Кожна людина періодично стикається з необхідністю вивчити матеріал різного змісту та обсягу. Комусь це дається легко, але переважна кількість людей стикається з труднощами, не знаючи, як швидко запам'ятовувати заданий обсяг тексту.

Робота мозку людини досі не вивчена на 100%, ми знаємо лише те, що використовуємо малу частину здібностей мозку. Психологічні процеси, що відбуваються у свідомості людини, піддаються щоденним тренуванням Пам'ять та інші механізми свідомості можна розвинути до небувалих висот. Міцна пам'ять дозволить досягти успіхів у будь-якій галузі життєдіяльності людини, знадобиться у «побутовому» житті, навчанні, легко підвищить інтелектуальні здібності.

Щоб вивчити текст, художнього чи наукового змісту знадобляться постійні тренуванняпам'яті спеціально розробленими при цьому вправами. Людська пам'ять ділиться на зорову, слухову, нюхову, смакову та тактильну. Вона є здатністю до запам'ятовування та зберігання будь-яких обсягів інформації.

Кожен вид пам'яті розвивається у людей неоднаково. Комусь легше запам'ятовувати текст, вимовляючи його вголос, а хто навпаки краще засвоюється після візуалізації прочитаного. Тому важливо зрозуміти, який вид пам'яті розвинений краще, щоб використати для заучування надалі.

Однакову інформацію можна вивчити декількома способами. Існує три способи запам'ятати необхідний матеріал у короткі терміни.

• спосіб раціонального запам'ятовування;

Він ґрунтується на використанні логічної пам'яті. У процесі раціонального запам'ятовування відбувається закріплення у свідомості смислового та логічного зв'язку матеріалу з життєвим досвідом. При раціональному запам'ятовуванні відбувається усвідомлення прочитаного тексту та легше сприймається інформація. Цей спосіб допомагає запам'ятати матеріал напам'ять, тренує інтелектуальні здібності та збільшує знання.

• Спосіб мнемотехнічного запам'ятовування;

Це найцікавіший спосіб із трьох. Він допомагає запам'ятати не смислову інформацію, за рахунок переробки в образи та асоціативний зв'язок. Мнемотехнічне запам'ятовування ґрунтується на отриманому життєвому досвіді, переводячи текст у знайомі свідомості образи. Цей спосіб допомагає запам'ятати великий обсяг матеріалу, що не несе значеннєве навантаження. Це може бути дати, номери телефонів, імена, адреси. Він допомагає боротися з повсякденною забудькуватістю, збільшуючи можливість механічного запам'ятовування того, що відбувається.

• Спосіб механічного запам'ятовування.

Цей спосіб має на увазі зазубривання матеріалу. Він вважається малоефективним і важко тренованим, тому що може будь-якої миті підвести, «випавши» з пам'яті. З віком здатність до механічного запам'ятовування погіршується.

Методики запам'ятовування

Для швидкого засвоєння тексту використовують різні методики запам'ятовування. Один із найефективніших метод вдумливого читання. Він добре підійде для навчання великих і маленьких обсягів. У такий спосіб користуються актори, яким як нікому іншому важливо знати, як швидко вивчити напам'ять текст.

• Спочатку повільно та уважно читаємо текст, який необхідно запам'ятати. Краще прочитати його вголос. Під час читання необхідно зрозуміти головну ідею тексту, його основний сюжет, щоб якнайшвидше запам'ятати.
• Якщо обсяг матеріалу великий, розбиваємо його на смислові частини. Кожну частину потрібно вивчити окремо, знаходячи у них головні за змістом слова чи фрази. Це допоможе надалі відновити весь текст по порядку.
• Після цього слід переписати весь текст, вручну. Робити це треба поспішаючи, вникаючи в суть написаного.
• Після того як все буде переписано, переказуємо що пам'ятаємо. Згадати треба найдрібніші деталі, спираючись на ключові слова. Якщо не вдається згадати якийсь момент, краще не підглядати у записі, а спробувати зробити це самостійно. Підглянути можна лише у крайньому випадку.
• Далі, переписуємо вдруге лише те, що згадали без підказок.
• На останньому етапі ще раз уважно перечитуємо текст та переказуємо. Найкраще зробити це перед сном.

Цей метод запам'ятовування підходить для того, щоб вивчити текст буквально. Він допоможе студентам, учням школи та всім кому потрібно в короткий часзнати, як вивчити великий обсяг інформації. У такий спосіб користуються актори театру та кіно, щоб запам'ятати свої ролі.

Викрутки для швидкого запам'ятовування

Є ще кілька простих, але дуже ефективних хитрощів для запам'ятовування всього тексту, заснованих на нюансах роботи нашого мозку. Для цього необхідно:

• Виділяти яскравим маркером головні моменти у тексті;

Це дозволить не відволікатись на зайву частину тексту. Актори виділяють таким чином свої фрази в сценарії.

• Співати слова чи текст;

Це нестандартний методзапам'ятовування. Проспівавши матеріал, він краще вріжеться на згадку і його можна швидше згадати.

• Читати потрібно доти, доки сенс не стане зрозумілим повністю;

Дуже важливо відчути на собі почуття та емоції, якщо це художня література, які відчувають герої

• Після прочитання потрібно ставити собі питання про вміст;
• Прочитати голосно з виразом;
• Написати текст іншою рукою;

Якщо ви шульга, напишіть правою, якщо правша - лівою. Цей хитрий спосіб змусить мозок витратити більше зусиль на аналіз всього написаного матеріалу.

• Знайти партнера для тренування;

Актори репетирують попарно, це допомагає в роботі. Можна також попросити знайому людину перевірити вас на знання всього матеріалу. У компанії вчити напам'ять цікавіше та набагато простіше.

• Запишіть текст на диктофон;

Запишіть текст на записуючий пристрій і слухайте його протягом дня, виконуючи звичайні справи або вчасно поїздки. Це допоможе запам'ятати об'ємний текст, не відволікаючись від інших справ та не втрачаючи зайвого часу.

Пам'ять необхідно постійно тренувати. Запам'ятовування інформації складається з її кодування та відправлення до спеціального відділу мозку для подальшого зберігання. Якщо інформація знадобиться, вона легко згадається. Коли вона тривалий час не використовується, мозок прибере її через непотрібність. Людині притаманне забування, це відбувається через певний час. Це природний механізм роботи мозку і він допомагає не перевантажувати мозок непотрібною інформацією і якщо вона не використовується, то з часом зникає з пам'яті.

Кожен, хто хоч раз здавав сесію, знайомий із передекзаменаційним хвилюванням. Найчастіше воно охоплює студентів, які затягли з вивченням матеріалу і розпочали підготовку, коли до години Ч залишається мало часу. Але якщо правильно підійти до процесу, можна швидко вивчити квитки на іспит.

Як готуватися до іспиту з квитків

Від правильності планування процесу підготовки безпосередньо залежить підсумковий результат. Тому, щоб скласти іспит з квитків слід:

Доведеться на пару тижнів сесії обмежити спілкування з приятелями і відмовитися від походів у нічні клуби - справжні друзі все правильно зрозуміють, розваги нікуди не дінуться, зате з'явиться багато часу на якісну підготовку, а трохи пізніше - і вагома причина відзначити успіх.

Як найкраще вчити квитки до іспиту

Отже, комфортна обстановка для вивчення екзаменаційних питань створена, тепер настала черга розробити власну методику для запам'ятовування інформації з урахуванням чотирьох рекомендацій:

• вивчивши питання, викреслюйте його із загального списку: поступове скорочення переліку має позитивний психологічний вплив;
• ніколи не зазубрюйте матеріал – це не дасть позитивного результату, при вивченні квитків постарайтеся зрозуміти суть питання – інформація відкладеться в пам'яті сама собою;
• вчіть питання не по порядку, а чергуючи складні з простими, що дозволить мозку відпочивати. Якщо нове питання не можна зрозуміти без осмислення хоча б одного попереднього, слід вчити все по порядку.
• робіть записи - це допоможе швидше і краще засвоїти матеріал будь-якого характеру, оскільки підключення зорової та м'язової пам'яті сприяє якіснішому запам'ятовуванню.

Прийоми запам'ятовування

Щоб вивчити всі квитки до іспиту, потрібно не так їх зазубривати, як використовувати прийоми, розроблені спеціально для кращого запам'ятовування.

1. Відштовхуйтеся від своїх індивідуальних здібностей: аудіали краще запам'ятовують інформацію після прочитання вголос, а кінестетики після написання шпаргалок.
2. Коли потрібно вивчити квитки на іспит у стислий термін, можна щодня вивчати весь необхідний обсяг матеріалу, але на різному рівні поглиблення в тему, тобто поступово переходячи від рівня дилетанта до статусу експерта. Першого дня просто прочитати конспект або кафедральну методичку (трійка вже в кишені), другий - пройти той же матеріал за підручником (здати на четвірку), третього - заповнити всі прогалини, розібрати найбільше складні моменти(Можна замахнутися на відмінно).
3. Не намагайтеся запам'ятати всі подробиці. З розділу підручника виділіть основну думку, визначення та формули: структурована інформація невеликого обсягу запам'ятовується легше.
4. Записуйте відповіді у вигляді тез, що викликають асоціацію. Виділіть три основні пропозиції, у яких сформульовані проблема, основна думка та висновки.

Прийоми підготовки до іспитів залежать від специфіки предмета: точних наукахне обійтися без додаткової практики, а гуманітарні - вимагають можливості запам'ятовувати великі обсяги інформації, розвинути яку допоможуть спеціальні прийоми та правильна організація навчання.

Реально оцінюйте свої сили та обсяг інформації, який необхідно вивчити. Якщо залишився один день або кілька годин, не хватайтесь за все відразу, повторіть найскладніші питання, або, навпаки, прочитайте весь матеріал, систематизуйте основні моменти. Швидко вивчити екзаменаційні квитки реально, головне правильно підійти до вирішення проблеми.

Завтра іспит, а ви не підготувалися до нього, тому що у вас не було часу, чи ви відкладали навчання на потім? Ви можете підготуватися до іспиту за один день, якщо будете дисципліновані та уважні. Краще готуватись заздалегідь, наприклад, за тиждень до іспиту, але бувають ситуації, коли це неможливо зробити. У цій статті ми розповімо вам, як підготуватись до іспиту за один день.

Кроки

Навколишня обстановка

Знайдіть відповідне місце для занять.Вас ніщо і ніхто не повинен відволікати – ні друзі, ні будь-які предмети у вашій спальні. Знайдіть таке місце для занять, де ви зможете зосередитися на досліджуваному матеріалі.

• Займайтеся там, де буде досить тихо і спокійно, наприклад, у відокремленій кімнаті або бібліотеці.

1. Приготуйте все потрібне.Перед тим, як приступити до вивчення матеріалу, приготуйте все, що вам знадобиться, наприклад підручники, конспекти, маркери, комп'ютер, легкий перекус і воду.

   • Заберіть все те, що вас відволікатиме.

2. Вимкніть телефон.Якщо смартфон не потрібний для навчання, вимкніть його, щоб він не відволікав вас від вивчення предмета. Так ви зможете зосередитися виключно на досліджуваному матеріалі.

   Подумайте, чи варто займатися вам самостійно або в групі.Оскільки час обмежений, то, швидше за все, краще займатися самостійно, але іноді корисно вивчати матеріал у невеликій групі, щоб краще засвоїти концепції та терміни. Вирішивши займатися в групі, переконайтеся, що вона складається з людей, які підготовлені не гірше за вас; інакше ефективність роботи у групі буде дуже високої.

   Навчіться ефективно працювати з підручником.Ви не запам'ятаєте матеріал, якщо просто читатимете підручник (тим більше, якщо ваш час обмежений). Читаючи підручник, звертайте особливу увагу на короткий викладглав та основну інформацію, набрану жирним шрифтом.

   • Знайдіть питання, які наводяться після кожного розділу (або наприкінці підручника). Спробуйте відповісти на ці запитання, щоб перевірити себе та зрозуміти, що вам варто підучити.

3. Створіть навчальний посібник. Воно дозволить вам краще засвоїти матеріал та швидко переглянути його в день іспиту. У навчальний посібник внесіть найважливіші концепції, терміни, дати та формули та спробуйте викласти основні поняття своїми словами. Самостійне формулювання концепцій та їх запис на папері дозволять вам краще зрозуміти та запам'ятати матеріал.

   • Якщо ви не маєте часу на створення навчального посібника, попросіть його у друга або однокласника. Але буде краще, якщо ви створите ваш власний навчальний посібник, тому що формулювання та запис основних понять дозволить вам краще запам'ятати інформацію.

4. Готуйтесь до відповідного формату іспиту.Якщо час підтискає, при підготовці до іспиту обов'язково врахуйте його формат. Про формат іспиту поцікавтеся у вчителя або подивіться у навчальному плані, або спитайте у ваших однокласників.

План занять

Створіть план занять.Увімкніть у нього матеріал, який обов'язково буде на іспиті, наприклад, важливі дати, певні наукові концепції, математичні формуличи рівняння. Якщо ви не знаєте, про що питатимуть на іспиті, поцікавтеся у ваших однокласників. Щоб успішно скласти іспит, важливо знати, який матеріал потрібно вивчити (особливо коли обмежений час).

Створіть розклад занять.Розпишіть весь день, що передує іспиту, і визначте годинник, який ви присвятите вивченню матеріалу. Не забудьте виділити час на сон.

Створіть список тем, які потрібно вивчити.Перегляньте підручник, навчальний посібник та конспект та випишіть теми, які будуть присутні на іспиті.

Анекдот про те, що студент за ніч може вивчити китайську, став бояном чи не за наших прадідів. І хоча далеко не всі студенти, готуючись до іспитів, вибирають стратегію спринтера, все одно саме образ бідолахи, що втискає підручник у черепашку в ніч перед іспитом, домінує у масовому уявленні про сесію.

Підготуватись за ніч – це своєрідний акт студентської доблесті, акт бравади. Все одно, що з'їсти каструлю макаронів без соусу і олії. Студент повинен бути голодним і про іспит згадувати напередодні! Насправді, звісно, Студентське життяне така екстремальна, але спринтерів на будь-якому факультеті вистачає.

Звідки вони беруться? Значна частина спринтерів – нероби та халявники. Але чимало й природжених спринтерів-дедлайнників, які примудряються складати іспити на «відмінно». Психологи кажуть, що ці хомо сапієнсівсильна імпульсна складова темпераменту. Їх підстьобує адреналіновий батіг.

До речі, якщо вже чим і хороша спринтерська стратегія підготовки до іспиту (за всіх її численних недоліків) – то це тим, що не потрібно спеціально працювати над мотивацією, як або . І так адреналіну вище за дах.

Отже, як оптимізувати процес підготовки до іспитів, якщо ви природжений (або вимушено ним став) спринтер? Як підготуватись до іспиту за день? За добу? Чи навіть за ніч?

16 порад з підготовки до екзамену непоправного спринтера

1. Потрібно поспати!Звучить смішно, особливо якщо ви збираєтеся просидіти за підручниками та лекціями всю ніч. Тим не менш, ми абсолютно серйозні. Якщо ви згадали про іспит не опівночі перед цим, а трохи раніше, підготуйтеся до спринтерського забігу якісним відпочинком. Повернувшись із вечірки, готуватися до іспиту набагато складніше.

Не забувайте також про те, що саме сон – наш головний помічнику закріпленні інформації у довгостроковій пам'яті. Напевно, ви чули про прикмету – мовляв, засипати перед іспитом треба з підручником під подушкою. Ця прикмета має потужний психологічний базис. Тому найкраще готуватися до іспиту вдень, а вночі виспатися та закріпити вивчене.

Якщо ж ви все-таки готуєтеся до іспиту вночі, поспіть уранці 1,5 або 3 години. Це допоможе активізувати процеси "утрамбовування", засвоєння інформації. Чому саме 1,5 чи 3 години? Тому що . Прокинутися легше, відпочинок якісніший.

1. Не менш важливе завдання – не заснути!В процесі підготовки. Кава, чорний шоколад – класика нічних передекзаменаційних чувань. Цікаво, що капучино, латте або звичайна кава з молоком або згущеним молоком працюють навіть краще еспресо, оскільки стимулюють не тільки кофеїном, а й потужною дозою вуглеводів.

Енергетиками постарайтеся не зловживати, все ж таки ці редбули шкідливі для організму. Але якщо вирішили підстьобувати себе енергетиками – тоді вже не пийте кави, щось одне. Те саме стосується «Кока-Коли»: змішавши її з кавою, ви ризикуєте опинитися з інфарктом у лікарні, а не на прийомі у екзаменатора. Або або.

Чи варто стимулювати мозок лікарськими засобами?Хіба що елеутерококом, женьшенем та безпечними ноотропами («Гліцином», «Пірацетамом», які продаються в аптеці без рецепта). Але проблема в тому, що ці кошти потрібно приймати курсами, ефект помітний через 2 – 3 тижні. На просторах інтернету можна зустріти таку пораду: мовляв, якщо ви вирішили підготуватися до іспиту за 1 день або за ніч, з'їдьте пару таблеток «Гліцина». Так от, якщо ви ніколи до цього не приймали цей препарат – експериментувати не варто. Можна отримати зворотний ефект:

1. Що є під час спринтерської підготовки до іспиту?Горіхи – найкраща дозаправка. Відмінний перекус для студіозусу, зануреного в вчення – бутерброд із цільнозернового хліба, меду та горіхів. Добре підходять для перекусів бутери з лососем та авокадо. Ще один варіант – бутерброди з благородним сиром (з цвіллю), медом та грушею/виноградом.

Якщо готуєтеся до іспиту вдень, обов'язково почніть цей день із корисного енергетичного сніданку (це запустить обмінні процеси та змусить мозок працювати ефективніше). Обіди та вечеря повинні давати енергію, але не бути щільними та жирними: інакше клонитиме в сон.

1. Відпочивайте!Так-так, потрібно давати собі трохи відпочити, навіть якщо у вас на підготовку до іспиту є лише 8 – 12 годин. Протягом кожної години виділяйте 5 – 10 хвилин на відпочинок:

• Медитацію, дихальну гімнастику - відмінні методи для зняття стресу та підвищення концентрації.
• Розтяжку та/або повноцінну фізкульт-розминку – це допоможе зняти напругу у м'язах, активізує приплив крові до мозку.
• «Обнулення мозку»- п'ятихвилинне ніщодума (якщо боїтеся заснути, ставте будильник).

1. Обов'язково ховайтесь під «скляний ковпак». Готуйтеся до іспиту в спокійній обстановці, виключіть зовнішні подразники. Звісно, ​​вирубайте всякі скайпи, аськи тощо.

Як краще вивчати матеріал, щоб підготуватись до іспиту за день?

А тепер перейдемо до методик і технологій втрамбування в сіру речовину всіх тих знань, які потрібно було туди впхнути протягом семестру.

1. Які питання вивчати першими?Тактику доведеться вибирати з урахуванням обставин:

• Якщо протягом семестру ви вже набули якихось знань – починайте вивчати екзаменаційні питання, про які ви вже маєте уявлення. Це підготує ґрунт для вивчення взаємопов'язаних тем.
• Другий варіант - поступово рухатися суворо за логікою тем, що вивчаються. Цього принципу варто дотримуватись у тих випадках, коли кожна наступна тема базується на попередніх.
• Якщо ви – прихильник мнемотехнології «Дім» («Чортоги розуму»), є сенс вивчати квитки один за одним, «розставляючи» інформацію в кожній новій кімнаті і навішуючи на двері табличку з номером квитка («будинок» може бути і «готелем»).
• Найскладніші питання краще залишити на закуску, обов'язково виділивши їм достатньо часу, а легкі – вивчити першими.
• Втім, є й протилежна думка - складне треба вчити першим, поки концентрація та енергія на піку.

Мабуть, вибір тактики – штука індивідуальна… Головне – бути послідовним, а не кидатись від квитка до квитка!

1. Підозрюєте, що не встигнете вивчити всі питання?Не варто грати в рулетку, сподіваючись, що потрапить потрібний квиток. Доцільніше зробити так: ідеально (ну, або хоча б більш-менш) вивчити перші питання кожного квитка. А по друге – пройтися трохи. Бадьорий початок забезпечить вам уподобання викладача. Навіть якщо ви будете в другому питанні «плавати», шанси скласти іспит на пристойну оцінку дуже непогані.

1. Що робити, якщо у вас немає інформації щодо якихось екзаменаційних квитків?Найголовніше – з'ясувати це на початку вашого спринтерського забігу. У цьому випадку є шанс знайти студента, який за кілька годин нічних пильностей підготує для вас відповіді та/або шпори. Можливо, потрібну інформацію вдасться отримати від однокурсника, який надішле її електронкою. Тому починайте підготовку до іспиту з огляду екзаменаційних питань та джерел знань.

1. Обмежте надходження інформації з кожного питання. Досконально вникнути в теми, що вивчаються, не вдасться, тому дуже важливо, щоб вся досліджувана інформація була у справі, викладена коротко і структуровано. Коротка відповідь замість голови підручника – ось що потрібно спринтеру, який має на вивчення одного питання всього 10 – 30 хвилин. Де брати такі відповіді на екзаменаційні питання? Просити у старшокурсників якісні шпори, замовляти відповіді на екзаменаційні квитки у студлансерів.

1. Не зациклюйтесь на окремих питаннях.Не дозволяйте собі витрачати одне питання 2 – 3 години. Встановлюйте таймер, це мобілізує.

1. Ваше завдання – розуміння, а чи не запам'ятовування.Намагайтеся зрозуміти те, що вивчаєте, щоб своїми словами розповісти на іспиті (а крайньому разі – домислити). Знаходьте логічні зв'язки між блоками інформації, що вивчаються. До речі, найуспішніші спринтери – ерудити та логіки з добре підвішеними мовами, здатні на мінімальній інформаційній базі створити повноцінну відповідь.

1. Масив інформації з кожного питання зведіть до кількох тез.Структуруйте та спрощуйте! Створіть інформаційний «концентрат», на базі якого відповідатимете. Кожна теза – упаковка з «концентратом», що тягне у себе розвиток думок, асоціацій, логічних побудов.

Саме тези є сенс пробігти очима за годину до іспиту. Саме у тезах слід готувати шпаргалки.

Одна з тезових технологій підготовки до іспиту та взагалі до будь-якого виступу – метод трьох пропозицій. Змістіть у них найголовніше: проблему, головну думку, завершальний висновок.

1. Для запам'ятовування точної інформації (дат, формул, правил, визначень тощо) використовуйте методи мнемоніки.Добре зарекомендували себе метод асоціацій і вже згаданий метод «Дома» («Чортів розуму»).

1. Озброїться ручкою. Дрібна моторика активізує роботу мозку, включаючи процеси запам'ятовування. У процесі вивчення матеріалу будуйте схеми, хронологічні лінії, нейронні карти.Все це, до речі, може стати основою складання шпаргалок.

1. При вивченні матеріалу наголошуйте на своєму виді пам'яті: зорову, слухову чи кінетичну.

1. Готуйтеся удвох, утрьох. Промовляйте теми, пояснюйте їх одна одній.(Ця технологія не дозволить вам сачкувати – природно, в тому випадку, якщо товариші теж налаштовані на навчання; з «саботажниками» краще це підприємство не починати).

До речі, автор цієї статті саме за допомогою цього методу за 8 годин на «відмінно» підготувався до іспиту, про який згадав десь опівночі. Після Дня Народження. У гуртожитку. Із вірними друзями. З келихом шампанського в одній руці, шматком торта – в іншій, та з підручником на колінах

Є що згадати!

Проблема неможливості запам'ятати великі обсяги інформації актуальна у період підготовки до іспитів. Співбесіда, презентація, виступ з доповіддю та багато інших подій вимагають знайомства з величезною кількістюматеріалу. Чи варто говорити про наявність цієї проблеми для фахівців, для яких необхідність знати особливо багато – це частина професії, наприклад для юристів або фармацевтів. Поговоримо про те, як швидко запам'ятати великий обсяг інформації та як не розгубити його на ранок.

Як наш мозок запам'ятовує інформацію

Ми отримуємо інформацію завдяки сенсорним почуттям – слуху, зору, смаку, нюху та дотику. Вони допомагають збирати дані, тобто сприймати їх. Відразу після сприйняття інформації ми починаємо її запам'ятовувати. Відбувається це у 2 етапи:

1. Попадання даних у короткочасну пам'ять, де зберігається кілька секунд.
2. Попадання даних у довготривалу пам'ять, де вона може зберігатися від кількох хвилин до багатьох років.

У процесі передачі від сприйняття до короткочасної пам'яті важливу роль відіграє увагу – від нього залежить обсяг даних, який зможемо запам'ятати. З короткочасної пам'яті інформація перетворюється на довготривалу з допомогою повторення чи асоціацій. Останні мають особливе значення, тому що всі наявні в пам'яті концепції ми пов'язуємо між собою, доки вони не утворюють деяку схему.

Найбільш ефективний методзапам'ятовування – це асоціації. Якщо нам нема з чим асоціювати інформацію, то ми маємо повторювати її до запам'ятовування. Яка ймовірність того, що ми згадаємо вивчені дані? Це залежить від близькості наявних асоціацій, свіжості отриманої інформації та частоти її спогадів. Важливими є й стимули, які викликають певні спогади у нашому мозку – це візуальні образи, звуки, запахи, тактильні відчуття тощо.

ТОП-15 порад для запам'ятовування великих обсягів інформації

Ми зібрали 15 самих ефективних порад, які допоможуть вам навчитися запам'ятовувати інформацію, структурувати її та правильно повторювати дані. Вони підготовлені психологами, неврологами, коучами і з феноменальної пам'яттю, використовували різні методи її вдосконалення. Ці поради допоможуть зрозуміти, як запам'ятати велику кількість інформації легко та як не розгубити завчені відомості.

Переходьте від загального до приватного

Наш мозок краще сприймає цілу картину, ніж її складові. Тому при вивченні ходу будь-якої битви необхідно спочатку прочитати її повний описі лише потім переходити до деталей – до дат, подій, персоналій та оцінок.

Використовуйте тактику чергування

При необхідності запам'ятати величезний обсяг розрізненої інформації, намагайтеся чергувати її. Готуєтеся до іспитів одразу з кількох предметів? Найкраще розділити підготовку на блоки, наприклад, по 30 хвилин, і чергувати матеріал з психології з тестами, скажімо, з фізики.

Задійте зорову пам'ять

Науково доведений факт: наш мозок краще засвоює інформацію, отриману з допомогою зору. Тому у ваших інтересах візуалізуйте дані. Якщо необхідно вивчити якесь явище – накресліть схему, вивчити слова на іноземною мовою- Зробіть до них замальовки.

Використовуйте прийоми мнемотехніки

Асоціації більше ефективний спосібзапам'ятовування, ніж повторення. Тому варто використовувати прийоми мнемотехніки, римуючи, проводячи паралелі і асоціюючи дані, що запам'ятовуються, з вже відомими відомостями. Наприклад, вам потрібно запам'ятати число 1879. Ви розкладаєте його на дві частини та проводите асоціації: 18 – мені 18 років, 79 – 79 років моїй бабусі.

Підходьте до вивчення з позиції наставника

Процес запам'ятовування виявляється більш ефективним, якщо ви пояснюєте отриману інформацію будь-кому, можливо навіть самому собі. Тому підходьте до вивчення з позиції наставника та експерта.

Використовуйте метод жовтого маркеру

Пишіть конспекти або виділяйте найважливішу інформацію у зошитах, роздруківках, книгах та методичках. Метод «жовтого маркера» заснований на тому, що ми набагато краще запам'ятовуємо дані, які виділяються на тлі інших. Він часто використовується в пресі та ідеально підходить для структурування та подальшого запам'ятовування великого обсягу інформації.

Забезпечте дозований прийом

Не намагайтеся осягнути неосяжне – запам'ятати зміст трьох підручників за добу не під силу навіть чемпіонам світу з пам'яті. Розбийте інформацію на блоки та забезпечте її дозований прийом – організуйте поетапне вивчення, яке ви чергуватимете з відпочинком.

Підвищте концентрацію уваги

Ефективність процесу запам'ятовування залежить від концентрації уваги. Якщо ви постійно відволікаєтеся і не можете зосередитися, то візьміть за правило робити кілька вправ, що підвищують увагу, щодня.

Зробіть акцент на асоціації

В основу процесу запам'ятовування великої кількостіінформації повинні лягати асоціації. Чим яскравішими вони будуть, тим краще. Проводьте паралелі, використовуйте мнемотехнічні прийоми, намагайтеся побачити в матеріалі якомога більше подібностей з тим, що ви вже знаєте.

Повторюйте матеріал 3 рази

Вивчений матеріал варто повторювати три рази: перший – через кілька хвилин після вивчення, другий – через 3-4 години та третій – наступного ранку. Триразове повторення за нормальної пам'яті здатне забезпечити практично гарантоване запам'ятовування.

Переказуйте вивчене

Після вивчення блоку інформації перекажіть його. Краще реальним людямале можна і самому собі. Намагайтеся говорити якнайголосніше, з почуттям та інтонацією. Це допоможе підключити емоційне сприйняття та швидше запам'ятати матеріал.

Додати вражень

Ця порада випливає з попереднього: чим більше емоцій у вас викликає та чи інша інформація, тим швидше вона врізається на згадку. Саме тому варто намагатись запам'ятати великий обсяг даних незвичайними способамита у незвичайних місцях.

Зміцніть мотивацію

Мотивація може вплинути на концентрацію уваги та внутрішню дисципліну. Вам необхідно подумати та чітко усвідомити усі переваги запам'ятовування матеріалу. Найкраще записати їх у стовпчик на аркуші паперу.

Чергуйте вивчення та фізичну активність

Зубріння в чотирьох стінах ніколи не дає належного результату. Вам необхідно чергувати запам'ятовування матеріалу з фізичною активністю - займайтеся не більше 2-3 годин поспіль, після чого ходьте, робіть зарядку або займайтеся будинком.

Відмовтеся від перевантажень

Не перевантажуйте себе - так ви не запам'ятаєте навіть того обсягу інформації, яка могла залишитися у вашій голові. Якщо потрібно – акцентуйте увагу на найголовніших тезах та заощаджуйте час на деталях. Вивчити за 24 години те, що ви повинні були вивчати протягом цілого семестру, просто неможливо.

Як допомогти мозку працювати продуктивніше

Ви можете робити все правильно, але нічого не запам'ятовувати. Інформація просто випаровуватиметься, щойно завчені дані почнуть плутатися в голові, переплітатися і заміщатися. Причина цього – втома та неготовність вашого мозку. Як запам'ятати великий обсяг інформації перед іспитом, якого ви абсолютно не готові? Завчити короткі тези у конспектах, але в жодному разі не просиджувати ніч над горою підручників.

Як допомогти мозку працювати продуктивніше:

• висипатися– нормальний, здоровий сон достатньої тривалості благотворно впливає на процеси запам'ятовування інформації;
• не вчити матеріал уночі– «трудова» ніч перед іспитом завжди була головною помилкою студентів, адже без відпочинку мозок просто не зможе нічого запам'ятати;
• правильно харчуватися- додайте в раціон вуглеводні фрукти (наприклад, банани), горіхи та інші продукти, що сприяють підвищенню мозкової активності;
• додати кисню– він життєво необхідний для правильної роботи мозку, тому провітрюйте кімнату якнайчастіше;
• не забувати про фізичну активність- вчені не раз підтверджували, що люди, що чергують процес вивчення з фізичними навантаженнями, краще запам'ятовують і засвоюють матеріал.

Якщо ви хочете змусити свій мозок працювати на повну котушку і вважаєте, що за одну ніч за підручниками йому нічого не буде, ви помиляєтеся. Наша фізіологія така – без відпочинку продуктивність, а отже мозкова активністьзнижується. Тому після ночі за конспектами ви можете не тільки не згадати щойно завчену інформацію, а й забути ту, яку добре знали до «нічного марафону».

8 законів пам'яті

Їх необхідно знати, щоб правильно працювати з пам'яттю – швидше та ефективніше запам'ятовувати великі обсяги матеріалу. Вони також допоможуть розробити власну стратегію вивчення та відкриють вам деякі нюанси самого феномена пам'яті.

1. Яскраві враження – чим незвичайнішою для нас є інформація, тим більше шансів запам'ятати її.
2. Значимість – дані, які можуть серйозно вплинути на наше життя, ми запам'ятовуємо набагато швидше, ніж другорядні відомості.
3. Мотивація – найкраще, якщо ви можете встановити пряму залежність вашого світлого майбутнього від вивчення матеріалу.
4. Діяльність – чим більше ми працюємо над інформацією (коригуємо, змінюємо, доповнюємо), тим швидше ми залучаємося до діяльності та запам'ятовуємо прочитане.
5. Налаштування та установки - необхідно готуватися до вивчення, давати собі правильні установки на роботу та підбирати найбільш зручний спосіб навчання.
6. Попередні знання – якщо ви вже маєте деякі знання на тему, то доцільно згадати і систематизувати їх.
7. Взаємодія слідів пам'яті – як виявилося, вчитися найкраще увечері та вранці, тоді процес вивчення матеріал буде гранично ефективним.
8. Тимчасовий шар – чим більше інформації на тему ви отримуєте з часом, тим більше асоціацій з отриманими даними виникає у вашій голові.

Намагайтеся використовувати цю інформацію для формування власної стратегії вивчення. Пам'ятайте, що ми всі індивідуальні: комусь потрібно більше часу на вивчення одного блоку, комусь потрібний більш тривалий відпочинок і так далі. Намагайтеся відійти від шаблонних стратегій та створити свою методику.

7 програм для прокачування пам'яті

Часто всілякі програми поліпшення пам'яті піддаються критиці. Проте факт залишається фактом: вони справді допомагають нам розвиватися, впливають на мислення та процеси запам'ятовування.

ТОП-7 додатків для покращення пам'яті:

1. Memory Trainer- Багато логічних завдань, що вимагають концентрації уваги.
2. Brain+- Комплекс міні-ігор, які допоможуть прокачати ваш мозок.
3. Таблиця Шульте– один із найпопулярніших класичних тренажерів.
4. PEAK– окрім тренування пам'яті за допомогою карток тут зібрано безліч різних головоломок.
5. Elevate- Відмінний комплекс вправ для тренування мозку.
6. Lumosity– ця програма допомагає не тільки тренувати пам'ять, але й підвищувати швидкість вашої реакції.
7. МатематУМ- Вправи для розвитку мислення, підвищення швидкості реакції та покращення концентрації уваги.

Перелік не можна назвати вичерпним: для завантаження доступно безліч додатків, які допомагають прокачати пам'ять і покращити розумові процеси. Важливо знайти інтелектуальний тренажер (один або кілька), який буде зручним саме вам.

Резюме

Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації? Забезпечити її дозоване вивчення, грамотне повторення чи асоціювання з уже накопиченими знаннями. Крім цього важливо враховувати рекомендації експертів та застосовувати всі доступні психологічні трюки. Не забувайте про відпочинок: без нього ефективність вивчення суттєво знижується. Висипайтеся навіть у ніч перед іспитом. Інакше навіть сама ефективна методиканавчання не дасть результатів

Євгенія Кузінер

Редактор порталу Info-Profi, співробітник центру молодіжних досліджень НДУ ВШЕ – Спб, фахівець із професійної орієнтації.