Was tun, wenn du dich unwürdig, hässlich, langweilig fühlst? Und viele, viele weitere negative Adjektive. Es ist wichtig, in sich selbst zu schauen und alles in Ordnung bringen zu wollen. Wie kann man das Selbstwertgefühl eines Mädchens, einer Frau oder eines Teenagers steigern?

Perfekte Balance

Ein gutes und angemessenes Selbstwertgefühl besteht aus 2 Komponenten: Autonomie und Angemessenheit. Es ist wichtig, die Balance darin zu finden, damit Sie jeden Tag, jede Stunde und jede Minute im Einklang mit sich selbst sind.

Autonomie

Die erste Komponente ist Autonomie. Normalerweise weiß ein Mädchen alles über sich selbst: Wer sie ist, was sie kann, was für eine Spezialistin sie ist, kennt ihre Wünsche und Ziele. Und auch wenn sich die Welt, Freunde, Kollegen und Verwandte um 180 Grad von ihr wegdrehen, ist sie sich ihrer Lebensposition stets sicher. Autonomes Selbstwertgefühl hängt nicht von Kritikern oder Beratern, von Erfahrungen anderer oder von äußeren Reizen ab.

Beispiele

Nicht in Ordnung:

• Mama, Papa, ich möchte mit meinen Freunden übers Wochenende nach Paris fliegen.
• Oh nein, was bist du! Dies ist ein unbekanntes Land. Du wirst dich dort verirren / Geld wird dir gestohlen / Aliens werden dich angreifen.
• Nun ja. Dann fliege ich nicht nach Paris.

Rechts:

• Mama, Papa, ich fliege immer noch nach Paris. Ich habe tolle Freunde. Ich kenne die Sprache gut, ich kann auf Menschen zugehen. Ich weiß, dass ich es kann.

Angemessenheit

Wie kann man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen eines Mädchens steigern? Ihr Selbstwertgefühl sollte es sein angemessen. Sie müssen sich selbst so bewerten, wie die Welt um Sie herum Sie bewertet.

Wenn Sie vom Singen träumen und einer Ihrer Freunde Ihnen gesagt hat, dass Sie es nicht tun sollen, sollten Sie nicht aufhören, dies ist nur eine Meinung. Aber wenn es schon eine große Gesellschaft seriöser Leute gibt, die Musik verstehen, die einem das sagen, dann sollte man darüber nachdenken. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Selbstwertgefühl unzureichend ist. Und vielleicht müssen Sie ein anderes Talent in sich entdecken.

Obwohl ... es hörte nicht auf. Und das Mädchen eilt durch. Übrigens ist sie ein gutes Beispiel für ein hohes Selbstwertgefühl. Ein Mädchen, das an Bedeutung gewonnen hat und Millionen davon verdient.

Kritisieren Sie sich niemals laut vor anderen Menschen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, sie davon zu überzeugen.

‼Es gibt unter den Menschen ein solches Missverständnis, dass sie glauben, dass ihr Selbstwertgefühl nur steigen wird, wenn sie abnehmen, einen Oscar erhalten oder ein Top-Manager von Gazprom werden. Es ist eine Täuschung. Sie müssen hier und jetzt ein angemessenes Selbstwertgefühl haben. Es wächst von innen heraus. Und nur denen, die ihre Bedeutung kennen, kommt das, worum sie bitten.‼

Gründe suchen

Bevor wir Ihnen sagen, wie Sie das Selbstwertgefühl eines Mädchens steigern können, ist es wichtig, die Ursachen dieser Erkrankung zu identifizieren. Was hat dazu geführt, dass Sie jeden Tag kämpfen und sich überwinden müssen?

Alles kommt aus der Kindheit.

Dies ist ein so abgedroschener Satz, dass viele ihn nicht beachten und auf taube Ohren weitergeben. Trotz aller Zudringlichkeit stammen in den meisten Fällen alle Probleme aus der Kindheit.

Wenn Sie eine glückliche Kindheit hatten und denken, dass Ihr Problem definitiv nicht in der Familie liegt, dann überspringen Sie einfach diesen Absatz.

Es ist unmöglich, einen Grund für alle zu identifizieren, deshalb haben wir versucht, einige Sätze zu sammeln, die in der einen oder anderen Interpretation aus den Lippen Ihrer Verwandten klingen könnten:

• Was bist du für eine Plage! Sie haben den Fernseher / das Bügeleisen kaputt gemacht / kein Spielzeug aufgestellt / nicht hinter sich aufgeräumt usw.
• Oh, du kannst nie abnehmen! Niemand in unserer Familie hat jemals abgenommen. Es sind alles Gene.
• Schau, wie gut es Yegor geht, und du hast ... Händehaken.
• Na, was hast du da? Bild? Ja, etwas Kalyaki-Malyaki, bleib. Liegt jetzt nicht an dir.
• Sie müssen nicht dorthin gehen, denken Sie nicht einmal darüber nach. Piraten holen Sie ab und bringen Sie in die Karibik!
• Naja, die Standardsache: „Aber der Sohn des Freundes meiner Mutter sitzt schon in der Regierung und veröffentlicht Gesetze. Und was hast du erreicht, Elf der 80. Stufe? Aber Natashenka, die Tochter von Tante Lyuba, hat bereits geheiratet, Drillinge zur Welt gebracht und eine Wohnung auf Hypothek genommen. Nun, die Wahrheit ist bereits geschieden, aber das ist nicht so wichtig.

All dies kann auch auf Hypo- und Hyper-Care zurückgeführt werden, wenn das Kind alleine läuft oder der Elternteil sein Kind zu sehr beschützt.

verwelkte Tomaten

Sehr oft ist die Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl unsere liebste und engste (einmalige) Person. Wenn Sie eine Beziehung mit einer unbewussten und nicht realisierten Person im Leben begonnen haben, wird er alle seine Pfosten auf Sie werfen.

Ihre Mängel stören Sie, weil Sie ihnen zu viel Bedeutung beimessen.

Sobald seine Fantasien, die er sich in seinem Kopf ausgedacht hat, nicht mit der Realität und Ihrem Verhalten übereinstimmen, wird er sofort unzufrieden sein. Der Partner wird dich mit Etiketten abstempeln, dass du irgendwie nicht so bist. Daraus entsteht eine große Anzahl von Komplexen, weil Sie verstehen, dass dies die liebste Person Ihnen sagt.

Allen einen schönen Tag

Soziale Netzwerke und #luxuriösesLeben sind mittlerweile die Hauptfaktoren, die das Selbstwertgefühl eines Menschen deutlich senken können. Du stehst morgens auf, blätterst durch den Feed und siehst, dass Lyuska gestern gesagt hat, dass sie dir keine 1000 Rubel leihen könne, weil sie selbst kein Geld habe. Und heute hat sie bereits Fotos aus Zypern gepostet, wo sie es allen wünscht #GM. Und viele Leute, die etwas Verdienst haben, schätzen sich sehr niedrig ein.

Praktiken und Techniken

Wie kann man das Selbstwertgefühl eines Mädchens im Alter von 16, 25, 35, 40 steigern? Wir haben für dich einige Tipps gesammelt, die dir dabei helfen, stärker zu werden und zu dir selbst zu finden. Sie können alle auf einmal oder nur einen verwenden.

Genieße deine Siege

Man sollte immer klein anfangen. Führen Sie ein Tagebuch oder ein Notizbuch, Notizen auf Ihrem Telefon reichen aus. Und notieren Sie jeden Tag Ihre Erfolge, guten Taten und notieren Sie Ihre positiven Eigenschaften:

• Ich nahm das kleine Kätzchen vom Baum;
• Ich kann das ganze Geschirr in 20 Minuten spülen und die Pfanne auch;
• fand die Kraft, aufzustehen und zur Schule zu gehen;
• Ich kann 3 Stunden ohne Zigaretten auskommen;
• Ich kann eine Norm von 1500 Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren;
• Ich kann nicht auf die Nachrichten der ersteren antworten, egal wie beleidigt ich bin;
• Heute hat mich ein Klassenkamerad beleidigt, aber ich konnte schweigen und angemessen auf dieses Problem reagieren.

Alles was dir passiert, versuche es in Tugenden umzuwandeln. Wenn Sie diese Technik mindestens eine Woche lang anwenden, werden Sie sehr überrascht sein, wie viel Gutes in Ihnen verborgen ist. Wie viel mehr kann herauskommen?

verstecktes Geschenk

In deinem Notizbuch kannst du deine Ziele aufschreiben. Was genau willst du? Ein Haus, ein Auto, eine Familie, ein Urlaub auf den Malediven, ein neues iPhone... Was hält Sie davon ab, all das zu bekommen? Welche Überzeugungen und Blockaden? Aber die Antwort auf diese Frage sollte kurz sein.

• Was will ich?
• Treffen Sie einen Status- und wohlhabenden Mann?
• Was hält mich auf?
• Ich bin nicht hübsch.

• Was will ich?
• Neues Telefon.
• Was hält dich auf?
• Ich verdiene wenig.

Wenn Sie diese Sätze sagen, sollten Sie sich fragen: Wo lebt dieser Glaube? Welches Gefühl löst es in mir aus? Als nächstes müssen Sie Ihren inneren Blick in sich selbst versenken und sehen, wie genau es dort lebt? Was ist das? Sumpf? Rohes Loch? Ein dunkler Raum? Schmiere? Jeder hat seinen eigenen Verein.

Versuchen Sie Ihr Bestes, um diesen Ort zu beschreiben. Lass dich nur nicht ablenken. Tauchen Sie bis ganz nach unten. Nach ein paar Minuten sollte der Boden klopfen und der zweite Boden öffnet sich. Befreien Sie sich von diesem Zustand vollständig.

Wie kann man mit Affirmationen sein Selbstwertgefühl gegenüber einem Mädchen steigern? Schreiben Sie nach getaner Arbeit Ihre Eigenschaften von Antipoden auf Papier auf:

• Es war: ich bin nicht hübsch. Es wurde: Ich bin schön, ich bin liebenswert.
• Es war: Ich bin reizbar. Es wurde: Ich reagiere angemessen und ruhig auf alle Dinge.

Lerne, Komplimente von anderen anzunehmen. Gib sie niemals auf.

Bringen Sie Ihr verborgenes Geschenk ans Licht, das die Wurzel Ihres Fehlers ist. Stellen Sie sich diese positiven Errungenschaften vor und visualisieren Sie sich selbst, indem Sie von Ihrem rechten auf Ihren linken Fuß treten. Sie können auch vor einigen extremen Aktionen motivierende Sätze sagen: Fallschirmspringen oder Tauchen. Diese Techniken werden Ihnen helfen, Überzeugungen in Ihrem Geist zu verankern.

Eigene Aufkleber

Wie kann man das Selbstwertgefühl eines Mädchens steigern? Nachdem Sie Ihre coolen Eigenschaften gesammelt haben, versuchen Sie, Ihr Symbol in diesem Zustand zu zeichnen, das Ihre positiven Seiten widerspiegeln wird. Es kann ein Herz, ein Stern, dein Sternzeichen, ein Einhorn, eine Prinzessin, eine Krone oder was auch immer sein.

Machen Sie 20-30 dieser Aufkleber und verteilen Sie sie einfach im ganzen Raum. Sobald Sie sie sehen, werden Sie sich an Ihre positiven Aspekte oder Ziele erinnern. Sie werden definitiv eine Rolle in Ihrer Entwicklung spielen.

Der Angst begegnen

Wie kann man das Selbstwertgefühl eines Teenagers und eines gruseligen Introvertierten steigern? Auch wenn Sie der berüchtigtste Introvertierte der Welt sind, gehen Sie Ihrer Angst entgegen. Starte Instagram, poste deine Selfies, dein Aussehen, dein Essen, teile deine Musik. Das ist wahnsinnig schwer, aber ermutigen Sie sich, öffentlich zu sprechen. in ausreichender Menge. Lass sie dich bewundern, lass sie dich bewerten.

Verwandeln Sie Ihre Probleme in Staub. Reduzieren Sie ihre Bedeutung.

Das Selbstwertgefühl eines Menschen ist seine Einstellung zu seiner eigenen Persönlichkeit, die durch die Bewertung seiner schlechten und guten Eigenschaften gebildet wird. Eine solche Meinung bildet sich jedoch nicht nur aus dem subjektiven Selbstbild des Einzelnen, sondern auch aus einer Reihe von Faktoren, die die Entwicklung und Durchsetzung des Selbstwertgefühls auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Unterschätzte Vorstellungen eines Menschen über seine eigene Person sind sowohl in seinem täglichen Leben als auch psychisch mit ziemlich ernsten Problemen behaftet. Deshalb wird die Steigerung des Selbstwertgefühls in der Psychologie als ein sehr wichtiger Faktor angesehen, um Harmonie mit sich selbst und ein glückliches Dasein des Menschen als Ganzes zu erreichen.

Was dem Selbstwertgefühl im Wege steht

Bevor man sich über die effektivsten Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls einer Person Gedanken macht, ist es notwendig zu verstehen, was die Hauptgründe sind, die eine Person daran hindern, Selbstvertrauen zu entwickeln.

Es sollte beachtet werden, dass die Ursprünge eines ungerechtfertigt niedrigen Selbstwertgefühls manchmal in der Kindheit einer Person liegen, was normalerweise auf die Einstellung der Eltern gegenüber dem Kind und den Erziehungsmethoden zurückzuführen ist. Es kommt aber auch vor, dass sich ein solcher Komplex im Laufe der Jahre entwickelt, das heißt, er wird durch verschiedene Lebensumstände provoziert. Und wenn eine Person nicht die Kraft findet, mit dem Problem umzugehen, wird es mit der Zeit nur schlimmer und trägt aktiv zur Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes bei.

Betrachten Sie die häufigsten Gründe, die die Steigerung des Selbstwertgefühls des Einzelnen behindern:

• Negative Stimmung anderer;
• Kritik an Mitmenschen;
• Fixierung auf das eigene Versagen;
• Ständiger Selbstvergleich mit anderen;
• Zu hohe Prioritäten.

Tatsächlich gibt es in der Gesellschaft viel mehr negativ gesinnte Menschen als diejenigen, die auf jede erdenkliche Weise versuchen, ihren Nächsten aufzuheitern und Vertrauen zu wecken. Daher wird die Steigerung des Selbstwertgefühls in der Psychologie oft mit der Umgebung einer Person in Verbindung gebracht. Wenn er ständig davon überzeugt ist, dass er alles schlecht oder falsch macht, beginnt er allmählich daran zu glauben.

Gleiches gilt für Kritik. Egal wie, qualitativ oder nicht, die Arbeit wird getan: Es wird immer diejenigen geben, die sie kritisieren werden. Hier liegt die Frage schon in den eigenen Komplexen der Kritiker: Sie behaupten sich so gleichsam, aber sie tun es auf Kosten anderer. Vermeiden Sie die Kommunikation mit solchen Personen oder legen Sie keinen Wert auf unbegründete Bemerkungen.

Eine Steigerung des Selbstwertgefühls wird auch durch die Fixierung auf vergangene Misserfolge und Fehler behindert, was zu unnötigen Verallgemeinerungen führt: Eine Person beginnt zu denken, dass es beim nächsten Mal genauso sein wird, wenn etwas für sie nicht geklappt hat. Das droht, dass er generell aufhört, sich an etwas zu versuchen und lieber nichts angehen will.

Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist auch eine der Hauptursachen für geringes Selbstwertgefühl. Oft erwacht vor diesem Hintergrund eine so schädliche Eigenschaft wie Neid in einem Menschen. Er denkt ständig, dass er bessere Ergebnisse erzielen würde, wenn er die gleichen Fähigkeiten wie ein anderer hätte. Vielmehr sollten Sie sich auf Ihre eigenen Fähigkeiten verlassen und darauf aufbauend Ziele setzen.

Die Verbesserung des Selbstwertgefühls in der Psychologie wird oft mit der Fähigkeit in Verbindung gebracht, Ihre Prioritäten zu erfüllen. Wenn die Ziele und Pläne zu schwierig sind und es viel Zeit kostet, sie umzusetzen, entscheidet eine Person, dass sie außerhalb seiner Macht liegen und beginnt, sich selbst die Schuld zu geben. Eine solche Erfahrung führt dazu, dass er sich bald weigert, sein eigenes Leben zu planen, und sich auf die Meinung verlässt, dass es ihm immer noch nicht gelingt.

Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern und sich selbst lieben? Wie kann man Selbstvertrauen gewinnen und an sich glauben? Welche Selbstwert-Tipps und Tricks funktionieren wirklich?

Grüße, liebe Leser! Mit dir Denis Kuderin.

Wissenschaftler haben längst bewiesen, dass das Selbstwertgefühl einer der wichtigsten Faktoren für den Erfolg im Leben und das Selbstvertrauen ist.

Ein geringes Selbstwertgefühl führt zu Armut, Depressionen und einem Gefühl der Sinnlosigkeit der eigenen Existenz.

Wenn Sie oder Ihre Freunde mit diesem Problem konfrontiert sind, werde ich Ihnen heute effektive Möglichkeiten zur Lösung des Problems mitteilen, die mir persönlich geholfen haben.

Alle im Artikel beschriebenen Techniken und Techniken werden von führenden Psychologen und nur erfolgreichen Menschen empfohlen, die sie jeden Tag in ihrem eigenen Leben anwenden.

Wenn Sie sie in der Praxis anwenden, können Sie nicht nur selbstbewusster werden, sondern am Ende sogar Ihr Einkommen steigern und sogar ein Unternehmen gründen.

Fangen wir an, Freunde!

1. Was ist Selbstwertgefühl: Definition und ihre Auswirkungen auf unser Leben

Um in jedem Bereich seiner Tätigkeit erfolgreich zu sein, muss eine Person selbstbewusst sein und andere von ihrer Richtigkeit überzeugen können.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können per Definition nicht glücklich sein: Ihre gesamte Existenz besteht aus Zweifeln, Enttäuschungen und Selbstbeobachtung. Währenddessen zieht ein helles, ereignisreiches Leben vorbei und erreicht diejenigen, die nicht an ihrer eigenen Richtigkeit zweifeln und zuversichtlich ihrem Ziel entgegengehen.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl hält sich des Glücks für unwürdig und ist daher anderen unbewusst in allem unterlegen. Um die Situation zu Ihren Gunsten zu ändern, müssen Sie sich selbst ändern - es gibt keinen anderen Weg.

In diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, warum das Selbstwertgefühl einer Person so wichtig ist, welche Gründe seinen Rückgang beeinflussen und wie Sie das Selbstwertgefühl eines Mannes, einer Frau (eines Mädchens) oder eines Teenagers mit den effektivsten Methoden steigern können.

Selbstachtung- Dies ist die Vorstellung eines Individuums von der Bedeutung seiner Persönlichkeit in Bezug auf andere Menschen und eine Einschätzung seiner eigenen Qualitäten - Vor- und Nachteile.

Das Selbstwertgefühl ist äußerst wichtig für das volle Funktionieren des Individuums in der Gesellschaft und das Erreichen verschiedener Lebensziele - Erfolg, Selbstverwirklichung, Familienglück, spirituelles und materielles Wohlbefinden.

Funktionen zur Selbsteinschätzung

Die Selbsteinschätzungsfunktionen sind wie folgt:

• Schützend- bietet Stabilität und relative Unabhängigkeit des Individuums von den Meinungen anderer;
• Regulierung- befähigt eine Person, Probleme nach eigener Wahl zu lösen;
• Lehrreich- gibt Impulse für die persönliche Entwicklung.

Von entscheidender Bedeutung für die frühe Selbstwertbildung ist die Einschätzung unserer Persönlichkeit durch andere – insbesondere Eltern, Gleichaltrige, Freunde. Idealerweise sollte das Selbstwertgefühl nur auf der eigenen Meinung des Einzelnen von sich selbst basieren, aber in Wirklichkeit wird es von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst.

Selbstwertgefühl ist die Einstellung eines Menschen zu sich selbst: zu seinen Fähigkeiten, körperlichen und geistigen Qualitäten. Eine adäquate Einschätzung der eigenen Fähigkeiten hilft Fehler zu vermeiden und ist gleichzeitig Ansporn zur Weiterentwicklung.

Psychologen glauben, dass das ideale Selbstwertgefühl die genaueste Einschätzung der Fähigkeiten einer Person ist.

Ein geringes Selbstwertgefühl lässt eine Person zweifeln, nachdenken und falsche Entscheidungen treffen, und ein zu hohes Selbstwertgefühl führt dazu, dass viele Fehler gemacht werden.

In den meisten Fällen handelt es sich um eine Unterschätzung seiner Fähigkeiten, weshalb eine Person ihr Potenzial nicht voll entfalten kann und nicht versteht, wie sie ihr Selbstwertgefühl steigern kann.

Ein bekannter Coach auf dem Gebiet der Erfolgspsychologie glaubt, dass ein geringes Selbstwertgefühl der Hauptgrund für die Zahlungsunfähigkeit einer Person ist. Wenn Sie sich schlecht behandeln, haben Sie kein Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, dann sind Sie dazu verdammt, arm zu sein, und Sie müssen nicht einmal von Ihrem eigenen Geschäft träumen.

Im Gegenteil, eine Steigerung des Selbstwertgefühls führt dazu, dass Ihr Einkommen steigt und Sie mehr Geld verdienen. Wenn Sie also finanzielle Probleme haben, suchen Sie die Ursache unbedingt in Ihrer emotionalen Verfassung.

Ein Minderwertigkeitskomplex ist eine pathologische Manifestation eines geringen Selbstwertgefühls.

Das Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zum Erfolg in allen Bereichen menschlicher Aktivität. Selbstvertrauen führt dazu, dass wichtige und rechtzeitige Entscheidungen getroffen werden, und die Unterschätzung der eigenen Stärken verringert das Niveau der persönlichen Energie eines Menschen, lässt ihn ständig an sich selbst zweifeln und statt über Aktionen nachdenken.

2. Warum es wichtig ist, sich selbst zu lieben und was passiert, wenn man es nicht tut

Das Selbstwertgefühl zu steigern bedeutet, sich selbst zu lieben: sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, mit allen Fehlern und Makeln. Jeder hat Nachteile: Ein selbstbewusster Mensch unterscheidet sich von einem immer zweifelnden und unsicheren Menschen dadurch, dass er in sich selbst nicht nur Mängel, sondern auch Vorteile sieht und gleichzeitig weiß, wie er sich anderen gegenüber positiv zu präsentieren weiß.

Wenn du dich selbst nicht liebst, wie können andere dich lieben? Es ist bekannt, dass Menschen bewusst und unbewusst den Kontakt und die Kommunikation mit selbstbewussten Menschen anstreben. Es sind diese Personen, die am häufigsten als Geschäftspartner, Freunde und Ehemänner (oder Ehefrauen) ausgewählt werden.

Wer an sich zweifelt und sich jede Kleinigkeit vorwirft, programmiert sich automatisch auf weitere Fehlschläge und erschwert die Entscheidungsfindung immer mehr. Lernen Sie, sich selbst zu loben, sich selbst zu vergeben und sich selbst zu lieben - Sie werden sehen, wie sich die Einstellung anderer um Sie herum ändert.

Anzeichen von geringem (-) Selbstwertgefühl

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl zeigt normalerweise solche Eigenschaften wie:

• übermäßige Selbstkritik und Unzufriedenheit mit sich selbst;
• erhöhte Sensibilität gegenüber Kritik und Meinungen anderer;
• ständige Unentschlossenheit und Angst, einen Fehler zu machen;
• pathologische Eifersucht;
• Neid auf den Erfolg anderer;
• ein leidenschaftlicher Wunsch zu gefallen;
• Feindseligkeit gegenüber anderen;
• ständige Abwehrhaltung und Rechtfertigungszwang;
• Pessimismus, negative Aussichten.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl nimmt vorübergehende Schwierigkeiten und Misserfolge als dauerhaft wahr und zieht die falschen Schlüsse. Je schlechter wir uns selbst behandeln, desto negativer behandeln uns andere: Dies führt zu Entfremdung, Depressionen und anderen psycho-emotionalen Störungen.

3. Ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ist ein wichtiger Faktor für den Erfolg

Bevor ich über Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls spreche, möchte ich die Bedeutung der Selbstliebe für Erfolg und Wohlbefinden betonen. Aus irgendeinem Grund wird angenommen, dass Egoismus eine Sünde ist oder zumindest etwas, das vermieden werden sollte.

Tatsächlich führt der Mangel an Liebe und Respekt vor der eigenen Persönlichkeit zu zahlreichen Komplexen und inneren Konflikten.

Wenn eine Person eine geringe Meinung von sich selbst hat, ist es unwahrscheinlich, dass andere anders denken. Und umgekehrt - selbstbewusste Menschen werden von anderen meist sehr geschätzt: Sie hören auf ihre Meinung, sie bemühen sich, mit ihnen zu kommunizieren und zu kooperieren. Indem wir lernen, uns selbst zu respektieren, gewinnen wir den Respekt anderer und wir lernen auch, uns angemessen auf die Meinungen anderer über uns einzulassen.

Zeichen eines hohen (+) Selbstwertgefühls

Menschen mit einem gesunden, hohen Selbstwertgefühl haben folgende Vorteile:

• akzeptiere ihre physische Erscheinung so wie sie ist;
• selbstbewusst;
• keine Angst davor haben, Fehler zu machen und daraus zu lernen;
• Kritik und Komplimente ruhig wahrnehmen;
• wissen, wie man kommuniziert, scheuen Sie sich nicht, mit Fremden zu kommunizieren;
• die Meinung anderer respektieren, aber auch die eigene Sicht der Dinge wertschätzen;
• sich um ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden kümmern;
• sich harmonisch entwickeln;
• Erfolg in ihren Bemühungen erzielen.

Selbstvertrauen und Selbstachtung sind so notwendige Erfolgs- und Glücksfaktoren wie Sonne und Wasser für eine Pflanze: Ohne sie ist persönliches Wachstum nicht möglich. Ein geringes Selbstwertgefühl beraubt eine Person der Perspektive und der Hoffnung auf Veränderung.

4. Geringes Selbstwertgefühl – die 5 wichtigsten Gründe

Es gibt sehr viele Faktoren, die direkt oder indirekt unsere Einstellung zu uns selbst beeinflussen. Dies sind genetische Merkmale und externe Daten sowie sozialer Status und Familienstand. Im Folgenden betrachten wir 5 der häufigsten Ursachen für geringes Selbstwertgefühl.

Grund 1. Falsche Erziehung in der Familie

Unsere Einstellung zu uns selbst hängt direkt von der richtigen Erziehung ab. Wenn unsere Eltern uns nicht ermutigt, sondern uns im Gegenteil beschimpft und uns ständig mit anderen verglichen haben, haben wir einfach keinen Grund, uns selbst zu lieben - es wird keinen Boden geben, auf dem das Vertrauen in unsere Fähigkeiten basiert.

Ein Rückgang des Selbstwertgefühls und ein Mangel an Vertrauen in die eigenen Worte und Handlungen werden durch die Kritik der Eltern an Initiativen, Unternehmungen und Handlungen beeinflusst. Auch als Erwachsener hat ein Mensch, der als Kind ständig kritisiert wurde, unbewusst weiterhin Angst vor Fehlern.

Eltern (Lehrer, Trainer) sollten wissen, wie sie das Selbstwertgefühl eines Kindes steigern können, das unter Selbstzweifeln und Selbstzweifeln leidet.

Der beste Weg ist Lob, unaufdringliche Ermutigung. Es reicht aus, das Kind mehrmals aufrichtig für eine korrekt abgeschlossene Schulaufgabe und eine sorgfältig gezeichnete Zeichnung zu loben, und sein Selbstwertgefühl wird unweigerlich steigen.

Psychologen sagen, dass die Familie das Zentrum der Welt für das Kind ist: Dort werden alle zukünftigen Eigenschaften einer erwachsenen Persönlichkeit angelegt. Passivität, Lethargie, Unsicherheit und andere negative Eigenschaften spiegeln direkt die Vorschläge und Einstellungen der Eltern wider.

Normalerweise ist das Selbstwertgefühl bei Einzelkindern und Erstgeborenen höher. Andere Kinder entwickeln oft einen „Brüderchen-Komplex“, bei dem Eltern das jüngere Kind ständig mit dem älteren vergleichen.

Eine ideale Familie für ein angemessenes Selbstwertgefühl ist eine, in der die Mutter stets ruhig und gut gelaunt ist und der Vater fordernd, fair und unumstritten Autorität hat.

Grund 2. Häufige Misserfolge in der Kindheit

Niemand ist vor Fehlern gefeit, die Hauptsache ist unsere Einstellung ihnen gegenüber. Ein schweres traumatisches Ereignis kann sich in Form von Schuldkomplexen und einer Abnahme des Selbstwertgefühls auf die Psyche auswirken. Manche Kinder geben sich zum Beispiel die Schuld an der Scheidung ihrer Eltern oder deren häufigen Streitereien: In der Zukunft wandelt sich die Schuld in ständige Zweifel und Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen.

In der Kindheit nehmen völlig harmlose Ereignisse kosmische Ausmaße an. Wenn ein erwachsener Athlet beispielsweise bei einem Wettkampf den zweiten und nicht den ersten Platz belegt, wird er seufzen und mit aller Macht weitertrainieren, und ein Kind kann lebenslang psychisch traumatisiert werden, insbesondere wenn die Eltern kein angemessenes Verständnis für die Situation zeigen.

Was ernährt sich von einem geringen Selbstwertgefühl in der Kindheit? Versagen, Fehler, Spott von Gleichaltrigen, nachlässige Bemerkungen von Erwachsenen (in erster Linie Eltern). Infolgedessen entwickelt ein Teenager die Meinung, dass er schlecht, unglücklich und fehlerhaft ist, und es entsteht ein falsches Schuldgefühl für seine Handlungen.

Grund 3. Mangel an klaren Zielen im Leben

Wenn Sie im Leben nichts zu erstreben haben, müssen Sie sich nicht anstrengen und willensstarke Anstrengungen unternehmen. Das Fehlen klarer Ziele, Faulheit, das Befolgen von Standard-Spießbürger-Imperativen ist einfach und erfordert keine Manifestation persönlicher Qualitäten. Solch eine Person plant nicht, erfolgreich und reich zu werden, sie ist von Natur aus passiv.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leben oft halbherzig auf Autopilot. Sie sind zufrieden mit Grautönen, einem unauffälligen Lebensstil, dem Fehlen heller Farben - es besteht keine Lust, aus dem Sumpf herauszukommen. Solche Menschen hören auf, auf ihr eigenes Aussehen und Einkommen zu achten, hören auf zu träumen und streben nach Veränderung. Natürlich ist das Selbstwertgefühl in einer solchen Situation nicht nur gering, sondern fehlt ganz.

Wenn er aufwächst, wird eine Person passiv, und dann überträgt er all diese Probleme auf seine Familie, wenn er heiratet (heiratet).

Hier bietet sich die Schlussfolgerung an: Es ist auch notwendig, das Selbstwertgefühl eines Mannes und einer Frau, dh eines Erwachsenen, genau wie eines Kindes zu steigern. Schließlich beginnt alles in der Kindheit, und dann ändert sich nichts, wenn sich ein Erwachsener nicht darum bemüht.

Grund 4. Ungesundes soziales Umfeld

Wenn Sie von Menschen ohne bestimmte Lebensziele umgeben sind, die sich in ständiger spiritueller Schwebeanimation befinden, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Wunsch nach inneren Transformationen haben werden.

Hohes Selbstwertgefühl und Ambitionen treten dort auf, wo es Vorbilder gibt - wenn alle Ihre Freunde und Bekannten daran gewöhnt sind, im Schatten zu leben, ohne Initiative zu zeigen, werden Sie höchstwahrscheinlich mit einer solchen Existenz vollkommen zufrieden sein.

Wenn Sie bemerken, dass in Ihrem Umfeld jeder pathologisch daran gewöhnt ist, grundlos über das Leben zu jammern, zu klatschen, über andere zu urteilen und exzessiv zu philosophieren – eine Überlegung wert, sind Sie mit diesen Menschen unterwegs?

Schließlich können solche Menschen für dich zu Energievampiren werden und dich daran hindern, dein wahres Potenzial zu erwecken.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein solcher Trend stattfindet, ändern Sie dieses Umfeld oder schränken Sie zumindest die Kommunikation mit ihm ein.

Es ist am besten, mit den Menschen zu kommunizieren, die bereits erfolgreich sind, ein eigenes Geschäft haben und wissen, wie man Geld verdient. Wir haben bereits früher über das Thema geschrieben, wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen.

Grund 5. Mängel in Aussehen und Gesundheit

Ein geringes Selbstwertgefühl tritt häufig bei Kindern mit körperlichen Defekten oder angeborenen Krankheiten auf.

Auch wenn Eltern sich gegenüber einem solchen Kind korrekt verhalten, kann das soziale Umfeld es maßgeblich beeinflussen - vor allem die Meinung von Gleichaltrigen.

Ein typisches Beispiel sind übergewichtige Kinder, denen im Kindergarten oder in der Schule anstößige Spitznamen gegeben werden. Ein geringes Selbstwertgefühl ist in solchen Fällen praktisch sichergestellt, wenn keine entsprechenden Maßnahmen ergriffen werden.

In diesem Fall lohnt es sich, die bestehenden Mängel zu beseitigen, und wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie andere Eigenschaften in sich entwickeln, die die Person (das Kind) entwickelter, charismatischer und selbstbewusster machen.

Beispiel

Ist ein Kind übergewichtig und hat ein entsprechend unattraktives Äußeres, so kann mit der richtigen Herangehensweise an die Entfaltung seiner Fähigkeiten und Talente dieser Nachteil in einen Vorteil umgewandelt werden.

Vielleicht zeigt er sportliche Fähigkeiten (Gewichtheben oder Wrestling oder Boxen), oder umgekehrt kann er mit seinem angeborenen Typ ein gefragter Schauspieler werden.

Überhaupt gibt es tausende von Beispielen, wo Menschen mit enormen körperlichen Behinderungen weltweit Anerkennung gefunden, glückliche Familien gegründet und gleichzeitig das Leben gelebt haben, von dem die „Gesunden“ nur träumen können.

Das markanteste Beispiel dafür ist der weltberühmte Redner und Prediger. Nick wurde geboren keine Arme und keine Beine Sie hatte natürlich einen riesigen Minderwertigkeitskomplex und wollte sich sogar das Leben nehmen.

Aber dank seiner Willenskraft und seines Lebenswillens erlangte er öffentliche Anerkennung und half Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt, sich selbst zu finden und mit psychischen Schwierigkeiten fertig zu werden.

Jetzt ist Nick ein Dollar-Millionär und ein Liebling von Tausenden von Menschen, weil er ihnen geholfen hat, ihr Leben zu verändern. Indem Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, können Sie beispiellose Höhen erreichen und sogar den Erfolg von Nick Vujicic wiederholen, obwohl Ihre Verfassung jetzt möglicherweise nicht die beste ist.

Und wir haben bereits darüber geschrieben, wie reiche Menschen denken und was es braucht, um Millionär zu werden.

5. Wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärkt – 7 wirkungsvolle Wege

Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern und sich selbst lieben? Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst dazu zu bringen, an seine eigene Stärke zu glauben, aber ich habe sieben der zuverlässigsten und effektivsten Optionen ausgewählt.

Methode 1. Umgebungswechsel und Kommunikation mit erfolgreichen Menschen

Da der Mensch ein soziales Wesen ist, ist er vollständig von seiner Umwelt abhängig. Wie kann man an sich selbst glauben und das Selbstwertgefühl mit Hilfe anderer Menschen steigern? Ganz einfach - Sie müssen Ihre Umgebung ändern.

Ich habe oben bereits geschrieben, dass die Kommunikation mit mangelnder Initiative, trägen und faulen Menschen ohne Ehrgeiz und Wunsch nach Veränderung ein direkter Weg ist, um das Selbstwertgefühl und die mangelnde Lebensmotivation zu senken.

Wenn Sie Ihr soziales Umfeld radikal verändern und beginnen, mit erfolgreichen, zielstrebigen und selbstbewussten Menschen in Kontakt zu treten, werden Sie fast sofort spüren, wie Sie sich zum Besseren verändern. Allmählich kehren Selbstachtung, Selbstliebe und all jene Eigenschaften, ohne die es unmöglich ist, Erfolg zu haben, zu Ihnen zurück.

Durch die Kommunikation mit erfolgreichen und wohlhabenden Menschen lernen Sie, Individualität (einschließlich Ihrer eigenen) zu schätzen, beginnen, Ihre persönliche Zeit anders zu nutzen, erreichen ein Ziel und beginnen, selbst Erfolg zu haben.

Methode 2. Teilnahme an Veranstaltungen, Schulungen, Seminaren

In jeder Stadt finden Veranstaltungen, Schulungen oder Seminare statt, bei denen Spezialisten jeden unterrichten, der Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl will.

Experten der Angewandten Psychologie werden es in wenigen Monaten schaffen, aus einem schüchternen, unentschlossenen Menschen einen willensstarken, selbstzufriedenen und zielstrebigen Menschen zu machen: Hauptsache eine Initialzündung und Lust auf Veränderung.

Es gibt viele kompetente Bücher, die ausführlich mit Beispielen und Erklärungen das Bedürfnis nach Liebe und Respekt für sich selbst beschreiben: Wenn Sie Veränderungen wünschen, ist die Bekanntschaft mit solcher Literatur sehr produktiv.

Besonders relevant für die Stärkung des Selbstwertgefühls von Frauen sind The Allure of the Feminine von Helen Andelin und Heal Your Life von Louise Hay.

Es ist auch nützlich, Videoinhalte zu diesem Thema anzusehen - Dokumentationen und Spielfilme, die zur Steigerung des Selbstwertgefühls beitragen.

Methode 3. Raus aus der "Komfortzone" - ungewöhnliche Aktionen ausführen

Der Wunsch einer Person, von Problemen in der Zone des persönlichen Komforts wegzukommen, ist durchaus verständlich. In schwierigen Situationen ist es viel einfacher, sich mit Süßigkeiten, Alkohol und dem Auskosten der eigenen Impotenz zu trösten. Es ist viel schwieriger, sich der Herausforderung zu stellen und etwas zu tun, das für uns untypisch ist.

Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als gäbe es außerhalb der Komfortzone eine feindliche und unwirtliche Welt, aber dann wird man verstehen, dass das wahre Leben voller Schönheit, Abenteuer und positiver Emotionen genau dort ist, wo man noch nie zuvor war.

Unter gewohnten Bedingungen zu bleiben, ist wie in einem unsichtbaren Käfig zu leben, aus dem man Angst hat, ihn zu verlassen, einfach weil man daran gewöhnt ist. Indem Sie lernen, Ihre "Komfortzone" zu verlassen und gleichzeitig ruhig, gesammelt und ausgeglichen zu bleiben, erhalten Sie einen starken Anreiz, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihr neues Image zu formen.

Sie können klein anfangen – zum Beispiel aufhören, nach der Arbeit vor dem Fernseher zu sitzen, und ein Abonnement für das Fitnessstudio kaufen, joggen, Yoga, meditieren.

Stellen Sie eine Aufgabe - in sechs Monaten eine fremde Sprache zu lernen oder heute Abend ein Mädchen zu treffen, das Sie mögen. Haben Sie keine Angst, wenn es Ihnen beim ersten Mal nicht gelingt – aber neue Empfindungen und gesteigertes Selbstwertgefühl sind garantiert.

Methode 4. Ablehnung übermäßiger Selbstkritik

Indem Sie die Selbstgeißelung stoppen, sich selbst die Schuld geben und für Fehler, Schönheitsfehler und Misserfolge in Ihrem persönlichen Leben „essen“, erreichen Sie mehrere Ziele auf einmal:

1. Setzen Sie eine riesige Menge an Energie frei. Sie müssen nicht auf Selbstvorwürfe achten, und es bleibt Zeit für andere, kreativere und wertvollere Aufgaben.
2. Lerne, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Du bist die einzige Person auf diesem Planeten. Warum sich also mit anderen vergleichen? Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, die eigenen Ziele entsprechend Ihrem Potenzial und Ihrer Vorstellung von Glück zu erreichen;
3. Lernen Sie, die positiven Eigenschaften Ihrer Persönlichkeit zu sehen. Anstatt sich mit dem Negativen zu beschäftigen, finden Sie gezielt Ihre Stärken und arbeiten Sie daran, sie zu entwickeln.

Am Ende können alle Misserfolge, Enttäuschungen und Fehler zu Ihrem Vorteil gewendet werden, indem Sie sie als Lebenserfahrung nutzen.

Methode 5. Sport treiben und einen gesunden Lebensstil pflegen

Im Verlauf von Experimenten, die von europäischen Wissenschaftlern durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls Sport, Sportunterricht oder Aktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens sind.

Ein gesunder Körper ist ein Gefäß für einen gesunden Geist und richtige Gedanken und umgekehrt: Für einen schwerfälligen Menschen mit einem untrainierten Körper ist es schwierig, selbstständig Entscheidungen zu treffen und zu handeln.

Mit dem Sport beginnt der Mensch, sein Äußeres weniger kritisch wahrzunehmen und respektvoller mit sich selbst umzugehen. Gleichzeitig hängt die Steigerung des Selbstwertgefühls nicht von den Trainingsergebnissen ab: Auch wenn die Veränderungen geringfügig sind, ist der Trainingsprozess selbst wichtig.

Je aktiver Sie trainieren, desto besser beginnen Sie, sich mit sich selbst zu identifizieren.

Jede körperliche Aktivität (insbesondere für eine Person, die in einem Büro arbeitet) ist eine Gelegenheit, Selbstvertrauen zu gewinnen und sich selbst zu lieben. Für dieses Phänomen gibt es eine völlig wissenschaftliche Erklärung: Beim Sport produziert eine Person intensiv Dopamin - Neurotransmitter, die für die Ermutigung verantwortlich sind (im Bypass werden sie manchmal als "Hormone der Freude" bezeichnet).

Biochemische Veränderungen wirken sich positiv auf die Psyche aus und steigern unser Selbstwertgefühl.

Methode 6. Affirmationen anhören

Affirmationen sind eine der effektivsten Möglichkeiten, den eigenen Geist neu zu programmieren. In der Psychologie sind Affirmationen kurze verbale Formeln, die, wenn sie viele Male wiederholt werden, eine positive Einstellung im menschlichen Unterbewusstsein erzeugen. In Zukunft trägt diese Einstellung zu einer Veränderung der Charaktereigenschaften und der Persönlichkeit in Richtung Verbesserung bei.

Affirmationen werden immer als vollendete Tatsachen formuliert, die eine Person dazu bringen, sie als selbstverständlich zu betrachten und entsprechend zu denken. Wenn unser Unterbewusstsein uns für selbstbewusst, erfolgreich und zielstrebig hält, dann werden wir es nach und nach wirklich.

Typische Beispiele für Selbstwert-Affirmationen sind: „Ich bin der Herr meines Lebens“, „Ich kann alles haben, was ich will“, „Ich glaube an mich, also kommt alles frei und ohne Anstrengung zu mir.“ Diese sprachlichen Formeln können unabhängig voneinander wiederholt oder im Player angehört werden: Hauptsache bei dieser Übung ist die Regelmäßigkeit.

Lesen Sie diese Sätze in das Mikrofon, nehmen Sie eine mehrminütige Spur davon auf und hören Sie sie sich in Ihrer Freizeit an. Diese Technologie wird von westlichen Psychologen empfohlen und hat sich als hochwirksam erwiesen.

Methode 7. Führen eines Tagebuchs über Erfolge und Errungenschaften

Ein Tagebuch Ihrer eigenen Siege und Erfolge wird dazu beitragen, das Selbstwertgefühl von Teenagern, Männern und Frauen zu steigern.

Starten Sie gleich ein solches Tagebuch und schreiben Sie alles auf, was Sie an einem Tag (Woche, Monat) erreicht haben. Ein Erfolgstagebuch ist ein starkes stimulierendes Werkzeug, das Sie an sich glauben lässt und es Ihnen ermöglicht, Ihre eigene Leistungsfähigkeit zu vervielfachen.

Schreiben Sie jeden Tag Ihre Siege auf, auch kleine.

All diese „Kleinigkeiten“ hängen mit Ihren persönlichen Erfolgen zusammen, schreiben Sie diese unbedingt in Ihr Erfolgstagebuch und lesen Sie es regelmäßig.

Wenn du nur 5 einfache Dinge am Tag aufschreibst, dann sind es in einem Monat schon 150 deiner Errungenschaften!

Nicht so wenig für einen Monat, einverstanden?!

In einem unserer Artikel wurde geschrieben, dass das Führen eines Erfolgstagebuchs der erste Schritt dazu sein kann.

6. Abhängigkeit von der öffentlichen Meinung - ein Faktor, der die Persönlichkeit zerstört: Wir besiegen Selbstzweifel

Die öffentliche Meinung kann unser Leben ruinieren, wenn ihr zu viel Bedeutung beigemessen wird.

Konstruktive Kritik, die auf bestimmte Fehler hinweist, ist nützlich und hilft bei der Entwicklung, aber sich komplett auf die Meinung anderer zu verlassen, ist ein großer Fehler.

Lerne deine eigene Meinung und deine eigene Sicht der Dinge wertzuschätzen, dann werden dir die Worte anderer nicht mehr so ​​wichtig sein. Wenn Sie bei der Durchführung von Aktionen zuerst darüber nachdenken, was die Leute sagen werden, wie sie Sie ansehen werden, dann werden Sie mit Ihren Bemühungen wahrscheinlich keinen Erfolg haben.

Lass die öffentliche Meinung von dir abhängen, nicht du von ihr. Verkörpern Sie Ihren eigenen Willen und denken Sie weniger an die Konsequenzen.

So werden Sie selbstbewusster - praktische Übungen

1. "Dein eigener Clown." Vorbereitung: Sie kleiden sich lächerlich, zum Beispiel mit Lockenwicklern, einer riesigen Krawatte, lustigen Klamotten. Dann geh aus, geh einkaufen, tue im Allgemeinen so, als wäre es dein Alltagslook. Natürlich werden Sie sich in dieser Form unwohl fühlen. Aber gleichzeitig wird Ihre psychologische Schwelle für eine kritische Wahrnehmung von Ihnen durch andere sinken;
2. „Sprecher fürs Leben“ Versuchen Sie, so oft wie möglich in der Öffentlichkeit zu sprechen. Wenn der Chef im Job jemanden bittet, eine Präsentation vorzubereiten, eine Veranstaltung zu organisieren oder mit einem wichtigen Bericht auf Geschäftsreise zu gehen – ergreifen Sie die Initiative und übernehmen Sie diese Funktionen. Wenn Sie Angst vor öffentlichem Reden haben, dann wurden Möglichkeiten, sie zu überwinden, bereits in beschrieben.

Bei beiden Übungen musst du deine Komfortzone verlassen. Unser Gehirn beginnt zu denken, dass dieses Verhalten für uns normal ist und diese Dinge nicht mehr so ​​viel Stress verursachen wie früher. Denken Sie daran, der beste Weg, die Angst loszuwerden, ist, das zu tun, wovor Sie Angst haben!

7. Wie du dich selbst findest und lernst, mit deinem Selbstwertgefühl umzugehen – 5 wichtige Tipps

Und jetzt 5 kurze Tipps zum Umgang mit dem Selbstwertgefühl:

1. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen;
2. Hör auf, dich selbst zu schelten und zu kritisieren;
3. Triff dich mit positiven Menschen;
4. Mach was dir Spaß macht;
5. Handeln Sie, denken Sie nicht ans Handeln!

Denken Sie daran, dass Sie eine einzigartige Person mit großem Potenzial und unbegrenzten Möglichkeiten sind. Die Steigerung des Selbstwertgefühls ist eine Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten voll zu entfalten.

8. Selbstwerttest - Bestimmen Sie heute die Einstellung zu sich selbst

Mein Selbsteinschätzungstest besteht aus ein paar einfachen Fragen, die Sie nur mit „JA“ oder „NEIN“ beantworten müssen. Zählen Sie dabei die Anzahl der positiven und negativen Antworten.

1. Schimpfen Sie sich oft für Fehler (ja/nein);
2. Tratschst du gerne mit deinen Freundinnen (Freunden) und diskutierst über gemeinsame Bekanntschaften (ja/nein);
3. Sie haben keine klaren Ziele und planen Ihr Leben nicht (ja/nein);
4. Du betreibst keinen Sportunterricht (ja/nein);
5. Kümmerst du dich gerne um Kleinigkeiten (ja/nein);
6. Einmal in einer fremden Gesellschaft bleiben Sie lieber „im Schatten“ (ja/nein);
7. Wenn Sie sich mit dem anderen Geschlecht treffen, können Sie das Gespräch nicht aufrechterhalten (ja / nein);
8. Macht es Sie depressiv, wenn Sie kritisiert werden (ja/nein);
9. Sie kritisieren gerne Menschen und beneiden Sie oft um den Erfolg anderer (ja/nein);
10. Es ist leicht, Sie mit einem nachlässigen Wort (ja / nein) zu beleidigen.

Der Schlüssel zum Selbsteinschätzungstest:

Antworten "Ja" von 1 bis 3: Herzlichen Glückwunsch, Sie haben normal Selbstachtung.

Antworten "Ja" - mehr als 3: bei euch unterschätzt Selbstbewusstsein, arbeite daran.

9. Fazit

Jetzt wissen Sie, dass es durchaus möglich und überhaupt nicht schwierig ist, an sich selbst zu glauben, keine Angst vor Kritik zu haben und die eigenen Talente angemessen einzuschätzen. Die Hauptsache ist ein tiefer Wunsch nach Veränderung und die Fähigkeit, den ersten Schritt in die richtige Richtung zu tun!

Steigerung des Selbstwertgefühls

Wie kann man das Selbstwertgefühl von Männern (Frauen) steigern, was ist wichtig, um zu wissen, wie man handelt?

Hallo lieber Leser! In diesem Artikel werde ich die ersten Empfehlungen geben, wie man das Selbstwertgefühl steigern kann. In anderen Artikeln auf der Website finden Sie noch mehr Informationen zu diesem Thema.

Was ist Selbstwertgefühl und wie wichtig ist es für eine Person - es lohnt sich nicht zu sagen, das ist bereits klar. Und was brauchen Sie, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und es stabiler und unabhängiger von äußeren Faktoren, insbesondere Menschen, zu machen.

Erstens ein echter Wunsch (nicht nur eine „Wunschliste“, sondern ein fester Vorsatz), ein gewisses Wissen und 100% Verantwortung, ohne die es unmöglich ist, etwas Sinnvolles im Leben zu tun.

Es ist wichtig zu verstehen, dass man nicht etwas zerstören und dann in ein paar Tagen ein neues aufbauen kann. Mit der richtigen Herangehensweise ist das möglich mach es schneller aber das bedeutet nicht schnell.

Obwohl es einen schnellen Weg gibt. Das " Wunder“, die Ihnen passieren können oder die Sie selbst arrangieren können. Zum Beispiel selber machen Amnesie. Und dann schon, sich selbst, seine Ansichten und sein Selbstwertgefühl neu zu formen, es sei denn, die Erinnerung kehrt wieder zu einem zurück.

Ehrlich gesagt würde ich niemandem dazu raten. Wunder". Außerdem ist das Selbstwertgefühl nicht so schwer zu ändern, es gibt viel schwierigere Dinge im Leben, zum Beispiel sein Ziel zu finden und zu erreichen.

Wie können wir unser Selbstwertgefühl steigern? Wie wird man selbstbewusster?

Das erste, was zu beachten ist, ist wichtig.

Selbstachtung kann sich ändern nicht nur im Leben, sondern auch tagsüber, und mehr als einmal hängt alles von der Person ab, insbesondere von ihren Charaktereigenschaften, ihrer Situation und ihrer momentanen Stimmung. Ich denke, viele von Ihnen haben hinter sich bemerkt, dass Sie sich bis vor kurzem gut und selbstbewusst gefühlt haben, es schien Ihnen, als könnten Sie alles tun, aber es ist ein unangenehmes Ereignis passiert (zum Beispiel hat jemand etwas zu Ihnen gesagt), Sie waren verärgert und sofort manifestierte innere Leere oder sogar Depression.

Und das Interessanteste ist, dass das alles ganz normal ist, es passiert jedem, auch den selbstbewusstesten Menschen, nur in ihrem Fall ist es nicht akuter (schmerzhafter) Natur, weil sie selbständig Sie schätzen, lieben sich selbst und lassen sich hauptsächlich von ihrer Meinung leiten.

Viele sind sich sicher, dass Sie immer an der Spitze sein können, Sie können immer stabil zuversichtlich sein und diesen Zustand anstreben. Aber das ist ein großer Irrtum – man kann nicht immer stark, selbstbewusst und der Beste sein, sondern immer fröhlich und positiv!

Wir haben unterschiedliche Phasen: Momente des Niedergangs und der Erholung, Trauer und Freude, Ruhe und Aufregung; nur bei manchen passiert es seltener, bei anderen häufiger und in scharfen, scharfen Sprüngen.

Abhängig von den Umständen können Sie sich jederzeit weniger sicher fühlen, wenn beispielsweise Ihr Plan nicht aufgegangen ist oder Sie mit völlig neuen Umständen für sich selbst konfrontiert sind, ist dies eine Realität, gegen die es keinen Sinn macht, sich zu widersetzen.

Ursachen für Anspannung, Schwäche und ein ständiges Sinken des Selbstwertgefühls

Wenn ein Mensch immer versucht, stark und selbstbewusst zu sein, sich aber innerlich nicht so fühlt, ist er in ständiger Angst und Anspannung, er treibt sich in den Rahmen und ist gezwungen, sein Handeln ständig zu kontrollieren. Schließlich sollte man seiner Meinung nach danach streben, seinen Status zu erhalten, und er kann sich einfach nicht entspannen.

Und wenn plötzlich etwas nicht so läuft, wie er will (wie er es erwartet hat), wenn er seiner Meinung nach in einigen Worten und Verhaltensweisen eine inakzeptable Schwäche zeigt, dann wird er freiwillig oder unfreiwillig wütend, wütend und kritisiert sich selbst. Das kostet ihm viel Energie, seine Vitalität und mindert sofort sein Selbstwertgefühl.

Daher sollten Sie dieser Tatsache für den Anfang nicht zu viel Bedeutung beimessen, ein gewisser Rückgang des Selbstwertgefühls ist normal, nur war heute nicht Ihr Tag. Wir alle haben Tage, an die wir uns nicht erinnern wollen.

Und es ist wichtig, sich nicht dazu zu zwingen, immer stark zu sein (oh), in Bestform, sondern man muss nur allmählich sein Selbstwertgefühl stabilisieren, lernen, mit dem Zustand zu leben, den man hat, zugeben, dass man nicht das Beste erleben kann Stimmung und erlauben Sie sich, unsicher zu sein.

Dieser Ansatz ermöglicht es, sich vollständig zu entspannen, und wenn eine Person entspannt ist, wird sie selbst ruhiger und selbstbewusster.

Tatsache und Bewusstsein dafür bereits kann dir helfen, dir mehr Freiheit geben, befreien und geben Ihnen Handlungssicherheit.

Es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Punkt, ähnlich wie oben geschrieben. Wenn ein unangenehmes Ereignis passiert ist, hat dich jemand kritisiert, "geschlagen" oder über dich, vielleicht hat er es vergessen (ignoriert), dich respektlos behandelt - und du hast etwas anderes erwartet und aus diesem Grund unangenehme Gefühle erlebt, und dein Selbstwertgefühl ist gesunken , außerdem, du denkst vielleicht, dass du schuld bist, du bist irgendwie nicht so - Beteiligen Sie sich nicht an selbstgrabenden und destruktiven Analysen.

Der Grund liegt vielleicht überhaupt nicht in dir, und selbst wenn dem so ist, dann wirst du nichts Gutes erreichen, außer Schmerzen, indem du dich selbst gräbst.

Was ist los? Das Selbstwertgefühl ist gesunken, Sie sind verärgert und versuchen vor dem Hintergrund dieser schlechten Laune zu verstehen, warum es passiert ist, was Sie falsch gemacht oder gesagt haben. Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl werden durch solche unangenehmen Gedanken sofort beeinträchtigt nimmt noch mehr ab. Denken Sie darüber nach, das passiert oft.

In dieser Situation ist es unmöglich, nützliche Schlussfolgerungen zu ziehen (dafür müssen Sie eine gute Selbstbeherrschung haben und sein), und all dies ist nur ein scheinbarer Eindruck, dass ich mich mit mir selbst vertiefen und eine Lösung finden werde (einige Worte der Rechtfertigung) und ich werde mich besser fühlen.

Hier müssen Sie nur intern vollständig versöhnen Lassen Sie mit dem, was passiert ist, alle Selbstbeobachtung und gehen Sie mutig weiter.

Und einer der Hauptgründe, warum Sie sich grundsätzlich nie auf Selbstgeißelung und Selbstausgrabung einlassen sollten – dies stärkt in keiner Weise Ihr Selbstvertrauen, sondern verschlimmert nur Ihre Situation und Ihren Allgemeinzustand. Warum das passiert, lesen Sie im Artikel "", darüber, wie sich belastende Gedanken und Emotionen auf unseren Körper auswirken.

Was die Erfahrung betrifft, die wichtig ist, um aus Situationen zu ziehen, sollte dies getan werden Ruhe kalte Selbstbeobachtung, ohne zu kritisieren, sich selbst zu schelten und einen Abdruck Ihrer gesamten Vergangenheit zu hinterlassen.

Eine solche Selbstbeobachtung wird nicht sofort durchgeführt, aber einige Zeit nach dem Ereignis, wenn Sie sich bereits beruhigt haben, ermöglicht dies einen nüchternen Blick auf die Situation. Denn nur mit kühlem Kopf, ohne unnötige Emotionen, in einer ruhigen Umgebung können Sie objektive Schlussfolgerungen ziehen und sich oder anderen keine Vorwürfe machen.

Es ist noch besser, es auf Papier zu tun. So nimmt das Gehirn Informationen besser wahr und verarbeitet sie, Sie sehen besser (deutlicher), was Ihnen wichtig ist und was nur schädlicher Unsinn ist.

Aus der ganzen Analyse wird nur das Wesentliche genommen, also ein Stück reale Erfahrung, ein kurzes (lakonisches) Fazit ohne Ärger und Kritik in Ihrer Ansprache, Sie finden und extrahieren ein positives Fazit (Nutzen für sich), das ist echte Selbstbeobachtung und nützlich, konstruktiv, hell Kritik.

Viele verurteilen sich so rücksichtslos, dass es keinen Weg gibt, zu innerer Ruhe, Zuversicht und Selbstliebe zu kommen. Aber ist es möglich, durch Gewalt und Schuld zu spiritueller Harmonie zu kommen? Wie kann man hier das Selbstwertgefühl steigern? Denke selbst.

Und doch weiß ich sehr wohl, wie es trotz aller Warnungen zieht, die Selbstbeobachtung und Selbstbeobachtung fortzusetzen, während ich emotional erschüttert bleibe, weil ich schnell eine logische Lösung finden möchte, um mich zu beruhigen, aber sehr oft bringt dies nichts Gutes, behalte es einfach im Hinterkopf.

Ausgabe:

- Niemals Selbstgeißelung und Selbstausgrabung betreiben;

- Machen Sie Selbstbeobachtung, wenn Sie auf dem Papier ruhig und besser sind;

- Vorübergehende Unsicherheit und ein Rückgang des Selbstwertgefühls sind ein normales Phänomen, das passiert jedem, seien Sie einfach gelassener.

Selbstwertgefühl und der Einfluss von Menschen

Es ist immer wichtig zu bedenken, dass keine Bewertungen von anderen Personen vorgenommen werden sollte Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen, sie können in dir innerlich Unangenehmes oder Gutes bewirken, je nachdem, ob sie dich loben oder kritisieren, aber dieser Einfluss sollte eher wie Wellen auf der Wasseroberfläche sein und nicht wie ein Tsunami, der alles zerstört. Was auch immer dir jemand sagt, lerne es distanziert und ohne unnötige Emotionen zu behandeln.

Wenn Sie etwas Falsches getan oder gesagt haben und denken, dass Sie falsch liegen, hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken, Sie haben es bereits getan, und es gibt nichts zurückzugeben. Im Laufe der Zeit haben Sie immer noch die Möglichkeit, gegebenenfalls etwas zu korrigieren, und es ist nicht so wichtig, wer und was über Sie denkt, Hauptsache, wie Sie über sich selbst denken.

Genau das, was wir selbst denk an dich, das wichtigste , daher heißt selbstwertgefühl selbstwertgefühl, und nicht mama-bewertung, papa-bewertung, kollegen-bewertung etc., lasst den rest denken was er will, es ist sein rechtliches recht und seine probleme sich dort etwas zu überlegen .

Übrigens sind die meisten Menschen selbst besessen davon, was andere über sie denken – wie sie aussehen, wie sie angesehen werden, wie sie behandelt werden, sie denken darüber nach, ihr Verhalten, ihre Worte und ihren Gesichtsausdruck zu kontrollieren – und tatsächlich tun sie das kümmert dich nicht wirklich, also mach dir weniger Sorgen.

1) Ihre Gedanken und Worte zu sich selbst

Sprich mit dir, deinen Gedanken - deine Freunde, Ihre Gedanken sollten helfen Sie sollen handeln, nicht schaden. Und ich meine nur gesunde Gedanken, und nicht alles, was mir in den Sinn kommt.

Wir können nicht alles glauben, woran wir bewusst und unbewusst denken. Einige unserer Gedanken hängen von vielen Umständen ab: von der Stimmung, dem allgemeinen Ton und vielen äußeren und inneren Faktoren, und viele von ihnen haben nicht einmal den Hauch einer Bedeutung (absurd) und sind nutzlos. Achten Sie nur auf positive und konstruktive Gedanken.

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist sehr wichtig.

Versuchen Sie sich gute, erfolgreiche Gedanken zu machen und rede mit dir selbst wie mit einem freund(keine Angst, das ist keine Entschuldigung :), das ist eine sehr nützliche und gute Sache). Das Selbstwertgefühl steht an erster Stelle Einstellung zu sich selbst. Dich selbst gut behandeln, egal was du tust, egal wie schlecht du dich in Bezug auf die Moral und die Meinungen anderer verhalten hast.

Welche Worte sagst du zu dir selbst? Was fühlst du? Wozu tragen Ihre Gedanken bei?

Wenn du dir sagst: Ich kann nichts tun«, » Ich kann nicht, ich kann nicht«, « ja wo gehe ich vorher hin«, « Ich werde nicht zu einem Treffen gehen, plötzlich mag sie mich nicht mehr"oder „Ich bin ein Narr, ich bin irgendwie nicht so“, – diese Gedanken sind der Weg innirgends. Mit denen wirst du nichts erreichen.

Die Realität ist, dass, wenn Sie denken, dass Sie es nicht tun können, es ist bedeutet überhaupt nicht, dass es dir wirklich nicht gelingen wird, heißt es nur, dass es vielleicht nicht klappt, aber es kann auch klappen, wenn du dich zusammenreißt und dir Mühe gibst.

Und wenn es Ihnen scheint, dass sie Sie nicht verstehen, sie Sie nicht schätzen und Sie auslachen werden, bedeutet dies keineswegs, dass es so sein wird.

Mut und Taten werden von anderen sehr geschätzt, auch wenn sie erfolglos bleiben. Intelligente Menschen werden sehen, dass Sie einer von denen sind, die in der Lage sind zu handeln!

2) Wenn Sie ein stabiles Selbstwertgefühl haben möchten, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Fehler und Mängel.

Banal, aber wahr, auch wenn es vielen nicht gelingt. Scheitern passiert jedem. Verweile nicht bei diesem Gedanken, wenn du etwas tun willst: Ich kann es vielleicht nicht". Wenn Sie so denken, wird es höchstwahrscheinlich passieren, oder es wird schlecht ausgehen.

Gedanken des Scheiterns sind Blöcke die in unserem Kopf als Schutz vor einem Fehlschlag auftauchen.

Aber wenn du vor allem Angst hast, was wirst du dann erreichen? Sie müssen auf solche schädlichen „Gedankenblöcke“ richtig reagieren - ignorieren Sie sie einfach ruhig. Beobachten Sie sich und alles, was um Sie herum passiert, am besten passiv, ohne etwas zu analysieren, und tun Sie einfach, was Sie entscheiden (trotz der Möglichkeit des Scheiterns).

Ein einfaches Wort oder ein paar zu sich selbst gesprochene Worte helfen sehr. Da kam mir zum Beispiel dieser unangenehme Gedanke: ABER plötzlich kann ich nichts mehr", antworte dir selbst:" Ich kann, ich werde es tun und es sein lassen, wie es ist". Führen Sie kein sinnloses, vertrauensraubendes Gespräch mit sich selbst. Mach es einfach und sieh dir das Ergebnis an.

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen.

Nur wer es allen recht macht oder nichts tut, macht keine Fehler. Wir alle haben das Recht, Fehler zu machen, und wir alle machen Fehler. Ein Fehler ist eine Gelegenheit, Ihre schlechten Erfahrungen zu nutzen, um Handlungen in der Zukunft zu korrigieren und etwas besser zu machen. Wir müssen uns nicht vor Fehlern fürchten, sondern vor Untätigkeit und Unkenntnis unserer eigenen (Wünsche).

Wie sie sagen: Unser Erfolg baut auf den Ruinen unserer Fehler auf, und Erfolg kann nicht erreicht werden, ohne Fehler zu machen.

3) Geben Sie sich nie die Schuld. Ich wiederhole, es ist wichtig, Schuldgefühle loszuwerden, egal welche Gedanken und Überzeugungen Sie stören.

Wenn Sie sich zuvor ständig die Schuld gegeben haben, setzt sich dieses Gefühl in Ihnen fest Unterbewusstsein).

Und es beginnt als Hintergrund auf der Maschine zu arbeiten. Sie selbst merken nicht, wie plötzlich Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, manchmal gar nichts falsch machen.

Zum Beispiel in Ihre Richtung könnte irgendwelche Verdachtsmomente aufkommen Umgebung, und Sie darüber hab nur kurz nachgedacht , könnte innerlich sofort ein Schuldgefühl aufkommen.

Was auch immer Sie falsch oder schlecht gemacht haben, Sie können Schlüsse für die Zukunft ziehen, aber machen Sie sich keine Vorwürfe.

4) Machen Sie keine Ausreden. Rechtfertigung an sich verursacht negative Emotionen. Du entschuldigst dich, indem du versuchst, jemandem etwas zu beweisen, was bereits andeutet, dass du schuld sein könntest.

Aber selbst wenn du etwas beweist, bleibt der Bodensatz auf deiner Seele zurück, und Rechtfertigung, egal wie du sie betrachtest, impliziert Schuld. Also entschuldige dich nie, auch wenn du schuldig bist, es ist besser, dich nur zu entschuldigen, wenn du wirklich schuldig bist, und das war’s.

5) Furcht. Gute Schutzreaktion des Körpers. Es kommt ausnahmslos bei allen Menschen vor. Dies ist ein natürliches Gefühl der Selbstverteidigung. Aber wenn die Angst eine Person vollständig in Besitz nimmt, dann erwarten Sie Ärger.

6) Lerne Dankbarkeit anzunehmen. Vielen, die eine gute Tat vollbracht haben, ist es peinlich, Dankbarkeit, Komplimente und Lob anzunehmen. Aber es ist wichtig, sich selbst zu zeigen, dass man dieser Dankbarkeit würdig ist; stolz ist nicht stolz, stolz auf sich selbst, die eigenen erfolge und handlungen steigert immer das selbstwertgefühl. Es nährt Sie, und Sie können ihm unklug widerstehen. Und wenn Sie gelobt werden, dann haben Sie es verdient, Sie müssen es angemessen akzeptieren.

Indem Sie Dankbarkeit vermeiden und ablehnen, glauben Sie unbewusst, dass Sie es nicht wert sind, und verstärken unbewusst von innen heraus diese unnötige Steifheit und Schüchternheit in sich.

Das nächste Mal, wenn du gelobt wirst, solltest du es vielleicht glauben und für dich selbst glücklich sein? Ja, es mag ungewöhnlich für dich sein, aber lerne trotzdem, Dankbarkeit angemessen anzunehmen.

Was die Bescheidenheit betrifft, nicht schlecht, wenn sie geschäftlich unterwegs ist und sich mit guter Frechheit abwechselt.

Loben Sie sich gegenüber Ihrem Liebsten – das ist der Name einer kleinen, aber sehr nützlichen Übung, deren Anwendung wichtig ist. Loben Sie sich für alles, was Sie können, für alle einfachen und nützlichen Taten.

Habe (ein) Abendessen gemacht - ausgezeichnet, ich habe es gut gemacht, aber das Huhn war verbrannt - nichts, das nächste Mal wird es besser werden. Gewaschene (a) Shorts - toll, aber ich bin einfach super.

7) Wenn Sie immer oder fast immer sind, , achten Sie auf die Vergangenheit, die Meinung von Freunden und Verwandten, wollen Sie Unterstützung und Bestätigung für die Richtigkeit Ihrer Entscheidung, dann sind Sie schon auf sich selbst angewiesen.

Eine solche Abhängigkeit von den Meinungen anderer - das Vorhandensein von Selbstzweifeln und Selbstwertgefühl wird Sie nicht steigern.

Und indem Sie Entscheidungen auf andere verlagern, entlasten Sie sich von der Verantwortung für mögliche Folgen. Ja, im Falle eines Scheiterns haben Sie jemanden, den Sie schubsen und „loswerden“ können, aber im Erfolgsfall werden Sie keinen „Gewinner“ in sich fühlen können (was Sie SELBST KÖNNTEN), was bedeutet, dass Sie es tun werden steigern Sie nicht Ihr Selbstvertrauen!

Versuchen Sie einfach, zunächst nicht allzu wichtige Entscheidungen zu treffen, vor allem ohne Rücksicht auf andere.

Wir haben es uns überlegt, fest entschieden, Punkt. Auch wenn es die falsche Entscheidung ist. Versuchen Sie einfach, die Menschen um Sie herum nicht zu verletzen. Hier gibt es einen schmalen Grat, aber es ist notwendig, dies zu tun, um in sich selbst zu spüren, dass auch Sie eine Entscheidung treffen können und Ihre eigene wirkliche Meinung haben.

Die Höhe der Ansprüche wirkt sich auch auf das Selbstwertgefühl aus. Wenn du dich in den Vordergrund stellst zu viel hochgesteckte Ziele, die nicht in relativ kurzer Zeit verwirklicht werden können, anhaltende Unerfüllung kann Ihren Geist untergraben, enttäuschen und Ihr Selbstwertgefühl mindern.

Setzen Sie sich hohe Ziele und verfolgen Sie sie, aber sie sollten es sein in naher Zukunft realistisch erreichbar..

Planen Sie Ihre Ziele, teilen Sie Teile, tun Sie eins, gehen Sie zum anderen über. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben und innerlich selbstbewusster und stärker geworden sind, setzen Sie sich ein wichtigeres Ziel.

9) Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern? Üben vor einem Spiegel, für Frauen und Männer.

Diese Übung ist zwar nicht für jeden geeignet. Wenn Sie sich stark unwohl fühlen und dies jedes Mal 3-4 Tage lang anhält, lassen Sie es, es ist im Moment einfach nichts für Sie. Hier wird ein anderer Ansatz erforderlich sein.

Es hängt alles von der Wahrnehmung der Person und einigen Punkten ab, die ich hier nicht beschreiben werde.

Beziehen Sie sich während der Übung auf sich selbst als Ihr ganzes „Ich“, konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Aussehen, einzelne Merkmale, einige Gedanken oder den inneren Zustand. Ihr seid alle zusammen, ein Ganzes, also müsst ihr euch ihm nähern.

Bewegung kann viel helfen, braucht aber Zeit, denn hier programmierst du dich selbst, dein Unterbewusstsein, und das ist gar nicht so einfach.

Es ist wichtig, die Praxis ohne Anstrengung, ruhig und ohne Aufhebens zu machen, ohne sich durch die Zähne zu zwingen, zu sagen: „Ich liebe mich und“.

Das müssen Sie sagen, wenn auch zunächst nicht mit Liebe und ohne Glauben, aber mit Leichtigkeit für sich selbst, das heißt ohne Anspannung. Es spielt keine Rolle, ob Ihnen etwas an Ihrem Aussehen nicht gefällt.

Wiederholen Sie diese Worte vor dem Spiegel mindestens zwei Minuten lang. Am besten machst du das morgens, sobald du aufstehst und dein Gehirn noch nicht ganz wach, nicht mit Gedanken beladen und noch sauber ist, dann wird es dir leichter fallen, Informationen aufzunehmen.

Sagen Sie mit einem leichten Lächeln zu sich selbst: Ich liebe und respektiere mich in meinen Erfolgen und Misserfolgen. Ich liebe mich in Krankheit und Gesundheit. Ich akzeptiere mich so, wie ich bin, mit all dem Guten und Schlechten, das ich habe. Ich respektiere und liebe mich. Ich bin eine einzigartige Person, und ich habe meine eigenen Stärken und Talente, und es gibt niemanden, der mir äußerlich und innerlich völlig ähnlich ist. Ich respektiere und liebe mich selbst, unabhängig von meinen „Fehlern“. Ich schätze und liebe, wie ich bin«.

Hier ist es ganz wichtig, sich das einfach in aller Ruhe zu sagen und nicht jede Kleinigkeit, die einem gefällt oder nicht gefällt, genau anzuschauen, sich nicht in allerlei unangenehme Gedanken verstricken zu lassen. Du musst es dir nur sagen und gehen.

10) Machen Sie eine Liste, was Sie gut können und worin Sie gut sind. .

Schreiben Sie alles auf, was wahr ist und ist. Beschreiben Sie detailliert Ihre positiven Eigenschaften (jeder hat sie), Leistungen und Fähigkeiten. Nachdem Sie alles auf ein Blatt Papier geschrieben haben, lesen Sie es laut vor. Versuche fröhlich und mit Gefühl zu lesen. Wenn Sie am Ende des Lesens angenehme Emotionen verspürten, hat alles geklappt, und Sie sollten sich darum bemühen.

Sie können mindestens einmal am Tag 2-3 Minuten damit verbringen. Nimm eine deiner Fähigkeiten, beschreibe sie und lies sie dann. Beschreiben Sie am nächsten Tag (oder übermorgen) etwas anderes.

11) Machen Sie kleine Schritte auf das zu, was Sie wollen. Übermäßige Spannung, Erschöpfung ist völlig nutzlos. Sie haben das Gefühl, dass Sie jetzt gar nichts mehr tun möchten, Sie möchten sich entspannen, entspannen, Kraft und Energie gewinnen.

Wie man das Selbstwertgefühl steigert. Wichtiger Punkt!

Warten Sie nicht, bis Ihr Selbstwertgefühl stark ist, um eine Entscheidung zu treffen. Handlung schon nach und nach jetzt sofort.

Je mehr Sie etwas tun, je mehr Sie sich für Schritte entscheiden, die für Sie bedeutsam sind, desto schneller werden Sie sich sicher fühlen und gleichzeitig wird alles besser und ruhiger für Sie funktionieren.

Nichts steigert das Selbstwertgefühl (Vertrauen) wie - Beendigung der Selbstvorwürfe und neue Taten!

Versuchen Sie, mehr von dem zu tun, was Ihnen Spaß macht. Wenn du gerade einen Job machen musst, den du hasst, dann definiere für dich klar, dass du das tust, weil es jetzt notwendig ist und dir nützt, deine Familie versorgt usw. Das heißt, formulieren Sie einen Wert, um die negative Konnotation der Situation zu beseitigen (abzuschwächen), sonst wird ungeliebte Arbeit an sich Ihre Bedeutung und Ihr Selbstwertgefühl verringern.

Wenn Ihnen der Job nicht gefällt, brauchen Sie keine drastische Veränderung, arbeiten Sie weiter, aber suchen Sie nach etwas, das mehr nach Ihrem Geschmack ist als das, was Sie gerne tun würden. Die Lieblingsbeschäftigung (Hobby) wirkt sich sehr positiv auf die innere Zufriedenheit, das Selbstwertgefühl und das Leben im Allgemeinen aus. Machen Sie Ihr Leben interessanter!

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass bei der Arbeit an sich selbst Pendel entstehen können - damals war alles in Ordnung, und dann wurde es plötzlich schlecht. Behandeln Sie solche Momente als vorübergehende Probleme. Seien Sie in solchen Zeiten einfach ruhig!

Das Schwierigste ist, geduldig zu sein und die ersten spürbaren Erfolge zu erzielen, und dann wird es einfacher. Wenn Ihr Selbstwertgefühl wächst, beginnt sich Ihre Einzigartigkeit zu entfalten, neue Perspektiven eröffnen sich. Sie können mehr Risiken eingehen und sind weniger abhängig von anderen.

Endlich: wie kann man das selbstwertgefühl steigern?

Sie können an jedem Ort, an dem Menschen sind, Angst empfinden, ohne zu wissen, warum Sie so ängstlich sind. Einer der oben genannten Gründe ist das Urteilsvermögen. Sie haben Angst davor, wie Sie wahrgenommen werden und was andere über Sie denken könnten, dies kommt von Ihrem labilen Selbstwertgefühl.

Daher ein kleiner, aber wichtiger Tipp - Vergleiche dich nicht mit anderen und verurteile andere nicht. Im Vergleich dazu verlierst du immer noch etwas, irgendwo, an jemanden, du bist gut und einzigartig, also sei, wer du bist. Solche bewertenden Gedanken führen immer zu Angst und Anspannung.

Beurteile andere nicht, denn wenn du urteilst, bewertest du sie bewusst und unbewusst, was bedeutet, dass du in dir selbst immer das Gefühl hast, dass du bewertet wirst.

Dies äußert sich in dem sogenannten „Gedankenlesen“-Phänomen der Psyche, wenn Sie meinen zu wissen, was andere über Sie denken. Außerdem „überträgst“ du das, was du über dich selbst denkst, in ihren Kopf, und es scheint dir, dass sie genau das über dich denken.

Im Großen und Ganzen denken alle Menschen anders, und wir können nicht wissen, was andere über uns denken, wir können nur vermuten. Aber was macht es schon, wenn du zum Beispiel etwas Schlechtes über jemanden denkst, es wird ihm egal sein.

Dasselbe gilt für Ihren Fall - es hat keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, dass jemand etwas über Sie denken könnte, dies kann Ihren Erfolg, Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück im Allgemeinen in keiner Weise beeinträchtigen, es sei denn, Sie enden mit einigen Gedanken. Nur Sie selbst können sich mit Ihrem Denken in emotionale Anspannung, Stress und schlechte Laune bringen. Merk dir das.

Wenn Sie aufhören, Menschen zu beurteilen, wird die Angst, die beim Beurteilen und Bewerten entsteht, immer schwächer und es werden immer weniger solche Gedanken geben.

In diesem Artikel werden wir uns mit den folgenden Fragen befassen:

1. 1. Was ist Selbstwertgefühl?
2. 2. Warum ist ein hohes Selbstwertgefühl so wichtig?
3. 3. Gründe für geringes Selbstwertgefühl.

WAS IST SELBSTBEWERTUNG?

Selbstachtung- das ist Ihre Einstellung zu sich selbst, also wie Sie sich selbst sehen, was Sie über sich denken und für wen Sie sich halten. Alle diese Selbstbilder werden aus einer Liste von Selbstüberzeugungen gebildet. Diese Liste enthält sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften. Selbstwertgefühl ist nicht, wie Sie wirklich sind oder wie die Menschen um Sie herum Sie sehen. Selbstwert ist was WAS DENKST DU ÜBER DICH. Die Leute denken nicht immer so über dich, wie du denkst. Ihr Selbstwertgefühl liegt bei Ihnen SUBJEKTIV Sieh dich an. Diese Qualität wird von Beginn Ihres Lebens an gebildet und erfolgt schrittweise und kann bewusst oder unbewusst verändert werden.

In den meisten Fällen führt eine unbewusste Veränderung des Selbstwertgefühls zu dessen niedrigem Niveau. Warum? Es ist nur so, dass die Menschen so angeordnet sind, dass sie nur das Schlechte an einem Menschen bemerken, sie suchen immer nach Fehlern in ihm und aus irgendeinem Grund wird alles Gute herausgefiltert. Positive Eigenschaften werden als selbstverständlich vorausgesetzt. Und da mehr Aufmerksamkeit auf alles Schlechte gerichtet wird, wurzelt es natürlich viel besser und schneller im Unterbewusstsein, was sich entsprechend auf die Einstellung zu sich selbst auswirkt. mit Hilfe von Gedanken und Handlungen in verschiedenen Situationen durchgeführt. Die Bildung eines hohen Selbstwertgefühls ist für einen modernen Menschen sehr wichtig. Ohne ein hohes Selbstwertgefühl ist es unwahrscheinlich, dass eine Person etwas Bedeutendes erreicht.

Selbstwertgefühl ist der Ausgangspunkt, von dem aus es beginnt. Wenn du dich selbst nicht liebst, wie sollen dich dann andere lieben? Ein hohes Selbstwertgefühl ist äußerst wichtig, da alle Ihre Handlungen direkt davon abhängen. Wenn das Niveau Ihres Selbstwertgefühls steigt, dann steigt das Niveau Ihrer Rendite in allen Bereichen Ihres Lebens. Ein hohes Selbstwertgefühl führt zu selbstbewusstem Handeln und guten Entscheidungen. Ein geringes Selbstwertgefühl führt zu Schüchternheit, Zweifeln und damit zu Unsicherheit im Moment der Entscheidungsfindung. Ich kommentiere diesen Prozess Punkt für Punkt.

1. Sie selbst beteiligen sich an der Bildung Ihres eigenen Selbstwertgefühls.
2. Gedanken und Verhalten stimmen mit Ihrem Selbstbild überein.
3. Der Einfluss des Selbstwertgefühls hängt direkt davon ab, wie andere Sie wahrnehmen.
4. Ihr Selbstwertgefühl verändert sich positiv oder negativ, nachdem Sie erkannt haben, wie andere Menschen Sie wahrnehmen.
5. Wir kehren zu Punkt 2 zurück.

DIE BILDUNG EINER HOHEN SELBSTEINSCHÄTZUNG WIRKT DIREKT AUF ALLE IHRE HANDLUNGEN AUS, UND IHR WEITERES LEBEN WIRD VON IHREN HANDLUNGEN ABHÄNGEN.

Wie Henry Ford sagte: „Wenn Sie glauben, Sie können oder können es nicht, haben Sie in beiden Fällen recht“.

GRÜNDE FÜR GERINGES SELBSTWERTGEWICHT

1. Wir sind von negativen Menschen umgeben und haben es sehr oft mit einer negativen Gesellschaft zu tun.

Es gibt weit weniger erfolgreiche Menschen, aber sie konnten diese Mauer der Mittelmäßigkeit durchbrechen. Warum ist es so schwierig? Alles, weil es notwendig ist, sich von den üblichen Vorstellungen der Massen zu lösen und sich selbst zu vertrauen und Ihre Bewegung auf den Ruf der Seele hin zu starten. Und es ist nicht ganz einfach. Sie lauern dir bei jedem Schritt auf und zeigen dir außerdem, dass du nicht dorthin gehst, wo du hin musst. Diejenigen, die solchen Spannungen nicht standhalten können, wählen einen einfacheren Weg - mit der Masse zu verschmelzen und ihre eigenen zu vergessen. Den meisten dieser Menschen nimmt die Gesellschaft sie einfach weg.

2. Die Fähigkeiten und Fähigkeiten, das Aussehen und das intellektuelle Potenzial einer Person wurden immer wieder von Lehrern, Eltern, Freunden und vielen anderen Personen belächelt oder in Frage gestellt, wenn sich eine gute Gelegenheit ergab.

Egal wie gut oder schlecht Sie die Aufgabe erledigt haben, es wird immer Leute geben, die Sie kritisieren werden. Sie werden entweder für das, was Sie getan haben, oder für das, was Sie nicht getan haben, kritisieren. Der Hauptzweck jeder Kritik ist es, das Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn du vortrittst, lässt du viele Leute hinter dir, und dann versuchen sie, dich mit Worten niederzumachen. Denken Sie daran: Das Niveau Ihres Selbstwertgefühls bestimmt das Niveau Ihres Erfolgs.

3. Einem Ereignis, bei dem Sie versagt haben, zu viel Bedeutung beimessen.

4. Eigenwerbung

Eigenwerbung ist ein kleiner Text, beschreibend. Dieser Text soll Sie und Ihre Qualitäten von der besten Seite beschreiben. Funktioniert sehr effektiv in Verbindung mit Empfangsnummer 1 - "Spiegel". Du nimmst ein leeres Blatt Papier und schreibst:

„Ivan Ivanovich, lernen Sie Ivan Ivanovich kennen, einen respektablen und einflussreichen Geschäftsmann. Er hat Geschäfte in 35 Ländern auf der ganzen Welt. Er gehört zu den Top 1% der einflussreichsten und wohlhabendsten Menschen aus der ganzen Welt. Wahrer Anführer. Ivan hat grandiose Träume, er beherrscht Selbsthypnosetechniken fließend. Er hat einen starken Glauben an Gott, an sein Geschäft und besonders an sich selbst. Seine Liebe ist unerschöpflich. Er liebt seine Arbeit. Er liebt Schwierigkeiten, weil er fest davon überzeugt ist, dass je mehr Schwierigkeiten ihm auf seinem Weg begegnen, desto größer die Belohnung in der Zukunft. Er kleidet sich toll, sieht umwerfend aus. Er hat ein sehr hohes Selbstwertgefühl, da er genau weiß, wer er wirklich ist und was für ein Geschäft er in der Hand hat. Jeden Tag floriert sein Geschäft und Ivan wird immer perfekter, sicherer in sich selbst, in Gott und in seine Ziele. Er kann absolut alle Ziele erreichen, denn bei Gott ist nichts unmöglich. Gott führt ihn an der Hand."

Nachdem Sie den Text geschrieben haben, lesen Sie ihn jeden Tag und am besten vor einem Spiegel.

Zu diesem Artikel wie man das Selbstwertgefühl steigert zu einem Ende kommen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Steigerung Ihres Selbstwertgefühls.

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