عادات مفيدة للفتيات لكل يوم (لطيفة بدون ضارة سيئة). عادات جيدة للفتيات لكل يوم (لطيفة بلا ضارة) عادات صحيحة للفتاة

"لا توجد نساء قبيحات ، فقط كسولات" - هذه الحكمة المعروفة تنتمي إلى الصحفية الأمريكية هيلين رولاند ، التي عاشت في النصف الأول من القرن الماضي. ومع ذلك ، يبدو أنه لن يفقد أهميته أبدًا.

ما هو جمال الأنثى؟ هدية؟ - يمكن. الشغل؟ - بالتااكيد. والعمل اليومي. وكلما تقدمنا في السن ، كلما كان علينا العمل بجد للبقاء بصحة جيدة لسنوات عديدة ، مما يعني الشباب والجمال.

لا أريد أن أكون بصحة جيدة ، ولا أريد أن أكون جميلة

تسعين مرة من بين مائة سوف نشكو من أمراضنا ونشعر بالأسف على أنفسنا بدلاً من القيام بشيء على الأقل من أجل صحتنا. يبدو أن الناس يفضلون أن يمرضوا. على الرغم من كل الترويج لنمط حياة صحي ، فإننا نكسب لأنفسنا بشكل متعمد ومنهجي مجموعة متنوعة من القروح ، ثم نركض بسعادة إلى الأطباء ، معتمدين على حبة سحرية ودفع الكثير من المال للعلاج.

يمكنك بالطبع الاعتماد على الأطباء وجراحي التجميل "القادرون". ويمكنك تنمية عادات بسيطة من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الصحة والشباب والجمال لسنوات عديدة.

الرغبة هي أن تكون قادرًا

لنبدأ بالشيء الرئيسي - بالتحفيز. في بعض الأحيان اتخاذ القرار ليس بالأمر السهل. لكن من الصعب جدًا متابعتها من يوم لآخر. أنا محظوظ جدا مع جدتي. لا أتذكرها غير مهذبة ، ذات أكتاف متدلية ، وأحذية مسطحة. لطالما حملت نفسها مثل الملكة ، ورأسها مرفوع ، مع سحابة خفيفة من الشعر الفضي المجعد بأناقة فوق جبينها الجميل ، بفساتين شيفون غير متغيرة ومحاطة بالمعجبين والسادة.

في سن الثمانين تقريبًا ، ظلت امرأة ، ولم تتحول إلى حطام لاهث ، مما يتطلب اهتمام ومساعدة الآخرين. ولم يكن من قبيل الصدفة - عملت جدتي على نفسها. قالت لي في كثير من الأحيان ، "الشباب يمر بسرعة ، وليس من السابق لأوانه أبدًا التفكير فيما ستحققه في شيخوختك."

ومنذ صغري تعودت على فكرة أنني مسؤول عن جسدي وصحتي. يجب أن يكون كل يوم تعيش فيه استثمارًا صغيرًا في جاذبيتك وطول العمر.

تحتاج فقط إلى التفكير في الأمر بعناية. تخيل نفسك بعد عام ، خمس ، عشر سنوات. بعد أن اشترينا جروًا أصيلًا أو قطة صغيرة ، فلن نطعمه أبدًا بالنفايات وفضلات اللحوم. سنراعي أنظمة الإطعام والمشي ولا تفوت زيارة الطبيب البيطري. بعد شراء سيارة باهظة الثمن ، لن نملأ الخزان أبدًا بالبنزين السيئ ، ونمسحه عشر مرات في اليوم للحصول على لمعان لا يطاق ونخضع للفحص الفني بانتظام. عندما يتعلق الأمر بأنفسنا ، فإن كل شيء ينقلب رأسًا على عقب. على أقل تقدير ، هذا غير معقول.

8 عادات صحية للمرأة الجميلة

1. النوم.الوضع قوة عظيمة. لا تضحي أبدًا بالنوم من أجل الترفيه الليلي ومشاهدة التلفزيون. تعلم التخطيط لوقتك بحيث تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت. ثم ستعمل ساعتك البيولوجية دون فشل.

النصيحة:إذا وجدت صعوبة في النوم ، فتوقف عن تناول الحبوب المنومة. اشرب شاي النعناع مع ملعقة صغيرة من العسل ليلاً. وعندما تكون تحت الأغطية ، خذ أنفاسًا عميقة وزفر ، ثم تخيل أنك عندما تزفر ، تتخلص من كل السلبية التي تراكمت خلال النهار ، وعندما تتنفس ، تكتسب السلام والهدوء. تخيل سحابة مظلمة تتركك مع كل زفير ، وتذوب في الفضاء دون أن يترك أثرا. هذا تأمل بسيط وفعال بشكل مدهش ، وبعد ذلك سوف تغفو بسهولة مع نوم الصالحين.

2. التغذية.لا تبخل بجودة الطعام. من الأفضل أن تأكل أقل بثلاث مرات ، ولكن أفضل ما يمكنك تحمله. انتبه لما تأكله وما تأكله حسب احتياجات عمرك. لا تأكل. لا تأكل أبدًا الدهون المتحولة (السمن النباتي ، والأطعمة القابلة للدهن ، إلخ) والمعجنات القائمة عليها.

النصيحة: كل أسبوع ، قم بتغيير عادات الأكل السيئة تدريجيًا إلى عادة جيدة. على سبيل المثال ، في الأسبوع الأول ، اذهب إلى عشاء منخفض السعرات الحرارية ، وفي الأسبوع الثاني ، حاول استبداله بكوب من الكفير بنخالة القمح. ولكي تشعر بحيوية كبيرة في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة مع شريحة ليمون وملعقة صغيرة من العسل.

3. عمل الأمعاء.من الناحية المثالية ، تعمل الأمعاء كساعة جيدة التجهيز. أي أن إخلاء محتوياته يجب أن يتم بانتظام. يؤثر الإمساك بشكل فوري على حالة بشرتنا ، حيث يتسمم الجسم بمنتجات التسوس.

النصيحة:عند الاستيقاظ ، قم بعمل تدليك دائري خفيف للمنطقة الموجودة على يسار السرة. دلك بلطف لمدة دقيقة في اتجاه عقارب الساعة.

4. الشحن. النشاط البدني إلزامي ، وهذا لم تتم مناقشته. الإنسان آلة بيولوجية تحتاج إلى الحركة ويدمرها وقت الخمول. إذا لم تجد من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة في الصباح للتمدد ، فقم بإجراء التمارين بين الأوقات.

النصيحة : يمكنك تدريب عضلاتك على النقل وعلى مكتبك وحتى أثناء تحضير وجبة الإفطار للعائلة. قم بحركات بسيطة: القرفصاء ، والانحناءات ، والضغط من الحائط ، ورفع الساقين في وضعية الجلوس - الشيء الرئيسي هو تذوق المتعة التي تجلبها الحركة. وفي المستقبل ، لن تتمكن من الاستغناء عنها.

5. زيارات الطبيب.يجب أن تصبح الاختبارات المقررة من قبل المتخصصين إلزامية. لا حاجة للعيش بمبدأ "عش حتى تسقط". كل ستة أشهر ، تأكد من زيارة طبيب أمراض النساء وطبيب الثدي.

النصيحة:بعد ثلاثين عاما من الضروري التبرع بالدم سنويا لتحديد مستوى السكر والكوليسترول والبروثرومبين. وبالتالي ، لن تفوتك اللحظة التي يمكن فيها هزيمة المرض ، إذا تسلل.

6. الموقف والمشي.لا شيء يشيخ للمرأة مثل تدلى الكتفين ورأس منخفض. هناك خدعة صغيرة واحدة: بغض النظر عن طولك ، سوف يُنظر إلى الصورة الظلية على أنها مشدودة إذا لم تتمكن من رؤية معدتك خلف خط الصدر.

النصيحة: عند المشي ، تأكد من أن المعدة تظل متقلبة دائمًا ، وأن الكتفين مستقيمة. في هذه الحالة ، حتى لو كان وزنك أعلى بكثير من المعتاد ، سيرى الآخرون أنك لائق ورياضي.

7. الذقن والوجه البيضاوي.متى نبدأ في التحول من فتيات إلى خالات؟ عندما يبدأ وجهنا البيضاوي بالترهل ويظهر الذقن الثاني (الثالث والخامس). هذا يمكن ويجب محاربته. تسمى الذقن ، أو بالأحرى عضلة الفك اللامي ، "الضغط الثاني" - ومثل الضغط ، تحتاج هذه العضلة إلى التدريب حتى لا تتدلى.

النصيحة:احرصي على القيام بتمارين لعضلات الوجه. تم وصف التمارين الأكثر فعالية في كتاب أيروبيكس للجلد وعضلات الوجه من تأليف كارول ماجيو. للقضاء على الذقن الثانية ، سيساعدك التمرين التالي: شد رقبتك ، ولفظ الأصوات بقوة "O" ، "U" ، "I" بالتسلسل المشار إليه ، 20 مرة على التوالي. هناك خيار آخر وهو نطق المقطع "MA" بقوة - 20 مرة.

8. التقليد.راقب تعابير وجهك. تحدثت اللامعة صوفيا لورين في كتاب "المرأة والجمال" عن وقوفها أمام المرآة لساعات ، شحذ التعبير عن هذا الشعور أو ذاك - حتى "تتذكر" العضلات الحالة المرغوبة. "قد يكون لديك انطباع بأن وجهي بدا وكأنه قناع ، بهذه المشاعر المكتسبة. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك - لقد عرفت للتو أي تعبيرات وجهي يناسبني وأي منها لا يزين.

تعودنا على التجعيد المفرط ، وهذا ينطبق بشكل أساسي على التجاعيد الشديدة في جسر الأنف أو التجاعيد الأفقية على الجبهة. بالإضافة إلى ذلك ، دون أن نرى أنفسنا من الخارج وننسخ تعابير الوجه لا شعوريًا لهذا "النجم" أو ذاك ، فإننا نجازف بأن ننظر ببساطة إلى السخرية.

النصيحة: أفضل تعبير للوجه هو الذي يعكس السلام الداخلي. اعتني بنفسك طوال اليوم. ستجد أن 90٪ من الوقت يكون لديك نظرة متوترة ومشغولة: حواجب مجعدة ، شفاه مضغوطة. تعلم كيفية التحكم في هذه الظروف والتخلص منها.

ربما سيقول شخص ما: "لا شيء جديد!" ومع ذلك ، فإن الحقيقة لا يخفتها التكرار. إنها خطيئة أن تبدو المرأة أقل جمالاً مما يمكن أن تكون عليه. من المهم أن تفهم أنه يمكنك أن تصبح أفضل كل يوم - ولكن لهذا عليك أن تفعل شيئًا على الأقل.

هناك بالطبع عادات جيدة أكثر من تلك الموضحة في هذا المقال. سنكون سعداء إذا قمت بمشاركة أسرار جمالك وصحتك معنا ومع بعضكما البعض.

1. الذهاب بشكل دوري إلى الغابة ، إلى الطبيعة وتفريغ المشاعر هناك.
2. قم بتفكيك خزانة الملابس إلى مجموعات لتوفير الوقت عند اختيار الملابس وتنقذ نفسك من "عدم ارتداء أي شيء".
3. إنشاء تقويم الرعاية الذاتية.
4. اعرف ما يأكل وقتك.
5. امدح نفسك كل يوم.
6. 30 دقيقة على الأقل من الوقت لتكريسها لنفسك فقط.
7. هل لديك 10 دقائق لتجنيبها؟ قم بتدليك رأسك أو قدمك.
8. خطط لعطلتك. بدون تخطيط ، يمكنك أن تضيع وقت إجازتك في هراء وعدم الاسترخاء التام.
9. تعلم تدليك الوجه أو بناء الوجه.
10. غني في كل فرصة. يحسن الاتصال بالعواطف.
11. اجتمع مع الأصدقاء.
12. تعلم أن تقول لا للأشياء التي لا تحبها أو تشعر بعدم الارتياح معها.
13. اقض ساعة واحدة في الأسبوع على شيء لا يتحرك.
14. معرفة الإيقاعات الخاصة بك. خطط لأمورك وفقًا لإيقاعاتك. انقل أصعب الحالات إلى ذروة نشاطك.
15. خصص وقتًا منفصلاً للشبكات الاجتماعية وفحص البريد ، ولا تنظر هناك بقية الوقت.
16. تعلم كيفية التمييز بين الأمور الكبرى والثانوية.
17. ابدأ صباحك بعقلية أو تأمل لإعدادك لليوم.
18. مراقبة مستويات الطاقة والتعب.
19. المشي ، واخرج في الهواء الطلق ، كلما أمكن ذلك.
20. تحرك عندما يطلب الجسم.
21. راقب مشاعرك وردود أفعالك الجسدية ، واستمع إلى جسدك.
22. لاحظ الأشياء التي تستهلك طاقتك.
23. امنح نفسك هدايا صغيرة ، دلل نفسك.
24. تعلم الاستماع إلى أحبائك ، فهذا سيجعل علاقتك أعمق.
25. أكتب في دفتر كل الأفكار التي تخطر ببالك.
26. استرخي العقل قبل النوم.
27. خذ نفسك في موعد - فقط أنت وأنت على علاقة بنفسك.
28. تعلم التحدث مع الآخرين عن مشاعرك.
29. ادرسى دورتك الأنثوية ورفاهيتك فى أيامها المختلفة.
30. قبل القيام بشيء ما ، اسأل نفسك: "لماذا أحتاج هذا؟"
31. كن صادقا مع نفسك بشأن مشاعرك.
32. إجراء الفحوصات المقررة من قبل الأطباء المختصين.
33. محاذاة أنماط النوم.
34. امسح خزانة ملابسك قبل بداية الموسم.
35. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاجها في الإجازة في الرحلات القصيرة والطويلة ، وأضفها إلى المنظم حتى لا تقلق في كل مرة قبل الرحلة وأضف شيئًا مناسبًا وفقًا للظروف.
36. حضور المناسبات الثقافية على الأقل مرة واحدة في الشهر: المسارح ودور السينما والمعارض لإطعام الروح.
37. انتبه أكثر إلى مشيتك ووقفتك.
38. انظر إلى شيء جميل كل يوم.
39. تعلم تسريحات الشعر أو قصات الشعر الجديدة.
40. اختر "الساعات الميتة" للتسوق لتجنب قوائم الانتظار عند الخروج.
41. لديك خيارات قائمة متعددة للأسبوع حتى لا تقلق بشأن ما يجب طهيه.
42. قم بعمل قائمة تسوق مسبقًا لكل خيار قائمة للأسبوع وأضف شيئًا إليها قبل الذهاب إلى المتجر إذا لزم الأمر.
43. تأكد من أن حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك بها كل ما تحتاجه.
44. حاول تفويض الأشياء التي تكرهها.
45. احتفظ بمذكرات نجاحك.
50. تواصل مع المرأة الداخلية الخاصة بك في كثير من الأحيان.
51. كوّن صداقات مع حدسك.
52. استثمر عُشر دخلك في تنميتك.
53. استمتع بيوم "الخضار" عندما تكون مسترخياً تماماً.
54. أضف باستمرار إلى قائمة ما تحب عن نفسك.
55. انظر في عيون أحبائك في كثير من الأحيان وعانقهم.

لكي تصبح أفضل ، ليس من الضروري على الإطلاق بذل جهود جبارة وتحريك الجبال. يكفي أحيانًا إضافة بعض العادات الجيدة إلى روتينك. نحن نعرف 10 طقوس يومية يجب على كل من يريد أن يصبح سيد حياته أن يؤديها.

خذ حمامًا في الصباح

في الصباح ، لا تحتاج فقط إلى الاستحمام الخارجي ، ولكن أيضًا للاستحمام الداخلي. اشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك. يفضل أن تكون دافئة مع الليمون - هكذا تبدأ جسمك ، وسوف تستعد ليوم جديد ووجبة. بالمناسبة ، من الأفضل أن تأكل في أربعين دقيقة ، امنحها الوقت.
لكن من الأفضل استبدال الدش الخارجي بالدش الدافئ إلى التباين - سيصبح من الأسهل بكثير الاستيقاظ ، وسيظل الجلد دائمًا في حالة جيدة.

احترس من نظافة نومك

من أجل الشعور باليقظة ، ليس فقط وقت النوم مهمًا ، ولكن أيضًا نوعيته. للانغماس بشكل أعمق في عالم Morpheus ، توقف عن استخدام الأدوات قبل ساعة على الأقل من الذهاب إلى الفراش ، وأغلق الستائر ونم في ظلام دامس. منبهات غير محسوسة مثل الضوء من نافذة أو من شاشة تزعج نظامنا العصبي.

ضع خطة لهذا اليوم

حتى لا تنسى أي شيء ، ضع خطة لليوم في المساء. سيساعدك هذا الاختراق الذي يبدو بسيطًا في الحياة على عدم إهدار الطاقة ، ولكن على التصرف بدقة وفقًا للقائمة. لكن لا تنسَ ترك مجال للقوة القاهرة والعفوية - فجأة تريد تغيير خططك لنزهة رومانسية عند غروب الشمس.

مارس تمارين الصباح أو الفراغ

تهكير حياة آخر لصباح بهيج وشخصية جميلة. لا تهمل النشاط البدني ، حتى لو لم يكن الاستيقاظ المبكر سهل عليك. ستساعدك 10-15 دقيقة فقط في اليوم على البقاء في حالة جيدة لسنوات عديدة.
حسنًا ، إذا لم تكن معتادًا على فراغ البطن ، فتأكد من الانتباه إلى الإجراء الصباحي.

يزيد هذا التمرين من تدفق الدم إلى جهاز الغدد الصماء وإلى جميع الأعضاء الداخلية المهمة ، بما في ذلك الجهاز التناسلي ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

اشرب ماء

إذا كنت عطشانًا ، لا تستبدل العصير أو القهوة أو الشاي. احتفظ دائمًا بزجاجة من الماء معك ، فإن احتمالية شراء عصير ليموناضة منعشة ستكون أقل بكثير.

خذ وقتا في الخارج

اقضِ عدة فترات خلال اليوم عن طريق إيقاف تشغيل هاتفك. يمكنك البدء بثلاث مجموعات كل منها 10 دقائق. سيعيدك هذا التمرين الصغير إلى الواقع ، ويجعلك "تشغل عقلك" في الوقت المناسب ، وتتنقل في الفضاء وتركز على شيء أكثر أهمية. على سبيل المثال ، عند التواصل مع أحبائهم.

يتمشى

اذهب للتمشية أو الركض إذا كنت تريد التبديل والهدوء قليلاً. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، أو ربما استمع إلى الأصوات من حولك ، واختر طريقًا جديدًا لنفسك وانطلق. نحن نضمن مزاج جيد وانسجام مع أنفسنا في 10 دقائق.

زيادة نشاطك البدني

لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ولا تقلق بشأن كل سعرات حرارية يتم تناولها ، فأنت بحاجة إلى زيادة النشاط البدني. ابدأ باتخاذ ما لا يقل عن 12000 خطوة يوميًا. في نفس الوقت ، أكمل الفقرة أعلاه.

اقرأ الكتب الورقية

موافق ، إنه لأمر ممتع أن تجلس في عربة مترو أن تمسك بيديك ليس جهازًا إلكترونيًا ، بل كتابًا ورقيًا حقيقيًا تنبعث منه رائحة خاصة. تذكر أنه من خلال القراءة ، فإنك تطور وتحسن معرفتك بشكل غير محسوس في مجالات مختلفة ، ولا تقل أهمية عن ذلك ، تضخ اللغة ومعرفة القراءة والكتابة.

وإذا لم تتمكن من ركوب مترو الأنفاق بدون أدوات ، فاستبدل ألعابك المعتادة وخلاصات التمرير بتطبيقات تعليمية مفيدة. ضخ عقلك كل دقيقة ، لأن هذه المهارة هي المفتاح الرئيسي للنجاح.

قائمة 50 عادات صحية لكل يوم. ماذا تعني العادة؟ العادة هي شيء يفعله الشخص بشكل منهجي وليس بوعي كامل ، وسيكون أمرًا لطيفًا للغاية إذا كانت لديك عادات ممتعة ، والأهم من ذلك أنها مفيدة جدًا لأحبائك :)

1. ابدأ يومك بابتسامة. لا شيء أكثر إيجابية.

2. شرب كوب من الماء قبل الإفطار.

3. ابدأ الجري.

4. الإقلاع عن السجائر والكحول.

5. تعلم التخطيط لليوم المقبل.

6. تناولي القليل من الفاكهة أو الخضار الطازجة كل يوم.

8. حافظ على وضعيتك ، وامش بشكل مستقيم.

9. قم بتمارين الصباح.

10. أكل كسور: 4-5 مرات في اليوم في نفس الوقت.

11. ننسى المصعد. تسلق صعودا وهبوطا سيرا على الأقدام.

12. خذ حمامًا متباينًا في الصباح - فهو يساعد على الاستيقاظ ليس أسوأ من فنجان من القهوة القوية.

13. احصل على قسط كافٍ من النوم. درب نفسك على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.

14. تمشي يوميًا في الهواء الطلق.

15. جهزوا ملابس اليوم القادم في المساء.

16. الحصول على فحص طبي عام مرة واحدة في السنة.

17. اكتب على الفور الأفكار الشيقة والأفكار المفيدة التي تتبادر إلى ذهنك.

18. اشرب كمية كافية من الماء النظيف غير الغازي: 1500 مل على الأقل في اليوم.

19. قم بتهوية الغرفة قبل النوم. النوم الهادئ.

20. اقض 15 دقيقة في تنظيف غرفتك كل يوم.

21. عالج نفسك: التسوق اللطيف ، علاجات التجميل أو مجرد مشاهدة فيلم جيد في شركة ممتعة هو شحنة إيجابية قوية.

22. اغسلي وجهك قبل النوم.

23. الحصول على برنامج مسك الدفاتر المنزلية. السيطرة على نفقاتك.

24. بعد العودة إلى المنزل من العمل ، امنح نفسك 15 دقيقة للاسترخاء مع موسيقى ممتعة.

25. زيارة الحمام أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع.

27. تناول نباتي لمدة أسبوع. وفجأة أعجبك!

28. تعلم الكتابة باللمس على لوحة المفاتيح.

29. كن دقيقا.

30. امدح الناس ، وكن ودودا.

31. مارس الرياضة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة.

32. تدريب عقلك: تعلم الشعر ، وحل الألغاز المتقاطعة ، ولعب الشطرنج.

33. تعلم 10 كلمات أجنبية كل يوم.

34. اقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم.

35. اتصل بأحبائك وأولياء أمورهم تمامًا من هذا القبيل.

36. مارس تمارين اليوجا أو التنفس.

37. احتفظ بمفكرة شخصية وقم بتدوين كل إنجازاتك ونجاحاتك.

39. يسلط الضوء على الصورة.

40. هل الجمباز للعيون.

41. تناول منتجات الألبان المخمرة يومياً: الجبن قليل الدسم ، الزبادي بدون إضافات ، الكفير.

42. التحول إلى خبز الحبوب الكاملة.

43. لا تجلس أمام الكمبيوتر لأكثر من ساعتين في المنزل.

44. صب الماء البارد على قدميك - وهذا إجراء ممتاز لتهدئة.

45. استخدم فقط مستحضرات التجميل عالية الجودة.

46. تخلص من جميع القمامة غير الضرورية من المنزل.

47. تعلم أشياء جديدة ، تعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام كل يوم.

48. اشرب العصائر الطازجة.

49. اقضِ عطلات نهاية الأسبوع بشكل مفيد: اخرج إلى الطبيعة وانطلق في رحلات استكشافية واستمتع بالمناظر الطبيعية الجديدة وتواصل مع أشخاص جدد.

تقول النساء الفرنسيات أنه إذا كانت المرأة تبدو في الثلاثين من عمرها ، فإنها تكون كسولة.

حاول مراجعة العادات القديمة واكتساب عادات جديدة جيدة.

هناك العديد من الحيل البسيطة التي ستساعدك دائمًا على أن تكون جميلًا وحيويًا دون أي مجهود إضافي. جربها.

1. اشرب كوبًا من الزبادي قبل الذهاب إلى الفراش

يتميز منتج الحليب المخمر هذا بخصائص تبعث على الاسترخاء: فهو يريح الجهازين العصبي والعضلي - وهذا هو بالضبط ما نحتاجه لنوم عميق وهادئ.

وفي الصباح ستستيقظ بشهية جيدة ، لأن الكفير يساعد معدتك على العمل بشكل طبيعي.

فقط تأكد من أن هذا المشروب العلاجي في درجة حرارة الغرفة - حيث يفقد الكفير البارد جدًا أو الدافئ العديد من خصائصه المفيدة.

2. لا تشاهد البرامج التلفزيونية ولا تبحث عن زملاء الدراسة ولا تتحدث على الهاتف

إهدار وقتك بشكل منهجي على تواصل أو عرض غير مفيد هو نشاط خطير للغاية يمكن أن يتحول إلى عادة.

يقول علماء النفس إننا نختبئ وراء مثل هذا الترفيه ، مما يبرر إحجامنا عن الخوض في الأمور المهمة.

إذا كانت هذه الأنشطة لا تزال مناسبة إلى حد ما على الأقل لقضاء أمسيات شتوية طويلة ، فإن شهر أبريل يفضي إلى تخصيص هذه الدقائق أو الساعات أو الأيام للمشي أو ممارسة الرياضة أو تنفيذ الخطط الضخمة التي يتم تأجيلها دائمًا إلى وقت لاحق.

3. اذهب إلى الفراش لمدة ساعة ، واستيقظ - قبل نصف ساعة من المعتاد

تزعم العديد من الجمالات المشهورات أن إحدى الوصفات الرئيسية للجاذبية هي الذهاب إلى الفراش قبل العاشرة مساءً ، والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز التاسعة.

إذا كان الجدول الزمني لا يسمح - حاول تغيير نظامك قليلاً لتقريبه من العلامة المثالية: اذهب إلى الفراش لمدة ساعة على الأقل ، واستيقظ - قبل نصف ساعة من المعتاد.

بهذه الطريقة ستنام أكثر وستبدو أفضل.

4. قبل الإفطار بنصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء البارد مع الليمون

يساعد هذا العلاج البسيط في تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم وتجديد فيتامين سي.

نتيجة لذلك ، سوف تتخلصين من النعاس في الصباح ، وتحسن البشرة والهضم.

5. تناول الفاكهة على الإفطار

يعتقد خبراء التغذية أنه يجب تناول الفاكهة بشكل منفصل عن أي طعام آخر ، لأن دخولها إلى المعدة مع باقي الطعام يبدأ في التخمر.

هذا يتعارض مع امتصاص العناصر الغذائية ويسبب عدم الراحة في الأمعاء. لذلك ، يجب تناول الفاكهة إما نصف ساعة قبل الوجبات ، أو بعد 3-4 ساعات.

لكن وجبة الإفطار بالفواكه هي خيار مثالي للحصول على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

6. استخدم الزيت النباتي بدلا من القشدة

يتم استخدام زيت الزيتون بدلاً من كريم الوجه من قبل الجمال المعروف مثل صوفيا لورين وصوفي مارسو - والنتيجة واضحة.

7. عمل قناع أسبوعي للشعر من الوسائل المرتجلة

الطعام من الثلاجة له خصائص مذهلة.

لا تتردد في تجربة استعادة الشعر الضعيف بعد الشتاء ومارس البري بري.

اليوم اصنعي قناع عسل البيض ، غدًا - ضعي الزيت النباتي على أطراف شعرك ، وبعد غد - اشطفي تجعيد الشعر بشاي البابونج.

8. اغسلي وجهك بالمياه المعدنية

ما نغسله له تأثير كبير على حالة الجلد. وليس أفضل ماء يتدفق من الصنبور.

لذلك ، يتم غسل العديد من الطرز بالمياه المعدنية. ينغّم الجلد وله تأثير شدّته.

9. 10 دقائق يوميا لتدليك المناطق التي بها مشاكل

شراء منشفة صلبة ، وأثناء الاستحمام ، قم بتدليك الوركين والأرداف والخصر يوميًا في جميع الاتجاهات.

التدليك المنتظم سيجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.

وإذا قمت بتطبيق جل مضاد للسيلوليت بعد التدليك ، واستمري في تدليك المناطق المصابة ، فلن تضطر إلى البحث عن لباس سباحة مغلق وصالة التخسيس بحلول موسم الشاطئ.

10. شرب كوب من العصير الطازج يوميا

تسمح العصائر الطازجة بامتصاص المواد المفيدة في أسرع وقت ممكن ، بالإضافة إلى أنها توفر الوقت والجهد.

بعد كل شيء ، كما ترى ، فإن شرب كوب من عصير التفاح أسهل بكثير من تناول رطل من الفاكهة.

11. الحصول على مانيكير سبا

يتم إجراء مانيكير السبا بمساعدة الدعك والزيوت العطرية والكريمات وأقنعة اليد الخاصة.

كل هذا مصحوب بتدليك لطيف وينتهي بعلاج الأظافر.

سيساعد الإجراء اللطيف على تطوير مفاصل اليد ، وتخفيف البقع العمرية ، والجفاف ، وزيادة قوة العضلات.

12. قم بشراء قطعة شوكولاتة فقط كمكافأة على شيء ما.

إذا كنت تريد الحلويات حقًا ، ففكر فيما يمكنك فعله مفيدًا اليوم لتكافئ نفسك على هذا؟

الأهم من ذلك ، تناول الشوكولاتة الداكنة فقط وليس أكثر من قطعة واحدة في كل مرة.

13. تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان أو أي نوع آخر من الحبوب

سوف تسمح لك العصيدة غير المحلاة قليلة الملح أو غير المملحة بشكل عام بعدم الشعور بالجوع حتى الغداء.

وإذا جلست لتناول العشاء دون أن تشعر بالجوع الشديد ، فلن تأكل كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيل العصيدة السموم من الجسم التي تراكمت بين عشية وضحاها.

لجعل الطبق أكثر إثارة ، يمكنك طهي دقيق الشوفان في الحليب ، وصب الكفير على الحنطة السوداء.

14. يقلى كل شيء في زيت الزيتون

يؤكد زيت الزيتون على المذاق الطبيعي للمنتجات ويعززها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلي عليها أكثر فائدة من أي نوع آخر ، حيث تبدأ في الاحتراق وتنتج مواد مسرطنة فقط عند 210-230 درجة ، بينما عباد الشمس أو الذرة - بالفعل عند 170 درجة.