أهداف:
تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي.
الدافع لنمط حياة صحي.
حاول أن تفهم كيف تؤثر العادات السيئة على حياة الشخص وصحته.
تعميم التربية البدنية والصحة والأنشطة الرياضية؛
توضيح أهمية نمط الحياة الصحي في تنمية شخصية الإنسان؛
تعزيز أسلوب حياة نشط وموقف مسؤول تجاه صحتك.
ما هي الصحة ونمط الحياة الصحي؟
أسلوب الحياة الصحي (نمط الحياة الصحي) هو نظام من عادات الإنسان وسلوكه يهدف إلى الحفاظ على صحته وتعزيزها.
الصحة هي القيمة الأساسية للحياة، فهي تحتل أعلى مستوى في التسلسل الهرمي لاحتياجات الإنسان. الصحة هي أحد أهم مكونات سعادة الإنسان وأحد الشروط الأساسية لنجاح التنمية الاجتماعية والاقتصادية. لا يمكن تحقيق الإمكانات الفكرية والأخلاقية والروحية والجسدية والإنجابية إلا في مجتمع صحي.
التغذية السليمة
النظام اليومي
تصلب
النشاط البدني
نمط حياة صحي
رفض العادات السيئة
التغذية السليمة
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، تناول الطعام بشكل صحيح. لا ينبغي أن يكون الطعام لذيذًا فحسب، بل يجب أن يكون صحيًا أيضًا. تضمن التغذية العقلانية النمو السليم وتكوين الجسم، وتساعد في الحفاظ على الصحة والأداء العقلي والبدني العالي وتطيل العمر الإبداعي.
النشاط البدني
يتضمن الترويج المعقول لنمط حياة صحي بالضرورة العناصر المتعلقة بالنشاط البدني. للحفاظ على الحالة الوظيفية للجسم، فإن الحركة ضرورية ببساطة. يجب على أولئك الذين يبدأون في ممارسة نمط حياة صحي أن يخصصوا ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة البدنية: فالنشاط البدني هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الإنسان. إن نوع النشاط البدني الذي يجب القيام به هو أمر متروك للجميع ليقرروه بأنفسهم، وفقًا لعمرهم ومزاجهم وقدراتهم. تذكر أن الحركة هي الحياة!
تعزز نظافة الجسم الأداء السليم للجسم، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، والدورة الدموية، والهضم، والتنفس، وتنمية القدرات البدنية والعقلية. من الضروري أيضًا مراقبة نظافة الملابس والأحذية. الملابس تحمي الجسم من التأثيرات البيئية الضارة والأضرار الميكانيكية والتلوث.
النظام اليومي
نقطة مهمة جدًا في أساسيات نمط الحياة الصحي. فقط الراحة المناسبة والكاملة هي التي ستساعدك على الاسترخاء واكتساب القوة. نظم يومك، لكن لا تنس تخصيص 8 ساعات للنوم المطلوبة. من يعمل جيدًا يستريح جيدًا. يعاني الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم من ضعف الأداء وانخفاض نشاط الدماغ. كل هذا يؤثر على نوعية اليوم، وكذلك الحياة بشكل عام.
تصلب
تصلب جسمك يمكن أن يكون مساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي. من الأفضل أن تبدأ من الطفولة. أسهل طريقة للتصلب هي حمامات الهواء. تلعب إجراءات المياه أيضًا دورًا كبيرًا في عملية التصلب - تقوية الجهاز العصبي، مما يؤثر بشكل مفيد على القلب والأوعية الدموية، وتطبيع ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
العادات السيئة وتأثيرها على الصحة:
الكحول
تبدأ أضرار الكحول بضعف الذاكرة، وتنتهي بأمراض خطيرة قد لا تستجيب للعلاج، وتؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.
يعرض الشخص الذي يشرب الخمر الصحة الجسدية والعقلية للخطر - تعاني الأعضاء الداخلية، ويحدث خطأ في عمل أهم الأنظمة التي تتحكم في جسم الإنسان (تأثير الكحول على جهاز المناعة خطير بشكل خاص)، ويحدث تدهور الشخصية، وهو ما يرجع إلى لتأثيرها على الجهاز العصبي للإنسان.
آثار الكحول على الجسم تؤثر على:
مخ؛
الجهاز العصبي والنفسية.
نظام القلب والأوعية الدموية؛
الجهاز الهضمي؛
الجهاز المناعي؛
العضلات والمفاصل.
نظام الغدد الصماء؛
طحال؛
الجهاز التنفسي؛
الأعضاء البصرية
مظهر.
يكمن ضرر التدخين على جسم الإنسان في قدرته على تحفيز تطور الأمراض الجهازية الشديدة. كثير منهم قاتلة.
يكمن التأثير المدمر للتدخين على جسم أي شخص في قدرته على التسبب في:
أنواع مختلفة من السرطان
العقم
التهاب الشعب الهوائية المزمن
تدمير مينا الأسنان
التشوهات الخلقية
تأخر النمو
الوفيات المبكرة، الخ.
في كل عام، يقتل التبغ ما يقرب من 5 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم. كل يوم في روسيا وحدها، يودي النيكوتين بحياة حوالي ألف شخص. حوالي 90% من وفيات سرطان الرئة سببها تعاطي التبغ.
لا يضر التدخين بصحة المدخن فحسب، بل بعائلته وموظفيه أيضًا.
المخدرات
الدواء هو السم، فهو يدمر ببطء دماغ الشخص ونفسيته (الأعضاء الداخلية - بسبب تلف الدماغ، وخلل في الجهاز العصبي)
ما الضرر الذي تسببه المخدرات؟
جميع الأدوية تؤثر على أجهزة الأعضاء والأنسجة، وخاصة الجهاز العصبي المركزي والدماغ والجهاز التناسلي والكبد والكلى. وكقاعدة عامة، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بأفضل صحة مع تعاطي المخدرات بانتظام لا يعيشون أكثر من عشر سنوات.
كيف يؤثر إدمان المخدرات على عقل الشخص؟
يزداد الدمار العاطفي، ويحدث التهيج واللامبالاة وضعف الإرادة، وعند استخدام بعض الأدوية يظهر الخرف. ظاهريًا، يتجلى كل هذا في الخمول والقسوة والوقاحة والأنانية والخداع. يفقد الشخص الذي يتعاطى المخدرات السيطرة على حياته، ويولد من جديد بعمق، ويصبح مختلفًا تمامًا. الذكاء يتناقص تدريجيا.
تمامًا كما هو الحال بالنسبة للبالغين، تم أيضًا إنشاء سلسلة رسوم متحركة واضحة وسهلة الفهم للأطفال حول أنماط الحياة الصحية.
"أبجدية الصحة مع Smeshariki".
يعرض رسومًا كاريكاتورية تعليمية تتناول قضايا الصحة ونمط الحياة الصحي. تم تكييف الرسوم الكاريكاتورية خصيصًا للأطفال ويمكن استخدامها بسهولة في العملية التعليمية (في الدرس أو ساعة الفصل وما إلى ذلك). يتم تناول المواضيع المتعلقة بالتغذية السليمة، والحاجة إلى ممارسة الرياضة، ومكافحة الجراثيم، والتصلب.
مقتطف من الرسوم المتحركة Smeshariki
"من الرائع أن تكون بصحة جيدة"
أعتقد أن العيش بأسلوب حياة صحي أمر رائع! لكن الشباب المعاصرين ببساطة كسالى جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون اتباع القواعد الأساسية لقيادة نمط حياة صحي ولا يريدون التخلص من هذا الكسل. كثير من الناس لديهم إدمان على العادات السيئة. يجب عليهم التفكير في الأمر وتحليل تصرفاتهم وإجبار أنفسهم على التوقف والتخلص من السيجارة وإنهاء هذه الحلقة المفرغة من التدمير الذاتي إلى الأبد، لأن الصحة هي ثروة لا تقدر بثمن لكل شخص ويجب حمايتها.
نمط حياة صحي
الشريحة2
يُطلق على أسلوب الحياة الذي يعزز صحة الإنسان ويهدف إلى الوقاية والحفاظ على صحة الجسم اسم نمط الحياة الصحي في الطب.
الشريحة 3
صحة الإنسان تعتمد على:
- نمط الحياة بنسبة 50 بالمئة
- البيئة بنسبة 20 بالمئة
- من الوراثة بنسبة 20 في المئة
- من الرعاية الصحية والأدوية بنسبة 10 بالمئة.
الشريحة 4
يتكون نمط الحياة الصحي من عدة عناصر
- العادات الصحية تتطور منذ الطفولة المبكرة
- الأربعاء. البيئة والغلاف الجوي.
- الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين، المشروبات الكحولية، المخدرات)
- تمرين جسدي. التربية البدنية والنشاط البدني للشخص
- الأكل الصحي (النظام الغذائي المتوازن)
- النظافة (الشخصية والعامة)
الشريحة 5
تشكيل نمط حياة صحي
يتم تكوين نمط حياة صحي على ثلاثة مستويات:
- شخصي (ما يعتمد بشكل مباشر على الشخص: التغذية، العادات الصحية، إلخ)
- اجتماعي (العمل التربوي، الدعاية في وسائل الإعلام، في المجتمع)
- البنية التحتية (توافر الموارد المادية، والمرافق الصحية، وما إلى ذلك)
الشريحة 6
تتأثر صحة الإنسان بما يلي:
- جدول،
- النوم الكامل،
- النشاط البدني,
- الوقاية من الأمراض،
- تصلب.
الشريحة 7
10 قواعد لنمط حياة صحي:
- تدريب دماغك (عن طريق حل الكلمات المتقاطعة، والقراءة، وحفظ القصائد، ويعمل الدماغ.
- عمل. يجب أن يجلب العمل المتعة والمنفعة.
الشريحة 8
- تناول نظام غذائي متوازن. يجب أن يكون الطعام مناسبًا لعمر الشخص وأسلوب حياته. يجب أن تكون الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الطعام كافية لأداء الجسم البشري الطبيعي والكامل.
- لا تأكل كثيرا. للعمل الطبيعي للجسم، يحتاج الشخص إلى 1500 سعرة حرارية لكل وجبة. الإفراط في تناول الطعام يضر الجسم.
الشريحة 9
- اقع في الحب. هرمون السعادة (الإندورفين) ضروري ببساطة لجسم الإنسان. تبرز عندما يقع الشخص في الحب.
- لديك رأيك الخاص. اعرف كيف تدافع عن رأيك وقرارك.
- النوم في غرفة باردة. الهواء البارد له تأثير أفضل على الجسم. يحتفظ الإنسان بالشباب والجمال في البرد.
الشريحة 10
- يتحرك. الحركة هي الحياة. كلما تحرك الإنسان أكثر، كلما حافظ على صحته.
- دلل نفسك. الأشياء الصغيرة الممتعة تجعل الإنسان سعيدًا. في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق تدليل نفسك.
- لا تكبت غضبك. من خلال كبح المشاعر السلبية، فإنك تقمع نفسك.
الشريحة 11
تعزيز أنماط الحياة الصحية
يهدف الترويج لأسلوب الحياة الصحي إلى تعميم نمط الحياة هذا. يتم تنفيذ الدعاية بنشاط في وسائل الإعلام والمجلات والصحف والتلفزيون والإنترنت وما إلى ذلك.
نجري اليوم ساعة دراسية من سلسلة "أسلوب حياة صحي" ستكون على شكل حلقة نقاشية. ستظهر لك عدة رسائل حول هذا الموضوع. احرص! لذلك دعونا نبدأ... العنصر الأكثر أهمية في نمط الحياة الصحي هو التغذية المتوازنة."إذا أكل الناس فقط عندما يكونون جائعين للغاية، وإذا أكلوا طعامًا بسيطًا ونظيفًا وصحيًا، فلن يعرفوا الأمراض وسيكون من الأسهل عليهم التحكم في أرواحهم وأجسادهم"، قال ل.ن. مبادئ تولستوي للتغذية العقلانية
- الالتزام الصارم بإيقاع الأكل.
- ليس صحيحا أنه لا يوجد مخرج
- من أنواع المصائب:
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية
- ومصائب التهاب الجذر.
- الخلاص من هجومهم
- في أداة بسيطة ومجربة:
- الجري - بمفردنا لشخصين
- مع الإثارة البهجة، كما هو الحال في الطفولة.
- اركض - إذا كان الجو باردًا ومظلمًا،
- اركض - إذا كان هناك تراب تحت قدميك،
- اركض - إذا كان هناك مجموعة من الكلاب
- سوف نقطع نصف المسافة معك،
- تشغيل - دعه لا يشتعل في أي شخص
- عبارة جبانة: "حسنًا، هذا يكفي!"
- أركض - رغمًا عنها - أركض،
- حتى تتولى البهجة .
- فرحة بما هو الآن
- كل من العضلات والأعصاب بخير.
- استمتع بالوعي الذي بداخلك
- لقد تم فتح احتياطيات كبيرة.
- وفي إيجيفسك، وضع الأطباء 1416 تلميذاً تحت الملاحظة. وكان جميعهم يتمتعون بصحة جيدة، لكن نصفهم مارسوا التربية البدنية في المدرسة، كما التحق النصف الآخر بالأندية الرياضية.
- أظهرت الدراسات الاستقصائية أن التطور البدني يحدث بشكل أكثر انسجاما بين أولئك الذين يمارسون رياضات إضافية. لديهم قدرة رئوية أعلى وقوة عضلية أكبر.
- قبل 1000 عام، كتب طبيب الشرق القديم العظيم ابن سينا:
- كن صديقًا للجمباز ،
- كن دائما مبتهجا
- وسوف تعيش 100 سنة ،
- وربما أكثر.
- الجرعات والمساحيق –
- الطريق الخاطئ للصحة.
- عالج نفسك بالطبيعة -
- في الحديقة والمجال المفتوح.
- طريقة بسيطة وفعالة للتصلب هي المشي حافي القدمين. الحقيقة هي أن باطن أقدامنا جزء غير عادي إلى حد ما من جلد أجسامنا. هناك نقاط هناك - إسقاطات لأعضائنا الداخلية. بالضغط عليها، يمكنك تخفيف الألم ويكون لها تأثير شفاء على أعضاء معينة
- ضوء الشمس، ضوء القمر، صوت المطر، كلمة موجهة إليك، ابتسامة شخص ما عابرة - كل شيء يجد صدى في أذهاننا، يجذب أو ينفر، يسبب الفرح أو القلق. لا تعتمد القدرة على التحكم في النفس على المجال العاطفي للشخص فحسب، بل تعتمد أيضًا على المستوى الفردي للتعليم والصفات القوية الإرادة للشخص.
- إليكم أهم المعايير الأخلاقية التي حاول فاسيلي ألكساندروفيتش سوخوملينسكي نقلها إلى طلابه: “أنت تعيش بين الناس. كل تصرفاتك وكل رغباتك تنعكس في الناس. اعلم أن هناك خطًا بين ما تريد وما تستطيع. رغباتك هي أفراح أو أحزان أحبائك. تحقق من أفعالك بوعيك: هل لا تسبب الأذى أو المتاعب للناس؟ اجعل الأشخاص من حولك يشعرون بالرضا."
- هناك مثل هذه النكتة. بائع تبغ يمتدح منتجه في أحد المعارض: «اشترِ التبغ، التبغ الرائع! التبغ الخاص بي ليس بسيطًا، ولكن به سر. لن يجعلك التبغ رجلاً عجوزًا، ولن يعضك كلب، ولن يقتحم لص منزلك.
- اشترى رجل بعض التبغ وبدأ يسأل البائع:
- - لماذا لا أكون رجلا عجوزا؟
- - لأنك لن تعيش حتى الشيخوخة.
- لماذا لا يعض الكلب؟
- - إذن سوف تمشي بالعصا.
- - لماذا لا يقتحم السارق البيت؟
- "لأنك سوف تسعل طوال الليل."
- يتذكر:
- من يدخن التبغ هو عدو نفسه.
- التبغ ليس صديقا للعقل.
- المدخن هو حفار قبره.
- السكر يؤدي إلى ستة شرور: الفقر، والشقاق، والمرض، وذهاب السمعة، والعار، وضعف النشاط العقلي.
- يتطلب الكحول التضحية ليس فقط بالبالغين، بل بمستقبلهم أيضًا.
- على سبيل المثال، في العلية من الحظيرة، حيث تم تقطير لغو سرا، كان هناك 160 بيضة دجاج للحضانة اللاحقة. تخيل مفاجأة أصحابها عندما فقس 78 دجاجة فقط من البيض. وسرعان ما مات 40 منهم، وتبين أن 25 وحوشًا. تم تسمم الأجنة بأبخرة الكحول والزيوت الأساسية.
- كل هذا ينطبق على البشر. في الأسر التي تشرب الخمر، 38٪ من الأطفال متخلفون ومرضى. يولد الأطفال ميتًا مرتين في كثير من الأحيان. الكحول يقصر العمر بمعدل 17 عامًا.
- كانت ساعتنا الدراسية مصحوبة بأبيات شعرية لطبيب الشرق القديم العظيم. أسمه…
- الإجراء الصباحي.
- الجودة اللازمة للشخصية الإنسانية
- سائل له تأثير سلبي على كافة الأجهزة والأعضاء الحيوية.
- قال القائد الروسي: "الماء المثلج مفيد للجسم والعقل"
- مؤلف حكاية "الأرنب المخمور".
- ما هو اسم عالم الفسيولوجي الروسي الشهير عالميا؟
- اسم الفرنسي الذي جلب بذور التبغ من البرتغال.
- شرط ضروري لتوفير الوقت.
- يقوم البكتين الموجود في هذه الفاكهة بإزالة كل ما يضرها من الجسم ويحتوي على كمية كبيرة من الحديد.
شريحة 1
نمط حياة صحي
أكملتها الطالبة 5 "ب" سوركوفا أنيا بتوجيه من معلمة التربية البدنية إيرينا فيكتوروفنا بولوفنيكوفا
الشريحة 2
الهدف والغايات: - التعرف على مفهوم "نمط الحياة الصحي"؛ - تعزيز تنمية العادات والحاجة إلى نمط حياة صحي؛ - غرس المهارات في إدارة صحتك. - تشكيل موقف نشط في الحفاظ على صحتك وتعزيزها؛ - تعليم شخصية ذات أهمية اجتماعية.
الشريحة 3
قليل منا، في صخب وضجيج أيامنا، في التدفق المحموم للوقت الحاضر، يفكرون في صحتنا. فقط عندما يدمرنا المرض أو تبدأ الشيخوخة، نبدأ في التفكير في السنوات التي عشناها بلا مبالاة. ما هو نمط الحياة الصحي؟ نمط الحياة الصحي (HLS) هو أسلوب حياة الفرد بهدف الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.
الشريحة 4
نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة الشخص الذي يهدف إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة. يعتبر ممثلو المدرسة الفلسفية والاجتماعية أسلوب الحياة الصحي مشكلة اجتماعية عالمية، وجزء لا يتجزأ من حياة المجتمع ككل.
الشريحة 5
ماذا يتضمن مفهوم نمط الحياة الصحي؟ 1. التغذية السليمة والنوم الصحي. 2. النشاط البدني. 3. رفض العادات السيئة.
الشريحة 6
التغذية السليمة أهم شيء لصحة الإنسان هو ما يأكله. ولنفترض أنه لا يأكل دائمًا الأطعمة الصحية. على سبيل المثال، يوجد الآن عدد من المنتجات في السوق تؤثر سلبًا على نمط الحياة الصحي. يشمل هذا "النطاق" المنتجات الفورية والمنتجات المعالجة صناعيًا. وتحتوي جميعها على مواد ضارة تؤثر سلباً على جسم الإنسان. لذلك، لا ينبغي أن تأكل ما تريد، وقتما تشاء. قررنا أن نعيش نمط حياة صحي - لذلك نحتاج إلى اتباع نظام غذائي. التغذية السليمة والنظام الغذائي هما مفتاح صحتك المستقبلية وطول العمر.
الشريحة 7
مبادئ التغذية العقلانية: الالتزام الصارم بإيقاع تناول الطعام. تعلم كيفية إشباع نفسك بالطعام إلى أقصى حد. يجب تناول الطعام باهتمام ومتعة، ومضغه وتذوقه ببطء. لا شعوريًا، فإن تصميم الأطباق وإعداد الطاولة لهما تأثير مفيد على عملية الهضم. تناول الأطعمة النباتية النيئة.
الشريحة 8
النوم النوم مهم لصحة الإنسان. ليس من قبيل الصدفة أنهم قالوا في روس: "إنه ينام كالبطل". ولهذا السبب فهي بطولية لأن الإنسان السليم ينام. النوم مهم للجسم، كما التغذية السليمة، مثل تصلب الجسم. يعتمد نظامه العصبي على مقدار نوم الشخص. للحصول على نوم جيد، يجدر إعداد غرفة النوم: تهويتها، وإزالة الإضاءة الزائدة، والضوضاء غير الضرورية، مثل الموسيقى. وبطبيعة الحال، من أجل النوم بشكل أفضل، تحتاج إلى اتباع روتين يومي، والذي يجب استبعاد جميع أنواع المشاعر السلبية منه.
الشريحة 9
تعتبر التربية البدنية الرياضية عاملاً آخر يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نمط حياة صحي. بعد كل شيء، كل شخص يريد أن يعيش حياته لفترة أطول، والحصول على المزيد من الوقت للقيام بشيء مفيد للمجتمع، لنفسه، لعائلته وأصدقائه. ولكن من أجل القيام بكل هذا، لا تحتاج فقط إلى العيش لفترة أطول، ولكن أيضًا لا تتقدم في السن في وقت مبكر. لهذا، الشخص لديه حالة بدنية. وللحفاظ على لهجة الجسم، ينبغي للمرء أن يمارس التمارين البدنية. إن الانخراط في أنواع مختلفة من التمارين البدنية سيساعد الشخص ليس فقط على تلبية شيخوخة كريمة، ولكن أيضًا البقاء في حالة جيدة.
الشريحة 10
الروتين هو أحد المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي، والروتين هو التوزيع الصحيح للوقت لتلبية احتياجات الحياة الأساسية للإنسان.
الشريحة 11
التوصيات - درب نفسك على الاستيقاظ والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم؛ - ممارسة التمارين الصباحية كل يوم؛ - حافظ على نظافة جسمك وشعرك وأظافرك وفمك؛ - حاول أن تأكل في نفس الوقت.
الشريحة 12
تصلب. التصلب هو أحد أشكال تعزيز صحة الإنسان. منذ 1000 عام، كتب طبيب الشرق القديم العظيم ابن سينا: كن صديقًا للجمباز، وكن مبتهجًا دائمًا، وستعيش 100 عام، وربما أكثر. الجرع والمساحيق - الطريق الخاطئ للصحة. عالج نفسك بالطبيعة - في الحديقة وفي المجال المفتوح.
الشريحة 13
هناك طرق عديدة للتصلب. طريقة بسيطة وفعالة للتصلب هي المشي حافي القدمين. الحقيقة هي أن باطن أقدامنا جزء غير عادي إلى حد ما من جلد أجسامنا. هناك نقاط هناك - إسقاطات لأعضائنا الداخلية. بالضغط عليها، يمكنك تخفيف الألم ويكون لها تأثير شفاء على أعضاء معينة
الشريحة 14
الشريحة 15
الشريحة 16
رفض العادات السيئة. العادات السيئة هي أساليب راسخة للسلوك المدمر (المدمر للذات)، والذي يأخذ تنفيذه في مواقف معينة طبيعة الحاجة. يمكن للعادات السيئة أن: تتطور بشكل عفوي، وتكون نتيجة ثانوية للتربية والتدريب المستهدفين، وتتطور إلى سمات شخصية مستقرة، وتكتسب سمات تلقائية، وتكون مكيفة اجتماعيًا.
الشريحة 17
قواعد لنمط حياة صحي.
مارس التمارين 3-5 مرات في الأسبوع، دون إرهاق نفسك بممارسة التمارين الرياضية المكثفة. تأكد من إيجاد طريقة للنشاط البدني لنفسك فقط. لا تفرط في تناول الطعام أو تتضور جوعا. تناول 4-5 مرات في اليوم، وتناول كمية البروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم ينمو، والحد من الدهون والحلويات. لا ترهق نفسك بالعمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك كن مبدعا. عامل الناس بلطف. معرفة واتباع قواعد الاتصال. قم بتطوير طريقة للذهاب إلى السرير، مع الأخذ في الاعتبار خصائصك الفردية من حيث الشخصية والجسم، مما يسمح لك بالنوم بسرعة واستعادة قوتك. انخرط في تصلب الجسم يوميًا واختر لنفسك طرقًا لا تساعدك على محاربة نزلات البرد فحسب، بل تمنحك أيضًا المتعة. تعلم ألا تستسلم عندما يُعرض عليك تجربة سيجارة أو كحول. تنمو بصحة جيدة!
لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com
التسميات التوضيحية للشرائح:
نمط حياة صحي في رياض الأطفال
الصحة: صحة الإنسان هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وروحياً واجتماعياً، وليست مجرد انتفاء المرض والعجز الجسدي. الصحة الروحية هي القدرة على العيش في وئام مع الذات ومع الآخرين.
أسلوب الحياة الصحي أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة يساهم في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها واستعادتها. لذلك، لا يعتبر نمط الحياة الصحي (HLS) مشكلة طبية فحسب، بل أيضًا مشكلة اجتماعية واقتصادية.
الأهداف: تكوين موقف الأطفال تجاه صحتهم. البدء بالتربية الصحية العامة من سن 2-3 سنوات. تنمية العادات والمهارات الصحية منذ سن مبكرة.
يتضمن نمط الحياة الصحي ما يلي: الوضع الحركي الأمثل، نشاط العمل المثمر، النظافة الجيدة، التغذية السليمة، رفض أي عادات سيئة، التصلب
الوضع الحركي الأمثل: تمارين الصباح اليومية، الألعاب الخارجية، المشي اليومي، دروس التربية البدنية
النظافة والتصلب والتغذية السليمة يتعلم الأطفال الحفاظ على النظافة بمساعدة البالغين التصلب (الهواء والشمس والماء) بعد ساعة هادئة، يتم إجراء الجمباز وغسل الوجه بالماء البارد التغذية السليمة (أربع وجبات متوازنة يوميًا غنية بالفيتامينات والمعادن). الفيتامينات)
النوم الطبيعي: أثناء النوم، يعمل الجسم بإيقاع مختلف. يستريح ويكتسب القوة. النوم يسمح للعقل بالتطور والجسم بالنمو.
الفيتامينات: توجد الفيتامينات المهمة في طعامنا. هذه عناصر ضرورية يجب استهلاكها يومياً، لأن جسمنا لا ينتجها!
النظافة: عليك أن تغتسل كل يوم. أن تكون نظيفًا ورائحتك منعشة أمر جميل دائمًا! تتسخ الملابس بسبب العرق والغبار ويجب تغييرها بانتظام. الحفاظ على النظافة يعني أيضًا غسل شعرك وقص أظافرك وتنظيف أذنيك وأسنانك.
رفض العادات السيئة:
إن أسلوب الحياة الصحي ليس فقط كل المعرفة المكتسبة خلال فترة زمنية معينة، بل هو أسلوب حياة كامل، وسلوك مناسب في مواقف الحياة المختلفة. بعد كل شيء، قد يجد الأطفال أنفسهم في مواقف غير متوقعة تماما، والهدف الرئيسي هنا هو تطوير الاستقلال والمسؤولية وأحيانا التلقائية. كل ما يعلمه الآباء والمعلمون للأطفال يجب أن يطبقوه في الحياة الواقعية.
حول الموضوع: التطورات المنهجية والعروض والملاحظات
سيساعد العرض التقديمي في جعل الدرس أكثر متعة....
