Мысли имеют свойства реализовываться, а потому стоит окружать себя только позитивными вещами, фантазиями и мечтами. На самом деле сделать это порой не так-то просто. Чтобы научить настраиваться на хорошую волну, исключая все плохое, есть шанс немного улучшить свою жизнь.

Способы не думать о плохом

В любой ситуации вы должны быть настроены на позитивное завершение ее . Вы не должны ничего не ожидать, не надеяться, иначе расстройств не избежать. Сделать это можно, понизив в голове важность события. У вас всегда должен быть запасной план. К примеру, вы начали встречаться со своим избранником, но вы боитесь его потерять, есть некоторые опасения, что найти другого у вас не выйдет. С такими мыслями вы начинаете проверять телефон, социальные сети своего парня. Эти проверки будут иметь разрушительный характер, в результате чего ваши судьбы разойдутся. Но, если вы будете уверены в себе, что сможете встречаться с другими мужчинами, то шпионить и ревновать парня вы не будете. Это и есть запасной план!

Не стоит надумывать себе, что тот или иной человек, обидевший вас раз, сделал это специально в целях задеть вас за живое. Если вы чувствуете недостаток внимания, это будет говорить, что этот человек для вас что-то да значит. А потому ваша обида во многих случаях может быть безосновательной. В такой ситуации поможет чувство смирения. На это может уйти немало времени, рано или поздно, вы смиритесь с ситуацией. Как правило, это случится, когда ваши эмоции остынут.

Большинство из нас думают о плохом, вспоминая прошлое. Есть даже категория людей, живущих прошлым. Они не в силах отпустить обиды, не вспоминать негатив, а потому представляют свое будущее в аналогичном сценарии. В голове рождаются мысли сделать подлянку, придумывать сценарий развития ситуации с негативной развязкой еще до того, как она произошла.

Нужно не вспоминать прошлое, переключить свое внимание на настоящее . Каждый новый день завтра станет прошлым, так почему же не сделать свое прошлое позитивным. Разберитесь в себя, почему вы возвращаетесь в прошлом, ищите выход.

Большинство тревог оказываются просто напрасными, а потому стоит проще относиться ко всему, не преувеличивая их значимость.

Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

1. Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
2. Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
3. Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
4. Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
5. Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

Профилактика исключения негативных мыслей

Самый банальный способ – отключить правое полушарие и мыслить левым. Для этого стоит просто взять в руки четки или же цепочку. Возьмите выбранную вещь в правую руку и крутите его минут 5-10. Спустя это время, работать начнет левое полушарие, теперь вы сможете настроиться на позитивное мышление быстрее. Думать можно обо всем, что угодно – о ежике в тумане, смешных ситуациях, море. Главное, чтобы мысли смогли настроить вас на позитивную волну.

Чтобы снять ненужное волнение, рекомендовано провести небольшой комплекс упражнений. При обнаружении приближающегося чувства паники, беспокойства, нужно отвлечь свой мозг – для этого выполните 20 приседаний. Если вы находитесь не в подходящем месте для приседаний, можно быстро сжимать и разжимать кулаки. Рекомендовано умыться прохладной водой, посмотреть на себя в зеркало и немного расслабиться. Если вы дома, отлично будет принять прохладный душ, окунувшись полностью с головой.

На самом деле, чтобы научиться управлять своими мыслями, держать себя в руках потребуется много времени. Порой, достичь этого удается только с годами. Но развив навык, вы сможете обезопасить себя от напрасных переживаний и нервных срывов.

Подумайте, ведь возможно есть масса аргументов в пользу того, что исход не так уж и плох, как вам показалось. Подключите свою логику, держите ситуацию под контролем. Если вы сможете найти, хотя бы парочку положительных моментов, вы заметите, как плохие мысли перестанут быть таковыми.

Специалисты также советуют отправиться в путешествие вместе со своим близким человеком, превратите ваш отдых в сказку. К примеру, отличный вариант отправиться в Грузию, в горы, поднявшись на Гергети все плохие мысли уйдут.

Ну а самый лучший метод – влюбиться . Только переживать по поводу того, что вас бросят, чувства пройдут и других поводах не нужно. Волшебное чувство влюбленности славится тем, что полностью не имеет зависимости от наших пожеланий, чуждо разным беспокойствам. Если у вас есть близкая подруга с позитивным мышлением, поделитесь с ней своими соображениями, возможно, она поможет вам вместе посмеяться над вашими переживаниями, а паника отступит.

Помните, что наши мысли – это только игра воображения, а потому не факт, что эта игра станет реальностью. Тогда назревает вопрос: «Зачем портить себе жизнь?».

Здравствуйте, дорогие читатели! Ожидание чего-то плохого и неминуемого тревожит и губит нашу психику куда дольше и сильнее, нежели само это происшествие. Мы можем годами ждать измены от любимого или увольнения, а когда это наконец-то случается, мы не выдыхаем, а начинаем переживать еще сильнее. Вот только занимает этот процесс максимум месяц. Дальше жизнь продолжает идти своим чередом.

На вопрос, как не думать о плохом, психология дает множество ответов и рекомендаций. Именно о них сегодня и пойдет речь. Я подскажу вам несколько полезных книг, дам немного рекомендаций и в итоге, надеюсь, вы научитесь расслабляться психологически.

Приступим?

Задумайтесь на минуту

Найдите новое увлечение

Большинство человеческих проблем возникает от слишком , рутины. На самом деле, вы можете не так сильно бояться того «плохого», о чем постоянно думаете. Своими мыслями вы уходите от более насущных проблем, решение которых найти пока не в состоянии. Человек нуждается в размышлениях, но вам, к сожалению, подумать просто не о чем. Есть и второй вариант – вы боитесь думать о чем-то другом.

Девушка перед поступлением с головой уходит в новые отношения, постоянно пытаясь поймать парня на измене. На самом деле она просто боится переживать по поводу предстоящих экзаменов, у нее очень большой страх не пройти дальше и на год «выпасть из жизни», а потому она увлекается той проблемой, которая не приносит ее психике сильного вреда.

Если вы заставите себя чем-то увлечься, то это будет значительно полезнее. К примеру, попробуйте здоровое питание, узнайте как можно больше о диетах, спорте. Найти по душе – довольно сложно, но чем быстрее вы это сделаете или хотя бы начнете делать, тем скорее переключатся и ваши мысли.

Читайте

Книги, как ничто другое, уносит нас из обыденного мира со своими проблемами. Могу предложить вам книгу Рафаэля Сантандреу «20 способов выбраться из плена токсичных мыслей ».

Хотя, откровенно говоря, мне кажется, что в данной ситуации не обязательно копаться в своих мозгах, стараться вырываться из плена или перекраивать свои мозг. Упражнения, понимание, теоретические учения – довольно сложный путь «излечения». Это слово само по себе настраивает на какие-то препятствия.

Вы не больны. Просто в вашей жизни мало приятных моментов, вы не умеете реагировать на них правильно. Начните с того, что почитайте позитивную художественную литературу. Мы – это то, что нас окружает, так добавьте и удовлетворения в свою жизнь.

Возьмите Джоан Харрис «Ежевичное вино », «Лекарство от меланхолии » Рея Бредбери, «Манюня » Наринэ Абгарян, Терри Прачетт «Народ, или когда-то мы были дельфинами ».

Благодаря книгам вам будет легче контролировать информационный поток, который обрушивается на вас и тяготит отрицательными эмоциями.

Больше гуляйте

Заведите себе собаку или предложите своим друзьям бесплатные услуги по выгулу их пса. Выходите в парк, выезжайте в лес, дышите свежим воздухом. Что ни говорите, а это здорово помогает отвлечься. Казалось бы, когда мы гуляем – мысли не прекращают роиться в нашей голове.

Тем не менее солнце или просто приятная новая обстановка настраивает на позитивный лад. Вы не сможете думать о плохом, ваши мысли будут только о хорошем. Не нравится идея приглядывать за чьим-то животным? Просто возьмите хорошую книгу и найдите лучшее место для чтения на природе.

Ну вот и все. Желаю вам всего самого лучшего. До новых встреч. Не забывайте подписываться на рассылку.

12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает. Это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов...

Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально...

А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.

А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.

Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним - лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же - эмоциогенная зона)

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

Способ 3 Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное - стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

• истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
• не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку - обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.

Способ 5 Физическая разрядка

С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

• ходьба пешком,
• заплыв,
• генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
• секс,
• уничтожение хлама,
• работа в огороде,
• танец,
• мытьё полов и стирка руками

расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Способ 6 Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру - купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.

Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события

О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной),что повторяться не хочется. Просто приведу пример:

«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»

Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее

Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...

Способ 10 Счёт до 10

Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Способ 11 Поплачьте

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём - придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

Способ 12 Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.

Только никуда его не отправлять!

Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает.

Эти 12 - это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов.

Все наши проблемы и неудачи произрастают из одного корня, глубоко запрятанного под земной толщей. Этот корень именуется — нелюбовь к себе

Психологи выделили ряд факторов, которые усугубляют нашу депрессию, делают человека наиболее к ней предрасположенным и что её лечит, враги и друзья депрессии

Ну-ка скажите шёпотом: «Шоу Шепот». А теперь скажите обычно, вслух: «Шоу шепот». Чувствуете разницу?..

Все об управлении реальностью, техники исполнения желаний, трансерфинг, симорон

Использование карт Таро в работе психолога. Обзор карты Сила в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.

В основе викканства лежит культ Природы-Матери-Земли. Викканство — самая экологическая и единственная религия, которую дала миру Великобритания

Как обрести богатство с помощью изображений и символов фэн-шуй, расположив их на вашем рабочем или письменном столе вы узнаете прочитав данную статью

Популярные статьи

Мы забываем о том, что самое главное «волшебное» слово - это СПАСИБО. И говорить его нужно не тогда, когда нам подарили Мерседес, а всегда!

Блоготерапия - именно так можно назвать эффект от ведения блога. Блог позволяет решить проблемы недостатка мотивации, потери интереса к жизни да и просто заставляет чаще задумываться о собственных цел...

Как справиться с событиями и переживаниями, которые вызывают у нас положительные или негативные ситуации, с помощью простых и эффективных техник и упражнений НЛП.

Психология лжи и обмана. Взрослый врун: уличать в том что он говорит неправду или... поступать грамотно? Как сверхтребовательные агрессивные родители воспитывают невротика.

Вы можете верить или не верить в аффирмации, но они работают даже тогда, когда Вы ими не занимаетесь и их не произносите. Как так? Разберёмся

Психологическая игра-тренинг “Психологический мяч” из копилки психодрамы, которая полезна при ухудшении психологического климата в группе, позволяет снять эмоциональную блокаду в не эмоцио...

Что такое «Хороший брак»? Как гештальт-самотерапия позволяет спасти отношения в семье?

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том , советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся событий, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. "Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать" . Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будьте мудрыми

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать .

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции, характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят "душа ушла в пятки".

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

"думай о хорошем и хорошее случится".

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А , вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

Внутри твоей головы есть отрицательный голос, который мешает жить? Он критикует, ноет, жалуется и подрывает веру в себя. Он говорит, что опять ничего не получится. Голос требует быть скромнее, не рисковать и не пробовать ничего, чтобы могло изменить жизнь. Отрицательный голос пугает разными вещами, которые даже никогда не случатся. Ты никогда не избавишься от своего внутреннего «критика», но ты можешь обуздать его и использовать в своих целях.

Как перестать думать о плохом и реализовать себя?

1. Неверное восприятие ошибок

Когда случаются неприятности, появляются проблемы и сложности — падаем духом. Когда нас кто-то подводит, предает или наносит удар — оказываемся в ступоре. Мы не понимаем, почему все так произошло. Мы начинаем злиться и проигрывать все в голове раз за разом. Мы думаем об ошибках, мести, жалуемся и накручиваем себя. Так мы тратим много времени и сил на то, что зацикливаемся на неприятностях. Мы не думаем, как их решить, а размышляем о напастях.

Время и возможности уходят, пока мы погрязли в отрицательном мышлении. Это неверное восприятие ошибок. Ошибки должны не вгонять в депрессию. Они должны учить новому, помогать находить иные пути и подстегивать преодолевать трудности.

2. Поиск справедливости, вместо покачивания силы

Давно пора смириться с тем, что мир несправедлив. Невозможно иметь контроль над всем миром, чтобы установить порядки, согласно своему мнению справедливости. Данила Багров, в фильме «Брат 2», утверждал: «У кого правда, тот и сильней!». Но это не так. Хватит бегать, требовать правды и справедливости. Кто сильнее, тот и прав. Значит нужно становиться сильнее, а не жаловаться на несправедливость мира.

3. Ты сам выбираешь, как реагировать на проблемы

Когда ты проливаешь кофе на брюки – это случайная неприятность. Ты можешь быстро переодеть брюки и идти на работу, забыв это мелкую утреннюю неприятность. Но можешь целый день делать себе только хуже. Можешь накричать на подружку, которая приготовила тебе кофе. Можешь весь день переживать по поводу своей нерасторопности. Можешь поссориться с коллегами, из-за плохого настроения и утра. Но ты сам выбираешь как реагировать.

Все наши неприятности – это только 20% случая. Остальные 80% неприятностей – это наша реакция на происходящее. Ты сам выбираешь, как реагировать на все свои проблемы.

4. Меняйся сам, перед взятием новой высоты

Мы решаем начать лучше работать, встать на ноги, сменить место работы, заняться своим делом или наладить личную жизнь. Но мы делаем одну важную ошибку, а потом страдаем. Мы не меняемся сами, когда хотим достигнуть новую цель. В результате «ты-старый» не может победить, в отличии от «нового-тебя». Мы уходим в депрессию и начинаем мыслить отрицательно.

Новая работа требует владение иностранным языком? Новая должность требует новых знаний? Красивые девушки клюют на спортивных парней, у которых подвязан язык? Для взятия новой высоты нужно стать лучше. Вначале измени себя, а затем пробуй что-то большее. Если у тебя не получается, то ты слишком слаб и не готов к этому. Прокачивай свои умения.

Прекращай думать о плохом, грузиться отрицательными мыслями и сделай шаг вперед. Реализуй себя в полной мере. Раскрой свой потенциал.