قابلية التشغيل وهو الأكثر قبولًا. أنماط الفضائل. ما هي طاقة الحياة

أنواع الأداء.

يميز الأداء العام والمهني ، الأمثل ، المتطرف ، المنخفض ، المحتمل والفعلي (ميدفيديف ، باراشيف إيه إم ، 1971).
الصحة العامة يعكس قدرة الشخص على أداء أي نشاط مفيد اجتماعيًا. هذه سمة من سمات الشخصية المستقرة وصحة الإنسان. مرادف للأداء العام هو المفهوم "القدرة على العمل"، المستخدمة في ممارسة الفحص الطبي والعمالي.
أداء احترافي يعكس خصائص تلك الأنظمة والوظائف البشرية الضرورية لأداء المهام المهنية. على سبيل المثال ، نتيجة لمرض أو إصابة ، فقد الشخص سمعه ، ولكن هذا قد لا يؤثر بشكل كبير على أداء واجباته المهنية المتعلقة بتصحيح النصوص في المطبعة.
إمكانية التشغيل (قدرة التحمل) يميز الحد الأقصى للمدة عملية مستمرةموضوع العمل على المستوى المطلوب من الكفاءة (مثل هذا الفهم يعكس قدرة الشخص على التحمل لحمل معين). المعنى الثاني لمصطلح "الأداء المحتمل" يميز أكبر قدر ممكن من العمل يمكن لشخص معين القيام به. هذه القيمة قريبة من مفهوم "الأداء المتطرف" ، إذا كنا نعني مقدار العمل المتاح للفرد في حالة قصوى مع التعبئة الكاملة لجميع قواه.
الأداء الفعلي يميز حالة موضوع النشاط ، والذي يحدد مستوى فعاليته في فترة زمنية معينة (على سبيل المثال ، في بداية الساعة الثالثة من العمل). من المفترض أن يختلف الأداء الفعلي بمرور الوقت ، وهذه التغييرات طبيعية ونموذجية لمعظم الأشخاص الذين يقومون بهذا العمل.

مفهوم "الأداء الفعلي" يتوافق مع المصطلح "الحالة الوظيفية » موضوع العمل ، والذي يتم تحديده أيضًا من خلال خصائص "المستوى الحالي لنشاط الأنظمة الوظيفية للجسم" ، والتي تتميز بـ "درجة ملاءمتها للنشاط البشري القادم". من الضروري التمييز بين حالة القدرة على العمل (أو الحالة الوظيفية) للخلايا الفردية والأعضاء وأنظمة الجسم والشخص كموضوع للعمل ككل.

خصائص المراحل الصحية

أثناء نوبة العمل ، يومًا ، وأسبوعًا ، ولفترات أطول من الوقت ، يتم ملاحظة التغييرات في مستوى القدرة على العمل ، والتي ترتبط بتنشيط واستنفاد موارد الجسم ، والتقلبات في نشاط العمليات العقلية ، و تطوير حالات وظيفية معاكسة.

اميل كريبلين (1902.

أرز. مراحل الأداء ، التي تحددها نسبة المؤشرات والنشاط والمستويات العقلية والفيزيولوجية النفسية للنظام الوظيفي للنشاط (مفصولة بخطوط عمودية):
1 - قابلية التشغيل ؛ 2 - الأداء الأمثل ؛ 3 - تعويض كامل ؛ 4 - تعويض غير مستقر ؛ 5 - الدافع النهائي ؛ 6 - انخفاض تدريجي في القدرة على العمل ؛ أ - السعة الاحتياطية القصوى ؛ ب - كفاءة العمل. ج - التعب. د - التوتر.

بناءً على تحليل الارتباط بين التغيرات في إنتاجية النشاط والمؤشرات النفسية الفسيولوجية خلال يوم العمل ، تم تحديد المراحل التالية على منحنى الأداء:
1. دولة Prelaunch - الفترة التي تميز حالة موضوع النشاط قبل بدء العمل. يمكن أن يكون من ثلاثة أنواع:
- حالة الاستعداد القتالي- يختلف في توجه الموضوع نحو الأداء العالي ، والثقة بالنفس ، والتحفيز التجاري العالي ؛
- حالة بداية الحمى- في الوقت نفسه ، يتم التعبير عن القلق وعدم اليقين بدافع كبير لتحقيق النتائج ، ويتجلى الانزعاج والإثارة المفرطة ونفاد الصبر ؛
- حالة بدء اللامبالاة- في هذه الحالة ، بالنسبة للموضوع ، يكون النشاط بلا معنى ، نموذجي - خمول ، خمول.
2. مرحلة العمل فيها (زيادة الكفاءة) - فترة العمل الأولية ، التي تتميز بزيادة تدريجية في الإنتاجية. يمكن تسليط الضوء هنا:
- مرحلة رد الفعل الأولي (التوجه) (التعبئة الأولية)- عندما يتباطأ نشاط العمل في ظل ظروف اتجاه الموضوع في بيئة جديدة ، يتم ملاحظته في بداية النشاط ويستمر حتى عدة دقائق. تتميز هذه المرحلة بانخفاض قصير المدى في قيم جميع مؤشرات النشاط تقريبًا وتفعيل الأنظمة الفسيولوجية. يرتبط هذا التأثير بتثبيط خارجي في الجهاز العصبي ناتج عن تغيير في طبيعة التنبيه ؛

- مرحلة فرط الحركة- يتميز بزيادة في كل من التنشيط غير النوعي والتحولات المحددة ، على سبيل المثال ، تنشيط أجهزة التحليل ، وانتقال الجسم إلى حالة الاستعداد لإدراك المعلومات. على ال المستوى النفسيهناك بناء لخطة النشاط و "اللعب" الذهني لمراحلها الرئيسية. الزيادة التدريجية في القدرة على العمل مصحوبة بتقلبات واضحة في الإنتاجية والدقة وجودة العمل وحالة من التوتر النفسي العصبي المتزايد: زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، زيادة ضغط الدم ، انخفاض إيقاع ألفا ، زيادة في نسبة ثيتا وإيقاعات بيتا في مخطط كهربية الدماغ ؛

- فرط التعويض- يلاحظ ما إذا كانت ظروف العمل كما هي وتبدأ عملية العمل بمرحلة التكيف.
قد تستغرق هذه الفترة من عدة دقائق إلى نصف ساعة ، كل هذا يتوقف على مدى تعقيد المهام المنجزة. إذا تم تكرار المهام خلال يوم العمل وتم تنفيذها بمساعدة الإجراءات النمطية ، يتم تعديل الأنظمة الوظيفية اللازمة بسرعة ويبدأ الشخص في العمل بشكل منتج. إذا كانت المهارات المطلوبة معقدة ، يتأخر التطوير. مطلوب جهود إرادية في بداية العمل ، حيث يتم تشكيل برامج العمل ، ويتم تحديث الآليات الآلية لتنفيذها ، وتقل الحاجة إلى التأثيرات العاطفية والإرادية.
بشكل عام ، في هذه الفترة ، هناك زيادة طفيفة في إنتاجية العمل ، وزيادة عمليات التمثيل الغذائي ، ونشاط الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وزيادة نشاط العمليات العقلية ، ومن الممكن حدوث رد فعل مفرط من الجسم ، وعدم استقرار العمل الأفعال وتدهور سرعة ودقة الإدراك.
3. مرحلة الأداء الأمثل (تعويضات) يتميز بالإنتاجية العالية والمستقرة ، والاستقرار عند أدنى مستوى من التوتر العاطفي والإرادي. بشكل شخصي ، خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يشعر الموظف بالراحة الوظيفية. تتميز المرحلة ببارامترات ثابتة للنشاط والجسم ، أو حالة عمل مستقرة أو حالة من الراحة الوظيفية ، وتعكس أمثلية التكاليف النفسية الفسيولوجية (يتم تحقيق إنتاجية عالية بأقل التكاليف). لا توجد تغييرات ذات دلالة إحصائية في المعلمات النفسية الفسيولوجية للجسم.

4. مرحلة التعويض الثانوي(تعويض غير كامل) ،عادة يستبدل المرحلة السابقة ببدء الساعة الثالثة من العمل ، بينما هناك انخفاض في الكفاءة و علامات أوليةالتعب الذي يحدث بشكل شخصي كحالة من التعب (إحساس بعدم الراحة ، ألم موضعي). في الوقت نفسه ، من الملاحظ بشكل موضوعي: زيادة معدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس ، وانخفاض الوظائف العقلية. لكن المظاهر الأولية للإرهاق يتم تعويضها بنجاح من خلال الإجراءات العاطفية والإرادية ولا تؤثر على إنتاجية وجودة العمل. يحدث تعويض التعب بسبب الجهود الطوعية وتفعيل الآليات الفسيولوجية ، وهو ما ينعكس في التحولات اللاإرادية الأعلى مقارنة بفترة قابلية العمل وتطور حالة من الإجهاد النفسي العصبي.
5. مرحلة المعاوضة (أو التعب واضح) هي فترة استنزاف لموارد الجسم ، مما يؤدي إلى مثل هذا الانخفاض في الأداء ، والذي يوجد في تقلبات في الإنتاجية ، وزيادة في الأخطاء في العمل واحتمال الإصابة. خلال هذه الفترة ، تم الكشف عن تقلبات حادة في التوتر العاطفي ، والجهود الطوعية لموضوع العمل ؛ تظهر مظاهر التعب الذاتية والموضوعية. في هذه الحالة ، هناك شعور واضح بالتعب والتغيرات في المؤشرات النفسية الفسيولوجية ذات الاتجاهات والشدة المختلفة نتيجة للتفاعل المعقد للتنشيط والأنظمة التنظيمية والتعويضية من مختلف المستويات ، والتغيرات التي لا تحدث في وقت واحد وتعتمد على هيكل نشاط معين والذي تتعرض فيه الوظيفة العقلية لمزيد من الجهد. يتم التعويض عن الصعوبات الناشئة على حساب العمليات الأقل مسؤولية (من حيث الطاقة والوظيفة) ، وعلى وجه الخصوص ، من خلال ربط موارد إضافية للجسم.
6. مرحلة الاضطراب أو التدهور التدريجي للإنتاجية ، يختلف من حيث أن القدرات الوظيفية للشخص ضعيفة بشكل كبير. إذا استمر النشاط العمالي في مثل هذه الحالة ، فإنه ينتهي بفشل كامل ، لأنه يقترب من القيمة المحتملة المحتملة للقدرة على العمل. في ظروف العمل الحقيقية ، تنتهي نوبة العمل في المراحل 4-5 ، وفي حالة دفع العمل بالقطعة ، يمكن تمييز مرحلة من حالة خاصة - الدافع النهائي.
7. مرحلة "الدافع النهائي" يتجلى على المستوى السلوكي في نمو الإنتاجية ، لكن هذا النمو يحدث في ظروف التعبئة الطوعية وزيادة مستمرة في التعب. الكفاءة خلال هذه الفترة تستمر في الانخفاض. في نهاية العمل ، مع وجود تأثير مناسب على المجال التحفيزي-الإرادي ، لا سيما في وجود أهداف ذات أهمية كبيرة للموضوع ، يمكن أن تحدث زيادة قصيرة الأجل في الإنتاجية بسبب مشاركة "حرمة" الاحتياطيات النفسية في الجسم. من الواضح أن طريقة العمل هذه شديدة بالنسبة للجسم وتؤدي ، كقاعدة عامة ، إلى الإرهاق والأمراض المزمنة.
8. مرحلة التعافي تتميز بتطور عمليات التعافي في الجسم ، وانخفاض الضغط النفسي وتراكم الاحتياطيات الوظيفية. يميز بين التعافي الحالي - في عملية العمل بعد الانتهاء من أكثر مراحله إرهاقًا ، والشفاء العاجل - فور انتهاء جميع الأعمال ، وتأخر الشفاء - لساعات عديدة بعد الانتهاء من العمل والتأهيل الطبي والنفسي - التعافي من الحادة و طفرات العمل المزمنة باستخدام تأثيرات فعالة على الصحة النفسية والفسيولوجية و وظائف جسديةوجودة موضوع العمل.
منحنى العمل له سمات مميزة:

مع العمل الرتيب ، قد تغيب فترة من الإنتاجية العالية المستقرة ، وغالبًا ما يظهر التحفيز الذاتي الإرادي المتكرر باستمرار.

في ظروف خاصة أنواع معقدةيمكن أن تكون فترة العمل من الإنتاجية المستدامة قصيرة للغاية بسبب التطور السريعحالات التعب الحاد.

4. مستويات الأداء.

أ. ليونوف و في. اقترح ميدفيديف (1981) النظر في أداء الشخص كموضوع للعمل على ثلاثة مستويات: المورفوفيزيولوجية والنفسية والسلوكية.
1. تشغيل المستوى المورفوفيسيولوجي يأخذ موضوع العمل في الاعتبار حالته الصحية ، وخصائص عمليات التمثيل الغذائي ، وعمليات التنشيط في الجسم ، والخصائص الديناميكية العصبية. قد يتعرض جسم الإنسان أثناء العمل لتأثيرات ضارة من عوامل بيئة الإنتاج ، والتي تشمل:

درجة الحرارة والرطوبة وسرعة الهواء. ضغط جوي الضوضاء والاهتزاز والإشعاع - الكهرومغناطيسية ، والأشعة تحت الحمراء ، وما إلى ذلك ؛

معلمات إضاءة مكان العمل ؛ الوضع المؤقت للعملية ملامسة السموم والغبار. ملامسة الكائنات الحية الدقيقة. هذه التأثيرات (إذا تجاوزت حدتها القيم المسموح بها) تؤدي إلى انخفاض في الأداء البشري بسبب العمليات التكيفية اللازمة للحفاظ على الثبات النسبي البيئة الداخليةوظائف دعم الحياة والكائن (عمليات التنفس ، عمليات التمثيل الغذائي ، إلخ).
2. عند تحليل أداء موضوع العمل على المستوى النفسي ناقش:

المحتوى الوظيفي لحمل العمل ؛

متطلبات المهنة للأنظمة الوظيفية التي تضمن الأداء التشغيلي والفني لمهام العمل (الجدول الزمني للعمل والراحة ، وضعية العمل ، والسمات الوظيفية لحمل العمل).

في الوقت نفسه ، نحن نتحدث عن العمليات العقلية الأكثر تحميلًا مهنيًا (الإدراك الحسي ، الذاكرة ، المنطقية ، العاطفية ، التواصلية ، الحركية النفسية) ، بالإضافة إلى دافع العمل الذي يشجع الموظف على العمل ، إلى الأهمية الذاتية للعمل ومكوناته .
3. النظر في أداء موضوع العمل على المستوى السلوكي ، يمكنك استكشاف:

خبرته ومهاراته وأسلوب نشاطه واستراتيجياته السلوكية التكيفية التي تساهم في النجاح النشاط المهنيأو يؤدي إلى سوء التكيف المهني ؛

الأسباب النموذجية لانخفاض الكفاءة بالنسبة لمعظم العاملين في هذا المجال المهني ؛

خيارات فردية للسلوك المهني.

يشكل تحديد العوامل النموذجية لتقليل الكفاءة ، وفهم طبيعة تطور الحالات الوظيفية غير المواتية في أنواع معينة من العمل ، الأساس لتطوير طرق لتحسين العمالة ، وزيادة الكفاءة ، وترشيد الأدوات ، والتنظيم المكاني لأماكن العمل والتدابير المريحة الأخرى.
في أنواع معينة من العمل ، قد تكون العوامل الرئيسية في ديناميات الأداء عوامل بيئية مختلفة أو عملية العمل، فضلا عن مجموعاتها الغريبة. لذلك في دراسة أسباب التعب المهني وطرق تحسين الأداء أهميةلديه تحليل نفسي للنشاط المهني وشروط تنفيذه.

5. مؤشرات الأداء.

يتم استخدام عدد من المؤشرات لتقييم مستوى الأداء:

1.المؤشرات المباشرة (المهنية) وصف كفاءة وموثوقية أداء مهام العمل (الإجراءات الفردية ، العمليات) في النشاط الحقيقي أو عند حل "اختبارات العمل" - موحدة من حيث الحجم والوقت والظروف لأداء المهام التي تحاكي عناصر النشاط العمالي. من الناحية العملية ، غالبًا ما يعتمد تقييم الأداء على استخدام مؤشراته المباشرة.
2. مؤشرات غير مباشرة (وظيفية) تعكس الحالة الوظيفية الحالية للجسم وقدراته الاحتياطية ومستوى تنشيط الوظائف العقلية المهمة مهنيًا. يتم تقييمهم من خلال قياسات موضوعية باستخدام الأساليب والاختبارات الفسيولوجية ، وكذلك على أساس جمع وتحليل البيانات حول الحالة الذاتية للوظائف العقلية والجسدية (الجسدية). المعيار الرئيسي للمصداقية المهنية هي المفاهيم "رفض"- إنهاء الإجراءات أو الأنشطة ، و "خطأ" - إجراء غير صحيح يؤدي إلى انحراف في نشاط الجهاز (أو الشخص) الخاضع للرقابة إلى ما وراء الحدود المسموح بها. تؤثر حالة الأنظمة الوظيفية للجسم والنفسية ، ودرجة التطور والتفاعل للصفات والوظائف المهمة مهنيًا للشخص على مستوى الموثوقية المهنية للشخص. حدد وجود هذا الاتصال الحاجة إلى استخدام مفهوم "الموثوقية الوظيفية".
الموثوقية الوظيفية لموضوع العمل - هذه إحدى خصائص الأنظمة الوظيفية البشرية لضمان ثباتها الديناميكي في أداء مهمة مهنية لفترة معينة وبجودة معينة. تتجلى هذه الخاصية في المستوى المناسب من التطور المهني للوظائف العقلية والفسيولوجية الهامة وآليات تنظيمها في الظروف العادية والمتطرفة ، بما يكفي لمتطلبات النشاط.
تحدد قدرة الشخص على أداء نشاط معين ضمن الحدود الزمنية المحددة ومعايير الأداء محتوى القدرة على العمل باعتبارها المكون الرئيسي لموثوقية الشخص.عند النظر إلى القدرة على العمل كظاهرة معقدة متعددة الأوجه ، يتم استخدام نهج متكامل لتقييمها ، والذي يستخدم المؤشرات المتعلقة بأنظمة مختلفة: مؤشرات كفاءة أو إنتاجية النشاط ، مؤشرات رفاهية الإنسان والمؤشرات النفسية الفيزيولوجية لحالة النظم و وظائف الجسم ، والتي يتم تضمينها كمكونات توفير وتشغيلية في نظام وظيفي للنشاط.

معلومات مماثلة.

يتم تحديد الكفاءة إلى حد كبير من خلال أداء الجسم.

أداء- قيمة القدرات الوظيفية لجسم الإنسان ، التي تتميز بكمية ونوعية العمل المنجز في وقت معين.

أثبت علماء الفسيولوجيا أن القدرة على العمل هي قيمة متغيرة وهذا يرجع إلى التغيرات في طبيعة تدفق الوظائف الفسيولوجية والعقلية في الجسم. يتم ضمان قدرة العمل العالية في أي نوع من الأنشطة فقط عندما يتزامن إيقاع العمل مع الدورية الطبيعية للإيقاع اليومي للوظائف الفسيولوجية للجسم.

تتميز القدرة على العمل للشخص أثناء نوبة العمل بتطور المرحلة. المراحل الرئيسية للأداء هي كما يلي:

العمل بها أو زيادة القدرة على العمل، حيث يتم إعادة هيكلة الوظائف الفسيولوجية من النوع السابق للنشاط البشري إلى الإنتاج. حسب طبيعة العمل و الخصائص الفرديةتستمر هذه المرحلة من عدة دقائق إلى 1.5 ساعة ؛
أداء عالي ومستدام، تتميز بحقيقة أنه في جسم الإنسان يتم إنشاء استقرار نسبي أو حتى انخفاض طفيف في شدة الوظائف الفسيولوجية. يقترن هذا الشرط بمؤشرات عمالة عالية (زيادة الإنتاج ، تقليل الخردة ، تقليل وقت العمل الذي يقضيه في العمليات ، تقليل وقت تعطل المعدات ، الإجراءات الخاطئة). اعتمادًا على شدة المخاض ، يمكن الحفاظ على مرحلة الأداء المستقر لمدة 2-2.5 ساعة أو أكثر ؛
تطور التعب وانخفاض الأداء المصاحبوالتي تستمر من عدة دقائق إلى 1-1.5 ساعة وتتميز بتدهور الحالة الوظيفية للجسم ومؤشرات نشاط المخاض.

تمثل ديناميكيات القدرة على العمل من أجل التحول بيانياً منحنى يزداد في الساعات الأولى ، ثم يمر عند مستوى عالٍ يتم الوصول إليه وينخفض بحلول استراحة الغداء. تتكرر مراحل الأداء الموصوفة بعد الفاصل. في الوقت نفسه ، تستمر مرحلة العمل بشكل أسرع ، وتكون مرحلة قدرة العمل المستقرة أقل في المستوى وأقل وقتًا مما كانت عليه قبل استراحة الغداء. في النصف الثاني من التحول ، يحدث الانخفاض في القدرة على العمل في وقت مبكر ويتطور بشكل أقوى بسبب التعب العميق.

بالنسبة لديناميكيات الأداء البشري على مدار اليوم ، يتميز الأسبوع بنفس نمط الأداء أثناء التحول. في أوقات مختلفة من اليوم ، يتفاعل جسم الإنسان بشكل مختلف مع الإجهاد الجسدي والنفسي العصبي. وفقًا للدورة اليومية لقدرة العمل ، يُلاحظ أعلى مستوى لها في ساعات الصباح وبعد الظهر: من 8 إلى 12 في النصف الأول من اليوم ومن 14 إلى 16 بعد الظهر. في المساء ، تقل القدرة على العمل ، لتصل إلى الحد الأدنى في الليل.

خلال الأسبوع ، لا يكون أداء الشخص قيمة ثابتة ، ولكنه يخضع لتغييرات معينة. في الأيام الأولى من الأسبوع ، تزداد القدرة على العمل تدريجياً بسبب الدخول التدريجي إلى العمل. الوصول إلى أعلى مستوى في اليوم الثالث ، ينخفض الأداء تدريجياً ، وينخفض بشكل حاد إلى بالأمسأسبوع العمل.

يجب أن تأخذ أساليب العمل والراحة في الاعتبار خصوصيات التغييرات في القدرة على العمل. إذا تزامن وقت العمل مع فترات الكفاءة الأعلى ، فسيكون العامل قادرًا على أداء الحد الأقصى من العمل بأقل استهلاك للطاقة وأقل إجهاد.

إعياء- حالة مؤقتة للعضو أو الكائن الحي بأكمله ، تتميز بانخفاض في أدائها نتيجة الحمل المطول أو المفرط.

التعب هو حالة فسيولوجية قابلة للعكس. إذا لم يتم استعادة الأداء في بداية فترة العمل التالية ، يمكن أن يتحول التعب إلى إرهاق - انخفاض مستمر في الأداء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض المناعة وتطور أمراض مختلفة. يمكن أن يكون الإرهاق والإرهاق من أسباب زيادة الإصابات في العمل.

اكتشف العلماء إكسير الشباب. الآن يا رجل

يمكن أن تظل تعمل حتى 85 عامًا.

راعي البحث هو صندوق التقاعد.

الكفاءة بصفتها صفة الشخص هي القدرة على العمل الجاد والإنتاجي ، لإظهار الاستعداد المستمر لأداء الأنشطة المناسبة بمستوى معين من الشدة لفترة زمنية معينة.

الشخص القادر جسديًا هو عداء ماراثون عمالي. تظهر الكفاءة من يستحق ماذا. ليس كل شخص قادرًا على القيام بعمل طويل الأمد وعالي الجودة وموثوق وفعال. تتجلى عدو التعب والكفاءة بالتزامن مع القدرة على التحمل والقوة. إنه مؤشر دقيق لموارد الشخص النفسية.

في كتاب "الروتين اليومي" د. يكشف تورسونوف أسرار الأداء. بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك كيف يتغير الأداء خلال اليوم.

إذا لم يبدأ العمل في الصباح الباكر ، وكنت أكثر أو أقل حرية في التخطيط ليومك ، فمن الأفضل في الصباح الانخراط في نشاط عقلي. الصباح هو الأفضل أفضل وقتلدراسة شيء ما. هذا أيضًا وقت حل المشكلات. في الصباح ، يفكر الرأس جيدًا ، يمكنك فهم كل شيء بسرعة ، ومعرفة ذلك. في هذا الوقت ، يكون الشخص شديد التوجّه نحو ما يحدث حوله. ومع ذلك ، للدرس أنواع مختلفةالنشاط العقلي ، على التوالي ، يناسب فترات زمنية محددة مختلفة.

من 6 حتى 7 صباحاتعمل الذاكرة طويلة المدى بشكل جيد ، لذا فمن الأفضل في هذا الوقت حفظ بعض المواد وحفظها. إذا كنت تعتقد أن لديك ذاكرة سيئة للغاية ، فحاول حفظها من الساعة 6 إلى 7 صباحًا ، وقد تفوق النتيجة توقعاتك.

من 7 صباحًا حتى 8 صباحًايمكنك عرض المعلومات التي تحتاج أيضًا إلى تذكرها ، ولكن ليس بعمق شديد.

من 8 صباحًا إلى 9 صباحًاتم تشغيل التفكير المنطقي ، لذا من الجيد في هذا الوقت دراسة ما يتطلب الحفظ والتفكير المتزامن.

من 9 صباحًا حتى 10 صباحًامن الأفضل العمل مع المعلومات والبيانات الإحصائية.

من 10 إلى 11من الجيد دراسة الأدب غير الجاد الذي لا يتطلب تركيزًا قويًا.

11 إلى 12يتم تقليل كفاءة العمل الفكري بشكل كبير ، لذلك يمكنك قراءة الروايات. كل 40-50 دقيقة من النشاط العقلي ، يجب أن تشتت انتباهك وتقوم بإحماء خفيف لمدة 2-3 دقائق أو مجرد الاسترخاء والجلوس مع إغلاق عينيك. أحيانًا تساعد تمارين التنفس في هذه الحالة ، في بعض الأحيان تدير الرأس ، وأحيانًا تتنفس في الهواء النقي ، أو مجرد نوم قصير لمدة خمس دقائق ، جالسًا على الطاولة. إذا كنت تتصرف بهذه الطريقة ، فسيعمل العقل بشكل منتج تمامًا. أي شخص يختار الوقت المناسب للدراسة يحصل على نتيجة جيدة للغاية. مع الوقت المناسب للنشاط العقلي ، يساهم كل شيء في تركيز الانتباه جيدًا.

إذا كنت بحاجة إلى أداء مجموعة كبيرة من التمارين البدنية ، فمن الأفضل القيام بذلك من الساعة 9 إلى 11 صباحًا. في هذه الحالة ، يجب ألا يتجاوز الإفطار الساعة 7 صباحًا.

وفي المساء يمكنك الانخراط في نشاط عقلي؟ هذا ممكن ، لكن مع الإجهاد الذهني القوي في المساء ، يجب أن تكون أكثر حذراً ، لأن إجهاد الدماغ المفرط في المساء يؤدي إلى اضطراب النوم وتطور الأمراض المزمنة. يمكن أن تكون هذه ، على سبيل المثال ، أمراضًا مثل الحوادث الوعائية الدماغية ، والالتهاب الرئوي ، وانخفاض النغمة الجسدية والعقلية ، وعدم انتظام ضربات القلب ، واختلال وظائف القناة الصفراوية ، والتهاب الأمعاء والقولون ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن لديك وقت للقيام بذلك قبل الساعة 20:30 ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تأجيل المزيد من العمل في الصباح.

عندما تعمل عقليًا في المساء ، فإنك تخاطر بفقدان كفاءتك طوال اليوم التالي. وإذا كسرت أيضًا نمط النوم وذهبت إلى الفراش لاحقًا ، فستفقد في اليوم التالي القدرة على العمل بحوالي 50٪ مقارنة بالنوم المعتاد ، حتى لو لوحظ الروتين اليومي في لحظات أخرى. كما أنه يزيد من احتمالية الإجهاد. لذلك من الأفضل تأجيل حل أصعب المشاكل إلى الصباح - "الصباح أحكم من المساء". ومع ذلك ، لا تجعل الصباح هو الوقت الرئيسي للتعامل مع مشاكل عملك. من الأفضل القيام بذلك أثناء النهار.

اليوم مخصص للعمل النشط. من الساعة 12:00 إلى الساعة 18:00 ، يهدف وعي الشخص إلى ممارسة نشاط قوي. لذلك ، من الأفضل في هذا الوقت الانخراط في العمل النشط. يمكن أن يكون العمل البدني والعقلي. بعد العمل ، يُنصح بالاستحمام فورًا بدرجة حرارة لطيفة ، ثم تناول الطعام ، إذا لزم الأمر ، وبعد ذلك فقط افعل كل الأشياء الأخرى.

يتغلب الشخص السليم جسديًا على الرغبة في النوم في الصباح ومشاهدة المسلسلات المعيبة والمواجهة السياسية بين السياسيين والصحفيين المغرضين والفاسدين في المساء. بعد أن فقد طعم مثل هذه الأنشطة ، ينام مع نوم طفل صحي ويستيقظ مليئًا بالقوة والطاقة. الخلاصة: أن النهار مخصص لأداء المرء لواجباته تجاه المجتمع. أولئك الذين يسعون جاهدين للقيام بواجباتهم أثناء النهار ، في الصباح يحصلون على الوقت اللازم للتدرب الروحي والتعليم. سيصبح الشخص سعيدًا بالتأكيد إذا اتبع بإصرار إيقاع الحياة ، الذي يحدد وقتًا قويًا.

يجب أن تتم الأنشطة في المساء بشكل محسوب ، بسلام وهدوء. من الجيد قراءة مثل هذه الأدبيات التي تثير مثل هذه المشاعر. يمكنك القيام بشيء ما في المنزل أو التواصل مع أقاربك ، ولكن يجب أن يكون المزاج كذلك. إذا لم تلتزم بهذه القاعدة ، فهناك إجهاد مفرط للدماغ ، مما سيجبر الجسم على العمل من أجل البلى. الشمس تغرب والقمر ينشط ويجب أن يكون العقل هادئًا. سيتم حفظ جميع المعلومات التي تراكمت خلال النهار فقط إذا كان العقل هادئًا في المساء. عندما لا يريد الشخص السلام في المساء ويحاول مرارًا وتكرارًا تحفيز نفسه على النشاط العقلي النشط ، يبدأ عقله بالتدريج بالإرهاق. أول علامة على أن الشخص لا يرتاح وهو في حالة شغف هو أن عملية النوم تتعطل تدريجيًا.

يفقد الشخص قدرته على العمل إذا شاهد شيئًا مثيرًا على التلفزيون من أجل حلم. وإذا نام ، فسيكون لديه كل أنواع "الأحلام الكونية" أو "المطاردة والمطاردة والمطاردة بدم حار". علامة أخرى على هؤلاء الأشخاص هي الرغبة في شرب القهوة في الليل أو تناول الطعام جيدًا قبل النوم. بعد الساعة 6 مساءً ، يمكنك الاستمرار في العمل لبعض الوقت ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا العمل شاقًا. هذا ينطبق على كل من العمل البدني والعقلي. أيضًا ، بعد الساعة 6 مساءً لا ينصح بممارسة تمارين بدنية نشطة للغاية. ومع ذلك ، فإن التمارين التي تخفف الضغط النفسي (إذا تم إجراؤها بسلاسة) يمكن أن تساعد في استعادة القوة.

الخلاصة: الالتزام بكافة قواعد العمل والراحة في المساء يخفف من الأمراض المصاحبة للإجهاد المفرط واضطراب النوم ، كما يضبط الجسم والنفسية على إيقاع هاديء وهادئ.

بيتر كوفاليف 2013

عادة الجواب هو القدرة على القيام بالمهمة. كقاعدة عامة ، ينسون نشاط الجسم لتجديد التكاليف المتكبدة. لذلك ، سيكون من الأصح القول أنه من وجهة نظر فسيولوجية ، يحدد الأداء قدرة الجسم على الحفاظ على البنية واحتياطيات الطاقة عند مستوى معين عند أداء العمل. وفقًا لنوعين رئيسيين من العمل - الجسدي والعقلي - يتميز الأداء الجسدي والعقلي.

عند الحديث عن القدرة على العمل ، هناك قدرة عامة (محتملة ، أقصى قدرة عمل ممكنة عند تعبئة جميع احتياطيات الجسم) وقدرة عمل فعلية ، يكون مستواها دائمًا أقل. يعتمد الأداء الفعلي على المستوى الحالي للصحة ، ورفاهية الشخص ، وكذلك على الخصائص النمطية للجهاز العصبي ، والخصائص الفردية لعمل العمليات العقلية (الذاكرة ، والتفكير ، والانتباه ، والإدراك) ، على الشخص. تقييم أهمية وملاءمة تعبئة موارد معينة من الجسم لأداء أنشطة معينة بمستوى معين من الموثوقية وفي غضون فترة زمنية محددة ، مع مراعاة الاسترداد الطبيعي للموارد المستهلكة من الجسم.

في عملية أداء العمل ، يمر الشخص بمراحل مختلفة من الأداء. تتميز مرحلة التعبئة بحالة ما قبل الإطلاق. خلال مرحلة التطوير ، قد يكون هناك فشل ، أخطاء في العمل ، يتفاعل الجسم مع كمية معينة من الحمل بقوة أكبر من اللازم ؛ يتكيف الجسم تدريجيًا مع الأسلوب الأمثل والأكثر اقتصادا لأداء هذا العمل المعين.

تتميز مرحلة الأداء الأمثل (أو مرحلة التعويض) بالنمط الاقتصادي الأمثل لتشغيل الجسم ونتائج العمل الجيدة والمستقرة ، والإنتاجية القصوى وكفاءة العمل. خلال هذه المرحلة ، تكون الحوادث نادرة للغاية وتحدث أساسًا بسبب عوامل موضوعية قصوى أو عطل في المعدات. بعد ذلك ، خلال مرحلة التعويض غير المستقر (أو التعويض الفرعي) ، يحدث نوع من إعادة هيكلة الجسم: يتم الحفاظ على المستوى المطلوب من العمل عن طريق إضعاف الوظائف الأقل أهمية. يتم دعم كفاءة العمل بالفعل من خلال عمليات فسيولوجية إضافية تكون أقل فائدة من الناحية الحيوية والوظيفية. على سبيل المثال ، في نظام القلب والأوعية الدموية ، لم يعد توفير إمدادات الدم اللازمة للأعضاء بسبب زيادة قوة تقلصات القلب ، ولكن بسبب زيادة تواترها. قبل نهاية العمل ، إذا كان هناك دافع قوي بما فيه الكفاية للنشاط ، فيمكن أيضًا ملاحظة مرحلة "الدافع النهائي".

عند تجاوز حدود الأداء الفعلي ، أثناء العمل في ظروف صعبة وقاسية ، بعد مرحلة التعويض غير المستقر ، تبدأ مرحلة المعاوضة ، مصحوبة بانخفاض تدريجي في إنتاجية العمل ، وظهور الأخطاء ، واضطرابات نباتية واضحة - زيادة التنفس ، معدل ضربات القلب ، انتهاك دقة التنسيق.

تقع المرحلة الأولى - العمل في - ، كقاعدة عامة ، في الساعة الأولى (أقل في ساعتين) من بداية العمل. المرحلة الثانية - الأداء المستقر - تستمر لمدة 2-3 ساعات القادمة ، وبعد ذلك ينخفض الأداء مرة أخرى (مرحلة التعب غير المعوض). تتكرر هذه المراحل الثلاث مرتين خلال يوم العمل: قبل استراحة الغداء وبعدها.

خلال يوم العمل

وهكذا ، خلال النهار ، يبدو منحنى الأداء متموجًا. يلاحظ الحد الأقصى للارتفاعات

تقلبات صحية

خلال اليوم

في الساعة 10-13 و17-20. يقع الحد الأدنى من الأداء في ساعات الليل. ولكن حتى في هذا الوقت ، لوحظ ارتفاع فسيولوجي من 24 إلى 1 صباحًا ومن 5 إلى 6 صباحًا. فترات الزيادة في القدرة على العمل في 5-6 ، 11-12 ، 16-17 ، 20-21 ، 24-1 ساعة بالتناوب مع فترات انخفاضها في 2-3 ، 9-10 ، 14-15 ، 18-19 ، 22-23 ساعة. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند تنظيم نظام العمل والراحة.

من الغريب أن يتم ملاحظة نفس المراحل الثلاث خلال الأسبوع. يوم الإثنين يمر الشخص بمرحلة التمرين ، أيام الثلاثاء والأربعاء والخميس لديه قدرة عمل ثابتة ، ويوم الجمعة والسبت يصاب بالإرهاق.

تقلبات في الأداء حسب أيام الأسبوع

هل هناك تغيير في الأداء على مدى فترات طويلة: شهر أم سنة أم عدة سنوات؟ من المعروف أن أداء المرأة يعتمد على الدورة الشهرية. يقل في أيام الإجهاد الفسيولوجي: في اليوم 13-14 من الدورة (مرحلة الإباضة) ، قبل وأثناء الحيض. عند الرجال ، تكون هذه التغييرات في الخلفية الهرمونية أقل وضوحًا. يربط بعض الباحثين التقلبات الشهرية في النغمة مع تأثير جاذبية القمر. هناك أدلة على أنه في الواقع ، خلال فترة اكتمال القمر ، يكون لدى الشخص معدل أيض أعلى وتوتر عصبي نفسي وأقل مقاومة للإجهاد مما كان عليه خلال القمر الجديد. علاوة على ذلك ، يحدث التبويض وانخفاض النغمة عند النساء في أغلب الأحيان عند اكتمال القمر.

لوحظت التقلبات الموسمية في الأداء لفترة طويلة. خلال الموسم الانتقالي ، وخاصة في الربيع ، يصاب الكثير من الناس بالخمول والتعب ويقل الاهتمام بالعمل. تسمى هذه الحالة بإرهاق الربيع.

دعونا نذكر أيضًا النظرية العصرية لتحديد النظم الحيوية الثلاثة - الجسدية والعاطفية والفكرية - من يوم الولادة. مثل هذه الدورات موجودة بالفعل ، وهي مرتبطة بمؤشرات التمثيل الغذائي. لكن من الصعب التنبؤ بها منذ لحظة الولادة بسبب العديد من العوامل المربكة التي تسبب الإجهاد البدني والعاطفي والعقلي. على سبيل المثال ، أثناء التدريب المكثف للرياضيين أو أثناء جلسة الطلاب ، كان اتساع النظم الحيوية المقابلة في ازدياد مستمر ، وزيادة التردد. يشير هذا إلى أن العوامل النفسية أقوى من مستشعرات الإيقاع الطبيعي.

في السنوات الاخيرةتم العثور على إيقاعات عمل الجهاز العصبي والعضلي والقلب والأوعية الدموية لمدة 5-16 يومًا. شدتها تعتمد على شدة العمل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عمل بدني شاق ، فإنهم يساويون 5-8 أيام ، وللعاملين العقليين - 8-16 يومًا.

كيف يؤثر العمر على الأداء؟ ثبت أنه في سن 18-29 يكون لدى الشخص أعلى كثافة للعمليات الفكرية والمنطقية. في سن الثلاثين ، ينخفض بنسبة 4٪ ، وب 40 - 13 ، و 50 - بنسبة 20 ، وفي سن 60 - بنسبة 25٪. وفقًا لعلماء معهد كييف لعلم الشيخوخة ، فإن الأداء البدني يكون بحد أقصى في سن 20 إلى 30 عامًا ، وبحلول سن 50-60 ينخفض بنسبة 30 ٪ ، وفي السنوات العشر القادمة يكون حوالي 60 ٪ فقط من شباب.

لفترة طويلة ، اعتبر العلماء أن التعب ظاهرة سلبية ، نوع من الحالة الوسيطة بين الصحة والمرض. اقترح عالم الفسيولوجيا الألماني م. روبنر في بداية القرن العشرين أن الشخص يحصل على عدد معين من السعرات الحرارية مدى الحياة. بما أن التعب هو "مبذر" للطاقة ، فإنه يؤدي إلى تقصير العمر. حتى أن بعض أتباع هذه الآراء تمكنوا من عزل "السموم المرهقة" من الدم الذي يقصر العمر. ومع ذلك ، لم يؤكد الوقت هذا المفهوم.

بالفعل اليوم ، أستاذ أكاديمية العلوم في أوكرانيا جي. أجرى فولبورت دراسات مقنعة تظهر أن التعب هو حافز طبيعي لعمليات التعافي. هنا يأتي دور قانون الارتجاع البيولوجي. إذا لم يتعب الجسم ، فلن تحدث عمليات الاسترداد. كلما زاد التعب (بالطبع ، إلى حد معين) ، زاد تحفيز التعافي وزاد مستوى الأداء اللاحق. من المهم أيضًا أنه خلال فترة التعافي يكون هناك "إصلاح حالي" للأعضاء والأنسجة ، وتكثيف عمليات التجديد والتئام الجروح. كل هذا يشير إلى أن التعب لا يدمر الجسم ، بل يدعمه. تم تأكيد هذا الاستنتاج من خلال الدراسات التي أجراها عالم وظائف الأعضاء السوفيتي ، البروفيسور أ. إل أرشافسكي ، حيث وجد أن النشاط البدني لا يقلل ، بل على العكس ، يزيد من متوسط العمر المتوقع.

قدم العلماء السوفييت ف.ب. زاغريادسكي وأ. إيغوروف: "التعب هو تدهور مؤقت في الحالة الوظيفية لجسم الإنسان ناتج عن العمل ، ويتجلى ذلك في انخفاض القدرة على العمل ، وفي تغيرات غير محددة في الوظائف الفسيولوجية وفي عدد من الأحاسيس الذاتية ، متحدًا بشعور بالإرهاق . "

لماذا يكون لمثل هذا الشيء الأكثر فائدة دلالة سلبية: ينخفض الاهتمام بالعمل ، ويزداد المزاج سوءًا ، وغالبًا ما تظهر الأحاسيس المؤلمة في الجسم؟

يشرح أنصار النظرية العاطفية: هذا يحدث إذا سرعان ما سئم العمل. يعتبر البعض الآخر أن الصراع بين عدم الرغبة في العمل والإكراه على العمل هو أساس التعب. تعتبر النظرية النشطة الآن هي الأكثر إثباتًا.

بدءًا من مرحلة التعويض الثانوي ، تحدث حالة معينة من التعب. يميز بين التعب الفسيولوجي والعقلي. يعبر الأول منهم ، أولاً وقبل كل شيء ، عن التأثير على الجهاز العصبي لمنتجات التحلل التي يتم إطلاقها نتيجة النشاط العضلي الحركي ، والثاني - حالة احتقان الجهاز العصبي المركزي نفسه. عادة ما تكون ظواهر التعب العقلي والفسيولوجي متشابكة بشكل متبادل ، والتعب العقلي ، أي الشعور بالتعب ، كقاعدة عامة ، يسبق التعب الفسيولوجي. يتجلى التعب الذهني في السمات التالية:

1) في مجال الأحاسيس ، يتجلى التعب في انخفاض قابلية الشخص للإصابة ، ونتيجة لذلك لا يرى محفزات معينة على الإطلاق ، ولا يرى الآخرين إلا بعد تأخير ؛ تنخفض القدرة على تركيز الانتباه ، وتنظيمه بوعي ، ونتيجة لذلك ، يصرف الشخص عن عملية العمل ، ويرتكب أخطاء ؛

2) في حالة التعب ، يكون الشخص أقل قدرة على الحفظ ، كما أنه من الصعب تذكر الأشياء المعروفة بالفعل ، وتصبح الذكريات مجزأة ، ولا يمكن للإنسان تطبيق معرفته المهنية في العمل نتيجة ضعف الذاكرة المؤقت ؛ التفكير شخص متعبيصبح بطيئًا وغير دقيق إلى حد ما يفقد طابعه النقدي ومرونته واتساع نطاقه ؛ الشخص الذي يعاني من صعوبة في التفكير ، لا يمكنه اتخاذ القرار الصحيح ؛

3) في المجال العاطفي ، تحت تأثير التعب أو اللامبالاة أو الملل أو حدوث حالة من التوتر أو الاكتئاب أو التهيج المتزايد ، يبدأ عدم الاستقرار العاطفي ؛ التعب يتعارض مع النشاط وظائف الأعصاب، مما يوفر التنسيق الحسي ، ونتيجة لذلك ، يزداد وقت رد فعل الشخص المتعب ، وبالتالي يتفاعل بشكل أبطأ مع التأثيرات الخارجية ، وفي نفس الوقت يفقد خفة وتنسيق الحركات ، مما يؤدي إلى حدوث أخطاء وحوادث.

كما تظهر الدراسات ، فإن ظاهرة التعب في الوردية الصباحية يتم ملاحظتها بشكل مكثف في الساعة الرابعة أو الخامسة من العمل.

مع استمرار العمل ، يمكن أن تتحول مرحلة إلغاء التعويض بسرعة إلى مرحلة انهيار ( انخفاض حادالإنتاجية ، حتى استحالة استمرار العمل ، نقص واضح في ردود فعل الجسم ، انتهاك لنشاط الأعضاء الداخلية ، الإغماء).

بعد توقف العمل تبدأ مرحلة استعادة الموارد الفسيولوجية والنفسية للجسم. ومع ذلك ، فإن عمليات الاسترداد لا تتم دائمًا بسلاسة وسرعة. بعد التعب الشديد بسبب التعرض لعوامل متطرفة ، لا يملك الجسم وقتًا للراحة والتعافي خلال 6-8 ساعات من النوم المعتاد ليلاً. أحيانًا يستغرق الأمر أيامًا وأسابيع لاستعادة موارد الجسم. في حالة فترة التعافي غير المكتملة ، تستمر الآثار المتبقية للإرهاق ، والتي يمكن أن تتراكم ، مما يؤدي إلى إرهاق مزمن متفاوت الخطورة. في حالة الإرهاق ، يتم تقليل مدة مرحلة الأداء الأمثل بشكل حاد أو قد تكون غائبة تمامًا ، ويتم تنفيذ جميع الأعمال في مرحلة إلغاء التعويض.

في حالة الإرهاق المزمن ، ينخفض الأداء العقلي: من الصعب التركيز ، وأحيانًا يحدث النسيان والبطء وأحيانًا عدم كفاية التفكير. كل هذا يزيد من مخاطر وقوع الحوادث.

تعتمد تدابير الصحة النفسية الهادفة إلى إزالة حالة الإرهاق على درجة الإرهاق.

درجات الإجهاد (حسب ك.بلاتونوف)

أعراض	أنا أبدأ الإرهاق	الثاني الرئة	ثالثا - أعرب	IV- شديد
انخفاض الأداء	صغير	واضح	أعربت	حاد
ظهور التعب الشديد	تحت حمولة ثقيلة	تحت الحمل العادي	مع حمولة خفيفة	بدون أي حمولة
التعويض عن تراجع أداء قوة الإرادة	غير مطلوب	تعويض كامل	ليس تماما	بعض الشيء
التحولات العاطفية	فقدان الاهتمام في العمل من حين لآخر	تقلبات مزاجية عرضية	التهيج	القهر والتهيج
الاضطرابات		صعوبة النوم والاستيقاظ	النعاس أثناء النهار	الأرق

لبدء العمل الزائد (الدرجة الأولى) ، تشمل هذه الأنشطة تبسيط الراحة والنوم والتربية البدنية والترفيه الثقافي. في حالة الإرهاق الخفيف (الدرجة الثانية) ، فإن الإجازة والراحة الأخرى مفيدة. مع إرهاق شديد (الدرجة الثالثة) ، من الضروري تسريع الإجازة التالية والراحة المنظمة. في حالة الإجهاد الشديد (الدرجة الرابعة) ، فإن العلاج مطلوب بالفعل.

يزداد احتمال وقوع حادث أيضًا عندما يكون الشخص في حالة رتابة بسبب عدم وجود إشارات معلومات مهمة (الجوع الحسي) أو بسبب التكرار الرتيب لمحفزات مماثلة. مع الرتابة ، هناك شعور بالرتابة والملل والخدر والخمول و "النوم وعينيك مفتوحتان" والانفصال عن البيئة. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الشخص أن يلاحظ ويستجيب بشكل كافٍ لمزعج مفاجئ في الوقت المناسب ، مما يؤدي في النهاية إلى خطأ في الإجراءات ، إلى وقوع حوادث. لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص ضعفاء الجهاز العصبي، يظلون يقظين لفترة أطول من الأفراد الذين لديهم جهاز عصبي قوي.

أداء

مقدمة

يعتمد نجاح أداء مهام العمل والرضا عن هذه العملية إلى حد كبير على مستوى أداء الفرد ، والذي يتكون نتيجة قيام الشخص بنشاط معين ، يتجلى ويقيم في سياق تنفيذه.

عند أداء وظيفة معينة ، يكون للأداء بعض التقلبات الطبيعية تمامًا. في البداية ، عندما يبدأ الشخص للتو العمل ، تكون قدرته على العمل منخفضة نسبيًا وتزداد تدريجيًا.

إن حل المهمة الرئيسية لعلم التربية وعلم النفس الموفر للصحة هو الحفاظ على قدرة العمل العالية ، وإزالة التعب واستبعاد إرهاق الشخص في نشاطه.

بناءً على تعريف الأداء ، هذه هي قدرة الشخص على تطوير أقصى قدر من الطاقة وإنفاقها اقتصاديًا من أجل أداء العمل بكفاءة وفعالية. علينا معرفة سبب حدوث التعب وكيفية تحسين الأداء البشري.

1. تعريف الصحة. المستويات الصحية

الكفاءة هي خاصية اجتماعية بيولوجية للشخص ، تعكس قدرته على أداء عمل محدد في وقت معين مع المستوى المطلوب من الكفاءة والجودة.

يتم تحديد الكفاءة من خلال مجموعة من الصفات المهنية والنفسية والفسيولوجية لموضوع العمل. يعتمد المستوى ودرجة الاستقرار وديناميكيات الأداء على:

الهندسية والنفسية

الخصائص الصحية

يعني (الأدوات)

شروط وتنظيم أنشطة محددة

أنظمة التنبؤ النفسي والفسيولوجي

تكوين الملاءمة المهنية ، أي نظم اختيار وتدريب المتخصصين.

القدرة على العمل للشخص هي سمة من سمات القدرات الحالية أو المحتملة للفرد لأداء الأنشطة المناسبة على مستوى معين من الكفاءة لفترة زمنية معينة.

يعكس مستوى الأداء:

القدرات المحتملة للموضوع على أداء عمل محدد ، وموارده الشخصية الموجهة مهنيًا واحتياطياته الوظيفية

تعبئة قدرات الفرد لتفعيل هذه الموارد والاحتياطيات في فترة العمل المطلوبة

يتم تحديد درجة استقرار القدرة على العمل من خلال مقاومة الجسم والشخصية لتأثيرات العوامل السلبية للنشاط ، وكذلك بهامش الأمان والتدريب وتطوير الصفات المهنية الهامة لموضوع العمل.

كما يتضح من هذا المخطط ، يعتمد هذا الأداء على الموارد النفسية الفسيولوجية الفردية ، ودرجة لياقتهم أو استنفادهم ، فضلاً عن الظروف الخارجية للنشاط. فيما يتعلق بالمشكلة التي يتم حلها ، يتم تمييز الأداء الأقصى والأمثل والأداء المنخفض.

يتم تقييم درجة القدرة على العمل على أساس مقارنة مؤشرات الأداء الحالية للنشاط والوظائف النفسية مع مؤشرات الخلفية التي تم الحصول عليها ، على سبيل المثال ، في حالة الراحة التشغيلية.

2. ديناميات الأداء

لبعض الوقت ، كانت هناك تغييرات في مستوى القدرة على العمل ، والتي ترتبط بتنشيط واستنفاد موارد الجسم ، والتقلبات في نشاط العمليات العقلية ، وتطور حالات وظيفية غير مواتية.

ديناميات الأداء لها عدة مراحل:

مرحلة العمل(زيادة القدرة على العمل) - هناك زيادة طفيفة في إنتاجية العمل ، وزيادة في عمليات التمثيل الغذائي ، ونشاط الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وزيادة نشاط العمليات العقلية ؛ فرط رد الفعل المحتمل للجسم ، وعدم استقرار إجراءات العمل ، وتدهور سرعة ودقة الإدراك.

مرحلة الأداء المستدام- يتجلى في أعلى إنتاجية مستقرة وموثوقية العمل ، وكفاية ردود الفعل الوظيفية لحجم عبء العمل ، واستقرار العمليات العقلية ، وأفضل الجهود الطوعية ، والشعور بالرضا عن عملية ونتائج العمل.

مرحلة التدهور(إرهاق متزايد) - في البداية يتميز بظهور شعور بالتعب ، انخفاض الاهتمام بالعمل الحالي ، ثم يزداد توتر الوظائف العقلية والفسيولوجية ، وتزداد الجهود الطوعية للحفاظ على الإنتاجية ونوعية النشاط اللازمين. وأخيرًا ، مع استمرار العمل ، يتم انتهاك المعايير المهنية للنشاط ، وتقل إنتاجية العمل ، وتظهر أفعال خاطئة ، ويقل الدافع للعمل ، ويزداد الرفاهية العامة والمزاج سوءًا.

في بعض الأحيان في هذه المرحلة ، يمكن أن تحدث مرحلة الانهيار - اختلال كامل في وظائف الجسم ورفض العمل ، أو مرحلة الاندفاع النهائي - تعبئة واعية للاحتياطيات العقلية والفسيولوجية المتبقية مع زيادة مؤقتة وحادة في كفاءة العمل.

مرحلة التعافي- تتميز بتطور العمليات التجديدية في الجسم ، وانخفاض الضغط النفسي وتراكم الاحتياطيات الوظيفية. يميز:

التعافي الحالي - في عملية العمل بعد الانتهاء من أكثر مراحله إرهاقًا

الشفاء العاجل فور انتهاء جميع الأعمال

تأخر الشفاء - لعدة ساعات بعد الانتهاء من العمل

إعادة التأهيل الطبي النفسي للشفاء بعد الزيادات الحادة والمزمنة في العمل باستخدام وسائل فعالة للتأثير على الوظائف العقلية والفسيولوجية والجسدية وسمات الشخصية.

3. التعب

التعب هو انخفاض مؤقت في القدرات الوظيفية للجسم ، ناتج عن المدة الرئيسية أو العمل غير العقلاني ، معبراً عنه في انخفاض القدرة على العمل.

التعب العقلي هو عملية فسيولوجية من انخفاض الأداء الناتج عن أداء العمل العقلي ، ويتميز بتطور مرحلتين: الأرق الحركي والتثبيط المشع.

التعب الجسدي هو عملية فسيولوجية تتمثل في انخفاض مؤقت في الأداء يرتبط بتغيير في خلايا المركز الحركي يحدث أثناء أداء نشاط العضلات.

التعب هو حالة ذاتية ، يتم التعبير عنها بعدم الرغبة في مواصلة العمل ، وغالبًا ما يكون لها طبيعة انعكاسية مشروطة.

إن الدور البيولوجي للتعب مرتفع للغاية:

وظيفة الحماية ، أي يحمي الجسم من الإرهاق أثناء العمل الطويل أو الشاق ؛ الإرهاق المتكرر ، وليس إلى الحجم المفرط ، هو وسيلة لزيادة وظائف الجسم.

هناك طرق عديدة لتحسين الأداء. من المهم معرفة سبب تراجع الأداء. معرفة الخصائص الفسيولوجية والعقلية للشخص ، من الممكن بناء عملية النشاط بشكل صحيح. على سبيل المثال ، يحدث الانخفاض في القدرة على العمل في المدرسة الابتدائية بشكل أساسي بسبب حقيقة أن الطلاب يجب أن يتقنوا مهارات المدرسة الأساسية الثلاث: الكتابة والقراءة والجلوس المطول الثابت.

ه ـ الاطفال لا تزال عضلاتهم متخلفة تستخدم في الكتابة. الكتابة تتطلب الكثير من العمل من هذه العضلات. كما أن وضع الأصابع أثناء الكتابة يتعارض مع التنسيق الفطري لحركاتهم. يمكنك تطبيق طريقة الاسترخاء - الاسترخاء. قم بإجراء جلسة جسدية. كما أن تنظيم المدة والتناوب العقلاني للأنشطة المختلفة يساعد في الحفاظ على الكفاءة المتزايدة.

خاتمة

بعد تحليل مراحل الأداء ، يمكننا استخلاص الاستنتاجات التالية. في عملية النشاط ، هناك تغيير في مستوى الأداء. يتم تحديد المراحل الرئيسية للأداء من حيث مؤشرات الأداء: العمل ، الأداء الأمثل ، التعب ، الدافع النهائي.

عند تحليل التغييرات في أداء الأنظمة الداعمة ، يتم تتبع ديناميكيات أكثر دقة لمراحل الأداء: التعبئة ، رد الفعل الأولي ، فرط التعويض ، التعويض الفرعي ، عدم التعويض ، تعطيل النشاط.

اعتمادًا على نوع العمل ، والخصائص الفردية ، ودرجة اللياقة ، والتدريب المهني ، والحالة الصحية ، والمدة ، والتناوب ، وشدة المراحل الفردية لديناميكيات القدرة على العمل قد تختلف ، حتى فقدان بعضها بالكامل.