„Es gibt keine hässlichen Frauen, nur faule“ – dieser bekannte Aphorismus gehört der amerikanischen Journalistin Helen Rowland, die in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts lebte. Allerdings wird er seine Aktualität nicht verlieren, wie es scheint, niemals.
Was ist weibliche Schönheit? Geschenk? - Vielleicht. Arbeit? - Bestimmt. Und die tägliche Arbeit. Und je älter wir werden, desto härter müssen wir arbeiten, um viele Jahre gesund, also jung und schön zu bleiben.
Ich will nicht gesund sein, ich will nicht schön sein
In 90 von 100 Fällen klagen wir über unsere Beschwerden und bemitleiden uns selbst, anstatt zumindest etwas für unsere Gesundheit zu tun. Es scheint, dass die Menschen lieber krank werden. Trotz aller Förderung eines gesunden Lebensstils verdienen wir uns bewusst und methodisch eine Vielzahl von Wunden, und dann rennen wir glücklich zu den Ärzten, verlassen uns auf eine magische Pille und zahlen viel Geld für die Behandlung.
Auf die „allmächtigen“ Ärzte und Schönheitschirurgen können Sie sich natürlich verlassen. Und Sie können einfache Gewohnheiten kultivieren, die dazu beitragen, Gesundheit, Jugend und Schönheit über viele Jahre hinweg zu erhalten.
Wollen ist können
Beginnen wir mit der Hauptsache - mit der Motivation. Manchmal ist es nicht einfach, eine Entscheidung zu treffen. Aber es ist viel schwieriger, ihm von Tag zu Tag zu folgen. Ich habe großes Glück mit meiner Oma. Ich erinnere mich nicht an sie ungepflegt, mit hängenden Schultern, in flachen Schuhen. Sie trug sich immer wie eine Königin – fit, mit erhobenem Haupt, mit einer leichten Wolke aus elegant gelocktem Silberhaar über einer wunderschönen Stirn, in unveränderten Chiffonkleidern und umgeben von Verehrern und Herren.
Mit fast 80 Jahren blieb sie eine Frau und verwandelte sich nicht in ein atemloses Wrack, das die Aufmerksamkeit und Hilfe anderer benötigte. Und es war kein Zufall – meine Großmutter hat an sich gearbeitet. Sie sagte mir oft: „Die Jugend vergeht schnell, und es ist nie zu früh, darüber nachzudenken, was man seinem Alter bringt.“
Und von Kindheit an war ich daran gewöhnt, dass ich für meinen Körper, für meine Gesundheit verantwortlich bin. Dass jeder Tag, den man lebt, eine kleine Investition in die eigene Attraktivität und Langlebigkeit sein soll.
Man muss es sich nur genau überlegen. Stell dir vor, du bist in einem Jahr, fünf, zehn Jahren. Wenn wir einen reinrassigen Welpen oder ein Kätzchen gekauft haben, würden wir ihn niemals mit Abfall und Fleischabfällen füttern. Wir werden die Fütterungs- und Spaziergangsregime beobachten und einen Besuch beim Tierarzt nicht verpassen. Nachdem wir ein teures Auto gekauft haben, werden wir den Tank niemals mit schlechtem Benzin füllen, wir werden es zehnmal am Tag auf einen unerträglichen Glanz abwischen und regelmäßig einer technischen Inspektion unterziehen. Wenn es um uns selbst geht, dann stellt sich alles auf den Kopf. Zumindest ist es unvernünftig.
8 gesunde Gewohnheiten einer schönen Frau
1. Schlafen. Modus ist eine große Kraft. Verzichten Sie niemals auf Schlaf für nächtliche Unterhaltung und Fernsehen. Lerne, deine Zeit so zu planen, dass du zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst. Dann funktioniert Ihre biologische Uhr störungsfrei.
Beratung: Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen finden, setzen Sie die Schlaftabletten ab. Trinken Sie abends Pfefferminztee mit einem Teelöffel Honig. Und wenn Sie unter die Decke gehen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und atmen Sie aus, dann stellen Sie sich vor, dass Sie beim Ausatmen all die Negativität loswerden, die sich während des Tages angesammelt hat, und wenn Sie einatmen, gewinnen Sie Frieden und Ruhe. Stellen Sie sich eine dunkle Wolke vor, die Sie mit jedem Ausatmen verlässt und sich spurlos im Raum auflöst. Dies ist eine einfache und überraschend effektive Meditation, nach der Sie leicht mit dem Schlaf der Rechtschaffenen einschlafen werden.
2. Ernährung. Sparen Sie nicht an der Qualität des Essens. Es ist besser, dreimal weniger zu essen, aber das Beste, was Sie sich leisten können. Achten Sie darauf, was Sie essen und essen Sie altersgemäß. Nicht zu viel essen. Essen Sie niemals Transfette (Margarine, Aufstriche usw.) und darauf basierendes Gebäck.
Beratung: Ändern Sie jede Woche nach und nach eine schlechte Essgewohnheit in eine gute. Gehen Sie zum Beispiel in der ersten Woche zu einem kalorienarmen Abendessen, versuchen Sie in der zweiten Woche, es durch ein Glas Kefir mit Weizenkleie zu ersetzen. Und um morgens einen Energieschub zu spüren, trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit einer Zitronenscheibe und einem Teelöffel Honig.
3. Die Arbeit des Darms. Im Idealfall funktioniert der Darm wie ein gut geöltes Uhrwerk. Das heißt, die Evakuierung seines Inhalts sollte regelmäßig erfolgen. Verstopfung wirkt sich sofort auf den Zustand unserer Haut aus, da der Körper durch Fäulnisprodukte vergiftet wird.
Beratung:Machen Sie beim Aufwachen eine leichte kreisförmige Massage des Bereichs links vom Nabel. Eine Minute lang sanft im Uhrzeigersinn einmassieren.
4. Laden. Körperliche Aktivität ist obligatorisch, und dies wird nicht diskutiert. Der Mensch ist eine biologische Maschine, die Bewegung braucht und durch Leerlauf zerstört wird. Wenn Sie morgens keine fünfzehn bis zwanzig Minuten zum Dehnen finden, dann machen Sie die Übungen zwischendurch.
Beratung : Trainieren Sie Ihre Muskeln beim Transport, am Schreibtisch und sogar beim Zubereiten des Frühstücks für die Familie. Machen Sie einfache Bewegungen: Kniebeugen, Beugen, Liegestütze von der Wand, Anheben der Beine in sitzender Position - Hauptsache, Sie schmecken die Freude, die Bewegung bringt. Und in Zukunft werden Sie nicht mehr darauf verzichten können.
5. Arztbesuche. Geplante Untersuchungen durch Fachärzte sollten verpflichtend werden. Keine Notwendigkeit, nach dem Prinzip "Leben, bis es abfällt" zu leben. Besuchen Sie unbedingt alle sechs Monate einen Gynäkologen und einen Mammologen.
Beratung: Nach dreißig Jahren ist eine jährliche Blutspende zur Bestimmung des Zucker-, Cholesterin- und Prothrombinspiegels erforderlich. So verpassen Sie nicht den Moment, in dem die Krankheit, falls sie sich eingeschlichen hat, besiegt werden kann.
6. Haltung und Gang. Nichts lässt eine Frau so alt werden wie hängende Schultern und ein gesenkter Kopf. Es gibt einen kleinen Trick: Egal wie groß man ist, die Silhouette wird als straff empfunden, wenn man den eigenen Bauch nicht hinter der Brustlinie sieht.
Beratung: Achten Sie beim Gehen darauf, dass der Bauch immer eingezogen bleibt und die Schultern gerade sind. Auch wenn Ihr Gewicht deutlich über der Norm liegt, werden Sie in diesem Fall von anderen als fit und sportlich wahrgenommen.
7. Kinn und ovales Gesicht. Ab wann werden wir von Mädchen zu Tanten? Wenn unser Gesichtsoval zu hängen beginnt und ein zweites (drittes, fünftes) Kinn erscheint. Dagegen kann und sollte gekämpft werden. Das Kinn bzw. der Kiefer-Zungen-Muskel wird als „zweite Presse“ bezeichnet – und genau wie die Presse muss dieser Muskel trainiert werden, damit er nicht durchhängt.
Beratung: Achten Sie darauf, Übungen für die Gesichtsmuskeln zu machen. Die effektivsten Übungen sind im Buch „Aerobics for the Skin and Muscles of the Face“ von Carol Maggio beschrieben. Um das zweite Kinn zu beseitigen, hilft die folgende Übung: Strecken Sie den Hals und sprechen Sie die Laute „O“, „U“, „I“ in der angegebenen Reihenfolge 20 Mal hintereinander kräftig aus. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Silbe „MA“ auch kräftig auszusprechen – 20 Mal.
8. Mimikry. Achte auf deine Mimik. Die brillante Sophia Loren erzählte im Buch "Woman and Beauty", wie sie stundenlang vor dem Spiegel stand und den Ausdruck dieser oder jener Emotion verfeinerte - bis sich die Muskeln an den gewünschten Zustand "erinnerten". „Man könnte den Eindruck bekommen, dass mein Gesicht mit diesen erlernten Emotionen wie eine Maske aussah. Dem ist jedoch nicht so – ich wusste nur, welcher Gesichtsausdruck zu mir passt und welcher nicht schmückt.
Wir sind es gewohnt, übertriebene Grimassen zu schneiden, und das betrifft vor allem eine starke Falte auf dem Nasenrücken oder horizontale Falten auf der Stirn. Außerdem laufen wir, ohne uns selbst von außen zu sehen und unbewusst die Mimik eines bestimmten „Stars“ zu kopieren, Gefahr, uns einfach lächerlich zu machen.
Beratung: der beste gesichtsausdruck ist der, der inneren frieden widerspiegelt. Passen Sie den ganzen Tag über auf sich auf. Sie werden feststellen, dass Sie zu 90 % der Zeit einen angespannten, gedankenverlorenen Blick haben: gerunzelte Augenbrauen, zusammengepresste Lippen. Lernen Sie, diese Bedingungen zu kontrollieren und sie loszuwerden.
Vielleicht sagt jemand: „Nichts Neues!“ Die Wahrheit wird jedoch nicht durch Wiederholung getrübt. Es ist eine Sünde, wenn eine Frau weniger schön aussieht, als sie sein könnte. Es ist wichtig zu verstehen, dass man jeden Tag besser werden kann – aber dafür muss man zumindest etwas tun.
Natürlich gibt es noch mehr gute Gewohnheiten als die in diesem Artikel beschriebenen. Wir freuen uns, wenn Sie Ihre eigenen Schönheits- und Gesundheitsgeheimnisse mit uns und untereinander teilen.
1. Gehen Sie regelmäßig in den Wald, in die Natur und entladen Sie dort Emotionen.
2. Zerlegen Sie den Kleiderschrank in Sets, um Zeit bei der Kleidungsauswahl zu sparen und sich vor „Nichts zum Anziehen“ zu schützen.
3. Erstellen Sie einen Self-Care-Kalender.
4. Wissen, was Ihre Zeit frisst.
5. Loben Sie sich jeden Tag.
6. Mindestens 30 Minuten Zeit, die Sie ausschließlich sich selbst widmen können.
7. Haben Sie 10 Minuten Zeit? Gönnen Sie sich eine Kopf- oder Fußmassage.
8. Planen Sie Ihren Urlaub. Ohne Planung können Sie Ihre Urlaubszeit mit Unsinn verschwenden und sich nicht vollständig entspannen.
9. Erlernen Sie Gesichtsmassage oder Gesichtsaufbau.
10. Singen Sie bei jeder Gelegenheit. Verbessert den Kontakt mit Emotionen.
11. Treffen Sie sich mit Freunden.
12. Lerne, nein zu Dingen zu sagen, die du nicht magst oder bei denen du dich unwohl fühlst.
13. Verbringen Sie 1 Stunde pro Woche mit etwas, das sich nicht bewegen kann.
14. Finde deinen Rhythmus heraus. Planen Sie Ihre Angelegenheiten nach Ihrem Rhythmus. Übertragen Sie die schwierigsten Fälle auf den Höhepunkt Ihrer Tätigkeit.
15. Planen Sie eine separate Zeit für soziale Netzwerke und das Abrufen von E-Mails ein, schauen Sie den Rest der Zeit nicht dort nach.
16. Lernen Sie, zwischen Haupt- und Nebensachen zu unterscheiden.
17. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Denkweise oder Meditation, um sich auf den Tag vorzubereiten.
18. Überwachen Sie das Energieniveau und die Müdigkeit.
19. Gehen Sie spazieren, gehen Sie an die frische Luft, wann immer es möglich ist.
20. Bewegen Sie sich, wenn der Körper Sie bittet.
21. Beobachten Sie Ihre Gefühle und Körperreaktionen, hören Sie auf Ihren Körper.
22. Achte auf die Dinge, die dir Energie rauben.
23. Machen Sie sich kleine Geschenke, verwöhnen Sie sich.
24. Lernen Sie, Ihren Lieben zuzuhören, das wird Ihre Beziehung vertiefen.
25. Schreiben Sie alle Ideen, die Ihnen kommen, in ein Notizbuch.
26. Entspannen Sie den Geist vor dem Schlafengehen.
27. Verabreden Sie sich mit sich selbst – nur Sie und Sie, haben Sie eine Affäre mit sich selbst.
28. Lernen Sie, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen.
29. Studiere deinen weiblichen Zyklus, dein Wohlbefinden an seinen verschiedenen Tagen.
30. Bevor Sie etwas tun, fragen Sie sich: "Warum brauche ich das?"
31. Sei ehrlich zu dir selbst über deine Gefühle.
32. Sich planmäßigen Untersuchungen durch Fachärzte zu unterziehen.
33. Schlafmuster ausrichten.
34. Räumen Sie Ihren Kleiderschrank vor Beginn der Saison aus.
35. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie im Urlaub auf kurzen und langen Reisen benötigen, fügen Sie sie dem Organizer hinzu, damit Sie sich nicht jedes Mal vor der Reise aufregen, und fügen Sie den Umständen entsprechend etwas Relevantes hinzu.
36. Besuchen Sie mindestens einmal im Monat kulturelle Veranstaltungen: Theater, Kinos, Ausstellungen, um die Seele zu ernähren.
37. Achten Sie mehr auf Ihren Gang und Ihre Körperhaltung.
38. Schau dir jeden Tag etwas Schönes an.
39. Lernen Sie neue Frisuren oder Frisuren.
40. Wählen Sie beim Einkaufen "tote Stunden", um Warteschlangen an der Kasse zu vermeiden.
41. Haben Sie mehrere Menüoptionen für die Woche, damit Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, was Sie kochen sollen.
42. Erstellen Sie im Voraus eine Einkaufsliste für jeden Menüpunkt der Woche und fügen Sie etwas hinzu, bevor Sie in den Laden gehen, falls nötig.
43. Stellen Sie sicher, dass Ihr Erste-Hilfe-Kasten alles enthält, was Sie brauchen.
44. Versuchen Sie, Dinge zu delegieren, die Sie hassen.
45. Führen Sie ein Tagebuch über Ihren Erfolg.
50. Kommuniziere öfter mit deiner inneren Frau.
51. Freunde dich mit deiner Intuition an.
52. Investiere ein Zehntel deines Einkommens in deine Entwicklung.
53. Machen Sie einen "Gemüse"-Tag, an dem Sie völlig entspannt sind.
54. Ergänze ständig die Liste dessen, was du an dir magst.
55. Schau deinen Lieben öfter in die Augen und umarme sie.
Um besser zu werden, muss man sich gar nicht titanisch anstrengen und Berge versetzen. Manchmal reicht es aus, Ihrer Routine ein paar gute Gewohnheiten hinzuzufügen. Wir kennen 10 tägliche Rituale, die jeder durchführen muss, der Herr seines Lebens werden will.
Nimm eine morgendliche Dusche
Morgens müssen Sie nicht nur extern, sondern auch intern duschen. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser. Am liebsten warm und mit Zitrone – so startest du deinen Körper, er bereitet sich auf einen neuen Tag und eine Mahlzeit vor. Übrigens ist es besser, in vierzig Minuten zu essen, gib ihm Zeit.
Es ist jedoch besser, die Außendusche von warm auf kontrastreich zu ersetzen - das Aufwachen wird viel einfacher und die Haut bleibt immer in guter Form.
Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene
Um sich wach zu fühlen, ist nicht nur die Schlafzeit wichtig, sondern auch deren Qualität. Um tiefer in das Reich von Morpheus einzutauchen, verwenden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Geräte mehr, schließen Sie die Vorhänge und schlafen Sie in völliger Dunkelheit. Es sind so unmerkliche Reize wie das Licht eines Fensters oder eines Bildschirms, die unser Nervensystem stören.
Machen Sie einen Plan für den Tag
Um nichts zu vergessen, machen Sie am Abend einen Plan für den Tag. Dieser scheinbar einfache Lifehack hilft dir, keine Energie zu verschwenden, sondern strikt nach Liste zu handeln. Vergessen Sie aber nicht, Raum für höhere Gewalt und Spontaneität zu lassen – plötzlich möchten Sie plötzlich Pläne für einen romantischen Sonnenuntergangsspaziergang ändern.
Machen Sie Morgengymnastik oder Staubsaugen
Noch ein Lifehack für einen fröhlichen Morgen und eine schöne Figur. Vernachlässigen Sie die körperliche Aktivität nicht, auch wenn Ihnen das frühe Aufstehen nicht leicht fällt. Nur 10-15 Minuten pro Tag helfen Ihnen, viele Jahre lang in guter Form zu bleiben.
Nun, wenn Sie mit dem Vakuum für den Bauch nicht vertraut sind, achten Sie unbedingt auf dieses morgendliche Verfahren.
Diese Übung erhöht die Durchblutung des endokrinen Systems und aller wichtigen inneren Organe, einschließlich des Fortpflanzungssystems, und beschleunigt den Stoffwechsel.
Wasser trinken
Wenn Sie durstig sind, tauschen Sie nicht gegen Saft, Kaffee oder Tee. Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit, dann ist die Wahrscheinlichkeit, eine erfrischende Limonade zu kaufen, viel geringer.
Nehmen Sie sich eine Auszeit
Verbringen Sie mehrere Intervalle während des Tages, indem Sie Ihr Telefon ausschalten. Sie können mit drei Sätzen von jeweils 10 Minuten beginnen. Diese kleine Übung wird Sie in die Realität zurückbringen, Sie dazu bringen, rechtzeitig „Ihr Gehirn einzuschalten“, im Raum zu navigieren und sich auf etwas Wichtigeres zu konzentrieren. Zum Beispiel bei der Kommunikation mit geliebten Menschen.
spazieren gehen
Gehen Sie spazieren oder joggen, wenn Sie abschalten und ein wenig zur Ruhe kommen möchten. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein oder lauschen Sie vielleicht den Geräuschen um Sie herum, wählen Sie eine neue Route für sich und gehen Sie los. Wir garantieren gute Laune und Harmonie mit uns selbst in 10 Minuten.
Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
Um immer in Form zu sein und sich nicht um jede verzehrte Kalorie sorgen zu müssen, müssen Sie die körperliche Aktivität steigern. Beginnen Sie mit mindestens 12.000 Schritten pro Tag. Vervollständigen Sie gleichzeitig den obigen Absatz.
Bücher aus Papier lesen
Stimmen Sie zu, es ist viel angenehmer, in einem U-Bahn-Wagen zu sitzen, kein elektronisches Gerät in den Händen zu halten, sondern ein echtes Papierbuch, das sogar besonders riecht. Denken Sie daran, dass Sie sich durch das Lesen unmerklich weiterentwickeln, Ihr Wissen in verschiedenen Bereichen verbessern und, was nicht weniger wichtig ist, Ihre Sprach- und Lesefähigkeit fördern.
Und wenn Sie ohne Gadgets nicht mit der U-Bahn fahren können, ersetzen Sie Ihre üblichen Spiele und Scrolling-Feeds durch nützliche Lernanwendungen. Pump dein Gehirn jede Minute, denn diese Fähigkeit ist der Hauptschlüssel zum Erfolg.
Unsere Liste mit 50 gesunden Gewohnheiten für jeden Tag. Was bedeutet Gewohnheit? Eine Gewohnheit ist etwas, das eine Person systematisch und nicht ganz bewusst macht, und es wird sehr schön sein, wenn Sie Gewohnheiten haben, die angenehm und vor allem sehr nützlich für Ihre Lieben sind :)
1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Lächeln. Nichts ist positiver.
2. Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas Wasser.
3. Beginnen Sie zu laufen.
4. Geben Sie Zigaretten und Alkohol auf.
5. Lernen Sie, für den kommenden Tag zu planen.
6. Essen Sie jeden Tag ein paar frische Früchte oder Gemüse.
8. Behalten Sie Ihre Körperhaltung bei, gehen Sie geradeaus.
9. Machen Sie Morgengymnastik.
10. Essen Sie fraktioniert: 4-5 mal am Tag zur gleichen Zeit.
11. Vergiss den Aufzug. Klettern Sie zu Fuß auf und ab.
12. Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche - es hilft, nicht schlechter aufzuwachen als eine Tasse starken Kaffee.
13. Schlaf genug. Üben Sie sich darin, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
14. Machen Sie täglich Spaziergänge an der frischen Luft.
15. Bereiten Sie abends die Kleidung für den kommenden Tag vor.
16. Einmal im Jahr eine allgemeine ärztliche Untersuchung durchführen lassen.
17. Schreiben Sie sofort interessante Gedanken und nützliche Ideen auf, die Ihnen in den Sinn kommen.
18. Trinken Sie ausreichend sauberes Wasser ohne Kohlensäure: mindestens 1500 ml pro Tag.
19. Lüften Sie den Raum, bevor Sie zu Bett gehen. Kühl schlafen.
20. Verbringen Sie jeden Tag 15 Minuten damit, Ihr Zimmer zu putzen.
21. Gönnen Sie sich etwas Gutes: Angenehmes Einkaufen, Schönheitsbehandlungen oder einfach nur ein guter Film in angenehmer Gesellschaft sind eine starke positive Ladung.
22. Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen.
23. Holen Sie sich ein Haushaltsbuchhaltungsprogramm. Bekommen Sie Ihre Ausgaben unter Kontrolle.
24. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, gönnen Sie sich 15 Minuten Zeit, um sich bei angenehmer Musik zu entspannen.
25. Besuchen Sie einmal pro Woche ein Bad oder eine Sauna.
27. Ernähre dich eine Woche lang vegetarisch. Und plötzlich magst du es!
28. Lernen Sie Zehnfingersystem auf der Tastatur.
29. Seien Sie pünktlich.
30. Machen Sie Leuten Komplimente, seien Sie freundlich.
31. Treiben Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche für 1 Stunde Sport.
32. Trainieren Sie Ihr Gehirn: Gedichte lernen, Kreuzworträtsel lösen, Schach spielen.
33. Lerne jeden Tag 10 Fremdwörter.
34. Lies mindestens 30 Minuten am Tag.
35. Rufen Sie Ihre Lieben und Eltern einfach so an.
36. Beginnen Sie mit Yoga oder Atemübungen.
37. Führen Sie ein persönliches Tagebuch und schreiben Sie alle Ihre Leistungen und Erfolge auf.
39. Highlights fotografieren.
40. Machen Sie Gymnastik für die Augen.
41. Essen Sie täglich fermentierte Milchprodukte: fettarmer Hüttenkäse, Joghurt ohne Zusatzstoffe, Kefir.
42. Wechseln Sie zu Vollkornbrot.
43. Sitzen Sie zu Hause nicht länger als 2 Stunden am Computer.
44. Gießen Sie kaltes Wasser über Ihre Füße - dies ist ein hervorragendes Temperierverfahren.
45. Verwenden Sie nur hochwertige Kosmetika.
46. Werfen Sie allen unnötigen Müll aus dem Haus.
47. Lerne neue Dinge, lerne jeden Tag etwas Interessantes.
48. Trinken Sie frische Säfte.
49. Verbringen Sie Ihre Wochenenden sinnvoll: Gehen Sie raus in die Natur, machen Sie Ausflüge, genießen Sie neue Landschaften und kommunizieren Sie mit neuen Menschen.
Französische Frauen sagen, wenn eine Frau mit 30 irgendwie aussieht, dann ist sie einfach faul.
Versuchen Sie, alte Gewohnheiten zu revidieren und sich neue gute Gewohnheiten anzueignen.
Es gibt viele einfache Tricks, die Ihnen helfen, ohne zusätzlichen Aufwand immer schön und voller Energie zu sein. Versuch es.
- 1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Joghurt
Dieses fermentierte Milchprodukt hat entspannende Eigenschaften: Es entspannt sowohl das Nerven- als auch das Muskelsystem - genau das, was für einen ruhigen Tiefschlaf benötigt wird.
Und am Morgen werden Sie mit gutem Appetit aufwachen, denn Kefir hilft Ihrem Magen, normal zu funktionieren.
Achte nur darauf, dass dieses Heilgetränk Zimmertemperatur hat – zu kalter oder zu warmer Kefir verliert viele seiner wohltuenden Eigenschaften.
- 2. Schaue keine Fernsehsendungen, suche keine Klassenkameraden und chatte nicht am Telefon
Systematisch Zeit mit nutzloser Kommunikation oder Spektakel zu verschwenden, ist eine sehr gefährliche Aktivität, die zur Gewohnheit werden kann.
Psychologen sagen, dass wir uns hinter solcher Unterhaltung verstecken, und rechtfertigen damit unseren Widerwillen, sich mit wichtigen Dingen zu befassen.
Wenn sich diese Aktivitäten noch wenigstens irgendwie dazu eignen, lange Winterabende zu verbringen, dann ist der April förderlich, diese Minuten, Stunden oder Tage mit Spaziergängen, Sport oder der Umsetzung grandioser Pläne zu verbringen, die immer auf später verschoben werden.
- 3. Gehen Sie für eine Stunde ins Bett und stehen Sie eine halbe Stunde früher als gewöhnlich auf
Viele berühmte Schönheiten behaupten, dass eines der Hauptrezepte für Attraktivität darin besteht, vor zehn Uhr abends ins Bett zu gehen und spätestens um neun aufzustehen.
Wenn es der Zeitplan nicht zulässt - versuchen Sie, Ihr Regime ein wenig zu verschieben, um es näher an die ideale Marke zu bringen: Gehen Sie für mindestens eine Stunde zu Bett und stehen Sie eine halbe Stunde früher als gewöhnlich auf.
Auf diese Weise schlafen Sie länger und sehen besser aus.
- 4. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein Glas kaltes Wasser mit Zitrone
Dieses einfache Mittel hilft, die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Vitamin C wieder aufzufüllen.
Als Ergebnis werden Sie die morgendliche Schläfrigkeit beseitigen, den Teint und die Verdauung verbessern.
- 5. Iss Obst zum Frühstück
Ernährungswissenschaftler glauben, dass Früchte getrennt von anderen Lebensmitteln gegessen werden sollten, da sie, wenn sie zusammen mit dem Rest der Nahrung in den Magen gelangen, zu gären beginnen.
Dies stört die Aufnahme von Nährstoffen und verursacht Beschwerden im Darm. Daher sollten Früchte entweder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 3-4 Stunden danach gegessen werden.
Aber ein Obstfrühstück ist eine ideale Option, um Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien zu erhalten.
- 6. Pflanzenöl statt Sahne verwenden
Olivenöl anstelle von Gesichtscreme wird von so anerkannten Schönheiten wie Sophia Loren und Sophie Marceau verwendet - das Ergebnis ist offensichtlich.
- 7. Machen Sie wöchentlich eine Haarmaske aus improvisierten Mitteln
Lebensmittel aus dem Kühlschrank haben erstaunliche Eigenschaften.
Fühlen Sie sich frei zu experimentieren, um geschwächtes Haar nach Winter- und März-Beriberi wiederherzustellen.
Machen Sie heute eine Ei-Honig-Maske, morgen - tragen Sie Pflanzenöl auf die Haarspitzen auf und übermorgen - spülen Sie Ihre Locken mit Kamillentee aus.
- 8. Waschen Sie Ihr Gesicht mit Mineralwasser
Womit wir uns waschen, hat einen wesentlichen Einfluss auf den Zustand der Haut. Und aus dem Wasserhahn fließt nicht das beste Wasser.
Daher werden viele Modelle mit Mineralwasser gewaschen. Es tonisiert die Haut und wirkt straffend.
- 9. 10 Minuten pro Tag, um Problemzonen zu massieren
Kaufen Sie einen harten Waschlappen und massieren Sie während des Duschens täglich Hüfte, Gesäß und Taille in alle Richtungen.
Durch regelmäßiges Einmassieren wird die Haut straffer und elastischer.
Und wenn Sie nach der Massage Anti-Cellulite-Gel auftragen und die Problemzonen weiter massieren, müssen Sie in der Strandsaison nicht mehr nach einem geschlossenen Badeanzug und einem schlankmachenden Pareo suchen.
- 10. Trinken Sie täglich ein Glas frisch gepressten Saft
Frische Säfte ermöglichen eine schnellstmögliche Aufnahme nützlicher Substanzen, außerdem sparen sie Zeit und Mühe.
Schließlich ist es viel einfacher, ein Glas Apfelsaft zu trinken, als ein Pfund Obst zu essen.
- 11. Holen Sie sich eine Spa-Maniküre
Die SPA-Maniküre wird mit Hilfe von Peelings, Aromaölen, Cremes und speziellen Handmasken durchgeführt.
All dies wird von einer wohltuenden Massage begleitet und endet mit einer Nagelbehandlung.
Ein angenehmes Verfahren hilft, die Gelenke der Hand zu entwickeln, Altersflecken und Trockenheit zu lindern und den Muskeltonus zu erhöhen.
- 12. Kaufen Sie einen Schokoriegel nur als Belohnung für etwas.
Wenn Sie wirklich Lust auf Süßigkeiten haben, überlegen Sie, was Sie heute sinnvoll tun können, um sich dafür zu belohnen?
Essen Sie vor allem nur dunkle Schokolade und nicht mehr als ein Stück auf einmal.
- 13. Frühstücken Sie mit Haferflocken oder anderen Cerealien
Ungesüßter, minimal gesalzener oder im Allgemeinen ungesalzener Brei lässt Sie bis zum Mittagessen keinen Hunger verspüren.
Und wenn Sie sich zum Abendessen hinsetzen, ohne zu hungrig zu sein, dann werden Sie nicht zu viel essen.
Darüber hinaus entfernt Porridge Giftstoffe aus dem Körper, die sich über Nacht angesammelt haben.
Um das Gericht interessanter zu machen, können Sie Haferflocken in Milch kochen und Kefir über Buchweizen gießen.
- 14. Alles in Olivenöl anbraten
Olivenöl betont und verstärkt den natürlichen Geschmack von Produkten.
Darüber hinaus ist das Braten viel nützlicher als bei jedem anderen, da es erst bei 210-230 Grad zu brennen beginnt und Karzinogene produziert, während Sonnenblumen oder Mais bereits bei 170 Grad.
- 15. Reinigen Sie den Körper
Wenn es blaue Flecken unter den Augen gibt, das Gesicht blass ist, die Haut schuppig ist, allgemeine Schwäche zu spüren ist, ist es Zeit, den Körper zu reinigen.
Innerhalb von zwei Wochen 2-3 mal täglich einen Sud aus Sellerie und Petersilie trinken. Dies hilft, die Stagnation von Flüssigkeit im Körper zu beseitigen und Giftstoffe zu entfernen.
Machen Sie auch einmal in der Woche Fastentage.
