Gedanken haben die Fähigkeit, wahr zu werden, und deshalb sollten Sie sich nur mit positiven Dingen, Fantasien und Träumen umgeben. Tatsächlich ist dies manchmal gar nicht so einfach. Wenn Sie lernen, sich auf eine gute Welle einzustellen und alles Schlechte auszuschließen, besteht die Chance, Ihr Leben ein wenig zu verbessern.

Möglichkeiten, nicht über schlechte Dinge nachzudenken

In jeder Situation müssen Sie entschlossen sein, sie positiv zu beenden. Man sollte nichts erwarten, nicht hoffen, sonst lässt sich Frust nicht vermeiden. Dies kann erreicht werden, indem Sie die Bedeutung des Ereignisses in Ihrem Kopf herabsetzen. Sie sollten immer einen Backup-Plan haben. Sie haben zum Beispiel angefangen, mit Ihrem Auserwählten auszugehen, aber Sie haben Angst, ihn zu verlieren, und Sie haben Befürchtungen, dass Sie keinen anderen finden können. Mit solchen Gedanken fängst du an, das Telefon und die sozialen Netzwerke deines Freundes zu überprüfen. Diese Tests werden destruktiv sein und dazu führen, dass Ihr Schicksal auseinandergeht. Aber wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie mit anderen Männern ausgehen können, werden Sie den Mann nicht ausspionieren und eifersüchtig auf ihn sein. Das ist der Backup-Plan!

Sie sollten nicht denken, dass diese oder jene Person, die Sie einmal beleidigt hat, dies speziell getan hat, um Sie bis zum Äußersten zu berühren. Wenn Sie einen Mangel an Aufmerksamkeit verspüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihnen diese Person etwas bedeutet. Daher kann Ihre Straftat in vielen Fällen unbegründet sein. In einer solchen Situation hilft ein Gefühl der Demut. Das kann viel Zeit in Anspruch nehmen, früher oder später wird man sich mit der Situation arrangieren. Normalerweise geschieht dies, wenn Ihre Gefühle abgekühlt sind.

Die meisten von uns denken an schlimme Dinge, wenn wir uns an die Vergangenheit erinnern. Es gibt sogar eine Kategorie von Menschen, die in der Vergangenheit leben. Sie sind nicht in der Lage, Beschwerden loszulassen oder sich nicht an das Negative zu erinnern, und stellen sich daher ihre Zukunft in einem ähnlichen Szenario vor. In meinem Kopf werden Gedanken geboren, um einen Streich zu spielen und ein Szenario für die Entwicklung einer Situation mit negativem Ausgang auszudenken, noch bevor sie eintritt.

Wir dürfen uns nicht an die Vergangenheit erinnern, Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Jeder neue Tag wird morgen Vergangenheit sein. Warum also nicht Ihre Vergangenheit positiv gestalten? Verstehen Sie selbst, warum Sie in die Vergangenheit zurückkehren, und suchen Sie nach einem Ausweg.

Die meisten Sorgen erweisen sich als einfach umsonst, und deshalb lohnt es sich, die Dinge einfacher zu nehmen, ohne ihre Bedeutung zu übertreiben.

Unnötige Sorgen, die Gedanken an schlechte Dinge hervorrufen

1. Bargeld und finanzielle Lage. Selbst wenn Sie sich nicht über das Fehlen dieser Vorteile beschweren, besteht die Befürchtung, dass sie bald versiegen werden. Auf der Suche nach Geld wird unsere Seele gefühllos und füllt ihre leeren Regale mit Depressionen. Du kannst nicht reicher werden als alle anderen!
2. Altern und Tod. Natürliche oder durch kosmetische Maßnahmen erzielte Jugendlichkeit kommt nicht aus der Mode. Aber Sie sollten sich im Vorhinein keine Sorgen machen, dass Sie mit 25 die erste Falte bekommen, graue Haare. Das ist unsere Natur, wir können sie nicht ändern, wir können einfach anfangen, besser auf uns selbst aufzupassen und unsere Frisur zu ändern.
3. Lebensweise. Wir alle wollen ideal leben, aber vergessen Sie nicht – wir sind Individuen, Sie können niemandem wie verrückt folgen und dabei Ihre Individualität verlieren. Also stiehlst du deine Lebensminuten und denkst darüber nach, wie schlecht du lebst. Darüber besteht kein Grund zur Sorge.
4. Krankheiten, Unfälle. Die Menschen sind misstrauisch, nachdem sie sich erkältet haben, beginnen wir, andere Beschwerden für uns selbst zu erfinden, indem wir im Internet viele ähnliche Symptome bei anderen Krankheiten lesen. Aber Sie müssen sich auf den Arzt verlassen, denn er hat auf diesem Gebiet viel mehr Erfahrung als Sie. Und während der Krankheit müssen Sie sich mit positiven Gedanken umgeben und dürfen Ihre Situation nicht verschlimmern.
5. Informationsfluss. Versuchen Sie, über die Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben, aber positivere, sonst wird Sie jede Explosion von Feuerwerkskörpern vor dem Angriff militärischer Armeen abschrecken. Bleiben Sie mit den Nachrichten auf dem Laufenden, aber leben Sie nicht danach, machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie etwas nicht gelesen, nicht gesehen oder nicht verstanden haben.

Vorbeugung gegen die Beseitigung negativer Gedanken

Der banalste Weg besteht darin, die rechte Hemisphäre auszuschalten und mit der linken zu denken. Dazu müssen Sie lediglich einen Rosenkranz oder eine Kette in die Hand nehmen. Nehmen Sie den ausgewählten Gegenstand mit rechte Hand und 5-10 Minuten lang schleudern. Nach dieser Zeit beginnt die linke Hemisphäre zu arbeiten, jetzt können Sie sich schneller auf positives Denken einstellen. Sie können an alles denken, was Sie wollen – an einen Igel im Nebel, lustige Situationen, das Meer. Die Hauptsache ist, dass Ihre Gedanken Sie auf eine positive Welle bringen können.

Um unnötige Ängste abzubauen, empfiehlt es sich, eine kleine Reihe von Übungen durchzuführen. Wenn Sie ein bevorstehendes Panik- oder Angstgefühl bemerken, müssen Sie Ihr Gehirn ablenken – machen Sie dazu 20 Kniebeugen. Wenn Sie sich nicht an einer guten Stelle zum Hocken befinden, können Sie schnell Ihre Fäuste ballen und wieder lösen. Es empfiehlt sich, das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen, sich im Spiegel zu betrachten und ein wenig zu entspannen. Wenn Sie zu Hause sind, ist es großartig, eine kühle Dusche zu nehmen und völlig einzutauchen.

Tatsächlich wird es viel Zeit in Anspruch nehmen, zu lernen, Ihre Gedanken und sich selbst zu kontrollieren. Manchmal kann dies nur im Laufe der Jahre erreicht werden. Aber durch die Entwicklung einer Fähigkeit können Sie sich vor unnötigen Sorgen und Nervenzusammenbrüchen schützen.

Denken Sie darüber nach, denn vielleicht gibt es viele Argumente dafür, dass das Ergebnis nicht so schlecht ist, wie Sie dachten. Nutzen Sie Ihre Logik und behalten Sie die Situation unter Kontrolle. Wenn Sie zumindest ein paar positive Punkte finden, werden Sie feststellen, wie schlechte Gedanken wird aufhören, so zu sein.

Experten raten außerdem dazu, mit der Liebsten einen Ausflug zu machen und den Urlaub in ein Märchen zu verwandeln. Eine tolle Option ist zum Beispiel, nach Georgien zu gehen, in die Berge; durch die Besteigung des Gergeti verschwinden alle schlechten Gedanken.

gut und am meisten beste Methode- sich verlieben. Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, dass Sie verlassen werden, Ihre Gefühle vergehen oder aus anderen Gründen. Das magische Gefühl des Verliebens ist dafür bekannt, dass es völlig unabhängig von unseren Wünschen und verschiedenen Anliegen fremd ist. Wenn Sie einen engen Freund haben positives Denken Teilen Sie Ihre Gedanken mit ihr, vielleicht hilft sie Ihnen, über Ihre gemeinsamen Erlebnisse zu lachen, und die Panik wird nachlassen.

Denken Sie daran, dass unsere Gedanken nur ein Spiel der Fantasie sind und es daher keine Tatsache ist, dass dieses Spiel Wirklichkeit wird. Dann stellt sich die Frage: „Warum dein Leben ruinieren?“

Hallo, liebe Leser! Die Erwartung auf etwas Schlimmes und Unvermeidliches beunruhigt und zerstört unsere Psyche viel länger und stärker als der Vorfall selbst. Wir können jahrelang darauf warten, dass ein geliebter Mensch uns verrät oder gefeuert wird, und wenn es dann endlich passiert, atmen wir nicht aus, sondern beginnen uns noch mehr Sorgen zu machen. Dieser Vorgang dauert jedoch maximal einen Monat. Dann nimmt das Leben seinen Lauf.

Auf die Frage, wie man nicht an schlechte Dinge denkt, gibt die Psychologie viele Antworten und Empfehlungen. Über diese werden wir heute sprechen. Ich werde Ihnen einige nützliche Bücher vorschlagen, Ihnen einige Empfehlungen geben und am Ende, so hoffe ich, werden Sie lernen, sich psychisch zu entspannen.

Sollen wir anfangen?

Denken Sie eine Minute darüber nach

Finde ein neues Hobby

Die meisten menschlichen Probleme entstehen durch zu viel Routine. Tatsächlich haben Sie möglicherweise nicht so viel Angst vor den „schlechten“ Dingen, an die Sie ständig denken. Mit Ihren Gedanken entfernen Sie sich von drängenderen Problemen, für die Sie noch keine Lösung finden können. Ein Mensch muss nachdenken, aber leider hat man einfach nichts zum Nachdenken. Es gibt noch eine zweite Möglichkeit: Sie haben Angst, an etwas anderes zu denken.

Bevor sie einsteigt, stürzt sich ein Mädchen in eine neue Beziehung und versucht ständig, den Mann beim Fremdgehen zu erwischen. Tatsächlich hat sie einfach Angst vor den bevorstehenden Prüfungen, sie hat eine sehr große Angst davor, nicht weiterzukommen und ein Jahr lang „aus dem Leben zu fallen“, und deshalb wird sie von dem Problem mitgerissen, das ihr nicht viel bringt schadet ihrer Psyche.

Wenn Sie sich dazu zwingen, sich für etwas zu begeistern, wird es viel nützlicher sein. Probieren Sie zum Beispiel eine gesunde Ernährung aus und lernen Sie so viel wie möglich über Diäten und Sport. Es ist ziemlich schwierig, etwas zu finden, das Ihnen gefällt, aber je früher Sie es tun oder zumindest damit beginnen, desto eher werden Ihre Gedanken wechseln.

Lesen

Bücher entführen uns wie nichts anderes aus der Alltagswelt mit ihren Problemen. Ich kann Ihnen das Buch von Rafael Santandreu anbieten. 20 Wege, um aus der Gefangenschaft toxischer Gedanken herauszukommen».

Obwohl es mir, ehrlich gesagt, in dieser Situation nicht notwendig erscheint, in Ihr Gehirn einzutauchen, zu versuchen, aus der Gefangenschaft auszubrechen oder Ihr Gehirn umzuformen. Übungen, Verständnis und theoretische Lehren sind ein ziemlich schwieriger Weg zur „Heilung“. Dieses Wort selbst stellt einige Hindernisse dar.

Du bist nicht krank. Es gibt einfach nur wenige schöne Momente in Ihrem Leben und Sie wissen nicht, wie Sie richtig darauf reagieren sollen. Beginnen Sie damit, das Positive zu lesen Fiktion. Wir sind das, was uns umgibt, also verleihen Sie Ihrem Leben Zufriedenheit.

Nehmen Sie Joan Harris“ Brombeerwein», « Das Heilmittel gegen Melancholie„Rhea Bradbury“ Manyunya„Narine Abgaryan, Terry Pratchett“ Menschen, oder wir waren einst Delfine».

Dank Büchern wird es Ihnen leichter fallen, den Informationsfluss zu kontrollieren, der Sie trifft und Sie mit negativen Emotionen belastet.

Lauf mehr

Besorgen Sie sich einen Hund oder bieten Sie Ihren Freunden kostenlose Spaziergänge mit dem Hund an. Gehen Sie in den Park, gehen Sie in den Wald, atmen Sie frische Luft ein. Was auch immer Sie sagen, es hilft Ihnen sehr, sich von anderen Dingen abzulenken. Es scheint, dass beim Gehen die Gedanken nicht aufhören, in unserem Kopf zu schwirren.

Dennoch sorgt die Sonne oder einfach nur eine angenehme neue Umgebung für positive Stimmung. Du wirst nicht in der Lage sein, an schlechte Dinge zu denken, deine Gedanken werden sich nur um gute Dinge drehen. Gefällt Ihnen die Idee nicht, sich um das Tier von jemandem zu kümmern? Nimm es einfach gutes Buch und finde Der beste Platz zum Lesen im Freien.

OK, jetzt ist alles vorbei. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Bis zum nächsten Mal. Vergessen Sie nicht, den Newsletter zu abonnieren.

12 Tipps zum Umgang mit Stress und den Krankheiten, die Stress dann verursacht. Das sind diejenigen, die uns helfen und dafür kein Geld verlangen. Und der Rest ist teuer und von Scharlatanen...

Es kommt vor, dass wir nach komplexen Rezepten suchen, um die Lebensqualität zu verbessern. Wir denken: „Wenn ich Yoga mache, werde ich sofort ruhiger.“ Und natürlich gehen wir nicht zum Yoga. Und wir haben eine herzliche Entschuldigung: Warum geht es uns so schlecht? Es gibt kein gutes Yoga in der Gegend! Leider...

Dennoch gibt es primitive, schnelle Selbsthilfemittel, die seit Jahrhunderten bei Stress, Irritationen und Frustration eingesetzt werden, wenn jemand oder etwas Ihnen das Gehirn aus dem Kopf frisst.

Sie wurden für Empfehlungen von Allgemeinmedizinern (und nicht nur) der alten Schule verwendet. Einer von denen, die den Patienten an die Hand nahmen und ihm dadurch schon eine Besserung bescherten. Selbsthilfetipps wurden von Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und Sporttrainern vermittelt. Jetzt ist Beratung teurer und schwieriger zu formulieren. Die Selbsthilfe wird unterdrückt, das ist kein Marktansatz.

Und wir kehren zurück zu den guten alten Zeiten, als Selbsthilfe gefördert wurde.

Methode 1: Lassen Sie sich von etwas ablenken

Auf diese Weise entfernen Emotionaler Stress Geeignet für Fälle, in denen Sie gefangen sind, in die Enge getrieben werden und nirgendwo entkommen können. Nehmen Sie zum Beispiel an einer Planungsbesprechung teil und hören Sie Ihrem Chef zu, der innerlich am Kochen ist. Man kann nicht entkommen, aber... Abgelenkt sein durch die Betrachtung von etwas Fremdem, Neutralem und sich von dieser fremden Sache mitreißen lassen – Der beste Weg Machen Sie sich nicht wegen Kleinigkeiten fertig.

Zum Beispiel: „Aber wie ist Maschas Maniküre? Ich frage mich, wie sie das gemacht hat?“

Dies funktioniert nur, wenn Sie selbst die Vorteile einer solchen Strategie verstehen – schauen Sie nicht auf das Böse, hören Sie nicht auf das Böse. Wenn Sie gerne toben und sich auf Streitereien einlassen, ist das Ihr gutes Recht.

Methode 2: Eine nervige Situation (auch emotionale Zone genannt) verlassen

Hat dich etwas am Geburtstag eines anderen traurig gemacht? Bei einem Picknick? Du kannst irgendeine Gruppe, eine öffentliche Seite, eine Seite nicht ausstehen Soziales Netzwerk? Träumen Sie davon, eine unangenehme Person aus Ihrer Freundesliste zu entfernen?

Also verließen wir die Gruppe schnell für immer. Sie verbannten einen argumentativen Provokateur, einen Troll, einen Idioten, einen Narren. Falls das passiert, wurde Ihr Profil gelöscht.

Schnell ein Taxi rufen (nicht quetschen, nicht quetschen), der Gastgeberin einen Kuss geben und nach Hause eilen – weg von der Party, weg vom Grillabend, weg von der irritierenden, emotionalen Zone.

Methode 3 Trinken Sie etwas Wasser

Dies ist bereits das Markenzeichen aller brillanten Therapeuten, die keine Nahrungsergänzungsmittel von Pharmakonzernen verkaufen.

Ein Glas Wasser, langsam getrunken, stoppt alle der Wissenschaft bekannten Angriffe. Das erste, was sie einer Person anbieten, die etwas Schreckliches erlitten hat, ist ein Glas Wasser. Das Trinken von Wasser löst den Selbstheilungsmechanismus des Körpers aus. Am häufigsten fühlen sich Menschen aus zwei Gründen krank:

• Hysterie (anders ausgedrückt Sympatho-Nebennieren-Krise),
• Dehydrierung des Körpers, die nicht rechtzeitig bemerkt wurde.

Da wir nicht auf unseren Körper hören und ihm keinen gesunden Lebensstil beibringen, trinken wir den ganzen Tag Tee, Kaffee und Limonade – wir alle leiden unter Dehydrierung, und Sie haben das auch. Trinken Sie jetzt ein Glas Wasser und lesen Sie dann weiter.

Methode 4 Beteiligen Sie sich an einer spannenden, interessanten Aktivität

Diese Methode eignet sich in einer Situation, in der Sie nicht „losgelassen“ werden können. Sie müssen die Festgefahrenheit des Kauens „Und sie, und ich, und fick sie alle“ mit etwas Coolem durchbrechen, auch wenn es dumm und geschmacklos ist. Eine Detektivgeschichte lesen. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Überwachung und Verfolgung. Ein Versuch, jemandes Geheimnis preiszugeben. Sogar durch Spionage und Abhören, verdammt noch mal.

Sie müssen in die Intrige, in die Detektivgeschichte, in die rasante Entwicklung der Ereignisse, in die Jagd, in das Spiel, in den Mut, in die Flucht verwickelt sein.

Ihre Ohren sollten sich heben und Ihr Schwanz sollte zucken.

Sie wissen selbst, was Sie fesseln und amüsieren kann. Jeder hat sein eigenes, individuelles Ding. Lassen Sie sich von dieser Überwachung einfach nicht mitreißen. Tue niemandem Schaden.

Methode 5 Physische Entladung

Jeder kennt diese Methode aus erster Hand, aber wie immer interessiert es niemanden. Und ich erinnere Sie noch einmal an die schnelle körperliche Entladung, zu der Folgendes gehört:

• gehen,
• schwimmen,
• allgemeine Reinigung der Wohnung (ggf. von jemand anderem),
• Sex,
• Zerstörung von Müll,
• im Garten arbeiten,
• tanzen,
• Böden wischen und von Hand waschen

entspannt verspannte Muskeln und lindert Stress und Frustration fantastisch effektiv. Allgemeines Händewaschen hilft sogar bei der Trauerbewältigung – wieder der Rat des alten Arztes, den ich mit Ihnen teile.

Methode 6 Mit Wasser in Berührung kommen

Das Geschirrspülen ist eine kostenlose Sitzung der Hypno-Psychotherapie. Das Geräusch von sauberem, fließendem Wasser lindert unsere Müdigkeit und entfernt den gesamten „Schmutz“, nicht nur den Haushaltsschmutz.

Neben dem Abwaschen gibt es einen bekannten Klassiker: Baden, duschen, in die Sauna gehen, frühmorgens oder abends gehen – im Meer, im Fluss, im See schwimmen, im Frühjahr. Kurz gesagt, erfrischen Sie sich.

Methode 7: Positive Neuformulierung eines stressigen Ereignisses

Es wurde so viel über positives Reframing geschrieben (auch von mir), dass ich mich nicht wiederholen möchte. Ich gebe nur ein Beispiel:

„Es ist so gut, dass sich herausstellte, dass ich diesen Sommer nirgendwo hingehen werde! Endlich nehme ich Unterricht auf Englisch, für Fitness und auch für Selbstentwicklungskurse! Wann sonst würde ich mir solch einen „nutzlosen“ Luxus gönnen? Und im Sommer herrscht überall Nebensaison und es gibt nur Rabatte. Also spare ich auch Geld!“

Methode 8 Es hätte schlimmer kommen können, für andere war es sogar noch schwieriger

Sind Sie mit dem Ergebnis der Veranstaltung nicht zufrieden? Stellen Sie sich vor, es hätte einen schlimmeren Ausgang geben können. Stellen Sie sich vor, wie schlimm es für einige Menschen in Ihrem Umfeld ist. Wenn Sie diese Kunst beherrschen und aufhören, über diese Strategie die Nase zu rümpfen, dann brauchen Sie überhaupt keine Psychotherapie.

Methode 9: Lachen tötet alles Unheimliche und furchtbar Wichtige

Etwas Aufgeblasenes und Wichtiges lächerlich zu machen, zu reduzieren und zu vulgarisieren, ist ein altes Rezept der menschlichen Kultur, das bis in die Jungsteinzeit zurückreicht. Vielen Dank an Großvater Bachtin für seinen Begriff „Karnevals-Lach-Kultur“. Lesen Sie es, zeigen Sie Interesse.

Oder schauen Sie sich eine Episode über die Abenteuer von SpongeBob an Quadratische Hose. Als er Angst davor hatte, auf einem Schulseminar zu sprechen, schenkte ihm ein schlaues Eichhörnchen eine Superbrille. Mit dieser Brille sah SpongeBob alle Schüler und den Lehrer ... in Unterhosen. Das war lustig! Allerdings las er seinen Bericht aus lautem Lachen nie vor. Und was für ein Höschen hatte die Lehrerin... Mmm...

Methode 10: Bis 10 zählen

Einfach bis zehn lesen. Langsam. Kontrollieren Sie Ihre Ein- und Ausatmung. Für mich selbst, nicht laut. Dies ist die Empfehlung von Ärzten und Sporttrainern.

Methode 11 Weinen

Weinen baut Stress ab. Mit der Tränenflüssigkeit verlässt der Körper die giftigen Stoffe, die unter dem Einfluss von Stresshormonen entstehen. Wenn Sie über Ihre eigenen Dinge nicht weinen können, überlegen Sie sich ein erbärmliches Thema und weinen Sie gezielt darüber.

Methode 12 Verbalisierung von allem, was auf deiner Seele ist

Bei der Aussprache oder Verbalisierung wird ein vages „Etwas“ in klare Worte gebracht. Allerdings tolle Sache. Oder noch besser: Schreiben Sie alles auf Papier und schreiben Sie einen langen Brief.

Schicken Sie es einfach nicht irgendwo hin!

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Hallo Freunde.

Heute erfahren Sie, wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und zu viel nachzudenken. Ich habe bereits darüber geschrieben, wie die Tipps aus diesem Artikel Ihnen nicht nur helfen werden, nicht nur nervös zu sein, sondern auch, wie Sie sich endlich um nichts mehr kümmern können. Aber heute werde ich in einem neuen Artikel die Erfahrung unter dem Gesichtspunkt des Überdenkens betrachten. Wenn Sie verstehen, wie Sie diesen Mechanismus Ihrer Psyche unter Kontrolle bringen, können Sie Ihr Leben erheblich verbessern und müssen sich nicht um Kleinigkeiten kümmern.

Natürliche und überhöhte Erlebnisse

Tatsächlich neigen wir dazu, uns Sorgen zu machen. Schließlich sind wir keine Roboter, sondern lebende Menschen.

Im Leben eines Menschen treten häufig Schwierigkeiten und Nöte auf.

Und wenn wir mit Problemen konfrontiert werden, beginnen wir, uns Sorgen zu machen.

Sich Sorgen zu machen bedeutet, sich vor Problemen zu schützen. Dies aktiviert den Selbsterhaltungstrieb, den wir brauchen, ohne ihn würden wir einfach sterben. Erleben ist eine Reaktion der Psyche, wenn der Selbsterhaltungstrieb ausgelöst wird.

Daher ist es normal, dass eine Mutter Angst um ihr Kind hat, wenn es nicht zu spät nach Hause kommt. Der Ehemann beginnt, sich um seine Frau zu sorgen, wenn sie ein Kind zur Welt bringt, und für eine Frau ist es schwierig, sich während der Schwangerschaft keine Sorgen zu machen. Wir machen uns Sorgen vor einem wichtigen Meeting, einem Date, wegen der Arbeit, wenn wir gefeuert werden. Wir fürchten um unser Leben, wenn wir bedroht werden. Dies sind alles Beispiele für Naturerlebnisse und es besteht keine Notwendigkeit, sie loszuwerden.

Wenn eine Person einfach diese natürlichen Gefühle erleben würde, würde nichts Schlimmes passieren. Aber so einfach ist es nicht.

Denn das, was oft als nächstes passiert. Die Person beginnt, sich selbst zu verprügeln. Er beginnt sich nicht nur Sorgen zu machen, sondern stellt sich auch unangenehme Bilder von Ereignissen vor, die noch nicht eingetreten sind oder bereits stattgefunden haben und über die er keine Informationen hat. Das heißt, er weiß noch nicht, was passieren wird oder bereits passiert ist, aber er beginnt sich vorzustellen, dass Ärger passiert ist, alles schlecht ist und alles so.

Meistens geschieht dies auf negative Weise.

Alle. Es herrscht eine unkontrollierbare Flut von Emotionen, die zu Problemen führen, unsere Gesundheit beeinträchtigen und es uns nicht erlauben, die Situation nüchtern zu betrachten.

Warum passiert das?

Schuld daran ist der egoistische Mechanismus unseres Psyche-Egos. Sie hat ständig Angst vor etwas, hat Mitleid mit sich selbst, möchte, dass alles immer gut ist und nur so, wie sie es braucht. Es ist einfach so gestaltet.

Auch die Ego-Psyche hat Angst, sich Sorgen zu machen unangenehme Gefühle Deshalb haben wir einfach Angst vor dem Negativen. Es entsteht die sogenannte Angst vor der Angst.

Beispielsweise beginnt eine Mutter, die erkennt, dass sie durch die Tatsache, dass ihr Sohn nicht zurückgekehrt ist, verletzt ist, nicht nur vor diesen Umständen, sondern auch vor sich selbst Angst zu haben. „Wie kann ich das ertragen, ich werde mich wirklich schlecht fühlen, ich werde mir große Sorgen machen.“. Anstatt sich ruhig zu verhalten, wird sie hysterisch, verliert den Kopf und gibt jemandem die Schuld für ihre Probleme, ohne die Umstände zu verstehen. Die Ego-Psyche neigt dazu, sich alles negativ vorzustellen. Es ist so gebaut. In uns sitzen ständig allerlei Ängste, die bei der ersten Gelegenheit zum Vorschein kommen.

Und dieser Prozess zieht sich in die Länge.

Und wenn Sie sich zu oft und über einen längeren Zeitraum Sorgen machen, wird der Körper abgenutzt.

Natürliche Erfahrungen sind nicht sehr wirkungsvoll und halten normalerweise nicht lange an, sodass sie kaum Schaden anrichten. Aber wenn wir anfangen, uns Sorgen zu machen und uns zu stressen, werden die Emotionen stärker und energieraubender. Wenn wir uns lange Sorgen machen, werden wir definitiv krank. Und auch die Psyche wird schwächer. Bei neuen, auch trivialen Problemen werden wir uns wieder Sorgen machen. Es entpuppt sich als ein Teufelskreis, aus dem es scheinbar keinen Ausweg gibt.

Was zu tun? Aber es gibt einen Ausweg.

Sie müssen lediglich den egoistischen Mechanismus der Psyche stoppen, der eine Selbstaufblähung auslöst. Dabei helfen uns eine weise, philosophische Lebenseinstellung sowie das Bewusstsein für die unkontrollierbaren Emotionen des Erlebens.

Sei weise

Damit Ihr Leben viel besser wird und Sie sich keine Sorgen mehr machen und Ihre Emotionen aufblähen, müssen Sie richtig damit umgehen und weise sein.

Es gibt kluge, bekannte Richtlinien. Und es besteht kein Grund, sie mit Verachtung zu behandeln. Sie helfen wirklich sehr.

Eine korrekte Weltanschauung scheint die Ego-Psyche zu beruhigen, sie in die Schranken zu weisen und wir fangen tatsächlich an, uns weniger Sorgen zu machen. Dank ihnen scheint unseres aufzuwachen und seine Flügel auszubreiten. Sie haben dies wahrscheinlich selbst gespürt, als Sie unbewusst diese Richtlinien befolgten, als Sie eine sogenannte geistige Erhebung erlebten, die gesamte Negativität verschwand und Lebensnotwendige Energie erhöht. In solchen Momenten möchte man einfach nur das Leben genießen, etwas schaffen, die richtigen, nicht selbstsüchtigen Handlungen ausführen.

Dies geschieht, weil die Seele, in der schöne Gefühle wohnen, die egoistischen Launen des Egos unterdrückt und in den Schatten gestellt hat.

Nachdem das Ego nachgelassen hat, hört es auf zu erzeugen negative Emotionen, wir hören auf, uns selbst zu verprügeln. Die Energie, die zuvor für schlechte Emotionen aufgewendet wurde, wird freigesetzt und kann nun in die richtigen Maßnahmen gelenkt werden. Das Bewusstsein wird geklärt, wir beginnen nüchtern zu denken. Sie sehen, wie alles miteinander verbunden ist. Verstehst du den Punkt?

Dies sind die Einstellungen:

Ein glücklicher Mensch ist nicht derjenige, der nur gute Ereignisse in seinem Leben erlebt, sondern derjenige, der zu allem, was ihm passiert, die richtige Einstellung hat.

Nehmen Sie jedes Ereignis in Ihrem Leben ruhig und mit Würde an. Wenn Ärger oder Ärger passiert, dann ist es notwendig. Das ist Schicksal. Das bedeutet, dass das Leben dir etwas zeigen und dir etwas beibringen möchte.

Es kann nicht alles im Leben gut sein, es wird Schwierigkeiten und Misserfolge geben.

Schwierigkeiten stärken den Charakter und machen dich stärker.

Nach einem schwarzen Streifen im Leben wird es definitiv einen weißen geben. Wenn Sie schwierige Zeiten in Ihrem Leben nicht akzeptieren und sich aufregen, wird die schlechte Phase länger anhalten.

Akzeptieren Sie auch alle Gefühle in sich selbst, auch wenn sie unangenehm sind. Hab keine Angst vor deinen Ängsten. Lernen Sie, sie anzusehen, ohne vor ihnen davonzulaufen.

Und andere weise Einstellungen, über die ich in diesem Blog oft spreche.

Aber aus irgendeinem Grund kennt jeder diese Sprüche, aber sobald ein Mensch in Schwierigkeiten gerät, vergisst er sie und macht wieder Fehler, für die er bezahlen muss.

Die Sache ist, dass ein Mensch sie normalerweise nur im Kopf hat. Aber man muss sie nur fühlen, die tiefe Bedeutung verstehen. Nur dann bleiben sie im Unterbewusstsein und kommen in einem schwierigen Moment dort heraus und retten die Situation.

Schließen Sie dazu die Augen und sprechen Sie diese Einstellungen langsam aus. Fühle sie mit deiner Seele, verstehe die innere Bedeutung.

Nun, um die verletzten Erfahrungen endlich loszuwerden, müssen Sie lernen, sie zu kontrollieren. Was machen wir jetzt?

Wie können wir uns mit Hilfe der Achtsamkeit um nichts kümmern?

Um verdrehte Gedanken loszuwerden und sich weniger Sorgen zu machen, müssen Sie also einschalten.

Aber hören Sie zunächst einmal auf, mit sich selbst zu kämpfen, mit den Erfahrungen, die Sie überwältigt haben. Kämpfen ist eine Form der Zusammenarbeit, die zu unnötigen Spannungen führt, was zu noch größeren Problemen führt, sowohl körperlich als auch emotional. Unsere Aufgabe hingegen ist es, zur Ruhe zu kommen. Um dies zu erreichen, bekämpfen Sie Ihre Erfahrungen nicht, sondern lassen Sie sie zu.

Es liegt in der Natur des Menschen, das Gegenteil zu tun. Er versucht mit aller Kraft, unangenehme Gefühle loszuwerden und beginnt, dagegen anzukämpfen. Dies geschieht sogar unbewusst, man könnte sagen automatisch, ohne den Willen eines Menschen. Wie ich bereits sagte, ist die unkontrollierte Arbeit unserer Psyche mit ihren eigenen egoistischen Motiven daran schuld. Sie neigt dazu, Angst zu haben, sie möchte, dass immer alles gut und angenehm ist. Sie kann es nicht ertragen schlechte Gefühle und versucht sich vor ihnen zu verstecken. Dies drückt sich darin aus, dass ein Mensch, der während eines Erlebnisses mit der Angst zu kämpfen hat, diese tief in sich hineintreibt. Das heißt, es verlagert es vom Oberflächenbewusstsein, wo sich die bewusstlose Person normalerweise befindet, tiefer in das Unterbewusstsein. Aber die Angst ist nicht wirklich verschwunden; sie verrichtet ihre zerstörerische Arbeit. Und aus der Tiefe des Bewusstseins schenkt er uns gruselige Bilder noch unerfüllte Ereignisse. Dies ist einer der Gründe, warum eine Person anfängt, über sich selbst nachzudenken.

Diese ganze Arbeit der Unterdrückung unangenehmer Gefühle, der Entstehung von Spannungen und damit einhergehend einer Flut neuer, bereits abgeschlossener Erfahrungen verläuft bei jedem anders. Jemand ist hysterisch, ein anderer hingegen verfällt in Benommenheit, ein Dritter versteht einfach nicht, was er tut. Aber bei jedem Menschen verengt sich das Bewusstsein auf die gleiche Weise, der Kopf wird getrübt und es entsteht ein unkontrollierbarer Wirbel verdrehter Gefühle.

Um dies zu verhindern, wiederhole ich, müssen Sie den inneren Kampf stoppen und stoppen.

Wenn Sie kluge Richtlinien befolgen, werden Sie nicht nur alle Umstände in Ihrem Leben, sondern auch jedes Gefühl in sich selbst gelassen akzeptieren. Die Fähigkeit, selbst die unangenehmsten Gefühle und Emotionen in sich selbst zu ertragen, kennzeichnet den Reifegrad und die Weisheit eines Menschen.

Lass die Erfahrungen sein. Lasst sie frei. Lass Angst in dir sein. Sie verstehen demütig, was Sie erleben, denn Sie sind ein Mensch mit lebendigen Gefühlen. Wenn wir unser Beispiel fortsetzen, versteht die Mutter, dass sie sich Sorgen um ihren Sohn macht, sie kommt damit klar.

Dann schließen Sie einfach Ihre Augen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und sehen Sie, was die Gefühle und Erfahrungen mit dem Körper machen. Möglicherweise verspüren Sie ein Frösteln in Ihrem Magen, einen Kloß irgendwo in Ihrem Inneren, oder vielleicht verstehen Sie sogar, warum man sagt: „Die Seele ist in Ihren Fersen versunken.“

Auf diese Weise ermöglichen Sie dem Körper, auf natürliche Weise zu erleben, stören ihn nicht und ermöglichen ihm, das zu tun, was für die Natur natürlich ist. Und dann macht sich der Körper Sorgen und entschärft irgendwie die inneren Ängste vor der Erfahrung, da er sieht, dass er nicht gestört wird. Sie können auch die Ängste selbst von außen betrachten. Schaffen Sie Distanz zwischen sich und Ihren unangenehmen Gefühlen. Und was passiert als nächstes, wenn Sie Ihren Körper ruhig zulassen und die Gefühle von außen betrachten? Die Erfahrungen werden entweder abnehmen oder sogar ganz verschwinden. Es wird definitiv keine belastenden Erlebnisse mehr geben.

Jetzt kann die Mutter aus unserem Beispiel die Situation ruhig einschätzen, jemanden anrufen, etwas herausfinden, das heißt, sie kann ihren Sohn wirklich finden oder demütig und ohne Hysterie warten.

Wenn Sie beim ersten Mal nicht alles schaffen, verzweifeln Sie nicht und versuchen Sie es noch einmal. Die Kraft Ihres Bewusstseins ist natürlich immer noch schwach, um den Fluss unkontrollierbarer Emotionen beim ersten Mal zu stoppen.

Wenn dennoch das Ego die Oberhand gewinnt, anfängt, unangenehme Bilder auf dich zu werfen und du anfängst zu betrügen, musst du dich nur in der Tatsache ertappen, dass du das Bewusstsein verloren hast. Und dann schließe deine Augen und wiederhole alles noch einmal.

Ich denke, Sie werden Erfolg haben.

Indem Sie unnötige Sorgen loswerden, setzen Sie viel Energie frei und können diese gezielt einsetzen die richtige Richtung. Handeln, suchen, etwas unternehmen oder demütig warten. Die Hauptsache ist, dass Sie jetzt ein klares Bewusstsein haben, auch wenn natürliche Erfahrungen bestehen bleiben. Aber es wird keine weiteren Fehler geben, die Probleme verursachen.

Wenn Sie dies immer tun, wenn Sie sich Sorgen machen, werden Sie sehen, wie sehr sich Ihr Leben verändert hat bessere Seite. Und die Mutter aus unserem Beispiel hört, nachdem sie sich beruhigt hat, plötzlich eine Glocke, rennt zur Tür und sieht ihren geliebten Sohn wohlbehalten.

Alles nur, weil das Gesetz funktionierte:

„Denken Sie an das Gute und Gutes wird passieren.“

Wie können wir über gute Dinge nachdenken, wenn wir mit unkontrollierbaren, überwältigenden Erfahrungen bombardiert werden? Nur das Bewusstsein kann sie aufhalten, und dann werden wir die guten Gefühle unserer Seele spüren. Schließlich leben sie dort. Und nur so wird dieses Gesetz funktionieren. Verstehst du?

Ich denke, Sie verstehen, wie Sie endlich aufhören können, sich Sorgen zu machen, und jetzt können Sie mit dem Leben beginnen Leben in vollen Zügen ein glücklicher und gesunder Mensch ohne stressige Erfahrungen.

Und am Ende des Artikels möchte ich noch hinzufügen, dass ich selbst früher oft über alles besorgt war und nicht aufhören konnte, mich zu stressen.

Ich verstehe die Leute, die eine Antwort auf diese Frage suchen.

Ich war zu empfindlich und konnte mit Stress nicht umgehen. Ich konnte nicht anders, als mir über Kleinigkeiten Sorgen zu machen.

All diese Erfahrungen waren sehr anstrengend und erlaubten mir nicht, ein normales Leben zu führen. Sie nahmen Kraft und untergruben die Gesundheit. Später begann ich die Gründe für solch eine schmerzhafte Art der mentalen Reaktion zu verstehen, und jetzt teile ich mit Ihnen das Wissen, das ich gewonnen habe.

Mein Rezept ist dieses:

Sie können nicht sofort aufhören, sich Sorgen zu machen. Sie müssen Ihre Stärke nach und nach steigern, moralisch und geistig stärker werden, ein weiser und reifer, bewusster Mensch sein und lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Davon habe ich dir heute erzählt. Sie können es auch separat lesen, indem Sie dem Link folgen.

Das ist alles für heute.

Viel Erfolg.

Und was die Musik betrifft, erinnern wir uns an die wunderbare Komposition von Enigma.

Gibt es eine negative Stimme in Ihrem Kopf, die Sie am Leben hindert? Er kritisiert, jammert, beschwert sich und untergräbt das Selbstvertrauen. Er sagt, dass wieder nichts klappen wird. Die Stimme verlangt von Ihnen, bescheidener zu sein, kein Risiko einzugehen und nichts zu versuchen, was Ihr Leben verändern könnte. Eine negative Stimme macht Ihnen mit verschiedenen Dingen Angst, die niemals passieren werden. Sie werden Ihren inneren Kritiker nie los, aber Sie können ihn nutzen und zu Ihrem Vorteil nutzen.

Wie kann man aufhören, über schlechte Dinge nachzudenken und sich selbst erkennen?

1. Fehlwahrnehmung von Fehlern

Wenn Probleme passieren, Probleme und Schwierigkeiten auftauchen, verlieren wir den Mut. Wenn uns jemand im Stich lässt, verrät oder schlägt, befinden wir uns in einer Benommenheit. Wir verstehen nicht, warum alles so passiert ist. Wir beginnen wütend zu werden und spielen alles immer wieder in unseren Köpfen ab. Wir denken über Fehler nach, rächen uns, beschweren uns und machen uns selbst fertig. Deshalb verbringen wir viel Zeit und Energie damit, uns mit Problemen zu beschäftigen. Wir denken nicht darüber nach, wie wir sie lösen können, sondern denken über das Unglück nach.

Zeit und Möglichkeiten werden knapp, während wir in negativem Denken versinken. Das ist eine Fehleinschätzung von Fehlern. Fehler sollten Sie nicht deprimieren. Sie sollen Neues lehren, dabei helfen, neue Wege zu finden und sie ermutigen, Schwierigkeiten zu überwinden.

2. Suche nach Gerechtigkeit statt Machtbeeinflussung

Es ist höchste Zeit, sich damit abzufinden, dass die Welt ungerecht ist. Es ist unmöglich, die ganze Welt zu kontrollieren, um Ordnungen zu schaffen, die Ihrer Meinung von Gerechtigkeit entsprechen. Danila Bagrov argumentierte im Film „Brother 2“: „Wer die Wahrheit hat, ist stärker!“ Aber das ist nicht so. Hören Sie auf herumzurennen und fordern Sie Wahrheit und Gerechtigkeit. Wer stärker ist, hat Recht. Das bedeutet, dass Sie stärker werden müssen und sich nicht über die Ungerechtigkeit der Welt beschweren müssen.

3. Sie entscheiden, wie Sie auf Probleme reagieren.

Wenn Sie Kaffee auf Ihre Hose verschütten, ist das ein unbeabsichtigtes Ärgernis. Sie können schnell Ihre Hose wechseln und zur Arbeit gehen und dieses kleine morgendliche Ärgernis vergessen. Aber man kann es den ganzen Tag über nur noch schlimmer machen. Du kannst deinen Freund anschreien, der dir Kaffee gemacht hat. Sie können sich den ganzen Tag über Ihre Langsamkeit Sorgen machen. Aufgrund Ihrer schlechten Laune und Ihres schlechten Morgens können Sie sich mit Kollegen streiten. Aber Sie entscheiden, wie Sie reagieren.

Alle unsere Probleme machen nur 20 % der Fälle aus. Die restlichen 80 % der Probleme sind unsere Reaktion auf das, was passiert. Sie entscheiden, wie Sie auf alle Ihre Probleme reagieren.

4. Verändere dich, bevor du neue Höhen erklimmst

Wir beschließen, besser zu arbeiten, wieder auf die Beine zu kommen, den Arbeitsplatz zu wechseln, ein eigenes Unternehmen zu gründen oder uns zu etablieren persönliches Leben. Aber wir machen einen wichtigen Fehler und dann leiden wir. Wir ändern uns nicht, wenn wir ein neues Ziel erreichen wollen. Infolgedessen kann das „alte Du“ im Gegensatz zum „neuen Du“ nicht gewinnen. Wir werden depressiv und beginnen negativ zu denken.

Ein neuer Job erfordert Eigenverantwortung Fremdsprache? Erfordert die neue Position neues Wissen? Schöne Mädchen Verlieben sie sich in athletische Typen, denen die Zunge gebunden ist? Um neue Höhen zu erreichen, muss man besser werden. Verändere dich zuerst und probiere dann etwas mehr aus. Wenn du es nicht schaffst, dann bist du zu schwach und nicht bereit dafür. Verbessere deine Fähigkeiten.

Hören Sie auf, an das Schlechte zu denken, sich mit negativen Gedanken zu belasten, und machen Sie einen Schritt nach vorne. Erkenne dich selbst in vollen Zügen. Entfesseln Sie Ihr Potenzial.