فرط الحساسية

يعمل فرط الحس على توسيع إدراك العالم بشكل كبير وزيادة الحساسية. هؤلاء الأشخاص لديهم فرط الحساسية للضوء، والصوت، والحرارة، والبرودة، وبشكل خاص، للتحفيز المفرط. في كثير من الأحيان، فجأة، يمكنهم الصراخ: “أطفئ هذا التلفزيون! ليس هناك فائدة من مشاهدته!" أو: "هل يمكن لأحد أن يغلق النافذة؟"

بفضل دقة المشاعر، يلتقط الشخص المصاب بفرط الحس الكثير من التفاصيل التي عادة لا تكون ملحوظة للآخرين. في كثير من الأحيان يمكنك رؤية دموع الحنان في أعينهم، وسرعان ما يصبحون منزعجين في المواقف العصيبة، ومع أدنى ظلم، يندفعون إلى المعركة. إنهم حساسون لنبرة المتحدث وكلماته وتعبيرات وجهه وإيماءاته. ولهذا السبب فإنهم بحاجة إلى توضيح. في فهمهم، كلمة واحدة ليست دائما مرادفة للآخر، لأن لكل منها ظلالها الخاصة. ولهذا السبب غالبًا ما يجدون خطأً في الكلمات.

الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية حساسون للغاية، فهم يتأذىون بسهولة من أي انتقادات أو توبيخ أو سخرية، وإذا كان لدى المحاور بعض الأفكار الخفية، فمن المؤكد أنهم سيخمنون ذلك غريزيًا.

إنه أمر مزعج للغاية عندما تتلقى الكثير من المعلومات وفي نفس الوقت تواجه سوء فهم من أحبائك الذين لم يلاحظوا ذلك. "لا، أنت تختلق كل شيء!" - العبارة الأكثر شيوعًا وهجومًا والتي غالبًا ما يسمعها الأشخاص ذوو الفعالية الفائقة بمجرد أن يبدأوا في مشاركة انطباعاتهم مع شخص ما.

إن مستوى اهتماماتهم ونوعية الاهتمام والقدرة على الشعور بالمشاركة في العالم من حولهم يتناسب بشكل مباشر مع فرط الحس لديهم.

في إحدى المقابلات، أوضحت أميلي نوثومب لصحفي مفتون أنها تشعر بالذنب تجاه كل كارثة تحدث في العالم. "بمجرد وقوع زلزال أو حرب أو مجاعة، يكون لدي انطباع بأن ذلك بسببي، وأنه خطأي أيضًا."

وهذا يعني أن أي معلومات تمس بعمق الأشخاص ذوي العقول فائقة الكفاءة، لأنهم يشعرون بالجزء العالم الموجود. مثل أميلي نوتومب، غالبًا ما يتحمل المتفوقون مسؤولية كل شيء سيئ يحدث في العالم، ويلومون أنفسهم أيضًا على السلبية. وكما سنتعلم لاحقاً، فإن أفكار الأشخاص ذوي الفعالية المفرطة يتحكم فيها النصف الأيمن من الكرة الأرضية. ومن المعروف أن النصف الأيمن هو المسؤول عن العواطف والمشاعر. يمكنك حتى القول أن جميع المعلومات تمر عبر الروح قبل دخولها إلى الدماغ. وإذا كان الأمر كذلك، فمن المستحيل تقريبا أن تظل عقلانيا وهادئا. العواطف تسيطر الناس شديدة الحساسيةمثل عاصفة مفاجئة. يتغير مزاجهم باستمرار، كما لو كانوا في قطار ملاهي: إما أن تغمرهم نوبات الغضب والغضب، ثم يشعرون بالقلق، أو بالاكتئاب فجأة. ولكن بنفس الطريقة، يمكن أن يصبحوا ملهمين، ويرتفعون في موجة من النشوة ويشعرون بفرحة لا توصف.

هذه الحساسية المفرطة تخلق العديد من المشاكل. إلى جانب شعور المرء بالعجز عندما يكون من الضروري السيطرة على الوضع، يضاف إلى ذلك عدم فهم المرء للآليات الخاصة به واستنكار الآخرين. لأنه في مجتمعنا هناك حساسون و الناس العاطفيينغالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء وغير ناضجين ومندفعين، وبالتالي ساذجين وأغبياء ومتهورين. وصفهم علم النفس على الفور بأنهم "أشخاص على الحدود".

إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص، الحساسين والعاطفيين، فأنت تعرف كل هذا جيدًا! من حولك يقرأون لك الأخلاق باستمرار ويتذمرون كما لو كانوا على أطفال صغار: "من الغباء أن تبكي أو تستاء من مثل هذا الهراء. ليس عليك أن تأخذ كل شيء على محمل الجد. نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر مرونة". بشكل عام، إذا استمعت إلى هذه المحاضرات والانتقادات والنصائح التي تنهال على الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، فقد تعتقد أنه في أي موقف في الحياة عليك أن تظل غير مبالٍ وغير مبالٍ وغير حساس. إذن هل هذا هو الحل الوحيد للمشكلة؟

حتى وقت قريب جدًا، كانت هذه هي الطريقة التي تم النظر بها. فقط تفكير عقلانيتم قبول المنطق والنزاهة على أنهما صحيحان ومعقولان. كانت العواطف تعتبر أعداء لنا: فهي تربكنا وتمنعنا من اتخاذ القرار الصحيح. لحسن الحظ، في مؤخراوظهر رأي مختلف: بدأنا نلاحظ أن العواطف تحتل مكانة مهمة في عملية التفكير وفي اتخاذ القرار. من الشائع الآن استخدام مصطلح EC للإشارة إلى هذا العقل العاطفي. حاصل العاطفي). يعكس هذا EC قدرة الفرد على التحكم في الدوافع والدوافع الفردية والتعاطف والقدرة على التواصل مع الآخرين. يتمتع الأشخاص ذوي الفعالية الفائقة بإمكانات عاطفية هائلة، فهي لا تملأهم فحسب، بل تطغى عليهم، وهم لا يعرفون بعد كيفية استخدامها.

بالطبع، الأشخاص المفرطون في الحساسية، الذين يتم الحكم عليهم باستمرار، يستمعون إلى النقد ويضطرون إلى الشعور بالخجل من أنفسهم، لديهم رأي غير مواتٍ عن أنفسهم. وفي الوقت نفسه، دعونا نحاول أن نتخيل عالما خاليا من هذه الحساسية المفرطة. لا يوجد إبداع، ولا ذرة من التعاطف، ولا تلميح من الفكاهة. يعيش السكان العقلانيون القادرون على ممارسة ضبط النفس دون أدنى مشاعر إنسانية دافئة. ماذا سيحدث للإنسانية غير القادرة على السخط والتمرد، والأهم من ذلك، الوقوع في الحماس، حتى لو كان غبيًا، ولكنه معدي جدًا؟ فرط الحساسية هي قوة الظل الحقيقية. فرط الحساسية – عنصرالمجموع. إذا كنت شديد الحساسية، فمن المحتمل أن تكون ودودًا وإيثاريًا وودودًا للغاية مع من تتفاعل معهم. لكنك تطالب نفسك ومستعد للتراجع والضحك على نفسك في أي لحظة. قوة عقلك هي الانفتاح والفضول وروح الدعابة والبساطة والحيوية والإبداع. وأخيرًا، إن إحساسك بالعدالة والنزاهة والنزاهة والإخلاص لا مثيل له. كلما أسرعت في قبول نفسك كما أنت، كلما تمكنت من استخدام هذه الحساسية المذهلة بشكل أفضل. لأن مفتاح استخدام EC الخاص بك بشكل فعال هو معرفة نفسك. عندما تصبح أكثر وعيًا بذاتك، سوف تفهم وتتصالح مع عواصفك العاطفية. ستصبح عواطفك أصدقائك ومرشديك.

هذا النص جزء تمهيدي.

يتميز كل فرد خامس تقريبًا بزيادة الضعف النفسي، وهذا لا ينطبق فقط على البشر. يمكن أيضًا تقسيم الفقاريات الأعلى إلى مجموعتين - حساسة وأكثر خشونة. هؤلاء الأخيرون مصممون وفي كثير من الأحيان على استعداد لتحمل المخاطر. نحن البشر لا ننقسم حسب الجنس فحسب، بل أيضًا بسبب الانتماء إلى واحد من اثنين أنواع نفسية. وغالباً ما يكون الفرق بين هذه الأنواع أكبر منه بين الجنسين.

فرط الحساسية هي ظاهرة لاحظها علماء النفس منذ وقت طويل، ولكن في السابق كانت تسمى بشيء آخر، على سبيل المثال، الانطواء. وفقًا لعالمة النفس الأمريكية إيلين آرون، التي وصفت لأول مرة سمات الشخصية شديدة الحساسية، فقد اعتقدت هي نفسها لبعض الوقت أن الانطواء وفرط الحساسية هما نفس الشيء، حتى أثبتت أن 30% من الأشخاص مفرطي الحساسية هم منفتحون.

"يُطلق على الأفراد ذوي الحساسية العالية اسم "متوترون" أو "قلقون" أو "خجولون". يمكن لهذه الصفات أن تظهر نفسها حقًا إذا وجد هؤلاء الأشخاص أنفسهم في بيئة غير عادية، دون العثور على الدعم والمساعدة من الآخرين. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الصعوبات التي نواجهها في ظروف غير عادية، فإننا في بيئة مألوفة وسلمية نكون أكثر سعادة من أي شخص آخر.

حقيقة أننا نتحمل البيئة غير المألوفة بسهولة أكبر ونكون أكثر سعادة فيها جو هادئلقد ثبت علميا: وفقا للبحث، فإن الأطفال الذين كان رد فعلهم على الصعوبات سلبيا بشكل حاد (أي الأطفال مفرطي الحساسية) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض وارتكاب الأخطاء عندما وجدوا أنفسهم في بيئة معادية. ومع ذلك، في البيئة السلمية المعتادة، كان نفس الأطفال يمرضون بشكل أقل من غيرهم.

الملاحظة والتفكير

يتميز الجهاز العصبي للأفراد شديدي الحساسية بحساسية خاصة. نلاحظ العديد من الفروق الدقيقة ونحللها بشكل أعمق من أي شخص آخر. لدينا خيال غني وخيال حي، بفضله حتى الأحداث الأكثر أهمية في الواقع المحيط تشجعنا على بناء الفرضيات واستخلاص النتائج. وبالتالي، يصبح "القرص الصلب" الداخلي لدينا ممتلئًا بشكل أسرع ونصبح مفرطين في التحفيز.

من كثرة الانطباعات، أشعر شخصيًا بذلك معلومات اكثرانها لا تناسب رأسي. عندما أتواصل مع أشخاص غير مألوفين، يمكن أن ينشأ شعور مماثل بعد حوالي نصف ساعة أو ساعة. أنا قادر تمامًا على جمع شتات نفسي والحفاظ على المحادثة من خلال الاستماع إلى الشخص الآخر والتظاهر بأن كل شيء كما ينبغي أن يكون. ومع ذلك، يتطلب الأمر مني الكثير من الطاقة للقيام بذلك، وبعد ذلك أشعر بالإرهاق التام.

لا حرج في المبالغة في التحفيز، ولكن إذا كنت شديد الحساسية، فستشعر في مثل هذه الحالة بوفرة زائدة من المعلومات في وقت أبكر من الأشخاص العاديين، مما سيجعلك ترغب في الانسحاب والانسحاب إلى نفسك. ربما ستتعرف على نفسك في الوصف أدناه. يقول إريك إنه عندما يكون متحمسًا للغاية، فإنه يحاول الاختباء والبقاء وحيدًا مع نفسه لفترة من الوقت، ولكن سرًا، لأنه يخشى أن يعتبره الآخرون متعجرفًا أو غير قادر على التواصل أو منسحبًا:

خلال العطلات العائلية الكبيرة - على سبيل المثال، أعياد الميلاد، غالبًا ما أقفل نفسي في المرحاض، وأنظر في المرآة وأغسل يدي لفترة طويلة، وأغسلهما جيدًا بالصابون. ولكن في هذه اللحظة، يسحب شخص ما حتما مقبض الباب إلى المرحاض، ويجب أن أغادر ملجأي الهادئ والسلمي. في أحد الأيام، قررت الاختباء خلف إحدى الصحف - جلست في الزاوية، وفتحت الصحيفة، وقربتها من وجهي وأغمضت عيني، واستمتعت بالسلام. لكن عمي، وهو مزاح مشهور، تسلل إليّ بهدوء واختطف الصحيفة من يدي وأعلن بصوت عالٍ: "آها آه! لذلك تم القبض على متوحشنا! ضحك الجميع، وكنت على استعداد للسقوط على الأرض.

إريك، 48 سنة

كشخص شديد الحساسية، فإنك تتعب بسرعة ليس فقط من الانطباعات السلبية - حتى عندما تجد نفسك في عطلة ممتعة، في لحظة معينة تبدو مشبعًا، وفي خضم الاحتفال تشعر برغبة قوية في الانسحاب إلى نفسك. في مثل هذه اللحظات، هذا النقص يصيبنا بالإحباط الشديد، لأننا في معظم الحالات نريد أن نكون "قاسيين" مثل أي شخص آخر. بعد مغادرة العطلة قبل أي شخص آخر، نشعر أولاً بالحرج أمام المضيفين الذين يتوسلون إلينا للبقاء. ثانيًا، نحن أنفسنا نأسف لمغادرة العطلة ونخشى أن نبدو مملين أو جاهلين أمام الضيوف الآخرين.

السبب وراء زيادة الإثارة يكمن في نظامنا العصبي المفرط الحساسية، ولكن بفضله يمكننا أيضًا تجربة الفرح الحقيقي.

على سبيل المثال، تلك التجارب الممتعة والهادئة التي تنشأ عندما نستمع إلى الموسيقى أو أصوات العصافير، أو ننظر إلى الصور، أو نستنشق الروائح، أو نتذوق شيئًا لذيذًا أو نعجب بالمناظر الطبيعية المهيبة، توقظ فينا شعورًا أقرب إلى الابتهاج الداخلي. نحن قادرون على تقدير الجميل بشكل كامل، وهذا يمنحنا متعة لا تضاهى.

الحساسية للأحاسيس

إذا كنت شديد الحساسية، فقد تجد صعوبة في تشتيت انتباهك عن الأصوات أو الروائح أو المحفزات البصرية الغريبة. في بعض الأحيان، الأحاسيس المفروضة من الخارج تدفعك إلى الجنون. تبدو الأصوات التي بالكاد يلاحظها الآخرون بمثابة ضجيج رهيب بالنسبة لك، مما يجعل من الصعب عليك التركيز.

على سبيل المثال، في ليلة رأس السنة الجديدة، من المحتمل أن تجلب لك السماء الملونة بالألعاب النارية فرحة كاملة، وهو ما لا يمكن قوله عن انفجارات المفرقعات النارية. ويبدو أن هذه الأصوات تخترق كل خلية، وتلعب على الأعصاب، فتحت السنة الجديدةوبعدها لست أنت.

عندما أعطي محاضرات أو جلسات علاجية لأفراد شديدي الحساسية، أطلب من المستمعين أن يشاركوا أفضل وأسوأ تجاربهم. في كثير من الأحيان يتم تضمين ليلة رأس السنة الجديدة في قائمة الأسوأ، والسبب في ذلك هو انفجار المفرقعات النارية.

ينزعج الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية حتى من الأصوات غير الضارة تمامًا - على سبيل المثال، خطوات في الشقة من الأعلى. بالإضافة إلى أنها تتميز بنوم حساس للغاية. من الخارج، يبدو أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة انتقائيون للغاية: على وجه الخصوص، لا يمكنهم تحمل البرد والمسودات، لذلك يحاولون تجنب الحفلات في الهواء الطلق. وزيارة مصفف الشعر تتحول أحيانا إلى تعذيب حقيقي بسبب الروائح الكيميائية النفاذة. كما أنهم يجدون صعوبة في زيارة المدخنين. وحتى لو حاول المالك عدم التدخين أمام الضيف، فإن رائحة التبغ المتأصلة في الأثاث والستائر ستصل بالتأكيد إلى الأنف الحساس. لقد أخبروني عن رجل فقير ترك وظيفته لأن زملائه كانوا يستمعون باستمرار إلى الراديو وكان ذلك يجعل من الصعب عليه التركيز.

الأفراد الذين يعانون من فرط الحساسية هم ضيوف نادرون في المقاهي التي يتم فيها تشغيل الموسيقى الصاخبة أو حيث يوجد عدد كبير جدًا من الأشخاص. قد يكون من الصعب على الأشخاص ذوي الحساسية العالية العثور على مقهى يناسب أذواقهم - خاصة إذا كانوا متعبين وجائعين ولا يسيرون بمفردهم.

من الصعب جدًا إرضائي لدرجة أنني أحيانًا أكره نفسي. الأشخاص الأقل حساسية لا يتخيلون حتى مدى سهولة الحياة بالنسبة لهم!

سوزان، 23 سنة

بالنسبة لنا، نحن الأشخاص الحساسين للغاية، هناك أشياء كثيرة ليست سهلة بالنسبة لنا. إن عتبة الألم لدينا أقل من غيرها، وبالتالي فإن العداء من العالم الخارجي يؤذينا أكثر بكثير.

القابلية للتأثر

يعترف العديد من الأشخاص شديدي الحساسية أنهم يكرهون المشاجرات والشتائم. لا يمكنهم تحمل الأمر عندما يتشاجرون من حولهم أو يكونون ببساطة في حالة مزاجية سيئة. ومع ذلك، فإن لهذه الميزة أيضًا مزاياها: فنحن قادرون على إظهار الحساسية والاستجابة لمشاعر الآخرين. ولهذا السبب، كثيرًا ما نختار المهن التي تتيح لنا مساعدة الآخرين، وغالبًا ما ننجح في هذا النشاط.

أفاد الأشخاص ذوو الحساسية العالية الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية أنهم غالبًا ما يشعرون بالإرهاق في نهاية يوم العمل. بسبب قابليتنا للتأثر والحساسية المفرطة وعدم القدرة على تجريد أنفسنا، فإننا نسمح لتجارب الآخرين بالتأثير علينا، وبالتالي، عندما نعود إلى المنزل، ما زلنا نفكر في العمل.

إذا كان عملك يشمل أشخاصاً، أنصحك أن تعتني بنفسك، لأن التوتر يؤدي إلى عواقب وخيمة.

كثيرًا ما أُسأل عما إذا كان من الممكن التغلب على قابلية التأثر المفرطة في نفسك. بفضل فرط الحساسية، يقوم الشخص بتطوير هوائيات غير مرئية فريدة من نوعها تسمح له بالتقاط مزاج الآخرين. من وقت لآخر، أريد أن أتخلص من هذه الهوائيات إلى الأبد، وبالتالي قطع التدفق اللامتناهي من الانطباعات.

أريد أن أصبح أعمى وأصم وغير حساس. وعلى الرغم من أن هذا مستحيل على الأرجح، إلا أن أي واحد منا قادر تمامًا على التحكم في تصوراته الخاصة.

إذا شعرت أن صديقك أو زميلك غير سعيد معك، فيمكنك استخلاص أحد الاستنتاجين: "إنه غاضب مني. أي خطأ ارتكبت؟ أو "إنه لا يعرف كيف يحل مشاكله بنفسه، ولهذا السبب فهو منزعج". باختيار الطريقة الثانية للتفكير، سوف تقلل بشكل كبير من درجة تجاربك الخاصة. في الفصل الثامن، أشرح العلاقة بين المشاعر والأفكار بمزيد من التفصيل.

في ظل الظروف المواتية، تؤدي الحساسية المفرطة إلى فوائد معينة. وهكذا لاحظت عالمة النفس وأخصائية الأمراض العصبية سوزان هارت النمط التالي:

الأطفال الذين هم أكثر استجابة لبيئتهم هم أكثر عرضة للاستجابة للمنبهات. إذا كان الطفل في نفس الوقت محاطًا بالحب ونشأ في بيئة هادئة، فإنه يظهر اهتمامًا أكبر بالحياة وقدرة على التعاطف، ويعرف كيف يفرح ويحقق بسهولة حالة من الانسجام مع العالم من حوله.

سوزان هارت، 2009

يتعلم الأشخاص ذوو الحساسية العالية الذين ينشأون في بيئة داعمة منذ الطفولة أن يروا ميزة معينة في خصائصهم. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين لم يتلقوا المودة والحب في مرحلة الطفولة أن يتعلموا أيضًا كيفية دعم أنفسهم وإدارة حياتهم بطريقة تحول فرط الحساسية إلى ميزة.

مسؤولية
والنزاهة

أظهرت تجربة شملت أطفالاً شديدي الحساسية في سن الرابعة أن مثل هؤلاء الأطفال كانوا أقل احتمالاً للكذب، وأقل احتمالاً لخرق القواعد، وأقل احتمالاً للتصرف بأنانية، حتى عندما يعتقدون أن لا أحد يراقبهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم يحلون المعضلات الأخلاقية بطريقة أكثر مسؤولية اجتماعيا.

يتحمل العديد من الأفراد شديدي الحساسية أحيانًا مسؤولية العالم كله. في كثير من الأحيان منذ البداية نحن عمر مبكرنكتشف عدم الرضا من جانب الآخرين ونحاول بكل قوتنا تصحيح الوضع.

شعرت بأن والدتي كانت غير راضية عن شيء ما، وكنت على استعداد لفعل أي شيء لمساعدتها وتوصلت إلى طرق مختلفة لجعل حياتها أسهل. في أحد الأيام، على سبيل المثال، قررت أن أبتسم لكل شخص نلتقي به في الشارع - سواء من المعارف أو الغرباء. اعتقدت أنه في هذه الحالة سيقررون جميعًا أن والدتي كانت ساحرة حقيقية، لأنها تمكنت من تربية مثل هذا الطفل الجميل.

هانا، 57 سنة

الشعور بالتنافر، تحاول على الفور تصحيح الوضع والسيطرة على الوضع. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يتجادل في إحدى الحفلات، فإنك تستمع بصبر إلى الأشخاص غير الراضين، وتحاول مواساتهم، أو تقدم لهم عرضًا. طرق مختلفةحلول لمشكلتهم. ونتيجة لذلك، سرعان ما تتعب وتترك الحفلة، و أعداء سابقونانسَ الشجار واستمر في الاستمتاع.

المسؤولية ليست صفة سيئة، ولكنها ليست مفيدة في جميع المواقف. السبب الرئيسي الذي يمنعك من البقاء غير مبال هو أن تجارب الآخرين تؤثر عليك بشكل كبير وتبدأ بالتوتر. ومن ناحية أخرى، فإن تحمل المسؤولية عن العالم كله لا معنى له. من خلال تحمل المسؤولية عن شيء ما، فإنك تحرم شخصًا آخر من المسؤولية، والذي يمكنه أن يتعلم تحمل المسؤولية عن أفعاله.

بعد أن تعلمت الابتعاد عن مشاجرات الآخرين، قمت بالتأكيد بتمديد حياتي.

إيجون, 62 سنة

غالبًا ما يعتبر الأفراد ذوو الحساسية العالية أنفسهم السبب وراء الحالة المزاجية السيئة للآخرين وبالتالي يحاولون إظهار رقة شديدة. الأشخاص ذوو البشرة السميكة هم أقل عرضة للتفكير في عواقب كلماتهم وأفعالهم، والتي غالبًا ما تؤذي الأشخاص ذوي الحساسية العالية.

عندما يتحدثون معي، غالبًا ما يعترف الأشخاص مفرطو الحساسية بأن التصريحات المسيئة أو حتى الإهمال التي يسمعونها موجهة إليهم تزعجهم تمامًا. إنهم يتوقعون من الآخرين نفس الحساسية التي يظهرونها لأنفسهم، ولكن عبثًا - معظم الناس غير مبالين تمامًا بمشاعر الآخرين. ومن الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك بدلاً من أن تشعر بالرعب مرارًا وتكرارًا.

من المنطقي أن نفترض أنه بسبب هذا الدقة، فأنت بطيء في إقامة اتصال مع أشخاص آخرين، وغالبا ما تخسر في النزاعات، لأن الإجابة الذكية تتبادر إلى ذهنك فقط بعد بضعة أيام. ومع ذلك، سأبدي تحفظًا على الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية ليس دائماإنهم دقيقون وحساسون ومسؤولون. في حالة الإفراط في الإثارة، نصبح غير محتملين تمامًا وقادرين على ارتكاب أعمال متهورة.

ماذا لو كان هناك موقف غير مألوف يجعلك متوترًا للغاية؟ ماذا لو أدى تناول بوفيه لمدة نصف ساعة إلى رغبة لا تطاق في الخصوصية، حيث ستنشأ حتماً "مخلفات اجتماعية"؟ ربما أنت شخص الأوركيد.

فرط الحساسية

القليل من النظرية: تم وصف ظاهرة فرط الحساسية لأول مرة من قبل إيلين آرون، وهي طبيبة نفسية أمريكية. قبلها، تم تصنيف جميع الأشخاص السحلبية عن طريق الخطأ إما على أنهم انطوائيون، أو مجرد أشخاص عصبيين أو حتى عصبيين. فرط الحساسية لا علاقة له بالأمراض والتشوهات! بالطبع، يحدث الانطواء في معظم الأشخاص الأوركيد، ولكن هناك أيضًا منفتحون بينهم.

سأقوم بالحجز بأن هذا ليس كذلك بحث، مقالةلم أقم بأي بحث. ما هو مكتوب هنا هو نتيجة ملاحظات لي ولآخرين مثلي، وقد ألهمني كتاب إيلين آرون "الطبيعة شديدة الحساسية".

من هم شعب الأوركيد؟

يمكنك أن تعد نفسك بأمان ضمن هذه الـ 25% من الشخصيات الخفية إذا كان لديك معظم العلامات التالية:

2. الحذر وحتى البطء في اتخاذ القرارات
3. الميل إلى التحليل العميق لتصرفات الفرد والأحداث التي تحدث من حوله
4. زيادة الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة والاتجاهات الدقيقة
5. الحساسية العالية لمشاعر الآخرين (التعاطف العالي، الشفقة على الأضعف)، وكذلك تجنب الصراعات
6. فقدان التركيز والارتباك في حالات التقييم والملاحظة من قبل الآخرين
7. الحدس المتطور والميل إلى التبصر
8. التفكير بالنصف الأيمن من الدماغ، والإبداع الجيد

9. الانطواء (حوالي 70% من أصحاب الأوركيد انطوائيون)، وتجنب الدعاية ودوائر التواصل الواسعة
10. الميل إلى التعلم المستمر، والرغبة في تحسين الذات
11. زيادة الضعف والميل إلى الانزعاج الجسدي الأكثر وضوحا، أي أنهم يعانون أكثر من الألم ويتحملون الجوع بشكل أسوأ
12. قابلية أعلى ل العلاج من الإدمان، مادة الكافيين

الآن دعونا نلقي نظرة بمزيد من التفصيل على السمات الرئيسية للأشخاص الأوركيد، وكيف يظهرون أنفسهم في العمل وفي التواصل مع الزملاء.

1. القابلية العالية للمؤثرات الخارجية واستثارة قوية للجهاز العصبي

تفاصيل:
ربما تكون هذه هي السمة الأكثر لفتًا للانتباه وتحديدًا لشعب الأوركيد. إذا أخذنا الخرز كصورة مجازية، فإن هذه الميزة هي خيط، وهذا كل شيء
والباقي خرزات لا يمكن أن تشكل خرزات بدون خيط.

إن رد فعل الأشخاص ذوي الحساسية العالية تجاه أي محفز، حتى لو كان بسيطًا، يكون أقوى من رد فعل معظم الناس. يكون رد الفعل تجاه المحفزات غير المتوقعة وغير المألوفة قويًا بشكل خاص. على سبيل المثال، الصوت غير المتوقع لكسر الزجاج أو صراخ شخص ما سيجعلك ترتعش وتلهث ويدق قلبك. المهيجات القوية تذهلك تمامًا وتسبب رد فعل ذهول ورغبة في التقاعد في أسرع وقت ممكن. لذلك، يحاول الأشخاص السحلبية، بسبب زيادة عاطفتهم، تجنب:
حركة المرور المزدحمة خلال ساعة الذروة
مسيرات مع حشود كبيرة من الناس
البوفيهات والحفلات الصاخبة
طوابير طويلة صاخبة
الاختناقات المرورية (بالمناسبة، يعرف أصحاب الأوركيد أفضل من غيرهم كيفية تجنب الاختناقات المرورية؛)

سبب:
الجهاز العصبييتم ضبط الأشخاص الأوركيد على حساسية أعلى للمنبهات البسيطة. وهذا بدوره يعني معالجة أكثر تفصيلاً للمعلومات التي تدخل الدماغ. ونتيجة لذلك، يكون الجهاز العصبي مثقلًا أكثر من معظم الناس. ومن ثم، يبدأ التعب بشكل أسرع مهيجات قوية- التعب يصم الآذان تماما.

الظاهرة في بيئة الأعمال:
يشعر أصحاب الأوركيد بعدم الارتياح الشديد في الاجتماعات الكبيرة والصاخبة. لكي لا يؤدي ذلك إلى تفاقم التوتر الداخلي لديك وعدم القوة
ينبض قلبهم بشكل أسرع، ويفضلون الصمت. إنهم بالتأكيد لا يحبون المكاتب ذات المساحات المفتوحة.

بالطبع، لا أحب العمل في عطلات نهاية الأسبوع، لكن إذا اضطررت للخروج، فالمكافأة هي فرصة الجلوس في مكتب فارغ بأضواء خافتة! عملي يجري على قدم وساق في مثل هذه البيئة!

2. الحذر والبطء في اتخاذ القرار.

تفاصيل:
يفضل سكان الأوركيد التفكير في كل شيء العواقب المحتملةأي إجراء يستغرق الكثير من الوقت. لكن قراراتهم غالباً ما تكون ناجحة،
بعد كل شيء، أنها بنيت على المجموعة كمية كبيرةالحقائق والنظر في جميع الخيارات الممكنة.

سبب:
يسعى عقلك دائمًا إلى المعالجة الدقيقة والعميقة للمعلومات، وهذا يستغرق وقتًا أطول بكثير.

الظاهرة في بيئة الأعمال:
يعمل هؤلاء الأشخاص وفقًا لمبدأ "القياس مرتين، والقطع مرة واحدة". العمل الذي تحتاج فيه إلى اتخاذ قرارات سريعة هو الأقوى
ضغط.

3. الميل إلى تحليل تصرفات الشخص والأحداث التي تحدث من حوله بشكل مستمر

تفاصيل:
الأشخاص الأوركيديون عرضة للأفكار الطويلة والبحث عن الذات. قد يرى الآخرون ذلك على أنه يضعون رؤوسهم في السحاب ويعدون الغربان ؛).
يمكن أن يؤدي الحوار الداخلي المستمر إلى شرود الذهن وبعض الحماقة في التصرفات. ولكن هذا على وجه التحديد بفضل هذا العمل الداخلي
غالبًا ما يتمتع الأشخاص الأوركيد بالحكمة الدنيوية، وغالبًا ما يكونون عقلانيين وحكيمين في أفعالهم، وغالبًا ما يصبحون أشخاصًا ناضجين حقًا.

سبب:
نفس الميل لمعالجة المعلومات الواردة باستمرار.

الظاهرة في بيئة الأعمال:

عند مناقشة بعض المعلومات الجديدة، قد يبدو أن الموظف شديد الحساسية يواجه صعوبة في فهم ما يحدث. ولكن بفضل ولعه بالتحليل، توصل لاحقًا إلى فهم أعمق للتفاصيل والفروق الدقيقة أكثر من غيره.

لاحظت في نفسي ما يلي: عندما أتعلم شيئاً جديداً بكميات كبيرة يصاب رأسي بالارتباك والفوضى. لكنني أعلم بالفعل أن الدماغ يعالج بشكل شبه واعي ما تعلمه. وفي اليوم أو الأسبوع التالي (اعتمادًا على مدى تعقيد المهمة أو المعلومات) يأتي هذا الوضوح والفهم الذي لم أحلم به في البداية! إن عبارة "الصباح أحكم من المساء" تتعلق بالتأكيد بأشخاص الأوركيد!

4. زيادة الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة والاتجاهات

تفاصيل:
من ذوي الطبيعة الحساسة للغاية، من المرجح أن تسمع عبارة "هناك خطأ ما هنا..." سيكون الأشخاص السحلبية هم أول من ينتبه إلى التغييرات الطفيفة في المسار المعتاد للأشياء. ما إذا كان هذا إنذارًا كاذبًا أو بداية لكارثة وشيكة هي مسألة وقت بالفعل. ولكن على أية حال، سيكون من الحكمة أن يستمع إليهم الآخرون. ربما عندما اقترب تسونامي في تايلاند، كان شعب الأوركيد أول من انتبه للحيوانات الهاربة من الشاطئ، وبالتأكيد لم يسارع إلى جمع الأصداف على الشاطئ المكشوف قبل وصول موجة كبيرة...

يتم الجمع بين الحساسية العالية للمحفزات البسيطة مع زيادة الاهتمام بالتفاصيل. يرتدي الجهاز العصبي لدى الأوركيد، مجازيًا، نظارات ذات نظارات مكبرة: فهي تساعد على رؤية التفاصيل بشكل أفضل، لكن الضوء الوارد من العدسات يحترق بقوة أكبر. لقد أعطتنا الطبيعة مثل هذه العدسات حتى نتمكن من رؤية الخطر الوشيك مقدمًا وتحذير إخواننا من رجال القبائل. تم تخصيص منشور منفصل على موقع الويب الخاص بي لفوائد نبات الأوركيد لبقية المجتمع.

الظاهرة في بيئة الأعمال:
أنت الشخص الذي يعرف كيف يحذر رئيسك أو زملائك من المشكلة قبل أن تتفاقم. أنت الشخص الذي سيكون أول من يلاحظ الدقة
التغيرات التي تطرأ على السوق وتحذير الآخرين منها. ربما تكون معروفًا بك في تضخيم الخطر طوال الوقت. بل فيك
نقدر هذه البصيرة.

غالبية السمات المميزةحاولت أن أظهر للناس الأوركيد مزاياهم ونقاط قوتهم. صدقوني، لم أكن خائفا من المبالغة في ذلك، لأن هؤلاء الأشخاص نادرا ما يميلون إلى تضخم احترام الذات، ومثل هذه الثناء الموجهة إليهم لن تؤدي إلى النرجسية.

حول زيادة القابلية للتأثر، وكيفية التعايش معها؟

ستكون مقالة اليوم مفيدة لجميع أولئك الذين، عند التواصل مع شخص غير سارة، يبدأون في الصداع، والذين ببساطة تنهمر الدموع من الظلم والأحداث الحزينة، وأولئك الذين يتفاعلون بشكل مفرط مع الطقس، والأشخاص من حولهم، والكوارث العالمية ، شاهدوا الأفلام أو قرأوا الكتب، وعملهم الخاص وعمل الآخرين، وسوء الفهم المتبادل، لأي عمل تجاري أو للترفيه - بشكل عام، للحياة بكل مظاهرها.

يحتاج هؤلاء الأشخاص شديدو الحساسية إلى أن يكونوا قادرين على اتباع قواعد معينة وبعض القيود في الإدراك، وإلا فقد لا تكون هناك ببساطة موارد داخلية كافية، والتي يتم استخدامها بمعدل ينذر بالخطر لفهم ما يقلقهم. وهذه الموارد ضرورية ببساطة للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة لاستعادة القوة العقلية والجسدية بسرعة، والتي بدونها يستحيل الحفاظ على العلاقات الطبيعية وأداء المهام الأساسية.

ولزيادة الحساسية العديد من الجوانب الإيجابية التي يمكن ملاحظتها للآخرين بالعين المجردة: شخص شديد الحساسية- منتبه وسريع الاستجابة، كقاعدة عامة، منخرط في الإبداع، وهو مهتم ورحيم، وقادر على إعطاء الكثير للآخرين عاطفيا. عادةً ما يكون من دواعي سرور هؤلاء الأشخاص التحدث إليهم، وسرعان ما يجعلونك تقع في حبهم، فهم ليسوا دائمًا في مركز الشركة، لكنهم بالتأكيد روحها.

الجانب الآخر من القابلية المتزايدة هو التقلبات المزاجية المفاجئة، وانخفاض الإنتاجية، والشعور بالوحدة واللامبالاة. يتم تجربة كل خسارة شخصية بشكل مؤلم للغاية، وينظر إلى كل كسر في العلاقة على أنه موتهم، فغالبًا ما يقوم هؤلاء الأشخاص بإضفاء المثالية على الأشياء التي يتعاطفون معها، ثم يشعرون بخيبة أمل شديدة.

لا يجب أن تقاتل مع زيادة الحساسية، فأنت بحاجة إلى قبولها وتعلم كيفية إدارتها في اهتماماتك الشخصية، لأنه في بعض الأحيان قد يكون العيش معها صعبا للغاية وحتى لا يطاق.

كيف تكون؟

تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم؛ إذا لزم الأمر، ضع حواجز عقلية عن الآخرين؛ يمكنك أيضًا تصور جدار بينك وبين المحاورين غير المناسبين مع الشعور بأنك آمن ولن يمر أي شيء سيئ عبر الجدار.
تعلم أن تنأى بنفسك عن المشاعر والتجارب غير الضرورية - فهذه طريقة رائعة تناسب الأشخاص ذوي الحساسية المتزايدة. إذا كنت قد سمحت بالفعل بشيء غير ضروري يحمل السلبية، فحاول ألا تتورط في هذه الحالة، وشاهدها كما لو كانت من الخارج، وتتساءل من أين يمكن أن تأتي، وتقرر بنفسك ألا تعيش هذا العاطفة السلبية. وبعد مرور بعض الوقت، سوف يختفي من تلقاء نفسه، مما يفقدك انتباهك.
من المهم جدًا إيجاد طرق لتحرير نفسك منها مخاوف لا داعي لها. يعد الإبداع أو التدريب البدني، بشكل عام، مثاليًا كمجاري لتصريف المشاعر غير الضرورية والضارة. الهواية المفضلة، يمكن للجميع الحصول على خاصة بهم.
وفي بعض الأحيان على الأقل، نظم لنفسك وقتًا من العزلة الجزئية أو الكاملة. إذا أدركت أنه لم يعد لديك القوة للسماح لكل هذه السلبية بالمرور عبرك، فأوقف تشغيل هاتفك ووسائل الاتصال الأخرى، وحاول أن تحبس نفسك في المنزل. كتاب مثير للاهتمام، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو الذهاب إلى الغابة والاستمتاع بالعزلة والصمت، حيث يمكنك ترتيب أفكارك واستعادة قوتك.

سأقدم في هذا المقال عدة طرق لإلهاء نفسك عن الأفكار السلبية. قد تبدو للبعض بسيطة ومألوفة، ولكن أتمنى أن يتبناها شخص ما وتصبح حياتهم أسهل قليلاً.

ما الذي يعذبك اليوم وسيزعجك بعد يومين أو أسبوع أو شهر أو سنة؟ ربما هو مجرد تافه بسيط سوف تنساه في غضون يومين؟ إذا كانت أفكارك مشغولة ببعض الأشياء الصغيرة، فقم بإلقاءها من رأسك دون ندم واذهب للقيام بأشياء أكثر فائدة.
فكر في أسوأ نتيجة للموقف. تخيل الوضع الحقيقي بالتفصيل، وقم بتفصيل "النهاية المأساوية" قدر الإمكان. ماذا سيحدث إذا لم تتوقف عن القلق؟ ليس سرا أن جميع الأمراض سببها الأعصاب. من الممكن أن تمرض بسهولة، أو يمكن أن يتفاقم المرض المزمن - وهذا يحدث غالبًا مع مدمني العمل ذوي المسؤولية المفرطة. صدقني، وظيفتك المفضلة، والتي أنت قلق للغاية بشأنها، لن تضعك على قدميك، ولن يقدر أحد تفانيك في عملك.
إذا لم تتمكن من التأثير على نتيجة الموقف بأي شكل من الأشكال، فتواضع وهدأ واصرف انتباهك. معاناتك لن تجعل أحدًا يشعر بالتحسن، لذا افعل شيئًا مفيدًا: التنظيف، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الذهاب إلى السينما، أو المشي مع الأصدقاء.
إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر بشأن ما قد يحدث في المستقبل، فمن غير المرجح أن تستمتع بالحاضر. وماذا لو لم يأتي هذا المستقبل، أو إذا حلت المشكلة نفسها، أو تغيرت بعض الظروف، وما إلى ذلك؟ اتضح أنك كنت تضيع وقتا ثمينا على الأفكار الفارغة. أليس من الأفضل أن تعيش اليوم وتقوم بأشياء أكثر متعة ومفيدة؟
مع من تقضي وقتك، هكذا ستكسب. أتمنى أن يكون هناك أشخاص من حولك يمكنك أن تتعلم منهم الرعونة والموقف البسيط تجاه الحياة. تعلم من هؤلاء الأصدقاء: إنهم لا "يعملون على تحسين أنفسهم" أبدًا، ولا يعانون من أفكار طويلة، ولكنهم ببساطة يعيشون ويأخذون كل أحداث الحياة كأمر مسلم به. ربما هذا هو سر السعادة الحقيقية؟

صورة صور جيتي

"عندما كنت في روضة أطفالتقول آنا البالغة من العمر 20 عاماً: "قام صبي من مجموعتي بإلقاء كتابي المفضل من الشرفة". "أتذكر أنني بكيت بشدة، ليس بسبب الكتاب، بل لأنني كرهت هذا الصبي." العلامة الرئيسيةفرط الحساسية - المشاعر القوية التي يمكن أن تنشأ لأسباب تافهة.

البعض منا ببساطة أكثر وعيًا بكل ما يحدث لنا، وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.وفقا لعالمة النفس إيلين آرون، هناك ما يقرب من 20٪ من الأشخاص مفرطي الحساسية في المجتمع. هذا يعني أن واحدًا أو أكثر من معارفك أو أصدقائك أو أحبائك هو على الأرجح واحد منهم.

إليك ما يجب أن تتذكره عند التعامل مع الأشخاص شديدي الحساسية. إلين آرون عالمة نفسية، مؤلفة كتاب "الطبيعة شديدة الحساسية". كيف تنجح في عالم مجنون" (ABC-أتيكوس، 2014).

1. يبكون كثيرًا

قد يبكون الأشخاص ذوي الحساسية العالية عندما يشعرون بالسعادة أو الحزن أو الغضب. هذا لا يعني أنهم يشعرون بالسوء. إنهم يختبرون كل ما يحدث لهم بشكل مكثف للغاية، وتساعد الدموع في توفير التحرر العاطفي.

2. ليسوا بالضرورة منطوين

يمكن أن يسير الانطواء جنبًا إلى جنب مع فرط الحساسية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في الواقع، كما اكتشفت إيلين آرون، فإن 30% من الأشخاص مفرطي الحساسية هم منفتحون. غالبًا ما يحتاجون إلى مزيد من الاهتمام لأنهم يجدون صعوبة في تنظيم حالتهم العاطفية، ويكونون أكثر اعتمادًا على الآخرين، وقد يتعرضون لنوع من التسمم بالانطباعات.

3. يشعرون بالتوتر عندما يتعين عليهم اتخاذ قرار.

إن القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة وثقة ليست أقوى سمة للأشخاص شديدي الحساسية. حتى عندما يتعلق الأمر بأشياء عادية مثل اختيار مقهى لتناول طعام الغداء. والسبب هو أنهم خائفون جدًا من اتخاذ القرار الخاطئ: فجأة يصبح الطعام في المقهى باهظ الثمن، وستكون الموسيقى عالية جدًا، وسيتجاهلهم النوادل، ولن يعجبهم رفيقهم هناك.

4. يتفاعلون مع أدنى التغييرات

تقول آنا: "إذا كنت معتادًا على إنهاء الرسائل بابتسامة، ولكنك وضعت حدًا لها هذه المرة، فكن مطمئنًا: سنلاحظ ذلك بالتأكيد". "وربما نبدأ بالتوتر." يميل الأشخاص مفرطو الحساسية إلى أن يكونوا حساسين جدًا لما يحدث في بيئتهم ويلاحظون على الفور عندما لا يسير شيء ما كالمعتاد.

5. هم دائما على استعداد للاستماع

إذا كنت بحاجة إلى كتف ودود، فيمكنك اللجوء إليهم بأمان. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية إجراء محادثات صغيرة، لكنهم يقومون بأفضل ما لديهم في دور المستمع اليقظ. يمكنك التأكد من أنهم لن يقاطعواك أو يشتتوا انتباهك أو يغيروا الموضوع.

6. يكرهون الضوضاء والأصوات العالية.

تدريب على السرعه العاليه، أبواق السيارات، الزملاء الاجتماعيون بشكل مفرط... كل هذا لا يزعجنا فحسب - بل نعاني، كما لو أن كل صوت يدق في رؤوسنا. وفقا لإلين آرون، الأمر كله يتعلق بعتبة منخفضة من الحساسية، والتي بسببها يشعر أي حافز بقوة أكبر.

7. عادات عملهم غير عادية على الإطلاق

الخيار المثالي هو العمل في المنزل أو في أي مكان هادئ. هذا يسمح لك بالتركيز والحفاظ على أعصابك منظمة. تقول إيلين آرون: "يستفيد الأشخاص المصابون بفرط الحساسية من قدراتهم على الملاحظة". "إنهم يعرفون كيفية التفكير في الأفكار ومن ثم تقديمها بطريقة ستؤخذ على محمل الجد." إن مهاراتهم التحليلية وانتباههم لتعليقات الآخرين تجعلهم زملاء ممتازين في الفريق (طالما أنهم لا يُمنحون مسؤولية اتخاذ القرارات الكبرى).

8. لا يحبون إثارة أعصابهم

لا يعد فيلم الرعب أو الإثارة هو الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في دعوة شخص شديد الحساسية إلى السينما. إن الميل إلى التعاطف، إلى جانب زيادة الحساسية للصور المشحونة عاطفيا، يمكن أن يسبب صدمة لهم.

9. لا يتقبلون النقد بشكل جيد

تجنب أي شيء قد يسبب الكثير من التحفيز السمة المميزةالناس شديدة الحساسية. ونتيجة لذلك، يحاولون بذل كل ما في وسعهم لتجنب إيذاء مشاعر الآخرين أو التسبب في استياءهم.

10. يأخذون كل شيء على محمل شخصي

عند التواصل مع الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، تجنب السخرية. بالطبع، هم أنفسهم قد يحبون النكات الجيدة ويحاولون التعامل مع الحياة بروح الدعابة، ولكن حتى التلميح إلى أنه قد يكون هناك خطأ ما في حياتهم، يجعلهم متوترين.

11. إنهم حساسون جداً للألم

الألم هو أيضًا نوع من التحفيز. ليس من المستغرب أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة ينظرون إليها بشكل أكثر حدة. أكدت أبحاث إيلين آرون أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية لديهم عتبة ألم منخفضة، وتوقع الألم (على سبيل المثال، في عيادة طبيب الأسنان) يمكن أن يجعلهم يشعرون به حتى عندما لا يلمسهم أحد.

12. يحلمون بعلاقات عميقة.

يجد الأشخاص مفرطو الحساسية صعوبة في تكوين معارف جديدة. الإجهاد الناتج عن عدم اليقين، وتوقع الإحراج المحتمل، والتخمين المؤلم لما يفكر فيه المحاور، كل هذا يتعبهم. يسعى الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى العثور على شريك موثوق ومتعاطف يمكنهم الاسترخاء معه ويمكنهم الوثوق به تمامًا.

13. لا يمكنهم تغيير ذلك في أنفسهم.

فرط الحساسية ليس مجرد خلل أو عيب في الشخصية. وجدت إيلين آرون أن مناطق الدماغ المرتبطة بالتعاطف والإدراك تم تحفيزها بشكل أكبر لدى الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة عندما عُرضت عليهم صور لوجه به علامات. مشاعر قوية. وبعبارة أخرى، هذا السلوك مبرمج بيولوجيا.

إذا كان هناك شخص شديد الحساسية في بيئتك، فحاول أن تكون حساسًا تجاهه. على الأرجح، هو نفسه يفهم خصائصه جيدا، لذلك يتصرف بعناية ومفيدة. لكنه يتوقع منك التفهم أيضًا.

"الأفراد ذوي الحساسية العالية" الذين يخلقون المزيد من التوتر

يتمتع الأشخاص ذوو الحساسية العالية بخصائص خاصة تميزهم عن الآخرين وعن الآخرين. الناس العاديين. قد يكون هذا أمراً إيجابياً، لكن له جوانبه السلبية أيضاً. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كونك شخصًا حساسًا للغاية أو التعامل معه.

سبب كون الشخص حساس هو أن تنظيمه العصبي هكذا.
ما هو الشخص الحساس للغاية؟

هل قيل لك من قبل أنك "حساس للغاية" أو أنه "لا ينبغي عليك التفكير كثيرًا"، خاصة من قبل الأشخاص الذين يعتقدون أنك غير حساس للغاية أو ربما ينبغي عليهم التفكير بهذه الطريقة فيك؟

قد تكون ما يُعرف بـ "الشخص شديد الحساسية"

بالنسبة للأنواع الأكثر بديهية، يُطلق على هذا الشخص أحيانًا اسم "التعاطف"، وبالنسبة للأنواع الأكثر سريرية، يُسمى أحيانًا حساسية المعالجة الحسية. في الماضي، ربما وصفك الناس بـ "شديد الحساسية" أو "مفرط الحساسية" واعتبروا ذلك أمرًا سلبيًا، لكن هذا ليس بالضرورة سلبيًا، حيث إنها سمة شخصية تجلب نقاط القوة والتحديات لنفسك أو لمن حولك. .

نعم، يمكن أن تتعرض للإهانة بسهولة من قبل الأشخاص الذين لا يقصدون إيذاءك أو يحاولون أن يكونوا طيبين. وبالمثل، من الممكن أن تبالغ في رد فعلك تجاه الضغوطات اليومية أو مشاكل العلاقات، خاصة إذا أصبحت عدوانيًا عاطفيًا كرد فعل. ومع ذلك، كونك شخصًا حساسًا للغاية لا يعني بالضرورة أنك تخلق دوافع سلبية لدى الأشخاص عندما لا يكونون موجودين بالفعل؛ باعتبارك شخصًا حساسًا، يمكنك فهم الأشخاص بسهولة أكبر، ومع ذلك يمكن أن تتأثر بشكل أعمق بتجاربهم السلبية، وهذا ليس بالضرورة ضعفًا.

إذا كنت تعرف كيفية إدارة الوظائف الفريدة لشخص حساس، فيمكنك جعل هذا الشخص أقوى وأقل صعوبة في التعايش معه. الطريقة للقيام بذلك هي فهم ما تتعامل معه، سواء كنت تقرأ هذا المقال بنفسك أو تحاول بناء فهم أعمق لشخص ما في حياتك والذي قد يكون حساسًا للغاية.

ما مدى شيوع الأشخاص ذوي الحساسية العالية؟

عالما النفس إيلين آرون وآرثر آرون، فريق الزوج والزوجة الذي صاغ مصطلح "الأشخاص ذوي الحساسية العالية" وفي التسعينيات، تمت دراسة هذا النوع من الأشخاص على نطاق واسع ونشروا حول هذا الموضوع. ووجدوا أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يشكلون حوالي 15 إلى 20 بالمائة من عامة السكان، لذا فهم ليسوا نادرين كما قد يشعرون في بعض الأحيان.

ومع ذلك، هذا نوع أقل شيوعًا من الأشخاص، ويميل مجتمعنا إلى أن يتم بناؤه حول الأشخاص الذين يلاحظون أقل قليلاً ويتأثرون بشكل أقل عمقًا. وبالتالي، فإنه يساعد على التعرف على الاختلافات وإجراء التعديلات لتقليل المخاطر التي قد تحدث على مدى أكثر مستويات عاليةل HSP. وينطبق هذا على أولئك الذين يعترفون بأنهم حساسون للغاية، وكذلك أولئك الذين لديهم شخص يهتمون به وهو أكثر حساسية من الشخص العادي.

الشخص الأكثر حساسية

كيفية التعرف على شخص حساس للغاية؟

تنطبق الحساسية العالية على عدة فئات مختلفة. من المهم أن تتذكر أن كونك شخصًا حساسًا لا يعني أن لديك حالة يمكن تشخيصها أو أي شيء من هذا القبيل؛ إنها سمة شخصية تتضمن زيادة الاستجابة لكل من التأثيرات الإيجابية والسلبية. هناك العديد من العلامات أو الخصائص المشتركة بين الأشخاص الحساسين. وفقا للباحثين الذين حددوا هذه السمات الشخصية، إليك ما يجب البحث عنه.

1. الشعور بعدم الراحة عند التعرض للمحفزات الحسية مثل الحشود الصاخبة أو الأضواء الساطعة أو الملابس غير المريحة.
2. الشعور بالحاجة إلى تجنب أفلام عنيفةأو البرامج التلفزيونية لأنهم يشعرون بالتوتر الشديد ويتركونهم في حالة غير مستقرة
3. الشعور ليس فقط بالتفضيل، بل بالحاجة إلى الراحة، خاصة عندما تكون لديك أيام مزدحمة؛ بحاجة لزيارة غرفة مظلمة وهادئة
4. يتأثرون بشدة بالجمال المعبر عنه في الفن أو الطبيعة أو الروح الإنسانية، وأحيانًا حتى في التنفيذ التجاري الجيد
5. تمتع بحياة داخلية غنية ومعقدة، مليئة بالأفكار العميقة والمشاعر القوية المصاحبة لها

للحصول على تعريف أكثر شمولاً أو "رسميًا"، يوجد استبيان شخصي تم تطويره من قبل هؤلاء الباحثين لمساعدة الأشخاص على تعريف أنفسهم كأشخاص حساسين، وهو ما يُعرف باسم "قائمة Aronow للأشخاص ذوي الحساسية العالية" وهو متاح على موقعهم الإلكتروني.

كيف يعاني الأشخاص الحساسون من التوتر

ليس من المستغرب أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يميلون إلى تجربة المزيد من التوتر من الأشياء التي يسميها الكثيرون المواقف العصيبة، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي يمكن أن تتدحرج على ظهور الآخرين والتي لا يعتبرونها كذلك على الإطلاق. الضغط الاجتماعي، الذي يعتبره معظم الناس أمرا مفروغا منه مقارنة بأنواع التوتر الأخرى، يمكن أن يكون مرهقا بشكل خاص لأولئك الذين قد ينظرون إلى طرق الاتصال المختلفة بشكل مختلف عن الآخرين. قد يتم أخذ سلوكيات الأشخاص التي تؤدي إلى الأخطاء والصراعات على محمل شخصي للغاية، مما يسبب العداء أو التوتر، بينما قد لا يلاحظ الآخرون هذه اللحظات على الإطلاق.

فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكن أن تكون مرهقة بشكل كبير للأشخاص ذوي الحساسية العالية:

1. مشغول:لا يستمتع الجميع بالانشغال الشديد، لكن بعض الأشخاص يزدهرون بفضل الإثارة والحيوية في الحياة المزدحمة. من ناحية أخرى، يشعر الأشخاص الحساسون بالإرهاق والإرهاق عندما يكون لديهم الكثير من العمل للقيام به في يوم واحد. وقت قصير، حتى لو كان لديهم ما يكفي من الوقت من الناحية الفنية لإنجاز كل شيء، فإنهم يصابون بالتوتر إذا كانوا في عجلة من أمرهم. إن الاضطرار إلى التوفيق بين عدم اليقين قد لا يكون قادرًا على إنجاح كل شيء، والضغط الناتج عن مثل هذه المواقف يجعلهم يشعرون بالإرهاق. أعلى درجةمضغوط.
2. التوقعات من الآخرين: يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى أن يكونوا حساسين لاحتياجات ومشاعر الآخرين. إنهم لا يحبون إزعاج الناس. إن تعلم قول "لا" يعد تحديًا وضرورة بالنسبة لهؤلاء الأشخاص لأنهم قد يشعرون بالإرهاق من مطالب الآخرين، خاصة أنهم قد يشعرون بخيبة أمل أصدقائهم. إذا كان عليهم أن يقولوا لا، ولكن لا يستطيعون القيام بما هو متوقع منهم، فإنهم يصبحون قلقين للغاية. إنهم يميلون إلى أن يكونوا أسوأ منتقدي أنفسهم وقد يشعرون بالمسؤولية عن سعادة الآخرين، أو على الأقل يصبحون واعين تمامًا عندما تطوف المشاعر السلبية.
3. الصراعات: كما ذكرنا، قد يكونون أكثر عرضة للتوتر الناجم عن الصراع لأنهم قد يكونون أكثر وعيًا عندما تكون هناك مشاكل في العلاقة، بما في ذلك عندما يكون شخص ما "منفصلًا" قليلاً عن شخص ما، والذي قد لا يبلغ عن وجود مشاكل مشكلة.
4. قد يكونون عرضة لضغوط المقارنة الاجتماعية. يمكنهم الشعور بالمشاعر السلبية لشخص آخر بالإضافة إلى مشاعرهم الخاصة. مشاعرك الخاصة، وربما تجربتها أقوى وأعمق من غيرها. وقد يصبحون أكثر وعياً بالفرص المتاحة لتحسين الوضع، وسيصبحون أكثر إحباطاً عندما تفسح النتائج الجيدة المحتملة المجال لنتائج أكثر سلبية في الصراع المتفاقم. قد يشعرون أيضًا بالانزعاج أكثر عندما يدركون أن العلاقة قد انتهت، ويشعرون أنه كان من الممكن حل كل شيء، بينما قد يشعر شخص آخر أنه لا يمكن فعل أي شيء ويبتعد. أولئك الذين لديهم حساسية عالية قد يشعرون بالخسارة بشكل أكثر حدة وقد ينخرطون أيضًا في اجترار الأمر كله.
5. تسامح: مواقف الحياةيشير إلى استنزاف الطاقة اليومية التي لدينا جميعًا والتي تسمى "التسامح"، وهي أشياء تسبب التوتر وليست ضرورية تمامًا. الانحرافات عن مثل هذه الأشياء يمكن أن تكون أكثر إزعاجًا لشخص حساس يحاول التركيز، على سبيل المثال، يمكن أن يشعر مثل هذا الشخص بالروائح الكريهة في منزله بقوة أكبر وتجعل الاسترخاء مستحيلًا بالنسبة له في منزل فوضوي. من السهل أن يتفاجأوا بالمفاجآت. عندما يكونون جائعين - "جائعين" - فإنهم لا يتحملون ذلك جيدًا. وبالتالي، غالبًا ما تسبب ضغوطات الحياة اليومية المزيد من الإحباط لدى الأشخاص ذوي الحساسية العالية.
6. الإخفاقات الشخصية: كما ذكرنا، الأشخاص الحساسون هم أسوأ منتقدي أنفسهم. وهذا يعني أنهم أكثر عرضة للطنين ويفتقرون إلى الثقة بالنفس. يمكنهم أن يتذكروا لفترة طويلة إذا ارتكبوا خطأً محرجًا، ويشعرون بالحرج أكثر من الشخص العادي. إنهم لا يحبون أن يتم النظر إليهم والحكم عليهم، عندما يحاولون تحدي شيء ما، وقد يشعرون بالارتباك بسبب ذلك، وهذه هي الطريقة التي يظهر بها الضغط الناتج عن المراقبة. غالبًا ما يكونون منشدين للكمال، لكنهم قد يدركون أيضًا أن هذا الضغط ليس حتميًا وكيف يؤثر عليهم.
7. أن تكون في العمق: الشعور بالأشياء بشكل أعمق وقد جانب إيجابي. الأشخاص الحساسونيميلون إلى الشعور بالتأثر العميق بالجمال الذي يرونه من حولهم. من المعروف أنهم يبكون أثناء مشاهدة مقاطع فيديو خاصة بالجراء على موقع يوتيوب، ويمكنهم حقًا الشعور بمشاعر الآخرين، سواء كانت سلبية أو إيجابية. إنهم يهتمون بشدة بأصدقائهم ويميلون إلى تكوين روابط عميقة مع الأشخاص المناسبين. إنهم يقدرون حقًا النبيذ الجيد والطعام الجيد والأغنية الجميلة والعديد من أفضل الأشياء في الحياة بمستوى لا يختبره معظم الناس. قد يشعرون بمزيد من القلق الوجودي، لكنهم قد يشعرون أيضًا بمزيد من الامتنان لما لديهم في الحياة، مع العلم أنه ربما يكون عابرًا ولا يوجد شيء مؤكد. قد تكون أدنى مستوياتها أقل، ولكن أعلى مستوياتها قد تكون أعلى أيضًا.

تخفيف التوتر للأشخاص ذوي الحساسية العالية

قد يتضمن جزء كبير من خطة إدارة التوتر لشخص حساس للغاية عزل نفسه عن الكثير من المحفزات. ضع حاجزًا بينك وبين المحفزات الحسية التي تبدو ساحقة.

لا تشاهد الأفلام التي تزعجك. ابتعد عن الأشخاص الذين يستنزفونك طاقة إيجابيةأو فرض مطالب ثقيلة عليك، أو جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. تعلم كيفية التخلص من المطالب الساحقة والشعور بالرضا حيال ذلك، وإنشاء محيط في حياتك. قم بإعداد منزلك كبيئة هادئة و"مكان آمن" لنفسك عاطفيًا.

قم بإنشاء تجارب إيجابية إضافية في جدول حياتك لعزل نفسك عن أي ضغوط إضافية قد تواجهها. وقبل كل شيء، تعرف على الأسباب التي تسبب لك التوتر وتعلم كيفية تجنب تلك الأشياء.