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Frühstück: 1 Banane oder 2 Äpfel.

Mittagessen: 2 gekochte Eier; 2 EL. Löffel Rosinen; 2 Scheiben Kleiebrot; 300 g Obstsalat; 300 ml Milch.

Abendessen: 100 g gekochtes mageres Rindfleisch; 30 g Käse; 1 Tomate; 2 geriebene Karotten mit Pflanzenöl; 1 Scheibe Roggenbrot; 1 Apfel; 200 ml Tee oder Kaffee.

Nachmittags-Snack: 1 Rosinenbrötchen; 300 ml Kefir oder fermentierte Backmilch.

Abendessen: 500 ml Gemüsesuppe; 150 g Lachs oder 200 g gebackener Flussfisch; 2 Tomaten.

0,5 Stunden vor dem Zubettgehen: 1 Banane.

Ungefähre Ernährung für Sportler beim Abendtraining

Frühstück: 1 weichgekochtes Ei; 1 Apfel oder 1 Birne; 200 ml Milch.

Mittagessen: 150 g Haferflocken oder Buchweizenbrei; 2 Scheiben Kleiebrot; 150 g gekochter oder gedünsteter Fisch; 200 ml Tee oder Kaffee.

Abendessen: 500 ml Hühnerbrühe; 200 g gekochte junge Bohnen oder Erbsenbrei; 150 g mageres Rindfleisch; 300 g Gemüsesalat; 200 ml Kompott oder Fruchtsaft.

Nachmittags-Snack: 60 g Backwaren; 200 ml Kefir oder Milch.

Abendessen: 100 g gekochte Nudeln; 30 g Käse; 100 g gekochte Hähnchenbrust; 200 ml grüner Tee oder Mineralwasser.

0,5 Stunden vor dem Zubettgehen: 1 Banane oder 1 Orange.

Ungefähre Ernährung eines Sportlers am Spieltag

Frühstück: 150 g Haferflocken; 2 Scheiben Kleiebrot; 200 ml Kefir.

Mittagessen: 100 g Flussfisch; 1 Tomate; 1 Scheibe Brot mit Butter; 100 ml Tee oder Kaffee.

Abendessen: 500 ml Hühnerbrühe; 150 g gekochte Nudeln mit Sojasauce oder 150 g gekochter Reis; 300 g Gemüsesalat; 100 g gekochtes mageres Rindfleisch oder Hähnchenbrust; 1 Kleiebrötchen; 200 ml grüner oder schwarzer Tee.

Nachmittags-Snack: 1 Banane; 1 Orange; 60 g Backwaren; 200 ml Joghurt.

Abendessen: 300 g Gemüse- oder Obstsalat; 100 g Fisch; 50 g dunkle Schokolade; 100 ml grüner Tee.

1,5 Stunden vor dem Zubettgehen: 2 Scheiben Kleiebrot; 200 ml Kefir.

Ernährungsmerkmale von Kraftsportlern

Zu den Kraftsportarten zählen Gewichtheben, Powerlifting, Bodybuilding und Kettlebell-Heben.

Die Hauptaufgabe eines Kraftsportlers ist der aktive Aufbau der Muskelkraft. Das Prinzip der Ernährungsplanung im Kraftsport besteht darin, die individuellen Eigenschaften des Körpers jedes Sportlers zu berücksichtigen. Um eine ausgewogene Ernährung der Sportler zu organisieren, sind Informationen über körperliche Daten und die Ergebnisse medizinischer Untersuchungen erforderlich. Anschließend werden die verbrauchten Kalorien berechnet. Besondere Sorgfalt bei den Berechnungen ist typisch für Bodybuilding. Manchmal kommt es sogar vor, dass ein Sportler-Bodybuilder jedes Lebensmittelstück abwiegen muss, bevor es es isst.

Diese Sportarten zeichnen sich durch eine kalorienreiche Ernährung aus, insbesondere in der Zeit der Gewichtszunahme. Der durchschnittliche Kaloriengehalt der täglichen Ernährung eines Gewichthebers beträgt bei Männern bis zu 5000 kcal und bei Frauen bis zu 4000 kcal.

In Fällen, in denen Gewichtheber und Bodybuilder eine besonders genaue Kalorienzählung benötigen, ist es notwendig, die allgemeinen Merkmale des Körperbaus zugrunde zu legen. Um den Energieverbrauch und den Kalorienverbrauch zu erfassen, bietet es sich an, ein Tagebuch zu führen, in dem die verzehrten Lebensmittelmengen notiert und deren Kaloriengehalt anhand von Tabellen aus speziellen Nachschlagewerken berechnet wird. Mithilfe dieser Daten können Sie den Kaloriengehalt bestimmter Lebensmittel und deren Nährstoffgehalt ermitteln. Anhand der verfügbaren Informationen können Sie die Zusammensetzung von Lebensmitteln einfacher ändern, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Sobald die Ernährung genau ermittelt wurde, sind nachträgliche Berechnungen nicht mehr erforderlich, da sich der Nahrungsbedarf des Körpers ständig ändert.

Die Auswahl einer Diät sollte in Übereinstimmung mit dem angestrebten Ziel erfolgen – Gewichtszunahme, Fettabbau, Aufbau von Muskelkraft usw. Jede Diätart sollte 2 Wochen bis 1 Monat lang konstant sein, dann können Sie die Diät koordinierend anpassen es mit einem Trainer und Arzt.

Die Zeit der Gewichtszunahme ist sowohl für Bodybuilder als auch für Gewichtheber sehr wichtig. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, eine maximale Aufnahme proteinhaltiger Nahrungsmittel in den Körper sicherzustellen. In diesem Zusammenhang stellt sich das Problem, dass einige Sportler bei der Auswahl der Quellen dieser Substanz wahllos sind. Dieser Ansatz führt zu fragwürdigen Ergebnissen und beeinträchtigt oft den gesamten Körper. Bei einer unangemessenen, unregulierten Proteinzufuhr baut sich an der Muskulatur eine riesige Menge Fettgewebe auf, das dann nur noch sehr schwer wieder loszuwerden ist. Während der Gewichtszunahme muss der Sportler täglich etwa 2 g Protein pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen, in manchen Fällen kann dieser Wert auf 3 g erhöht werden.

Der Gehalt an Kohlenhydraten in der Ernährung eines Kraftsportlers ist sehr wichtig, da sie die Hauptenergiequelle darstellen. Kohlenhydrate sollten einen erheblichen Teil Ihrer Nahrungsaufnahme ausmachen. Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, sollten Sie auf das Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen in der Nahrung achten. Normalerweise sollte der Kohlenhydratgehalt doppelt so hoch sein wie der Proteingehalt. Die Fettaufnahme kann bis zu 30 % der Gesamtkalorien ausmachen, der Großteil davon, mindestens 2/3, sollte jedoch aus ungesättigten Fetten bestehen. Fettarme Diäten, die von Sportlern oft zu Unrecht angewendet werden, helfen nicht immer dabei, Fettdepots zu beseitigen. Eine unzureichende Aufnahme ungesättigter Fette führt dazu, dass der Körper beginnt, diese zu speichern und die Lipogeneserate stark abnimmt. Daher ist es notwendig, sorgfältig zu überwachen, wie der Körper auf überschüssiges oder fehlendes Fett reagiert.

Eine Erhöhung der Proteinmenge in der Nahrung führt dazu, dass der Wasserverbrauch erhöht werden muss, da dadurch der Körper von schädlichen Metaboliten gereinigt werden kann. Der Wasserhaushalt ist bei Kraftsportarten nicht so kritisch wie bei Schnellkraftsportarten, Sie müssen jedoch etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, ausgenommen Tee und Kaffee, die harntreibende Eigenschaften haben. Besonderes Augenmerk sollte auf die Qualität des verbrauchten Wassers gelegt werden, da diese die Qualität des Baumaterials bestimmt.

Die Ernährung von Gewichthebern und Bodybuildern ist kalorienreich, sodass der Körper häufig überschüssiges Salz erhält. In solchen Fällen ist es notwendig, den Salzhaushalt zu überwachen und die Natriumaufnahme zu begrenzen. Übermäßiger Salzkonsum führt zu Wassereinlagerungen im Körper, wodurch die Muskeln scheinbar im Wasser schwimmen. Salzmangel führt zu Elektrolytstörungen, die wiederum zu Herz- und Gehirnproblemen führen können. Ein Mangel an anderen Mineralstoffen kann zu schwerwiegenden Störungen im Körper und verminderter Leistungsfähigkeit führen, insbesondere bei Stoffen wie Zink, Magnesium und Kalzium.

Im Kraftsport, insbesondere im Bodybuilding, sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Am beliebtesten sind Proteine ​​und Aminosäuren. Die Einnahme von Protein-Kohlenhydrat- und Aminosäurepräparaten muss den gesetzten Zielen und Vorgaben sowie der Zusammensetzung der Grundnahrung entsprechen. Man sollte sich nicht auf den Verzehr einzelner Aminosäuren einlassen, sie sollen die Ernährung ergänzen und ausgleichen, aber nicht ersetzen. Die besten Quellen für essentielle Aminosäuren sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Käse, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Auch bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes ist eine rationale Herangehensweise erforderlich. Ein gutes Multivitaminpräparat ist absolut unerlässlich, Sie sollten Ihre Vitamine jedoch mit Bedacht auswählen und in Maßen dosieren.

Der Vitaminkomplex und seine Dosierung müssen den Empfehlungen des Arztes entsprechen.

Kraftsportlern wird empfohlen, Proteine, Kreatin, Multivitamine, Mineralsalze und moderate Mengen an Aminosäuren zu sich zu nehmen.

Bei intensivem Training verliert der Körper von Bodybuildern und Gewichthebern durch den Schweiß große Mengen an Salzen und Mineralien. In diesem Zusammenhang ist es gleichzeitig mit der zusätzlichen Einführung von Medikamenten in den Körper notwendig, die Methode zur Zubereitung von Gerichten aus Gemüse und Obst sorgfältig zu wählen. Es ist bekannt, dass pflanzliche Lebensmittel beim Kochen, Braten und Schmoren 70 % ihrer Nährwerte verlieren. Daher ist es am besten, Gemüse mit der Schale im Ofen zu backen oder zu dämpfen, damit die Mineralien nicht ins Wasser gelangen und verschwinden. Auch Früchte sollten keiner Wärmebehandlung unterzogen werden, besser ist es, sie naturbelassen oder in Form von frisch gepresstem Saft zu verzehren. Alle Arten von Trockenfrüchten (getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Aprikosen, Feigen, Äpfel, Birnen) sind sehr gesund, reich an Vitaminen und Mikroelementen. Vor dem Verzehr von Trockenfrüchten sollten diese gründlich unter fließendem Wasser gewaschen, dann mit heißem Wasser aufgefüllt und zur Desinfektion 1-2 Minuten bei schwacher Hitze gekocht werden. Sie können den Trockenfrüchten Honig und einen beliebigen Saft nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Diese Mischung löscht den Durst gut und gleicht den Mangel an Mineralien und Vitaminen im Körper aus.

Die Ernährung von Gewichthebern und Bodybuildern muss Gemüse- und Fruchtsäfte enthalten. Karottensaft enthält eine große Menge Carotin, das die Aktivität des visuellen Analysators aktiviert und die Immunität verbessert. Karottensaft lässt sich gut mit anderen Gemüsesäften (Gurke, Kürbis, Rote Bete) kombinieren, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind. Tomatensaft stillt gut Appetit und Durst. Bei aktiver sportlicher Aktivität empfiehlt sich der Verzehr in Portionen von bis zu 3 Gläsern pro Tag unter Zusatz von Zitronen- oder Orangensaft. Tomatensaft ist im Vitamingehalt vielen Zitrusfrüchten überlegen und enthält außerdem Kalium-, Natrium-, Magnesium-, Kalzium-, Phosphor- und Eisensalze. Es wird empfohlen, frische Tomaten ohne Wärmebehandlung zu verzehren. 200 g reife Tomaten enthalten die Dosis an Carotin und Ascorbinsäure, die ein Sportler pro Tag benötigt. Reife Tomaten sind reich an leicht verdaulicher Glukose, Pektin und organischen Säuren, die den Verdauungsprozess aktivieren und eine neutralisierende Wirkung auf pathogene Darmbakterien haben.

Während der Phase der intensiven Regulierung des Körpergewichts sollten Gewichtheber und Bodybuilder Lebensmittel in flüssigem und flüssigem Zustand zu sich nehmen, um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu erleichtern. Zu diesen Lebensmitteln gehören alle Arten von Obst- und Gemüsesalaten und -säften, magere erste Gänge und Milchprodukte. Zur besseren Aufnahme müssen Fleisch, Fisch und Pilze durch einen Fleischwolf gegeben oder in einem Mixer zerkleinert werden. Nüsse sind eine gute Proteinquelle. Es wurde festgestellt, dass 500 g geschälte Walnüsse im Nährwert 1700 g Rindfleisch oder 1 Liter Milch entsprechen. Die in Nüssen enthaltenen pflanzlichen Proteine ​​gelten als gleichwertig mit den Proteinen von Fleisch und Milch, enthalten jedoch im Gegensatz zu den genannten Produkten keine Schadstoffe. Bei der Aufnahme von Nüssen in die Ernährung von Sportlern ist zu berücksichtigen, dass der Körper nicht mehr als 150 g Nüsse auf einmal aufnimmt. Um eine vollständige Aufnahme der Nüsse zu gewährleisten, müssen diese gründlich gekaut oder gemahlen verzehrt werden.

Viele Bodybuilding- und Gewichtheber bevorzugen Lebensmittel, die ihnen helfen, so schnell wie möglich an Gewicht zuzunehmen. Diese Methode ist jedoch grundsätzlich falsch, da eine Gewichtszunahme nur durch Muskeln und nicht durch Fett, Knochengewebe und innere Organe erfolgen sollte. Die Verwendung natürlicher Produkte und Zusatzstoffe, deren Qualität und Zubereitungsart bestimmen bestimmte Folgen der Nahrungsaufnahme. Bei richtiger Anwendung von Produkten und Medikamenten zur Gewichtszunahme nehmen die Muskeln zu. Die Bereitstellung von Energie auf künstlichem Wege soll deren Kosten kompensieren. Die Aufnahme von Kalorien aus fetthaltigen Lebensmitteln ist für den Aufbau von Fettreserven förderlicher als die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten. Der Grund für die Zunahme des Körperfetts ist die leichte Ansammlung gesättigter Fette in den Zellen. Abgesehen davon, dass übermäßiger Fettkonsum nicht zur Steigerung der sportlichen Leistung beitragen kann, kann er gefährliche Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen hervorrufen. Der Ausweg aus dieser Situation ist eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Proteine ​​und Kohlenhydrate enthalten etwa die Hälfte der Kalorien von Fett. Diese Kalorien können auch als Fett gespeichert werden, allerdings nur bei unbegrenztem Verzehr. Bei richtiger Ernährung tragen Proteine ​​und Kohlenhydrate zum Aufbau der notwendigen Muskeln bei und verbessern die Gesamtleistung. Insulin spielt eine entscheidende Rolle beim Aufbau von Muskelgewebe und der Fettspeicherung, mit deren Hilfe Nährstoffe aus dem Blut extrahiert und an verschiedene Organe und Gewebe des Körpers abgegeben werden. Sie können den Insulinspiegel konstant halten, indem Sie fraktioniert essen, also in kurzen Abständen von 2-4 Stunden. Bei einem normalen Insulinspiegel im Körper kann ein Sportler eine hohe Stoffwechselrate und einen konstanten Energiefluss aufrechterhalten. Eine einzelne Mahlzeit mit einer hohen Kalorienmenge führt zu einem Insulinstoß, nach dem allen Geweben des Körpers mehr Kalorien zur Verfügung stehen als nötig.

Nährstoffe, die nicht zur Energiegewinnung genutzt werden, werden im Körper als Fett gespeichert, daher sollten Bodybuilder und Gewichtheber beim Ansehen von Videosendungen niemals Proteinmischungen oder kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Die Insulinexplosion im menschlichen Körper ist nur nach aktivem Training von Vorteil, da die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, innerhalb einer Stunde nach intensiver körperlicher Aktivität deutlich zunimmt. Der Wachstumshormon- und Insulinspiegel steigt stark an, wenn ein Sportler unmittelbar nach dem Training eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nimmt. Der optimale Zeitraum für den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel liegt innerhalb von 1,5 Stunden nach dem Training, und dies sollte der Großteil der aufgenommenen Kalorien sein, die die gesamte tägliche Ernährung ausmachen. In diesem Fall wird dem Körper ohne parallele Fettaufnahme kein einziges Gramm überschüssiges Fett zugeführt.

ALLGEMEINE BESTIMMUNG

über die Durchführung des Allrussischen Multiturniers „GOLDEN TIGER – II“ in den Bereichen Powerlifting, Bodybuilding, Körperfitness, Fitness, Gewichtheben, Extreme Power, Armdrücken, Kettlebell-Heben, Sambo, Judo, Karate und orientalischer Tanz Allrussischer Tag der Kraftsportler („Tag der Kraft“).1. Ziele und Zielsetzungen:

Identifizierung der stärksten Athleten;

Förderung des Gewichthebersports und der Kampfsportarten;

Die Wettkämpfe stehen unter dem Motto „Sport gegen Drogen!“

Förderung eines gesunden Lebensstils

2. Termine und Ort:

Der Wettbewerb findet vom 2. bis 5. Oktober 2008 im URAL-Kulturzentrum und im URAL-Sportkomplex, Jekaterinburg, Studencheskaya Str. 3, statt. Ankunftstag und erstes Wiegen: 1. Oktober 2008.

3. Leitung des Wettbewerbs:

Allgemeine Hinweise zur Vorbereitung und Durchführung des Wettbewerbs geben Vertreter des Organisationskomitees:

Oberster Richter – Repnitsyn A.V.

Sekretär des Wettbewerbs – Lunin A.V.

Administrator – Zhilyakov V.

4. Beurteilung.

Die Wettbewerbe werden nach den internationalen Regeln der Verbände der vertretenen Sportarten durchgeführt.

Die Kampfrichter müssen angemessene Kleidung tragen, die den Anforderungen der vertretenen Sportarten entspricht.

5. Wettbewerbsteilnehmer:

An Wettbewerben dürfen Mitglieder der Verbände der vertretenen Sportarten teilnehmen. Die Ausrüstung der Teilnehmer entspricht den internationalen Regeln. Teilnehmer, die die Anforderungen an die Ausrüstung nicht erfüllen, dürfen nicht am Wettbewerb teilnehmen.

6. Gewichts- und Alterskategorien der Teilnehmer:

Gewichts- und Altersklassen nach den internationalen Regeln der vertretenen Sportarten

7. Absolute Meisterschaft:

wird zwischen Männern und Frauen nach Formeln, Quoten und Regeln gemäß den internationalen Regeln gespielt.

8. Dopingkontrolle

Innerhalb von 30 Minuten nach Ende der Vorstellung MUSS sich jeder Sportler zur Meldestelle begeben, um sich mit der Liste der Sportler vertraut zu machen, die auf verbotene Drogen getestet werden müssen. Die Teilnehmerlisten werden am Informationsstand neben der Anmeldestelle ausgehängt.

Wenn sein Nachname, Vorname und Vatersname auf den Listen zu finden sind, MUSS sich der Athlet UNVERZÜGLICH nach dem Prinzip „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst“ zur Registrierungsstelle für weitere Dopingkontrollen begeben.

Die Tests werden in Anwesenheit der verantwortlichen Person des Organisationskomitees des Multiturniers unter ständiger visueller Kontrolle gemäß den internationalen WADA-Regeln für die Entnahme von Proben zur Dopingkontrolle eines Athleten durchgeführt.

Ein Verstoß eines Athleten gegen mindestens einen der oben genannten Unterabsätze, Absatz 10, dieser „Allgemeinen Bestimmungen“ sowie die Verweigerung einer Probeentnahme stehen einem positiven Ergebnis der Dopingkontrolle des Athleten gleich und führen infolgedessen zu führt zur Disqualifikation des Athleten gemäß den russischen und internationalen Regeln des Sportverbandes, der Organisation oder des Verbandes, dem der Athlet angehört.

Ende der „Allgemeinen Bestimmungen zum Allrussischen Mehrfach-Trunning“ GOLDEN TIGER -II» 9. Bewerbungen:

Vorläufige Bewerbungen von Teams und Athleten ERFORDERLICH. Bewerbungen werden bis zum 21. September 2008 per E-Mail entgegengenommen: [email protected], oder telefonisch: 8-922-207-83-37,

oder per Fax: (343) 378 – 70 – 77 für Andrey Viktorovich.

Informationen und Wettbewerbsbestimmungen auf den Websites:

HTTP://WWW.WPC-WPO.RU , HTTP:WPC-WPO.XISHER.RU

10. Normenzuordnung:

Vorbehaltlich einer Dopingkontrolle (sofern die Regeln dies erfordern) können Sportlern auf der Grundlage der Ergebnisse ihrer Leistungen im Bankdrücken und Kraftdreikampf Standards bis zu zugewiesen werden Master of Sports von internationalem NiveauWPC/ AWPC inklusive.

11.Belohnung:

Athleten, die in jeder Gewichtsklasse die ersten drei Plätze belegen, werden mit Medaillen und Diplomen ausgezeichnet. Den Gewinnern der Gesamtmeisterschaft werden Pokale verliehen, weitere wertvolle Preise sind durch die Gewinnung von Sponsorengeldern und Spenden für wohltätige Zwecke möglich.

12. Finanzierung:

Kosten für Reise, Unterkunft und Verpflegung der Teilnehmer, Trainer und Richter werden von den Entsendeorganisationen getragen.

13. Sonstiges

Für jede im Rahmen des „Golden Tiger – II“-Mehrfachturniers stattfindende Sportart kann es zusätzliche spezielle „Verhaltensregeln“ geben, die Bestandteil dieser „Allgemeinen Bestimmungen“ sind.

14. Diese Bestimmung dient als offizielle Ausschreibung zum Wettbewerb.

Der Allrussische Tag der Kraftsportler findet jedes Jahr am ersten Sonntag im Oktober in Russland statt.

Jedes Jahr wird am ersten Sonntag in Russland der Tag der Stärke gefeiert - Feiertag zu Ehren von Kraftsportlern. Im Jahr 2018 finden Veranstaltungen statt.

Im Jahr 2007 wurde im Forum der Website www.powerlifting.ru eine Umfrage zur Entstehung dieses professionellen Feiertags durchgeführt. Die meisten Mitglieder der Powerlifting Organization unterstützten die Idee und ihr Präsident genehmigte diese Veranstaltung per Dekret. Die ersten Feierlichkeiten zu diesem Anlass fanden im Jahr 2008 statt. Später schlossen sich weitere Kraftsportligen und -verbände der Feier an. Traditionell finden an diesem Tag Kraftfeste, Turniere und Wettkämpfe statt.

Interessante Fakten

1857 wurden in der Schweiz die ersten Fitnessstudios für Bodybuilding erfunden und die russische Königsfamilie wurde einer der ersten Kunden.

Mit dem Aufkommen des Powerliftings in Russland begann es zusammen mit den Kampfkünsten als Sport privilegierter und reicher Leute (der Bourgeoisie) zu gelten. Trotzdem rüsteten Enthusiasten die Hallen selbst aus, und um sie nicht zu schließen, begannen sie, diesen Sport Sportgymnastik zu nennen.

Im Jahr 2011 hob der russische Athlet D. Ivanov bei der IPF-Weltmeisterschaft eine Last von 460 Kilogramm in der Disziplin Squat. Der Rekord wurde jedoch nicht gewertet, da die andere Übung (Bankdrücken) nicht abgeschlossen wurde.

Gemessene Kraft reicht uns nicht,
Wir gehen über den Rand hinaus, über die Grenzen hinaus!
Und lass die Adern platzen,
Ruhe ist das Schicksal der Verblassten.

Wir haben unsere Stärke mit den Göttern gemessen,
Wir können die Zeit verlängern
Und das Eisen biegt sich unter uns,
Unser Geist kann nicht gewinnen.

Wir kämpfen gegen den Tod, gegen das Altern.
Und jede unserer neuen Platten
Wissen wird mit Einsicht durchdringen,
Du, Leben, Powerlifting ist kein Sport!

Interview mit Andrey Viktorovich Repnitsyn, Präsident der WPC/WPO-Föderation der Region Swerdlowsk.

Andrey Viktorovich, zunächst der Überlieferung nach ein wenig über mich.
Ich wurde am 23. November 1974 um null Stunden und null Minuten in der Stadt Tomsk geboren, genau an der Grenze zwischen Skorpion und Schütze. Als ich eineinhalb Jahre alt war, zogen meine Eltern nach Jekaterinburg. 1992 schloss er die Schule ab und trat als Vollzeitstudent an der Fakultät für Funktechnik an die Staatliche Technische Universität Ural (UPI) ein. 1994 wechselte er in die Abendabteilung der Wirtschaftswissenschaftlichen Fakultät eines Unternehmens und ging gleichzeitig berufstätig. Ich wollte es einfach so.
Am 10. Dezember 1991 berührte er zum ersten Mal die Latte. Ausgebildet nach Büchern von Joe Weider und Arnold Schwarzenegger. Ich habe erst 2001 etwas über Powerlifting gelernt. Im Jahr 2002 trat er zum ersten Mal bei der Powerlifting-Meisterschaft der Region Swerdlowsk in Alapaevsk auf, wo er sofort den Standard eines Kandidaten für den Master of Sports of Russia erfüllte. Im Jahr 2003 brach er aufgrund einer schweren Verletzung seine Auftritte ab. Ich wollte mich in anderthalb Jahren von einem drittklassigen Studenten zum Meister entwickeln, und ich habe dafür bezahlt.
Seitdem trainiere ich für mich. In regelmäßigen Abständen abwechselnd Fitness, Yoga, Boxen. Ich liebe das Boxen sehr, aber ich versuche, es nicht zu missbrauchen, da ich nicht mehr im gleichen Alter bin.
Im Februar 2007 wurde ich zum regionalen Vertreter des Kraftdreikampfverbandes WPC für die Region Swerdlowsk ernannt. Neben meinem wurden zwei weitere Kandidaten in Betracht gezogen, einer davon war die Kandidatur des verstorbenen Wladimir Korepanow, eines in ganz Russland bekannten Sportfunktionärs. Dennoch hat mir Yuri Ustinov die Stelle gegeben.
Ich bin außerdem Vizepräsident der öffentlichen Organisation „Verband der Kraftsportler der Region Swerdlowsk“ und Vorsitzender des Organisationskomitees für die Annahme des Feiertags „Allrussischer Tag der Kraftsportler“ – „Tag der Kraft“.
Gleichzeitig nehme ich ein wenig am politischen Leben unseres Landes teil. Ich bin Mitglied des Politischen Rates der Kirower Zweigstelle der Partei „Einiges Russland“, stellvertretender Sekretär des Politischen Rates und Vorsitzender der Kommission für Jugend und Sport derselben Zweigstelle.

Sie werden als megaaktiver Funktionär bezeichnet. Den Pressemitteilungen zufolge ist die Zahl der Veranstaltungen, die Sie in der Region Swerdlowsk durchführen, einfach enorm. Obwohl vor ein paar Jahren praktisch nichts zu hören war. Was ist das Geheimnis dieses schnellen Fortschritts?
Ja, tatsächlich wächst die Anzahl und das Niveau der von uns veranstalteten Turniere sowie die Zahl der daran teilnehmenden Athleten immer noch wie eine Lawine. Im Jahr 2007, dem ersten Jahr meiner Herrschaft beim WPC der Region Swerdlowsk, veranstalteten wir nur drei Turniere. Der nächste ist sechs. Und allein in den ersten fünf Monaten des Jahres 2009 fanden unter der Schirmherrschaft des WPC sieben Wettbewerbe in der Region Swerdlowsk statt! Und drei weitere sind geplant. Insgesamt sind zehn möglich. Es hätte mehr sein können, aber die Überwachung im Mai zeigte, dass dies immer noch die Grenze ist und noch häufiger Sportler einfach nicht in der Lage sind, ihre Leistung zu erbringen. Und soweit ich weiß, veranstaltet kein anderer russischer regionaler Powerlifting-Vertreter eines Verbandes so viele Turniere. Allerdings ist der „Powerlifting-Wettbewerbsmarkt“ (sozusagen) in der Region Swerdlowsk kurz vor der Sättigung.
Bezogen auf die Anzahl der Athleten ist das Bild sogar noch rosiger. Gab es im Jahr 2007 im Winter in unserer Region etwa 30 Athleten, die nach der WPC-Version antraten, und bei unseren ersten Wettkämpfen im Juni waren es etwas mehr als 50, so umfasst unsere Datenbank heute fast 700 (!) Athleten. Und das in nur zwei Jahren! Ich denke, bis Ende des Jahres werden wir eine schöne Zahl von etwa 1000 Leuten sehen können.
Auch beim Trainingsniveau der Sportler hinken wir nicht hinterher. In unserer Region, in Krasnouralsk, lebt die absolute Weltmeisterin, sie ist auch Trägerin des Titels „Frau des Jahres der Stadt Krasnouralsk 2008“ und einfach eine bezaubernde Schönheit, Marina Medvedeva, mit der ein Interview gelesen werden kann auf der Iron World-Website. Unser Veteran Gennady Pereladov hat in seiner Altersklasse schon lange in Folge alles gewonnen, was möglich ist.
Unser Verband konzentriert sich nicht nur auf Powerlifting. Wir helfen bei der Organisation von Power Extreme-Turnieren in der Region Swerdlowsk. Strongmen sind oft ehemalige Powerlifting-Athleten und daher haben wir viel mit ihnen gemeinsam. In diesem Zusammenhang möchte ich an die kürzlich abgehaltene Mannschaftsmeisterschaft der Stadt Lesnoy in „Strength Extreme“ erinnern, deren ideologischer Inspirator und Hauptorganisator der regionale Vertreter des Powerlifting-Verbandes der Region Swerdlowsk WPC in der Stadt war Lesnoy, Alexander Belyaev. Bei diesem Turnier bestand ein Team, die „Bears“, ausschließlich aus Athleten – Powerlifter, die nach der IPF-Version antraten, das andere, „Tigers“, bestand hauptsächlich aus WPC-Athleten. Die Freundschaft herrschte zur Zufriedenheit aller. Das Team „Bears“ wurde vom Präsidenten der IPF Powerlifting Federation der Region Swerdlowsk ausgezeichnet, das Team „Tigers“ von mir. Es ist sehr schön geworden.
Erfolgsgeheimnis? Ich denke, es gibt kein Geheimnis. Erfolg setzt sich aus zahlreichen Faktoren zusammen. Erstens ist dies tägliche Arbeit im Verband, auch in einer Zeit, in der keine Wettbewerbe in Sicht sind – die Durchführung von Turnieren allein reicht für eine erfolgreiche Entwicklung nicht aus. Es ist auch eine ständige Weiterentwicklung und ein großer Wunsch, dies zu tun. Auf keinen Fall sollten Wettbewerbe auf dem gleichen Niveau wie im letzten Jahr ausgetragen werden! Im Sport wie in der Wirtschaft gibt es kein Konzept der Stagnation; es gibt entweder eine Vorwärtsbewegung oder eine Rückwärtsbewegung. Eine Wiederholung des letzten Jahres ist ein Rückschlag.
Ein sehr wichtiger Faktor ist der Aufbau und die Pflege guter Beziehungen zu zahlreichen Menschen, von Regierungsbeamten auf allen Ebenen über führende Sportfunktionäre bis hin zu einfachen Sportlern auf der untersten Ebene. Man muss mit jedem in der Realität befreundet sein und nicht nur virtuell im Internet, in Foren! Ein Verband, der aufgrund irgendwelcher „Prinzipien“ oder „Regeln“ seine Athleten „wegwirft“, ist zum Scheitern verurteilt, unabhängig von der Verfügbarkeit von Akkreditierungen und anderem Papierkram. Dafür gibt es Beispiele.
Ein weiterer wichtiger Erfolgsfaktor ist die Auswahl eines guten Teams. Darüber hinaus sollten nicht nur Fachleute auf ihrem Gebiet daran teilnehmen, sondern auch Personen, die Ihren Ansichten zur Entwicklung des Sports nahe stehen.

Letztes Jahr hörte unser Land zum ersten Mal von der Feier des „Tages der Stärke“. Sechs Monate zuvor veröffentlichte die Zeitschrift Iron World als erste in Russland einen Artikel, in dem es hieß, dass ein solcher Feiertag vom Organisationskomitee, dessen Vorsitzender Sie sind, eingeführt werde. Können Sie mehr über diese Initiative erfahren?
Tag der Stärke – Allrussischer Tag der Sportler des Kraftsports, erschien auf Beschluss des Präsidiums der russischen Powerlifting-Organisation WPC im Winter 2008. Zuvor wurde auf meine Initiative hin durch eine Abstimmung in einem der „Sicherheits“-Foren über die Notwendigkeit entschieden, einen solchen Feiertag für alle „Sicherheitsbeamten“ einzuführen, und über die Wahl des Datums der Feier – des ersten Sonntags des Jahres Oktober. Ich werde nicht weiter auf die Notwendigkeit eines solchen Feiertags eingehen; dies wird in dem von Ihnen erwähnten Artikel ausführlich genug dargelegt. Ich möchte nur sagen, dass die Einführung des Feiertags auf Landesebene kein Wunschtraum ist. Alles ist recht realistisch, aber zeitlich stark in die Länge gezogen. Ich kann hinzufügen, dass dies bei der derzeitigen Zusammensetzung der Staatsduma nicht der Fall sein wird.
Übrigens, für diejenigen, die es nicht wissen: Im Forum der Iron World-Website gibt es eine rege Diskussion über die Modernisierung der „Day of Power“-Hymne. Es gibt bereits eine Version und sie wurde sogar im Herbst 2008, anlässlich der ersten Feier des „Tages der Macht“, aufgeführt. Jetzt besteht die Notwendigkeit, diese Schöpfung zu erweitern. Interessierte können sich an der Diskussion beteiligen.

Erzählen Sie uns etwas über das gemeinsame Projekt der beiden Verbände: Bankdrücken-Turnier zum Gedenken an V. Koblov und D. Kurbanov.
Dies ist in seiner Art ein einzigartiges Projekt; so etwas hat es auf der Welt noch nie gegeben. Jeder einzelne Wettkampf, Kampf oder Spiel in jeder Sportart wird unter der Schirmherrschaft eines Verbandes ausgetragen. In unserem Fall fand der Wettbewerb gleichzeitig unter der Schirmherrschaft zweier Powerlifting-Verbände statt, IPF und WPC. Etwas vom Thema abweichend möchte ich sagen, dass der IPF-Verband von Rossport akkreditiert ist und seine Beziehungen zu anderen Verbänden, Verbänden und Powerlifting-Organisationen in Russland bisher viel zu wünschen übrig ließen. Doch im Jahr 2008 kam es zu einem Wendepunkt: Beim Flaggschiff-Wettbewerb unseres Verbandes, dem Multiturnier „Golden Tiger – II“, fand ein historisches Treffen zwischen den Präsidenten dieser beiden führenden Powerlifting-Verbände, Gennady Ivanovich Khodosevich und Yuri Vladimirovich Ustinov, statt Es wurde beschlossen, „das Kriegsbeil zu begraben“. Darüber hinaus begrüßte Gennadi Iwanowitsch begeistert unsere oben erwähnte Initiative zur Einführung des „Allrussischen Tages der Kraftsportler“. Und im Jahr 2009 werden unter der Schirmherrschaft der IPF in Russland drei Turniere zum „Tag der Stärke“ ausgetragen.
Kommen wir zurück zum Turnier. Oftmals ist es Athleten, die einem Verband angehören, unter Androhung einer lebenslangen Disqualifikation von der Teilnahme an Wettkämpfen anderer Verbände ausgeschlossen. Es gibt Turniere, die „außerhalb aller Verbände“ organisiert werden, aber selbst diese können den Athleten keinen vollständigen Schutz vor „Disqualifikation“ garantieren. Zur Unterstützung der erzielten Friedensabkommen sowie mit der Unterstützung der Leiterin der örtlichen IPF-Zweigstelle, Svetlana Paltseva, haben wir beschlossen, das Turnier gleichzeitig in zwei Verbänden abzuhalten, um allen Sportlern die Sicherheit ihrer Sportkarriere strikt zu garantieren. Und dieses Turnier der Erinnerung an Menschen zu widmen, die nicht mehr bei uns sind, die aber einst viel für die Entwicklung des Kraftdreikampfs im Ural getan haben: der ehemalige Leiter der IPF in der Region, Vladimir Koblov, und der ehemalige Trainer des Powerlifting-Teams Uralmash, Dmitry Kurbanov.
In meiner Erinnerung hat kein Turnier schon vor seinem Start für so viele Widersprüche gesorgt. Einige Sportler und Funktionäre forderten beharrlich die Durchführung um jeden Preis. Andere kritisierten gnadenlos die noch nicht erledigte Arbeit. Zahlreiche Formalitäten ließen bis zum letzten Moment Zweifel am Erfolg der geplanten Veranstaltung aufkommen. Der Wettbewerb verlief jedoch sehr reibungslos und mit großem Tamtam. Daran nahmen 80 Athleten beider Verbände aus fünf Regionen, darunter Moskau, teil. Bei der feierlichen Eröffnung war übrigens der stellvertretende Minister für Körperkultur, Sport und Tourismus des Gebiets Swerdlowsk, Andrei Jurjewitsch Salow, anwesend und bestätigte damit die Ernsthaftigkeit dieses Unterfangens.

Nachdem wir das Multiturnier „Golden Tiger“ erwähnt haben, sagen Sie uns bitte, was es ist und womit man es, wie man sagt, isst?
Die „Golden Tiger“ Multi-Tournament Series ist das Image-Turnier unseres Verbandes. Sie zielen darauf ab, den „Kraftsport“ in breiten Bevölkerungsschichten, vor allem bei jungen Menschen, zu fördern. Es ist kein Geheimnis, dass ein gewisser Teil der jüngeren Generation Sport für eine unmoderne Aktivität hält. Die Förderung eines gesunden Lebensstils unter ihnen mit traditionellen Methoden (Sportwettkämpfe, Massenrennen usw.) ist, gelinde gesagt, wirkungslos. Das Golden Tiger Festival umfasst genau die Sportarten, die die Meinung dieser Jugendgruppe über Sportarten ändern können: Powerlifting, Bodybuilding, Karate, Thaiboxen, Nahkampf, Armdrücken, Judo usw., insgesamt vierzehn Sportarten und zwei Wettbewerbe, darunter ein Schönheitswettbewerb für kleine Mädchen. Was wären wir ohne die schöne Hälfte der Menschheit?
Auf den Namen „Golden Tiger“ kam ich im Sommer 2007, als erstmals die Notwendigkeit entstand, ein wegweisendes Turnier in der Region Swerdlowsk zu veranstalten. „Tiger“ – weil ich im Jahr des Tigers geboren wurde und „Golden“ das ist, was jeder Sportler in jeder Sportart anstrebt, nach „Gold“, Goldmedaillen.
Wie Sie wissen, findet in den Vereinigten Staaten von Amerika seit mehr als zwanzig Jahren das Arnold Sports Festival statt, ein Turnier, das auch zahlreiche Breitensportarten umfasst. Natürlich ist Schwarzeneggers Idee um eine Größenordnung höher als unser „Goldener Tiger“. Aber wir sind erst drei Jahre alt und stehen nicht still; wir versuchen, jedes weitere Multi-Turnier besser, breiter, größer und qualitativ hochwertiger zu machen als die vorherigen. Heute haben wir ein hervorragendes Team professioneller Organisatoren mit positivem und kreativem Denken zusammengestellt, die in der Lage sind, als unabhängige Einheiten zu arbeiten. Das sind Roman Dolgiy, Marina Medvedeva, Dmitry Murzin, Vasily Zhilyakov, Denis Maslakov, Konstantin Tolkachev, Anatoly Sirenko, Alexander Ponomarev, Anton Lunin, Yuri Hartung, Tatyana Repnitsyna, Dmitry Chertushkin, Alexey Brednev, Anastasia Ladygina, Sergey Ladyzhnikov, Natalya Danilova, Alexander Ospanov, Marina Malygina und viele, viele andere. Einige von ihnen sind aktuelle Titelsportler, internationale Meister des Sports, Meister und Rekordhalter Russlands, Europas und sogar absolute Weltmeister! Wir werden auch aktiv vom Präsidenten des Euro-Asian Powerlifting Federation Yuri Ustinov, dem Präsidenten des Uralstrong Association Dmitry Kononets und einer Reihe anderer hochrangiger Sportfunktionäre unterstützt. Ich habe schon lange nichts mehr individuell entschieden, alle Vorschläge werden in den Sitzungen des Organisationskomitees durch einfache offene Abstimmung gemacht, diskutiert und angenommen, und selbst wenn ich „dagegen“ stimme, wenn alle „dafür“ sind, unterwerfe ich mich dem Willen der Mehrheit. Wir unterhalten ausgezeichnete, fruchtbare Beziehungen zu fast allen regionalen Vertretern von Sportverbänden vieler Sportarten; wir werden von der Verwaltung der Region Kirow, der Verwaltung der Stadt Jekaterinburg, dem regionalen Ministerium für Körperkultur und Sport und der Stadtduma aktiv unterstützt vertreten durch ihren Vorsitzenden Evgeniy Nikolaevich Porunov, das Repräsentantenhaus der gesetzgebenden Versammlung des Gebiets Swerdlowsk, die führende politische Partei „Einiges Russland“. Am Ende werden wir von unseren Familien, Arbeitskollegen und Freunden unterstützt, was auch wichtig ist. Angesichts dieses „Gepäcks“ halte ich die Aussichten für die Entwicklung aller unserer Projekte, einschließlich des Golden Tiger Multi-Turniers, für sehr, sehr rosig. Und möge Gott uns helfen.

Interview vorbereitet von Nikolay Koltakov, Magazin Iron World