المصابيح الشمسية. الجملة بقيادة مصباح الأشعة فوق البنفسجية NL102102Z الثريا الكريستال الحديثة. مصابيح برونزية بالجملة. الجملة مصباح T5. مقابض قفص الطيور. الزجاج، عبس. النمط: : ضوء قلادة كريستال. ل-520.

هرم خوفو

مصباح المعلقات. كرة زجاجية معلقة. كرات الثريا الحديثة / مصباح معلق حديث. وعاء المصباح الكهربائي. سبائك الزنك. 110 فولت-220 فولت. تتضمن العبوة: غرف نوم أخرى، دراسة، صالون، غرفة نوم رئيسية. أباجور. قاعة الفندق وغرفة الفندق وغرف النوم الأخرى. ماك1883. ضوء قلادة SDF-03801. الأنابيب e27. مصابيح معلقة من الزجاج الملون. تيار مستمر 4.5-5 فولت. قلادة هندسية خفيفة. لمبات الزنبق بالجملة. كرة الروطان الخفيفة. مصباح الاسمية. حول الكابل:

الجملة كينج الماس

3-5 متر مربع موجة جيبية بالجملة. قلادة مضيئة ملونة. ضوء قلادة علوي عتيق. مصباح قلادة الحديثة بقيادة. Iwhd1569. حماية رئيسية. ABC-127. مصابيح قلادة فانوس زجاجي صيني: التطبيقات: ديكورات قاعة الزفاف.

الأحمر الحديث

مع جهاز التحكم عن بعد. المواد: عبس + الألومنيوم. أضواء الشمال. تركيبات إضاءة قلادة أكريليك LED. أميرة أمريكا-0139. حلاق بالجملة . هولجو. 4-ssdd080. Ej63715Pl-6218. لومينير بلافونير. Lamparas Vintage retro: خدمة ميرسيسايد من الباب إلى الباب اللوجستية. أميرة أمريكا-0362. أدى ضوء لوحة. الثلاثون. مكعب ثلج. 81-100 واط.

إفطار: 1 موزة أو 2 تفاح.

غداء: 2 بيضة مسلوقة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الزبيب. 2 شريحة من خبز النخالة؛ 300 جرام سلطة فواكه 300 مل حليب.

عشاء: 100 غرام من لحم البقر المسلوق؛ 30 جرام جبن 1 طماطم 2 جزرة مبشورة بالزيت النباتي؛ 1 شريحة من خبز الجاودار. 1 تفاحة؛ 200 مل شاي أو قهوة.

وجبة خفيفه بعد الظهر: 1 كعكة الزبيب. 300 مل من الكفير أو الحليب المخمر.

عشاء: 500 مل حساء الخضار 150 جرام سمك سلمون أو 200 جرام سمك نهري مخبوز؛ 2 طماطم.

قبل 0.5 ساعة من موعد النوم: 1 موزة.

النظام الغذائي التقريبي للرياضيين أثناء التدريب المسائي

إفطار: 1 بيضة مسلوقة؛ 1 تفاحة أو 1 كمثرى؛ 200 مل) الحليب.

غداء: 150 غرام من دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء؛ 2 شريحة من خبز النخالة؛ 150 جرام سمك مسلوق أو مطهي؛ 200 مل شاي أو قهوة.

عشاء: 500 مل مرق الدجاج 200 غرام من الفاصوليا المسلوقة أو عصيدة البازلاء؛ 150 غرام من لحم البقر قليل الدهن؛ 300 جرام سلطة خضار 200 مل كومبوت أو عصير فواكه.

وجبة خفيفه بعد الظهر: 60 غرام من المخبوزات 200 مل من الكفير أو الحليب.

عشاء: 100 غرام من المعكرونة المسلوقة 30 جرام جبن 100 غرام من صدور الدجاج المسلوقة؛ 200 مل من الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية.

قبل 0.5 ساعة من موعد النوم: 1 موزة أو 1 برتقالة.

النظام الغذائي التقريبي للرياضي في يوم المباراة

إفطار: 150 غرام دقيق الشوفان 2 شريحة من خبز النخالة؛ 200 مل من الكفير.

غداء: 100 جرام من أسماك النهر 1 طماطم 1 شريحة خبز بالزبدة؛ 100 مل شاي أو قهوة.

عشاء: 500 مل مرق الدجاج 150 جرام من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الصويا أو 150 جرام من الأرز المسلوق؛ 300 جرام سلطة خضار 100 غرام من لحم البقر أو صدر الدجاج المسلوق؛ 1 كعكة نخالة؛ 200 مل من الشاي الأخضر أو ​​الأسود.

وجبة خفيفه بعد الظهر: 1 موزة 1 برتقالة؛ 60 غرام من المخبوزات 200 مل زبادي.

عشاء: 300 جرام سلطة خضار أو فواكه؛ 100 جرام سمك 50 جرام شوكولاتة داكنة 100 مل من الشاي الأخضر.

قبل 1.5 ساعة من وقت النوم: 2 شريحة من خبز النخالة؛ 200 مل من الكفير.

السمات الغذائية للرياضيين المشاركين في رياضات القوة

تشمل رياضات القوة رفع الأثقال ورفع الأثقال وكمال الأجسام ورفع الجرس.

المهمة الرئيسية للرياضي المشارك في رياضات القوة هي التطوير النشط لقوة العضلات. مبدأ تخطيط النظام الغذائي لرياضات القوة هو مراعاة الخصائص الفردية لجسم كل رياضي. ومن أجل تنظيم نظام غذائي متوازن لممارسي هذه الرياضة، لا بد من الحصول على معلومات حول البيانات البدنية ونتائج الفحوصات الطبية. وبعد ذلك يتم حساب السعرات الحرارية المستهلكة. تعتبر العناية الخاصة بالحسابات أمرًا نموذجيًا في كمال الأجسام. في بعض الأحيان يحدث أن لاعب كمال الأجسام يجب أن يزن كل قطعة من الطعام قبل تناولها.

وتتميز هذه الرياضات باحتوائها على سعرات حرارية عالية، خاصة في فترة زيادة الوزن. يصل متوسط ​​\u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي لرافعي الأثقال إلى 5000 سعرة حرارية للرجال وما يصل إلى 4000 سعرة حرارية للنساء.

في الحالات التي يحتاج فيها رفع الأثقال ولاعبو كمال الأجسام إلى حساب دقيق للسعرات الحرارية، فمن الضروري أن تأخذ الخصائص العامة للياقة البدنية كأساس. لتسجيل الطاقة المستهلكة واستهلاك السعرات الحرارية، من المناسب الاحتفاظ بمذكرات يتم فيها ملاحظة كمية الطعام الذي يتم تناوله وحساب محتواه من السعرات الحرارية باستخدام جداول مأخوذة من كتب مرجعية خاصة. ستساعدك هذه البيانات في معرفة محتوى السعرات الحرارية لبعض الأطعمة ومحتواها الغذائي. بالنظر إلى المعلومات المتاحة، يمكنك بسهولة تغيير تكوين الطعام لتحقيق نتيجة معينة. بمجرد تحديد النظام الغذائي بدقة، لن تكون هناك حاجة إلى حسابات لاحقة، لأن حاجة الجسم للطعام تتغير باستمرار.

يجب أن يتم اختيار النظام الغذائي وفقًا للهدف المقصود - زيادة الوزن، وفقدان الدهون، وبناء قوة العضلات، وما إلى ذلك. يجب أن يكون كل نوع من النظام الغذائي ثابتًا لمدة أسبوعين إلى شهر واحد، ثم يمكنك ضبط النظام الغذائي وتنسيقه. مع المدرب والطبيب.

تعتبر فترة زيادة الوزن مهمة جدًا لكل من لاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال. في هذا الوقت، من الضروري ضمان الحد الأقصى من تناول الأطعمة البروتينية في الجسم. وفي هذا الصدد، تبرز مشكلة العشوائية لدى بعض الرياضيين في مصادر هذه المادة. يعطي هذا النهج نتائج مشكوك فيها، وغالبا ما يؤدي إلى تعطيل الجسم بأكمله. مع وجود إمدادات غير معقولة وغير منظمة من البروتين، تتراكم كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية على العضلات، ومن ثم يصعب التخلص منها. خلال فترة زيادة الوزن، يحتاج الرياضي إلى استهلاك حوالي 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا، وفي بعض الحالات يمكن زيادة هذا الرقم إلى 3 جرام.

يعد محتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي للرياضي القوي أمرًا مهمًا للغاية، لأنها المصدر الرئيسي للطاقة. يجب أن تشكل الكربوهيدرات جزءًا كبيرًا من تناولك الغذائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، فيجب عليك الانتباه إلى نسبة الكربوهيدرات والبروتينات في الطعام. عادة، يجب أن يكون محتوى الكربوهيدرات أعلى مرتين من محتوى البروتين. يمكن أن يشكل تناول الدهون ما يصل إلى 30% من إجمالي السعرات الحرارية، ولكن معظمها، على الأقل 2/3، يجب أن تكون دهونًا غير مشبعة. الأنظمة الغذائية قليلة الدهون، والتي غالبًا ما يستخدمها الرياضيون بشكل غير مبرر، لا تساعد دائمًا في التخلص من رواسب الدهون. يؤدي عدم تناول كمية كافية من الدهون غير المشبعة إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في الاحتفاظ بها وينخفض ​​معدل تكوين الدهون بشكل حاد. لذلك، من الضروري مراقبة كيفية تفاعل الجسم مع زيادة أو نقص الدهون بعناية.

تؤدي زيادة كمية البروتين في الطعام إلى الحاجة إلى زيادة استهلاك الماء، حيث يتيح لك ذلك تطهير الجسم من المستقلبات الضارة. إن نظام الماء في رياضات القوة ليس بالغ الأهمية كما هو الحال في رياضات القوة السريعة، لكنك تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا، باستثناء الشاي والقهوة، اللذين لهما خصائص مدرة للبول. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لجودة المياه المستهلكة، لأنها تحدد نوعية مواد البناء.

النظام الغذائي لرفع الأثقال وكمال الأجسام يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يتلقى الجسم في كثير من الأحيان الملح الزائد. في مثل هذه الحالات، من الضروري مراقبة توازن الملح والحد من تناول الصوديوم. يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء في الجسم، مما يجعل العضلات تبدو وكأنها تسبح في الماء. يؤدي نقص الملح إلى اختلال توازن الإلكتروليتات، والذي بدوره يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والدماغ. ونقص المعادن الأخرى يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الجسم وانخفاض الأداء، وخاصة بالنسبة لمواد مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.

في رياضات القوة، وخاصة في كمال الأجسام، يتم استخدام المكملات الغذائية المختلفة على نطاق واسع. الأكثر شعبية هي البروتينات والأحماض الأمينية. يجب أن يتوافق تناول مستحضرات البروتين والكربوهيدرات والأحماض الأمينية مع الأهداف والغايات المحددة، وكذلك مع تكوين النظام الغذائي الأساسي. لا ينبغي أن تنجرف في استهلاك الأحماض الأمينية الفردية، بل يجب أن تكمل النظام الغذائي وتوازنه، ولكن لا تحل محله. أفضل مصادر الأحماض الأمينية الأساسية هي اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والجبن والمكسرات والبقوليات.

النهج العقلاني ضروري أيضًا عند اختيار مركب الفيتامينات. يعد الفيتامينات المتعددة الجيدة أمرًا ضروريًا للغاية، ولكن يجب عليك اختيار الفيتامينات بحكمة واستخدام الاعتدال في الجرعات.

يجب أن يتوافق مجمع الفيتامينات وجرعته مع توصيات الطبيب.

يُنصح رياضيو القوة بتناول المكملات من البروتين والكرياتين والفيتامينات المتعددة والأملاح المعدنية وكميات معتدلة من الأحماض الأمينية.

أثناء التدريب المكثف، يفقد جسم لاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال كمية كبيرة من الأملاح والمعادن من خلال العرق. في هذا الصدد، بالتزامن مع الإدخال الإضافي للأدوية في الجسم، من الضروري اختيار طريقة تحضير الأطباق من الخضار والفواكه بعناية. ومن المعروف أن الأطعمة النباتية عند السلق والقلي والطهي تفقد 70% من خصائصها الغذائية، لذا من الأفضل خبز الخضار في الفرن مع قشرها أو طهيها على البخار حتى لا تدخل المعادن إلى الماء وتختفي. كما يجب عدم إخضاع الفواكه للمعالجة الحرارية، بل من الأفضل تناولها بشكلها الطبيعي أو على شكل عصير طازج. جميع أنواع الفواكه المجففة (المشمش المجفف والخوخ والزبيب والمشمش والتين والتفاح والكمثرى) مفيدة للغاية وغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. قبل تناول الفواكه المجففة، يجب غسلها جيدًا بالماء الجاري، ثم ملئها بالماء الساخن وغليها على نار خفيفة لتطهيرها لمدة 1-2 دقيقة. يمكنك إضافة العسل وأي عصير حسب ذوقك إلى الفواكه المجففة. هذا الخليط يروي العطش جيداً ويعوض نقص المعادن والفيتامينات في الجسم.

يجب أن يشمل النظام الغذائي لرفع الأثقال وكمال الأجسام عصائر الخضار والفواكه. يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من الكاروتين الذي ينشط نشاط المحلل البصري ويحسن المناعة. من الجيد دمج عصير الجزر مع عصائر الخضار الأخرى (الخيار، اليقطين، الشمندر)، فهو غني بالفيتامينات والمواد المغذية. عصير الطماطم يروي الشهية والعطش جيداً. خلال فترات النشاط الرياضي النشط، يوصى بتناوله بأجزاء تصل إلى 3 أكواب يوميًا مع إضافة عصير الليمون أو البرتقال. ويتفوق عصير الطماطم في محتواه من الفيتامينات على العديد من الحمضيات، ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وأملاح الحديد. يوصى باستهلاك الطماطم الطازجة دون معالجة حرارية. تحتوي 200 جرام من الطماطم الناضجة على جرعة الكاروتين وحمض الأسكوربيك التي يحتاجها الرياضي يوميًا. الطماطم الناضجة غنية بالجلوكوز والبكتين والأحماض العضوية سهلة الهضم، مما يساعد على تنشيط عملية الهضم ويكون له تأثير معادل على البكتيريا المعوية المسببة للأمراض.

خلال فترة التنظيم المكثف لوزن الجسم، يجب على رافعي الأثقال وكمال الأجسام تناول الطعام في حالة سائلة وسائلة لتسهيل عمل الجهاز الهضمي. يشمل هذا الطعام جميع أنواع سلطات وعصائر الفواكه والخضروات والوجبات الأولى الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. للحصول على امتصاص أفضل، يجب تمرير اللحوم والأسماك والفطر من خلال مفرمة اللحم أو تقطيعها في الخلاط. المكسرات مصدر جيد للبروتين. وقد ثبت أن 500 جرام من الجوز المقشر تتوافق في القيمة الغذائية مع 1700 جرام من لحم البقر أو 1 لتر من الحليب. تعتبر البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات معادلة لبروتينات اللحوم والحليب، ولكنها على عكس المنتجات المذكورة لا تحتوي على أي مواد ضارة. عند إدراج المكسرات في النظام الغذائي للرياضيين، يجب الأخذ في الاعتبار أن الجسم يمتص ما لا يزيد عن 150 جرامًا من المكسرات في المرة الواحدة. لضمان امتصاص المكسرات بشكل كامل، يجب مضغها جيداً أو استهلاكها مطحونة.

يفضل الكثير من لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال تناول الأطعمة التي تساعدهم على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة غير صحيحة بشكل أساسي، لأن زيادة الوزن يجب أن تحدث فقط بسبب العضلات، وليس الدهون والأنسجة العظمية والأعضاء الداخلية. إن استخدام المنتجات الطبيعية والمواد المضافة ونوعيتها وطرق تحضيرها يحدد عواقب معينة لتناول الطعام. مع الاستخدام الصحيح للمنتجات والأدوية المخصصة لزيادة الوزن، فإن العضلات هي التي تزيد في الحجم. يجب أن يعوض توفير الطاقة بالوسائل الاصطناعية تكاليفها. إن تناول السعرات الحرارية من الأطعمة الدهنية يساعد على تراكم احتياطيات الدهون أكثر من امتصاص البروتينات والكربوهيدرات. سبب زيادة الدهون في الجسم هو سهولة تراكم الدهون المشبعة في الخلايا. بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للدهون لا يمكن أن يساهم في نمو الأداء الرياضي، فإنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب. المخرج من هذا الوضع هو تناول متوازن للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. تحتوي البروتينات والكربوهيدرات على حوالي نصف السعرات الحرارية الموجودة في الدهون. ويمكن أيضًا تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون، ولكن باستهلاك غير محدود فقط. مع التغذية السليمة، تساعد البروتينات والكربوهيدرات على بناء العضلات اللازمة وتحسين الأداء العام. يلعب الأنسولين دورًا حاسمًا في بناء الأنسجة العضلية وتخزين الدهون، حيث يتم من خلاله استخلاص العناصر الغذائية من الدم وتوصيلها إلى أعضاء وأنسجة الجسم المختلفة. يمكنك الحفاظ على مستوى ثابت من الأنسولين عن طريق تناول الطعام بشكل مجزأ، أي على فترات قصيرة تتراوح بين 2-4 ساعات. مع وجود مستويات طبيعية من الأنسولين في الجسم، يمكن للرياضي الحفاظ على معدل استقلاب مرتفع وتدفق مستمر للطاقة. تؤدي الوجبة الواحدة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى انفجار الأنسولين، وبعد ذلك تتوفر سعرات حرارية أكثر من اللازم لجميع أنسجة الجسم.

يتم تخزين العناصر الغذائية التي لا تستخدم للطاقة في الجسم على شكل دهون، لذلك يجب على لاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال عدم تناول مخاليط البروتين أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أثناء مشاهدة برامج الفيديو. إن انفجار الأنسولين في جسم الإنسان مفيد فقط بعد التدريب النشط، حيث أن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية تزيد بشكل ملحوظ خلال ساعة واحدة بعد النشاط البدني المكثف. يزداد مستوى هرمون النمو والأنسولين بشكل حاد إذا تناول الرياضي خليطًا من البروتينات والكربوهيدرات مباشرة بعد التدريب. الفترة الأمثل لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي خلال 1.5 ساعة بعد التدريب، ويجب أن تكون هذه أغلبية السعرات الحرارية المستهلكة التي تشكل النظام الغذائي اليومي بأكمله. في هذه الحالة، في غياب الامتصاص الموازي للدهون، لا يتم إضافة جرام واحد من الدهون الزائدة إلى الجسم.

أحكام عامة

بشأن إقامة بطولة عموم روسيا المتعددة "GOLDEN TIGER – II" في رفع الأثقال، كمال الأجسام، لياقة الجسم، اللياقة البدنية، رفع الأثقال، القوة القصوى، مصارعة الأذرع، رفع الجرس، السامبو، الجودو، الكاراتيه، الرقص الشرقي المخصص يوم القوة للرياضيين الرياضيين لعموم روسيا ("يوم القوة").1. الأهداف والغايات:

التعرف على أقوى الرياضيين.

الترويج لرياضة رفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس؛

وتقام المسابقات تحت شعار "الرياضة ضد المخدرات!"

تعزيز أنماط الحياة الصحية

2. التواريخ والمكان:

تقام المسابقة في الفترة من 02 إلى 05 أكتوبر 2008 في مركز أورال الثقافي ومجمع أورال الرياضي، يكاترينبرج، شارع ستودينشسكايا 3. يوم الوصول والوزن الأول: 1 أكتوبر 2008.

3. إدارة المسابقة:

يتم تقديم الإرشادات العامة بشأن التحضير للمسابقة وإدارتها من قبل ممثلي اللجنة المنظمة:

رئيس القضاة – ريبنيتسين أ.ف.

أمين المسابقة – Lunin A.V.

مدير – Zhilyakov V.

4. الحكم.

وتقام المنافسات وفق القواعد الدولية للاتحادات الرياضية الممثلة.

يجب على القضاة ارتداء الملابس المناسبة حسب متطلبات الألعاب الرياضية الممثلة.

5. المشاركون في المسابقة:

يُسمح لأعضاء اتحادات الرياضات الممثلة بالمشاركة في المسابقات. معدات المشاركين متوافقة مع القواعد الدولية. لا يُسمح للمشاركين الذين لا يلتزمون بمتطلبات المعدات بالمنافسة.

6. فئات الوزن والعمر للمشاركين:

فئات الوزن والعمر حسب القواعد الدولية للرياضات الممثلة

7. البطولة المطلقة:

يتم لعبها بين الرجال والنساء وفق صيغ واحتمالات وقواعد، وفقاً للقواعد الدولية.

8. مراقبة المنشطات

في غضون 30 دقيقة بعد انتهاء الأداء، يجب على كل رياضي الذهاب إلى مكتب التسجيل للتعرف على قائمة الرياضيين الخاضعين لاختبار المخدرات المحظورة. سيتم نشر قوائم الرياضيين على منصة المعلومات بالقرب من مكتب التسجيل.

إذا تم العثور على اسمه الأخير واسم عائلته وعائلته في القوائم، فيجب على الرياضي الذهاب فورًا، على أساس أسبقية الحضور، إلى مكتب التسجيل لإجراء اختبارات المنشطات اللاحقة.

يتم إجراء الاختبارات بحضور الشخص المسؤول في اللجنة المنظمة للبطولات المتعددة، تحت المراقبة البصرية المستمرة، وفقًا لقواعد WADA الدولية لجمع العينات لمراقبة المنشطات للرياضي.

إن انتهاك الرياضي لواحدة على الأقل من الفقرات الفرعية المذكورة أعلاه، الفقرة 10، من هذه "اللائحة العامة"، وكذلك رفض أخذ عينة، يعادل نتيجة إيجابية لاختبارات مراقبة المنشطات الخاصة بالرياضي، ونتيجة لذلك، يستلزم استبعاد الرياضي، وفقًا للقواعد الروسية والدولية للاتحاد الرياضي أو المنظمة أو الرابطة التي يكون الرياضي عضوًا فيها.

نهاية "اللائحة العامة بشأن النقل المتعدد لعموم روسيا" النمر الذهبي -ثانيا» 9. التطبيقات:

الطلبات الأولية من الفرق والرياضيين مطلوب.تقبل الطلبات حتى 21 سبتمبر 2008 عبر البريد الإلكتروني: [البريد الإلكتروني محمي]أو عبر الهاتف: 8-922-207-83-37،

أو بالفاكس: (343) 378 – 70 – 77 لأندريه فيكتوروفيتش.

قواعد المعلومات والمنافسة على المواقع الإلكترونية:

HTTP://WWW.WPC-WPO.RU، HTTP:WPC-WPO.XISHER.RU

10. تعيين المعايير:

مع مراعاة مراقبة المنشطات (إذا كانت القواعد مطلوبة)، يمكن تعيين معايير تصل إلى الرياضيين، بناءً على نتائج أدائهم في تمرين الضغط على مقاعد البدلاء ورفع الأثقال. درجة الماجستير في الرياضة من الدرجة الدوليةWPC/ AWPCشامل.

11.المكافأة:

يتم منح الرياضيين الذين يشغلون المراكز الثلاثة الأولى في كل فئة وزن ميداليات ودبلومات. يتم منح الفائزين بالبطولة الشاملة كؤوسًا، ومن الممكن الحصول على جوائز قيمة إضافية عند جذب الأموال من الرعاة والمساهمات الخيرية.

12. التمويل:

تتحمل المنظمات المرسلة نفقات السفر والإقامة والوجبات للمشاركين والمدربين والحكام.

13. أخرى

لكل رياضة تقام في بطولة "Golden Tiger – II" المتعددة البطولات، قد تكون هناك "لوائح سلوكية" متخصصة إضافية، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من هذه "اللوائح العامة".

14. يعد هذا الحكم بمثابة تحدي رسمي للمسابقة.

يقام يوم القوة للرياضيين الرياضيين لعموم روسيا في روسيا سنويًا في يوم الأحد الأول من شهر أكتوبر.

كل عام في أول يوم أحد في روسيا يتم الاحتفال بيوم القوة - عطلة تكريما للرياضيين القوة. في عام 2018، تجري الأحداث.

في عام 2007، تم إجراء مسح على منتدى الموقع www.powerlifting.ru حول إنشاء هذه العطلة المهنية. أيد معظم أعضاء منظمة رفع الأثقال الفكرة، ووافق رئيسها على هذه الفعالية بمرسوم. جرت الاحتفالات الأولى بهذه المناسبة في عام 2008. وفي وقت لاحق، انضمت الاتحادات والجمعيات الرياضية القوية الأخرى إلى الاحتفال. تقليديا، تقام مهرجانات القوة والبطولات والمسابقات في هذا اليوم.

حقائق مثيرة للاهتمام

في عام 1857، تم اختراع أول صالات رياضية لكمال الأجسام في سويسرا، وأصبحت العائلة المالكة الروسية من أوائل العملاء.

مع ظهور رفع الأثقال في روسيا، بدأت تعتبر، إلى جانب فنون الدفاع عن النفس، رياضة للأشخاص المتميزين والأثرياء (البرجوازية). وعلى الرغم من ذلك، قام المتحمسون بتجهيز القاعات بأنفسهم، ولكي لا يغلقوها بدأوا يطلقون على هذه الرياضة اسم الجمباز الرياضي.

في عام 2011، رفع الرياضي الروسي د. إيفانوف حمولة قدرها 460 كيلوغراما في نظام القرفصاء في بطولة العالم للاتحاد الدولي لكرة القدم. ومع ذلك، لم يتم احتساب الرقم القياسي لأن التمرين الآخر (ضغط البدلاء) لم يكتمل.

القوة المقاسة ليست كافية بالنسبة لنا،
نحن ندفع إلى ما هو أبعد من الحافة، إلى ما هو أبعد من الحد!
و لتتفجر العروق
الهدوء هو مصير الباهت.

لقد قسنا قوتنا مع الآلهة،
يمكننا تمديد الوقت
والحديد ينحني تحتنا،
روحنا لا يمكن أن تفوز.

نحن نحارب الموت والشيخوخة.
وكل من سجلاتنا الجديدة
المعرفة سوف تخترق البصيرة ،
أنت، الحياة، رفع الاثقال ليست رياضة!

مقابلة مع أندريه فيكتوروفيتش ريبنتسين، رئيس اتحاد WPC/WPO لمنطقة سفيردلوفسك.

أندريه فيكتوروفيتش، لتبدأ، وفقا للتقاليد، قليلا عن نفسي.
لقد ولدت في مدينة تومسك، 23 نوفمبر 1974، عند الساعة صفر وصفر دقيقة، على حدود برج العقرب وبرج القوس. عندما كان عمري سنة ونصف، انتقل والدي إلى يكاترينبرج. في عام 1992 تخرج من المدرسة ودخل جامعة ولاية الأورال التقنية - UPI كطالب بدوام كامل في كلية هندسة الراديو. في عام 1994 انتقل إلى القسم المسائي بكلية الاقتصاد والإدارة في إحدى المؤسسات وفي نفس الوقت ذهب للعمل. أردت فقط الأمر بهذه الطريقة.
لمس العارضة لأول مرة في 10 ديسمبر 1991. تدرب من كتب جو وايدر وأرنولد شوارزنيجر. تعلمت عن رفع الأثقال فقط في عام 2001. في عام 2002، أجرى لأول مرة في بطولة رفع الأثقال لمنطقة سفيردلوفسك في ألابايفسك، حيث استوفى على الفور معيار المرشح لماجستير الرياضة في روسيا. في عام 2003، توقف عن الأداء بسبب إصابة خطيرة. كنت أرغب في التطور من طالب من الدرجة الثالثة إلى درجة الماجستير في عام ونصف، ودفعت مقابل ذلك.
منذ ذلك الحين كنت أتدرب لنفسي. بالتناوب دوريا اللياقة البدنية واليوغا والملاكمة. أحب الملاكمة كثيرًا، لكني أحاول ألا أسيء استخدامها، فأنا لم أعد في نفس العمر بعد الآن.
في فبراير 2007، تم تعييني ممثلًا إقليميًا لاتحاد رفع الأثقال WPC لمنطقة سفيردلوفسك. وإلى جانب ترشيحي، تم النظر في مرشحين آخرين، أحدهما كان ترشيح الراحل فلاديمير كوريبانوف، وهو موظف رياضي مشهور في جميع أنحاء روسيا. ومع ذلك، أعطاني يوري أوستينوف المنصب.
أنا أيضًا نائب رئيس المنظمة العامة "اتحاد رياضات القوة في منطقة سفيردلوفسك"، رئيس اللجنة المنظمة لاعتماد عطلة "يوم الرياضيين الرياضيين لعموم روسيا" - "يوم القوة".
وفي الوقت نفسه، أشارك قليلاً في الحياة السياسية لبلدنا. أنا عضو المجلس السياسي لفرع كيروف لحزب روسيا الموحدة، ونائب أمين سر المجلس السياسي ورئيس لجنة الشباب والرياضة في نفس الفرع.

يُطلق عليك اسم الموظف النشط الضخم. في الواقع، وفقا للبيانات الصحفية، فإن عدد الأحداث التي تعقدها في منطقة سفيردلوفسك هائلة بكل بساطة. على الرغم من أنه منذ عامين لم يسمع أي شيء عمليًا. ما هو سر هذا التقدم السريع؟
نعم، في الواقع، لا يزال عدد ومستوى البطولات التي نقيمها، وكذلك عدد الرياضيين المشاركين فيها، يتزايد كالانهيار الجليدي. في عام 2007، السنة الأولى من حكمي في WPC لمنطقة سفيردلوفسك، عقدنا ثلاث بطولات فقط. التالي هو ستة. وفي الأشهر الخمسة الأولى فقط من عام 2009، تحت رعاية WPC، عقدت سبع مسابقات في منطقة سفيردلوفسك! ويتم التخطيط لثلاثة آخرين. ما مجموعه عشرة ممكن. كان من الممكن أن يكون الأمر أكثر من ذلك، لكن مراقبة شهر مايو أظهرت أن هذا لا يزال هو الحد الأقصى، وفي كثير من الأحيان لا يتمكن الرياضيون من الأداء. وبقدر ما أعرف، لا يوجد ممثل إقليمي آخر لرفع الأثقال في روسيا، من أي اتحاد، يحمل مثل هذا العدد من البطولات. ومع ذلك، فإن "سوق المنافسة في رفع الأثقال" (إذا جاز التعبير) في منطقة سفيردلوفسك يقترب من التشبع.
ومن حيث عدد الرياضيين، تبدو الصورة أكثر وردية. إذا كان في عام 2007، في فصل الشتاء، في منطقتنا كان هناك حوالي 30 رياضيًا يتنافسون وفقًا لإصدار WPC، وفي مسابقاتنا الأولى، في يونيو، شارك ما يزيد قليلاً عن 50 رياضيًا، واليوم تحتوي قاعدة بياناتنا على ما يقرب من 700 (!) رياضي . وهذا خلال عامين فقط! أعتقد أنه بحلول نهاية العام سنكون قادرين على رؤية رقم جيد يبلغ 1000 شخص أو نحو ذلك.
كما أننا لا نتخلف عن مستوى تدريب الرياضيين. في منطقتنا، في كراسنورالسك، تعيش بطلة العالم المطلقة، وهي أيضًا صاحبة لقب "امرأة عام مدينة كراسنورالسك 2008"، وببساطة الجمال الساحر مارينا ميدفيديفا، والتي يمكن قراءة المقابلة معها على موقع عالم الحديد. لقد فاز لاعبنا المخضرم جينادي بيريلادوف بكل شيء ممكن في فئته العمرية لفترة طويلة على التوالي.
اتحادنا لا يركز فقط على رفع الأثقال. نحن نساعد في تنظيم بطولات Power Extreme في منطقة سفيردلوفسك. غالبًا ما يكون الرجال الأقوياء رياضيين سابقين في رفع الأثقال، وبالتالي لدينا الكثير من القواسم المشتركة معهم. في هذا الصدد، أود أن أذكر ببطولة الفرق التي أقيمت مؤخرًا لمدينة ليسنوي في "Strength Extreme"، والتي كان الملهم الأيديولوجي والمنظم الرئيسي لها هو الممثل الإقليمي لاتحاد رفع الأثقال لمنطقة سفيردلوفسك WPC في مدينة ليسنوي، الكسندر بيليايف. في هذه البطولة، يتألف فريق واحد، "الدببة"، بالكامل من الرياضيين - رافعي الأثقال الذين يتنافسون وفقًا لإصدار IPF، والآخر، "النمور"، يتألف بشكل أساسي من رياضيي WPC. سادت الصداقة بما يرضي الجميع. حصل فريق "الدببة" على جائزة من قبل رئيس اتحاد رفع الأثقال IPF في منطقة سفيردلوفسك، فريق "النمور" - بواسطتي. اتضح جميلة جدا.
سر النجاح؟ أعتقد أنه لا يوجد سر واحد. النجاح يتكون من عوامل عديدة بادئ ذي بدء، هذا عمل يومي في الاتحاد، حتى في الوقت الذي لا توجد فيه مسابقات في الأفق - إن إقامة البطولات وحدها لا يكفي للتطوير الناجح. إنها أيضًا حركة مستمرة للأمام ورغبة كبيرة في القيام بذلك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقام المسابقات بنفس مستوى العام الماضي! في الرياضة، كما هو الحال في الأعمال التجارية، لا يوجد مفهوم للركود، بل هناك إما حركة للأمام أو تراجع. تكرار ما حدث في العام الماضي يمثل انتكاسة.
أحد العوامل المهمة للغاية هو إنشاء والحفاظ على علاقات جيدة مع العديد من الأشخاص، بدءًا من المسؤولين الحكوميين على جميع المستويات، وكبار المسؤولين الرياضيين، وانتهاءً بالرياضيين العاديين على أدنى مستوى. يجب أن تكون صديقًا للجميع في الواقع، وليس فقط على الإنترنت، في المنتديات! إن الاتحاد الذي "يرمي" رياضييه، بسبب أي "مبادئ" أو "قواعد"، محكوم عليه بالانهيار، بغض النظر عن توفر الاعتماد والأوراق الأخرى. هناك أمثلة على ذلك.
حسنًا، هناك عامل مهم آخر للنجاح وهو اختيار فريق جيد. علاوة على ذلك، يجب أن تشمل ليس فقط المهنيين في مجالهم، ولكن أيضا الأشخاص المقربين من آرائك حول تطوير الرياضة.

في العام الماضي، سمعت بلادنا لأول مرة عن الاحتفال بـ "يوم القوة". قبل ستة أشهر، كانت مجلة Iron World هي الأولى في روسيا التي نشرت مقالاً يفيد بأن مثل هذه العطلة قد تم تقديمها من قبل اللجنة المنظمة، التي ترأسها. هل يمكنك معرفة المزيد عن هذه المبادرة؟
يوم القوة - يوم عموم روسيا لرياضيي رياضات القوة، ظهر بقرار من هيئة رئاسة منظمة رفع الأثقال الروسية WPC في شتاء عام 2008. وقبل ذلك، وبمبادرة مني، ومن خلال التصويت في أحد المنتديات "الأمنية"، تقرر ضرورة اعتماد مثل هذه العطلة لجميع "مسؤولي الأمن" وعلى اختيار تاريخ الاحتفال - الأحد الأول من شهر فبراير. اكتوبر. لن أسهب في الحديث عن الحاجة إلى مثل هذه العطلة، فقد تم ذلك بتفاصيل كافية في المقالة التي ذكرتها. سأقول فقط أن اعتماد العطلة على مستوى الدولة ليس حلما بعيد المنال. كل شيء واقعي تمامًا، لكنه ممتد بشكل كبير من حيث الوقت. أستطيع أن أضيف أنه إذا حدث هذا، فلن يكون مع التكوين الحالي لمجلس الدوما.
بالمناسبة، بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، هناك نقاش نشط حول تحديث نشيد "يوم القوة" في منتدى موقع Iron World. هناك بالفعل نسخة واحدة وقد تم تقديمها في خريف عام 2008، في الاحتفال الأول بـ "يوم القوة". الآن هناك حاجة لتوسيع هذا الخلق. يمكن للمهتمين الانضمام إلى المناقشة.

أخبرنا عن المشروع المشترك بين الاتحادين: بطولة الصحافة على مقاعد البدلاء تخليداً لذكرى ف. كوبلوف ود. كوربانوف.
وهذا مشروع فريد من نوعه بطبيعته، ولم يحدث هذا من قبل في العالم. تقام كل منافسة أو قتال أو مباراة فردية في أي رياضة تحت رعاية اتحاد واحد. في حالتنا، أقيمت المنافسة في وقت واحد تحت رعاية اتحادين لرفع الأثقال، IPF وWPC. بالابتعاد قليلاً عن الموضوع، سأقول إن اتحاد IPF معتمد من قبل Rossport وأن علاقاته مع الاتحادات والجمعيات ومنظمات رفع الأثقال الأخرى في روسيا تركت في السابق الكثير مما هو مرغوب فيه. ولكن في عام 2008، حدثت نقطة تحول: في المنافسة الرئيسية لاتحادنا، "النمر الذهبي - الثاني" المتعدد البطولات، عُقد اجتماع تاريخي بين رئيسي هذين الاتحادين الرائدين في رفع الأثقال، جينادي إيفانوفيتش خودوسيفيتش ويوري فلاديميروفيتش أوستينوف، حيث تم اتخاذ القرار بـ "دفن الأحقاد". علاوة على ذلك، استقبل جينادي إيفانوفيتش بحماس مبادرتنا المذكورة أعلاه لتبني "يوم الرياضيين الرياضيين لعموم روسيا". وفي عام 2009، تحت رعاية IPF، ستعقد ثلاث بطولات مخصصة ل "يوم القوة" في روسيا.
دعونا نعود إلى البطولة. في كثير من الأحيان، يُمنع الرياضيون الأعضاء في أحد الاتحادات من المنافسة في مسابقات الاتحادات الأخرى، تحت التهديد بالاستبعاد مدى الحياة. هناك بطولات يتم تنظيمها «خارج كل الاتحادات»، لكن حتى هي لا تستطيع أن تضمن للرياضيين الحماية الكاملة من «الإقصاء». دعماً لاتفاقيات السلام التي تم التوصل إليها، وكذلك بدعم من رئيسة الفرع المحلي للاتحاد الدولي لكرة القدم، سفيتلانا بالتسيفا، قررنا إقامة البطولة في وقت واحد في اتحادين من أجل ضمان سلامة جميع الرياضيين في حياتهم المهنية الرياضية. ولتخصيص هذه البطولة لذكرى الأشخاص الذين لم يعودوا معنا، ولكنهم فعلوا الكثير في وقت ما من أجل تطوير رفع الأثقال في جبال الأورال: الرئيس السابق للاتحاد الدولي لكرة القدم في المنطقة، فلاديمير كوبلوف، والرئيس السابق للاتحاد الدولي لكرة القدم في المنطقة، فلاديمير كوبلوف. مدرب فريق رفع الأثقال أورالماش ديمتري كوربانوف.
في ذاكرتي، لم تتسبب أي بطولة في الكثير من التناقضات حتى قبل بدايتها. وطالب بعض الرياضيين والموظفين بإصرار بإقامتها بأي ثمن. وانتقد آخرون بلا رحمة العمل الذي لم يتم إنجازه بعد. أثارت العديد من القضايا الورقية الشكوك حول نجاح الحدث المخطط له حتى اللحظة الأخيرة. ومع ذلك، سارت المنافسة بسلاسة كبيرة وسط ضجة كبيرة. وشارك فيها 80 رياضيا من الاتحادين من خمس مناطق بما فيها موسكو. بالمناسبة، في الافتتاح الكبير، كان نائب وزير الثقافة البدنية والرياضة والسياحة في منطقة سفيردلوفسك، أندريه يوريفيتش سالوف، حاضرا، مما يؤكد جدية هذا المشروع.

وبما أننا ذكرنا بطولة "النمر الذهبي" المتعددة البطولات، أخبرنا ما هي، وكما يقولون، بماذا يأكلون؟
سلسلة البطولات المتعددة "النمر الذهبي" هي بطولة الصور الخاصة باتحادنا. وهي تهدف إلى تعزيز رياضات "القوة" بين قطاعات واسعة من السكان، وخاصة بين الشباب. ليس سراً أن قطاعاً معيناً من جيل الشباب يعتبر ممارسة الرياضة نشاطاً غير عصري. إن الترويج لأسلوب حياة صحي بينهم باستخدام الأساليب التقليدية (المسابقات الرياضية، والسباقات الجماعية، وما إلى ذلك) هو، بعبارة ملطفة، غير فعال. يحتوي مهرجان النمر الذهبي فقط على تلك الرياضات التي يمكن أن تغير رأي هذه الفئة من الشباب فيما يتعلق بالرياضة: رفع الأثقال، كمال الأجسام، الكاراتيه، الملاكمة التايلاندية، القتال بالأيدي، مصارعة الأذرع، الجودو، وما إلى ذلك، أي ما مجموعه أربعة عشر رياضة ومسابقتين إحداهما مسابقة جمال للفتيات القصيرات. أين سنكون بدون النصف الجميل للبشرية؟
لقد توصلت إلى اسم "النمر الذهبي" في صيف عام 2007، عندما ظهرت لأول مرة الحاجة إلى إنشاء بطولة تاريخية في منطقة سفيردلوفسك. "النمر" - لأنني ولدت في عام النمر، و "الذهبي" هو ما يسعى إليه كل رياضي في أي رياضة، للحصول على الميداليات الذهبية "الذهبية".
كما تعلمون، فإن مهرجان أرنولد الرياضي، وهي البطولة التي تضم أيضًا العديد من الرياضات الشعبية، يقام في الولايات المتحدة الأمريكية منذ أكثر من عشرين عامًا. بالطبع، من بنات أفكار شوارزنيجر هو ترتيب أعلى في المستوى من "النمر الذهبي". ولكن عمرنا ثلاث سنوات فقط ولا نقف مكتوفي الأيدي؛ فنحن نحاول أن نجعل كل بطولة متعددة لاحقة أفضل وأوسع وأكبر وذات جودة أعلى من البطولات السابقة. قمنا اليوم بتجميع فريق ممتاز من المنظمين المحترفين، ذوي التفكير الإيجابي والإبداعي، القادرين على العمل كوحدات مستقلة. هذا هو رومان دولجي، مارينا ميدفيديفا، ديمتري مورزين، فاسيلي جيلياكوف، دينيس ماسلاكوف، كونستانتين تولكاتشيف، أناتولي سيرينكو، ألكسندر بونوماريف، أنطون لونين، يوري هارتونج، تاتيانا ريبنيتسينا، ديمتري تشيرتوشكين، أليكسي بريدنيف، أناستاسيا ليديجينا، سيرجي ليديجنيكوف، ناتاليا دانيلوفا، ألكسندر أوسبانوف ومارينا ماليجينا وغيرهم الكثير. بعضهم من الرياضيين الحاليين، وأساتذة الرياضة الدوليين، والأبطال وحاملي الأرقام القياسية في روسيا وأوروبا وحتى أبطال العالم المطلقين! كما نحظى بدعم نشط من رئيس الاتحاد الأوروبي الآسيوي لرفع الأثقال يوري أوستينوف، ورئيس جمعية أورالسترونج ديمتري كونونيتس، وعدد من المسؤولين الرياضيين رفيعي المستوى. لم أقرر أي شيء بشكل فردي منذ فترة طويلة، يتم تقديم جميع المقترحات ومناقشتها واعتمادها في اجتماعات اللجنة المنظمة عن طريق التصويت المفتوح البسيط، وحتى لو صوتت "ضد" عندما يكون الجميع "مع"، فإنني أخضع للإرادة من الأغلبية. لدينا علاقات ممتازة ومثمرة مع جميع الممثلين الإقليميين تقريبًا للاتحادات الرياضية للعديد من الألعاب الرياضية؛ ونحظى بدعم نشط من إدارة منطقة كيروف، وإدارة مدينة يكاترينبرج، والوزارة الإقليمية للثقافة البدنية والرياضة، ومجلس الدوما. ويمثلها رئيسها، يفغيني نيكولاييفيتش بورونوف، مجلس النواب بالجمعية التشريعية لمنطقة سفيردلوفسك، الحزب السياسي الرائد "روسيا الموحدة". في النهاية، نحن نتلقى الدعم من عائلاتنا وزملائنا في العمل وأصدقائنا، وهو أمر مهم أيضًا. مع مثل هذه "الأمتعة"، أعتبر أن آفاق تطوير جميع مشاريعنا، بما في ذلك بطولة النمر الذهبي المتعددة، مشرقة للغاية. وكان الله في عوننا.

المقابلة من إعداد نيكولاي كولتاكوف، مجلة آيرون وورلد