Смехът може да бъде страхотно лекарство. Това е добра тренировка за корема и сърцето, а редовният смях може да помогне за укрепване на имунната ви система. В нашия натоварен, сериозен живот обаче смехът може да е по-скоро изключение, отколкото правило. Ако искате да живеете щастлив, здравословен живот, изпълнен с радост, трябва да се научите да се смеете. Пуснете смеха в живота си! Ако не знаете как да го направите, съветите по-долу са точно за вас.

Стъпки

Търсете хумор

1. Усмихвай се повече.Проучванията показват, че е много по-лесно да се смееш със сламка в устата, отколкото със сламка между устните. Ще ви бъде много по-лесно да се смеете, ако сте свикнали да се усмихвате. И всичко това, защото тялото ни подсъзнателно реагира на усмивка и се предполага, че ще последва смях.

   • Често срещано изражение на лицето за много хора е намръщенето. Научете се да се усмихвате, докато работите, бягате и дори докато четете. Направете усмивката свое обичайно изражение.
   • Когато пристигнете на работа, опитайте се да се усмихнете на всеки колега. Това е добър начин да се подготвите за смях, особено тъй като е любезност.

2. Обградете се с весели хора.Предстои ви да прекарате прекрасна вечер с приятелите си, когато приятелят на вашия приятел започва да се оплаква от работата си. Ако се разочаровате, когато ви обвиняват за проблемите ви и не ви е много лесно да се смеете, ще бъде още по-лошо, ако се обградите с такива депресивни хора. Вместо да прекарвате време с такива хора, излизайте с приятелите си смелчаци, които ви карат да се смеете.

   • Контролирайте „лошите“ разговори. Ако попаднете в кръг от хора, които постоянно се оплакват, опитайте се да смените темата на разговора. Ако всеки говори за това, което не харесва, говорете за това, което харесвате. Хората са склонни да повтарят и следват примера, така че един човек може да предизвика колективен смях и това няма да е трудно. Задайте глупав въпрос или разкажете забавна история и ще видите колко е лесно.
   • Не бива да се освобождавате от нещастни приятели, а се опитайте да намерите нови, които ви разсмиват и са готови да се смеят. До тях и вие ще се смеете.
   • Изпращайте шеги и забавни видеоклипове на приятелите си. Вероятно ще ги накара да се смеят и те ще ви се смеят в отговор.

3. Гледайте комедии и забавни телевизионни програми.Дори и да предпочитате драми или филми на ужасите, починете от навиците си и гледайте комедия, например, с Джим Кери. Намерете нещо, което ви кара да се смеете неудържимо и прекарвайте времето си по този начин, вместо да мислите усилено за сюжета и да се разстройвате заради мелодрамата.

   • Ако не харесвате съвременните комедии, гледайте някои от класиката. Може би ще се вдъхновите от нещо от комедиите от миналия век.
   • Няма значение на колко години сте: Том и Джери винаги е забавно. Запасете се с купа захарни зърнени храни и се поглезете с детството в неделя сутрин.

4. Изключете новините.Много е трудно да се смееш, когато всяка сутрин ти се говори за жестокостта в света и икономическото неравенство. Вместо това слушайте комедийни подкасти или комедийни радиопрограми и гледайте новините онлайн по-късно през деня.

   • Ако не можете без новините, опитайте се да намерите програма, която да ги описва по положителен начин. Ще бъдете актуални, но формата на подаване на тези новини ще бъде много по-лесна.
   • Ако не можете да живеете без сутрешен вестник, започнете деня си с някои забавни новини и колона с житейски истории. И тогава преминете към по-сериозни новини. Превключете от първото към второто, за да поддържате добро настроение. И не прекалявайте с лошите новини.

   Научете се да се отпускате

   1. Смейте се на себе си.Способността да се смеете на себе си е една от основните разлики между щастливите и депресираните хора. Ако можете да превърнете неудобните моменти, грешки и недостатъци в възможности да се смеете на себе си, те няма да ви засегнат.

      • Да се ​​смеете на себе си ви помага да разграничите кой сте и това, което правите. Всеки може да прецака нещо в даден момент, но това не те определя като личност. А да се смеете на себе си, казва и на вас, и на околните, че това не е краят на света.

   2. Не се притеснявайте как звучи смехът ви.Всеки има свой собствен уникален смях, така че ако смехът ви е учтив и изразява истинско забавление, не е нужно да се притеснявате, че ще се смеете „ужасно“. В крайна сметка няма такова нещо.

      • Ако се тревожите за смеха си и постоянно се тревожите какво ще си помислят хората за вас, тогава ви е трудно да се отпуснете и да се забавлявате. Ако се мотаете с хора, които се подиграват на някого от смях, струва си да намерите нови приятели.
      • Най-често хората не реагират на странен смях. Реакцията е по-вероятна, когато някой каже нещо наистина смешно.

   3. Отделете време за себе си.Вероятно сте зает човек, но ако се научите да отделяте време за себе си и да го прекарвате в себе си, настроението ви ще се подобри значително, ще бъдете спокойни и винаги готови да се смеете. Амбицията и работата несъмнено са добри неща, но когато е в умерени количества. Затова се научете да балансирате своите цели и стремежи да бъдете най-добри с желанието да се смеете на себе си и способността да се наслаждавате на живота.

      • Уверете се, че правите това, което обичате всеки ден. Отпуснете се, като включите любимата си музика, пийте любимата си напитка. Контролирайте настроението си.
      • Отделете около 15 минути на ден, за да гледате забавно видео или забавна снимка онлайн. Ако е възможно, опитайте се да направите това след най-натоварената част от деня.

   Практикувайте смях

   1. Принуди се да се смееш.Когато сте сами вкъщи или на път за работа, опитайте се да се смеете няколко пъти възможно най-реалистично. Много често тялото ни се нуждае от нещо като тласък, за да влезе в настроение за смях. Дори и да няма на какво да се смеете, просто се насилвайте – това е първата стъпка към смеха, която е от полза за здравето.

      • Започнете с три кратки „ха“ и се накарайте да се смеете няколко пъти. Ще се изненадате колко бързо един "специален" смях може да се превърне в истински.
      • Помислете за нещо смешно, на което сте се смяли в миналото. Повторете този момент в ума си, докато се смеете, за да го стимулирате.

   2. Обърнете внимание на физическите усещания, когато се смеете.Редовният смях повишава имунитета, насища кръвта с кислород, укрепва коремните мускули и отделя здравословни химикали в мозъка, които са отговорни за доброто настроение. Сложете ръката си на диафрагмата, докато се смеете и усещайте какво се случва. Когато практикувате смях в бъдеще, уверете се, че той идва отвътре.

      • Смехът като упражнение ще помогне за укрепване на мускулите ви. Много лекари препоръчват на пациентите си със сърдечни заболявания и рак, в комбинация с лечения като химиотерапия, да се смеят по-често като част от холистичен подход към лечението. Практикувайте смях с широка усмивка и дълбок смях. Веднага ще се почувствате по-добре.

      СЪВЕТ НА СПЕЦИАЛИСТА

      Съвети

      • Развийте собственото си чувство за хумор. Измислете своя собствена шега, нещо, което наистина ви е смешно.
      • Въпреки че смехът на жив човек е най-добър, можете да търсите забавни видеоклипове, снимки, истории и вицове в интернет.
      • Уверете се, че смехът ви е приет от хората около вас. (Ако е добре, всичко е наред, ако не е, работете върху него.)
      • Много хора не харесват смеха си заради начина, по който изглеждат, когато се смеят, а не заради самия звук. Ако това сте вие, не забравяйте, че можете просто да покриете устата си с ръка, когато се смеете.
      • Направете физиономии пред огледалото, накрая ще ви накара да се усмихнете и да се смеете.
      • Разказвайте смешни вицове.
      • Спомнете си нещо смешно. Така ще ви е по-лесно да се смеете.
      • Представете в ума си нелепо безумни картини и събития. Например, представете си плъх, преследващ бик.
      • Хранете се правилно – това ще ви помогне да останете по-енергични и в добро настроение.

Така че решихте да промените смеха си. Може би просто не харесвате начина, по който звучи, или може би смехът ви дразни хората около вас. Опитайте се да разберете какво "не е наред" с вашия смях: твърде силен ли е, твърде забавен или твърде зловещ? Слушайте други видове смях, които може да ви подхождат, и се опитайте да възпроизведете този, който ви харесва най-много.

Стъпки

Част 1

Изберете нов стил на смях.Ако все още нямате конкретен начин да се смеете, започнете активно да търсите начини да се смеете, които може да ви харесат. Опитайте се да търсите вдъхновение навсякъде, където хората се смеят: слушайте смеха на тези, които срещате, смеха на филмови герои или телевизионни работници. Чуйте как се смеят любими и непознати. Винаги внимавайте за добрите видове смях.

• Добър източник на записи на речта на хората е YouTube, както и останалата част от Интернет.
• Помислете защо се радвате на определени видове смях. Може би те привличат със своята дълбочина и искреност, или може би звучат много заразно, карайки и теб да се смееш.

1. Опитайте се да имитирате смеха, който харесвате.Когато чуете вдъхновяващ смях, опитайте да го запомните или запишете. Оставен сам, намерете огледало и се опитайте да имитирате смеха, който харесвате. Имитацията може да бъде съвсем естествена, ако прекарвате много време с хора, които се смеят заразително. Но този процес може също да бъде по-смислен, като целенасочено изберете конкретен смях за себе си.

   • Знайте, че ако откровено копирате смеха на известен телевизионен работник или герой от филм, другите може да го забележат. Решете сами дали го искате или не.

2. Помислете защо искате да промените смеха си.Може да има нещо конкретно, което не ви харесва в смеха ви: може да е твърде силен, твърде забавен или твърде зловещ. Опитайте се съзнателно да избягвате тези нежелани характеристики, докато се смеете. Ако съзнателно се стремите да промените определени аспекти на смеха си, в крайна сметка проблемът може да бъде решен.

   • Ако се смеете твърде силно, опитайте се да се смеете тихо. Ако смехът ви е твърде забавен и се кикотите бързо на високи тонове, опитайте се да се смеете по-бавно и с по-дълбок тон на гласа.

3. Помислете дали наистина трябва да промените нещо.Това, което хората често не знаят, е, че когато се смеете, дъхът ви се променя. Например, много хора хъркат едновременно, защото често по този начин тялото се стреми да получи повече кислород, когато човек се смее. Опитайте да попитате любимите си хора какво мислят за вашия смях. Това ще помогне за изясняване на ситуацията. Ако смехът ви дразни другите или ги дразни по някакъв начин, най-вероятно те ще ви кажат за това!

хумор - субективна концепция. Няма стандарт за всички критерии за хумор. Преди всичко да накараш другите да се смеят трябва да ти е смешно. Ако вие се забавлявате, хората също ще се забавляват. Те се намесват във вашия хумор.

Намалете летвата на това, на което можете да се смеете

Всички теми за хумор са интересни. Можете да видите всичко като смешно.Поставете си ниска летва за хумор. Във всичко можете да видите интересно и забавно: някой сяда смешно, някой казва смешно, някой пише смешно. Всичко може да те накара да се смееш. Просто намалете летвата на това, на което можете да се смеете.

Някои хора имат много високи критерии за това какво трябва да бъде смешно. Твърде високи ленти. Отърви се от него. Някои хора са много трудни за смях.. Те имат твърде високи стандарти за хумора си, има такива неприятности като: шегата трябва да е много добра, трябва ясно да разбирам за какво говоря, трябва да има определени думи по една тема и т.н.

Понякога хората се страхуват от осъждане, какво ще си помислят за тях, ако се смеят истерично. Хората не могат да се отпуснат, да пуснат всичко. Повечето хора се страхуват как ще звучи гласът им, ако се смеят твърде силно.. Някои дори не знаят как звучи гласът им по време на истеричен смях, защото се сдържат цял ​​живот.

Страхотно видео

моята най-любимото видеоот един пътник.

Толкова пъти съм го гледал. Видео за това как да бъдете интересни, приключенски настроени и да търсите нови приключения. Приятно гледане!

Да се ​​научим да се смеем

Има едно полезно упражнение.

Смейте се винаги силно, открито, от сърце навсякъде. Не се страхувайте да изглеждате малко нелепо, странно и глупаво.

Някои хора искат да се научат как да се смеят красиво - това е глупост.

Позволете на смеха да се отвори и вие ще се отворите.

Не го крийте и не го потискайте смейте се с истински естествен смях, точно такъв, какъвто е.

Нищо няма да стане, никой нищо няма да ти направи.

Отворете се към света. Благодарение на смеха ще загубите вътрешната си тежест.

Какво те спира

Пречат ви страхове, стегнатост и високи критерии за смях. Не се стремете да бъдете този брилянтен човек, чиито шеги са много, много умни и фини. В крайна сметка, тогава вие самите почти няма да се смеете. Кой живот е по-добър - смейте се повече или по-малко?Пуснете бара и се смейте от сърце! Е по-добре! Защо тези ограничения - уж трябва да си брилянтен и умен човек. Отърви се от него и се научи да се смееш на всичко!

Умът ви винаги ще намери извинения да не се смее. Всичко е его и ограничаващи вярвания, бариери в главата.Пуснете егото и личността, забавлявайте се. Можете да интерпретирате всичко по забавен начин. Буквално всичко! Малките деца винаги са весели и често се смеят, обществото все още не е внесло сериозност в тях. Това упражнение ще ви помогне да се научите да се смеете.

Можете да гледате много видеоклипове как да се научите да се смеете на всичко до насита и никога повече да не се тревожите.

Правилно възприемане на хумора

Правилното възприемане на хумора е как ВИЕ сами виждате смешното във всичко и никой друг. Вижте света със собствените си очи. Вижте хумора във всичко и винаги ще се чувствате добре.

Не се идентифицирайте с конкретен тип хора. Да дефинираш себе си означава да се ограничаваш. Бъди вода, бъди всичко!И тогава ще имате силно представяне и изразяване на себе си, което ще ви позволи да резонирате с всички хора.

Имайте положително отношение - всички шеги работят, стига да го кажа. Обичате себе си толкова много, че оценявате това, което казвате и хората се включват и също ви обичатС. Ако вие мразите себе си, и те ще мразят вас. Ако сте интересни за себе си, тогава в очите на другите ще станете интересни.

Нямате нужда от външни стимуланти

Не се нуждаете от алкохол, за да развиете добро чувство за хумор.

Алкохолът е всички външни стимуланти, които ви придават временно състояние.

Ако се забавлявате само с алкохол, тогава той ще изпомпва само пияната ти личност, а не твоята трезва.

Разбирате как да бъдете интересни и как да развиете чувство за хумор без алкохол. Аз съм пример!

Истината за забавлението

Начинът, по който мислите за забавлението, е всичко, което сте научили или видели от някого.

Това, което сега възприемате в главата си като забавление, не е обективно възприятие, тоест наложено е от другите.

Това са картините в главата ви.

Всеки възприема хумора по различен начин.

Ако сега се забавлявате и готино, за някого в същото време може да сте скучни и безинтересни.

Други може да смятат, че имате страхотно чувство за хумор, защото сте човек с висока стойност и те реагират на вас.

Изводът е, че не можете конкретно да кажете: забавлявате ли се сега и какво е забавно.

Дори и да ви е скучно сега, отвън някой може да ви възприеме като голям шегаджия и шегаджия.

Не подценявайте способността си да се шегувате

Вместо да оценявате състоянието си, да анализирате колко забавление създавате наоколо, просто пуснете всичко и не мислете за това.

Безсмислено е да се тревожите и да оценявате чувството си за хумор, независимо дали е перфектно или не..

В противен случай ще има обратен ефект.

Когато спреш да се съдиш по това колко си забавенникога няма да имате въпроси как да развиете чувство за хумор и да станете интересни.

Всички изпаднахме в ситуация, в която искаш, ти не искаш, но трябва да се смееш на ужасна/неразбираема шега на колега, шеф или просто непознат, с когото все пак трябва да седиш рамо до рамо за в поне няколко часа. Те смятат, че шегата е много забавна, или просто казват нещо заради нервите си, но вие или не разбирате смисъла и се страхувате да изглеждате бавен, или просто разбирате, че това е пълна глупост. Като цяло има много ситуации, в които по една или друга причина е необходимо да се изобрази забавление и колкото по-стар ставате, толкова по-често се сблъсквате с тях. Следващия път, когато вашият приятел или любовник ви каже нещо твърде примитивно или екзотично, като приложите съветите по-долу, вие ще можете да не загубите лице и да не развалите отношенията си с любимия човек. Така че нека научим малка социална измама, която ще ви помогне да създадете приятели и впоследствие да повлияете на хората около вас.
Трудност: умерена.

1. Изчакайте кулминацията или края. По правило разказвачът го подчертава с изражение на лицето, жестове и интонация, така че ще бъде трудно да се пропусне. Тези, които разбират и оценяват шегата, обикновено започват да се смеят на последните думи или веднага след като говорителят свърши, така че не забравяйте да поемете въздух в дробовете си предварително.

Когато се разказва шега, обикновено можете да получите добра представа в самото начало дали ще бъде смешно. Ако човекът, който разказва шегата, е очарователен и/или харизматичен, обикновено нямате нищо против да се смеете, така че така или иначе трябва да можете да го направите доста искрено. Но ако разказвачът мърмори и непрекъснато заеква, или казва на халтурата: „Чухте ли шегата за свещеника, равина и проститутката?“, определено не си струва да започвате да се смеете твърде рано (все едно сте чули нещо свежо и наистина очарователно) - от вас вероятно не очаквайте такава реакция. Слушайте внимателно говорещия, като запазите това донякъде изпреварващо изражение на лицето му, докато човекът се движи през събитията от мотора. Не забравяйте да запазите самообладание и изражение, колкото и отвратителни/неразбираеми да сте. Очакването за изненада е характерно за изражението на лицето дори когато вече знаете как ще свърши, то е в човешката природа. Основното тук е да не се показва, че шегата е накарала зъбите на ръба.

2. Започнете да се усмихвате топло и леко. Истинският смях никога не избухва внезапно. Постепенно се издига от корема. Така че трябва правилно да изградите своя смях. Първата стъпка, която ще изглежда естествена, е да започнете да се усмихвате бавно. Когато разказвачът стигне до същността на шегата, свалете изражението на „очакването на изненада“ от лицето си и го оставете да избледнее в усмивка.

3. Издадете някои гърлени звуци. Може да бъде "ха", "ха", кратко сумтене през носа, просто рязко издишване, подобно на кикот. Изхвърлете няколко от тези звука заедно с цъфтяща усмивка, когато шегата наближава кулминацията си.

4. Решете сами дали да започнете да се смеете леко на последните думи – сякаш почти сте схванали смисъла – или да пропуснете половин удар на сърцето след края на шегата, преди да започнете да се смеете силно и с пълна сила. Някой смята, че да се смеете до края на шегата не е добре, така че можете да накарате разказвача да се разочарова от способностите си и от избраната шега (или обиден), но ако не направите това с пълна сила и само увеличите очакванията от изненада на лицето ви, тази тактика ще ви помогне да се доближите до разказвача, той/тя ще реши, че я разбирате много добре и като цяло сте на една и съща дължина на вълната.

5. Смейте се по естествен начин, няма нужда да се опитвате да изобразите нещо, защото най-вероятно, особено без практика, ще звучи странно. Когато имитирате смях, трикът е да запазите обичайния си стил. Много хора не знаят как всъщност "звучат", когато се смеят, защото никога не са обръщали много внимание на това, така че внимавайте. Не засилвайте смеха. Не забравяйте да включите в израженията на лицето и изражението на очите, но не прекалявайте нито с едното, нито с другото, нито с третото. Практикувайте естествения си смях на средните тонове и ще можете да го имитирате във всяка от най-лошите, глупави и отвратителни шеги до края на живота си. Смейте се с всичка сила, само когато всички останали около вас правят същото.

Добавяне: Потупването по лакътя или ръката на говорещия може да ви помогне да имитирате смях. Това ще отвлече вниманието му/я от липсата на интерес към лицето ви и ще го накара да мисли, че намирате шегата за толкова забавна, че просто трябва да изразите емоциите си по някакъв начин. Както може би сте забелязали, много хора правят нещо подобно, когато чуят нещо истерично смешно и просто не могат бързо да се съберат в момента.