Anweisungen

Aggression ist eine Art Abwehrreaktion des Körpers. Es bricht in Wutausbrüchen aus und hilft, eine Person von überwältigenden Emotionen und Ängsten zu befreien. Das Problem ist jedoch, dass nicht jeder dazu in der Lage ist; manche haben Angst davor, schlecht zu wirken, andere haben Angst davor, schwach zu wirken. Tatsächlich ist es sehr wichtig, sich selbst zu erlauben, wütend zu sein, denn... Das ist eine völlig natürliche Emotion.

Versuchen Sie, die Überzeugungen loszuwerden, die Ihre Natur behindern, und verurteilen Sie sich nicht selbst, indem Sie sich von angesammelten Emotionen befreien. Wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken müssen, haben Sie keine Angst davor. Sie können mit einem Kissen boxen, dem Täter einen wütenden Brief schreiben und ihn verbrennen, an einem verlassenen Ort schreien usw.

Der beste Weg, mit innerer Aggression umzugehen, besteht darin, dem Täter direkt zu sagen, dass Sie etwas verärgert hat. Bedenken Sie jedoch, dass Sie einer Person nicht immer alles ins Gesicht sagen können. Sie können die Person, die Sie beleidigt hat, über den Spiegel ansprechen. Spielen Sie die Situation, die Sie wütend gemacht hat, noch einmal durch, stellen Sie sich im Spiegel denjenigen vor, der Sie wütend gemacht hat, und erzählen Sie ihm alles, was Sie über ihn denken. Versuchen Sie danach, ihn zu verstehen und ihm zu vergeben. Aufrichtige Vergebung wird Ihnen helfen, sich von Aggression und Wut zu befreien.

Am häufigsten werden Menschen in den gleichen Situationen wütend. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen und alles aufzuschreiben, was Sie im Laufe des Tages wütend gemacht hat. Beschreiben Sie gleichzeitig die Situation und Ihre Gefühle. Vielleicht können Sie verstehen, dass Sie manchmal selbst bestimmte Verhaltensweisen anderer Ihnen gegenüber provozieren.

Unkontrollierte Ausbrüche von Reizbarkeit und Aggression können Ihnen großen Schaden zufügen und Ihr Leben ruinieren persönliches Leben oder Karriere. Daher müssen Sie lernen, mit plötzlichen Wutanfällen umzugehen. Der einfachste Weg, mit seinen Emotionen umzugehen, besteht darin, tief durchzuatmen und bis zehn zu zählen. Sie können einen Spaziergang machen, weil... Bewegung kann helfen, Verspannungen zu lösen. Wenn Sie eine Zunahme der Aggression in sich spüren, versuchen Sie, sich gedanklich in die Lage der anderen Person hineinzuversetzen. Denken Sie, vielleicht hat er mit etwas Recht und er hat Gründe für ein solches Verhalten.

Versuchen Sie, lästigen Kleinigkeiten keine Aufmerksamkeit zu schenken. Beginnen Sie, so zu leben, als wäre dies der letzte Tag Ihres Lebens, genießen Sie jede Minute. Hören Sie auf, allen um Sie herum die Schuld für Ihre Probleme zu geben, verstehen Sie, dass jeder seine eigenen Mängel hat, akzeptieren Sie sie und vergeben Sie ihnen. Beginnen Sie, den aggressiven Gedankengang mit einer unangenehmen Handlung zu unterbrechen. Sie können sich leicht auf die Lippe beißen oder sich dezent kneifen. Mit der Zeit wirst du dich weiterentwickeln bedingter Reflex Das wird Ihnen helfen, Ihre Aggression zu kontrollieren.

Lernen Sie, sich zu entspannen und neu zu starten Nervöse Spannung. Treiben Sie Sport, Autotraining, Meditation, Yoga usw. Lachen Sie öfter und versuchen Sie, in jeder Manifestation Ihrer Aggression etwas Lustiges zu finden. Versuchen Sie immer, andere Menschen zu verstehen, beginnen Sie, anderen zu vertrauen. Wenn aggressive Gedanken aufkommen, versuchen Sie, mindestens drei Gründe zu finden, die die Irrationalität der Wut erklären. Versuchen Sie auf jeden Fall, hartnäckig und nicht aggressiv zu sein.

04.11.2015 um 14:15

Im Artikel erfahren Sie:

Verbale Aggression

Was sind Ihre ersten Assoziationen mit den Wörtern „Aggressivität“ und „Aggression“? Aus irgendeinem Grund sehe ich das Bild eines wütenden Hundes, der sein Revier verteidigt. Und im Allgemeinen ist das Synonym für „aggressiv“ für mich „wütend“ und „Angreifer“.
Ein aggressiver Staat ist an sich destruktiv und bringt Zerstörung mit sich. Was ist also verbale Aggression? Verbal bedeutet verbal. Also , Eine solche Aggression wirkt sich nicht durch körperliche Gewalt auf eine Person aus, sondern psychisch durch Worte.
Auf diese Weise versucht der Angreifer, die Emotionen, Handlungen und Leistungen einer anderen Person zu demütigen und abzuwerten.
Wie äußert sich verbale Aggression im Leben? Dies können Schreien, Betonung (also Stimmveränderungen) und Beleidigungen, Bemerkungen (also verbale Sprachbestandteile) sein.
Wir alle haben schon einmal gegen uns gerichtete verbale Aggression erlebt. Wir könnten jemandem in einem Geschäft gegenüber unhöflich gewesen sein, auf der Straße einen unangenehmen Kommentar abgegeben oder in einem Geschäft unfreundlich bedient haben. In all diesen Situationen werden Sie Opfer verbaler Aggression. Das verdirbt merklich die Stimmung, manchmal verspürt man Groll gegenüber dem Angreifer, Wut, Angst und Empörung. Aber am häufigsten tritt nach der Manifestation all dieser Gefühle eine Vergeltungsaggression auf. Dadurch geraten wir in einen Teufelskreis aus Aggression und Konflikten. Aber gleichzeitig müssen wir bedenken, dass, wenn Sie Ihr nicht wegwerfen negative Emotionen, aber wenn du sie darin versteckst, können sie dich von innen zerstören. Hier sind 9 Möglichkeiten, negative Gedanken loszuwerden. Viele Leute könnten diese Liste nützlich finden. Unterdrückte Aggression wirkt sich auf die Psychosomatik aus und kann zu Depressionen führen. Die in diesem Artikel aufgeführten Lebensmittel können bei der Heilung von Depressionen helfen. Die Ursachen für Aggression können ein Versagen sein nervöses System, Von aus verschiedenen Gründen: zum Beispiel persönliche Erfahrungen, Lebensprobleme, Stress. Um unterdrückte Aggression loszuwerden, muss man oft einen Spezialisten, also einen Psychologen, konsultieren. Es lohnt sich auch, A. Lowen zu lesen, er hat viele Bücher zu diesem Thema. Hier sind einige davon: "Freude" Und „Depression und der Körper“. Wenn man seine Bücher liest, erkennt man den Zusammenhang deutlich, denn wenn man negative Emotionen (Schmerz, Wut, Wut) blockiert, wird die Fähigkeit, positive Emotionen zu erleben, blockiert. Danach wird die Person eingeklemmt und deprimiert. Paul Ekman hat auch viele Bücher über Emotionen.

Arten von Aggression

Lassen Sie uns über Arten verbaler Aggression sprechen.
Und nehmen wir zwei Parameter, anhand derer wir dies tun werden charakterisieren
aktiv passiv Und Direkt Indirekt.

1) Aktiv und direkt: eine andere Person mit Worten beleidigen oder demütigen
2) Aktiv und indirekt: Destruktive Verleumdung und Verbreitung böser Klatsch
3) Passiv und direkt: Fragen ignorieren und sich weigern, mit einer anderen Person zu sprechen
4) Passiv und indirekt: Weigerung, sich für eine zu Unrecht kritisierte Person einzusetzen; Weigerung, mündliche Erklärungen oder Erklärungen abzugeben.
Wie Sie sehen, hat passive Aggression wenig mit Worten zu tun. Daher argumentieren einige Psychologen, dass Aggression durch Gesprächsverweigerung und Schweigen zur „psychischen Aggression“ und nicht zur verbalen Aggression gehöre.

Ich habe bestimmte Arten von Aggression (verbal) aufgelistet, aber es gibt sie Arten aggressiver Reaktionen in einem erweiterten Spektrum. Laut Bassa-Darki-Fragebogen gibt es beispielsweise nur 8 davon.
Und das ist körperliche Aggression, indirekte (indirekte) Aggression. Irritation und Negativismus. Groll und Misstrauen. Verbale Aggression und Schuldgefühle. Ich kenne jeden von ihnen persönlich und sehr gut. Diese aggressiven Reaktionen sind energieraubend (in unterschiedliche Grade) und sie können in Ihrem Leben reduziert werden. Wie? Genau darum geht es in meinem Blog! Abonnieren Sie und erhalten Sie weitere Tipps, wie Sie Ihr Leben emotional erleichtern können. Einige praktische Tipps finden Sie am Ende des Artikels.

Aggression von Kindern

Interessante Tatsache ist, dass Psychologen sich sicher sind, dass Aggressivität eine große Rolle in der menschlichen Evolution spielt Aggression ist einem Menschen nicht von Geburt an inhärent. Durch den Blick auf ihre Umwelt erlernen Kinder fast von Geburt an Muster aggressiven Verhaltens. Von hier aus wissen wir, wie sich die Umgebung unserer Kindheit auf unser Selbstvertrauen auswirkt.

Ich denke, man kann etwas über Aggression in der Kindheit schreiben großer Artikel, das ist so ein weites Thema! Schreiben Sie in die Kommentare, wenn Sie mehr über Aggression in der Kindheit erfahren möchten.

Wie man mit Aggression umgeht

Die Gefahr von Aggression besteht darin, dass sie die Freiheit und den Willen einer Person unterdrückt, indem sie ihr die Meinung eines anderen aufzwingt. Wenn Sie einmal Negativität erhalten haben, ist es durchaus möglich, alleine damit umzugehen, und Ihre Psyche wird es ganz gut überstehen. Aber wenn eine negative Erfahrung viele Male wiederholt wird, häuft sie sich an und beeinflusst die Charaktereigenschaften einer Person. Ich empfehle Ihnen, den Artikel zu lesen: Ist es möglich, den Charakter einer Person zu ändern?
In diesem Fall sinkt das Selbstwertgefühl und es entstehen Selbstzweifel. Eine Person versucht, dem Angreifer zu gefallen, in der Hoffnung, dass alles gut wird, aber nichts klappt. Denn der Grund liegt nicht in der Person, die das Negative akzeptiert, sondern im Aggressor. Und jeder Mensch kann ein Aggressor sein. Sogar Menschen, die uns scheinbar sehr lieben. Das können unsere Ehepartner, unsere Kinder (sofern sie psychisch stärker sind als wir), unsere Freunde sein. Aggression ihrerseits kann bewusst oder unbewusst sein.

Glücklicherweise ist es möglich, mit Aggressionen umzugehen.

Schließlich schmiedet der Mensch (bis zu einem gewissen Grad) sein eigenes Schicksal. Wir sollten Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben und lösen Sie das Problem mit Aggressoren und aggressiven Reaktionen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie diese Situation lösen müssen und nicht jemand anderes (obwohl in manchen Fällen die Hilfe eines Psychologen erforderlich ist). Dieses Bewusstsein wird der erste Schritt zu Selbstvertrauen und Befreiung sein. Wie gehe ich mit Aggression um? Lassen Sie keine Negativität in Ihren persönlichen Bereich! Versuchen Sie beispielsweise, den Täter zu ignorieren oder ihn anzulächeln, anstatt mit Wut zu reagieren. Eine unerwartete Reaktion kann dazu führen, dass Ihr Angreifer verwirrt wird. Und allgemein, glückliche Leute Da sie auf eine höhere Frequenzwelle eingestellt sind, achten sie einfach nicht auf wütende Kommentare. Es gibt hier noch andere Eigenschaften, die Ihnen helfen, glücklich zu werden. Wenn Sie auf Unhöflichkeit mit Unhöflichkeit reagieren, brauchen Sie sich danach keine Vorwürfe zu machen. Es ist besser, sich selbst zu sagen, dass Sie verwirrt waren und nicht wussten, was Sie tun sollten, aber beim nächsten Mal werden Sie versuchen, sich anders zu verhalten. Auf diese Weise verlassen Sie die Situation in der Vergangenheit und haben keine Auswirkungen auf Ihre Gegenwart.

In vielen Situationen müssen Sie Ihren Gefühlen einfach freien Lauf lassen, aber Sie müssen nicht alles dem Angreifer überlassen. Dies wird nur einen Konflikt auslösen. Halten Sie sich nicht davon ab, wütend zu sein. Erlaube dir, verschiedene Emotionen zu erleben, ohne dich dafür zu verurteilen. In unserer Gesellschaft wird davon abgeraten, Gefühle wie Wut, Groll und Zorn zu empfinden und zu zeigen. Aber sie sind alle Teil von uns, wir müssen nur lernen, mit ihnen umzugehen.

Wenn du deiner Aggression körperlich Luft machen willst, dann tu es! Tu einfach weder dir selbst noch anderen Schaden. Nehmen Sie ein Kissen/einen Boxsack und schlagen Sie kräftig darauf. Schreiben Sie einen Wutbrief und verbrennen Sie ihn. Oder ziehen Sie sich zurück und schreien Sie alles an, was Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Ihre Gefühle nicht so stark sind, Sie sollten mit dem Täter sprechen. Vor allem, wenn es sich um eine Person handelt, die Ihnen nahe steht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und sagen Sie ihm: „Ich werde wütend, wenn ich höre …“, „Es gefällt mir nicht und ich fühle mich beleidigt, wenn ...“ passiert. Wenn es nicht möglich ist, alles persönlich auszudrücken (oder Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gefühle und Ihren Ärger vorerst nicht in Ruhe äußern können), dann spielen Sie die Situation vor einem Spiegel oder in Gedanken durch. Damit Sie sagen, was Sie nicht sagen dürften. Verweilen Sie einfach nicht zu lange auf dieser Bühne. Wenn die Wut nachlässt, ist es am besten, zu versuchen, den Angreifer zu verstehen.

Wenn die Vergeltungsaggression buchstäblich über die Grenzen strömt, führen Sie ein Tagebuch. Dort schreibst du alles auf, was dich wütend gemacht hat. Beschreiben Sie den Grund und die Emotionen, die dieser Grund in Ihnen hervorgerufen hat. Dieses Tagebuch eignet sich sehr gut zur Selbstanalyse (NICHT zur Selbstgeißelung). Schauen Sie sich an, was Sie am häufigsten verärgert. Es kommt oft vor, dass wir selbst bei Menschen bestimmte Verhaltensweisen gegenüber uns selbst provozieren. Vielleicht ist das Ihr Fall? Halten Sie dieses Tagebuch auf jeden Fall von menschlichen Augen fern. Niemand muss wissen, wie viel Negativität in Ihrem Leben steckt und wie Sie versuchen, mit Aggressionen umzugehen.

Noch eins guter Rat: Brechen Sie beim ersten Anzeichen von Aggression oder Unfreundlichkeit Ihnen gegenüber alle Versuche ab. Und Sie sollten nicht glauben, dass sich die Person unbewusst ändern oder etwas tun/sagen wird. Bringen Sie sanft, aber beharrlich zum Ausdruck, dass Ihnen diese Einstellung sich selbst gegenüber nicht gefällt. Und geben Sie Ihre Verhaltensweise auf keinen Fall auf halbem Weg auf! Wenn verbale Aggression in Ihrer Familie bereits akzeptiert ist und Sie beschließen, sie zu ändern, wehren Sie sich jedes Mal gegen den Angreifer, wenn er versucht, Aggression auf Sie auszuüben. Er wird höchstwahrscheinlich mit seiner üblichen Reaktion darauf reagieren. Aber nicht verstimmt sein, der Veränderungsprozess hat begonnen. Denken Sie daran: Sie entscheiden, wie Sie Ihr Leben leben und welche Art von Beziehungen Sie aufbauen möchten. Seien Sie ernst und beharrlich.
Wenn die Beziehung außer Kontrolle gerät und Sie ein ständiges Opfer darin sind, entscheiden Sie sich, die Beziehung zu beenden. Ja! Ihre geistige und damit auch körperliche Gesundheit ist viel wichtiger als die Abhängigkeit von einer anderen Person. Es ist wie eine Drogensucht. Ich glaube, ich bin daran gewöhnt, aber es bringt dich langsam um.

Aggression ist von Natur aus in uns angelegt und jedes Mal, wenn wir sie unterdrücken, richten wir unsere Kraft gegen uns selbst. Die angesammelte Energie von Wut und Zorn zerstört uns von innen und verursacht Krankheiten, Müdigkeit und Depressionen. Ist es das wert? Wie kann man sich von angesammelten Beschwerden und negativen Emotionen befreien?

Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf

Wut- und Bosheitsausbrüche sind eine Schutzreaktion des Körpers, wenn unsere inneren Sicherungen ausgelöst werden. So werden wir die Emotionen und Erfahrungen los, die uns überwältigen. Aber nicht jeder ist aufgrund seines Glaubens dazu in der Lage: Einige glauben, dass es schlecht ist, seine Wut offen auszudrücken, andere glauben, dass sie dadurch ihre Schwäche zeigen.

Aber unsere Stärke liegt darin, unsere Schwächen zu erkennen. Daher ist es sehr wichtig, sich selbst zu erlauben, wütend zu sein und Ärger zu empfinden. Du verbietest dir doch nicht das Lachen, oder? Und Freude ist die gleiche natürliche Emotion wie Wut, nur ohne Ihre inneren Einschränkungen. Lassen Sie Überzeugungen los, die Sie davon abhalten, Ihre wahre Natur auszudrücken, und lassen Sie aufgestaute Emotionen los, ohne sich selbst zu verurteilen.

Wenn Sie Ihre Gefühle auf körperlicher Ebene ausdrücken müssen, tun Sie dies (natürlich ohne sich selbst oder anderen zu schaden). Nehmen Sie ein Kissen und fangen Sie an, darauf zu boxen, schreiben Sie einen Hassbrief und verbrennen Sie ihn, schließen Sie sich in Ihrem Auto ein und schreien Sie aus vollem Halse.

Gehen Sie nicht bis ans Limit

Der beste Weg, mit Wut umzugehen, besteht darin, sie der Person gegenüber auszudrücken, die Sie wütend gemacht hat. Sagen Sie einfach: „Weißt du, ich mag es nicht, wenn du das tust oder wenn du mit mir sprichst ...“ oder „Ich bin wütend auf dich, weil …“. Natürlich ist es nicht immer gerechtfertigt, alles ins Gesicht auszudrücken. Sie können den Täter über den Spiegel ansprechen. Spielen Sie die Situation durch, die Sie verärgert hat, und stellen Sie sich im Spiegel denjenigen vor, der Sie beleidigt hat, und drücken Sie alles aus, was Sie über ihn denken. Versuchen Sie, nachdem Ihre Wut nachgelassen hat, ihn aufrichtig zu verstehen und ihm zu vergeben. Vergebung wird Ihnen helfen, sich vollständig von Wut und Aggression zu befreien.

Führe ein Tagebuch

Ist Ihnen aufgefallen, dass uns ähnliche Situationen oft wütend machen? Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie alles auf, was Ihren Ärger verursacht hat. Beschreiben Sie, was Sie wütend gemacht hat und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Die Welt um uns herum funktioniert wie ein großer Spiegel und spiegelt wider, was in uns passiert. Es kommt oft vor, dass wir selbst bestimmte Verhaltensweisen von Menschen uns gegenüber provozieren.

Gibt es etwas von Ihnen, das andere dazu bringt, Sie zu ärgern? Überlegen Sie, ob die Person, die Sie nicht mögen, das widerspiegelt, was in Ihnen steckt. Vielleicht tut er etwas, was Sie sich nicht erlauben. Wenn Sie beurteilen, was passiert, können Sie die Ursache Ihrer Wut finden und Ihre eigenen Überzeugungen ändern.

Lernen Sie, innezuhalten

Ein unkontrollierter Ausbruch von Ärger und Wut kann Ihnen großen Schaden zufügen und Ihre Karriere oder Ihr Privatleben ruinieren. Der Preis für einen Moment der Schwäche kann unangemessen hoch sein. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, mit der Empörung oder Wut umzugehen, die Sie erfasst.

Der einfachste Weg, damit umzugehen, besteht darin, tief durchzuatmen und bis zehn zu zählen. Wenn möglich, machen Sie einen Spaziergang. Bewegung hilft Ihnen, den Adrenalinstoß zu bewältigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten sich kaum zurückhalten, zu viel zu sagen, füllen Sie im Geiste Ihren Mund mit Wasser. Lassen Sie sich dabei von der Handlung aus dem Märchen vom verzauberten Wasser helfen.

Es waren einmal ein alter Mann und eine alte Frau. Es verging kein Tag, an dem sie nicht kämpften. Und obwohl beide des Streits müde waren, konnten sie nicht aufhören. Eines Tages kam eine Wahrsagerin zu ihnen nach Hause und gab ihnen einen Eimer mit verzaubertem Wasser: „Wenn du Lust hast, noch einmal zu fluchen, nimm einen Schluck von diesem Wasser, und der Streit wird vorübergehen.“ Sobald sie aus der Tür war, fing die alte Frau an, den alten Mann zu nörgeln. Und er nahm Wasser in seinen Mund und schwieg. Was nun, sollte die alte Frau alleine die Luft schütteln? - Zum Streiten gehören zwei! So verloren sie die Gewohnheit zu fluchen.

Befreien Sie sich von aufgestauter Aggression

Die folgenden Techniken, die den taoistischen Lehren von Shou Tao entlehnt sind, helfen Ihnen, Wut, Angst und innere Blockaden loszuwerden.

Buddha lächelt

Die Übung „Buddha-Lächeln“ ermöglicht es Ihnen, leicht in einen Zustand zu gelangen Seelenfrieden. Beruhige dich und versuche, an nichts zu denken. Entspannen Sie die Muskeln Ihres Gesichts vollständig und stellen Sie sich vor, wie sie sich mit Schwere und Wärme füllen und dann, nachdem sie ihre Elastizität verloren haben, in angenehmer Mattigkeit nach unten zu „fließen“ scheinen. Konzentrieren Sie sich auf die Lippenwinkel.

Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Lippen leicht zur Seite bewegen und ein leichtes Lächeln formen. Üben Sie keine Muskelanstrengung aus. Sie werden spüren, wie sich Ihre Lippen zu einem subtilen Lächeln verziehen und ein Gefühl beginnender Freude wird sich in Ihrem ganzen Körper breit machen. Versuchen Sie, diese Übung jeden Tag durchzuführen, bis Ihnen der Zustand des „Buddha-Lächelns“ vertraut wird.

Ein Schritt nach vorne ist ein Tier, ein Schritt zurück ist ein Mann

Diese Übung ist besonders nützlich für schüchterne Menschen, denen ihre Wut peinlich ist und die sich für ihre Manifestation schämen. Machen Sie einen Schritt nach vorne, lösen Sie wilde Wut in sich aus und spüren Sie die Bereitschaft, alles zu zerstören, was Ihnen in den Weg kommt. Machen Sie dann einen Schritt zurück, führen Sie das „Buddha-Lächeln“ aus und kehren Sie in einen Zustand absoluter Ruhe zurück.

Machen Sie wieder einen Schritt nach vorne und verwandeln Sie sich in ein wütendes Tier, und machen Sie einen Schritt zurück und kehren Sie in den menschlichen Zustand zurück. Wenn Sie nach vorne treten, verstärken Sie Ihre Wut mit Schreien, Sie können fluchen oder Ihren Kiefer kräftig zusammenbeißen. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, ist es sehr wichtig, den Moment der Entspannung einzufangen und dabei auf die Muskeln zu achten.

Diese Übung erfordert viel emotionalen Aufwand. Hören Sie auf, sobald Sie sich müde fühlen. Wenn Sie es regelmäßig tun, werden Sie feststellen, dass Ihre Schritte immer schneller werden und Sie lernen, problemlos von Wut zu völliger Ruhe zu gelangen.

Denken Sie daran: Diese Techniken und Übungen helfen, Aggressionen vorübergehend zu lindern und Ärger loszuwerden, beseitigen jedoch nicht die ursprüngliche Ursache ihres Auftretens. Wenden Sie sich für qualifizierte Hilfe an einen Spezialisten. Passen Sie auf sich auf!

Unter Bedingungen moderne Welt Menschen leiden häufig unter Depressionen, Stress und nervöser Müdigkeit. Offene Aggressionen von Seiten des Menschen kommen häufig vor. Gleichzeitig ist er oft nicht in der Lage, seine Gefühle und Emotionen zu kontrollieren. Es ist wichtig, die Ursache solcher Ausbrüche ermitteln zu können. Das heißt, die Wurzel dieses Problems zu erkennen.

Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Aggressionsausbrüche am häufigsten bei Menschen auftreten, deren Gehirn einmal verletzt wurde. Daher müssen Sie vor der Selbstmedikation einen Psychologen oder Psychiater konsultieren.

Schöne Tage 5 der meisten gesammelt effektive Wege Aggression überwinden:

1. Fängt alles um dich herum plötzlich an, dich wütend und irritiert zu machen? Und ein Ausbruch von Aggression scheint unausweichlich? Sie müssen innehalten und versuchen, sich so weit wie möglich zu beruhigen. Machen Sie eine Pause von nur fünf Minuten und denken Sie über den Grund für die Aggression nach. Wenn die Wurzel des Problems klar und verständlich wird, stellt sich die Selbstbeherrschung von selbst ein. Und die Emotionen werden langsam verblassen.

2. Es ist notwendig, Ursachen, die Aggression hervorrufen können, nach Möglichkeit zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Gedanken auf etwas Angenehmeres zu konzentrieren.

3. Am meisten wirksame Methoden Wege, unkontrollierbare Aggression zu bekämpfen, sind Spaziergänge an der frischen Luft und langsame, schöne Musik. Sie können Ihren Lieblingsfilm ansehen. Es ist besser, wenn es ein leichtes Melodram ist. Ein hervorragendes Werkzeug, das einem Menschen Selbstbeherrschung beibringen kann, ist Meditation.

4. Eine weitere gute Möglichkeit, Aggression loszuwerden, besteht darin, die Situation aufzugeben, die diesen Zustand hervorrufen kann. Zum Beispiel hat eine Person das Gefühl, in einen Streit verwickelt zu werden, und alles im Inneren beginnt allmählich zu kochen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie den Streit aufgeben. Es ist gut, darüber nachzudenken, ob es sich lohnt, die Stimmung zu verderben und Zeit und Nerven zu verschwenden.

5. Einer von die besten Wege Aggression loszuwerden ist körperliche Arbeit. In diesem Fall ist maximale körperliche Aktivität erforderlich.

Welche Gefahr bringt Aggression mit sich? Sind häufige Aggressionsausbrüche gefährlich? Das ist eine sehr schwierige Frage.

Bei manchen Menschen kommt es häufig zu Gewaltausbrüchen. Lebenssituation. Ganz einfach, weil sie charakterbedingt zu emotional und exzentrisch sind. Bei solchen Menschen verschwindet die Aggression normalerweise von selbst. Es entsteht spontan und endet auf die gleiche Weise. Dies hat keine Konsequenzen. Normalerweise wissen solche Menschen gut mit ihren Gefühlen umzugehen; ob sie dies in einer bestimmten Situation tun wollen, ist eine andere Frage.

Bei anderen Menschen kann die Aggression aus dem Nichts entstehen und manchmal ist die Person selbst nicht in der Lage, sie zu stoppen. Und häufige Aggressionsausbrüche können zu verschiedenen psychischen Erkrankungen führen.

Lachen, Liebe, Freude, Freundlichkeit... Aggression ist eine der menschlichen Emotionen, nur mit negativer Wert. Jede der Manifestationen der menschlichen Psyche ist uns von Natur aus gegeben, aber jeder vernünftige Mensch sollte verstehen, wie unangenehm und sogar gefährlich diese Emotion für andere ist, und aus diesem Grund versuchen, sie einzudämmen. Wenn Sie dies nicht tun, wird die Negativität wie ein Schneeball wachsen und es ist äußerst problematisch, aus diesem Zustand herauszukommen.

Ursachen von Aggression

Sie müssen verstehen, dass absolut jeder aggressiv sein kann. Aber manche Menschen können ihre Emotionen zügeln, um ihren Mitmenschen keine Negativität auf den Kopf zu spritzen, während andere mit dieser Negativität nicht umgehen können oder wollen.

Ein Mensch erfährt in einem Aggressionsanfall eine Verschlechterung nicht nur seiner geistigen, sondern auch seiner körperlichen Verfassung. Sein Puls und seine Herzfrequenz steigen und es kann zu einem Kribbeln im Nacken und in den Schultern kommen. In diesem Zustand ist der „Aggressor“ in der Lage, viele dumme Dinge zu tun, die er später bereuen wird, indem er jemanden beleidigt oder sogar schlägt, der zufällig unangemessen auftaucht.

Oft können Menschen nicht einmal verstehen, warum sie so wütend auf andere sind. Um Aggression zu unterdrücken, müssen Sie zunächst die Gründe für ihr Auftreten herausfinden und die Ursprünge finden.

Es gibt viele Gründe, die dazu führen können, dass negative Emotionen entstehen.

Die Ursachen für Aggression können sein:

1. Hormonelle Veränderungen im Körper, die durch verschiedene Krankheiten verursacht werden, sowie ein Mangel an notwendigen Substanzen.
2. Hunger. Frauen, die irgendein Abnehmprogramm befolgen, lassen ihre Verärgerung sehr oft an anderen aus.
3. Ein Zustand ständigen Stresses, Depressionen, Überarbeitung.
4. Kurzfristige Fremdreize. Es genügt, sich an den Ausdruck zu erinnern: „Ich bin auf dem falschen Fuß aufgestanden.“
5. Schwer Arbeitstätigkeit. Dies gilt insbesondere für Frauen, die beruflich übermäßig beschäftigt sind, aber zu Hause noch Zeit für viele Dinge haben. Zeitmangel und Schlafmangel führen in der Regel zu einer Zunahme der Gereiztheit, die früher oder später in einem Ausbruch von Aggression mündet.
6. Sie können während eines Streits auch negative Emotionen bekommen, wenn Sie Ihren Standpunkt nicht beweisen.
7. Aus nicht realisierten Plänen und überzogenen Erwartungen können Depressionen und in der Folge ein aggressiver Zustand entstehen. Zum Beispiel rechnete eine Person mit einer Beförderung, erhielt sie aber nicht, oder eine Frau plante, während einer Diät 15 Kilogramm abzunehmen, konnte aber nur 6 Kilogramm loswerden.

Man geht übrigens davon aus, dass Aggression ein uralter Instinkt ist, der das Überleben fördert.

Arten von Aggression

Der Schlüssel zur erfolgreichen Bekämpfung von Aggression besteht darin, nicht nur die Ursachen ihres Auftretens, sondern auch ihre Art zu bestimmen:

1. Verbal- direkte Aggression ohne körperliche Einwirkung. Es kann an schlechter Laune oder einem schlechten Tag liegen. In der Regel lässt der „Aggressor“ die Person in der Nähe schreien und scharf gestikulieren.
2. Feindliche Aggression, ausgedrückt in der Absicht einer Person, einer anderen Person körperlichen Schaden zuzufügen, unhöfliche Worte nicht nur mit Gesten, sondern auch mit einem Schlag zu begleiten.
3. Instrumental drückt sich in der Absicht einer Person aus, ihre Wut nicht durch körperliche Einwirkung auf eine andere Person auszudrücken, sondern indem sie diese Aktion beispielsweise mit einem Boxsack simuliert. Dies ist eine gute Form der Aggression und zielt auf den Wunsch ab, zu lernen, mit seinen Emotionen umzugehen und zu verhindern, dass andere Menschen darunter leiden.
4. Unmotiviert. Ein Mensch kann den Grund für seine schlechte Laune nicht erklären. Es kann entweder direkt oder versteckt auftreten, wenn die Symptome sorgfältig vor anderen verborgen bleiben.
5. Gerade. In diesem Fall hat der „Aggressor“ nicht vor, seine schlechte Laune zu verbergen und macht dem ausgewählten Objekt direkt klar, dass er ihn nicht mag.
6. Indirekt. Eine Person in einem Zustand dieser Art von Aggression versteht möglicherweise oft nicht, dass sie gegenüber dem Thema Aggression erfährt. Als Beispiel können wir das Gefühl des Neids nennen.

Es scheint so einfach zu sein, angemessenes Verhalten zu erlernen, äußere Faktoren richtig wahrzunehmen und der Negativität nicht freien Lauf zu lassen. All dies muss jedoch gelernt werden.

Was tun, wenn Sie alles nervt:

• Lassen Sie sich nicht provozieren.
• Reagieren Sie nicht mit Wut auf Spott und unfreundliche Angriffe.
• Analysieren Sie die Situation, es ist durchaus möglich, dass Sie aus einem Maulwurfshügel einen Berg machen.
• Tappen Sie nicht in die gestellten Fallen. Wenn Sie beispielsweise Opfer einer Verleumdung werden, verschwenden Sie keine Zeit mit Ausreden. Die Zeit wird alles an seinen Platz bringen.

Jetzt wissen Sie, wie Sie mit aggressivem Verhalten umgehen. Das Wichtigste ist, der Situation nicht ihren Lauf zu lassen und zu versuchen, sie zu lösen.

Video: Wie man mit Yoga Aggressionen loswird