Тактильный голод у ребёнка – это нехватка прикосновений, объятий, поцелуев. Как бы несерьёзно это не звучало, а именно этот фактор во многом определяет характер человека в будущем. Из ребёнка с тактильным голодом почти со стопроцентной гарантией вырастет взрослый, способный на агрессию – злой и плохо поддающийся коррекции.

Тактильный голод у ребёнка: кто в группе риска

Казалось бы, маленький ребёнок и тактильный голод – вещи не совместимые. Сначала его почти всегда носят на руках, часто переодевают и прикладывают к груди, потом постоянно тискают и целуют. И всё же, малышам иногда не хватает . В группе риска часто оказываются дети из социально неблагополучных семей, а также те, кто вместо получает искусственное.

Кроме того, все дети имеют индивидуальную потребность в частоте тактильного контакта. Те, кто нуждаются в ней больше остальных, называются кинестетиками.

Кинестетик ориентируется на получение информации через прикосновения. Изначально все малыши кинестетики – до определённого момента развиты слабо, но в процессе развития у малыша выделяется наиболее важный для него канал. Кто-то становится визуалом, кто-то аудиалом, а кто-то так и остаётся кинестетиком.

• Ребёнок подвижен и отличается активностью – ему трудно усидеть на месте, он всегда должен действовать: прыгать, бегать, дрыгаться и т.д. Уговорить его отдохнуть удаётся только урывками.
• Любой предмет, попавший в поле зрения, сразу берётся ребёнком в руки и/или отправляется в рот – всё нужно пробовать на зуб. Обратите внимание, что если , то это нормально.
• Знакомство с новой игрушкой происходит так: её трясут, бьют, тискают, при этом малыш может даже не смотреть на неё – он прислушивается к ощущениям.
• Немного повзрослев, ребёнок начинает подражать взрослым – старается делать «взрослую работу», берёт в руки инструменты, радостно нажимает кнопочки на стиральной машине и т.д..

Если вы обнаружили у своего ребёнка подобные признаки, скорее всего, ваш малыш кинестетик.

Как бороться с тактильным голодом у ребёнка

Конечно, воспитание детей сопряжено с определёнными трудностями, а ребёнок с тактильным голодом считается самым «сложным». Чтобы предотвратить тактильный голод или справиться с его последствиями, придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Пока позволяет вес, носите ребёнка на руках или в слинге. Позже водите малыша за руку, не требуйте от него излишней самостоятельности.
• Младенца можно укладывать спать в родительскую постель или же убаюкивать на руках. Позже обязательно целуйте ребёнка на ночь – сделайте из этого ритуал.
• Любую информацию или просьбу нужно дополнять телесными ощущениями: погладьте ребёнка по плечу, возьмите за руку или потрепите по голове – так он поймёт вас лучше.

Известно, что ребёнок, не испытывающий тактильного голода, растёт более спокойным и уравновешенным. Он уверен в своих силах и легко усваивает новую информацию – таким образом судьба человека формируется ещё в раннем детстве.

Прикосновения к коже несут больше эмоциональной информации, чем речь. Поэтому разговор или письменное общение никогда не могут передать в полной мере чувство любви, как это доступно нам через касания.

Можно тебя обнять?

Мы привыкли ассоциировать чувство голода с желудком, но, оказывается, наша кожа тоже может проголодаться. В психологии есть даже термин «голод по прикосновениям» (англ. skin hunger, touch hunger).

У меня есть версия, что этот голод мы пытаемся утолить (бессознательно и безуспешно) перееданием и другими зависимостями, налегая на алкоголь или, скажем, ненужный шоппинг.

Вот несколько самых важных фактов про дефицит прикосновений и советы - как его можно восполнить.

1. Поверхность нашей кожи покрыта множеством нервных окончаний. Еще недавно считалось, что все они выполняют одинаковую, информационную функцию - мы касаемся, ощупываем предметы, чтобы понять, собрать впечатления. Эти нервные окончания реагируют на температуру, давление, боль, зуд и другие ощущения. Они помогают мозгу определить положение тела в пространстве и быстро сориентироваться, столкнувшись с чем-то незнакомым.

2. Но есть и другая, небольшая разновидность нервных волокон на коже - они считывают только медленные и нежные прикосновения, поглаживани я (1-10 см в секунду), и в ответ в мозге возникают приятные ощущения, похожие на эйфорию бегуна, - вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины, серотонин и окситоцин.

3. Этот недавно открытый тип волокон передает сигнал мозгу в 5-10 раз медленнее, чем первый, информационный. Поэтому, например, мы не сразу чувствуем на языке остроту перца чили - вещество капсаицин в его составе действует как раз на медленные нервные окончания.

4. Ученые заметили, что сигналы от быстрых информационных волокон обрабатываются в сенсорном отделе мозга, а от медленных - в отделе, отвечающем за распознавание эмоций. То есть их функция - не просто информировать, но и вызывать чувства.

По сути, прикосновения к коже несут больше эмоциональной информации, чем речь. Поэтому разговор или письменное общение никогда не могут передать в полной мере чувство любви, как это доступно нам через касания.

5. Главное назначение второй разновидности нервных волокон - вызывать удовольствие, таким образом поощряя наши социальные связи и укрепляя чувство привязанности.

«Голод по прикосновениям» означает нехватку физического контакта с окружающими - дружеских, заботливых, медленных и бережных касаний, которые вызывают приятное чувство расслабления, тепла, безопасности, ощущение, что нас принимают и любят, что нам рады.

6. Человек, которому не хватает физического контакта с другими (речь не идет о сексе, это совсем другое), погружается в состояние сродни депрессии: говорит плоским, лишенным интонаций голосом, у него потухший или измученный взгляд, повышенная тревожность или, наоборот, агрессивность. Стрессовые ситуации его опустошают и восполнить силы до конца никак не удается.

7. К сожалению, мы все чаще общаемся в соцсетях и все меньше - в реальной жизни . Круг наших виртуальных друзей и знакомых растет, но с ним - чувство одиночества, дефицит физического контакта с близкими по духу людьми.

Повезло тем странам и культурам, в которых принято прикасаться друг к другу. Например, эксперименты показали, что французы, и взрослые, и дети, чаще касаются друг друга в дружеском общении, чем американцы, поэтому уровень агрессивности во французском обществе заметно ниже.

8. Больше всего от дефицита прикосновений страдают дети и пожилые люди - дружеские, заботливые, бережные прикосновения и объятия нужны им в первую очередь. Доказано, что ребенок вырастает более стрессоустойчивым и уверенным в себе, если с раннего возраста его обнимали, заботливо гладили. Пожилые люди, к которым ласково прикасаются, меньше болеют, у них крепче иммунитет.

9. На ладонях, подошвах ног и губах медленные нервные волокна не встречаются, поэтому, например, гладя самого себя по руке, мы ощущаем приятный контакт в месте прикосновени я, но не в ладони.

Вы никогда не задумывались, почему многих из нас так тянет провести тканью по щеке, чтобы ощутить ее гладкость? На щеке есть медленные нервные волокна, а на ладонях нет. Поэтому от рук идет чистая информация, а от щеки информация+эмоция. ‎

Важный вопрос - как восполнить дефицит прикосновений, если их не хватает? Чаще всего в таких случаях советуют массаж, но не у всех из нас по разным причинам есть возможность и желание регулярно ходить на сеансы массажа.

Вот несколько советов, которые работают в моем случае:

чаще обнимать близких и друзей , превратить это в привычку. Например, обнимать друзей при встрече и на прощанье. Врачи советуют 6 объятий в день минимум (кстати, они даже помогают худеть!), а детей и пожилых нужно обнимать еще чаще.

При этом важно не нарушать личные границы - если ребенку или взрослому неприятно прикосновение (это видно по лицу, положению тела), нужно уважать его или ее чувства и не обижаться. Если мне вдруг захотелось кого-то обнять, я всегда сначала спрашиваю разрешения: «Можно?».

Потрясающий по силе эмоций социальный эксперимент получился у одного жителя Сиднея - в какой-то момент он остался один и почувствовал острое одиночество - никак не получалось его преодолеть. Он вспоминает, что все изменилось, когда одна девушка на вечеринке после знакомства дружески обняла его. Он решил выйти на улицу с плакатом: «Дарю объятия».

Прохожие стали подходить и обнимать его, потом друг друга, потом эксперимент перекинулся на другие города и страны. На данный момент у ролика больше 77 млн просмотров. Главное, что понял автор этого эксперимента: очень многим из нас катастрофически не хватает дружеских прикосновений, и это на самом деле просто - дарить их друг другу, даже если вы не близкие друзья.

здороваться за руку . Для меня это возможность многое узнать о человеке, определить свое отношение к нему, не нарушая личное пространство.

ухаживать за своим телом и кожей осознанно . Это значит прислушиваться к своим ощущениям, пропускать их через сознание. Например: когда мы принимаем душ и ощущаем, как капли касаются кожи; наносим крем, духи; массируем затекшие мышцы шеи или голову, вспенивая шампунь (кстати, по данным научным экспериментов, самые приятные места для медленного нежного массажа - кожа головы и спина); гладим себя по голове или по щеке, повторяя мамин или бабушкин, дедушкин жест из детства, - просто так, чтобы успокоиться и взбодриться.

Стоит почаще напоминать себе, что кремы, спорт и массаж - это не только, чтобы хорошо выглядеть, но, в первую очередь, хорошо себя чувствовать. То есть наши отношения с телом не должны быть чисто функциональными, их нужно сознательно подпитывать позитивными эмоциями и воспоминаниями. опубликовано

Тактильный голод — это отсутствие или недостаток тактильных прикосновений, ощущений чего-либо. Известно, что прикосновения очень важны для нашего развития. Для маленьких детей ограничение или лишение прикосновений, тактильный голод чревато задержкой в психическом развитии. Прикосновения — способ познания мира ребёнком. Также очень важны для нас прикосновения других людей. Маленький ребёнок, лишённый материнской ласки, объятий, либо агрессивен, либо будет подавленным, вялым. Ведь у детей потребность любить и быть любимыми одна из самых главных.

Прикосновения очень информативны. Слегка дотронувшись до другого человека, мы мгновенно определяем своё отношение к нему на уровне принятия или отвержения. И очень часто это первое интуитивное мнение оказывается верным. Становясь старше, мы всё более утрачиваем возможность в быту прикасаться к окружающим. Считается неприличным нарушать личные границы других людей. Мы сами оберегаем свою зону комфорта. Зона комфорта — это расстояние больше вытянутой руки, что-то около метра. Вот и ходим в таких охраняемых коконах недоступности. И нам не комфортно, если эти границы кто-то нарушает. Как следствие — мы все больше испытываем тактильный голод.

Групповые виды спорта, единоборства, танцы, регулярный секс и др. компенсируют недостаток телесного общения. Есть и более доступные способы прикасаться и передавать своё отношение к окружающим. Это объятия. Благодаря в том числе и популярным психологическим тренингам, объятия постепенно входят в повседневную практику общения. Они способны мгновенно улучшить настроение, утешить, ободрить. Те семьи, которые по нашим рекомендациям ввели "обнимашки" в семейные ритуалы, отмечают значительное улучшение психологического климата, повышения уровня доверия между членами семьи.

Давно замечено, что клиенты телесно-ориентированных психотерапевтов, массажистов, отмечают прилив сил, хороший эмоциональный настрой, лёгкость в теле, часто избавление от болезненных ощущений в теле после сеансов у специалиста. И эти ощущения не очень-то зависят от типа воздействия. Будь это активный массаж, глубокая проработка мышц и связок или лёгкие поглаживания, палсинг (покачивания), вибрации, лёгкие прикосновения в разных частях тела. Такой сеанс желательно проводить по времени не менее 30 минут. И это ещё один из доступных и очень эффективных способов "утолить" свой тактильный голод, улучшить самочувствие, решить очень многие проблемы взаимоотношений с окружающим миром и самим собой.

Психотерапевтический эффект возникает, когда в ходе терапевтической беседы клиент вместе с телесно-ориентированным психотерапевтом формируют некий ритуал, связывающий ощущения, чувства и эмоции клиента по поводу заявленной проблематики, "телесный образ" (метафору) этой проблемы и возникающие изменения в результате телесного воздействия. Тактильные ощущения в этом случае играют роль осознания изменения телесного образа. Если в процессе взаимодействия клиент ощущает освобождение от сдерживающих жизненную энергию блоков и зажимов, то в подсознании это связывается с полным или частичным разрешением его проблемы.

История Juan Mann, основателя движения Free Hugs, облетела весь мир. Оказавшись по воле обстоятельств «туристом в родном городе», он сделал из куска картона табличку, где маркером было написано: «Свободные Объятья». Среди равнодушной толпы Сиднея не сразу нашелся человек, который откликнулся на зов одинокой души. Это была женщина, которая ровно год назад потеряла свою единственную дочь, но ее утро омрачилось еще и тем, что неожиданно скончался любимый пес. Единственное, что было ей нужно, - это объятие.

К сожалению, в наш век, век индивидуализма, мы все чаще проходим мимо чужой беды. В суматохе дней, мыслях о работе нам сложно найти время, чтобы ободрить своих близких. А ведь им нужно так немного… Вдумайтесь: всего лишь прикосновение! В чем же его магическая сила?

Для ответа на этот вопрос нужно понять природу чувства осязания. Удивительно, но когда мы прикасаемся к какому-нибудь предмету, то чувствуем не его, а собственную кожу. Чтобы поверить в это, можно проделать интересный и в то же время очень простой эксперимент. Нужно оказаться в незнакомом помещении и выключить свет. Очень важно, чтобы предметы, на которые вы натолкнетесь, были чужими, в противном случае у вас возникнет зрительный образ, и вы поймете, что это, к примеру, ваш стул. Именно тогда, когда нет возможности распознать или вспомнить, и работает чувство осязания. Итак, вы воспринимаете «нечто», вы на «что-то» наткнулись, но одновременно это «что-то» наткнулось на вас. В этом есть особенность чувства осязания: часть вас становится пробужденной благодаря части мира. Граница сталкивается с границей, и вы медленно, но неизбежно осознаете собственную ограниченность, собственную телесность. Становится понятным, почему маленький ребенок все время тянет ручки к предметам, чтобы потрогать их: это не просто желание познать мир, это желание ощутить самого себя.

Но чувство осязания используется не только объективно (для того чтобы выяснить, присутствует ли что-то в действительности), а субъективно (для того, чтобы выразить близость, интимность). Благодаря сознанию, человек умеет различать эти два способа. Если бы этого не происходило, то обследование у врача было бы весьма сомнительным.

В случае, когда мы прикасаемся к любимому человеку, работает субъективный способ. Обнимая, лаская, мы даже не задумываемся над тем, что в этот момент - в высшей степени эгоистичны. В «Мыслях о проблемах любви» (глава из книги «Эротика») философ писала: «Если мы взглянем в мир простейших существ, то мы обнаружим, что маленькие амебы совокупляются и размножаются, причем они попарно вжимаются одна в другую, абсолютно сливаясь с другим существом. Нам кажется естественным, что люди в области физической уже не способны на столь полное слияние; наше тело удовлетворяется тем, что лишь частичка его самого должна “пойти” для оплодотворения, лишь она должна принять участие в этом полном слиянии и только в узкоограниченной функции.

Странным образом, но в том, что касается души, а не тела, нам хочется, чтобы это взаимопроникновение распространялось еще дальше, - так, как это происходит у амеб. Душой мы хотим того же самого, что и телом: не растворения в другом человеке, а - наоборот, благодаря своему контакту, - плодотворного становления, усиления, удвоения, вплоть до плодотворного роста».

Невозможное на телесном уровне кажется возможным на уровне духовном. Рудольф Штейнер сказал по этому поводу, что без чувства осязания у человека никогда бы не развилось осознание божественного. А что есть Бог? Любовь. Поэтому другой человек, к которому мы тянемся, в которого пытаемся проникнуть духовно, - это микрокосм, и единение с ним, как нам кажется, лишит нас вечной тоски, заключенной в чувстве осязания. Это тоска по целостности, это глубочайшая тайна космоса. Вся наша эволюция пронизана отделением от целого, но у человека остается ощущение, что он с этим целым связан. «Прикосновение есть разделение и соединение одновременно», - считал Новалис .

«Голодная» не может быть счастливой.
Также как человеческое тело обладает голодом по отношению к пище и витаминам, наша психика «голодает» по ощущениям и переживаниям, и ее деятельность нарушается, если их не хватает. Рассмотрим некоторые из них.

1. Сенсорный голод (потребность в ощущениях). Человек очень трудно переносит монотонность и постоянно нуждается в новых зрительных, слуховых, вкусовых, обонятельных ощущениях. Многие люди испытывают дефицит прикосновений. Особенно от нехватки тактильных ощущений страдают «кинестетики» — те люди, которые воспринимают мир в основном через телесные ощущения, а не через зрительную и слуховую системы. Им тяжелее всего переносить «тактильный голод».

Что делать? Всякий раз, когда есть возможность сменить маршрут от дома до работы – делай это. Поход в театр, на выставку, простая прогулка в парке, спорт (в любом его виде). Путешествия – прекрасная возможность удовлетворить сенсорный голод, встречаясь с незнакомыми запахами, вкусовыми и тактильными ощущениями. И, конечно же, объятия! Существует теория о том, что в день человеку жизненно необходимо минимум семь раз обнять кого-либо (мужа, детей, подругу, в крайнем случае – кота или собаку). Не отказывайте себе в этом простом удовольствии!

2. Голод по общению, контактам с другими людьми. Мы хотим видеть и слышать других людей, находиться среди людей. Возникает в двух случаях: когда нам не хватает общения как такового (например, в декретном отпуске), либо когда круг наших знакомых не может удовлетворить нашу потребность в общении (неинтересная тематика, поверхностное, неглубокое или формальное общение).

Что делать? Подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе, твои единомышленники. То есть люди, с кем ты можешь быть открытой и откровенной. Голод по достижениям. Мы не можем не развиваться. У каждого своя сфера: интеллектуальная, духовная, творческая, каждый находит для себя свое занятие. Причем достижений нам обычно хочется добиваться в первую очередь на работе, а во вторую – в увлечениях. Голод возникает, когда в силу каких-либо обстоятельств мы не можем реализовать себя.

Что делать? Позволь себе стремиться к новому и интересному – второе высшее, новое хобби, новые знания, книги. Осваивать новое никогда не поздно. Вспомни то, о чем мечталось когда-то. Даже если это детская мечта быть балериной. Да, ты не станешь второй Улановой, но удовольствие будет гарантированно. И не забывай о том, что ты уже достигла, не обесценивай то, что ты уже имеешь.

3. Голод по признанию. Человеческое существо так устроено, что только материальной стороной достижения ограничиться не может. Нам еще нужна похвала, одобрение, положительная оценка со стороны других людей. В общем, всегда хочется, чтобы кто-нибудь, как в детстве, «погладил по голове», сказал, какой ты умный, добрый, красивый и.т.д. Мы нуждаемся в общественном признании наших качеств, заслуг и просто во внимании к нашей персоне. Именно поэтому мы на самом видном месте раскладываем связанные нами салфетки, вывешиваем вышитые картины и с наслаждением слушаем отзывы.

Что делать? Казалось бы, тут все понятно – иди к тем, кто тебя похвалит. Но есть один нюанс: сколько бы людей ни говорили, что ты «самая-самая», пока ты сама не признаешь свою ценность и значимость, принять признание от других не получится. Потому – полюби себя. Не ту, кем ты станешь когда закончишь институт (три института и университет), выйдешь замуж (и жили они счастливо и никогда не ссорились, потому что умерли в один день), станешь звездой, балериной, мамой (идеальной мамой с идеальными детьми). А ту, что иногда бывает хмурой по утрам, у которой до сих пор не получается испечь «тот самый» черничный пирог, а дети не всегда послушны. Ту, кто ты есть, со всеми недостатками и достоинствами, способностями, талантами в одном и полным отсутствием оных в чем-то другом. Ту, что может быть счастливой и печальной, нежной и категоричной, что умеет грустить, тосковать, радоваться, танцевать, злиться и любить. Просто позволь себе жить, не сравнивая себя ни с кем.

А шоколад пусть остается просто шоколадом 😉

Предыдущие статьи...