مقدمة

الثقافة الفيزيائية هي موضوعيا مجال أداء الهواة الجماهيري. إنه بمثابة العامل الأكثر أهمية في تكوين وضعية الحياة النشطة.
لقد أثبت عدد من الدراسات أن الطلاب المشاركين في الثقافة البدنية والرياضة المنهجية ويظهرون نشاطًا عاليًا إلى حد ما فيها يطورون صورة نمطية معينة للروتين اليومي ، ويزيدون الثقة في السلوك ، ويطورون مواقف مرموقة ، وحيوية عالية. هم أكثر اجتماعيًا ، ويعبرون عن استعدادهم للتعاون ، ويتمتعون بالاعتراف الاجتماعي ، وأقل خوفًا من النقد. لديهم استقرار عاطفي أعلى ، وتحمل ، وأكثر تميزًا بالتفاؤل ، والطاقة ، ومن بينهم أشخاص أكثر ثباتًا وحسمًا يعرفون كيفية قيادة الفريق.
تؤكد هذه البيانات على التأثير الإيجابي الأساسي للثقافة البدنية والرياضة المنهجية على السمات المميزة لشخصية الطلاب.

1. حالة الطلاب وأدائهم
خلال فترة الفحص

الامتحانات للطلاب هي لحظة حاسمة في الأنشطة التربوية ، حيث يتم تلخيص نتائج العمل الأكاديمي للفصل الدراسي. يتم البت في مسألة امتثال الطالب لمستوى الجامعة ، والحصول على منحة دراسية ، والتأكيد الذاتي للشخصية ، وما إلى ذلك. ودائمًا ما تكون حالة الامتحان شكوكًا معينة في النتيجة ، مما يجعل من الممكن تقييمها على أنها عامل عاطفي قوي. تترافق حالات الفحص المتكررة بشكل متكرر مع تجارب عاطفية ، مختلفة بشكل فردي ، مما يخلق حالة سائدة من التوتر العاطفي. الامتحانات هي حافز معين لزيادة حجم ومدة وكثافة العمل التربوي للطلاب ، وتعبئة جميع قوى الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث كل هذا في ظروف تغيير نشاط الحياة: ينخفض ​​النشاط البدني بشكل حاد ، ويتمكن الطلاب من زيارة الهواء النقي لمدة تصل إلى 30 دقيقة في اليوم ، ويضطرب النوم والتغذية جزئيًا.
يؤدي التأثير المشترك لكل هذه العوامل على الطلاب إلى ظهور المشاعر السلبية والشك الذاتي والإثارة المفرطة والخوف وما إلى ذلك. وهكذا ، عند فحص 637 طالبًا ، وجد أن 36.5٪ منهم عانوا من توتر عاطفي قوي قبل الامتحان. 63.4٪ لم ينموا جيدا في الليلة السابقة. خلال فترة الامتحانات ، بمتوسط ​​مدة الدراسة الذاتية 8-9 ساعات في اليوم ، تزداد كثافة العمل العقلي ، بالنسبة لفترة الدراسة ، بنسبة 85-100٪.
تظهر ملاحظات الطلاب أثناء الامتحانات أن معدل ضربات قلبهم يرتفع بثبات إلى 88-92 نبضة / دقيقة ، مقابل 76-80 نبضة / دقيقة أثناء جلسات التدريب. في يوم الامتحان ، كانت الحالة المزاجية العاطفية ، وتعبئة جميع قوى الجسم كبيرة جدًا لدرجة أنه قبل دخول القاعة حيث يجري الاختبار ، ارتفع معدل ضربات القلب إلى 118-144 نبضة / دقيقة. زاد الضغط الشرياني إلى 135 / 85-155 / 95 ملم زئبق. الفن ، مقابل 115/70 ملم زئبق. فن. خلال فترة الدراسة. تتغير الحالة النفسية الفيزيولوجية للطلاب بشكل كبير حتى أثناء انتظار إجابة الممتحن. وهكذا ، عند انتظار الاستجابة في غضون 30 دقيقة ، بلغ متوسط ​​ضغط الدم 120.6 / 68.3 ملم زئبق. الفن ، النبض - 70.3 نبضة / دقيقة ، الرعاش - 12.1 ، وعند الانتظار لمدة 60 دقيقة ، على التوالي: 128.9 / 77.4 ، 82.7 و 18.3. في الوقت نفسه ، ينخفض ​​الشعور بالذات أيضًا من 0.94 إلى 0.68 وحدة تقليدية.
يُلاحظ أن الضغط على امتحانات الطلاب ذوي الأداء الأكاديمي الضعيف أعلى من الضغط على أولئك الذين لديهم أداء أكاديمي جيد. في الطلاب غير المدربين وذوي الأداء الضعيف ، مع زيادة حالة الإجهاد ، تزداد التحولات الخضرية. في الوقت نفسه ، وبتقدم متساوٍ ، يُظهر الطلاب الذين يتمتعون بمستوى أعلى من اللياقة البدنية تحولات وظيفية أكثر اقتصادية ، والتي سرعان ما عادت إلى وضعها الطبيعي. وبالتالي ، فإن مستوى اللياقة البدنية يحدد إلى حد كبير مقاومة الجسم للعمل التربوي المكثف عاطفياً.
أثناء الامتحانات ، تزداد "تكلفة" العمل التعليمي للطلاب. ويتضح ذلك من حقائق حدوث انخفاض في وزن الجسم خلال فترة الفحوصات بمقدار 1.6 - 3.4 كجم. وإلى حد كبير ، هذا متأصل في الطلاب الذين تزداد تفاعلهم مع حالة الفحص.

2. وسائل الثقافة البدنية في تنظيم الأداء العقلي.

العامل الأكثر أهمية في ضمان الجودة العالية للتدريب المهني لخريجي الجامعات هو النشاط التعليمي والعمالي والمعرفي النشط للطلاب. هذا النشاط هو عملية معقدة في سياق التناقضات الموجودة بشكل موضوعي ، والتي تشمل:

التناقضات بين كمية كبيرة من المعلومات التربوية والعلمية ، وضيق الوقت لتطويرها ؛
بين العملية التدريجية طويلة المدى الحالية بشكل موضوعي لتشكيل النضج الاجتماعي لأخصائي المستقبل والرغبة في تأكيد الذات وإثبات الذات في أسرع وقت ممكن ؛
بين الرغبة في الاستقلال في اختيار المعرفة ، مع مراعاة المصالح الشخصية والإطار الصارم للمناهج والمناهج.

هذه التناقضات تخلق ضغطًا عصبيًا عاطفيًا شديدًا ، مما يؤثر سلبًا على الصحة ، وخاصة على الحالة النفسية الجسدية للطلاب.
تؤثر العوامل الموضوعية والذاتية أيضًا على الحالة النفسية الجسدية للطلاب. تشمل العوامل الموضوعية العمر والجنس والحالة الصحية وعبء الدراسة وطبيعة ومدة الراحة وما إلى ذلك. وتشمل العوامل الذاتية الدافع التعليمي ومستوى المعرفة والقدرة على التكيف مع ظروف التعلم الجديدة في الجامعة والقدرات النفسية والبدنية والاستقرار النفسي العصبي ، الصفات الشخصية (الشخصية ، المزاج ، التواصل الاجتماعي ، إلخ) ، الأداء ، التعب ، إلخ.
الاختبار الجاد للجسم هو الحمل الزائد للمعلومات الذي يحدث عند دراسة العديد من التخصصات الأكاديمية ، والمستوى العلمي وحجم المعلومات في تزايد مستمر.
يُعد الإجهاد النفسي والعاطفي (العصبي) لعدد متزايد من الأشخاص المشاركين في النشاط العقلي مشكلة ملحة وخطيرة. الأساليب والوسائل والأشكال والمبادئ الجديدة في التدريس لها تأثير كبير على النشاط الفكري والمجال العاطفي للطلاب.
يجب إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن التدريب غالبًا ما ينحصر في النشاط العقلي فقط ، فهو يرتبط دائمًا بالضغط العاطفي ، وتحقيق الهدف والتغلب على المواقف الصعبة ، والتي يمكن أن تسهم أيضًا في تطوير الإجهاد العصبي.
لقد تغير أسلوب الحياة والنشاط التعليمي والعمالي كثيرًا في السنوات الأخيرة لدرجة أن الآليات التكيفية-التعويضية التي تم تطويرها في عملية التطور لا تستطيع أن تتكيف مع الظروف الجديدة للواقع.
في الوقت الحاضر ، يحتوي فسيولوجيا العمل على العديد من التوصيات التي تهدف إلى تحسين أنظمة العمل والراحة ، وزيادة الكفاءة في مختلف الظروف التعليمية والإنتاجية. في هذا الصدد ، سننظر فقط في بعض المجالات الوقائية وتحسين الصحة والعلاجية ذات الأهمية المباشرة للوقاية من الجهد الزائد والقضاء عليه:

لا يساهم تحسين المهارات المهنية في تحسين كفاءة الأخصائي فحسب ، بل يساهم أيضًا في تقليل التوتر العاطفي. على سبيل المثال ، لا تنشأ حالات الفشل في الدراسات أحيانًا من الجهل ، ولكن من قلة الخبرة ، ومن عدم القدرة على جمع معارفهم وإدراكها.
الحفاظ على إيقاع حمل التدريب. لقد ثبت أن التوتر العصبي وردود الفعل العصبية تحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يؤدون العديد من المهام في نفس الوقت.
تطور لدى الناس منذ الطفولة قناعة واضحة بأنهم يستطيعون التعامل مع المواقف العصيبة والمشاعر السلبية واللحظات الصعبة في الحياة والدراسة.
التربية النفسية والجمالية والأخلاقية المناسبة ، والتي ستمنع إلى حد كبير احتمالية المواقف المجهدة للنزاع.
تهيئة الظروف لبروز المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال ، للحد من تأثير الإجهاد العاطفي المزمن ، فإن طبيعة البقية وطريقة قضاء الإجازات والعطلات وتوقيتها كلها عوامل ذات أهمية كبيرة.

تلعب وسائل الثقافة البدنية في تنظيم الأداء العقلي والحالة النفسية والعاطفية والوظيفية للطلاب دورًا رئيسيًا.

تعتبر التمارين البدنية ذات قيمة تعليمية كبيرة - فهي تساعد على تقوية الانضباط وزيادة الشعور بالمسؤولية وتطوير المثابرة في تحقيق الهدف.
يحدد المستوى العالي من اللياقة البدنية درجة أكبر من مقاومة الجسم لتأثيرات أحمال التدريب ، خاصة في ظروف العمل التربوي المكثف عاطفياً. هناك أيضًا استهلاك أقل للطاقة أثناء أداء العمل.
من بين الأنشطة التي تهدف إلى تحسين الأداء العقلي للطلاب ، للتغلب على الإجهاد النفسي والعاطفي والوظيفي والوقاية منه ، يمكن التوصية بما يلي:
- تنظيم طريقة عقلانية للعمل والتغذية والنوم والراحة ؛
- التخلي عن العادات السيئة: شرب الخمر والمخدرات والتدخين وتعاطي المخدرات ؛
- التدريب البدني ، الصيانة المستمرة للجسم في حالة اللياقة البدنية المثلى ؛
- تعليم الطلاب طرق ضبط النفس على حالة الجسم من أجل تحديد الانحرافات عن القاعدة والتصحيح في الوقت المناسب والقضاء على هذه الانحرافات عن طريق الوقاية ؛
- استخدام التمارين البدنية كوسيلة للترفيه النشط ؛
- استخدام "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في نمط العمل التربوي للطلاب ، مثل: التمارين الصباحية ، وقفة الثقافة البدنية ، والنزول الصغير في العمل التربوي للطلاب باستخدام التمارين البدنية (الدقائق المادية). الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم.

2.1. استخدام التمرين كوسيلة
بقية نشطة

يميز بين الراحة السلبية والإيجابية المرتبطة بالنشاط الحركي. يرتبط الفحص الفسيولوجي للأنشطة الخارجية باسم I.M. سيتشينوف ، الذي أظهر لأول مرة أن تغيير عمل بعض العضلات عن طريق عمل البعض الآخر أفضل لاستعادة القوة من الخمول التام.
أصبح هذا المبدأ أساسًا لتنظيم الترفيه في مجال النشاط العقلي ، حيث يكون للنشاط البدني المختار بشكل مناسب قبل بدء العمل العقلي وأثناءه وبعده تأثير كبير في الحفاظ على الأداء العقلي وزيادته. لا تقل فعالية التمارين البدنية اليومية المستقلة في نمط الحياة العام. في عملية تنفيذها في القشرة الدماغية ، تظهر "حركة مهيمنة" ، والتي لها تأثير مفيد على حالة الجهاز العضلي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وتنشط المنطقة الحسية في القشرة ، وتزيد من نبرة الكل الكائن الحي. أثناء الأنشطة الخارجية ، يساهم هذا العنصر المهيمن في التدفق النشط لعمليات الاسترداد.

2.2 "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في نمط العمل التربوي للطلاب

تشمل "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في نمط العمل التربوي للطلاب ، الجمباز الصحي الصباحي ، وقفة الثقافة البدنية ، والأوقات الصغيرة في العمل التربوي للطلاب باستخدام التمارين البدنية (دقائق التربية البدنية).
الجمباز الصحي الصباحي (UGG) هو الشكل الأقل تعقيدًا ، ولكنه فعال جدًا لإدماج الطلاب بشكل سريع في الدراسة ويوم العمل. يعمل على تسريع إعادة الجسم إلى حالة العمل ، ويزيد من تدفق الدم واللمف في جميع أجزاء الجسم ويسرع التنفس ، مما ينشط عملية التمثيل الغذائي ويزيل بسرعة منتجات التسوس المتراكمة أثناء الليل. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي وتحسين نشاط الجهاز الهضمي وتساهم في زيادة نشاط القشرة الدماغية.
وقفة الثقافة البدنية هي شكل فعال ويمكن الوصول إليه. وهي مصممة لحل مشكلة توفير الترفيه النشط للطلاب وزيادة كفاءتهم. تشير العديد من الدراسات إلى أنه بعد الساعتين الثانيتين من الدراسة ، يبدأ الأداء العقلي للطلاب في التدهور. بعد 2-3 ساعات بعد الانتهاء من الدورات التدريبية ، يتم استعادة القدرة على العمل إلى مستوى قريب من المستوى الأولي في بداية اليوم الدراسي ، وأثناء التدريب الذاتي ، لوحظ انخفاضها مرة أخرى.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات قدرة الطلاب على العمل خلال اليوم الدراسي ، تتوقف الثقافة الجسدية لمدة 10 دقائق. يوصى به بعد 4 ساعات من الحصص ومدة 5 دقائق. - بعد كل ساعتين من التدريب الذاتي ، أي خلال الفترات التي تقترب فيها علامات التعب الأولى أو تظهر. يجب أن يتم ذلك في منطقة جيدة التهوية. يتم اختيار التمارين البدنية بطريقة تنشط عمل أجهزة الجسم التي لم تشارك في توفير الأنشطة التعليمية والعملية.
تظهر الدراسات أن فعالية تأثير توقف الثقافة البدنية تتجلى عندما يتم تنفيذه لمدة 10 دقائق في زيادة القدرة على العمل بنسبة 5-9٪ ، مع توقف لمدة 5 دقائق - بنسبة 2.5-6٪.
تعتبر الأسباب الدقيقة في العمل التربوي للطلاب مع استخدام التمارين البدنية (الدقائق المادية) مفيدة نظرًا لحقيقة أنه في العمل العقلي للطلاب ، بسبب تأثير العوامل المختلفة ، هناك حالات إلهاء عن العمل المنجز ، والتي تكون قصيرة نسبيًا (1-3 دقائق). غالبًا ما يكون هذا بسبب الإرهاق في ظروف النشاط المحدود لعضلات الهيكل العظمي ، والطبيعة الرتيبة للعمل المنجز ، وما إلى ذلك في أغلب الأحيان ، تتم ملاحظة هذه الظواهر أثناء التدريب الذاتي للطلاب ، والتي يتم إجراؤها على خلفية ستة ، وأحيانًا ثمانية -ساعة الدروس.
في ظل هذه الظروف ، تكون الأسباب الدقيقة المليئة بالديناميكية (الجري في المكان ، القرفصاء ، الثني وتقويم الذراعين في التركيز ، إلخ) مفيدة ، والتي تتكون من 5 دورات من الانقباض النشط والتوتر للعضلات - الخصوم - العضلات من الثنيات والباسطات للأطراف والجذع.
مع العمل الذهني المكثف المطول ، يوصى به كل 30-60 دقيقة. استخدم تمارين وضع الجسم ، وقم بأداء تمارين ديناميكية كل ساعتين ، على سبيل المثال ، الجري في مكان مع تنفس إيقاعي عميق. يلعب استخدام "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في العمل التربوي للطلاب دورًا مهمًا في تحسين ظروفه وزيادة الكفاءة.
إلخ.................

نعلم جميعًا الأحكام المعروفة بأن الثقافة البدنية لها تأثير علاجي ووقائي ، وأن التربية البدنية المنهجية هي أضمن طريقة للقضاء على النتائج السلبية لعدم النشاط البدني ، وأن الرياضة المنهجية يجب أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياة كل شخص. ومع ذلك ، نادرًا ما نفكر فيما يمكن للتربية البدنية العادية أن تقدم لنا في الحياة اليومية.

من الواضح أن نجاح تدريس الطلاب يعتمد في كثير من النواحي على أدائهم. كلما زادت الكفاءة ، زاد مقدار المعرفة التي يمكن للطالب اكتسابها ، وفي مجموعة متنوعة من التخصصات. إذا ماذا أداء؟

القدرة على العمل -هذه هي قدرة الشخص على أداء نوع معين من النشاط لفترة معينة دون تقليل الكفاءة.

يميز بين الأداء المحتمل والفعلي. الأداء المحتمل - أداء متأصل في شخص معين (يتم تحديده على أساس عدد من المؤشرات - انظر أدناه). حقيقي - يتم تحقيقه في عملية أداء أي نشاط. يعتمد على الظروف الخارجية للنشاط والموارد النفسية الفسيولوجية للفرد.

يعتمد تعريف الأداء على ثلاث مجموعات من العوامل:

1. الفسيولوجية (الصحة ، واللياقة البدنية ، والجنس ، والتغذية ، والنوم ، والحمل الكلي ، وتنظيم الراحة) ؛

2. المادية أو الخارجية (تؤثر هذه العوامل على الجسم من خلال الحواس: الضغط الجوي ، ودرجة الحرارة ، والضوضاء ، وإضاءة مكان العمل ، وما إلى ذلك) ؛

3. العقلية (الرفاه ، المزاج ، الدافع).

يتحدد مستوى الأداء البدني والعقلي حسب سرعة وطبيعة الإرهاق ، أي. حالة تحدث نتيجة عمل مع عمليات شفاء غير كافية في الجسم. نتيجة التعب هو انخفاض كفاءة العمل وإنتاجيته.

حاليًا ، المقياس الدقيق الوحيد للأداء هو مقدار (مقدار) العمل الذي يمكن القيام به. عندما تقل كمية العمل الهامشي ، أي العمل المنجز "إلى الفشل" يقلل الأداء تلقائيًا. مع زيادة الكفاءة ، يزداد حجم العمل الهامشي أيضًا.

من المعتاد تقييم الأداء المادي من خلال قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين الذي تم تحقيقه مع زيادة تدريجية في قوة العمل المنجز "حتى الفشل". بالنسبة لكل فرد ، فإن مؤشر الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (ويسمى أيضًا "سقف الأكسجين") هو سمة من سمات القدرات الوظيفية لجسمه ، ودرجة الكمال والتنسيق بين وظائف الجهاز العصبي المركزي ، والتنفس ، والدم الدورة الدموية والدم والجهاز العضلي والهرمونات ، إلخ. ومع ذلك ، فإن القياس المباشر لقيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو إجراء معقد وصعب إلى حد ما بالنسبة للأفراد المدروسين. لذلك ، أصبحت الطرق غير المباشرة (غير المباشرة) لتحديد هذا المؤشر منتشرة ، على سبيل المثال ، من خلال تسجيل قوة الحمل ومعدل ضربات القلب.

يعد الأداء البدني من أهم مكونات النجاح الرياضي. يتجلى في أشكال مختلفة من النشاط العضلي ويعتمد على قدرة واستعداد الشخص للعمل البدني.

يتم تقييم الأداء على أساس معايير الأداء. هم مقسمون إلى مباشر و غير مباشر. تشمل معايير الأداء المباشرة مؤشرات كمية ونوعية. أولئك. يتم تقييم الأنشطة الرياضية:

1. كمياً (متر ، ثواني ، كيلوغرامات ، نقاط ، نقاط ، إلخ) ؛

2. نوعياً (الدقة ، الموثوقية ، الأداء الصحيح لتمارين بدنية محددة).

تشمل معايير الأداء غير المباشرة العديد من المؤشرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية والنفسية الفسيولوجية التي تميز التغيرات في وظائف الجسم في عملية العمل. بمعنى آخر ، المؤشرات غير المباشرة هي تفاعلات الجسم مع حمولة معينة. يشيرون إلى التكلفة الفسيولوجية لهذا العمل للشخص ، أي كيف ، على سبيل المثال ، يدفع جسم الرياضي مقابل الثواني المحققة ، والمتر ، والكيلوجرام ، وما إلى ذلك. لقد ثبت أن مؤشرات الأداء غير المباشرة في عملية العمل تتدهور في وقت أبكر بكثير من المعايير المباشرة. وهذا يعطي أسبابًا لاستخدام طرق فسيولوجية مختلفة للتنبؤ بالأداء البشري ، وكذلك لتوضيح آليات التكيف.

عند تقييم القدرة على العمل والحالة الوظيفية للشخص ، من الضروري مراعاة حالته الذاتية (التعب) ، وهو مؤشر إعلامي إلى حد ما. الشعور بالتعب ، يبطئ الشخص من وتيرة العمل أو يوقفه تمامًا. هذا يمنع الإرهاق الوظيفي لمختلف الأجهزة والأنظمة ويوفر إمكانية الانتعاش السريع للأداء البشري. اعتبر A.A. Ukhtomsky الشعور بالإرهاق من أكثر المؤشرات حساسية لانخفاض القدرة على العمل وتطور التعب.

ومع ذلك ، فإن شدة التعب لا تتوافق دائمًا مع درجة التعب. أولئك. لا يمكن أن تكون بمثابة مؤشر موضوعي للأداء. يعتمد هذا التناقض على التناغم العاطفي المختلف للعامل مع العمل المنجز. لذلك ، مع وجود دافع كبير للعامل الذي يؤدي عملاً ممتعًا ومهمًا اجتماعيًا ، لا يحدث التعب لفترة طويلة. وعلى العكس من ذلك ، مع عمل بلا هدف ورتيق ، يمكن أن يحدث الإرهاق عندما ، من الناحية الموضوعية ، إما أن الإرهاق لم يحدث بعد على الإطلاق ، أو أن شدته بعيدة عن أن تتوافق مع درجة التعب.

بالنسبة لفئة السكان التي تسود فيها الأحمال الذهنية (أطفال المدارس ، والطلاب ، والعلماء ، وما إلى ذلك) ، فإن التربية البدنية لها أهمية استثنائية. لقد أثبت العلماء أن الشخص المدرب يمكنه بسهولة التعامل مع ضغوط جسدية وعقلية كبيرة. لا يساهم مقدار النشاط البدني المختار بشكل صحيح في تحسين الجسم وزيادة الحيوية فحسب ، بل يساهم أيضًا في زيادة الكفاءة ، ليس فقط عند أداء التمارين البدنية ، ولكن أيضًا في عملية النشاط الفكري. يمكن أن تكون وسائل الثقافة البدنية مختلفة تمامًا: أي نوع من النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية ، أو المسبح ، أو المشي في الهواء الطلق ، أو الجري ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج ، إلخ. يجب على الجميع اختيار نوع النشاط بناءً على تفضيلاتهم وحالتهم الصحية. العدد الأمثل للفصول هو 3 مرات في الأسبوع. النوع الأكثر فاعلية للحمل هو متوسط ​​، لأن. هو الأكثر توازنًا (مع وجود حمل غير كافٍ ، سيكون تأثير التدريب غائبًا تمامًا ؛ مع الحمل الزائد ، سيحدث إرهاق).

أسئلة الاختبار:

· ما أنواع النشاط العقلي التي تعرفها؟ أعط وصفا موجزا لكل منهم.

· ما هي العوامل التي تؤثر على إنتاجية النشاط العقلي؟ ما هو هذا التأثير؟

· ما هو الأداء؟ ما أنواع الأداء التي تعرفها؟

· على أي عوامل يعتمد تعريف الأداء؟

· ما هي معايير الأداء التي تعرفها؟ ما هي المقاييس التي يتضمن كل منها؟

وزارة التربية والتعليم والعلوم في الاتحاد الروسي

الوكالة الاتحادية للتعليم

مؤسسة تعليمية حكومية

"أكاديمية الدولة الجيوديسية لسيبيريا"

(GOU VPO "SSGA")

قسم الثقافة البدنية والرياضة

محاضرة في الموضوع:

"الأسس النفسية الفسيولوجية للعمل التربوي و

النشاط الفكري. وسائل الثقافة البدنية في تنظيم القدرة على العمل "

للطلاب من جميع التخصصات 1-4 دورات

نوفوسيبيرسك

1. مفاهيم أساسية. 2

2. عوامل التعلم الموضوعية والذاتية ورد فعل كائنات الطلاب عليها. 2

3. التغيرات في حالة جسم الطالب تحت تأثير الأنماط وظروف التعلم المختلفة. 4

4. الكفاءة في العمل العقلي وتأثير العوامل الخارجية والداخلية عليه. 7

4.1 تأثير على كفاءة الطلاب من دورية العمليات الإيقاعية في الجسم. 7

4.2 الأنماط العامة للتغييرات في قدرة الطلاب على العمل في عملية التعلم. تسع

4.3 أداء الطلاب أثناء جلسة الامتحان. 10

5. صحة وأداء الطلاب. أحد عشر

5.1 الإصابة بالأمراض أثناء الدراسة في الجامعة والوقاية منها. 13

5.1.1. علم الأمراض المفصلي المصبوب. 13

5.1.2. علم أمراض أجهزة الرؤية. أربعة عشرة

5.1.3. الإجهاد العقلي والعاطفي. 15

5.1.4. النوم والصحة العقلية. 16

5.1.5. نقص الحركة والخمول البدني ، ملامح مظاهرها. 16

6. وسائل الثقافة البدنية في تنظيم الأداء العقلي والحالة النفسية والعاطفية والوظيفية للطلاب. 17

6.1 استخدام التمارين كوسيلة للترفيه النشط. الثامنة عشر

6.1.1. "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في نمط العمل التربوي للطلاب. الثامنة عشر

6.1.2. دروس تربوية ومستقلة في التربية البدنية في نمط النشاط التربوي والعمالي 19

7. الخاتمة. 21

المراجع .. 22

1. مفاهيم أساسية

السمة النفسية الفسيولوجية للعمل هي خاصية مرتبطة بالتغيرات في حالة النظم النفسية والفيزيولوجية والفيزيولوجية ووظائف الجسم تحت تأثير نشاط عمل معين.

الكفاءة - القدرة المحتملة لأي شخص على أداء نشاط ملائم ومحفز بمستوى معين من الكفاءة لفترة زمنية معينة. يعتمد ذلك على الظروف الخارجية للنشاط والاحتياطيات النفسية الفسيولوجية للشخص. يميز بين الأداء الأقصى والأمثل والأداء المنخفض.

التعب هو انخفاض موضوعي مؤقت في الأداء تحت تأثير التعرض الطويل لحمل على جسم الإنسان. يترافق مع فقدان الاهتمام بالعمل ، وغلبة الدافع لوقف الأنشطة ، وردود الفعل العاطفية السلبية. يعتمد ظهور التعب على نوع الحمولة ، وتوطين تأثيرها ، والوقت اللازم للتعافي. هناك أنواع التعب الجسدي والعقلي والحاد والمزمن والعصبي العاطفي وأنواع أخرى من التعب.

الإرهاق هو تراكم التعب بسبب أسلوب العمل غير العقلاني والراحة في غياب التعافي في الوقت المناسب. إنه ينطوي على انخفاض في القدرة على العمل وإنتاجية العمل ، وظهور التهيج ، والصداع ، واضطراب النوم ، وما إلى ذلك.

التعب هو مجموعة من الأحاسيس الذاتية التي تصاحب تطور حالة التعب. يتميز بالشعور بالضعف والخمول وعدم الراحة الفسيولوجية وانتهاك مسار العمليات العقلية (الذاكرة والانتباه والإدراك والتفكير وما إلى ذلك)

الاستجمام - الراحة اللازمة لاستعادة قوة الجسم بعد الإجهاد البدني والعقلي أثناء نشاط المخاض وأثناء التمارين البدنية والرياضة وفي حالات أخرى.

الاسترخاء هو حالة من الراحة والاسترخاء تحدث نتيجة لتخفيف التوتر بعد مجهود بدني شديد ، ومشاعر قوية ، وما إلى ذلك ، ويمكن أن يكون لا إراديًا ، على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى الفراش وإراديًا ، بسبب استرخاء العضلات التي سبق مشاركتها في مختلف أنواع النشاط ، اعتماد وضعيات الهدوء ، تمثيل حالة الراحة (تدريب تلقائي) ، إلخ.

الرفاه هو شعور ذاتي بحالة داخلية من الراحة أو الانزعاج الفسيولوجي والنفسي.

2. عوامل التعلم الموضوعية والذاتية ورد فعل كائنات الطلاب عليها

العامل الأكثر أهمية في ضمان الجودة العالية للتدريب المهني لخريجي الجامعات هو النشاط التعليمي والعمالي والمعرفي النشط للطلاب. هذا النشاط هو عملية معقدة في سياق التناقضات الموجودة بشكل موضوعي ، والتي تشمل:

التناقضات بين كمية كبيرة من المعلومات التربوية والعلمية ، وضيق الوقت لتطويرها ؛

بين العملية التدريجية الحالية الموضوعية وطويلة الأجل لتشكيل النضج الاجتماعي لأخصائي المستقبل والرغبة في تأكيد الذات وإثبات الذات في أسرع وقت ممكن ؛

بين الرغبة في الاستقلال في اختيار المعرفة ، مع مراعاة المصالح الشخصية والإطار الصارم للمناهج والمناهج.

هذه التناقضات تخلق ضغطًا عصبيًا عاطفيًا شديدًا ، مما يؤثر سلبًا على الصحة ، وخاصة على الحالة النفسية الجسدية للطلاب.

يعتبر أخذ هذه التناقضات في الاعتبار وفهم الطلاب أمرًا ضروريًا للمسار الطبيعي لأنشطتهم التعليمية.

يتميز عمر الطالب بالعمل المكثف على تكوين شخصية الفرد ، وتطوير أسلوب السلوك. هذا هو الوقت المناسب للشباب للبحث عن إجابات لمختلف الأسئلة الأخلاقية ، والأخلاقية ، والجمالية ، والعلمية ، والثقافية العامة ، والسياسية وغيرها.

سن الطالب هو أيضًا المرحلة الأخيرة من التطور التدريجي المرتبط بالعمر للقدرات النفسية والفسيولوجية والحركية للجسم. يتمتع الشباب خلال هذه الفترة بفرص كبيرة للعمل التربوي المكثف والأنشطة الاجتماعية والسياسية.

ترتبط صعوبات الدراسة في إحدى الجامعات ليس فقط بالحاجة إلى الاستيعاب الإبداعي لكمية كبيرة من المعرفة ، وتطوير المهارات والقدرات اللازمة لمهنة المستقبل ، وتطبيقها العملي. هذه الصعوبات واضحة. ولكن هناك أيضًا صعوبات خفية يكون لها أحيانًا تأثير كبير جدًا على الدراسات والحالة النفسية والعاطفية للطلاب.

يتضمن ذلك عددًا من ظروف الحياة الطلابية التي تبدو غير مهمة عند أخذها بشكل منفصل ، ولكن في المجمل تعطي تأثيرًا سلبيًا ، والذي يمكن تسميته بعدم ملاءمة الطلاب للدراسة في الجامعة. ومن أسباب هذه الظاهرة أهمها ما يلي:

طرق التدريس والتنظيم التي تختلف اختلافًا حادًا عن الأساليب المدرسية ، وتتطلب زيادة كبيرة في الاستقلالية في إتقان المواد التعليمية ؛

غياب العلاقات الشخصية الراسخة ، وبالتالي ، الاتصال الجماعي ، وهو أمر نموذجي لأي فريق ناشئ ؛

كسر الصورة النمطية للحياة القديمة التي نشأت على مدى سنوات الدراسة في المدرسة أو في العمل وتشكيل واحدة "جامعية" جديدة ؛

مخاوف جديدة مصاحبة للقبول في إحدى الجامعات ، والتي تنشأ غالبًا للطلاب الذين يعيشون في نزل (الخدمة الذاتية ، وإدارة الميزانية المستقلة ، وتخطيط وتنظيم دراستهم ووقت فراغهم ، وما إلى ذلك)

الطلاب الجامعيين بشكل خاص في موقف صعب. من ناحية ، يجب إشراكهم على الفور في العمل الشاق ، الذي يتطلب استخدام كل قوتهم وقدراتهم ، ومن ناحية أخرى ، يتطلب التغلب على حداثة ظروف العمل التربوي في حد ذاته إنفاقًا كبيرًا لقوة الجسم. قد يكون دمج الطلاب في نظام جديد للحياة مصحوبًا بالتوتر العصبي ، والتهيج المفرط ، والخمول ، وانخفاض النشاط الإرادي ، والقلق ، وما إلى ذلك. ترتبط الظواهر التي تحدث بصعوبات عملية التكيف.

من أجل تكوين شخصية أخصائي ، مهني ، اجتماعي - نفسي ، تكيف تعليمي له أهمية خاصة. دعونا ننظر في هذه الأنواع المميزة تقليديا من التكيف بمزيد من التفصيل.

التكيف المهنييعني تحديد (تحديد) الذات مع المهنة المختارة ، مع الدور الاجتماعي الذي يتعين القيام به بعد التخرج. هذا هو تحديد الصفات الشخصية مع متطلبات المهنة والموقف الإيجابي الفعال تجاه التخصص المختار. من الأهمية بمكان في هذا التكيف تشكيل التوجه المهني للفرد. في نهاية عملية التكيف المهني ، يجب أن يحصل الطالب على نظرة شاملة للنشاط الذي يستعد له. يجب أن يشكل نموذجًا احترافيًا كأساس إرشادي لأنشطته.

التكيف الاجتماعي النفسييعني تكامل الفرد مع بيئة الطالب ، وقبول قيمه ، وقواعده ، ومعاييره للسلوك ، وما إلى ذلك. وهذا يترك بصمة على الفرد ، ويحدد التغيير في اتجاه الاحتياجات.

تتأثر عملية إعادة التوجيه الداخلي للشخصية بعوامل العلاقات الشخصية ، والتي تتشكل خلالها المواقف التي ترضي الحالة الشخصية للطالب وتشكل مستوى ادعاءاته. مع تقوية العلاقات الشخصية ، يشارك الطالب بنشاط في أنشطة فريق مجموعة الدراسة.

التكيف التعليميينطوي على زيادة مستوى الاستعداد الذهني والفكري لدى الطلاب لخصوصيات التعليم الجامعي. إن تدني مستوى هذا الجاهزية عند دخول الجامعة يؤدي إلى الإرهاق الذهني وضعف الذاكرة والتفكير وما إلى ذلك.

يتطلب التعليم العالي نوعًا جديدًا من سلوك التعلم ، وأشكالًا أكثر تعقيدًا من النشاط العقلي. هذه الفكرة تؤكدها معطيات مسح لطلاب وطلاب السنة الأولى ، والتي تميز الأسباب الرئيسية المسببة لصعوبات في الانتقال إلى أشكال التعليم الجامعي. من بين الأسباب التي تمت ملاحظتها: الحاجة إلى تنظيم عمل مستقل - 31٪ من الطلاب الذين شملهم الاستطلاع. التغيير في نظام مراقبة الأداء - 23.8٪ ؛ التغيير في نظام الاقتراع - 16.4٪؛ الحاجة إلى تدوين الملاحظات على المحاضرات - 7.6٪ ؛ درجة تعقيد الفصول المخبرية والعملية - 6.9٪ (1993).

تؤثر العوامل الموضوعية والذاتية أيضًا على الحالة النفسية الجسدية للطلاب. تشمل العوامل الموضوعية العمر والجنس والحالة الصحية ومقدار عبء الدراسة وطبيعة ومدة الراحة وما إلى ذلك. تشمل العوامل الذاتية الدافع للتعلم ومستوى المعرفة والقدرة على التكيف مع ظروف التعلم الجديدة في الجامعة ، القدرات النفسية الجسدية ، الاستقرار النفسي العصبي ، الصفات الشخصية (الشخصية ، المزاج ، التواصل الاجتماعي ، إلخ) ، الأداء ، التعب ، إلخ.

الاختبار الجاد للجسم هو الحمل الزائد للمعلومات الذي يحدث عند دراسة العديد من التخصصات الأكاديمية ، والمستوى العلمي وحجم المعلومات في تزايد مستمر.

من العوامل الحاسمة والمعقدة في إرهاق الطلاب هو فترة الاختبار - وهي أحد متغيرات الموقف المجهد ، والتي تحدث في معظم الحالات في ظروف ضغط الوقت وتتميز بالمسؤولية المتزايدة مع عناصر عدم اليقين.

يتم تعزيز التأثير السلبي على الجسم من خلال التأثير المشترك للعديد من عوامل الخطر ، عندما تعمل في وقت واحد وتصبح مزمنة.

3. تغيير في حالة جسم الطالب تحت تأثير الأنماط وظروف التعلم المختلفة

يشير أحد تقارير لجنة الخبراء التابعة لمنظمة الصحة العالمية إلى أن الزيادة في عدد أمراض الجهاز القلبي الوعائي والاضطرابات الوظيفية الأخرى بين الطلاب هي نتيجة للتكثيف المتزايد باستمرار للعمل العقلي والحمل العصبي العاطفي .

عوامل الخطر التي تساهم في ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية والعقلية تشمل أيضًا التغيرات الاجتماعية ، وصعوبات الحياة ، وسوء الفهم من قبل الأحباء ، ونفاد الصبر ، والشعور المستمر بضيق الوقت ، والطعام المتسرع ، والصراع التحفيزي ، والصراع ذي الطبيعة الشخصية الحميمة. ، وتغيير العمل والمهنة ، وما إلى ذلك. P.

ينعكس العمل العقلي المكثف بشكل خاص في حالة الجهاز العصبي المركزي وفي سياق العمليات العقلية. عبء كبير على الجهاز العصبي المركزي وقسمه الأعلى - تتجلى القشرة الدماغية بشكل رئيسي في العمليات العقلية مثل الانتباه والإدراك والتفكير والتحليل والذاكرة والعواطف. في الدماغ ، تتم عمليات التمثيل الغذائي بأكبر قدر من الشدة ، فهي تشكل 2-2.5 ٪ من إجمالي وزن الجسم ، وتستهلك 15-20 ٪ من الأكسجين الذي يدخل البيئة الداخلية للجسم ، ولإظهار وظائفه بشكل طبيعي ، يجب أن يتمتع الدماغ بمستوى عالٍ من استقرار الدورة الدموية.

ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل المرتبطة بالنشاط العقلي للطلاب تقلل من كفاءة الدورة الدموية في الدماغ ، وتؤدي إلى تفاقم إمداد الدم به. وتشمل هذه: البقاء لفترة طويلة في وضع الجلوس على الطاولة ، والإجهاد النفسي العصبي ، والمشاعر السلبية ، والعمل الجاد في ظروف ضغط الوقت ، والمسؤولية العالية عن نتائج التعلم ، وما إلى ذلك.

كما أن العمل الذهني المكثف المطول يقلل أيضًا من قدرة الجسم على مواصلة استمراره النوعي ، حيث يبدأ التعب كرد فعل طبيعي للجسم. يمكن أن يسبب الإرهاق حالة من الإرهاق ، والتي تظهر قبل ظهور التعب وهو شعور شخصي للشخص. يزداد التعب مع عدم فهم معنى العمل المنجز وعدم الرضا عن نتائجه. على العكس من ذلك ، فإن الاهتمام المتزايد والانتهاء الناجح للعمل يقلل من الشعور بالتعب. لا يوجد التعب دائمًا في الضعف المتزامن لجميع جوانب النشاط. قد يكون انخفاض القدرة على العمل في نوع واحد من العمل التربوي مصحوبًا بالحفاظ على فعاليته في شكل آخر. لذلك ، على سبيل المثال ، بعد أن سئم المرء من أداء العمليات الحسابية ، يمكن للمرء أن ينخرط في القراءة بنجاح. هذا التعب ، ذو الطبيعة الجزئية ، هو سمة لأنواع معينة من العمل العقلي وعملية قابلة للعكس. يتم التخلص من التعب من خلال الراحة الفعالة في الوقت المناسب ، وخاصةً المرتبط بـ DA.

يمكن تحديد درجة تطور التعب من خلال بعض العلامات الخارجية (الجدول 9.1). ولكن قد يكون هناك أيضًا حالة من الإرهاق العام ، حيث ، على سبيل المثال ، لا تكون ممارسة الرياضيات أو قراءة الأدب أو حتى محادثة بسيطة أمرًا يفوق قوتنا - أنت فقط تريد أن تنام دون حسيب ولا رقيب. في ظل هذه الظروف ، فإن الزيادة في الأداء العقلي بسبب الإجهاد الوظيفي تشكل خطورة كبيرة على الجسم ، وكقاعدة عامة ، تسبب تأثيرًا ضارًا طويل المدى.

مع الإجهاد المنتظم للجهاز العصبي ، يحدث الإرهاق ، والذي يتميز بالشعور بالإرهاق قبل بدء العمل ، وقلة الاهتمام به ، واللامبالاة ، وزيادة التهيج ، وانخفاض الشهية ، والدوخة والصداع.

الجدول 9.1

علامات التعب الخارجية في عملية العمل الذهني للطلاب (حسب)

موضوع المراقبة	إعياء
تحت السن القانوني	كبير
انتباه	مصادر الإلهاء النادرة	مشتتات متفرقة ومتكررة	ضعف ، لا توجد ردود أفعال للمنبهات الجديدة (تعليمات شفهية)
	غير مستقر ، شد الساقين واستقامة الجذع	كثرة تغيير الأوضاع ، وإدارة الرأس في اتجاهات مختلفة ، والاستناد ، ودعم الرأس باليدين	الرغبة في وضع رأسك على الطاولة ، وتمتد ، واتكئ على كرسي
حركات		غير مؤكد ، بطيء	تململ حركات اليدين والأصابع (تدهور خط اليد)
الاهتمام بالمواد الجديدة	اهتمام حيوي وطرح الأسئلة	اهتمام ضعيف ، لا أسئلة	عدم الاهتمام الكامل ، اللامبالاة

العلامات الموضوعية للإرهاق هي: فقدان الوزن ، واضطرابات عسر الهضم ، وزيادة ردود أفعال الأوتار ، وتقلص معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والتعرق ، وتخطيط الجلد الشديد ، وانخفاض مقاومة الجسم للعدوى ، والأمراض ، إلخ.

ويرد تقييم درجات العمل الزائد في الجدول. 9.2.

الجدول 9.2

وصف موجز لدرجات العمل الزائد (حسب)

	درجة الإرهاق
أنا البداية	الثاني - الضوء	ثالثا - أعرب	رابعا - ثقيل
انخفاض الأداء		ملحوظة	أعربت
ظهور إرهاق غائب سابقًا أثناء الإجهاد الذهني	مع زيادة الحمل	تحت الحمل العادي	مع حمولة خفيفة	لا يوجد حمل مرئي
انخفاض في القدرة على العمل بالإرادة	غير مطلوب	تماما	ليس تماما	بعض الشيء
التحولات العاطفية	فقدان مؤقت في الاهتمام بالعمل	عدم استقرار الحالة المزاجية في بعض الأحيان	التهيج	الاضطهاد ، مهيج حاد -
	صعوبة في النوم والاستيقاظ	صعوبة في النوم والاستيقاظ	النعاس أثناء النهار	أرق
انخفاض الأداء العقلي		صعوبة في التركيز	النسيان تارة	فقدان ملحوظ للانتباه و
التحولات الخضرية	احيانا ثقل في الراس	في كثير من الأحيان ثقل في الرأس	صداع عرضي ، فقدان الشهية	كثرة الصداع وفقدان الشهية
اجراءات وقائية	تبسيط الاستجمام والثقافة البدنية والترفيه الثقافي	الترفيه والثقافة البدنية	راحة منظمة ، توفير إجازة

وبالتالي ، فإن النشاط العقلي المرتبط بالضغط النفسي يضع مطالب كبيرة على الجسم ، وفي ظل ظروف معينة غير مواتية ، يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة.

4. الكفاءة في العمل العقلي وتأثير العوامل الخارجية والداخلية عليه

تُعرَّف الكفاءة بأنها قدرة الشخص على أداء نشاط عقلي معين ضمن حدود زمنية ومعايير أداء معينة. يتكون أساس القدرة على العمل من المعرفة الخاصة ، والقدرات ، والمهارات ، بالإضافة إلى بعض السمات النفسية الجسدية ، على سبيل المثال ، التصورات (الإدراك مصطلح نفسي يعني الإدراك ، انعكاس مباشر للواقع الموضوعي من قبل الحواس) للذاكرة ، والاهتمام ، التفكير ، وما إلى ذلك ؛ الفسيولوجية - حالة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعضلي والغدد الصماء وأنظمة أخرى ؛ الجسدي - مستوى تنمية القدرة على التحمل والقوة وسرعة الحركة ، وما إلى ذلك ؛ مجموعة من الصفات الخاصة المطلوبة في نشاط معين. تعتمد الكفاءة على قدرات الشخص الملائمة لمستوى الدافع والهدف.

في كل لحظة ، يتم تحديد الأداء من خلال تأثير العوامل الخارجية والداخلية المختلفة ، ليس فقط بشكل فردي ، ولكن أيضًا مجتمعة. يظهر تفاعل بعضها في الشكل. واحد.

تعتمد الكفاءة في الأنشطة التعليمية إلى حد ما على السمات الشخصية والسمات النمطية للجهاز العصبي والمزاج. إلى جانب ذلك ، يتأثر بجدة العمل المنجز ، والاهتمام به ، والإعداد لأداء مهمة محددة ، والمعلومات وتقييم النتائج في سياق العمل ، والمثابرة ، والدقة ، ومستوى نعم.

4.1 التأثير على أداء الطلاب لدورية العمليات الإيقاعية في الجسم

أثبتت الدراسات أن الديناميكيات اليومية للأداء البشري تتحدد إلى حد كبير من خلال دورية العمليات الفسيولوجية تحت تأثير خارجي (يرتبط بالتغيرات في البيئة الخارجية) وداخلي - داخلي (إيقاع ومعدل ضربات القلب ، إيقاع التنفس ، التغيرات في ضغط الدم ، وما إلى ذلك) العوامل. تتوافق التقلبات في القدرة على العمل خلال النهار مع الإيقاعات البيولوجية للجسم (الشكل 2.)

https://pandia.ru/text/78/238/images/image002_197.gif "width =" 268 "height =" 112 src = ">

تين. 3. تغير في أداء الإنسان أثناء النهار

https://pandia.ru/text/78/238/images/image004_135.gif "width =" 289 "height =" 155 src = ">

الشكل 4. اداء الطلاب في مقرر اليوم الدراسي.

يتم ضمان الأداء العالي في أي نوع من الأنشطة فقط إذا كان إيقاع الحياة (العمل) متسقًا بشكل صحيح مع الإيقاعات البيولوجية للوظائف النفسية والفسيولوجية للجسم.

هناك طلاب لديهم صورة نمطية مستقرة وتسلسل من التغييرات في القدرة على العمل (الإيقاعات) وأغلبية الطلاب مع تسلسل غير مستقر (عدم انتظام ضربات القلب). تبعًا لوقت العمل ، يتم تقسيم الإيقاعات إلى أنواع الصباح ("القبرات") والمسائية ("البوم") (الشكل 3.)

الطلاب - "القبرات" يستيقظون مبكرًا ، في الصباح يكونون مبتهجين ومبهجين ؛ يستمر المزاج المبتهج في الصباح وبعد الظهر. هم الأكثر كفاءة من 9 صباحًا إلى 2 مساءً. في المساء يتعبون في وقت مبكر. هؤلاء هم الطلاب الأكثر تكيفًا مع وضع الدراسة الحالي. عمليًا ، يتطابق إيقاعهم البيولوجي مع الإيقاع الاجتماعي للجامعة النهارية.

الطلاب - "البوم" هي الأكثر كفاءة من 18 إلى 24 ساعة. يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ، وفي أغلب الأحيان لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ويتأخرون في كثير من الأحيان عن الفصول الدراسية ؛ في النصف الأول من اليوم. هم في أقل الظروف مواتاة ، يدرسون في قسم الدوام الكامل بالجامعة.

من الواضح أنه من المناسب استخدام فترة الانخفاض في القدرة على العمل لكلا النوعين من الطلاب للترفيه. بالنسبة إلى "البوم" ، يُنصح بترتيب الاستشارات والدروس حول أصعب أقسام البرامج بدءًا من الساعة 18 صباحًا.

تحتل عدم انتظام ضربات القلب موقعًا وسيطًا بين المجموعتين المعتبرين ، لكنها لا تزال أقرب إلى الأشخاص من النوع الصباحي.

4.2 الأنماط العامة للتغييرات في القدرة على العمل للطلاب في عملية التعلم

تحت تأثير النشاط التعليمي والعمالي ، تخضع القدرة العملية للطلاب لتغييرات يتم ملاحظتها بوضوح خلال اليوم ، الأسبوع ، نصف العام (الفصل الدراسي) ، العام الدراسي.

لا يبدأ الطلاب ، كقاعدة عامة ، اليوم الدراسي فورًا بإنتاجية عالية للعمل التربوي. بعد المكالمة ، لا يمكنهم التركيز على الفور والمشاركة بنشاط في الفصول الدراسية. يستغرق الأمر من 10 إلى 20 دقيقة وأحيانًا أكثر من 30 دقيقة قبل أن يصل الأداء إلى المستوى الأمثل. تتميز فترة العمل هذه بزيادة تدريجية في القدرة على العمل مع بعض التقلبات.

تبلغ مدة (قدرة العمل المستدامة) المثلى 1.5-3 ساعات ، تتميز خلالها الحالة الوظيفية للطلاب بالتغيرات في وظائف الجسم التي تتناسب مع النشاط التعليمي الذي يتم إجراؤه.

الفترة الثالثة - فترة التعويض الكامل ، تتميز بظهور علامات التعب الأولية ، والتي يتم تعويضها بجهد قوي الإرادة وحافز إيجابي.

في الفترة الرابعة ، يبدأ التعويض غير المستقر ، ويزداد التعب ، ويلاحظ تقلبات في الجهد الطوعي ، فضلاً عن التقلبات في إنتاجية النشاط التعليمي.

في الفترة الخامسة ، يبدأ انخفاض تدريجي في القدرة على العمل ، والذي ، قبل نهاية العمل ، يمكن استبداله بزيادة قصيرة الأجل بسبب تعبئة احتياطيات الجسم (الدافع النهائي).

مع استمرار العمل ، في الفترة السادسة ، هناك انخفاض حاد في إنتاجيته نتيجة لانخفاض القدرة على العمل وانقراض العامل المهيمن (السائد (اللات.) - التركيز السائد مؤقتًا للإثارة في الجهاز العصبي المركزي ، الذي زاد من استثارة وقادر على ممارسة تأثير مثبط على نشاط المراكز العصبية الأخرى).

يشمل اليوم الدراسي للطلاب ، بالإضافة إلى الدراسات الصفية ، التدريب الذاتي. إن وجود الارتفاع الثاني في القدرة على العمل أثناء التدريب الذاتي لا يفسر فقط من خلال الإيقاع اليومي ، ولكن بشكل أساسي من خلال الموقف النفسي تجاه أداء المهام التعليمية (الشكل 4).

تنوع التغييرات في الجوانب الفردية للقدرة على العمل يرجع أيضًا إلى حقيقة أن النشاط التعليمي للطلاب يتميز بالتبديل المستمر لأنواع مختلفة من النشاط العقلي (المحاضرات والندوات والفصول المختبرية ، إلخ).

أسبوع الدراسة. ديناميات الأداء الذهني في الدورة التدريبية الأسبوعية تتميز بوجود فترة تدريب في البداية (الاثنين ، الثلاثاء) ، أداء مستقر في المنتصف (الأربعاء - الخميس) وانخفاض في آخر أيام الأسبوع. . في بعض الحالات ، يوم السبت ، لوحظ ارتفاعه ، والذي يرتبط بظاهرة "الدافع النهائي" (الشكل 5).

يمكن أن يتغير منحنى الأداء النموذجي في ظل وجود عامل من عوامل الضغط العصبي العاطفي الذي يصاحب العمل في أيام مختلفة من الأسبوع. قد تكون هذه العوامل هي أداء اختبار ، والمشاركة في ندوة ، وإعداد وتقديم اختبار ، وما إلى ذلك.

الفصل الدراسي والسنة الأكاديمية.

في بداية العام الدراسي ، لمدة 3-3.5 أسابيع ، هناك فترة تطوير ، مصحوبة بزيادة تدريجية في مستوى القدرة على العمل. بعد ذلك ، لمدة 2-2.5 شهرًا (منتصف الفصل الدراسي) ، تبدأ فترة الأداء المستقر. في نهاية الفصل الدراسي ، عندما يستعد الطلاب ويؤدون الاختبارات ، يبدأ الأداء في الانخفاض. خلال فترة الاختبار ، يزداد التراجع في منحنى الأداء. خلال الإجازات الشتوية ، يتم استعادة القدرة على العمل إلى مستواها الأصلي ، وإذا كان الباقي مصحوبًا بالاستخدام النشط للثقافة البدنية والرياضة ، تُلاحظ ظاهرة زيادة القدرة على العمل.

يصاحب بداية النصف الثاني من العام أيضًا فترة عمل تقل مدتها مقارنةً بالنصف الأول من العام إلى 1.5-2 أسبوعًا. تتميز التغييرات الإضافية في القدرة على العمل من النصف الثاني من فبراير إلى بداية أبريل بمستوى مستقر. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا المستوى أعلى مما كان عليه في النصف الأول من العام. في أبريل ، هناك علامات على انخفاض في الأداء بسبب التعب الناشئ. في جلسة الاختبار وأثناء فترة الاختبار ، يكون الانخفاض في القدرة على العمل أكثر وضوحًا مما كان عليه في النصف الأول من العام. تتميز عملية الاسترداد بتطور أبطأ ، بسبب العمق الكبير للإرهاق (الشكل 6.)

4.3 أداء الطلاب أثناء جلسة الامتحان

يتم ربط شهرين في العام الدراسي للطلاب بالامتحانات - جلسات امتحانات الشتاء والربيع. الامتحانات هي نوع من اللحظات الحاسمة في الأنشطة التربوية ، في تلخيص نتائج العمل التربوي للفصل الدراسي. إنها بمثابة حافز معين لزيادة حجم ومدة وكثافة النشاط التعليمي ، وتعبئة جميع قوى الجسم. خلال هذه الفترة ، بمتوسط ​​مدة تدريب ذاتي 8-9 ساعات في اليوم ، تزداد كثافة العمل التربوي بنسبة 86-100٪. كل هذا يحدث في ظروف تغيير نشاط حياة الطلاب. خلال هذه الفترة ، يعاني الكثير منهم من مشاعر سلبية ، وانعدام الثقة بالنفس ، والإثارة المفرطة ، والخوف ، وما إلى ذلك. وهكذا ، عند فحص 637 طالبًا ، وجد أن 36.5 ٪ منهم يعانون من عواطف قوية - لم يناموا جيدًا في الليل قبل.

خلال فترة الامتحانات ، تحت تأثير النشاط العقلي المكثف ، في ظروف التغيرات الكبيرة في العمليات الحيوية ، وغياب التمارين البدنية فيها كوسيلة للإفرازات العاطفية ، والترفيه ، والشفاء النشط ، هناك انخفاض ثابت في العقلية و الأداء البدني طوال فترة جلسة الامتحان.

تتميز عملية الامتحان نفسها أيضًا بتكاليف نفسية وعاطفية وطاقة كبيرة. في الوقت نفسه ، يساعد المستوى الأعلى من اللياقة البدنية أجسام الطلاب على التعامل مع متطلبات فترة الامتحان بشكل اقتصادي أكثر.

https://pandia.ru/text/78/238/images/image006_107.gif "العرض =" 343 "الارتفاع =" 209 ">

الشكل 6 التغيير في العقلية (الخط الصلب) و

الأداء المادي (الخط المنقط)

الطلاب في العام الدراسي

تؤكد المواد المقدمة على أهمية العامل الصحي لعمل تعليمي ناجح بأقل التكاليف النفسية والعاطفية والطاقة. لا يمكن إجراء تكوين الصحة بنجاح إلا في ظل ظروف تنظيم نمط حياة صحي.

5. صحة وأداء الطلاب

تشير نتائج البحث إلى أن صحة الإنسان مرتبطة مباشرة بأدائها وإرهاقها.

يعتمد نجاح الأنشطة التعليمية والإنتاجية المستقبلية للطلاب إلى حد كبير على الحالة الصحية.

مباشرة بعد جلسة الفحص ، هناك انخفاض في الحالة الوظيفية العامة ، وتحمل الجسم للنشاط البدني وزيادة في متطلبات الخصائص الفكرية المهمة من الناحية المهنية للفرد. هناك انخفاض في مكونات الحالة السريرية والمقاومة الوظيفية للإجهاد البدني وزيادة في الصفات الفكرية المهمة مهنيا. يمكن تفسير هذه الديناميكيات على النحو التالي: عملية التعلم نفسها ، مع زيادة تكثيفها لجلسة الاختبار ، هي تدريب قوي في تحفيز الذاكرة طويلة المدى والتشغيلية ، والتفكير المنطقي والإرشادي ، وحجم وتبديل الانتباه ، والبصري- الإدراك الحركي الذي يسمح بزيادة احتياطيات العمل الفكري. في الوقت نفسه ، مع بداية جلسة الاختبار ، يزداد الوقت الذي يقضيه الطلاب في حالة من الخمول البدني وانتهاكات أنظمة العمل والراحة والتغذية. التأثير السلبي للزيادة في تسمم النيكوتين ، والتنغيم المؤقت من خلال التونين والكافيين يزيد مع زيادة استهلاك الشاي والقهوة ، مما يؤدي معًا إلى انخفاض في اللياقة البدنية العامة ، والتعب البدني العام ، وحتى حالة من الإرهاق غير المعوض وحتى وهن الجسم.

يوجد حاليًا نهجان مفاهديان مختلفان جذريًا لتقييم الحالة الصحية لجسم طلابي: الأول هو أن جميع الطلاب يتمتعون بصحة جيدة عمليًا ويمكنهم ويجب عليهم تحمل الإجهاد الذهني والبدني المطلوب أثناء الدراسة في الجامعة ؛ الثاني - كل شخص ضعيف ومريض ويحتاج إلى أنشطة ترفيهية عاجلة ، في حين أن الثقافة البدنية مخصصة بشكل أساسي لدور علاجي وتصحيحي فقط. على ما يبدو ، فإن شيئًا ما بين الأول والثاني سيكون أكثر صحة. نظرًا للانخفاض ، وفقًا للتقديرات الحديثة ، فإن مستوى الحالة الوظيفية للطلاب (23٪ من طلاب MSSU لديهم مستويات منخفضة و 67٪ - مستويات منخفضة جدًا من الحالة الوظيفية) ، على مدار سنوات الدراسة في الجامعة ، من الضروري المساعدة يحصل كل طالب عن طريق الثقافة البدنية على قدر كافٍ من DA وتزويده بمجموعة من المعارف والمهارات والقدرات العملية للحفاظ على جسمك في حالة عمل.

لا يمكن القول أن محاولات حل مشاكل الحفاظ على صحة الطلاب وتقييم تأثير الحالة البدنية على الدراسة في إحدى الجامعات قد نشأت الآن فقط. هذه القضايا هي موضوع المناقشات ، العديد من المنشورات ، وتناقش في المؤتمرات ، تنعكس في الوثائق التي تنظم الثقافة البدنية وأنشطة تحسين الصحة.

ومع ذلك ، فإن جهود أقسام التربية البدنية وحدها لا يمكن أن تحلها ؛ هناك مجموعة من التدابير مطلوبة في جميع المجالات: من إعادة تنظيم العملية التعليمية في الجامعة إلى إنشاء نظام اجتماعي مناسب للصحة المهنية على نطاق وطني.

من الواضح أن فقدان القدرات الاحتياطية التي تميل إلى الزيادة ، ومقاومة جسم الإنسان للعوامل الخارجية والداخلية والسلبية ، وكذلك وجود قائمة واسعة من التشخيصات السلبية ، تؤدي إلى انخفاض كبير في الفعالية. من التدريب والمزيد من النشاط المهني.

في سنوات الدراسة ، يكون هذا الاتجاه السلبي خطيرًا.

لوحظ انخفاض في الأداء العقلي في الأمراض العقلية والأمراض العضوية للدماغ ، وكذلك في الحالات الحدية للأمراض. حتى مع الاضطرابات العصبية والنفسية الحدية ، تنخفض إنتاجية نشاط العمل في 70٪ من الناس. في MGSU ، كان 15.2٪ من طلاب السنة الأولى والثانية يعانون من أمراض عصبية مختلفة. وذلك دون الأخذ بعين الاعتبار الاضطرابات العصبية التي أصبحت مزمنة.

يتطلب التعليم العالي ضغوطًا فكرية وعصبية مهنية كبيرة من الطلاب ، تصل إلى أقصى حدود ممكنة أثناء جلسات الامتحان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الضغوط ، المتراكبة على عوامل الإجهاد الاجتماعية والمحلية والبيئية وغيرها من عوامل الإجهاد ، إلى أعطال وظيفية وعقلية مختلفة. لذلك ، وفقًا لجامعة موسكو الحكومية. بين الطلاب ، أمراض القلب والأوعية الدموية في المرتبة الأولى ، والأمراض العصبية في المرتبة الثانية وتسبب ما يصل إلى 74٪ من أسباب الإجازة الأكاديمية. تتوافق هذه النتائج مع مؤشرات جامعة موسكو الحكومية للهندسة المدنية والجامعات الأخرى التي تنشر هذه الإحصائيات.

أظهرت الدراسات الفسيولوجية والصحية أن الدراسة المستمرة لظروف الإجهاد العصبي العاطفي لدى المرضى ، مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، تزيد من زعزعة استقرار وظائف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، أي الحمل التدريبي للمرضى بمقدار 1. نقطتان (وفقًا لنظام من 5 نقاط) أكثر كثافة من الأشخاص الأصحاء.

تؤدي إلى تفاقم مؤشرات الأداء بشكل كبير ، خاصةً المرضى ، والصراعات المختلفة ، والعلاقات الاجتماعية الصغيرة غير المواتية في الفريق والمنزل ، فضلاً عن الآثار العصبية العاطفية السلبية الأخرى.

ترتبط الكفاءة إلى حد كبير بظروف العمل. لظهور وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، والوهن ، والمتلازمات الشبيهة بالعصاب ، والعصاب ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والتأثير السلبي للأنشطة التعليمية ، وفيما بعد ، عامل المهن "المستقرة" ، يكفي تمامًا. في الوقت نفسه ، من المستحيل استبعاد حدوث هذه الأمراض تحت تأثير العوامل الأخرى ذات الطبيعة اللامنهجية وغير المنتجة. على ما يبدو ، يجب أن يرتكز تكيف الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة وانخفاض الأداء مع التعليم وعبء العمل على مبدأين:

1. استخدام موارد القدرة على العمل المتاحة (التوجيه المهني والاختيار المهني ، وترشيد العمالة).

2. إيجاد السبل الكفيلة بتحسينه (التحسين والتدابير الوقائية).

وبالتالي ، فإن الدراسات والأنشطة المهنية المستقبلية المرتبطة بالإجهاد العصبي والعاطفي الكبير هي بطلان للعديد من المرضى. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تقليل أحمال التدريب والإنتاج وأنماط معينة من العمل والراحة.

5.1 الإصابة بالأمراض أثناء الدراسة في الجامعة والوقاية منها

حاليًا ، لا يوجد تصنيف موحد للأمراض المهنية الناتجة عن الإجهاد المهني (الدراسة كعمل عقلي) في النظام الحسي الحركي. كقاعدة عامة ، يتم تمييز ثلاث مجموعات من الأمراض:

أمراض الجهاز العصبي المحيطي.

الجهاز العضلي الهيكلي؛

عصاب منسق.

من المعروف أن أمراض الجهاز العصبي المحيطي غالبًا ما يتم دمجها مع التغيرات التغذوية في العضلات والأنسجة الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاضطرابات العظمية المفصلية والتليفية إلى متلازمات انضغاطية في جذور العمود الفقري والضفائر العصبية الوعائية والأعصاب والأوتار.

5.1.1. علم الأمراض المفصلي المصبوب

بسبب الحمل الثابت القسري طويل المدى (توتر العضلات المستمر) ، يتم إعاقة عمليات التمثيل الغذائي. في وضعية الجلوس ، خاصةً مع إمالة الرأس والجذع للأمام (نشاط تعليمي) علم الأمراض العظمية المفصلية ،على وجه الخصوص ، العمود الفقري العنقي والقطني (في جامعة موسكو الحكومية للهندسة المدنية ، يعاني حوالي 12 ٪ من الطلاب بالفعل من أشكال مزمنة من أمراض العمود الفقري).

أظهر التحليل البيوكيميائي لوضعية الجلوس على الطاولة وجود توتر عضلي كبير في منطقة أسفل الظهر والرقبة. هذا التوتر للعضلات المسؤولة عن الحفاظ على وضعية العمل يسبب إرهاقها ، ويتم تقييمه ذاتيًا على أنه شعور بالإرهاق أو الألم في هذه المناطق من الجسم. من الناحية الموضوعية ، يتجلى التعب في زيادة سعة القدرات الحيوية لجميع العضلات التي تم فحصها بالفعل في النصف الأول من يوم التدريب.

غالبًا ما يتطور الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي والقطني ويمكن دمجه مع ظواهر داء الفقار المشوه ، والتي تتميز بانتشار هذه العملية. في علم المسببات ، ثبت أن الوضع القسري للجسم أثناء العمل وأوضاع العمل غير المريحة تلعب دورًا حاسمًا في ظهور المرض.

في الشعيرات الدموية وأوردة الساقين في وضع الجلوس مع الضغط اللازم للتغلب على المقاومة الهيدروديناميكية في الأوعية ، ينشأ ضغط إضافي يتوافق مع الضغط الهيدروستاتيكي ، والذي يعمل على الأوعية بوزن عمود الدم: حوالي 700 ينضم مم من عمود الدم إلى 30 مم من عمود الماء في الشعيرات الدموية عند ارتفاع القلب أثناء الجلوس. للسبب نفسه ، يزداد الضغط الهيدروستاتيكي في منطقة الحوض (وإن كان بدرجة أقل).

يؤدي الضغط الهيدروستاتيكي الإضافي إلى توسع الأوعية الصغيرة في الساقين وأسفل الحوض ، وفيضانها بالدم ويخلق إمكانية حدوث بؤر "ركود" في الدم (الدوالي ، إلخ).

لتقليل مستوى إجهاد عضلات الوضعية ، أي للحصول على وضعية عمل عقلانية ، من الضروري تقليل زوايا ميل الرأس والجسم. عند تنظيم مكان العمل ، من المهم الامتثال لتصميم أثاث العمل مع المتطلبات التشريحية والفسيولوجية والمتطلبات الأساسية.

5.1.2. علم أمراض أجهزة الرؤية

علم أمراض أجهزة الرؤيةتحتل المرتبة الثانية بعد أمراض القلب والأوعية الدموية. يؤدي العبء الكبير على الرؤية أثناء الدراسة في الجامعة إلى تفاقم الوضع الحالي. لذلك ، فإن الوقاية من الإرهاق البصري والإجهاد الزائد أمر مهم للغاية. في عام 1996 ، في MGSU ، تم تشخيص 25.8٪ من طلاب السنة الأولى والثانية بقصر النظر ، أي قصر النظر "-3" أو أكثر.

طرق منع الإجهاد المفرط للجهاز البصري متنوعة للغاية. إن أكثر الوسائل جذرية لتحسين العمل التعليمي هي إنشاء أجهزة مريحة ومثالية لقراءة وإدراك المعلومات المرئية. لضمان ظروف مريحة عند القيام بعمل مكثف بصريًا ، من الضروري استخدام أنظمة الإضاءة الصناعية الأكثر منطقية مع الاختيار الصحيح للمعدات ومصادر الإضاءة.

المتطلبات الرئيسية للإضاءة الطبيعية والاصطناعية: شدة الإضاءة المثلى (توحيدها ، تكوينها الطيفي ، إلخ). حددت الدراسات الفسيولوجية القيم المثلى للإضاءة في مكان العمل - 200 ... 3000 لوكس ، اعتمادًا على فئة العمل المرئي. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تخلق الإضاءة الطبيعية أسطحًا مضيئة وعاكسة كبيرة ، مما يعطي إضاءة منتشرة عالية في مكان العمل ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الأداء.

يتأثر الأداء البصري إلى حد كبير بتوزيع السطوع في مجال الرؤية (نسبة سطوع مجالات الرؤية المركزية والمحيطية) من 1 إلى 3 ديوبتر ، وهو ما يتوافق مع أقصى مسافة للجسم قيد النظر من العين 30 ... 100 سم يتم إنشاء أفضل الظروف لعمل الرؤية بنفس السطوع في مجال الرؤية ، والذي يتحقق بإضاءة موحدة.

في منع الإرهاق البصري والإجهاد الزائد ، يحتل تنظيم العمل وأنظمة الراحة مكانًا مهمًا للغاية. الجمباز الخاص للعيون مهم بشكل خاص. يقترح الملحق رقم 4 مجموعة من التمارين التي لها تأثير انتقائي على التفاعلات الحركية للعينين.

5.1.3. الإجهاد العقلي والعاطفي

يعد الإجهاد النفسي العاطفي (العصبي) لعدد متزايد من الأشخاص المشاركين في النشاط العقلي مشكلة ملحة وخطيرة ، لأن الأساليب والوسائل والأشكال والمبادئ الجديدة للتدريس لها تأثير كبير على النشاط الفكري والمجال العاطفي للطلاب.

يجب إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن التدريب غالبًا ما ينحصر في النشاط العقلي فقط ، فهو يرتبط دائمًا بالضغط العاطفي ، وتحقيق الهدف والتغلب على المواقف الصعبة ، والتي يمكن أن تسهم أيضًا في تطوير الإجهاد العصبي. في الوقت نفسه ، من المهم جدًا معرفة ما يلي: حدوث العواطف قصيرة المدى (الضغوط) في معظم الحالات ليس ضارًا ولا يتعارض مع النشاط البشري ؛ فقط التأثير المزمن على الجسم من الإجهاد العاطفي ضروري لحدوث الإجهاد العصبي.

لقد تغيرت طريقة الحياة والنشاط التعليمي والعمالي كثيرًا في السنوات الأخيرة لدرجة أن الآليات التكيفية التعويضية التي تم تطويرها في عملية التطور لا تستطيع أن تتكيف مع الظروف الجديدة للواقع ، وينشأ التنافر بين الإيقاعات النفسية والتعليمية والعمالية والإيقاعية الاجتماعية. يمكن الافتراض أن معدل تكيف جسم الإنسان يتأخر بشكل كبير عن معدل متطلبات الحياة المتزايدة ، أي من التنمية الاجتماعية والإنتاجية المتسارعة. في هذا الصدد ، يزداد توتر الآليات التنظيمية للجهاز العصبي المركزي وثوابت الاستتباب في الجسم بشكل كبير ، خاصة عندما تصبح المنبهات الخارجية قوية للغاية ومشبعة عاطفياً وتأخذ طابعًا مزمنًا.

في الوقت الحاضر ، يحتوي فسيولوجيا العمل على العديد من التوصيات التي تهدف إلى تحسين أنظمة العمل والراحة ، وزيادة الكفاءة في مختلف الظروف التعليمية والإنتاجية. في هذا الصدد ، سننظر فقط في بعض الإجراءات الوقائية وتحسين الصحة والعلاجية ذات الأهمية المباشرة للوقاية من الجهد الزائد والقضاء عليه:

1. المستوى العالي من اللياقة البدنية يحدد درجة أكبر من مقاومة الجسم لتأثيرات أحمال التدريب ، خاصة في ظروف العمل التربوي المكثف عاطفياً. هناك أيضًا استهلاك أقل للطاقة أثناء أداء العمل.

2. تحسين المهارات المهنية لا يساهم فقط في تحسين كفاءة الأخصائي ، ولكن أيضًا في تقليل التوتر العاطفي. على سبيل المثال ، لا تنشأ حالات الفشل في الدراسات أحيانًا من الجهل ، ولكن من قلة الخبرة ، ومن عدم القدرة على جمع معارفهم وإدراكها.

3. الحفاظ على إيقاع حمل التدريب. لقد ثبت أن التوتر العصبي وردود الفعل العصبية تحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يؤدون العديد من المهام في نفس الوقت.

4. تنمية لدى الناس منذ الطفولة قناعة واضحة بأنهم يستطيعون التعامل مع المواقف العصيبة والمشاعر السلبية واللحظات الصعبة في الحياة والدراسة والعمل.

5. التربية النفسية والجمالية والأخلاقية السليمة ، والتي ستمنع إلى حد كبير احتمالية المواقف العصيبة للنزاع.

6. تهيئة الظروف لبروز المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال ، للحد من تأثير الإجهاد العاطفي المزمن ، فإن طبيعة البقية وطريقة قضاء الإجازات والعطلات وتوقيتها كلها عوامل ذات أهمية كبيرة.

5.1.4. النوم والصحة العقلية

تم إحراز تقدم استثنائي في السنوات الأخيرة في دراسة النوم. في ظاهرة النوم(التفاعلات السلوكية والفيزيولوجية الكهربية) تشارك العديد من الأنظمة الوظيفية للدماغ والكائن الحي. أثناء النوم ، هناك تناوب بين الأحلام المتناقضة والأرثوذكسية. في النصف الأول من الليل ، يسود النوم التقليدي ، أقرب إلى الصباح - مفارقة. إن انتهاك هذا التناوب هو الذي يسبب اضطراب النوم.

تعتبر دراسة ظاهرة النوم في فسيولوجيا المخاض ذات أهمية استثنائية نظرًا لحقيقة أن للنوم أولاً قيمة تكيفية للنشاط التعليمي والعمالي للشخص ، ويمكن أن يتسبب اضطراب النوم في انخفاض القدرة على العمل ؛ ثانيًا ، إذا أصبح اضطراب النوم مزمنًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور متلازمة عصبية.

لقد ثبت أن الحرمان الكلي أو الجزئي (الحرمان) من النوم المتناقض بشكل خاص يؤدي ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى انتهاك الوظائف العقلية العليا: الذاكرة ، وانخفاض الانتباه ، ونتيجة لذلك ، القدرة على العمل. زيادة التعب والنعاس.

1. ممارسة النشاط البدني النشط خلال النهار ، وخاصة الجسدية. من المهم أن يتزامن النوم واليقظة (النشاط النشط) مع الإيقاعات البيولوجية للجسم. يتم تحديد مدة النوم لكل فرد من خلال عوامل وراثية وخصائص شخصية. من التجربة ، يعرف كل شخص مقدار ما يحتاجه من النوم حتى يكون منتجًا في اليوم التالي.

2. يجب أن يتناوب النشاط العضلي اليومي والنشاط العقلي المكثف مع العمل البدني أو الرياضة. يمكنك ، على سبيل المثال ، المشي من وإلى المدرسة ، وقضاء ساعة ونصف إضافية.

3. راحة معينة في السرير.

لذلك ، يجب أن يكون لاستعادة النوم الطبيعي أهمية إعلامية وترميمية تكيفية. في الحالة الأخيرة ، يعمل النوم كعامل مانع للتوتر الناتج عن الإفراط في الإثارة ، ويعيد ويصحح العديد من العمليات الدقيقة للجهد الزائد. النوم الجيد مهم جدًا ، خاصة بعد المواقف الشديدة والنشاط العقلي المكثف لفترات طويلة.

5.1.5. نقص الحركة والخمول البدني ، ملامح مظاهرها

يؤدي نمط الحياة غير المستقر للشخص الحديث إلى حقيقة أن الحالة الوظيفية لجميع أجهزة الجسم مضطربة. على مدى ملايين السنين من التطور ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، تكيف جسم الإنسان مع الحمل العضلي الشديد. كان نشاط جميع أجهزة الجسم يهدف إلى ضمان الأداء الجيد للعضلات ، وبالتالي تم تحفيزها وتحسينها تحت تأثير الجهد العضلي المكثف.

في حالة عدم وجود جرعة كافية من حركات العضلات اليومية ، تحدث تغيرات مهمة وغير مرغوب فيها في الحالة الوظيفية للدماغ والأنظمة الحسية. إلى جانب التغيرات في نشاط الأجزاء العليا من الدماغ ، ينخفض ​​أيضًا مستوى أداء التكوينات تحت القشرية ، والتي تكون مسؤولة عن عمل ، على سبيل المثال ، أعضاء الحس (السمع ، والتوازن ، والذوق ، وما إلى ذلك) أو مسؤول عن الوظائف الحيوية (التنفس ، الدورة الدموية ، الهضم ، إلخ).). نتيجة لذلك ، هناك انخفاض في الدفاعات الكلية للجسم ، وزيادة في خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

تتميز هذه الحالة بزيادة التعب ، وعدم الاستقرار الشديد في المزاج ، وضعف ضبط النفس ، ونفاد الصبر ، واضطراب النوم ، وفقدان القدرة على الإجهاد العقلي أو البدني لفترات طويلة. كل هذه الأعراض يمكن أن تظهر بدرجات متفاوتة. يمكن أن يكون البديل الأكثر فعالية لنقص الحركة وقلة النشاط البدني في الظروف الحديثة هو الثقافة البدنية ، وزيادة حجم وكثافة نشاط العضلات.

تتمثل مهمة علماء فسيولوجيا العمل والرياضة في تحديد "معيار" الحمل الحركي لكل شخص ، أي قيمة DA اللازمة للحفاظ على القدرات البدنية والصحة عند مستوى يضمن المسار الطبيعي للوظائف الحيوية ، وطول العمر النشط "بهجة الحياة" ، الأداء العالي.

6. وسائل الثقافة البدنية في تنظيم الأداء العقلي والحالة النفسية والعاطفية والوظيفية للطلاب

من بين الأنشطة التي تهدف إلى تحسين الأداء العقلي للطلاب ، للتغلب على الإجهاد النفسي والعاطفي والوظيفي والوقاية منه ، يمكن التوصية بما يلي:

دراسة منهجية للمواد الدراسية من قبل الطلاب في الفصل الدراسي ، دون "اعتداء" خلال فترة الاختبارات والامتحانات ؛

التنظيم الإيقاعي والنظامي للعمل العقلي ؛

الحفاظ المستمر على عاطفة الاهتمام ؛

تحسين العلاقات الشخصية بين الطلاب وبين معلمي الجامعات ، وتثقيف المشاعر ؛

تنظيم طريقة عقلانية للعمل والتغذية والنوم والراحة ؛

رفض العادات السيئة: تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين وتعاطي المخدرات ؛

نعم والتدريب البدني ، الصيانة المستمرة للجسم في حالة اللياقة البدنية المثلى ؛

تعليم الطلاب طرق ضبط النفس على حالة الجسم من أجل التعرف على الانحرافات عن القاعدة والتصحيح الآني والقضاء على هذه الانحرافات بوسائل الوقاية.

6.1 استخدام التمارين كوسيلة للترفيه النشط

يميز بين الراحة السلبية والإيجابية المرتبطة بالنشاط الحركي. يرتبط الفحص الفسيولوجي للأنشطة الخارجية باسم الأول الذي يوضح أن تغيير عمل بعض العضلات بفعل عمل البعض الآخر أفضل لاستعادة القوة من الخمول التام.

أصبح هذا المبدأ أساسًا لتنظيم الترفيه في مجال النشاط العقلي ، حيث يكون للنشاط البدني المختار بشكل مناسب قبل بدء العمل العقلي وأثناءه وبعده تأثير كبير في الحفاظ على الأداء العقلي وزيادته. لا تقل فعالية التمارين البدنية اليومية المستقلة في نمط الحياة العام. في عملية تنفيذها في القشرة الدماغية ، تظهر "حركة مهيمنة" ، والتي لها تأثير مفيد على حالة الجهاز العضلي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وتنشط المنطقة الحسية الحركية للقشرة ، وتزيد من نبرة الكائن الحي كله. أثناء الأنشطة الخارجية ، يساهم هذا العنصر المهيمن في التدفق النشط لعمليات الاسترداد.

6.1.1. "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في أسلوب العمل التربوي للطلاب

تشمل "الأشكال الصغيرة" للثقافة البدنية في أسلوب العمل التربوي للطلاب ، الجمباز الصحي الصباحي ، وقفة الثقافة البدنية ، والنزول الصغير في العمل التربوي للطلاب باستخدام التمارين البدنية (دقائق بدنية).

الجمباز الصحي الصباحي(UGG) هو الشكل الأقل تعقيدًا ، ولكنه فعال جدًا لإدراج الطلاب بشكل سريع في الدراسة ويوم العمل. يعمل على تسريع إعادة الجسم إلى حالة العمل ، ويزيد من تدفق الدم واللمف في جميع أجزاء الجسم ويسرع التنفس ، مما ينشط عملية التمثيل الغذائي ويزيل بسرعة منتجات التسوس المتراكمة أثناء الليل. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي وتحسين نشاط الجهاز الهضمي وتساهم في زيادة نشاط القشرة الدماغية.

UGG اليومية ، المكملة بإجراءات المياه ، هي وسيلة فعالة لزيادة اللياقة البدنية وتثقيف الإرادة وتصلب الجسم.

توقف الثقافة البدنيةشكل فعال ويمكن الوصول إليه. وهي مصممة لحل مشكلة توفير الترفيه النشط للطلاب وزيادة كفاءتهم.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه بعد الساعتين الثانيتين من الدراسة ، يبدأ الأداء العقلي للطلاب في التدهور. بعد 2-3 ساعات بعد الانتهاء من الدورات التدريبية ، يتم استعادة القدرة على العمل إلى مستوى قريب من المستوى الأولي في بداية اليوم الدراسي ، وأثناء التدريب الذاتي ، يلاحظ انخفاضها مرة أخرى.

مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات قدرة الطلاب على العمل خلال اليوم الدراسي ، تتوقف الثقافة الجسدية لمدة 10 دقائق. يوصى به بعد 4 ساعات من الحصص ومدة 5 دقائق. - بعد كل ساعتين من التدريب الذاتي ، أي خلال الفترات التي تقترب فيها علامات التعب الأولى أو تظهر. يجب أن يتم ذلك في منطقة جيدة التهوية. يتم اختيار التمارين البدنية بطريقة تنشط عمل أجهزة الجسم التي لم تشارك في توفير الأنشطة التعليمية والعملية.

تظهر الدراسات أن فعالية تأثير توقف الثقافة البدنية تتجلى عندما يتم إجراؤها لمدة 10 دقائق في زيادة القدرة على العمل بنسبة 5-9 ٪ ، مع 5 دقائق - بنسبة 2.5-6 ٪.

الأسباب الدقيقة في العمل التربوي للطلاب باستخدام التمارين البدنية(الدقائق المادية) مفيدة نظرًا لحقيقة أنه في العمل العقلي للطلاب ، بسبب تأثير العوامل المختلفة ، هناك حالات إلهاء عن العمل المنجز ، وهي قصيرة نسبيًا من 1-3 دقائق. غالبًا ما يكون هذا بسبب الإرهاق في ظروف النشاط المحدود لعضلات الهيكل العظمي ، والطبيعة الرتيبة للعمل المنجز ، وما إلى ذلك في أغلب الأحيان ، تتم ملاحظة هذه الظواهر أثناء التدريب الذاتي للطلاب ، والتي يتم إجراؤها على خلفية ستة ، وأحيانًا ثمانية -ساعة الدروس.

في ظل هذه الظروف ، تكون الأسباب الدقيقة المليئة بالديناميكية (الجري في المكان ، القرفصاء ، الثني وتقويم الذراعين عند التركيز ، إلخ) مفيدة ، والتي تتكون من 5 دورات من الانقباض القوي والتوتر العضلي - الخصوم - العضلات المثنية والباسطات من الأطراف والجذع (الشكل 7).

مع العمل الذهني المكثف المطول ، يوصى به كل 30-60 دقيقة. استخدم تمارين وضع الجسم ، وقم بأداء تمارين ديناميكية كل ساعتين ، على سبيل المثال ، الجري في مكان مع تنفس إيقاعي عميق.

الأشكال الصغيرة "للثقافة البدنية في العمل التربوي للطلاب تلعب دورًا مهمًا في تحسين ظروفها وزيادة كفاءتها.

6.1.2. فصول تعليمية ومستقلة في التربية البدنية في نمط النشاط التربوي والعمالي

يتطلب التدريب الفعال للمتخصصين في إحدى الجامعات تهيئة الظروف لعمل تعليمي إبداعي مكثف ومكثف دون إرهاق وإرهاق ، جنبًا إلى جنب مع الترفيه النشط والتحسين البدني. يجب تلبية هذا المطلب من خلال استخدام وسائل الثقافة البدنية والرياضة ، والتي تساهم في الحفاظ على نشاط تعليمي وعمالي مرتفع ومستقر بدرجة كافية وقدرة عمل للطلاب. يعد ضمان هذه الوظيفة للتربية البدنية إحدى الوظائف الرائدة من الناحية الاجتماعية.

في دورة الدراسات (،) ، تم اختبار مدى ملاءمة إجراء التمارين البدنية والرياضية خلال فترات العمل التربوي للطلاب ، عندما يكون هناك انخفاض في القدرة على العمل ، وتدهور في الرفاهية: في نهاية اليوم الدراسي (خلال الفصلين الأخيرين) ، نهاية الأسبوع (الجمعة ، السبت) خلال العام الدراسي بأكمله.

تتميز ديناميكيات القدرة على العمل خلال يوم العمل بثلاث فترات: العمل ، الاستقرار والنقصان نتيجة بدء التعب.

تشير المواد التي تم الحصول عليها إلى أن التمارين البدنية ذات الأحمال الخفيفة خلال فترة التمرين (في بداية اليوم الدراسي) توفر زيادة قصيرة المدى (بمقدار 1.5-2 ساعة) في القدرة على العمل وتحافظ عليها عند مستوى مرتفع في 4-6 ساعات القادمة من العمل التربوي. علاوة على ذلك ، أثناء التدريب الذاتي ، من 18 إلى 20 ساعة ، ينخفض ​​مستوى القدرة على العمل تدريجياً إلى المستوى الأولي. خلال الأسبوع الدراسي ، يكون التأثير الإيجابي للفصول التي تحتوي على مثل هذه الأحمال ضئيلًا بشكل عام.

توفر الفصول ذات الأحمال المتوسطة الكثافة أكبر زيادة في مستوى القدرة على العمل حتى نهاية يوم العمل ، بما في ذلك وقت التدريب الذاتي. خلال الأسبوع الدراسي ، يستمر التأثير الإيجابي لمثل هذه الأنشطة لمدة 2-3 أيام مقبلة ، وبعد ذلك يتلاشى تدريجياً.

يؤدي استخدام الأحمال عالية الكثافة في فترة ما بعد التأثير مباشرة (حتى ساعة واحدة) إلى زيادة طفيفة في مستوى الأداء العقلي. في الساعات التالية من العمل التربوي تنخفض إلى 70-90٪. فقط بعد 8-10 ساعات ، يعود مستواه إلى المستوى الأصلي. يستمر التأثير السلبي طويل المدى لمثل هذه الأحمال لمدة 3-4 أيام من الأسبوع الدراسي. فقط في نهايته يتم ملاحظة استعادة القدرة على العمل.

تسمح لنا الدراسات التي تم إجراؤها بالنظر في عدد من الخيارات لإجراء الفصول الدراسية في فترة الائتمان والامتحان ، ولكل منها تأثير إيجابي على الأداء والحالة النفسية والعاطفية للطلاب:

الخيار 1 - تعقد الفصول مرة واحدة في الأسبوع بعد اجتياز الامتحانات. المدة - 90 دقيقة. المحتوى - السباحة والألعاب الرياضية وألعاب القوى والتمارين التنموية العامة ذات الشدة المعتدلة ؛

الخيار الثاني - درسان في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. مع الهيكل التالي: تمارين الانتباه - 5 دقائق ، التطوير العام - 10 دقائق ، الألعاب الخارجية والرياضية - 25 دقيقة ، تمارين التنفس - 5 دقائق ؛

الخيار الثالث - درسان في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. ممكن بعد الامتحان. يتضمن محتواها تمارين تنموية عامة ، ومجموعة متنوعة من الألعاب الثنائية والخارجية ، والتي يختارها الطلاب أنفسهم. تستكمل الفصول بـ UGG اليومي ، وبعد 55-60 دقيقة. العمل التربوي - الثقافة البدنية تتوقف لمدة تصل إلى 5-10 دقائق ؛

الخيار الرابع - حصص يومية لمدة 60-70 دقيقة. شدة معتدلة ومحتواها يشمل السباحة وكرة القدم الصغيرة والجري الهادئ وتمارين النمو العامة. بعد كل اختبار ، تزيد مدة الحصص إلى 120 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، كل ساعتين من العمل الذهني ، يتم إجراء مجموعة من التمارين لمدة 10 دقائق ؛

يتميز الخيار الخامس بالتنظيم المعقد لأنماط الحياة الصحية للطلاب خلال فترة الاختبار. يغطي محتواه تنظيمًا واضحًا للنوم والتغذية والتدريب الذاتي والبقاء في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. يتم تحديد النشاط البدني من خلال تنفيذ تمرين في الهواء لمدة 15-20 دقيقة ، وتتوقف الثقافة البدنية مؤقتًا بعد 1.5-2 ساعة من المخاض العقلي ، ويمشي في الهواء الطلق لمدة 45-60 دقيقة. بعد 3.5-4.5 ساعات من العمل التربوي في النصف الأول من اليوم وبعد 3.5-4 ساعات من الدراسات العقلية - في الثانية. بناءً على طلب الطلاب ، يمكن استبدال المسيرة الثانية بألعاب الكرة.

يجب ألا تكون الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية المستخدمة في جميع المتغيرات ذات طبيعة تنافسية للغاية.

أثناء البحث ، لوحظت ثلاث مجموعات من الطلاب: المجموعة الأولى كان لديها نمط تعسفي لتنظيم الحياة ، حيث لم يكن هناك عنصر من النشاط البدني ؛ في المجموعة الثانية ، تم تطبيع النشاط البدني مع اضطراب النوم والتغذية والتدريب الذاتي والتعرض للهواء ؛ حافظت المجموعة الثالثة على نمط حياة منظم بشكل شامل خلال الجلسة. ترد البيانات التي تم الحصول عليها خلال جلسة الربيع حول التغيير في الأداء العقلي في الجدول. 9.3

يوضح الجدول أن تدرج الانخفاض في القدرة على العمل تحت تأثير الاختبارات أقل بشكل ملحوظ في المجموعة الثالثة. يشير هذا إلى أنه فقط مع نمط حياة منظم بشكل شامل ، يتم تطبيع عملية استعادة القدرة على العمل خلال اليوم والأسبوع. إذا تم تنظيم DA على النحو الأمثل ، ولكن ليس مرتبطًا بالهيكل العام للحياة ، فلن يتم توفير التعافي الكامل للظروف المعيشية للطلاب خلال فترة الامتحان.

عند إجراء الدورات التدريبية خلال فترة الاختبار ، يجب تقليل شدتها إلى 60-70٪ من المستوى المعتاد.

الجدول 9.3

تغيير في الأداء العقلي للطلاب خلال فترة الامتحان إلى المستوى الأولي بنسبة 100٪

فترة الامتحان
مباشرة بعد الامتحان الثالث
اليوم المقبل
فور الانتهاء من الجلسة بأكملها (أربعة امتحانات)
بعد أسبوع من الجلسة

لا ينصح بتعلم تقنية التدريبات الجديدة ومحاولة تحسينها. يمكن وصف اتجاه هذه الفصول بأنه وقائي ، وبالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة - مثل الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية.

7. الخاتمة

إن ديناميكيات العملية التعليمية بتوزيعها غير المتكافئ للأحمال والتكثيف أثناء جلسة الاختبار هي نوع من الاختبار لكائن الطالب. هناك انخفاض في المقاومة الوظيفية للإجهاد البدني والنفسي والعاطفي ، وزيادة في التأثير السلبي للديناميكية ، وانتهاكات العمل والراحة ، والنوم والتغذية ، وتسمم الجسم بسبب العادات السيئة ؛ هناك حالة من التعب العام ، يتحول إلى إرهاق.

تتحقق الطبيعة الإيجابية للتغيرات في الأداء العقلي في كثير من النواحي من خلال الاستخدام المناسب لوسائل الثقافة البدنية وطرقها وأنماطها للتأثير على كل فرد. الخصائص المعممة للإدخال الفعال لوسائل الثقافة البدنية في العملية التعليمية ، والتي تضمن حالة قدرة العمل العالية للطلاب في الأنشطة التعليمية والعملية ، هي: الحفاظ على المدى الطويل على القدرة على العمل في العمل التعليمي ؛ قابلية التشغيل المتسارع القدرة على تسريع الانتعاش ؛ انخفاض تنوع الوظائف التي تحمل العبء الرئيسي في أنواع مختلفة من العمل التعليمي ؛ المقاومة العاطفية والإرادية للعوامل المربكة ، متوسط ​​شدة الخلفية العاطفية ؛ تخفيض التكلفة الفسيولوجية للعمل التربوي لكل وحدة عمل.

فهرس

1. الثقافة الفيزيائية: كتاب مدرسي / محرر. . - م: دار النشر: ديا ، 20 ، مع الرسوم التوضيحية.

الثقافة الجسدية للطالب: كتاب مدرسي / تحت. إد. . - م: Gardariki ، 19 ثانية.

وزارة الزراعة في الاتحاد الروسي

المؤسسة التعليمية الفيدرالية الحكومية للتعليم المهني العالي جامعة ولاية كراسنويارسك الزراعية

القسم: الثقافة البدنية.

حول موضوع: "وسائل الثقافة البدنية في التنظيم

القدرة على العمل".

أنجزه: طالب من المجموعة الثالثة عشر ZUF IZKiP

Maslova T.V.

كراسنويارسك 2010

مقدمة

1. العمل التربوي للطالب

خاتمة

قائمة ببليوغرافية

مقدمة

في الوقت الحاضر ، تسارعت وتيرة الحياة بشكل غير متناسب. أدى ذلك إلى تقديم الرجل المعاصر لمطالب عالية على حالته الجسدية وزاد العبء بشكل كبير على المجالات العقلية والعقلية والعاطفية.

إن التكوين الهادف للخصائص والصفات المهمة مهنيًا لشخصية الطالب في عملية التدريب البدني هو تكوينها وفقًا لنموذج مصمم مسبقًا ، بمساعدة التقنيات والتدابير والوسائل المناسبة للتأثير الخاص بالثقافة البدنية.

تعتمد هذه الطريقة على المفهوم الحديث لتكوين الشخصية المهنية ، الذي طوره العلماء - المعلمون وعلماء النفس.

ولتحقيق هذا الهدف وفقًا لمعايير التعليم العالي ، من المخطط حل المهام التعليمية والتربوية والتنموية والترفيهية التالية:

- فهم دور الثقافة البدنية في تنمية الشخصية وإعدادها للنشاط المهني ؛

- معرفة الأسس العلمية والعملية للتربية البدنية ونمط حياة صحي ؛

- تكوين موقف تحفيزي وقيم تجاه الثقافة البدنية ، وموقف تجاه أسلوب حياة صحي ، وتحسين الذات البدنية والتعليم الذاتي ، والحاجة إلى التمارين البدنية والرياضات المنتظمة ؛

- إتقان نظام المهارات العملية التي تضمن الحفاظ على الصحة والعافية والنفسية وتعزيزها ، وتنمية القدرات النفسية وتحسينها ، وتقرير المصير في الثقافة البدنية ؛

- توفير اللياقة البدنية العامة والمهنية التطبيقية ، والتي تحدد الاستعداد النفسي للطالب لمهنة المستقبل ؛

- اكتساب الخبرة في الاستخدام الإبداعي للثقافة البدنية والأنشطة الرياضية لتحقيق الأهداف الحياتية والمهنية.

تفرض الظروف الحديثة لتنمية المجتمع تحديات جديدة أمام التعليم العالي - لتدريب متخصص يلبي الاحتياجات المتغيرة للمجتمع. يجب أن يتمتع المحترفون الشباب بقدر أكبر من الحراك المهني مقارنة بالأمس ، الأمر الذي يتطلب مستوى عالٍ من النشاط الفكري. ويرجع ذلك إلى خصوصيات الظروف الاجتماعية والاقتصادية الجديدة وتكثيف التقدم العلمي والتكنولوجي.

يهدف التعليم في الجامعة ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى أن يكون له تأثير كبير على التطور الفكري الشامل للطلاب. بحث على المستوى الفكري أجرته L.V. أظهرت Menshikova على مقياس Veksler أنه أثناء التدريب في جامعة تقنية ، يتم دمج الفكر كتعليم شامل بسبب زيادة الروابط بين أجزائه الفردية. يساهم التعليم في تطوير الهياكل اللفظية للعقل ، ولا يؤثر كثيرًا على أسسه التصويرية العميقة ، والتي تلعب دورًا مهمًا في إتقان مهنة فنية.

إن استخدام قوى الطبيعة الشافية (التصلب) يقوي وينشط دفاعات الجسم ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، ونشاط القلب والأوعية الدموية ، وله تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي.

مهم للحفاظ على مستوى الأداء البدني والعقلي وتحسينه ، يتم إعطاء مجموعة معقدة من تدابير تحسين الصحة والنظافة ، والتي تشمل مزيجًا معقولًا من العمل والراحة ، وتطبيع النوم والتغذية ، ورفض العادات السيئة ، والتعرض ل الهواء النقي ، النشاط البدني الكافي.

يمكن لأي شخص يقود أسلوب حياة متحرك وينخرط بشكل منهجي في تمارين بدنية أن يقوم بعمل أكثر بكثير من الشخص الذي يقود أسلوب حياة مستقر. هذا يرجع إلى القدرة الاحتياطية للجسم.

1. العمل التربوي للطالب

تتمثل إحدى أهم مهام التعليم العالي في تهيئة الظروف لتحقيق أقصى قدر من إمكانات النشاط الفكري للطلاب.

وفقًا لأرسطو العظيم ، "يجب أن يمتلك القائد الجيد" روحًا "و" شفقة "و" شعارات ". من المعروف أن "الروح" هي أخلاق عالية ، ومصدر لإقناع الناس بأن المرء على حق ، و "الشفقة" هي القدرة على لمس مشاعر الناس ، و "الشعارات" هي القدرة على تبرير تصرفات المرء بعقلانية وجعل الناس يفكرون.

الجامعة ليست مدرسة ، والجامعة لا تدرس ، والجامعة تخلق ظروفًا للتعلم ، بالطبع ، لأولئك الذين لديهم ما يكفي من القوة والقدرات لمعرفة أنفسهم ، وتطوير موضوعي ، وتقديم "أنا" ، وصفاتهم ، وقدراتهم ، المهارات ، وأخيرا ، الدولة الصحية ، ومستوى عال من الأداء العقلي والجسدي والذكاء والثقافة.

من المعروف أن صحة الإنسان بنسبة 45 ... 50٪ تعتمد على ظروف نمط الحياة ، والأسلوب المختار ، والتي ترتبط بشكل واضح بتكوين جوانب الشخصية.

كل جامعة لها خاصتها ، ولدت من قبله وتعمل باستمرار على تحسين البيئة المعلوماتية والتعليمية.

تعتمد طبيعتها متعددة المكونات وتأثيرها الإيجابي على الطالب ، وخاصة طالب السنة الأولى ، على مستوى المهارات التربوية للمعلمين. إلى العنصر الأكثر أهمية - الثقافة البدنية الجامعية (وليس "التربية البدنية" المدرسية) ، والرياضة ، والتي تقصر بشكل كبير فترة تكيف أطفال المدارس الجدد مع ظروف التواجد في الجامعة مع أشكال وأنواع التدريب "الناعمة" في البداية خلال الفصل الدراسي وقوي بما لا يقاس فيما يتعلق بالجسم ، وأحيانًا ليس قويًا بدرجة كافية ، خلال فترات الاختبارات والامتحانات.

كان الجمع المتناغم بين الفكر والقوى الجسدية والروحية موضع تقدير كبير من قبل الإنسان طوال تطوره وتكوينه. توفر الجامعة مثل هذه الفرصة.

وينبغي الإشارة بشكل خاص إلى التكيف مع أشكال التعليم الجامعي وأنواعه. من المهم بالنسبة لطالب السنة الأولى الذي عبر بشكل حاد الحدود بين ظروف الدراسة في المدرسة والجامعة ، تقصير هذه الفترة ، والتي يمكن أن تستمر فصلاً دراسيًا وسنتين أو ثلاث سنوات. هناك نمط واضح لتقليل وقت التكيف لأولئك الذين هم اجتماعيون ومتحمسون للرياضة والعمل الاجتماعي وأي شكل من أشكال النشاط بمستوى عالٍ من المسؤولية.

يتم تسهيل ذلك من خلال:

- الوسائل النشطة للتربية البدنية والرياضات الجماعية والسياحة وتسلق الجبال والتسلق وأنواع أخرى من العمالة البدنية الهادفة ؛

- فعاليات رياضية لتحسين الصحة الجماعية يشارك فيها الطالب ، ومنظمًا ، ومساعدًا ، وما إلى ذلك ؛

- التخطيط المعقول لحياة الفرد لمدة 3-5 سنوات القادمة في شكل برنامج تحسين ذاتي واقعي ، تهدف أحكامه الرئيسية إلى تحسين الصحة ، وزيادة الذكاء ، وإتقان المهنة المختارة.

الكفاءة - مزيج من القدرات ذات الصلة لشخص لديه معرفة ومهارات خاصة وصفات جسدية ونفسية وفسيولوجية ، لأداء أعمال هادفة ، لتشكيل عمليات النشاط العقلي.

ترتبط التغييرات الأكثر شيوعًا في القدرة على العمل للطلاب بعبء العمل وجدول الفصل والتوظيف في البحث والأنشطة المهنية كعوامل إضافية. وتشمل هذه ميزات استخدام الثقافة البدنية لتحسين الأداء.

الاستجمام الذي يعتمده نظام التعليم: فترات راحة قصيرة الأمد بين الفصول ، وعطلات أسبوعية وشتوية وصيفية ، وإقامة مؤقتة ذات طبيعة مستهدفة في المستوصفات والمصحات ، وما إلى ذلك ، والإجازة الأكاديمية السنوية التي تهدف إلى استعادة النسبة المثلى للجهاز العصبي الرئيسي. العمليات في القشرة الدماغية والمرتبطة بهذا الأداء العقلي. للتشغيل الطبيعي للدماغ ، هناك حاجة إلى نبضات من أجهزة الجسم المختلفة ، في حين أن خمسين في المائة أو أكثر من جميع النبضات تنتمي إلى العضلات.

تساهم حركات العضلات التي تخلق عددًا كبيرًا من النبضات في تكوين دورات الإثارة المغلقة ، والتي تتميز بمستويات عالية من المثابرة والقصور الذاتي.

لذلك ، بعد توقف العمل البدني ، ينفصل الشخص عنه على الفور. أثناء النشاط العقلي ، يستمر عمل الدماغ المكثف. لا يتم إعادة تأهيل الجهاز العصبي بشكل كامل. لقد ثبت بالتجربة أنه إذا لم يحصل الشخص على راحة كاملة بعد العمل البدني ، فإن توتر عضلاته يزيد: الدماغ المرهق يحشد قدراته لمكافحة إرهاق العضلات.

لا يتطلب النشاط العقلي دماغًا مدربًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا جسمًا مدربًا.

الخصائص النفسية الفيزيولوجية للعمل - يتم تنفيذ عمليات العمل في اتجاه معين ، مخطط لها مسبقًا ، مرتبطة بمهام محددة ، يتطلب تنفيذها تكاليف طاقة نفسية فيزيولوجية معينة ، ومستويات مناسبة من التفكير والاستنتاجات للحصول على نتيجة نهائية ذات أهمية عامة (تدريب والتدريب الذاتي والاكتشاف والاختراع والترشيد وما إلى ذلك).

2. تكوين الصفات النفسية عن طريق التربية البدنية والرياضة

انتباه. الصفات المنفصلة للانتباه لها الكثير من التحديد ، في هذا الصدد ، في تشكيلها وتحسينها ، يتم استخدام تقنيات تربوية مختلفة.

يتم تشكيل حجم الانتباه وتوزيعه كمهارة معينة للأداء المتزامن لعدة إجراءات ، تشبه في هيكلها النفسي الفسيولوجي الإجراءات المهنية التي يتم إجراؤها في ظروف الوتيرة العالية للعمل. في الوقت نفسه ، يزداد تدريجياً عدد الأشياء والظواهر المدركة والمسافة بينها ومعدل الإدراك.