Az ember sokkal jobban érzékeli a negatív információkat, mint a pozitívakat. Ezért a rossz gondolatok mélyebben megtelepednek az elménkben, sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. A negatív gondolatok depresszióhoz, könnyekhez, lehangolt és levert állapothoz, és néha öngyilkossághoz vezetnek. Ezért, amikor rossz gondolatok jelennek meg, időben meg kell birkózni velük.

Miért károsak a negatív gondolatok?

1. Ha folyamatosan nyomott hangulatban vagy, életed szürke és unalmas hétköznapok sorozatába fajulhat. A napi rutinmunka a legkitartóbbakat is kiirtja. Nem lehet sóvárgással és szomorúsággal élni a lélekben. Gyorsan meg kell szabadulnia a negatív gondolatoktól, és jó dolgokra kell gondolnia, különben a depressziós állapot betegséggé csökkenti.
2. A rendszeresen felkereső rossz gondolatok nagyon károsak az egészségre. Hiszen mindenki tudja, hogy minden betegség az idegekből származik. Az állandó aggodalmak és aggodalmak miatt gyakori fejfájást, valamint magas vérnyomást, ízületi gyulladást és gyomorfekélyt kaphat. A tudósok legújabb tanulmányai bebizonyították, hogy az állandó negatív gondolatok jelenléte rákos sejtek megjelenésének kiváltó oka.
3. "Aki fél valamitől, azzal megtörténik..." Ez az egyszerű filmes kifejezés sok ember számára nagyon ijesztő. És valóban, állandóan a rosszra gondolva, mentálisan vonzza ezeket az eseményeket az életébe. Nem tudod megvalósítani a félelmedet.
4. Azzal, hogy folyamatosan a rosszra gondolsz, kudarcra programozod magad. Lelkileg felkészültél rá, átgondolod a visszalépés lehetőségeit kudarc esetén és ... szigorúan törekszel rá. Végül is csak a teljes bizalom válik a siker és a jólét kulcsává.
5. Mindenáron meg kell szabadulnia a rossz gondolatoktól, ha nem akar egy neuropszichiátriai klinikán beteg lenni. Hiszen az összes elmebeteg azzal kezdte útját tolakodó gondolatokés fóbiák. Ha a rossz gondolatok sokáig nem hagynak el, ideje orvoshoz fordulni.

Honnan jönnek a negatív gondolatok?

És tényleg, honnan származnak? Végül is nyugodtan éltél magadnak, elmentél dolgozni, sétáltattál a kutyával, és hirtelen...? Egy bizonyos lökés hozzájárulhat a komor gondolatok megjelenéséhez. Mégpedig néhány információ kívülről. Ha a hírekben hallott egy repülőgép-balesetről, amelyben sokan meghaltak, minden bizonnyal áthatja ez a tragédia, mint minden normális embert, aki nem mentes az érzésektől. Ha azonban az Ön érzelmi állapot elnyomva, ha a pszichés egészsége instabil, ez a félelem valódi mániává válhat. Állandóan arra gondolsz, hogy ez mindenkivel megtörténhet, képzeld el, hányszor repülsz te és szeretteid egy évben repülőgépen. Önkéntelenül is szörnyű gondolatok támadnak a fejedben arról, hogy mi lesz, ha te vagy a szeretteid meghalnak. Ezek a negatív gondolatok teljesen beborítanak, hógolyóként nőnek. Itt nagyon fontos, hogy időben mondd magadnak: „Állj meg”, és ne gondolj a rosszra.

Hogyan győzd meg magad, hogy ne gondolj a rosszra

A negatív gondolatoktól való megszabadulásban segít egy belső párbeszéd, amelyben megpróbálod megkérdezni magadtól, hogy pontosan mitől félsz? Baleset? Karrierveszteség? Betegségek? Sok félelmed nem kapcsolódik a dolgok valós állapotához. Nos, miért félne a karrier elvesztésétől, ha magasan kvalifikált szakember vagy. Miért félsz a betegségektől, ha egészséges vagy? És végül miért történhet baleset, ha mindig a lehető legóvatosabb és figyelmesebb? Természetesen van egy bizonyos százalékban a kiszámíthatatlanság, és senki sem tudja garantálni, hogy minden rendben lesz veled. Érdemes-e azonban állandó félelemben, apátiában élni emiatt? Amit nem sikerült elkerülni. Sok olyan probléma, amiről úgy gondolja, hogy megoldható, de amit lehetetlen megoldani – nos, miért aggódnia miatta?

Íme néhány hasznos, praktikus és hatékony tipp:

1. Gondolj a jelenre. A pesszimista gondolatok leggyakrabban a múlthoz vagy a jövőhöz kapcsolódnak. Az emberek gyakran az elveszett lehetőségekre gondolnak, és arra, hogy mi lett volna, ha ezt teszik, és nem másként. A múltba való állandó visszatérés boldogtalanná és határozatlanná tesz bennünket. A jövővel kapcsolatos gondolatok és félelmek pedig aggodalomra adnak okot. Élj a jelenben, gondolj a mára, ne bánd meg a múltat ​​és ne gondolj előre.
2. Nem tarthatsz magadban mindent. A rákos betegekről készült tanulmányok és felmérések statisztikákra hivatkoznak – az emberek 60%-a nem beszélt tapasztalatairól és problémáiról másoknak. Mindent megtartottak maguknak. Ez arra utal, hogy a belső nyugtalanság elkerülhetetlenül rossz egészségi állapothoz, és ebben az esetben rákhoz vezet. Nem zárhatod be magad. Tapasztalatait meg kell osztania szeretteivel.
3. Ne vegyen mindent a szívére. Nyilvánvaló, hogy egy barátjának a megcsaló férjéről szóló történetei aggódni fognak érte. Mások problémáit azonban nem szabad a szívére venni. Természetesen aggódsz érte, és támogatod egy barátodat, de nem szabad átlépned a határt, és beengedned a problémát a saját lelkedbe. Aggodalmai nem segítenek a barátodon, de könnyen tönkretehetik a hangulatot.
4. Magabiztosnak érzi magát. Hétköznapi, hétköznapi ember vagy, aki hajlamos a bluesra és a negatív gondolatokra? Nézz a tükörbe – látványos nő vagy, vagy tekintélyes férfi? Talán Ön a legjobb termelési szakember, vagy te sütöd a legfinomabb palacsintát? Találj valamit, amiben egyedi, utánozhatatlan és pótolhatatlan lehetsz. Érezd fontosságodat, és a negatív gondolatok egyszerűen kilógnak belőled.
5. Változtassa meg a helyzethez való hozzáállását. Ha szakítottál kedveseddel, és a szomorúság csak felemészt, próbálj meg változtatni a jelenlegi helyzethez való hozzáállásodon. Gondold át, mi történt valójában, és mondd el még egyszer a szakítás okait. Értsd meg, hogy ez egy választás, és meg kell békélned vele. Ez egy újabb lehetőség egy méltóbb partner megismerésére. És sírj, ha jobban érzed magad. Ne tartsd magadban a könnyeidet.
6. Elemezze a gondolatait. Előfordul, hogy a gondolatok megszokásból fakadnak, függetlenül attól, hogy a probléma már régen megoldódott. Például nagy közüzemi számlája van. Igen, hogyan, tiltakoztál, mert minden hónapban rendszeresen ki volt fizetve! Kellemetlen gondolatok jártak a fejemben, elromlott a hangulatom. Miközben a közműveken és a hibás fizetési rendszeren gondolkodott, kiderült, hogy hiba történt, és a tartozás egyáltalán nem a tiéd. A probléma megoldódott, de valamiért még mindig el van rontva a hangulat. A mondás szerint "a kanalakat megtalálták, de az üledék megmaradt". Elemezze gondolatait, talán már rég megoldódtak a problémái.

Mindenki tudja, hogy a rossz gondolatok leggyakrabban a semmittevés időszakában merülnek fel. Ha nem vagy valami fontos és szükséges dologgal elfoglalva, különféle fóbiák járnak a fejedben. Hogyan tudnám elterelni a gondolataimat ezekről a nyomasztó gondolatokról?

1. Legyél önkéntes. Meglátod, hány ember, akinek segítségre van szüksége az életben, nem veszíti el lelkierejét és érdeklődését az élet iránt. Fogyatékkal élők, árvák, idős magányos emberek – mindannyiuknak vannak nehéz problémái az életben, de megbirkóznak velük, továbblépnek és nem hagyják abba az örömöt egyszerű dolgok. Ha segítesz felebarátodnak, átélheted a hasznos tevékenység örömét.
2. Tűzz ki magadnak egy célt. Gondold át, mit szeretnél a legjobban? Talán még nagyon fiatal vagy, de még sosem volt autód. És még ha meg is kérdezheti erről a szüleit, próbálja meg saját maga elérni ezt a célt. Igyekezzen jól tanulni, hogy jól fizető állást találjon, javítsa szakmai tudását és készségeit, pénzt takarítson meg és teljesítse álmát.
3. Zenét hallgat. A zene a legerősebb ösztönzés arra, hogy ne gondoljunk a rosszra, törekedjünk a jóra és kezdjük el új élet. A régi slágerek, az időket túlélt motívumok gyakran nemcsak dallamdal, hanem éles szöveggel is megérintik a lelket. Ne hajszold az újdonságokat, hallgass arra, amitől élsz.
4. Örülj az apróságoknak. Légy hálás minden napért. Emlékszel, mi jó dolog történt veled ma? Talán parkolóhelyet kapott, vagy egy ismeretlen gyerek mosolygott rád? Vagy talán látott egy gyönyörű virágot egy vázában, vagy csak a madarak csiripelését vette észre? Örüljünk minden apróságnak, mert ezekből az apróságokból áll az életünk.
5. Mindenképpen gyakorolj. Reggel fuss, gyakorolj, vagy egyszerűen csak sétálj rendszeresen a parkban. A test munkája mindenképpen elvonja a figyelmét a negatív gondolatokról.
6. Vedd észre a jót, ne a rosszat. Egy nehéz munkanap után hazatérve ne arra koncentráljon, hogy mennyire fáradt. Gondold át, mit tettél ma sokat, segítettél egy nagy szám emberek, és a szokásosnál többet kereshettek. És akkor a nap sikeresnek fog emlékezni.
7. Látogassa meg, találkozzon régi barátokkal és ismerkedjen meg új emberekkel. A kommunikáció lehetővé teszi, hogy elterelje gondolatait a negatív gondolatokról.
8. Lehetőleg ne legyenek pesszimista emberek a környezetedben. Végül is van egy depressziós ember, akivel kommunikálni fog, és az élet sötétebbnek tűnik, mint egy felhő. Kerülje az ilyen emberekkel való érintkezést. Kommunikáljon többet élénk, pozitív személyiségekkel.

Ne feledje, hogy minden elmúlik. Az emberi élet a hangulatok és gondolatok folyamatos változása. A negatív gondolatok teljesen természetesek és normálisak, mert így nyilvánul meg önfenntartási ösztönünk. Az élmények sorozata hamarosan elmúlik, csak helyesen kell túlélni ezt a pillanatot. Ne feledje, hogy az eső után biztosan kisüt a nap!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól

Jó napot kedves olvasók!

A lehetőségről már beszéltünk. És ha emlékszel, a lényeg ebben a kérdésben a pozitív hozzáállás.

Azonban mit tegyünk, ha nem tudsz a pozitívra hangolódni. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejében.

Rossz gondolatok a fejben: okok

Sokan azt hiszik, hogy a fejben lévő gondolatok a semmiből jelennek meg. Számos negatív gondolat megjelenésének azonban objektív okai vannak:

• Az önvizsgálatra való hajlam

Ez nyugodtan betudható személyes tulajdonságok. Ha valakinek megvan a szokása, hogy a fejében újrajátssza a nap folyamán vele történt eseményeket, akkor a szorongás határozottan növekedni fog. Egyszerűen azért, mert nem vagyunk tökéletesek. És nagyon is lehetséges, hogy a nap folyamán valamilyen incidenst találhat a tettei között;

• Kevés önbizalom

Ha valaki nem bízik a képességeiben, akkor bármilyen, még a legegyszerűbb művelet elvégzése is igazi próbatétel. A saját erejében való hitetlenség arra készteti az embert, hogy minden lehetséges forgatókönyvet kétszázszor kiszámítson. És mivel ideális körülmények nem léteznek, sok gondolat jár a fejében a rossz kimenetelről;

• Szorongás és a szorongás fokozott szintje

Ezért ha félni kezdesz valamitől, miután hallottál valakitől egy történetet, akkor próbálj meg jobban odafigyelni életed pozitív eseményeire;

• rögeszmés gondolatok

Például, ha hosszú ideig nem tud választani. Ennek eredményeként az érzelmi állapot jelentősen romlik. Egyébként választási helyzetben az ember akár meg is betegedhet, hogy ne döntsön;

• Tehetetlen érzés

Például, ha az ember nem tud önállóan megoldani valamilyen problémát. Egyesek számára normális, hogy segítséget kérnek, mások számára ez egy egész probléma. Ezért a teljes tehetetlenség helyzetében olyan rossz gondolatok támadnak a fejedben, hogy az ember teljesen reménytelen és semmire sem jó.

Ha ismeri ezt az érzést, akkor ne feledje, hogy minden válság csak átmeneti nehézség, ezért csak ki kell várnia.

Most már tudjuk, miért támadnak rossz gondolatok a fejünkben. És ha legalább egyet ismer a felsorolt ​​feltételek közül, akkor biztosan tudja, milyen nehéz pozitívan beállítani magát.

De mivel sajnos lehetetlen kikapcsolni a gondolatok áramlását a fejben, neked és nekem meg kell tanulnunk, hogyan váltsunk gyorsan a pozitív irányba. De először nézzük meg a negatív gondolkodási stílus következményeit.

Negatív gondolatok a fejben: következmények

Úgy tűnik, ez egy ilyen veszélyes dolog a negatív gondolkodásban. Nos, rossz eredményre gondolunk, és mi van. Végül is bizonyos helyzetekben nem sok múlik rajtunk.

azonban Negatív következményekés vannak még elég komolyak:

• Nézeteink megvalósítása

A múltkor már megbeszéltük, hogyan valósítsuk meg a pozitív álmokat és vágyakat. Viszont ha mindig negativitás van a fejben, akkor mi akadályozza meg, hogy valósággá váljon.

Higgye el, az álmok és a negatív elvárások megvalósulásának mechanizmusa ugyanaz. Ezért érdemes leszűrni azt, ami a fejünkben jár;

• Az idegrendszer szenved

Emlékezz azokra a pillanatokra, amikor a nem túl rózsás gondolataid folyamatosan pörögtek a fejedben. Emlékezett? Most összpontosítson, és emlékezzen arra, hogyan érezte magát akkor érzelmileg.

Általában ebben az állapotban az emberek fokozott szorongást éreznek, növekszik a gyanakvás szintje, és sok félelem jelenik meg. És ez határozottan negatívan hat az idegrendszerre;

• A betegségek megjelenése

Manapság senki előtt nem titok, hogy gondolataink hatással vannak egészségünkre. Ha túl sokáig haragszik, megsértődik, fél, akkor egy igazi betegséget kaphat, számos társbetegséggel.

Amint látja, a negatív gondolkodásmód következményei nagyon súlyosak. És itt felmerül a kérdés: szükséged van rá? Azt hiszem, nem. Ezért fontos, hogy el tudjuk távolítani a felesleges gondolatokat a fejünkből.

Hogyan lehet megszabadulni a bosszantó gondolatoktól a fejedben

Tehát most foglalkozzunk azzal, hogyan lehet kiverni a fejedből a rossz gondolatokat. És az első dolog, amit tudnod kell, hogy a pozitív gondolkodás nem megy egyik napról a másikra.

Ennek egyszerű az oka: ha már megszoktad, hogy mindenben fogást keresel, és azon gondolkozol, milyen rossz vége lehet mindennek, akkor elég nehéz egyszerre kiverni a fejedből az összes negatívumot. De ha folyamatosan dolgozol magadon, akkor biztos vagyok benne, hogy idővel abbahagyod a negatív gondolkodást.

És most egy kicsit az univerzális módszerekről, amelyek kiűzhetik a rossz gondolatokat a fejedből:

• Sport

Ebben az esetben számos előnye van: az idegrendszer tehermentesítése, és a kellemetlen gondolatok elvonása a lábmozgatás szükségességével (főleg, ha már fogy az ereje). Sőt, a rendszeres sportolás mellett az alak javul, ami azt jelenti, hogy nő az önbecsülés;

• Teljes pihenés

Figyelem: sokkal könnyebb kiverni a fejedből a rossz gondolatokat, ha eleget alszol és pihensz. Ha állandó rohanó üzemmódban élsz, akkor a szorongás szintje folyamatosan növekszik, és egyre nehezebb a pozitívra hangolódni;

• Zene

Csak ne válassz szomorú dalokat. A fejben lévő negativitás áramlásának megállítására alkalmasabbak a pihentető vagy optimista dallamok;

• A képek segítenek eltávolítani a rossz gondolatokat a fejedből.

Ehhez pozitív képeket találunk az interneten. És a fejemben lévő gondolatok is optimista hangulatba kezdenek hangolódni. A lényeg az, hogy olyan helyekre akassza fel őket, ahol gyakran abbahagyja a keresést. Például a falon az asztal közelében vagy a hűtőszekrényen.

• Koncentrálj a hobbidra

Ha azt csinálod, amit szeretsz, akkor nem kell sok erőfeszítést és energiát fordítanod arra, hogy kidobd a negativitást a fejedből. Csak arra lesz ideje, hogy ihletet merítsen és megvalósítsa elképzeléseit.

Ami pedig a pszichológiai technikákat illeti, amelyek segíthetnek, ha összezavarodnak a gondolatok a fejedben.

Az ilyen gondolkodás a következőképpen szűnik meg:

• Minden félelmet és negatív hozzáállást felírunk egy papírra;
• Két csoportra osztjuk őket: valódi és távoli. Ami a távoli félelmeket illeti, általában amikor egy személy nem létezők csoportjára utalja őket, azok maguktól eltűnnek.

Hiszen a csak képzeletünkben létező attitűdök eltűnésének előfeltétele irrealitásuk felismerése;

• Most pedig a valódi problémákat illetően, amelyek aggodalomra adnak okot. Mindegyiket külön papírra kell írni. Minden feladat alá írunk 3-5 megoldási módot.

Figyelem! Nemcsak megoldásokat kell előírni, hanem valóra váltani is – ezért a számunkra legelfogadhatóbb módszer elé kell állítani a teljesítési dátumot.

Például, ha félünk nyilvánosan megszólalni (és az előadás előtt mindig 250 lehetőség van a kudarcra), akkor a probléma egyik megoldása lehet, ha beiratkozunk egy tanfolyamra. ékesszólás. És pontosan meg kell határoznunk a dátumot és az időt, amikor foglalkozunk ezzel a kérdéssel.

Így kezelünk minden valódi problémát.

A vizualizációt is használhatja, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodástól. De ne feledje, hogy nem minden valósulhat meg, amit kíván, csak azért, mert bemutattuk.

Például lehetetlen a kapcsolatokat gondolat erejével helyreállítani. Ehhez javítani is kell valódi érintkezés egy személlyel.

A negatív gondolatok és érzések gyakran megakadályoznak bennünket abban, hogy élvezzük az élet jó dolgait. Fokozatosan egyre gyakrabban kezdünk el a rosszra gondolni, és a negatív gondolatokban való elmerülés nehezen kiirtható szokássá válik. Ennek a szokásnak a leküzdéséhez (azonban minden máshoz hasonlóan) gondolkodásmódot kell változtatni.

Amikor valami miatt stresszesek vagyunk, az utolsó dolog, amire szükségünk van, az az, hogy a negatív gondolatok fokozzák a stresszt, ezért fontos megtanulnunk, hogyan kezeljük a gondolatok végtelen folyamát. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kímélheti meg magát a felesleges élményektől.

Lépések

Változtasd meg a gondolkodásmódodat

Gondolj a mai napra. Amikor szorongó gondolatok gyötörnek, mire gondolsz leggyakrabban abban a pillanatban? Valószínűleg újraéled a múlt eseményeit (még akkor is, ha minden egy héttel ezelőtt történt), vagy arra gondolsz, hogy mi fog történni a jövőben. Ahhoz, hogy ne aggódj, emlékezned kell a jelen pillanatra, a mára. Ha átirányítod figyelmedet arról, ami már volt vagy lesz, arra, ami most történik, könnyebb lesz abbahagynod, hogy mindent túlságosan negatívan érzékelj. De ahogy az lenni szokott, ez nem is olyan egyszerű. Ahhoz, hogy megtanulj a jelenben élni, először meg kell tanulnod koncentrálni arra, ami szó szerint ebben a pillanatban történik veled.

• Egy egyszerű technika van: nézzen meg egy nyugtató képet (fotó, festmény). Ez lehetővé teszi, hogy a feje pihenjen, és elengedjen minden rossz gondolatot, és ez csak természetes módon történik - vagyis amikor nem szándékosan próbál megszabadulni a gondolataitól, és nem várja meg, hogy végre sikerüljön. Ez egy nagyon egyszerű, de hatékony módja a megnyugvásnak és az ellazulásnak.
• Ha ez nem működik, próbálja meg elterelni a figyelmét úgy, hogy 100-tól 7-ig számol, vagy válasszon egy színt, és keresse meg a helyiségben az adott színű tárgyakat. Így megszabadulhatsz a fejedben uralkodó káosztól, és újra a jelen pillanatra koncentrálhatsz.

1. Ne zárd be magad. A rossz gondolatokra való összpontosítás egyik következménye gyakran a távolság növekedése közted és a körülötted lévő világ között. Ha úgy döntesz, hogy kibújsz a héjadból, és újra kapcsolatba lépsz a világgal, kevesebb időd és energiád lesz a rossz gondolatokra. Ne szidja magát negatív gondolatok vagy érzelmek miatt – ez csak ront a helyzeten. Lehet, hogy gyakran gondoltál arra, hogy nagyon nem szeretsz valakit, majd bűntudatot éreztél az ilyen gondolatok miatt, vagy haragszol magadra emiatt. Emiatt a felfogás miatt megerősödnek a fejben az ok-okozati összefüggések és a helytelen attitűdök, amelyektől idővel rendkívül nehéz megszabadulni. Az alábbiakban bemutatunk néhányat egyszerű módokon váltson a tiédről belső világ külsőre.

   Fejleszd az önbizalmat. Az önbizalom sokféle megnyilvánulása gyakran a nehéz gondolatok és erős érzések fő oka. Ez az érzés folyamatosan kísért: bármit csinálsz, mindenhol veled van. Például amikor egy barátoddal beszélgetsz, állandóan azon aggódsz, hogy hogyan nézel ki, milyen benyomást keltesz, ahelyett, hogy csak beszélnél. Önbizalmat kell fejlesztened, és akkor könnyebben fogsz élni teljes életés ne kínozd magad romboló gondolatokkal.

   • Próbálj meg rendszeresen csinálni valami izgalmasat – ettől biztos leszel a képességeidben. Például, ha ügyes a pitesütésben, élvezze a sütés teljes folyamatát: élvezze a tészta dagasztását, élvezze az otthonát betöltő aromát.
   • Amikor kifejleszted azt a képességet, hogy élvezd a jelen pillanatot, emlékezz erre az érzésre, és a lehető leggyakrabban reprodukáld. Ne feledje, hogy az egyetlen dolog, ami visszatart attól, hogy a jelenben érezze magát, az az észlelése, ezért ne gyötörje magát az önkritikával.

   Megérteni, hogyan működik a tudat

   1. Elemezze a negatív gondolatokhoz vagy érzésekhez való hozzáállását. Mivel a rossz gondolatok gyakran csak megszokottak, azonnal megjelenhetnek, amint abbahagyja az öngondoskodást. Ígérd meg magadnak, hogy nem koncentrálsz ezekre a gondolatokra, mert meg kell tanulnod nem csak elengedni őket, hanem azt is, hogy ne engedd, hogy újak felmerüljenek.

      Vigyázz magadra . Határozza meg, hogyan irányítanak a gondolatok vagy érzések. A gondolatoknak két összetevője van: a téma (amiről gondolsz) és a folyamat (hogyan gondolkodsz).

      • A tudatnak nem mindig van szüksége témára – hiánya esetén a gondolatok egyszerűen egyikről a másikra ugrálnak. A tudat arra használja az ilyen gondolatokat, hogy megvédje magát valamitől, vagy hogy megnyugtassa és elvonja a figyelmet valami mástól - például a fizikai fájdalomtól, a félelemtől. Más szóval, amikor a védekező mechanizmus beindul, az elme gyakran csak próbál kapaszkodni valamibe, hogy elgondolkodnivalót adjon.
      • A konkrét témájú gondolatok egészen más jellegűek. Lehet, hogy dühös vagy, aggódsz valami miatt, vagy valamilyen problémán gondolkodsz. Az ilyen gondolatok gyakran ismétlődnek, és mindig ugyanazon a dolog körül forognak.
      • A nehézség abban rejlik, hogy a tudatot nem tudja folyamatosan magába szívni egy téma vagy folyamat. A helyzet javítása érdekében érdemes észben tartani, hogy a gondolatok önmagukban nem segíthetnek az okon. Gyakran nem akarjuk elengedni gondolatainkat és érzéseinket, mert jobban meg akarjuk érteni a helyzetet: például ha dühösek vagyunk, átgondoljuk a helyzet összes körülményét, az összes résztvevőt, az összes cselekedetet stb. .
      • Gyakran a vágyunk, hogy gondolkodjunk valamin, vagy egyszerűen gondol erősebbnek bizonyul, mint a gondolatok elengedésének vágya, ami nagyon megnehezíti az egész helyzetet. A pusztán a „gondolkodás” folyamatának kedvéért való gondolkodás vágya önpusztításhoz vezethet, míg ez az önmagunkkal való küzdelem egy újabb módja annak, hogy meneküljünk abból a helyzetből, amely eredetileg gondolatokat váltott ki. Le kell győzni a vágyat, hogy folyamatosan felfogjunk valamit, és megtanuljuk elengedni a gondolatokat, és egy idő után a gondolatok elengedésének vágya minden esetben erősebb lesz, mint az a vágy, hogy megállás nélkül görgessünk valamit a fejünkben.
      • Egy másik probléma, hogy megszoktuk, hogy a gondolatokat személyiségünk részének tekintjük. Az ember nem hajlandó elismerni, hogy ő maga is fájdalmat és szenvedést okozhat magának. Van egy általánosan elfogadott vélemény, amely szerint az „én”-vel kapcsolatos minden érzés értékes. Egyes érzések negatív élményekhez vezetnek, mások nem. Ezért mindig alaposan meg kell vizsgálni a gondolatokat és érzéseket, hogy megértsük, melyiket érdemes elhagyni, és melyiket érdemes elengedni.

   2. Próbáljon ki néhány kísérletet.

      • Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne gondoljon jegesmedvére vagy semmi szokatlanra, például egy bíbor flamingóra egy csésze kávé mellett. Ez egy meglehetősen régi kísérlet, de nagyon jól feltárja az emberi gondolkodás lényegét. Azzal, hogy megpróbálunk tartózkodni attól, hogy a medvére gondoljunk, elfojtjuk a rá vonatkozó gondolatot és azt a gondolatot is, hogy valamit el kell nyomnunk. Ha kifejezetten megpróbálsz nem gondolni a medvére, akkor a gondolat sem vezet sehova.
      • Képzeld el, hogy egy ceruzát tartasz a kezedben. Gondold át, mit akarsz dobni. Ahhoz, hogy ceruzát dobjon, meg kell tartania. Amíg azon gondolkodsz, hogy elhagyod őt, tartod őt. Logikusan szólva, a ceruzát nem lehet leejteni, amíg a kezében tartja. Minél többet akarsz dobni, annál nagyobb erővel tartod.

   3. Ne harcolj a gondolataiddal. Amikor megpróbálunk legyőzni bármilyen gondolatot vagy érzést, próbálunk összeszedni több erőtütni, de emiatt még erősebben ragaszkodunk ezekhez a gondolatokhoz. Minél több erőfeszítés, annál nagyobb terhelés nehezedik az elmére, amely mindezekre a próbálkozásokra stresszel reagál.

      • Ahelyett, hogy erőszakkal próbálna megszabadulni a gondolataitól, lazítania kell a szorításán. A ceruza magától is kieshet a kezedből – ugyanígy a gondolatok is maguktól távozhatnak. Ez időbe telhet: ha megpróbálna erőszakkal kiirtani néhány gondolatot, a tudat emlékezhet a próbálkozásaira, valamint a reakcióira.
      • Amikor végigmegyünk a gondolatainkon, hogy megértsük őket, vagy megpróbáljunk megszabadulni tőlük, nem mozdulunk meg, mert egyszerűen nincs hová menniük. Amint abbahagyjuk ezen a helyzeten agyalni, elengedjük őket.

   Új dolgokat tanulni

   1. Tanuld meg kezelni a gondolataidat. Ha egy gondolat vagy érzés újra és újra visszatér hozzád, rengeteg mód van arra, hogy megakadályozd, hogy elnyeljen.

      • Biztos van olyan film, amit sokszor megnéztél, vagy olyan könyv, amit újraolvastál. Mindig tudod, mi fog történni, így nem érdekel annyira, hogy újra nézz egy filmet vagy olvasd el ezt a könyvet. Vagy talán annyiszor csináltál már valamit, hogy nem akarod újra megtenni, mert tudod, hogy unatkozni fogsz. Próbáld ezt az élményt gondolatokkal átvinni a helyzetbe: amint elveszti az érdeklődésed ugyanarra a dologra gondolni, a gondolat magától elmúlik.

   2. Ne próbáljon elmenekülni a negatív gondolatok és érzelmek elől . Belefáradtál a kimerítő gondolatokba, amelyek mindig veled vannak, de tényleg megpróbáltál megbirkózni velük? Néha az ember megpróbál úgy tenni, mintha valami nem lenne ott, ahelyett, hogy elfogadná. Ha ezt negatív gondolatokkal vagy érzelmekkel teszi, azok örökre veled maradhatnak. Engedd meg magadnak, hogy érezd, amit érezned kell, majd engedd el azokat az érzelmeket, amelyekre már nincs szükséged. Ha az elméd gondolatokat és érzelmeket kényszerít rád, az arra késztethet, hogy megítéld magad. Sok manipulációs mechanizmus van az elménkben, és ezek közül soknak nem is vagyunk tudatában. A tudat manipulál bennünket, mert a különféle dolgoktól való függés révén igyekszik irányítani bennünket és erős vágyak. Általában véve a függőségeink hajtanak bennünket.

      • Ne feledje, hogy a boldogság a te kezedben van, hogy az érzések és érzelmek nem határozhatják meg, hogyan irányítod az életed. Ha hagyod, hogy múltbeli vagy jövőbeli aggodalmak és rögeszmés vágyak irányítsák, soha nem leszel képes teljes életet élni.
      • Kezelje saját gondolatait. Fordítsd ki őket, változtasd meg őket – a végén meg fogod érteni, hogy neked van hatalmad a gondolatok felett, és nem nekik van feletted. A negatív gondolatok pozitívra cserélése átmeneti intézkedés, de a megfelelő időben rendkívül hasznos lehet. Könnyebb lesz elengedned a gondolataidat, ha úgy érzed, te magad képes vagy mindent irányítani.
      • Ha a gondolataid egy olyan probléma körül forognak, amelyet még meg kell oldanod, próbálj meg mindent megtenni, hogy megtaláld a megoldást. problémás helyzet. Tegyen meg mindent, amit csak tehet, még akkor is, ha a helyzet teljesen kilátástalannak tűnik.
      • Ha gondolatai és érzései egy szomorú eseményhez kapcsolódnak (például egy rokon halála vagy egy kapcsolat felbomlása), engedje meg magának, hogy érezze a szomorúságot. Nézni a hiányzó személy képeit, gondolni a jó dolgokra, amiket együtt éltek át, és sírni, ha ettől jobban érzed magad – ez mind emberi. Az is hasznos, ha megírja érzéseit egy naplóban.

   Emlékezz a jóra

   1. Ne felejtsd el emlékeztetni magad a jó dolgokra. Ha stresszes, fáradt vagy a munkától, vagy egyszerűen túlterheltnek érzed magad, a rossz gondolatok visszatérhetnek. Annak elkerülése érdekében, hogy teljesen felszívják Önt, használjon speciális módszereket a nemkívánatos gondolatok kezelésére, amelyek nem engedik, hogy gyökeret verjenek.

      A vizualizáció gyakorlása. Ez a módszer különösen azok számára lesz hasznos, akik nagyon elfoglaltak, és akiknek nincs elég idejük a kikapcsolódásra. Részletesen el kell képzelni valamilyen kellemes helyet: lehet egy olyan hely emléke, ahol jól érezte magát, vagy egy kitalált hely.

   2. Gondolj az eredményeidre. A világ számos lehetőséget ad arra, hogy élvezzük az életet: segíthetünk másokon, elvégezhetjük a házimunkát, elérhetünk bizonyos célokat, vagy egyszerűen csak kirándulhatunk a természetbe a családdal vagy vacsorázhatunk a barátokkal. A kellemes dolgokról való gondolkodás fejleszti az önbizalmat, és fogékonyabbá tesz a jó dolgok iránt.

      • Adj hálát azért, amije van. Például írj fel három olyan dolgot, amiért hálás vagy az univerzumnak. Így a fejben gyorsan „rendet rakhatsz” és megszabadulhatsz a gondolatok áramlásától.

   3. Vigyázz magadra. A rossz egészségi állapot nem engedi, hogy teljes mértékben élvezze az életet, és ne maradjon optimista. Amikor az ember gondoskodik a testéről és gondoskodik lelkiállapotáról, a negatív gondolatoknak és érzelmeknek egyszerűen nincs mibe kapaszkodniuk.

      • Eleget aludni. Az alváshiány csökkenti a vitalitást, és nem járul hozzá a jó hangulathoz, ezért próbáljon meg legalább napi 7-8 órát aludni.
      • Jól enni. A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi az agy számára, hogy megkapja az összes szükséges elemet. Elegendő gyümölcsöt és zöldséget iktasson be az étrendbe.
      • Menj sportolni. A rendszeres fizikai aktivitás nem csak abban segít, hogy mindig formában legyél, hanem a stressz leküzdésében is. Mindkettő hozzájárul a jobb közérzethez, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nehéz gondolatoktól.
      • Korlátozza az alkoholfogyasztást, és ne igyon kábítószert. Az alkohol depresszív hatású, és már kis mennyiségben is kibillentheti érzelmi egyensúlyából. Ez a legtöbb gyógyszerre is vonatkozik. Korlátozza a használatát, és lelkiállapota javulni fog.
      • Kérjen segítséget, ha szükségét érzi. A lelki egészségedről való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint a testi egészséged. Ha nehezen tud egyedül megbirkózni a gyötrő gondolataival, kérjen segítséget szakembertől: pszichológustól, szociális munkástól, paptól – és ők segítenek visszatérni a megszokott életéhez.

21 246 0

Jó napot! Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól, és elemezzük ennek a feladatnak a fontosságát. Számos módszert tanul meg, hogyan szabadulhat meg az életét mérgező negativitástól, és megismerkedhet ennek a jelenségnek az okaival is. Valójában meg lehet birkózni ezzel a problémával, és ez radikálisan javítja az életminőségét.

Milyen gondolatok rosszak

Rossz gondolatok elsöprő és nyomasztó fantáziák járnak a fejedben. Valósak lehetnek, és már megtörténtek. Ezek gyakran olyan emlékek, amelyek kínozzák a lelket, és nem adnak nyugalmat.

Emellett sokan másképp érzékelik saját gondolataik iszonyatának mértékét. Egyesek számára jó ötlet lehet egy érdekes módja annak, hogy megöljenek egy embert, míg másoknak még egy hétig aggódni fog.

Valójában a rossz gondolatok abban különböznek a jóktól, hogy a negatívaknak megszállottságuk van. Ez a gondolat elkezd kísérteni, és depressziós állapotba kerget. Te magad is megérted, hogy ezek a gondolatok sok szomorúságot és haragot okoznak, de továbbra is ilyen helyzeteken vagy dolgokon görgetsz a fejedben.

Miért veszélyesek a rossz gondolatok?

Úgy tűnik számodra, hogy ami nem megy ki, és amiről mások nem tudnak, az csak a tiéd, és senki másé. Nem okoz kárt szeretteiben, és csak néha rontja el a hangulatot. Valójában a dolgok sokkal rosszabbak, mint gondolnád.

A rossz gondolatok hatása:

1. Régóta ismert, hogy a gondolatok anyagiak és valóra válhatnak. Valószínűleg észrevetted, hogy valami jó dolog történik, amire állandóan gondoltál. Az emberek azonban mindig látják a negatívumot, de nem a messziről valók következményeként fogják fel, hanem igazuk részének tekintik. Sajnos a legtöbb esetben ez nem történt volna meg, ha maga nem gondol éjjel-nappal ilyesmire. Egyedül okozza a bajt, és őszintén nem érti a bűnösségét.
2. Megfosztod magad egy csodálatos jövőtől. A rossz helyzetek állandó görgetése nem teszi lehetővé, hogy komoly lépés mellett dönts. Bizonytalanná és gyanakvóvá válik, csökken az önbecsülés és a lehetőségek reális megítélése. Az állandó stressz és szomorúság nem teszi lehetővé, hogy továbblépj, és azt tedd, amire gondolsz, de óvatosan. Úgy tűnik, nem vagy méltó semmire, ezért előre elveszíted a csatát, anélkül, hogy elkezdenéd.
3. Elrontod az egészségedet. Minden rossz gondolat elsősorban az idegrendszerre hat. A rendszeres stressz csak hatással van a szervezetre. Így jelenik meg az ingerlékenység, idegesség, könnyezés. Ne feledje, hogy az állandó depresszió nem múlhat el következmények nélkül.
4. Előbb vagy utóbb minden patológiává alakulhat.. Így alakulnak ki súlyos pszichés betegségek. Kezdetben megjelennek a negatív gondolatok, aztán egyre többen. Idegrendszer szenved és gyanakodni kezd. Ha rokonai vannak hasonló rendellenességekkel, az azt jelenti, hogy van megállapodás. Ebben az esetben különösen veszélyes az állandó depresszió.

A negatív gondolatok okai

Minden problémának megvan az oka, ezért csak elemzés után kell elkezdenie kezelni. Ha megérted, miért jelennek meg az ilyen gondolatok, már megteheted az első lépést.

A leggyakoribb okok a következők:

1. Személyes jellemzők. Valakinek gyerekkora óta vannak rossz gondolatai, és sokkal több, mint másoké. Szokássá válik, ami átalakul felnőttkor. Az ember megszokta, hogy mindent sötét fényben lát, és nem tehet másként. Néha túl érzékeny emberek mindent a szívükre vesznek, és elkezdik a rossz dolgokat a fejükben görgetni.
2. Negatív tapasztalat . Talán volt néhány helyzet vagy akár egy sor dolog, ami rendkívül negatív volt. Ez hatással volt a pszichére, és kísérteties félelmet hagyott maga után, hogy a baj megismétlődik. Ez gyakran előfordul azoknál, akik gyermek- vagy serdülőkorukban erőszak vagy zaklatás áldozatai voltak.
3. . A csúnya megjelenés vagy észrevehető hibák gyakran kiváltják az önbizalom megjelenését. Kezd úgy tűnni, hogy mindenki látja a tökéletlenségedet, és csak rá gondol. Az ilyen emberek nem tudnak lazítani és boldognak érezni magukat mások mellett. Érdemes megjegyezni, hogy kevés önbizalom elég sikeres és vonzó személyiségek lehetnek. Ebben az esetben az ok valakinek a szavaiban vagy szemrehányásaiban rejtőzhet, amelyek hosszú időre megragadtak az emlékezetben.
4. Gyanakvás. Ez állandó félelemben és éberségben fejeződik ki. Az ok akár egy hírből vagy egy könyvből is lehet. Az ilyen emberek gyakran üldözési mániában szenvednek. Megnyilvánulhat a piszkos kéztől, a lekapcsolt lámpától, a fehér ruhától, a leégéstől és sok mástól való félelemben is. Az embernek úgy tűnik, hogy azonnal megbetegszik vagy piszkos lesz, ha könnyű ruhába öltözik, és mindenki nevetni fog rajta.
5. Döntéshozatali nehézség. Az ilyen embereknek nehéz megérteni vágyaikat. Folyamatosan azon gondolkodnak, hogy egy adott dolgot jól csinálnak-e vagy sem. Úgy tűnik számukra, hogy az egész jövő az ő döntésükön múlik, még ha apróságokról van szó. Olvas:
6. Magányosság . A magányos emberek gyakran szeretnek egyedül lenni önmagukkal, de szükségük van szeretetre és törődésre is. Leginkább azok a lányok szenvednek, akik elkezdik a férfi kötelességeket ellátni. Ebben az állapotban úgy tűnik, senki sem lesz a közelben, és felesleges a segítségre várni.
7. Környezet. Az egyik leggyakoribb ok a környezet, amely arra inspirál, hogy minden rossz, és semmi sem fog változni. Rákényszeríthetik véleményüket vagy kritizálhatják, ezáltal komplexusokat szülhetnek. Sajnos ezek az emberek gyakran szülők vagy saját családjuk tagjai.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól és a félelemtől

Számos módja van annak, hogy segítsen az embereknek megszabadulni a rossz gondolatoktól. . Érdemes megjegyezni, hogy némelyikük megfelel egy személynek, de nem biztos, hogy segít a másiknak, így minden egyéni. Azt tanácsoljuk, hogy próbáljon ki különböző módszereket, és ragaszkodjon ahhoz, ami valóban működik.

Ha bármilyen eredetű kellemetlen gondolatok kerítenek hatalmába, akkor az egyik leginkább hatékony módszerek figyelemelterelés lesz. Az is lehet eltérő természet:

A sporttevékenységek során lehetetlen gondolni és emlékezni néhány dologra, mert erre nincs idő. A legjobb, ha olyan intenzív edzést választasz, amely leköti a teljes figyelmét. Előnyben részesíthetők a stratégiai játékok, de néha a kudarcok is okozhatnak rossz gondolatokat. Válaszd azt, ami igazán elvonja a figyelmedet. Szép bónusz lesz a gyönyörű alak és a kiváló közérzet az óra után, mert megjelenik az önmaga iránti büszkeség és a személyes eredmények.

Megfelelő táplálkozás és vízháztartás. Ne kínozd magad diétákkal vagy felejtsd el az étkezést. Szokjon rá a sok vízfogyasztásra és a rendszeres étkezésre. Ez a folyamat természetes és szükséges számunkra, ezért az éhség rossz egészségi állapot, fáradtság és ingerlékenység formájában nyilvánul meg. Ugyanez történik, ha a szervezet nem rendelkezik megfelelő tápanyagokkal és folyadékkal. Ezt mindenképpen tartsa szemmel. Csak ne harapd el a problémáidat a káros és nehéz ételekkel, mert utána jön az öngyűlölet és a pusztítás érzése. Főleg, ha olyan alakod van, ami elégedetlenséget okoz.

Pihenés. Ha állandóan stresszes vagy, és a munka tölti el az idő nagy részét, nem csoda, ha a gondolataid nem a legpozitívabbak. Ez a fáradtság mellékhatása, amely minden apróságban megnyilvánul. Mindenkinek szüksége van a pihenésre, és itt nem külföldre vagy máshova menni kell, hanem egyszerűen elterelni. Legyen egyedül önmagával, vagy találkozzon olyan emberekkel, akiket rég nem látott. Pozitív érzelmekre van szükség.

Zene és mozi. Az ilyen szabadidő egyben nyaralás is, de azt is helyesen kell megválasztani. Ügyeljen arra, hogy melyik műfajt részesíti előnyben. Próbálj pozitív dalokat hallgatni, és inkább vígjátékokat nézni a horror helyett. Próbálj találni valamit, ami inspirál.

Hobbi. Keress egy olyan tevékenységet, amit szeretsz csinálni, amit már régóta szeretett volna csinálni, de folyamatosan halogattad. Iratkozzon fel tanfolyamokra, vagy egyszerűen töltse le azokat online, ha otthon is el tudja végezni a munkát. Hidd el, amint belekezdesz ebbe, lesz időd elfoglaltságodban. Egy hobbi elhiteti magát, és teljesen elvonja a figyelmet minden problémáról és negatív gondolatról.

Tisztítás. Még ez a nem a legkellemesebb tevékenység is segít megnyugtatni az elmét. A szokásos módon takaríthat, vagy elvégezhet egy általános takarítást. Ennek több szakaszban kell történnie. Először is rendezze át a szekrényét, és dobja ki vagy adjon oda mindent, amire nincs szüksége. Ugyanezt kell tenni más zónákkal is. Ez nem csak a gondolatok tisztázásához hasznos, hanem a Feng Shui szabályaihoz is.

Érzelmi kitörés. Ha már rettenetesen eleged van mindenből, és csak szeretnéd kiengedni a gőzt, akkor próbáld meg nem visszafogni az érzelmeidet. Ehhez jobb, ha elmegy valahová az erdőbe, egy mezőre vagy mászik egy hegyre. Egy csomó olcsó tányért vihetsz magaddal, és a falhoz vagy a kövekhez dobva összetörheted. Hagyd magad kiabálni, mert nincs a közelben senki. Így az összes felhalmozott tapasztalat és probléma eltűnik, és csak kellemes gondolatok maradnak a fejben.

Adrenalin löket. Engedd meg magadnak, hogy azt tedd, amit még soha. Ugrálhatsz bungee-ból vagy ejtőernyővel, mert ezek a legszembetűnőbb módszerek önmagad legyőzésére. Búvárkodhat is, ha fél a mélységtől, vagy akár egy normál küldetést is végrehajthat. Az ilyen órák után megváltozik az állapotod, és bizonyos esetekben megváltozik az életképed.

Természetesen ezek a módszerek mind átmenetiek, de van halmozott eredményük is. Ha nagyobb valószínűséggel lesz elterelve, akkor csökken az irritációjával egyedül töltött idő. Ráadásul ezen módszerek után a hangulat is jelentősen javulni fog, ami a gondolatok irányát is befolyásolja.

A rossz gondolatok kezelésének módjai

Meg kell értened, hogy a rossz gondolatok nem múlnak el maguktól, ezért harcolni kell ellenük. Ha már próbálkozott, de semmi sem segített, próbálja ki módszereinket:

Próbálja ki ezeket a technikákat, mert nem igényel pénzbefektetést vagy gyakorláshoz szükséges tárgyak vásárlását. Ha változtatni szeretne és javítani szeretne az életén, ne felejtse el használni ezeket a tippeket. Nyugodj meg, sokat fognak segíteni!

Szabadulj meg a rossz rögeszmés gondolatoktól. De hogyan lehet megelőzni ezek előfordulását? Valójában csak a belső átalakulás segít ezen. A pozitívumot kell keresned a környezetedben. Még a rossz gondolkodásnak se hagyjon teret a fejében. Természetesen ez a szokás nem fog teljesen eltűnni, de valós ok nélkül többé nem fog zavarni.

"Tiszta elmém van, én irányítom a gondolataimat"

„A pozitív gondolkodást választottam, a boldog életet választottam”

"Csak jó dolgok történnek velem, jól vagyok"

Mi nem szabadul meg a rossz gondolatoktól?

A probléma elleni küzdelem fő ellenségei a következők:

• Szánalom és szigorú hozzáállás önmagához. Ha folyamatosan szemrehányást teszel magadnak, de közben sajnálod is, semmi sem fog változni. Ha olyan problémád van, ami megmérgezi az életedet és a gondolataidat, akkor küzdj ellene.
• Fantáziák negatív befejezéssel. Csinálni akarsz valamit, de elkezded azt képzelni, hogy a dolgoknak a végén rossz vége lesz. Jó, ha reális elemzés, de nagyrészt fikció.
• Halasztás későbbre. Ne gondolja, hogy a gyakorlatok és tanácsaink elhalasztása nem nagy dolog. Ez a hozzáállás egyre távolabb visz a kívánt állapottól.

Higgy magadban, és értsd meg, hogy bármit el tudsz intézni, ami érdekel. A napi munka segít javítani az életed, de ehhez tényleg meg kell próbálnod. Tévedsz abban, hogy a negatív gondolatok csak a fejben vannak, mert a megjelenésben és a cselekedetekben tükröződnek.

Miután megváltoztatod magad, az életed drámai módon megváltozik. Könnyű és pozitív emberekkel szeretnék kommunikálni és barátkozni. Értsd meg, hogy csak te döntöd el, mi lesz a történeted. Boldog vagy szomorú, te döntöd el.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a rossz gondolatokat

Időpont: 2014-03-24

Sziasztok az oldal olvasói.

A címből ítélve egyértelmű, hogy beszélni fogunk róla hogyan lehet abbahagyni a rossz dolgok gondolkodását. Vannak hasonló cikkek, amelyeket Ön is olvashat: és és. Biztos vagyok benne, hogy először olvassa el ezeket, mielőtt elkezdi olvasni ezt a cikket. Tartalmazzák a legelső és hatékony technikák aki majd segít neked ne gondolj rosszra.

Miért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a cikket? Ezt a vágyat a bátyám ébresztette fel, aki 95%-ban negatív eredményre van beállítva. Sajnos igazi pesszimista lett. Biztosan hallottál már egy ilyen mondást: "Reméld a legjobbat, készülj a legrosszabbra". A bátyám mindig ragaszkodik hozzá ezt a tanácsot, csak ő másképp hangzik: „Mindig készülj a szarra.” És akkor nem következik semmi. Vagyis egyáltalán nincs pozitív eredmény. Ezt a kifejezést is hallottam: "A vesztes azon gondolkodik, mit fog tenni, ha sikerül, a sikeres pedig azon, hogy mit fog tenni, ha kudarcot vall.". Nem értek egyet ezzel az állítással, és nem tartom szükségesnek követni. Helyes lesz, ha az ember mindkét lehetőséget átgondolja. Mindig kell lennie egy tartaléknak.

A bátyám, mint más emberek, elfelejtette, hogyan kell pozitívan beállítani magát, mert sokszor elbuktak. Miért reméljük a legjobbat, ha a szokásos módon fog működni? A negatív tapasztalatok kiiktatják az ember azon képességét, hogy a pozitívra hangolódjanak. Ez azt jelenti, hogy először is meg kell küzdened vele. Hogy ezt hogyan kell megtenni, abban a két cikkben írtam, amit az elején adtam neked.

Hogyan ne gondoljunk a rosszra?

Az első út az, hogy ne várjunk semmit egy adott helyzettől. Ha nem számítasz semmire, akkor kudarc esetén nem lesz csalódás. Ez a módszer a legnehezebb, mert nagyon nehéz semmit sem várni. Ez csak csökkentett fontosság esetén érhető el. Vagyis ahhoz, hogy semmit se várjon, az eredmény jelentőségét a maximumra kell csökkentenie. És a fontosság csökkentése érdekében meg kell változtatni a hozzáállást a jövőbeni eredményhez. A biztosítás (tartalék terv) segít csökkenteni a fontosságot. Minél több van, annál jobb.

Nem hagylak konkrét példa nélkül. Például egy személy talált neki megfelelő munkát, és interjúra készül. Persze aggódik, gondolkodik, mi van, ha nem viszik, és mi lesz, ha nem veszik el, és mi van, ha nem kelt megfelelő első benyomást stb. Az ilyen gondolatok arra késztetik az embert, hogy ráhangolódjon egy negatív eredményre, vagyis megtagadják tőle a pozíciót. Az ember ragaszkodik ehhez a pozícióhoz, és ezért remeg, mint a kocsonya. De ha még két-három üresedés van a fejében, akkor nem fog annyira félni. Ha az A terv nem működik, akkor a B tervet használjuk, majd a C tervet, ha valami történik.

Egy másik hasonló példa. A srác randevúzni kezdett egy lánnyal és függő lett. Fél attól, hogy elveszíti, mert azt hiszi, hogy nem tud másik lányt találni. És most, a rosszra gondolva, felhívja őt, féltékeny minden bejegyzésre, megnézi a leveleit, telefonját stb. Az ilyen cselekedetek pusztítóak, és hamarosan elhagyja őt. De nem viselkedne így, ha tudná, hogyan kell lányokkal találkozni és elcsábítani. Így gondolkodna: "Ha ez a lány rosszul viselkedik, akkor elcsábítok egy másikat, és randevúzok vele." Így gondolkodva egészen másként viselkedik, mégpedig nem telefonál, nem kémkedik, és nem féltékenykedik.

Ez a tartalék terv szépsége, amely minimálisra csökkenti a kudarctól való félelem szintjét. És ha pozitívan akarod beállítani magad, akkor szükség van egy tartalék tervre. Ez a legtöbb A legjobb mód nyugodj meg és ne gondolj a rosszra.

Hogyan lehet abbahagyni a rosszra gondolást?

Az ember akkor kezd rosszra gondolni, ha valaki megbántotta, ha velejéig megsérült. A cikk első részében arról beszéltem, hogyan nyugodjon meg minden előtt fontos esemény. De mi van azzal, akit megbántottak? Én magam nagyon gyakran kezdek rosszat gondolni valakiről, amikor megbántott. Mi a neheztelés? Az embert megsértik mások, ha nem úgy bánnak vele, ahogy ő szeretné. Például valaki nem figyel, valaki nem túl udvarias, valaki túl közömbösen viselkedik stb. Sokszor megbántottak azok az emberek, akik közömbösen viselkedtek velem szemben. Ennek eredményeként rosszat gondoltam rájuk, és gyűlöltem őket. Ez azt jelenti, hogy jelentettek valamit nekem, különben nem sértődnék meg rajtuk és a viselkedésükön.

Ebben az esetben az alázat segít. Megbékélni bármilyen helyzettel rendkívül nehéz. Néha ez hosszú ideig tart. Míg az érzelmek javában vannak, nem valószínű, hogy képes leszel megbékélni bármilyen helyzettel.

Például egy személyt lefokoztak, vagy a fizetését csökkentették. Egyetért velem, hogy nehéz lesz ezt azonnal megbékélni? Természetesen az ember elkezd rosszat gondolni feletteseiről, pokoli rosszat kíván nekik, szörnyű gondolatok kezdenek villanni a fejében (például az ember elképzeli, hogyan öli meg őket). A harag erejéig normális (a gyilkosság gondolata). Később mikor el fog múlni az időés az érzelmek alábbhagynak, az ember abbahagyja a rosszra való gondolkozást és mindenkit és mindent utálni. És mindezt azért, mert meg fog birkózni ezzel a helyzettel. Innen a következtetés: ahhoz, hogy ne gondoljon a rosszra, meg kell békélnie a helyzettel. Figyelmeztetlek, az alázat idővel jön.

Sokan akkor kezdenek a rosszra gondolni, amikor emlékezni kezdenek a múltjukra. Van egy kategória a múltban élőknek. Az ember emlékszik egy negatív helyzetre, és folyamatosan negatívat kezd kisugározni. Mások éppen ellenkezőleg, negatív forgatókönyvet kezdenek bemutatni annak minden megnyilvánulásában. Ha ezt csinálja, akkor én így mondom el neki, vagy csinálok ilyen-olyan piszkos trükköt. Nos, nem ismered ezt? Az ember vagy rosszat gondol a múltról, vagy elkezd elképzelni egy negatív forgatókönyvet, még mielőtt az megtörtént.

A múltról pedig csak azt tudom mondani, hogy mindenképpen érdemes megbékélni vele. Én magam nem térek vissza a múltba, és nem emlékszem rá. Ami a második helyzetet illeti, még én is hasonlóan viselkedem. Például, ha nem kezd el rám figyelni, elkezdek rosszul viselkedni. Vagy elkezdek durván beszélni. A közömbössége bánt, ami azt jelenti, hogy én is így fogok válaszolni neki. És az ilyen gondolatok elmerítenek egy rossz filmben, negatív forgatókönyvvel és eredménnyel, mert megbántottak, megbántottak. Az ember hagyja magát megsérteni. És ahhoz, hogy ne gondolj a rosszra, át kell fordítanod a figyelmedet. Megváltoztatom a figyelmemet, amikor elkezdem keresni a kiutat a helyzetből, vagy megértem magam. A rossz gondolatok okának megértésével az ember képes megszabadulni a negatív gondolatoktól, és abbahagyja a rosszra való gondolkozást. Nem kell egy barlangban ülni és nyafogni, hogy eltévedtél. Meg kell találnunk a kiutat a barlangból.