Види працездатності.

Розрізняють загальну та професійну, оптимальну, екстремальну, знижену, потенційну та актуальну працездатність (Медведєв В.І., Парачов А.М., 1971).
Загальна працездатність відбиває здібності людини виконувати будь-яку суспільно корисну діяльність. Це характеристика стійких якостей особистості та здоров'я людини. Синонімом загальної працездатності є поняття «працездатність», що використовується в практиці лікарсько-трудової експертизи.
Професійна працездатність відображає характеристики тих систем та функцій людини, які необхідні для виконання професійних завдань. Наприклад, внаслідок захворювання або травми людина втратила слух, але це може не позначитися істотно на виконанні ним професійних обов'язків, пов'язаних із коригуванням текстів у друкарні.
Потенційна працездатність (витривалість) характеризує максимальну тривалість безперервної діяльностісуб'єкта праці на необхідному рівні ефективності (таке розуміння відображає витривалість людини до певного навантаження). Друге значення терміна «потенційна працездатність» характеризує максимально можливий обсяг роботи, здатний виконати ця людина. Це значення близьке поняття «екстремальна працездатність», якщо маються на увазі обсяг роботи, доступний людині в екстремальній ситуації за повної мобілізації всіх її сил.
Актуальна працездатність характеризує стан суб'єкта діяльності, що визначає рівень його ефективності в даний проміжок часу (наприклад, на початку третьої години роботи). Передбачається, що актуальна працездатність змінюється у часі, і ці зміни закономірні, типові більшість людей, виконують цю роботу.

Поняття «актуальна працездатність» відповідає терміну «функціональний стан » суб'єкта праці, яке також визначається через характеристики «готівкового рівня активності функціональних систем організму», що характеризується «ступенем її адекватності майбутньої діяльності людини». Слід розрізняти стан працездатності (чи функціонального стану) окремих клітин, органів, систем організму людини як суб'єкта праці загалом.

Характеристика стадій працездатності

Протягом робочої зміни, доби, тижня та за більш тривалі періоди часу відзначаються зміни рівня працездатності, що пов'язано з активацією та виснаженням ресурсів організму, коливанням активності психічних процесів, розвитком несприятливих функціональних станів.

Одним із перших закономірні періоди динаміки працездатності, що пояснюють криву роботи, виділив Еміль Крепелін (1902).

Рис. Стадії працездатності, виділені за співвідношенням показників, діяльнісного, психічного та психофізіологічного рівнів функціональної системи діяльності (розділені вертикальними лініями):
1 - вроблюваність; 2 – оптимальна працездатність; 3 – повна компенсація; 4-нестійка компенсація; 5 – кінцевий порив; 6 – прогресивне зниження працездатності; а – максимальні резервні можливості; б – ефективність роботи; в - втома; г – напруженість.

На підставі аналізу співвідношення змін продуктивності діяльності та психофізіологічних показників у процесі робочого дня на кривій працездатності були виділені наступні стадії:
1. Передстартовий стан - Період, що характеризує стан суб'єкта діяльності до початку роботи. Воно може бути трьох видів:
- стан бойової готовності- відрізняється орієнтацією суб'єкта на високі показники, впевненістю у своїх силах, високою діловою мотивацією;
- стан стартової лихоманки– при цьому виражена тривога, невпевненість при високій мотивації досягнення результату, виявляється метушливість, надмірне збудження, нетерпіння;
- стан стартової апатії– у разі для суб'єкта діяльність позбавлена ​​сенсу, типові – млявість, сонливість.
2. Стадія впрацьовування (наростаючою працездатністю) - Початковий період роботи, що характеризується поступовим наростанням продуктивності. Тут можуть бути виділені:
- фаза первинної (орієнтовної) реакції (первинна мобілізація)- коли трудова активність уповільнена в умовах орієнтації суб'єкта в новій обстановці, спостерігається в момент початку діяльності та триває до декількох хвилин. Ця фаза характеризується короткочасним зниженням значень практично всіх показників діяльності та активації фізіологічних систем. Цей ефект пов'язаний із зовнішнім гальмуванням у нервовій системі, що виникає в результаті зміни характеру стимуляції;

- фаза гіпермобілізації- характеризується підвищенням як неспецифічної активації, і специфічних зрушень, наприклад активізацією аналізаторів, переходом організму на стан готовності до сприйняття інформації. На психологічному рівнівідбувається побудова плану діяльності та уявне «програвання» її ключових етапів. Поступове підвищення працездатності супроводжується вираженими коливаннями продуктивності, точності, якості роботи та станом підвищеної нервово-психічної напруженості: почастішанням пульсу та дихання, підвищенням кров'яного тиску, депресією альфа-ритму, підвищенням частки тета- та бета-ритмів в електроенцефалограмі;

- гіперкомпенсація– зазначається у разі, якщо умови праці залишилися колишніми і трудовий процес починається з адаптаційної фази.
Цей період може займати від декількох хвилин до півгодини, все залежить від складності завдань. Якщо завдання повторюються протягом робочого дня та здійснюються за допомогою стереотипних дій, необхідні функціональні системи швидко налаштовуються та людина починає продуктивно працювати. Якщо необхідні навички складні, впрацьовування затягується. Вольові зусилля потрібні на початку роботи, в міру формування програм дій, актуалізації автоматизованих механізмів їх виконання, все менше потрібні емоційно-вольові дії.
В цілому в даному періоді відзначається деяке збільшення продуктивності праці, посилення обмінних процесів, діяльності нервової та серцево-судинної системи, зростання активності психічних процесів, можлива гіперреакція організму, нестійкість робочих дій, погіршення швидкості та точності сприйняття.
3. Стадія оптимальної працездатності (компенсації) відрізняється високою та стійкою продуктивністю, стабілізацією на мінімальному рівні емоційно-вольової напруги. Суб'єктивно у період працівник найчастіше відчуває функціональний комфорт. Стадія характеризується стабільними параметрами діяльності та організму, стійкий робочий стан або стан функціонального комфорту, що відображає оптимальність психофізіологічних витрат (висока продуктивність досягається мінімальними витратами). Статистично достовірних змін у психофізіологічних показниках організму немає.

4. Стадія субкомпенсації(Неповної компенсації),зазвичай змінює попередню стадію до початку третьої години роботи, при цьому з'являються зниження працездатності та початкові ознакивтоми, що суб'єктивно переживаються як стан втоми (відчуття дискомфорту, місцевих больових відчуттів). У цьому об'єктивно зазначається: почастішання частоти серцевих скорочень, частоти дихання, зниження показників психічних функцій. Але початкові прояви втоми успішно компенсуються емоційно-вольовими діями і позначаються продуктивності і якості роботи. Компенсація втоми відбувається за рахунок вольових зусиль та активізації фізіологічних механізмів, що відображається у більш високих, ніж у період впрацьовуваності, вегетативних зрушеннях та розвитку стану нервово-психічної напруги.
5. Стадія декомпенсації (або вираженої втоми) є періодом виснаження ресурсів організму, що веде до такого зниження працездатності, яке виявляється у коливаннях продуктивності, зростанні помилок у роботі та ймовірності травм. У цей час виявляються різкі коливання емоційної напруженості, вольових зусиль суб'єкта праці; суб'єктивні та об'єктивні прояви втоми яскраво виражені. У цьому стані спостерігається виражене почуття втоми та різноманітні за спрямованістю та інтенсивністю зміни психофізіологічних показників як наслідок складної взаємодії активаційних, регуляторних та компенсаторних систем різного рівня, зміни в яких відбуваються не одночасно та залежать від структури конкретної діяльності та від того, яка психічна функція відчуває більше напруга. Компенсація виникаючих труднощів здійснюється за рахунок менш відповідальних (енергетично та функціонально) процесів і, зокрема, шляхом підключення додаткових ресурсів організму.
6. Стадія зриву чи прогресивного зниження продуктивності відрізняється тим, що функціональні можливості людини значно порушені. Якщо такому стані трудова діяльність триває, вона завершується повною відмовою, бо наближається до потенційно можливої ​​величині працездатності. У реальних умовах праці робоча зміна завершується на 4-5 стадії й у тому випадку, коли праця оплачується відрядно, то, можливо виділено стадія особливого стану – кінцевий порив.
7. Стадія «кінцевого пориву» проявляється на поведінковому рівні у зростанні продуктивності, але це зростання відбувається в умовах вольової мобілізації та продовження наростання втоми. Працездатність у цей період продовжує знижуватися. Наприкінці роботи за адекватного впливу на мотиваційно-вольову сферу, особливо за наявності високозначних для суб'єкта цілей, може відбуватися короткочасне підвищення продуктивності з допомогою залучення «недоторканних» психофізіологічних резервів організму. Очевидно, що такий режим роботи є екстремальним для організму і веде, як правило, до перевтоми та хронічних захворювань.
8. Стадія відновлення працездатності характеризується розвитком відновлювальних процесів в організмі, зниженням психічної напруги та накопиченням функціональних резервів. Розрізняють поточне відновлення – у процесі роботи після завершення її найбільш напружених етапів, термінове відновлення – безпосередньо після закінчення всієї роботи, відставлене відновлення – протягом багатьох годин після завершення роботи та медико-психологічна реабілітація – відновлення після гострих та хронічних робочих перенапруг із застосуванням активних засобів впливу на психічні, фізіологічні та фізичні функціїта якості суб'єкта праці.
Крива роботи має характерні риси:

При монотонних роботах період стійкої високої продуктивності може бути відсутнім, часто з'являється вольове самостимулювання, що постійно повторюється.

В умовах особливо складних видівпраці період стійкої продуктивності може бути дуже коротким через швидкого розвиткустану гострої втоми.

4.Рівні працездатності.

А.Б. Леонова та В.І. Медведєв (1981) запропонували розглядати працездатність людини як суб'єкта праці на трьох рівнях: морфофізіологічному, психологічному та поведінковому.
1. На морфофізіологічному рівні Суб'єктом праці враховується його стан здоров'я, особливості обмінних процесів, процесів активації в організмі, нейродинамічні властивості. У процесі роботи організм людини може зазнавати несприятливих впливів з боку факторів виробничого середовища, до яких відносяться:

Температура, вологість та швидкість руху повітря; атмосферний тиск; шум, вібрація, випромінювання - електромагнітне, інфрачервоне та ін;

Параметри висвітлення робочого місця; тимчасовий режим роботи; контакт з отрутами, пил; контакт із мікроорганізмами. Ці дії (якщо їх інтенсивність перевищує допустимі величини) призводять до зниження працездатності людини за рахунок адаптаційних процесів, необхідних для підтримки відносної сталості внутрішнього середовищаорганізму та функцій життєзабезпечення (процесів дихання, обмінних процесів та ін.).
2.При аналізі працездатності суб'єкта праці на психологічному рівні обговорюються:

Функціональне утримання трудового навантаження;

Вимоги професії до функціональних систем, які забезпечують операційно-технічне виконання трудових завдань (тимчасовий режим праці та відпочинку, робоча поза, функціональні особливості трудового навантаження).

При цьому йдеться про професійно найбільш навантажені психічні процеси (перцептивні, мнемічні, логічні, емоційні, комунікативні, психомоторні), а також про трудову мотивацію, яка спонукає працівника до діяльності, до суб'єктивної значущості праці та її компонентів.
3. Розглядаючи працездатність суб'єкта праці на поведінковому рівні , можна досліджувати:

Його досвід, навички, стиль діяльності, пристосувальні стратегії поведінки, що сприяють успішній професійної діяльностіабо які призводять до професійної дезадаптації;

Типові більшість працівників даної професійної сфери причини зниження працездатності;

Індивідуальні варіанти професійної поведінки.

Виділення типових чинників зниження працездатності, розуміння природи розвитку несприятливих функціональних станів у конкретних видах праці становлять основу розробки способів оптимізації праці, підвищення працездатності, раціоналізації знарядь праці, просторової організації робочих місць та інших ергономічних заходів.
У конкретних видах праці провідними в динаміці працездатності можуть виявитися різні фактори зовнішнього середовища або трудового процесу, і навіть їх своєрідні поєднання. Тому в дослідженні причин професійної втоми та шляхів підвищення працездатності важливе значеннямає психологічний аналіз професійної діяльності та умов її здійснення.

5. Показники працездатності.

Для оцінки рівня працездатності використовується низка показників:

1. Прямі (професійні) показники характеризують ефективність та надійність виконання трудових завдань (окремих дій, операцій) у реальній діяльності або при вирішенні «робочих тестів» - стандартизованих за обсягом, часом та умовами виконання завдань, що моделюють елементи трудової діяльності. Насправді оцінка працездатності нерідко виробляється з урахуванням використання саме її прямих показників.
2. Непрямі (функціональні) показники відображають поточний функціональний стан організму, його резервні можливості та рівень активації професійно значущих психічних функцій. Їх оцінка проводиться шляхом об'єктивних вимірів з використанням фізіологічних методів та тестів, а також на основі збору та аналізу даних суб'єктивного стану психічних та соматичних (тілесних) функцій. Основним критерієм професійної надійності є поняття «відмова»- припинення дій чи діяльності, та «помилка» - неправильна дія, що призводить до відхилення у діяльності керованої техніки (або людини) за допустимі межі. Стан функціональних систем організму та психіки, ступінь розвитку та реактивності професійно важливих якостей та функцій людини впливають на рівень професійної надійності людини. Наявність зазначеного зв'язку визначило необхідність використання поняття "функціональна надійність".
Функціональна надійність суб'єкта праці - це властивість функціональних систем людини забезпечувати його динамічну стійкість у виконанні професійного завдання протягом певного часу та із заданою якістю. Дана властивість проявляється у адекватному вимогам діяльності рівні розвитку професійно значимих психічних і фізіологічних функцій та механізмів їх регуляції у нормальних та екстремальних умовах.
Здатність людини до виконання конкретної діяльності в рамках заданих тимчасових лімітів та параметрів ефективності визначає зміст працездатності як основної складової надійності людини.При розгляді працездатності як складного багатопланового явища, для її оцінки застосовується комплексний підхід, при якому використовуються показники, що належать до різних систем: показники ефективності або продуктивності діяльності, показники самопочуття людини та психофізіологічні показники стану систем та функцій організму, які входять як такі, що забезпечують та оперативні. компонентів у функціональну систему діяльності.

Подібна інформація.

Ефективність багато в чому визначається працездатністю організму.

Працездатність- Величина функціональних можливостей організму людини, характеризується кількістю та якістю роботи, що виконується за певний час.

Фізіологи встановили, що працездатність - величина змінна і пов'язано це із змінами характеру перебігу фізіологічних та психічних функцій в організмі. Висока працездатність за будь-якого виду діяльності забезпечується лише тому випадку, коли трудовий ритм збігається з природною періодичністю добового ритму фізіологічних функцій організму.

Працездатність людини протягом робочої зміни характеризується фазним розвитком. Основні фази працездатності наступні:

• впрацьовування або наростаюча працездатність, протягом якої відбувається розбудова фізіологічних функцій від попереднього виду діяльності до виробничої. Залежно від характеру праці та індивідуальних особливостейця фаза триває від кількох хвилин до 1,5 годин;
• стійка висока працездатність, Що характеризується тим, що в організмі людини встановлюється відносна стабільність або навіть певне зниження напруженості фізіологічних функцій Цей стан поєднується з високими трудовими показниками (збільшення виробітку, зменшення шлюбу, зниження витрат робочого часу на виконання операцій, скорочення простоїв обладнання, помилкових дій). Залежно від ступеня тяжкості праці фаза стійкої працездатності може утримуватися протягом 2-2,5 і більше годин;
• розвиток втоми та пов'язане з цим падіння працездатності, що триває від кількох хвилин до 1-1,5 годин і характеризується погіршенням функціонального стану організму та показниками його трудової діяльності.

Динаміка працездатності за зміну графічно є кривою, що наростає в перші години, що проходить потім на досягнутому високому рівні і зменшується до обідньої перерви. Описані фази працездатності повторюються після перерви. При цьому фаза впрацьовування протікає швидше, а фаза стійкої працездатності нижче за рівнем і менш тривала, ніж до обідньої перерви. У другій половині зміни зниження працездатності настає раніше і розвивається сильніше у зв'язку з глибшою втомою.

Для динаміки працездатності людини протягом доби, тижня характерна та сама закономірність, що й працездатності протягом зміни. У різний час доби організм людини по-різному реагує на фізичне та нервово-психічне навантаження. Відповідно до добового циклу працездатності найвищий її рівень відзначається в ранкові та денні години: з 8 до 12 години першої половини дня та з 14 до 16 години другої. У вечірні години працездатність знижується, досягаючи свого мінімуму вночі.

Протягом тижня працездатність людини не є стабільною величиною, а схильна до певних змін. У перші дні тижня працездатність поступово збільшується у зв'язку із поступовим входженням у роботу. Досягаючи найвищого рівня на третій день, працездатність поступово знижується, різко падаючи останнього дняробочого тижня.

Режими праці та відпочинку мають враховувати особливості зміни працездатності. Якщо час роботи буде збігатися з періодами найвищої працездатності, то працівник зможе виконати максимум роботи при мінімальному витрачанні енергії та мінімальному стомленні.

Втома- тимчасовий стан органу або цілого організму, що характеризується зниженням його працездатності внаслідок тривалого чи надмірного навантаження.

Втома є оборотним фізіологічним станом. Якщо працездатність не відновлюється до початку наступного періоду роботи, втома може переходити в перевтому - стійкіше зниження працездатності, яке може призвести до зниження імунітету та розвитку різних захворювань. Втома та перевтома можуть бути причиною підвищеного травматизму на виробництві.

Вчені відкрили еліксир молодості. Тепер людина

може зберігати працездатність віком до 85 років.

Спонсор досліджень – Пенсійний фонд.

Працездатність як якість особистості – здатність багато продуктивно працювати, проявляти постійну готовність виконувати доцільну діяльність на заданому рівні інтенсивності протягом певного часу.

Працездатна людина – марафонець праці. Працездатність показує, хто чого вартий. Далеко не кожна людина здатна на тривалу, якісну, надійну та ефективну працю. Ворог втоми, працездатність проявляється у зв'язці з витривалістю та бадьорістю. Вона є точним показником психофізіологічних ресурсів.

У книзі «Режим дня» професор О.Г. Торсунов розкриває секрети працездатності Насамперед, розглянемо, як змінюється працездатність протягом доби.

Якщо робота не починається рано вранці, і Ви більш-менш вільно плануєте свій день, то вранці найкраще займатися розумовою діяльністю. Ранок – саме найкращий часдля того, щоби щось вивчати. Це також час для вирішення проблем. Вранці голова добре розуміє, можна швидко зрозуміти, у всьому розібратися. У цей час людина дуже добре орієнтується у тому, що відбувається довкола. Проте, для заняття різними видамирозумової діяльності, відповідно, підходять різні певні інтервали часу.

З 6 до 7 ранкудобре працює довготривала пам'ять, тому в цей час найкраще запам'ятовувати, заучувати напам'ять якийсь матеріал. Якщо Ви вважаєте, що у Вас дуже погана пам'ять, то спробуйте запам'ятовувати саме з 6 до 7 ранку, і результат може перевершити Ваші очікування.

З 7 до 8 ранкуможна переглядати інформацію, яку також слід запам'ятати, але не надто глибоко.

З 8 до 9 ранкувключається логічне мислення, тому в цей час добре вивчати те, що вимагає запам'ятовування та одночасного роздуму.

З 9 до 10 ранкукраще працювати з інформаційно-статистичними даними.

З 10 до 11добре вивчати не дуже серйозну літературу, яка вимагає сильної концентрації.

З 11 до 12ефективність інтелектуальної роботи досить сильно знижено, тому можна почитати художню літературу. Через кожні 40-50 хвилин розумової діяльності потрібно відволіктися і зробити легку розминку на 2-3 хвилини або просто розслабитися і посидіти із заплющеними очима. Іноді в цьому випадку добре допомагають дихальні вправи, іноді обертання головою, іноді провітрювання на свіжому повітрі або просто короткий п'ятихвилинний сон, сидячи за столом. Якщо діяти так, то розум працюватиме досить продуктивно. Той, хто правильно вибирає час для навчання, отримує дуже добрий результат. При правильно вибраному розумової діяльності часу все сприяє хорошій концентрації уваги.

Якщо Ви потребуєте виконання великого комплексу фізичних вправ, його краще робити з 9 до 11 ранку. При цьому сніданок має бути не пізніше 7 ранку.

А у вечірній час можна займатися розумовою діяльністю? Можна, але з сильними розумовими навантаженнями вечорами потрібно бути обережнішими, оскільки надмірне перенапруга мозку вечорами призводить до порушення сну та розвитку хронічних захворювань. Це можуть бути, наприклад, такі хвороби, як порушення мозкового кровообігу, пневмонія, зниження фізичного та психічного тонусу, аритмія, дисфункція жовчовивідних шляхів, ентероколіт тощо. Якщо Ви не встигаєте зробити це до 20:30, то найкраще відкласти подальшу роботу на ранковий час.

Розумно працюючи увечері Ви ризикуєте втратити працездатність на весь наступний день. А якщо Ви ще й порушите режим сну, і потім ляжете спати, то наступного дня Ви втратите працездатність приблизно на 50% порівняно зі звичайною, навіть у разі дотримання режиму дня в інших моментах. Також зростає можливість виникнення стресів. Тому вирішення найскладніших проблем краще відкласти на ранок – «ранок вечора мудріший». Проте не робіть ранковий час основним вирішення питань свого бізнесу. Найкраще цим займатися днем.

День призначено для активної праці. З 12 до 18 години свідомість людини націлена на активну діяльність. Тому в цей час найкраще займатися активною працею. Це може бути як фізична, так і психічна праця. Після роботи бажано відразу прийняти душ приємної температури, а потім, при необхідності, поїсти, і тільки після цього займатися рештою справ.

Працездатна людина пересилує бажання спати вранці та дивитися вечорами дефективні серіали та політичні розбирання тенденційно налаштованих, продажних політиканів та журналюг. Втративши смак до подібних занять, він спить здоровим сном дитини і прокидається повний сил та енергії. Висновок: денний час призначено виконання своїх обов'язків перед суспільством. Хто прагне займатися виконанням своїх обов'язків вдень, вранці отримує необхідний час для духовної практики та освіти. Людина неодмінно стане щасливою, якщо неухильно слідуватиме ритму життя, який задає могутній час.

Діяльність у вечірній час повинна здійснюватися розмірено, з умиротворенням та заспокоєнням. Добре читати таку літературу, яка породжує подібні почуття. Можна займатися чимось по дому або спілкуватися зі своїми родичами, але настрій має бути саме такий. Якщо не дотримуватися цього правила, тоді настає перенапруга мозку, яка змусить працювати організм на зношування. Сонце сідає, Місяць активізується, і розум має заспокоюватися. Вся інформація, що була накопичена протягом дня, збережеться лише в тому випадку, якщо ввечері розум буде спокійним. Коли людина не хоче ввечері умиротворення і намагається знову і знову стимулювати себе до активної розумової діяльності, то її розум починає поступово перенапружуватися. Перша ознака того, що людина не відпочиває і перебуває у пристрасті – у неї поступово порушується процес засинання.

Людина втрачає працездатність, якщо на сон прийдешній дивиться щось захоплююче по телевізору. А якщо він засинає, то йому сняться всякі «космічні сни» або «переслідування, гонитва, гонитва в гарячій крові». Інша ознака таких людей – це бажання попити на ніч кави або добре поїсти перед сном. Після 6 годин вечора якийсь час можна продовжувати працювати, але ця праця не повинна мати напруженого характеру. Це стосується як фізичної, так і психічної праці. Також після шостої вечора не рекомендується робити дуже активну фізичну зарядку. Однак вправи, що знімають психічну напругу (якщо робити їх плавно) можуть сприяти відновленню сил.

Висновок: дотримання всіх правил праці та відпочинку у вечірній час позбавляє хвороб, пов'язаних з перенапругою та порушенням сну, а також налаштовує організм і психіку на добрий, спокійний ритм.

Петро Ковальов 2013 рік

Зазвичай відповідають – це здатність до виконання роботи. Про діяльність організму з заповнення вироблених витрат, зазвичай, забувають. Тому правильніше сказати, що, з фізіологічної точки зору, працездатність визначає можливості організму при виконанні роботи до підтримки структури та енергозапасів на заданому рівні. Відповідно до двох основних типів робіт - фізичної та розумової - розрізняють фізичну та розумову працездатність.

Говорячи про працездатність, виділяють загальну (потенційну, максимально можливу працездатність при мобілізації всіх резервів організму) та фактичну працездатність, рівень якої завжди нижчий. Фактична працездатність залежить від поточного рівня здоров'я, самопочуття людини, а також від типологічних властивостей нервової системи, індивідуальних особливостей функціонування психічних процесів (пам'яті, мислення, уваги, сприйняття), від оцінки людиною значущості та доцільності мобілізації певних ресурсів організму для виконання певної діяльності на заданому рівні надійності та протягом заданого часу за умови нормального відновлення витрачених ресурсів організму.

У процесі виконання роботи людина проходить через різні фази працездатності. Фаза мобілізації характеризується передстартовим станом. При фазі врабатываемости може бути збої, помилки у роботі, організм реагує на цю величину навантаження з більшою силою, ніж це необхідно; поступово відбувається пристосування організму до найбільш ощадливого, оптимального режиму виконання даної конкретної роботи.

Фаза оптимальної працездатності (або фаза компенсації) характеризується оптимальним, економним режимом роботи організму та хорошими, стабільними результатами роботи, максимальною продуктивністю та ефективністю праці. Під час цієї фази нещасні випадки вкрай рідкісні і відбуваються, в основному, через об'єктивні екстремальні фактори або неполадки обладнання. Потім під час фази нестійкої компенсації (або субкомпенсації) відбувається своєрідна перебудова організму: необхідний рівень роботи підтримується за рахунок послаблення менш важливих функцій. Ефективність праці підтримується за рахунок додаткових фізіологічних процесів, менш вигідних енергетично і функціонально. Наприклад, у серцево-судинній системі забезпечення необхідного кровопостачання органів здійснюється вже за рахунок збільшення сили серцевих скорочень, а й за рахунок зростання їх частоти. Перед закінченням роботи, за наявності досить сильного мотиву до діяльності, може спостерігатися також фаза кінцевого пориву.

При виході за межі фактичної працездатності, під час роботи у складних та екстремальних умовах, після фази нестійкої компенсації настає фаза декомпенсації, що супроводжується прогресуючим зниженням продуктивності праці, появою помилок, вираженими вегетативними порушеннями – почастішанням дихання, пульсу, порушенням точності координації.

Перший етап - впрацьовування - доводиться, як правило, на першу годину (рідше на дві години) від початку роботи. Другий етап – стійкої працездатності – триває наступні 2-3 години, після чого працездатність знову знижується (етап некомпенсованої втоми). Ці три етапи повторюються двічі за трудовий день: до обідньої перерви та після неї.

протягом трудового дня

Таким чином, протягом доби крива працездатності виглядає хвилеподібною. Максимальні підйоми відзначаються

Коливання рівня працездатності

протягом доби

о 10-13 та 17-20 годині. Мінімум працездатності припадає на нічний годинник. Але й у цей час спостерігаються фізіологічні підйоми з 24 до 1 години ночі та з 5 до 6 години ранку. Періоди підйому працездатності о 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 годину чергуються з періодами її спаду о 2-3, 9-10, 14-15,18-19, 22-23 години . Це треба враховувати при організації режиму праці та відпочинку.

Цікаво, що протягом тижня відзначаються ті самі три етапи. У понеділок людина проходить стадію впрацьовування, у вівторок, середу та четвер має стійку працездатність, а у п'ятницю та суботу у нього розвивається втома.

Коливання працездатності днями тижня

Чи існує зміна працездатності протягом тривалих періодів часів: місяця, року чи кількох років? Добре відомо, що працездатність жінок залежить від місячного циклу. Вона знижується в дні фізіологічного стресу: на 13-14 день циклу (фаза овуляції), перед місячними та під час них. У чоловіків подібні зміни гормонального фону виражені слабкіше. Деякі дослідники пов'язують близькомісячні коливання тонусу з гравітаційним впливом Місяця. Є підтвердження, що дійсно, в період повні людина має більш високий обмін речовин і нервово-психічну напруженість і менш стійкий до стресів, ніж під час молодого місяця. Причому у жінок овуляція та падіння тонусу припадають найчастіше на повню.

Сезонні коливання працездатності помітили давно. У перехідну пору року, особливо навесні, у багатьох людей з'являються млявість, стомлюваність, знижується інтерес до роботи. Цей стан називають весняною втомою.

Згадаємо і про модну теорію визначення трьох біоритмів – фізичного, емоційного та інтелектуального – з дня народження. Такі цикли справді існують, причому вони мають зв'язок із показниками обміну речовин. Але їх важко прогнозувати з моменту народження через численні фактори, що викликають фізичні, емоційні, психічні стреси. Наприклад, під час напружених тренувань спортсменів або під час студентської сесії амплітуда відповідних біоритмів була весь час на підйомі, а частота збільшувалася. Це свідчить про те, що психологічні фактори сильніші за природні датчики ритму.

В Останніми рокамивиявлено ритми функціонування нервової, м'язової та серцево-судинної систем тривалістю 5-16 днів. Їхня виразність залежить від тяжкості праці. У людей важкої фізичної праці вони дорівнюють 5-8 дням, у працівників розумової праці - 8-16 дням.

А як впливає на працездатність віку? Встановлено, що у 18-29 років у людини спостерігається найвища інтенсивність інтелектуальних та логічних процесів. До 30 років вона знижується на 4%, до 40 – на 13, до 50 – на 20, а у віці 60 років – на 25%. За даними вчених Київського інституту геронтології, фізична працездатність максимальна у віці від 20 до 30 років, до 50-60 років вона знижується на 30%, а в наступні 10 років становить лише близько 60% юнацької.

Довгий час вчені вважали втому негативним явищем, якимось проміжним станом між здоров'ям та хворобою. Німецький фізіолог М. Рубнер на початку XX століття висловив припущення, що людині відпущено на життя певну кількість калорій. Оскільки втома є «марнотратом» енергії, воно веде до скорочення життя. Деяким прихильникам цих поглядів навіть вдалося виділити з крові "токсини втоми", що скорочують життя. Проте час не підтвердив цієї концепції.

Вже сьогодні академік АН України Г.В. Фольборт провів переконливі дослідження, що показали, що стомлення є природним спонукачем процесів відновлення працездатності. Тут діє закон біологічної зворотний зв'язок. Якби організм не втомлювався, то не відбувалося б і відновлювальних процесів. Чим більша втома (звичайно, до певної межі), тим сильніша стимуляція відновлення і тим вищий рівень подальшої працездатності. Важливо й те, що під час відновлення відбувається «поточний ремонт» органів прокуратури та тканин, посилюються процеси регенерації, загоєння ран. Усе це свідчить, що втома не руйнує організм, а підтримує його. Підтвердженням цього висновку є дослідження радянського фізіолога, професора І. Л. Аршавського, під час яких було встановлено, що фізичні навантаження не скорочують, а навпаки, збільшують тривалість життя.

Одне з найбільш ємних визначень стану втоми надали радянські вчені В.П. Загрядський та А.С. Єгоров: «Втома - тимчасове погіршення функціонального стану організму людини, що виникає внаслідок роботи, що виражається в зниженні працездатності, в неспецифічних змінах фізіологічних функцій і в ряді суб'єктивних відчуттів, що об'єднуються почуттям втоми».

Чому ж така корисна річ має негативне забарвлення: знижується інтерес до роботи, погіршується настрій, нерідко виникають болючі відчуття у тілі?

Прибічники емоційної теорії пояснюють: це відбувається, якщо робота швидко набридла. Інші основою втоми вважають конфлікт між небажанням працювати та примусом до праці. Найбільш доведеною зараз вважається діяльна теорія.

Починаючи з фази субкомпенсації, виникає специфічний стан втоми. Розрізняють фізіологічну та психічну втому. Перше виражає насамперед вплив на нервову систему продуктів розкладання, що звільняються в результаті рухово-м'язової діяльності, а друге - стан перевантаженості самої центральної нервової системи. Зазвичай явища психічної та фізіологічної втоми взаємно переплітаються, причому психічна втома, тобто відчуття втоми, як правило, передує фізіологічному втомі. Психічне втома проявляється у таких особливостях:

1) у сфері відчуттів втома проявляється у зниженні сприйнятливості людини, у результаті окремі подразники він взагалі сприймає, інші сприймає лише із запізненням; знижується здатність концентрувати увагу, свідомо його регулювати, у результаті людина відволікається від трудового процесу, робить помилки;

2) у стані втоми людина менше здатна до запам'ятовування, важче також згадує вже відомі речі, причому спогади стають уривчастими, і людина не може застосувати свої професійні знання в роботі внаслідок тимчасового порушення пам'яті; мислення втомлену людинустає уповільненим, неточним, воно певною мірою втрачає свій критичний характер, гнучкість, широту; людина важко розуміє, неспроможна прийняти правильне рішення;

3) у сфері емоційної під впливом втоми виникає байдужість, нудьга, стан напруженості, можуть виникнути явища депресії чи підвищеної роздратованості, настає емоційна нестійкість; втома створює перешкоди для діяльності нервових функцій, Що забезпечують сенсомоторну координацію, в результаті цього час реакції втомленої людини збільшується, а, отже, вона повільніше реагує на зовнішні впливи, одночасно втрачає легкість, координованість рухів, що призводить до помилок, нещасних випадків.

Як показують дослідження, явища втоми в ранковій зміні найінтенсивніше спостерігаються на четвертій-п'ятій годині роботи.

При продовженні роботи фаза декомпенсації може досить швидко перейти у фазу зриву. різке падінняпродуктивності, аж до неможливості продовження роботи, різко виражена неадекватність реакцій організму, порушення діяльності внутрішніх органів, непритомність).

Після припинення роботи настає фаза відновлення фізіологічних та психологічних ресурсів організму. Проте не завжди відновлювальні процеси проходять нормально та швидко. Після сильно вираженої втоми внаслідок дії екстремальних факторів організм не встигає відпочити, відновити сили за звичайні 6-8 годин нічного сну. Деколи потрібні дні, тижні для відновлення ресурсів організму. У разі неповного відновного періоду зберігаються залишкові явища втоми, які можуть накопичуватися, призводити до хронічної перевтоми різного ступеня виразності. У стані перевтоми тривалість фази оптимальної працездатності різко скорочується або може бути відсутнім повністю, і вся робота проходить у фазі декомпенсації.

У стані хронічної перевтоми знижується розумова працездатність: важко зосередитися, часом настає забудькуватість, уповільненість і часом неадекватність мислення. Все це збільшує небезпеку нещасних випадків.

Психогігієнічні заходи, створені задля зняття стану перевтоми, залежить від ступеня перевтоми.

Ступені перевтоми (за К. Платоновим)

Симптоми	I-починається перевтома	II-легке	III-виражене	IV-важке
Зниження працездатності	мале	помітне	виражене	різке
Поява сильної втоми	при посиленому навантаженні	при звичайному навантаженні	при полегшеному навантаженні	без жодного навантаження
Компенсація зниження працездатності вольовим зусиллям	не вимагається	повністю компенсується	не повністю	незначно
Емоційні зрушення	часом зниження інтересу до роботи	часом нестійкість настрою	дратівливість	пригнічення, дратівливість
Розлади		Важко засипати та прокидатися	сонливість вдень	безсоння

Для перевтоми (I ступінь) ці заходи включають впорядкування відпочинку, сну, заняття фізкультурою, культурні розваги. У разі легкої перевтоми (II ступінь) корисна чергова відпустка та відпочинок. При вираженому перевтомі (III ступінь) необхідно прискорення чергової відпустки та організованого відпочинку. Для тяжкої перевтоми (IV ступінь) потрібне вже лікування.

Імовірність виникнення нещасного випадку підвищується також, коли людина перебуває у стані монотонії внаслідок відсутності значних інформаційних сигналів (сенсорний голод) чи внаслідок одноманітного повторення подібних подразників. При монотонії виникає відчуття одноманітності, нудьги, заціпенілості, загальмованості, «засинання з відкритими очима», відключення навколишнього оточення. В результаті людина не в змозі своєчасно помітити і адекватно відреагувати на раптово виниклий подразник, що, зрештою, і призводить до помилки в діях, до нещасних випадків. Дослідження показали, що до ситуацій монотонії стійкіші люди зі слабкою. нервовою системою, вони довше зберігають пильність у порівнянні з особами, що мають сильну нервову систему.

Працездатність

Вступ

Успішність виконання трудових завдань та задовольнити цим процесом багато в чому залежить від рівня працездатності окремої людини, яка формується внаслідок виконання людиною конкретної діяльності, проявляється та оцінюється в ході її реалізації.

За виконання конкретної роботи працездатності має певні цілком закономірні коливання. Спочатку, коли тільки людина розпочала роботу, працездатність щодо невисока і поступово підвищується.

Вирішення основного завдання здоров'я ощадної педагогіки та психології – збереження високої працездатності, відсування втоми та виключення перевтоми людини в її діяльності.

Виходячи з визначення працездатності, це здатність людини розвивати максимальну енергію та економно її витрачати, щоб виконувати роботу якісно та ефективно. Нам належить розібратися, чому відбувається втома і як підвищити працездатність людини.

1. Визначення працездатності. рівні працездатності

Працездатність - це соціально-біологічна властивість людини, що відображає його можливість виконувати конкретну роботу протягом заданого часу з необхідним рівнем ефективності та якості.

Працездатність визначається комплектом професійних, психологічних та фізіологічних якостей суб'єкта праці. Рівень, рівень стійкості, динаміка працездатності залежать від:

інженерно-психологічних

гігієнічних характеристик

коштів (гармат)

умов та організації конкретної діяльності

системи психолого-фізіологічного прогнозування

формування професійної придатності, тобто. системи відбору та підготовки фахівців.

Працездатність людини – характеристика готівкових чи потенційних можливостей індивіда виконувати доцільну діяльність на заданому рівні ефективності протягом певного часу.

Рівень працездатності відображає:

потенційні можливості суб'єкта виконувати конкретну роботу, його особисті професійно орієнтовані ресурси та функціональні резерви

мобілізаційні можливості особистості активізувати ці ресурси та резерви у необхідний робочий період

Ступінь стійкості працездатності обумовлюється опірністю організму та особистості до впливу несприятливих факторів діяльності, а також запасом міцності, натренованістю, розвитком професійно значимих якостей суб'єкта праці.

Як видно з цієї схеми, що працездатність залежить від індивідуальних психофізіологічних ресурсів, ступеня їхньої тренованості або виснаженості, а також зовнішніх умов діяльності. по відношенню до розв'язуваного завдання виділяють максимальну, оптимальну та знижену працездатність.

Оцінка ступеня працездатності проводиться на основі зіставлення поточних показників виконання діяльності та психофізіологічних функцій із фоновими показниками, отриманими, наприклад, у стані оперативного спокою.

2. Динаміка працездатності

Протягом деякого часу відзначаються зміни рівня працездатності, що пов'язано з активацією та виснаженням ресурсів організму, коливанням активності психічних процесів, розвитком несприятливих функціональних станів.

Динаміка працездатності має кілька стадій:

Стадія впрацьовування(Наростаючою працездатністю) – відзначається деяке збільшення продуктивності праці, посилення обмінних процесів, діяльності нервової та серцево-судинної систем, зростання активності психічних процесів; можлива гіперреакція організму, нестійкість робочих дій, погіршення швидкості та точності сприйняття.

Стадія сталої працездатності– проявляється у найбільш високої стабільної продуктивності та надійності праці, адекватності функціональних реакцій величині робочого навантаження, стійкості психічних процесів, оптимальності вольових зусиль, почутті задоволеності процесом та результатами праці.

Стадія зниження працездатності(розвивається втоми) – на початку характеризується виникненням почуття втоми, зниженням інтересу до поточної роботи, потім наростає напруженість психічних та фізіологічних функцій, збільшуються вольові зусилля для збереження необхідної продуктивності та якості діяльності. І, нарешті, під час роботи порушуються професійні параметри діяльності, знижується продуктивність праці, з'являються помилкові дії, падає мотивація до праці, погіршується загальне самопочуття, настрій.

Іноді в цій стадії може виникнути або фаза зриву - повна дискоординація функцій організму і відмова від роботи, або фаза кінцевого пориву - свідома мобілізація психічних, фізіологічних резервів, що залишилися, з тимчасовим, різким підвищенням ефективності праці.

Стадія відновлення працездатності- характеризується розвитком відновлювальних процесів в організмі, зниженням психічної напруги та накопиченням функціональних резервів. Розрізняють:

поточне відновлення – у процесі роботи після завершення її найбільш напружених етапів

термінове відновлення безпосередньо після закінчення всієї роботи

відставлене відновлення – протягом багатьох годин після завершення роботи

медико – психологічна реабілітація відновлення після гострих та хронічних робочих перенапруг із застосуванням активних засобів впливу на психічні, фізіологічні та фізичні функції та якості особистості.

3. Втома

Втома - тимчасове зниження функціональних можливостей організму, викликане шляхом основної тривалості або нераціональною роботою, що виражаються у зниженні працездатності.

Розумова втома – фізіологічний процес зниження працездатності, що виникає в результаті виконання розумової роботи, і характеризується розвитком двох фаз: рухового занепокоєння та іррадованого гальмування.

Фізична втома – фізіологічний процес тимчасового зниження працездатності, пов'язані зі зміною у клітинах рухового центру, що у процесі виконання м'язової діяльності.

Втома – суб'єктивний стан, що виражається небажанням продовжувати роботу, що часто має умовно-рефлекторну природу.

Біологічна роль втоми надзвичайно висока:

захисна функція, тобто. захищає організм від виснаження при надто тривалій або надто напруженій роботі; повторна втома, яка не доводиться до надмірної величини, є засобом підвищення функціональних можливостей організму.

Існує безліч способів підвищення працездатності. Важливо у своїй знати причину зниження працездатності. Знаючи фізіологічні та психічні особливості людини, можна грамотно побудувати процес діяльності. наприклад, зниження працездатності у початковій школі виникає насамперед у зв'язку з тим, що школярі повинні опанувати три основні шкільні навички: листи, читання, тривалого нерухомого сидіння.

Діти ще недостатньо розвинені м'язи, що використовуються при листі. Лист вимагає від цих м'язів значної роботи. Так само становище пальців під час листа суперечить уродженій координації їх рухів. Можна застосувати метод релаксації – розслаблення. Проводити фізхвилинку. Також зберегти підвищену працездатність допомагає регламентація тривалості та раціональне чергування різних видів діяльності.

Висновок

Проаналізувавши стадії працездатності, можна зробити такі висновки. У процесі відбувається зміна рівня працездатності. Виділено основні стадії працездатності за показниками результативності діяльності: впрацьовування, оптимальна працездатність, втома, кінцевий порив.

При аналізі змін у функціонуванні систем, що забезпечують, простежується більш тонка динаміка стадій працездатності: мобілізація, первинна реакція, гіперкомпенсація, субкомпенсація, декомпенсація, зрив діяльності.

Залежно від виду праці, індивідуальних особливостей, ступеня тренованості, професійної підготовки, стану здоров'я, тривалість, чергування і виразність окремих стадій динаміки працездатності може варіювати, аж до повного випадання деяких з них.

бібліографічний список

Загальна психологія. Маклаков А.Г., Санкт-Петербург 2003р., 592с.

Психологія, за ред. Дружініна В.М., Санкт-Петербург 2000р., 672с.

Психологія Словник. За ред. Петровського А.В., Ярошевського М.Г., Москва 1990р., 494с.

Психологічний словник, за ред. Неймера Ю.Л., Ростов-на-Дону 2003, 640с. проявляється при правильному... працездатності Реферат >> Культура та мистецтво

Втома та сприяє відновленню працездатності. Зниження розумової працездатностіспостерігається за психічних хвороб... підвищеної відповідальності з елементом напруженості. Працездатністьвизначається як здатність людини до виконання...