كل الرجل الناجحيضع الأهداف لنفسه. في هذه المقالة سأخبرك وأظهر لك بمفردي مثال شخصيلماذا تحتاج إلى تحديد 100 هدف في الحياة، وكيفية تحديدها وعلى أي أساس يتم تقسيمها إلى فئات. اكتشف كل هذا الآن.

لماذا تحتاج إلى تحديد الأهداف؟

إذا تناولنا الأمر من وجهة نظر فلسفية، فإن حياة الإنسان لا معنى لها ولا هدف. إدراك ذلك، يمكنك الوقوع في الاكتئاب والبقاء إلى الأبد جالسا في "كهف بفأس وجلد ماموث". لحسن الحظ، للإنسان البدائيتم إعطاء الدماغ، بفضله أصبح من الممكن العيش "اليوم أفضل من الأمس"، وبفضل الأهداف اللاواعية الأولى، "الخروج إلى العالم". يجب أن يكون لدى الشخص الحديث ببساطة أهداف، لأن هذا سيسمح له بالنجاح، وعدم العمل لشخص ناجح بالفعل.

الهدف هو الدافع الغد"يصبح أفضل نسخة"نفسك"، هذا هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من أجل العثور على حدودك وحدودك، وهذا هو "قابلية قياس" جودة حياتك، وفي النهاية، هذا هو معنى الحياة ذاته.

إذا كنت لا تزال لا تفهم لماذا تحتاج إلى أهداف في الحياة، شاهد فيلم "حتى ألعب الصندوق". عندما يجد الشخص نفسه في حالة حدودية لحياته، فإنه يبدأ في التفكير في كل يوم يعيشه. إنه يعيد التفكير في وجوده ويحاول القيام بذلك بأسرع ما يمكن وبقدر الإمكان وهو لا يزال على قيد الحياة.

لقطة من فيلم "حتى لعبت اللعبة" (المصدر: 5sfer.com)

كيف ترى شيخوختك؟ في رحلة سفاري بين الحيوانات البرية أم على مقعد بين الحمام؟ الوقت لا يرحم - استخدمه بشكل أكثر فعالية بمساعدة أهدافك.

كيف تكتب 100 هدف في الحياة؟

لتبدأ، عليك أن تفهم أن الأهداف مختلفة: ليوم واحد، أسبوع، شهر، سنة، 3-5-10 سنوات ولمدى الحياة. عندما أتحقق من عمل طلابي، غالبًا ما أرى خطأين.

الخطأ الأول هو أنه يتم الحصول على معظم العناصر بسيط جدا". على سبيل المثال، "زيارة منطقة مجاورة"، "التبرع بالدم"، "إنشاء موقع على الإنترنت"، "الذهاب في رحلة بسيارة ليموزين"، وما إلى ذلك. تتم كتابة هذه الأهداف لمدة عام واحد، ولكن بالتأكيد ليس مدى الحياة. يجب أن تكون النقاط طموحة وغير قابلة للتحقيق تقريبا، ثم ستتجاوز النتيجة كل توقعاتك.

الخطأ الثاني هو أن المبتدئين يحاولون الكتابة جميع الأهداف الـ 100 في وقت واحد. والحقيقة هي أنه بعد 30-50 نقطة ينتهي الخيال ويظهر "الخبث". أنا شخصياً لم أنهي قائمتي أبدًا لأنني أسعى إلى الجودة وليس الكمية. عندما يحين الوقت، سوف تأتي رغبات جديدة.

خذ 3 أوراق مقاس A4 وقلمًا وابدأ في التفكير في 100 هدف في حياتك. في ورقة واحدة، اكتب كل ما تريد القيام به. فقط "اسحب" هذه القائمة من رأسك. لا يهم مقدار المال والوقت الذي ستستغرقه - اكتب كل شيء دون تحليل أو ترقيم. أنا متأكد من أنه مع الخيال المناسب يمكنك "الكتابة" بسهولة 200 وحتى 300 أهداف مختلفة الترتيب.

لكل عنصر (في ورقة واحدة)، اسأل نفسك السؤال التالي: "هل يمكنني إغلاق هذا الآن، وهل لدي الوقت الكافي لذلك؟ هذه اللحظةكل الموارد اللازمة لذلك؟ إذا كانت الإجابة "لا"، وكانت المهمة تبدو طموحة للغاية، فاكتب هذا الهدف على الورقة الثانية، ولكن على شكل قائمة مرقمة. سترى أن "الضغط" من النقاط أصبح أصغر عدة مرات، لأن معظمه يتعلق بالأهداف مواعيد مبكرة(لمدة شهر، لمدة سنة، الخ).

ترتيب الأهداف حسب "عجلة الحياة"

بمجرد حصولك على قائمة تضم عشرات العناصر، ستدرك بسرعة أنه لا يزال من الصعب التعامل معها. ما الذي يجب إغلاقه أولاً وثانيًا وما إلى ذلك؟

8 قطاعات

أسهل طريقة لحل هذه المشكلة هي استخدام الرؤوس " عجلات الحياة"(وهي مقسمة إلى 8 قطاعات):" الأصدقاء والمناطق المحيطة بها», « علاقة», « الوظيفي والأعمال», « تمويل», « الروحانية والإبداع», « تنمية ذاتية», « سطوع الحياة», « الصحة والرياضة" ستكون هذه العناوين الثمانية لأهداف حياتك.

"عجلة الحياة" الكلاسيكية - 8 قطاعات

بالمناسبة، إذا لم يسبق لك أن رسمت " عجلة الحياة"، فقد حان الوقت "لإغلاق" هذه الحالة أيضًا. سأكتب كيفية القيام بذلك في مقال منفصل، لكن رسم "دائرتك" الخاصة أمر لا بد منه إذا كنت تفكر في تطوير الذات.

5 قطاعات

إذا كنت خائفًا من هذا العدد من القطاعات، فاستخدم 5 عناوين من "الدائرة" المبسطة (التي توصلت إليها). وستكون الأسماء على النحو التالي:" صحة», « بيئة», « تطوير الذات», « تمويل" و " استراحة" خذ 3 أوراق وأخيرًا أعد كتابة أهدافك وفقًا للعناوين المحددة.

"عجلة الحياة" لدينيس تيلينسكي - 5 قطاعات

قائمتي التي تضم 100 هدف في الحياة

صحة

1. قم بإجراء 30 عملية سحب نظيفة في طريقة واحدة (في تَقَدم);
2. قم بإجراء 70 تمرين ضغط "نظيف" في خطوة واحدة (في تَقَدم);
3. شاهد المكعبات الموجودة على معدتك؛
4. الجلوس على الانقسام المتقاطع.
5. زيادة طول العضلة ذات الرأسين إلى 40 سم بدون "كيمياء"؛
6. قهر 10 جبال بارتفاع 4 كم أو أكثر؛
7. تصبح سيد مرشح للرياضة؛
8. إتقان رياضة متطرفة واحدة على الأقل؛
9. تشغيل 50 ماراثونًا.

بيئة

1. ابحث عن صديق حقيقي واحد على الأقل؛
2. اجعل زوجتك ووالديك مستقلين مالياً (في تَقَدم);
3. أن يصبح أباً لطفل واحد على الأقل؛
4. تحسين وتغيير حياة 1000 شخص إلى الأبد (في تَقَدم);
5. المشاركة في 100 رحلة تطوعية؛
6. مساعدة 100 شخص معاق أو بلا مأوى بالطعام والملابس والمال؛
7. شراء أبي السيارة التي يريدها؛
8. توزيع 100 روبل في يوم واحد. فواتير بقيمة 50 روبل لجميع المارة؛
9. افتح صندوقًا خيريًا وتبرع هناك بما لا يقل عن مليون روبل.

تطوير الذات

1. تعلم طهي 100 طبق صحي (في تَقَدم);
2. احصل على 4 تعليم عالى (1 متاح، 3 آخرين متبقيين);
3. كن مرشحا للعلوم التقنية.
4. الحصول على درجة الماجستير في إدارة الأعمال.
5. يتعلم اللغة الإنجليزيةواجتياز الامتحان الدولي.
6. الوصول إلى مستوى 5000 زائر فريد يوميًا للموقع teleden.ru;
7. كتابة ونشر كتاب واحد على الأقل؛
8. أداء أمام جمهور من 2000 شخص؛
9. كن مرشدًا تنمية ذاتيةومهن الإنترنت (في تَقَدم);
10. قراءة 5000 كتاب (في تَقَدم);
11. نشر مقطع فيديو على اليوتيوب يحصل على مليون مشاهدة على الأقل؛
12. أنشئ شجرة عائلتك وشعار العائلة الخاص بك؛
13. براءة الاختراع الخاص بك.
14. تعرف على الأسماء وتمكن من تمييز 1000 لوحة من أغلى اللوحات في العالم؛
15. تعرف على الأسماء وتمكن من تمييز 1000 من أشهر الألحان الكلاسيكية؛
16. فتح ورشة نجارة؛
17. تعلم العزف على الجيتار.
18. تعلم العزف على البيانو.
19. التغلب على رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).

تمويل

1. اربح مليون روبل "صافي" شهريًا؛
2. اربح 500 تر. "صافي" شهريًا باستخدام مصادر الدخل السلبية؛
3. كن مستثمرًا، واحصل على حصة في العمل؛
4. شراء العقارات في موسكو.
5. شراء العقارات في الخارج عن طريق البحر.
6. شراء قطعة أرض تبدأ من 1 هكتار؛
7. شراء سيارة لأكثر من 3 ملايين روبل.

استراحة

1. زيارة جميع القارات.
2. زيارة جميع البلدان (في تَقَدم);
3. الذهاب في رحلة حول العالم؛
4. قم بزيارة 1000 من أجمل الأماكن على هذا الكوكب؛
5. قم بزيارة جميع مدن العالم التي يزيد عدد سكانها عن مليون نسمة (في تَقَدم);
6. قم بزيارة جميع مدن الاتحاد الروسي التي يبلغ عدد سكانها أكثر من 100 ألف نسمة (في تَقَدم);
7. زيارة الكل المتنزهات الوطنيةسلام؛
8. السفر طوال العام؛
9. تعلم كيفية التعرف على النجوم في الأبراج السماوية؛
10. زراعة 1000 شجرة؛
11. صيد وإطلاق الأسماك التي يزيد وزنها عن 100 كجم؛
12. إشعال النار بـ 20 طريقة (في تَقَدم);
13. شارك في الحفريات واستخرج عظام الديناصورات؛
14. الحيوانات الأليفة 1000 حيوان غريب.

عزيزي القارئ، كيف يبدو شكلك؟ قائمة 100 هدف في حياة الإنسان؟ يرجى الكتابة في التعليقات - ربما فاتني بعض النقاط المهمة؟

أخبر الأصدقاء

إذا كانت المقالة مفيدة لك، قم بإضافتها إلى حائطك في حال أصبحت مفيدة في المستقبل

كيفية تحديد الهدف بشكل صحيح؟

1. اكتب ما تريد تحقيقه كما هو مكتوب. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بصدق وأن تعبر عن كل الكلمات التي تتبادر إلى ذهنك (القلب والروح).

2. خذ استراحة قصيرة، 10-15 دقيقة، ينبغي عليك خلالها أن تغير نشاطك.

3. اقرأ ما كتبته مرة أخرى - هل هذا شيء تريد فعله حقًا؟

لدرجة أنك على استعداد للعمل الجاد لتحقيق رغبتك؟

كم في المائة من 100 تريد حقًا تحقيق رغبتك؟

4. الآن دعنا ننتقل مباشرة إلى صياغة أهداف أنشطتك المستقبلية.

عبر عن رغبتك بكلمات إيجابية (دون أي إنكار آخر).

عش بدون تغييرات، لا تتغير - لغة خاطئة،

هذا صحيح، وهذه إحدى الصيغ الصحيحة.

5. قم بتسجيله في الوقت الحالي

لدي أسلوب حياة صحي.

لقد اختتمت بنجاح XXX مع مقابلتي.

أنا أعيش في ألتاي. انا ذاهب الى السويد.

في كل خطوة من خطوات تحويل رغبتك إلى هدف تحققه، تحقق من مشاعرك: هل مازلت تريد أن تتحقق الرغبة؟

هل تريد أن تبدأ بهذا؟

6. حرك هدفك. تخيل كيف سيشرح تنفيذه بالتفصيل الأحداث التي تريد رؤيتها (ما تريد المشاركة فيه، وما تريد أن تشعر به وتسمعه) في عملية تحقيق الهدف.

أسمع صوت المنبه وأستيقظ للتو. أطفئ المنبه وأتمدد وأقف.

أذهب إلى النافذة وأنظر إليها وأستمتع بالصباح الباكر وبالمساحة والصمت.

قلت: "من يبكيّر يرزقه الله مالاً" ويذهب إلى الروح...

… جئت للعمل أمام الموظفين. أدخل المكتب وأخلع معطفي وأجلس على الطاولة وأرفق الخطة التي رسمتها في المساء. لدي مهمة شاقة وسأركز على العمل.

عندما يأتي زملائي، يسعدني أن أتحول إلى التواصل معهم، وسأكافئك على عملك الممتاز باستراحة قصيرة...

أكرر مرة أخرى: وظائف خاصة، ووظائف خاصة، ومرة ​​أخرى ميزات خاصة.

تخيل كيف تبدو المساحة المحيطة، وما هي رائحتها، وما تسمعه، وما تشعر به، وربما كيف تبدو عملية جعل مذاق أحلامك.

ربما حتى في هذه المرحلة ستكتشف حقيقة أن لديك فكرة رائعة بالطبع. "أريد XXX"، قلت بصدق، لكن كيف يبدو ويشعر، يعيش في الواقع، لديك انطباعات غامضة أو لا شيء تقريبًا، أو أنك درست الأفلام والبرامج والكتب.

حان الوقت لأخذ استراحة قصيرة ودراسة التفاصيل المحددة لرغبتك، حلمك.

هدف بسيط، وقت وجهد أقل ستقضيه في تنفيذه.

لا أريد أن أغسل الصحون وأنظفها! - الصوت في المرحلة الأولى وحتى السادسة وقد تم تحويله بالفعل - أقوم بشراء وتركيب غسالة أطباق...

وأدى ذلك إلى طرح أسئلة: ما الحجم والعلامة التجارية والسعر ومكان العثور عليه وكيفية تنظيم الاتصال وما إلى ذلك.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من المعلومات، فمن غير المرجح أن تتخذ القرار الأفضل.

بالطبع، إذا قمت بتحديد الهدف الحياه الحقيقيه، والذي يحدد إلى حد كبير الاتجاه الذي ستذهب إليه سنوات وسنوات حياتك، سيتعين عليك التفكير بجدية أكبر ودراسة المشكلة.

والمثير للدهشة أن الكثير من الناس يتحملون مسؤولية اختيار الأجهزة المنزلية أو السيارات أكثر من اختيار الوظيفة والمنزل وشريك الحياة.

الحجة الرئيسية التي يقدمها هي "لا يمكنك أن تفكر فحسب!"

يمين. ولكن لماذا من هذه الملاحظة هو الاستنتاج الأكثر تطرفا: "ثم، بالطبع، سوف أتصرف بشكل غير معقول، غبي، ربما سعيدا" - لغزا في كل العصور والشعوب.

لذلك، حدد هدفك، تخيل بدقة مؤامرة تحقيقه وتنفيذه.

انظر، اشعر، استمع، تنفس، واستمتع بالطعم..

إذا أدركت أن الأفكار الواقعية حول ما تريده ليست ضرورية أو كافية، ركز على البحث عن المعلومات والحصول عليها وشرح تفاصيل هدفك.

أمثلة على الأهداف في الحياة: من الروحية إلى المادية

استخدم قاعدة "مكافحة تكنولوجيا المعلومات فقط!".

يجب أن تكون أهدافك مؤطرة على أنها قابلة للتحقيق، وذلك بفضل أفعالك وجهودك.

أدعوها إلى اجتماع

اخترت وأكمل هذا المشروع

أنا أعمل وأعمل وأتواصل مع الآخرين وأتلقى المساعدة وأتعاون مقابل مصلحة مثيرة للاهتمام.

خيارات غير صحيحة:

اتصل بي!

أريد الكثير من المال في اليانصيب!

8. حدد نطاق وحدود هدفك.

أين ومتى ومع من - تريد تحقيق هدفك.

أين ومتى ومع من - لا تريد تحقيق هدفك.

سأشتري شقة فسيحة ومشرقة مكونة من غرفتين في وسط المدينة.

خطأ - في غياب الشرح - ما المكان. 🙂

9. ماذا ستخسر مما لديك الآن عندما تصل إلى هدفك؟ هل كرامتك تستحق العناء؟

على سبيل المثال، ولادة الطفل الأكثر طلبًا ورغبة يعني: وقت فراغ أقل بكثير للأم والأب على مر السنين، والمزيد من النفقات المنتظمة في ميزانية الأسرة، وتغييرات في حالة الأسرة (كان لديها بعض البالغين، كل منهم يمكن أن يأخذ اعتنوا بأنفسهم، ثم أصبحوا ثلاثة (أو أكثر قليلاً إذا ولدوا أقرب)، وواحد منهم لا يحتاج إلا قليلاً إلى موارد الاهتمام والأسرة)، وتغيرات في العلاقات مع الأقارب، ومشاكل في الأداء المهني للأم. .

ماذا ستحصل إذا حققت رغبتك وماذا ستفعل بنتائج أفعالك؟

ربما، عندما حققت علاقة مع Lena K.، اتضح أنك تريد زيادة احترامك لذاتك، ولست بحاجة إلى Lena K. نفسها. والآن لديك سؤال على جدول الأعمال: كيفية مشاركة الحب مع أنت بفضل اجتهادك لامرأة؟

إذا كنت تمتلك منصبًا معينًا، أو مشروعًا معقدًا، قد تتفاجأ عندما تجد أن مزايا منصبك - لن تكون سعيدًا حتى، ونقاط الضعف والمشاكل تتطلب وقتًا وجهدًا أكبر بكثير مما يمكنك تحمله، ولكن فقط من الناحية البيئية وجهة نظر ودية مع موقف لا يمكنك.

إن فشل عواقب إشباع رغبتك، والتي تبين أنها غير ضرورية، وغير مرغوب فيها، ولا تطاق، يتطلب أيضًا تكاليف كبيرة، ليس فقط خارجية، ولكن أيضًا داخلية.

الآن قم بتحويل الصورة ثلاثية الأبعاد لحلم هدفك إلى عبارة مكانية قصيرة تصف هدفك وأفعالك (عملية تحقيقه) وتختبر علاقتك بفريق الهدف الذي قمت بإنشائه.

3 ساعات كل يوم أتواصل مع فتيات ونساء مختلفات وأجد حبيبي

بعض الملاحظات:

* الاحتياجات الفعلية -)

يتمنى -)

التخطيط الواعي -)

عمل ناجح -)

الهدف (= تحقيق الرغبات = إشباع الاحتياجات الحقيقية) - الفرح (الرضا، الثقة بالنفس، الفخر، الفرح، السعادة) + سنوات من تحقيق الذات الناجح، النجاح، الحياة المبهجة، الفريدة (الخاصة)

لذلك يبدو أن هناك مخططًا عامًا لتحقيق أي من أحلامك.

** النهج الخاطئ: أريد "كل شيء دفعة واحدة وأكثر من ذلك بكثير".

ركز على بضعة أهداف، هدفين أو ثلاثة على الأكثر. اذهب إليهم، ثم انتقل إلى التالي.

*** اختبار جيد«حقيقة الرغبة»، باستثناء الإجابة البديهية على السؤال: هل هذا ما أريده حقًا؟

تستمتع أيضًا بعملية تحقيق الأهداف والنتائج المتوسطة و النتيجة النهائية. وأيضا عواقب النتيجة.

**** في عملية إنشاء هدف قابل للتحقيق، قم بإزالة الحطام العقلي من "سوء النية" أو استخدم قاعدة "من الواضح أنها تعتقد أنها ناجحة وسعيدة بالحياة."

إذا كان هناك شك في أي وقت، "لكنني بحاجة إلى..."؟

لاحظ ما الذي يسبب شكوكك؟ ما هي مشكلة طاقتك؟

وعندما تكتشف ذلك، ابحث عن هذه المشكلة أو المشكلة المستعصية وابحث عن طريقة لحلها أو الإحاطة بها.

الرجوع إلى مشكلة فردية وحلها.

ثم استمر في فهم هدفك.

أو اكتشف ما لم تريده، ما أردت! والشيء الذي يعد مجرد جزء مما تريده، هو حلمك. ثم وضح، وضح – ما تريد وحقق أهدافك.

حقق أحلامك!

حظ سعيد!

كيفية تحديد الأهداف بشكل صحيح؟ معايير صياغة الهدف الصحيح

هدف– هذا هو ما تريده حقًا وتعرف كيفية الحصول عليه.

ليس من قبيل الصدفة أن أولئك الذين يريدون بشغف تحقيق شيء ما يحققون أكثر من أولئك الذين يكررون باستمرار: "لن أنجح، هذا ليس حقيقيا". يعتقد الكثير من الناس أنهم يضعون أهدافًا، لكن في الواقع تظل أهدافهم أحلامًا. من أجل هذا، حتى يصبح الحلم هدفا، ثم المهمة، بحاجة إلى خطة واضحةومن خلال التنفيذ يجب أن تعرف 80% من خطوات تحقيقه.

صياغة الأهداف تحفزك على العمل بفعالية. عندما يكون الهدف موجودًا ومكتوبًا على الورق، يظهر بيان واضح في رأسك عما يجب القيام به. إن الهدف الذي تمت صياغته بشكل صحيح ليس بالمهمة السهلة! تعتمد النتيجة على كيفية صياغة أهدافنا. كيف ترتبط الأحلام والأهداف والغايات، راجع شجرة الأهداف بمزيد من التفاصيل.

المعايير الأساسية للهدف المصاغ بشكل صحيح (تقنية SMART)

يجب أن يكون الهدف محددأي أنها تمت صياغتها بطريقة تجعلها مفهومة ليس لك فقط.

الإشارة إلى الأماكن والأحداث والأشياء وأوصافها. كلما كان الهدف محددًا، كلما تحول إلى مهمة.

يجب أن يكون الهدف قابلة للقياس. إذا لم يكن هناك قياس، فكيف ستعرف أنك قد حققته؟ حدد المعايير الأساسية، مثل مبلغ معين من المال.

يجب أن يكون الهدف انه حقيقيأي أنه يجب عليك معرفة أكثر من 50% من الإجراءات لتحقيقها.

كما ينبغي أن يقودك إلى المشاعر الإيجابية، وليس إلى التوتر والاكتئاب. لا تتخيل شيئًا لا يمكنك تحقيقه أبدًا. أيضًا، لا ينبغي عليك ضبط الشريط على مستوى عالٍ جدًا، لكن لا ينبغي عليك أيضًا ضبطه على مستوى منخفض جدًا. أنت تقيم الوضع بشكل معقول.

الهدف لديه الحدود في الوقت المناسب.

تختلف الأهداف من حيث الوقت: قصيرة المدى (1-6 أشهر)، ومتوسطة المدى (1-3 سنوات)، وطويلة المدى (5-10 سنوات). اتخاذ قرار بشأن المواعيد النهائية. اختر موعدًا نهائيًا مبكرًا قليلًا، حيث عليك أن تأخذ في الاعتبار أنك قد تؤخر الانتهاء.

احتفظ بيوم واحد على الأقل، أي إذا كنت بحاجة إلى تقديم تقرير بحلول 3 أبريل، فحدد هدفًا للقيام بذلك بحلول اليوم الثاني، أو الأفضل من ذلك، بحلول الأول. قم بإنشاء بيئة نفسية تحتاجها لنفسك لتقديمها ليس في اليوم الثالث، ولكن في اليوم الثاني، لذلك ستتمكن بالتأكيد من التعامل معها. يقوم جزء صغير جدًا من الناس بكل شيء مقدمًا، وعادةً ما يحدث ذلك للجميع في اللحظة الأخيرة.

والمعيار الأخير - جاذبية الهدف. هل تريد أن تفعل شيئًا لا علاقة له بك على الإطلاق؟

بالطبع لا! لذلك، اكتب الأهداف التي تتعلق بك وليس بشخص آخر. إذا كان عليك تحديد أهداف لشخص آخر، فيجب أن يكون المؤدي مهتما بالنتيجة.

قواعد صياغة الأهداف

1. الامتثال معايير سمارت. كلما كان هدفك محددا، كلما كنت أقرب إليه.

أهداف الحياة - كلما كان ذلك أفضل!

هدف إيجابي وإيجابي.لا تستخدم الجسيمات غير الموجودة في التركيبة. بدلاً من "لا تفعل"، اكتب "افعل".

على سبيل المثال، يتم استبدال عبارة "لا تنام حتى الغداء" بعبارة "استيقظ في الساعة 9 صباحًا وقم بممارسة التمارين الرياضية". استخدم الكلمات التي تعني أنك تمتلكها بالفعل. مثلاً غير صحيح: “أريد أن أتعلم كيف أخطط”، نستبدلها: “أنا أتعلم التخطيط من اليوم وتحديد الأهداف والغايات بشكل صحيح”.

ينتمي ل.يجب أن تكون نتيجة هدفك متروكة لك تمامًا. عندما تعتمد على شخص ما، فإن النتيجة مشوهة على الفور، لأنها الآن لا تعتمد عليك. ولا يجوز إلا تفويض المسؤوليات، أي تلك المهام التي يمكن للآخرين حلها. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى السيطرة ويجب أن تتطابق أهدافك مع المؤدي، وإلا فإن النتيجة لن تكون فعالة.

موقف ايجابي.فقط الإيمان بالنتيجة سيؤدي إلى النجاح. ولكن يجب أن تكون مستعدًا للفشل لأن هناك العديد من العقبات التي يجب مراعاتها والتغلب عليها.

إذا انحرفت عن هدفك المقصود، فيجب عليك تغيير شيء ما أو إعادة النظر فيه والمضي قدمًا. تعلم من أخطائك، وليس من الآخرين.

5. صياغتها على الورق.لقد ثبت منذ فترة طويلة أن صياغة الأهداف والغايات على الورق أكثر فعالية من تلك المحفوظة في رأسك. لا تحتاج إلى الاحتفاظ بكل شيء في رأسك، وهذا ليس ممكنًا حتى؛ فأنت تنسى شيئًا ما على أي حال. لذلك، من أجل تحقيق الأهداف، تحتاج إلى صياغتها على الورق، ومراقبة جميع القواعد والمعايير.

رؤية.تقديم النتيجة. كلما كانت الصورة أكثر تفصيلا، كلما كان ذلك أفضل. هذا هو المكان الذي يلعب فيه التصور والجاذبية. كلما أردت ذلك أكثر، كلما جذبك بشكل أسرع.

7. هدايا صغيرة في نهاية الإنجاز.

امنح نفسك مكافآت لتحقيق هدفك. بهذه الطريقة، سيكون الطريق إلى هدف جديد أكثر إثارة للاهتمام، لأنك تعلم أنك ستحصل على "حلوى" مقابل النتيجة.

كن أول من يعلق!

تغذية أخبار RSS لهذه المقالة.

مقالات أخرى في قسم تطوير الذات

أحد أسباب عدم نجاح الناس في الحياة عندما يريدون ذلك هو أن لديهم تشويهًا لما يجب عليهم فعله. لتحقيق أهداف خاطئة، غالبا ما يستهلك الناس طاقتهم، ومواهبهم، وقدراتهم الطبيعية الرائعة، وغالبا ما يؤذون أنفسهم.

يختلف معنى هذا السبب من شخص لآخر ويعتمد على خصائصه الفردية، فهناك أشخاص يعرفون ماذا وكيف يجب عليك فعله، لكن لا تفعل ذلك لأن الكسل أو الخوف يمنعهم من التحرك بشكل صحيح. لذلك، بالطبع، عدم الثقة في المهام كمشكلة ليست مهمة للجميع، فهناك أيضًا مشكلة الكسل.

من ناحية أخرى، إذا تعمقت في رأس شخص ما، فهذا كله خطأ في الحساب، لأن العالم كما يبدو حقًا يبدو صعبًا بشكل لا يصدق؛ حتى العباقرة العظماء غالبًا ما يكونون معيبين للغاية، فهم محصورون في خوارزميات ترشدهم فقط.

من الصعب التفكير في كيفية اعتماد النظرة الخاطئة للحياة والأولوية الخاطئة البيئة الاجتماعيةالذي يعيش فيه كل واحد منا، مما يعني أنه من الواضح أن المجتمع يؤثر على نظرتنا للعالم، لكن الشخص الذي قد يكون هذا مناسبًا دون تأثير الناس على الإطلاق هو أمر آخر.

وبما أنني لا أريد أن أتعامل مع الحسابات النظرية، نحتاج فقط إلى استنتاجات عملية، سنطرح معكم هذا السؤال؛ في النهاية يحررنا، فهو في الأساس لا يلمع، لذلك سوف نسترشد بالشركة التي تحيط بنا. هذا هو المجتمع، وهو يؤثر على كيفية سعينا لتحقيق أهدافنا وكل شيء، بالطبع، بدءًا من الطفولة: لا يدمر طفل في طفل تحت تأثير الكبار في رأسي، روشا هي صورته في العالم، لا يمكنه إلا أن يختلف كثيراً عن الواقع الذي يعيش فيه.

في الواقع، ليس لدى الأطفال رؤية صحيحة أو خاطئة لهذا العالم؛ التحليلات والاستنتاجات التي يبدأون في تقديمها تدريجيًا، يبحثون عن التناقضات في كلام البالغين ويجدون تأكيدًا لأخطائهم.

100 حياة بشرية هي قائمتي

بالطبع، لا يمكن أن تخلو حياة الإنسان من الأخطاء، لكن ارتكاب الأخطاء في الطريق إلى الهدف الصحيح شيء، وارتكابها والتوجه إلى هدف خاطئ شيء آخر؛ في هذه الحالة تكون العملية نفسها خطأ. إن الخطأ الأساسي الذي يرتكبه كل شخص، بما في ذلك العباقرة العظماء، الذين لا أهتم شخصيًا بسلطتهم، هو رفضهم لما هو كائن وإدانتهم لما هو عليه. يخاف الناس مما لا يمكن تفسيره، وفي كثير من الأحيان لا يحاول الكثيرون، يمكن العثور على التفسير في الاعتقاد بأنك - لن تخطئ في استنتاجاتك وأن الواقع الذي يلاحظونه هو، في هذه الأثناء، مصدر غير طبيعي للخوف. أصل.

لنفترض أنك تعلمت منذ الطفولة أن تعيش في سلام ووئام مع الآخرين، وعندما كنت على اتصال بهؤلاء الأشخاص، كنت في كثير من الأحيان مقتنعًا بأنهم ليسوا كائنات يمكن للمرء أن يعيش معهم بهذه الطريقة؛ أنهم لا يحتاجون إلى أن يكون العالم مختلفًا معك ومتناغمًا معك، حتى لو كانت كل الحقائق على السطح.

واضطهاد الناس لعدم توافقهم مع المطالب التي تطلبها منهم أمر لا معنى له على الإطلاق، لأنك لا تستطيع أن تكون ذلك النوع من الأشخاص الذي يجلس في أذهان الآخرين كمثال للشخص المناسب. حسنًا، كيف تخطط لخطط حياتك، وكيف تتجه نحو الأهداف المبنية على التفاعل مع الآخرين بشكل أو بآخر؟ ويمكن القيام بذلك، ربما في ظل ظروف غير مواتية.

يضع الناس أهدافًا خاطئة ليس فقط في مرحلة الطفولة.

وبطبيعة الحال، يمكن للدماغ أيضًا أن يغسل شخصًا بالغًا، خاصة الشخص المرتبك والضائع في نفسه، الذي لا يرى سببًا لضعفه ويحتاج إلى راحة أكبر من دلو الماء البارد الرصين. في أحد الأيام، قرر صديقي أن يبدأ معي جدالاً، أظهر لي أنه يجب على الإنسان أن يعرف شيئًا واحدًا، ولكن من الجيد أن يعرفه؛ أنه يجب أن يكون خبيرًا جيدًا لشيء خاص.

الحجة، بالطبع، فشلت، لأنه ليس من المنطقي إثبات أي شيء لشخص يترك أسلوب حياته الكثير، على سبيل المثال، حياته الشخصية ووضعه المالي.

رغم أنني سألته عن سؤال واحد إلا أنني طلبت منه الإجابة بسرعة، سألته من يجب أن يكون هذا الشخص خبيرًا في مجال معين حتى يكون لدى الشخص نظرة ضيقة لهذا العالم وهذا، هل هذا ضروري؟

لم أنتظر منه إجابة، لكنه لم يكن بحاجة لي لأفهم خيانة تلك الأهداف التي تتربع على رأس رجل قد لا يزعجه حتى رغم أن حياته غير ناجحة.

إن نجاح الشركة التي ترغب في تحقيقها لن يعتمد فقط على مدى جودة قيامك بكل شيء، ولكن أيضًا على مدى نجاح أنشطة عملك في ما هو مهم حقًا بالنسبة لك وما تحتاجه بشكل عام. كمثال للنجاح العبثي، يمكنني أن أذكر موقفًا من حياتي اضطررت فيه إلى العمل قليلاً وأردت النجاح في عملي.

لقد تمكنت من القيام بذلك لأن معظم الأنشطة تتضمن الاتصال بأشخاص آخرين بطريقة ما، وبفضل معرفتي بعلم النفس، حققت نتائج جيدة جدًا في عملي.

لحسن الحظ، كان مديري الأول قريبًا جدًا وغبيًا تمامًا، وبدلاً من التشجيع شابحاول العمل من أجل نتيجة شخص ما، كان هذا المدير يكافح باستمرار وكان دائمًا يشعر بخيبة أمل بسبب شيء ما.

في تلك اللحظة، بدأت أفهم أن أهدافي لم تكن صحيحة بشكل أساسي، وأن نتيجة جهودي ذهبت إلى جيوب الآخرين، بل وشكرتني لأنني لم أخبرني، محاولًا، على العكس من ذلك، عصر المزيد من العصائر الحيوية. خارج مني. وبالطبع سمعت صوتًا مختلفًا تمامًا، يكاد يكون دفاعًا عن البقاء عندما كنت على وشك الطرد، لكنني كنت أعلم جيدًا بالفعل أن موهبته، قوته يجب أن توجه إلى أغراض أخرى لأغراض مفيدة أولاً الكل، أنا.

لقد عملت لدى أصحاب عمل فقراء وصالحين على السواء، بالمعنى المعتاد للمعنيين، لأن الأمر مختلف حقًا، وقد وجدت ذلك خلال الفترة القصيرة التي عملت فيها مقابل أجر.

صاحب العمل الجيد ليس أولئك الذين يتمتعون بظروف عمل مثالية لأصدقائي، والذين يدفعون لك راتبًا جيدًا، مما يزيدك من مديحك للعمل - ومن يدفع لك، مما يقلل من راتبك، والذي تسامحه.

بعد كل شيء، فإن الأشياء الجيدة (في علامات الاقتباس) تقتصر في الواقع على أصحاب العمل. نعم، إنهم يدركون اجتهادك، وهم يقدرون ذلك، لكنك تنفق هذا الاهتمام عليهم، وللنجاح في الحياة، من المهم أن تجرب نفسك أولا؛ من المهم أن تدرك أحلامك وليس الأجانب.

يبدو هذا أنانيًا، لكن الموضوعية، هذا تفكير رصين - بعد كل شيء، بعض العمل في هذه الحياة، نحن نتبع اهتماماتنا بطريقة أو بأخرى. فلماذا تلاحقهم، وتتوسط في أهداف الكائنات الفضائية، ولماذا لا تجد طريقًا طبيعيًا لما تحتاجه؟ هذا سيوفر لك من الأوهام غير الضرورية؛ على أية حال، من مسارات الحياة العديدة التي يمكنك رؤيتها في الحياة.

في الماضي، كان المجتمع يسعى إلى المساواة، وبالفعل أغرق الأشخاص الذين آمنوا بها؛ وكان هناك أيضًا أناس يؤمنون بالتغيير، مما يؤدي إلى مجتمع أكثر ذكاءً لا يخوض الحروب، ولا يريدون من ينتهك مصالح الآخرين.

كما تعلمون أيها الأصدقاء، لا شيء من هذا يزعجني، لكن علم النفس يختلف عن جميع أنواع المذاهب والمعتقدات بأنه يتعامل مع الحقائق، ومثل العلم، لا يمكنه الاعتماد على ما هو ممكن.

كل شيء ممكن، لكن في الوقت الحالي لدينا القدرة على السيطرة؛ تعلم كيف تقترب من الأهداف الطبيعية، فالحقيقة هي أنني أقول إن حياتك ستكون أفضل في هذا العالم، وهذا ليس ما يمكن أن يكون. ترى كيف يعيش الأغنياء و أشخاص ناجحون، غني جدا؛ هؤلاء الأشخاص الذين يمتلكون السلطة ليس لأنهم يملكون الكثير من المال، ولكن لأنهم يديرون أفكارهم وأهدافهم؛ والمال أيضًا فكرة صالحة لمن اخترعها.

ما الذي يتطلبه الأمر للحصول على كل شيء، للحصول على السلطة، بالمال الذي يمكن أن يشتري الكثير، للحصول على القوة، في النهاية، بفضل المال والسلطة؟

والشيء الأكثر أهمية هو أنك تحتاج إلى التحكم في أفكار الآخرين، واسألهم عن هذه الأفكار التي سينفذونها بكل سرور، وستكون إلهًا تقريبًا بالنسبة لك. وهذا يا أصدقائي يحتاج إلى دراسة؛ لا تسألني أين أو من، أولاً وقبل كل شيء، فأنت تفهم أنك بحاجة إليه إذا كنت في حاجة إليه: إذا كنت تريد أن تكون أفضل قفل في العالم أو، على سبيل المثال، موسيقي رائع حقًا، فيجب أن تكون أشياء مثل هذه لا تتجاوز رأسك - فهي مخصصة للأشخاص الأكثر تفانيًا،

فقط على هذا الموقع أنشر معلومات فريدة حقًا لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا شخصًا ذا مكانة ويتمتعون بالسلطة، ليس فقط لأنني أعرف علم النفس جيدًا، ولكن أيضًا لأنني أعرف أشخاصًا يتمتعون بهذه المكانة والسلطة.

وطبعاً هذا من اختيارك، لأنه يعتبر نجاحاً مقارنة بفكرتك عما يدور في رأسك.

مهما كان هدفك خاطئا، فإن ما لا تريد تحقيقه، إذا تحقق فهو بلا شك نجاح، لكن مدى سعادتك بذلك النجاح أمر آخر. إن كذبة هدفك في الحياة تتحدد بدقة من خلال مدى رضاك ​​عن إنجازك وما يقدمه لك. أتحدث عن أهداف زائفة بناءً على تجربتي الحياتية والمزيد عن تجربتي كطبيبة نفسية، والتي مر بها الكثير من الناس.

في الوقت نفسه، بناء على فردية كل من يقرأ هذا النص، فمن المنطقي تماما أن نفترض أنه بالنسبة للكثيرين منكم، أيها الأصدقاء الأعزاء، فإن واقع الأهداف سيكون مختلفا إلى حد ما عن المعلمات التي أشير إليها.

ربما لن يدخل البعض منكم حياتك، ولكن ليس لأنه لن تكون هناك سعادة مع شخص ما، ولكن لأن الكثير من الناس لا يريدون تحقيق أي شيء.

حسنًا، إنه أيضًا النجاح، نجاح الاختيارات التي يتخذها الجميع والأهداف التي حددناها. وإذا كنت سعيدًا بحياتك وما لديك، فيمكنك القول إن لديك أهدافًا خاطئة، ولا أستطيع ذلك: يمكنكم فعل ذلك أيها الأصدقاء.

فكر فيما تريده حقًا وقارنه بما تفعله، ولا تنس أن تفكر في كيفية تعليمك وتعليم الآخرين المقربين مما تريده حقًا.

هل هناك خطأ في النص؟ حدد واضغط على Ctrl + Enter.

قررنا تحديد الأهداف معك.

عند تحديد الأهداف، يجب عليك اتباع عدد من القواعد.

دعونا نلقي نظرة عليها أدناه:

أولاً

مع أكلنا شجرة التنوب على الورق. إذا كان بإمكانك كتابتها على الورق، فيمكننا توضيحها، فأنت تعرف بالضبط ما تريد. وإذا كنت تعرف ما تريد، يمكنك تحقيقه.

هل تعرف أشخاصًا إيجابيين بشأن مسألة إمكانية الوصول إلى الهدف؟ الأهداف التي لديهم... موجودة في رأسي، وهذه الأهداف تتغير باستمرار.

اكتب أهدافك، فمن المهم!

2. الهدف مكتوب حاليا:يجب أن تكون الأهداف مكتوبة حاليا. تذكر: لا يمكنك تغيير حياتك غدًا. يمكنك تغيير حياتك اليوم!

في كتاب The Virtuoso of Sales، يعد جو جيراردي مثالًا رائعًا.

"توجهت إلى الحانة وكتبت على الشريط فوق اللافتة: "سنمنحك رصيدًا غير محدود غدًا". "

أذهب إلى النادل وأقول: "تخيل: غدًا سيأتي إليك كل من يجلس في القاعة للحصول على قرض! "

100 هدف رئيسي في حياة الإنسان: كيفية عمل قائمة

ماذا ستجيب؟ يجيب النادل: «نعم، كما تعلم، لم يأت أحد بعد. "حسنًا، حتى لو لم يأتي أحد غدًا ويطلب، كما كتبت، الحصول على قرض غير محدود، ليجيبني؟" - "حسنًا، علينا أن نذهب اليوم، سيأتي الغد، وسنتحدث." يأتي إلى النادل غدًا: "ماذا عن القرض؟" - "أي قرض؟" - "لقد كتبت ..."، "وماذا هو مكتوب هناك؟" - "غدًا سنمنحك قروضًا غير محدودة."

"إذن ما الذي سنهزمه اليوم، تعال غدًا وقل!"

لذلك، غداً هناك ميل لعدم التقدم، وليس في أميركا فقط. تذكر نفسك أو أصدقائك الذين وعدوا ببدء العمل صباح يوم الاثنين، والإقلاع عن التدخين، والبدء في فقدان الوزن، وما إلى ذلك.

وما زالوا يبدأون.

3. تتم كتابة الهدف باستخدام مفتاح الربط.هذا يعني أنه عند إنشاء هدف، يجب أن تكتب عما تريده أريد أن آتي، ليس حقيقيًا يريدون الاستبعادمن حياتك.

اكتب ما تريد أن يكون حاضراً في حياتك، وليس العكس. على سبيل المثال، إذا كنت لا ترغب في العيش مع والديك أو استئجار مكان، فحدد أهدافًا يجب أن تكتبها بأنك تريد العيش في منزلك. لا توجد أهداف محددة، "ألا أكون وحيدًا"، وليس "في حالة فقر"، "ألا أتقدم في السن". نحن بحاجة إلى تحويل كل هذه "التجنبات المتعمدة" إلى إيجابية - "أنقذ الشباب وتولى مسؤولية صحتك ومظهرك" و"العثور على شخص يمكنك بناء علاقة جدية معه"، و"الحصول على بعض المال"، و"الحصول على بعض المال".

لماذا لا نستطيع أن نكتب أهدافنا من خلال عدم القيام بذلك؟

والحقيقة أن جسيم "لا" لا يمكنه تغيير معنى وقوة الكلمات المجاورة بشكل كامل، مما قد يضعف قليلاً، لكن معنى الكلمة يبقى.

تذكر هذه المواقف. اذهب إلى شخص في الشارع وقل له: هل تستطيع أن تخبرني كم الساعة الآن؟ ينظر إلى ساعته ويخبره كم الساعة الآن.

وأنت تجيب: "شكرًا لك!" على الرغم من أنهم طلبوا ببساطة عدم إطلاقه. لهذا السبب لم تلاحظ حتى "لا".

4. نكتب الأهداف التي تنطبق عليك شخصيا.

هل تريد أن تفعل شيئًا لا ينطبق عليك حتى؟ بالطبع لا! لذلك، اكتب الأهداف التي تهمك وليس لشخص آخر.

الهدف "ابنتي تشتري شقة من غرفتين في وسط المدينة.

باريس "ليست ملكاً لك.

5. يجب أن تتبع الأهداف المكتوبة صيغة KIPRO.

6. نكتب الأهداف بكل التفاصيل والتفاصيل الصغيرة.

قم بصياغة أهدافك باستخدام جميع المعلومات التي تحتاجها. الشيء هو أنه لا توجد شاشات في تحديد الأهداف. أي شيء لم تحدده لأغراضك يمكن القيام به كما يحلو لك.

أفكارنا قوية جدًا.

إنهم يحددون ما يحدث في حياتنا وما يحدث. القدرة على تركيز أفكارك هي كتابتها.

الكتابة نشاط فعال. من خلال كتابة شيء ما، فإنك تلتزم وتعزز في نفس الوقت كلماتك في عقلك الباطن. إذا كانت التزاماتك إيجابية ومتجمعة في الوقت الحاضر، فإن العقل الباطن سوف يضعك في نوبات.

وبهذه الطريقة، سوف يغطي عقلك الباطن كافة جوانب حياتك، كما لو أن أفكارك قد أصبحت حقيقة بالفعل.

جون كالينش

نراكم في المقالات القادمة)

تكوين صداقات معي:

تحديد أهداف الحياة

حدد لنفسك أهدافًا واقعية بثقة، وبمجرد أن تحقق هدفًا واحدًا، ضع لنفسك هدفًا آخر أعلى.

ك.تيرنر

ما هو الهدف؟

الهدف هو ما تريده في هذه اللحظة، في المستقبل القريب. الهدف هو ما تحلم به وما تريد الحصول على نتيجة معينة منه. إذا تحققت النتيجة وتزامنت مع الهدف، فيمكنك وضع هدف جديد وتحقيق نتائج أفضل، إذا كانت النتيجة سلبية (أي لنفترض أنك قمت بالعمل، لكنك لم تحصل على المال الموعود مقابله)، إذن فهو يدفع الهدف (الهدف في هذه الحالة قد يكون اكتساب شيء ما) أو يجعله بعيد المنال تمامًا.

قد تقول إنه أمر غامض، لكن فهم نفسك وأهدافك، بالإضافة إلى تحديد أهداف جديدة، يتطلب أيضًا العمل. هل سألت نفسك السؤال التالي: "ما الذي أريد حقًا أن أخرجه من الحياة؟" أو "ما هو خاصتي؟" أهداف الحياة؟ هل حاولت التخطيط لحياتك للمستقبل القريب، مثلاً، قبل ثلاث سنوات؟

رغباتي هي أنني أريد أمثلة. أهداف الحياة الأساسية للإنسان

ربما هذا الكتاب جعلك تعتقد لأول مرة أنه ليس لديك الوقت لأنك لا تفهم حقًا، ماذا،في الواقع، تريد أن تكون في الوقت المحدد.

من أجل تحديد الأهداف بشكل صحيح، يجب استيفاء عدة شروط.

– اعرف بالضبط ما هي النتيجة التي تريد تحقيقها في النهاية، أي:

هـ- أن تكون قادرًا على الإجابة على السؤال: ماذا أريد؟

- التعبير عن الهدف بعبارات إيجابية. عندها، وعندها فقط، سينجح كل شيء لصالحك.

مع السؤال: "ماذا أريد؟" كل شيء أكثر أو أقل وضوحا. نحن دائما نريد شيئا بطريقة أو بأخرى. من الصعب جدًا التعبير عن أهدافك بعبارات إيجابية. على سبيل المثال، بدلًا من القول: "أحتاج إلى غسل الأطباق"، من الأفضل أن تقول: "أريد أن يكون الحوض نظيفًا". توافق على أن العبارة الثانية تثير أحاسيس داخلية مختلفة تمامًا.

وتجدر الإشارة إلى أن أي أشياء تندرج ضمن فئة "يجب علي" أو "أحتاج" قد أفسدت العديد من الأهداف الرائعة والقابلة للتحقيق تمامًا.

يصبح الهدف حقيقيًا عندما تتخيل النتيجة المرجوة وتشعر بالدفء والراحة. لذلك، من المهم للغاية اختيار الهدف الذي ستتعلم من أجله توفير الوقت واستخدام الوقت بشكل صحيح وبأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

كان أحد أصدقائي، الذي حقق نجاحًا كبيرًا في الحياة، يقول دائمًا إنه لا يمكنك الجمع بين أكثر من ثلاثة أشياء (دون المساس بتحقيق هدفك وصحتك). الأقل غير مثير للاهتمام، والأكثر - لن ينجح شيء حقًا.

من المحتمل أنك وجدت نفسك في مواقف اضطررت فيها إلى الجمع بين شيء وآخر، ويمكنك التأكد من أن هذه ملاحظة صحيحة للغاية. يمكنك بسهولة الحصول على الوقت للدراسة والعمل وممارسة الرياضة، ولكن إذا أدرجت عنصرًا رابعًا في القائمة، على سبيل المثال، "الاستمتاع" يوميًا في الملاهي الليلية، فمن المؤكد أن أحد العناصر الثلاثة السابقة، إن لم يكن الثلاثة جميعًا، سيتوفر بالتأكيد ذهب هباء.

ومن هنا الاستنتاج: لكي تتعلم كيفية إدارة الوقت بحكمة، عليك أن تضع نفسك معًالا يزيد عن ثلاثة أهداف، وإلا فلن تتمكن من الاستمرار.

لكي تتحقق الأهداف، ولا تخيب ظنك في قدراتك الذاتية، عليك أن تدرك أنه لا يمكن تحقيق هدف واحد بسرعة البرق، أي.

أي أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للحصول على أي نتيجة إيجابية. لمعرفة كيفية تقدير الوقت اللازم لتحقيق الأهداف بشكل صحيح، عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: متىأنا هذايريد؟"، " كم عددهل سيستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق هدفي؟"، " من منيعتمد على تحقيق هدفي؟"، "من يشارك أيضًا في تحقيق هدفي؟"، " متى وأين ومع منأنا هذايريد؟".

من خلال الإجابة على هذه الأسئلة، يمكنك بناء سلسلة من أفعالك الخاصة وحساب الوقت الذي تحتاج إلى إنفاقه لتحقيق هدفك. مع هذه المعلومات، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التخطيط في الوقت الحالىتحقيق هدف ما أو الحصول على نتيجة إيجابية.

هناك جدا تمرين جيد(سنعود إليه وننظر إليه بمزيد من التفصيل بعد قليل)، وبمساعدته يسهل عليك اختبار قدرتك على تحديد أهدافك وأولويات حياتك.

خذ ورقة بيضاء، تخيل: لقد تعلمت (على سبيل المثال، من طبيبك الحاضر) أنه في غضون ستة أشهر لن تكون موجودا، وبعبارة أخرى، سوف تموت. كيف ستعيش بقية حياتك إذا تلقيت مثل هذه التوقعات؟ من الصعب بالطبع أن تتخيل مثل هذا الموت المفاجئ وفقدان الذات، لأنه يبدو أن حياتك كلها لا تزال أمامك، ولكن يبقى السؤال المطروح في بداية الفصل: "ما هي أهداف حياتك للستة المقبلة؟" شهور؟"

يمكنك بالطبع تخصيص هذه الأشهر الستة للاكتئاب العميق بمناسبة وفاتك القادمة، ويمكنك الاستمتاع ببعض المرح في النهاية، والذهاب في إجازة طويلة تم تأجيلها طوال الخمسة عشر عامًا الماضية بسبب عدم الاستغناء عنك في عمل. يعيش الكثير من الناس بهذه الطريقة، ليس فقط خلال الأشهر الستة الماضية، ولكن طوال حياتهم.

إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء الأشخاص، فخذ قلمًا واكتب كل الأفكار التي تخطر على بالك. وتذكر أن الأهداف التي لا تنعكس على الورق تظل غامضة وغير مفهومة وبعيدة المنال...

لذلك، أفكارك على الورق، والآن هناك شيء للعمل عليه. أنا متأكد من أنك ستجد أن لديك أهدافًا... هذه اللحظةمهم جدًا بالنسبة لك، ولكن في حالة الزحام والضجيج لم تنتبه إليهم وقمت بتأجيلهم إلى وقت لاحق.

ربما تكون قد قرأت الفقرتين السابقتين ومستعدًا للمضي قدمًا، لكنني ما زلت أوصي بشدة بوضع كل شيء جانبًا (حتى هذا الكتاب)، والآن خذ قطعة من الورق وفكر مليًا لمدة خمسة عشر دقيقة واكتب كل ما تريده لتفعله، ما الذي تهدف إليه؟

السؤال الأول الذي عليك الإجابة عليه هو: " ما هي أهداف حياتي؟. إذا لزم الأمر، سيتعين عليك طلب المساعدة من أخت الموهبة، أي الإيجاز، وتقييد نفسك بعبارات عامةدون تحديد أي شيء. ولا تنس أن تذكر الأهداف المتعلقة بحياتك الشخصية والعائلية والاجتماعية والتجارية والمادية والروحية. حاول أن تجعل قائمتك مفصلة قدر الإمكان.

الطلبات والرغبات الكبيرة لا تعني أنك ملزم تمامًا بإخضاع حياتك لتحقيقها، لذلك لا تخجل وحاول تدوين كل ما يتبادر إلى ذهنك (حتى كل أنواع الهراء حول فقدان عشرة إلى عشرين كيلوغرامًا أو تسريحة شعر جديدة). لا تخف من إضافة حتى الأشخاص الأبعد عنك إلى القائمة. الحياة العاديةأهداف، على سبيل المثال، إجازة في جزر سيشل، أو رحلة إلى الهند، أو إجازة مدتها عام كامل، أو شراء جهاز كمبيوتر لا تزال تخشى الاقتراب منه.

حرية الخيال!

والآن دعونا نسأل أنفسنا سؤالاً آخر: " كيف أريد أن أقضي الثلاثة إلى الخمسة القادمةسنين؟". نحن نكتب إجابات على هذا السؤال.

السؤال الثالث قد يعتبره البعض قاتما للغاية، لكنه هو الذي يحفز الإنسان على تحديد أهداف الحياة لفترة قصيرة من الزمن وبالتالي يسهل عليه تحديد الأولويات. سؤال: " كيف سأعيش الأشهر الستة الأخيرة من حياتي وأنا أعلم أن الحياة لن تمنحني فرصة أخرى؟الغرض من هذا السؤال هو معرفة القضايا المهمة جدًا، ولكن في نظرك، ليست قضايا عاجلة لا تتعامل معها حاليًا، ولكنها تستحق الاهتمام الواجب من جانبك.

اكتب جميع الإجابات في أسرع وقت ممكن دون تفكير. ثم أعد قراءة كل ما جاء وحاول تحليل ما كتبته. من شبه المؤكد أنه سيكون هناك الكثير من التداخل في القوائم التي أمامك؛ أثناء عملك على ما كتبته، سترى أن العديد من النقاط هي جزء أو استمرار لنقاط أخرى.

على سبيل المثال، غالبا ما تجد النساء أن الرغبة في إنقاص الوزن أو تغيير مظهرها بطريقة أو بأخرى هي في الواقع جزء من الرغبة في أن تكون محبوبا، للعثور على زوج يستحق.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تتغير أهداف حياتهم بشكل كبير عندما يدركون أن وقت حياة الإنسان محدود، وأنه من المستحيل القيام بكل شيء.

يقرر بعض الأشخاص العمل بجد من أجل المال أو الشهرة، بينما يستمتع آخرون بالحياة ببساطة. لا توجد إجابة واحدة صحيحة، ولا توجد أهداف قياسية، إلا إذا كنت خاضعًا للقوالب النمطية، فاختيارك، وفي النهاية حياتك، يعتمد عليك وحدك!

في تحقيق الهدف الذي من أجله بدأت الألعاب الزمنية، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الدور الضخم تحفيز .

الدافع هو القوة الدافعة التي تساعدنا وتجبرنا على القيام بالأشياء واتخاذ أي إجراء.هناك عدة أنواع من الدوافع، على سبيل المثال، يمكننا التمييز بين دوافع "K" و"OT".

- تحفيز " ل": الشخص الذي لديه الدافع "K" يحصل على وظيفة "في عمل جديد"، وليس "يترك القديم"، "يذهب للعيش مع صديق"، ولا "يترك زوجته"، وما إلى ذلك. يعرف هؤلاء الأشخاص كيفية تركيز انتباههم، ويذهبون لفترة طويلة ومثابرة نحو الهدف المقصود.

ومع ذلك، غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين لديهم دافع K صعوبة في تحديد المواقف التي يجب تجنبها.

- تحفيز " من" يهرب هؤلاء الأشخاص من السلبية، وهذا هو العكس المباشر للأشخاص ذوي الدافع "K". "يغادرون مع وظيفة قديمة"، وليس "احصل على وظيفة جديدة" وما إلى ذلك. يتحدث هؤلاء الأشخاص عن المشكلات وليس عن طرق حل هذه المشكلات. الأشخاص الذين لديهم دوافع OT جيدون في رؤية الأخطاء والمزالق، وهذا يساعدهم على تجنب المشاكل في تحقيق أهدافهم الخاصة، لكنهم غالبًا ما ينسون ما يسعون لتحقيقه ويفقدون أهدافهم على طول الطريق، أو حتى يتخلون عنها تمامًا.

تصنيف آخر يسمح لك بتقسيم الناس حسب موقفهم من التحفيز.

- تحفيز " نشيط ».

الأشخاص الذين لديهم مثل هذا الدافع ممتازون في تحفيز أنفسهم، ولا يحتاجون إلى مساعدة خارجية لبدء العمل.

إنهم يعرفون دائمًا ما يريدون ويعرفون كيفية تحقيقه. عادة، يقوم الأشخاص ذوو الدوافع الاستباقية بحل المشكلات قبل ظهور تلك المشكلات. هذه هي الجودة المتأصلة في المهنيين والقادة وما إلى ذلك. مدمني العمل.

- تحفيز " سلبي" من أجل تحقيق شيء ما والوصول إلى الهدف المقصود، يحتاج الأشخاص الذين لديهم دافع "سلبي" بشكل حيوي إلى "ركلة في المؤخرة" من الخارج.

إنهم يشككون دائمًا في صحة تصرفاتهم وغالبًا ما يتحدثون عما يريدون وليس عما يريدون. على سبيل المثال: "أود أن أتحدث معك"، وليس "أريد التحدث معك"، وما إلى ذلك. العبارة نفسها تحتوي بالفعل على موقف سلبي تجاه العمل، كما يقولون، أود أن أفعل هذا أو ذاك، ولكن بطريقة أو بأخرى لا أريد الكثير، وأخشى. مثل هؤلاء الناس لديهم مستودع تحليليالمخابرات، جيدة في حساب الإجراءات عدة خطوات إلى الأمام، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم دوافع "سلبية" هم المسؤولون البيروقراطيون "تيري"؛ لن يتحملوا أبدًا مسؤولية اتخاذ أي قرارات دون تعليمات من الأعلى.

لا يهم على الإطلاق ما هو الدافع الذي يناسبك أكثر، الشيء الرئيسي هو أن الدافع موجود دائمًا عند التحرك نحو أي هدف.

من خلال قدرتك على وضع أهداف واقعية حقيقية لنفسك وتعلم تحفيز نفسك، ستعرف دائمًا ما تريد تحقيقه بالضبط. الآن بعد أن قررنا أولويات حياتنا وأهدافنا، فقد حان الوقت للانتقال إلى كيفية إيجاد الوقت لتحقيق هذه الأهداف ذاتها.

جوهر هذه الفكرة بسيط - قم بإنشاء قائمة بالأهداف والرغبات والأفكار والأحلام الأكثر جنونًا التي ترغب في تحقيقها والتجارب التي قد ترغب في تجربتها خلال الوقت المخصص لك على الأرض.

لماذا تحتاج إلى قائمة

فكر في السنوات القليلة الأخيرة من حياتك. لقد لاحظ صديق عزيز لي ذلك ذات مرة بشكل صحيح نحن نعرّف أنفسنا بمكان عملنا ونقول بشكل متزايد نحن- "اشترينا مقلعًا في أمريكا الجنوبية"،" "اشترينا 5 طائرات هليكوبتر و 10 سيارات مرسيدس"، "لقد قمنا بزيادة الإيرادات بمقدار 100 مليون دولار"، وما إلى ذلك. ولكن عندما تتعمق أكثر، تدرك أنه لم يسافر أحد إلى أبعد من أوكرانيا، ولم أر سوى طائرة هليكوبتر في الهواء، وكان الحد الأقصى للمبلغ الذي كنت أحمله بين يدي هو 1000 دولار من الراتب.

حان الوقت لفهم ما هو "أنا".من يريد القفز بالمظلة والسفر حول العالم والقيام بالعشرات من الأشياء الغبية المختلفة التي من المحرج إخبار الأطفال عنها. تذكر أنك متعب ولكنك سعيد عندما أنجزت شيئًا مهمًا. أنت تسترجع أبرز أحداث حياتك مئات مئات المرات في رأسك. تخيل الآن أن لديك قائمة مكونة من 100 عنصر، وقد وعدت نفسك بتنفيذ حوالي 3-5 عناصر من هذه القائمة كل عام. فقط فكر في مقدار ما ستصبح أكثر سعادة، وكم ستتعلم الجديد، وكيف سيتغير الوضع النفسي في الأسرة. سيكون رائعًا!

ماذا تفعل في الحياة

كل شيء بسيط للغاية ولا يستغرق أكثر من 10-15 دقيقة لكل جلسة عصف ذهني. أنا شخصياً قمت بإنشاء مستند على سطح مكتب جهاز الكمبيوتر الخاص بي، حيث أكتب فيه أحلامي ورغباتي على فترات زمنية معينة. أحاول أن أفهم ما أريد وإلى أي مدى سيجعلني هذا النشاط أو ذاك أكثر سعادة.

ولتسهيل مهمة إنشاء قائمتك، أنصحك بالإجابة على الأسئلة التالية:

• ماذا سيحدث لو مت غدا؟ ما هو أهم شيء تريد القيام به اليوم؟
• ماذا ستفعل لو كان لديك وقت ومال وموارد غير محدودة؟
• ما هي الدول والأماكن التي ترغب في زيارتها؟
• ما هي المشاعر التي ترغب في تجربتها؟
• ما هي اللحظات التي تود أن تشهدها؟
• ما هو أهم شيء على مقياس قيمك الشخصي الذي ترغب في تحقيقه؟
• ما هي الحرفة التي تريد أن تتعلمها؟
• من تود أن تلتقي به شخصيا؟
• ما الذي تريد تحقيقه فيه مناطق مختلفةحياتك (الاجتماعية، الأسرية، الجسدية، الروحية)؟

ارجع إلى هذه الأسئلة كلما كان ذلك ضروريًا لبناء قائمة أمنياتك الشخصية. خذ الكثير من الوقت كما يستغرق. اقرأ القائمة أدناه لمزيد من الإلهام.

101 شيئًا يمكنك مراعاتها عند إنشاء قائمة مهام حياتك

1. السفر حول العالم

• قم بزيارة كل دولة في العالم
• قم بزيارة جميع عجائب العالم
• 1001 مكان يجب أن تراها قبل أن تموت

2. تعلم لغة جديدة

3. جربه مهنة جديدةفي منطقة غير مألوفة تماما

4. تحقيق وزنك المثالي

5. شارك في سباق الماراثون

6. شارك في سباق الترياتلون

7. مارس رياضة جديدة. وهنا بعض الأمثلة:

• الرياضات التقنية: الرماية، الغولف، البولينج، التزلج، التزلج على الجليد
• الرياضات المائية: التجديف، ركوب الرمث، التزلج على الماء، الغوص، اليخوت، السباحة

8. اذهب إلى الجبال وقم بالتزلج

9. تعلم ركوب الخيل

10. أخيرًا اترك الوظيفة التي تكرهها.

11. اتبع أحلامك

12. أدر عملك وافعل ما تحب

13. حقق الاستقلال المالي من خلال شغفك.

14. تواصل مع المعلمين في منطقتك الحياة الماضية(مدرسة، معهد) وأشكرهم على تأثيرهم الكبير في حياتك

15. اكتشف من ألهمك أكثر واشكره على ذلك

16. كن مرشدًا لمن يحتاج إليه

17. تعلم لعب إحدى الألعاب الإستراتيجية على الكمبيوتر

18. جرب نفسك في رياضة متطرفة - القفز من الجسر، أو القفز بالمظلات، أو القفز بالمظلات، وما إلى ذلك.

19. تسلق الجبل

20. أعط شخص ما مفاجأة كبيرة

21. افعل شيئًا ذا معنى ومهم في حياة شخص ما.

22. افعل شيئاً لطيفاً لخمسة غرباء دون أن تتوقع أو تتلقى أي شيء في المقابل.

23. اكتب كتابًا عن شيء مهم بالنسبة لك.

24. السفر في منطاد الهواء الساخن

25. غني أغنيتك المفضلة أمام جمهور كبير.

26. جرب نفسك في برنامج تطوعي

27. تكوين صداقات مع 5 غرباء على الأقل في الشارع

28. مشاهدة شروق الشمس

29. مشاهدة غروب الشمس

30. انظر الشفق القطبي الشمالي

31. شاهد كسوف الشمس

32. النوم على العشب أثناء سقوط النجم

33. ازرع شجرتك الخاصة وشاهدها تنمو

34. احصل على حيوان أليف

35. إلقاء خطاب أمام جمهور كبير

36. اكتب رسالة إلى أصدقائك المقربين واعترف بمدى أهميتهم بالنسبة لك.

37. إقامة حفلة ضخمة

38. غيري أسلوبك بالكامل (شعرك، ملابسك، مكياجك)

39. تعلم كيف تقدر طعم النبيذ

40. خذ دروسًا في الآداب

41. كن صانع زواج - قدم الأصدقاء والمعارف لبعضهم البعض

42. اذهب في موعد أعمى

43. أدخل الجامعة وقم بتغيير تخصصك بشكل جذري.

44. تعلم العزف على آلة موسيقية (بيانو، كمان، جيتار)

45. اربح رهانًا ماليًا

46. ​​خذ دروس الرقص (التانغو، قاعة الرقص، السالسا)

47. اصنع الفن

48. التوصيل المجاني

49. السفر بحقيبة ظهر لعدة أسابيع في أماكن ومدن غير مألوفة

50. احزم أمتعتك واذهب إلى جهة مجهولة لبضعة أيام

51. السباحة مع الدلافين

52. العيش في بلد آخر لبضعة أشهر.

53. اصنع فيلما

54. شارك في بعض المشاريع التلفزيونية

55. حك الوشاح

56. قم بإنشاء منزل أحلامك

57. قم بطهي أشهى وجبة في حياتك لأحبائك

58. اخبز كعكة لشخص مميز.

59. عش في الغابة لبضعة أيام

60. زيارة الصحراء

61. عش 4 مواسم في 4 دول مختلفة

62. اقرأ كتابًا عن موضوع لم يثير اهتمامك أبدًا.

63. التطوع في المستشفى أو دار رعاية المسنين

64. يطير طائرة ورقية

65. قضاء الليل في كومة قش

66. اتصل بخدمة الدعم (الإنترنت، توصيل المياه، التاكسي) واشكرهم على عملهم

67. حاول أن تكون نباتياً لمدة شهر.

68. حاول أن تكون نباتياً

69. جرب اتباع نظام غذائي خام

70. اصنع بعض الأشكال الورقية وأعطها للغرباء

71. تغلب على أكبر مخاوفك

72. السفر عن طريق البحر

73. أخبر أصدقاءك ومعارفك العشرة عن قائمتك وشجعهم على إنشاء نفس القائمة

75. تجربة قوة التأمل

76. شارك في بعض الحركات ذات الأهمية الاجتماعية

77. زيارة اليابان خلال موسم أزهار الكرز

78. ادفن الفأس مع كل من تشاجرت معه في الماضي.

79. تنظيم نزهة

80. افعل شيئًا مجنونًا تمامًا ومختلفًا عنك.

81. السفر بالدرجة الأولى

82. ضرب عشرة بالسهام في السهام

83. زيارة بركان

84. قيادة طائرة هليكوبتر

85. تناول العشاء مع شخص حلمت أن تكون معه.

86. أخبر والديك أنك تحبهما

87. خذ رحلة بحرية

88. حاول أن تكون نادلاً لمدة شهر

89. الوقوع في الحب (يفضل أكثر من مرة)

90. كن في الحب لفترة طويلة

91. تنظيم موعد أحلامك الأكثر رومانسية

92. زيارة قلعة في اسكتلندا

93. تغيير العالم

94. مساعدة شخص في حاجة إليها

95. تعلم لغة الإشارة

96. انظر إلى الموناليزا في متحف اللوفر

97. المشاركة في حفلة تنكرية

98. الفوز ببعض المنافسة

99. تعلم أن تستيقظ في الخامسة صباحاً

100. أن يكون لديك ثلاثة أطفال على الأقل.

في اللحظات التي تشعر فيها بالملل والانشغال بالروتين، افعل شيئًا من قائمتك وسوف تملأ حياتك بانطباعات مشرقة وتذكر نفسك بأن "أنا" أهم بكثير من "نحن".

عن المؤلف:
عمل لعدة سنوات في الشركات الغربية الكبرى (KPMG، ADIDAS، WEATHERFORD). أعمل حاليًا على العديد من المشاريع عبر الإنترنت (التركيز الأساسي هو إنشاء الألعاب عبر الإنترنت والترويج لها). من خلال مثالي أحاول أن أظهر أنه يمكن لأي شخص أن يصبح رجل أعمال مربحًا.
مدونة:

يقولون أنه إذا قمت بتدوين أهدافك في 100 هدف، ولم تحلم بها فقط في عقلك، فإنها تميل إلى أن تتحقق. هل هذا صحيح؟
ويقولون أيضًا أنه إذا لم تغسلي شعرك، فإنه يميل إلى أن يصبح دهنيًا.

أنت بحاجة للجلوس والتخيل ومشاهدة الأفلام التحفيزية. ولن يلاحظ الشخص نفسه حتى كيف سيصبح مشهورًا ومستقلاً - اللقيط الرئيسي في المنزل. سوف يغضب الجميع في المنزل. سيكون مثل هذا الشخص مستقلاً حتى عن مسؤولية إخراج القمامة وكسب المال وتنظيف المنازل. الحرية والاستقلال المالي. حرية اختيار ما تشتكي منه: الدولة أم اليهود أم الشعر غير المغسول.

الهدف الوحيد الذي يمكن تحقيقه دون صعوبة هو التدهور.
في جميع الحالات الأخرى تحتاج إلى الحرث.

الحياة بأهداف وبدونها

لن يقنعك أي قدر من الأبحاث الزائفة التي أجرتها جامعة هارفارد حول نسبة نجاح الخريجين البالغة 3%، بالحفاظ على عادة العيش مع الأهداف. لا يمكن مقارنة موثوقية البحث بالتجربة الشخصية.

مع هدف محدد، لا يصبح الشخص أكثر إنتاجية فحسب، بل يشعر أيضًا بالتحسن: كما لو أنه يتحكم في حياته. يشعر بالتقدم، وشطب هدف فرعي في كل مرة، ومتعة إنجاز العمل المنجز. تنمو الثقة بالنفس واحترام الذات - وهذا مفيد عندما يكون منخفضًا.

أفضل طريقة لاختبار كل هذه الادعاءات هي قم بإجراء تجربة في حياتك. قم بإعداد قائمة بالأهداف لعام 2019 وعيش بها. إذا لم تكن لديك هذه التجربة، فهذه طريقة رائعة لتعلم شيء جديد عن نفسك وتجربة حياة هادفة. إذا كنت لا تشعر بفائدة مثل هذه الحياة، فارجع إلى الطريقة القديمة.

قائمة 100 هدف لهذا العام

القائمة التالية سوف تساعد أولئك الذين يريدون محاولة العيش مع الأهداف. في المثال الأهداف متوسطة المدى: لمدة عام، لمدة أقصاها 3 سنوات. إقرأ، إختر أهدافك. تأكد من كتابة قائمة أهدافك في دفتر منفصل. ضع خطة لهذا العام، أو على الأقل لفصل الصيف.

لا تحتاج إلى معالجة 100 هدف في وقت واحد. 10-20 هدفا كافية للبدء بها. يمكنك اختيار أهداف أسهل إذا كانت مهارات التخطيط لديك ضعيفة التطور. قم بتقسيم أهدافك إلى خطوات بسيطة وقابلة للتحقيق.

الصحة والرياضة

1. اصنع خريطة حقيقة لصحتك.
2. شهر لممارسة الكتابة الحرة.
3. الاستماع إلى محاضرات في علم النفس إيفا بوبلافسكايا.
4. امنح نفسك 10 جلسات تدليك على مدار العام.
5. جرب التنفس الشامل.
6. ممارسة رياضة جديدة لمدة شهر: الفنون القتالية، التنس، المبارزة، التجديف.
7. أطلق النار باستخدام القوس/القوس والنشاب/البندقية.
8. تشغيل نصف الماراثون.
9. التشاور مع طبيب نفساني.
10. دورة 50 كم في اليوم.
11. شهرين لتعلم الرقص: الهيب هوب، ستيب، السالسا، المعاصرة.
12. بالنسبة للمرأة: خصصي وقتًا واضحًا لنفسك - الذهاب إلى الصالون أو الساونا أو رؤية مصفف الشعر.
13. بالنسبة للرجل: حطم الرقم القياسي الشخصي - قم بالمزيد من عمليات السحب / الضغط على الصدر / الركض لمسافة أبعد.

المالية، المتعلقة بالعمل

1. شراء 5 كتب لتحسين الاحتراف.
2. زيادة الدخل بنسبة 20-50٪.
3. استكمال التدريب في تخصصك.
4. شارك في مؤتمر احترافي.
5. تتبع النفقات خلال الربع.
6. دراسة 5 محاضرات عن التسويق : ايليا بالاخنين.
7. عرض 10 مقابلات "سيركيتس الأعمال"أو "ساحة الأعمال".
8. تحسين مهارات إدارة الوقت: تنفيذ الممارسات من Time Drive أو GTD.
9. جرب 1-2 مجالات للتخصص المستقبلي فيها.
10. يتقن مستوى أساسي منالمتعلقة بتخصصك.
11. زيادة مجال مسؤوليتك في العمل.
12. اشتري لنفسك "لعبة" كنت تريدها عندما كنت طفلاً.

الأصدقاء والمناطق المحيطة بها

1. تنظيم نزهة ليلية مع الأصدقاء.
2. يجتمع في نادي المحادثة.
3. العب المافيا 5 مرات.
4. إعطاء هدية لصديق.
5. قم بشراء لعبة لوحية والعب 3 مرات: تذكرة القطار / المستعمرين / كاركاسون.
6. للنساء: أعط صديقًا تذكرة للعب لعبة Paintball/airsoft.
7. للرجال: قم بإعطاء الزهور لصديق غير مقرب.
8. قم بتهنئة صديقك بعيد ميلاده من خلال فيديو تحية.
9. قم بإهداء تي شيرت بطبعة رائعة ترتبط بشخصية صديقك.
10. إتقان مهارة الاستماع الفعال.
11. اذهب للتنزه مع مجموعة غير مألوفة.
12. السيطرة على قارب / يخت شراعي مع الأصدقاء.
13. جرب الرياضات المتطرفة مع أفضل صديق لك.

الأسرة والأطفال والعلاقات الشخصية

1. تناول عشاء رومانسي في الطبيعة.
2. قم بإعطاء تذكرة إلى نشاط مشترك/فصل دراسي رئيسي.
3. استمع إلى محاضرات عن العلاقات التي يلقيها رسلان ناروشيفيتش.
4. ثلاثة أسابيع من تأملات الغفران لأمي وأبي.
5. تطوير هذه العادة لمدة شهر: العد إلى 10؛ تنفس بعمق؛ استمع بانتباه.
6. قبض على اللحظات التي لا تحترم فيها شريكك.
7. ثلاث تجارب جديدة في الجنس.
8. دراسة مجلدين عن تنمية الطفل.
9. ابحث عن هواية صغيرة تثير اهتمامك أنت وطفلك.
10. الجنس خارج المنزل.
11. تعلم وأعد القراءة المهام المرتبطة بالعمر للطفل.
12. يفعل كوكبة عائلة هيلينجرإلى سؤال ملح.

سطوع الحياة والانطباعات

1. شارك في فصل دراسي رئيسي.
2. يرقي المعدل التراكميبمقدار نقطتين على عجلة الحياة.
3. اشرب القهوة في أفضل مقهى في المدينة المجاورة.
4. تعلم كيفية القيام بالشقلبة على الترامبولين.
5. اذهب إلى المسرح لترى عرضًا غير معتاد بالنسبة لك.
6. قم بزيارة 3 معارض/معارض فنية.
7. قم بزيارة مهرجان موسيقي كبير.
8. قضاء الليل في بلد آخر.
9. أحاسيس جديدة: لا تشرب بصحبة الشاربين / تشرب بصحبة الممتنعين عن شرب الكحول.
10. اشرب الشاي أثناء الاستماع إلى الموسيقى الحية في أحد المطاعم.
11. تناول 3 أطباق غير عادية بالنسبة لك.

النمو الشخصي والذكاء والمهارات

1. اذهب إلى نادي المحادثة.
2. تحسين معرفتك للغة أجنبية.
3. قراءة 12 لا كتب فنيةفي سنة.
4. خطط لشهر وعش حسب الخطة.
5. تنفيذ 3 أيام من التوقيت.
6. اقرأ القصة باللغة الإنجليزية: مقتبسة أو أصلية.
7. يستمع 5 محاضرات عن الدماغ لتاتيانا تشيرنيغوفسكايا.
8. إتقان الدورة الأساسية لGlvred.
9. كتابة مقال عن أي موضوع من 7000 حرف.
10. خذ دورات في الخطابة أو المسرح.
11. قم بتفكيك كتب "البجعة السوداء" أو "التفكير السريع والبطيء".
12. تعلم البرمجة: كتابة برنامج بسيط.
13. شاهد الموسم الأصلي من Star Trek.
14. لا تقم بعمليات شراء عاطفية. اشترِ خلال أسبوعين ما تريده "نوعًا ما" الآن.

الإبداع والعفوية

1. اقرأ كتاب كيف يفكر الناس.
2. اصنع 10 قطع من الورق من الذاكرة.
3. ارسم 5 رسوم توضيحية بسيطة للمقال.
4. خذ 1-3 دروس في الطبلة.
5. اصرخ بأعلى صوتك في الغابة لبضع دقائق.
6. تناول وجبة الإفطار في مطعم مع شيء غريب.
7. السفر في عطلة نهاية الأسبوع: قم بشراء التذاكر قبل يوم واحد من المغادرة.
8. عزف لحنًا بسيطًا على الفلوت.
9. قم بطلاء كوب واشرب منه الشاي المفضل لديك.
10. ارتدي شيئًا غير عادي/نظارات/قبعة.

الروحانية واليقظة

1. قم بإنشاء شعار شخصي وكرره لمدة شهر.
2. تدرب لمدة شهر

بريان تريسي هو مدرب تطوير الذات الشهير. تمرينه النموذجي يسير على النحو التالي: اكتب هدفًا، ثم ضع خطة، ثم اتخذ الإجراء. لن يفكر أحد في فعل ذلك :)

عادة، ترتبط قصصه ببعض الجامعات الأمريكية مع دراسة غير مفهومة، ثم يعبر عن أفكاره "الخبيرة" ويقدم توصيات بدائية. مثال مختصر:

براين تريسي يتحدث عن طريقة الأهداف العشرة:

عليك أن تكتب 10 من أهدافك في الحياة للعام المقبل. لو كان بإمكانك تحقيق هدف واحد فقط، ماذا سيكون؟ قم بوضع خطة وقوائم بالعقبات المستقبلية والمهارات والمعرفة المطلوبة.

يقولون إن أسلوب الأهداف العشرة "مذهل بكل بساطة". في بعض الأحيان يحقق الناس 5 أهداف في الأسبوع.

إن مشهد المكاك مع الموز بالقرب من البركان مذهل بكل بساطة!

يقدم براين تريسي تمارين للأشخاص البدائيين ذوي الأهداف البدائية.القليل خبرة شخصيةفي تحديد الأهداف سوف يظهرون لك كل "خبرتهم".

هذه الطريقة مناسبة لأغراض مثل: "اغسل الجوارب"، "اتصل بأمي"، "أخيرًا أخرج زجاجات البيرة". لذلك، بالطبع، يمكنك تحقيق حتى 7 أهداف من أصل 10 في الأسبوع. ولبقية "العام المقبل"، قم بجمع زجاجات جديدة وإخفاء الجوارب القذرة.

إذا لم يكن لديك خبرة في التخطيط الحياة الشخصية– نحن بحاجة ماسة إلى تطويره حتى لا نبقى ضحية ساذجة لـ “الخبراء”.

تجربة التخطيط للحياة الشخصية

السبب الرئيسي لعدم قيام معظم الناس بتحديد الأهداف هو قلة الخبرة في تحقيقها. لم يعلموني في المدرسة، ولم يخبرني أمي وأبي. يجبرك مدربو الأعمال على تحديد الأهداف، لكنهم اكتسبوا عادة مستمرة تتمثل في مقاومة التطور.

ثم يظهر "خبراء" النمو الشخصي بتقنيات سحرية تعطي نتائج مذهلة دون مغادرة الكمبيوتر. يمكنهم أن يقولوا ما يريدون، لأن المستمعين لن يتحققوا من أي كلمة أو يكملوا التدريبات. لن يفعلوا أي شيء. وسيصبح "الخبير" خبيرًا.

ساحر النمو الشخصي.

إن عدم الثقة في نقاط قوتهم وقدراتهم يجعل الناس يتحدثون فقط عن أهدافهم ولا يكتبونها أبدًا. إن نسيان أهدافك أكثر أمانًا من رؤية القوائم التي لم تمسها. العيش مع الأهداف ليس آمنًا لنفسية ضعيفة.

تجربة التخطيط لحياتك الشخصية ستساعدك على تنظيمها وتمنحك الشعور بقوتك وتعزز ثقتك بنفسك. تخطيط الحياة الشخصية – أفضل طريقةزيادة الثقة بالنفس واحترام الذات.

أهدافك للعام المقبل

إذا كانت هذه تجربتك الأولى وكان من الصعب عليك تقييم نقاط قوتك، فإنني أوصي باختيار أهداف أسهل. ومن الأفضل أن تكملها في شهر، ثم تضع قائمة جديدة لبقية العام. كل خطة جديدةسيكون أكثر تفكيرًا، وبأهداف مختارة جيدًا.

لإنشاء قائمة بالأهداف، أوصي بإجراء تمرين 100 رغبة، واختيار 5-10 رغبات منها. من الأفضل عدم تحديد الأهداف النهائية، بل سلسلة من الأهداف المتوسطة والبسيطة والقابلة للتحقيق. بدلاً من "إنشاء مشروعك الخاص"، حدد الأهداف: "اختر مجالًا مناسبًا للعمل التجاري"، "إنشاء موقع ويب"، "كتابة 10 مقالات"، "تعلم تحسين محركات البحث".

من المهم جدًا أن تكون المحاولات الأولى للتعايش مع الأهداف المحددة ناجحة. مرة أخرى، أوصي بشدة بوضع خطة بسيطة للبدء بها، حتى لو كانت قائمة بالمهام.

أولا، خطة بسيطة.

لتسخين خيالك وذاكرتك، ادرس الأمثلة أدناه - قوائم الأهداف لهذا العام حسب مجال الحياة. بالإضافة إلى ذلك، استكشف القوائم: 20 هدفًا، و25 هدفًا، و50 هدفًا، و100 هدفًا. اصنع لنفسك قائمة بالأهداف التي ستغيرك على مدار العام.

10 أهداف للعمل والوظيفة

1. خذ دورة في التخصص ذي الصلة.
2. استكشاف الخيارات المهنية.
3. قراءة 12 كتابًا عن العمل.
4. التحول إلى الإدارة بمساعدة التدريب.
5. احصل على ترقية في العمل.
6. الاتفاق مع الإدارة على مجال إضافي من المسؤولية.
7. أداء مهام العمل الأكثر تعقيدا.
8. تغيير المهنة.
9. تحديد نطاق المهن لمهنة جديدة.
10. قم بتنظيم مؤسستك الخاصة، أو اختر اتجاهًا للبحث عن مجالات مجانية.

10 أهداف حياتية من أجل الصحة

1. تحديد حالتك الصحية الحالية.
2. قم بإزالة 10 أطعمة غير صحية من نظامك الغذائي خلال عام واحد.
3. احصل على استشارة صحية.
4. قم بعمل 12 جلسة تدليك.
5. التشاور مع طبيب العظام.
6. جرب 5 أنواع جديدة من التدليك.
7. ابحث عن رياضة تمارسها بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع.
8. سريع لمدة يوم واحد.
9. الخضوع لممارسة صحية غير تقليدية.
10. خذ دورات التأمل والاسترخاء.

10 أهداف للتسوق

1. التشاور مع المصمم وإجراء عمليات شراء معه.
2. تقييم ربحية شراء العقارات في مدينتك.
3. لا تقم بعمليات شراء عاطفية لمدة شهر، بل قم بالشراء خلال 3-10 أيام.
4. قم بشراء جهاز MacBook و/أو iPhone.
5. شراء لعبة من ذكريات الطفولة.
6. قدم هدية "عاطفية" لصديق.
7. قم بشراء لعبة لنفسك البالغة.
8. قم بشراء كوب وارسم عليه وجهًا مبتسمًا وأعطيه لزميلك.
9. قم بجولة في عطلة نهاية الأسبوع.
10. ارتداء أشياء جديدة في المتجر بعد الشراء.

10 أهداف لهذا العام للنمو الشخصي

1. قراءة التفكير السريع والبطيء.
2. دراسة المواد من وجهة نظر لا تقبلها.
3. تعلم كيفية تقديم التقرير.
4. تعيين سجل شخصي للكتب المقروءة.
5. تحسين مهارات الكتابة: كتابة 5 مقالات.
6. تحسين فهمك للإحصاءات: اقرأ البجعة السوداء.
7. تعلم رسم الرموز التعبيرية باليد.
8. ارفع مستوى كفاءتك لغة اجنبية.
9. تعلم قيادة السكوتر.
10. اجعل إدارة الوقت الشخصية عادة.

10 أهداف للنساء والرجال والعائلات

1. تقليل الحاجة للسيطرة على كل شيء.
2. اقرأ كتاب الرجال من المريخ والنساء من الزهرة.
3. احترم شريكك أكثر.
4. استمتع بنزهة ممتعة ورومانسية.
5. خذي دورة "الولادة الطبيعية".
6. امنح رفيقك قطعة مجوهرات مصنوعة يدويًا.
7. تحضير وجبة الإفطار للعشاق.
8. كن على علم عندما لا تستمع بعناية.
9. تناول عشاء عائلي على ضوء الشموع.
10. تحدث بكلمات الدعم والرعاية في كثير من الأحيان.

إذا كانت هذه تجربتك الأولى وكان من الصعب عليك تقييم نقاط قوتك، فإنني أوصي باختيار أهداف أسهل. ومن الأفضل أن تكملها في شهر، ثم تضع قائمة جديدة لبقية العام. ستكون كل خطة جديدة أكثر تفكيرًا، وذات أهداف مختارة جيدًا.

من المهم جدًا أن تكون المحاولات الأولى للتعايش مع الأهداف المحددة ناجحة. مرة أخرى، أوصي بشدة بوضع خطة بسيطة للبدء بها، حتى لو كانت قائمة بالمهام.

أولا، خطة بسيطة.

لتسخين خيالك وذاكرتك، ادرس الأمثلة أدناه - قوائم الأهداف لهذا العام حسب مجال الحياة. بالإضافة إلى ذلك، قم بدراسة القوائم: 20 هدفًا، 25 هدفًا، 50 هدفًا، 100 هدف. اصنع لنفسك قائمة بالأهداف التي ستغيرك على مدار العام.

10 أهداف للعمل والوظيفة

1. خذ دورة في التخصص ذي الصلة.
2. استكشاف الخيارات المهنية.
3. قراءة 12 كتابًا عن العمل.
4. التحول إلى الإدارة بمساعدة التدريب.
5. احصل على ترقية في العمل.
6. الاتفاق مع الإدارة على مجال إضافي من المسؤولية.
7. أداء مهام العمل الأكثر تعقيدا.
8. تغيير المهنة.
9. تحديد نطاق المهن لمهنة جديدة.
10. قم بتنظيم مؤسستك الخاصة، أو اختر اتجاهًا للبحث عن مجالات مجانية.

10 أهداف حياتية من أجل الصحة

1. قم بإزالة 10 أطعمة غير صحية من نظامك الغذائي خلال عام واحد.
2. احصل على استشارة صحية.
3. قم بعمل 12 جلسة تدليك.
4. التشاور مع طبيب العظام.
5. جرب 5 أنواع جديدة من التدليك.
6. قم بتشغيل مسافة قياسية لنفسك، بالإضافة إلى 5-10 كم.
7. ابحث عن رياضة تمارسها بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع.
8. سريع لمدة يوم واحد.
9. الخضوع لممارسة صحية غير تقليدية.
10. خذ دورات التأمل والاسترخاء.

10 أهداف للتسوق

1. التشاور مع المصمم وإجراء عمليات شراء معه.
2. تقييم ربحية شراء العقارات في مدينتك.
3. لا تقم بعمليات شراء عاطفية لمدة شهر، بل قم بالشراء خلال 3-10 أيام.
4. قم بشراء جهاز MacBook و/أو iPhone.
5. شراء لعبة من ذكريات الطفولة.
6. قدم هدية "عاطفية" لصديق.
7. قم بشراء لعبة لنفسك البالغة.
8. قم بشراء كوب وارسم عليه وجهًا مبتسمًا وأعطيه لزميلك.
9. قم بجولة في عطلة نهاية الأسبوع.
10. ارتداء أشياء جديدة في المتجر بعد الشراء.

10 أهداف لهذا العام للنمو الشخصي

1. اقرأ "التفكير السريع والبطيء".
2. دراسة المواد من وجهة نظر لا تقبلها.
3. تعلم كيفية تقديم التقرير.
4. تعيين سجل شخصي للكتب المقروءة.
5. تحسين مهارات الكتابة: كتابة 5 مقالات.
6. تحسين فهمك للإحصاءات: اقرأ البجعة السوداء.
7. تعلم رسم الرموز التعبيرية باليد.
8. رفع مستوى إتقانك للغة الأجنبية.
9. تعلم قيادة السكوتر.
10. اجعل إدارة الوقت الشخصية عادة.

10 أهداف للنساء والرجال والعائلات

1. تقليل الحاجة للسيطرة على كل شيء.
2. اقرأ كتاب "الرجال من المريخ والنساء من الزهرة".
3. احترم شريكك أكثر.
4. استمتع بنزهة ممتعة ورومانسية.
5. خذي دورة الولادة الطبيعية.
6. امنح رفيقك قطعة مجوهرات مصنوعة يدويًا.
7. تحضير وجبة الإفطار للعشاق.
8. كن على علم عندما لا تستمع بعناية.
9. تناول عشاء عائلي على ضوء الشموع.
10. تحدث بكلمات الدعم والرعاية في كثير من الأحيان.

10 أهداف السفر

1. قضاء أسبوعين في تايلاند.
2. للتزلج.
3. شرب القهوة في أفضل مقهى في المدينة.
4. الذهاب في رحلة التجديف بين عشية وضحاها.
5. التجديف أسفل النهر.
6. تسلق البركان.
7. العمل عن بعد لمدة أسبوع أثناء السفر.
8. القيادة بالسيارة إلى البحر.
9. حاول المشي لمسافات طويلة.
10. تعلم الإبحار باليخت الشراعي.

10 أهداف للاسترخاء والترفيه

1. قم بإعداد قائمة من 100 أمنية.
2. القفز على لاعبا.
3. تطير على متن طائرة مع المناورات البهلوانية.
4. ركوب مركبة رباعية الدفع.
5. تسلق في حديقة الحبال.
6. خذ رحلة بالحبل.
7. القفز على الترامبولين.
8. ضرب كيس اللكم.
9. تنظيم أمسية لعبة الطاولة.
10. اذهب من خلال غرفة المهمة.

10 أهداف مالية لعام 2018

1. زيادة الدخل بنسبة 25%.
2. قراءة الأب الغني والأب الفقير.
3. تعلم كيفية تقييم الجمل بالكلمات "اكسب المال، بسرعة، كن ثريًا"، يا لها من عملية احتيال.
4. قم بعمل قائمة بـ 200 هدف مادي.
5. إنشاء أو زيادة الدخل السلبي.
6. العب لعبة الطاولة "التدفق النقدي".
7. تعلم عدم الإقراض.
8. المبادرة في الأعمال الخيرية. تجاهل المتسولين.
9. تعلم أساسيات التسويق.
10. ابدأ هواية ذات إمكانات مالية.

قم بإعداد قائمتك المكونة من 10 أهداف لكل مجال من مجالات حياتك..