كل يوم نلتقي بآلاف الأشخاص. وبما أن كل الناس مختلفون ، والقيم ، والمواقف ، ولكل شخص حياته الخاصة ، فلا يمكن تجنب تضارب المصالح. وعندما يكون هناك تضارب في المصالح ، فإننا نشعر بالإهانة.
لقد شعروا بالإهانة من قبل والدتي لأنها طلبت المساعدة في الوقت الخطأ ، ولم تشتريها ، ووبخت. أساءت إلى زوجها الذي لم يتصل به ، ووعده ، لكنه لم يفعل ، أنه يصرخ أو لا يساعد. أهانه أحد الزملاء أنه لم يساعد ، ولم يتصل ، ولم يحذر. في بعض الأحيان نشعر بالإهانة من الغرباء: لقد وقفنا على أقدامنا ، وخدمنا بوقاحة ، وأدخلنا التغيير في تغيير بسيط ، وباعنا سلعًا قديمة ، وما إلى ذلك.
قد يكون هناك العديد من الأمثلة ، ولكن الذي يبقى كما هو
هناك اعتداءات ، والجميع مملوك لهم.
في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف الكتابة عن المظالم وسهولة التواصل. لماذا تعتقد؟
المظالم لا تسمح بالعيش بحرية ، والتطور ، بل والأكثر تعايشًا معًا. وبما أن المجتمع الحديث يسعى إلى أن يصبح أكثر انسجامًا وحرية ، فإن العمل مع المظالم يتم على جميع الجبهات.
انظر إلى حياتك ، انظر إلى الأشخاص من حولك. هل هناك مكان للاستياء في حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ العمل عليها الآن.
الاستياء مثل الجدار. الجدار الذي نبنيه تدريجياً في العلاقات مع الآخرين ، وعندما بنيناها بأيدينا ، فقد فات الأوان لتغيير أي شيء في هذه العلاقات.
قصة
ذات يوم اقتربت مني امرأة لم تستطع فهم ما يجب فعله في علاقة مع زوجها. كانت قلقة للغاية بشأن عمله ، لأنه غالبًا ما يتأخر ، ولا يساعد في المنزل ومع الأطفال ، ولا يتواصل بشكل جيد مع والدته ، وما إلى ذلك.
عندما بدأنا في تحليل وضعها ، اكتشفنا أن ما وصفته بالتجارب كانت استياء. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذه المظالم ، حقيقية ، قوية ، يمكن أن تؤذي شخصًا آخر ، تدمره.
هي نفسها لم تفهم هذا ، وكان من المعتاد أن تقلق من هذا القبيل. بصمت ، مع عتاب خفي ونظرة خارقة. أوه ، إنه صعب! تخيل الآن مدى صعوبة الشخص الذي يعيش بجوار هذا الشخص الذي أساء إليه.
الشخص الذي أساء إليه لا يتواصل ، يبقى صامتًا لفترة طويلة ، أحيانًا لعدة أيام / أسابيع. وتريد المساعدة ، لكن لا يمكنك ذلك.
أهم شيء هنا هو أن يفهم كلا الطرفين ذلك الجرم هو التلاعب!بغض النظر عن المدة التي تستغرقها ، دقيقة ، ساعة ، في اليوم.
الشخص الذي يشعر بالإهانة ، يقول أنك لست كذلك ، أريدك أن تصبح مختلفًا ، وأن تتغير. لكن هذا لا يؤدي إلى النتيجة المرجوة ، لأن النتيجة التي يسببها لك الاستياء هي الإكراه. من خلال إجبار الشخص على أن يصبح مختلفًا ، فأنت تسبب فقط السلبية والغضب والرفض المتبادل.
بالطبع ، من الصعب أن تعيش بالكامل بدون اعتداء. لكن يجب عليك استخدام الاستياء لصالح نفسك ومن حولك و لا تدع الاستياء عميقًا في قلبك أبدًا.قلبك يستحق الأفضل! الاستياء يدمره!
أدناه قمت بتجميع مقابلة قصيرة لك. إجابات على الأسئلة ستساعدك على التعامل مع الاستياء والبدء في عيش حياة سهلة وهادئة وكريمة وأكثر بهجة.
هذه هي الأسئلة:
ما الذي أهاننا؟
لماذا نحن مستاءون؟
كيف يؤثر الاستياء علينا وعلى حياتنا؟
كيف تتعامل مع الاستياء؟
ما الذي أهاننا؟
لقد شعرنا بالإهانة من الأشخاص من حولنا لرفضهم طلبًا ، أو عدم الوفاء بالعمل / الوعد ، أو عدم إنجاز العمل في الوقت المحدد ، أو العصيان ، إلخ.
وببساطة أكثر:
لقد شعرنا بالإهانة من قبل الناس لأنهم لا يتوافقون مع أفكارنا!
لماذا نحن مستاءون؟
نحن في البداية ، سلوكه ، ننسب إليه وليس صفاته ، وعندما لا تتوافق مع مُثُلنا ، فإننا نشعر بالإهانة. نحاول أن نجعله يتصرف كما ينبغي (كما نحتاج) ، نسحق الشخص بسلطتنا ، ونضغط على الشفقة ، ونكسر الجوهر الداخلي للمحاور.
ينشأ الاستياء عندما لا يتوافق مع أفكارنا وأطرنا!
كيف يؤثر الاستياء علينا وعلى حياتنا؟
إذا قمنا بتقسيم كلمة "منزعج" إلى قسمين ، فسنحصل على العبارة - نحن نسيء إلى شيا (أنفسنا). هذا صحيح ، نحن نؤذي أنفسنا.
الاستياء هو مساحة سوداء في داخلنا تلتهمنا وتبين لنا نقصنا. نحن نعتبر أنفسنا مرفوضين ، ومُتركين ، وغالبًا ما لا يحتاجنا أحد ، وبالتالي نجرح أنفسنا ونحطّمها ونحطّمها.
كيف تتعامل مع الاستياء؟
للتغلب على الاستياء ، عليك أن تضع نفسك في مكان شخص آخر وتحاول فهمه. لماذا فعل هذا؟ اقبل موقفه واشرح ذلك لنفسك. يحدث ذلك ، بالطبع ، عندما يقول الناس أشياء بذيئة على وجه التحديد من أجل الإساءة إلى شخص ما ، ومضايقته ، ولكن من المهم هنا أيضًا فهم الجاني وقبوله.
ولكي لا تتراكم المظالم ، يجب التعامل معها على الفور. هناك عدة خيارات لحل المظالم:
1. التحدث إلى شخص ، توضيح الموقف.
2. اكتب كل استيائك على قطعة من الورق.
3. الإجابة على الأسئلة المفتوحة لنفسك. فيما يلي قائمة بالأسئلة المفتوحة: "لماذا أشعر بالإهانة؟" ، "ما الذي أسيء إلي؟" ، "ما الذي يجب فعله لحل النزاع والتخلص من الاستياء؟"
4. يمكنك كتابة خطاب إلى الجاني وعدم إرساله ، ولكن ببساطة اكتب كل شيء على الورق. الورق سيتحمل كل شيء!
الأهم من ذلك ، تذكر أن الشخص الآخر هش وحنون مثلك. ابحث عن كلمات لطيفة وبناءة تساعدك على توضيح الموقف وعدم الإساءة إلى أي شخص!
تعلم أن تعيش بقلب مليء بالحب! بقلب لا يغفر فحسب ، بل يلهم أيضًا!
وفقًا للإحصاءات ، مرة واحدة على الأقل في العمر ، يشعر جميع الناس بالإهانة. ومع ذلك ، فإن كل شخص يتعامل مع الأذى بشكل مختلف. لماذا يحدث هذا؟ يعاني الشخص من بعض "البقع المؤلمة" ، والتي من السهل جدًا الإساءة إليها. بعض الناس لديهم عدد أقل من هذه الأماكن ، والبعض الآخر لديهم المزيد ، ومن هنا تتفاوت درجة الاستياء التي تنشأ. هناك أيضًا حالات لا يبدو فيها الشخص على الإطلاق ، على الرغم من أنه ببساطة يحفظ كل شيء في مكان ما في أعماق روحه.
لماذا يشعر الناس بالإهانة: الأسباب الرئيسية
السبب الأكثر شيوعًا للاستياء هو عملية حسابية بسيطة. يتظاهر الشخص بالإهانة لجني منفعة من محاوره. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري أبدًا الشعور بالاستياء ، بل يكفي في الواقع التظاهر. غالبًا ما تستخدم الفتيات هذه الطريقة للحصول على ما يريدون من الرجل.
السبب التالي هو عدم القدرة على التسامح أو عدم الرغبة في ذلك. في هذه الحالة ، قد لا يعرف الشخص المعتدى عليه بالضبط ما أساء إليه - فالحقيقة نفسها والاعتذارات اللاحقة مهمة بالنسبة له.
سبب آخر للاستياء يمكن أن يكون التوقعات غير المبررة. على سبيل المثال ، الشخص متأكد تمامًا أنه بعد مقابلة اليوم سيتم تعيينه بالتأكيد ، لكنهم لم يتصلوا به أبدًا. أو فتاة في عيد ميلادها تحلم بتلقي خاتم طال انتظاره كهدية من صديقها الذي يعيشان معه منذ أكثر من أربع سنوات ، ويحصلان على إجازة رومانسية على البحر.
ماذا أفعل
1. قم بتحليل الموقف: من الممكن تمامًا ألا يشك المحاور ببساطة في أن كلماته يمكن أن تسيء إلى شخص ما. في هذه الحالة ، عليك أن تضع نفسك في مكانه ومعرفة ما إذا كان هذا الشخص يمكن أن يدرك من خلال قول هذه الكلمات الدقيقة أنه قد يؤذي مشاعرك.
2. استفد دائمًا من أي موقف لنفسك. ربما أشار المحاور إلى عيوبك التي تحدث بالفعل. يمكنك شكره لقوله ذلك في وجهه وعدم نشر الشائعات من وراء ظهره.
3. من غير المجدي أن تشعر بالإهانة لأن الشخص لم يرق إلى مستوى توقعاتك. لا أحد يستطيع أن يقرأ العقول ويخمن بدقة رغبات الآخر. إنه أكثر فاعلية ، على سبيل المثال ، أن تطلب ببساطة من الزوج التخلص من القمامة ، وأن تجلس حماتها مع الطفل ، بدلاً من انتظارها لتخمين الأمر بأنفسهم ، ومن ثم الشعور بالإهانة لأن هذا لم يحدث.
ضرر الاستياء
وقد ثبت أن هذه المشاعر تسبب العديد من الأمراض ، مثل سرطان الكبد أو تليف الكبد لدى الشخص الذي لا يشرب تمامًا ، والصداع النصفي المستمر والأرق ، ناهيك عن قلة راحة البال. يجدر التفكير في ما هو الأغلى في الواقع: الكبرياء وإيذاء المشاعر أم صحتك؟
إن حمل الاستياء في قلبك يشبه شرب السم وتوقع أن يكون ضارًا لشخص آخر: أنت تسمم نفسك فقط. رغم أنك قد تعتقد أن مشاعرك لها ما يبررها تمامًا وأن الشخص قد أساء إليك بشدة ، فمن الأفضل دائمًا أن تتخلى عن الأمر. إذا كنت مستعدًا للتخلص من قيود الاستياء ، فاعلم أن هناك العديد من الطرق للتغلب على هذه المشاعر المؤلمة.
خطوات
الجزء 1
كيفية التعامل مع الألم الداخلي- تذكر أنك ترتكب أخطاء أيضًا ، لكنك لا تزال تريد أن يتم قبولك. تذكر أن كل الناس يتوقون إلى القبول ، على الرغم من أن لكل شخص مشاكله الخاصة.
- حاول أن ترى الموقف من خلال عيون الشخص الآخر. ماذا حدث لهذا الشخص؟ ربما واجه صعوبات معينة في الحياة أدت إلى حقيقة أنه انفجر؟ اعلم أن كل شخص لديه مشكلات شخصية للتعامل معها ، وأحيانًا تتسرب هذه المشكلات إلى العلاقات الأخرى.
-
أحب نفسك دون قيد أو شرط.لا أحد يستطيع أن يمنحك شعورًا دائمًا بالحب والقبول ، إلا أنت. ذكر نفسك أنك شخص ذو قيمة وجذابة. هناك احتمالات إذا كان لديك معايير عالية للآخرين ، فلديك معايير عالية لنفسك. هل أنت شديد الصعوبة على نفسك عندما ترتكب خطأ؟ تمهل وذكّر نفسك أنه يمكنك ويجب عليك دائمًا أن تحب نفسك وتتقبلها.
الجزء 2
كيف تتغلب على الاستياء-
تجنب الانتقام.على الرغم من أن أفكار الانتقام قد تتبادر إلى ذهنك وربما تكون قد بدأت في وضع خطتك الخاصة ، فلا تفكر في ذلك. الانتقام هو وسيلة للتعبير عن الرغبة في العدالة ، لكن الرغبة في العدالة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الظلم إذا استمرت دورة الانتقام. عندما تشعر بالحاجة إلى العودة إلى شخص ما ، افهم أن مشاعرك هي وسيلة للتعامل مع فقدان الثقة.
-
اعتدال توقعاتك للآخرين.تذكر أنه لا يوجد شخص واحد يمكنه تلبية جميع احتياجاتك. إذا كنت تعتقد أن شريكًا أو صديقًا أو عائلة ستلبي جميع احتياجاتك ، ففكر مرة أخرى. التوقعات العالية ستؤدي إلى الفشل.
- يمكن أن ينشأ الاستياء أيضًا عندما لا يتم توصيل التوقعات بوضوح. ستساعد مناقشة التوقعات والرغبات في توضيح المشكلات الحالية وتجنب المشكلات في المستقبل.
- كن واضحًا بشأن توقعاتك للأشخاص الموجودين في حياتك. تعامل مع الناس بشأن المعايير وتوقعاتك في العلاقة.
-
استخدم الجمل مع "أنا" في المناقشة.عندما تناقش جرحك مع شخص ما ، لا تتسرع في إلقاء اللوم كله عليه. من الأفضل التحدث عن مشاعرك وتجاربك. لا يمكنك إخبار شخص آخر بدوافعه أو سبب قيامه بهذا أو ذاك ، لأنه لا يمكنك اتخاذ مثل هذا القرار المستهجن تجاه شخص آخر. من الأفضل أن تركز على نفسك وعلى استيائك وتجاربك.
- بدلًا من أن تقول ، "لقد أفسدت علاقتنا ولن أسامحك أبدًا!" حاول أن تقول ، "ما فعلته يؤلمني كثيرًا ويصعب عليّ أن أنساه."
-
دع الناس يخطئون.قد يكون من الصعب أحيانًا الاعتراف بأنك لست مثاليًا ، وأن لديك أيضًا نقاط عمياء ولا تستجيب دائمًا للمواقف بأكثر الطرق البناءة. هذا ينطبق على كل سكان كوكب الأرض. تمامًا كما تريد من الناس أن يغفروا لك على أخطائك ، أظهر نفس المجاملة للأشخاص الموجودين في حياتك. تذكر أن الشخص الذي جرحك غير كامل ويتصرف أحيانًا بناءً على معتقدات مقيدة أو تصورات مشوهة.
- قبول أن الناس يرتكبون أخطاء لا يعني أنك تبرر سلوكهم. هذا يعني ببساطة أنك تسمح لنفسك برؤية تجربة الشخص وموقفه من أجل مساعدتك على فهمهم بشكل أفضل.
-
احط نفسك بأناس إيجابيين.دع الناس في حياتك يكونون إيجابيين يدعمونك ويسمحون لك باتخاذ قراراتك الخاصة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يسمحون لك بارتكاب الأخطاء ولكنهم ما زالوا يدعمونك. يجب أن يكون أصدقاؤك صادقين معك ، ويجب أن يكونوا قادرين على إظهار طريقة جديدة للنظر إلى الأشياء عندما تكون عالقًا ، ويجب أن يكونوا قادرين على إخبارك عندما تبالغ في رد فعلك.
- سيقبلك الأصدقاء الطيبون بغض النظر عن الأخطاء التي ترتكبها ، وكونك صديقًا جيدًا يعني قبول الآخرين عندما يرتكبون أخطاء.
-
افهم مشاعرك . كن صريحًا مع نفسك بشأن المشاعر التي تشعر بها حيال الموقف. اسأل نفسك إذا كان هذا الاستياء مرتبطًا ببعض الألم من الماضي ، فربما لا علاقة له بهذا الشخص أو الموقف في الوقت الحاضر. اعترف بغضبك أو استيائك ، لكن لا تتورط فيه.
مارس القبول الجذري.القبول الراديكالي هو القدرة على قبول الحياة كما هي ، وقبول وعدم مقاومة الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. على الرغم من أننا لا نريد أن نعاني من الألم ، فلا داعي للمعاناة. بقولك "هذا ليس عدلاً" أو "أنا لا أستحق هذا" ، فإنك تنكر حقيقة وضعك وترفض قبول الحقيقة كما هي في هذه اللحظة.
يتأمل.ممارسة التأمل مفيدة للغاية. يمكن أن يزيد التأمل من المشاعر الإيجابية ويقلل من التوتر ويساعدك على تنمية الشعور بالتعاطف والعمل من خلال مشاعر الغضب والاستياء واستبدالها بالتعاطف والرحمة. كلما مارست التأمل ، زادت الفوائد التي تحصل عليها.
مارس التعاطف.قد يكون من الصعب قبول وجهة نظر الشخص الآخر عندما تغضب فقط. ومع ذلك ، إذا أظهرت تعاطفًا مع الشخص الذي جرحك ، فيمكنك إلقاء الضوء على الموقف وتقليل ألمك. كلما زاد التعاطف الذي تشعر به ، قل الدور الذي يلعبه الاستياء في حياتك.
هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل الشخص يستاء من الآخرين.
السبب الأول للاستياء هو التلاعب والمتعمد. الشخص "ينوب" عمدًا ليشعر الآخر بالذنب. في أغلب الأحيان ، تفعل الفتيات ذلك عندما يرغبن في الحصول على ما يريدون من الرجل.
السبب الثاني هو عدم القدرة على التسامح. لسوء الحظ ، هذا هو سبب معظم الجرائم. إذا نظرت إلى هذا السبب من الجانب الآخر ، فيمكن أن يُطلق عليه أيضًا التلاعب ، اللاوعي فقط. في هذه الحالة ، غالبًا ما لا يفهم الشخص سبب تعرضه للإهانة. فقط أساء - هذا كل شيء. لكن من ناحية أخرى ، فهو يعرف جيدًا كيف يمكن للجاني أن يكفر.
والسبب الثالث للاستياء هو خداع التوقعات. على سبيل المثال ، تأمل المرأة أن يعطيها عشيقها معطفًا من الفرو ، لكنه يقدم بدلاً من ذلك دمية ناعمة كبيرة. أو يتوقع الشخص أنه في المواقف الصعبة ، سيقدم الأصدقاء المساعدة دون أي طلبات منه ، لكنهم لا يعرضون ذلك. هذا هو المكان الذي يأتي من الاستياء.
في الأساس ، يصبح الناس حساسين في حالة من التوتر والاكتئاب والشجار مع أحد أفراد أسرته. أولئك الذين هم في حالة مرض خطير عادة ما يكونون حساسين بشكل خاص: غالبًا ما يتعرضون للإهانة ليس فقط لأحبائهم ، ولكن في العالم بأسره. هذا الشعور متأصل بشكل رئيسي في كبار السن والأشخاص ذوي الإعاقات الشديدة. غالبًا ما يتعرض للإهانة من كل شيء ومن أولئك الأشخاص الذين يشعرون بالأسف على أنفسهم ويحبون كثيرًا. حتى أكثر النكات أو الملاحظات غير المؤذية عنها يمكن أن تزعجهم.
ما هو الاستياء وكيف يحدث
من الصعب ألا تتعرض للإهانة على الإطلاق ، لكن يمكننا التحكم في هذه المشاعر. يجب أن نتذكر أنه في علم النفس يوجد شيء مثل اللمس ، أي الميل الدائم للاستياء من الجميع وكل شيء. هنا يمكنك ويجب عليك التخلص من الاستياء. بعد كل شيء ، هذا ليس شعورًا بقدر ما هو سمة شخصية سلبية ، إطار ذهني غير مرغوب فيه.
يمكن لشخص بالغ ، حتى لو لمسته كلمات المحاور ، أن يواصل المحادثة بهدوء وحكمة. يمكن لأي شخص بالغ وحكيم ، إذا كانت هناك حاجة ، أن يخبر محاوره بهدوء عن مشاعره. على سبيل المثال: "آسف ، لكن كلماتك الآن تبدو مسيئة جدًا لي. ربما لا تريد ذلك؟ " بعد ذلك سيتم التخلص من العديد من المواقف غير السارة على الفور ، ولن يتبقى استياء في روحك وستكون قادرًا على الحفاظ على علاقات ودية جيدة مع الشخص الذي أساء إليك عن غير قصد.
عواقب المظالم المتكررة
إذا كان الشخص لا ينخرط في تطوير الذات واستمر في الإساءة من كل شيء ، فإن هذا لا يمكن أن يتسبب فقط في تطور جميع أنواع الأمراض (ما يسمى بالعامل النفسي الجسدي) ، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الأصدقاء والصراعات المستمرة في الأسرة حتى الطلاق. لا عجب أن يصف الكتاب المقدس الكبرياء بأنه من أخطر الخطايا ، لأنه بسبب الكبرياء غالبًا ما يتعرض الشخص للإهانة.
بسبب الاستياء الذي لا يغتفر والذي يفسد الروح ، يمكن لأي شخص أن يقضي وقتًا طويلاً في محاولة للانتقام من مذنب ، والتوصل إلى خطط مختلفة للانتقام. سيشغل هذا كل أفكاره ، وفي غضون ذلك ستمر حياته ، وعندما يلاحظ ذلك أخيرًا ، قد يكون الأوان قد فات.
من يسير في روحه حقد ينمو تدريجياً عدم الرضا عن الحياة ، فلا يلاحظ كل سحرها وألوانها ، والمشاعر السلبية تآكل شخصيته أكثر فأكثر. ثم قد يظهر التهيج والغضب من الآخرين والعصبية وحالة من التوتر المستمر.
كيف تتعامل مع الاستياء والتوقف عن الإساءة؟
افهم سبب شعورك بالإهانة
ابدأ في تدوين مشاعرك ، مع ملاحظة كل نصف ساعة كيف تشعر. هذه أداة بسيطة وفعالة بشكل مدهش: لا يبدو أنك تفعل أي شيء ، لكنك بالتأكيد ستكون أقل إهانة (وستكون سلبيًا من حيث المبدأ). الخطوة التالية - إذا كنت لا تزال مستاءً أو مستاءً ، اكتب السبب. على وجه التحديد ، لماذا؟ عندما تظهر الإحصائيات ، سيكون لديك قائمة بخفض مزاجك التقليدي. ثم تفكر وتكتب قائمة بمعززات مزاجك: ما الذي يمكنك فعله لتحسين مزاجك؟ كيف تكتب 50 نقطة ، لذلك ستبدأ في النظر إلى الحياة بثقة أكبر وببهجة أكبر.
انظر إلى الحياة بإيجابية
درب نفسك لترى الخير في الحياة. درس العلماء الأمريكيون من جامعة ستانفورد الأشخاص الذين تعرضوا للإهانة بسهولة ولم يغفروا لمخالفيهم لفترة طويلة. اتضح أن أولئك الذين تأقلموا مع تصور أكثر إيجابية للحياة وكانوا قادرين على التسامح ، بدأوا في تحسين صحتهم بسرعة: اختفى الصداع وآلام الظهر ، وعاد نومهم إلى طبيعته واستعاد راحة البال. كيف تتحول إلى الإيجابي؟ احرص على مشاهدة الفيلم الرائع "بوليانا" - ولن ترغب في العيش كما كان من قبل!
قيمة وقتك
الاستياء يأخذك الكثير من الوقت والجهد ، ويجعلك تنخرط في هراء. هل تحتاجه؟ تعلم كيف تقدر وقتك ، اكتب يومك بالكامل كل دقيقة ، والذي يتضمن كل شيء: العمل والراحة والنوم - وانطلق إلى العمل. ستكون مشغولاً بالعمل - ستكون أقل إهانة.
اذهب للرياضة
يتعرض الرياضيون للإهانة في كثير من الأحيان أقل - تم التحقق منهم! أكثر الرياضات "مقاومة للهجوم" هي الرياضات الخطرة ، إذا كنت لا تزال تخاف من هذه الرياضات ، فابدأ بتمارين بسيطة في الصباح. أو ربما قررت أن تغمر نفسك بالماء البارد؟ مثير للدهشة يحول رأسه إلى الفرح والبهجة!
اقرأ كتب
الأشخاص الأذكياء والمتعلمون أقل إهانة - هذا صحيح! اقرأ كتبًا جيدة لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا ، وناقش الكتب - سيصبح هذا أكثر تشويقًا لك من الإساءة. ماذا تقرأ؟ ابدأ بكتبي على الأقل: "كيف تتعامل مع نفسك والناس" ، "حكايات فلسفية" ، "الحياة الصحيحة البسيطة" - لن تندم على ذلك.
المجتمع الصحيح
اكتب قائمة بالأشخاص الذين تراهم وتحدث معهم كثيرًا. أكد أولئك الذين يتمتعون بشخصية جيدة والذين ترغب في أن يكونوا مثلهم. اشطب أولئك الذين غالبًا ما يتعرضون للإهانة والحسد ويتحدثون بشكل سيء عن الآخرين والذين لديهم عادات سيئة أخرى. حسنًا ، إليك بعض التوصيات لك ، ولمن يجب أن تتواصل معهم كثيرًا ، ومع من في كثير من الأحيان أقل. فكر في أي مكان آخر يمكنك أن تجد فيه لنفسك بيئة جيدة وصحيحة.
أطفالي مدمنون على ShVK (
اغسل الإثم الذي تلقيته ليس بالدم ، بل في Lethe ، نهر النسيان. فيثاغورس
بغض النظر عن سبب إهانتك ، من الأفضل عدم الالتفات إلى الإهانة - فبعد كل شيء ، نادرًا ما يستحق الغباء السخط ، ومن الأفضل معاقبة الغضب بالإهمال.
صموئيل جونسون
هذا الشعور مألوف لدى الجميع. كل واحد منا ، مرة واحدة على الأقل في حياتنا ، شعر بالإهانة من قبل شخص ما.
من ناحية ، يحتل الاستياء كل مساحة معيشته تقريبًا ، بينما تعلم الآخر كيفية التعامل مع الاستياء ، والاعتماد أكثر على نفسه ، وقوته ، والتحكم أيضًا في رغباته.
إذن ، ما هو الاستياء ومن يديره؟
الاستياء هو ، بالطبع ، ألم حاد. يؤلمك حقًا عندما تتأذى.
ألم من حقيقة عدم تلبية توقعاتك ، من حقيقة أنك لا تحظى بالتقدير ، من حقيقة أنك تعرضت للإهانة أو الإهانة دون استحقاق.
الاستياء هو موقف الطفل الصغير الذي يفتقر دائمًا إلى شيء ما ولديه القليل من الاهتمام والألعاب والأهمية.
يتوقع الكثير من الناس من أصدقائهم وأقاربهم وأقاربهم وموظفيهم وإدارتهم أكثر مما يتلقونه. وعدم الحصول على المزيد منهم ، بدأوا في الشعور بالاستياء.
الاستياء ، مثل أي شيء آخر في هذا العالم ، يتحكم فيه كيان أو قوة ما.في الدين ، يأتي الاستياء من الشرير (المعروف باسم الشيطان). وهذه القوة التي توجه الاستياء تعرف كل الحيل لربط الشخص بأكثر النقاط إيلامًا.
قد يفكر الشخص المعتدى عليه في الجاني: "حسنًا ، كيف يمكنه ذلك؟ كيف يمكنه أن يعرف أن هذا مهم جدًا بالنسبة لي وسوف يسبب لي هذا الألم؟ لماذا فعل ذلك بهذه الطريقة؟
والشخص الذي أساء إليك ، ربما ، لم يكن يعرف أي شيء ، لقد تم توجيهه والتحكم فيه من قبل نفس القوة.
يسير الاستياء والشعور بالذنب جنبًا إلى جنب ، لذا فإن الاستياء هو أيضًا أداة ممتازة للتلاعب بشخص ما.
أحدهم يشعر بالإهانة ، والآخر يشعر بالذنب ، أحيانًا دون أن يفهم السبب ، ويفعل كل ما يريده منه بدافع الشعور بالذنب.
يمكن أن يعمل مثل هذا المخطط مدى الحياة ، عندما يكون هناك موافقة داخلية لكليهما على مستوى اللاوعي.
وأحيانًا يشعر الشخص الثاني بالملل ، ويمكنه ترك العلاقة إذا لم يتغير الشريك.
خيار آخر هو عندما يتم استخدام الاستياء حتى لا تفعل شيئًا للآخرين.إذا كان الشخص يقوم في كثير من الأحيان ، على حساب اهتماماته الخاصة ، بالكثير من الأشياء للآخرين ، فإنه في يوم من الأيام يتراكم فيه الغضب والغضب والتعب - ويبدأ في الشعور بالاستياء.
"أفعل كل شيء من أجلك ، لكنك لا تحرك ساكنًا من أجلي."
في هذه الحالة ، يتوقع الشخص نفس الموقف تجاه نفسه.
لكننا نحاول في كثير من الأحيان إخفاء ذلك حتى عن أنفسنا ، ونحاول إقناع أنفسنا والآخرين بأنني "لست مهتمًا ، إنه أمر ممتع بالنسبة لي".
وإذا اشتد الاستياء عليك بعد فترة - كن متسامحًا مع نفسك ، فهذا يعني ، في الواقع ، "ليس هكذا فقط" - وهذا سبب رائع للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتصحيح سلوكك وعلاقاتك مع الأشخاص في مستقبل.
لكن الأمر مؤلم أكثر عندما يقول لك أحدهم الحقيقة: "أنت حقًا هكذا" ، "وأنت حقًا كذلك". نعم لن يقول ذلك وجها لوجه بل أمام الجميع. لا ، لقول شيء بهدوء ، بلطف أكثر. رقم. مباشرة على الجبين! أمام الجميع مباشرة!
عندما نشعر بالاستياء ، فبدلاً من إجهاد قوتنا الداخلية ، وصد هذه الضربة التي تسبب لنا ألمًا شديدًا ناتجًا عن الاستياء ، لا نقبلها فحسب ، بل نبدأ أيضًا في "صب الملح" على الجرح المؤلم بالفعل .
ما زلنا نحمل ضغينة في الذاكرة. نبدأ بالتمرير عبر السلسلة العقلية ، ونجد أنفسنا في دورة ذهنية لا نهاية لها. نحن نجهد ، نخترع ماذا نقول له ، كيف نجيب. "نعم ، كيف يجرؤ. أنا جيد معه ، وهو سيء جدًا بالنسبة لي. وإذا أخبرته بهذا ، إذا شرحت له كل شيء ، وهكذا.
لكن في هذه المرحلة ، عادة ما ينقطع الفكر ، ويسير كل شيء في دائرة جديدة.
وبغض النظر عن مدى توترك ، لا تحاول أن تكون هادئًا ، وهادئًا ، ومتوازنًا ، بغض النظر عن مدى محاولتك للتغلب على المخالفة بعقلانية ، فلا يزال يتضح أن أفكارك تسير في حلقة مفرغة.
أنت تتجذر في فكرة أنك تعرضت للإهانة بشكل غير مستحق ، وتبدأ في الشعور بالأسف على نفسك: "أوه ، كم أنا فقير ومؤسف ، من سيشعر بالأسف من أجلي ، أيها المسكين."
عندما ينتابك شعور بالاستياء ، عليك أن تفهم أنه من خلال التمرير عبر السلسلة العقلية ، فأنت تحاول إيجاد طريقة لتدمير ظلم تم تحقيقه بالفعل.
يبدو للكثيرين أنه كلما ازدادت معاناتهم من الاستياء ، زادت مكافأة التضحية بالنفس. لكن لا مكافأة ولن تكون.
إنه مجرد أن استياءك اليوم هو صراع مع الماضي ، لقد حدث بالفعل ، هذا بالفعل تاريخ ولا توجد طريقة للعودة إلى الماضي وتغيير شيء ما ، ما لم يكن لديك ، بالطبع ، آلة زمن.
لذلك ، من خلال الدخول في صراع مع الماضي ، فإنك ببساطة تملأ نفسك بتجارب سلبية تجعلك تعاني.
الاستياء هو حرق النفس. الاستياء هو مرارة موجهة داخل الإنسان. الشخص الذي يعاني من شعور دائم بالاستياء ولا يعرف كيف يغفر يتم تدميره من الداخل. إذا كان الاستياء يعيش في روحك ، فلن تكون سعيدًا أبدًا.
فلماذا ، مع العلم بكل هذا ، وعدم الرغبة في ذلك ، نستمر في الشعور بالإهانة؟ ماذا تفعل عندما يحدث شيء يبدو أنه مسيء لك؟ كيف تتعامل مع مشاعر الاستياء؟ كيف تتوقف عن الإساءة؟
الاستياء هو شعور إضافي يحد من حريتك ويمنعك من العيش والاستمتاع بالحياة.
كم من الوقت نقضيه في تهيج الجروح الداخلية وفرز مظالمنا الماضية والحاضرة.
لذلك ، عندما تدرك أن الاستياء يؤدي إلى الهزيمة والمعاناة ، فأنت نفسك تريد السيطرة على رد الفعل العاطفي هذا.
في النهاية ، هذا هو شعورك فقط. وأنت تقرر متى توقفه.
في بعض الأحيان تعمل الطريقة السهلة.- تذكر الشعور باحترام الذات واحترام الذات: "لماذا يجب أن أجبر على نقل السيطرة على نفسي إلى أيدي الآخرين والسماح لي بالتحكم في مزاجي؟"
هل من الجيد أن تكون مسيطرًا؟ في بعض الأحيان ، يمكن أن تثير هذه الحقيقة فقط وتسبب اقتناعًا راسخًا: "أنا نفسي أريد أن أكون سيد مصيري وعواطفي ولن أستسلم للاستفزازات الخارجية".
للتخلص من الاستياء ، عليك التخلص من الكبرياء ، من الشعور بأهمية الذات.
ضع قاعدة لنفسك:
"لا أحد في العالم مدين لي بأي شيء. أنا ، وحدي ، أنا حداد سعادتي ونجاحي وازدهاري. "
وبتحويل كل المسؤولية عن مصيرنا إلى أشخاص آخرين ، نصبح متطلبين للغاية من الناس ، ونعلق ملصقات مناسبة لنا ، ثم نبدأ في الدهشة من أن معتقداتنا تختلف عن آرائهم ، الآراء التي اخترعناها بأنفسنا. ونبدأ في الاعتداء عليه.
يحدث أنهم يحاولون عمدا إثارة المشاعر السلبية فينا ، فهم يحاولون عمدا الإساءة إلينا أو إذلالنا. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
الخيار الأفضل هو تجاهلها.قم بتشغيل الفكرة - "أنا سيد نفسي ويمكنني إدارة أفكاري ومشاعري بنفسي ، وأقرر ماذا ومتى أفعل ولن أحقق نزوات شخص ما."
مع قليل من التدريب ، وسرعان ما ستتوقف جميع الملاحظات التي تهدف إلى الإساءة إليك ، وستتحول جميعها إلى ضوضاء ، مثل ضوضاء الرياح أو صوت المطر ، والتي لا يمكن أن تجعلك تشعر بالإهانة. الكلب ينبح ، ولكن القافلة تتحرك
نصيحة علماء النفس
طريقة واحدة للتخلص من الاستياء هو هو تخيل الجاني وضربه عقليا.
بعد أن تخيلت هذا المشهد بالتفصيل ، استعد عقليًا كل آثار الضرب على جسد الجاني واغفر له عن الإساءة التي تسبب فيها.
يجب أن نغفر المظالم ، لأن المظالم غير المغفورة تضر أولاً بمن يحملها في نفسه.
الاستياء يسبب الألم والتهيج ، ويفسد المزاج ، ويتداخل مع العمل ، وفي النهاية يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض.
ثم عليك أن تطلب المغفرة من الجاني المضروب ثم تسامح نفسك.
وبعد ذلك يجب أن تصبح الروح نورًا وحرة.
للتحكم في جودة العمل المنجز ، تخيل أنك تعانق الشخص الذي سامحته للتو.
إذا كان الأمر سهلاً بالنسبة لك ، ولم يتدخل شيء ، فأنت فعلت كل شيء بشكل جيد ، وإذا كان هناك شيء يمنعك من مسامحة المخالفة ، فأنت بحاجة إلى تكرار الإجراء بأكمله من البداية إلى النهاية.
اغسل الإثم الذي تلقيته ليس بالدم ، بل في Lethe ، نهر النسيان. فيثاغورس
إذا كان لديك أي أسئلة ، اسألهم
ملاحظة. وتذكر ، فقط عن طريق تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet
