Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может помочь укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже - именно для вас.

Шаги

Ищите юмор

1. Больше улыбайтесь. Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наш организм подсознательно реагирует на улыбку, и предполагается, что за ней последует смех.

   • Обычное выражение лица многих людей - это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
   • Когда вы пришли на работу, попробуйте улыбаться каждому коллеге. Это хороший способ подготовить себя к смеху, тем более это проявление вежливости.

2. Окружите себя жизнерадостными людьми. Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.

   • Контролируйте «плохие» беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-нибудь глупый вопрос или расскажите веселую историю - и вы увидите, как это просто.
   • Вам не стоит избавляться от невеселых друзей, но постарайтесь искать новых, которые смешат вас и готовы смеяться. Рядом с ними вы тоже будете смеяться.
   • Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.

3. Смотрите комедии и веселые телепрограммы. Даже если вы предпочитаете драмы или фильмы ужасов, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете, и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.

   • Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
   • Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри - это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.

4. Выключите новости. Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.

   • Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.
   • Если вы жить не можете без утренней газеты, начинайте день с веселых новостей и рубрики историй из жизни. А потом уже переходите к более серьезным новостям. Переключайтесь от первых ко вторым, чтобы сохранить хорошее расположение духа. И не перебарщивайте с плохими новостями.

   Научитесь расслабляться

   1. Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой - это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

      • Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.

   2. Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех. У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.

      • Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
      • Чаще всего люди не реагируют на странный смех. Реакция более вероятна, когда кто-то рассказывает нечто действительно смешное.

   3. Выделяйте время для себя. Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа - вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.

      • Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.
      • Ежедневно выделяйте примерно 15 минут на то, чтобы посмотреть забавный ролик или смешные фото в интернете. По возможности старайтесь делать это после самой напряженной части дня.

   Практикуйте смех

   1. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя - так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.

      • Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
      • Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.

   2. Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.

      • Смех как упражнение поможет укрепить ваши мышцы. Многие врачи рекомендуют своим пациентам с заболеваниями сердца и больным раком в сочетании с такими видами лечения, как химиотерапия, почаще смеяться в качестве составной части целостного подхода к лечению. Практикуйте смех с широкой улыбкой и глубоким хохотом. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Советы

      • Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
      • Хотя лучше всего - смех живого человека, можно поискать смешные видео, картинки, истории и шутки в интернете.
      • Убедитесь, что ваш смех нормально воспринимается окружающими. (Если нормально - все хорошо, если нет - поработайте над этим.)
      • Многим не нравится их смех из-за их вида во время смеха, а не из-за самого звука. Если это о вас, не забывайте, что можно просто прикрыть рот рукой, когда смеетесь.
      • Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
      • Говорите забавные шутки.
      • Вспомните что-нибудь забавное. Так вызвать смех будет проще.
      • Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
      • Питайтесь правильно - это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Итак, вы решили изменить свой смех. Возможно, вам просто не нравится, как он звучит, а возможно, ваш смех досаждает окружающим вас людям. Постарайтесь понять, что "не так" с вашим смехом: может быть, он слишком громкий, излишне смешливый или чересчур зловещий? Послушайте другие типы смеха, которые могут вам подойти, и постарайтесь воспроизвести то, что вам больше всего понравится.

Шаги

Часть 1

Выберите новый стиль смеха. Если вы еще не задумали для себя какой-то конкретный способ смеяться, начните активно искать варианты смеха, которые могут вам понравиться. Попробуйте поискать вдохновение везде, где только люди смеются: слушайте смех тех, с кем вы встречаетесь, смех персонажей из фильмов или работников телевидения. Слушайте, как смеются близкие и незнакомцы. Постоянно находитесь в поиске хороших типов смеха.

• Неплохим источником записей с речью людей является YouTube, как и остальные просторы интернета.
• Задумайтесь над тем, почему вам нравятся определенные типы смеха. Возможно, они привлекают вас своей глубиной и чистосердечностью, а возможно, они звучат очень заразительно, заставляя смеяться и вас.

1. Попробуйте сымитировать смех, который вам нравится. Услышав воодушевляющий вас смех, попробуйте запомнить или записать его. Оставшись наедине, найдите зеркало и попробуйте сымитировать понравившийся смех. Подражание может оказаться достаточно естественным, если вы будете проводить много времени вместе с обладателями заразительного смеха. Но этот процесс можно сделать и более осмысленным, целенаправленно выбрав для себя конкретный смех.

   • Знайте, если вы откровенно скопируете смех известного телевизионного работника или персонажа из кинофильма, окружающие могут это заметить. Сами решайте, хотите вы этого или нет.

2. Задумайтесь над тем, почему вы хотите изменить свой смех. Возможно, вам не нравится что-то конкретное в своем смехе: он может быть слишком громким, очень смешливым или чрезмерно зловещим. Попробуйте сознательно избегать этих нежелательных особенностей во время смеха. Если вы будете осознанно стремиться изменить отдельные аспекты своего смеха, в конце концов, проблема может оказаться решенной.

   • Если вы смеетесь слишком громко, старайтесь смеяться тише. Если ваш смех слишком смешливый и вы быстро хихикаете на высоких тонах, попробуйте смеяться медленнее и более глубоким тоном голоса.

3. Подумайте, действительно ли вам необходимо что-то менять. Зачастую люди не знают, что во время смеха меняется дыхание. Например, многие при этом всхрапывают, так как нередко именно таким образом тело стремится получить больше кислорода, когда человек смеется. Попробуйте поинтересоваться у близких, что они думают о вашем смехе. Это поможет прояснить ситуацию. Если ваш смех чем-то раздражает окружающих или досаждает им, скорее всего, они вам об этом сообщат!

Юмор – субъективное понятие . Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ . Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное : кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться . У них слишком высокие требования к своему юмору , есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко . Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Классное видео

Мое самое любимое видео от одного путешественника.

Я пересматривал его очень много раз . Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде . Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато .

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть .

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто . Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я . Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Тебе не нужны внешние стимуляторы

Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.

Алкоголь – это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние .

Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую .

Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!

Правда про веселье

То как ты думаешь о веселье – это все, что ты узнал или увидел от кого-то.

То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье – это не объективное восприятие, то есть было навязано другими .

Это твои картинки в голове.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье .

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Не оценивай свое умение шутить

Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.

Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет .

Иначе будет обратный эффект.

Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.

Все мы попадали в такую ситуацию, когда хочешь-не-хочешь, а приходится смеяться над ужасной/непонятной шуткой коллеги, начальника или просто незнакомого человека, с которым вам еще сидеть бок о бок как минимум пару часов. Они считают шутку очень смешной, или просто несут что попало из-за нервов, но вы либо не понимаете смысл и боитесь показаться несообразительными, либо как раз понимаете, что это полный бред. В общем, ситуаций, в которых по той или иной причине необходимо изобразить веселье, бывает множество, и чем старше вы становитесь, тем чаще с ними сталкиваетесь. В следующий раз, когда ваш друг или любовник расскажет вам нечто слишком примитивное или экзотичное, вы, применив нижеописанные советы, сумеете не ударить в грязь лицом и не испортить отношения с дорогим человеком. Поэтому давайте научимся небольшому социальному обману, который поможет завести друзей и впоследствии оказывать влияние на окружающих.
Сложность: умеренная.

1. Дождитесь кульминационного момента или концовки. Как правило, рассказчик выделяет его мимикой, жестами и интонацией, поэтому пропустить будет сложно. Те, кто шутку понял и оценил, обычно начинают смеяться на последних словах или сразу, как говорящий закончит, поэтому не забудьте заранее набрать воздуха в легкие.

Когда шутку рассказывают, обычно вы еще в самом начале можете получить хорошее представление о том, окажется ли она смешной. Если человек, рассказывающий шутку, обаятелен иили харизматичен, обычно вы и сами не против посмеяться в любом случае, поэтому здесь у вас и так все должно получится достаточно искренне. Но если рассказчик бормочет и постоянно запинается, или произносит избитое: «А вы слышали шутку о священнике, раввине и проститутке?», — начинать смеяться слишком рано (будто вы услышали что-то свежее и действительно фееричное) точно не стоит - от вас, вероятно, и не ждут подобной реакции. С вниманием прослушайте говорящего, удерживая на лице то, в какой-то степени предвкушения сюрприза выражение, пока человек будет продираться сквозь события в байке. Не забывайте сохранять выдержку и лицо, как бы вам не противно/непонятно не было. Ожидание сюрприза характерно выражению лица даже тогда, когда вы и так знаете, чем все закончится, это в человеческой природе. Здесь главное не показать, что шутка набила оскомину.

2. Улыбаться начинайте тепло и легко. Настоящий смех никогда не выплескивается внезапно. Он постепенно поднимается из живота. Так что вам необходимо грамотно выстроить ваш смех. Первый шаг, который будет выглядеть естественно - начать медленно улыбаться. Когда рассказчик приближается к самой сути шутки, убирайте с лица выражение «ожидаю сюрприза» и дайте ему перетечь в улыбку.

3. Издайте немного гортанных звуков. Это может быть «хах», «ха», краткое хрюканье через нос, просто резкий выдох, похожий на смешок. Выплесните пару таких звуков вместе с расцветающей улыбкой, когда шутка будет подходить к своей кульминации.

4. Сами решайте, начинать легонько смеяться на последних словах - будто вы уже почти уловили суть, — или пропустить пол-удара сердца после окончания шутки, прежде чем начать смеяться громко и в полную силу. Кто-то считает, что смеяться до конца шутки нехорошо, так вы можете заставить рассказчика разочароваться в своих способностях и в выбранной шутке (или оскорбиться), но если не делать этого в полную силу, и только усилив на лице выражение ожидания сюрприза, данная тактика поможет вам сблизиться с рассказчиком, он/она решит, что вы очень хорошо ее/его понимаете и вообще находитесь на одной волне.

5. Смейтесь в своей естественной манере, не нужно пытаться что-то изобразить, т. к. скорее всего, тем более без тренировки, это прозвучит странно. Именно когда вы имитируете смех, фокус в том, чтобы сохранять свой обычный стиль. Многие не знают, как они на самом деле «звучат», когда смеются, т. к. никогда особенно не обращали на это внимание, поэтому понаблюдайте за собой. Не усиливайте смех. Не забывайте включить в мимику и выражение глаз, но не переборщите ни с тем, ни с другим, ни с третьим. Потренируйте свой естественный смех на средних тонах, и вы сможете имитировать его при любой самой ужасной, глупой и отвратительной шутке всю оставшуюся жизнь. Хохочите изо всей силы только тогда, когда все остальные вокруг делают то же самое.

Дополнение : похлопывание по локтю или по кисти рассказчика способно помочь вам сымитировать смех. Это отвлечет его/ее от недостатка интереса на вашем лице и заставит думать, мол, вы находите шутку настолько забавной, что вам просто необходимо как то дополнительно выразить свои эмоции. Как вы наверняка заметили, многие люди проделывают нечто подобное, когда слышат что-то истерически смешное и просто не в состоянии быстро взять себя в руки в данный момент.