Зараз тема самовдосконалення та особистісного зростанняособливо актуальна. В інтернеті, на телебаченні, в журналах – скрізь говорять про те, що потрібно працювати над собою, розвиватися, рости, досягати успіху в житті. При цьому виникає закономірне питання: а з чого це саморозвиток почати, як знайти час і стимул? Особливо якщо хочеться швидко, все й одразу.

Спочатку визначимо, що таке саморозвиток. Розвиток і зміна є природним процесом для всього, що існує у світі. Саме людське життя – це низка постійних змін, пов'язаних з народженням, дорослішанням та старінням, формуванням особистості, набуттям певних навичок та життєвого досвіду.

Тому саморозвиток можна охарактеризувати як комплекс усвідомлених та цілеспрямованих дій, орієнтованих на покращення певних якостей, навичок, здібностей людини. Тлумачний словникдає нам таке визначення: саморозвиток - це інтелектуальний або фізичний розвиток людини на основі самостійних занять та вправ, з власної ініціативи, без сприяння будь-яких зовнішніх сил. Тепер, коли розібралися з теорією, можна розпочинати конкретні дії. Отже, саморозвиток: з чого розпочати позитивні зміни у собі?

1. Ревізія. Для потрібно знайти час і проаналізувати своє життя, вірніше кожну сферу свого життя, і чесно відповісти собі на запитання: що конкретно мене не влаштовує, яких якостей чи вмінь мені не вистачає, щоб бути задоволеним життям? Намагайтеся бути об'єктивним і не обманюйте себе. Розгляньте кожну сферу життя окремо:
   • Фізична сфера здоров'я. Можливо вам варто підкоригувати режим дня, почати правильно харчуватися, позбавитися шкідливих звичоксхуднути, підняти імунітет, почати займатися спортом;
   • Духовна сфера. Позбавлення від гніву, заздрощів, злості, дратівливості, розвиток позитивного ставлення до себе та до оточуючих, багатьом можуть допомогти різні духовні практики, медитація:
   • Матеріальна галузь, фінанси. Тут широке поле для діяльності, оскільки дуже багато людей задоволені своїм матеріальним становищем. Можливо, варто змінити роботу на більш високооплачувану, або взагалі змінити професію, пройти курси, тренінги, отримати нову спеціальність. Деякі хочуть відкрити свій бізнес, але не знають як і бояться невдачі.
   • Соціальна сфера, стосунки. Розвиток навичок спілкування, подолання конфліктів, гармонійні відносини у сім'ї, на роботі, особистого життя, контроль над емоціями
   • Інтелектуальна сфера, особистісне зростання. Тут мова йдепро розвиток інтелектуальних здібностей, пам'яті, уваги, абстрактного та творчого мислення, вміння ставити цілі та досягати їх, підвищення особистої ефективності, вміння планувати свій час
2. Вибираємо одне, саме важливий напрямдля саморозвитку. Оскільки повністю гармонійних, всебічно розвинених людей – одиниці, спершу варто сфокусуватися на найголовнішому саме для Вас. Подумайте, яких якостей та вмінь Вам найбільше не вистачає, та почніть свій саморозвиток саме з цього. Якщо братися за все і відразу, то результату, напевно, не буде взагалі.
3. Складаємо конкретний план дій. Розглянемо приклад: Ви вирішили змінити роботу на більш цікаву та високооплачувану. При цьому Ви розумієте, що Вам не вистачає знань, Ви розпорошені і не вмієте керувати своїм часом. Варіанти рішень:
   • пройти курси підвищення кваліфікації по напрямку, що вас цікавить;
   • вчитися концентрувати увагу, розвивати усидливість (є спеціальні вправи);
   • пройти тренінг з особистої ефективності та планування особистого часу;
   • скласти грамотне резюме і відправити його у всі цікаві для вас компанії, при чому для цього не обов'язково звільнятися з поточного місця роботи.

Позитивний настрій та цілеспрямовані дії

Незалежно від того, вірите ви в це чи ні, але настрій має дуже важливе значення . Якщо в голові постійно крутяться думки на кшталт: «А навіщо це мені треба?», «У мене не вийде…», «Для мене це складно…» — то прогресу не бачити. Важливо відразу налаштувати себе на позитивний лад, вірити у свій успіх, щодня в думках бачити в собі позитивні зміни та радіти навіть маленьким успіхам. Корисним використовуватиме афірмації, медитації.

Одних лише думок про саморозвиток мало – необхідно постійно здійснювати конкретні події, щоб ставати краще з кожним днем. Багато хто спитає: «Як знайти час, щоб зайнятися саморозвитком?». Для початку достатньо виділити 20-30 хвилин на день - не подивитися телевізор, не посидіти в інтернеті та соцмережах. Через місяць ці 20-30 хвилин дадуть вам суттєвий результат, головне почати.

Без розумних книжок – нікуди

Про самовдосконалення написано у багатьох стародавніх книгах, починаючи з Біблії та інших священних книг, багато що можна почерпнути зі східних навчань Йоги, Дао та інших. Але це першоджерела, які не всім зрозумілі. Вони вже перероблені вченими зрозумілою нам мову і викладені у книгах як рекомендацій з саморозвитку. Ці видання лише потрібно знайти. Серед бестселерів на цю тему сьогодні називають такі книги:

• Кові Стівен «7 навичок високоефективних людей». Ця робота змінює світогляд людей, вони позбавляються багатьох комплексів і починають швидко просуватися кар'єрними сходами або робити успіхи в бізнесі. У книзі дано рекомендації, які дійсно допомагають розбудити в собі дрімучі сили і стати в ряд лідерів. Прочитайте її з ручкою та блокнотом і позначте основні постулати, на яких ви засновуватимете свій шлях до досконалості і все у вас вийде.
• Шарма Робін "Монах, який продав свій Феррарі". Це керівництво з духовного розвитку особистості, автор вважає, що без зміцнення сили духу нічого в житті не домогтися, і починати саморозвиток потрібно з духовного вдосконалення. Це справедливо, слабкий духом не стає лідером і успішною людиною. Тому прислухатись до того, що написано у цій книзі необхідно. У ній є й поради щодо ефективного використання сильних сторін людського характеру.
• Годин Сет «Яма» — це видання про те, як займатися собою, щоб стати найкращим у сфері, в якій людина будує кар'єру. Це справжній посібник для прориву до успіху професійної діяльності.

Всі ці книжки поєднує одна цінна думка — саморозвиток ніколи не закінчується. Прагнення бути найкращим у характері у людини і цією якістю потрібно вміти користуватися.

Гарне відео для натхнення.

Робота над собою – тривалий, але потрібний процес. Саморозвиток та самовдосконалення – невід'ємна частина життя. Самостійний розвиток та вдосконалення себе, формування або набуття нових навичок та умінь необхідне для гармонійного дозрівання особистості, інакше настає деградація.

Важливо! Сьогодні стежити за собою та мати привабливу зовнішність у будь-якому віці дуже просто. Як? Уважно читайте історію Марини КозловоїЧитати →

Багато хто не знає, що таке самовдосконалення та саморозвиток, і з чого почати шлях до особистісного зростання.

Що таке самовдосконалення і чому воно необхідне?

Саморозвиток – це отримання нових, що збагачують знань та розвиток певних навичок та умінь. У процесі людина змінює наявні можливості в кращий бік. Кожному індивіду властива потреба у саморозвитку. У знаменитій піраміді Маслоу на верхній сходинці якраз і є ця потреба, вона є найвищою.

Саморозвиток та самовдосконалення – практично слова-синоніми. Вони мають однакове значення.

Розвиток себе необхідний. Це рушійна сила на шляху пізнання особистості, яка забезпечує еволюційне зростання. Підсумовуючи, можна дати таке визначення: саморозвиток - це потреба індивідуума, спрямована на отримання нових знань та розвиток бажаних якостей.

Самовдосконалення поділяється на такі види:

• емоційне;
• духовне;
• фізичне;
• інтелектуальне.

Ідеальні потреби – ось що відрізняє людину від решти живого світу. Нормальному здоровому індивіду разом із культурними, духовними та естетичними потребами необхідний саморозвиток. Навіть люди з вкрай низьким рівнембажань та інтелекту мають ідеальні потреби.

Усвідомлені заняття саморозвитком є ​​високоефективними, вони дають чудові результати. Самовдосконалення – це справжній сенс життя. Поки особистість прагне розвитку і ставить цілі, вона живе повноцінно. Відсутність орієнтирів та бездіяльність призводить до деградації.

Навколишній світ швидко змінюється і потрібно бути готовим до цього. Без удосконалення себе людина не може бути по-справжньому щасливою. Самооцінка залежить від внутрішнього відчуття, не розвиваючись, особистість почувається неповноцінною. Домагатися цілей та підкорювати нові вершини життєво необхідно. Людині необхідно відчувати творчу енергію, а вона безпосередньо пов'язана з оцінкою своїх здібностей. Кропотлива робота над собою – запорука успіху у будь-якій справі. Наполегливість, сила волі та цілеспрямованість – необхідні якості для успішного саморозвитку. Ці навички необхідно розвивати.

Безперервне самовдосконалення має супроводжувати людину весь її життєвий шлях.

Етапи саморозвитку:

• усвідомлення те, що зміни необхідні;
• уявне формування образу бажаного майбутнього;
• пошук способів, як досягти поставленої мети;
• вибір методу;
• щоденні дії, спрямовані на набуття нових навичок.

З формуванням нових якостей людина починає зростати все далі.Щоразу він ставить перед собою цілі та йде шляхом їх досягнення.

Самодостатня людина це

З чого почати та як діяти далі?

Усвідомлене прагнення до саморозвитку та покращення особистісних якостейпочинається тоді, коли людина чітко розуміє: щоби змінити своє життя, потрібно почати з себе. Нові звички, розвиток особистості, духу, оновлений стиль спілкування - все це здатне повністю міняти світ навколо.

Перший крок на шляху до самовдосконалення починається із самостійного рішення змінити життя. Це цікавий та добровільний процес. Робота, яку ніхто не сплатить, а дивіденди будуть отримані через невизначений проміжок часу. Тому, щоб дійти до кінця, людина повинна мати потужну мотивацію.

На початковому етапі саморозвитку кардинально змінюватимуться звички особистості. Доведеться щодня впроваджувати нові практики у своє життя, багато читати та прикладати колосальні зусилля. Це досить непросто, але згодом людина звикає.

Початок самовдосконалення – найскладніший період, коли будуть змінюватися звички людини, йти старі та приходити нові, коли доведеться багато читати, думати, пробувати різні шляхи та практики. Для формування нової звички потрібно лише 21 день. Варто щодня повторювати ту саму практику, і через 21 день вона міцно увійде в повсякденне життя.

Перші результати будуть помітні не відразу, тому не варто здаватися і кидати розпочате з появою дискомфорту. Рекомендується почитати літературу, що стосується саморозвитку та самовдосконалення, щоб бути більш підготовленим до процесу. Необхідно скласти план свого розвитку та, орієнтуючись нею, рухатися до поставленої мети.

Успіх багато в чому залежить від постановки чітких цілей та складання графіка щодо їх досягнення.

Найкраще розробити план у найдрібніших подробицях і з кожним днем ​​вносити у своє життя зміни. Колосальні трансформації стануть помітні не раніше ніж за півроку-рік. Це станеться не так швидко: не завтра, і навіть не наступного місяця. У осіб, які мають слабку мотивацію, бажання вкладати сили в роботу над собою пропадає дуже швидко. Необхідно зібрати всю волю в кулак, щоб рухатися далі у вибраному напрямку. Найкращим варіантом буде одразу прийняти факт, що самовдосконалення вимагає постійної роботитоді легше буде продовжувати.

Декілька порад, як зробити саморозвиток ефективним:

1. 1. Необхідно зібрати групу підтримки. Робота над собою – справжнє випробування. Поруч завжди має бути людина, яка проконтролює дії та допоможе не зійти зі шляху.
2. 2. Рекомендується запастися самоклеючими стікерами, які нагадуватимуть про мету. Їх можна розклеїти у всій квартирі.
3. 3. Не зайвим буде завести гарний блокнот, в якому потрібно розписати всі цілі та завдання. Найкраще складати план не лише на довгострокову перспективу. Розклад цілей на найближчий день допоможе краще відслідковувати прогрес.
4. 4. Необхідно вигадати систему заохочень. Щотижня потрібно радувати себе за виконання завдань, якщо все заплановане було зроблено. Це буде стимулом подальшого руху вперед.

Хоч би які бажання людина не мала: прагнення до духовного розвитку або вдосконалення фізичної форми, необхідно ставити чіткі цілі. Важливо знати, якого результату хочеться досягти. Максимальна деталізація мрії допоможе втілити їх у реальність.

Темп та програма саморозвитку у кожного буде своя. Головне – не швидкість, а сталість. Запорука успіху криється у щоденній практиці.

Будь-яка людина, яка має прагнення саморозвитку, може досягти мети. Для цього потрібна величезна мотивація, постановка цілей та регулярні дії. У такому разі вражаючі результати не забаряться. Навести лад у житті і в голові, піднятися на новий рівень, побороти ліньки і навчитися досягати цілей цілком реально.

Як розібратися в собі

Саморозвиток для дівчат та жінок

Кожна дівчина чи жінка рано чи пізно замислюється про свою самореалізацію у житті. У такі періоди вона ставить питання: що відрізняє її від інших, яких висот вона досягла в житті, ким вона є. Якщо відповіді не вчасно, саморозвиток представниці прекрасної статі залишається нереалізованою потребою. Згодом це негативним чином позначається на її самовідчутті та взаємовідносинах з оточуючими.

Для дівчини та жінки самореалізація зазвичай полягає у досягненнях у навчанні, успішній кар'єрі, відмінних внутрішньосімейних відносинах, облаштуванні побуту, занятті улюбленою справою, материнстві. Представниці прекрасної статі важливо відчувати себе необхідною та затребуваною суспільством.

Жінка реалізує свій потенціал, виконуючи свої життєві установки, закладені в неї батьками, суспільством та вчителями.

Сфери саморозвитку представниць прекрасної статі:

1. 1. Сім'я: взаємини у парі та діти. Природою влаштовано так, що у дівчині замолоду закладено потребу у створенні сім'ї та продовженні роду. Важливу роль цьому процесі грає гормональний фон і емоційність.
2. 2. Побудова кар'єри. В сучасному світівсе частіше відбувається так, що жінка відсуває сім'ю на другий план та займається кар'єрою. Для когось саме це і є найважливішою самореалізацією. Матеріальна незалежність грає значної ролі.
3. 3. Додаток зусиль у навчанні. Потреба бути улюбленою дитиною притаманна багатьом дівчатам. Представниці прекрасної статі хочуть, щоб батьки ними пишалися і тому докладають колосальних зусиль, щоб показати свої унікальні здібності та таланти.
4. 4. Творча самореалізація. Багатьом просто необхідно висловлювати власне "Я" через творчість. Таким чином дівчата та жінки знаходять внутрішню гармонію, задовольняючи свої потреби у приємному відпочинку.

Після досягнення 40 років найчастіше жінка починає переживати кризу середнього віку. У такий період туга за нездійсненими мріями і безцільно прожитими роками загострюється. Однак у багатьох представниць прекрасної статі після 40 життя тільки починається, і вони виводять себе негативними думками даремно.

Зріла жінка має більше шансів на розвиток нових навичок та вмінь. Зазвичай у такому віці їхні діти вже дорослі. Тоді з'являється вільний час на себе, свої захоплення та хобі. Це ідеальний період для шляху до самовдосконалення.

Насамперед слід розставити пріоритети та визначити орієнтир. Початок - найскладніший етап, щоб подолати труднощі, треба виявити всю силу волі.

Не буває готових шаблонівз саморозвитку. Кожна жінка має скласти свій індивідуальний план і щодня вносити зміни у життя. Найкраще починати з невеликих кроків. Найважливіша умова – діяти щодня. Наприклад, можна почати з ранкової пробіжки або зайнятися вечірньою медитацією.

7 порад для жіночої самореалізації:

1. 1. Необхідно скласти перелік основних цілей.
2. 2. Далі рекомендується розробити покроковий пландій. Орієнтуючись у ньому, можна уникнути багатьох проблем, і подолати труднощі.
3. 3. Почати активні дії. Перший крок найскладніший, потім справа піде значно легше та швидше.
4. 4. Рекомендується заручитися підтримкою близьких та рідних. Людина, якій можна довіритися, просто необхідна. Відчуваючи допомогу від іншого, можна гори згорнути.
5. 5. Завести нових друзів. Це позитивно позначиться на настрої та самовідчутті.
6. 6. . Неможливо досягти висот у будь-яких сферах життя, не відчуваючи любові до самої себе.
7. 7. Не опускати руки і не кидати розпочате під час зустрічі з першими труднощами. Важливо зрозуміти, що вони неминучі. Згодом все обов'язково вийде.

Як зустрічати чоловіка з роботи

Саморозвиток для чоловіків

Саморозвиток – не лише жіноча прерогатива. Кожен чоловік повинен самовдосконалюватись та розвиватися. Не маючи цілей і не діючи, чоловік деградує, як і будь-яка людина. Природою закладена потреба у отриманні нових знань, розвитку навичок, роботі над собою, своїми почуттями та бажаннями. У цих областях самовдосконалюються чоловіки.

Фізіологія:

• заняття спортом;
• нарощування м'язової маси;
• правильне харчування;
• регулярне прийняття душу;
• відмова від шкідливих звичок.

Психологія:

• налагодження контактів із близькими;
• побудова гармонійних взаємин у парі;
• розвиток інтелектуальному плані;
• реалізація у улюбленій справі;
• пошук істинного призначення.

З чого можна почати саморозвиток чоловіка:

1. 1. Чоловіку необхідно налагодити контакт із оточуючими людьми. Насамперед потрібно поступово вибудовувати нові внутрішньосімейні відносини. Почати знову робити компліменти дружині чи дівчині, дарувати квіти без нагоди.
2. 2. Рекомендується ставити нові цілі щодо роботи. Планувати просування вперед кар'єрними сходами або пробувати себе в ролі бізнесмена.
3. 3. Зайнятися своїм тілом: перейти на правильне харчування, записатися в спортзал, змінити імідж, позбутися шкідливих звичок.
4. 4. Знайти хобі до душі.

Варто тільки почати рухатися в правильному напрямку, і життя кардинально зміниться. Найголовніша умова самовдосконалення – ставити перед собою дедалі нові цілі та день за днем ​​сміливо підкорювати вершини.

Самовдосконалення для пенсіонерів

Пенсійний вік - не час сидіти в чотирьох стінах, цілодобово дивитися телевізор, занурюватися в смуток і збирати болячки. Після виходу на пенсію можна сміливо зайнятися саморозвитком. Це саме той період, коли можна приділити час тому, що раніше його не вистачало.

У чому можуть удосконалюватися пенсіонери?

1. 1. Бабусі та дідусі мають можливість присвятити більшість хвилин свого вільного життя вихованню онуків. Вченими доведено, що ті, хто самовіддано присвячують життя онукам, живуть довше і почуваються набагато щасливішими. Водити нащадків на спортивні секції, танці, цирк, кіно, дитячий садок– це приємні турботи, які допоможуть відновити душевну рівновагу.
2. 2. Дачна ділянка - теж відмінний спосіб позбутися нудьги і пережити кризу середнього віку. Сад, город, ремонт - все це допоможе відволіктися від сумних думок. Постійний рух, свіже повітря та спілкування з природою допоможуть підтримувати чудове самопочуття. А свіжі овочі та фрукти благотворно позначаться на стані здоров'я.
3. 3. Присвятити себе допомоги знедоленим дітям та немічним старим. Безоплатна робота на користь оточуючих вдихне нове життя, подарує сили і позбавить думок про власних проблемахта болячках.
4. 4. Написати мемуари чи історію свого життя. Упорядкувати всі старі фотографії.
5. 5. Вчитися ніколи не пізно. Пенсійний вік – чудова пора для отримання нових знань. Можна освоїти комп'ютер, навчитися користуватися інтернетом, вивчати вивчення іноземних мов, записатися на йогу, курси масажу або водіння автомобіля. Пригоди лише починаються.
6. 6. Освоїти нову професію, яка приноситиме справжнє задоволення.
7. 7. Зайнятися спортом: записатися в басейн, бігати вранці, робити зарядку, щодня робити піші прогулянки. Фахівці рекомендують робити 10000 кроків на день. Для цього можна придбати крокомір та стежити за своєю енергійністю. Фізична активність благотворно впливає на організм та настрій.
8. 8. Спілкуватися із людьми. Завести нових друзів. У пенсійному віці зазвичай коло близьких значно звужується, а регулярні зустрічі з друзями здатні підбадьорити інтерес до життя.
9. 9. Присвятити час улюбленій справі. Це може бути в'язання, вишивка, орігамі, макраме, малювання або щось інше. Головне – заняття має приносити радість.

Саморозвиток та самовдосконалення – це тривалий процес. Працювати над собою необхідно протягом усього життєвого шляху. Постановка цілей та щоденні кроки на шляху до них – ось запорука успіху.

І трохи про секрети...

Я заворожено дивилася на свого чоловіка, а він не зводив захоплених очей зі своєї коханки. Він поводився, як закоханий придурок...

Олена Ажевська

З чого розпочати роботу над собою або як почати змінюватися

Вітаю, дорогі друзі!

Пропоную до вашої уваги «Шпаргалку за успішністю». Ідея написання цієї книжечки прийшла в мою голову суто випадково. Справа в тому, що я більше десяти років займаюся особистісним зростанням: читаю книги, проходжу програми, і якщо зустрічаю цікавий інструмент для самовдосконалення та розвитку себе як особистості, починаю його застосовувати у своєму житті.

Ця стаття – Вступ до «Шпаргалки». У ній я поділюся з вами своїми роздумами про те, як почати змінюватися або про перші кроки до успішної самореалізації. Звичайно, це робота над собою.

З чого починається успіх? Думаю, що із закладки фундаменту! Адже чим міцніший фундамент – тим стійкіший збудований на ньому будинок. Тому треба все продумати та створити «фундамент успіху» таким, щоб не страшні були будь-які катаклізми.

Для того щоб все було чітко, якісно, ​​легко і в міру швидко, треба розібратися які особисті якості і навички приведуть до успіху і з чого почати роботу над собою.

Запорука успіху

А справді, всі ми розуміємо, що успіх просто так не приходить, то що ж такого треба зробити, щоб піднятися на нову сходинку у своєму розвитку і наблизиться до заповітної мети?

Слухаючи книгу Миколи Латанського «50 секретів успіху», я дізналася про існування Формули Успіху Томаса Леонарда, фундатора персонального коучингу.

Суть формули полягає в тому, що успіх людини – похідне трьох основних складових:

1. 10% - знання, навички, вміння людини
2. 40% - спосіб мислення: як людина сприймає себе і навколишній світ
3. 50% - оточення, місце існування

Тепер, згідно з цією формулою, ми зможемо змоделювати план «якого змінюється», спираючись на квитки шпаргалки.

Відразу зауважу, що матеріал цієї книжечки більшою мірою допоможе змінити спосіб мислення та особисту ефективність (40% успіху), вплине на першу складову (10%), оскільки призведе до покращення інтуїції, яка сприяє якіснішому використанню знань, умінь та навичок.

Але це ще не все. Ви самі помітите, що разом з тим як самі почнете змінюватися, разом з тим, як змінюватиметься ваш внутрішній світ— змінюватиметься і ваше оточення, а це — 50% успіху.

Це означає, що ви самі формуватимете своє оточення, не тільки впливаючи своїм позитивом на рідних та близьких, а й притягуючи до себе нових друзів, особистостей, які сприятимуть вашому подальшому розвитку.

Особистий розвиток

Для початку можна просто переглянути, прогортати сторінки, для того, щоб виник стратегічний план подальшої роботи над собою: що знаєте, чого не знаєте, може, про щось знаєте, але забуваєте застосовувати на практиці.

На одному з майстер-класів з досягнення поставленої мети Євгена Дейнеко, я дізналася, що за статистикою, яку зібрав сам автор, лише 50% учасників після його проходження досягають задуманих результатів, а решта 50% — ні. Як ви вважаєте, чому?

Тому що для того, щоб швидко і легко отримувати результати в будь-якій сфері, насамперед потрібна особиста самодостатність, а потім уже використання «різних фішок», яким навчають на тренінгах для досягнення конкретної мети: гроші, кар'єра, кохання – стосунки тощо. д.

Всі ми різні: комусь не вистачає позитивного мислення, комусь позитивних емоцій, у когось слабка енергетика і просто не вистачає сил запровадити задумане життя. У цьому й полягає особистісне зростання людини!

У квитках вся ця інформація є. І можливо, тільки переглянувши зміст, ви зрозумієте, куди спрямовувати свої зусилля. У цьому випадку можна переходити до детального вивчення питання, що цікавить.

Ну а для тих, кому цікаві всі квитки або складно визначитися з чого почати – почнемо з формування корисних звичок.

Корисні звички

Всі ми розуміємо, що для того, щоб досягти успіху однієї стратегії та мрій замало. Треба буде добре попрацювати, щоб виправити стереотип мислення і поведінки в суспільстві, що склався. Для цього, перш за все, нам знадобляться сили та енергія.

Тут точно не обійтися без здорового способу життя!

Тому, перш ніж перейти до ретельного опрацювання кожного квитка, почнемо впроваджувати у своє життя корисні звички, ритуали, які благотворно вплинуть на здоров'я та якість життя.

Ранкова зарядка

Почніть з найлегшого, наприклад, з ранкової зарядки прості вправи, на зразок тих, які колись робили в школі, надалі ви зможете їх урізноманітнити вправами з йоги, гімнастики цигун або з «Ока відродження».

Склянка теплої води

До ритуалу «Ранкова зарядка» можна додати ритуал «Склянка теплої води» за 20 хв до або після їди в розрахунку 1 літр на 40 кг. ваги людини (якщо людина важить 80 кг., то для підтримки водного балансуйому потрібно щодня випивати приблизно 2 літри води.

Усвідомлене харчування

Це вже важко назвати ритуалом, це більше підходить до способу життя в середовищі, де потрібно стежити за тим, щоб не купувати і не вживати в їжу генномодифіковані продукти, продукти напхані консервантами, барвниками та стабілізаторами.

Вживайте більше овочів та фруктів. Дуже корисні для організму яйця, риба, висівки, горіхи, оливкова олія. Не забувайте, що харчування має бути збалансованим.

Також, існують різні думки про шкоду, завдану продуктам харчування розігрівом їх у мікрохвильової печі (!).

Прогулянки на свіжому повітрі

Побудуйте свій маршрут повернення додому таким чином, щоб хоч би 20 хв. могли поспішаючи пройтися і подихати свіжим повітрям.

Повноцінний відпочинок

Вивчення матеріалу

Приступаємо до вивчення матеріалу. Прочитайте квиток. Виділіть собі основні думки. Виконайте практичне завданняі, якщо цікава дана тема- Підпишіться на додаткові матеріали, тренінги та вебінари від провідних експертів у своїй галузі

Не поспішайте переходити до наступного квитка, важливо ґрунтовно опрацювати кожен квиток, для формування навичок потрібен час.

Чому я пропоную передплатити додаткові матеріали? Тому що там дано багато корисної та потрібної інформації безкоштовно, крім того, мені дуже подобаються медитації, які дарують усім, хто підписався на вебінар або майстер-клас, а якщо не змогли відвідати вебінар або тренінг у вказаний час, вам обов'язково надішлють запис, який ви зможете подивитися ще протягом кількох днів.

Оточення

Приступаємо до створення 50% свого успіху, а саме створюємо своє оточення:

1. Оточення – це не лише люди, які оточують, а й предмети, одяг, їжа. Тому, перш ніж щось купити або з'їсти, подумайте, наскільки це буде корисно для вас. Також намагайтеся оточувати себе гарними речами, сервірувати стіл перед вживанням їжі. Намагайтеся від усього, навіть будь-яких побутових моментів, отримувати задоволення - це додасть позитивних емоцій та підвищить енергетичні вібрації.
2. Оточуємо себе позитивно налаштованими людьми. Підписавшись на безкоштовні розсилки, ви отримуватимете листи від людей, які вже досягли успіхів і, читаючи їх листи, природним чином перейматимете їхній спосіб мислення. Також можна вступити до груп за інтересами, наприклад у групі Facebook «Особистісне зростання і розвиток людини» я завжди викладаю матеріали, що мені сподобалися. І, звичайно ж, якщо виникнуть питання, ви завжди можете звернутися за допомогою до мене у коментарях на сайті та в соц.мережах.

Опрацювання інформації

Книги та програми з позитивного мислення. Розмовляючи з багатьма людьми, які захоплюються цією темою, ми приходили до одного і того ж висновку: поки читаєш книгу - наповнений позитивом і прагненням змінити своє життя на краще, але як тільки книга прочитана, - натхнення випаровується, і все стає таким, як та було раніше.

Звичайно, книга прочитана, але не сформовані нові навички поведінки, тому отриману інформацію необхідно опрацьовувати та перечитувати! Щодо цього хороші аудіокниги та програми: включаєш запис і можеш займатися своїми справами, які не вимагають розумового навантаження (прибирання в квартирі, приготування їжі).

Колись, понад п'ять років тому, я прослуховувала удіокнигу. На той час ми разом із подружкою винаймали квартиру. Вільний від роботи час вона проводила з друзями, а я більше часу проводила вдома і постійно слухала свою улюблену книгу. Коли вона приходила додому, то говорила: «Ліно, ти знову зомбуєшся?!»:-))) Так! Саме так! А як ще по-іншому можна змінити свій спосіб мислення?

Не бійтеся нової інформації! Звичайно, треба дослухатися до здоровому глуздута інтуїції. Нічого не можна брати на віру не перевіривши, і лише потім, якщо подобається ідея, починайте впроваджувати її у своє життя. Бажаю всім успіхів на цьому шляху та до зустрічі.

З любов'ю та повагою, Олена Ажевська.

Зміни неминучі. Їх не потребує тільки той, кого влаштовує одноманітна робота і проведення часу в пивному барі як відпочинок. Для тих же, хто має трохи великі амбіції щодо власного життя, існують шляхи на порядок вищі. Але зміни – це те, що може бути виснажливим, лякаючим, що виснажує останні сили. І, крім того, для них потрібен час.

З чого розпочати роботу над собою, якщо можливість змін здається майже нереальною? Як стати цей нелегкий шлях під назвою «особистісний розвиток»? Розглянемо кілька основних кроків, без яких неможливе початок особистісного зростання.

Прийняти дійсність

Прийняття та розуміння – це одні з найнеобхідніших речей. Чому? Тому що до тих пір, поки ви не розплющує очі на реальність, в якій живете, на жаль - ви живете царстві самообману. Заперечуючи справжній стан речей, людина сама закриває шлях змін. Він раціоналізує ситуацію, намагаючись уявити її краще, ніж вона є насправді. А це робить його менш мотивованим для того, щоб вносити зміни. Також менш імовірно, що обманюючи себе, людина зможе звернути енергію відчаю в продуктивне русло.

Отже, визнайте реальність, навіть якщо це зробити нелегко. Це допоможе вам набути усвідомленості, яка є першим кроком до будь-яких нових починань.

Мати бажання

Щоб духовно зростати і вдосконалювати своє життя, необхідно прагнути поліпшення. Без цього бажання не зможе допомогти нічого – ні передові психотехнології, ні поради, ні кращі друзіта коуч-тренери. Знаєте, що може полегшити набуття бажання? Візуалізація результату. Ви повинні усвідомлювати, що робота над собою рано чи пізно дасть свої плоди. Пропонуючи ці результати, вам буде легше знову і знову докладати зусиль для досягнення мети.

Взяти відповідальність на себе

Кожна людина відповідальна за все, що відбувається у її житті. І поточна ситуація, в якій ви знаходитесь, є лише підсумком прийнятих колись рішень. Ніхто інший не зможе прожити за вас життя, а те, що хтось може бути причиною ваших невдач є чистою ілюзією. Робота над собою включає розвиток розуміння того, що вам більше не потрібні ні вказівки, ні схвалення.

Уточнити свої цілі

Коли ви вже приблизно зрозуміли, все ще залишається потреба чітко визначитися з остаточними цілями та завданнями. Подумайте про них як про навігатор в автомобілі - ви не можете прокласти маршрут, якщо не вкажете його кінцевої точки.

• Також подивіться:

Коли ви чітко визначаєте завдання, виконання яких сприятиме потрібним змінам, то стаєте здатними більшою мірою концентруватися на конкретних зусиллях. Ваші цілі мають визначати шляхи їх досягнення, життєві сфери, що підлягають зміні, кінцевий результат.

Визначити свої сильні сторони

Кожна людина має певний дар і має здібності вище середніх у певній галузі. Якщо навіть ви не є талановитим актором або співаком, то можете бути чудовим батьком, який уміє співчувати слухачем, дбайливою людиною.

Які ваші сильні сторони? Якщо ви не впевнені, можете поставити це питання друзям або членам сім'ї. Відповіді можуть бути надзвичайними. Ваші таланти та особливості – це те, що робить вас винятковим і може допомогти досягти потрібних змін.

Встановити чіткі терміни

Цілі мають бути конкретними та мати тимчасові рамки. Якщо у вас є мета, але ви не визначаєте конкретних термінів її досягнення – навряд чи вона колись буде досягнута в принципі. Те саме, якщо у вас є велика метаале ви плануєте досягти її за короткий термін. При плануванні необхідно реалістично дивитися свої можливості. Замість того, щоб говорити: «В один прекрасний день я стану душею компанії», краще спочатку поставте собі за мету завести кілька нових знайомств протягом півроку.

Весь той час, поки ви працюватимете над змінами, намагайтеся не звертати увагу на перешкоди та труднощі. Уявляйте собі, як чудово ви почуватиметеся, коли мета буде досягнута. А також можна визначити собі нагороду, яку ви отримаєте, коли справа буде зроблена.

Зробити перші кроки

Отже, після того, як ви визначили слабкі місця у своєму житті, взяли на себе відповідальність, уточнили цілі, що стоять перед вами, настав час зробити конкретні кроки. Ці кроки є певними діями, які допоможуть вам досягти потрібних змін. По суті саме в цей момент відбувається робота над собою. З чого почати, залежить від ваших специфічних завдань. Якщо ви хотіли б скинути зайву вагу, це буде запис у фітнес-клуб і підбір потрібної дієти.

Якщо вашою метою є підвищення успішності у навчанні – це регулярні заняття самостійно або з викладачем. Кроки досягнення цілі допомагають подолати старі звички, позбутися непотрібних установок, наблизити бажані зміни.

Культивувати завзятість та терпіння

Одним із найскладніших моментіву досягненні будь-яких змін є необхідність щодня дотримуватися задуманого плану. Чи легко прийняти рішення, але хто захоче вивчати програмування після важкого робочого дня? Як можна відмовитися від шоколадного тістечка у компанії подруг? І невже пробіжка в дощовий день може принести стільки ж насолоди, скільки затишний диван і улюблена телепередача?

Отже, подбайте про те, щоб дотримуватись своїх цілей і постійно нагадувати собі про них. Будьте пильні, і відзначайте кожен день те, наскільки ви наблизилися до своїх цілей. Подбайте про те, щоб навіть на тлі відволікань, невдач чи розчарування, у вас завжди був запас мотивації та цілеспрямованості.

Зміни і робота над собою включають чимало аспектів: це і взяття на себе зобов'язань, і виділення часу, і додаток зусиль. Але всі ці інвестиції ви робите в найважливіший проект - самих. І коли ви вкладаєте в себе, то надалі зможете отримати найвибагливіші винагороди.

Багато людей відмовляються від зростання та розвитку, тому що на початкових порах результати практично неможливо виміряти чи відчути. Однак ті, хто досягає висот, знають: ключ до успіху – це вміння керувати собою у будь-яких ситуаціях. І ця здатність приходить через наполегливу роботу над собою.