Gestalttherapie ist eine der Mitte des 20. Jahrhunderts entstandenen Methoden der psychotherapeutischen Beratung. Seine grundlegenden Prinzipien, Ideen und Techniken wurden von Paul Goodman, Frederick und Laura Perls entwickelt. Die zentralen Prinzipien der Gestalttherapie sind der Wunsch nach Bewusstseinsbildung und -erweiterung, Relevanz, Verantwortung übernehmen für alles, was einem widerfährt. Das Hauptziel und Mittel der Gestalttherapie ist "bewusste Wahrnehmung". Diese Definition impliziert das Leben einer bestimmten Situation "hier und jetzt", sowie die bewusste Präsenz in einem solchen Leben. Gestaltarbeit wird immer nur mit jenen Problemen, Erfahrungen gemacht, die genau „hier und jetzt“ für Patienten relevant sind.

Die Gestalttherapie in der modernen Psychotherapie baut auf der Erfahrung auf, das Bewusstsein zu verstehen und dessen wesentliche Merkmale zu identifizieren (Philosophische Phänomenologie) und der Gestaltpsychologie.

Theorie der Gestalttherapie

Die Begründer der Gestalttherapie sahen diese Methode der Psychotherapie als zutiefst praktisch und nicht Gegenstand theoretischer Forschung. Im Laufe der Zeit erforderten die Menge an Informationen und das Verständnis der Erfahrung der Gestalttherapie jedoch die Systematisierung von Theorie und Analyse. Die theoretische Systematisierung und Analyse wurde zuerst von P. Goodman aufgegriffen. Er war es, der als erster die Zykluskontaktkurve konstruierte. Goodman verdankt die moderne Psychotherapie die Einführung der meisten Begriffe der Gestalttherapie.

Die Gestalttherapie und ihre wichtigsten Maßnahmen basieren auf der Fähigkeit der Psyche, sich im Prozess der Einheit aller Funktionen des Körpers und der Psyche kreativ an die Umgebung anzupassen.

Auch die Theorie der Gestalttherapie geht von der Verantwortung des Individuums für seine eigenen Handlungen, Ziele und Erwartungen aus. Die Hauptaufgabe des Psychotherapeuten besteht darin, die Aufmerksamkeit des Patienten auf das Bewusstsein des Geschehens „hier und jetzt“ zu lenken.

S. Ginger argumentierte, dass alles, was mit dem Subjekt passiert, ein Ereignis ist, das am Grenzkontakt auftritt. Mit anderen Worten beinhaltet der Grenzkontakt gleichzeitig die Isolation des Individuums von der Umwelt und die potenzielle Möglichkeit der Interaktion mit einer solchen Umwelt. In der Gestalttherapie unterscheidet sich die Herangehensweise an den Widerstand radikal von der Herangehensweise der Forschungsrichtungen.

Die Gestalttherapie präsentiert Widerstände als Methoden der Interaktion zwischen dem Körper des Individuums und der Umgebung, die früher für den Zweck der Interaktion hochwirksam waren, aber in der aktuellen Gegenwart entweder völlig unangemessen oder die einzigen Interaktionsmethoden sind, die dem Patienten zur Verfügung stehen. So wird beispielsweise für einen drogenabhängigen Klienten eine charakteristische Interaktionsmethode die Verschmelzung des Organismus mit der Umgebung sein, die in der Interaktion zwischen dem Baby und der Mutter als ziemlich organisch angesehen wird. Daraus folgt, dass die Widerstände des Patienten, die er natürlicherweise im Prozess der Interaktion mit dem Psychotherapeuten zeigt, als Grundlage für eine effektive Suche nach Bedürfnissen dienen, die dem Patienten unbewusst sind.

Die Praxis der Gestalttherapie konzentriert sich auch darauf, den Klienten auf seine eigenen wahren Bedürfnisse aufmerksam zu machen. Die Gestalttheorie betrachtet zunächst die Kontaktgrenzen zwischen dem Organismus des Individuums und seiner Umwelt. Praktische Erfahrung ist in dieser Theorie von größter Bedeutung. Tatsächlich sieht Gestalt jede Situation durch das Prisma der Erfahrung, während sie sich bemüht, von allen Meinungen zu abstrahieren, die der erlebten Erfahrung vorausgehen.

In der Gestalttherapie gehört im Gegensatz zur psychiatrischen Praxis der experimentellen Analyse und Aktion der Hauptort, die zu kreativer Anpassung, Wahrnehmung des Neuen, Erwachen und Wachstum führen soll.

Aus anthropologischer Sicht betrachtet die Gestalttherapie den Körper als Ganzes, das Individuum ist für ihn Integrität. Und verschiedene Methoden der Interaktion mit der Umwelt, wie Emotionen, Denken, sind Funktionen des Ganzen. Diese Theorie geht von der Vorstellung von der animalischen Natur des Individuums aus, wonach es von der Umwelt nicht zu trennen ist und sich um des eigenen Überlebens willen ständig an diese anpassen muss.

Aus Sicht der Gestalttherapie lebt eine Person in jeder Phase ihrer Entwicklung in einem bestimmten Bereich, der ihre vergangenen Erfahrungen, ihr Selbstbild, ihre Überzeugungen, Werte, Einstellungen, Hoffnungen für die Zukunft, bedeutende Beziehungen, Karriere, Umwelt und materiellen Besitz vereint und Kultur. .

Die Gestalttherapie gilt als Feldkonzept, da sie besagt, dass man, um das Verhalten eines Individuums zu verstehen, die gesamte Konfiguration der Beziehungen in seinem Leben betrachten sollte. Eine solche Konfiguration umfasst die vergangenen Erfahrungen des Individuums, seine Ansichten und Werte, Wünsche und Erwartungen, tatsächliche Bedürfnisse, die moderne Lebensgestaltung, bestimmt durch seinen Wohnort, seine Arbeit, seine familiären Bindungen, die unmittelbaren Umstände, in denen es sich jetzt aufhält. Der Begriff Gestalt bezieht sich auf die Konfiguration von verbundenen Teilen.

Der Zustand jedes Teils des Feldes ist bis zu einem gewissen Grad auf seine wechselseitig gerichtete Wirkung mit dem anderen Teil zurückzuführen. Das Feld umfasst auch den momentanen biologischen Zustand des Individuums, seine tatsächlichen „Jetzt“-Wünsche und -Bedürfnisse, unmittelbare Umstände. Handlungen und Erfahrungen werden zu jedem Zeitpunkt durch das Zusammenspiel all dieser Teile bestimmt. Da in irgendeinem Teil dieses Feldes immer gewisse Transformationen stattfinden werden, d.h. der einzelne kann niemals derselbe bleiben wie er vorher war.

Die Gestalttherapie bringt das Bewusstsein dessen, was im Moment passiert, auf verschiedenen Ebenen zum Vorschein, die untrennbar miteinander verbunden sind - der körperlichen Ebene, der emotionalen und der intellektuellen Ebene. Alles, was "hier und jetzt" geschieht, ist ein voll fließendes Erlebnis, das den Organismus in Einheit beeinflusst, und besteht auch aus Erinnerungen, die dem Erlebnis vorausgehen, Fantasien, unvollständigen Situationen, Vorwegnahmen und Absichten.

Der Zweck der Gestalttherapie besteht nicht darin, dem Patienten bei der Lösung eines bestimmten Problems zu helfen, das ihn beunruhigt und mit dem er zu einem Psychotherapeuten kam. Laut Gestalt ist die bestehende Beschwerde ein Signal oder ein Symptom des gewohnheitsmäßigen Lebensstils, der das eigentliche Problem darstellt. Die Gestalttherapie konzentriert sich darauf, die Fähigkeit des Individuums zu verbessern, einen sinnvollen Kontakt aufrechtzuerhalten, und das Bewusstsein für das, was geschieht, zu erhöhen, was dazu führt, dass das Individuum die Fähigkeit erlangt, effektive Entscheidungen zu treffen. Es sollte jedoch verstanden werden, dass Gestalt nicht das Erlangen von Einsicht bedeutet, wenn „Bewusstsein wächst“. Die Essenz der Gestalttherapie besteht darin, die Fähigkeit des Klienten zu steigern, auf den gegenwärtigen Moment zentriert zu bleiben und zu lernen, sich dessen bewusst zu sein.

Perls Gestalttherapie

Wörtlich aus dem Deutschen übersetzt bedeutet Gestalt Bild, Form. Die Gestalttheorie besagt, dass das Individuum nach dem Prinzip der Selbstregulierung funktioniert. Die Persönlichkeit hält ihre Homöostase (dynamisches Gleichgewicht) aufrecht, indem sie ständig solche Bedürfnisse erfasst, die in ihr geformt und von der Umwelt erzeugt werden, und diese Bedürfnisse allmählich befriedigt, wenn sie auftreten, zusammen mit all den verbleibenden Objekten oder Ereignissen, die damit nichts zu tun haben Prozess, treten in den Hintergrund.

Die Gestalttherapie und ihre wichtigsten Maßnahmen basieren auf fünf zentralen theoretischen Definitionen: Beziehung zwischen Hintergrund und Figur, Bewusstsein und Konzentration auf die tatsächliche Gegenwart, Gegensätze, Verantwortung und Reife, Schutzfunktionen.

Eine der zentralen Definitionen in der Theorie der Gestalttherapie ist die Beziehung zwischen Grund und Figur. Selbstregulationsprozesse des Körpers führen zur Bildung einer Figur – einer Gestalt. Die Konzepte von „Gestalt“ sollten als ein Muster oder eine Form verstanden werden – eine spezielle Organisation von Details, die ein bestimmtes einheitliches Ganzes bilden, das nicht transformiert werden kann, ohne es zu zerstören. Gestaltbildungen werden nur mit einem bestimmten Hintergrund oder vor einem bestimmten Hintergrund geboren. Für den Hintergrund wählt der Einzelne aus, was ihm wichtig oder bedeutsam ist, und das ihm Wichtige oder Interessante wird zu einer Gestalt.

Sobald das Bedürfnis befriedigt ist, endet die Gestalt. Mit anderen Worten, die Gestalt verliert ihre Relevanz und Bedeutung. Gleichzeitig tritt es in den Hintergrund und macht Platz für die Bildung einer neuen Gestalt. Ein solcher Entwicklungs- und Vollendungsrhythmus von Gestalten ist ein normaler Lebensrhythmus des menschlichen Körpers.

Kann das Bedürfnis nicht befriedigt werden, bleibt die Gestalt unvollständig.

Um Gestalten entwickeln und vervollständigen zu können und zu können, muss sich das Individuum zu einem bestimmten Zeitpunkt seiner selbst voll bewusst sein. Bewusstheit und Konzentration auf die tatsächliche Gegenwart sind die zentralen Konzepte der Gestalttherapie. Um die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, muss der Mensch ständig mit Bereichen seines Inneren und seiner äußeren Umgebung in Kontakt sein. Der innere Bewusstseinsbereich umfasst die im menschlichen Körper ablaufenden Prozesse und Phänomene. Menschen reagieren auf ihre eigenen inneren Bedürfnisse, wenn sie zum Beispiel einen Pullover anziehen, wenn ihnen kalt ist. Der externe Bereich fasst die Gesamtheit der äußeren Phänomene zusammen, die als Wahrnehmungssignale in das menschliche Bewusstsein eintreten. Daten aus internen und externen Bereichen werden praktisch nicht ausgewertet und nicht interpretiert.

Neben dem inneren und äußeren Bereich gibt es noch einen mittleren Bereich. Perls nannte diesen Bereich die Zone der Fantasie, die Gedanken, Fantasien, Überzeugungen, Verbindungen und andere intellektuelle Denkprozesse enthält. Er glaubte, dass Neurosen als Folge einer Tendenz auftreten, sich auf die mittlere Region zu konzentrieren, aufgrund des Ausschlusses der Phänomene der inneren und äußeren Regionen aus dem Bewusstsein. Diese Tendenz widerspricht dem natürlichen Rhythmus der Körperprozesse. Grundsätzlich entsteht ein erheblicher Teil der privaten und kulturellen Erfahrung von Menschen im Zuge der Verbesserung der Prozesse des mittleren Bereichs. Menschen lernen, ihre eigenen Gedanken zu argumentieren, Überzeugungen zu rechtfertigen, Beziehungen zu verteidigen und andere zu bewerten.

Perls argumentierte, dass die Ursachen anomaler Zustände im menschlichen Wunsch liegen, zu phantasieren und zu verstehen, wenn sie interpretieren, was ihnen bewusst ist. Wenn sich ein Mensch in der mittleren Region befindet, arbeitet er hauptsächlich mit seiner Vergangenheit oder Zukunft: er erinnert sich, plant, verzweifelt und hofft. Die Menschen leben nicht in der tatsächlichen Gegenwart und achten ausnahmslos nicht auf die Notwendigkeit, sich der Prozesse bewusst zu sein, die sich in externen und internen Bereichen abspielen. Die Selbstregulation des Körpers hängt von der Wahrnehmung des Tatsächlichen ab und von der Fähigkeit, voll und ganz nach dem Prinzip des „Hier und Jetzt“ zu leben.

Perls bezeichnet das Gegenteil einer einzelnen Bewertung oder einer Reihe solcher Bewertungen. So sind beispielsweise die Bewertungen „schlecht“ oder „gut“ zwei Gegensätze einer solchen Menge. Der Gestalttherapie zufolge bildet der Mensch durch solche Gegensätze seine eigene Wahrnehmung der Welt. Perls glaubte, dass die Persönlichkeit nach denselben Prinzipien gebildet wird. Subjekte erleben ihr ganzes Leben lang gegensätzliche Emotionen. Jeden Tag in einem Menschen dominieren abwechselnd Hass, dann Liebe, dann Glück, dann Frustration. So liebt und hasst zum Beispiel ein Individuum sein ganzes Leben lang seine eigenen Eltern, Ehefrauen oder Ehemänner, Kinder. Es ist wichtig zu verstehen, dass solche Gegensätze keine unüberbrückbaren Widersprüche sind, sondern Unterschiede, die die Gestalt formen und vervollständigen können.

Das Konzept der Gegensätze lässt sich auch auf das Funktionieren der Persönlichkeit anwenden. Persönlichkeit wird als eine Art ganzheitliches Gebilde interpretiert, das zwei Komponenten vereint: „Ich“ und „Es“. In Fällen, in denen der Einzelne nach Impulsen aus seiner Ich-Sphäre handelt, kann er sich von anderen unterscheiden. Ein solches Grenz-Ich erscheint, um die eigene Einzigartigkeit, Unähnlichkeit mit dem Rest der Welt zu spüren. In Fällen, in denen Individuen nach Impulsen aus der Es-Sphäre handeln, dann sind sie eng mit ihrer eigenen Umwelt verflochten, verwandelt sich die Ich-Barriere in eine unscharfe und flexible Linie. Manchmal besteht sogar ein Gefühl der Identität (Identität) mit der Außenwelt. Diese sich ergänzenden Aspekte des Funktionierens der Persönlichkeit sind für die Entwicklung und Vollendung von Gestalten verantwortlich. Bestrebungen aus der Ich-Sphäre helfen, ein klares Bild vom Hintergrund zu unterscheiden. Mit anderen Worten, sie bilden ein Bild, und Bestrebungen aus der Es-Sphäre vervollständigen die Gestalt mit der anschließenden Rückkehr des Bildes in die Hintergrundumgebung.

Die Psyche des Individuums reagiert auf Bedrohungen oder Stressoren, indem es Probleme vermeidet, eine Immunität gegen Schmerzen entwickelt und manchmal mit Halluzinationen oder Wahnvorstellungen. Solche Reaktionen werden als Schutzfunktionen bezeichnet. Sie sind in der Lage, den Kontakt einer Person mit einer bedrohlichen Situation zu verzerren oder zu unterbrechen. Wenn jedoch die Gefahr das Subjekt über einen längeren Zeitraum betrifft oder das Individuum vielen Gefahren gleichzeitig ausgesetzt ist, schützt das Gehirn es ohne Schutz auch vor gewöhnlichem Niesen. Das Ergebnis davon ist, dass der Einzelne lernt, dass der Kontakt mit der Umwelt nicht ungefährlich ist, wodurch er in allen Situationen, auch wenn keine Gefahr besteht, auf Schutzreaktionen zurückgreift.

In der Gestalttheorie wird optimale Gesundheit als Reife betrachtet. Um Reife zu erreichen, muss das Subjekt mit seinem Wunsch fertig werden, Hilfe von außen zu erhalten. Stattdessen muss er lernen, neue Quellen der Hilfe in sich selbst zu finden. Wenn ein Individuum nicht reif ist, wird es eher dazu neigen, die Umwelt zu manipulieren, um Wünsche und Bedürfnisse zu befriedigen, als die Verantwortung für seine eigenen Enttäuschungen und Misserfolge zu übernehmen. Reife stellt sich erst dann ein, wenn der Einzelne seine eigenen Kräfte mobilisiert, um den Zustand und die Angst zu überwinden, die aufgrund fehlender Hilfe von außen und mangelnder Selbsthilfe auftreten. Situationen, in denen ein Individuum keine Hilfe von außen annehmen und sich nicht auf sich selbst verlassen kann, sind eine Sackgasse. Reife ist die Fähigkeit, Risiken einzugehen, um aus einer Sackgasse herauszukommen. In Fällen, in denen eine Person keine Risiken eingeht, werden Verhaltensrollenstereotypen in ihr aktualisiert, die es ihr ermöglichen, andere Menschen zu manipulieren.

Perls glaubte, dass der erwachsene Mensch fleißig Schritt für Schritt alle seine eigenen neurotischen Ebenen durcharbeiten muss, um Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und Reife zu erlangen. Die erste Ebene wird als "Klischee"-Ebene bezeichnet. Auf dieser Ebene handeln Menschen stereotyp. Die nächste Ebene ist eine „künstliche“ Ebene, die von Rollen und Spielen verschiedenster Art dominiert wird. Hier manipulieren sie andere dabei und versuchen, die Hilfe zu bekommen, von der sie glauben, dass sie sie brauchen. Auf die „künstliche“ Ebene folgt die „Sackgasse“-Ebene, die durch den Mangel an Hilfe von außen und die Unzulänglichkeit der Selbsthilfe gekennzeichnet ist. Menschen meiden diese Ebene genauso wie sie allen Schmerz meiden, weil sie sich in Sackgassensituationen frustriert, verloren und getäuscht fühlen. Dann kommt die Ebene der „inneren Explosion“. Auf dieser Ebene berührt der Mensch sein wahres „Ich“, seine eigene Persönlichkeit, die zuvor unter verschiedenen Schutzmaßnahmen „begraben“ war.

Meistens konzentriert sich die Praxis der Gestalttherapie auf die Erfahrungen der „Sackgassen“-Ebene. Die therapeutische Intervention schafft einen ungefährlichen Notfall, und die Gruppe bietet eine sichere Atmosphäre, die riskante Entscheidungen fördert.

Techniken der Gestalttherapie

Für eine angemessene Interaktion des Individuums mit der Umwelt, anderen Individuen und sich selbst muss die sogenannte „Kontaktgrenze“ immer eingehalten werden. Seine Verwischung, Verletzung führt zu Neurosen und anderen Problemen psychologischer, persönlicher und emotionaler Natur. Dies kann sich nach Beendigung des Kontakts ohne dessen ordnungsgemäßen Abschluss manifestieren. Das Versäumnis, Kontakte in der Zukunft abzuschließen, kann sich in den Handlungen des Individuums festsetzen und zu Neurotizismus führen.

Mit Hilfe von Techniken der Gestalttherapie kann ein Individuum die Kontaktgrenze wiederherstellen, seine eigenen Gefühle, Gedanken und Reaktionen sammeln und sich dadurch von psychischen Problemen befreien.

Die Techniken, die in Gestaltpraktiken verwendet werden, sind um zwei Schlüsselbereiche der Arbeit herum vereint: Prinzipien und Spiele. Die Prinzipien werden in der Anfangsphase der Therapie angewendet. Die Hauptprinzipien in der Gestalttherapie sind die Prinzipien: „Hier und Jetzt“, „Ich – Du“, die Subjektivierung von Aussagen und das Kontinuum des Bewusstseins.

Das Prinzip „hier und jetzt“ ist ein funktionaler Begriff dessen, was gerade passiert. So beziehen sich zum Beispiel Momentaufnahmen aus der Kindheit auf das „Hier und Jetzt“-Prinzip, nicht aber das, was vor ein paar Minuten passiert ist.

Das Prinzip „Ich – Du“ demonstriert den Wunsch nach offenem und natürlichem Kontakt zwischen Menschen.

Das Prinzip der Subjektivierung von Aussagen besteht in der Transformation subjektiver Aussagen in objektive. Beispielsweise sollte die Formulierung „etwas drückt im Brustbereich“ durch „ich drücke mich selbst“ ersetzt werden.

Ein integraler Bestandteil aller Techniken der Gestaltpraxis und eines der zentralen Konzepte ist das Kontinuum des Bewusstseins. Es kann auch als separate Technik verwendet werden. Das Kontinuum des Bewusstseins ist ein Fokus auf den spontanen Fluss der Essenz der Erfahrung, ein Weg, das Individuum zu natürlicher Erregung und dem Verzicht auf Verbalisierungen und Interpretationen zu führen.

Techniken werden Gestaltspiele genannt, die aus einer Vielzahl von Handlungen bestehen, die von Klienten auf Anweisung eines Psychotherapeuten ausgeführt werden. Sie fördern eine natürlichere Auseinandersetzung mit wesentlichen Inhalten und Erfahrungen. Spiele bieten die Möglichkeit, mit sich selbst oder anderen Gruppenmitgliedern zu experimentieren.

Heutzutage gibt es viele psychologische Trends. Perls Gestalttherapie ist eine davon. Psychologen halten sich möglicherweise nicht an die wichtigsten Bestimmungen und Theorien dieser Richtung, sie vermischen jedoch häufig ihre Arbeitsmethoden mit Techniken der Gestalttherapie.

Die Psychologie als Ganzes betrachtet die spirituelle Komponente eines Menschen aus verschiedenen Blickwinkeln. Da der Mensch ein facettenreiches Wesen ist, gibt es viele Richtungen, die sich nicht gegenseitig ersetzen, sondern ergänzen.

Die Hauptposition der Gestalttherapie ist bewusstes Leben. Was ist Bewusstsein oder Bewusstsein? Dies ist die Fähigkeit eines Menschen, seine Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was hier und jetzt geschieht. Er verliert sich nicht in Gedanken, er schwebt nicht in den Wolken, er erinnert sich nicht an die Vergangenheit oder träumt nicht von der Zukunft. Der gegenwärtige Moment ist das Wichtigste für einen bewussten Menschen.

Was ist Gestalttherapie?

Wie die Psychologie ist auch die Gestalttherapie eine relativ junge Wissenschaft, die in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Seine wichtigsten Ideen und Prinzipien wurden von Frederick und Laura Perls, Paul Goodman entwickelt. Was ist Gestalttherapie? Dies ist Arbeit an der Bildung des eigenen Bewusstseins und der Verantwortung für das, was mit einer Person passiert.

Bewusste Wahrnehmung ist ein zentrales Konzept in der Gestalttherapie. Es bedeutet, dass eine Person nur darauf achten sollte, was hier und jetzt passiert. Er muss es leben, fühlen, verstehen und sich sogar daran erinnern. Die Analyse von Problemen und Gefühlen in der Gestalttherapie erfolgt nur mit den Einheiten, die im Moment relevant sind.

Gestalttherapeuten achten weder auf die Vergangenheit noch auf die Zukunft. Die Vergangenheit ist bereits vergangen, und die Zukunft ist noch nicht da. Der menschliche Körper ist nur im gegenwärtigen Moment. Was ist zu sagen, was bereits geschehen ist oder noch nicht geschehen ist? Egal wie man es dreht, ein Mensch lebt nur im gegenwärtigen Moment. Nur „hier und jetzt“ kann er die Vergangenheit loslassen, sie verstehen, Fehler korrigieren und seiner Zukunft etwas Gutes tun.

Sie müssen nicht in irgendwelche Gedanken versinken, in Erinnerungen oder Träume davonfliegen. Nimm wahr, was dich umgibt, was um dich herum passiert, was dein Körper fühlt, wie bestimmte Dinge entstehen. Verfolgen Sie Ihre Emotionen, vom Hören oder Sehen bis hin zum Aufflammen bestimmter Gefühle in Ihnen.

Genießen Sie, was Sie jetzt tun. Tue nur das, was du im Moment für richtig hältst. Lösen Sie nur die Probleme, die jetzt wichtig sind. Sei hier und jetzt. Was ist jetzt wirklich wichtig? Was muss Ihrer Meinung nach im Moment getan werden? Erläutern Sie Ihre Kriterien für die Bewertung der Wichtigkeit. So können Sie in Zukunft nicht bereuen, was Sie jetzt tun. Ja, Sie können an der Richtigkeit Ihrer Wahl zweifeln. In Zukunft werden Sie sich jedoch daran erinnern, dass Ihnen die heutige Wahl am richtigsten erschien. Und das sagt schon aus, dass du das Richtige getan hast.

Verstehe, was mit dir passiert, was du fühlst und welche Ziele du erreichen möchtest. Lassen Sie sich nicht vom Zufall oder anderen kontrollieren. Sie können selbst entscheiden, was Sie denken, sagen und tun. Aber dazu müssen Sie in der Gegenwart leben, die Motive Ihres Handelns verstehen und auch das Ziel sehen, das Sie erreichen möchten. Normalerweise bekommen Menschen nicht, was sie wollen, weil sie nicht wissen, was sie wollen, es vergessen, wenn sie emotional werden, und nichts tun, um es zu erreichen. Wenn Sie jedoch achtsam sind, werden Sie verstehen, dass Sie Ihren Emotionen, die Sie einfach dazu bringen, dumme Dinge zu tun, nicht nachgeben und Probleme nicht lösen können, damit Sie am Ende das bekommen, was Sie brauchen.

Um zu leben, musst du hier und jetzt sein. Lernen Sie, so viel Zeit wie möglich im gegenwärtigen Moment zu verbringen. Und dann werden Sie viele Vorteile darin sehen, hier und jetzt zu leben und nicht in Träumen zu schweben und nicht in Erinnerungen einzutauchen.

Perls Gestalttherapie

Der Hauptwunsch eines Menschen besteht darin, die Homöostase aufrechtzuerhalten, wenn er nur die Handlungen ausführt, die es ihm unter den gegenwärtigen Bedingungen ermöglichen, einen ausgeglichenen Zustand zu erreichen. Die Gestalttherapie von Perls basiert auf der Wichtigkeit der gegenwärtigen Umstände und der Unwichtigkeit von allem anderen.

Es basiert auf diesen 5 Säulen:

1. Die Beziehung zwischen Hintergrund und Figur. Ein Mensch kann seine Bedürfnisse nicht getrennt von der Außenwelt befriedigen. Die Elemente, die gerade wichtig sind, um das Gewünschte zu erreichen, werden zum Hintergrund oder zur Figur. Sobald das Ziel erreicht ist, hört die Gestalt auf und die Figur tritt in den Hintergrund. Wird das Ziel nicht erreicht, bleibt die Gestalt unvollständig.
2. Gegensätze. Eine Person ist ständig in Kontakt mit der umgebenden und inneren Welt, die sich nicht immer auf die gleiche Weise manifestiert. Für eine schnelle Einschätzung operiert eine Person mit eindeutigen Begriffen, zum Beispiel „gut“ und „schlecht“. Nichts ist jedoch jemals eindeutig gut oder schlecht. Sogar Emotionen, die eine Person erlebt, sind mehrdeutig in Bezug auf die Welt um sie herum (er liebt, dann hasst er, dann weint er, dann lacht er).
3. Bewusstsein und Konzentration auf die Gegenwart. Damit ein Mensch die Möglichkeit hat, die bestehenden Umstände zu nutzen, um das Ziel zu erreichen, muss er hier und jetzt sein. Seine Aufmerksamkeit sollte auf zwei Komponenten gelenkt werden: innere Empfindungen und äußere Faktoren. Ein markantes Beispiel ist, dass eine Person bei kaltem Wetter einen warmen Pullover anzieht, der dem Äußeren und Inneren entspricht.

Das Problem entsteht, wenn eine Person ihre Aufmerksamkeit auf den mittleren Bereich richtet - das sind Gedanken, Wünsche, Überzeugungen, Emotionen usw. In diesem Fall bemerkt sie weder das Äußere noch das Innere. Er operiert mit Argumenten, die absolut nicht den wahren Tatsachen entsprechen.

In diesem Zustand plant, verzweifelt, erinnert, hofft man. Er handelt nicht, hofft aber, dass seine mentalen Prozesse das wirkliche Leben ohne seine Beteiligung irgendwie beeinflussen.

1. Verantwortung und Reife. Um ein glückliches Leben zu führen, muss eine Person reif sein. Was ist das? Dies ist, wenn eine Person aufhört, auf Hilfe von außen zu warten, und sich nur auf ihre eigene Kraft verlässt. In diesem Fall hört er auf zu tadeln, zu warten, nichts zu tun, weil er die Verantwortung für sein eigenes Leben, seine Leistungen, Erfolge und Misserfolge übernimmt.

Reife tritt ein, wenn eine Person aufhört, Angst und Frustration zu haben. Während ein Mensch unreif ist, sucht er nur nach verschiedenen Manipulationen, die ihm helfen, das zu bekommen, was er von anderen braucht. Eine Person muss mehrere Phasen durchlaufen, um reif zu werden:

• Befreien Sie sich von Klischees, das heißt, befreien Sie sich von Stereotypen.
• Werde Spiele und Rollen los, die dabei helfen, andere zu manipulieren.
• Raus aus der „Sackgasse“, wenn Hilfe von außen nicht zu bekommen ist und Hilfe zur Selbsthilfe nicht gegeben ist. Diese Ebene ist gefährlich, weil sich die Menschen getäuscht und verloren fühlen und nach neuen Wegen suchen, um andere zu manipulieren.
• Erreiche die „innere Explosion“, wenn du die Schwelle zum „Du musst“ überschreitest und trete in die Zeit ein, in der „du alles selbst kannst und dir selbst hilfst“.

In der Gestalttherapie wird einer Person geholfen, auf der Ebene der „Sackgasse“ eine sichere Umgebung für sich selbst zu schaffen, um erfolgreich zur nächsten überzugehen.

1. Schutzfunktionen. Die Psyche hat verschiedene Abwehrfunktionen, die helfen sollen, sich vor einer Stress- oder Gefahrensituation zu schützen. Es kann dazu führen, dass Sie weglaufen (gehen), Schmerzen nicht beachten oder in Delirium oder Halluzinationen geraten. Manchmal ist ein Mensch so besorgt über das, was um ihn herum passiert, dass er die Welt für gefährlich für sich hält und vor ihm davonläuft, selbst wenn er nicht in Gefahr ist.

Theorie der Gestalttherapie

Die Gestalttherapie zielte ursprünglich nicht darauf ab, theoretisches Wissen zu entwickeln. Im Laufe der Jahre haben sich jedoch so viele Informationen angesammelt, dass Psychologen eine Theorie in dieser Richtung bilden mussten. Dies wurde von P. Goodman durchgeführt, der die Grundbegriffe der Gestalttherapie skizzierte.

Die Hauptposition dieser Richtung ist die Neigung des Individuums zur Selbstregulierung auf der Grundlage der Einheit von äußerem und innerem und kreativem Ansatz zur Anpassung an die Welt. Hier kommt es auf die Reife und Verantwortung eines Menschen an, der sich auf sein Handeln, seine Erwartungen und Ziele konzentriert. Der Therapeut hilft dem Klienten, sich auf den Zustand des Hier und Jetzt zu konzentrieren, um alle drängenden Probleme zu lösen.

Die Gestalttherapie zielt darauf ab, dass sich eine Person ihrer wahren Bedürfnisse bewusst wird und sich ihrer eigenen Erfahrung zuwendet, die wertvoller und wichtiger ist als die Meinung eines anderen.

Ein Mensch kann nicht getrennt von der Welt um ihn herum leben, daher lehrt die Gestalttherapie, seine Isolation von ihm aufrechtzuerhalten, aber zu verstehen, dass er ständig in Kontakt ist und beeinflusst, was draußen passiert.

Ein Mensch kann nicht verstanden werden, wenn er nicht als Ganzes in Verbindung mit seiner Vergangenheit, seinen Gedanken und Handlungen betrachtet wird. Was jetzt und hier passiert, ist ein Hinweis darauf, was in der Vergangenheit getan wurde. Eine Person kann als Ergebnis der Entscheidungen und Handlungen, die sie getroffen hat, nur zu einem Ergebnis kommen. Und das bedeutet, dass, wenn eine Person das wirkliche Leben nicht mag, dies darauf hindeutet, dass sie in der Vergangenheit nichts getan oder eine Entscheidung getroffen hat, die sie in eine andere Richtung geführt hat.

Gestalttherapeuten zielen nicht darauf ab, Probleme zu lösen, die Menschen betreffen, sondern den Klienten beizubringen, sich der Realität bewusst zu sein, darin zu leben und sich nur auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Grundlagen der Gestalttherapie

Techniken der Gestalttherapie basieren auf den Hauptbestimmungen dieses Bereichs. Die Website der psychotherapeutischen Hilfeseite hebt die folgenden Prinzipien hervor:

• "Hier und Jetzt". Eine Person sollte sich auf die Gefühle, Gedanken und Empfindungen konzentrieren, die ihm jetzt widerfahren. Wenn er über die Vergangenheit spricht, dann sollte er solche Worte aussprechen, als würde es ihm jetzt passieren.
• "Ich du". Jemandem beibringen, die Person, über die er spricht, offen und direkt anzusprechen.
• Kontinuum des Bewusstseins. Konzentration auf den Gedanken- und Gefühlsfluss, der sich in einer bestimmten Sekunde abspielt, die Absage an eine ständige Analyse der Situation und Aussagen.
• Subjektivierung von Aussagen. Jemandem beibringen, über sich selbst, seinen Körper, Misserfolge und andere Dinge so zu sprechen, dass er „hindert“, „nicht hilft“, „nicht gibt“ usw. Es scheint einer Person, dass jemand von außen verhindert ihn davon ab, glücklich zu leben. Tatsächlich ist er selbst der Urheber seines eigenen Unglücks.

Der größte Fehler, den man machen kann, ist in der Vergangenheit glücklich zu sein. Alle Menschen wissen, dass das Leben sowohl gefallen als auch trauern kann. Hinter dem „schwarzen Streifen“ gibt es jedoch immer einen „weißen“, und dies sollte nicht vergessen werden, wenn Sie wieder auf Probleme und Probleme stoßen, die Sie zu diesen Erinnerungen an ein unbeschwertes Leben zurückkehren lassen.

Warum lebt ein Mensch in der Vergangenheit? Wenn Sie in vergangene Erinnerungen eingetaucht sind und nicht aus ihnen herauskommen wollen, bedeutet dies nur, dass das wirkliche Leben Sie nicht einfängt, Ihnen nicht gefällt, nicht mit etwas Interessantem und Neuem gefüllt ist. Sie sind jetzt vom Leben gelangweilt oder in vielen Problemen verstrickt, weshalb Sie sich entschieden haben, zu einer Zeit zurückzukehren, in der alles gut, lustig und sorglos war.

Dies ist jedoch eine Falle. Sie sind in die Vergangenheit zurückgekehrt und wollen den gegenwärtigen Stand der Dinge nicht sehen. Warum sollten Sie in die Gegenwart zurückkehren, wenn Sie bereits glücklich sind, und sich an die Vergangenheit erinnern, als Sie erfolgreich waren? Dies ist ein Fehler, der Sie einfach in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit stürzt.

Erstens lebt man in der Vergangenheit, ohne auf die Gegenwart zu achten. Dementsprechend sind Sie „hier und jetzt“ unglücklich, aber „damals und dort“ glücklich. Zweitens, wenn Sie ständig in der Vergangenheit sind, bedeutet dies, dass Sie die Probleme nicht lösen, die Sie dazu gebracht haben, vor der Gegenwart davonzulaufen. Du vermeidest die Probleme, die jetzt über dir hängen, ohne zu erkennen, dass sie nirgendwo hingehen und dich jedes Mal an sich selbst erinnern werden, wenn du in die Gegenwart zurückkehrst.

Sei nicht glücklich in der Vergangenheit. Lassen Sie das vergangene Leben ein Indikator dafür sein, dass Sie etwas erreichen und Probleme lösen können. Lass die Vergangenheit dein Ansporn sein, bei der Gegenwart zu bleiben, während du deine Probleme durcharbeitest. Und sobald Sie lernen, mit den aktuellen Problemen umzugehen, ohne sie zu vermeiden, werden Sie selbstbewusster, hören auf, vor jedem Scheitern aufzugeben, und erkennen, dass Sie ein glückliches Leben führen.

Das vergangene Leben ist ein Indikator dafür, dass Sie glücklich sein können. Aber auch damals, in der Vergangenheit, musste man einige Schwierigkeiten überwinden, um erfolgreich zu sein. Dies gibt Ihnen das Verständnis, dass Sie auch jetzt noch in der Gegenwart leben, Hindernisse überwinden müssen, um in Zukunft in die Gegenwart zurückkehren zu können, und wieder an sich glauben müssen, dass Sie alles erreichen und alles bewältigen können.

Ergebnis

Jede Richtung in der Psychologie ist darauf ausgerichtet, das Leben eines jeden Menschen glücklich zu machen. Dies ist möglich, wenn Sie die Schritte unternehmen und den Empfehlungen von Psychologen folgen. Das Ergebnis kann höher sein als alle Erwartungen, die eine Person ursprünglich hatte.

Es ist leicht zu sagen, dass Gestalttherapie nicht hilft. Bis eine Person es jedoch versucht, wird sie nicht verstehen, was für sie nützlich sein wird und was keine Wirkung haben wird. Wenn es einen inneren Wunsch gibt, Glück zu erreichen und sich mit vielen inneren Problemen zu befassen, ist es an der Zeit, etwas zu tun. In diesem Fall ist die Prognose günstiger als beim Nichtstun.

EINLEITUNG

Dieses Buch begann als Manuskript von Frederick S. Perls. Das Material wurde von Paul Goodman entwickelt und entwickelt und von Ralph Hefferlin praktisch weiterentwickelt. In der Form, in der dieses Buch jetzt vorliegt, ist es das Ergebnis der gemeinsamen Bemühungen dreier Autoren.

Wir hatten ein gemeinsames Ziel: eine Theorie zu entwickeln und Methoden zu entwickeln, die die Grenzen und den Umfang der Psychotherapie erweitern würden. Wir hatten viele Meinungsverschiedenheiten; indem wir sie diskutierten, anstatt sie höflich zu verheimlichen, sind wir mehr als einmal zu Entscheidungen gelangt, die keiner von uns vorhersehen konnte. Viele der Ideen des ursprünglichen Manuskripts blieben erhalten, aber genauso viel wurde als Ergebnis der gemeinsamen Bemühungen der drei Autoren hinzugefügt und, was noch wichtiger ist, vieles erhielt im Kontext des Buches in seiner endgültigen Form eine neue Bedeutung.

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Die erste Hälfte dieses Buches lädt zum Eintauchen ein und bietet eine Technik dafür. Was kann aus diesem Wagnis werden – das ist die Frage, die Sie sich sofort stellen werden; aber die Antwort darauf kann Ihnen nicht auf einem verbalen Silbertablett serviert werden. Tatsächlich ist der wichtigste Teil der Antwort nonverbal, und das sollte auch so bleiben. Wenn Sie diese Antwort erhalten, dann nur, nachdem Sie die hier beschriebenen Arbeiten durchgeführt haben. Da wir aber nicht erwarten können, dass Sie einen zeit- und mühsamen Job übernehmen und glauben, dass das Spiel am Ende die Kerze wert ist, werden wir in diesem Buch versuchen, die allgemeine menschliche Situation zu beschreiben und auch zu zeigen, warum wir uns sicher sind dass wir jedem etwas Wichtiges geben können, der sich und seine Situation wirklich verbessern möchte.

Was wir Ihnen anbieten, mag auf den ersten Blick abgedroschenen Wahrheiten ähneln, da wir Ihnen helfen möchten, sich selbst, Ihr Selbst zu entdecken und zu mobilisieren, um es effektiver zu machen, um Ihre Bedürfnisse als biologischer Organismus und sozialer Mensch zu erfüllen .

Sich zu offenbaren, könnte jemanden an die alte Geschichte vom „Ziehen an den Haaren“ erinnern. Aber wie wir den Begriff verstehen, ist es ein schwieriger Prozess. Weit davon entfernt, eine plötzliche Einsicht zu sein, ist dieser Prozess mehr oder weniger dauerhaft und kumulativ – und hört nicht auf, solange die Person lebt. Es geht darum, eine besondere Haltung zu sich selbst einzunehmen und sich in Aktion zu sehen. Sich selbst in Aktion zu betrachten – das heißt, sich selbst als Aktion zu betrachten – erfordert eine ganz andere Technik als die, die Sie vielleicht schon ausprobiert und für unzureichend befunden haben – die Technik der Introspektion.

Wenn die Selbstfindung nützlich, aber einschüchternd erscheint, werden wir dieser Reaktion nicht widersprechen. Die Annahme, dass Sie ein geheimes oder verborgenes Selbst haben, dass es viel schlimmer ist als Sie und es besser ist, es in Ruhe zu lassen - Sie haben es nicht immer gehabt, und es lohnt sich kaum, es für immer zu behalten. Es kommt von der Tatsache, dass Sie in der Vergangenheit in einem Moment des Stresses einen Teil von sich selbst abgelehnt haben, der Ihnen zu viel Angst gemacht hat. Unter diesen Umständen waren diese Teile von dir die schlimmsten Teile von dir, und um in dieser Situation zu leben, musstest du sie loswerden. Dies ähnelt dem Verhalten eines wilden Tieres, wenn seine Pfote in einer Falle steckt. Unter solchen Bedingungen wird die Pfote zu einer Bedrohung und manchmal beißt das Tier sie ab, um zu entkommen, obwohl sie verkrüppelt bleibt.

Ihr Leben mag jetzt völlig anders sein als damals, als Sie einen Teil von sich selbst abgelehnt haben, aber im Gegensatz zur Tatze des Tieres kann dieser Teil zurückgegeben werden. Sind die ursprünglichen Ablehnungsgründe noch vorhanden oder längst verschwunden? Das ist zumindest eine Überlegung wert. Wir bieten Ihnen eine Methode zur systematischen Überprüfung und Rekonstruktion Ihrer aktuellen Situation. Sie können sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen. Die Abläufe sind so organisiert, dass jeder vorangegangene die notwendige Grundlage für den nächsten bildet. Wie viel Arbeit Sie in einer bestimmten Zeit leisten können, hängt davon ab, welchen Teil von Ihnen Sie abgelegt haben und wie Ihre aktuelle Lebenssituation ist. In jedem Fall werden Sie keinen Schritt schneller oder mehr machen, als Sie selbst wollen.

Wir bieten Ihnen keinen „einfachen Weg zur Meisterschaft“, ein Programm zur Verbesserung der Moral oder Regeln, um sicherzustellen, dass schlechte Gewohnheiten, die Sie wirklich beibehalten möchten, gebrochen werden. Wir werden überhaupt nichts für Sie tun. Wir bieten Ihnen Anleitungen, mit denen Sie sich - wenn Sie wollen - auf ein persönliches Abenteuer begeben können und dabei aus eigener aktiver Kraft etwas für sich, für sich selbst tun - öffnen, organisieren und konstruktiv lenken können verwenden, um Ihr Leben zu leben.

Wir werden die Paradoxien in diesen Aussagen später erklären. An dieser Stelle sei nur gesagt, dass wir mit „Dein Ich“ statt nur „Du“ die besondere „havingness“ betonen möchten, die im Possessivpronomen „Du“ steckt: Das ist dein „Ich“. Beachten Sie auch, dass das fragliche „Sie“ dasselbe „Sie“ ist, das während Ihrer „Reise“ Entdeckungen machen wird, und gleichzeitig ein integraler Bestandteil von „Ihrem Selbst“ ist. Dies ist der Teil, der diese Zeilen liest, höchstwahrscheinlich mit sich selbst spricht.

Dieses Unterfangen soll nicht einfach sein. Es mag einfach erscheinen, den Anweisungen zu folgen - so einfach, dass es gut möglich ist, dass Sie am Ende entscheiden: Es ist nichts dran; Sie werden alles überspringen, Sie werden keine Ergebnisse erzielen, die Sie nicht im Voraus vorhergesehen haben, und dort aufhören. Kommen Sie hingegen mit den von Ihnen geschaffenen Versuchssituationen näher in Kontakt, stellen Sie möglicherweise fest, dass dies in gewisser Weise die schwierigste und nervigste Aufgabe ist, die Sie je erlebt haben – aber auch die erstaunlichste.

Auf diesen Seiten versuchen wir, mit Ihnen so zu sprechen, als ob wir von Angesicht zu Angesicht wären. Natürlich haben Sie nicht wie in einem normalen Gespräch die Möglichkeit, das Wort zu ergreifen – um zu antworten, eine Frage zu stellen, Details zu Ihrer persönlichen Situation hinzuzufügen; und wir kennen Sie leider nicht persönlich. Wenn wir die Details über Sie kennen würden – Alter, Geschlecht, Bildung, Arbeit, Ihre Erfolge und Misserfolge, Ihre Pläne und Ihre Ängste, würden wir etwas reduzieren oder im Gegenteil detaillierter entwickeln, irgendwo vielleicht neu ordnen die Akzente , änderten die Reihenfolge; aber das würde das, was wir vermitteln wollen, nicht grundlegend ändern. Wir glauben, dass praktisch alles, womit wir uns befassen werden, bis zu einem gewissen Grad auf die eine oder andere Weise für jeden Menschen gilt, der in unserer Zeit unter den Bedingungen der westlichen Zivilisation lebt. Das einzusetzen, was zu Ihrer Situation passt und so, wie es zu Ihnen passt, ist Ihre Aufgabe in unserem Joint Venture.

Der Inhalt des Artikels:

Die Gestalttherapie ist eine eigenständige Richtung in der praktischen Psychologie, sie beschäftigt sich mit dem Studium und der Anpassung von Emotionen. Es zielt auf die Heilung von Neurosen, Psychosen und anderen psychischen Störungen ab, die einen Konflikt des Individuums mit seinem Inneren und der Außenwelt verursachen, das Verhalten ändern und es an äußere Umstände anpassen.

Merkmale der Gestalttherapie als neue Richtung in der Psychiatrie

Die Gestalttherapie wurde Mitte des letzten Jahrhunderts von dem deutschen Psychoanalytiker Fritz Perls (1893-1970) entwickelt und in die Praxis umgesetzt. Dies ist eine eigenständige Psychotherapierichtung mit Elementen der Bioenergetik, Psychoanalyse und Psychodrama, die durch ihren humanistischen, existenziellen Umgang mit der Persönlichkeit des Patienten geschätzt wird.

Seine Essenz lässt sich kurz mit dem „Gestaltgebet“ des Begründers einer neuen Methode zur Behandlung psychischer Störungen charakterisieren:

„Ich mache mein Ding und du machst dein Ding.
Ich bin nicht auf dieser Welt, um deine Erwartungen zu erfüllen
Und du bist nicht auf dieser Welt, um es mit meiner aufzunehmen.
Du bist du und ich bin ich
Und wenn wir uns zufällig finden, ist das großartig."

Das heißt, ich kann dir helfen, aber du musst es selbst wollen und an dich glauben. Und dann wird das Treffen des Patienten und des Gestalttherapeuten nützlich sein.

Sie ist von der Gestaltpsychologie zu unterscheiden, letztere operiert als wissenschaftliche Richtung mit einem Begriff wie Gestalt (deutsch - Darstellung, Bild). Dieser erste Teil des Namens macht sie vielleicht nur verwandt, obwohl einige Ideen immer noch ausgeliehen sind.

Es wird angenommen, dass die Gestalttherapie auf dem weiblichen Prinzip in der Psychotherapie basiert, wenn man die aufgetretenen Probleme nicht rein männlich behandeln sollte - Willenskraft, sondern sie akzeptieren, erkennen und allmählich ihre Einstellung zu ihnen ändern, basierend auf der Überzeugung: „Ich bin klein, und große Welt.“ Alle Emotionen können nicht als schlecht angesehen werden, sie müssen mit Respekt behandelt werden, den Grund für ihr Auftreten verstehen und nach und nach ohne übermäßige Anstrengung auslöschen.

Die Gestalttherapie basiert auf einem Konzept wie Authentizität – der Authentizität von Gefühlen und Erfahrungen, die es Ihnen ermöglichen, in Harmonie mit Ihrer inneren Welt zu leben. Die „Harmonie der Sinne“ sollte Vorrang vor der „Harmonie des Geistes“ haben, mit anderen Worten: Vertrauen Sie Ihren Gefühlen mehr als Ihrem Bewusstsein. Verlassen Sie sich auf Ihr inneres „Verhaltensbarometer“, aber ignorieren Sie nicht die Realitäten, die Ihnen im Weg stehen.

Es lohnt sich, ihnen zuzuhören, um nicht mit der Außenwelt in Konflikt zu geraten, was sich unweigerlich auf die psychische Gesundheit auswirkt. Authentizität manifestiert sich in Kongruenz, wenn Worte und Taten nicht widersprechen, lebt der Mensch in völliger Harmonie mit seinen persönlichen Werten.

Prinzipien der Gestalttherapie

Es basiert auf einem biologischen Ansatz. Der Mensch wird als lebendiger Organismus interpretiert, der seine eigenen Bedürfnisse und seine eigene Umwelt hat. Alles, was ihn am Leben hindert, ist bereits eine Verletzung, sie muss korrigiert werden.

Dieses Verständnis basiert auf den Prinzipien der Gestalttherapie:

• Das Leben wird nicht von der Vernunft, sondern von Emotionen gesteuert, die Hauptsache ist die Energie der menschlichen Bedürfnisse.
• Ziele sind nur dann vollständig erreichbar, wenn die Person selbst ganz bewusst danach strebt, sie als ihre eigenen und nicht als von außen auferlegten fremden wahrzunehmen. Nur die Energie der persönlichen Wünsche kann zu einem positiven Ergebnis führen. Willkürliche Anstrengungen, die nicht sinnlich wahrgenommen werden und nur durch das Verständnis angetrieben werden, dass sie notwendig sind, sind eine Verschwendung der eigenen Kraft.
• Ein lebender Organismus strebt immer nach Selbstregulation, alle seine Systeme müssen sich in einem dynamischen Gleichgewicht befinden. Ein Mensch strebt auch nach der Beständigkeit seiner inneren Welt.
• Jeder hat sein eigenes Leben und seine eigenen Sorgen. Übermäßige Sorge um den anderen wirft beim Gestalttherapeuten die Frage auf: „Womit hängt es zusammen, warum ist es Ihnen so wichtig?“ Wenn beispielsweise die Fürsorge für jemanden nicht mit der Befriedigung der eigenen Bedürfnisse zusammenhängt, ist dies für den Psychotherapeuten ein Signal dafür, dass der Klient mit seinem „Ich“ im Widerspruch steht, ein Problem mit der Selbstverwirklichung in der Gesellschaft.
• Ein Mensch lebt in der Umgebung, die er verdient. Die Umgebung "staut" den Schwachen, der Starke wählt selbst die Bedingungen seines Lebens. Die Gestalttherapie betrachtet das Verhalten einer Person in einer bestimmten Situation als einen inneren Konflikt des Körpers, der zu einer scharfen Veränderung der Verhaltensreaktionen auf polare Gegensätze führt.
• Der Mensch wird als ganzer Organismus betrachtet, in ihm ist alles miteinander verbunden: Körper, Geist und Emotionen.

Beachten Sie! Gestalttherapie kommt von der Tatsache, dass das menschliche Leben von Emotionen (der Energie der Bedürfnisse) gesteuert wird. Die Energie des Körpers wird nur für die Befriedigung seiner persönlichen Bedürfnisse aufgewendet. Die Vernunft ist nur zweitrangig.

Die Hauptaufgaben der gestalttherapeutischen Praxis

Alle von ihnen können als therapeutisch bezeichnet werden. Der Gestalttherapeut versucht, die Ursachen der psychischen Störung des Patienten zu erkennen und verordnet ihm auf der Grundlage der Grundprinzipien seiner Methode einen Behandlungsverlauf. Der Psychologe bildet nicht aus und ist weit davon entfernt, den Sinn des Lebens zu predigen. Indem er negative Emotionen untersucht, die sogar speziell vorgeschlagen werden können, findet er Widersprüche, die ernsthafte Angst verursachen, und arbeitet mit ihnen.

Der Patient sollte während der Sitzung nicht denken, sondern fühlen und durch Gefühle erkennen, was gerade mit ihm passiert. Oft werden Gespräche mit einem imaginären Charakter verwendet. Mit Hilfe eines Gestalttherapeuten „spielt“ der Klient also seine Gefühle, kommt zur Erkenntnis und Lösung seiner Probleme, gewinnt Selbstvertrauen, richtigen Kontakt mit der Umwelt.

Zu den Hauptaufgaben der gestalttherapeutischen Praxis gehören:

1. Arbeiten mit Emotionen. Wahre Gesundheit ist, wenn echte Gefühle ausgedrückt werden, ihre Blockierung nicht akzeptabel ist, verschiedene Schlussfolgerungen, dh „Arbeiten mit dem Kopf“, nur die Manifestation der wahren emotionalen Stimmung des Individuums behindern.
2. Spuren der Vergangenheit liegen in der Gegenwart. Sie müssen sie erkennen und mit ihnen arbeiten.
3. Analyse. Negative Emotionen werden als "emotionaler Eiter" interpretiert, der an den Verursacher zurückgegeben werden sollte. Es geschieht auf spielerische Weise.
4. Aufmerksamkeit für den Körper. Kurz gesagt lässt sich dies mit dem bekannten Satz charakterisieren: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“. Der Gestalttherapeut ist nicht geneigt, den Erfahrungsgeschichten des Klienten Glauben zu schenken, nur die Frage nach seinen körperlichen Empfindungen kann verlässliche Auskunft darüber geben, was wirklich mit ihm passiert.

Die Hauptziele der Gestalttherapie sind: die Behandlung psychischer Störungen durch Emotionen, der Patient muss mit Hilfe eines Arztes, der seine negativen Gefühle analysiert, seine innere Unterstützung finden; positive Lebensenergie gewinnen, um weiterhin in Harmonie mit Ihrem Gewissen und der Welt um Sie herum zu leben.

Für wen ist Gestalttherapie geeignet?

Geeignet für alle, die mit sich selbst uneins sind und Kommunikationsschwierigkeiten haben, ihr Leben und ihre Stellung in der Gesellschaft zum Besseren verändern wollen. Mit einem Wort, es wird für diejenigen benötigt, die sich nicht mit ihren Problemen aufhalten und sie lösen wollen. Es gibt jedoch einige Nuancen, die Sie beachten sollten.

Gestalttherapeuten werden häufiger von Frauen angesprochen. Sie sind sinnlicher, nehmen daher besser Kontakt zu einem Psychologen auf, nehmen eher an Rollenspielen teil. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie den Rat eines Arztes beherzigen und in der Lage sind, ihre Sicht auf die Probleme, die sie betreffen, zu ändern.

Männer sind von Natur aus geheimnisvoller, sie neigen nicht dazu, in Gruppensitzungen über ihre Gefühle zu sprechen. Obwohl alles weitgehend von der Persönlichkeit des Gestalttherapeuten abhängt, werden, wenn er eine unauffällige Herangehensweise an seinen Klienten finden kann, auch Menschen zu ihm gehen, die in der Manifestation von Emotionen zurückhaltend sind, die ein dringendes Bedürfnis verspüren, ihren emotionalen Zustand zu korrigieren den einen oder anderen Grund.

Der Gestalttherapeut hat einen besonderen Zugang zu Kindern. Problematisch für ihn ist ein Kind, das nie Anstoß an seinen Eltern nimmt. Dies bedeutet, dass er seine wahren Gefühle verbirgt und ständig in Angst lebt, dass seine Eltern unglücklich sind und sich die Beziehungen zu ihnen verschlechtern, wenn er sie zeigt.

Angenommen, eine Mutter, die sich über ihr Kind beschwert, dass das Mädchen nicht immer gleichmäßig mit ihr spricht, kann sogar arrogant sein, kann der Psychologe antworten, dass das gut ist. Sie haben eine normale Beziehung, weil das Kind seine Gefühle nicht verbirgt, es ist sich sicher, dass Sie es lieben. Aber wenn sie ständig höflich zu ihrem Vater ist, bedeutet dies, dass die Beziehungen zu ihm nicht aufrichtig sind, und dies gibt Anlass zur Sorge, es gibt etwas zu bedenken.

Grundlegende Techniken und Techniken der Gestalttherapie

Der Satz professioneller Techniken sind die Techniken, die im gestalttherapeutischen Ansatz verwendet werden. Sie werden in Spielen verwendet, wenn der Klient die Möglichkeit hat, mit seinen Gefühlen zu experimentieren. Dazu gehört die Gestalttherapietechnik „Heißer Stuhl“ oder „Leerer Stuhl“.

Hier geht es vor allem darum, das erforderliche Maß an emotionaler „Erleuchtung“ zu erreichen, das zur Integration der Persönlichkeit führt, wenn der menschliche Körper reibungslos funktioniert.

Nehmen wir ein anschauliches Beispiel. Schöner Gang - gute Haltung (Körper). Selbstvertrauen ist innerer Frieden (Nullzustand) oder innere Zielstrebigkeit (Emotionen) gestützt durch Wissen (Intelligenz). All dies zusammen macht die Integration der Persönlichkeit aus.

Die Hauptaufgabe des Therapeuten, sowohl in der Gruppen- als auch in der Einzelarbeit mit dem Klienten, besteht darin, seine Aufmerksamkeit darauf zu richten, zu erkennen, was gerade passiert, seine Energie darauf zu konzentrieren, ein neues Modell seiner Verhaltensreaktionen zu entwickeln und Verantwortung für deren Umsetzung zu übernehmen.

Es gibt viele Methoden der spezifischen Arbeit, wir listen nur die wichtigsten auf. Diese beinhalten:

• Bewusstsein. John Enright sagte in seinem Buch „Gestalt Leading to Enlightenment“: „Wir übertragen unsere Gefühle nicht so sehr in die Welt, als dass wir auf das schauen oder hören, was bereits da ist, und es in der Wahrnehmung verstärken.“ Es ist jedoch notwendig, dass die Wahrnehmung der Umgebung vollständig bewusst ist. Das richtet der Gestalttherapeut für seine Klienten ein.
• Energiekonzentration. Um Ihre Probleme zu erkennen, müssen Sie Ihre ganze Energie darauf konzentrieren, nur dann können Sie verstehen, was wirklich mit Ihnen passiert.
• Entscheidung fällen. Aus dem Vorhergehenden folgt logischerweise, wann es gilt, die notwendigen Schlüsse zu ziehen und einen entscheidenden Schritt hin zu neuen Lebenseinstellungen zu gehen.
• Arbeiten mit Polaritäten. Gemeint sind extreme Verhaltensweisen, völlig unterschiedliche Lebensstile, zwischen denen sich die Seele des Klienten spaltet. Sagen wir Unhöflichkeit und Höflichkeit, ein für alle Mal die festgelegte Ordnung befolgen oder kein Regime, wenn alles erlaubt ist. Und hier ist es wichtig zu verstehen, dass die Gestalttherapie die Einheit aller Polaritäten des Verhaltens anstrebt und nicht die Ablehnung des einen zugunsten des anderen. Auch die Suche nach der „goldenen Mitte“ ist nicht hinnehmbar, sie gilt als Schimmel, als eine Art wahres Gefühl.
• Monodrama. Die Essenz des Monodramas besteht darin, dass der Klient die Rolle aller Charaktere spielt, die mit seinem Problem zusammenhängen, das er loswerden möchte.
• Arbeiten mit Träumen. Perls sagte, dass sich in Träumen die tiefste Essenz eines Menschen manifestiert. Indem Sie einen Traum entschlüsseln, können Sie viel über eine Person erfahren.
• Verwendung von Silbentrennung. Wenn ein Klient mit Hilfe eines Therapeuten seine vergangene Kommunikationserfahrung reproduziert und die damals entstandenen Gefühle wiedererlebt.

Was ist Gestalttherapie - schauen Sie sich das Video an:

Die Praxis der Gestalttherapie bei der Behandlung verschiedener psychischer Störungen ist weit verbreitet. Im Vordergrund steht dabei ein ganzheitlicher Ansatz, der den körperlichen, seelischen und seelischen Gesundheitszustand, die gesellschaftliche Bedeutung des Einzelnen berücksichtigt. Indem er sich den Gefühlen und Bildern (Gestalten) zuwendet, hilft der Psychologe dem Klienten durch Spiele, zu erkennen, was wirklich mit ihm passiert, und die richtige Entscheidung zu treffen, die den inneren Zustand einer Person und ihre Kontakte mit der umgebenden Realität radikal verändern sollte. Dieser Ansatz ist der Wert der Methode der Gestalttherapie.

• Fritz Perls ist der Begründer der Methode.
• Theoretische Grundlagen der Gestalttherapiemethode.
• Menschliche Natur.
• Hunger und Aggression.
• Persönliche Entwicklung.
• Das Wesen psychologischer Probleme der Persönlichkeit.

Als Begründer der Gestaltmethode gilt die Therapie Fritz Salomon Perls (1893-1970).
Seine Grundausbildung war Psychoanalyse und Perls praktizierte sie lange Zeit. Als Beginn der Geschichte der Gestalttherapie kann das Erscheinen des Buches Ego, Hunger and Aggression (1942) angesehen werden, das eine ziemlich radikale Überarbeitung der Theorie von Sigmund Freud, dem Begründer der Psychoanalyse, darstellt.

Merkmale der Gestalttherapie.

Trotz der Tatsache, dass Fritz Perls selbst glaubte, dass die Theorie auf der Psychoanalyse basierte, ist es ziemlich klar, dass seine Nachkommen von vielen verschiedenen Ansätzen der Psychotherapie beeinflusst wurden, sowie, Philosophie des Existentialismus und Ideen von Strömungen - Zen-Buddhismus und Taoismus. So legte der Autor eine offensichtliche Betonung auf den Fluss der direkten Erfahrungen des Individuums ("hier und jetzt") - Gedanken und Gefühle, und auch erklärt persönliche Verantwortung Mann für den Zustand seines eigenen Bewusstseins.

Eine Besonderheit der Gestaltmethode war die Akzentverschiebung in Bezug auf die Konstruktion der wichtigsten Themen der Psychotherapie von der Frage „warum“ zu den Fragen „was“ und „wie“.
Diese scheinbar unbedeutende Veränderung hatte enorme Auswirkungen auf den Verlauf des Prozesses selbst, da in dieser Perspektive die persönliche Geschichte des Klienten in den Hintergrund trat und seine tatsächliche Erfahrung in der Gegenwart zum wichtigsten wurde.
Ausgehend von dieser Tatsache ist es nicht schwer zu verstehen, dass dies die gesamte Herangehensweise an die Arbeit eines Psychologen radikal verändert hat.

Trotz der Tatsache, dass Perls eine ganze Reihe von Arbeiten über die Methode hinterlassen hat, enthält keines davon eine systematische Darstellung des Materials, so dass es als Lehrbuch der Gestalttherapie bezeichnet werden könnte. Diese scheinbar seltsame Tatsache passt jedoch perfekt in das Konzept des Autors, der immer daran geglaubt hat, dass der einzige Weg, die Methode der Gestalttherapie zu verstehen, seine praktische Erfahrung in ihrer Beherrschung ist. Deshalb enthalten viele seiner Arbeiten eine Vielzahl von Beschreibungen, nämlich Methoden und Arbeiten direkt mit Klienten, aber selten deren theoretische Begründung.

Auf die eine oder andere Weise, aber nach dem Tod von Perls im Jahr 1970 unternahmen seine Anhänger einen Versuch, diese Lücke zu füllen, indem sie ein Handbuch mit dem Titel "Integrierte Gestalttherapie" herausgaben (E. Polster, M. Polster, 1973).
Auf der Grundlage dieser Daten wird die theoretische Begründung der Methode präsentiert, die zweifellos notwendig ist.

Theorie der Gestalttherapie.

Zentraler Begriff der Methode ist in der Tat der Figur-Grund-Begriff, der den Begriff „Gestalt“ widerspiegelt, der auf Deutsch „Ganzes, Integration, Form, Stereotyp“ bedeutet.
Dieses Konzept war auch das wichtigste in Perls Verständnis eines anderen wichtigen Teils seiner Theorie – der Begründung einer wichtigen Kette der Bedürfnisbefriedigung, aus der die Idee der Selbstverwirklichung hervorging, die in den 50er Jahren große Popularität erlangte. 60er Jahren des letzten Jahrhunderts und wurde zu einer der Grundlagen der humanistischen Therapiemethode.

Der Hauptgrund für die Idee von F. Perls war seine Einstellung zum Individuum als Ganzes und die konsequente Ablehnung der Konzepte des Dualismus von geistigen und materiellen Realitäten, Gedanken und Gefühlen sowie menschlichem Verhalten. Es ist leicht zu erkennen, dass derselbe Ansatz zugrunde liegt Philosophie der Ganzheitlichkeit.

Ausgehend von einer solchen Einstellung zum Individuum war die natürliche Konsequenz die Vorstellung, dass Menschen keineswegs vollständig unter dem Einfluss äußerer Umstände und der Umstände ihrer persönlichen Geschichte stehen, was bedeutet, dass sie möglicherweise einen entscheidenden Anteil an ihrem Zustand haben und Verhalten, das heißt, die volle Verantwortung für Lebensereignisse und -qualität zu übernehmen. Daraus folgte der humanistische Verwirklichungsbegriff, der die Entscheidungsfreiheit, die Nutzung persönlicher Potenziale und den Willen zur Veränderung proklamierte, die der Transformation des Individuums zugrunde liegen.
Die zweite wichtige Konsequenz war die bereits erwähnte Haltung gegenüber dem Wesen der menschlichen Persönlichkeit, die fortan von der Frage nach dem „Wie“ und nicht dem „Warum“ bestimmt wurde.