نفسية الشخص الحساس. الاستياء - من وجهة نظر علم النفس الموضوعي. كيف تتخلص من الاستياء

يبدو لي أن كل شخص من معارفه لديه شخص يتعرض للإهانة باستمرار. لم تتح لك الفرصة للخروج معه لتناول القهوة وهو غاضب بالفعل. يبدو مألوفا، أليس كذلك؟ حسنًا، إذا كان الأمر يتعلق ببعض المعارف، فإن التواصل مع من ليس مهمًا جدًا، ولكن إذا كانت والدتك أو أخيك أو أختك أو شريكك، تصبح الحياة أكثر صعوبة.

لكننا اليوم نريد أن نتحدث ليس عن مدى صعوبة الأمر مع هؤلاء الأشخاص، بل نحاول تعليمك أن تحبهم. بعد كل شيء، في الواقع، الأشخاص الحساسون هم الأفضل بيننا. واليوم مكتب التحرير "بسيط جدا!"سيحاول أن يثبت ذلك لك.

رجل حساس

بنفسها استياء- عاطفة طبيعية تنشأ ردا على الظلم. في أغلب الأحيان، يكون هذا رد فعل على موقف كنت تتوقع فيه شيئًا ما، لكنك لم تحصل عليه. يدعي الكثير من الناس أنهم لا يشعرون بالإهانة على الإطلاق، ولكن هذا ليس صحيحا. اللمسة متأصلة في كل شخص، ولكن كما هو الحال مع الألم، هناك عتبة.

بالنسبة للبعض، فهو مرتفع، هؤلاء هم ما يسمى الأشخاص ذوي البشرة السميكة. لا يمكنك التغلب عليها بمواقف يومية تافهة، لكن لها أيضًا جوانبها السلبية. ومع ذلك، هذه قصة أخرى، ولكن في الوقت الحالي عن أولئك الذين تكون عتبة اللمس لديهم منخفضة للغاية. في كثير من الأحيان يعتبر هؤلاء الأشخاص ضعفاء الإرادة ومزعجين.

في الواقع، التواصل معهم أكثر صعوبة، لأنهم يأخذون كل كلمة على محمل شخصي، وعليك أن تفكر باستمرار فيما تقوله. النكات الحادة والنكات لا ينظرون إليها كما تريد. الجميع يريد محادثة سهلة، حيث لا يتعين عليك التحقق من كل كلمة.

لكن دعونا ننظر إلى كل هذا من الجانب الآخر. الأشخاص اللمسيون هم في الواقع جيدون جدًا، لكنهم معقدون جدًا. وكل هذه العقد، بدورها، تؤدي إلى مستوى متضخم من النقد الذاتي، وهو مصدر كل المظالم؛ فهم يأخذون كل شيء قريبًا جدًا من قلوبهم. لكن النقد الذاتي ليس كذلك صفة سيئةشخصية.

العالم الداخلي للشخص الحساس عبارة عن مجموعة من المشاعر الدقيقة للغاية. بالإضافة إلى مجموعة المشاعر القياسية، لديهم أيضًا شعور بالاستياء غير المستحق المستعر هناك. من الصعب جدًا العيش معه، والأهم من ذلك، أنهم ليسوا مذنبين لأنهم معرضون للخطر.

لكن هؤلاء الأشخاص ممتازون في التعاطف ونادراً ما يسيئون للآخرين. بفضل العاصفة التي بداخلهم، لديهم شعور ممتاز بالكلمات والتجويد. إنهم حساسون للغاية، ولكن من المهم بالنسبة لهم أن يعرف الشخص كيفية اختيار الكلمات في محادثة معهم.

التواصل مع هؤلاء الأشخاص يجعلنا أفضل. فقط فكر في ما إذا كان هذا الشخص عزيزًا عليك، فستكون أكثر تطلبًا من نفسك، وستحاول أيضًا أن تكون حساسًا قدر الإمكان، وستبدأ في مراقبة كلامك ونغمة صوتك. بفضل هذا، يصبح الشخص أفضل. إذا تعلمت التحدث مع شخص حساس دون أن تجرح مشاعره، فلن يكون لك مثيل في فن التواصل.

لذا فإن هؤلاء الأشخاص الضعفاء والضعفاء يجعلوننا أفضل بكثير، ويطوروننا الصفات الجيدة. وأيضًا، كقاعدة عامة، ليسوا انتقاميين ومن خلال التحدث معهم، يمكن تخفيف جميع المظالم. نحن نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على التواصل مع شخص حساس.

كيفية التواصل مع شخص حساس

لنكن صادقين، أحيانًا ما يتجاوز الأشخاص الحساسون حدودهم. لذلك، يجب أن تكون قادرًا على التحدث معهم ومقاومة شكاواهم. نحن لا نشجعك على تشجيع التظلمات باستمرار، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى محاربتها. أنت بحاجة إلى البحث عن هذا الوسط الذهبي، وإليك بعض النصائح لذلك.

إن العيش والتواصل مع الأشخاص الحساسين ليس بالأمر السهل، لكنهم يجعلوننا وحياتنا أفضل. إذا حاولت وبذلت جهدًا، يمكنك بناء علاقات قوية مع هؤلاء الأشخاص. الصبر يؤتي ثماره، صدقوني.

أن نشعر بالإهانة أو لا نشعر بالإهانة - لدينا دائمًا خيار يبدو بسيطًا. لسوء الحظ، نحن في كثير من الأحيان لا نكون الخيار الأفضل.

الاستياء هو عاطفة سلبية اللون، إذا أسيء استخدامها، تحول حياتنا إلى جحيم. نبدأ في إعادة الموقف أو الكلمات التي تسببت في الإساءة التي تلقيناها في ذاكرتنا. ويأتي هذا الشعور إلينا بسبب المشاجرات واللامبالاة والغيرة والحسد. الاستياء يجعلنا نشعر بالألم والغضب والغضب والحزن والكراهية والمرارة وخيبة الأمل والرغبة في الانتقام والحزن. واحد...ولكن!

أكرر أيها الأصدقاء - هذا خيارنا فقط! إذا شعرنا بالإهانة، ندخل في حالة مزاجية سيئة، ونحرم أنفسنا من الصحة، ونجذب الأحداث السلبية لأنفسنا. كلما فعلنا هذا في كثير من الأحيان، كلما زادت العواقب المدمرة لهذا الشعور. إذا اخترت عدم الشعور بالإهانة، فسوف تجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر انسجاما. كيفية التوقف عن الإساءة وتعلم عدم الإساءة على الإطلاق، والتخلص من هذا الشعور السلبي، سيتم مناقشتها في هذه المقالة.

فكر في الأمر: هل من الجيد أن نعرف أننا لسنا صانعي سعادتنا، ولكننا نلعب فقط دور الكلاب المقيدة، والناس من حولنا يشدوننا بهذه المقاود حسب الرغبة؟ هل من الجميل أن ندرك أن مزاجنا يعتمد على شخص آخر، ولكن بالتأكيد ليس علينا؟ بالكاد. في الواقع، هذا هو الإدمان الحقيقي. وخيارنا هو الحرية! بعد كل شيء، يمكنك بسهولة التخلص من المقود (عادة الإساءة)، التي علقها المجتمع علينا. كل ما تحتاجه هو الرغبة والقليل من الوعي.

في هذه المقالة، سنكتشف كيفية التوقف عن الإساءة، والتخلص منه إلى الأبد عادة سيئة. وفي الوقت نفسه سوف نحرر أنفسنا من المظالم القديمة. في غضون ذلك، أعزائي قراء Lifestyle and Lifestyle، بعد إذنكم، سأستمر في المبالغة ووصف الدمار الذي تجلبه لنا اللمسة، وخاصة الحساسية المتزايدة.

لذا، ماذا يعني أن تشعر بالإهانة؟وهذا يعني الاستسلام لمشاعرك الأساسية، بما في ذلك ردود الفعل المعتادة على سلوك الآخرين السيئ. حتى أبسط الكائنات وحيدة الخلية لها رد فعل مماثل، والتي تتفاعل دائمًا بنفس الطريقة مع المنبه. لكننا بشر، مما يعني أن لدينا مساحة أكبر بكثير للمناورة في سلوكنا. افهموا أيها الأصدقاء أن التعرض للإهانة ليس أمرًا غير مسموح به، لا. هذا ببساطة ليس إجراءً منطقيًا - فبعد كل شيء، من خلال الإساءة، فإننا نؤذي أنفسنا، ونحرق أرواحنا وصحتنا، ونجذب أيضًا السلبية إلى حياتنا.

ولكن بإصرار مثير للإعجاب، نستمر في الإساءة إلى أحبائنا ومعارفنا العاديين، وإلى أقاربنا وأصدقائنا، ومصيرنا والعالم كله. نحن نعمل بجد على تنمية حساسيتنا ونعتز بها ونعتز بها. متناسين ذلك تماماً..

… الاستياء - هذا هو خيارنا فقط . على الرغم من ذلك، لسوء الحظ، في أغلب الأحيان فاقد الوعي. هذه صورة نمطية ضارة يبدو أنها انتشرت في معظمنا. نحن مستاءون - نشعر بالإهانة، نشعر بالإهانة - نشعر بالإهانة. وكل شيء يتكرر في دائرة طوال حياتنا. لكن هذا خطأ! ولهذا السبب ظهر هذا المقال، والذي نتعلم منه كيفية التوقف عن الإساءة. مفيد توصيات عمليةمكتوبة أدناه، ولكن في هذه الأثناء، يرجى التحلي بالصبر قليلاً أيها الأصدقاء. بعد كل شيء، نحن بحاجة إلى تحديد العدو الذي سنقاتل معه بوضوح وسوف ننتصر بالتأكيد. تحتاج أولاً إلى دراسة عاداته بعناية حتى تتمكن بعد ذلك من توجيه الضربة الحاسمة. الوفاة! (ج) كومبات بشري. لذلك دعونا نواصل استكشاف الاستياء الخبيث. ففي نهاية المطاف، هدفنا هو الرقص على قبرها، ونحن نقترب ببطء ولكن بلا هوادة من تحقيق هذا الهدف الجيد.

الاستياء في الروح والقلب

إن الشعور بالاستياء يحبطنا كثيرًا. أسوأ ما في الأمر أن الإنسان يمكن أن يحمل ضغينة طوال حياته. المظالم القديمة والعميقة التي لا يمكننا نسيانها لا تسمح لنا بالعيش بهدوء وسعادة. بعد كل شيء، بدلاً من الاستمتاع بكل لحظة من هذه الحياة المبهجة، نبدأ في إعادة الأحداث الماضية في رؤوسنا، ونعمل بجد على استعادة وبناء الحوارات مع الجاني. يعود جسدنا مرارًا وتكرارًا إلى تلك الحالة التي نرتعش فيها تقريبًا، على الرغم من أن هذا قد لا يظهر بأي شكل من الأشكال. لماذا تسخر من نفسك هكذا؟ كل هذا فقط لأننا لا نستطيع التخلص من الاستياء في أرواحنا، والاستياء في قلوبنا. لا يمكننا أن نترك، نسامح، ننسى. لذا فإن هذا الشعور المثير للاشمئزاز بالاستياء يقوضنا ويدمر حياتنا بشكل غير محسوس.

بالمناسبة، تجدر الإشارة إلى أن الاستياء المزمن والشامل تجاه العالم بأسره والأشخاص من حولنا بشكل فردي هو أول علامة على أن شيئًا ما لم ينجح في حياتنا. على سبيل المثال، اخترنا المهنة الخطأ: حلمنا بالإبداع، لكننا نعمل كمدير في أحد المكاتب. أو لم نتمكن من بناء سعيدة العلاقات الأسرية: لقد أخطأنا ذات مرة في اختيارنا، والآن كل ما يمكننا فعله هو الشعور بالأسف على أنفسنا، والإهانة والإهانة. نتيجة لذلك، نحن نعيش في الماضي ولا نسمح بالحاضر في أنفسنا، والذي ربما يكون لطيفا وإيجابيا للغاية.

أسوأ شيء هنا هو أنه من خلال الإساءة المستمرة وتلقي المظالم الجديدة وتذكر المظالم القديمة، فإننا نتحول إلى جامعي. جامعي المظالم. يمكنك جمع المظالم طوال حياتك، وباعتبارنا جامعيًا حقيقيين، لا نريد أبدًا التخلي عن نسخة واحدة. تتراكم الاستياءات، ونتذوق كل واحدة منها بـ"اللذة". نحن لا نسمح لهم بالذهاب إلى النسيان، لأن الإهانات أصبحت منذ فترة طويلة جزءا منا. ولهذا السبب، من الصعب جدًا أن نعترف لأنفسنا بأننا قد أمضينا الكثير من الوقت في حساسيتنا. من الأسهل بكثير الاستمرار في العيش في وهم الحق وظلم هذا العالم.

المظالم القديمة تشبه الجروح غير المعالجة التي نخدشها بأنفسنا وننزفها. بدلا من أن نغفر الإساءة أو حتى التخلص تماما من عادة الإساءة، فإننا نعذب أنفسنا بعناد، مما يسبب الألم والمعاناة. اللعنة، أي نوع من المازوشية هذه؟

"لكن الحقيقة وراءنا!" - نقول لأنفسنا ولهذا نشعر بالإهانة والإهانة. هذه هي الطريقة التي نبرر بها أنفسنا. نشعر بالظلم العالمي تقريبًا. كيف يجرؤون على فعل هذا بنا؟! للأسف، حتى لو كانوا يعاملوننا بشكل سيء حقًا، فإننا ننهي أنفسنا فقط باستياءنا. إن الشعور بالإهانة يعني الاستمتاع بالشفقة على النفس التي تتعرض للإهانة ظلماً.

هناك دائما الكثير من الأسباب للاستياء. لدينا القدرة على اختيار ما ننتبه إليه في هذه الحياة. بأفكارنا واختياراتنا نجذب لأنفسنا ما نتلقاه. إذا أظهر الشخص حساسية متزايدة، فتأكد من أنه ستكون هناك بالتأكيد أسباب للإهانة. وأسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن الاستياء يمكن أن يصبح جزءًا من هذا الشخص إلى الأبد.

نعم يقولون أن الوقت يشفي المظالم. في أغلب الأحيان يكون هذا صحيحا، ولكن هناك شيء واحد. الاستياء الذي يتم تغذيته بانتظام يمكن أن يبقى في القلب والروح إلى الأبد، مما يسمم حياتنا. الاستياء الخفي يأكلنا ببساطة من الداخل، ولهذا السبب تتلاشى ألوان الحياة، وتظهر المزيد والمزيد من الأسباب التي تدفعنا للإهانة. ولكن ليس هذا ما أعطيت لنا الحياة من أجله! ولو كنا صادقين مع أنفسنا، لما كنا نتمنى لأنفسنا مثل هذا المصير. أيها الأصدقاء، لم يفت الأوان بعد لتغيير كل شيء. هناك مخرج!

كيف تتوقف عن الإساءة؟

أيها الأصدقاء، أدناه سوف تقرأ 8 أسباب لماذا لا ينبغي أن تشعر بالإهانة . يرجى محاولة فهم كل نقطة والشعور بها على حدة. نحن بحاجة إلى أن نتذكر هذا ونضعه موضع التنفيذ في كل مرة يبدأ الاستياء في الغليان بداخلنا. لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن توبخ نفسك إذا وقعت في فخ الاستياء مرة أخرى. كل شيء سيحدث بالتدريج، كل شيء له وقته. ولكن تأكد من مدح نفسك عندما تنجح. من الجميل جدًا أن نرى أفعالنا ومزاجنا يكتسب الاستقلال. من الجيد أن تعرف أنك أنت وحدك قبطان سفينتك. لذلك، مع مرور الوقت، ستختفي العادة السيئة المتمثلة في الإساءة من تلقاء نفسها. كما يقولون، "المكان المقدس ليس فارغا أبدا"، وهذا يعني أنه في حياتنا سيكون هناك الكثير من المعجزات والفرح الذي سيأتي بدلا من الاستياء عديم الفائدة. وهذا عظيم! مستعد؟

1) لا أحد يدين لنا بأي شيء. تحتاج فقط إلى فهم وقبول واحد شيء بسيط- لا أحد في هذا العالم ملزم بالامتثال لأفكارنا. لا أحد ملزم بالتصرف تجاهنا كما نعتقد أنه الصواب. فكر فقط: هل نحقق توقعات الجميع دون استثناء؟ على الأرجح، هذا لا يحدث دائمًا أو لا يحدث على الإطلاق، وهذا أمر طبيعي تمامًا. حياتنا هي حياتنا. بادئ ذي بدء، نحن مهتمون بحل مشاكلنا، وفقط بعد ذلك - لمساعدة الآخرين. لذلك، لا ينبغي لنا أن نسيء إلى الآخرين، لأنهم أيضا لا يدينون لنا بأي شيء.

2) تذكر ولا تقدر إلا الخير. للتوقف عن الإساءة، يجب أن تتذكر دائمًا الصفات الإيجابيةشخصية الجاني لدينا. بعد كل شيء، هناك شيء جميل في كل شخص. في كثير من الأحيان نركز على جريمة واحدة مزعجة لهذا الشخص، ولكن لا تأخذ في الاعتبار كل الأشياء الجيدة التي فعلها من أجلنا في وقت سابق. وهذا يعني أننا نعتبر الخير أمرا مفروغا منه، ولكن عندما نشعر بالإهانة، غالبا ما نصنع جبالا من التلال، وننسى كل شيء آخر (الخير). من حيث المبدأ، هذا أمر طبيعي: جسم الإنسان مصمم بطريقة تجعله مشاعر سلبيةتؤذينا أكثر من الإيجابية. وربما يرتبط هذا بالبقاء على قيد الحياة العصور البدائيةعندما دفع الخوف والغضب القدماء إلى البقاء على قيد الحياة. لكن ذلك الوقت قد مضى منذ فترة طويلة. لذلك، أيها الأصدقاء، توقفوا عن الإساءة، لأن الاستياء يدمرنا، علاوة على ذلك، لا معنى له على الإطلاق.

ومن فضلك، لا تنس أبدًا أنك تعتاد بسرعة على الأشياء الجيدة. إذا عاملنا شخص ما بشكل جيد، فهذا لا يعني أن هذا سيكون هو الحال دائمًا. وهذا لا يعني أن الآخرين يجب أن يعاملونا معاملة جيدة أيضًا. من الأفضل ألا تأخذ كل الأشياء الجيدة كأمر مسلم به، بل كهدية. وابتهج بهذه الهدايا من كل قلبك.

"إنسَ الإهانات، لكن لا تنسَ اللطف أبدًا" © كونفوشيوس

3) لا يوجد أحد إلى الأبد. الشخص الذي نسيء إليه اليوم قد لا يكون موجودًا غدًا. كقاعدة عامة، فقط في مثل هذه المواقف الحزينة، ندرك أخيرًا مدى تافهة وسخافة مظالمنا. على سبيل المثال، لا ينبغي أبدا أن تشعر بالإهانة من قبل الآباء والأمهات والأجداد. لأنه سيكون من الصعب جدًا علينا أن نسامح أنفسنا عندما يموت هؤلاء الأحباب فجأة. عندها فقط ندرك فجأة بوضوح مدى وضوح الرعاية المنبعثة منهم. حتى لو تمادوا في بعض الأحيان، حتى لو ارتكبوا الكثير من الأشياء الخاطئة، لكن كل هذا كان من باب الحب الكبير لنا. من فضلكم يا أصدقاء، لا تدعوا هذا يحدث. عش هنا والآن، نقدر اللحظة الحالية - فلن يتبقى وقت للإهانة!

4) تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لنا. لأن كل ما يحدث في حياتنا هو نتيجة لما نحن فيه اختيار الخاصة. لا شيء عبثا! على سبيل المثال، قد يتم إرسال شخص يحاول الإساءة إلينا حتى نتمكن من تعلم شيء ما. وقد يكشف الجاني المحتمل الآخر عن مظهره الحقيقي، الأمر الذي يجب أن نكون ممتنين له أيضًا.

بالمناسبة، من المفيد اتباع الشعار البسيط للأشخاص الأذكياء: " ناس اذكياءإنهم لا يشعرون بالإهانة، بل يستخلصون النتائج”. على سبيل المثال، قد يكون صديقك الذي فاته موعد ولم يتصل به مرة أخرى قد فعل ذلك لعدة أسباب. أولاً، ربما حدث لها شيء ما. ثانيا، ربما تطورت الظروف بطريقة لم تتح لها الفرصة لتحذيرك. ثالثا، ربما هي ببساطة غير مبالية بك. في أي من هذه الحالات الثلاث ليس هناك أي معنى للإهانة. وفي الحالة الأخيرة، يجب عليك استخلاص النتيجة والتخلص من هذه العلاقات.

8) الاستياء يجذب الأحداث السلبية إلى حياتنا. أيها الأصدقاء، هل تعرفون المقولة التي تقول إن الإعجاب يجذب الإعجاب؟ من خلال الخوض في مظالمنا، فإننا نسمح للسلبية بالدخول إلى حياتنا. تحدث لنا أحداث تستفزنا للاستمرار في تجربة المشاعر والعواطف السلبية. وإذا استسلمنا، فسنتورط أكثر في هذا المستنقع. إن الشعور بالاستياء الذي نختبره هو بمثابة هدف لجميع أنواع المحن والمصائب. كلما زاد الاستياء في نفوسنا، كلما زاد احتمال أن تتحول حياتنا إلى الظلام. والعكس صحيح، وأكثر إيجابية لدينا العالم الداخليكلما زادت السعادة التي نواجهها في الخارج. توقفوا عن الإساءة أيها الأصدقاء. لقد حان الوقت للتحرك نحو هدفك، نحو حلمك، نحو سعادتك، والاستياء، كما تفهم، ليس مساعدتنا هنا.

كيف تسامح الإهانة؟

الشيء الرئيسي في أسلوب المغفرة المقترح أدناه هو الرغبة الصادقة في التخلص من الاستياء والتسامح وتحرير نفسك. لا تقم فقط بإجراء التمرين بشكل ميكانيكي، ولكن قم بذلك بوعي، بحيث تصبح روحك في النهاية خفيفة ومبهجة. ليسقط العبء الثقيل عن كاهلنا، ونستطيع أن نتنفس بعمق دون أي قلق أو ندم. هيا بنا نبدأ! هذا هو الإعداد لعقلنا الباطن:

أسامحك (أدخل اسم الشخص الذي أسيء إليه) لأنك...

أسامح نفسي لكوني...

سامحني (أدخل اسم الشخص الذي أساء إلينا) لأنه...

معنى هذه التقنية للتسامح مع المظالم هو كما يلي. لماذا تسامح الجاني واضح وبدون تفسير. نحن بحاجة إلى أن نغفر لأنفسنا ونطلب المغفرة من المسيء (عقليًا) لأن العالميكون أنعكاس الصورةالداخلية لدينا. من الضروري أن ندرك أننا أنفسنا جذبنا وضعًا سيئًا إلى حياتنا، وأن الجاني كان يتفاعل فقط مع أفكارنا وحالتنا ومخاوفنا. عندما نتحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لنا، فإننا ببساطة لا نريد أن نشعر بالإهانة من قبل أي شخص. كلما بدأنا في فهم كيف ولماذا تعرضنا للإهانة بشكل أكثر وضوحًا، أصبح من الأسهل بالنسبة لنا أن نغفر للمسيء. بالمناسبة، نحتاج إلى أن نغفر لأنفسنا لسبب بسيط هو أنه عندما نسيء إلى أنفسنا، نشعر بالذنب، مما يعني أننا نجذب العقوبة إلى حياتنا. مما يؤدي إلى تكرار المواقف السلبية عندما نتعرض للإساءة بقصد أو بغير قصد.

من الأفضل أداء مغفرة الإهانات قبل الذهاب إلى السرير، فخلال الليل سيقوم عقلنا الباطن بكل العمل، ولن نلاحظ ذلك حتى. لن نلاحظ العمل ولكننا سنلاحظ النتيجة. سوف يصبح الاستياء أضعف بكثير أو يختفي تمامًا. إذا ظلت المظالم، فينبغي تكرارها. يمكنك أيضًا تنفيذ التقنية المقترحة خلال النهار، والشيء الرئيسي هو عدم التعلق بها، ولكن فهم أن كل شيء سوف يسير بسلاسة وسهولة. نحتاج فقط إلى إعطاء التعليمات لعقلنا الباطن، وكل شيء آخر ليس من شأننا.

أيها الأصدقاء، بعد استخدام واحد أو أكثر لهذه التقنية البسيطة، ستلاحظون أن الإساءة قد غفرت وأن حياتنا أصبحت أكثر هدوءًا. سوف تتوقف بشكل طبيعي تمامًا ودون أي عنف ضد نفسك عن التفكير في الأمر: فالإهانة التي بدت في السابق مهمة جدًا لن تسبب أي رد فعل بعد الآن. ومن هنا يأتي السؤال "كيف نغفر الذنب؟" من الآن فصاعدا، من الآن فصاعدا، لن يقف أمامك. وهذا يجعلها جيدة جدًا وهادئة!

وبطبيعة الحال، هذه التقنية ليست للجميع. بعد كل شيء، نحن بحاجة إلى أن تكون لدينا القوة للاعتراف بأن كل ما نتلقاه، بما في ذلك الإهانات، هو خيارنا. ونحن أنفسنا مسؤولون عن ذلك، بشكل مباشر أو غير مباشر. إذا وجدنا القوة لتهدئة كبريائنا وشعورنا بالأهمية الذاتية، فإن الباقي هو مسألة تقنية.

خاتمة

"إنهم يحملون الماء للمهان" (ج) الشعب الروسي

أعزائي قراء SZOZH، في هذا المقال، حددت لنفسي مهمة إظهار عدم معنى الإهانات والاستياء. الاستياء لا يحل المشكلة فحسب، بل هو ضار أيضًا لأسباب عديدة ناقشناها اليوم بالتفصيل.

آمل يا رفاق، إذا قررتم الإساءة، أن تتذكروا بالتأكيد نصيحتنا. وانت كذلك الاختيار الصحيح! وسنكون سعداء للغاية إذا جاءت اللحظة التي تستطيع فيها، دون مراوغة، أن تقول بثقة تامة: "أنا لا أشعر بالإهانة أبدًا!" وحتى لو شعرت بالإهانة (بعد كل شيء، لا أحد منا مثالي)، فيمكنك بسهولة أن تسامح الاستياء بفضل تقنية المغفرة وسوف تعيش بسعادة ودون أي حزن. بعد كل شيء، تعلم عدم الإساءة هو مهارة مفيدة للغاية تعمل على تحسين نوعية حياتنا بشكل كبير.

أود أن أكمل المقال عن التظلمات وطرق التعامل معها بكلمات بهاجوان شري راجنيش، المعروف باسم أوشو. هل أنت مستاء؟ ثم اطبع هذا النص، واذهب إلى المرآة واقرأ بصوت عالٍ، مع تعبير ونظرة جادة:

"أنا ديك رومي مهم جدًا لدرجة أنني لا أستطيع السماح لأي شخص بالتصرف وفقًا لطبيعته إذا لم يعجبني ذلك. أنا شخص مهم لدرجة أنه إذا قال شخص ما أو تصرف بشكل مختلف عما كنت أتوقع، فسوف أعاقبه باستياءي. أوه، دعه يرى مدى أهمية ذلك - جريمتي، دعه يحصل عليها كعقاب على "جنحته". بعد كل شيء، أنا ديك رومي مهم جدًا جدًا! أنا لا أقدر حياتي. أنا لا أقدر حياتي كثيرًا لدرجة أنني لا أمانع في إضاعة وقتها الثمين في التعرض للإهانة. سأتخلى عن لحظة فرح، لحظة سعادة، دقيقة من المرح، أفضل أن أمنح هذه اللحظة لاستيائي. ولا يهمني أن تتحول هذه الدقائق المتكررة إلى ساعات، والساعات إلى أيام، والأيام إلى أسابيع، والأسابيع إلى أشهر، والأشهر إلى سنوات. لا أمانع أن أقضي سنوات من حياتي في الاستياء، ففي نهاية المطاف، أنا لا أقدر حياتي. لا أعرف كيف أنظر إلى نفسي من الخارج. أنا ضعيف جدًا. أنا ضعيف جدًا لدرجة أنني مضطر لحماية أراضيي والرد بالاستياء على كل من يسيء إليها. سأعلق لافتة على جبهتي تقول "احذر من الكلب الشرير"، وسأدع شخصًا يحاول ألا يلاحظها! أنا فقير جدًا لدرجة أنني لا أستطيع أن أجد في نفسي قطرة من الكرم حتى لا أسامح، أو قطرة من السخرية من الذات لأضحك، أو قطرة من الكرم حتى لا ألاحظ، أو قطرة من الحكمة حتى لا يتم القبض علي، أو قطرة من الحب لأتقبلها. بعد كل شيء، أنا ديك رومي مهم جدًا جدًا! © أوشو

يرجى كتابة التعليقات ومشاركة هذه المعلومات مع أصدقائك. نراكم مرة أخرى قريبًا على صفحات SZOZH!

ليوناردو دافنشي

ربما يتعين علينا جميعًا التعامل مع المظالم في حياتنا من وقت لآخر. المواقف التي نتعرض فيها للإهانة من قبل شخص ما، أو عندما يتعرض شخص ما للإهانة من قبلنا، تكاد تكون حتمية. وهذا أمر مفهوم، فسلوكنا لا يناسب الآخرين دائمًا، وسلوكهم لا يناسبنا دائمًا، وهناك أسباب كثيرة لذلك. السبب الرئيسي هو أنانيتنا، التي تجبرنا على التفكير في أنفسنا أولاً، بينما يريد الآخرون منا أن نفكر فيهم، أو حتى فيهم. ونريد أيضًا ألا ينسى الآخرون أمرنا وأن يأخذوا في الاعتبار اهتماماتنا ورغباتنا عند اتخاذ قرارات معينة. ولكن عندما لا تتحقق توقعاتنا تجاه الآخرين، فإننا نشعر بالإهانة منهم. اللمسة ليست هي السمة الشخصية الأكثر جاذبية في الشخص والكثير من الناس لا يوافقون عليها. ومع ذلك، فهي متأصلة في معظم الناس، أو بالأحرى، في الجميع، لذلك يتعين علينا حتما التعامل معها. سأخبركم في هذا المقال أيها القراء الأعزاء عن سبب استياء الناس من بعضهم البعض، وكيفية التصرف مع الأشخاص الذين أساءوا إليهم، وماذا يجب أن نفعل مع استياءنا حتى لا يمنعنا من تحقيق أهدافنا والاستمتاع بالحياة .

كما تعلمون، كنت أؤمن دائمًا وما زلت أعتقد أن التعرض للإهانة هو من نصيب الضعفاء. أعلم أن الكثير منا يتعرض للإهانة من وقت لآخر من قبل شخص ما، وأنا أيضًا أشعر بالإهانة أحيانًا، بما في ذلك نفسي. نحن نميل إلى الشعور بالإهانة، لذلك هذا رد فعل طبيعيولا داعي للخجل منها. لكن يجب أن نفهم أنا وأنت أن هذا ليس أفضل نموذج للسلوك - وليس الأكثر فعالية، وليس الأكثر فعالية، وليس الأكثر ملاءمة وليس الأجمل. لذلك، من الأفضل استبداله بنموذج آخر، نموذج سلوك أكثر تقدمًا وناضجًا. سأخبرك أدناه بما يمكنك فعله للتخلي عن اللمس وكيفية القيام بذلك.

لماذا نشعر بالإهانة

للإجابة على سؤال لماذا نشعر بالإهانة، نحتاج إلى الانتباه إلى كيفية الإساءة إلينا - هل نتعرض للإهانة داخل أنفسنا لكي نشعر بالأسف على أنفسنا وتبرير إخفاقاتنا، أم نظهر للآخرين استيائنا، عدم الرضا، والإهانة من أفعالهم من أجل تحقيق رد فعل معين نحتاجه منهم. علاوة على ذلك، غالبا ما يتم دمج شيء واحد مع الآخر. في النهاية، كلنا نريد شيئًا من شخص ما، لكننا لا نحصل دائمًا على ما نريد. ما ليس سببًا للإهانة وإظهار الآخرين أنهم مخطئون، وفي الوقت نفسه تبرير نفسك في أعينهم - تحويل كل المسؤولية عن إخفاقاتك إلى أشخاص آخرين. بالنسبة للبعض منا، الاستياء هو الخلاص الحقيقي من الانزعاج الداخلي. لذلك سيكون هناك دائمًا سبب للإهانة، لكن التعرض للإهانة ليس أمرًا مناسبًا دائمًا، وغالبًا ما يكون ضارًا، لذلك كل هذا يتوقف على كيفية اعتياد الشخص على الرد على ما لا يناسبه في سلوك الآخرين. يحدث أن الآخرين لا يرقون إلى مستوى توقعاتنا وآمالنا، لذلك نشعر بخيبة أمل فيهم - نحن غير راضين عنهم، ونحن غير راضين عن سلوكهم وحتى عن أنفسنا لثقتنا في هؤلاء الأشخاص. نشعر بالإهانة، ونشعر بالخيانة. يحدث هذا في كثير من الأحيان. لكن يمكننا أن نحمل استيائنا داخل أنفسنا، أي أننا يمكن أن نتعرض للإهانة دون أن يلاحظها أحد، أو يمكن أن نشعر بالإهانة حتى يتمكن الجميع من رؤيتها، ونفعل ذلك بشكل أساسي عندما يسمح لنا استيائنا بالتلاعب بالأشخاص الآخرين. لذلك، من ناحية، نبحث عن سبب للندم على أنفسنا وتبرير أنفسنا، ومن ناحية أخرى، نريد تحقيق شيء ما من أشخاص آخرين بمساعدة الاستياء.

كل هذا يأتي من الطفولة، عندما تسمح القدرة على الإساءة من قبل البالغين، وخاصة والديهم، للطفل بتحقيق تنازلات معينة من جانبهم. بمساعدة الاستياء، يجذب الأطفال انتباه البالغين، مما يدل بوضوح على ضعفهم والضغط على شعورهم بالذنب. هذا تلاعب حقيقي، لأننا عندما نظهر حساسيتنا للآخرين، فإننا نحاول التلاعب بهم، ونحاول التأثير على مشاعرهم بالذنب بهذه الطريقة من أجل حثهم على اتخاذ الإجراءات التي نحتاجها. لهذا السبب ولماذا نشعر بالإهانة. يمكن أن يكون الاستياء عفويًا، عندما لا نعرف ببساطة كيف نتفاعل مع خيبة الأمل التي مررنا بها بسبب أشخاص آخرين، أو يمكن أن يكون هادفًا، عندما نريد التأثير على شخص ما. لماذا تشعر بالإهانة [إذا شعرت بالإهانة] أيها القراء الأعزاء؟ فكر في الأمر. قد لا يفيدك استيائك، بغض النظر عما إذا كنت مستاءً لأنه يشفق على نفسك ويبررها، أو للتأثير على الآخرين، أو كليهما. دعونا نلقي نظرة على الأشياء الأخرى التي تجعل الناس حساسين.

تربية. على الرغم من حقيقة أن المستويات الهرمونية غير المواتية يمكن أن تؤثر أيضا على حساسية الشخص، إلا أن التعليم لا يزال يلعب دورا أكثر أهمية في هذا الشأن. حسنًا، بشكل صحيح، وحتى دعنا نقول، لن يتعرض الشخص المثقف بشكل معقول للإهانة، أو على أي حال، لن يُظهر إهانته لأي شخص. لماذا، لماذا يجب أن نشعر بالإهانة عندما يكون هناك الكثير من الطرق الأخرى للنجاة من أي إخفاقات وخيبات أمل، وللتأثير على الآخرين؟ الشخص الذي يتعرض للإهانة يظهر الضعف، فالناس لا يحترمون الأشخاص الذين يتعرضون للإهانة لأنهم يحتقرون الضعف لأنه غير قابل للحياة. من المربح أكثر بكثير التصرف من موقع قوة أو إثارة اهتمام الآخرين من أجل تحقيق السلوك المطلوب والإجراءات المرغوبة منهم. فكر بنفسك - ماذا نظهر للآخرين عندما نسيء إليهم ونظهر لهم استيائنا؟ ما فعلوه كان خطأ، خطأ بالنسبة لنا، ولكن في الوقت نفسه، ربما كان صحيحًا بالنسبة لهم؟ كما نظهر لهم أيضًا أننا غير راضين عنهم، وأننا غير راضين عن سلوكهم، وأننا نريد اعتذارًا، وأن نفعل شيئًا ما من أجلنا، وما إلى ذلك. بمعنى آخر، نريد شيئًا من الأشخاص الذين نشعر بالإهانة منهم بشكل واضح، وفي الوقت نفسه، لا نرى طريقة أخرى للحصول على ما نحتاجه منهم. ما هو؟ هذا ضعف. نظهر للناس عدم قدرتنا على التأثير عليهم بطرق أخرى، ونحن نعترف بعجزنا. هل سيساعدنا هذا في حل مشاكلنا ومهامنا، ويساعدنا على تعزيز مكانتنا في المجتمع، في الفريق، في العلاقات مع الجنس الآخر؟ لا، لن يساعد. في حالات نادرة، يمكن التلاعب بالناس من خلال التأثير على مشاعرهم بالشفقة، والذنب، ورغبتهم في أن يكونوا صالحين وصالحين للجميع، بما في ذلك نحن. ولكن لا يزال، في كثير من الحالات، لدى اللمس مجموعة محدودة للغاية من الاحتمالات. بشكل عام، يمكن أن نشعر بالإهانة من قبل الأشخاص الأنانيين بقدر ما نريد - فهم ما زالوا لن يغيروا أي شيء في سلوكهم. لكن المشكلة أنه إذا كان الإنسان معتاداً على الإساءة، معتاداً على طلب التنازلات من الآخرين بهذه الطريقة، لأنه نشأ على هذا النحو، بل قد يقول إنه مدلل، يصعب عليه أن يستسلم. هذا السلوك، حتى لو لم تنجح مظالمه. أو إذا كان الشخص ضعيفا أخلاقيا لدرجة أنه غير قادر على الالتزام بنموذج مختلف من السلوك مع الناس، فإن الإهانات بالنسبة له هي الخلاص الوحيد. ولكن كل هذه المشاكل يمكن حلها.

يعبر نقطة. إن الرغبة في نقل المسؤولية إلى الآخرين غالبًا ما تدفع الكثير من الناس إلى الشعور بالإهانة من قبل كل من لم يساعدهم بأي شكل من الأشكال. على الرغم من أنه من غير الواضح لماذا يجب على شخص ما أن يساعد شخصًا ما، خاصة بهذه الطريقة. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص الحساسين، هذا ليس مهمًا جدًا. الشيء الرئيسي بالنسبة لهم هو أنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء، والآخرون، السيئون، الخطأ هم المسؤولون عن كل شيء. إنهم، أشخاص آخرون، هم المسؤولون عن عدم تلبية توقعات الشخص المسيء، وليس هو المسؤول عن وضع هذه التوقعات عليهم. أو قد يكون الأشخاص الآخرون مذنبين بعدم إيلاء الشخص الاهتمام الذي يحتاجه والقيام بالقليل من أجله، في حين أنه لم يحاول حقًا إثارة اهتمامهم بنفسه، حتى يكون من المفيد لهم الاهتمام به. بشكل عام، النقطة المهمة هي أن التعرض للإهانة من قبل أشخاص آخرين يعني رؤيتهم على أنهم المشكلة، وليس نفسك. ولكن ما هي الفائدة؟ كم من الناس يريدون التغيير لشخص ما؟ كم من الناس يريدون التغيير، على الأقل من أجل مصلحتهم؟ فما الفائدة من الإساءة إليهم، وما الفائدة من تحويل المسؤولية إليهم عن كيفية تصرفهم معنا؟ حسنًا، ربما فقط من أجل السلام الداخلي، من أجل الراحة الداخلية، ليست هناك حاجة لأي شيء آخر.

تلاعب. إن الرغبة في التلاعب بالناس، بما في ذلك من خلال اللمس، هي رغبة إنسانية فطرية. يمكنك التلاعب بالناس بمساعدة الاستياء بوعي أو بغير وعي. يتم ذلك بشكل رئيسي عن غير قصد من قبل الأطفال الذين يلتزمون ببساطة بنموذج السلوك الذي يسمح لهم بتحقيق الموقف المطلوب من البالغين. وإذا كان رد فعل البالغين على استياء الطفل بالطريقة التي يحتاجها، فسوف يستمر في الإهانة منهم في المستقبل. لقد مررنا جميعًا بهذا، معظمنا. لكن يجب القول إن بعض الناس قد أدخلوا الحساسية في ترسانتهم بوعي، وبمساعدتها يتلاعبون بكل شخص يمكنهم التلاعب به، وكل من يسمح بأن يتم التلاعب بنفسه بهذه الطريقة. والذين يرون السوء في الناس الحساسين اشخاص متعلمونوالمتلاعبون العاديون ليسوا مخطئين في معظم الحالات. صحيح، في بعض الأحيان يبدو هذا التلاعب ساذجا إلى حد ما، لأنه، كما قلت أعلاه، لا يتفاعل الكثير من الناس مع استياء الآخرين بالطريقة التي يحتاجون إليها، المتلاعبون. وهذا صحيح، لأن أي تلاعب ليس وسيلة للعثور عليه لغة متبادلةمع شخص من أجل الحصول على شيء منه، ولكن في نفس الوقت لإعطائه شيئا، ولكن وسيلة لتحقيق ما يريد، دون مراعاة مصالح هذا الشخص، دون مراعاة مصالح ورغبات الآخرين الناس. وهذا أمر يمكن التسامح معه بالنسبة للأطفال، فهم ينسجمون مع البالغين بأفضل ما يستطيعون. لكن أن يتعرض شخص بالغ للإهانة من قبل الناس من أجل التلاعب بهم، فهذا على الأقل لا يناسبهم. وكحد أقصى، أعتقد أنه يجب معاقبة هذا الأمر، إما من خلال التلاعب المضاد، أو من خلال تجاهل هؤلاء الأشخاص. يتعلق الأمر بمسألة كيفية التصرف مع الأشخاص الحساسين. في بعض الأحيان، بالطبع، يمكنك الاستماع إليهم وفهمهم إذا تعرضوا للإهانة ليس لغرض الحصول على فوائد من جانب واحد، ولكن بسبب ضعفهم. ولكن مع ذلك، يجب على الشخص المتضرر أن يتخلص من هذه العادة السيئة - عادة التعرض للإهانة.

وأود أيضًا أن أشير إلى أن حساسية الأطفال هي مرحلة عمرية طبيعية. يُجبر الأطفال على التصرف من موقع الضعف، مما يضغط على شفقة البالغين وشعورهم بالذنب، وهذه بالنسبة لهم إحدى الفرص القليلة لتحقيق الاهتمام الذي يحتاجون إليه وبعض التنازلات. أما البالغون فأمر مختلف، فالحساسية بالنسبة لهم تعتبر عيبًا أكثر من كونها ميزة. من غير السار أن نرى كيف يفضل شخص بالغ، بدلاً من الاتفاق على شيء ما مع أشخاص آخرين، أن يتعرض للإهانة منهم ويتوقع أنهم سيقدمون له تنازلات. وهذا أمر قبيح وساذج في بعض الحالات. في الوقت نفسه، يمكن أن يكون اللمس مرضيًا، عندما لا يعرف الشخص فقط كيفية التفاعل بشكل مختلف مع الآخرين إذا كان سلوكهم لا يناسبه، بل يبحث أيضًا عن أسباب الإساءة ليجعل من نفسه ضحية. البكاء لإظهار مدى ظلم الحياة له ومدى سوء الأشخاص الآخرين الذين أساءوا إليه. هناك أيضًا لمسة طبيعية، عندما يشعر الشخص بخيبة أمل شديدة تجاه الآخرين لدرجة أنه ببساطة لا يستطيع مقاومة التعبير عن خيبة أمله تجاههم من خلال الإساءة. في هذه الحالة يكون رد الفعل هذا استثناءً بالنسبة للإنسان وبالتالي نادرًا ما يتعرض للإهانة، في حالات استثنائية عندما تكون عواطفه قوية جدًا بحيث يصعب عليه التحكم فيها. لقد تعرضنا جميعًا للإهانة مرة واحدة على الأقل في حياتنا، لأنه في بعض الأحيان، يدهشنا بعض الأشخاص بعدم أمانتهم، وأحيانًا بقسوتهم. وعندما تتأذى، عندما لا يتم الاعتناء بك، عندما تتعرض للخيانة، فإنك لا تفكر حقًا في شكل سلوكك من الخارج. حسنًا، الأشخاص غير المسيئين هم مثال يجب أن نتبعه جميعًا. أولئك الذين لا يشعرون بالإهانة أبدًا يحصلون على القرارات والأفعال والسلوكيات التي يحتاجونها من الناس بطرق أخرى، بما في ذلك من خلال القدرة على التفاوض والاهتمام والإقناع. كقاعدة عامة، من الجيد جدًا التعامل مع هؤلاء الأشخاص - فهم موضوعيون تمامًا في تقييم مصالحهم ومصالح الآخرين ويحاولون التفكير ليس فقط في أنفسهم، ولكن أيضًا في الأشخاص الآخرين عندما يُطلب منهم شيئًا ما. من المؤسف أنه لا يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص في حياتنا.

مهما كان الأمر، في بعض الأحيان، أعتقد أنه يمكنك السماح لنفسك بالإهانة، خاصة في تلك الحالات التي تم فيها خداعك أو خيانتك أو خذلانك من قبل شخص عزيز عليك تثق به بنسبة مائة بالمائة. ومع ذلك، فإن الفعل الغادر من جانب شخص مقرب وعزيز عليك، وخاصة أحد أفراد أسرته، يمثل ضربة قوية للغاية، وبعد ذلك يصعب التحكم في عواطفك. لكن لا يجب أن تركز انتباهك على الجريمة. ويجب أن يكون من ذوي الخبرة والاستنتاجات المستخلصة من الحادث الذي تسبب فيه. الناس يؤذوننا لسبب ما، ولكن حتى ندركهم بشكل مناسب ولا نثق بهم كثيرًا.

ولكن سيكون من الرائع ألا تشعر بالإهانة على الإطلاق. الأشخاص الذين لا يسيءون إلى أي شخص، موجودون، ولكن، كما قلت، قليلون. عادةً ما يكون هؤلاء أشخاصًا واثقين من أنفسهم ويتمتعون بنضج ذهني وصحة عقلية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يفهم هؤلاء الأشخاص جيدا كيفية التصرف في مجتمعنا من أجل الحصول على الإجراءات والقرارات والإجراءات اللازمة من الأشخاص الآخرين والموقف الصحيح تجاه أنفسهم. لن يقابلنا أحد في منتصف الطريق لمجرد أننا نريد ذلك، وبغض النظر عن مدى استياءك من الناس، فإن معظمهم سيفكرون أولاً وقبل كل شيء في أنفسهم ورغباتهم وأهدافهم وأحلامهم. لكن رغباتنا وأحلامنا هي همومنا. لذلك، من الأفضل الالتزام بنموذج سلوك أكثر فعالية وكفاءة عند التواصل مع الآخرين. وحتى إذا شعرت بالإهانة منهم، حاول ألا تظهر لهم إساءتك إلا إذا كنت متأكدًا من أنهم سوف يتفاعلون معها بالطريقة التي تريدها. ليست هناك حاجة لإظهار ضعفك واعتمادك عليهم للناس - كقاعدة عامة، هذا لا يجعلهم أكثر لطفًا وتعاطفًا.

كيف تتوقف عن الإساءة

للتوقف عن الإساءة، يجب عليك أولاً معرفة النتيجة التي تريد تحقيقها بسلوكك الهجومي؟ عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال إذا أساء إليك الناس بشكل واضح، إذا أظهرت لهم إهانتك وتوقعت منهم رد فعل معين. في مكان ما في أعماق روحك، من الواضح أنك تأمل أن يقدم الناس تنازلات لك، ويتفاعلوا مع استيائك تجاههم، ويفعلوا لك شيئًا تريد منهم أن يفعلوه. ربما تتوقع ببساطة أنهم سوف يعتذرون لك، إذا كان هناك أي شيء، أو ربما تتوقع أن يحاول الناس التكفير عن ذنبهم تجاه الإساءة إليك. بالتأكيد في مرحلة الطفولة، جلبت لك مظالمك بعض النتائج الإيجابية عندما قدم لك البالغون، على سبيل المثال، والديك، تنازلات. والآن تتوقع أن نموذج السلوك هذا سيعمل في مرحلة البلوغ وستكون قادرًا على استخدام مظالمك لتحقيق نفس التنازلات كما في مرحلة الطفولة.

لذا فكر في النتيجة التي تأمل فيها. وعندما تفهم ما تريد، عندما تدرك حساباتك فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين، فكر في طرق أخرى للتأثير عليهم. حسنًا، أي نوع من الطرق يمكن أن تكون هذه - قد يكون الضغط الذي يمكنك ممارسته على الآخرين عندما يكون لديك موقف رابح بشكل واضح بشأن قضية معينة. يمكن أن تكون هذه هي الطرق التي ذكرتها بالفعل - لإثارة الاهتمام أو جذب أو رشوة هذا الشخص أو ذاك حتى يفعل شيئًا تحتاجه، بدافع من رغباته، وليس الشعور بالذنب أمامك. بمعنى آخر، اسعى لتحقيق ما تحتاجه، ليس من خلال اللمس، ولكن من خلال طرق أخرى للتأثير على الناس. سترى بنفسك كم منهم أكثر فعالية وعملية.

ولا تسمح لمن أساء إليك أن يجعلك تشعر بالذنب تجاههم وتشعر بالشفقة عليهم. إذا كنت تعلم أنك على حق، فلا تختلق الأعذار لأحد، ولا تبحث عن فرصة للتكفير عن ذنبك إن لم يكن. وراء أي شعور بالاستياء، هناك دائما نوع من الرغبة الإنسانية - رغبة الشخص المسيء، الذي يأمل في تحقيقه بهذه الطريقة. إذا كنت هذا الشخص، فلن تحتاج إلى لمس الرغبة نفسها - فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة أخرى لتحقيق ذلك. وهناك العديد من هذه الطرق. اللمسة، كما قلت بالفعل، ليست الأفضل أفضل طريقةالتأثير على الآخرين. وإذا كان شخص ما يحاول تحقيق رغبته على حسابك، والإهانة عليك بشكل واضح ويتوقع بعض التنازلات من جانبك، فلا تتفاعل، ولا تسمح لنفسك بالتلاعب. علم الآخرين أن يتفاعلوا معك بشروط عادية ومفيدة للطرفين، وعلمهم أن يحترموك، وأن يحترموا أنفسهم في نفس الوقت. لا تأسف على أولئك الذين يستخدمون الشفقة كوسيلة للتأثير، فهؤلاء الناس لا يستحقون الشفقة.

وبالتالي، للتخلص من الاستياء، اكتشف سبب الإساءة إليك، وما الذي تريد تحقيقه من خلال استيائك، وما الذي سيعطيك استيائك بالفعل وكيف يمكنك الحصول على ما تريد، وكيف يمكنك التأثير على الناس لفعل شيء ما لك؟ هذه الأسئلة التي تطرحها على نفسك ستجعل سلوكك أكثر أهمية، أي كما ينبغي أن يكون لدى شخص بالغ ومعقول وحكيم يعرف كيف يتحكم في نفسه.

انتبه أيضًا إلى سلوك هؤلاء الأشخاص الذين حققوا نجاحًا أكبر منك في الحياة - وتعلم منهم كيفية الرد على مواقف معينة. هذه هي أسهل طريقة لتعلم شيء ما - ما عليك سوى التكرار بعد الآخرين، بعد أولئك الذين يكون من المنطقي التكرار بعدهم. لذا، إذا كنت شخصًا حساسًا، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البدء في أخذ المثال من الأشخاص الآخرين، من أولئك الذين لا يسيء إليهم أي شخص، ولكنهم يبحثون عن طرق مختلفة للتفاعل معهم. أناس مختلفون. غالبًا ما نجد أنفسنا في مواقف شخصية صعبة عندما نحتاج إلى استخدام نموذج معين من السلوك لتحقيق النتائج المرجوة. كل واحد منا يتصرف بشكل مختلف في مثل هذه المواقف. يشعر شخص ما بالإهانة إذا كان هناك سبب لذلك، وإذا لم يكن هناك سبب، فيمكن اختراعه، شخص غاضب، يخيف ويضغط على الناس، شخص ما يقنع ويتوسل الآخرين للحصول على القرارات والإجراءات اللازمة من لهم، شخص ما يحاول إثارة اهتمامهم بشيء ما، وما إلى ذلك. هناك العديد من الطرق للتأثير على الناس، كما قلت بالفعل، وبالطبع، يجب أن تكون قادرًا على استخدامها جميعًا. ولكن في الوقت نفسه، من الضروري إتقان السلوك الأكثر فعالية بشكل أكثر نشاطا، والتخلي عن السلوك غير الفعال والطفولي وغير الجذاب، والذي غالبا ما يضر أكثر مما ينفع. لذلك، خذ مثالا لأولئك الذين يتصرفون بفعالية، عمليا، بكفاءة وجميلة. واترك اللمس في مرحلة الطفولة - في مرحلة البلوغ لن تحتاج إليها في الغالبية العظمى من الحالات.

كلنا نريد شيئًا ما، كلنا نسعى جاهدين من أجل شيء ما، كلنا نريد أن يساعدنا الآخرون في تحقيق رغباتنا وأحلامنا، ونتوقع منهم ذلك، ونتوقع منهم مساعدتنا. عندما كنا أطفالًا، كنا نتوقع الكثير من آبائنا وغيرهم من البالغين، وكبالغين، نبدأ في ربط العديد من أحلامنا ورغباتنا بأصدقائنا، ورؤسائنا، وزوجاتنا، أو أزواجنا، والسياسيين، وما إلى ذلك. هذه هي مشكلة الاستياء، فنحن نتوقع الكثير من الآخرين والقليل جدًا من أنفسنا. لكن في هذه الحياة لا أحد يدين لنا بأي شيء. إذا لم تعتني بنفسك، فمن غير المرجح أن يعتني بك أي شخص آخر. تذكر هذا وحاول ألا تتعرض للإهانة من قبل الآخرين، خاصة بشكل واضح، حتى لا تظهر لهم ولنفسك ضعفك وعجزك. تبني نمطًا من السلوك يلهم الاحترام ويسمح لك بتحقيق نجاح أكبر في الحياة.

الصورة: ياكوف فيليمونوف/Rusmediabank.ru

"أي نوع من الفتيات هذه إذا لم تتعرض للإهانة أو التقلب أبدًا؟" - بعض الرجال يفكرون وينغمسون في نزوات النساء ويعتبرونها من الآثار الجانبية للعلاقات الحميمة. والنصف الأنثوي يسعد بمحاولة اختراع مظالم جديدة. وفي الوقت نفسه، فإن اللمس ليس علامة على سحر الأنثى على الإطلاق، بل يشير إلى انخفاض مستوى الذكاء العاطفي.

الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي(EI؛ الذكاء العاطفي الإنجليزي، EI) - قدرة الشخص على التعرف على العواطف، وفهم نوايا ودوافع ورغبات الآخرين ونواياهم، وكذلك القدرة على إدارة عواطفهم وعواطف الآخرين من أجل حلها. مشاكل عملية.

الشخص الناضج والمتطور ليس لديه صفة اللمس. يميل إلى المسامحة وتصحيح سلوكه إذا أساء إلى شخص ما.

الوضع مختلف مع أولئك الذين لديهم الذكاء العاطفيلم يتم تطويره. وذلك عندما تظهر اللمسة المستمرة والدموع والتقلبات وما إلى ذلك على الوجه. يستطيع كل واحد منا، بل وينبغي له، أن يزيد من ذكائه العاطفي وأن يصبح شخصًا ناضجًا مسؤولاً عن أقواله وأفعاله.

كيف يتجلى الاستياء

كل شخص لديه طرقه الخاصة في إظهار الإساءة، يمكن لبعض الأفراد ببساطة إعطاء السبق لأولئك الذين لا يعرفون بعد كيفية الإساءة، وفي بعض الأحيان يأخذ الأمر مثل هذه الأشكال المعقدة. والتي على سبيل المثال؟

صامتة؛
العبوس.
الدموع والتنهدات.
الاستجابة للمظاهر السلبية (على سبيل المثال، رفض المساعدة، والمشي، والطقوس المعتادة، والوقاحة، وما إلى ذلك)؛
الانتقام؛
البحث عن أدلة العدالة؛
المظاهرات و أداء عام;
إشراك شهود ومحكمين إضافيين.

من الضروري التمييز التظلم الظرفيوالذي يكون سببه السلوك السلبي للشريك ويعمل على تصحيح سلوكه ولا يدوم طويلاً، من. ربما لا يستطيع الشخص أو لا يريد أن ينقل رؤيته للوضع إلى شريكه بطريقة أخرى ويشرح له ما الذي أزعجه وأساء إليه بالضبط. ولبعض الوقت ينفخ شفتيه ويتخذ وضعية: يصمت ولا يتواصل ولا يحيي بشكل ظاهر ، وما إلى ذلك. هذا هو رد فعل الظرفية. إنه غير ضار، بل وضروري في بعض الأحيان.

ولكن هناك حالة أخرى. عندما يسيطر الاستياء الطبيعة المزمنةوحتى أنه ناتج عن السلوك المناسب تمامًا للضحية (هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الشخص المغطى بالذنب). مع هذا النوع من الاستياء يجب القيام بشيء ما. وإلا فإنه سيدمر علاقاتك وصحتك وشخصيتك.

لماذا يتفاعل الشخص بهذه الطريقة؟

يأتي من الطفولة، عندما تعلم الطفل التعامل مع والديه، تلاعب بهما واختبر قوتهما، وأدخلهما في حالة من الذنب وحقق مراده. تتحول عادة تحقيق ما تريد بمساعدة السلوك المتلاعب في شكل استياء حياة الكبار.

الشخص المعتدى عليه ليس واثقا من نفسه، ويريد معاقبة من أساء إليه، وإظهار قيمته الحقيقية، وإجباره على الاهتمام، وإظهار الرعاية والحب. رجل مع احترام الذات الكافيلن تجذب أبدًا الاهتمام والتقدير من خلال التلاعب، مثل الاستياء. إنه لا يحتاج إليهم، لأنه يعرف قيمته ولا يذل نفسه بالشتائم.

الشخص غير الناضج عاطفياً لا يعرف كيفية الرد بشكل صحيح على سلوك الشريك غير المناسب، على كلماته الجارحة أو قراراته وما إلى ذلك. ويفضل أن ينسحب على نفسه ويشعل نار الشرر ورقائق الخشب. كقاعدة عامة، تتساقط الكلمات القاسية من الأشخاص المقربين منا من شفاهنا في لحظات التعب العاطفي، من قلة ردود الفعل، من الملل، من عدم القدرة على قول ما يقلقنا بشكل مباشر. الأمر نفسه ينطبق على الإساءة، فمن الأسهل دائمًا أن تشعر بالإهانة بدلاً من الوصول إلى جذور القلق وتبديد ضباب سوء التفاهم المتبادل. هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الشخص الذي لم يتعلم التواصل ولا يريد أن يهتم بالتعاطف أو التسامح. يبحث عن طرق سهلة في التواصل. لكن في النهاية يصاب بمضاعفات، ويتوقف التواصل وغيرها الكثير. عواقب سلبيةإلى حد الشعور بالوحدة.

وهذا مظهر من مظاهر الطفولة، أي عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن حياة الفرد وتوقع أن يتحملها شخص آخر. ينشأ الاستياء من التوقعات غير المبررة والعلاقات المثالية المتخيلة وغيرها من الأوهام حول الأشخاص من حولنا.

وهذا مظهر من مظاهر النرجسية وزيادة حب الذات والرغبة في وضع الذات في المقدمة وأن تكون سرة الأرض.

لا أحد يحب أن يكون مذنبًا، وهو يتجنب هذه الحالة بكل الطرق الممكنة. وإذا حاول التحسن في البداية، فمع الاستخدام المستمر للإهانة كوسيلة للتواصل، يبتعد الناس نفسياً عن الشخص الذي يجعلهم يشعرون بالذنب، وينفصلون عنه ويبحثون عن عناق أكثر راحة.

كيفية التعامل مع الاستياء

الاستياء يدمر الناس والعلاقات الإنسانية. وعلينا أن نحاربه. كيف؟

لا تخزنها. حاول حل جميع النزاعات في أسرع وقت وبشكل صحيح قدر الإمكان. "للقيام بذلك، سيتعين علينا أن نذل!" - هذا ما يعتقده بعض الناس وبإصرار يستحق الاستخدام الأفضل، يحاولون الثبات على الأرض والابتعاد، والتراجع إلى قوقعتهم. ورأوا ورأوا نشارة الخشب وفي نفس الوقت نشارة خاصة بهم الجهاز العصبي. لكن شرح الموقف لا علاقة له بالإذلال. على العكس من ذلك، فإن القدرة على التخلي عن المظالم واستبعادها من حياة المرء هي مظهر من مظاهرها مستوى عالالذكاء العاطفي.

يتجنب . ينشأ الاستياء عندما لا يقول شخص ما شيئا ويتفاعل بشكل عفوي، وأحيانا لا يستطيع أن يشرح لنفسه أسباب تصرفاته. إذا قمت بالشراء عادة جيدةاشرح لبعضكما البعض أسباب عدم رضاك، فلن تضطر إلى الشعور بالإهانة. من الأفضل دائمًا أن تقول ما تريد، وما يعجبك وما لا يعجبك، بدلًا من العبوس ووضع الشخص الآخر في موقف حرج باعتباره مذنبًا.

فكر في الآخرين. ضع نفسك مكان شخص آخر وحاول فهم سلوكه. عندما تفكر أكثر في الآخرين، لا يتبقى وقت للشفقة على الذات وتراكم السلبية.

تطوير الذكاء العاطفي.

اللمسة كصفة شخصية، وكيف تختلف عن الاستياء. الأسباب والمظاهر وطرق التخلص منها العاطفة السلبية.

محتوى المقال:

اللمسة هي عاطفة سلبية (الأنانية والغطرسة) أصبحت سمة شخصية مستقرة. يتجلى في الاستياء، ونتيجة لذلك يعتبر الشخص نفسه بالإهانة. وعلى هذا الأساس قد يتطور لديه شعور بالحسد والانتقام. إنها سمة إلى حد كبير للأفراد الطفوليين، الذين غالبًا ما يرون مشكلة في التواصل، وانتهاكًا لحقوقهم وحرياتهم، حتى في الموقف الذي يبدو للوهلة الأولى خاليًا من الصراع.

وصف وآلية تطوير اللمس

قبل أن نتحدث عن الاستياء، دعونا نفهم ما هو الاستياء. إنه متأصل في جميع الناس تمامًا، وله مجموعة من الظلال. يتجلى في شكل حزن أو رد فعل على مشكلة أو إهانة أو إذلال أو اضطهاد. ولكن بالنسبة للبعض، فهي صفعة على الروح، والتي يمكن أن تتطور إلى نزاع دموي.

دعنا نقول السلوك محبوبليس على الإطلاق ما أود رؤيته. وهذا يسبب شعورا بالانزعاج - الكثير من الاستياء تجاهه. خيار آخر: لقد عاملت صديقك دائمًا بشكل جيد ودعمته في الأوقات الصعبة ولم تعتبر ذلك تكلفة للتواصل. والآن أنت في ورطة، وهو على الهامش. إنه لأمر مرير أن نشعر بخيبة أمل في الناس، ونفقد الثقة بهم، ولكن لسوء الحظ، يحدث هذا أحيانًا في حياتنا.

عن جذور هذا الشعور غير السار. إذا كان الاستياء ينخر في النفس باستمرار ولا يعطي السلام، فإنه يصبح سمة شخصية. بعيدًا عن الأفضل الذي يمكن وصفه بأنه حساس. غالبًا ما يكون الشخص الحساس انتقاميًا بسبب أبسط الأشياء اليومية البسيطة. لنفترض أن شخصًا تشاجر، وغضبه مخفي ولا يختفي، ولا يزال يحلم بالانتقام من الجاني.

يمكن إرجاع الحساسية باعتبارها سمة شخصية إلى مرحلة الطفولة. هناك تفسير منطقي لهذا. رجل صغير(الصبي أو الفتاة) أعزل، لذا فإن جريمته هي نوع من آلية الدفاع. من خلال الصراخ والبكاء والضرب بقدميه، غالبًا ما يجذب الطفل الانتباه إلى نفسه ويحقق ما يريده. في كثير من الأحيان يتعمد الطفل التلاعب بهذا السلوك على يقين من أنه سيجبره على أخذه بعين الاعتبار.

وإذا دلل الوالدان طفلهما فقط لتجنب حالة الهستيريا التي يعاني منها، فمع مرور الوقت سوف يتحول إلى وغد "عاطفي". الشخص الأناني الذي لن يبني حياته البالغة إلا على المواجهة مع الآخرين. لقد حدث خطأ ما، ولديه بالفعل ضغينة: تجاه أحبائه وأصدقائه - تجاه العالم كله. وهذا أمر طبيعي لكل من الرجال والنساء. لا يوجد فرق كبير هنا، على الرغم من أن اللمس الأنثوي له بعض خصائصه الخاصة.

وهذا لم يعد رد فعل طفولي دفاعي، بل سمة شخصية مرضية. على النقيض من الاستياء العادي، والذي يمكن أن يكون استجابة، على سبيل المثال، للتوقعات التي لم تتحقق. على سبيل المثال، ينظرون إلى جارهم على أنه صديق جيد، واتضح أنه فقير ووغد. وتبدأ خيبة الأمل. ومع ذلك، يمر الوقت، وينسى الحزن. الحياة تستمر.

في علم النفس هناك شيء مثل الاستياء العقلي. يحدث هذا عندما يتعرض الشخص للإهانة باستمرار من قبل الجميع. بغض النظر عما يقوله له أي شخص، فهو مخطئ تمامًا. هذا بالفعل علم الأمراض التطور العقلي والفكريبحاجة إلى تصحيح نفسي.

من المهم أن تعرف! اللمسة هي سمة شخصية غير سارة تنبع من مظالم الطفولة. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يصبح هو السائد في الحياة، وهو دليل على وجود اضطراب نفسي.

من هو عرضة للمس؟

كل من الرجال والنساء عرضة للمس. نتيجة للبحث، خلص علماء النفس إلى أن الأشخاص الذين لديهم النصف الأيمن المتطور من الدماغ (المسؤول عن الحدس، حالة عاطفية) أكثر حساسية. لكن أولئك الذين اعتادوا على التفكير المنطقي (النصف الأيسر من الكرة الأرضية) ليسوا غاضبين جدًا.

أنواع مختلفةالشخصيات أيضًا عرضة لمثل هذه المشاعر السلبية بطرق مختلفة. الأشخاص الأكثر سخطًا هم الأشخاص الكئيبون الذين عانوا من صدماتهم النفسية لفترة طويلة. ويمكن أن يتسبب فيه الأشخاص الكوليون - وهم أفراد متفجرون، وغالبًا ما يكونون جامحين في التعبير عن مشاعرهم. بسبب شخصيتهم القاسية، غالبا ما يتطور الاستياء إلى الانتقام. الأشخاص البلغميون والمتفائلون هم الأقل حساسية، فهم أكثر مقاومة لأنواع مختلفة من المشاكل ويسعون جاهدين لعدم الإساءة إلى أي شخص.

مهما كان نوع الشخصية، يجب أن يكون الشخص قادرا على كبح جماح عواطفه. لا يجب أن ترميها على الآخرين، ولكن لا يجب أن تحتفظ بها لنفسك أيضًا. يجب عليك دائما أن تتصرف بهدوء. هذا سيوفر لك من العديد من المشاكل في الحياة.

الأسباب الرئيسية للمس

تكمن أسباب الحساسية في التركيب العقلي للفرد. على سبيل المثال، وجد الزوج نفسه في موقف مرهق بسبب شجار مع زوجته، أو العكس - تشاجرت مع زوجها. إذا كان أحدهم لديه لمسة شخصية، فإن مثل هذا الوضع يمكن أن يفسد العلاقة لفترة طويلة، حتى يؤدي إلى الطلاق. وفقط طبيب نفساني يمكنه المساعدة هنا.

تختلف أسباب اللمس، وفي موقف معين يمكن أن تظهر بطرق مختلفة، على الرغم من إمكانية تتبع نمط معين في معظم الحالات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل هذه العوامل:

الطفولة. الشخص البالغ يشبه الطفل في سلوكه. لا يزال يشعر بالإهانة كما كان في طفولته، ولا يستطيع "التوقف" بأي شكل من الأشكال. قد يكون سبب هذا السلوك ضعف الإرادة. عندما يكون من الأسهل إخفاء عدم قدرتك أو عدم رغبتك في القيام بما هو مطلوب وراء الاستياء. ويخفي ضعفه تحت ستار الاستياء قائلا: "لا أحد يفهمني، كل من حولي سيئ".
. شخص آخر يبدو مهينًا عمدًا، على سبيل المثال، يعبس، يتردد في الحديث، ويظهر مظهره بالكامل أنه قد تعرض للإهانة بشكل غير عادل. هذا في الواقع استحمام الطفلمن أجل تحقيق موقف إيجابي تجاه الذات. غالبًا ما يتم استخدامه من قبل الجنس الأنثوي، على أمل "العبوس" لجذب انتباه الذكور.
الانتقام. يتطور عندما لا يستطيعون أو لا يريدون أن يغفروا. الاستياء يطمس العيون، وينمو حتى "نهاية العالم"، باستثناء ذلك، لا شيء مرئي. غالبًا ما يكون لمثل هذا الغضب خلفية اجتماعية. الجميع شعوب الجنوبحساسون جدًا بسبب تقاليدهم في العهد القديم. بالنسبة لهم، أصبحت اللمسة سمة شخصية وطنية وتظهر نفسها على أنها انتقام دموي.
آمال لم تتحقق. يمكن أن تكون الحساسية هنا مؤقتة بطبيعتها، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا "عالمية"، أي طويلة الأمد. على سبيل المثال، تعرض الطفل للإهانة لأن والده وعده بشراء هاتف ذكي، لكنه أعطاه هاتفًا محمولًا رخيص الثمن. هذه شكوى بسيطة، وقد تُنسى قريبًا. لكن إذا تزوجت الفتاة من رجل كانت تعلق عليه آمالاً كبيرة، واتضح أنها تزوجت "عنزة تشرب فقط"، فهذه بالفعل إهانة وصدمة كبيرة مرتبطة بتوقعاتها المتضخمة.
الوضع المجهدة. عندما يكون الشخص في موقف صعب، لنفترض أن الاكتئاب يحدث بسبب شجار مع زوجته (الزوج). الاستياء والغضب ليسا أفضل مستشار هنا، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة في العلاقة. يمكن أن يسبب المرض الخطير أو الإعاقة الجسدية أو الإصابة الاستياء أيضًا. يشعر هؤلاء الأشخاص أنهم لا يلقون الاهتمام الواجب. في بعض الأحيان يمكن أن يصبح حسد الأشخاص الأصحاء عاملاً "حساسًا".
خيانة أحد أفراد أسرته. لنفترض أنني صدقته، لكنه لم يساعد في موقف صعب. لم أقترض المال عندما طلبت منه ذلك، رغم أنه كان بإمكاني ذلك بسهولة.
ارتياب. الشخص المشبوه حساس. إنه يشك دائمًا في كل شيء، وبالتالي لا يثق بأحد. عندما يوبخ على هذا، يمكن أن يتم الإهانة لفترة طويلة.
منطوي. عندما يكون الشخص مغمورا في عالمه الداخلي، فيمكنه أن يحمل إهانةه داخل نفسه لسنوات، ويلعب عقليا كيف سيكون قادرا على الانتقام من الجاني.
فخر. رفيق اللمسة دائما . لا يستطيع الشخص المغرور حتى أن يعترف بفكرة أن شخصًا ما قد يقول شيئًا سيئًا عنه. وإذا حدث هذا فإنه يشعر بالإهانة.

من المهم أن تعرف! يتعرض جميع الناس للإهانة، ولكن ليس كلهم \u200b\u200bيأخذون جريمتهم على الغضب والكراهية، والتي غالبا ما تؤدي إلى جرائم جنائية.

علامات اللمس عند الشخص

ينبغي اعتبار الغضب أحد العلامات الرئيسية للمس. تتميز بدرجات متفاوتةالمظاهر - السخط والتهيج والسخط والغضب والغضب. ولكن هذا لا يحدث دائما. كل هذا يتوقف على نوع الشخصية، وبالتالي فإن جميع مظاهر اللمس لها خصائص شخصية معينة.

وتشمل هذه:

تغير في البشرة. من الإهانة، قد يتحول الشخص الحزين إلى شاحب ويتفاعل ظاهريًا بشكل ضعيف، ولكن في أعماق الروح تزدهر الإهانة بشكل رائع. سوف يحمر الشخص الكولي خجلاً ويتفاعل بعنف: يصرخ ويلوح بقبضتيه ويقسم أي يصبح عدوانيًا. شخص ما قلق للغاية، ويداه تهتز، والبعض الآخر هادئ مثل الماء. بالنسبة للبعض، يرتفع ضغط الدم وتبدأ تشنجات في الحلق.
تغييرات التجويد. يمكن لأي شخص أن يصرخ أو يقسم (كولي) أو يبتلع الإهانة في صمت، أي أن ينغلق على نفسه (حزني).
الانتقام. في كثير من الأحيان، تتحول اللمسة إلى مشاعر مثل الغضب والانتقام، عندما يكمن الاستياء في أعماق الروح ويبحث عن طريقه في قرار الانتقام من الجاني بأي ثمن.
المكر. يمكن إخفاء اللمسة تحت ستار حسن النية، ولكن في الحقيقة يحمل الإنسان أفكارًا شريرة تجاه من أساء إليه.
تهيج. ينسكب على الآخرين. الشخص الحساس يلوم الجميع على تناقضاته، لأنه يقع اللوم على الجميع - الأقارب والأصدقاء (إذا لم يفقدهم بعد) والمعارف.
الانغلاق. غالبًا ما يتراجع هؤلاء الأشخاص عن استيائهم ويصبحون متجهمين تجاه الآخرين.
مرض. يمكن أن يؤدي المرض المزمن أو الإصابة أو الإصابة إلى زيادة الاستياء. من الصعب على الإنسان أن يفهم حالته ويحسد الأشخاص الأصحاء وبالتالي يتعرض للإهانة من العالم كله.
السعي من أجل المجد. إذا كان الإنسان مغروراً فإنه يسيء إليه كل من لم يقدره.
الغطرسة والفخر. الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم متفوقين على الآخرين يتعرضون للإهانة بسهولة من قبل أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

من المهم أن تعرف! إذا كان الشخص يركز على حساسيته، فهذا سبب للتحول إلى طبيب نفساني للتخلص من إدمانه.

كيف تتخلص من الاستياء

اللمسة لا تجعل الإنسان جميلاً. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص عرضة لثورات الغضب، مما قد يؤدي إلى نهاية حزينة لأنفسهم أو لأولئك الذين يوجه إليهم الغضب الجامح. يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع استيائك بنفسك ومعرفة كيفية التحكم فيه. إذا حدث هذا، فيمكننا أن نقول عن مثل هذا الشخص أنه ناضج تماما، مستواه التحضير النفسيمرتفع جدا. ويحل مشاكله بنجاح.

إجراءات مستقلة لمكافحة الاستياء

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الاستياء بنفسك:

تعلم كيفية تحويل انتباهك. إذا شعرت بالإهانة، فلا داعي لإلقاء اللوم على الآخرين في كل شيء. مجرد التفكير، إذا حدث هذا، فهذا يعني أنني نفسي ألوم على شيء ما. ربما السبب يكمن في لي. لا تغضب وحاول معرفة كل شيء. سيساعدك المنطق والذكاء في إيجاد الحل الصحيح. ستحافظ على هدوئك ولن تدخل في صراع غير ضروري على الإطلاق.
لا تدخل في قتال. بعد الاستماع إلى الهجمات، لا تنفعل، ولكن حاول تهدئة حماسة أولئك الذين يهاجمونك، قائلا، على سبيل المثال، أن مثل هذه الكلمات غير سارة لسماعها. مثل هذه العبارة، التي يتم التحدث بها بهدوء ولطف، ستساعد في تسوية الشجار. بالطبع إذا كان الشخص الذي بدأ الأمر يشعر بالندم. على أي حال، الفخر، عندما لا تكون هناك رغبة في الاستماع إلى خصمك، ولكن يريد إرساله إلى الجحيم، ليس أفضل مستشار في الاستياء المشتعل.
تعرف كيف تتحدث بلباقة. دون وقاحة أو الشتائم. حتى لو كان الشخص مخطئًا، فلا يجب أن تخبره بذلك بطريقة فظة أو مع شعور، على سبيل المثال، بمثل هذه الفرحة، مثل، كنت أعرف أن الأمر سيكون مختلفًا تمامًا، لكنك لم تستمع. فقط الشعور باللباقة هو الذي سيساعد في التغلب على سوء النية والقضاء على الشجار في مهده.
لا تأخذ حتى النكات اللئيمة بالإهانة. تعرف على كيفية التعامل مع كل شيء بقدر معين من الفكاهة. سيفهم الجاني أنه لن يتم "القبض عليك" وسيتركك وراءك.

من المهم أن تعرف! اللمسة ليست أفضل مستشار. فقط القدرة على مواصلة المحادثة سوف تساعدك على نسيانها.

الأساليب النفسية للتعامل مع الاستياء

لسوء الحظ، لا يعرف الجميع كيفية التعامل مع تهيجهم تجاه الآخرين. في هذه الحالة، سيخبرك عالم نفسي كيفية التخلص من اللمس. سوف يعلمك كيفية التعامل مع مشكلتك. هناك العديد من التقنيات النفسية المختلفة، وأي منها يجب اتباعه يعتمد على المتخصص.

تقنيات علاج الجشطالت مناسبة تمامًا. إنهم يركزون على ضبط العواطف، والتي يعتقد المعالجون الجستال أنها تكمن وراء السلوك البشري. إذا فهمت سبب المشاعر السلبية، فيمكنك التخلص منها، ثم سيتغير سلوكك. وهذا هو بالفعل مفتاح النصر على اللمسة.

تحظى تقنية البرمجة اللغوية العصبية (NLP) بشعبية كبيرة، على الرغم من أنها لا تتمتع بوضع رسمي. التصورات والمعتقدات والسلوكيات تحدد حياتنا، إذا قمت بتغييرها يمكنك التخلص من الصدمات النفسية. على سبيل المثال، يجب أن تكتب على قطعة من الورق اسم الجاني وكل ما لديك ضده. ثم احرق هذه القطعة من الورق. سوف تختفي جميع مظالمك مع الرماد. يمكنك أن تكتب له رسالة على الكمبيوتر دون أن تشعر بالحرج من مشاعرك. لكنك لست بحاجة إلى التغلب على سيارة ذكية وحرقها. وهذا بالتأكيد لن يجعل الأمر أسهل.

طريقة أخرى: اضرب وسادة بيديك، أو كيس ملاكمة إن أمكن، وتخلص من كل غضبك عليهما. وهذا سوف يعطي تنفيس عن كل الاستياء والغضب. في اليابان، قامت بعض المكاتب بتثبيت رئيس محشو، ويمكن لكل موظف أن يضربه حتى الإرهاق. هكذا ينفس عن عدوانه، لأنه من المعروف أن لا أحد يحب الرؤساء. هذا نظيف الطريقة النفسيةليس من قبيل الصدفة، فقد ثبت أنه بعد إطلاق هذا "البخار"، تزداد إنتاجية العمل بشكل كبير.

هناك طريقة أخرى فعالة للتخلص من الاستياء وهي أن تبدأ "مجلة الاستياء". ارسمها في أربعة أعمدة واكتب مشاعرك بالتفصيل في كل منها:

"استياء". في أي حالة ظهرت؟
"التوقعات". ما كان متوقعًا، على سبيل المثال، من الشريك، وما حدث بالفعل.
"تحليل". لماذا تبين أن التوقعات خاطئة، على من يقع اللوم على ذلك، أنت أو شريك حياتك.
"الاستنتاجات". وبناءً على التحليل، حدد ما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله لتغيير الوضع نحو الأفضل.

من المهم أن تعرف! الاستياء كاضطراب عقلي قابل للشفاء تمامًا. عليك فقط أن تريد ذلك حقًا.

الحل الطبي لمشكلة اللمس

عندما يسيطر اللمس على حياة الفرد ويملأ جوهره بالكامل، فهذا بالفعل مرض. مثل هذا الشخص يشكل خطرا على الآخرين. يتحدث فيه الاستياء، ويتطور إلى الغضب والرغبة في الانتقام بأي ثمن، والذي يصبح هوسا. قد ينتهي هذا بالانتحار أو قتل الجاني المزعوم.

يتم عزل هؤلاء الأشخاص عن المجتمع ويتم وضعهم في مستشفى للأمراض النفسية، حيث يمكنهم البقاء لفترة طويلة، وأحيانًا مدى الحياة. توصف لهم أدوية نفسية ومهدئة للتخلص من الذهان الهوسي وترتيب الأمور وتهدئة الجهاز العصبي.

كيف تتخلص من اللمس – شاهد الفيديو:

الاستياء ليس أفضل شعور إنساني، فهو غير سارة ويسبب الكثير من المتاعب. إذا كان الشخص يعرف كيفية التحكم في عواطفه، فإن المشاكل لا تطرده من إيقاع حياته المعتاد. يساعد ضبط النفس على "حل" المشكلات ويساعدك دائمًا على البقاء هادئًا ومتوازنًا في أي موقف. الجميع يحترم مثل هذا الشخص. إذا كانت اللمسة تسبب قلقًا جديًا، فأنت بحاجة إلى التخلص منها بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني. حتى الأشخاص العاطفيين للغاية يمكنهم القيام بذلك.