فرط الحساسية

يعمل فرط الحس على توسيع إدراك العالم بشكل كبير وزيادة الحساسية. هؤلاء الأشخاص لديهم فرط الحساسية للضوء، والصوت، والحرارة، والبرودة، وبشكل خاص، للتحفيز المفرط. في كثير من الأحيان، فجأة، يمكنهم الصراخ: “أطفئ هذا التلفزيون! ليس هناك فائدة من مشاهدته!" أو: "هل يمكن لأحد أن يغلق النافذة؟"

بفضل دقة المشاعر، يلتقط الشخص المصاب بفرط الحس الكثير من التفاصيل التي عادة لا تكون ملحوظة للآخرين. في كثير من الأحيان يمكنك رؤية دموع الحنان في أعينهم، وسرعان ما يصبحون منزعجين في المواقف العصيبة، ومع أدنى ظلم، يندفعون إلى المعركة. إنهم حساسون لنبرة المتحدث وكلماته وتعبيرات وجهه وإيماءاته. ولهذا السبب فإنهم بحاجة إلى توضيح. في فهمهم، كلمة واحدة ليست دائما مرادفة للآخر، لأن لكل منها ظلالها الخاصة. ولهذا السبب غالبًا ما يجدون خطأً في الكلمات.

الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية حساسون للغاية، فهم يتأذىون بسهولة من أي انتقادات أو توبيخ أو سخرية، وإذا كان لدى المحاور بعض الأفكار الخفية، فمن المؤكد أنهم سيخمنون ذلك غريزيًا.

إنه أمر مزعج للغاية عندما تتلقى الكثير من المعلومات وفي نفس الوقت تواجه سوء فهم من أحبائك الذين لم يلاحظوا ذلك. "لا، أنت تختلق كل شيء!" - العبارة الأكثر شيوعًا وهجومًا والتي غالبًا ما يسمعها الأشخاص ذوو الفعالية الفائقة بمجرد أن يبدأوا في مشاركة انطباعاتهم مع شخص ما.

إن مستوى اهتماماتهم ونوعية الاهتمام والقدرة على الشعور بالمشاركة في العالم من حولهم يتناسب بشكل مباشر مع فرط الحس لديهم.

في إحدى المقابلات، أوضحت أميلي نوثومب لصحفي مفتون أنها تشعر بالذنب تجاه كل كارثة تحدث في العالم. "بمجرد وقوع زلزال أو حرب أو مجاعة، يكون لدي انطباع بأن ذلك بسببي، وأنه خطأي أيضًا."

وهذا يعني أن أي معلومات تمس بعمق الأشخاص ذوي العقول فائقة الكفاءة، لأنهم يشعرون بالجزء العالم الموجود. مثل أميلي نوتومب، غالبًا ما يتحمل المتفوقون مسؤولية كل شيء سيئ يحدث في العالم، ويلومون أنفسهم أيضًا على السلبية. وكما سنتعلم لاحقاً، فإن أفكار الأشخاص ذوي الفعالية المفرطة يتحكم فيها النصف الأيمن من الكرة الأرضية. ومن المعروف أن النصف الأيمن هو المسؤول عن العواطف والمشاعر. يمكنك حتى القول أن جميع المعلومات تمر عبر الروح قبل دخولها إلى الدماغ. وإذا كان الأمر كذلك، فمن المستحيل تقريبا أن تظل عقلانيا وهادئا. تجتاح العواطف الأشخاص ذوي الحساسية العالية مثل العاصفة المفاجئة. يتغير مزاجهم باستمرار، كما لو كانوا في قطار ملاهي: إما أن تغمرهم نوبات الغضب والغضب، ثم يشعرون بالقلق، أو بالاكتئاب فجأة. ولكن بنفس الطريقة، يمكن أن يصبحوا ملهمين، ويرتفعون في موجة من النشوة ويشعرون بفرحة لا توصف.

هذه الحساسية المفرطة تخلق العديد من المشاكل. إلى جانب شعور المرء بالعجز عندما يكون من الضروري السيطرة على الوضع، يضاف إلى ذلك عدم فهم المرء للآليات الخاصة به واستنكار الآخرين. لأنه في مجتمعنا هناك حساسون و الناس العاطفيينغالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء وغير ناضجين ومندفعين، وبالتالي ساذجين وأغبياء ومتهورين. وصفهم علم النفس على الفور بأنهم "أشخاص على الحدود".

إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص، الحساسين والعاطفيين، فأنت تعرف كل هذا جيدًا! من حولك يقرأون لك الأخلاق باستمرار ويتذمرون كما لو كانوا على أطفال صغار: "من الغباء أن تبكي أو تستاء من مثل هذا الهراء. ليس عليك أن تأخذ كل شيء على محمل الجد. نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر مرونة". بشكل عام، إذا استمعت إلى هذه المحاضرات والانتقادات والنصائح التي تنهال على الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، فقد تعتقد أنه في أي مكان حالة الحياةيجب على المرء أن يبقى غير مبالٍ وغير مبالٍ وغير حساس. إذن هل هذا هو الحل الوحيد للمشكلة؟

حتى وقت قريب جدًا، كانت هذه هي الطريقة التي تم النظر بها. فقط تفكير عقلانيتم قبول المنطق والنزاهة على أنهما صحيحان ومعقولان. كانت العواطف تعتبر أعداء لنا: فهي تربكنا وتمنعنا من اتخاذ القرار الصحيح. لحسن الحظ، في مؤخراوظهر رأي مختلف: بدأنا نلاحظ أن العواطف تحتل مكانة مهمة في عملية التفكير وفي اتخاذ القرار. من الشائع الآن استخدام مصطلح EC للإشارة إلى هذا العقل العاطفي. حاصل العاطفي). يعكس هذا EC قدرة الفرد على التحكم في الدوافع والدوافع الفردية والتعاطف والقدرة على التواصل مع الآخرين. يتمتع الأشخاص ذوي الفعالية الفائقة بإمكانات عاطفية هائلة، فهي لا تملأهم فحسب، بل تطغى عليهم، وهم لا يعرفون بعد كيفية استخدامها.

بالطبع، الأشخاص المفرطون في الحساسية، الذين يتم الحكم عليهم باستمرار، يستمعون إلى النقد ويضطرون إلى الشعور بالخجل من أنفسهم، لديهم رأي غير مواتٍ عن أنفسهم. وفي الوقت نفسه، دعونا نحاول أن نتخيل عالما خاليا من هذه الحساسية المفرطة. لا يوجد إبداع، ولا ذرة من التعاطف، ولا تلميح من الفكاهة. يعيش السكان العقلانيون القادرون على ممارسة ضبط النفس دون أدنى مشاعر إنسانية دافئة. ماذا سيحدث للإنسانية غير القادرة على السخط والتمرد، والأهم من ذلك، الوقوع في الحماس، حتى لو كان غبيًا، ولكنه معدي جدًا؟ فرط الحساسية هي قوة الظل الحقيقية. فرط الحساسية – عنصرالمجموع. إذا كنت شديد الحساسية، فمن المحتمل أن تكون ودودًا وإيثاريًا وودودًا للغاية مع من تتفاعل معهم. لكنك تطالب نفسك ومستعد للتراجع والضحك على نفسك في أي لحظة. قوة عقلك هي الانفتاح والفضول وروح الدعابة والبساطة والحيوية والإبداع. وأخيرًا، إن إحساسك بالعدالة والنزاهة والنزاهة والإخلاص لا مثيل له. كلما أسرعت في قبول نفسك كما أنت، كلما تمكنت من استخدام هذه الحساسية المذهلة بشكل أفضل. لأن مفتاح استخدام EC الخاص بك بشكل فعال هو معرفة نفسك. عندما تصبح أكثر وعيًا بذاتك، سوف تفهم وتتصالح مع عواصفك العاطفية. ستصبح عواطفك أصدقائك ومرشديك.

هل يقول الناس أنك عاطفي للغاية وتأخذ كل شيء على محمل الجد؟ لا تظن أن هناك شيئًا خاطئًا معك. قد تكون ما يُطلق عليه "حساس للغاية". الشيء هو أن هذا هو تصورك الشخصي للواقع ومن الصعب عليك أن تعيش بشكل مختلف. في علم النفس، تعتبر هذه الظاهرة طبيعية تماما وهناك السمات المميزةوالتي تساعد في التعرف على الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة.

1. الحساسية 100%

ولعل هذا هو الأهم السمة المميزةبعض الناس. يعمل دماغهم بشكل مختلف ويبدو أنه يلتقط جميع الموجات الحساسة. هذا هو السبب في أنهم يأخذون جميع المعلومات على محمل الجد ويمررونها بالكامل من خلال أنفسهم. إن مشاعر هؤلاء الأشخاص حية للغاية وملموسة تقريبًا.

2. مستوى عالحدس

في كثير من الأحيان انتهى الناس الحساسينيمكنهم تحديد أن هناك خطأ ما في أحبائهم. من المستحيل إخفاء التجارب عنهم. يبدو الأمر كما لو أنهم يقرؤون الأشخاص من خلالهم مباشرة. وذلك لأن قناتهم الحساسة مضبوطة جيدًا وقادرة على اكتشاف أي تغييرات، حتى ولو كانت ضئيلة.

3. الاستقلال

الأشخاص ذوو الحساسية العالية لا يحبون الأنشطة الجماعية. إنهم يدرسون/يعملون بشكل أفضل بمفردهم. إنهم قادرون على اكتشاف شيء جديد بسرعة بأنفسهم.

4. الإطراء من أجل الخير

بصراحة، من الصعب أن يسمى هذا الإطراء، لكن هؤلاء الأشخاص لديهم نقطة مهمة - فهم يريدون دائمًا إرضاء الجميع. لكن هذا ليس لأنهم يتمتعون بتقدير كبير للذات. النقطة مختلفة - إنهم يريدون أن يشعر كل من حولهم بالرضا. إنهم يخشون أن يتخيلوا أنهم قد يؤذون شخصًا ما. مشاعر سلبيةتدمير حساسيتهم. هذا هو السبب في أنهم مهذبون جدًا مع الجميع وغالبًا ما يساعدون الناس.

5. الملاحظة

يعمل دماغ الأشخاص ذوي الحساسية العالية مثل الماسح الضوئي. يقرأ جميع المعلومات، ويلاحظ حتى الفروق الدقيقة البسيطة، والتي، بالمناسبة، مهمة في حياتهم. من المستحيل خداع هؤلاء الأشخاص، حيث يمكنهم بسهولة الشعور بمشاعر زائفة.

6. الكمالية

قد يظن البعض أن هذا أمر مبالغ فيه، لكن هذه هي طبيعة الأشخاص مفرطي الحساسية. الكمالية تجري حرفيًا في عروقهم وتجبرهم على القيام بكل شيء على أكمل وجه. وهذا أمر مهم بالنسبة لهم، حيث أنهم يحاولون الحفاظ على التوازن في الحياة، وكذلك تجنب الدمار من أي نوع.

7. العواطف في كف يدك

إن مستوى حساسية هؤلاء الأشخاص كبير جدًا لدرجة أنه يصعب عليهم، وفي بعض الأحيان لا يريدون حتى كبح جماح أنفسهم. إذا أراد مثل هذا الشخص البكاء، فسوف يفعل ذلك. يعتبر الأشخاص ذوو الحساسية العالية هذا أمرًا طبيعيًا ولا يخجلون من ردود أفعالهم.

من غير المرجح أن يحب أي شخص أن يتم الصراخ عليه. في حالة الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، كل شيء أكثر دراماتيكية - لا يمكنهم تحمله. الأصوات الحادة تخيفهم بشكل عام. إنهم يفضلون السلام. الصراخ يمنع فقط تصور الوضع.

9. الإبداع اللامتناهي

هؤلاء الناس هم باستمرار في عاصفة إبداعية. إنهم يتلقون الكثير من المعلومات التي يقومون بتحويلها على الفور إلى نوع من العملية الإبداعية. علاوة على ذلك، يمكن لأدمغة الأشخاص ذوي الحساسية العالية أن تعمل على عدة مستويات في وقت واحد، ولهذا السبب غالبًا ما يهتمون بعدة أشياء.

10. قبل الجميع

بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، فإن "الاتجاهات" هي مجرد كلمة. النقطة المهمة هي أن مستوى حساسيتهم يسمح لهم بالتنبؤ بالاتجاهات. الحدس يساعدهم على أن يكونوا متقدمين على الجميع. هذا هو السبب في أن الكثيرين لا يستطيعون تقدير أذواقهم بشكل كامل، وأحيانا لا يفهمونها على الإطلاق. بالطبع حتى يقعوا هم أنفسهم تحت موجة "الاتجاهات". وفي الوقت نفسه، فإن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يفتحون بالفعل أبوابًا جديدة.

نص:جريشة الأنبياء

الأشخاص ذوي الحساسية العالية، أو الأشخاص ذوي الحساسية العالية،هم عرضة بشكل خاص للتحفيز الخارجي، ومشاعر الآخرين، وبشكل عام، تفاصيل العالم من حولهم. نخبرك من هم وكيف تفهم إذا كنت واحدًا منهم.

من هم الأشخاص ذوي الحساسية العالية؟

الأشخاص ذوي الحساسية العالية (سنسميهم الأشخاص ذوي الحساسية العالية)، أو HSP، أو HSP - هؤلاء هم الأشخاص الذين يتفاعلون بشكل مكثف أكثر من غيرهم مع العالم. يقوم هؤلاء الأشخاص بمعالجة المعلومات الإيجابية والسلبية بعناية أكبر، بحيث يمكن أن تطغى عليهم المحفزات الخارجية وتطغى عليهم - عندما يكون هناك الكثير منها أو شديد جدًا. يهتم هؤلاء الأشخاص كثيرًا بجميع الأحاسيس: الأذواق واللمسات والأصوات والروائح. إنهم حساسون بشكل خاص للعواطف، خاصة بهم والآخرين. تسميهم الصحافة بالانطوائيين الجدد: لقد كتب الكثير مؤخرًا عن الأشخاص ذوي الحساسية العالية، على الرغم من أن هذه الظاهرة قد تم تعريفها في منتصف التسعينيات.

من قدم هذا المفهوم؟

كانت عالمة النفس إيلين ن. آرون أول من حدد الأشخاص ذوي الحساسية العالية.
في كتابه "الشخص شديد الحساسية" الذي صدر عام 1996. عاشت آرون في سان فرانسيسكو وبدأت دراسة HSP في عام 1991 مع زوجها آرثر. يصف آرون الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة بأنهم أولئك الذين لديهم "حساسية متزايدة للتحفيز" والذين "أكثر وعيًا بالتفاصيل والفروق الدقيقة ويعالجون المعلومات بطريقة أعمق وأكثر انعكاسًا من الآخرين". يعتقد آرون أن كارل يونج وإميلي ديكنسون وراينر ماريا ريلكه كانوا أشخاصًا حساسين للغاية وأنهم بشكل عام "شعراء وكتاب ومعلمون وأطباء وعلماء وفلاسفة". ويعتقد أن 20% من سكان العالم هم أشخاص حساسون للغاية.

لماذا يتم الحديث عنهم فجأة؟

لا يعني ذلك أن المصطلح وكتاب آرون قد أصبحا في غياهب النسيان، لا - لقد كتب باحثون آخرون عن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة، وتم نشر مقالات علمية عنهم، ولكن كان ذلك في السنوات الاخيرةوقد أولت لهم وسائل الإعلام اهتماما خاصا. نشرت صحيفة هافينغتون بوست نصًا حول كيفية تفاعل الأشخاص ذوي الحساسية العالية مع العالم بشكل مختلف، وكتبت صحيفة وول ستريت جورنال عن هذه الظاهرة، حتى مجلة ساينتفيك أمريكان تذكرت آرون وأفكارها. في العالم العلميويتزايد الاهتمام بها أيضًا: على سبيل المثال، عُقد المؤتمر الأول المخصص للحساسية العالية في بروكسل. حول ظاهرة HSP يخرج وثائقيبعنوان "حساسة"، والتي تلعب دور البطولة فيها، على سبيل المثال، المغنية ألانيس موريسيت، التي تعتبر نفسها شخصًا حساسًا للغاية.

لماذا نختار الأشخاص ذوي الحساسية العالية في حين أن الانطوائيين موجودون بالفعل؟

لأن هذه فئة نفسية - وبيولوجية عصبية - من الأشخاص وفقًا لمؤشرات مختلفة تمامًا. قام آرون بتطوير مقياس حساسية مكون من 27 عنصرًا لتحديد الأشخاص ذوي الحساسية العالية. وكما هو الحال مع الانطوائيين، فهو ليس مجرد نظام ثنائي، فأنت لست مجرد شخص حساس للغاية أو لا، هناك تدرج هنا. في حين يتم تعريف الانطوائيين في المقام الأول من خلال علاقاتهم مع الآخرين، يتم تعريف الأشخاص ذوي الحساسية العالية بشكل عام من خلال علاقتهم بالعالم. ومع ذلك، مثل الانطوائيين، قد يستمتع الأشخاص المصابون بالحساسية المفرطة بالعزلة لمنح دماغهم استراحة من التحفيز. على سبيل المثال، إذا كنت تبكي كثيرًا أثناء مشاهدة الأفلام أو تشعر بالانزعاج من الروائح القوية، أو إذا كنت مشبعًا بمشاعر الآخرين في أكثر اللحظات غير المتوقعة. وهذا أمر مهم للدراسة: لأنه إذا فهمت أنك شخص حساس للغاية، فيمكنك ترتيب حياتك بشكل أفضل، على سبيل المثال، حاول العمل في أماكن هادئة وهادئة.

هل HSPs موجودة بالفعل؟

نعم بالتأكيد. يتم تحديدها من قبل العديد من علماء النفس وعلماء الأعصاب. وقد تم تخصيص مئات الدراسات للحساسية العالية، بدءًا من فحوصات الدماغ وحتى الاختبارات الجينية. تظهر الدراسات التي أجريت على أدمغة الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة أن عمليات الدماغ لديهم تختلف عن تلك التي لدى الأشخاص الآخرين: فمن المرجح أن يشعر الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة بالتعاطف، ويكونون أكثر انتباهاً لمحيطهم، ويفهمون الآخرين بشكل أفضل. المشكلة هي أن هناك فخًا هنا بالطبع، كما هو الحال مع الانطوائيين: بعد أن أصبحت الكلمة والفكرة شائعة، بدأ العديد من الناس يطلقون على أنفسهم اسم الأشخاص ذوي الحساسية العالية، حتى أولئك الذين ليسوا واحدًا منهم من الناحية الفنية. يريد الجميع أن يعتبروا أنفسهم مميزين، لذلك نريد أن نصدق أننا نفهم العالم من حولنا بشكل أعمق وأكثر دقة من الآخرين.

فرط الحساسية يسمى الضعف النفسي المفرط. يتم التعبير عنه في زيادة قابلية التأثر والقلق والقابلية العالية لأي أحاسيس. ومع ذلك، لفترة طويلة، كان هؤلاء الأشخاص يعتبرون انطوائيين البحوث الحديثةأثبت أن 70٪ فقط من الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة هم من الانطوائيين، والـ 30٪ المتبقية هم منفتحون.

ما هي الصفات الأخرى التي يمتلكها هؤلاء الأشخاص؟ "الجهاز العصبي للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة حساس بشكل خاص"، يوضح ذلك إيلسي ساندكاتب ومعالج نفسي دنماركي ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "قريب من القلب: كيف تعيش إذا كنت شخصًا حساسًا للغاية". "إننا نلاحظ العديد من الفروق الدقيقة ونحللها بشكل أعمق من أي شخص آخر. لدينا خيال غني وخيال حي. بفضل عملهم النشط، يمتلئ "القرص الصلب" لدينا بشكل أسرع، ونشعر بالتحفيز الزائد. لا حرج في ذلك، ولكن إذا كنت شديد الحساسية، فستشعر في حالة التواصل المكثف بوفرة زائدة من المعلومات من قبل الناس العاديينمما سيجعلك ترغب في الانسحاب والمغادرة."

ومع ذلك، فإن هذه السمات، وفقًا للعديد من علماء النفس، هي التي يمكن أن تثري حياة الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة. تقول إيلسي ساند: "إن السبب وراء زيادة الإثارة يكمن في نظامنا العصبي المفرط الحساسية، ولكن بفضله أصبحنا قادرين على تجربة فرحة حقيقية".

إن فرط الحساسية هو الذي يجعلنا أكثر إبداعًا ومسؤولية وحساسية وانتباهًا تجاه الآخرين (وهو ما يقدرونه بلا شك).

صحيح أن هذه الميدالية لها جانب آخر أيضًا. "يتوقع الأشخاص المصابون بفرط الحساسية من الآخرين نفس الحساسية التي يظهرونها لأنفسهم، ولكن عبثًا - فمعظم الناس غير مبالين تمامًا بمشاعر الآخرين. ومن الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك بدلًا من الشعور بالرعب مرارًا وتكرارًا،" تذكر إيلس ساند.

الأشخاص الحساسون للغاية: كيف تجعل حياتك أسهل

أول وأهم شيء يجب فعله، بحسب مؤلف الكتاب، هو اعترف بأنك مختلف عن الآخرين، وتوقف عن اعتبار ميزاتك شيئًا سيئًا.

الخطوة الثانية المهمة هي كن أكثر لطفًا مع نفسك . كما لاحظت إيلسي ساند، فإن الأشخاص ذوي الحساسية العالية غالبًا ما يكون لديهم معايير عالية لأنفسهم وتدني احترام الذات. " معايير عاليةيجب السيطرة عليها بشكل صارم، وإلا فإن هناك احتمال كبير للإجهاد العقلي. أنت بحاجة إلى التركيز على مبادئ حياتك الخاصة والبدء في عملية التهدئة. وتقول إلسي ساند إن الباقي هو مسألة ممارسة. "إن الشعور بأنك تستطيع أن تكون نفسك وليس عليك أن تكون مفيدًا بشكل مفرط سيكون له تأثير إيجابي على احترامك لذاتك."

* ابحث عن شيء يعجبك والعودة إليها بانتظام. "اذهب في نزهة على الأقدام واستمتع بالطبيعة، ودلل حواسك من خلال تقديم باقة من الزهور العطرة لنفسك، واستمع إلى الموسيقى الجيدة، وابدأ في كتابة يومياتك، وكتابة الشعر أو النثر، وقضاء بعض الوقت مع شخص تهتم به حقًا،" تكتب إيلسي ساند.

* تعلم أن أقول لا". بدون هذه المهارة، سوف تعاني باستمرار من الحمل الزائد والإرهاق. لا تقلق: الرفض المصاغ بأدب من غير المرجح أن يسيء إلى أي شخص.

* لا تتمنى المستحيل . "ربما كنت تلوم نفسك لسنوات عديدة متتالية لأنك لا تملك القوة الكافية للقيام بكل ما يفعله من حولك. أو تغضب من نفسك وتجبر نفسك على القيام بأنشطة تزيد من طاقتك الجهاز العصبي. يحدث هذا لأنك ترفض التصالح مع خصوصيات شخصيتك وتريد أن تثبت أن مستوى قدراتك لا يختلف عن مستوى قدرات غالبية من حولك، كما يوضح المعالج النفسي الدنماركي. - توقف عن الخروج عن طريقك لتثبت للآخرين أنك قوي مثلهم، اسمح لنفسك أن تكون ناعمًا وحساسًا، اضبط حياتك حصريًا على نفسك وفجأة ستكتشف أن حالة السعادة تختلف تمامًا عن المشاعر من السعي الأبدي والنضال ".

ربما يكون هذا هو التعرف على خصائصك وتعلم العيش وفقًا لها الخطوة الرئيسيةفي الطريق إلى السلام مع نفسك.

عندما تفكر في سر أشخاص ناجحونما هي الصفات التي تعتقد أنها تساعدهم على تحقيق النجاح؟ ستندهش من براعتهم وإبداعهم في حل المشكلات. أو ربما ستندهش من ذكائهم العاطفي وقدرتهم الرائعة على التواصل مع الآخرين.

هذه مجرد قائمة جزئية لصفات الأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSPs)، الذين يشكلون 20% من سكان العالم.

على الرغم من الاعتقاد السائد، فإن الأشخاص ذوي الحساسية العالية غالبًا ما يصبحون قادة عظماء. إنهم يميلون إلى تحقيق النجاح على المستوى المهني. إنهم مكروهون ومقدرون للغاية لتفانيهم في عملهم، حتى لو كانوا يثيرون أعصاب زملائهم من وقت لآخر.

الحساسية العالية هي ميزة يساء فهمها. أنا شخصياً أنتمي إلى أشخاص شديدي الحساسية، لذلك عانيت أكثر من مرة بسبب تعاطفي وطبيعتي القلقة دائماً. ولحسن الحظ، تغيرت المواقف المجتمعية تجاه الحساسية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاعتراف بالتنوع العصبي واحتضانه. وهو أن الاختلافات العصبية بين الناس طبيعية.

أن تكون شديد الحساسية هو قوة خارقة، ولكن فقط إذا استخدمته بشكل صحيح. خلاف ذلك، على العكس من ذلك، فإنه يمكن أن يعقد حياتك.

من أجل البقاء في عالمنا، يجب على الأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يسترشدوا بمبادئ معينة تنطبق على كل شيء على الإطلاق - الحب والعمل وحتى كيفية التعايش مع مثل هذا الاضطراب العقلي حتى لا يؤذي.

الحياة السرية للأشخاص ذوي الحساسية العالية
وهو يتألف من حقيقة أنهم يلاحظون كل التفاصيل الصغيرة، فقط اقرأ بين السطور. صدق أو لا تصدق، الأشخاص ذوو الحساسية العالية يصنعون رواد أعمال رائعين، أي المسوقين، لأنهم بارعون في التواصل، والاستماع إلى الآخرين، والتعاطف معهم.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية يتمتعون بضمير حي للغاية.

التفاصيل والهيكل والتنظيم - هذه هي نقطة قوتك. بعد كل شيء، أنت منغمس بعمق في هذه العملية بحيث يمكنك بسهولة تطوير خطط طويلة المدى والتفكير في الحلول المثلى. وهذه، كما ترى، مساعدة قيمة.

يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية التركيز على فكرة ما بتعصب حقيقي. كل هذه الصفات تساهم في النجاح في أوقاتنا الصعبة. تقنيات المعلوماتومقطع التفكير.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم أكثر إبداعًا وخيالًا.

هناك العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية بين الفنانين والفنانات المشهورين عالميًا. لماذا؟ زيادة الحساسية والثراء العالم الداخلياجعلهم ببساطة متجهين للنجاح.

لذا استخدم فضولك الطبيعي، واطرح الأسئلة، واستخدم هداياك. كل هذا يميزك عن الآخرين ويعتبر إضافة كبيرة.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية يفعلون كل شيء بشغف حقيقي.

أنت فخور جدًا وتحاول ارتكاب أقل عدد ممكن من الأخطاء. أنت متحمس بنفس القدر لعملك وعلاقاتك. يمكنك الشعور به. كقاعدة عامة، يهتم هؤلاء الأشخاص بالعديد من الأشياء ويمكنهم فعل الكثير، مما يجعلهم غالبًا روادًا في صناعة معينة.

HSP والنجاح
هل يمكن أن تتداخل حساسيتك المتزايدة مع حياتك؟ وبطبيعة الحال، لا يمكن استبعاد هذا. ولكن مع قدر معين من التوازن والتفكير، يمكنك تحويل هذه الميزة الخاصة بك إلى قوة هائلة.

حاول تقديم التغذية الراجعة.

معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية، على الرغم من أنهم يتواصلون بشكل جيد مع الآخرين، يشعرون بعدم الارتياح الشديد أثناء الاجتماعات العامة أو العروض التقديمية. ملاحظة انتقادية واحدة تكفيهم للقلق بشأنها لعدة أيام.

لذلك، إذا كنت تنتمي إلى أشخاص حساسين للغاية، فكن مستعدًا دائمًا للألعاب عالية المخاطر. يجب أن تكون مستعدًا لأية أسئلة، وفكر في كل شيء خطوة للأمام. قم بإعداد بعض الأفكار حول كيفية رد فعلك إذا حدث خطأ ما أثناء المناقشة.

على سبيل المثال: "دعونا نعود إلى مناقشة هذه النقطة بعد قليل"، "إنه سؤال صعب للغاية. ما هي رؤيتك للوضع؟"، "شكرًا لتعليقاتك. أعطني بعض الوقت لمعالجة كل ما سمعته.

لا تتفاعل - أجب.

لا تسير الحياة دائمًا وفقًا للخطة، لذلك يجب على الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة تطوير القدرة على الاستجابة بشكل صحيح لتحدياتها. لكي لا تشعر بالذعر ولا تستسلم للعواطف، تعلم كيفية وضع حاجز بين ما يحدث ورد فعلك عليه.

على سبيل المثال، في المرة القادمة التي يترك فيها شريكك الأطباق المتسخة في الحوض، لا تدع التوتر يطغى عليك. يشعر الأشخاص المصابون بالحساسية المفرطة بكل شيء بشكل أكثر حدة وعمقًا، لذا فإن رد الفعل هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

الانفجار أو الصمت على العكس من ذلك - ردود الفعل هذه ليست بناءة. بدلًا من ذلك، خذ نفسًا عميقًا وعد إلى خمسة قبل الإجابة. سيساعدك هذا على التحكم في عواطفك.

اسأل نفسك بهدوء ما الذي أنت غير سعيد به. خذ بعض الوقت ثم عد لمناقشة المشكلة لاحقًا. اكتب أفكارك قبل الرد. ليس هناك ما يخجل في هذه الوقفة. في الواقع، إنها علامة على نضجك ونهجك المدروس في الحياة وضبطك الصحي للنفس.

ضع حدودًا معقولة.

من المهم للأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يحافظوا على طاقتهم دون إهدارها على تفاهات. تقضي أيامك في المرور عبر مشاعر الآخرين وحالاتهم المزاجية، ولهذا السبب يعد هذا الأمر في غاية الأهمية. وبطبيعة الحال، كل السلبية تؤثر عليك. قد يكون هناك ضجيج في الغرفة، أو موسيقى سيئة، وما إلى ذلك - كل هذا يؤثر على الأشخاص الحساسين.

بسيطة، للوهلة الأولى، يمكن أن تساعدك الأمور في هذا الأمر. يمكنك، على سبيل المثال، الوصول إلى المكتب قبل نصف ساعة من موعدك لقضاء هذا الوقت في صمت والاستعداد ليوم العمل. على سبيل المثال، بين الاجتماعات أخصص دائمًا ما بين 15 إلى 30 دقيقة لأكون وحدي وأركز.

إن إدارة طاقتك بفعالية تتلخص في وضع حدود قوية وإدراك ما تسمح به في حياتك. لا تدع الأشخاص السامين يقتربون منك، ولا تدع وسائل الإعلام تؤثر عليك. تعلم الاسترخاء والراحة.

إذا كان HSP هو أحد أفراد أسرتك أو زميلك
الأشخاص ذوو الحساسية العالية يشكلون شركاء حياة وقادة اجتماعيين ممتازين. على الرغم من أننا يجب أن نعترف بأن حبهم أو العيش أو العمل بجانبهم أمر صعب للغاية. لا يمكنك (ولا تحاول حتى) تغييرها. ولكن يمكنك دائمًا دعمهم بالتقنيات التالية:

إذا كنت تعمل مع HSP:

أبقيهم على اطلاع بكل ما يحدث. الحد الأقصى من المعلومات! يدرك الأشخاص ذوو الحساسية العالية المعلومات الجديدة والأكثر تعقيدًا بشكل جيد، لأنه كلما عرفوا أكثر، كلما عملوا بشكل أكثر فعالية. كلما كان ذلك ممكنًا، امنحهم دائمًا الوقت للاستعداد. على سبيل المثال، دعهم يعرفون جدول الأعمال مقدمًا. التركيز على التدريب وليس النقد.

إذا كنت تحب HSP:

تأكد من تخصيص وقت يكون فيه شريكك بمفرده أو في صمت. كن مستعدًا للمعاناة من الأرق. قد يكون من الصعب جدًا عليهم النوم بسبب عقلهم النشط والفضولي.

التحلي بالصبر معهم أثناء سوء الفهم. لا تنزعج عندما يريدون أن يكونوا بمفردهم. سيكون لديك دائمًا وقت للحاق بالركب - أثناء الرحلات إلى المسارح أو المتاحف أو الرحلات خارج المدينة. يحب الأشخاص ذوو الحساسية العالية اكتساب معرفة جديدة، بالإضافة إلى الطبيعة والفن، ويسعدهم دائمًا الشروع في مغامرات ممتعة ومضحكة معك.

سواء كان الشخص شديد الحساسية زوجًا أو أخًا أو زميلًا في العمل، حاول أن تضع في اعتبارك شخصيته وتستخدمها لصالح علاقتك أو عملك.

لن يكون الأمر سهلاً دائمًا، ولكن مع مرور الوقت ستدرك أن الأمر يستحق ذلك: فالأشخاص الحساسون للغاية يغيرون عالمنا نحو الأفضل.