Ihr ganzes Leben lang werden Sie studieren: Wissen in der Schule erwerben, an der Universität am Granit der Wissenschaft nagen, unterrichten Fremdsprachen und lernen Sie die Grundlagen bei der Arbeit. 10 Anti-Trinkgelder, die Sie beim Lernen vermeiden sollten.

Barbara Oakley, Autorin des Lernkurses „How to learn“ auf Coursera, hat in ihrem Buch „A Mind for Numbers: How to Excel in Math and Science, Even if You Flunked Algebra“ eine Erinnerung darüber zusammengestellt, welche Techniken man beim Lernen vermeiden sollte.

Höchstwahrscheinlich werden Sie einige davon wiedererkennen, weil Sie die Abende damit verbracht haben, ein nicht so angenehmes Schul- oder Universitätsfach zu studieren. Dann könnte man den Eindruck gewinnen, dass es so sein sollte, dass es nicht anders geht. Aber die Tatsache, dass Sie die Prüfung trotzdem bestanden haben, bedeutet nicht, dass es unmöglich war, effektiver und intelligenter zu lernen.

1. Einfach noch einmal lesen

Setzen Sie sich einfach hin und überfliegen Sie den Text immer wieder. Wenn Sie sich erst einmal mit dem Text vertraut gemacht haben, ist es Zeitverschwendung, ihn noch einmal zu lesen.

Was zu tun ist?

Prüfen Sie, ob Sie sich das Gelesene auf eine für Sie bequeme Weise merken: zum Beispiel indem Sie es laut wiederholen oder den Stoff aus dem Gedächtnis aufschreiben.

2. Betonen Sie mehr

Wenn Sie beim Lesen Text hervorheben, kann es irgendwann so aussehen, als würden die ausgewählten Teile sofort an das Gehirn gesendet und dort sicher gespeichert. Nein das ist nicht so.

Was zu tun ist?

Überprüfen Sie regelmäßig, ob Sie sich die markierten Textblöcke merken. Und versuchen Sie, den Text in kleinen Abschnitten hervorzuheben, nur in den Hauptgedanken. Keine ganzen Absätze. Auf diese Weise versucht das Gehirn, das Wesentliche zu erfassen, und hat keine Zeit, sich von der Illusion des Auswendiglernens ablenken zu lassen.

3. Schauen Sie sich die Lösung des Problems an und verschwenden Sie keine Zeit mit der Lösung.

Dies ist einer der schlimmsten Fehler im Lernprozess. Auch wenn die Lösung im Beispiel aus dem Lehrbuch offensichtlich erscheint, müssen Sie versuchen, sie selbst zu lösen.

Was zu tun ist?

Versuchen Sie, die Rätsel zu lösen Lehrbücher Aufgaben lösen, ohne auf den Text zu schauen, und sich dann selbst überprüfen.

4. Warten Sie bis zur letzten Minute.

„Man kann nicht atmen, bevor man stirbt“ – dieses Sprichwort habe ich zum ersten Mal im Zusammenhang mit der Prüfungsvorbereitung gehört. Natürlich im letzten Moment. Das Gehirn kann ebenso wie unsere Muskeln nur einen bestimmten Teil der Belastung „in einer Sitzung“ aushalten. Behalte dies im Kopf.

Was zu tun ist?

Teilen Sie das Material in kleine Portionen auf, die Sie bequem an einem Tag verarbeiten können. Wenn eine Prüfung oder Prüfung ansteht, beginnen Sie im Voraus mit der Vorbereitung. Ja, das ist schon lange bekannt, aber versuchen Sie es dieses Mal.

5. Lösen Sie Übungen, die Sie bereits im Kreis machen können

Wenn Sie Probleme, in denen Sie gut sind, nacheinander lösen, heißt das nicht, dass Sie bereit sind. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie einfach an diese Aufgaben gewöhnt sind.

Was zu tun ist?

Sobald Sie das Gefühl haben, dass mehrere ähnliche Aufgaben einfach sind, versuchen Sie, den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

6. Wenn Sie in einer Gruppe arbeiten, chatten Sie viel

bewältigen Lehrmaterial Zu zweit oder in der Gruppe mit anderen Jungs kann es funktionieren. Aber wenn Sie dabei hauptsächlich Witze machen oder sich gegenseitig darüber beschweren, wie schwierig das Lernen ist, dann geben Sie diese Idee besser auf.

Was zu tun ist?

Stimmen Sie zu, dass Sie sich bei Besprechungen alle auf Ihr Studium konzentrieren. Wenn jemand abgelenkt ist oder andere ablenkt, machen Sie ihn oder sie darauf aufmerksam. Dies sollte übrigens auch vorher abgesprochen werden, damit es nicht zu Verstößen kommt.

Nützliche Übungen: gemeinsame Diskussion des theoretischen Teils und gegenseitiges Testen des behandelten Materials. Sowohl das Erklären des Materials anderen Menschen als auch das einfache laute Aussprechen hilft Ihnen, sich besser zu erinnern.

Es hilft auch, die Zeit für Unterricht und „Pausen“ zu begrenzen. Und nach dem Unterricht können Sie so viel chatten, wie Sie möchten.

7. Vergessen Sie die Theorie, lösen Sie einfach Probleme

Würden Sie sich vor dem Überholen ans Steuer eines Autos setzen? Trainingskurse? Betrachten Sie die Theorie als einen Fahrtrainer. Wenn Sie sich nicht mit der Theorie vertraut machen, werden Sie irgendwann definitiv im Stoff versinken und trotzdem wieder mit der Lektüre beginnen müssen.

Was zu tun ist?

Vor der Hinrichtung praktische Aufgaben Auch wenn Sie denken, dass Ihnen die Theorie bekannt vorkommt, lesen Sie sie noch einmal.

8. Besprechen Sie nicht mit Lehrern oder Freunden Punkte, die Sie nicht verstehen

Die Aufgabe des Lehrers besteht darin, dafür zu sorgen, dass die Schüler den Stoff verstehen. Manchmal vergessen Schüler dies, manchmal Lehrer und manchmal beides. Auf die Frage „Ist alles klar?“, die einem Dozenten, der an einer mit Formeln bedeckten Tafel steht, schnell über die Schulter geworfen wird, ist es üblich, mit stillschweigender Zustimmung zu antworten. Achten Sie beim nächsten Mal, wenn Sie diese Frage hören, darauf, ob Sie den Stoff wirklich verstanden haben.

Was zu tun ist?

Markieren Sie Momente, in denen Sie den Stoff nicht verstanden haben. Fragen stellen.

9. Glauben Sie weiterhin daran, dass Sie auch bei Ablenkungen effektiv lernen können.

Jede noch so kleine Ablenkung durch eine SMS oder einen Kommentar von jemandem im Raum entzieht Ihnen Energie, die Ihr Gehirn für das Lernen aufwenden könnte. Die Anstrengung, sich wieder zu fokussieren, ist übrigens auch ziemlich energieaufwendig.

Was zu tun ist?

Versuchen Sie, Ihren Raum und Ihre Zeit so zu organisieren, dass Sie niemand ablenkt. Benachrichtigungen ausschalten. Gehen Sie nicht „nur für eine Minute“ in die sozialen Medien. Versuchen Sie es zumindest.

10. Du kannst weniger schlafen

Es gibt nie genug Zeit, daher scheint es eine gute Idee zu sein, weniger zu schlafen und mehr zu erledigen. Oder es scheint nicht einmal eine gute Idee zu sein, aber irgendwie kommt es so heraus. Denken Sie daran, dass das Gehirn im Schlaf Informationen „verdaut“. Wenn Sie jedoch längere Zeit nicht schlafen, sammeln sich Giftstoffe im Gehirn in Strukturen an, die die Kommunikation zwischen Neuronen verlangsamen, und Sie beginnen tatsächlich, schlechter zu denken.

Was zu tun ist?

Genug Schlaf bekommen.

Gehen Sie den Stoff vor dem Schlafengehen noch einmal durch. Dies hilft Ihnen, sich besser daran zu erinnern.

Zeit schaffen. Das Leben wird laut, stressig und voller Stress. Wenn Sie bereit sind, sich auszuruhen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um einfach nichts zu tun. Das regelmäßige Üben des Nichtstuns ist sehr wohltuend für Geist, Körper und Emotionen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben wirklich in vollen Zügen zu genießen. Tun Sie es, sobald sich eine günstige Gelegenheit bietet.

Das menschliche Leben ist immer weniger wert... Das Leben ist beängstigend geworden – Gefahren lauern auf allen Seiten. Jeder von uns kann ausgeraubt, gedemütigt oder getötet werden. Angesichts dieser Erkenntnis versuchen die Menschen, sich zu verteidigen; Jemand bekommt einen Hund, jemand kauft eine Waffe, jemand verwandelt sein Zuhause in eine Festung.
Die Angst unserer Zeit ist den Orthodoxen nicht entgangen. Wie schützen Sie sich und Ihre Lieben? – fragen Gläubige oft. Unsere Hauptverteidigung ist der Herr selbst, ohne seinen Heiligen Willen wird uns, wie die Heilige Schrift sagt, kein Haar vom Kopf fallen (Lukas 21:18). Das bedeutet nicht, dass wir uns in unserem rücksichtslosen Vertrauen auf Gott der kriminellen Welt gegenüber trotzig verhalten können. Wir müssen uns an die Worte erinnern: „Versuche den Herrn, deinen Gott, nicht“ (Matthäus 4,7).
Gott hat uns die größten Heiligtümer gegeben, um uns vor sichtbaren Feinden zu schützen. Dabei handelt es sich in erster Linie um einen christlichen Schild – ein Brustkreuz, das auf keinen Fall entfernt werden darf. Zweitens: Weihwasser und Artos, die jeden Morgen gegessen werden.
Wir schützen Christen auch durch Gebete. Viele Kirchen verkaufen Gürtel, auf denen der Text des 90. Psalms steht: „Er lebt in der Hilfe des Allerhöchsten ...“ und das Gebet zum Heiligen Kreuz: „Möge Gott auferstehen.“ Es wird am Körper unter der Kleidung getragen.
Der neunzigste Psalm hat große Kraft. Spirituell erfahrene Menschen empfehlen, es jedes Mal zu lesen, wenn wir nach draußen gehen, egal wie oft wir das Haus verlassen. Der heilige Ignatius Brianchaninov gibt beim Verlassen des Hauses den Rat, das Kreuzzeichen zu machen und das Gebet zu lesen: „Ich verzichte auf dich, Satan, auf deinen Stolz und deinen Dienst an dir, und ich vereinige mich mit dir, Christus, im Namen des Vaters.“ und der Sohn und der Heilige Geist. Amen". Orthodoxe Eltern müssen ihr Kind auf jeden Fall verärgern, wenn es alleine ausgeht.
Wenn Sie sich in einer gefährlichen Situation befinden, müssen Sie beten: „Möge Gott wieder auferstehen“ oder „Zum auserwählten siegreichen Woiwoden“ (das erste Kontakion vom Akathisten zur Mutter Gottes) oder einfach „Herr, erbarme dich.“ wiederholt. Wir müssen zum Gebet greifen, auch wenn ein anderer Mensch vor unseren Augen bedroht wird, uns aber die Kraft und der Mut fehlen, ihm zu Hilfe zu eilen.
Ein sehr starkes Gebet an die Heiligen Gottes, die zu Lebzeiten für ihre militärischen Fähigkeiten berühmt wurden: die Heiligen Georg den Siegreichen, Theodore Stratelates, Demetrius Donskoy. Vergessen wir nicht Erzengel Michael, unseren Schutzengel. Sie alle haben die besondere Kraft Gottes, den Schwachen die Kraft zu geben, ihre Feinde zu besiegen.
„Wenn der Herr nicht die Stadt bewacht, wacht der Wächter umsonst“ (Psalm 126,1). Das Haus eines Christen muss auf jeden Fall geweiht sein. Gnade wird das Zuhause vor allem Bösen bewahren. Wenn es nicht möglich ist, einen Priester ins Haus einzuladen, müssen Sie alle Wände, Fenster und Türen selbst mit Weihwasser besprengen und dabei „Möge Gott auferstehen“ oder „Rette, Herr, dein Volk“ (Troparion zum Kreuz) lesen ). Um die Gefahr von Brandstiftung oder Feuer zu vermeiden, ist es üblich, vor ihrer Ikone „Brennender Dornbusch“ zur Gottesmutter zu beten.
Natürlich hilft kein Mittel, wenn wir ein sündiges Leben führen und lange Zeit nicht bereuen. Oft lässt der Herr außergewöhnliche Umstände zu, um reuelose Sünder zu ermahnen.

Heute werden wir nicht über die übliche Reise eines Krasnojarsker „Packers“ sprechen, der für zwei Wochen eine fertige Tour in ein exotisches Land gekauft hat. Die Heldin der letzten Radiosendung „KP“, Yulia Rykova, reiste im Sommer alleine nach Indien und plante ihre Reise selbst. Und sie lebte zweieinhalb Monate in diesem erstaunlichen Land: Sie besuchte mehrere Städte, Goa und sogar einen Ashram – eine spirituelle Gemeinschaft in den Bergen, wo Menschen kommen, um heilige Texte zu studieren, Yoga zu praktizieren und zu meditieren.

Julia, du bist ein mutiges Mädchen! Wie haben Sie sich entschieden, alleine in ein Land zu reisen, sagen wir mal, nicht das sicherste der Welt?

Wenn jemand eine solche Reise plant, bedeutet das tatsächlich, dass in seinem Leben etwas passiert. Etwas ist in meinem Leben passiert ... Und ich habe beschlossen: Es muss geändert werden. Indien schien mir ein Land zu sein, in dem man spirituelle Erfahrungen sammeln kann. Ich habe nicht an den Dreck gedacht, an die schrecklichen Menschen. Und so etwas ist mir seit zweieinhalb Monaten nicht mehr begegnet. Aber ich habe bekommen, was ich wollte.

- War es immer absolut sicher?

Natürlich nicht ganz so. Einmal wurde meine Brieftasche gestohlen und ein paar Mal befand ich mich in Situationen, in denen ich mir Sorgen um mich selbst machte. Aber insgesamt war alles sehr gut.

- Wie sind Sie nach Indien gekommen?

Es gibt Direktflüge von Krasnojarsk, diese sind jedoch sehr unregelmäßig. Deshalb bin ich durch die Ukraine geflogen – sieben Stunden nach Delhi.

- Erzählen Sie mir Ihren ersten Eindruck von Indien.

Hören Sie niemals zu, was in verschiedenen Foren über dieses Land gesagt wird. Das ist alles eine völlige Lüge. Ich habe zum Beispiel gelesen, dass man in Delhi zum Hauptbasar gehen muss – angeblich gibt es dort günstige Hotels. Und hier, so heißt es, kann man sofort in Indien eintauchen und sehen, wie interessant es ist. Absolute Lüge! Ich kam gegen 2 Uhr morgens an und suchte mir vorab im Internet ein Hotel auf diesem Hauptbasar aus. Ich habe nichts bezahlt, nicht gebucht, sondern nur geschaut, wohin ich gehen soll. Und vor Ort sah ich, dass es dort sehr dreckig war! Wenn Sie Dreck in Indien sehen möchten, gehen Sie zum Hauptbasar. Enge Gassen – Sie gehen und Ihre Schultern berühren die Gebäudewände. Es laufen Ratten herum, es stinkt hier wirklich. Und als ich ins Hotel kam, dort ein Zimmer mietete (es kostete 7 Dollar pro Nacht), das Zimmer betrat, wurde mir klar: Es gibt keine Fenster! Ein kleiner Zwinger, wie eine Krypta. Als ich morgens aufwachte, machte ich mich natürlich sofort auf die Suche nach etwas anderem. Ich bin auf ein Reisebüro gestoßen, das „verlorenen“ Touristen für wenig Geld hilft. Sie fanden für mich ein wundervolles, sauberes Hotel mit einem großen Zimmer, neuen Sanitäranlagen, in der Nähe von Märkten und dem Stadtzentrum. Ich habe dort drei Tage gelebt und bin nach Goa gefahren.

- Wie bist du da hin gekommen?

Ich habe mich entschieden, nicht mit dem Flugzeug zu fliegen, sondern mit der Bahn zu fahren. Ich wollte das Land sehen. Es dauerte 38 Stunden. An indischen Zügen ist nichts Schlimmes. Ich war sehr überrascht: Jedes Abteil verfügt über eine eigene Steckdose, eine Klimaanlage und einen Ventilator. Sie reisen ganz bequem! Aus irgendeinem Grund denkt jeder schlecht über Indien, aber in Wirklichkeit ist es so wundervolles Land, es sind wunderbare Menschen hier.

- Wie gefällt dir Goa?

Goa ist wunderbar. Dies ist der Ort, an den ich zurückkehren und leben möchte. Hier habe ich für nur 11 Dollar pro Nacht eine luxuriöse Zweizimmerwohnung mit zwei Balkonen und einer Küche gemietet. Im Allgemeinen ist Goa ein Touristenzentrum mit für Indien exorbitanten Preisen, und das ist ein Hungerpreis für Wohnraum. Es gibt viele Märkte, europäische Produkte, keine Probleme mit Fleisch. Sie können sogar Rindfleisch bedenkenlos essen. Das Meer ist wunderschön, es ist wunderbar. Das Einzige ist, dass ich außerhalb der Saison war – im Sommer, sodass die großen Wellen das Schwimmen erschwerten. Ich lebte an einem kleinen ruhigen Strand namens Candolim in Nord-Goa. Aber natürlich habe ich auch andere Orte besucht – alles ist ganz in der Nähe.

- Wohin empfehlen Sie denjenigen, die in Goa entspannen möchten?

Die Frage ist, was der Tourist will. Ich war in Nord-Goa. Das sind Partys, Festivals, Erholung für junge Leute. Aber mit 18-19 Jahren lohnt es sich wahrscheinlich nicht, dorthin zu gehen – das ist ziemlich gefährlich für die Psyche. Denn dies ist immer noch ein sehr angesagter Ort und ein Mensch kann von dort mit einem sehr veränderten Bewusstsein kommen. Für sehr junge Leute würde ich das Zentrum von Goa empfehlen, ganz in der Nähe der Bahnhöfe, es gibt hier viele Geschäfte, man kann eine Vielzahl von Dingen kaufen. Und Familienangehörige ziehen normalerweise in den Süden dieses Staates. Hier ist es ruhig und friedlich.

- Sie sagen, dass Goa Pop ist und es dort kein echtes Indien gibt ...

Es stimmt. Dies ist ein anderes Indien, unser eigenes. Und die Menschen sehen das Leben ganz anders. Mir wurde die Hauptregel beigebracht, sie sagt alles über Goa: Mir wurde beigebracht, nichts zu tun. Und lachen Sie nicht, es ist unmöglich! Ich kam an, lebte dort eine Woche lang, und es fing an, mich zu zerbrechen: Ich wollte Pläne schmieden, etwas anderes. Und ich traf einen Jungen, der sagte: „Ich mache nichts.“ Sie müssen nur verstehen, was Ihr Körper gerade will: Gehen, sitzen und genau das tun! Tatsächlich ist es eine Kunst, so zu leben.

- Sie lebten wie die Heldin von „Eat, Pray, Love“ in einem Ashram. Erzählen Sie uns von diesem Erlebnis.

Mein Ashram liegt im Himalaya, direkt zwischen den Bergen. Die Leute haben mir geholfen, dorthin zu gelangen. Im Allgemeinen muss man in Indien den Menschen zuhören. Ich habe nicht im Voraus mit dem Ashram verhandelt. Ich bin gerade angekommen und wurde sofort als Teil einer Familie aufgenommen. Sie gaben mir ein Zimmer und erklärten mir die Regeln. Sie sind ganz einfach: Aufstehen um 4 Uhr morgens, dann Meditation, Gottesdienste. Und ein Tagesjob. Es muss etwas getan werden, um das Leben im Ashram angenehm zu gestalten. Das ist Reinigen, Reinigen des Bereichs. Und gerade in dieser Zeit ist Zeit, mit sich selbst allein zu sein. Aber niemand wird dir jemals sagen: Arbeite, bis du es geschafft hast, du wirst nicht gehen! Im Gegenteil, man macht genau so viel man will, jeder sagt: „Mach, was du fühlst, wenn du müde bist, ruh dich aus.“

- Wenn Sie kein Englisch können, ist es dann möglich, in Indien zu leben?

Wenn wir über Goa sprechen, wird es überhaupt keine Probleme geben. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Ich habe eine Freundin, die dorthin kam, sechs Monate dort lebte und jetzt übrigens wieder zurückgekehrt ist ... Sie konnte also kein Wort Englisch! Aber wenn man sich in einer anderen Umgebung befindet, beginnt man, mit Menschen zu kommunizieren, sogar mit Gesten... Im Allgemeinen kehrte das Mädchen mit Englischkenntnissen nach Hause zurück. Hindus sind sehr offene Menschen. Mir kam es so vor, als hätten sie sogar eine Art unausgesprochene Regel: Du bist in meinem Land und ich möchte, dass es dir hier gefällt. Und sie tun alles, damit Sie sich wohl fühlen.

- Und sie täuschen nicht? Schließlich wird in allen möglichen Foren so viel darüber geschrieben...

Es kommt natürlich anders. Aber ich kam sehr rüber gute Menschen die geholfen und unterstützt haben. Wir trafen sie überall: in Geschäften, auf der Straße, in der Kirche. Ich ging gerade spazieren, und die Leute kamen auf mich zu und sagten: Darf ich dir die Stadt zeigen? Natürlich gab es auch Taxifahrer, die versuchten, Geld zu erpressen. Steigen Sie übrigens niemals in ein Auto mit einem Fahrer, der verspricht, Sie kostenlos oder sehr günstig durch die Stadt zu bringen. Dieser Mann bekommt in jedem Geschäft, in das er Sie mitnimmt, Rückschläge! Und dort verkaufen sie Ihnen Waren zu sehr hohen Preisen.

- Wie „shoppt“ man in Indien richtig?

Es ist besser, hinduistische Kleidung zu tragen und alleine und ohne Begleitung zu kommen. Dann sind die Preise dreimal niedriger! Ich habe sogar ein Experiment gemacht: Ich war zwei Tage lang am selben Ort. Zum ersten Mal in einem traditionellen Kleid und in einer Hose, und der ganze Schmuck hat mich einen Penny gekostet: 80-100 Rupien. Und am nächsten Tag - in europäischer Kleidung und dann kaufte ich Schmuck, der viermal teurer war. Ich werde erklären, warum das passiert. Natürlich sehen sie auch in ihrer Kleidung, dass man kein Einheimischer ist. Und Sie werden als eine Person wahrgenommen, die die indische Kultur respektiert. Indem wir europäische Kleidung tragen und uns wie Europäer verhalten, beleidigen wir sie: Schließlich ist dies ein sehr traditionelles Land. Hier sollte sich eine Frau nicht laut verhalten. Man muss höflich und zuvorkommend reden... Ich habe russische Touristen beobachtet, wir benehmen uns sehr trotzig. Und je ruhiger Sie sprechen, desto mehr Respekt erregen Sie.

Über das Herumreisen verschiedene Länder Hören Sie jeden Donnerstag um 13.30 Uhr das Radio „Komsomolskaya Pravda“ auf 107,1 FM.

Ein weißer Strand, Kokospalmen und völliges Nichtstun sind der Traum vieler von uns. Aber es stellt sich heraus, dass es unglaublich schwierig ist, überhaupt nichts zu tun.

Lesen Sie mehr darüber im Esquire-Magazin erzählt Woopsian, Organisator des Space Out-Wettbewerbs in Seoul, Südkorea.

Vor einigen Jahren wurde bei ihr das Syndrom diagnostiziert emotionales Burnout. Dies äußerte sich darin, dass das Mädchen in Momenten, in denen sie nichts tat, furchtbar nervös wurde, was sich negativ auf ihre Arbeit und ihr Wohlbefinden auswirkte. Vupsyan beschloss, Menschen zu vereinen, die unter dem gleichen Syndrom leiden, und zu lernen, gemeinsam nichts zu tun – so entstanden 2014 Müßiggangswettbewerbe. Wenn Sie merken, dass Sie eine einzelne Aufgabe nicht bewältigen können und Ihnen ständig auf die Nerven gehen, sollten Sie diese Tätigkeit ebenfalls ausüben.

Es ist schwierig, sich auf das Nichtstun zu konzentrieren, wenn man es nicht gewohnt ist; man muss ständig trainieren. Wählen Sie zunächst eine bequeme Position und trennen Sie sich von allem: Es gibt keine Einschränkungen, die Hauptsache ist, sich zu entspannen und nicht zu sehr auf der Stelle herumzuzappeln, das lenkt ab. Wenn Sie das Geschäftliche nicht so schnell vergessen können, bitten Sie jemanden, Ihnen eine leichte Massage zu geben; bei Wettbewerben wird sie jedem gegeben und sie funktioniert. Das Mädchen empfiehlt, mit 10–15 Minuten Nichtstun pro Tag zu beginnen und die Zeit dann schrittweise zu verlängern. Möglicherweise benötigen Sie zunächst sogar einen Wecker, damit Sie nicht jede Sekunde die verbleibende Zeit überprüfen müssen.

Beim Nichtstun-Wettbewerb gelten strenge Regeln, schließlich handelt es sich gewissermaßen um eine Sportart. Sie können nicht auf Ihre Uhr schauen, Sie können nicht schlafen, Sie können Ihr Telefon nicht benutzen, Sie können keine Spiele spielen, Sie können nicht über die Witze des Kommentators lachen, der beschreibt, was passiert. Wenn die Kampfrichter und Zuschauer den Verdacht haben, dass Sie sich zu sehr ums Geschäft kümmern, wird Ihnen eine gelbe Karte angezeigt. Sie werden zweimal verdächtigt – eine rote Karte und eine Disqualifikation. Zu Hause ist es natürlich nicht verboten, an irgendetwas zu denken, aber das nützt Ihnen nichts: Zählen Sie lieber die Fenster im Haus gegenüber, singen Sie vor sich hin und machen Sie, wenn Sie wirklich wollen, ein Nickerchen - Sie müssen sich nicht zwingen, wach zu bleiben.

Gewinner des Wettbewerbs ist derjenige, der 90 Minuten im Leerlauf durchhält. Nicht jeder schafft es ins Finale: Viele können nicht länger als eine Stunde entspannen. Das Schwierigste ist, damit aufzuhören, ständig auf das Smartphone zu schauen, aber es ist besser, es für eine Weile zu vergessen – ängstliche Gedanken erhöhen die Herzfrequenz und ein gleichmäßiger Puls ist beim Nichtstun sehr wichtig. Denken Sie daran, dass eine gute Pause die Produktivität steigert, also üben Sie regelmäßig das Nichtstun nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit.

Im Jahr 2016 gingen bei den Veranstaltern 2.000 Bewerbungen für die Teilnahme am Space Out-Wettbewerb ein. Am Wettbewerb nahmen 70 Personen teil. Der Gewinner war der Rapper Shin Hye-Seob, der unter dem Pseudonym Crush auftrat.