لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

الروتين اليومي لتلميذ المدرسة من إعداد: سيفوستيانوفا أ.ن.

سيكون لديه الوقت لارتداء ملابسه، والاستحمام وتناول الطعام، وسيكون لديه الوقت للوقوف على الجهاز، والجلوس على مكتبه في المدرسة. الصداقة مع الساعات جيدة! اعمل، استرخ، قم بأداء واجباتك المنزلية ببطء، ولا تنس كتبك! بحيث في المساء، عند الذهاب إلى السرير، عندما يحين الوقت، يمكنك أن تقول بثقة: - لقد كان يومًا جيدًا! الساعات تحسب الثواني، وهي تحسب الدقائق. الساعة لن تخذلك من يوفر الوقت. من يعرف كيف يعيش بالساعة ويقدر كل ساعة، لا يحتاج إلى أن يستيقظ عشر مرات في الصباح. ولن يقول إنه كسول جدًا لدرجة أنه لا يستطيع النهوض وممارسة التمارين وغسل يديه وترتيب السرير.

7:10 التمرين 7:00- النهوض

7:25 - الاغتسال 8:00 - الإفطار

7:50-8:20 الذهاب إلى المدرسة 8:30-12:30 حصة في المدرسة

12:30-13:00 العودة إلى المنزل 13:00-13:30 الغداء

13:30-14:30 بعد الغداء راحة أو نوم

14:30-16:00 البقاء في الهواء الطلق، والمشي

16:00-17:30 واجب منزلي

17:30-19:00 البقاء في الهواء الطلق، والمشي

19:00-19:30 العشاء 19:30-20:00 وقت حر

20:00-20:30 الاستعداد للنوم وارتداء ملابس السهرة 20:30-7:00 النوم

اختبار

في أي وقت يجب عليك الاستيقاظ في الصباح للاستعداد والوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد؟ الساعة 9 صباحا الساعة 12 ظهرا الساعة 7 مساءا

لماذا تحتاج إلى تمارين الصباح؟ حتى لا تنفد البطارية، أن تكون مبتهجًا وصحيًا وقويًا، حتى لا تذهب إلى التربية البدنية

ماذا يجب أن تأكل في وجبة الإفطار؟ همبرغر وكوكا كولا المزيد من الحلويات العصيدة والفواكه والجبن

لكي لا تمرض وتكون قويًا، عليك أن: تمشي في الخارج وتمارس الرياضة، تشاهد المزيد من التلفاز، تلعب ألعاب الكمبيوتر طوال المساء

للحصول على نوم جيد ليلاً وتكون متيقظًا، عليك: الذهاب إلى الفراش مبكرًا (9 مساءً) شرب القهوة قبل النوم الذهاب إلى السرير في وقت متأخر قدر الإمكان حتى يأتي الصباح سريعًا

حول الموضوع: التطورات المنهجية والعروض والملاحظات

يمكن استخدام هذه المحاضرة في اجتماع أولياء الأمور لمساعدة أولياء الأمور وبالتالي أطفالهم خلال فترة التكيف في الصف الخامس....

كلمة في اجتماع أولياء أمور الفصل حول موضوع "الروتين اليومي للطالب" لأولياء أمور الصف السادس....

• في الصباح يجب عليك بالتأكيد تخصيص 10-15 دقيقة لممارسة الرياضة. يجب إجراء تمارين الجمباز في غرفة جيدة التهوية، في الموسم الدافئ - مع نافذة مفتوحة أو في الهواء الطلق. تعمل تمارين الجمباز على تقوية عمل القلب والرئتين وتحسين عملية التمثيل الغذائي ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

بعد الجمباز، يتم تنفيذ إجراءات المياه والنظافة في شكل تدليك أو الدش. وبالتالي، فإن المرحاض الصباحي، بالإضافة إلى أهميته الصحية، له أيضًا تأثير تصلب، ويحسن الصحة، ويزيد من مقاومة نزلات البرد.

• بعد الجمباز، يتم تنفيذ إجراءات المياه والنظافة في شكل تدليك أو الدش. وبالتالي، فإن المرحاض الصباحي، بالإضافة إلى أهميته الصحية، له أيضًا تأثير تصلب، ويحسن الصحة، ويزيد من مقاومة نزلات البرد.

• D. Ponomareva اغسل أسنانك كل يوم أنا وأخي لسنا كسالى للغاية. وحتى لا تؤذي أسنانك ولا تتدهور مينا الأسنان، لا مانع من قضاء دقيقتين قبل الذهاب إلى السرير.

بعد إجراءات المياه - الإفطار. وينبغي أن تشمل 25-30٪ من النظام الغذائي اليومي. لا يمكنك القراءة أو النظر إلى الصور أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام. يجب أن يكون الإفطار متنوعًا ولذيذًا.

• بعد إجراءات المياه - الإفطار. وينبغي أن تشمل 25-30٪ من النظام الغذائي اليومي. لا يمكنك القراءة أو النظر إلى الصور أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام. يجب أن يكون الإفطار متنوعًا ولذيذًا.

• إفطار

التعليم

• التعليم

عشاء

• تمثل وجبة الغداء 35-40٪ من النظام الغذائي اليومي.

أقسام الرياضة. فئات الفائدة. يمشي

• المشي وسيلة موثوقة لتعزيز الصحة ومنع التعب. البقاء في الهواء الطلق له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من الشهية، وامتصاص العناصر الغذائية، وبالطبع له تأثير تصلب.
• المشي هو أحد عناصر النظام الذي يمنح الأطفال الفرصة لتلبية احتياجاتهم من الحركة في الألعاب الخارجية.

يتم حساب الوقت الأمثل لتناول وجبة المساء اعتمادًا على الوقت الذي تذهب فيه للنوم. ووفقا لتوصيات المتخصصين من عيادة معهد التغذية، فمن المتعارف عليه أن الوقت المثالي لتناول العشاء هو قبل موعد النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

• يتم حساب الوقت الأمثل لتناول وجبة المساء اعتمادًا على الوقت الذي تذهب فيه للنوم. ووفقا لتوصيات المتخصصين من عيادة معهد التغذية، فمن المتعارف عليه أن الوقت المثالي لتناول العشاء هو قبل موعد النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

الأعمال المنزلية الحصول على قسط كاف من النوم هو المفتاح لنمط حياة صحي. يجب أن يكون النوم عميقًا وطويلًا بدرجة كافية. ويجب أن يشعر الشخص بالانتعاش بعد ذلك.

• النوم الكافي هو الشيء الرئيسي في نمط حياة صحي. يجب أن يكون النوم عميقًا وطويلًا بدرجة كافية. ويجب أن يشعر الشخص بالانتعاش بعد ذلك.
• تؤدي أنماط النوم المضطربة إلى مشاكل صحية نفسية وجسدية.
• العواقب: التعب والتهيج والصداع وضعف الذاكرة.

جامعة الملك سعود "صالة الألعاب الرياضية رقم 21"

الروتين اليومي في حياة تلميذ المدرسة ادارة مركزية

تتكون من

معلم الصف الصف السابع

إيميليانوفا أو.في.

ألماتي

2015

لقد أصبحوا أناسًا طيبين

أكثر من ممارسة الرياضة

من الطبيعة.

ديموقريطس

إحصائيات أهمية الموضوع

• فقط 20-25% من طلاب الصف الأول الذين يتجاوزون عتبة المدرسة كل عام يظلون أصحاء بعد السنة الأولى من المدرسة

• بحلول نهاية الربع الأول، 30٪ من الطلاب يفقدون الوزن

• 10% من الطلاب يشكون من الصداع

التعب والنعاس وقلة الرغبة في الدراسة

• يعاني ثلث الطلاب من اضطرابات وضعية مختلفة

• يعاني 10٪ من الأطفال من إعاقات بصرية متفاوتة الخطورة

• 20٪ من الأطفال معرضون للخطر بسبب الميل إلى قصر النظر

• 24% فقط من الطلاب يستوفون معيار النوم ليلاً

• كل يوم لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم من 1.5 ساعة إلى نصف ساعة

• اتباع روتين يومي يسمح للطفل بالحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، مما يجعل من الممكن الحفاظ على التوازن العاطفي. يتميز هذا العمر بعدم الاستقرار العاطفي، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق المزمن. وتؤدي هذه الأعراض المستمرة إلى انخفاض أداء الطفل.

• يتميز الأداء المنخفض بما يلي:

• انخفاض عدد الإجابات الصحيحة في الفصل والمنزل بعد أن يتعلم الطفل مادة الدرس؛

• زيادة في عدد الأخطاء إلى جانب القواعد المستفادة جيدًا؛

• شرود الذهن وعدم انتباه الطفل والتعب السريع.

• تغيرات في خط يد الطفل بسبب تدهور تنظيم الوظائف الجسدية.

وضع -

هذا هو تناوب أنواع مختلفة من النشاط والراحة خلال النهار، وإنشاء المعايير المثلى لمدة النشاط والراحة لأطفال المدارس من مختلف الأعمار، وسيلة لتنمية عادة إدارة وقته لدى الطفل، والقدرة على يختار لنفسه إيقاع الحياة والعمل الأكثر قبولاً، وضرورة ملء وقته بالأنشطة المفيدة.

ملامح الجسم

• ينقسم جميع الناس إلى "القبرات" (25 - 30٪)، "البوم الليلي" (25 - 30٪). لكن الخبراء يحددون أيضًا نوع ما يسمى بـ "الحمام" (40-50٪)، والذي يمكن أن يتصرف بشكل مختلف في ظروف مختلفة.
• يجب أن أقول أنه في مرحلة الطفولة يكون جميع الناس تقريبًا "حمامًا" ويتطور الميل نحو الأنواع الأولى لاحقًا اعتمادًا على الظروف المختلفة: نمط الحياة في الأسرة، واستعداد الجسم، وما إلى ذلك.

ملامح الجسم

• الحد الأقصى للزيادة في الأداء يحدث بين 11 و 13 ساعة. يبدأ الارتفاع الثاني عند الساعة 16 وينتهي عند 18 ساعة، ولكنه أقل كثافة ومدة

من المهم لكل طفل أن ينشئ روتينه اليومي الفردي، مع مراعاة خصائص الجسم والخطط الشخصية خلال اليوم.

وكاستثناء، قد يتغير الروتين اليومي خلال عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات

النظر في جدول عمل مدارس كازاخستان

يجب تغيير الجدول الزمني بمقدار 30 دقيقة. إلى الأمام

يتضمن الروتين اليومي أيضًا نظامًا غذائيًا

يعتمد النظام الغذائي لأطفال المدارس على خصائص التعليم وعبء عمل الطالب والرياضة والعمل الاجتماعي ونقاط أخرى. يمكن عرض الأنظمة الغذائية النموذجية الموصى بها لأطفال المدارس بشكل تخطيطي على النحو التالي:

لطلاب الفترة الأولى 7:20-7:30 - الإفطار؛ 11:35-11:45 - وجبات ساخنة في المدرسة؛

14:30-15:00 - الغداء في المنزل (أو في المدرسة)؛ 19:30-20:00 - العشاء في المنزل.

قد تختلف الأنظمة الغذائية النموذجية اعتمادًا على وقت الحضور في الفصول الإضافية والأقسام الرياضية ومجموعات الهوايات.

قائمة تقريبية لمدة 3 أيام للأطفال في سن المدرسة

اليوم الأول

اليوم الثاني

إفطار

اليوم الثالث

البيض المقلي

سلطة

شاي

الخبز والزبدة

الفواكه الطازجة

عصيدة الحليب

الجزر المبشور

شاي

الخبز والزبدة

الفاكهة

الإفطار الثاني (في المدرسة)

الزلابية كسول

سلطة

شاي مع حليب

الخبز والزبدة

الفواكه الطازجة

عصيدة الدخن

سلطة الجزر والتفاح

شاي

كفتة مع البطاطا المهروسة

خيار طازج

كاكاو

كستلاتة السمك مع الخضار المطبوخة

طماطم طازجة

شاي بالليمون

• الطريقة التي تطبخ بها الطعام تؤثر أيضًا على صحتك. عند إطعام الأطفال، من الضروري استخدام طرق الطهي التي لا تتطلب كميات كبيرة من الزيت والدهون والملح والسكر (الغليان والخبز والخياطة).

يجب أن يأكل تلميذ المدرسة الحديث، وفقا لأخصائيي التغذية، أربع مرات على الأقل في اليوم، ويجب أن يكون هناك بالتأكيد طبق ساخن للفطور والغداء والعشاء. يجب أن يشرب أطفال المدارس ما لا يقل عن لتر إلى لتر ونصف من السوائل يوميًا، ولكن ليس المياه الغازية، بل عصائر الفاكهة أو الخضار.

الوالدين "لا"

• أيقظي الطفل في اللحظة الأخيرة قبل مغادرته إلى المدرسة، واشرحي ذلك لنفسك وللآخرين مع حب كبير له.
• أطعمي الطفل قبل المدرسة وبعدها الطعام الجاف والسندويشات، واشرحي لنفسك وللآخرين أن الطفل يحب هذا النوع من الطعام.
• اطلب من الطفل فقط الحصول على نتائج ممتازة وجيدة في المدرسة إذا لم يكن مستعدًا لها.
• قم بأداء الواجبات المنزلية مباشرة بعد الدروس المدرسية.
• حرمان الأطفال من اللعب في الهواء الطلق بسبب ضعف درجاتهم في المدرسة.
• إجبار الطفل على النوم أثناء النهار بعد المدرسة وحرمانه من هذا الحق.
• الصراخ في وجه طفلك بشكل عام وأثناء أداء واجباته المدرسية بشكل خاص.
• أجبرهم على إعادة كتابة المسودة عدة مرات في دفتر ملاحظات.

الوالدين "لا"

• لا تأخذ فترات راحة ترفيهية أثناء القيام بالواجبات المنزلية
• انتظر أمي وأبي للقيام بالواجبات المنزلية.
• الجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر لمدة تزيد عن 40-45 دقيقة يومياً.
• شاهد الأفلام المخيفة ولعب الألعاب الصاخبة قبل النوم.
• توبيخ طفلك قبل النوم.
• لا تمارس النشاط البدني أثناء وقت الفراغ من الدروس.
• التحدث مع طفل عن مشاكله المدرسية هو أمر شرير ومفيد في نفس الوقت.
• لا تغفر أخطاء الطفل وإخفاقاته.

كيفية قضاء دقائق العافية أثناء القيام بالواجبات المنزلية

• يتم تنفيذ دقيقة العافية كل 10 – 15 دقيقة من أداء الواجب المنزلي
• المدة الإجمالية للدقيقة الصحية لا تزيد عن 3 دقائق
• إذا كان الطفل يكمل مهمة كتابية، فمن الضروري أداء تمارين اليد: الضغط على الأصابع وفتحها، والمصافحة، وما إلى ذلك.
• بعد الجلوس لفترة طويلة، يحتاج الطفل إلى التمدد، والقرفصاء، وتحويل الجسم في اتجاهات مختلفة.
• إذا كان طفلك غير نشط، فلا تتجاهله. يحتاج هؤلاء الأطفال إلى مثالك الشخصي.
• تأكد من أن منزلك يحتوي على المعدات الرياضية الأساسية: الكرة، وحبل القفز، والطوق، والدمبل، وما إلى ذلك.
• إذا كنت في المنزل في هذه اللحظة، فقم بإجراء جميع التمارين مع طفلك. وعندها فقط سوف يفهم أهميتها وضرورتها.

شريحة 1

الشريحة 2

استيقظ الساعة 7.30 كل يوم، بمجرد استيقاظك، فكر في أن لدي حياة بشرية لا تقدر بثمن، ولن أضيعها. سأستخدم كل طاقتي لتطوير نفسي، وفتح قلبي للآخرين. سأفكر فقط في الأشياء الجيدة عن الآخرين، ولن أسمح لنفسي أن أغضب أو أفكر في أشياء سيئة عن أي شخص، سأكون مفيدًا للناس بقدر ما أستطيع. في الصباح رن المنبه، لست بحاجة إلى منبه، لأنه بدون الجرس أستطيع الاستيقاظ مبكرًا!

الشريحة 3

التمارين 7.40 أقوم بالتمارين في الصباح وفي المساء. كل شيء على ما يرام بالنسبة لصحتك، وهذا ما أنصحك به. وبعد ذلك سأجلس القرفصاء وأرقص على السجادة. لذلك أقوم بممارسة التمارين الرياضية، في الصباح الباكر عند الفجر. أدير رأسي بجرأة، وأنحني لك على الأرض. روح سليمة، جسد أقوى، صباح الخير يا أبناء الوطن!

الشريحة 4

الغسل 7.50 فرشاة الأسنان تدور، مثل قارب في البحر، مثل باخرة في النهر، فهي تمر فوق الأسنان، لأعلى ولأسفل، ذهابًا وإيابًا. سنقوم بإزالة البلاك والبقع. حتى لا تؤذي أسنانك، حتى تتحول أسنانك إلى اللون الأبيض مثل ثلج الشتاء، ماء سحري على وجهك الوردي، قطرة من حكاية خرافية على أنفك وعينيك، رذاذ من حوض الاستحمام على خديك وأذنيك، مطر من علبة سقي على جبهتك ورقبتك. المطر من سحابة دافئة على الأيدي الصغيرة. يا له من رجل أنيق! قبليني يا أمي!

الشريحة 5

الإفطار الساعة 8.00 تناولنا الإفطار وودعنا واستعدنا بسرعة للمدرسة. مرحبا المدرسة! مرحبا أيها الطلاب! المعلم ينتظرنا.

الشريحة 6

الطريق إلى المدرسة 8.15-8.45 في الصباح، في طريقي إلى المدرسة، أتنفس الهواء النقي، أنتظر صديقتي في المنزل، أسير معها الآن. سنتحدث قليلاً ونضحك، لأن الطريق إلى المدرسة سيكون طويلاً ولن نشعر بالملل أبدًا.

الشريحة 7

لكي تصبح أكثر معرفة بالقراءة والكتابة... أنت بحاجة إلى قراءة الكتب وحل جميع المشكلات للحصول على درجة A! الدروس 9.00-13.05 يرن الجرس بعد الجرس، ويستمر الدرس في الوقت المحدد، تحتاج إلى معرفة الكثير لكي تصبح مفيدًا في الحياة.

الشريحة 8

وداعا، بيت المدرسة! سوف نأتي مرة أخرى غدا! من أجل الحصول على الوقت للقيام بالواجبات المنزلية، والمساعدة في الأعمال المنزلية، والقراءة، والمشي، وممارسة التمارين البدنية بمفردك أو رياضتك المفضلة - في القسم، يجب أن تكون قادرًا على إدارة وقتك بشكل صحيح. 13.05-13.45

الشريحة 9

تناولنا الشاي بعد الظهر، وتجولنا، وعملنا مرة أخرى: أخرجنا كتابنا المدرسي ودفترنا من حقيبتنا. 15.30-16.30 13.50-14.10

الشريحة 10

سنذهب إلى المتجر بأنفسنا ونكنس أرضية الشقة. لتسهيل الأمر على أمي، سنساعدها في كل شيء. 16.30-18.00

الشريحة 11

18.00-21.00 سنتناول عشاءً لذيذًا، أو نشاهد التلفاز، أو نلعب الألعاب، أو نقرأ كتابًا.

الشريحة 12

مسحوق الأسنان ينتظر والماء يثرثر: "لا تنس يا صديقي أن تغسل وجهك قبل الذهاب إلى السرير!" قد يبدو النوم يأتي. الجميع في العالم يحتاج إليه. 21.00-21.10

الشريحة 13

الشريحة 14

وقالت الأيدي: "نحن أيضًا متعبون جدًا، لبسنا وأطعمنا واغتسلنا ورسمنا أيضًا. هل تعلم كم نحن متعبون؟ وقال كل إصبع: "أنا متعب أيضًا! لقد عملت أيضًا، لقد ساعدت! وأمسك بالملعقة واغسل عينيك! دعونا ننام الآن! وهمست الآذان فجأة: «نحن متعبون أيضًا! لقد استمعنا للجميع بعناية طوال اليوم. لقد تعلمنا الكثير... وسنكون سعداء إذا نمنا! وقالت العيون الصغيرة: «أوه، نحن متعبون جدًا! متعب جدا لدرجة أننا كنا معسر! لقد رأينا الكثير اليوم، والآن نريد أن ننام، فلنغلق أنفسنا! قالت لنا أرجلنا اليوم: "لقد تعبنا للغاية اليوم، لقد قفزنا كثيرًا اليوم لدرجة أننا لا نريد أن يتم ركلنا مرة أخرى. نريد الاستلقاء والراحة حتى نتمكن من السير على الطريق مرة أخرى غدًا.

جدول

يعد الروتين اليومي، وحتى الروتين اليومي الصحيح، عنصرًا مهمًا في نمط الحياة الصحي. إن الالتزام الصارم بتناوب العمل والراحة والنوم والتغذية يسهل النشاط بشكل كبير ويسمح لك باستخدام قدرات الجسم بشكل صحيح والحفاظ على صحة الإنسان.

ويجب أن يتضمن الروتين اليومي ما يلي: · التغذية الجيدة. · تمرين جسدي؛ · تعليم؛ · الامتثال لمعايير النظافة. · الحلم.

طعام مغذي
إن أهمية الروتين اليومي لتلميذ المدرسة كجزء من الوجبات هائلة. يجب أن تشمل الوجبات: الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء والعشاء الثاني. يجب أن تكون جميع الأطباق مغذية وصحية. يجب أن يأكل الطفل في نفس الوقت - وهذا يضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.

تمرين جسدي
النشاط البدني لأطفال المدارس يعني: - القيام بتمارين الصباح؛ - القيام بالتمارين بين حل الواجبات المنزلية؛ - الألعاب النشطة في الشارع؛ - المشي في الهواء الطلق.

تعليم
توفر الإيقاعات الحيوية البشرية فترتين من القدرة على العمل النشط: - الوقت من 11:00 إلى 13:00؛ - الوقت من 16:00 إلى 18:00. يجب حساب الجدول المدرسي وفترة أداء الأطفال للواجبات المنزلية وفقًا لهذه الإيقاعات الحيوية.

الحفاظ على النظافة
للحفاظ على صحته، يجب تعليم الطفل الالتزام بمعايير النظافة. وتشمل هذه المرحاض الصباحي، والذي يشمل العناية بالفم والوجه، والمرحاض المسائي، حيث يجب على الطفل، بالإضافة إلى العناية بالفم، الاستحمام. يجب أن تشمل عادات الطلاب الجيدة غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد الخروج.

حلم
يجب تنظيم الروتين اليومي للطالب بحيث ينام ويستيقظ في نفس الوقت. وهذا يمنح الطفل الفرصة للحصول على نوم جيد ليلاً والاستيقاظ بسهولة ويكون نشيطًا ومتنبهًا خلال النهار. النوم الصحي للطفل يستمر من 9.5 إلى 10 ساعات.

يتضمن الروتين اليومي الصحيح لطالب المدرسة الابتدائية ساعات أقل من الواجبات المنزلية. الحد الأقصى لوقت العمل على الكمبيوتر لطالب المدرسة الابتدائية هو 45 دقيقة. يجب تخصيص وقت الفراغ للنشاط البدني الذي يحتاجه الأطفال حقًا في هذا العمر.

قائمة مصادر الأدب والرسوم التوضيحية
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww.proza.ru20130927646