الانسجام مع نفسك ومع الآخرين. كيف تعيش في وئام مع نفسك؟ جميع أجزاء الكل متساوية في القيمة

كيف تتعلم كيف تعيش في وئام مع نفسك أو مع شخص ككل ثلاثي الأبعاد

تصفح مقال "الإنسان ككل ثلاثي الأبعاد أو كيف يتعلم كيف يعيش في وئام مع نفسه"

كل شخص هو مزيج فريد من العديد من الصفات والخصائص والميزات والفرص الحقيقية والمحتملة. ومن أجل قبول تفردك وإدراكه ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن ترى نفسك في ثلاثة أبعاد - مع كل التجارب والشكوك والشك الذاتي والخوف من الحياة ، مع ما هو واضح لك ، ومع ما لا يزال مخفيًا. .

لما هذا؟ فقط من خلال إدراك نفسك ككل ، يمكنك حقًا الاعتناء بجسمك وصحتك ، وإدراك العديد من الخطط وحل المهام ، والشعور بأنك شخص أكثر نشاطًا ، وابدأ عش في وئام مع نفسكومن حولها.

الكل ليس مجرد مجموع الأجزاء. الكل هو كائن حي مستقل يعمل وفقًا لقوانينه الداخلية. وايضا لو اردت يصبح شخصا كاملاالذي يتحكم في عاداته وردود فعله وأفعاله وحياته - من المنطقي أن نبدأ بفهم وحدته.

ومع ذلك ، فإن الوحدة تتكون من أجزاء ، وسنتحدث أولاً عن كل منها. يتكون الإنسان من 3 أجزاء أو مجالات رئيسية:

مجال الوعي
المجال الحسي والعاطفي
عالم الجسد.

مجال الوعي

عالم الوعي هو مجمل الكل الأفكار والأفكار والقواعد والمواقف والمعتقدات المكتسبة خلال الحياة ، صورة للعالم ككل. يسجل الوعي كل ما رآه الشخص وفهمه وفهمه. وحتى لو لم تكن هناك حاجة إلى المعلومات التي تم تلقيها ومعالجتها على الإطلاق ، فلن يتم نسيانها ، حيث تظل في أركان ذاكرة الإنسان البعيدة.

موارد الوعي لا حدود لها حقًا. يمتلك الوعي ، بالطبع ، مرشحات لإدخال المعلومات ومعالجتها ، لكن لا يمكنهم التعامل مع جميع المعلومات التي تأتي من الخارج. وبغض النظر عن الطريقة التي يحمي بها الشخص نفسه من المحفزات الخارجية ، فإنه لا يزال يتذكر معلومات أكثر بكثير مما يدرك.

سؤال آخر هو أنه من المستحيل استخدام جميع المعلومات الواردة مع الفائدة - الحدود في العقل تتدخل: نمط العمل المعتاد ، والقواعد التي يتم تعلمها في الطفولة العميقة ، والمواقف والمعتقدات حول الذات وحول العالم ، والمخاوف والشكوك التي موجودة بكثرة في حياة كل شخص.

يتم إنشاء أساس هذه الفلاتر ، التي لا تسمح لمعلومات جديدة ومفيدة في عقلك ، من خلال المخاوف ، والتي تعني حرفيًا "إجبارك" على الدخول في دوائر في اختياراتك وقراراتك وإجراءاتك ، مما يمنع النزاهةوالانفتاح على الأشياء الجديدة.

كيف نفهم أن هذا صحيح؟ تذكر ، ربما تكون لديك رغبة متكررة في تغيير حياتك للأفضل - للانتقال إلى وظيفة جديدة ، أو فقدان الوزن ، أو محاولة بناء علاقات وثيقة وموثوقة. لكن لسبب ما لم يتجذر لفترة طويلة ولم يؤتي ثمارًا حقيقية. اسأل لماذا؟

لسبب "بسيط" وهو أن المرشحات التي تم إنشاؤها في العقل لا توافق على هذا القرار. بعد كل شيء ، لتنفيذه ، سيتعين عليك تغيير الكثير مما يشكل نسيج حياتك اليوم: إعادة النظر في عاداتك ، والتغلب على الشكوك وانعدام الأمن والمخاوف ، افعل شيئًا لم تفعله من قبل. وإذا قررت فجأة تجسيد كل هذا تجاوزًا لمرشحاتك ، فسيقومون بإصدار إنذار من هذه القوة التي لن تستغرق حتى أسبوعًا حتى تتخلى عن فكرتك.

ما يجب القيام به لتغيير القطار المعتاد للفكر والتعلم عش في وئام مع نفسك?

بادئ ذي بدء ، جهز نفسك لدراسة محتوى وعيك. لفهم ما تعلمته في عملية التعليم. ما تؤمن به وما تتوقعه من العالم. ما الذي تخاف منه ، وما لا تؤمن به ، ولماذا توقعاتك متشائمة.

كممارسة ، أقترح أن تبدأ باستكشاف المواقف المتعلقة بمجال واحد من حياتك ، على سبيل المثال ، العلاقات الشخصية ، والصحة ، والمهنة ، والشؤون المالية ، إلخ. لتوضيح الأمر أكثر ، ستعرض عليك في نهاية المقالة تمارين تهدف إلى إدراك كل ما يمنعك من فهم نفسك والتكامل.

لماذا من المهم استكشاف محتوى وعي المرء؟ لأن كل التحولات التي تحدث فيه تؤثر بشكل مباشر على الحياة بشكل عام. تعتمد سرعة وجودة التغيير على مدى جودة تعلمك للمواقف والمعتقدات التي أصبحت معتادة.

المجال الحسي والعاطفي

إنه يقوم على الرغبات ، والمشاعر الإيجابية والسلبية ، والتجارب العاطفية ، والشعور بالتقارب ، والانتماء إلى الآخرين ، والرغبة الأساسية في الحب والمحبة ، والحاجة إلى إقامة اتصالات وثيقة.

المجال الحسي والعاطفي هو ذلك الجزء من الشخص (مثل الوعي) الذي يميزنا عن الحيوانات ، لأن القدرة على التعاطف مع حزن شخص آخر وإدراك الحب والاستمتاع بالتقارب والتعامل مع الناس والعالم ، متأصلة حصريًا في الإنسان.

لكن على الرغم من تفرد هذه الهدية ، فإننا في بعض الأحيان لا نكون قادرين ليس فقط على إظهارها ، ولكن في كثير من الأحيان حتى ندرك وجود بعض المشاعر في أنفسنا. بماذا ترتبط؟ لماذا تظل المشاعر ، كونها الجزء الأكثر إنسانية منا ، في الغالبية العظمى من الحالات غير واعية و "مجمدة"؟

الشيء هو أن نوعا من المنع فُرض على إظهار المشاعر. لقد تعلم كل شخص من طفولته العميقة أن رغباته غير مناسبة ، وأن المشاعر ليست ذات أهمية خاصة لأي شخص ، وأن السعي وراء السعادة هو بشكل عام خيالي.

أدى مثل هذا الاصطدام مع العالم من وقت لآخر إلى الاقتناع بأنه كلما تعمقت في إخفاء مشاعرك عن نفسك والآخرين ، كلما أصبح العيش في عالم البشر أسهل وأكثر راحة. لكن من الواضح أنه مع مثل هذا الموقف ، من المستحيل بحكم التعريف أن يعيش المرء في وئام مع نفسه.

في حين أن الشخص المنفتح عاطفيًا ، والذهاب بوعي لمقابلة مشاعره ومخاوفه ، يصبح أكثر مرونة ، وبالتالي متناغمًا - قادرًا على الإنجازات والتغييرات الواعية في الحياة ، بغض النظر عن ما يهتم به: الصحة ، العلاقات ، المالية ، الإدراك المهني والإبداعي.

يمكن غرس الانفتاح العاطفي منذ الطفولة ، أو يمكن أن يتجلى بسبب حقيقة أن الشخص يعمل على إدراك مشاعره ، سواء كانت سلبية ، مسببة للرفض والخوف ، وإيجابية ، تتجلى في شكل الفرح والحب والاهتمام الحقيقي في الحياة.

يتطلب مجال المشاعر اهتمامًا خاصًا ، لأنه يجعل الشخص حيًا ومتقبلًا للفضاء المحيط. حتى تتمكن من التدرب على إدراك تجاربك الحسية والانفتاح العاطفي على العالم ، سيتم أيضًا تقديم تمارين لك في نهاية المقالة.

مجال الجسم

ويشمل علم وظائف الأعضاء ، والحالة الصحية ، والأحاسيس الجسدية ، والأفعال في الواقع ، وتجربة الحياة. الجسد هو نوع من الخزان الذي "تعيش" فيه المشاعر و "يسكن" الوعي. كلما زاد اهتمام الشخص بالجسد والصحة ، كلما كانت أفكاره أكثر انسجامًا وكلما زادت مشاعره راحةً ، كلما كانت تجربته للواقع أكثر دقة.

بدون الجسد لا توجد حياة أو خبرة أو فعل أو نشاط. يشعر الجسم بطفرة في الطاقة ، فنحن مدينون للجسد بأحاسيس مختلفة ، سواء كانت باردة ، أو حرارة ، أو متعة ، أو ألم ، إلخ. الجسد هو أول حقيقة يمكن الوصول إليها يمكن لأي شخص أن يسميها بنفسه. من خلال السيطرة على حالة الجسم ، نتعلم نشر تأثيرنا على نطاق أوسع وأبعد في الفضاء.

ومع ذلك ، فيما يتعلق بالجسد ، لدينا الكثير من التحفظ والتناقضات. يتم تقديم الجسد إما على أنه إله ، يجب التعامل معه باحترام ، مع مراعاة كل "أمنية" ، أو كآلة بلا روح ، والتي تنطفئ احتياجاتها ورغباتها في مهدها.

موقف متوازن وصحي تجاه الجسد ، وجوهره هو الاعتناء به باعتباره جزءًا مهمًا من نفسك ، دون المبالغة في قيمته أو التقليل من شأنها ، وعدم محاولة المبادلة و / أو التلاعب بجسمك ، وعدم استنفاده أو تجاهله - كل هذا يعوقه الافتقار الأولي لثقافة الجسد ومعرفة كيف ولماذا تحافظ على لياقته.

وهذا على الرغم من أن الجسد لا يحتاج إلى الكثير. كل تلك المسرات التي يملأ بها الإنسان الحديث هيئته الجسدية ، في 90٪ من الحالات لا تكون مطلوبة على الإطلاق. كل ما هو مطلوب هو ماء نظيف ، هواء نقي ، نظام غذائي متوازن ، نشاط بدني منتظم (المشي ، الجري ، الرقص ، ركوب الدراجات) وزيارات دورية إلى غرفة العلاج الطبيعي (التدليك ، الحمام ، إجراءات التطهير). يمكن للجميع تحمل كل هذا ، بغض النظر عن توفر الوقت و مبلغ من المال.

من أجل "تكوين صداقات" مع الجسد ، من المهم فهم وقبول بعض الحقائق البسيطة:

جسدك فريد من نوعه ، فلن يكون لديك نوع آخر ، وكلما أدركت ذلك مبكرًا ، زادت فرص حدوث تغييرات إيجابية في المظهر والرفاهية ؛
الجسد ليس وسيلة لجذب انتباه أي شخص ، فهو ملكك أنت وليس شخصًا آخر ، وبالتالي فإن المسؤولية الكاملة عن كيفية عمله ومدة "استمراره" تقع على عاتقك وحدك ؛
أنت بحاجة إلى الجسد من أجل أن تعيش حياتك الفردية على أكمل وجه ممكن ، باستخدام كل مواردها وإمكانياتها في الوعي والإمكانات الحسية ؛
الجسم السليم هو علامة على أن الإنسان لديه سبب للعيش: لديه الكثير من الآمال والخطط ، حتى لو كان هو نفسه لا يفكر في نفسه.

أهم شيء تحتاجه للعناية المناسبة بالجسم هو التصميم والاتساق والتدرج في إتقان هذا الفن. كما كتبت سابقًا - لا يحتاج الجسد كثيرًا. بادئ ذي بدء ، إنه نظام غذائي وتدريب وإجراءات يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك وتحسينها.

"النظام المفتوح" يعني "غير كامل من البداية"

يتم تحسين النظام المفتوح في التغييرات التي تحدث له ، والتي تستمر طالما كان الشخص على قيد الحياة. وهذه التغييرات تتعلق مرة أخرى بما يلي:

الوعي الذي يساهم تطوره في الوصول إلى مستوى جديد من الفهم والتحرر من القيود مما يساعد الإنسان تصبح كاملة ومتناغمة
المشاعر - من خلال تطوير القدرة على الشعور والتعاطف ، تتعلم الإنسانية والانفتاح ، وتختفي المخاوف تدريجيًا ، وتتلاشى المشاعر ؛
الجسد - من خلال الاعتناء به ، فإنك ترسل إشارة إلى نفسك والعالم بأنك تهتم بالطريقة التي تعيش بها حياتك الفريدة والفريدة من نوعها.

من حيث الجوهر ، كل شخص هو قالب يمكن أن تظهر منه تحفة فنية. بفضل التغييرات الواعية في أنفسنا ككل ، يمكن لكل منا الوصول إلى مستويات غير مسبوقة وتعلم العيش في وئام مع أنفسنا.

لكن هذا لا يكون ممكنًا عند تطبيق "وصفة أخرى للنجاح" ، ولكن عندما يحدث نوع من الثورة في فهمك ، مما يساهم في تغيير كامل في أسلوب حياتك المعتاد. من خلال البقاء على نظام مفتوح ، فأنت قادر على الكثير.

مفهوم "النظام الشامل"

لفهم ماهية "النظام الكامل" ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء معرفة المبادئ الأساسية للكل:

1. الكل عبارة عن مجموعة من الأجزاء ، لكن مجموع الأجزاء أقل من الكل نفسه. لا يمكن تقسيم الكل دون فقدان الجودة

ماذا يعني هذا؟ الإنسان ككائن لا يتجزأ بشكل أساسي يتكون من الوعي والمشاعر والجسد. هذه هي أجزائه الرئيسية. يؤدي الجمع الفريد للأجزاء إلى ظهور الفردية الفريدة لكل شخص ، والتي يتم التعبير عنها في تباين الأشخاص فيما بينهم.

لكن في الوقت نفسه ، إذا جمعت بين وعي شخص ما وعواطف شخص آخر وجسدية شخص ثالث (لتشكيل مجموع الأجزاء) ، فلن ينجح الكل - سيكون مجرد مجموعة من البيانات التي لا تتناسب مع بعضها بشكل جيد.

هذا هو السبب في أن إنكار أجزاء من الذات ، والرغبة في تغيير معيار أو آخر في معظم الحالات لا يؤدي إلى أي شيء ، مما يؤدي فقط إلى خيبة الأمل وزيادة الشك الذاتي.

من المهم أولاً وقبل كل شيء أن تتعلم كيف ترى وتستخدم كل ما لديك كمشكلة تحتاج إلى حل. عندها ستكون قادرًا على إدراك كل أجزاء نفسك بأفضل طريقة ممكنة ، حتى لو كنت معتادًا في السابق على رؤية السلبيات فقط في نفسك.

تجربة الحياة التي تلقيتها ، والخبرات التي تراكمت لديك ، وصورة العالم التي تصورتها والجسد الممنوح لك - كل هذا ، إذا كنت ترغب في العمل بشكل هادف ، يمكن تحويله إلى مورد هائل. لكن أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن ترى هذه الأجزاء في نفسك ومنح كل منها الفرصة للظهور.

2. جميع أجزاء الكل متساوية في القيمة

ماذا يعني هذا؟ وعيك ومشاعرك / عواطفك وجسدك على نفس درجة السلم الهرمي. لا أحد فيك أهم وأهم من الآخر. وداخل كل جزء لا يوجد أكثر أو أقل أهمية من التفكير أو الشعور أو الإحساس. بمعنى آخر ، لا يوجد تسلسل هرمي بين المجالات.

من المستحيل تقسيم الأفكار إلى كبيرة أو فارغة ، والمشاعر إلى "سيئة" أو "جيدة" ، وإشارات جسدية إلى مهمة أو غير مهمة: إذا ظهرت ، فهذا يعني أن شيئًا مهمًا يحدث في النظام العام المسمى "الإنسان" ، ويتطلب الانتباه الواعي. أي فكرة غير متوقعة أو عاطفة عنيفة أو رد فعل جسدي هي إشارة للتعرف على نفسك ودراستها بشكل أفضل.

في الواقع ، يحدث هذا على النحو التالي: يعطي الإنسان راحة اليد لواحدة من المجالات الثلاثة (في المجتمع الحديث غالبًا ما يكون الوعي والفكر) ، تاركًا الاثنين الآخرين (المشاعر والجسد) خارج عتبة الانتباه.

نتيجة لذلك ، كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن المشاعر مجمدة ، ويبدأ الجسد في الأذى ، وجذب الانتباه المتزايد في الوقت نفسه. بمعنى آخر ، تؤدي محاولة تجاهل أجزاء مهمة من نفسك إلى حقيقة أنك تبدأ في الاهتمام وإصلاح ما ترك دون رقابة.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تفهم وتقبل حقيقة أنك كامل بشكل أساسي ، أن تهتم بوعي بكل جزء من نفسك. هذا فقط سيجعله أقرب إلى الاحتمال يصبح شخصا كاملا.

3. الكل إجمالي

ماذا يعني ذلك؟ إذا كنت قد تعلمت أن تدرك نفسك ككل ، فأنت تدرك أن إدراكك لنفسك والعالم من حولك يصبح كليًا ، أي لا ينفصل ، وجميع المجالات "تعمل" بانسجام.

تنتقل المعلومات التي يدركها الوعي عبر مجال المشاعر ، حيث تتلقى نوعًا من الاستجابة الجسدية (جوهرها القبول أو الإنكار) ، والتي يتبعها أو لا يتبعها على التوالي هذا الفعل أو ذاك.

تساعد الكلية على إدراك الذات والأحداث الجارية في سياق عام ، وتطور القدرة على رؤية المواقف ككل ، وبالتالي تقليل عدد الأخطاء إلى الحد الأدنى. الكلية مسؤولة عن الشعور بالامتلاء الداخلي ، ونتيجة لذلك ، عن التشبع العاطفي والجسدي.

هذا هو السبب في أن الشخص الذي يرى نفسه ككل ليس مدمنًا على الطعام أو الكحول أو ألعاب الكمبيوتر أو شخص آخر أو محفزات أخرى. يأكل ويتواصل ويلعب ويعمل فقط عندما تكون هناك حاجة لذلك ، وليس عندما تمليه عليه المجمعات والمخاوف.

1. لهذا ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تنشيط الرغبة في العثور على نفسك وإدراك نفسك ككل! تريد أن تعرف وتفهم عواطفك ومشاعرك وأفكارك. حقا اهتم بنفسك وبكل المحتوى الخاص بك. فقط الرغبة في إدراك نفسك ككل هي التي ستشغل "الأزرار" الضرورية بداخلك ، والتي بفضلها ستتمكن من إعادة النظر في عاداتك السابقة ، والبدء في تنفيذ إجراءات لم تحلم بها من قبل ، واكتشاف موارد جديدة في نفسك و تعلم أن ترى الفرص.

2. ادرس ، واكتشف ، وكن مهتمًا بالأجزاء المكونة لك ككل. يكون الشخص أكثر انسجامًا ، وأكثر وعيًا وترابطًا بين المجالات الثلاثة المذكورة أعلاه (الوعي ، والمشاعر ، والجسد). لديك وعي. ومن أي إعدادات يتم نسجها؟ ماذا لديك على مستوى المعتقدات؟ ماذا تصدق

هناك مجال حسي - عاطفي. لأي أسباب تشعر بالسلبية ولأي أسباب - المشاعر والعواطف الإيجابية؟ لديك جسد. ماذا يحدث له عندما تأكل حصة أخرى من الأطعمة الثقيلة والضارة؟ وكيف تستجيب للرعاية والاعتبار؟ ستحصل على إجابات لكل هذه الأسئلة فقط عندما تبدأ في الاهتمام بنفسك.

3. تعامل مع الأجزاء التي تنكرها عن نفسك وابدأ في إعادة دمجها في الصورة الكبيرة. كل شخص معتاد على حقيقة أن فيه الخير والشر ، وجزء مظلم وجزء فاتح ، وجيد وشر.

تؤدي عادة المشاركة إلى حقيقة أننا مستعدون ونريد أن نترك كل شيء "جيد" بشكل مشروط في الحياة ، ونحاول التخلص من كل شيء "سيء" بلا رحمة. ونتيجة لذلك ، فإن هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يرتدي قناعًا من أجل الحفاظ على وجه مريح للآخرين.

وعلى الرغم من أن الرغبة في "أن تكون جيدًا" لا تتحول إلى صراع مع الذات ، والذي يؤدي في 99٪ من الحالات إلى فقدان إرشادات الحياة ، فإن الشخص يندفع حول العالم بقناعة مخترعة وغير واعية تمامًا "أنا مثل هذا: جيد ومريح ولطيف ومختلف لن أفعل ".

4. استكشف وحاول أن تفهم بنفسك ، أو بشكل أفضل مع أخصائي نفسي متخصص ، الأسباب النفسية التي أدت إلى انتهاك سلامتك. تكمن هذه الأسباب في الطفولة العميقة ، في المواقف المخفية عن وعيك ، ولكن مع ذلك ، لها تأثير خطير على الخيارات ونوعية الحياة بشكل عام.

تمرين التثبيت

إذا لم تتمكن من الاتصال بالطبيب النفسي عبر الإنترنت لسبب ما ، فاترك رسالتك (بمجرد ظهور أول مستشار مجاني على الخط ، سيتم الاتصال بك على الفور على البريد الإلكتروني المحدد) ، أو على.

ومع ذلك ، فإن الوحدة تتكون من أجزاء ، وسنتحدث أولاً عن كل منها. الشخص لديه 3 مجالات رئيسية:

مجال الوعي
المجال الحسي والعاطفي
عالم الجسد.

مجال الوعي

مجال الوعي هو مجموع كل الأفكار والأفكار والقواعد والمواقف والمعتقدات المكتسبة خلال الحياة ، وصورة للعالم ككل. يسجل الوعي كل ما رآه الشخص وفهمه وفهمه. وحتى لو لم تكن هناك حاجة إلى المعلومات التي تم تلقيها ومعالجتها على الإطلاق ، فلن يتم نسيانها ، حيث تظل في أركان ذاكرة الإنسان البعيدة.

أساس هذه الفلاتر التي لا تسمح لمعلومات جديدة ومفيدة بذهنك ، حرفيًا "تجبرك" على الالتفاف حول اختياراتك وقراراتك وإجراءاتك وعدم السماح بذلك تصبح كاملةوشخص متفتح.

ربما تكون لديك رغبة متكررة في تغيير حياتك للأفضل - للانتقال إلى وظيفة جديدة ، أو فقدان الوزن ، أو محاولة بناء علاقات وثيقة وثقة. لكن لسبب ما لم يتجذر لفترة طويلة ولم يؤتي ثمارًا حقيقية. لماذا ا؟

لسبب "بسيط" وهو أن المرشحات التي تم إنشاؤها في العقل لا توافق على هذا القرار. بعد كل شيء ، لتنفيذه ، سيتعين عليك تغيير الكثير مما يشكل نسيج حياتك اليوم: إعادة النظر في عاداتك ، والتغلب على الشكوك وانعدام الأمن والمخاوف ، وفعل شيئًا لم تفعله من قبل. وإذا قررت فجأة تجسيد كل هذا تجاوزًا لمرشحاتك ، فسيقومون بدق ناقوس الخطر من هذه القوة التي لن تستغرق حتى أسبوعًا حتى تتخلى عن فكرتك.

ما يجب القيام به لتغيير القطار المعتاد للفكر والتعلم عش في وئام مع نفسك?

بادئ ذي بدء ، جهز نفسك لدراسة محتوى وعيك. لفهم ما تعلمته في عملية التعليم. ما تؤمن به وما تتوقعه من العالم. ما الذي تخاف منه ، حيث توقعاتك متشائمة.

كممارسة ، أقترح البدء بالمواقف المتعلقة بمجال واحد من حياتك ، على سبيل المثال ، العلاقات الشخصية ، والصحة ، والمهنة ، والشؤون المالية ، إلخ. في نهاية المقال ، ستعرض عليك تمارين تهدف إلى إدراك كل ما يمنعك من فهم نفسك والتكامل.

لماذا تعتبر دراسة الوعي مهمة؟ لأن كل التحولات التي تحدث فيه تؤثر بشكل مباشر على الحياة بشكل عام. تعتمد سرعة وجودة التغيير على مدى جودة تعلمك للمواقف والمعتقدات التي أصبحت معتادة.

المجال الحسي والعاطفي

من أجل "تكوين صداقات" مع الجسد ، من المهم فهم وقبول بعض الحقائق البسيطة:

جسدك فريد من نوعه ، فلن يكون لديك نوع آخر ، وكلما أدركت ذلك مبكرًا ، زادت فرص حدوث تغييرات إيجابية في المظهر والرفاهية ؛
الجسد ليس وسيلة لجذب انتباه شخص ما ، فهو ملكك أنت وليس شخصًا آخر ، وبالتالي فإن المسؤولية الكاملة عن كيفية عمله ومدة "استمراره" تقع على عاتقك وحدك ؛
أنت بحاجة إلى الجسد من أجل أن تعيش حياتك الفردية على أكمل وجه ممكن ، باستخدام كل مواردها وإمكانياتها في الوعي والإمكانات الحسية ؛
الجسم السليم هو علامة على أن الشخص لديه سبب للعيش: فهو مليء بالخطط والآمال ، حتى لو كان هو نفسه لا يفكر في نفسه.

أهم شيء تحتاجه للعناية بالجسم هو التصميم والاتساق والتدرج في إتقان هذا الفن.

"النظام المفتوح" يعني "غير كامل من البداية"

2. جميع أجزاء الكل متساوية في القيمة

فكر في مدى إدراكك لكل مجال ، ومدى اهتمامك بنفسك ككل. من أجل فهم أفضل ، قم بتعيين النقاط - من 1 إلى 10 ، حيث يكون المرء "كل شيء سيء ، لا أنتبه ، لا أهتم" ، عشرة ليست أفضل في أي مكان ، أنا أعمل في هذا المجال كل يوم.
بعد ذلك ، فكر ووقع - لماذا تكرس / لا تكرس الوقت والاهتمام لهذا المجال أو ذاك ؛ ما الذي يعيقك أو يدفعك ، على العكس من ذلك؟
في كل منطقة ، حدد خطة عمل للتحسين للأسابيع الثلاثة القادمة (21 يومًا) ؛
اكتب الخطوة الأولى في كل منطقة تحتاج إلى العمل عليها ؛
افعل الشيء نفسه مع كل خطوة تالية (الخطوة الثانية والثالثة والرابعة ، إلخ) ؛

بمرور الوقت ، سيتم تطوير استراتيجية للرعاية الذاتية الشاملة.

مثال:

وعي - إدراك- تعلم أشياء جديدة ، طور في اتجاه ممتع بالنسبة لك ؛ لدراسة مواقفهم ومعتقداتهم ، والتشكيك في صورة العالم التي تشكلت على مر السنين ؛

العواطف- تغذي المجال الحسي والعاطفي (الفن في مظاهر مختلفة) ، وانتبه للأسباب التي تسبب لك تجارب عاطفية معينة ، وتعلم كيفية إنشاء روابط عاطفية عالية الجودة ، واتصالات مع العالم الخارجي ؛

هيئة- اعتني بصحتك ومظهرك: خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني ، وضبط جدول نظامك الغذائي ، وزيارة الطبيب ، والقيام بإجراءات تشكيل الجسم ، إلخ.

إن الوعي بالذات ككل والاهتمام بالنفس ككل علامة على النضج الصحي والنفسي. عندما تبدأ في العمل على نفسك لاكتساب النزاهة ، ستبدأ حياتك بأكملها بالتغير تدريجيًا: موقفك تجاه نفسك ، تجاه الفضاء من حولك ، تجاه الأشخاص والأحداث.

سوف تتعلم أن تدرك حياتك الخاصة ليس كمجموعة من الحقائق الجافة ، ولكن كقصة متصلة في سطر واحد ، من خلال تصحيح الأحداث التي ستتمكن من تغيير اتجاهها بوعي ، مما سيساعدك على العيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك.

إنه مهم لكل شخص عش في وئام مع نفسكقبل الوصول إلى العلاقات المتناغمة والتفاهم المتبادل مع الآخرين.

لكن ماذا تفعل إذا لم يكن هناك اتفاق داخل نفسك ؛ كيف تتعلم كيف تعيش الانسجام مع نفسك ومع العالم?

كيف تعيش في وئام مع نفسك - رسالة إلى طبيب نفساني

طاب مسائك! التفت إليك لأن تريد أن تفهم ما هو؟

أنا لست في وئام مع نفسي. اتفق مع نفسك. أفكر دائمًا في كيفية التصرف في موقف معين ، وينشأ عدم اليقين. لا يوجد طريق واحد من خلال الحياة وفهم الذات.

بعد أي إجراءات أو تواصل مع شخص ما ، بدأت أفكر ، "ماذا لو تصرفت بشكل مختلف" ، "ربما كان علي أن أقولها على هذا النحو ، وليس هكذا." هؤلاء. التحليل الذاتي يحدث. ينشأ عدم اليقين. أنا ، كما كنت ، في طي النسيان ، لكنني أريد أن لا يوجد مثل هذا الخلاف في رأسي. أريد أن أجد نفسي ، وأنجز نفسي ، وأعيش وأتنفس بعمق ، وأشعر بالراحة.

ربما ، بسبب حقيقة أنني أقوم بتحليل الأفعال باستمرار في رأسي ، بدأت "الشكوك المهووسة" بالظهور في رأسي (أحيانًا يمكنني إعادة بعض التافهات (غير المهمة) عدة مرات.) يمكنني إعادة قراءة نفس الكلمة عدة مرات ، خوفًا من ذلك لقد أسأت فهمه.

أفكر في الأمر وأحلل ماهيته ولماذا ظهر لمدة عام واحد. في وقت سابق منذ 3 سنوات ، حدث هذا أيضًا ، ولكن بأحجام صغيرة. لم أهتم به كثيرًا.
والآن تكثف كل شيء وأصبح أكثر وضوحًا. حتى سن 21 ، لم ألاحظ مثل هذا الخلاف في نفسي.

أعمل كمدير مبيعات سيارات منذ 3 سنوات.
أحاول أن أجد نموذجًا للسلوك المريح لنفسي ، لكنه لا يعمل.

حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، أجلس الآن في المنزل طوال الوقت تقريبًا ، لأن. الخلافات غير المفهومة في الرأس لا تسمح للمضي قدمًا. لقد وصفت عدة سلوكيات لنفسي ، لكن لا يمكنني العثور على "ما هو لي"؟
إنه ليس جيدًا دائمًا ، وأحيانًا يكون مختلفًا. (الآداب ، على سبيل المثال: الانفعال ، الهدوء ، التقارب ، أو العكس ، الانفتاح على المجتمع). باختصار الخلط بين كيفية التصرف ، كيف نعيش.
أريد أن أجد نفسي ، وأزيل الخلافات في رأسي و العيش في وئام.

التفت إليك لأن تريد أن تفهم ما هو؟
ربما يمكنك تقديم المشورة! ذهبت إلى طبيب نفساني منذ 3 أسابيع ، لكن التواصل لم يؤد إلى أي شيء. كانت الإجابات عبارة عن عبارات عامة بدت لي بشكل عام "خارج الموضوع".

شكراً جزيلاً!

العيش في وئام مع الذات والعالم - إجابة محلل نفسي

لتجد نفسك ، تخلص من الفروق في الرأس و عش في وئام مع نفسك ومع العالم، من الضروري تحليل بنية الشخصية وعلم النفس الفسيولوجي الفردي.

كل هذا قد يكون نتيجة مواقف غير منتهية ومشاعر سلبية غير معالجة ، عادة في مرحلة الطفولة.

من أجل تحديد مصدر التنافر في شخصيتك على وجه التحديد وتصحيح الموقف ، تحتاج إلى مساعدة معالج نفسي أو محلل نفسي (شخصيًا أو عبر الإنترنت).

للبدء ، يمكنك إجراء محادثة غير مكلفة مع معالج نفسي عن طريق المراسلة أو الدردشة.

تمارين نفسية ، تدريبات على التصحيح النفسي للشخصية

ما الذي يساهم في تحويل الحياة إلى روتين عديم المعنى ومضطرب ، والذي يفيض أيضًا بالتجارب؟ لماذا يميل الإنسان إلى إرهاق نفسه من الشؤون التي لا تتعلق به مباشرة؟ ما هي العوامل التي تؤثر على العصبية في كل فرصة؟ ربما يكون السبب الرئيسي هو عدم القدرة على تقييم مكان المرء في العالم بشكل كافٍ ، ونتيجة ذلك هو التحول التدريجي للحياة إلى اضطراب واحد مستمر. لفهم كيفية تعلم العيش في وئام مع نفسك ، عليك أن تفهم بعض النقاط.

العواطف والأفكار

أول شيء يجب فعله هو التعامل مع العواطف. العواطف هي عمليات عقلية تعكس موقفًا شخصيًا تجاه المواقف الماضية أو المحتملة. يمكن أن تظهر وتتغير بسرعة وتختفي تمامًا ، ويحدث نفس الشيء مع الأفكار. لا يمكن لأي شخص أن يجبر نفسه على التفكير في أي شيء ولا يشعر بأي شيء ، لذلك ليس من المنطقي أن تفخر بنفسك لأي سبب من الأسباب ، ولا تخجل من نفسك بسبب أفكارك. كل ما يمكن للفرد القيام به هو مراقبة أفعاله بشكل كامل ، فقط هذا يمكن اعتباره سببًا لظهور العار أو الشعور بالفخر.

إذا كان الشخص يسعى للعيش في وئام مع نفسه ، فعليه أن يتوقف عن تذكير نفسه باستمرار بمدى تعاسته. أي تفسير لنفسك لما يعنيه شعور أو فكرة أو أي موقف هو مجرد رأي شخصي. وتتم مقارنة معظم هذه التفسيرات بالخيال وعدم القدرة على فهم صوتك الداخلي بشكل صحيح. لدى الشخص أصغر فكرة عما قد يفكر فيه الناس من حوله. يجب أن نتذكر أنه في الواقع ، أي شخص لديه فقط تمثيل مكاني للوضع الحالي. لذلك ، يجب على المرء أن يستمع إلى الصوت الداخلي بعناية شديدة ولا يتسرع في التوصل إلى استنتاجات متسرعة تتعلق بالحفر الذاتي.

النقد والنقد الذاتي

كيف تعيش في وئام مع نفسك إذا كان الشخص ينتقد نفسه باستمرار؟ يجب ألا تدين نفسك أبدًا - فهذا إجراء لا معنى له وغير ضروري. بغض النظر عن مدى ارتفاع إنجازات الشخص ، سيكون هناك دائمًا شخص يرتقي إلى مستوى أعلى. بغض النظر عن مدى انحناء الشخص ، سيتم العثور على شخص سيكون أسوأ بكثير. لا أحد يستطيع أن يتخيل الأسوأ أو الأفضل ، لذلك من الصعب للغاية تقريبًا فهم مدى اقتراب أفعال الشخص من السيئ والخير. كذلك ، لا تنخرط في النقد تجاه الآخرين. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي شخص أن يمتلك كل الحقائق ، لذلك فهو ببساطة ليس لديه وجهة نظر موضوعية للوضع الحالي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تركز على آراء الأشخاص من حولك ، لأن معظمهم لا يهتم بك أو بأفعالك على الإطلاق.

الذنب

يوصى بإخفاء الشعور بالذنب في أبعد ركن وخفي من الوعي. الشخص الذي يلوم نفسه على شيء ما ، في الواقع ، لا يمكنه تغيير أي شيء. من الخطأ جدًا أن تعتقد أن الشعور بالذنب يمكن أن يتحمل عبء المسؤولية عن أفعالك. هذا خطأ تماما. إذا شعر الشخص بالذنب لما فعله ، فإن أصح شيء هو محاولة القيام بشيء لتصحيح الوضع الحالي ، أو على الأقل قبول خطأ أفعاله ، حتى لا يكرر الأخطاء في المستقبل. الشعور بالذنب حيال الأشياء التي فعلها الآخرون هو أسلوب حياة خاطئ.

خبرة

لا داعي للمعاناة من التجارب ، خاصة إذا لم يحدث شيء سيء بعد. يجب ألا يؤثر أي شخص غير سار على شخص ما كعامل يزعجك ويجعلك تقلق ، فمن الأفضل الانتباه إلى الأشخاص اللطفاء ، لكن لا يجب أن تتوقع أنهم ملزمون بإرضائهم. الأحداث التي تحدث والأشخاص الذين يظهرون في حياة الإنسان هي جزء من الوجود. أي عواطف نشأت ، بغض النظر عن الغضب أو الفرح ، والتي تولد في الداخل لا تستطيع الاستيلاء على الشخص حتى يريد هو نفسه.

الخطط

لا تتعثر في مكانك لأن مسار حياتك أو تقدمك الوظيفي لا يسير تمامًا كما خططت له في الأصل. كلما حاول الشخص اتباع خطة معينة ، زادت فرصة أن يحدث كل شيء مخطط له بشكل مختلف قليلاً. العالم من حولنا يتغير باستمرار. وحتى الإجراءات الأكثر حرصًا ومدروسًا التي يجب اتباعها حتى يسير كل شيء وفقًا للخطة يمكن أن تنهار في أي لحظة. بدلاً من التخطيط ، من الأفضل تحديد دورك وتطلعاتك ومعرفتك ، وبالطبع التصرف بناءً على حقيقة ما يحدث وليس على الخطة.

تغيير الشخصية

الشخصية هي نفس الأنا ، أي الداخل "أنا". في الواقع ، هذه الصيغ هي مفاهيم تم إنشاؤها بواسطة الوعي أو العوامل المؤثرة بشدة. يمكن تفسير الشخصية على أنها الانطباع العام الذي يتركه الشخص وراءه من خلال أقواله أو أفعاله. إذا كان الشخص متأكدًا بنسبة مائة بالمائة من أن شخصيته غير جذابة وحتى بغيضة للآخرين ، فلا داعي للقلق بشأن هذا ، حيث يمكن لأي شخص أن يتغير. الشخصية التي يراها الإنسان في نفسه تمثل شكلاً دائمًا له فقط ، لأنه يثبتها في وعيه. إذا كان الشخص غير راضٍ عن الشخصية ، فعليك التوقف عن إصلاحها وتغييرها فقط. الشخص الوحيد الذي يقف في طريق الإنسان هو نفسه.

خاتمة

يجب تقييم كل يوم يمر وتمريره على أساس أن أي شيء صغير يحدث لنا مهم للغاية. يتكون مسار الحياة من فترات زمنية قصيرة جدًا ، تسمى الأيام. واليوم مقسم إلى أجزاء أصغر: الصباح والمساء. يجب أن نفهم أن كل قطعة فريدة بطريقتها الخاصة ، وكل يوم يتكون من أفراح وأحزان. يجب أن يعيشوا بحكمة وأحيانًا بكرامة للتغلب على المحن.

يعتمد الشعور بالانسجام مع الذات أيضًا على معرفة الذات. يجب أن تعرف ما تريده حقًا ، وما الذي تسعى إليه. حاول أن تولي مزيدًا من الاهتمام لتلك الأشياء والأشياء التي تمنحك المتعة حقًا. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على ما يعجبك ، فهذه طريقة جيدة جدًا لتجربة أشياء جديدة. لا توجد وصفة جاهزة ، كل شخص يسير على طريقته. هناك العديد من الكتب والطقوس والتقاليد الخاصة ، وربما يكون بعضها دليلًا. كل شخص فردي تمامًا ، ويتم مساعدة شخص ما باتباع التعليمات ، ويحب شخص ما المانترا ، ويتوقف البعض عند التفكير في سقوط ورقة.

لكي تعيش في وئام مع نفسك ، عليك أن تكون قادرًا على رؤية العالم من حولك وحبه ، لتجد فيه الألوان الزاهية والعواطف.

تتأثر رفاهيتنا وعواطفنا بالعديد من العوامل ، أهمها البيئة ، والأشخاص الذين نتواصل معهم يوميًا ، والنظام الغذائي ، وكذلك الطريقة التي نتصور بها أنفسنا. أن تصبح شخصًا سعيدًا ليس بالأمر السهل. لن تكتمل هذه المهمة بنجاح إلا في حالة العمل المستمر على أنفسنا وأسلوب الحياة الذي نتبعه. نفس القدر من الأهمية هو العمل على بيئتنا والبيئة التي نعيش فيها.

كل يوم تقريبًا نضطر إلى مواجهة تأثير المشاعر السلبية والمواد الضارة التي تقلل بشكل كبير من جودة حياتنا. لتحقيق هذه الحالة الهشة من الانسجام بين عالمك الداخلي والبيئة ، تحتاج إلى إعادة ترتيب الأولويات والتخلص من الأشياء التي تؤثر سلبًا على حالتك العاطفية والجسدية.

1. تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية

الغذاء العضوي عبارة عن منتجات تُزرع وتُنتج بدون استخدام مواد كيميائية ومضافات غذائية مختلفة. يُظهر نظام الطعام الذي تختاره مباشرةً كيف تشعر حيال صحتك. كلما زادت الأطعمة الطبيعية في نظامك الغذائي ، كانت صحتك أفضل.

2. تخلص من منتجات التنظيف المنزلية السامة

خطوة أخرى مهمة نحو الانسجام والتوازن بينك وبين العالم من حولك. تحتوي العديد من منتجات التنظيف على مواد كيميائية لا تضر بالبيئة فحسب ، بل بصحتك أيضًا. لذلك ، عند شراء المواد الكيميائية المنزلية ، اقرأ بعناية تكوين هذه المنتجات ، واختر فقط الأكثر أمانًا منها.

3. إعطاء الأفضلية لمستحضرات التجميل المصنوعة من مكونات طبيعية

تطور الوضع المؤسف في صناعة مستحضرات التجميل كما هو الحال في مجال الكيماويات المنزلية. تحتوي العديد من منتجات التجميل على مكونات ضارة قد لا تكون ملحوظة على المدى القصير ولكنها قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة إذا تم استخدامها لفترة طويلة.

4. شراء مياه الشرب في عبوات زجاجية

قد تحتوي المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية على مواد ضارة. هذا يرجع إلى الخصائص الفيزيائية لمادة مثل البلاستيك. عند تسخينها ، فإنها تشوه وتشبع الماء بالمكونات التي تشكل تركيبته. من خلال اختيار الزجاج على البلاستيك ، فإنك لا تساعد فقط على صحتك ، ولكن أيضًا البيئة. إعادة تدوير الزجاجات البلاستيكية غير قادر على تدميرها تمامًا ، لذلك لا تزال بعض المواد الضارة تدخل البيئة. لا تنطبق هذه القاعدة على الزجاجات البلاستيكية فحسب ، بل تنطبق أيضًا على أدوات المائدة التي تستخدم لمرة واحدة.

5. قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق

إذا كانت وظيفتك على مسافة قريبة من منزلك ، فاجعلها عادة صحية للوصول إلى وجهتك سيرًا على الأقدام بدلاً من وسائل النقل العام. يعد المشي وسيلة رائعة ليس فقط لتعويض قلة التمارين وحرق بعض السعرات الحرارية ، ولكنه أيضًا وسيلة فعالة لمكافحة الكسل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك الوقت الذي يمكنك فيه التفكير في مشاكلك والعثور على الحل الأمثل لها. نحتاج إلى هواء نظيف مؤكسج حتى نشعر بالراحة ، لذا اخرج من المدينة واذهب إلى الطبيعة في أسرع وقت ممكن.

6. التأمل هو خطوة نحو ضبط النفس

في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من الأفكار السلبية في رؤوسنا لدرجة أنها تتعارض مع نومنا وتناول الطعام بشكل جيد والتفكير بعقلانية. لمعرفة كيفية التحكم في أفكارك ، جرب ممارسة التأمل يوميًا. سيساعدك على إقامة علاقات متناغمة مع عالمك الداخلي وتحسين التفاعل مع البيئة الخارجية.