امتحان. اكتشف الخاص بك العمر النفسي
عالم النفس الأمريكي الشهير كارل روجرز، الذي عاش حياة طويلة ومليئة بالأحداث، قال ذات مرة: "عندما كنت طفلاً، كنت طفلاً مريضًا، وقال والدي ذات مرة إنني ربما أموت صغيرًا. لقد كان مخطئًا إلى حد ما، فأنا في الخامسة والسبعين من عمري بالفعل. ولكن بمعنى آخر، أنا على استعداد للاعتراف بأنه كان على حق: أشعر أنني شاب وأتمنى ألا أصبح رجلاً عجوزًا أبدًا.في الواقع، يرى العديد من علماء النفس أن الشيخوخة تأتي عندما تسمح بذلك. والأرقام لا تهم: لا يهم كم عمرك، عشرين أو خمسين. في الواقع، جميع الأرقام تعسفية تمامًا. هذه مجرد مراحل النمو بالترتيب الزمني. الشيء الوحيد الذي يتحدثون عنه هو عدد المرات التي دارت فيها أنت وكوكب الأرض حول الشمس. والأهم من ذلك بكثير هو العمر البيولوجي والنفسي، وهما مترابطان.
البيولوجية تظهر حالة جسمك. النفسية - تحدد من وكيف تشعر تجاه نفسك هذه اللحظة. وفقط تاريخ الميلاد الموجود في جواز سفرك يجعلك تنظر إلى العالم بواقعية، وتقيم السنوات التي عشتها وتضع خططًا للمستقبل. فقط كل رابع شخص لديه عمر نفسي يتوافق مع عدد السنوات التي عاشها. علاوة على ذلك، يمكن تغيير هذه النسبة بسهولة.
مهما كان عمرك، أجب على الأسئلة هذا الاختبار. وهذا سيساعدك على فهم نظرتك للعالم.
اجلس مع نفسك 4 نقاط- إذا كنت توافق تماما على البيان؛
3 نقاط- إذا كنت توافق جزئيا؛
2 نقطة- إذا كنت لا توافق على ذلك؛
1 نقطة- إذا كنت لا توافق بشكل قاطع.
الآن قم بحساب النقاط وشاهد النتيجة:
إذا كتبت أكثر من 75 نقطة
بغض النظر عن سنة ميلادك، فأنت مفعم بالحيوية والثقة بالنفس. أنت اجتماعي ومتفائل وودود. كن مطمئنًا، أنك لن تصبح رجلاً/امرأة عجوزًا في أي وقت قريب.
50-75 نقطة
في طريق النضج كان عليك أن تضحي ببعض فضائل الشباب. الهموم والضغوط أضعفت قدرتك على الفرح، لكنها علمتك الجدية والمسؤولية. أنت شخص بالغ "متوسط"، ولست مثقلًا بالمشاكل. لكن المزيد من البهجة والتفاؤل لن يؤذيك.
أقل من 50 نقطة
يقولون عن أمثالك أنهم رأوا الكثير في العالم ويعرفون قيمة كل شيء. لكن أليس هذا الوقت مبكرًا جدًا؟ هناك الكثير مما يمكن رؤيته وتعلمه وتجربته!
26.12.2017
من المحتمل أنك قابلت أشخاصًا تمكنوا من نقل طاقة الشباب وحماسهم إلى سن الشيخوخة، أو شابمن كان جادًا ومسؤولًا بعد سنواته؟ لماذا يحدث أن يتصرف هذا الشخص أو ذاك ويشعر بشكل غير مناسب مع عمره؟
في الواقع، العمر الزمني ليس بنفس أهمية العمر النفسي. العمر النفسي هو حالة من الإدراك الداخلي والموقف تجاه الحياة، مما يؤثر على سلوك الشخص وقراراته الحياتية. وقد لا يتطابق دائمًا مع العدد الفعلي للسنوات، ومع مرور الوقت يمكن أن يتغير في أي اتجاه، سواء نحو الشباب أو نحو النضج. وبفضل هذا يمكن للرجل العجوز أن يتصرف كمراهق، والشاب كرجل ناضج محنك بالخبرة.
العمر النفسي ليس مجرد خاصية أخرى. معرفة عمرك النفسي أمر مهم، لأنه يحدد اهتماماتنا وهواياتنا، ويؤثر على تحديد الأهداف وحتى نمط الحياة.
اختبار العمر النفسي لـ S. Stepanova
يمكنك تحديد عمرك النفسي دون أي مشاكل باستخدام اختبار خاص طوره عالم النفس الروسي سيرجي ستيبانوف. سيساعدك ذلك على معرفة من تشعر به بداخلك: مراهق متعطش للمغامرة، أو شخص ناضج ومتميز.
في الوقت الحالي، يعد استبيان ستيبانوف لتحديد العمر النفسي للشخص أحد أكثر الاستبيانات شيوعًا.
السيرة الذاتية للمؤلف الاختبار
سيرجي سيرجيفيتش ستيبانوف عالم نفس روسي مشهور وكاتب وأستاذ مشارك في جامعة موسكو النفسية والتربوية، وهو مطور اختبار تحديد العمر النفسي.
التحق بقسم علم النفس بجامعة موسكو الحكومية وبعد تخرجه هناك بدأ حياته المهنية كطبيب نفساني. من عام 1984 إلى عام 1997 عمل في دار نشر بولشايا. الموسوعة الروسية"كمحرر علمي ومؤلف العديد من المقالات حول اتجاهات مختلفةعلم النفس. شارك بنشاط في ترجمات الكتب مثل الروسية إلى اللغة الروسية علماء النفس المشهورين، مثل A. Maslow، K. Rogers، G. Yu Eysenck، P. Ekman، F. Zimbardo.
من يمكنه إجراء اختبار العمر النفسي؟
العمر النفسي هو القدرة على فهم أفكار الآخرين وكذلك عواطف الفرد ومشاعره. يمكن للأشخاص من أي عمر وجنس إجراء الاختبار. سوف يساعدك على فهم رؤيتك للعالم بشكل أفضل؛ قرر ما الذي تريد تغييره في الحياة وموقفك تجاهه حتى تشعر بالخفة والحرية؛ وفهم أيضًا ما إذا كنت قد نسيت الاستمتاع بعملك والمواقف المختلفة.
إروفيفسكايا ناتاليامن المهم أن تكون المرأة شابة سواء في المؤشرات الخارجية أو في المشاعر الداخلية. إن الشعور باللياقة البدنية والعقلية والبهجة هو متعة الحياة ونظرات الإعجاب من الآخرين وحسد الأقران الذين أصبحوا منذ فترة طويلة كئيبين وغير مبتسمين.
يعرف علم النفس العمر النفسي للإنسان بأنه شعوره الخاص بالسنوات التي عاشها، وهذا تقييم شخصي للفترة الحالية أو تقييم على أساس العمر شخص معين، بناء على سلوكه.
في الواقع، نادرا ما تكون فسيولوجية و العمر الداخليتزامنا: من الجيد أن يشعر الشخص بأنه أصغر سنا من بيانات جواز سفره، ولكن ماذا لو كان الأمر على العكس من ذلك؟ إن الشعور بأنك أكبر سناً هو رفض لأسلوب الحياة النشط والأشياء المثيرة للاهتمام والأفراح. يمكن أن يصبح العمر النفسي الكبير الأساس لحدوث أمراض ذات طبيعة نفسية جسدية.
كيف يتكون العمر العقلي؟
يقول الخبراء إن الوعي بالعمر النفسي لا يعتمد بأي شكل من الأشكال على اللحظة الحالية في الزمن: فقط الأحاسيس الداخلية الفردية تعيد ذكريات الماضي البعيد، مثل حدث حديث، يخفي السنوات الماضية.
كيف تقدر عمرك الداخلي تقريبًا؟ من السهل التقييم بناءً على مدى أهمية لحظات الماضي والأحداث المستقبلية بالنسبة لشخص معين:
إذا لم يعلق الشخص أهمية عالمية على الأحداث الماضية، فلا يعيش في الذكريات ويتوقع بثقة شيئا ذا قيمة من المستقبل، فهو يشعر بأنه أصغر سنا من عمره الفسيولوجي (جواز السفر)؛
وإذا كانت الأحداث المثيرة المشرقة قد حدثت بالفعل، في رأي الشخص، ولا يمكن توقع أي شيء جديد من المستقبل، فإن مشاعر العمر الداخلي ستكون أقدم من الحالية، وسوف تتجذر الحاجة إلى إضفاء المثالية على مراحل الحياة الماضية، مما يجعل الشخص "اختبر" و"عاش حياته".
من المهم أن تتذكر: وضع الخطط للمستقبل ومواصلة تطوير الذات يجعل الشخص أصغر سناً في عينيه وفي رأي الآخرين - مثل هذا الموقف الإيجابي تجاه نفسه وحياته يشد التجاعيد الأولى، ومع القليل من الجهد، ويحافظ على لياقته البدنية الممتازة.
كيف تعرف عمرك النفسي؟
يتكون العمر النفسي من ثلاثة مكونات رئيسية:
العمر الفكري (المؤشرات العقلية) ؛
العمر الاجتماعي (والقدرة على العيش في المجتمع والتكيف مع مظاهره المختلفة)؛
العمر العاطفي (أن تكون شخصًا متوازنًا ومريحًا للتواصل معه).
لتحديد عمرك الداخلي، يكفي تقييم درجة النشاط الحيوي، والرضا عن نفسك مظهروالرغبة في إتقان مهارات جديدة وتطوير اهتمامات تثري الحياة.
يميل علماء النفس إلى تفسير ذلك من خلال الميزات البيئة الاجتماعية، مستوى الدعم الاجتماعي والمالي للسكان: يبدو أنه لا يوجد شيء مميز يستحق السعادة - الحياة صعبة، وبالتالي لا يرى الناس الآفاق المهنية والشخصية، فهم يشعرون بالاكتئاب ويبدأون في التنهد بحزن، مضيفين المزيد سنوات لأنفسهم مع كل تنهد من هذا القبيل.
لكن سكان البلدان الأخرى لديهم عقلية مختلفة تمامًا: فهم إيجابيون ويحبون ويعرفون كيفية الاسترخاء، وبالتالي يبدون صغارًا ومرحين بشكل استثنائي. لقد لاحظ الجميع: الأوروبيون ذوو الأعمار الجليلة يشعرون وكأن أعمارهم تتراوح بين 30 و 40 عامًا على الرغم من كل السنوات التي عاشوها.
العمر النفسي. امتحان
يوجد على الإنترنت العديد من الأساليب والاختبارات التي طورها علماء النفس والتي، من وجهة نظر تفصيلية أو أخرى، ستسمح للمرء بتقييم العمر النفسي الداخلي لأي شخص. في محادثة وبدون اختبار، يمكنك تحديد مشاعر الشخص المتعلقة بالعمر تجاه نفسه: فكلما زادت الفترات الزمنية التي يشتغل فيها في الكلام، كلما شعر بأنه أكبر سنا. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر "20-30 عامًا"، تعد السنة حقبة مهمة، ويمكنه التحدث بالتفصيل عن الصيف الماضي بتفاصيل مثيرة للاهتمام، أما بالنسبة لشخص يبلغ من العمر "50-60 عامًا"، فإن الفواصل الزمنية العادية هي عشرة إلى عشرين عامًا، وهو في شكل مضغوط يناسب كل شيء مثير للاهتمام.
يتيح لك اختبار سهل وبسيط على مقياس Kastenbaum تقييم عمرك النفسي بسرعة - املأ الفراغات بالأرقام في معايير التقييم الأربعة الرئيسية:
أشعر بأن عمري ______ سنة.
ظاهريًا، أبدو بعمر _____ عامًا.
يحدد لي أن عمري _______ سنة.
أسلوب حياتي وسلوكي في المجتمع يحددان أن عمري _______ سنة.
أضف الأرقام الأربعة التي تم الحصول عليها واقسمها على أربعة، وإيجاد المتوسط، والذي سيصبح تقييمًا ذاتيًا داخليًا للعمر النفسي.
كيف تشعر بأنك أصغر سنا؟
لا يمكن لأحد أن يقلل من عدد السنوات الجسدية التي يعيشها في هذا العالم، ولكن العمر النفسي يمكن تعديله بطريقة ممتعة. نحن نقدم توصيات من علماء النفس من شأنها أن تساعدك على الشعور بأنك أصغر سنا:
إن الموقف المتفائل تجاه الناس والحياة سيجعلك أصغر سنا في عينيك ويوسع دائرة التواصل اللطيف؛
الحب في الواقع يعطي أجنحة ومشاعر الشباب: حب الجنس الآخر، للأطفال والأحفاد، الأصدقاء والأقارب يجلب الإيجابية ويجعل الشخص يتوهج داخليًا؛
وضع خطط طويلة المدى: رحلات، تطوير، هوايات جديدة، إلخ. سيساعدك على عدم التعثر في اللحظة الحالية، بل على المضي قدمًا شابًا وبجرأة؛
: لا تعطي فرصة للأمراض، راقب الشكل الجسدي الجذاب، : العمر لا يسلب الفرص، العمر يعطي فرصًا لتنفيذها؛
لن يسمح الإجهاد العقلي للروح أو الجسد بالشيخوخة: الكلمات المتقاطعة والاختبارات وتعلم القصائد عن ظهر قلب ستساعد في قضاء الوقت وتعلم شيء جديد وفي نفس الوقت تغيير عمرك الروحي إلى الأسفل.
لكي تشعر بأنك أصغر سناً، يوصى بوضع الكسل الذي ينمو كل عام جانباً وإجبار نفسك على النظر إلى المستقبل من منظور شخص مولود حديثاً: "لا يزال أمامي كل شيء!" لذلك امنح نفسك الشباب والحيوية طوال السنوات اللاحقة، وليس التعبير الباهت على وجهك والتشاؤم وذكريات الأيام الماضية.
20 فبراير 2014، الساعة 15:04ربما تكون قد قابلت أشخاصًا تمكنوا من الاحتفاظ بالطاقة الشبابية والتصور الجديد للحياة في سن الشيخوخة. ولكن يحدث أنه حتى الشاب نسبيًا مثقل بعبء السنوات التي عاشها. لذلك، تبين أن العمر الزمني ليس مهمًا على الإطلاق بالنسبة للإنسان مثل عمر الروح.
العمر النفسي- المستوى العقلي و تطوير الذاتللشخص، ويتم التعبير عنها كإشارة إلى العمر الذي يظهر ممثلوه في المتوسط مستوى معينًا.
تحدث الشيخوخة البيولوجية في اللحظة التي تسمح بها. سرعة ردود الفعل، ونعومة الجلد، ونغمة العضلات، وحركة المفاصل - الأمر متروك لك فقط، سواء كان لديك هذا أو أن كل شيء قد اختفى بالفعل في مكان ما. ولا يهم إذا كنت في العشرين أو الخمسين. في الواقع، كل هذه الأرقام هي أعراف، مجرد مراحل من النمو بترتيب زمني. الشيء الوحيد الذي يتحدثون عنه هو عدد المرات التي دارت فيها أنت وكوكب الأرض حول الشمس. العمر البيولوجي والنفسي هو أكثر أهمية بكثير.
صحيح أن جميع الأعمار مترابطة. البيولوجية تظهر حالة جسمك. النفسية - تحدد من وكيف تشعر في الوقت الحالي. وفقط تاريخ الميلاد الموجود في جواز سفرك يجعلك تنظر إلى العالم بوقاحة، وتقيم السنوات التي عشتها بالفعل وتضع خططًا للمستقبل - قريبة وليست قريبة جدًا. لكن فقط كل رابع شخص لديه عمر نفسي يتوافق مع عدد السنوات التي عاشها. علاوة على ذلك، يمكن تغيير هذه النسبة بسهولة.
ذات مرة، أجرى علماء النفس تجربة مثيرة للاهتمام. لقد جمعوا مجموعة من الرجال المسنين (معظمهم من المتقاعدين) في منزل لقضاء العطلات في الريف ورتبوه كما لو أن الزمن قد عاد إلى الوراء. كل شيء، من الصحف إلى الموسيقى، أعاد إنتاج الأجواء التي كانت موجودة قبل عشرين عامًا. تم تصوير الأشخاص ثم عرضوا على أشخاص لا يعرفون شيئًا عن التجربة. كان جميع المراقبين المحايدين تقريبًا مرتبكين بشأن التسلسل الزمني وقالوا إن الصور اللاحقة تصور شبابًا. وقد تحسنت الرؤية والسمع والذاكرة لدى الأشخاص أنفسهم، وزادت الطاقة العضلية. لذا، بمجرد تقليل العمر النفسي و"إرجاع" الأشخاص إلى الماضي، سينخفض عمرهم البيولوجي أيضًا. حتى أن الخبراء يزعمون أنه "بقوة الفكر" من الممكن تمامًا التخلص من التجاعيد الصغيرة واستعادة لون البشرة ومرونتها وجعلك تبدو أصغر سنًا بشكل عام.
كثير من الناس في المواقف العصيبة "ينزلقون" إلى العمر الذي شعروا فيه براحة أكبر. لكن هذا ليس "شبابًا نفسيًا"، بل طفولة؛ أنت تطلب المساعدة من الطفل الذي كنت عليه من قبل. تخيل امرأة "كبيرة في السن" تدعي أنها لا تستطيع فعل أي شيء ما لم "يتم إخبارها كيف". يمكنها أن تفعل أي شيء، لكن من الملائم لها أن تعتبر نفسها فتاة صغيرة حتى لا تتحمل أي مسؤولية. ويفضل أشخاص آخرون "العودة" إلى مرحلة المراهقة باحتجاجها المستمر على الجميع وكل شيء. وفقط أولئك الناضجون نفسياً هم من يقبلون العالم كما هو، ويتغير وفقاً لمتطلباته. ليس عبثاً أن أذكى وأجمل السيدات مثل البارونة نادين دي روتشيلد (ممثلة، اجتماعية، كاتبة) يحثونك على القيام بكل شيء في شبابك لمنع ظهور التجاعيد، وعندما تظهر، لتستمتعي بصورتك الجديدة.
اتبع هذه النصيحة وسيظل مزاجك جيدًا دائمًا وسيكون عمرك النفسي أقل من عمر جواز سفرك. ولن يخمن الأشخاص من حولك كم عمرك. كما ترون، فإن ضمان انسجام الجسد والروح، وأن الحياة مرسومة بألوان وردية فقط، هي مهمة قابلة للتنفيذ تمامًا.
بغض النظر عن عمرك، قم بالإجابة على الأسئلة الموجودة في هذا الاختبار، وسيساعدك ذلك على فهم رؤيتك للعالم بشكل أفضل.
يتكون هذا الاختبار من 10 أسئلة. ويرافق كل سؤال قائمة خيارات الإجابة. اختر خيار الإجابة الذي يناسب شخصيتك. حاول الإجابة بصدق، دون محاولة تخمين الإجابة الصحيحة وضبط إجاباتك على النتيجة المطلوبة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الحصول على نتيجة الاختبار الأكثر دقة.
من المعروف أن النساء يتقدمن في السن أبطأ قليلاً من الرجال، ولهذا السبب يعشن أطول بخمس إلى ست سنوات. لكن الجنس ليس هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على عمر الشخص وحالته البيولوجية. الموطن و الظروف المناخيةوالجنسية والاستعداد الوراثي. يحدد علماء الشيخوخة درجة الشيخوخة من خلال الأبحاث الطبية. يستخدم علم النفس تقنياته الخاصة. وواحد منهم خاص الاختبارات النفسيةللعمر. إنهم لا يحددون موضع شريط العمر فحسب، بل يحددون المستوى أيضًا نشاط المخ– المعيار الرئيسي للعمر الحقيقي للشخص.
يقول العلماء إن الشيخوخة لا تحدث إلا "بإذن" الإنسان: عندما "أعطى الضوء الأخضر" لجسده لترهل العضلات وعدم حركة المفاصل والمزاج السيئ. هل سمحت لعقلك أن يكبر؟ هل حافظت على طاقتك الشبابية؟ هل ظل تصورك جديدًا؟ كم أنت صغير في القلب؟ لمعرفة ذلك، عليك إجراء اختبار العمر النفسي. لدينا أكبر مجموعة من هذه الاستبيانات. يمكن إكمالها جميعًا عبر الإنترنت مجانًا تمامًا.
اختبارات للعمر الداخلي
هل يصعب عليك المفاجأة؟ هل تشعر بالخبرة والحكمة في الحياة، والشعور بالنضج العاطفي هو أمر خارج عن المألوف؟ تحقق مما إذا كان هذا صحيحا. تم تصميم اختبارات العمر الداخلي لتحديد الوضع الحقيقي. من الممكن أن يكون تطور الشخص في الواقع متقدمًا بفارق كبير عن عمره البيولوجي، ويحدث أيضًا أن سبب الأحاسيس يكمن في الحالة الصحية: الجسدية أو العقلية. قم بإجراء اختبارات عمرك الداخلي ولا تدع نفسك تكبر قبل أوانك!
اختبارات العمر البيولوجي
نوع آخر من اختبارات العمر هو الاستبيانات التي تحدد العمر البيولوجي للموضوع. هل تعرف الموقف عندما تشتكي فتاة صغيرة من تغير مفاجئ في الطقس، بينما تتزلج صديقتها البالغة من العمر تسعين عامًا بحماس على أقرب تل؟ هذا هو الحال بالضبط عندما لا يتوافق العمر البيولوجي للشخص مع الأرقام الموجودة في جواز السفر. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت لتحديد ذلك - لقد طور علماء النفس منذ فترة طويلة الأشكال الدقيقة للاستطلاعات القصيرة. تم تضمين أصدقهم فقط في مجموعتنا. اكتشف عمرك الحقيقي!
في الطريق إلى النضج خسرت أفضل الصفاتشباب؟ هل طغت المسؤولية والتطبيق العملي على الشعور بالسعادة والفرح بلا سبب؟ لم يعد البهجة والتفاؤل هو الشيء الذي تفضله؟ إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة، فعليك أن تفكر في الأمر. سيساعد هذا الاختبار في تحديد ليس فقط عمرك النفسي، ولكن أيضًا المشاكل الرئيسية للشيخوخة المبكرة.
سيحدد هذا الاختبار الفريد عمر عقلك الباطن ويخبرك بعمر نفسك الداخلية، ولتجنب الحصول على نتيجة سلبية كاذبة، عليك الإجابة بسرعة، دون تفكير.
