Незалежно від того, де ви знаходитесь, ви можете відчувати нудьгу. Що таке нудьга? Нудьга, як правило, це проблема мотивації. Це психологічний стан, В якому відчуваєте незацікавленість у тому, що відбувається, плюс проблеми концентрації уваги. Іншими словами, нудьга - це коли ти не можеш знайти, чим зайнятися. Це не означає, що тобі нічого робити, немає причин, які б змусили тебе зробити це. Як же боротися зі нудьгою?
Нудьга не проблема, коли є хтось, кому постійно потрібна ваша увага, допомога. Але це дійсно може бути проблемою, коли ви знаходитесь у спокої., коли ви одні, буквально чи фігурально.
Якщо ви дивилися фільм «Адреналін» з Джейсоном Стетхемом, то ви пам'ятаєте, що за сюжетом головний геройвиявляється під впливом смертельної отрути. І єдина протиотрута - це гормон адреналін, який виробляється в людському мозку у разі небезпеки. Як тільки тіло перестає виробляти гормон, він помирає.
Головний герой використовує всі мислимі та немислимі джерела гострих відчуттів, свідомо компрометувати себе і ставлячи себе у шляху шкоди, щоб спровокувати виділення гормонів. Він бігає, б'ється, стріляє, бере участь у погонах, стрибає з величезної висоти і займається сексом на вулиці.
Ідея фільму може бути хорошою метафорою сучасного життя. Багато людей повністю просочений схожою отрутою. Назва цієї отрути – нудьга.
Небезпека нудьги
Нудьга змушує людей судомно шукати будь-яке заняття. Щоб завжди бути зайнятим. Щоб не зупинитись. Людина готова на все: вживати алкоголь, займатися безглуздою справою, грати в азартні ігри, цілодобово проводити час в інтернеті 
Багато людей сприймають самотність і тишу як небезпеку, яку треба уникати всіма силами. Звичайно, немає нічого поганого, якщо людина щось робить. Небезпека виникає там, де будь-які дії стають необхідними лише для того, щоб убити час. Але й у бездіяльності теж немає нічого доброго.
Як же позбутися нудьги, щоб вона не виникла знову? Якщо ви хочете знайти універсальні ліки (наприклад серіали або комп'ютерні ігри), то вам не сюди.
Серіали – це як алкоголь та цигарки. Вони звичайно допомагають якийсь час, але потім почуття нудьги неодмінно повернеться. Від цього почуття треба позбавлятися як від поганий звички, залежності, а не просто усувати симптоми.
Як дізнатися, що ви є жертвою нудьги?
Під час свята ви починаєте нудьгувати, навіть якщо створені всі умови для відпочинку та веселощів.
Вихідні у вас зайняті безліччю справ. Вони завжди проходять бурхливо. Ну, у крайньому разі, можна випити.
Ви постійно шукаєте чим би зайнятися.
Вам не подобаються тривалі подорожі, тому що вам нудно.
Ви затримуєтеся на роботі. Вам незатишно, якщо роботи мало.
Ви не уявляєте, як можна жити без постійних турбот.
Ви часто відчуваєте потребу в зміні місць та соціальних відносин.
Чому це погано? Психологія довела зв'язок між нудьгою та депресією. Нудьга може призвести до пересиченості життям; він провокує вас, щоб шукати будь-який вихід з спокійного стану. Ви не переносите неробства. Ви завжди зайняті. Це все може призвести до таких наслідків як:
апатія, депресія;
нездатність розслабитися, нездатність насолоджуватися відпочинком;
нервове виснаження, втома;
шкідливі звички: наркотики, азартні ігри, шопінг, сексуальна нестримність, нестримність у їжі. 
Таким чином, нудьга дуже небезпечна річ. Вона робить ваше життя нецікавим, якщо ви на хвилину зупинили свій шалений темп. Нудьга перетворює тишу на тугу, на самоту, на катування. Нудьга – як наркотик. Коли у вас є якесь заняття, ви почуваєтеся чудово. Коли ви позбавлені цього, ви відчуваєте «ломку» і болісне бажання знайти собі якесь заняття. У цьому випадку робота стає чудовим способом втекти від себе. 
Людину не цікавить значення чи мета його діяльності. Йому начхати на все, поки він чимось зайнятий. І не важливо, чи принесе йому результат щастя, свободу чи ні. Саме тому багато хто загруз у нелюбимій роботі. Уявити себе без постійної зайнятості з короткими перервами для сну не можуть.
Інші починають вживати алкоголь, наркотики, захоплюються азартними чи комп'ютерними іграми, дивляться нескінченні серіали. Їхнє життя для них нецікаве.
Життя – цінний подарунок. Але багато хто схоже прагне якнайшвидше її прожити на роботі, під час розпивання спиртного або перегляду телевізора.
Життя – це не млосне очікування у приймальні! Життя дається один раз, і потрібно бути в змозі насолоджуватися ним, а не ховатися в тіні вічних турбот.
Без нудьги вже саме те, що ви живете, рухаєтеся, дихайте — набуває цінності. Звичайно в житті має бути і активність, і робота. Все це має бути свідомим. Всіми вашими діями має керувати мотивація, ваше бажання розвиватися, досягати своїх цілей, а не прагнення втекти від нудьги та самотності.
Що для цього можна зробити?
Як позбутися нудьги?
Навчіться насолоджуватися тишею
Коли ви чимось зайняті, ваш розум зосереджений на тому, що ви робите. Якщо ваш мозок постійно чимось зайнятий, у нього немає часу думати про цілі, які ви перед собою поставили, про ваше життя, ваші стосунки. Якщо ви рідко зупиняєтеся, то в такому разі мало знаєте про себе, втрачаєте зв'язок з вашими істинними бажаннями. Ціль і сенс вашого життя вислизає від вас.
Тому в деяких тоталітарних країнах запроваджується практика тривалого робочого дня. Звичайно, це робиться не лише для збільшення виробництва. Чим більше людипрацюють, тим менше вони думають, тим менше вони думають, тим більше вони стають слухняними та пасивними. Ось і весь секрет.
Найцінніші думки приходять у момент тиші. Якщо у вас мало вільного часу, використовуйте час, який у вас є. 
Не намагайтеся зайняти його якоюсь діяльністю. Погуляйте, розслабтеся, відпочиньте від людей. Подивіться, що відбувається довкола, послухайте спокійну музику, дайте відпочити вашому мозку.
Якщо ви навчитеся насолоджуватися тишею, освоїте техніку релаксації, ви не відчуватимете так гостро почуття нудьги. Це не просто. Нудьга буде провокувати вас. Намагатися зруйнувати створену вами тишу, щоб кинути вас у звичайний вир справ. Чи не піддавайтеся. Навчіться розслаблятися. Згодом ви досягнете значних успіхів.
Знайдіть собі корисне хобі. Припиніть вбивати час безцільно. Зробіть щось корисне. Освойте мистецтво фотографії, навчитеся грати в шахи, займіться йогою чи бойовими мистецтвами, читайте якісну художню чи науково-популярну літературу. Розвивайте свій інтелект, уяву, силу, витривалість. Навчіться грати на музичному інструменті або створювати музику. Почніть розвивати свій бізнес. 
Вибрати хобі не так складно. Спочатку багато речей здаються нецікавими і нудними, але з розвитком навички інтерес і ентузіазм збільшується.
Дізнайтеся більше. Читайте більше книгта інші джерела інформації. Ви отримаєте багато їжі для роздумів. Тому, коли у вас з'явиться час, вам буде про що подумати (крім роботи та поточних справ).
Відпочивайте. Постарайтеся не перетворити свою відпустку на захід із задоволення своєї марнославства. Не має значення, наскільки безглуздо це може звучати, але постарайтеся під час свого відпочинку… відпочити! Перестаньте метушитися, бігати з місця на місце, вживати алкоголь та шукати розваги. Розслабтеся. Навчіться насолоджуватися кожною хвилиною вашого відпочинку.
Позбудьтеся надмірної активності. Якщо вам важко сидіти на одному місці, ваші руки постійно чимось зайняті, ваш організм не розслабляється і розум не може ні на чому зосередитись, то, можливо, у вас синдром дефіциту уваги. Такий стан може викликати нудьгу та постійний пошук роботи.
Що відбувається, коли ви позбавляєтеся нудьги?
Позбавлення цього почуття може змінити ваші цінності. Ви почнете цінувати свободу, мир, процес споглядання, відпочинку та плідного спілкування із собою більше, ніж зазвичай. Ви станете спокійнішим і самодостатнім.Життя більше не буде шаленою гонитвою за розвагами та сумнівними задоволеннями. Ви перестанете знаходити радість в алкоголі та сигаретах, тому що ваше життя буде цікавим саме по собі!
У нескінченному бігу життя можна втратити себе. Відкривши свою сутність, що можливо тільки у стані спокою та свободи, ви можете зрозуміти ваші найпотаємніші бажання. І разом із цими бажаннями, ви проясніть для себе ваші цілі та завдання. 
Багато людей не знають, чого вони хочуть. Вони тікають від одного виду діяльності до іншого, змінюють свою сферу діяльності, любов партнерів, захоплення і навіть світогляд, але, як і раніше, не знаходять свого щастя і не розуміють своїх цілей.
Це тому, що зв'язок з істинною особистістю порушується. Замість того, щоб слідувати своїй істинній особистості, люди починають керуватися цілями, нав'язаними суспільством, або бажаннями продиктовані інстинктами та миттєвими поривами.
Вони витрачають своє життя на постійну роботу, переїзди з місця на місце, роблять безглузді покупки, наражають себе на непотрібний ризик.
Можливо, треба зупинити цей вічний біг. І ми маємо думати про те, чи варто витрачати наше життя на безглузду роботу від зорі до зорі? Це дасть вам щастя? Це єдиний спосіб? Може, ваше призначення і сенс вашого життя складається з чогось іншого?
У кожної дівчини своє уявлення про нудьгу. Для одних туга і зневіра - це чудовий привід зібрати друзів і влаштувати вечірку або відправитися в нічний клуб, Для інших - хороша можливість зручно влаштуватися в кріслі з книгою, яку давно хотілося прочитати або з чашкою ароматного чаю та смачним десертом влаштуватися біля монітора комп'ютера. Людська психіка влаштована так, що часом нудьга і туга їй необхідні так само, як радість або злість. Але бувають моменти, що сидіти вдома і нудьгувати зовсім не хочеться, тоді й виникає запитання. як позбутися нудьгиі чим зайнятися, коли нудно?
Нові емоції
У кожної дівчини бувають свої нудні дні і у кожної свої власні способи їх урізноманітнити. Як позбутися нудьги? Це досить легко, потрібно просто спробувати. Можна завжди знайти якесь заняття, головне – було б бажання. Наприклад, можна просто зробити те, що в робочі будні не вистачає ні часу, ні сил. Комусь може прийтись до душі малювання аквареллю або олією. Тим, хто вважає це досить простим заняттям, можна порекомендувати зайнятися розписом зі скла або кераміки з використанням спеціальних фарб. Крім цього, існують спеціальні фарби, які не завдають шкоди здоров'ю, тоді виплеснути негативні емоції буде ще простіше: можна просто малювати руками без використання пензликів.
Наводимо лад
Як позбутися нудьгиза допомогою збирання? Теж дуже просто, хоча для когось така ідея здасться досить банальною, але, з іншого боку, завжди можна поєднати приємне з корисним. 
Прибирання в кімнаті, на балконі може бути дуже цікавим, адже завжди знайдеться якась стара річ, яка може бути пов'язана із приємними моментами у житті. Можна просто розібрати папки та документи на своєму комп'ютері, вони теж можуть приховувати багато цікавої інформації.
Оригінальний альбом
Напевно, у багатьох дівчат на комп'ютері постійно накопичується багато фотографій, які найчастіше звалюють в одну папку. Тоді, щоб позбутися нудьги, можна розібрати архіви, що накопичилися, вивчити програму для обробки зображень і створити цікавий і оригінальний фотоальбом. Тема може бути будь-який, наприклад, ностальгічний альбом для бабусі чи забавний альбом із карикатурами або своєрідними підставами для друзів. Для його створення знадобиться не одна година, а гарний настрій гарантований. До того ж, зовсім не обов'язково займатися цим наодинці, можна покликати свого молодого чоловікачи друзів. Тоді сам процес можна буде зафіксувати у нових фотографіях та додати до альбому.
Старий гардероб
Напевно, у будь-якої дівчини в шафі є багато старих або просто немодних речей. Як позбутися нудьгив цьому випадку? Теж досить легко, адже за бажання старому гардеробу теж можна знайти гідне застосування. Непотрібні речі можна комусь віддати або продати, створити своїми руками з них іграшку або гарну ковдру. Якщо це неможливо з будь-яких причин, тобто найпростіший 
спосіб позбавитися нудьги за допомогою старих речей - наприклад, покликати подруг і влаштувати показ мод, як це зробила героїня Сари Джессіки Паркер з фільму «Секс у великому місті».
Вірні друзі
Найстаріший і найвірніший спосіб розвіяти тугу - це спілкування. Хтось не мислить своїх вихідних без пікніків на природі, хтось вважає за краще піднімати собі настрій на галасливих та веселих вечірках, комусь подобається бар-караоке. До того ж співати пісні в караоке можна і вдома, достатньо підібрати музику та покликати друзів. З іншого боку, бувають моменти коли хочеться спілкування з новими людьми. І це теж легко виправити, достатньо знайти в Інтернеті який-небудь чат або форум з тематики, що цікавить.
Тематичний вечір
Вигадати щось досить незвичайне не так просто як здається, але цілком можливо. Наприклад, можна зібрати подруг та влаштувати тематичний вечір, присвячений якомусь незвичайному іноземному святу. Наприклад, у США щорічно проходить день The Summer Redneck Games, який відрізняється своєю безбашенністю та вседозволеністю. Цього дня дозволяється практично все, і традиційно кожен учасник має вивалятися у багнюці. Звичайно, влаштувати вдома щось подібне не вдасться, але з іншого боку можна влаштувати глиняний вечір, де основна ідея полягає у глиняних масках. 
Часом буває і так, що звичні ідеї вже набридли і хочеться чогось кардинально нового. Як позбутися нудьги? Наприклад, вирушити на курси масажу. Він дозволить зробити дозвілля не лише приємним, а й корисним. Масаж може перерости в хобі, а рідні та знайомі напевно будуть дуже вдячні за це. До того ж, існують найрізноманітніші техніки масажу. Наприклад, еротичний масаж може стати частиною романтичного вечора з коханою людиною.
Нічні романтики
Для тих, кого приваблює ілюмінація та романтика нічного міста кращий спосібпозбудеться туги - це кататися нічними пустельними вулицями, керуючи улюбленим автомобілем і слухаючи улюблену музику. Тут сценарій вечора залежить тільки від своєї фантазії. Наприклад, можна об'їхати всі нічні магазини та купити у кожному улюблену жуйку. Можна заїхати до подруги, посадити її в машину і запропонувати викурити по сигареті на іншому кінці міста. Таку подорож можна здійснити в будь-якому одязі, і чим несподіваним буде вбрання, тим цікавіше. Наприклад, це може бути вечірня сукня, улюблений теплий халат або піжама. Найзвичайніша нічна поїздка може бути дуже цікавою, адже чим цікавішими будуть ідеї, тим краще.
Дуже часто дорослішання стає синонімом нудної, монотонної роботи, через яку не залишається часу на інтереси та хобі. Результат такого «обміну» передбачуваний, але дуже сумний: нудьга, постійна втома, тривожність та депресія.
На жаль, багато дорослих людей не розуміють справжніх причин свого депресивного стану та занепокоєння. Вони вважають, що втома приходить від великої кількостізанять і намагаються зосередитися на якійсь одній активності, відкидаючи всі інші.
На прикладі Уінстона Черчілля, його життєвих кредо і порад, можна побачити, що справа не в кількості занять, а в їхній якості: більш цікавій роботі, в обов'язках, які вас задовольняють, та у можливостях творити щось.
А тепер докладніше про те, що радив великий прем'єр-міністр, і як він урізноманітнив своє життя.
Вінстон Черчілль (1874–1965)
Політик, неперевершений оратор, прем'єр-міністр Великобританії з 1940 по 1945 рік, журналіст, письменник та лауреат Нобелівської преміїз літератури. За результатами опитування ВВС у 2002 році названо «найбільшим британцем в історії».
Працюй як раб: дій і знайди своє покликання
Знайди роботу, яка приносить тобі задоволення (знайди без самокопання)
Черчілль розділяв «розсудливу, працьовиту та корисну» частину населення на дві частини:
…першу, на яку робота - це робота, а задоволення - це задоволення; і другу, для якої робота та задоволення - це одне й те саме. Більшість людей належать до першої групи та отримують свою компенсацію. Довгий годинник в офісі або на заводі винагороджується засобами для існування та бажанням різних задоволень, які часто набувають дуже простих і скромних форм.
Але улюбленці Фортуни – це люди з другої групи. Їхнє життя проходить у природній гармонії, їм ніколи не вистачає встановлених годин роботи. Щодня для них - свято, а звичайні свята, в які не вдається працювати, сприймаються як прикра перешкода, яка не дає повернутися до свого покликання.
Зараз молоді люди просто ненавидять перебувати у першій групі та прагнуть поповнити ряди другої. Але досі всі поради, як це зробити - озирнутися навколо і знайти свою пристрасть, перш ніж обирати професію або справу життя - це просто порожні балачки.
Набагато краще шукати своє покликання, повністю віддаючись якійсь пристрасті. Не факт, що вона і виявиться вашим покликанням, але так ви вірніше знайдете шлях до неї. Так вийшло й у Черчілля.
Він розвинув глибоку любов до англійській мовіі читання ще з ранніх років, що віщувало йому кар'єру письменника. Але інші області давалися йому не так легко - йому доводилося дуже старатися, щоб не відставати з інших предметів у школі, і замість університету він відвідував військову академію.
Його кар'єра письменника не починалася в ранньому віці, а все через справжню пристрасть всього його життя - війни. Черчілль хотів потрапити на фронт у будь-якому військовому конфлікті, і коли йому не дозволили брати участь у битвах як військовому, він влаштувався кореспондентом у газету, щоб все ж таки пробратися на арену військових дій.
Коли його повідомлення про те, що відбувається, сподобалися громадськості, Черчілль вирішив написати книгу про свої походи. І вже в процесі він зрозумів, що праця письменника приносить йому набагато більше задоволення, ніж військова кар'єра. Таким чином він знайшов своє покликання.
Тобто Черчілль не сидів удома, нескінченно рефлексуючи та займаючись пошуками свого покликання. Він займався тим, що його захоплювало і приносило задоволення, і через це знайшов своє справжнє покликання і не він один.
Багато людей знаходили справу всього свого життя, просто пробуючи те, що цікаво їм зараз.
Є ще один класний спосіб пошуку свого покликання, завдяки якому Черчілль знайшов другу пристрасть свого життя - політику.
Замість того, щоб занурюватися всередину себе, розмірковуючи, чим би зайнятися, він звернув увагу на проблеми, які існували навколо нього. На той момент проблемою була відсутність достатньої кількості чесних політиків із фантазією. І він вирішив цю проблему, поповнивши лави політиків своєю персоною.
Пошук актуальних проблем допомагає започаткувати свою справу. Ви знаходите проблему та пропонуєте людям її вирішення.
І найчастіше ви починаєте отримувати задоволення не на самому початку кар'єри чи шляху, який вибрали, а вже у процесі розвитку.
Світ належить тим, хто діє
Коли робота справді захоплює вас, ви не помічаєте, як минає годинник напруженої праці. І це чудово, тому що без багатьох-багатьох годин праці ви ніколи не досягнете своїх цілей.
У будь-якій області можна знайти таких «гуру», які обіцяють вам швидкі результати за мінімальні терміни. Але всі їхні трюки та способи ніколи не приведуть вас до чогось вартого. Так, використовуючи всякі хакі, ви можете заробити трохи грошей, але щоб створити щось надійне, чинне (і легальне), недостатньо кількох годин на тиждень. Для цього потрібна постійна і наполеглива праця.
Якщо ви вирішили створити щось варте, будь то ваш особистий проект або кар'єра в якійсь компанії, періодично вам доведеться відчувати, що ви неймовірно втомилися, але не можете закінчити, тому що це ваш проект і вам цікаво його робити. Якщо таких моментів у вас немає, ви щось робите негаразд.
Яку б область ви не вибрали, першість у ній завжди належатиме тому, хто постійно діє, працює і клопочеться.
Навіть улюблена робота все одно відчувається як робота
Може скластися думка, що якщо ви любите свою роботу, то вона сприймається як розвага і щодня ви проводите весело та легко. Якщо ж іноді це не так, то ви просто обрали не ту роботу. Ця думка докорінно помилкова.
Навіть якщо ви отримуєте від роботи море задоволення, вона не починає сприйматися як постійна розвага.
Черчілль завжди розділяв роботу та розвагу, вважав їх двома дуже різними речами. Улюблена робота все ще залишається роботою, і це означає, що ви не схоплюєтеся з ліжка щодня у радісному передчутті.
І це нормально, адже задоволення і задоволення знаходять не тільки в іграх та веселощі, але також у викликах своїми здібностями та подоланні труднощів.
Навіть улюблену роботу іноді хочеться покинути
Той факт, що ви любите свою роботу, не означає, що у вас ніколи не виникне думки «а котись воно все до дідька», і зовсім не означає, що ви не хочете іноді кинути її і спробувати щось інше.
Іноді завдання з написання чогось давалися Черчіллю не так легко, навпаки, це було нестерпно складно. Коли в нього була своя колонка, Черчілль, бувало, приходив у жахливий настрій і виявляв погані риси характеру, а коли ще терміни підтискали, стрес ставав просто нестерпним.
Чим більше ваша робота підходить вам, тим рідше ви відчуваєте такі почуття і переживаєте моменти, коли хочеться втекти подалі і зайнятися чимось іншим. Суть у тому, що такі моменти все ж таки будуть.
Шукайте можливості у вільний час
Якщо зараз ви займаєтеся справою, яку ненавидите (велику частину часу), і хочете побудувати нову кар'єру, почніть із пошуків можливостей у вільні моменти.
Черчілль писав свою першу книгу в тригодинних перервах під час своєї служби в Індії. На той час йому було 23 роки, і всі його однолітки-військові використовували цей час для сну чи гри в карти. Черчілль у цей час залишався на самоті і присвячував вільний годинник написанню книги. Результат такого рішення став початком його кар'єри у літературі.
Багато людей починали так само: присвячували новій цікавій справі будь-яку вільну хвилину, поєднували навчання чи роботу в якійсь компанії з роботою над своїми власними проектами.
Не обов'язково кидати все і повністю поринати в ту справу, яку ви вважаєте своїм покликанням. Спочатку цілком вдасться поєднувати його з іншими заняттями, які не менш важливі в даний момент.
Дотримуйтесь порядку
У Черчілля був дуже суворий розпорядок дня, що допомагало йому досягти неймовірної продуктивності. Складання та суворе дотримання свого графіка допоможе і вам, особливо якщо у вас достатньо завдань.
Концентруйтеся
Черчілль був неймовірно продуктивний, і не стільки завдяки кількості годин роботи, скільки за рахунок високого рівня концентрації. Генерал-лейтенант Ян Якоб був просто вражений його здатністю зосереджуватися на якійсь справі:
Коли його розум зайнятий якийсь конкретною проблемоювін зосереджений на ній постійно і ніхто не може відвернути його.
Концентрація допомагає отримати ясне уявлення та мету. Не займайтеся роботою заради роботи, завжди встановлюйте ціль. Черчіль завжди ставив собі завдання, наприклад написати тисячу слів на день, щоб встановити крайні терміни роботи. А під час війни, як писав Манчестер, «його увага була спрямована лише на Гітлера, виключаючи все інше».
Чітко знайте свою мету, ретельно плануйте стратегію, виконуйте свій план – і перемога буде вашою.
Управляй як король: велика роль лідерства
У такому підході є лише один недолік: подібне прагнення зберегти молодість заперечує одну з важливих особливостей дитинства – потребу впливати на реальність, змінювати щось у цьому світі.
Коли дитина тільки вступає в пору дитинства, йому дуже подобається натискати на кнопки вимикача, що включає світло. Це одне з перших переживань, коли ти на щось впливаєш і відчуваєш свою вроджену здатність змінювати цей світ.
Дорослі люди часто забувають про цю здатність і задоволення, яке відчуваєш від управління реальністю. Ми перетворюємося на глядачів, які ні на що не впливають.
Але у кожної людини все ж таки залишається це прагнення, свербіж, який можна заспокоїти лише одним способом - прийняти на себе зобов'язання, оскільки в зобов'язаннях укладено владу.
Якщо люди відмовляються від зобов'язань і вважають за краще залишатися дітьми, вони продовжують "клацати вимикачем", тільки тепер їх вимикач - це комп'ютерна мишка.
Вони можуть вибирати з пунктів меню, але на цьому їхня влада закінчується. Якщо меню недостатньо опцій, усе, що їм залишається, - скаржитися життя. Тим часом влада, хоч би яким дивним це здавалося, дарує спокій.
Ведучий, той, хто керує ситуацією, спокійніший, ніж той, хто просто підпорядковується і є веденим.
Дослідження показали, що військовий пілот під час польоту відчуває менше стресу, керуючи літаком самостійно, а все тому, що він контролює ситуацію. Тому навіть якщо відповідальність, що лежить на вас, висока, у вашій душі більше світу, ніж у тих, хто вважає за краще не брати на себе жодних обов'язків.
Таким чином, енергія юності не зберігається від того, що ви уникаєте зобов'язань та відповідальності.
Найжалюгідніші дорослі люди постійно скаржаться на ЗМІ, культуру, політику та багато іншого і при цьому вважають, що нічого не можуть з цим поробити. Найщасливіші люди, навпаки, беруть він колосальну відповідальність і насолоджуються можливістю змінити щось у світі.
Де б ви не вирішили стати лідером – у своїй сім'ї, у компанії друзів, на роботі чи в культурному середовищі – пам'ятаєте кілька правил.
Утримуйтесь від жертв, не шкодуйте про важку працю, не шукайте брудної наживи і не бійтеся недоброзичливців. І все буде добре.
Завжди будь готовий вести за собою
У 1930 році, коли Черчілль вже зустрів свій шостий десяток, здавалося очевидним, що його шанси колись стати прем'єр-міністром рівні нулю. Коли британська делегація депутатів на чолі з леді Астор відвідувала радянський Союзі зустрічалася зі Сталіним у 1931 році, він розпитував їх про політичну ситуацію в Англії і особливо про Черчілля. «Черчілль? - Вигукнула Астор з презирливим сміхом. - О, його кар'єру закінчено».
Коли всі інші думали, що з Черчіллем можна більше не зважати, він сам перебував у готовності служити і не залишав свою мрію стати главою уряду Її Величності. Він спостерігав за Німеччиною протягом усіх 1930-х років і ніколи не змінював своєї позиції, щоб сподобатися широкому загалу.
Замість того щоб змінюватися на користь суспільству, він просто чекав, поки світ прийме його правду, і це сталося.
І коли він нарешті зайняв кабінет прем'єр-міністра, він відчував, що слідує «своєї долі» і що «вся минуле життябула підготовкою» для завдань, які стоять перед ним тепер. Залишаючись вірним своїм переконанням і відстежуючи активність Німеччини протягом попереднього десятиліття, він міг з упевненістю сказати, що буде добрим на своєму посту.
Мої попередження протягом останніх шести років були настільки численними, детальними і тепер так жахливо виправдалися, що ніхто не може мені суперечити. Мене також не можуть звинуватити в тому, що я почав цю війну або хотів готуватися до неї.
Уінстон Черчілль
Ви готуєтеся до того, щоб вести за собою, не серед бурі, а під час затишшя перед нею. Зараз у вашій сім'ї все може бути добре і ваш бізнес може процвітати, але колись це може закінчитися. Ви готові взяти на себе відповідальність, спрямовувати та вести за собою?
Володі мовою
Слова мають величезну силу, якщо ви вмієте керувати своєю мовою. Правильно побудовані потужні фрази та переконливі аргументи можуть буквально змінити світ. Черчілль стверджував, що людина, яка володіє мовою.
…володіє силою сильнішою, ніж у найбільшого короля. Він незалежна сила у світі. Кинутий своєю партією, відданий друзями, позбавлений поста, він все одно може керувати будь-ким за допомогою цієї грізної сили.
Стати прикладом для своїх підлеглих
У прикладів навіть більше влади, ніж у слів. Черчілль не просто розмовляв з народом, він ніби сам проходив шлях, про який говорив. Сила його моральних норм була безперечною, а сила його характеру створювала просто неймовірний ефект. Люди могли піти за ним на край світу.
Неважливо, батько, тренер, начальник чи духовний лідер- приклад сильної людини, яка діє правильно, діє набагато ефективніше, ніж сотні викривальних промов.
Лідер, який виявляє цілеспрямованість і мужність, навіть не потребує палких промов, щоб інші люди пішли за ним і робили те, до чого він їх схиляє.
Будьте готові до того, що люди намагатимуться скинути вас
У вас є вороги? Добре. Значить, у своєму житті ви щось колись обстоювали.
Уінстон Черчілль
Як тільки ви зрозумієте, що просуваєтеся до реальних змін, відразу з'являться критики, які спробують очорнити вас і повалити з позиції ведучого. Просто прийміть ці атаки як належне. Це ознака того, що ви дійсно щось змінюєте у цьому світі.
Майте мужність зустрітися з невдячністю
Не чекайте, що люди будуть завжди дякувати вам просто тому, що ви зробили для них щось хороше, навіть якщо цього хорошого було багато. У людей коротка пам'ять на добрі справи, вони вважають за краще концентруватися на негативі.
Після того, як Черчілль провів свою націю через шість років світової війни, у мирний час англійці захотіли нового лідера. Його друг Гарольд Ніколсон якось сказав: «Такова людська природа. Коли ми добираємось до відкритого моря, забуваємо, як чіплялися за капітана під час шторму».
Але Черчілль тільки відмахувався від таких думок про невдячність. Так, він шкодував, що його служба була коротшою, ніж хотілося б, але він і так зробив дуже багато з того, що збирався зробити, і цього було достатньо.
Твори як бог: невід'ємна частина життя
Щоб бути дійсно щасливою і здоровою, людині необхідно два або навіть три захоплення. І всі вони мають бути справжніми.
Уінстон Черчілль
Секрет неймовірної продуктивності Черчілля можна вважати парадоксом, оскільки він полягає в такому ж активному та продуктивному використанні свого дозвілля.
Черчілль виявив, що тільки так можна було досягти багатьох годин продуктивної роботи на день. Якщо він помічав, що результати його літературних праць стають плутаними та незадовільними, він просто перемикався на інший вид діяльності. Через якийсь час він міг знову повернутися до написання, підбадьорився і готовий до нових літературних подвигів.
Черчілль вважав, що періодично займаючись різною активністю, людина відмінно тренує свій мозок і повноцінно відпочиває.
Немає жодного сенсу говорити втомленим «розумовим м'язам»: «Я дам вам добре відпочити», «Я піду прогуляюся» або «Я просто лежатиму і ні про що не думати». Розум продовжить займатися тим самим. Якщо він зважує та вимірює, зважування та вимірювання продовжуються. Якщо він засмучується, він продовжить це робити. Марно сперечатися зі своїм розумом у такій ситуації. Один американський психолог сказав: «Коли ви засмучуєтесь з якоїсь причини, відбувається ніби спазм емоцій: розум упіймав щось і не збирається це відпускати». Ви можете тільки обережно намагатися натякнути на щось інше, поки розум конвульсивно стискає предмети минулих роздумів. І якщо це щось вибрано правильно, якщо воно дійсно належить до іншої галузі інтересів, то розум починає поступово розслаблятися та відновлюватися.
Незважаючи на те, що Черчілль називав хобі невід'ємною частиною повноцінної дорослого життя, він не вважав, що можна вибирати їх просто так:
Хобі - це не така справа, яку можна швидко вибрати за один день. Пошук цікавих занять для свого розуму – це тривалий процес. Потрібно ретельно вибирати собі хобі та підтримувати інтерес до нього.
Черчілль вірив, що цікаве хобі потрібне не лише тим, для кого робота та розваги є несумісними речами, а й тим, хто справді любить свою роботу. Найважливіша складова у виборі хобі, як він вважав, це відмінність діяльності від тієї, якою ви займалися протягом дня.
Немає жодного сенсу пропонувати чорноробу, який потіл і вибивався з сил увесь тиждень, зайнятися в суботу спортом, наприклад, зіграти у футбол або бейсбол. Так само не варто кликати політика чи бізнесмена, який весь тиждень працював і переживав про важливі речі, попрацювати та попереживати ще й у вихідні, але вже над іншим завданням чи проектом.
Ще Черчілль зауважив, що, незважаючи на велику популярність читання як хобі, воно надто схоже на щоденну діяльність людини, яка заробляє на життя розумовою працею, щоб забезпечити їй достатньо контрастних вражень.
Крім того, Черчілль радив вибирати хобі, в яких задіяні одночасно очі та руки, - ремісничі заняття, оскільки вони найкраще допомагають відновити психічну рівновагу.
Знову ж таки, це особливо актуально для працівників розумової сфери, оскільки ручна праця заповнює брак таких занять. Крім того, з'являється можливість створити щось, що є особливо важливим для людей, робота яких не пов'язана з творчістю.
І, нарешті, Черчілль був проти величезної кількостіхобі, які заводять деякі люди, щоб просто отримати насолоду від нового або незвичайного заняття, а потім закинути його. Дисципліна важлива у роботі, а й у хобі, оскільки вона ставить сам спосіб життя і думок.
Підведемо підсумки:
- Ретельно розгляньте різні заняття та підберіть для себе найбільш підходяще.
- Простежте, щоб ваше хобі кардинально відрізнялося від звичайної робочої діяльності.
- Займайтеся вибраною справою досить довго, щоб вона могла перетворитися на справжнє кохання вашого життя.
Тримайте напоготові різні інтереси і без жалю відривайтеся від нудного заняття
Нудьга була загрозою для душевної рівновагиЧерчілля. Вінстон бачив нудьгу як марну витрату і так не дуже довгого життя, і коли він відчував нудьгу, що підступає, він обов'язково робив «жорстоку перерву» і вибирав більш підходящу активність.
Ліками від нудьги могло стати будь-яке заняття: диктування листа, фальшиві співи опер Гілберта і Саллівана або укладання цегли в саду на Чартвелл ... У нього в запасі завжди був цілий список можливих занять: читання роману, годування золотої рибки, аналіз написаного в газетах або пафос про велике минуле Англії.
Сучасні дорослі люди іноді застрягають у стомлюючих заняттях навіть не тому, що не знайшли для себе цікавого хобі, а просто тому, що навіть не підозрюють, що їм нудно.
В сучасному світі, де будь-якої миті можна сісти за комп'ютер або взяти смартфон, ми навіть не розуміємо, що нам насправді дико нудно, а марний серфінг - це просто спосіб відволіктися від нудьги.
Ви просто витрачаєте час на марне відволікання, а на цікаві заняттячасу не лишається. Тому вміння визначити нудьгу, безжально перерватися і зайнятися чимось іншим дуже важливе, зокрема і для звільнення часу на захоплення, що стоять.
Делегуйте завдання, якщо це можливо
Звичайно, суперпродуктивність Черчілля пояснюється не лише його ентузіазмом та вмінням концентруватися. Він мав цілу команду помічників, які вирішували основні проблеми і тим самим звільняли місце у його графіці для найважливіших справ. Він не прибирався у своєму будинку, не готував їжу і не ходив за покупками.
Деякі люди думають, що якщо перепоручати свої справи комусь іншому, простіше кажучи звалювати свої справи на оточуючих, це може змінити характер у гірший бік. Проте аналіз життя багатьох великих людей показує, що здебільшого вони вміли делегувати свої справи і дуже часто цим користувалися.
Зрештою, багато було б користі для англійської нації, якби Черчілль замість складання промов суботнім ранком згрібав листя в саду?
Крім того, аутсорсинг повсякденних рутинних справ дозволяє не тільки більше часу присвятити роботі, але й знайти більше часу для захоплень, які, як ми вже говорили вище, іноді не менш важливі, ніж робота.
Так, звичайно, більшість із нас не настільки забезпечені, щоб платити людям, які виконуватимуть за нас усі рутинні справи. Але, можливо, ви зможете знайти гроші на деякі з них: оплатити прибирання в будинку та офісі, передати якусь справу своїм співробітникам та родичам.
Пам'ятайте: ви звільняєте свій час, який можна витратити куди продуктивніше, ніж вичищаючи кахель у ванній.
Робимо рішучу перерву у нудній дорослості
Багато дорослих людей зараз нудьгують, мало відпочивають, відчувають занепокоєння та депресію. Черчілль був схильний до меланхолії, але йому вдавалося не піддаватися її нападам рахунок роботи, яка приносила йому задоволення, цікавих хобі і не менш цікавих обов'язків.
Щоб боротися з поганим настроєм, періодами нудьги і ледарства, Черчілль завжди використовував метод жорстких перерв. Охоронець, якому було доручено стежити за Черчіллем, якось помітив:
Він може почати рухатися будь-якої миті, без попередження. Якщо під час вечері йому трапляться нудні люди, якийсь час він поводитиметься ввічливо і терпітиме їх, але потім просто здасться і піде. Якщо кіно, яке він дивиться, буде нудним, він не змушуватиме себе доглянути до кінця - він просто встане і піде, і не має значення, з ким він прийшов на сеанс, хоч із самим містером Франкліном Рузвельтом.
Іноді настає час для рішучої перервиу плоскому та нудному дорослому житті. Наша робота, обов'язки та вільний часможуть бути важкими, напруженими та наповненими проблемами, але не нудними.
Колись ви помрете. Але, поки ви не в могилі, не дозволяйте нудьгувати до вас.
Ненастала погода… За вікно нудно навіть дивитися, а вже про те, щоб вийти надвір, і думати не хочеться. Нудьга долає і стає все сумнішим. Чим зайнятися, коли нудно? Мимоволі згадується літо з його веселими днями, коли не треба було замислюватися про те, чим би зайнятися. Але до літа ще далеко, ось нудьга і долає. Що ж, ви правильно вчинили, звернувшись до нас за порадою, ви станете тими небагатьма щасливчиками, кому більше не треба болісно винаходити заняття у нудні дні чи вечори. Отже, наші поради!
Заняття від нудьги, відомі всім
Як варіант «кіно від нудьги» може стати добірка фільмів вашої улюбленої тематики – бойовики, мелодрами чи детективи, або ж класичні фільми минулих років. Фільми-комедії стануть справжньою паличкою-виручалочкою для бажаючих весело провести час і позбавити себе нудного проведення часу.
Заради справедливості слід зазначити, що ці способи розвіяти нудний настрій можуть допомогти вам тільки на час, у них немає нічого різноманітного, корисного, і задоволення в них теж обмаль. А найчастіше навіть трапляється так, що після довгих годин сидіння перед телевізором або комп'ютером туга і зневіра долають з більшою силою.
Чим зайнятися, коли нудно вдома
Дуже приємний і захоплюючий спосіб боротьби зі нудьгою – заняття хобі, причому як тим, яким ви давно захоплюєтеся, так і новим. Чим ви хотіли б займатися? У якій галузі творчості вам хотілося б себе проявити?
- Заняття для усидливих
Якщо у вас спокійний характер, ви посидючі, врівноважені, заняття якоюсь монотонною або повторюваною дією – те, що вам підходить найбільше. Це може бути різноманітні види рукоділля, як класичні, традиційні як в'язання чи плетіння, і оригінальні, незвичайні. До таких занять відноситься, наприклад, скрапбукінг - особливий вид рукоділля, який полягає в тому, що за допомогою різних підручних матеріалів ви створюєте фотоальбом вашої сім'ї або просто підбір фотографій, об'єднаних в одній книзі.
Прикрашається такий альбом різними малюнками, стрічками, квіточками, намистинками, стразами та іншими милими штучками. При його виготовленні застосовуються шматочки тканини, шкіри, дроту, металеві або пластмасові кільця та багато іншого.
Цей вид рукоділля багато хто прирівнює до особливого виглядумистецтва, і дивлячись на рукотворні шедеври, не можна з цим не погодитись, такий політ фантазії та уяви використовують творці. Спробуйте і ви свої сили у створенні такого шедевра!
- Заняття для творчих натур
Ви – творча натура? Спробуйте свої сили та створіть шедевр у вигляді вірша, картини чи нової пісні. До речі, співати можна за допомогою караоке, це чудовий спосіб виявити свої вокальні дані! Далі – а чи не спробувати себе як зірку танцювального шоу? Якщо неподалік вашого будинку є танцювальний гурток, неодмінно запишіться туди, повірте, що більше нудьгувати вам не доведеться ніколи - заняття танцями принесе вам нові враження та нових друзів.
- Заняття для цікавих
Якщо ви в душі дослідник всього нового, незвіданого, саме час вирушити до тих місць, де ви ще не бували. І для цього зовсім не обов'язково їхати далеко! У вашому рідному містінапевно, є такі місця, куди вам завжди хотілося сходити, але все якось не вистачало часу – музей, виставки, галереї. В результаті ви отримаєте пізнавальну прогулянку і нудьга гарантовано відступить.
- Заняття для непосид
Любителям активного відпочинку під час нападів сезонної хандри саме час зайнятися улюбленим видом спорту і позбутися негативної енергії під час спортивних вправ.
Ставайте на ролики, запишіться в басейн, спробуйте себе у фігурному катанні - вибір спортивних занять дуже широкий! Зрештою, можна просто вийти на вулицю на пробіжку - свіже повітря і нові враження зміцнять здоров'я і допоможуть вам розвіяти нудьгу, що починається.
Зателефонуйте друзям, щоб урятуватися від нудьги
Прекрасне рішення для боротьби зі нудьгою – спілкування з близькими друзями. Зателефонуйте їм! Хто знає, можливо, їм у цей час так само сумно, як і вам, і разом ви придумаєте щось веселе і захоплююче. Увечері можна великою веселою компанією піти в клуб, у кіно, вдень – організувати чаювання в когось удома чи в кафе, а можна вийти на пікнік у найближчий парк чи сквер.
Корисні методи боротьби зі нудьгою
А чи існують якісь заняття, під час яких і туга має розвіятись, і користь виникнути?
За роботою годинник, який може стати нудним, пролетить швидко, до того ж для домашнього господарства це буде дуже відчутна користь!
І насамкінець – невелика історія, розказана творцями фільму «Щіпка», в якому заможна молода людина, нудьгуючи, встановлює у себе в квартирі системи спостереження за мешканцями свого будинку, годинами сидячи в кріслі і стежачи за ними в їхніх квартирах. Його подруга, дізнавшись про цей спосіб розвіяти нудьгу, розбиває дорогу апаратуру і вимовляє фразу, яка може стати чудовою порадою для всіх, хто нудьгує: «Займися справою!». Пам'ятайте - нудьга виникає від неробства, і тільки зайнявшись чимось, ви можете позбутися її присутності!
Якось персонаж з одного популярного аніме-серіалу заявив, що ми перемогли нудьгу. Зізнатися, в той момент я йому заздрила, тому що питання про те, як позбутися нудьги, було для мене дуже актуальним.
Насправді, життя людини дорослої проходить досить нудно – будинок, робота, магазини, раз на рік відпустка біля якогось моря, а потім усе наново. Розважити себе неможливо, тому що жити доводиться досить одноманітно.
Чому ми так живемо? Як позбутися нудьги? Я поділюся цим з вами, тому що придумала безліч способів розважити себе і вбити зневіру.
Чому стає нудно
Нудно буває з різних приводів, наприклад:- авітаміноз та проблеми зі здоров'ям;
- падіння імунітету;
- занадто великий рівень стресів;
- відсутність цікавих, що захоплюють занять;
- відсутність мотивації;
- необхідність проводити багато часу вдома;
- передбачуваність будь-якої ситуації.
До чого призводить нудьга
- В результаті нудьги розвивається велике нервове навантаження.
- Нудьга може стати причиною будь-якої залежності, включаючи психогенні.
- Проблеми із концентрацією уваги.
- Постійне відчуття втоми.
- Надмірна любов до їжі та покупок.
- Інформаційне навантаження.
Як із цим боротися
Думаю, я вас уже переконала в тому, що нудьга - один з наших найгірших ворогів, якого справді слід позбутися. Ми можемо розважити себе тисячею способів, але навряд чи це допоможе нам відчути інтерес до життя - швидше за все після розваг знову стане нудно, як і було.Щоб цього не було, треба трохи поборотися та вбити нудьгу. Не знаєте, як розвіяти нудьгу?
- Підвищити рухову активність.
- Змістити акценти у житті.
- Перемістити головний фокус.
- Поставити нові завдання.
- Змінити існуючий перебіг дій.
Люди, які хочуть жити краще, можуть цим скористатися - наприклад, убити час і нудьгу можна танцями. Можливо, спочатку доведеться зробити зусилля, змусити себе. Спробуйте танцювати щоразу, коли вам нудно – хоча б удома. А краще рідко відвідуйте танцювальні вечірки.
Чому багато хто з нас займається танцями, йогою, спортом? Думаєте, це потрібно, щоб тримати себе у формі? Так, але не лише. Це дійсно робить життя цікавішим і допомагає, коли нудно.
Зміщення акцентів – штука непроста. Але якщо задуматись, то можна витратити кілька днів на це, а ефект ви отримаєте колосальний. Справа в тому, що ми звикли шкодувати себе і берегти себе від різних випробувань. Ну, наприклад, побутові. Нам нестерпно нудно вдома, хоч і комфортно.
Бажаєте відчути смак життя? Вирушайте в справжній похід, та не на шашлики на вихідні, а хоча б на тиждень - за складним маршрутом, щоб відчути на собі всю красу туризму. Якщо похід – справа не ваша, то поїдьте погостювати в провінцію. Спробуйте бути волонтером. Зробіть те, чого ніколи не робили – це навчить вас жити інакше.
Зміщення головного фокусу відбувається в такий спосіб. Знайдіть те головне, що ви уявляєте. Найкращу соціальну рольз усіх, будь-коли виконаних вами. Зробити це просто – проаналізуйте, хто ви у соціальному житті? Бухгалтер? Подруга? Матір? Дружина? Коханка? Лікар? Сусідка?
Яка діяльність у соціумі вимагає від вас найбільшої віддачі? Виключіть цю соціальну роль на місяць, і ви здивуєтеся, скільки часу ви можете вбити на власні захоплення, які допоможуть жити різноманітно.
Поставити нові завдання – хороша ідея в тому випадку, якщо ви ідеально з усім справляєтесь. Цим грішать дорослі дівчата, які рано чи пізно втрачають точку докладання енергії. Здавалося б, розумниця, красуня, рухається напролом до мети... А ось тільки цілі всі скінчилися. Інститут та кар'єра позаду, коло спілкування ідеальне, сама – картинка, чоловік – скарб, будинок – як із фотографії в журналі. Тут допоможе нове завдання.
Хтось народжує дитину (першу чи другу), хтось приймається вчити нова мова, хтось заводить собаку чи кота. У будь-якому разі, нові завдання допомагають жити краще, не виходячи з дому – вам ніколи не буде нудно.
Зміну власної дійсності ми найчастіше сприймаємо болісно, проте цей спосіб - один з кращих для тих, хто хоче повеселити себе і вбити нудьгу. Пересядьте з особистого автомобіля на метро, більше ходіть пішки, займіться сироїдінням - протягом деякого часу все це було в моєму житті, і коли я згадую про це, я хочу зробити всі ті шаленства ще раз. Щоб просто насолодитися новизною відчуттів та жити у кайф.
Подумайте над тим, що представляє вам нудьгу, чому ви сумуєте. Це все потрібно, щоб зрозуміти, як боротися зі нудьгою.
- Ніколи не бійтеся питати порад у інших людей. Вони мають власне коло інтересів, власну оцінку ситуації, і можуть допомогти вам, навіть коли ви про це не підозрюєте. Як розвіяти нудьгу з чужою допомогою? Запитайте у близьких, що, на їхню думку, може допомогти. Як мінімум – ви добре проведете час. Як максимум – дізнаєтеся про себе багато нового.
- Багато способів пов'язані зі спілкуванням та виходом із зони комфорту. Як боротися з нудьгою, якщо ви домосід:
- почніть вчитися новому;
- почніть ремонт;
- затейте перестановку.
- Як уникнути нудьги під час рутинних завдань:
- використовуйте хорошу музику або якісний білий гамір (наприклад, noisli.com);
- виконуйте їх у нетиповому одязі.
- Ніхто не знає, як уникнути нудьги напевно – усі шукають власні методи, бо настрій – штука індивідуальна.
- Як подолати нудьгу сидячи вдома? Для того, щоб подолати власну зневіру, сидячи вдома, потрібно зробити щось у вищого ступенябезглузде. Невже не куштували? Вдома можна зайнятися тисячею речей – наприклад, на пару годин перетворитися на дітей та пограти (можна робити це, коли власні діти вдома, але краще відправити їх погостювати до бабусі).
Чому діти не сумують? Вони завжди дають волю фантазії. Переміряйте всі вбрання з найкращою подружкою, зробіть один одному божевільний макіяж, запишіть відеоролик про те, якими 20 способами можна вбити начальницю, щоб вас не впіймали, випікайте величезний торт і з'їжте його без допомоги рук... Дайте волю самим собі!
