سكوت جوردون جوريك عداء أمريكي وكاتب ومتحدث عام. طوال مسيرته المهنية ، كان أحد أبرز عدائي سباقات الألتراماراثون في العالم ؛ فاز بعدد من الجوائز الدولية المرموقة وحقق سلسلة من الأرقام القياسية.

نشأ يوريك في بروكتور ، مينيسوتا (بروكتور ، مينيسوتا) ؛ كمية معينة من الدم البولندي تتدفق في عروقه. عندما كان طفلاً ، أمضى سكوت معظم وقته في الصيد وصيد الأسماك والمشي لمسافات طويلة ؛ لعبت هذه الوحدة النشطة مع الطبيعة دورًا كبيرًا في تكوين Jurek. أصبح سكوت مهتمًا بالركض عبر الضاحية عندما كان طفلاً ، لكنه لم يبدأ في الركض لمسافات طويلة حقًا حتى كان في المدرسة. في البداية ، أزعجه عملية الجري ، لكن مع مرور الوقت ، وقع Jurek في حب هذا النشاط. في عام 1994 ، ركض سكوت المسافة الكاملة لسباق Minnesota Voyageur 50 Mile - وكانت المرة الأولى التي احتل فيها المركز الثاني في التراماراثون ، على الرغم من عدم وجود مسافات ماراثون منتظمة له في ذلك الوقت. من المعروف أن سباق سكوت الأول كان مستوحى من صديقه وزميله المتدرب داستي أولسون (داستي أولسون) ؛ بعد ذلك ، أصبح أولسون شريكًا لـ Jurek أكثر من مرة.

بعد ترك المدرسة ، التحق جوريك بالجامعة في دولوث ، مينيسوتا (دولوث ، مينيسوتا) ؛ في عام 1996 حصل على درجة البكالوريوس في الصحة العامة ، عام 1998 - درجة الماجستير في العلاج الطبيعي.

في عامي 1994 و 1995 ، احتل Jurek المركز الثاني في Minnesota Voyageur 50 Mile ، لكنه تمكن خلال السنوات الثلاث التالية من أن يصبح الأفضل في السباق. بعد تخرجه من الكلية ، انتقل سكوت إلى سياتل (سياتل) ، حيث بدأ في المشاركة في المسابقات على المستوى الوطني. في عام 1998 فاز بسباق Zane Gray Highline Trail 50 Mile Run و McKenzie River Trail Run 50K وحصل على المركز الثاني في أول سباق 100 ميل له في أنجيليس كريست.

في عام 1999 ، ظهر Jurek لأول مرة في سباق 100 ميل المرموق "Western States Endurance Run" - وفاز للمرة الأولى ، بفوزه على بطل السباق 5 مرات Tim Twietmeyer أيضًا. أصبح سكوت ثاني شخص من خارج كاليفورنيا يفوز بالحدث. في عام 2004 ، قام Jurek بتحسين نتائجه - فقد تمكن من تحطيم الرقم القياسي الذي سجله مايك مورتون في عام 1997 وتغلب على المسار في 15 ساعة و 36 دقيقة.

على مدى السنوات الخمس التالية ، أضاف Jurek إلى حد كبير قائمة انتصاراته ؛ لقد كان قادرًا على الحصول على المراكز الأولى في McDonald Forest 50K و Bull Run Run 50 Mile و Leona Divide 50 Mile و Diez Vista 50K و Silvertip 50K و Miwok 100K. في عام 2004 ، حقق سكوت "Ultra Running Grand Slam" من خلال التنافس في 4 أحداث رئيسية في آن واحد - Western States و Leadville 100 و Vermont 100 و Wasatch Front 100. قدم سكوت عرضه في هونغ كونغ عامي 2001 و 2002 مع فريق مونتريل. ثم تمكن من الفوز بجوائز الفريق "2002 Oxfam Trailwalker 100K" ، وفي كلتا الحالتين تم تسجيل أرقام قياسية جديدة. في عام 2001 ، غنى جوريك مع نيت ماكدويل وديف تيري وإيان تورينس. في عام 2002 ، شارك معه كارل ميلتزر وبراندون سيبروسكي ونفس ماكدويل في السباق. في عام 2003 ، فاز سكوت جوريك وفريقه بكأس هاسيغاوا الياباني للقدرة على التحمل.

في عام 2005 ، بعد أسابيع قليلة من الأداء الرائع والنصر في "دول غربية" أخرى ، سجل Dzhurek رقمًا قياسيًا جديدًا في أولتراماراثون "Badwater". يعتبر المسار الذي غزاه سكوت تقليديًا أحد أكثر المسارات صعوبة في العالم ؛ Dzhurek ، خلال السباق ، كان أكثر صعوبة من المعتاد - خرج للتنافس في حرارة 49 درجة. تم إنقاذ Jurek جزئيًا من الحرارة من خلال فرصة الغوص بشكل دوري في مبرد جليدي ، لكن الظروف التي لا يزال يعاني منها كانت صعبة بشكل لا إنساني.

في عام 2006 ، كرر يوريك انتصاره في "بادواتر" ؛ في نفس العام ، حقق الرياضي الفوز في "سبارتاثلون" - سباق طوله 153 ميلاً من أثينا (أثينا) إلى سبارتا (سبارتا). كان هذا الانتصار الأول من ثلاثة - قاد سكوت بثقة الحدث على مدار العامين المقبلين. لم يصادف Jurek الفوز بثلاث انتصارات متتالية فحسب - بل أصبح المواطن الأصلي الوحيد أمريكا الشماليةمن فاز في هذا السباق.

افضل ما في اليوم

في عام 2006 ، ذهب Jurek إلى المكسيك (المكسيك) ، حيث شارك في سباق مع ممثلي شعب Tarahumara الهندي المحلي. هذا العام ، كان على سكوت أن يكتفي بالمركز الثاني - فاقه أفضل تاراهومارا ؛ في عام 2007 ، عاد سكوت للعب - وقام بعمل ممتاز في هذه المهمة ، وسجل نصرًا ساحقًا.

في مايو 2015 ، حاول سكوت جوريك تحطيم الرقم القياسي لسرعة أبالاتشيان تريل البالغ 2168 ميلاً ، والذي اللحظة الحاليةكان من الممكن التغلب عليها في مدة أقصاها 46 يومًا و 11 ساعة ودقيقتان. في 13 يوليو 2015 ، أكمل Jurek رحلته ، محسّنًا الرقم القياسي بمقدار 3 ساعات. عند خط النهاية ، بدأ الاحتفال الرسمي - والذي أصبح فيما بعد سببًا لبعض المشاكل. اتهم سكوت من قبل الغابات المحلية بعدد من الجرائم - فقد جمع مجموعة كبيرة جدًا ، واستهلك الكحول المحظور في الحديقة ، وسكب الشمبانيا على الأرض (والتي ، من الناحية الفنية ، يمكن اعتبارها تلوثًا غير قانوني). تمكن Jurek من رفض تهمتين ، لكنه كان لا يزال مضطرًا لدفع غرامة قدرها 500 دولار لشرب الكحول.

يُعرف سكوت جوريك بأنه مناصر للنباتية ؛ يلتزم سكوت بنظام غذائي نباتي لأسباب تتعلق بالرياضة والإقناع الأخلاقي والبيئي. يدعي سكوت أن الأطعمة النباتية هي التي ساعدته على تحقيق هذا النجاح الباهر. في عام 1997 ، تخلى جوريك عن اللحوم ، وفي عام 1999 أصبح نباتيًا ؛ كان مصدر إلهامه للقيام بذلك من خلال الاعتقاد بأن الأمراض المزمنة للأسرة نتجت عن سوء التغذية على وجه التحديد. بعد ذلك ، أصبح النظام الغذائي أحد موضوعات مذكراته "Eat Right، Run Fast" ("Eat & Run") ، التي كتبها بالاشتراك مع Steve Friedman (Steve Friedman) وتم نشرها في 5 حزيران (يونيو) 2012. أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا وترجم إلى 20 لغة.

سكوت جوريك نباتي وواحد من أشهر متسابقي أولتراماراثون في العالم. صاحب الرقم القياسي الأمريكي في سباق 267 كيلومترًا ، وقطع المسافة في 24 ساعة. الفائز مرتين في سباق Badwater - 246 كم في Death Valley ، بطل سبع مرات في Western States Endurance Run - 161 كم. يفعل كل هذا دون أن يأكل المنتجات الحيوانية. في كتابه Eat and Run ، يشارك قصصًا من حياته ، وهي الخطوات الأولى في حياته المهنية ، ويتحدث عن كيف وقع في حب الجري وتوقف عن تناول اللحوم. بينما لم يُترجم الكتاب إلى اللغة الروسية ، نقترح أن تتعرف على 10 اقتباسات منه - حول الانتقال إلى النباتية ، والتحفيز ، والحركة ، والفرح.

عندما كنت طفلاجريت في الغابة أو ركضت حول المنزل لأنه كان ممتعًا. عندما كنت مراهقًا ركضت لأحافظ على لياقتي. فيما بعد بدأت أركض بحثًا عن الانسجام.

اظهرت الأبحاثأن الأشخاص الذين يقضون 6 ساعات على الأقل جالسين في اليوم يموتون مبكرًا في 17٪ من الحالات من أولئك الذين يجلسون 3 ساعات. بالنسبة للنساء ، يرتفع خطر الوفاة بشكل أسرع إلى 34٪. لا يتكيف جسمنا مع الجلوس اليومي الطويل. يحدث اختلال التوازن وسوء أداء العضلات والأعضاء أيضًا عندما تقوم بحركات رتيبة صغيرة طوال اليوم - مثل الكتابة ، أو نقل الأشياء بشكل رتيب أو مسحها ضوئيًا ، وتغليف البرغر.

المكان الوحيدحيث شعرت بالسعادة عندما كنت صغيرًا ، كانت هناك غابة. هناك يمكنني الركض والمشي وفعل أي شيء. لم تهتم الأشجار بالقدر الذي أعطيته في التدريب ، وبأي سرعة ركضت. لم تعطيني الجنة أخبارًا سيئة من العمل أو صحة أمي المتدهورة. عندما تجري على الأرض ، يمكنك الركض إلى الأبد.

عن الذهاب إلى نباتي

قرأت ذات مرة أن اتباع نظام غذائي نباتيغني بالألياف. هذا يساعد الطعام على عدم البقاء في الأمعاء مع منتجات التسوس ، ويقلل من المخاطر تأثيرالسموم على الجسم إلى الصفر. وقد اتخذت قراري. لم أتناول الجرانولا والسلطات لأنني أردت "جعل العالم مكانًا أفضل" (الذي جاء لاحقًا) أو لأنني فجأة أحببت جميع الأبقار. لقد اكتشفت أنه كلما تناولت "طعام الهيبيز" هذا ، شعرت بشعور أفضل - وكانت النتائج التي حققتها أفضل.

الشيء الرئيسي- علاج كل شيء أسهل. إن البساطة والوحدة مع الأرض هي ما يجعلنا حقًا سعداء وأحرارًا. كمكافأة ، فإن هذا النهج في عملية التدريب سيجعلك عداءًا أفضل.

مثل معالج فيزيائي، غالبًا ما لاحظت الصورة التالية: كثير من الناس ، وخاصة الرياضيين الخفيفين ، يهتمون بصحة أجسادهم وشكلهم البدني ، لكن قلة من الناس يفكرون في النظام الغذائي. كلما أكلت طعامًا صحيًا أكثر ، أصبحت أسرع وأكثر مرونة. يتمتع جسم الإنسان بقدرة مذهلة على الاعتناء بنفسه والتجديد بمعدل لا يُصدق ، ولهذا نحتاج فقط إلى إطعامه وإطعامه بانتظام وعدم حشوه بالسموم. أدركت أن هناك علاقة مباشرة بين طريقة الجري وما آكل. علاوة على ذلك ، هناك علاقة مباشرة بين ما تأكله وكيف تعيش.

يعتقد الكثير من الناس أن التراماراثون تبلىوتشويه الجسد. لكن ركبتيّ بخير تمامًا ، وجسدي ليس مشلولًا. لهذا السبب أعتقد أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا. هذه قصة عن طول العمر في الرياضة.

عن الذهاب إلى نباتي

أصعب شيء بالنسبة لي في الانتقال إلى نظام غذائي نباتياتضح أنه لم يتم العثور على بديل للبروتين الحيواني ، ولكن للعثور على أطعمة مغذية للغاية وذات سعرات حرارية عالية. تلك التي من شأنها أن تسمح لي باستعادة القوة والطاقة المستهلكة التي أحرقها أثناء الجري. هذه هي النصيحة الرئيسية للمبتدئين النباتيين: فكر على الفور في الأطعمة الخارقة والمنتجات عالية الجودة التي ستأكلها بدلاً من اللحوم والحليب التي ستستبدلها باللحوم والحليب عالية السعرات الحرارية. وتأكد من أن قيمتها الغذائية تكفيك.

أكلت أفضلكلما شعرت بتحسن. كلما شعرت بشكل أفضل ، أكلت أكثر وأفضل. منذ أن أصبحت نباتيًا ، انخفضت نسبة الدهون في جسدي بسرعة كبيرة. لم أتعلم فقط أن أتناول طعامًا أكثر تنوعًا ، بل بدأت أيضًا في الاستمتاع بالطعام حقًا ، وتجربة الأطعمة والتوليفات الجديدة. في نظامي الغذائي في نفس الوقت ظهر الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات. مع النظام الغذائي الجديد ، تغير مظهري أيضًا - أصبحت عظام وجنتي أكثر تعبيراً ، وأصبحت ملامح وجهي محفورة. تعلمت عن عضلات لم أكن أعتقد أنها موجودة من قبل. إنقاص الوزن الزائد ، ثم حافظ على الجسم في حالة جيدة - لهذه العمليات والمهارات ، أشكر نظامي الغذائي.

تم استلهام هذا المنشور من قراءة الكتاب المذهل Eat and Run. My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness من تأليف سكوت جوريك وستيف فريدمان.

المرجعي
المؤلف: سكوت جوريك ، ستيفن فريدمان
العنوان الكامل: "تناول الطعام جيدًا ، واجري بسرعة. قواعد الحياة للعدائين الفائقين"
اللغة الأصلية: الإنجليزية
النوع: السيرة الذاتية ، الأدب الرياضي
سنة النشر: 2012
عدد الصفحات (A4): 160

ملخص تناول الطعام الصحيح ، اركض بسرعة بقلم سكوت جوريك
Ultramarathons هي من بين أقسى اختبارات جسم الإنسان للقوة. لا تتمثل العوامل الرئيسية للنجاح في مثل هذا المدى الطويل في القوة أو التحمل أو القدرات الطبيعية ؛ إنها الإرادة والإيمان بالذات والقدرة على إجبار النفس على المضي قدمًا ، عندما تصرخ كل خلية من خلايا الجسم: لا!

يتحدث المؤلف عن حياته من منظور الجري. حتى في طفولته الصعبة ، وضع أب قاس وأم مصابة بالتصلب المتعدد الصفات التي ستكون مفيدة له من أجل الفوز بالعديد من السباقات المختلفة. منذ الطفولة ، اضطر المؤلف إلى القيام بالكثير من الأعمال المنزلية والمساعدة الأخ الأصغروأخت ، أم ، أب. لكونه الطفل الأكثر اعتيادية ، بدأ في الهروب من وقت لآخر لأخذ استراحة من الأعمال المنزلية والتخلص من عبء المشاكل والمخاوف.

شيئًا فشيئًا ، بدأ سكوت في الركض بشكل احترافي. نمت نتائجه وسرعان ما أصبح أحد أسرع المتسابقين في ولايته. على الرغم من أنه لم يفز بالسباقات القصيرة ، إلا أنه حقق الكثير في السباقات الطويلة الإضافية ، وفاز بالعديد منها.

كان للمدرب ثلاث وصايا فقط. كن في حالة جيدة. الشغل. وافعلها من أجل المتعة.

المؤلف يعيش ، يدير ، يدرس. أصبحت المسافات أطول ، وأصبح أسلوب الجري أكثر احترافًا وصحيحًا. تدريجيًا ، أصبح سكوت نباتيًا ، ثم نباتيًا (جرب أيضًا نظامًا غذائيًا نيئًا ، لكنه رفض ذلك). حقق المؤلف أكبر إنجازاته كنباتي.

مهما كان الهدف القابل للقياس الذي حددته لنفسك ، فقد يتبين أنه إما بعيد المنال أو لا معنى له. المكافأة على الجري ، وفي الواقع على أي شيء ، هي في أنفسنا. في بحثي عن الجوائز الرياضية ، كان لا بد من تعلم هذا الدرس مرارًا وتكرارًا. عندما يعمل شيء خارجي كعامل محفز ، فإننا ننسى أنه ليس المكافأة على العمل المنجز هي التي تجلب الفرح والوئام الروحي ، ولكن العمل نفسه ، الذي تم إنجازه من خلال تحقيق الراديو للجائزة. كما يقول الشعار المبتذل "الحياة رحلة وليست وجهة".

تدريجيًا ، أصبح سكوت مشهورًا ، وتطورت حياته المهنية ، لأنه فاز تقريبًا بكل ما هو ممكن. في هذا الوقت تتركه زوجته ويتوقف عن التواصل معه. أفضل صديقداستي ، والدته ماتت ، توقف عن الفوز. إنه يبحث عن معنى الحياة ويحاول أن يفهم ما أعطاه الركض. تبدأ حياته بالتحسن ببطء ، فهو يفهم أن الجري هو حياته. يبدأ في الجري مرة أخرى ، ويبدأ عائلة جديدة ، ويبدأ في التحدث إلى Dusty مرة أخرى ويفوز مرة أخرى.

هل كنت منتبهًا بما يكفي لجسدي ، هل أكلت بوعي طعامًا صحيًا؟ هل أتدرب بشكل صحيح؟ هل بذلت قصارى جهدي للوصول إلى حدودي؟ تساعد هذه الأسئلة في مسيرتي المهنية ، ويمكنها مساعدة أي شخص يبحث عن إجابات لبعض أسئلتهم. على سبيل المثال ، تريد الحصول على ترقية في العمل ، أو جذب انتباه فتاة ، أو مقابلة الرجل "المناسب" ، أو الركض لمسافة 5 كيلومترات مع أفضل أداء شخصي. لكن ليس الهدف هو المهم ، إنه كيفية تحقيقه.

يعلم Ultramarathons هذا بصراحة لا ترحم.

المعنى
ليس كل الألم يستحق الاهتمام.

عليك أن تركض حتى يسقط كل شيء ، وبعد ذلك تحتاج أيضًا إلى الجري ، ثم آخر. هذا هو الشعار الرئيسي للكتاب. بالنسبة لسكان المدينة المدللين ، يبدو هذا ثوريًا تمامًا ، لكنه ... صحيح. عند قراءة هذا الكتاب ، تفهم مدى ضآلة إجهاد نفسك ، وما هي الإمكانات الهائلة وهامش الأمان الذي لا يتم استخدامه. أنت بحاجة إلى التوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، والأنين وفعل ما تريد (مهما كان).

الألم هو عندما يؤلم فقط.

الإصابات هي أفضل معلمينا.

للتقدم ، ينصح المؤلف بإجراء تمارين القوة ، وتطوير المرونة ، والعمل على تقنية الجري و ... الجري بشكل أسرع. يمكن أن يؤدي التدريب المتقطع إلى زيادة سرعتك بسرعة ، إذا كنت تجري ، على سبيل المثال ، بنسبة 5: 1 (5 دقائق من العمل السريع ، ودقيقة راحة واحدة).

وأصعب شيء هو أنك في أولتراماراثون تُترك بمفردك مع أفكارك.

خاتمة
أنا متأكد من أن الكثير من الناس يجرون ألتتراماراثون لنفس السبب الذي يجعل الآخرين يتعاطون المخدرات التي تؤثر على عقولهم ومزاجهم.

كتاب مجنون على الاطلاق. لا يمكن الانفصال. وصف المؤلف بوضوح ووضوح ما حدث له أثناء الجري ، لدرجة أنني بدأت في الركض أكثر فأكثر مما كنت أجري من قبل. والأهم من ذلك ، الحصول على بعض المتعة المذهلة منه. يوصى بالقراءة حتى لو لم تركض!

أحيانًا لا تكون الرحلات الأكثر أهمية من الغرب إلى الشرق وليس من القدم إلى القمة ، بل بين العقل والقلب. هذه هي الطريقة التي نجد بها "أنا" لدينا. جيريمي كولينز.

42 كيلومترًا و 195 مترًا - هذا هو الطول الرسمي لمسافة الماراثون. يتنافس سكوت جوريك على مسافات أطول بكثير. وعندما تصادف باستمرار الأرقام أثناء القراءة: 50 كم ، 100 كم ، 50 ميلاً ، 100 ميل وأكثر من ذلك ، فإنك تطبق على هذا التغيير في الوقت من اليوم والراحة تحت قدميك ، شيء يتغير في تصورك القدرات البشرية.

يخبرنا سكوت عن عملية تعلم هذه الاحتمالات ، بناءً على سيرته الذاتية. الطفولة في أسرة فقيرة (وهذا أيضًا اختلاف في الإدراك: كان للعائلة سيارتان ، على الرغم من أن إحداهما غالبًا ما كانت محطمة ولم يعيشوا في شقة مشتركة) أدت إلى القدرة على القيام بالكثير من الأشياء ، وتطويرها القدرة على التحمل ومحددة سلفا اختيار الرياضة ، والتي من أجلها مقدار المصروفات الدنيا. مبدأ الأب "هذا ضروري - يعني أنه ضروري" (حتى أنه طرد ابنه من المنزل عندما لم يظهر في الوقت المحدد) وقوة إرادة الأم وضعت الأساس لشخصية رياضي المستقبل.

كيف يمكنك وصف سباق المسافات الطويلة بطريقة ممتعة للقراءة؟ يؤدي الارتباط فقط إلى الأحاسيس في أجزاء مختلفة من الجسم وتدفق متقطع للأفكار في الرأس. تمكن سكوت من وصف عرق تلو الآخر بطريقة مثيرة للاهتمام. أسباب المشاركة قصة قصيرةظهور المسافة ، معالمها ، التفاعل مع الناس ، أحاسيس وردود فعل الجسم ، ما يحدث في العقل. كل هذا موجود بنسبة ممتازة للإدراك.

ينصب الكثير من التركيز على التغذية. انتقل سكوت بسلاسة من الهامبرغر إلى الأكل الصحي ووجد في النهاية أن النظام النباتي هو الأفضل بالنسبة له. في الوقت نفسه ، لم يفرض بأي حال من الأحوال وجهة النظر هذه على أنها وجهة النظر الحقيقية الوحيدة ، كما يتحدث عدد هائلالشكوك التي أحاطت به. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الشعور بجسمك واحتياجاته. في نهاية كل فصل ، بالإضافة إلى التوصيات الرياضية ، هناك وصفة. ومع ذلك ، فإن العديد من المكونات غريبة بالنسبة لنا ، ولكن يمكنك تعلم شيء ما.

كما يتم إيلاء اهتمام كبير لقضايا التفاعل مع الناس. على الرغم من حقيقة أن الجري لا يزال ، إلى حد كبير ، رياضة فردية ، إلا أنه من الصعب فيه بدون دعم. تمر كلمات الامتنان لأحبائهم في القصة بأكملها. وحتى الفصل الفعلي من "الامتنان" ، والذي غالبًا ما أديره بشكل قطري ، لا يسبب هنا الرغبة في التعامل معه في أسرع وقت ممكن ، ولكنه يُقرأ على مستوى الكتاب بأكمله. وفي الواقع ، أود أن أشكر كل أولئك الذين شاركوا في إنشاء العمل لعملهم ، فهو هنا مرئي حقًا.

لا شيء يمكن أن يوقف سكوت جوريك خلال مسيرته لمسافة 3523 كم. لا شيء سوى جذر يخرج من الأرض.

كان اليوم 38 من محاولته تحطيم الرقم القياسي في سلسلة جبال الأبلاش الأسطورية التي تمتد على طول الساحل الشرقي لأمريكا.

بعد سلسلة من الإصابات وربما أكثر يونيو / حزيران أمطارًا في تاريخ فيرمونت ، وصل يوريك إلى الجبال البيضاء في نيو هامبشاير. في حالة شبه واعية ، بعد أن نام لمدة ساعتين فقط ، كان يشق طريقه ببطء عبر الغابة عندما ظهر هذا الجذر في طريقه.

"كنت أعلم أن ذلك سيحدث ، لكنني لم أكن أعرف ماذا أفعل في مثل هذه الحالة" ، يتذكر Jurek في مذكراته الشمالية: كيف وجدت طريقي أثناء تشغيل مسار الأبلاش.

"ماذا أفعل: الركض حول هذا العمود الفقري أو الخطوة؟ أنا فقط لا أستطيع التذكر. لا أتذكر كيف أرفع ساقي. لقد نسيت كيف يجب أن يتحرك أي شخص عاقل ".

الفوز في أصعب ممرات 100 كم الترابية و الدور الرئيسيجعل كتاب Christopher McDougal الأكثر مبيعًا Born to Run من Jurek نجمًا حقيقيًا للعدو لمسافات طويلة. لكن درب الآبالاش أخذه إلى أعماق لم يسبق لها مثيل من قبل.

"تخيل أن عليك خوض 100 ماراثون على التوالي. على أصعب وأقدم جبال العالم. سيكون هذا هو ممر الأبلاش ".

في غضون خمسة أسابيع من الجري ، تحول Jurek العجاف بالفعل إلى هيكل عظمي جار. كانت عيناه غائرتان ، فارتفاع الأمونيا في عرقه جعل رائحته مثل خل التفاح ، وبدأ عقله يفشل.
ذات ليلة ، ولفترة طويلة ، لم يستطع أن يفهم من أين جاء المنزل ذو النافذة المضيئة من أعلى التل ، حتى أوضح صديقه أنه القمر.

"أردت أن أجد مرة أخرى ما اعتقدت أنني فقدته. تحقق مما إذا كانت لدي القوة التي بدت وكأنها فقدت. إحياء النار المطفأة "

ينتمي Jurek إلى تقليد أدبي يُخضع فيه الكتاب أنفسهم أولاً لتجارب غير إنسانية ثم يكتبون عن رحلتهم إلى الهاوية والعودة. من تاريخ السير إدموند هيلاري لتسلق إيفرست إلى السباحه لمسافات طويلة ديانا نياد ، يشارك أقوى الرجال في العالم كيف ولماذا ينجزون ما يبدو أنه لا يمكن تصوره لمعظمنا.

من خلال قراءة مثل هذه الكتب ، نأمل أن نتعلم إلى أي مدى يمكن دفع أجسادنا. ولكن ماذا لو كان هؤلاء الرياضيون الكبار في الواقع هم أسوأ المستشارين في هذا الموضوع ، ولهذا السبب فإن قراءة كتبهم ممتعة للغاية؟

يعتقد Jurek أنه عندما نصل إلى الخط ، فإننا نتطهر ونتحول.

"روحنا تتعزى بالتأمل في الجمال ، لكنها لا تلطف إلا في العذاب"

من المفهوم سبب اعتماده على الروح - بعد كل شيء ، ما يحدث لأجسادنا خلال هذا العذاب بعيد كل البعد عن أن يكون جميلًا جدًا. تمتلئ صفحات كتب يوريك بقصص رفاقه الهزالين والمشوهين.

في جبال الأبلاش ، كان يورك برفقة آرون رالستون ، المعروف بقطع ذراعه بطريقة ما للخروج من تحت الأنقاض. توفي صديق Jurek ، Dean Potter ، متسلق الصخور الأسطوري و BASE ، أثناء قفزته قبل أيام قليلة من بدء Jurek في مساره.

يقول Jurek: "لقد عرفت الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية والذين انتهوا من فشل كلوي شبه كامل أو خارج السيطرة على أمعائهم". يتذكر عداءًا عانى من صداع حاد خلال سباق 100 ميل وتوفي بسبب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ بعد الانتهاء.

"لقد مر أسبوع فقط على درب جبال الأبلاش وأنا في عالم من الألم مع إصابات في كلا الساقين"

Jurek هو سيد حقيقي في دفع الخط. لكن كيف وصل إلى هناك ولماذا ، إلى حد كبير ، لا يزال لغزا. ربما يكون هذا هو مفتاح النجاح - لا تسأل نفسك "كيف" و "لماذا".

على الرغم من أن Jurek نشط للغاية في تجربة العديد من الأساليب غير التقليدية لتحسين الإنتاجية - نباتية ، نظرية Abraham Maslow لتحقيق الذات ، رمز الساموراي - فقد أمضى معظم حياته المهنية متجاهلاً السؤال عمداً: لماذا أفعل هذا. بالنسبة للرياضيين في مستواه ، فإن القدرة على التحمل تؤتي ثمارها: فقط استمر.

يؤكد العلم أن مثل هذه الحركة إلى الأمام يمكن أن تكون أكثر أهمية من البيانات الفسيولوجية للرياضي. بالطبع ، التحمل ليس مجرد شيء نمتلكه في رؤوسنا.

ولكن كما يشرح الصحفي أليكس هاتشينسون في كتابه التحمل: العقل والجسد والمرونة الملحوظة لقدرة الإنسان ، فإن الدماغ هو الذي يحكم على الإجهاد ويملي وقت التوقف. يقول هاتشينسون: "إن فسيولوجيا وعلم نفس التحمل مرتبطان ارتباطًا وثيقًا".

"كان مسار جبال الأبلاش شيئًا جديدًا تمامًا بالنسبة لي. سباق متعدد الأيام بهذه الصعوبة وطريق مجهول تقريبًا. في اليوم الأول ، شعرت بنفس الشعور عندما بدأت الركض كطفل ".

في القرن العشرين ، ساد الاعتقاد بأن لدى الشخص إمدادًا معينًا من القوى الحيوية ، والتي يمكن حساب حدودها رياضيًا.

يوضح هاتشينسون: "يمكن مقارنة الشخص بسيارة يضع فيها شخص ما لبنة على دواسة الوقود ، وتندفع للأمام حتى نفاد الغاز أو حتى يحترق المبرد".

ولكن بفضل الأبحاث الحديثة حول تأثير العقل على الجسم ، ظهرت تشابهات أكثر تعقيدًا. فكر ، على سبيل المثال ، في أعراقك. على البعض تطير كما لو كنت على أجنحة ؛ وعلى الآخرين بالكاد تزحف ، كما لو لم تركض من قبل. يعتقد علماء الفسيولوجيا أن جهودنا محدودة فقط بكيفية تفسير دماغنا لإشارات الجسم في لحظة معينة. غيّر عقليتك وسيتغير إحساسك بالحدود أيضًا.

يسمي هاتشينسون العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد في تغيير العقلية. من التفكير الإيجابي التقليدي ، والتخيل ، والنظام الغذائي الجيد - إلى التحفيز الشديد للدماغ عبر الجمجمة أو استخدام المواد الأفيونية القوية جدًا.

"في كل مرة ، اقتحم الشاحنة مثل إعصار ، تاركًا وراءه الأوساخ والفوضى التي كان على جيني (محرر - زوجة سكوت) تنظيفها"

ومع ذلك ، فإن أفضل شعار لا يزال هو الثقة القديمة بالنفس. بالطبع ، لا يمكن لأي عداء غير مدرب أن يركض مسافة 4 دقائق بثقة بمفرده. لكن تظهر الأبحاث أن الرياضيين يمكنهم في الواقع تحقيق نتائج مذهلة إذا كان لديهم إيمان قوي بأنفسهم.

"التدريب هو الكعكة ، الإيمان بنفسك هو الجليد على الكعكة ،" يتأمل هاتشينسون ، "وأحيانًا يكون هذا التزيين الصغير هو كل شيء."

إذا تجاهلنا جميع أنواع الحيل باستخدام أقطاب كهربائية في الجمجمة ، فما الذي يمكن أن يجعل الشخص يؤمن بنفسه دون قيد أو شرط؟ ربما الجواب بسيط جدا. كل ما عليك فعله هو تجنب الاستبطان. هنا ، على سبيل المثال ، يفكر Hutchinson كثيرًا في إنتاجيته ، لكن إنجازاته لا يمكن مقارنتها بإنجازات Jurek. ومن ناحية أخرى ، لم يفكر يوريك أبدًا في الخوض في نفسه - حتى دربه عبر جبال الأبلاش.

كان هذا السباق مختلفًا عن السباقات السابقة - فقد يوريك الثقة في النصر. كان يمر بما يشبه أزمة منتصف العمر. في مايو 2015 ، بلغ Jurek 41 عامًا. كان من المفترض أن يتوقف عن المنافسة في سن الأربعين ، لكنه كان مسكونًا بالنتائج الضعيفة (في رأيه) في السباقات الأخيرة.

تعرضت زوجته جيني للإجهاض الثاني. تعرض يوريك لأطنان من الفواتير الطبية ومدفوعات الرهن العقاري. وفي هذه الحالة ، قرر أن 84 ماراثونًا على التوالي على "أصعب جبال الكوكب وأقدمها" سيكون خلاصه.

"بعد أن درست ومارس فن الجري لمدة 20 عامًا ، شعرت أن جزءًا من الدافع الذي سمح لي بتقديم كل ما عندي في السباقات قد انتهى. كنت أرغب في إحيائه "

ولم يركض فقط - لقد تولى البحث عن النفس على طول الطريق. بعد سبعة أيام من بدء المسار الصخري الزلق ، فقد جوريك الشك.

مع تمزق عضلات الفخذ الرباعية والتهاب الرضفة ، وقع ضحية لذلك الشيطان الذي كان قادرًا على مراوغته لفترة طويلة: "ماذا أفعل هنا؟" سأل نفسه وهو يعرج تحت مظلة أغصان البلوط. لكن سيكون من الأفضل لو استمر في ترديد شعاره القديم: "أفعل ما أفعله ، ويساعدني على أن أكون على طبيعتي."

طوال الوقت ، كان يوريك يحاول تحطيم الرقم القياسي لجنيفر فار ديفيس ، التي ركضت مسار أبالاتشي في عام 2011 في 46 يومًا و 11 ساعة و 20 دقيقة - بمتوسط ​​75 كيلومترًا في اليوم.

"القدرة على التحمل ليست من سمات الإنسان ، إنها سماتنا الميزة الأساسية، - يكتب ديفيس ، - نحن موجودون طالما نواصل القتال.

مع كل هوس رياضي ، حلمت ديفيس أن تُظهر لنفسها ما يمكنها فعله ، لكن بصفتها امرأة ، كانت قادرة على التخلص من هذا الهوس بسهولة بمجرد اكتمال المسار.

كتب ديفيس: "بعد ولادة ابنتي ، عرفت أنني لن أتمكن بعد الآن من متابعة هدفي بنفس الإصرار" ، "لم تسلب الأمومة قوتي الجسدية ، لكنني عاطفياً لم أعد أعطي كل قوتي والأفكار لمسار الـ 46 يومًا ".

بالنسبة لـ Jurek ، كان التحمل المفرط دائمًا أمرًا أكثر من كونه خيارًا ، ويتفق معه ديفيس: لم يعد بإمكان تشغيل الثغرات تعريفها عندما تفعل شيئًا آخر.
لا تزال ديفيس معجبة بالقدرة على التحمل ، وبينما تجري مقابلات مع حاملي الأرقام القياسية في درب الشيخوخة ، فإنها تحسد هوسهم المستمر.