يتم تحديد القدرة على التكيف مع البرد من خلال كمية الطاقة والموارد البلاستيكية للجسم، في غيابها، يكون التكيف مع البرد مستحيلا. تتطور الاستجابة للبرد على مراحل وفي جميع أجهزة الجسم تقريبًا. يمكن أن تتشكل المرحلة المبكرة من التكيف مع البرد عند درجة حرارة 3 درجات مئوية خلال دقيقتين، وعند درجة حرارة 10 درجات مئوية خلال 7 دقائق.
من نظام القلب والأوعية الدموية، يمكن تمييز 3 مراحل من تفاعلات التكيف. الأولان هما الأمثل (المرغوب فيه) عند تعرضهما للبرد لغرض التصلب. وهي تتجلى في تضمين آليات التوليد الحراري غير الانقباضي، من خلال الجهاز العصبي والغدد الصماء، على خلفية تضييق الطبقة الوعائية في الجلد، مما يؤدي إلى إنتاج الحرارة وزيادة في درجة حرارة الجلد. الأساسية "، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة منعكسة في تدفق الدم في الجلد وزيادة نقل الحرارة، بما في ذلك من خلال إدراج الشعيرات الدموية الاحتياطية. ظاهريًا، يبدو وكأنه احتقان موحد في الجلد، وهو شعور لطيف بالدفء والحيوية.
تتطور المرحلة الثالثة عندما يتم تحميل مادة التبريد بشكل زائد من حيث الشدة أو المدة. يتم استبدال احتقان الدم النشط بالسلبي (الراكد) ، ويتباطأ تدفق الدم ، ويكتسب الجلد لونًا مزرقًا (احتقان وريدي احتقاني) ، وتظهر هزات عضلية و "قشعريرة". هذه المرحلة من الاستجابة غير مرغوب فيها. إنه يشير إلى استنفاد القدرات التعويضية للجسم، وعدم كفايتها لتجديد فقدان الحرارة والانتقال إلى التوليد الحراري المقلص.
ردود فعل الجهاز القلبي الوعائي لا تتكون فقط من إعادة توزيع تدفق الدم في مستودع الجلد. يتباطأ نشاط القلب، ويصبح الكسر القذفي أكبر. هناك انخفاض طفيف في لزوجة الدم وزيادة في ضغط الدم. في حالة تناول جرعة زائدة من العامل (المرحلة الثالثة)، تحدث زيادة في لزوجة الدم مع حركة تعويضية للسائل الخلالي داخل الأوعية، مما يؤدي إلى جفاف الأنسجة.
تنظيم التنفس
في الظروف العادية، يتم تنظيم التنفس عن طريق انحراف الضغط الجزئي للأكسجين وثاني أكسيد الكربون وقيمة الرقم الهيدروجيني في الدم الشرياني. انخفاض حرارة الجسم المعتدل له تأثير مثير على مراكز الجهاز التنفسي وتأثير مثبط على المستقبلات الكيميائية الحساسة لدرجة الحموضة. مع البرد لفترات طويلة، يحدث تشنج في عضلات الشعب الهوائية، مما يزيد من مقاومة التنفس وتبادل الغازات، كما يقلل من الحساسية الكيميائية للمستقبلات. تكمن العمليات الجارية في نقص الأكسجة الباردة، وفي حالة الفشل، التكيف مع ما يسمى بضيق التنفس "القطبي". تتفاعل أعضاء الجهاز التنفسي مع إجراءات البرد العلاجية مع تأخير في اللحظة الأولى، تليها زيادة في التكرار. وقت قصير. وبعد ذلك، يتباطأ التنفس ويصبح عميقًا. هناك زيادة في تبادل الغازات وعمليات الأكسدة والتمثيل الغذائي الأساسي.
ردود الفعل الأيضية
تغطي التفاعلات الأيضية جميع جوانب عملية التمثيل الغذائي. الاتجاه الرئيسي، بطبيعة الحال، هو زيادة إنتاج الحرارة. بادئ ذي بدء، يتم تنشيط التوليد الحراري غير القابل للتقلص عن طريق تعبئة استقلاب الدهون (التركيز في الدم الحر الأحماض الدهنيةتحت تأثير البرد يزداد بنسبة 300٪ والكربوهيدرات. يتم أيضًا تنشيط استهلاك الأكسجين والفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى بواسطة الأنسجة. في وقت لاحق، مع فقدان الحرارة غير المعوض، يحدث التوليد الحراري المرتعش. النشاط الحراري للارتعاش أعلى من النشاط أثناء إنتاج الحركات الانقباضية الإرادية، لأن لا يتم بذل أي عمل، ولكن كل الطاقة تتحول إلى حرارة. وتشارك في هذا التفاعل جميع العضلات، حتى عضلات الصدر التنفسية.
استقلاب الماء والملح
أثناء التعرض الحاد للبرد، يتم تنشيط الجهاز الكظري الودي في البداية ويزداد إفراز الغدة الدرقية. يزداد إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول، مما يقلل من إعادة امتصاص الصوديوم في الأنابيب الكلوية ويزيد من طرح السوائل. وهذا يؤدي إلى تطور الجفاف وتركيز الدم وزيادة الأسمولية في البلازما. على ما يبدو، فإن إزالة الماء بمثابة تأثير وقائي ضد الأنسجة التي يمكن أن تتلف بسبب تبلورها تحت تأثير البرد.
المراحل الرئيسية للتكيف مع البرد
التكيف طويل الأمد مع البرد له تأثير غامض على التغيرات الهيكلية والوظيفية للجسم. جنبا إلى جنب مع تضخم الجهاز الكظري الودي والغدة الدرقية ونظام الميتوكوندريا في العضلات وجميع أجزاء نقل الأكسجين، هناك تضخم دهني في الكبد وانخفاض في وظائف إزالة السموم، وظواهر ضمور في عدد من الأنظمة مع انخفاض في إمكاناتهم الوظيفية.
هناك 4 مراحل للتكيف مع البرد
(N.A. Barbarash، G.Ya. Dvurechenskaya)
الأول هو الطوارئ - التكيف غير المستقر مع البرد
يتميز برد فعل حاد لانتقال الحرارة المحدود في شكل تشنج الأوعية المحيطية. تحدث الزيادة في إنتاج الحرارة بسبب انهيار احتياطيات ATP والتوليد الحراري المقلص. يتطور نقص الفوسفات الغني بالطاقة. قد يتطور الضرر (قضمة الصقيع، تخمر الدم، نخر الأنسجة).
المرحلة الثانية - الانتقالية - من التكيف العاجل
هناك انخفاض في الاستجابة للتوتر مع الحفاظ على فرط وظيفة الجهاز الكظري الودي والغدة الدرقية. يتم تنشيط عمليات تخليق الأحماض النووية والبروتينات وإعادة تصنيع ATP. يتم تقليل تضيق الأوعية الدموية للأنسجة المحيطية، وبالتالي خطر الضرر.
الثالثة - الاستدامة - مرحلة التكيف طويل المدى
يتشكل التكيف طويل المدى عندما العمل الدوريبارد. مع التعرض المستمر فإنه أقل احتمالا. ويتميز بتضخم الجهاز الكظري الودي، والغدة الدرقية، وزيادة تفاعلات الأكسدة والاختزال، مما يؤدي إلى التكيف المباشر مع البرد (زيادة ثابتة في إنتاج الحرارة للحفاظ على التوازن) وردود الفعل المتقاطعة الإيجابية - تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم الملح، ونقص الأكسجة . تصبح الأنظمة التنظيمية، بما في ذلك الأنظمة العليا، أكثر مقاومة للإجهاد.
المرحلة الرابعة - الإرهاق
يتطور مع التعرض المستمر لفترات طويلة أو بشكل دوري مكثف للبرد. ويتميز بظاهرة التكيف المتبادل السلبي، مع تطور الأمراض المزمنة والعمليات التصنعية مع انخفاض الوظيفة في عدد من الأعضاء الداخلية.
في الفصل السابق، تمت مناقشة أنماط التكيف العامة (أي غير المحددة)، لكن جسم الإنسان يستجيب فيما يتعلق بعوامل محددة وبردود فعل تكيفية محددة. إن تفاعلات التكيف هذه (مع تغيرات درجات الحرارة، وأنماط النشاط البدني المختلفة، وانعدام الوزن، ونقص الأكسجة، ونقص المعلومات، والعوامل النفسية، بالإضافة إلى سمات التكيف البشري وإدارة التكيف) هي التي تمت مناقشتها في هذا الفصل.
التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة
تتميز درجة حرارة جسم الإنسان، مثلها مثل أي كائن حي متجانس الحرارة، بالثبات وتتقلب ضمن حدود ضيقة للغاية. تتراوح هذه الحدود من 36.4 درجة مئوية إلى 37.5 درجة مئوية.
التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة
قد تختلف الظروف التي يجب أن يتكيف فيها جسم الإنسان مع البرد. يمكن أن يكون هذا العمل في محلات التبريد (لا يعمل البرد على مدار الساعة، ولكن بالتناوب مع ظروف درجة الحرارة العادية) أو التكيف مع الحياة في خطوط العرض الشمالية (لا يتعرض الشخص في الشمال لدرجات حرارة منخفضة فحسب، بل يتعرض أيضًا للإضاءة المتغيرة) الظروف ومستويات الإشعاع).
العمل في محلات التبريد. في الأيام الأولى، استجابة لدرجات الحرارة المنخفضة، يزداد إنتاج الحرارة بشكل غير اقتصادي، بشكل مفرط، ونقل الحرارة ليس محدودًا بدرجة كافية بعد. بعد إنشاء مرحلة التكيف المستقر، تتكثف عمليات إنتاج الحرارة، وينخفض انتقال الحرارة؛ في نهاية المطاف، يتم إنشاء التوازن الأمثل للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة.
يتميز التكيف مع ظروف الشمال بمزيج غير متوازن من إنتاج الحرارة ونقل الحرارة. يتم تحقيق انخفاض في كفاءة نقل الحرارة عن طريق التخفيض
وتوقف التعرق وتضيق الأوعية الدموية في الجلد والعضلات. يتم تنشيط إنتاج الحرارة في البداية عن طريق زيادة تدفق الدم في الأعضاء الداخلية وزيادة التوليد الحراري للعضلات. مرحلة الطوارئ.أحد العناصر الإلزامية في عملية التكيف هو تضمين الاستجابة للضغط (زيادة تنشيط الجهاز العصبي المركزي النشاط الكهربائيمراكز التنظيم الحراري، زيادة في إفراز الليبيرينات في الخلايا العصبية في منطقة ما تحت المهاد، في الخلايا الغدية للغدة النخامية - هرمونات قشر الكظر وهرمونات الغدة الدرقية، في الغدة الدرقية - هرمونات الغدة الدرقية، في نخاع الغدة الكظرية - الكاتيكولامينات، وفيها القشرة - الكورتيكوستيرويدات). تعمل هذه التغييرات على تعديل وظيفة الأعضاء والأنظمة الفسيولوجية للجسم بشكل كبير، وتهدف التغييرات فيها إلى زيادة وظيفة نقل الأكسجين (الشكل 3-1).
أرز. 3-1.توفير وظيفة نقل الأكسجين أثناء التكيف مع البرد
التكيف المستمر يرافقه زيادة التمثيل الغذائي للدهون. يزداد محتوى الأحماض الدهنية في الدم وينخفض مستوى السكر قليلاً، ويتم غسل الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية بسبب زيادة تدفق الدم "العميق". في الميتوكوندريا المتكيفة مع الظروف الشمالية، هناك ميل للانفصال عن الفسفرة والأكسدة، وتصبح الأكسدة هي المهيمنة. علاوة على ذلك، هناك عدد كبير نسبيًا من الجذور الحرة في أنسجة سكان الشمال.
ماء بارد.العامل المادي الذي تؤثر من خلاله درجة الحرارة المنخفضة على الجسم هو الهواء في أغلب الأحيان، ولكن يمكن أن يكون الماء أيضًا. على سبيل المثال، عندما تكون في ماء بارديحدث تبريد الجسم بشكل أسرع من الهواء (يحتوي الماء على سعة حرارية أكبر بأربع مرات وموصلية حرارية أكبر بـ 25 مرة من الهواء). وهكذا، في الماء الذي تبلغ درجة حرارته +12 درجة مئوية، يتم فقدان الحرارة 15 مرة أكثر من الهواء عند نفس درجة الحرارة.
فقط عند درجة حرارة الماء +33-35 درجة مئوية، تعتبر أحاسيس درجة حرارة الأشخاص فيها مريحة ووقت الإقامة فيها غير محدود.
عند درجة حرارة الماء +29.4 درجة مئوية، يمكن للأشخاص البقاء فيه لأكثر من يوم، ولكن عند درجة حرارة الماء +23.8 درجة مئوية هذه المرة هي 8 ساعات و20 دقيقة.
في الماء مع درجة حرارة أقل من +20 درجة مئوية، تتطور ظواهر التبريد الحادة بسرعة، ويتم حساب وقت البقاء الآمن فيه بالدقائق.
إن بقاء الشخص في ماء درجة حرارته +10-12 درجة مئوية لمدة ساعة أو أقل يسبب حالات تهدد حياته.
إن البقاء في الماء عند درجة حرارة +1 درجة مئوية يؤدي حتماً إلى الوفاة، وعند درجة حرارة +2-5 درجة مئوية يسبب مضاعفات تهدد الحياة خلال 10-15 دقيقة.
ولا تزيد مدة البقاء الآمنة في الماء المثلج عن 30 دقيقة، وفي بعض الحالات يموت الأشخاص خلال 5 إلى 10 دقائق.
يعاني جسم الإنسان المغمور في الماء من حمل زائد كبير بسبب الحاجة إلى الحفاظ على درجة حرارة ثابتة لـ "قلب الجسم" بسبب التوصيل الحراري العالي للماء وعدم وجود آليات مساعدة توفر العزل الحراري للإنسان في الهواء (ينخفض العزل الحراري للملابس بشكل حاد بسبب تبلل طبقة رقيقة من الهواء الساخن بالقرب من الجلد). في الماء البارد، يمتلك الإنسان آليتين فقط للحفاظ على درجة حرارة ثابتة لـ "قلب الجسم"، وهما: زيادة إنتاج الحرارة، والحد من انتقال الحرارة من الأعضاء الداخلية إلى الجلد.
يتم الحد من انتقال الحرارة من الأعضاء الداخلية إلى الجلد (ومن الجلد إلى البيئة) عن طريق تضيق الأوعية المحيطية، وهو أكثر وضوحًا على مستوى الجلد، وتوسع الأوعية العضلية، الذي تعتمد درجته على توطين التبريد. هذه التفاعلات الحركية الوعائية، التي تعيد توزيع حجم الدم نحو الأعضاء المركزية، قادرة على الحفاظ على درجة حرارة "قلب الجسم". في الوقت نفسه، يحدث انخفاض في حجم البلازما بسبب زيادة نفاذية الشعيرات الدموية والترشيح الكبيبي وانخفاض إعادة الامتصاص الأنبوبي.
تحدث زيادة إنتاج الحرارة (التوليد الحراري الكيميائي) من خلال زيادة نشاط العضلات، والذي يتجلى في الارتعاش. عند درجة حرارة الماء +25 درجة مئوية، يحدث الارتعاش عندما تنخفض درجة حرارة الجلد إلى +28 درجة مئوية. هناك ثلاث مراحل متتالية في تطوير هذه الآلية:
الانخفاض الأولي في درجة الحرارة الأساسية.
ارتفاعها الحاد، بحيث تتجاوز في بعض الأحيان درجة حرارة "قلب الجسم" قبل التبريد؛
تخفيض إلى مستوى اعتمادا على درجة حرارة الماء. في الماء البارد جدًا (أقل من +10 درجة مئوية)، يبدأ الارتعاش بشكل حاد جدًا، ويكون شديدًا للغاية، بالإضافة إلى التنفس الضحل السريع والشعور بالضغط على الصدر.
إن تنشيط التوليد الحراري الكيميائي لا يمنع التبريد، ولكنه يعتبر وسيلة "طارئة" للحماية من البرد. يشير انخفاض درجة حرارة "قلب" جسم الإنسان إلى أقل من +35 درجة مئوية إلى أن الآليات التعويضية للتنظيم الحراري لا يمكنها التعامل مع التأثير المدمر درجات الحرارة المنخفضة، يبدأ انخفاض حرارة الجسم العميق. إن انخفاض حرارة الجسم الناتج يغير الأهم الوظائف الحيويةالجسم، لأنه يبطئ معدل التدفق التفاعلات الكيميائيةفي الخلايا. العامل الحتمي المصاحب لانخفاض حرارة الجسم هو نقص الأكسجة. نتيجة نقص الأكسجة هي اضطرابات وظيفية وهيكلية تؤدي إلى الوفاة في حالة عدم وجود العلاج اللازم.
نقص الأكسجة له أصل معقد ومتنوع.
يحدث نقص الأكسجة في الدورة الدموية بسبب بطء القلب واضطرابات الدورة الدموية الطرفية.
يتطور نقص الأكسجة الهيموديناميكية نتيجة للتحول في منحنى تفكك الأوكسي هيموغلوبين إلى اليسار.
يحدث نقص الأكسجة بسبب تثبيط مركز الجهاز التنفسي وتقلص عضلات الجهاز التنفسي بشكل متشنج.
التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة
يمكن أن تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على جسم الإنسان في مواقف مختلفة (على سبيل المثال، أثناء الإنتاج، أثناء الحريق، في ظروف القتال والطوارئ، في الحمام). تهدف آليات التكيف إلى زيادة نقل الحرارة وتقليل إنتاج الحرارة. ونتيجة لذلك، تظل درجة حرارة الجسم (على الرغم من ارتفاعها) ضمن الحد الأعلى للنطاق الطبيعي. يتم تحديد مظاهر ارتفاع الحرارة إلى حد كبير عن طريق درجة الحرارة بيئة.
وعندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية إلى +30-31 درجة مئوية، تتوسع شرايين الجلد ويزداد تدفق الدم فيه، وترتفع درجة حرارة الأنسجة السطحية. تهدف هذه التغييرات إلى إطلاق الجسم للحرارة الزائدة من خلال الحمل الحراري والتوصيل الحراري والإشعاع، ولكن مع زيادة درجة الحرارة المحيطة، تقل فعالية آليات نقل الحرارة هذه.
عند درجة حرارة خارجية +32-33 درجة مئوية وما فوق، يتوقف الحمل الحراري والإشعاع. يكتسب انتقال الحرارة من خلال التعرق وتبخر الرطوبة من سطح الجسم والجهاز التنفسي أهمية كبيرة. لذلك، مع 1 مل من العرق، يتم فقدان حوالي 0.6 سعرة حرارية من الحرارة.
أثناء ارتفاع الحرارة، تحدث تغييرات مميزة في الأعضاء والأنظمة الوظيفية.
تفرز الغدد العرقية كاليكريين، الذي يفكك 2-الجلوبيولين. وهذا يؤدي إلى تكوين كاليدين، براديكينين وغيرها من الأقارب في الدم. كينين، بدوره، يوفر تأثيرات مزدوجة: توسيع شرينات الجلد والأنسجة تحت الجلد؛ تقوية التعرق. تعمل تأثيرات الأقارب هذه على زيادة انتقال حرارة الجسم بشكل كبير.
بسبب تنشيط الجهاز الودي الكظري، يزداد معدل ضربات القلب والنتاج القلبي.
هناك إعادة توزيع لتدفق الدم مع تطور مركزيته.
هناك ميل لزيادة ضغط الدم.
يحدث المزيد من التكيف بسبب انخفاض إنتاج الحرارة وتشكيل إعادة توزيع مستقرة لإمدادات الدم إلى الأوعية. ويتحول التعرق الزائد إلى تعرق كاف عند درجات الحرارة المرتفعة. ويمكن تعويض فقدان الماء والأملاح عن طريق العرق بشرب الماء المملح.
التكيف مع وضع النشاط الحركي
في كثير من الأحيان، تحت تأثير أي متطلبات بيئية، يتغير مستوى النشاط البدني نحو الزيادة أو النقصان.
زيادة النشاط
فإذا ارتفع النشاط البدني بالضرورة، فيجب على جسم الإنسان أن يتكيف مع الجديد
الحالة (على سبيل المثال، العمل البدني الثقيل، والرياضة، وما إلى ذلك). هناك تكيف "عاجل" و"طويل الأمد" مع زيادة النشاط البدني.
التكيف "عاجل". - المرحلة الأولية الطارئة للتكيف - تتميز بالتعبئة القصوى للنظام الوظيفي المسؤول عن التكيف ورد فعل الإجهاد الواضح والإثارة الحركية.
استجابة للحمل، يحدث تشعيع مكثف للإثارة في المراكز الحركية القشرية وتحت القشرية والأساسية، مما يؤدي إلى تفاعل حركي معمم، ولكن غير منسق بشكل كافٍ. على سبيل المثال، يزداد معدل ضربات القلب، ولكن هناك أيضًا تنشيط عام للعضلات "الإضافية".
الإثارة الجهاز العصبييؤدي إلى تنشيط أنظمة إطلاق التوتر: الأدرينالية، الغدة النخامية، قشر الكظر، والذي يصاحبه إطلاق كبير للكاتيكولامينات، الكورتيكوليبرين، ACTH والهرمونات الجسدية. على العكس من ذلك، فإن تركيز الأنسولين والببتيد C في الدم يتناقص تحت تأثير التوتر.
أنظمة تنفيذ الإجهاد. تؤدي التغيرات في التمثيل الغذائي الهرموني أثناء تفاعلات الإجهاد (خاصة الكاتيكولامينات والكورتيكوستيرويدات) إلى تعبئة موارد الطاقة في الجسم. تحفيز نشاط نظام التكيف الوظيفي وتشكيل الأساس الهيكلي للتكيف طويل المدى.
أنظمة الحد من الإجهاد. بالتزامن مع تنشيط أنظمة تنفيذ الإجهاد، يحدث تنشيط أنظمة الحد من الإجهاد - الببتيدات الأفيونية، هرمون السيروتونين وغيرها. على سبيل المثال، بالتوازي مع زيادة محتوى ACTH في الدم، هناك زيادة في تركيزه في الدم β - الإندورفين والإنكيفالين.
تضمن إعادة الهيكلة العصبية الهرمونية أثناء التكيف العاجل مع النشاط البدني تنشيط تخليق الأحماض النووية والبروتينات، والنمو الانتقائي لهياكل معينة في خلايا الأعضاء، وزيادة قوة وكفاءة نظام التكيف الوظيفي أثناء النشاط البدني المتكرر.
مع النشاط البدني المتكرر، تزداد كتلة العضلات ويزداد إمدادها بالطاقة. جنبا إلى جنب مع
تحدث تغيرات في نظام نقل الأكسجين وكفاءة التنفس الخارجي ووظائف عضلة القلب:
تزداد كثافة الشعيرات الدموية في العضلات الهيكلية وعضلة القلب.
تزداد سرعة وسعة تقلص عضلات الجهاز التنفسي، وتزداد القدرة الحيوية للرئتين (VC)، والحد الأقصى للتهوية، ومعدل استخدام الأكسجين؛
يحدث تضخم عضلة القلب، ويزداد عدد وكثافة الشعيرات الدموية التاجية، ويزداد تركيز الميوجلوبين في عضلة القلب؛
يزداد عدد الميتوكوندريا في عضلة القلب وإمدادات الطاقة لوظيفة القلب الانقباضية. يزداد معدل انقباض واسترخاء القلب أثناء التمرين والسكتة الدماغية وحجم الدقائق.
ونتيجة لذلك، يتناسب حجم الوظيفة مع حجم بنية العضو، ويصبح الجسم ككل متكيفًا مع حمل بهذا الحجم.
انخفاض النشاط
يسبب نقص الحركة (تقييد النشاط الحركي) مجموعة أعراض مميزة للاضطرابات التي تحد بشكل كبير من أداء الشخص. أكثر المظاهر المميزة لنقص الحركة:
خلل تنظيم الدورة الدموية بسبب التأثيرات الانتصابية.
تدهور مؤشرات الأداء وتنظيم نظام الأكسجين في الجسم أثناء الراحة وأثناء النشاط البدني.
ظاهرة الجفاف النسبي، واضطرابات الأيزوزميا، والكيمياء وبنية الأنسجة، واضطرابات وظائف الكلى.
ضمور الأنسجة العضلية، واضطرابات في لهجة ووظيفة الجهاز العصبي العضلي.
انخفاض في حجم الدورة الدموية والبلازما وكتلة كرات الدم الحمراء.
انتهاك الوظائف الحركية والإنزيمية للجهاز الهضمي.
انتهاك مؤشرات المناعة الطبيعية.
طارئتتميز مرحلة التكيف مع نقص الحركة بتعبئة ردود الفعل التي تعوض عن نقص الوظائف الحركية. وتشمل ردود الفعل الدفاعية هذه إثارة المتعاطفين
نظام الغدة الكظرية. يسبب الجهاز الودي الكظري تعويضًا جزئيًا مؤقتًا لاضطرابات الدورة الدموية في شكل زيادة نشاط القلب وزيادة قوة الأوعية الدموية وبالتالي ضغط الدم وزيادة التنفس (زيادة تهوية الرئتين). ومع ذلك، فإن ردود الفعل هذه قصيرة الأجل وتتلاشى بسرعة مع استمرار نقص الحركة.
يمكن تصور التطور الإضافي لنقص الحركة على النحو التالي:
يساعد عدم الحركة في المقام الأول على تقليل عمليات التقويض.
يتناقص إطلاق الطاقة، وتقل شدة التفاعلات المؤكسدة.
ينخفض محتوى ثاني أكسيد الكربون وحمض اللاكتيك ومنتجات التمثيل الغذائي الأخرى في الدم، والتي تحفز عادة التنفس والدورة الدموية.
على عكس التكيف مع تركيبة الغاز المتغيرة، وانخفاض درجة الحرارة المحيطة، وما إلى ذلك، لا يمكن اعتبار التكيف مع نقص الحركة المطلق كاملاً. فبدلاً من مرحلة المقاومة، هناك استنزاف بطيء لجميع الوظائف.
التكيف مع انعدام الوزن
يولد الإنسان وينمو ويتطور تحت تأثيره جاذبية. تشكل قوة الجذب وظائف العضلات الهيكلية وردود فعل الجاذبية والعمل العضلي المنسق. عندما تتغير الجاذبية، يتم ملاحظة تغييرات مختلفة في الجسم، والتي يتم تحديدها من خلال القضاء على الضغط الهيدروستاتيكي وإعادة توزيع سوائل الجسم، والقضاء على التشوه المعتمد على الجاذبية والضغط الميكانيكي لهياكل الجسم، وكذلك انخفاض الحمل الوظيفي على الجهاز العضلي الهيكلي، والقضاء على الدعم، والتغيرات في الميكانيكا الحيوية للحركات. ونتيجة لذلك، تتشكل متلازمة نقص الجاذبية الحركية، والتي تتضمن تغيرات في الأنظمة الحسية، والتحكم الحركي، ووظيفة العضلات، وديناميكية الدم.
الأنظمة الحسية:
انخفاض في مستوى دعم التفريق.
انخفاض مستوى النشاط التحفيزي.
التغييرات في وظيفة الجهاز الدهليزي.
التغييرات في الدعم الواضح للتفاعلات الحركية.
اضطراب جميع أشكال التتبع البصري؛
التغيرات الوظيفية في نشاط الجهاز الحجري عندما يتغير موضع الرأس وعمل التسارع الخطي.
التحكم في المحركات:
الرنح الحسي والحركي.
فرط المنعكسات الشوكية.
تغيير استراتيجية التحكم في الحركة.
زيادة لهجة العضلات المثنية.
العضلات:
انخفاض خصائص السرعة والقوة.
وهن؛
ضمور وتغيرات في تكوين ألياف العضلات.
اضطرابات الدورة الدموية:
زيادة النتاج القلبي.
انخفاض إفراز فازوبريسين والرينين.
زيادة إفراز عامل الناتريوتريك.
زيادة تدفق الدم الكلوي.
انخفاض في حجم بلازما الدم.
إن إمكانية التكيف الحقيقي مع انعدام الوزن، والتي تتم فيها إعادة هيكلة النظام التنظيمي بما يكفي للوجود على الأرض، هي إمكانية افتراضية وتتطلب تأكيدًا علميًا.
التكيف مع نقص الأكسجة
نقص الأكسجة هو حالة تحدث نتيجة لعدم كفاية إمدادات الأوكسجين إلى الأنسجة. غالبًا ما يتم دمج نقص الأكسجة مع نقص الأكسجة في الدم - وهو انخفاض في مستوى التوتر ومحتوى الأكسجين في الدم. هناك نقص الأكسجة الخارجية والداخلية.
أنواع خارجية من نقص الأكسجة - نورمو ونقص الضغط. سبب تطورها: انخفاض الضغط الجزئي للأكسجين في الهواء الداخل إلى الجسم.
يرتبط نقص الأكسجة الخارجي المعياري بتقييد كمية الأكسجين في الجسم مع الهواء عند الضغط الجوي الطبيعي. تنشأ مثل هذه الظروف عندما:
■ العثور على أشخاص في مساحة صغيرة و/أو سيئة التهوية (غرفة، بئر، بئر، مصعد)؛
■ انتهاكات تجديد الهواء و/أو إمداد خليط الأكسجين للتنفس في الطائرات والمركبات في أعماق البحار؛
■ عدم الالتزام بتقنيات تهوية الرئة الاصطناعية. - يمكن أن يحدث نقص الأكسجة الخارجي المنشأ:
■ عند تسلق الجبال.
■ في الناس مرفوعة إلى مرتفعات كبيرة في العراء الطائرات، على كراسي الرفع، وكذلك عندما ينخفض الضغط في غرفة الضغط؛
■ مع انخفاض حاد في الضغط الجوي.
نقص الأكسجة الداخلي هو نتيجة للعمليات المرضية لمسببات مختلفة.
هناك نقص الأكسجة الحاد والمزمن.
يحدث نقص الأكسجة الحاد عندما يكون هناك انخفاض حاد في وصول الأكسجين إلى الجسم: عندما يتم وضع المريض في غرفة الضغط التي يتم ضخ الهواء منها، أو التسمم بأول أكسيد الكربون، أو ضعف الدورة الدموية أو الجهاز التنفسي الحاد.
يحدث نقص الأكسجة المزمن بعد إقامة طويلة في الجبال أو في أي ظروف أخرى من نقص إمدادات الأكسجين.
نقص الأكسجة هو عامل فعال عالمي، حيث طور الجسم آليات تكيف فعالة على مدى قرون عديدة من التطور. يمكن فحص استجابة الجسم للتعرض لنقص الأكسجة باستخدام نموذج لنقص الأكسجة أثناء تسلق الجبال.
أول رد فعل تعويضي لنقص الأكسجة هو زيادة في معدل ضربات القلب والسكتة الدماغية وحجم الدم الدقيق. إذا كان جسم الإنسان يستهلك 300 مل من الأكسجين في الدقيقة أثناء الراحة، فإن محتواه في الهواء المستنشق (وبالتالي في الدم) انخفض بنسبة 1/3، وهو ما يكفي لزيادة حجم الدم في الدقيقة بنسبة 30٪. بحيث يتم تسليم نفس الكمية من الأكسجين إلى الأنسجة. يؤدي فتح الشعيرات الدموية الإضافية في الأنسجة إلى زيادة تدفق الدم، لأن هذا يزيد من معدل انتشار الأكسجين.
هناك زيادة طفيفة في شدة التنفس، وضيق في التنفس يحدث فقط مع درجات واضحة من جوع الأكسجين (PO 2 في الهواء المستنشق أقل من 81 ملم زئبق). ويفسر ذلك حقيقة أن زيادة التنفس في جو نقص الأكسجة يصاحبه نقص ثنائي أكسيد الكربون في الدم، مما يمنع زيادة التهوية الرئوية، وفقط
بعد وقت معين (1-2 أسابيع) من البقاء في ظروف نقص الأكسجة، تحدث زيادة كبيرة في التهوية الرئوية بسبب زيادة حساسية مركز الجهاز التنفسي لثاني أكسيد الكربون.
يزداد عدد خلايا الدم الحمراء وتركيز الهيموجلوبين في الدم بسبب إفراغ مستودعات الدم وتكثيف الدم، ومن ثم بسبب تكثيف تكون الدم. ينقص الضغط الجويعند 100 ملم زئبق. يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم بنسبة 10%.
تتغير خصائص نقل الأكسجين للهيموجلوبين، ويزداد تحول منحنى تفكك أوكسي هيموجلوبين إلى اليمين، مما يساهم في توصيل الأكسجين بشكل أكثر اكتمالًا إلى الأنسجة.
يزداد عدد الميتوكوندريا في الخلايا، ويزيد محتوى إنزيمات السلسلة التنفسية، مما يجعل من الممكن تكثيف عمليات استخدام الطاقة في الخلية.
يحدث تعديل في السلوك (الحد من النشاط البدني، تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة).
وهكذا، نتيجة لعمل جميع أجزاء الجهاز العصبي الهرموني، تحدث تغييرات هيكلية ووظيفية في الجسم، ونتيجة لذلك تتشكل ردود الفعل التكيفية لهذا التأثير الشديد.
العوامل النفسية ونقص المعلومات
يتم التكيف مع تأثيرات العوامل النفسية بشكل مختلف لدى الأفراد الذين يعانون من أنواع مختلفة من GND (الكوليري، المتفائل، البلغم، الكئيب). في الأنواع المتطرفة (الكوليين، والكآبة)، فإن هذا التكيف غير مستقر، عاجلا أم آجلا، تؤدي العوامل التي تؤثر على النفس إلى انهيار IRR وتطور العصاب.
تتضمن المبادئ الأساسية للحماية من الإجهاد ما يلي:
العزلة عن الضغوطات.
تفعيل أنظمة الحد من التوتر.
قمع تركيز الإثارة المتزايدة في الجهاز العصبي المركزي عن طريق خلق مهيمن جديد (تحويل الانتباه) ؛
قمع نظام التعزيز السلبي المرتبط بالمشاعر السلبية؛
تفعيل نظام التعزيز الإيجابي؛
استعادة موارد الطاقة في الجسم.
الاسترخاء الفسيولوجي.
الإجهاد المعلوماتي
أحد الأنواع الإجهاد النفسي- ضغوط المعلومات. مشكلة الإجهاد المعلوماتي هي مشكلة القرن الحادي والعشرين. إذا تجاوز تدفق المعلومات قدرة الدماغ على معالجتها، والتي تشكلت في عملية التطور، يتطور ضغط المعلومات. إن عواقب الحمل الزائد للمعلومات كبيرة جدًا لدرجة أنه يتم تقديم مصطلحات جديدة للإشارة إلى حالات غير واضحة تمامًا للجسم البشري: المتلازمة التعب المزمنوإدمان الكمبيوتر وما إلى ذلك.
التكيف مع نقص المعلومات
لا يحتاج الدماغ إلى الحد الأدنى من الراحة فحسب، بل يحتاج أيضًا إلى قدر معين من التحفيز (محفزات ذات أهمية عاطفية). يصف G.Selye هذه الحالة بأنها حالة من التوتر الشديد. تشمل عواقب نقص المعلومات نقص المحفزات العاطفية المهمة وزيادة الخوف.
غالبًا ما يؤدي نقص المحفزات العاطفية المهمة، خاصة في سن مبكرة (الحرمان الحسي)، إلى تكوين شخصية معتدية، وأهمية هذا العامل في تكوين العدوانية أعلى بكثير من العقاب الجسدي و وغيرها من العوامل الضارة تربوياً.
في ظروف العزلة الحسية، يبدأ الشخص في تجربة خوف متزايد، حتى الذعر والهلوسة. يصف إي فروم وجود الشعور بالوحدة بأنه أحد أهم شروط نضج الفرد. يعتقد E. Erikson أن الشخص يحتاج إلى تعريف نفسه مع أشخاص آخرين (مجموعة مرجعية)، والأمة، وما إلى ذلك، أي أن يقول "أنا مثلهم، وهم مثلي". يفضل أن يعرّف الشخص نفسه حتى مع ثقافات فرعية مثل الهيبيين أو مدمني المخدرات بدلاً من عدم تعريف نفسه على الإطلاق.
الحرمان الحسي (من اللات. حس- الشعور والإحساس و الحرمان- الحرمان) - حرمان شخص ما لفترة طويلة أو كاملة إلى حد ما من الأحاسيس البصرية أو السمعية أو اللمسية أو غيرها من الأحاسيس أو التنقل أو التواصل أو التجارب العاطفية، ويتم ذلك إما لأغراض تجريبية أو نتيجة ل
حالة الوضع الحالي . أثناء الحرمان الحسي، استجابة لعدم كفاية المعلومات الواردة، يتم تنشيط العمليات التي تؤثر بطريقة معينة على الذاكرة المجازية.
ومع زيادة الوقت الذي يقضيه في هذه الظروف، يتطور لدى الأشخاص القدرة العاطفية مع التحول نحو الحالة المزاجية المنخفضة (الخمول، والاكتئاب، واللامبالاة)، والتي يتم استبدالها لفترة وجيزة بالنشوة والتهيج.
لوحظ وجود ضعف في الذاكرة يعتمد بشكل مباشر على الطبيعة الدورية للحالات العاطفية.
ينتهك إيقاع النوم واليقظة، وتتطور حالات التنويم المغناطيسي، والتي تستمر لفترة طويلة نسبيًا، ويتم عرضها للخارج ويصاحبها وهم اللاإرادي.
وبالتالي، فإن تقييد الحركة والمعلومات هي عوامل تنتهك شروط تطور الكائن الحي، مما يؤدي إلى تدهور الوظائف المقابلة. التكيف فيما يتعلق بهذه العوامل ليس تعويضيًا بطبيعته، لأنه لا يُظهر السمات النموذجية للتكيف النشط، بل هي السائدة فقط ردود الفعل المرتبطة بانخفاض الوظائف والتي تؤدي في النهاية إلى علم الأمراض.
ملامح التكيف في البشر
تشمل خصوصيات التكيف البشري الجمع بين تطوير الخصائص التكيفية الفسيولوجية للجسم والأساليب الاصطناعية التي تحول البيئة لمصالحها.
إدارة الإعداد
يمكن تقسيم طرق إدارة التكيف إلى اجتماعية واقتصادية وفسيولوجية.
تشمل الأساليب الاجتماعية والاقتصادية جميع التدابير التي تهدف إلى تحسين الظروف المعيشية والتغذية وخلق بيئة اجتماعية آمنة. هذه المجموعة من الأنشطة للغاية مهم.
تهدف الطرق الفسيولوجية للتحكم في التكيف إلى تكوين مقاومة غير محددة للجسم. وتشمل هذه تنظيم النظام (تغييرات النوم واليقظة والراحة والعمل)، والتدريب البدني، والتصلب.
تدريب جسدي. إن أكثر الوسائل فعالية لزيادة مقاومة الجسم للأمراض والتأثيرات البيئية الضارة هي ممارسة الرياضة البدنية بانتظام. يؤثر النشاط الحركي على العديد من الأنظمة الحيوية. يمتد إلى توازن التمثيل الغذائي، وينشط الأنظمة اللاإرادية: الدورة الدموية، والتنفس.
تصلب. هناك إجراءات تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم، ويوحدها مفهوم “التصلب”. من الأمثلة الكلاسيكية على التصلب هو التدريب البارد المستمر وإجراءات المياه والتمارين الخارجية في أي طقس.
إن استخدام جرعات نقص الأكسجة، ولا سيما في شكل إقامة تدريب الشخص على ارتفاع حوالي 2-2.5 ألف متر، يزيد من المقاومة غير المحددة للجسم. يساهم عامل نقص الأكسجين في زيادة توصيل الأكسجين إلى الأنسجة، والاستخدام العالي للأكسجين في عمليات الأكسدة، وتفعيل تفاعلات الأنسجة الأنزيمية، والاستخدام الاقتصادي لاحتياطيات الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
يمكن أن يتحول رد فعل الإجهاد الناتج عن رابط التكيف، في ظل التأثيرات البيئية القوية للغاية، إلى رابط إمراضي ويؤدي إلى تطور الأمراض - من التقرحات إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الشديدة والمناعة.
أسئلة لضبط النفس
1. ما هو التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة؟
2. اذكر الاختلافات في التكيف مع عمل الماء البارد.
3. تسمية آلية التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة.
4. ما هو التكيف مع النشاط البدني العالي؟
5. ما هو التكيف مع انخفاض النشاط البدني؟
6. هل التكيف مع انعدام الوزن ممكن؟
7. ما الفرق بين التكيف مع نقص الأكسجة الحاد والتكيف مع نقص الأكسجة المزمن؟
8. لماذا يعد الحرمان الحسي خطيرًا؟
9. ما هي سمات التكيف البشري؟
10. ما هي أساليب إدارة التكيف التي تعرفها؟
لقد وجدت مقالة واحدة هنا على شبكة الإنترنت. أنا مهتم جدًا بالشغف، لكني لا أجرؤ على تجربته بنفسي بعد. أنا أنشره كمرجع لك، ولكن إذا كان أي شخص أكثر شجاعة، سأكون سعيدًا لسماع تعليقاتك.
سأخبرك عن واحدة من أكثر الأشياء التي لا تصدق من حيث الأفكار والممارسات اليومية - ممارسة التكيف الحر مع البرد.
وفقا للمعتقدات المقبولة عموما، لا يمكن لأي شخص أن يكون في البرد دون ملابس دافئة. البرد مدمر تمامًا، وإذا خرجت بمشيئة القدر بدون سترة، فإن الشخص المؤسف سيواجه تجميدًا مؤلمًا وباقة من الأمراض لا مفر منها عند العودة.
بمعنى آخر، الأفكار المقبولة عمومًا تحرم الشخص تمامًا من القدرة على التكيف مع البرد. يعتبر نطاق الراحة موجودًا حصريًا فوق درجة حرارة الغرفة.
يبدو أنك لا تستطيع الجدال مع ذلك. لا يمكنك قضاء الشتاء كله في روسيا مرتدياً شورتاً وتيشيرتاً..
وحقيقة الأمر أنه ممكن!!
لا، ليس عن طريق صر أسناني ونمو رقاقات ثلجية لتسجيل رقم قياسي مثير للسخرية. ومجاني. أشعر، في المتوسط، براحة أكبر من أولئك الذين حولي. هذه تجربة عملية حقيقية تحطم الأنماط المقبولة عمومًا بشكل مدمر.
يبدو، لماذا تمتلك مثل هذه الممارسات؟ نعم، كل شيء بسيط جدا. الآفاق الجديدة تجعل الحياة دائمًا أكثر إثارة للاهتمام. من خلال إزالة المخاوف المغروسة، تصبح أكثر حرية.
نطاق الراحة يتوسع بشكل كبير. عندما يكون الجميع ساخنًا أو باردًا، فإنك تشعر بالارتياح في كل مكان. الرهاب يختفي تماما. فبدلاً من الخوف من المرض بسبب عدم ارتداء ملابس دافئة بما فيه الكفاية، فإنك تكتسب الحرية الكاملة والثقة في قدراتك. من الجميل حقًا الركض في البرد. إذا تجاوزت حدود قوتك، فلا يترتب على ذلك أي عواقب.
كيف يكون هذا ممكن حتى؟ كل شيء بسيط جدا. نحن مبنيون بشكل أفضل بكثير مما يُعتقد عمومًا. ولدينا آليات تسمح لنا بالتحرر في البرد.
أولاً، عندما تتقلب درجة الحرارة ضمن حدود معينة، يتغير معدل الأيض وخصائص الجلد وما إلى ذلك. لتجنب تبديد الحرارة، فإن المحيط الخارجي للجسم يقلل درجة الحرارة بشكل كبير، بينما تظل درجة الحرارة الأساسية مستقرة للغاية. (نعم، برودة الأرجل أمر طبيعي!! مهما قيل لنا ونحن أطفال، هذه ليست علامة على التجمد!)
مع زيادة الحمل البارد، يتم تنشيط آليات محددة لتوليد الحرارة. نحن نعرف عن التوليد الحراري الانقباضي، وبعبارة أخرى، الارتعاش. الآلية هي في الأساس آلية طارئة. إن الرعشة تشعرك بالدفء، لكنها لا تأتي بسبب الحياة الجيدة، بل عندما تشعر بالبرد الشديد.
ولكن هناك أيضًا التوليد الحراري غير القابل للتقلص، والذي ينتج الحرارة من خلال الأكسدة المباشرة للعناصر الغذائية في الميتوكوندريا مباشرة إلى حرارة. بين الأشخاص الذين يمارسون الممارسات الباردة، تسمى هذه الآلية ببساطة "الموقد". عند تشغيل "الموقد"، يتم إنتاج الحرارة تدريجيًا في الخلفية بكمية كافية أقامة طويلةفي البرد بدون ملابس.
ذاتيًا، هذا يبدو غير عادي تمامًا. في اللغة الروسية، تشير كلمة "بارد" إلى إحساسين مختلفين بشكل أساسي: "الجو بارد في الشارع" و"الجو بارد بالنسبة لك". يمكن أن يكونوا حاضرين بشكل مستقل. يمكنك تجميدها في غرفة دافئة إلى حد ما. أو يمكنك أن تشعر بالبرد الحارق في الخارج على بشرتك، لكن لا تتجمد على الإطلاق ولا تشعر بأي إزعاج. علاوة على ذلك، إنه لطيف.
كيف يمكن للمرء أن يتعلم كيفية استخدام هذه الآليات؟ سأقول بشكل قاطع أنني أعتبر "التعلم بالمقالة" محفوفًا بالمخاطر. يجب تسليم التكنولوجيا شخصيًا.
يبدأ التوليد الحراري غير القابل للتقلص في الصقيع الشديد إلى حد ما. وتشغيله بالقصور الذاتي تمامًا. يبدأ "الموقد" في العمل في موعد لا يتجاوز بضع دقائق. لذلك، ومن المفارقات أن تعلم المشي بحرية في البرد يكون أسهل بكثير في الصقيع الشديد منه في يوم خريفي بارد.
بمجرد خروجك إلى البرد، تبدأ في الشعور بالبرد. في الوقت نفسه، يتم تغطية شخص عديم الخبرة برعب الذعر. يبدو له أنه إذا كان الجو باردًا الآن، فستكون فقرة كاملة خلال عشر دقائق. كثيرون ببساطة لا ينتظرون وصول "المفاعل" إلى وضع التشغيل.
عندما يبدأ تشغيل "الموقد"، يصبح من الواضح أنه على عكس التوقعات، من المريح جدًا أن تكون في البرد. هذه التجربة مفيدة لأنها تكسر على الفور الأنماط التي غرسها في الطفولة حول استحالة مثل هذه الأشياء، وتساعد على النظر بشكل مختلف إلى الواقع ككل.
لأول مرة، تحتاج إلى الخروج إلى البرد تحت إشراف شخص يعرف بالفعل كيفية القيام بذلك، أو حيث يمكنك العودة إلى الدفء في أي وقت!
وتحتاج إلى الخروج من ملابسك بالكامل. السراويل القصيرة أفضل حتى بدون تي شيرت ولا شيء غير ذلك. يحتاج الجسم إلى الخوف بشكل صحيح حتى يتمكن من تشغيل أنظمة التكيف المنسية. إذا شعرت بالخوف وارتديت سترة أو مجرفة أو شيئًا مشابهًا، فسيكون فقدان الحرارة كافيًا للتجميد كثيرًا، لكن "المفاعل" لن يبدأ!
لنفس السبب، يعد "التصلب" التدريجي أمرًا خطيرًا. يؤدي الانخفاض في درجة حرارة الهواء أو الحمام "بدرجة واحدة كل عشرة أيام" إلى حقيقة أنه عاجلاً أم آجلاً تأتي لحظة يكون فيها الجو باردًا بالفعل بدرجة كافية للإصابة بالمرض، ولكن ليس بما يكفي لتحفيز التوليد الحراري. في الحقيقة، لا يمكن الصمود أمام مثل هذا التصلب إلا الرجل الفولاذي. ولكن يمكن لأي شخص تقريبًا الخروج مباشرة إلى البرد أو الغوص في حفرة جليدية.
بعد ما قيل، يمكنك بالفعل تخمين أن التكيف ليس مع الصقيع، ولكن مع درجات حرارة منخفضة فوق الصفر هي مهمة أصعب من الركض في البرد، وتتطلب المزيد مدربين تدريبا عاليا. "الموقد" عند +10 لا يعمل على الإطلاق، ويعمل فقط آليات غير محددة.
يجب أن نتذكر أنه لا يمكن تحمل الانزعاج الشديد. عندما يعمل كل شيء بشكل صحيح، لا يتطور انخفاض حرارة الجسم. إذا بدأت تشعر بالبرد الشديد، فأنت بحاجة إلى التوقف عن هذه الممارسة. إن تجاوز حدود الراحة بشكل دوري أمر لا مفر منه (وإلا فلن تتمكن من تجاوز هذه الحدود)، ولكن لا ينبغي السماح للرياضات المتطرفة بالتصعيد إلى ركلة الحمار.
بمرور الوقت، يتعب نظام التدفئة من العمل تحت الحمل. حدود التحمل بعيدة جدًا. لكنهم موجودون. يمكنك المشي بحرية عند -10 طوال اليوم، وعند -20 لبضع ساعات. لكنك لن تتمكن من ممارسة التزلج وأنت ترتدي قميصًا فقط. (الظروف الميدانية هي مسألة منفصلة تماما. في فصل الشتاء، لا يمكنك أن تبخل بالملابس التي تأخذها معك في نزهة! يمكنك وضعها في حقيبة الظهر، لكن لا يمكنك نسيانها في المنزل. في الأوقات التي لا تساقط فيها الثلوج، يمكنك المخاطرة بترك أشياء إضافية في المنزل لا تأخذها إلا خوفًا من الطقس، ولكن مع الخبرة)
لمزيد من الراحة، من الأفضل المشي في الهواء النظيف إلى حد ما، بعيدا عن مصادر الدخان والضباب الدخاني - تزداد الحساسية لما نتنفسه في هذه الحالة بشكل كبير. ومن الواضح أن هذه الممارسة لا تتوافق بشكل عام مع التدخين والخمر.
البقاء في البرد يمكن أن يسبب النشوة الباردة. الشعور لطيف، لكنه يتطلب ضبطًا شديدًا للنفس لتجنب فقدان الكفاية. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من غير المرغوب فيه للغاية البدء في التدرب بدون معلم.
فارق بسيط آخر مهم هو إعادة التشغيل الطويلة لنظام التدفئة بعد الأحمال الكبيرة. بعد أن أصبت بنزلة برد بشكل صحيح، يمكنك أن تشعر بحالة جيدة جدًا، ولكن عندما تدخل غرفة دافئة، ينطفئ "الموقد"، ويبدأ الجسم في الاحماء بالارتعاش. إذا خرجت إلى البرد مرة أخرى، فلن يتم تشغيل "الموقد"، ويمكنك تجميده كثيرًا.
أخيرًا، عليك أن تفهم أن إتقان هذه الممارسة لا يضمن عدم التجميد في أي مكان أو أبدًا. تختلف الحالة وتتأثر بالعديد من العوامل. لكن احتمالية التعرض لمشاكل بسبب الطقس لا تزال منخفضة. تمامًا كما أن احتمالية الانكماش الجسدي أقل بكثير بالنسبة للرياضي مقارنة بالشخص الضعيف.
لسوء الحظ، لم يكن من الممكن إنشاء مقالة كاملة. أنا فقط في المخطط العامحددت هذه الممارسة (بتعبير أدق، مجموعة من الممارسات، لأن الغوص في حفرة الجليد، والركض في قميص في البرد والتجول عبر الغابة بأسلوب ماوكلي مختلفة). سألخص الأمر من حيث بدأت. يتيح لك امتلاك الموارد الخاصة بك التخلص من المخاوف والشعور براحة أكبر. وهذا مثير للاهتمام.
المحاضرة 38. فسيولوجيا التكيف(أ.أ.جريبانوف)
كلمة "التكيف" تأتي من الكلمة اللاتينية "adaptacio" - "التكيف". إن حياة الإنسان بأكملها، سواء كانت صحية أو مريضة، تكون مصحوبة بالتكيف. يتم التكيف مع تغير النهار والليل، المواسم، التغيرات في الضغط الجوي، النشاط البدني، الرحلات الجوية الطويلة، الظروف الجديدة عند تغيير مكان الإقامة..
في عام 1975، في ندوة عقدت في موسكو، تم اعتماد الصيغة التالية: التكيف الفسيولوجي هو عملية تحقيق الاستقرار في مستوى نشاط آليات التحكم في الأنظمة الوظيفية والأعضاء والأنسجة، مما يضمن إمكانية الأداء النشط على المدى الطويل جسم الحيوان والإنسان في ظروف وجود متغيرة والقدرة على إنجاب ذرية صحية .
عادة ما يتم تقسيم مجموع التأثيرات المختلفة على جسم الإنسان والحيوان إلى فئتين. أقصىالعوامل غير متوافقة مع الحياة، والتكيف معها مستحيل. في ظروف العوامل القاسية، لا تكون الحياة ممكنة إلا إذا كانت هناك وسائل خاصة لدعم الحياة. على سبيل المثال، لا يمكن الطيران إلى الفضاء إلا في مركبات فضائية خاصة، تحافظ على الضغط ودرجة الحرارة المطلوبة وما إلى ذلك. لا يستطيع الإنسان التكيف مع ظروف الفضاء. شبه متطرفالعوامل - الحياة تحت تأثير هذه العوامل ممكنة بسبب إعادة هيكلة آليات التكيف الفسيولوجي التي يمتلكها الجسم نفسه. مع القوة المفرطة ومدة عمل التحفيز، يمكن أن يتحول العامل الفرعي إلى عامل متطرف.
تلعب عملية التكيف في جميع أوقات الوجود الإنساني دورًا حاسمًا في الحفاظ على البشرية وتطوير الحضارة. التكيف مع نقص الغذاء والماء، والبرد والحرارة، والإجهاد الجسدي والفكري، والتكيف الاجتماعي مع بعضهم البعض، وأخيرا، التكيف مع المواقف العصيبة اليائسة، والتي تمر مثل الخيط الأحمر في حياة كل شخص.
موجود النمط الجينيينتج التكيف عندما يحدث تكوين الأنواع الحديثة من الحيوانات والنباتات على أساس الوراثة والطفرات والانتقاء الطبيعي. لقد أصبح التكيف الوراثي أساس التطور لأن إنجازاته ثابتة وراثيا وموروثة.
يصبح مجمع الخصائص الوراثية الخاصة بالأنواع - النمط الوراثي - نقطة المرحلة التالية من التكيف المكتسبة في عملية الحياة الفردية. هذا الفرد أو المظهرييتشكل التكيف في عملية تفاعل الفرد مع البيئة ويتم ضمانه من خلال التغيرات الهيكلية العميقة في الجسم.
يمكن تعريف التكيف المظهري على أنه عملية تتطور خلال حياة الفرد، ونتيجة لذلك يكتسب الكائن الحي مقاومة كانت غائبة سابقًا لعامل بيئي معين، وبالتالي يكتسب فرصة العيش في ظروف لم تكن متوافقة سابقًا مع الحياة وحل مشكلات لم تكن قابلة للحل سابقًا.
عند أول لقاء مع عامل بيئي جديد، لا يكون لدى الجسم آلية جاهزة ومكتملة التكوين تضمن التكيف الحديث. لا يوجد سوى متطلبات مسبقة محددة وراثيا لتشكيل مثل هذه الآلية. إذا لم يتصرف العامل، تبقى الآلية غير متشكلة. وبعبارة أخرى، فإن البرنامج الوراثي للكائن الحي لا ينص على التكيف الذي تم تشكيله مسبقا، ولكن إمكانية تنفيذه تحت تأثير البيئة. وهذا يضمن تنفيذ ردود الفعل التكيفية الضرورية للغاية فقط. وفقًا لهذا، فإن حقيقة أن نتائج التكيف المظهري غير موروثة ينبغي اعتبارها مفيدة للحفاظ على النوع.
في بيئة سريعة التغير، يخاطر الجيل القادم من كل نوع بمواجهة ظروف جديدة تمامًا، الأمر الذي لن يتطلب ردود فعل متخصصة من الأسلاف، بل الإمكانات، التي تظل، في الوقت الحالي، فرصة غير مستغلة للتكيف مع مجموعة واسعة من العوامل.
التكيف العاجلتتم استجابة الجسم الفورية لعمل عامل خارجي عن طريق تجنب العامل (التجنب) أو عن طريق تعبئة الوظائف التي تسمح له بالوجود على الرغم من عمل العامل.
التكيف على المدى الطويل- استجابة العامل المتطورة تدريجياً تضمن تنفيذ ردود الفعل التي كانت مستحيلة في السابق والوجود في ظروف كانت غير متوافقة مع الحياة في السابق.
يحدث تطور التكيف من خلال عدد من المراحل.
1.المرحلة الأولىالتكيف - يتطور في بداية عمل العوامل الفسيولوجية والمسببة للأمراض. بادئ ذي بدء، تحت تأثير أي عامل، ينشأ رد الفعل الإرشادي، الذي يرافقه تثبيط العديد من أنواع الأنشطة التي تظهر حتى هذه اللحظة. بعد التثبيط، لوحظ رد فعل الإثارة. يصاحب إثارة الجهاز العصبي المركزي زيادة في وظيفة نظام الغدد الصماء، وخاصة النخاع الكظري. وفي الوقت نفسه، يتم تعزيز وظائف الدورة الدموية والتنفس وردود الفعل التقويضية. ومع ذلك، فإن جميع العمليات تحدث في هذه المرحلة بشكل غير منسق وغير متزامن بشكل كافٍ وغير اقتصادي وتتميز بردود فعل عاجلة. كلما كانت العوامل المؤثرة على الجسم أقوى، كانت مرحلة التكيف هذه أكثر وضوحًا. إن سمة المرحلة الأولية هي العنصر العاطفي، وتحدد قوة المكون العاطفي "إطلاق" الآليات اللاإرادية التي تسبق الآليات الجسدية.
2.المرحلة الانتقاليةمن التكيف الأولي إلى التكيف المستدام. ويتميز بانخفاض في استثارة الجهاز العصبي المركزي، وانخفاض في شدة التغيرات الهرمونية، وإيقاف عدد من الأجهزة والأنظمة التي كانت متضمنة في البداية في التفاعل. خلال هذه المرحلة، يبدو أن آليات التكيف في الجسم تتحول تدريجيًا إلى مستوى أعمق من الأنسجة. لم يتم دراسة هذه المرحلة والعمليات المصاحبة لها إلا قليلاً.
3. مرحلة التكيف المستدام. إنه في الواقع تكيف - تكيف ويتميز بمستوى جديد من نشاط الأنسجة والأغشية والعناصر الخلوية وأعضاء وأنظمة الجسم، التي أعيد بناؤها تحت غطاء الأنظمة المساعدة. توفر هذه التحولات مستوى جديدًا من التوازن، وهو كائن مناسب للعوامل غير المواتية الأخرى - يتطور ما يسمى بالتكيف المتبادل. إن تحويل تفاعل الجسم إلى مستوى جديد من الأداء لا يُمنح للجسم "مجانًا"، ولكنه يحدث مع التوتر في أجهزة التحكم والأنظمة الأخرى. ويسمى هذا التوتر عادة بتكلفة التكيف. أي نشاط لكائن حي متكيف يكلفه أكثر بكثير مما هو عليه في الظروف العادية. على سبيل المثال، يتطلب النشاط البدني في الظروف الجبلية طاقة أكثر بنسبة 25%.
وبما أن مرحلة التكيف المستقر ترتبط بالتوتر المستمر للآليات الفسيولوجية، فإن الاحتياطيات الوظيفية في كثير من الحالات يمكن أن تستنزف، والرابط الأكثر استنفادًا هو الآليات الهرمونية.
بسبب استنفاد الاحتياطيات الفسيولوجية وانتهاك تفاعل آليات التكيف الهرمونية العصبية والتمثيل الغذائي ، تنشأ حالة تسمى سوء التكيف. تتميز مرحلة عدم التكيف بنفس التحولات التي لوحظت في مرحلة التكيف الأولية - العودة إلى الحالة زيادة النشاطتدخل الأنظمة المساعدة - التنفس والدورة الدموية، وتضيع الطاقة في الجسم بشكل غير اقتصادي. في أغلب الأحيان، يحدث سوء التكيف في الحالات التي يكون فيها النشاط الوظيفي في الظروف الجديدة مفرطًا أو يزداد تأثير العوامل التكيفية وتقترب قوتها من العوامل المتطرفة.
إذا توقف العامل المسبب لعملية التكيف، يبدأ الجسم تدريجياً في فقدان التكيفات المكتسبة. ومع التعرض المتكرر لعامل تحت الحد الأقصى، يمكن زيادة قدرة الجسم على التكيف ويمكن أن تصبح التحولات التكيفية أكثر كمالا. وبالتالي، يمكننا القول أن آليات التكيف لديها القدرة على التدريب وبالتالي فإن العمل المتقطع للعوامل التكيفية يكون أكثر ملاءمة ويحدد التكيف الأكثر استقرارًا.
الرابط الرئيسي في آلية التكيف المظهري هو العلاقة بين الوظيفة والجهاز الوراثي الموجود في الخلايا. من خلال هذه العلاقة، يؤدي الحمل الوظيفي الناجم عن عمل العوامل البيئية، وكذلك التأثير المباشر للهرمونات والوسطاء، إلى زيادة تخليق الأحماض النووية والبروتينات، ونتيجة لذلك، إلى تكوين هيكل بنيوي. تتبع في الأنظمة المسؤولة على وجه التحديد عن تكيف الجسم مع هذا العامل البيئي المعين. في هذه الحالة، كتلة الهياكل الغشائية المسؤولة عن إدراك الخلية لإشارات التحكم، والنقل الأيوني، وإمدادات الطاقة، أي تزداد إلى أقصى حد. على وجه التحديد تلك الهياكل التي تحاكي وظيفة الخلية ككل. وتتبع النظام الناتج عبارة عن مجموعة معقدة من التغييرات الهيكلية التي تضمن توسيع الرابط الذي يحاكي وظيفة الخلايا وبالتالي زيادة القوة الفسيولوجية للنظام الوظيفي المهيمن المسؤول عن التكيف.
بعد توقف تأثير هذا العامل البيئي على الجسم، يتناقص بشكل حاد نشاط الجهاز الوراثي في الخلايا المسؤولة عن تكيف النظام ويختفي الأثر الهيكلي الجهازي.
ضغط.
عند التعرض لمحفزات شديدة أو مرضية تؤدي إلى توتر في آليات التكيف، تحدث حالة تسمى الإجهاد.
تم تقديم مصطلح الإجهاد في الأدبيات الطبية في عام 1936 من قبل هانز سيلي، الذي عرّف الإجهاد على أنه حالة من الجسم تحدث عندما يتم فرض أي متطلبات عليه. تعطي المحفزات المختلفة الإجهاد خصائصه الخاصة بسبب ظهور ردود فعل محددة لتأثيرات مختلفة نوعياً.
هناك مراحل تطور متتالية في تطور التوتر.
1. رد فعل القلق والتعبئة. هذه هي مرحلة الطوارئ، والتي تتميز باختلال التوازن وزيادة عمليات انهيار الأنسجة (تقويض). ويتجلى ذلك من خلال انخفاض الوزن الإجمالي، وانخفاض مستودعات الدهون، وانخفاض في بعض الأعضاء والأنسجة (العضلات، الغدة الصعترية، وغيرها). مثل هذا التفاعل التكيفي المتنقل المعمم ليس اقتصاديًا، ولكنه طارئ فقط.
يبدو أن منتجات انهيار الأنسجة تصبح مواد بناء لتخليق مواد جديدة ضرورية لتشكيل مقاومة عامة غير محددة للعامل الضار.
2.مرحلة المقاومة. يتميز باستعادة وتعزيز العمليات الابتنائية التي تهدف إلى تكوين المواد العضوية. ويلاحظ زيادة في مستوى المقاومة ليس فقط لهذا المهيج، ولكن أيضا لأي دولة أخرى. وتسمى هذه الظاهرة، كما سبقت الإشارة
المقاومة المتقاطعة.
3.مرحلة الإرهاقمع زيادة حادة في انهيار الأنسجة. ومع التأثيرات القوية المفرطة، يمكن أن تنتقل مرحلة الطوارئ الأولى على الفور إلى مرحلة النضوب.
أثبتت الأعمال اللاحقة التي قام بها سيلي (1979) وأتباعه أن آلية تنفيذ رد فعل الإجهاد يتم تشغيلها في منطقة ما تحت المهاد تحت تأثير النبضات العصبية القادمة من القشرة الدماغية والتكوين الشبكي والجهاز الحوفي. يتم تنشيط نظام القشرة تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية ويتم إثارة الجهاز العصبي الودي. الدور الأكبر في تنفيذ الإجهاد يلعبه الكورتيكوليبرين، ACTH، HST، الكورتيكوستيرويدات، والأدرينالين.
تلعب الهرمونات، كما هو معروف، دورًا رائدًا في تنظيم نشاط الإنزيم. وهذا مهم في ظل ظروف الإجهاد عندما تكون هناك حاجة لتغيير نوعية الإنزيم أو زيادة كميته، أي. في التغيرات التكيفية في عملية التمثيل الغذائي. لقد ثبت، على سبيل المثال، أن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تؤثر على جميع مراحل تخليق وتكسير الإنزيمات، وبالتالي توفير "ضبط" لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
الاتجاه الرئيسي لعمل هذه الهرمونات هو التعبئة العاجلة لطاقة الجسم واحتياطياته الوظيفية، وهناك نقل مباشر لطاقة الجسم واحتياطياته الهيكلية إلى الجهاز الوظيفي المهيمن المسؤول عن التكيف، حيث يتشكل أثر بنيوي جهازي. في الوقت نفسه، فإن رد فعل الإجهاد، من ناحية، يعزز تكوين أثر هيكلي نظامي جديد وتشكيل التكيف، ومن ناحية أخرى، بسبب تأثيره التقويضي، فإنه يساهم في "محو" الهياكل الهيكلية القديمة. الآثار التي فقدت أهميتها البيولوجية - وبالتالي فإن هذا التفاعل هو حلقة ضرورية في الآلية المتكاملة لتكيف الكائن الحي في بيئة متغيرة (إعادة برمجة القدرات التكيفية للكائن الحي لحل المشكلات الجديدة).
الإيقاعات البيولوجية.
التقلبات في تغير وشدة العمليات وردود الفعل الفسيولوجية، والتي تعتمد على التغيرات في عملية التمثيل الغذائي للأنظمة البيولوجية، الناجمة عن تأثير العوامل الخارجية والداخلية. وتشمل العوامل الخارجية التغيرات في الإضاءة ودرجة الحرارة، حقل مغناطيسي، شدة الإشعاع الكوني الموسمي والشمسي - التأثيرات القمرية. العوامل الداخلية هي عمليات عصبية خلطية تحدث بإيقاع وسرعة معينة وثابتة وراثيًا. يتراوح تواتر الإيقاعات الحيوية من بضع ثوانٍ إلى عدة سنوات.
تسمى الإيقاعات البيولوجية الناجمة عن العوامل الداخلية للتغيرات في النشاط لمدة تتراوح من 20 إلى 28 ساعة بالساعة البيولوجية أو الساعة البيولوجية. إذا تزامنت فترة الإيقاعات مع فترات الدورات الجيوفيزيائية، وكانت أيضًا قريبة أو متعددة لها، فإنها تسمى التكيفية أو البيئية. وتشمل هذه الإيقاعات النهارية والمد والجزر والقمرية والموسمية. إذا لم تتزامن فترة الإيقاعات مع التغيرات الدورية في العوامل الجيوفيزيائية، فسيتم تصنيفها على أنها وظيفية (على سبيل المثال، إيقاع تقلصات القلب، والتنفس، ودورات النشاط الحركي - المشي).
بناءً على درجة الاعتماد على العمليات الدورية الخارجية، يتم التمييز بين الإيقاعات الخارجية (المكتسبة) والإيقاعات الداخلية (المعتادة).
تنتج الإيقاعات الخارجية عن تغيرات في العوامل البيئية ويمكن أن تختفي في ظل ظروف معينة (على سبيل المثال، تعليق الحركة عند انخفاض درجة الحرارة الخارجية). تنشأ الإيقاعات المكتسبة في هذه العملية التنمية الفرديةيكتب منعكس مشروطويستمر لفترة معينة في ظل ظروف ثابتة (على سبيل المثال، التغيرات في أداء العضلات في أوقات معينة من اليوم).
الإيقاعات الداخلية فطرية، ويتم الحفاظ عليها في ظل ظروف بيئية ثابتة وهي موروثة (وتشمل هذه الإيقاعات الوظيفية والإيقاعات اليومية).
يتميز جسم الإنسان بزيادة ساعات النهار وانخفاض ساعات الليل في الوظائف الفسيولوجية التي تضمن نشاطه الفسيولوجي من معدل ضربات القلب وحجم الدم الدقيق وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم واستهلاك الأكسجين وسكر الدم والأداء البدني والعقلي. ، إلخ.
تحت تأثير العوامل التي تتغير مع التكرار اليومي، يحدث التنسيق الخارجي لإيقاعات الساعة البيولوجية. عادة ما يكون المزامن الأساسي في الحيوانات والنباتات هو ضوء الشمس، وفي البشر فهو أيضًا عوامل اجتماعية.
لا يتم تحديد ديناميكيات إيقاعات الساعة البيولوجية لدى البشر من خلال الآليات الفطرية فحسب، بل أيضًا من خلال نمط النشاط اليومي الذي يتطور خلال الحياة. وفقا لمعظم الباحثين، يتم تنظيم الإيقاعات الفسيولوجية في الحيوانات العليا والبشر بشكل رئيسي عن طريق نظام الغدة النخامية.
التكيف مع ظروف الطيران الطويلة
في ظروف الرحلات الجوية الطويلة والرحلات عند عبور العديد من المناطق الزمنية، يضطر جسم الإنسان إلى التكيف مع الدورة الجديدة ليلا ونهارا. يتلقى الجسم معلومات حول تقاطع المناطق الزمنية بسبب التأثيرات المرتبطة أيضًا بالتغيرات في تأثير كل من المجالين المغناطيسي والكهربائي للأرض.
يسمى الاضطراب في نظام تفاعل الإيقاعات الحيوية الذي يميز مسار العمليات الفسيولوجية المختلفة في أعضاء وأنظمة الجسم بعدم التزامن. مع عدم التزامن، تكون الشكاوى من ضعف النوم، وانخفاض الشهية، والتهيج نموذجية، وهناك انخفاض في الأداء وعدم تطابق المرحلة مع أجهزة استشعار الوقت لتكرار الانكماش، والتنفس، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم وغيرها من الوظائف، وتفاعلية الجسم تتغير. هذا الشرط له تأثير سلبي كبير على عملية التكيف.
الدور الرائد في عملية التكيف في ظروف تكوين إيقاعات حيوية جديدة هو وظيفة الجهاز العصبي المركزي. على المستوى التحت خلوي في الجهاز العصبي المركزي، يلاحظ تدمير الميتوكوندريا وغيرها من الهياكل.
في الوقت نفسه، تتطور عمليات التجديد في الجهاز العصبي المركزي، مما يضمن استعادة الوظيفة والهيكل لمدة 12-15 يومًا بعد الرحلة. إعادة هيكلة وظيفة الجهاز العصبي المركزي عند التكيف مع التغيرات في الفترات اليومية تكون مصحوبة بإعادة هيكلة وظائف الغدد الصماء (الغدة النخامية والغدد الكظرية والغدة الدرقية). وهذا يؤدي إلى تغيرات في ديناميكيات درجة حرارة الجسم، وكثافة التمثيل الغذائي والطاقة، ونشاط الأجهزة والأعضاء والأنسجة. إن ديناميكيات إعادة الهيكلة هي أنه إذا تم تخفيض هذه المؤشرات في المرحلة الأولية من التكيف خلال ساعات النهار، فعند الوصول إلى مرحلة مستقرة تتحرك وفقًا لإيقاع النهار والليل. في الظروف الفضائية، تنتهك أيضًا الإيقاعات الحيوية المعتادة وتتشكل إيقاعات حيوية جديدة. يتم إعادة بناء وظائف الجسم المختلفة بإيقاع جديد في أوقات مختلفة: ديناميكيات الوظائف القشرية العليا خلال يوم أو يومين، ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم خلال 5-7 أيام، والأداء العقلي خلال 3-10 أيام. يظل الإيقاع الجديد أو المتغير جزئيًا هشًا ويمكن تدميره بسرعة كبيرة.
التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة.
قد تختلف الظروف التي يجب أن يتكيف فيها الجسم مع البرد. أحد الخيارات الممكنة لمثل هذه الظروف هو العمل في محلات التبريد أو الثلاجات. في هذه الحالة، يعمل البرد بشكل متقطع. فيما يتعلق بتسارع وتيرة التنمية في أقصى الشمال، فإن مسألة تكيف جسم الإنسان مع الحياة في خطوط العرض الشمالية، حيث لا يتعرض لدرجات الحرارة المنخفضة فحسب، بل أيضًا للتغيرات في ظروف الإضاءة ومستويات الإشعاع، أصبحت حاليًا مناسب.
يترافق التكيف مع البرد مع تغيرات كبيرة في الجسم. بادئ ذي بدء، يتفاعل نظام القلب والأوعية الدموية مع انخفاض درجة الحرارة المحيطة عن طريق إعادة هيكلة نشاطه: النتاج الانقباضي وزيادة معدل ضربات القلب. هناك تشنج في الأوعية المحيطية، ونتيجة لذلك تنخفض درجة حرارة الجلد. وهذا يؤدي إلى انخفاض في نقل الحرارة. نظرًا لأن التغيرات في عامل البرد في الدورة الدموية في الجلد تصبح أقل وضوحًا، فإن درجة حرارة الجلد عند الأشخاص المتأقلمين تكون أعلى بمقدار 2-3 بوصات عنها عند الأشخاص غير المتأقلمين.
لاحظوا انخفاضًا في محلل درجة الحرارة.
يتم تقليل انتقال الحرارة أثناء التعرض للبرد عن طريق تقليل فقدان الرطوبة من خلال التنفس. التغيرات في القدرة الحيوية وقدرة الانتشار للرئتين تكون مصحوبة بزيادة في عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم، أي. زيادة في سعة الأكسجين - يتم تعبئة كل شيء لتزويد أنسجة الجسم بشكل كافٍ بالأكسجين في ظروف زيادة النشاط الأيضي.
نظرًا لأنه جنبًا إلى جنب مع انخفاض فقدان الحرارة، يزداد التمثيل الغذائي التأكسدي - ما يسمى بالتنظيم الحراري الكيميائي، في الأيام الأولى من الإقامة في الشمال، يزداد التمثيل الغذائي الأساسي، وفقًا لبعض المؤلفين، بنسبة 43٪ (في وقت لاحق، حيث يتم التكيف عندما يتحقق ذلك، ينخفض معدل الأيض الأساسي إلى المعدل الطبيعي تقريبًا).
لقد ثبت أن التبريد يسبب تفاعل التوتر - الإجهاد. وتشارك في المقام الأول هرمونات الغدة النخامية (ACTH، TSH) والغدد الكظرية في تنفيذه. للكاتيكولامينات تأثير حراري بسبب التأثير التقويضي، وتعزز الجلوكورتيكويدات تخليق الإنزيمات المؤكسدة، وبالتالي زيادة إنتاج الحرارة. يضمن هرمون الغدة الدرقية زيادة في إنتاج الحرارة، ويقوي أيضًا التأثير الحراري للنورإبينفرين والأدرينالين، وينشط نظام الميتوكوندريا - محطات الطاقة الرئيسية للخلية، ويفصل الأكسدة والفسفرة.
يتم تحقيق التكيف المستقر من خلال إعادة هيكلة استقلاب الحمض النووي الريبي (RNA) في الخلايا العصبية والدبقية العصبية في نوى ما تحت المهاد، ويتم تكثيف استقلاب الدهون، وهو أمر مفيد للجسم لتكثيف عمليات الطاقة. الأشخاص الذين يعيشون في الشمال لديهم مستويات مرتفعة من الأحماض الدهنية في الدم، ومستويات الجلوكوز قليلا
يتناقص.
غالبًا ما يرتبط تكوين التكيف في خطوط العرض الشمالية بأعراض معينة: ضيق التنفس، والتعب، وظواهر نقص الأكسجة، وما إلى ذلك. وهذه الأعراض هي مظهر من مظاهر ما يسمى "متلازمة التوتر القطبي".
في بعض الناس في الشمال، يمكن أن تؤدي آليات الدفاع وإعادة الهيكلة التكيفية للجسم إلى الاضطراب - عدم التكيف. وفي هذه الحالة يظهر عدد من الأعراض المرضية التي تسمى بالمرض القطبي.
تكيف الإنسان مع ظروف الحضارة
العوامل التي تسبب التكيف شائعة إلى حد كبير بين الحيوانات والبشر. ومع ذلك، فإن عملية تكيف الحيوانات هي، في جوهرها، فسيولوجية بطبيعتها، بينما بالنسبة للإنسان، ترتبط عملية التكيف ارتباطًا وثيقًا بالجوانب الاجتماعية لحياته وسماته الشخصية.
يتوفر لدى الشخص مجموعة متنوعة من وسائل الحماية (الوقائية) التي توفرها له الحضارة - الملابس والمنازل ذات المناخ الاصطناعي، وما إلى ذلك، والتي تحرر الجسم من العبء الواقع على بعض الأنظمة التكيفية. من ناحية أخرى، تحت تأثير التدابير التقنية الوقائية وغيرها في جسم الإنسان، يحدث الخمول البدني في نشاط الأجهزة المختلفة ويفقد الشخص اللياقة البدنية والقدرة على التدريب. يتم تثبيط آليات التكيف وتصبح غير نشطة - ونتيجة لذلك، هناك انخفاض في مقاومة الجسم.
إن زيادة الحمل الزائد بأنواع مختلفة من المعلومات، وعمليات الإنتاج التي تتطلب زيادة الضغط العقلي، هي سمة من سمات الأشخاص العاملين في أي قطاع من قطاعات الاقتصاد الوطني. وتبرز العوامل التي تسبب الإجهاد العقلي في المقدمة من بين الظروف العديدة التي تتطلب التكيف مع جسم الإنسان. جنبا إلى جنب مع العوامل التي تتطلب تفعيل الآليات الفسيولوجية للتكيف، تعمل العوامل الاجتماعية البحتة - العلاقات في الفريق، والعلاقات التابعة، وما إلى ذلك.
تصاحب العواطف الشخص عند تغيير المكان والظروف المعيشية، أثناء المجهود البدني والإرهاق، وعلى العكس من ذلك، عند تقييد الحركات القسرية.
إن رد الفعل على الإجهاد العاطفي غير محدد، فقد تم تطويره أثناء التطور وفي الوقت نفسه بمثابة رابط مهم "يطلق" النظام العصبي الهرموني بأكمله لآليات التكيف. إن التكيف مع تأثيرات العوامل النفسية يحدث بشكل مختلف لدى الأفراد الذين لديهم أنواع مختلفة من الدخل القومي الإجمالي. في الأنواع المتطرفة (الكوليين والحزن) غالبا ما يكون هذا التكيف غير مستقر، عاجلا أم آجلا، يمكن أن تؤدي العوامل التي تؤثر على النفس إلى انهيار IRR وتطوير العصاب.
التكيف مع نقص المعلومات
يؤدي الفقدان الجزئي للمعلومات، على سبيل المثال، إيقاف تشغيل أحد المحللين أو حرمان شخص بشكل مصطنع من أحد أنواع المعلومات الخارجية، إلى تحولات تكيفية لنوع التعويض. وهكذا، في المكفوفين، يتم تنشيط الحساسية اللمسية والسمعية.
يؤدي العزل الكامل نسبيًا للشخص عن أي تهيج إلى اضطراب أنماط النوم وظهور الهلوسة البصرية والسمعية وغيرها من الاضطرابات النفسية التي قد تصبح غير قابلة للعلاج. التكيف مع الحرمان الكامل من المعلومات أمر مستحيل.
