Nous rencontrons des milliers de personnes chaque jour. Et comme chaque personne a des valeurs, des attitudes et même sa propre vie différentes, un conflit d’intérêts ne peut être évité. Et quand il y a un conflit d’intérêts, on s’offusque.

Ils ont été offensés par leur mère qui avait demandé de l'aide au mauvais moment, ne l'avait pas achetée et lui avait fait des reproches. Elles ont été offensées par leur mari parce qu'il n'appelait pas, qu'il promettait mais ne le faisait pas, qu'il criait ou ne l'aidait pas. Ils ont été offensés par un collègue pour ne pas avoir aidé, appelé ou prévenu. Parfois, nous sommes même offensés par des inconnus : ils nous ont marché sur les pieds, nous ont servi grossièrement, nous ont donné de la monnaie en petite monnaie, nous ont vendu des marchandises périmées, etc.

Il y a peut-être beaucoup d'exemples, mais ce qui reste inchangé, c'est que

IL Y A DES RÉSULTATS, ET CHACUN A SES PROPRES RÉSULTATS.

Dernièrement, il est devenu à la mode d'écrire sur les griefs et la facilité de communication. Pourquoi pensez-vous?

Le ressentiment ne nous permet pas de vivre librement, de nous développer et surtout de coexister ensemble. Et depuis la société moderne s'efforce de devenir plus harmonieux et plus libre, le travail sur les griefs est mené sur tous les fronts.

Regardez votre vie, les gens qui vous entourent. Y a-t-il de la place pour les griefs dans votre vie ? Si c’est le cas, commencez à y travailler dès maintenant.

Le ressentiment est comme un mur. Le mur que nous construisons progressivement dans nos relations avec les autres, et lorsque nous l’avons construit de nos propres mains, il devient trop tard pour changer quoi que ce soit dans ces relations.

Histoire

Un jour, une femme est venue me voir qui ne comprenait pas quoi faire dans sa relation avec son mari. Elle était très inquiète pour son travail, car il était souvent en retard, n'aidait pas à la maison et avec les enfants, ne communiquait pas bien avec sa mère, etc.

Lorsque nous avons commencé à analyser sa situation, nous avons découvert que ce qu’elle appelait des expériences étaient des griefs. De plus, de tels griefs sont réels, forts, qui peuvent blesser une autre personne et la détruire.

Elle-même ne comprenait pas cela ; il était courant qu’elle s’inquiète ainsi. En silence, avec des reproches cachés et avec un regard perçant. Oh, c'est dur ! Imaginez maintenant à quel point c'est difficile pour une personne qui vit à côté d'une personne aussi offensée.

Une personne offensée ne prend pas contact, reste longtemps silencieuse, parfois plusieurs jours/semaines. Et vous voulez aider, mais vous ne pouvez pas.

La chose la plus importante ici est que les DEUX parties comprennent que LE RÉSULTAT EST UNE MANIPULATION ! Peu importe combien de temps cela dure, une minute, une heure, un jour.

Offensée, la personne dit que tu n'es pas comme ça, je veux que tu deviennes différent, que tu changes. Mais cela ne conduit pas au résultat souhaité, car le résultat que vous donne le ressentiment est la coercition. En forçant une personne à devenir différente, vous ne faites que provoquer de la négativité, de la colère et un rejet réciproque.

Bien sûr, il est difficile de vivre sans offense. Mais vous devez utiliser vos griefs pour votre propre bénéfice et celui de ceux qui vous entourent. Ne laissez JAMAIS le ressentiment profondément pénétrer votre cœur. Votre cœur mérite le meilleur ! Les ressentiments le détruisent !

Ci-dessous, j'ai compilé une courte interview pour vous. Des réponses à des questions qui vous aideront à faire face au ressentiment et à commencer à vivre une vie plus facile, plus calme, plus digne et plus joyeuse.

Voici les questions :

De quoi sommes-nous offensés ?
Pourquoi sommes-nous offensés ?
Comment le ressentiment affecte-t-il nous et nos vies ?
Comment travailler sur le ressentiment ?

De quoi sommes-nous offensés ?

Nous sommes offensés par les gens autour de nous qui refusent une demande, un travail/promesse non tenu, un travail non effectué à temps, une désobéissance, etc.
Pour le dire plus simplement :

Nous sommes offensés par les gens parce qu'ils ne correspondent pas à nos idées !

Pourquoi sommes-nous offensés ?

Nous attribuons dans un premier temps son comportement à des qualités qui ne sont pas les siennes, et lorsqu'elles ne correspondent pas à nos idéaux, nous sommes offensés. Nous essayons de le faire se comporter comme il se doit (comme NOUS en avons besoin), nous écrasons la personne avec notre autorité, nous faisons pression sur la pitié, nous brisons le noyau intérieur de l'interlocuteur.

Le ressentiment surgit quand IL ne correspond pas à nos idées et cadres !

Comment le ressentiment affecte-t-il nous et nos vies ?

Si nous divisons le mot « offensé » en deux parties, nous obtenons la phrase : « Nous offensons Xia (nous-mêmes). C'est vrai, on s'offense.

Le ressentiment est un espace noir en nous qui nous ronge et nous montre nos imperfections. Nous nous considérons rejetés, abandonnés, souvent inutiles à personne, nous offensant, nous détruisant et nous détruisant ainsi.

Comment travailler sur le ressentiment ?

Pour faire face au ressentiment, vous devez vous mettre à la place de l’autre personne et essayer de la comprendre. Pourquoi a-t-il fait ça ? Acceptez sa position et expliquez-vous-la. Cela arrive, bien sûr, lorsque des gens disent spécifiquement des choses désagréables afin d'offenser ou d'ennuyer une personne, mais ici, il est également important de comprendre et d'accepter le délinquant.

Et pour que les griefs ne s’accumulent pas, il faut les traiter immédiatement. Il existe plusieurs options pour résoudre les griefs :

1. Lorsque vous parlez à une personne, clarifiez la situation.

2. Écrire toutes vos insatisfactions sur un morceau de papier.

3. Répondre à des questions ouvertes à vous-même. Voici la liste questions ouvertes: "Pourquoi suis-je offensé ?", "Par quoi suis-je offensé ?", "Que faut-il faire pour résoudre le conflit et abandonner l'offense ?"

4. Vous pouvez écrire une lettre au délinquant et même ne pas l'envoyer, mais simplement tout écrire sur papier. Le papier peut tout gérer !

Le plus important est de se rappeler que l’autre est aussi fragile et tendre que le vôtre. Trouvez des mots gentils et constructifs qui vous aideront à clarifier la situation sans offenser personne !

Apprenez à vivre avec un cœur rempli d'amour ! Avec un cœur qui peut non seulement pardonner, mais aussi inspirer !

Selon les statistiques, tout le monde est offensé au moins une fois dans sa vie. Cependant, chacun gère le ressentiment différemment. Pourquoi cela arrive-t-il? Une personne a certains « points sensibles », des attouchements qui peuvent facilement l'offenser. Certaines personnes ont moins de lieux de ce type, d'autres en ont plus, d'où divers degrés ressentiment naissant. Il y a aussi des cas où une personne semble complètement différente de l'extérieur, même si elle accumule simplement tout quelque part au plus profond de son âme.

Pourquoi les gens sont offensés : principales raisons

La cause la plus courante du ressentiment est un simple calcul. Une personne fait semblant d'être offensée afin de tirer profit de son interlocuteur. En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de se sentir offensé, il suffit de faire semblant. Cette méthode est souvent utilisée par les filles pour obtenir ce qu’elles veulent d’un homme.

La raison suivante peut être identifiée comme une banale incapacité ou refus de pardonner. Dans ce cas, la personne qui a été offensée peut ne pas savoir exactement par quoi elle a été offensée - le fait lui-même et les excuses qui suivent sont importants pour lui.

Une autre cause de griefs peut être des attentes injustifiées. Par exemple, une personne est pleinement sûre qu’après l’entretien d’aujourd’hui, elle sera définitivement embauchée, mais elle ne la rappelle jamais. Ou une fille pour son anniversaire rêve de recevoir un cadeau de sa part un jeune homme, avec qui ils vivent ensemble depuis plus de quatre ans, une bague tant attendue et obtient des vacances romantiques au bord de la mer.

Ce qu'il faut faire

1. Analyser la situation : il est fort possible que l'interlocuteur ne se doute tout simplement pas que ses propos pourraient offenser quelqu'un. Dans ce cas, vous devez vous mettre à sa place et comprendre si cette personne pourrait se rendre compte, en prononçant ces mots précis, qu'elle pourrait vous blesser.

2. Extrayez toujours quelque chose d’utile pour vous-même de n’importe quelle situation. Peut-être que l'interlocuteur a souligné vos défauts, qui existent réellement. Vous pouvez le remercier de l'avoir dit en face et de ne pas répandre de rumeurs dans son dos.

3. Il est inutile d'être offensé qu'une personne n'ait pas répondu à vos attentes. Personne ne sait lire dans les pensées et deviner avec précision les désirs d’autrui. Il est bien plus efficace, par exemple, de simplement demander à votre mari de jeter les poubelles et à votre belle-mère de garder l'enfant, plutôt que de s'attendre à ce qu'ils découvrent tout seuls, puis s'offusquent parce que cela ne s'est pas produit.

Le mal du ressentiment

Il a été prouvé que cette émotion provoque de nombreuses maladies, par exemple le cancer ou la cirrhose du foie chez une personne qui ne boit absolument pas, des migraines et des insomnies constantes, sans parler d'un manque d'équilibre mental. Cela vaut la peine de réfléchir à ce qui a réellement le plus de valeur : la fierté et les sentiments blessés ou votre propre santé ?

Garder de la rancune dans son cœur, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce qu'il blesse une autre personne : vous ne faites que vous empoisonner. Même si vous pensez que vos sentiments sont tout à fait justifiés et que la personne vous a vraiment profondément blessé, il est toujours préférable de laisser tomber. Si vous êtes prêt à abandonner les chaînes du ressentiment, sachez qu’il existe de nombreuses façons de gérer ces émotions douloureuses.

Pas

Partie 1

Comment gérer la douleur intérieure

Comprendre vos émotions . Soyez honnête avec vous-même sur les émotions qui surgissent en vous en raison de la situation actuelle. Demandez-vous si ce ressentiment est lié à une douleur du passé, peut-être qu'il n'a rien à voir avec cette personne ou cette situation présente. Reconnaissez votre colère ou votre ressentiment, mais ne restez pas coincé dedans.

Pratiquez l’acceptation radicale. L’acceptation radicale est la capacité d’accepter la vie telle qu’elle est, de permettre et de ne pas résister aux choses que l’on ne peut pas changer. Même si nous ne ressentons pas la douleur par choix, nous n’avons pas à souffrir. En disant : « Ce n'est pas juste » ou « Je ne mérite pas ça », vous niez la réalité de votre situation et refusez d'accepter la vérité telle qu'elle est sur le moment.

Méditer. La pratique de la méditation est extrêmement bénéfique. La méditation peut augmenter les émotions positives, réduire le stress, vous aider à acquérir un sentiment de compassion et à surmonter les sentiments de colère et de ressentiment, en les remplaçant par de l'empathie et de la compassion. Plus vous pratiquez la méditation, plus vous en bénéficiez.

Pratiquez l’empathie. Il peut être difficile d’accepter le point de vue d’une autre personne lorsque vous bouillonnez simplement de colère. Cependant, si vous faites preuve d’empathie envers la personne qui vous a blessé, vous pouvez faire la lumière sur la situation et réduire votre douleur. Plus vous ressentez d’empathie, moins le ressentiment joue un rôle dans votre vie.

• N'oubliez pas que vous aussi, vous faites des erreurs, mais que vous voulez quand même être accepté. N’oubliez pas que tout le monde a soif d’acceptation, même si chacun a ses propres problèmes.
• Essayez de voir la situation à travers les yeux d’une autre personne. Qu'arrivait-il à cet homme ? Peut-être éprouvait-il certaines difficultés dans la vie qui le faisaient exploser ? Comprenez que chaque personne a des problèmes personnels auxquels elle doit faire face, et que parfois ces problèmes se répercutent sur d’autres relations.

1. Aimez-vous inconditionnellement. Personne ne peut vous donner un sentiment constant d’amour et d’acceptation, à part vous-même. Rappelez-vous que vous êtes une personne précieuse et attirante. Très probablement, si vous avez haute qualité par rapport aux autres, vous avez des exigences élevées par rapport à vous-même. Êtes-vous extrêmement dur avec vous-même lorsque vous faites une erreur ? Ralentissez et rappelez-vous que vous pouvez et devez toujours vous aimer et vous accepter.

   Partie 2

   Comment surmonter le ressentiment

   1. Évitez la vengeance. Même si des pensées de vengeance peuvent vous traverser l'esprit et que vous avez peut-être même commencé à élaborer un plan, ne vous lancez pas. La vengeance est une manière d’exprimer le désir de justice, mais le désir de justice peut conduire à une plus grande injustice si le cycle de vengeance se poursuit. Lorsque vous ressentez le besoin de vous venger de quelqu’un, comprenez que vos sentiments sont un moyen de faire face à la perte de confiance.

   2. Modérez vos attentes envers les autres. N’oubliez pas que personne ne peut répondre à tous vos besoins. Si vous pensez que votre partenaire, ami ou famille répondra à tous vos besoins, détrompez-vous. Des attentes élevées conduira à l’échec.

      • Le ressentiment peut également surgir lorsque les attentes ne sont pas clairement communiquées. Discuter des attentes et des désirs aidera à clarifier problèmes existants et éviter les problèmes à l'avenir.
      • Soyez clair sur vos attentes envers les personnes qui vous entourent. Faites des compromis avec les gens sur les normes et vos attentes dans la relation.

   3. Utilisez des clauses « I » dans les discussions. Lorsque vous discutez de vos griefs avec quelqu’un, ne vous précipitez pas pour lui rejeter toute la faute. Tu ferais mieux de nous parler du tien propres sentiments et des expériences. Vous ne pouvez pas dire à une autre personne quelle était sa motivation ou pourquoi elle a fait quelque chose parce que vous ne pouvez pas prendre une décision aussi répréhensible pour une autre personne. Mieux vaut vous concentrer sur vous-même, vos ressentiments et vos expériences.

      • Au lieu de dire : « Tu as ruiné notre relation et je ne te pardonnerai jamais ! », essayez de dire : « Je suis vraiment blessé par ce que tu as fait et c'est difficile pour moi de l'oublier. »

   4. Permettez aux gens de faire des erreurs. Parfois, il peut être difficile d’admettre que vous êtes vous-même imparfait, que vous aussi avez des angles morts et que vous ne réagissez pas toujours aux situations de la manière la plus constructive possible. Cela s'applique à chaque habitant de la planète Terre. Tout comme vous voulez que les gens vous pardonnent vos erreurs, faites preuve de la même courtoisie envers les personnes qui vous entourent. N'oubliez pas que la personne qui vous a blessé est imparfaite et agit parfois sur la base de croyances limitantes ou de perceptions déformées.

      • Accepter que les gens font des erreurs ne signifie pas que vous cautionnez leur comportement. Cela signifie simplement que vous vous autorisez à voir l’expérience et la situation entourant la personne pour vous aider à mieux la comprendre.

   5. Entourez-vous les gens positifs. Permettez aux personnes dans votre vie d’être des personnes positives qui vous soutiennent et vous permettent de prendre vos propres décisions. Ce sont ces personnes qui vous permettent de faire des erreurs tout en vous soutenant. Vos amis devraient être honnêtes avec vous, devraient pouvoir vous montrer Un nouveau look les choses lorsque vous êtes coincé devraient vous dire quand vous réagissez de manière excessive.

      • Les bons amis vous accepteront quelles que soient les erreurs que vous commettez et seront bon ami– signifie accepter les autres lorsqu’ils font des erreurs.

​​​​​​​Il y a trois raisons principales qui poussent une personne à en vouloir aux autres.

La première raison du ressentiment est la manipulation et la manipulation délibérée. Une personne fait délibérément la moue pour culpabiliser une autre. Le plus souvent, les filles font cela lorsqu'elles veulent obtenir ce qu'elles veulent d'un homme.

La deuxième raison est l’incapacité de pardonner. Malheureusement, c’est précisément ce qui suscite le plus de griefs. Si vous regardez cette raison de l'autre côté, alors elle peut aussi être appelée manipulation, uniquement inconsciente. Dans ce cas, la personne elle-même ne comprend souvent pas pourquoi elle a été offensée. J'étais juste offensé - c'est tout. Mais il sait très bien comment le délinquant peut réparer sa culpabilité.

Et le troisième motif de mécontentement concerne les attentes déçues. Par exemple, une femme espère que son bien-aimé lui offrira un manteau de fourrure, mais il lui en donnera un grand. peluche. Ou bien, une personne s'attend à ce que, dans une situation difficile, ses amis lui proposent de l'aide sans aucune demande de sa part, mais ils ne le proposent pas. C'est là que naît le ressentiment.

La plupart du temps, les gens deviennent susceptibles en cas de stress, de dépression ou de dispute avec un être cher. Ceux qui sont dans un état de maladie grave sont généralement particulièrement susceptibles : ils sont souvent offensés non seulement par leurs proches, mais aussi par le monde entier. Ce sentiment est caractéristique principalement des personnes âgées et des personnes gravement handicapées. Les gens qui s'apitoient sur leur sort et s'aiment trop sont souvent offensés par tout. Ils peuvent être bouleversés même par les blagues ou les remarques les plus inoffensives faites à leur sujet.

Qu'est-ce que le ressentiment et comment se produit-il ?

Il est difficile de ne jamais être offensé, mais nous pouvons contrôler cette émotion. Il ne faut pas oublier qu'en psychologie, il existe un concept tel que la susceptibilité, c'est-à-dire une tendance à s'offusquer constamment de tout et de tout le monde. Vous pouvez et devez vous débarrasser de la susceptibilité. Après tout, ce n'est plus tant un sentiment que trait négatif caractère, état d'esprit indésirable.

Un adulte, même si les propos de l’interlocuteur l’ont offensé, peut poursuivre la conversation sereinement et judicieusement. Adulte et un homme sage, si le besoin s'en fait sentir, il peut faire part sereinement de ses sentiments à son interlocuteur. Par exemple : « Désolé, mais vos paroles tout à l'heure m'ont semblé très offensantes. Peut-être que tu ne voulais pas ça ? Ensuite, de nombreuses situations désagréables seront instantanément clarifiées, et vous n'aurez plus aucun ressentiment dans votre âme et vous pourrez entretenir de bonnes relations amicales avec la personne qui vous a involontairement offensé. ​​​​​​​

Conséquences de griefs fréquents

Si une personne ne s'engage pas dans son développement personnel et continue d'être offensée par tout, cela peut non seulement provoquer le développement de toutes sortes de maladies (le soi-disant facteur psychosomatique), mais également conduire à la perte d'amis et à des conflits constants. dans la famille, même le divorce. Ce n'est pas pour rien que la Bible appelle l'orgueil l'un des péchés les plus graves, car c'est à cause de l'orgueil qu'une personne est le plus souvent offensée.

En raison d'une insulte impardonnable qui ronge l'âme, une personne peut passer beaucoup de temps à essayer principalement de se venger de son agresseur, en élaborant divers plans de vengeance. Cela occupera toutes ses pensées, et en attendant il propre vie passera par là, et quand il le remarquera enfin, il sera peut-être trop tard.

Quiconque se promène avec du ressentiment dans son âme développe progressivement une insatisfaction à l'égard de la vie, il ne remarque pas tous ses charmes et ses couleurs, et les sentiments négatifs rongent de plus en plus sa personnalité. Ensuite, de l'irritabilité, de la colère envers les autres, de la nervosité et un état de stress constant peuvent apparaître.

Comment faire face au ressentiment et cesser d'être offensé ?

Découvrez pourquoi vous êtes offensé

Commencez à tenir un journal de vos émotions, en notant ce que vous ressentez toutes les demi-heures. C'est un remède étonnamment simple et très efficace : vous semblez ne rien faire, mais vous serez certainement moins offensé (et, en principe, négatif). L'étape suivante consiste à écrire pourquoi si vous êtes toujours contrarié ou offensé. Concrètement, pourquoi ? Une fois les statistiques collectées, vous aurez une liste de vos baisses d'humeur traditionnelles. Après cela, réfléchissez et rédigez une liste de vos stimulants de l'humeur : que pouvez-vous faire pour améliorer votre humeur ? Une fois que vous aurez écrit 50 points, vous commencerez à regarder la vie avec beaucoup plus de confiance et de gaieté.

​​​​​​​Regardez la vie avec une attitude positive

Entraînez-vous à voir le bien dans la vie. Des scientifiques américains de l'Université de Stanford ont étudié des personnes facilement offensantes et qui n'ont pas pardonné pendant longtemps à leurs agresseurs. Il s'est avéré que ceux qui sont passés à une perception plus positive de la vie et ont réussi à pardonner ont commencé à améliorer rapidement leur santé : leurs maux de tête et de dos ont disparu, leur sommeil est revenu à la normale et leur santé s'est rétablie. tranquillité d'esprit. Comment passer au positif ? Assurez-vous de regarder le merveilleux film "Polyanna" - et vous ne voudrez plus vivre comme avant !

Valorisez votre temps

Le ressentiment prend beaucoup de temps et d’énergie, vous obligeant à faire des bêtises. En as-tu besoin? Apprenez à valoriser votre temps, notez minute par minute toute votre journée, qui comprend tout : travail, repos, sommeil - et mettez-vous au travail. Si vous êtes occupé par les affaires, vous serez moins offensé.

Faire du sport

Les sportifs sont moins souvent offensés - testés ! Les plus « anti-offensifs » sont les sports extrêmes. Si vous avez encore peur de ces sports, commencez par des exercices simples le matin. Ou peut-être décidez-vous de vous asperger d’eau froide ? Étonnamment, vous faites basculer la tête vers la joie et la gaieté !

lire des livres

Intelligent et Des gens éduqués ils sont moins offensés, c'est vrai ! Lire bon livres 1 à 2 heures par jour, discutez de livres - cela deviendra plus intéressant pour vous que d'être offensé. Que lire ? Commencez au moins par mes livres : « Comment se soigner soi-même et traiter les autres », « Contes philosophiques », « Simple Right Life » - vous ne le regretterez pas.

Une bonne société

Écrivez une liste de ceux avec qui vous voyez et communiquez le plus souvent. Mettez en valeur ceux qui ont bon caractère et à qui tu aimerais ressembler. Rayez ceux qui sont souvent offensés, envieux, parlent mal des autres et qui ont d'autres mauvaises habitudes. Eh bien, voici des recommandations pour vous avec qui vous devriez communiquer plus souvent et avec qui moins souvent. Pensez aux autres endroits où vous pouvez trouver un bon environnement.

Mes enfants sont intéressés par ShVK (

Lavez l'insulte reçue non pas dans le sang, mais dans le Léthé, le fleuve de l'oubli. Pythagoras

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez été insulté, il est préférable de ne pas prêter attention à l'insulte - après tout, la stupidité mérite rarement l'indignation et la colère est mieux punie par la négligence.

Samuel Johnson

Ce sentiment est familier à tout le monde. Chacun de nous a été offensé par quelqu'un au moins une fois dans sa vie.

Pour l'un, le ressentiment occupe la quasi-totalité de son espace de vie, tandis que l'autre a appris à faire face au ressentiment, à compter davantage sur lui-même, sur ses propres forces, et aussi à contrôler ses désirs.

Alors, qu’est-ce que le ressentiment et qui le contrôle ?

Le ressentiment est bien sûr une douleur aiguë. Cela fait vraiment mal quand on est offensé.

Douleur du fait que vos attentes ne sont pas satisfaites, du fait que vous n'êtes pas apprécié, du fait que vous avez été injustement insulté ou humilié.

Le ressentiment est la position d'un petit enfant à qui il manque toujours quelque chose et qui a toujours peu d'attention, de jouets ou d'importance.

De nombreuses personnes attendent plus de leurs amis, de leur famille, de leurs proches, de leurs employés et de leur direction que ce qu'elles reçoivent. Et ne recevant plus cela de leur part, ils commencent à éprouver du ressentiment.

Le ressentiment, comme tout le reste dans ce monde, est contrôlé par une entité ou une force. En religion, l’offense vient du malin (c’est aussi ainsi qu’on appelle Satan). Et cette force qui dirige le ressentiment connaît toutes les astuces pour accrocher une personne aux points les plus douloureux.

Une personne offensée peut penser à l'agresseur : « Eh bien, comment pourrait-il ? Comment pouvait-il savoir que c'était si important pour moi et que cela me ferait autant de mal ? Pourquoi a-t-il fait ça ?

Et la personne qui vous a offensé ne savait peut-être même rien, elle était simplement dirigée et contrôlée par cette force même.

Le ressentiment et la culpabilité vont de pair, le ressentiment est donc aussi un excellent moyen de manipuler une personne.

L'un est offensé, l'autre se sent coupable, parfois sans même comprendre pourquoi, et par culpabilité il fait tout ce qu'il veut de lui.

Un tel schéma peut fonctionner tout au long de la vie lorsqu’il existe un accord interne entre les deux à un niveau subconscient.

Et parfois, l’autre s’ennuie et peut quitter la relation si le partenaire ne change pas.

Une autre option consiste à utiliser le ressentiment pour éviter de faire quelque chose pour les autres. Si une personne fait souvent, au détriment de ses propres intérêts, beaucoup de choses pour les autres, alors un jour elle accumule de l'irritation, de la colère, de la fatigue - et elle commence à ressentir du ressentiment.

"Je fais tout pour toi, mais tu ne lèveras pas le petit doigt pour moi."

Dans ce cas, une personne attend la même attitude envers elle-même.

Mais souvent, nous essayons de nous cacher cela, même à nous-mêmes, et essayons de nous convaincre, ainsi que les autres, que « je suis altruiste, cela me fait simplement plaisir ».

Et si après un certain temps vous ressentez du ressentiment, soyez indulgent avec vous-même, cela signifie en réalité « pour une raison » - et c'est une excellente raison de mieux vous connaître et d'ajuster votre comportement et vos relations avec les gens à l'avenir.

Mais c’est encore plus douloureux quand quelqu’un vous dit la vérité : « Tu es vraiment comme ça », « Et tu es vraiment comme ça ». Et il ne le dira pas face à face, mais devant tout le monde. Non, il devrait dire quelque chose doucement, plus délicatement. Non. En plein front ! Juste devant tout le monde !

Lorsque nous éprouvons un sentiment de ressentiment, alors au lieu de mettre à rude épreuve notre force intérieure et de refléter ce coup infligé par le ressentiment, qui nous cause une douleur intense, non seulement nous l'acceptons, mais nous commençons également à « saupoudrer du sel » sur la blessure déjà douloureuse.

Nous continuons à garder rancune dans nos esprits. On commence à parcourir la chaîne mentale, on se retrouve dans un cycle mental sans fin. Nous nous efforçons, inventant quoi lui dire, comment répondre. «Oui, comment ose-t-il. Je le traite si bien, mais il me traite si mal. Et si je lui disais ça, si je lui expliquais tout, etc.

Mais à ce stade, la pensée s’interrompt généralement et tout s’en va, s’en va dans un nouveau cercle.

Et peu importe à quel point vous essayez, peu importe à quel point vous essayez d'être cool, calme, équilibré, peu importe à quel point vous essayez de surmonter rationnellement l'offense, il s'avère toujours que vos pensées marchent simplement dans un cercle vicieux.

Vous vous enracinez dans l'idée que vous avez été offensé à juste titre et vous commencez à vous apitoyer sur votre sort : « Oh, regarde, je suis si pauvre et malheureux, qui aurait pitié de moi, la pauvre.

Lorsque vous êtes envahi par un sentiment de ressentiment, vous devez comprendre qu'en parcourant la chaîne mentale, vous essayez de trouver un moyen de détruire l'injustice qui s'est déjà produite.

Il semble à beaucoup que plus ils souffrent de ressentiment avec diligence, plus grande sera la récompense du sacrifice de soi. Mais il n’y a pas de récompense, et il n’y en aura pas.

C'est juste que votre grief actuel est un combat avec le passé, cela s'est déjà produit, c'est déjà de l'histoire et il n'y a aucun moyen de revenir dans le passé et de changer quelque chose, à moins, bien sûr, que vous n'ayez une machine à voyager dans le temps.

Ainsi, en entrant dans un combat avec le passé, vous vous remplissez simplement d'expériences négatives qui vous font souffrir.

Le ressentiment vous brûle. Le ressentiment est une amertume dirigée vers l’intérieur d’une personne. Une personne qui éprouve un sentiment constant de ressentiment et ne sait pas pardonner est détruite de l'intérieur. Si le ressentiment habite votre âme, vous ne serez jamais heureux.

Alors pourquoi, sachant tout cela et ne le voulant pas, continuons-nous à être offensés ? Que faire lorsqu’il se produit quelque chose qui vous semble offensant ? Comment gérer les sentiments de ressentiment ? Comment ne plus être offensé ?

Le ressentiment est un sentiment inutile qui limite votre liberté, vous empêchant de vivre et de profiter de la vie.

Combien de temps passons-nous à irriter nos blessures internes et à régler nos griefs passés et présents ?

Ainsi, lorsque vous réaliserez que le ressentiment mène à la défaite et à la souffrance, vous voudrez vous-même contrôler cette réaction émotionnelle.

En fin de compte, c’est votre et unique sentiment. Et c'est vous qui décidez quand l'arrêter.

Parfois, un moyen simple aide- rappelez-vous le sentiment de respect de soi, d'estime de soi : « Pourquoi diable suis-je obligé de transférer le contrôle de moi-même entre les mains d'autres personnes et de leur permettre de contrôler mon humeur ?

Est-ce vraiment agréable d'être contrôlé ? Parfois, seul ce fait peut exciter et évoquer une ferme conviction : « Je veux moi-même être maître de mon destin et de mes émotions et je ne vais pas céder aux provocations extérieures. »

Pour vous débarrasser du ressentiment, vous devez vous débarrasser de la fierté, du sentiment de suffisance.

Faites-en une règle pour vous-même :

« Personne au monde ne me doit rien. Moi, et moi seul, je suis l'architecte de mon propre bonheur, de mon succès et de ma prospérité.

Et en transférant toute la responsabilité de notre destin sur les autres, nous devenons trop exigeants envers les autres, nous leur attribuons des étiquettes qui nous conviennent, puis nous commençons à être surpris que nos croyances diffèrent de leurs points de vue, points de vue que nous avons nous-mêmes inventés. Et nous commençons à en être offensés.

Il arrive qu'ils essaient délibérément de nous appeler émotions négatives, essayant délibérément d'offenser ou d'humilier. Que faire dans ce cas ?

La meilleure option est de l’ignorer. Incluez la pensée : « Je suis mon propre maître et je peux contrôler mes pensées et mes émotions, je décide quoi et quand faire et je ne vais pas répondre aux caprices de quelqu'un d'autre. »

Un peu d'entraînement et bientôt vous cesserez de réagir à toutes les remarques destinées à vous offenser ; elles se transformeront toutes en bruit, comme le bruit du vent ou le bruit de la pluie, qui ne pourront pas vous offenser. Le chien aboie, mais la caravane continue son chemin

Conseils de psychologues

Une façon de se débarrasser des sentiments de ressentiment est est d'imaginer le délinquant et de le battre mentalement.

Après avoir imaginé cette scène en détail, restituez mentalement toutes les traces de coups sur le corps du délinquant et pardonnez-lui l'offense causée.

Les ressentiments doivent être pardonnés, car les griefs non pardonnés nuisent principalement à ceux qui les portent en eux.

Le ressentiment provoque de la douleur et de l'irritation, gâche l'humeur, interfère avec le travail et, finalement, provoque diverses maladies.

Ensuite, vous devez demander pardon au délinquant battu, puis vous pardonner.

Et alors, votre âme devrait se sentir légère et libre.

Pour contrôler la qualité du travail effectué, imaginez que vous serrez dans vos bras une personne à qui vous venez de pardonner.

Si c'est facile pour vous et que rien ne vous dérange, alors vous avez tout bien fait, mais si quelque chose vous empêche de pardonner l'offense, vous devez alors répéter toute la procédure du début à la fin.

Lavez l'insulte reçue non pas dans le sang, mais dans le Léthé, le fleuve de l'oubli. Pythagoras

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à demander

P.S. Et rappelez-vous, rien qu’en changeant votre conscience, nous changeons le monde ensemble ! © econet