Salom! Mening ismim Igor Lapin, men professional pikap murabbiyiman. Bugun men sizga so'zlar bilan qizga qanday achinish kerakligini aytaman. Ha, bu ham ba'zan kerak bo'ladi. Qizlar va ayollar, umuman olganda, tinglashni yaxshi ko'radilar va ular haqida ko'pincha quloqlari bilan sevishlarini aytishadi. Bunday holda, aynan shu narsa nazarda tutilgan.

Umuman olganda, qiz do'stingizni qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlashning kamida ikkita usuli bor - hissiy aloqa va jismoniy aloqa. Ikkinchi holda, bu har doim ham jinsiy aloqa emas. Albatta, har doim bu usullarning ikkalasini ham qo'llash yaxshidir, lekin bu maqolada biz asosan qizga achinish uchun qanday so'zlarni ishlatish haqida gaplashamiz.

Qanday qilib qizga hissiy jihatdan achinish kerak?

Uni so'zlar bilan tasalli berish jiddiy munosabatlarning majburiy nuansidir. Avvalo, nima bo'lganini so'rashingiz, uni suhbatga jalb qilishingiz, sabr bilan tinglashingiz kerak. Biroq, o'z fikr va mulohazalaringizni hozircha o'zingizga saqlang - u to'liq gapirmaguncha. Ammo u siz bilan muhokama qilishni istamaydigan biror narsa bo'lishi mumkin, keyin esa turib olmaslik yaxshiroqdir.

Agar bu sizning munosabatingizdagi birinchi holat bo'lsa, unda siz birinchi navbatda uning yig'lashiga ruxsat berishingiz kerak - qizlar buni yaxshi ko'radilar. Shu bilan birga, siz yaqin ekanligingizni va yaqin bo'lishingizni aytishingiz kerak.

Siz uni qo'llab-quvvatlashingiz kerak, kamsitmang. Har qanday to'qnashuvda siz har doim uning yonida bo'lishingizni ayting, hatto u biron bir joyda xato qilganini his qilsangiz ham. Unga bu qanchalik qiyinligini tushunganingizni va agar u sizdan so'rasa, yordam berishga tayyor ekanligingizni ayting. Ikkinchisi, albatta, aql doirasida.

Agar u gapirsa, muammo haqiqatan ham jiddiy ekanligini tan oling. Qanday bo'lmasin, endi siz bularning barchasini qandaydir tarzda izohlashingiz kerak bo'ladi, chunki u sizning yordamingizni kutmoqda. Siz u bilan to'liq rozi ekanligingizni yoki bu sodir bo'lganidan afsusda ekanligingizni ayting. Bularning barchasi muayyan vaziyatga bog'liq. Biroq, hozircha hech qanday maslahat berishdan saqlaning.
O'zingizni qanchalik aqlli deb hisoblamasligingizdan va uning muammosi sizga qanchalik kulgili tuyulmasin, unutmangki, odamlar mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, bu uning uchun juda muhim va u bunga shunday munosabatda bo'ladi. Vaziyatdan chiqishning oddiy yo'li, hatto uning burni oldida bo'lsa ham, u o'zi bunga kelgandek ko'rsatilishi kerak. Lekin, odatda, agar odam juda xafa bo'lsa, unda oddiy echimlar va bu sodir bo'lmaydi.

Uning his-tuyg'ulari haqida qayg'urayotganingizni ko'rsating. Men bu oson emasligini tushunaman, lekin agar u sizga bu haqda gapira olsa ham, u qaysidir ma'noda his-tuyg'ularini nazorat qiladi (siz tufayli) va bu allaqachon ortiqcha. Unga his-tuyg'ularini so'zlar bilan ifodalashga yordam bering. Uning his-tuyg'ularini sharhlang, masalan, agar siz uning o'rnida bo'lsangiz, bunday noxush vaziyatda o'zingizni juda yomon his qilgan bo'lardingiz. Unga tajribalarini tasvirlash uchun so'zlarni topishga yordam bering.

Bundan tashqari, siz doimo ijobiy munosabatda bo'lishingiz kerak - g'azablanmaslik va undan xafa bo'lmaslik. U sizga yordam so'rab murojaat qildi va shuning uchun u sizdan ijobiy narsalarni qidiradi. Unga hamma narsa o'tishini eslatib turing, qo'shma munosabatlarning yorqin daqiqalarini eslang. Va siz u bilan gaplashmasligingiz va uning muammosining ahamiyatini kamaytirmasligingiz kerak, hatto u sizga kichik bo'lib tuyulsa ham.

Yana qanday qilib qizga achinish mumkin?

Uni haqiqiy harakatlar bilan tasalli berishga harakat qiling, bu ko'pincha juda samarali. U his-tuyg'ularini nazorat qilmaguncha sabrli bo'ling, lekin ertami-kechmi harakat qilish vaqti keladi. Buni, ehtimol, faqat muloqot orqali tushunish mumkin. Shuning uchun, vaqti-vaqti bilan u gapirishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang. Va agar u g'azablangan bo'lsa ham, uni yolg'iz qoldirmang - faqat u to'g'ridan-to'g'ri so'raganda.

Haqiqiy harakat ozgina jismoniy aloqani anglatadi. Siz shunchaki ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Ammo bu holatda hatto engil teginish ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Ular maxsus gormon - oksitotsinning chiqarilishiga yordam beradi. Ushbu modda yaqinlik, ishonch va aloqa tuyg'ularini rivojlantiradi. Aytgancha, shuning uchun odamlar bilan tezda tanishish juda muhimdir.

Qanday qilib qizga achinish kerak? Siz shunchaki qo'lingizni yelkangizga va elkama pichoqlari sohasiga qo'yishingiz mumkin yoki barmoqlaringiz bilan qo'lingizning orqa qismini urishingiz mumkin - agar siz qo'lingizni ushlab gaplashsangiz. Aytgancha, ikkinchisi tanadagi stress gormoni darajasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Shunchaki uni mahkam va muloyimlik bilan quchoqlang, qo'llab-quvvatlash va ma'qullash belgisi sifatida uni orqasiga uring va hatto engil silang. Shunday qilib, siz uni xavfsizroq his qilasiz.

Biroq, siz narsalarni majburlamasligingiz kerak. Tegishlar va suhbatlar, ehtimol, unga tasalli berish uchun etarli bo'ladi va shuning uchun hozircha o'pish va jinsiy aloqa maslahatlariga aralashish o'zi uchun qimmatroq. Ammo uni biron bir joyga olib ketish juda yaxshi variant, shunda barcha tajribalar tezda unutiladi yoki shunchaki fonga o'tadi. Agar ob-havo va yil vaqti ruxsat bersa, uni kinoga, kafega yoki shunchaki piknikga olib boring. Va bundan ham ajoyib yo'l - bu parkda sayr qilish va agar sizning shahringizda yaxshi qirg'oq bo'lsa, siz ham u erga borishingiz mumkin. Umuman olganda, bunday joylarda sayr har doim qizlarni romantik kayfiyatda qoldiradi.

Xulosa

Xo'sh, oxirida qizga qanday qilib to'g'ri achinish haqida yana bir nechta maslahatlar mavjud.

1. Uni yolg'iz qoldirmang. Agar u hali gapirishni istamasa ham, bir muncha vaqt o'tgach, u kimdir bilan bo'lishishi kerak bo'ladi.
2. U bir oz tinchlanib, gapirganda, unga shokoladli iliq choy bering. Siz boshqa shirinliklardan foydalanishingiz mumkin - ijobiy ta'sir hali ham bo'ladi.
3. Agar siz unga yordam bera olmasligingizni tushunsangiz, uni eng yaxshi do'stingizga olib borishni taklif qiling.
4. Biroq, hazil bilan ehtiyot bo'ling, garchi shu tarzda uning ko'nglini ko'tarishga harakat qilsangiz ham. Darhaqiqat, barcha hazillaringiz ta'sir qila olmaydi. Va agar siz o'zingiz uchun juda kulgili ko'rinsangiz ham, u sizdan xafa bo'lishi mumkin.

Ba'zida qizlar hatto o'z muammolarini yolg'iz boshdan kechirishni afzal ko'radilar, keyin esa uni yolg'iz qoldirish va yig'lashga ruxsat berish yaxshiroqdir. Ammo qo'lingiz yetadigan joyda bo'ling, shunda u to'satdan gaplashmoqchi bo'lsa, siz unga yordam berasiz. Agar siz qizlarni aldashning yana ko'proq sirlarini bilmoqchi bo'lsangiz

Ayol o'z erkakini qo'llab-quvvatlab, unga o'ziga ishonganida yaxshi, lekin boshqa tomondan, u bilan ovora bo'lganda, u uning ichki erkakligini bostiradi va unda kichkina bolaning xatti-harakatlarini qo'zg'atadi.

Psixologlar barcha erkaklarni ikkita toifaga bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi:

- "temir ritsarlar" irodali odamlardir, ular hech kimga ularga rahm-shafqat ko'rsatishiga yo'l qo'ymaydilar;

-"kichkina o'g'il bolalar" - bunday erkaklar doimo kimgadir shikoyat qilish uchun sabab qidiradilar.

Barcha ayollarda onalik instinkti bor, shuning uchun ko'pchilik qo'llab-quvvatlash, g'amxo'rlik va sevgining ochiq ifodasiga muhtoj bo'lgan "zaif" erkaklarni tanlashi ajablanarli emas. Ammo bu kuchli erkaklarga bularning barchasi kerak emas degani emas. Ular shunchaki cheklangan Biz his-tuyg'ularimizdamiz, hatto o'zimizga ham haqiqiy istaklarimizni ko'rsatma.

Achchiqlanish - bu odamga psixologik yordam ko'rsatishning bir turi. Va kuchlilar odatda zaiflarga yordam beradi. Shuning uchun erkaklarning achinishni istamasligi. Ayol o'z kuchini, erkakdan ma'naviy ustunligini shunday ko'rsatadi va bu, o'z navbatida, u uchun joiz emas deb hisoblanadi. Shuning uchun, siz malakali ravishda afsuslanishingiz kerak, aks holda sizning harakatlaringiz minnatdorchilikni emas, balki g'azab va g'azabni keltirib chiqaradi. "Haqiqiy" odam rahm-shafqatning yashirin ko'rinishlarini bajonidil qabul qiladi - unga ishlarda yordam bering, kichik narsalarga ehtiyot bo'ling - choy quying, tushida uni adyol bilan yoping yoki hech qanday sababsiz quchoqlang. Ammo hech qanday holatda intruziv bo'lmang - hech kim bunga toqat qilmaydi. Cheksiz qo'ng'iroqlar, kechayu-kunduz bo'sh suhbatlar va har daqiqada o'pishlar har qanday odamni aqldan ozdiradi.

Siz, hech kim kabi, o'zingizning odamingizning ehtiyojlarini bilasiz - ehtimol u cho'tkasi chap tomonda bo'lishini yoki ertalabki qahvasi biroz sovuq bo'lishini yoqtirarmi? Shuning uchun odamni yaxshi his eting va minnatdorchilikni talab qilmang, chunki tushkun holatda bo'lgan erkaklar ba'zan atrofdagi hech kimni sezmaydilar. Sabr qiling va faqat u erda bo'ling. Va agar erkak haqiqatan ham rahm-shafqatga muhtojligini sezsangiz, uni so'z bilan emas, balki amallar bilan ko'rsating.

Agar siz zaif odamni sherik sifatida tanlagan bo'lsangiz, unda unga kuchli bo'lishiga yordam bering. Uni chaqaloq qilmang va sababsiz uni maqtamang. Albatta, siz ham uni mag'lub deb atay olmaysiz, uning harakatlari va xatti-harakatlarini ob'ektiv baholash muhimdir. Uning muvaffaqiyatsizliklari uchun bahona izlamang, aksincha vaziyatni tuzatishga yordam bering. Siz hamma narsani ko'r-ko'rona kechirmasligingiz va har qanday, hatto eng xunuk xatti-harakatlarni ham oqlamasligingiz kerak.

Erkakingizning yonida ayol bo'lib qolish va u uchun "ona" ga aylanmaslik juda muhimdir. Siz farzandlaringizga ona bo'lishingiz kerak, lekin eringizga emas.

Hech qachon sizga yaqin odamga achinadigan vaziyatga duch kelganmisiz? Ehtimol, siz hozir ushbu maqolani o'qiyotgandirsiz, chunki siz boshdan kechirgansiz afsus sherigingizga yoki turmush o'rtog'ingizga? Va siz nima qilishni, ajrashishni yoki bor kuchingizni yig'ib, munosabatlarni davom ettirishni bilmayapsizmi, chunki ketish uyatmi?..

O'z amaliyotimda bunday so'rovlarga tez-tez duch kelaman, agar mijoz achinish hissi tufayli uzoq vaqtdan beri so'ragan qarorni qabul qila olmasa, yaqin odamga "yo'q" deb aytishning iloji bo'lmasa va uning o'zi yo'q. uzoqroq o'z ustida "o'lik ot" ko'tarish uchun kuch bor. Bunday haqiqiy hikoyalar afsus hayotni zaharlaydi va munosabatlardagi juda muhim jarayonlarni sekinlashtiradi.

Boshqa har qanday tuyg'u singari, achinish ham turli xil soyalar va ma'nolarga ega. Nega biz achinamiz? Qanday tuyg'ular shafqat niqobi ostida yashashi mumkin? Qanday qilib rahm-shafqat buni his qilgan odamga yordam berishi va zarar etkazishi mumkin? Rahm-shafqat kimga qaratilgan bo'lsa, qanday foydali va zararli?

Maqola navigatsiyasi: “Afsus: munosabatlar uchun foyda yoki zararmi? Qanday afsuslanish kerak"

achinish nima?

"Afsus" tushunchasining o'zi rahm-shafqat, hamdardlik, hamdardlik kabi so'zlarni o'z ichiga oladi. Rahmning yana bir talqini - qayg'u, biror narsaga/kimgadir qayg'u.

Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak, CO-azob - bu qo'shma azob yoki "ikki kishi uchun bitta kasallik", qo'shma tuyg'u.

Ya'ni, rahm-shafqat ko'rsatish orqali biz bir muncha vaqt odamga qo'shilib, u bilan birga "kasal bo'lib" qolamiz, birgalikda u uchun qiyin holatni boshdan kechiramiz. Bu bizga yaqin kishimizning ahvolini tashxislash, uning uchun qanday ekanligini jonli tasavvur qilish imkonini beradi. Va odam yolg'iz emasligini his qiladi va bu osonroq bo'ladi.

Boshqasiga achinish. Afsuslanish qachon foydali?

Ota-onaning bolaga rahmi, odamning kasal hayvonga achinishi va hokazolar haqida gapirmaymiz. Bir oz boshqacha achinish bor, tushunarliroq, unchalik ziddiyatli emas.

Hali ham teng, sheriklik pozitsiyalarini nazarda tutadigan munosabatlarda achinish ko'proq noaniqdir. Masalan, juftlikda, do'stlikda, kattalar o'rtasidagi munosabatlarda. Erik Bern ularni Voyaga etgan odamga nisbatan kattalar pozitsiyasi deb ta'riflagan.

Terapevtik yordam ko'rsatilganda, kimdir bilan "kasal bo'lganimizda", go'yo biz boshqa birovning holatiga o'rganib qolganimizda va shuning uchun odam qiyin paytlarda yolg'iz qolmasa, achinish foydali bo'ladi. qiyin paytlarda omon qolish.

Shuningdek, rahm-shafqat tufayli biz yaqin kishiga moddiy yordam berishimiz mumkin, qandaydir xizmat ko'rsatish yoki qimmatli ma'lumot berish orqali. Va bu yordam unga haqiqatan ham foyda keltiradi.

Mehr-shafqatli bo'lish va yaqinimizga yordam berish orqali biz o'z ko'zimizga saxiyroq ko'rinamiz. Natijada o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Ba'zan bizga shunday lahzalarda boshqalar uchun jozibadorroqdek tuyuladi.

Uni boshdan kechirgan kishiga achinishning mo''jizaviy xususiyati o'z-o'zini davolash (shifolash) turidir. Achchiq his qilish va boshqalarning manfaati uchun harakat qilish orqali biz yaxshiroq va yaxlit bo'lamiz. Ammo bu to'g'ri afsuslansangiz sodir bo'ladi. Bu haqda ko'proq maqolaning oxirida.

Kimda rahm-shafqat hissi paydo bo'lsa, u har doim yashirin ta'sirlarni oladi, ba'zan esa bilvosita foyda oladi (yoki ikkilamchi imtiyozlar).

Biz rahm qilganimizda yana nima bo'ladi?

Bu tuyg'u kimga qaratilgan bo'lsa, biz sun'iy ravishda bir pog'onaga ko'tarilgandek bo'lamiz. Bu ba'zida ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Ammo biz buni hali ham his qilamiz. Kuchliroq shaklda bu mag'rurlik va takabburlikka o'tadi, bu, albatta, boshqasi tomonidan seziladi.

Yorqin misol, o'tish davrida "tilanchilar" ga beradiganlarning achinishlari uning "past" afsuski bilan solishtirganda "yuqori" pozitsiyasining kontrastini yanada kuchaytiradi. "Men hech qachon bu erga kelmagan bo'lardim!"

Va bu "tilanchi" bir hafta ichida oddiy ofis ishchisidan ko'ra bir kunda ko'proq "ishlab olishi" muhim emas.

Achchiq munosabatlarni saqlab qoladi, garchi ular bir-biriga bog'liq bo'lsa ham.

Vaziyatni o'rganish: yigitining sevgi qiziqishini allaqachon yo'qotgan qiz uni tark eta olmaydi va shu bilan birga u bilan sog'lom ittifoq qura olmaydi. U uni juda yaxshi ko'rishiga ishonadi va unga achinish unga sust munosabatlarni tugatishga imkon bermaydi. U ko'pincha uning ostida egilib, o'zini, manfaatlarini e'tiborsiz qoldiradi va o'zini qurbonlik qiladi. Va agar jabrlanuvchi munosabatlarda paydo bo'lsa, o'ziga xos "qamchilovchi bola" bo'lsa, unda tajovuzkor doimo sherik shaklida paydo bo'ladi.

Garchi dastlab biz insonga achinishimiz va u bilan munosabatlarni davom ettirishimiz mumkin bo'lsa ham, ertami-kechmi achinish tajovuzkorlik bilan almashtiriladi. Bu tajovuzning tabiati quyidagicha: aslida biz o'zimizdan g'azablanamiz, chunki biz munosabatlarni uzishga qodir emasmiz, masalan, biz odamga zarar etkazishimizga ishonamiz. Bizning tushunishimizcha, u bu dardga chidamaydi, bolaligimizdan boshqalarni xafa qilish yomon, deb o'rgatishgan, chunki bundan keyin siz qanday olijanob odamsiz?

Va keyin biz bu g'azabni nagging, tirnash xususiyati va boshqa narsalar shaklida xavfsiz "qabul qiluvchi" ga, uni yutib yuboradigan zaifroq sherikga to'kib tashlaymiz. Bundan tashqari, bu "u pushaymon bo'lish uchun sababdir" va "men unga hayotimni behuda sarflayapman". Shundan so'ng, uning juda yaxshi ekanligi va men uni qiynoqqa solaman va "menda hamma narsa har doim noto'g'ri" deb aybdorlikning yangi to'lqinidan o'zimizni yanada yomonroq his qilishimiz mumkin. Va salom! Nosog'lom munosabatlar davom etmoqda ...

Achchiqlik sevgining o'rnini bosadi

Men sevgan odamga achinish yomon ekanligini umuman aytmoqchi emasman. Pravoslav dinida shafqat va rahm-shafqat juda muhim o'rin tutadi. Bizning rus madaniyatimizda tarixan insonga achinish uni sevish bilan bir xil degan tushuncha mavjud. Ko'p odamlar sevgini shunday "aniqlashadi": afsuslanaman, bu men sevaman va aksincha, men sevaman, bu afsuslanaman degan ma'noni anglatadi.

Lekin, aslida, achinish bo'lgan joyda, romantik, teng, kattalar munosabatlariga xos bo'lgan sevgi uchun joy yo'q.

Biz hammamiz turli yo'llar bilan afsuslanamiz. Kuzatishlarimga asoslanib, men uch xil achinish pozitsiyasini ajrata olaman:

• Afsus - ustunlik. Biz odamdan yuqoriga ko'tarilganimizda, biz u uchun tepadagi pozitsiyadan, "xo'jayinning yelkasidan" yoki "u bechora, u shunday xo'rlangan" degan fikr bilan nimadir qilamiz. Biz nochor bolaga qattiqqo'l Ota-onaga o'xshaymiz.

• Afsus - hamdardlik. Biz achinadigan (haqiqiy hamdardlik) bilan teng sharoitda bo'lganimizda. Bunday daqiqalarda biz boshqalar nimani his qilayotganini his qilamiz. Va biz xayoliy o'ziga emas, balki boshqa odamga achinamiz.

Birinchi ikkita variant kompensatsiya bo'lib, o'ziga va boshqa shaxsga nisbatan erkin tanlovga yo'l qo'ymaydi. Uchinchi turdagi achinish samarali bo'lib, u odamga qanday munosabatda bo'lishni, unga qanday yordam berishni va umuman yordam berishni tanlashni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, biz o'zimizga ham, boshqalarga ham katta foyda keltiramiz.

• Sizning sherikingiz bilan munosabatlaringizni qaytarib bo'lmaydigan tarzda buzish xavfi. Tarbiyalanuvchi ota-onaning pozitsiyasidan afsuslanish orqali siz masofani oshirib, javob tajovuzkorligini qo'zg'atishingiz mumkin. Chunki biz afsuslansak, ongsiz darajada biz odamni "afsus", zaif va pastroq deb qabul qilamiz. Biror kishi buni ongsiz ravishda his qiladi va tajovuzkorlik yoki masofa bilan munosabatda bo'lishi mumkin.

• Siz afsusda bo'lgan sherik, bir nuqtada, unga imkonsiz yuk osilgandek tuyulishi mumkin. axloqiy burch sizning oldingizda. Qanchalik ko'p bersangiz, yordam bersangiz, unga achinsangiz, bu "qarz" shunchalik chidab bo'lmas holga keladi. Ba'zida, odam shunchaki sizdan qochishni afzal ko'radi, chunki u bu munosabatlardagi muvozanatni tiklay olmaydi.

• O'z muvaffaqiyati va aksincha, ustunlik illyuziyasi. Siz bilan hamma narsa yaxshi ekanligini va sizda mavjud bo'lgan narsadan tashqari hech narsa qilishingiz shart emasligini anglash. Bu turg'unlik bilan to'la.

• Vaziyatning tabiiy yo'nalishini rad etish: boshqalarning xatolari, hozirgi vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish zarurati. Ba'zan biz uni shunchaki omadsiz deb o'ylaymiz. Ammo shunday ibora bor: "Omadsizlik - bu noto'g'ri tanlovlar seriyasidir".

• Insonni qayg'uli, ammo zaruriy tajribasidan, murakkabroq vazifalarni engish uchun hayotda kerak bo'lgan sinovlaridan mahrum qilish imkoniyati.

• Manipulyatsiya bilan bog'lanish xavfi. Afsuslanayotganingizni sezganingizdan so'ng, ehtiyot bo'ling. Bu sizning zaif nuqtangiz bo'lishi mumkin, bu sizning yaqinlaringiz tomonidan ongli ravishda yoki yo'q holda foydalanishi mumkin. Agar siz rahm-shafqatingizni boshqarmasangiz, boshqasi qiladi. ("Maqolani ham o'qing" O'zaro munosabatlarni manipulyatsiya qilish va hissiyotlar»)

• O'zgarish qo'rquvini munosabatlardagi boshqasiga achinish niqobi orqasida yashirish oson. Va bu qo'rquvning orqasida chuqurroq qo'rquv bor: endi keraksiz, qimmatli emas, foydasiz bo'lish. Shunday qilib, biz o'zimizni, shuningdek, biz achinadigan odamni chinakam baxtli munosabatlarni qurish imkoniyatidan mahrum qilib, zo'ravon munosabatlar yukini ko'tarishda davom etamiz.

• Biror kishi bilan ma'lum vaqt davomida birga his qilish, birgalikda boshdan kechirish, teng asosda bo'lish. Uning holatini his qilishga, nima bo'layotganini tushunishga harakat qiling. Ammo o'z vaqtida qaytib keling, chunki siz kasal bo'lganingizda, kimdir "sog'lomroq" bo'lishi kerak, shunda ikkalasi ham "botqoqlikka singib ketmaydi".
• Rahm qiling, tushuning, lekin rahmingiz va yordamingiz bilan odamni "nogiron" qilmang. Och odamga baliq bering yoki uni o'zi qanday tutishni o'rgating? Farqi aniq.
• Rag'batlantirish, insonning "afsus" emasligiga ishonish, balki to'liq huquqli va uning salohiyati biz tasavvur qilganimizdan ancha katta. Va unga bu iymonni yuqtir.
• "Ha" va "yo'q" deb ayta ol - o'z tanlovi va mas'uliyati bo'lgan kattalar kabi.
• Yoki shunchaki chetga chiqing. Chunki bizning "yo'q" yoki umuman achinishdan bosh tortishimiz mumkin sevgan kishi kechikkan ta'sir qiluvchi kuchli dori.

Sizning sherigingizga ozgina achinish uchun men quyidagilarni tavsiya qilaman:

• bu lahzani o'zingizning ichingizda saqlang;
• Tahlil qiling, aynan nima sizni xafa qilgan?
• Bu bilan bog'liq holda o'zingizga va boshqalarga nisbatan yana qanday his-tuyg'ularingiz bor?
• Bu haqda nima qilmoqchisiz?
• rahm-shafqatni his-tuyg'ularingiz arsenalidan aqliy ravishda olib tashlang. Agar rahm-shafqat bo'lmasa, bu odamga qanday munosabatda bo'lar edingiz?

Ehtimol, siz boshqasiga rahm-shafqatni "chetga tortganingizdan" keyin, hech bo'lmaganda, chang parda kabi, bir muncha vaqt, bu tuyg'u haqiqiy narsa bilan almashtiriladi, siz haqiqatan ham odamga qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz. Ehtimol, bu g'azab bo'ladi. Ehtimol, befarqlik. Ehtimol, samimiy hamdardlik. Yoki sevgi. Va bundan keyin siz u bilan nima qilish kerakligini aniqroq bilib olasiz.

Ammo agar siz rahm-shafqatni boshqarib bo'lmaydigan deb hisoblasangiz va bu siz uchun qiyin bo'lsa yoki siz sevgan insoningizga achinish siz xohlagan narsa emasligini tushunsangiz, bu qiyin tuyg'uni qanday boshqarishni o'rganish uchun men bilan maslahatlashishingiz mumkin.

Shunday odamlar borki, ular uchun butun dunyo kulrang va qayg'uli, ular g'amgin, g'amgin va har doim hamma narsadan norozi. Bunday noxushlar bilan hech kim muloqot qilishni xohlamaydi - ular bilan uchrashishdan qochishadi, qo'ng'iroqlariga javob berilmaydi va xabarlariga e'tibor berilmaydi. Kimdir jasoratliroq va to'g'ridan-to'g'ri bunday odamga aytadi: "O'zingizga achinishni bas qiling, hamma narsa yaxshi bo'ladi va odamlar sizni jalb qilishadi". Ammo buni qilish, aytish kabi oson emas. Qayg'u va qayg'u dengizida yo'qolganlarga yordam berish uchun keling, bu tuyg'u nima ekanligini, qaerdan kelib chiqishini, nimaga olib kelishini, o'zingizga achinishni to'xtatish va to'liq, baxtli hayotni boshlashni aniqlaylik.

Sabablari

Ushbu murakkab va og'ir psixologik holatning sabablari juda ko'p. Bu erda eng keng tarqalgan:

• Hasad. Boshqalarning muvaffaqiyatlari va yutuqlarini ko'rib, odamlar ko'pincha nima uchun bu ular bilan sodir bo'lmasligiga hayron bo'lishadi. Ba'zilar uchun bunday kuzatish harakatga turtki beradi, boshqalari esa shunchaki o'zlariga achinishni boshlaydilar, chunki hayot juda adolatsiz.
• Dangasalik. Ko'pincha odamning hayotida hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi, chunki u hech narsa qilishga, maqsadga erishish uchun hech bo'lmaganda biron bir harakatni bajarishga dangasa. Men hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'lishini xohlayman. Va bu sodir bo'lmaganda, buning uchun butun dunyo aybdor va odamning o'zi shunchalik baxtsizki, hamma atrofdagilar, shu jumladan o'zi ham afsuslanishi va hamdardlik bildirishi kerak.
• E'tibor va sevgi. Ko'pchilik bu ikki tushunchani chalkashtirib yuboradi va masalan, shikoyatlar va oddiy nolalar yordamida sevgi yoki hamdardlik ob'ektining e'tiborini jalb qilishdan yaxshiroq narsani topmaydi: "Men juda charchadim, menga rahm qiling", "hech kim sevmaydi. meni, meni quchoqla” va hokazo. Ertami-kechmi, ikkinchi yarmi doimo afsuslanishdan charchaydi, munosabatlar buziladi, keyin esa o'z-o'zini o'nglash yangi darajaga ko'tariladi: “Men juda baxtsizman, men sizga yo'qligini aytdim. inson meni chinakam sevishi mumkin” va chuqur qayg‘u va tushkunlik boshlanadi.

Ushbu ro'yxat to'liq emas, lekin, qoida tariqasida, boshqa ko'plab sabablar, batafsil ko'rib chiqilganda, yuqoridagi fikrlardan biriga tushadi.

Oqibatlari

Tez-tez va fidokorona o'zlariga achinadiganlar bilan nima sodir bo'ladi? Ularning hayoti quvonchsiz va tushkun, ular ko'pincha yolg'iz qoladilar yoki o'zlari barcha munosabatlar va aloqalarni buzadilar, kamdan-kam hollarda ishda yoki biznesda muvaffaqiyatga erishadilar.

Afsuski, o'ziga va hayotiga patologik achinish ko'pincha nafaqat jiddiylikka olib keladi psixologik holatlar va depressiya. Ushbu hodisa insonning jismoniy salomatligiga ham ta'sir qilishi mumkin:

• Arterial bosim. Doimiy stress va qayg'u holatidan qon bosimi ortishi yoki kamayishi (tananing xususiyatlariga qarab) va oxir-oqibat insult va boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
• Yurak urishi. Barcha bir xil omillar ta'sirida puls tezlashadi yoki sekinlashadi, bu esa tananing asosiy motorining normal ishlashini buzadi. Natijalar: yurak xurujlari, yurak etishmovchiligi va boshqalar.
• Ovqat hazm qilish trakti. Ko'pchilik shirin, kraxmalli yoki yog'li ovqatlarni haddan tashqari ko'p miqdorda iste'mol qiladi, boshqalari esa, aksincha, ishtahani yo'qotadi va hatto ko'ngil aynishini his qiladi. Natijada, vazn muammolari, ovqat hazm qilish tizimining turli kasalliklari, jigar, buyraklar va boshqalar.

Bundan tashqari, o'z-o'zidan achinish shaklida doimiy stressning natijasi bo'lgan kasalliklar ham sabab bo'ladi Bundan tashqari bir xil tuyg'ular va hamma narsa yangidan boshlanadi va faqat yomonlashadi. Ushbu dahshatli tsiklni buzish uchun o'zingizga achinishni to'xtatishdan yaxshiroq narsa yo'q.

Tormoz chiroqlari

Hayotdagi barcha muammolarning sababi haqiqatan ham o'ziga achinishmi yoki yo'qligini tushunish uchun bir nechta oddiy savollarga javob berish kifoya:

• Har doim sizning boshingizga tushadigan barcha sinov va qiyinchiliklarga loyiqmi?
• Hayot adolatlimi va u hammaga muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini beradimi?
• Ertaga hamma narsa o'zgaradi va dunyo yaxshiroq joyga aylanadimi?
• Nima bo'layotganiga hech kim aybdor emasmi?
• Eski shikoyatlar va qiyin vaziyatlar uzoq vaqt unutilgan va endi hech kim ularni eslay olmaydi?
• Atrofingizdagi odamlarda jiddiyroq muammolar bormi?

Agar kamida bir nechta savollarga javob salbiy bo'lsa, unda siz zudlik bilan o'zingizga "to'xtash" va yo'l topishingiz va o'zingizga achinishingiz kerak. Hech qanday shubha bormi? Keyin biz oqibatlar haqidagi bandni qayta o'qiymiz va yana hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'ramiz.

Yaxshi boshlanish

O'zingizga achinishni qanday to'xtatish kerak? Avval bu tuyg'uga qanday omillar sabab bo'lganini tushunish kerak. Buning uchun ajoyib texnika mavjud:

1-qadam. O'zingizni yolg'izlaning. Hech kim yaqin bo'lmasligi kerak - na oila, na do'stlar, na tanishlar, na shunchaki o'tkinchilar. Siz o'zingizni uyda hammadan yopib qo'yishingiz mumkin, tabiatga yoki gavjum parkga borishingiz mumkin. Asosiysi, mutlaq yolg'izlik.

Qadam 2. Barcha tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlang. Agar bo'shashgan sochlar to'sqinlik qiladigan bo'lsa, unda siz ularni to'plam yoki quyruqda to'plashingiz kerak. Agar qulog'ingiz yonida chivin yoki chivin shovqin qilsa, siz boshqa joy topishingiz yoki zararkunandani haydashingiz kerak. Mobil telefoningizni bir muddat o'chirib, planshetingizni butunlay ko'rinmaydigan qilib qo'yganingiz ma'qul.

3-qadam. Tinchlaning. Har bir insonning o'z yo'llari bor: bir chashka o'simlik choyi yoki bir stakan zaif qizil sharob iching, o'zingizga akupressura massajini bering yoki o'ngacha hisoblang. Tinchlik va xotirjamlik holatiga erishish muhimdir.

Qadam 4. Istalgan holatga erishilganda va hech narsa xalaqit bermasa, siz bo'sh qog'oz varag'i va qalam olishingiz kerak. Keyin varaqni ikkiga bo'ling va bitta ustunga sabab bo'lgan yoki yoqilg'i keltiradigan omillar, holatlar va hodisalarni yozishni boshlang Masalan: ortiqcha vazn, katta burun, kam ish haqi, do'stlarning etishmasligi va hokazo. Ro'yxat sekin yozilishi kerak, har bir nuqta haqida o'ylash va hayotingizning barcha jabhalarini tahlil qilish.

Qadam 5. Barcha qayg'u va qayg'ularni qog'ozga tushirgandan so'ng, keyingi ustunni to'ldirishni boshlashingiz mumkin. Har bir elementning yonida siz yo'q qilish usulini ko'rsatishingiz kerak. Buni imkoniyatlar va istiqbollar haqida o'ylamasdan, ya'ni biroz orqaga chekinish kerak, go'yo haqida gapiramiz boshqa birov haqida. Masalan:

• ortiqcha vazn - 20 kg yo'qotish, sport bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish;
• katta burun - bo'yanishni to'g'ri qo'llashni o'rganing va tashqi ko'rinishdagi bu kamchilikni yashirish uchun soch turmagini tanlang;
• kam ish haqi - boshqa ish topish;
• do'stlarning etishmasligi - yangi odamlar bilan tanishish;
• baxtsiz sevgi - go'zal va baxtli bo'ling va u yo'qotganidan afsuslansin.

Agar ro'yxatda yaqin kishining yo'qolishi yoki bolalikdagi ruhiy travma kabi qiyin narsalar mavjud bo'lsa, u holda yechimlar ustunida mutaxassisga (psixologga) tashrif buyurish ko'rsatilishi kerak.

Siz muammolar va ularning echimlarining ta'sirchan ro'yxatini olasiz - bu "Qanday qilib o'zingizga achinishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak" deb nomlangan harakatlar uchun ko'rsatma bo'ladi. Endi siz harakat qilishingiz va yozilgan narsalarni bajarishingiz kerak, shu bilan birga ro'yxatning o'zi bajarilgan narsalarni ortiqcha belgisi bilan belgilash va yo'q qilingan tirnash xususiyati beruvchilarni qalin chiziqlar bilan kesib tashlash uchun saqlanishi kerak.

Bu yo'l oson emas, lekin biroz osonroq qilish uchun ba'zi mutaxassislar maslahatlari mavjud.

Tushunadigan, qo'llab-quvvatlaydigan va hamdard bo'ladigan hamfikrlar bo'lsa, o'zingizga achinishni va yig'lashni qanday to'xtatish kerak? Bu "yaxshi niyatlilar" atrofdan olib tashlanishi kerak. Agar siz o'zingizni butunlay uzoqlashtira olmasangiz, masalan, agar shunday bo'lsa, unda siz muloqotni minimal miqdorga kamaytirishingiz kerak. Shu bilan birga, suhbatlarda tanlang umumiy mavzular: ob-havo haqida, tabiat haqida, qushlar haqida va hokazo. Va o'zingizga achinish imkoniyatini bermang. Buni, ular aytganidek, "kurtakda".

O'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanishni qanday to'xtatish kerak? Yangilaridan foydalaning! Hayotingizning har bir daqiqasi qandaydir biznesga bag'ishlanishi kerak. O'zingizga qiladigan ming bir narsani toping. Asosiysi, achinishga va nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga vaqt qolmadi. Ishlash, raqsga tushish, to'qish, tikuvchilik, ko'ngillilik, derazada gullar o'stirish va yana ko'p narsalar. Shunday qilib, hayot yanada qiziqarli va qiziqarli bo'ladi va achinish va ko'z yoshlar uchun vaqt qolmaydi.

Inson o'z turi bilan muloqotga muhtoj, shuning uchun yangi tanishlar orttirish va eski yo'qolgan aloqalarni tiklash vaqti keldi. Asosiysi, hech kimga hech narsa haqida shikoyat qilmang, aks holda barcha harakatlaringiz behuda bo'ladi. Do'stlik, yaqin munosabatlar yoki shunchaki qiziqarli dam olish uchun faol va ijobiy hayotiy pozitsiyaga ega bo'lgan odamlarni tanlash yaxshidir. Bugun topish oson: ijtimoiy tarmoqlar, tanishuv klublari, turli "qiziqish guruhlari" va boshqalar.

Baxt va muvaffaqiyatni achinish va qayg'u kabi o'ziga singdirish mumkin. Har kuni ertalab, uyg'onganingizdan so'ng va har kuni kechqurun, orzular dunyosiga kirishdan oldin, o'zingizga takrorlashni unutmang: "Men baxtliman. "Menda hamma narsa yaxshi va yangi kun menga faqat muvaffaqiyat va omad olib keladi." Vaqtinchalik qiyinchiliklar yoki muammolar bo'lsa ham, nima bo'lishidan qat'iy nazar, buni takrorlash kerak. O'z-o'zini gipnoz qilish o'zlariga achinishni qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylayotganlar uchun juda muhim yaxshi vositadir.

Biroz yengillik

Albatta, bu tavsiyalar ro'yxati to'liq emas. Har bir inson, agar xohlasa, o'ziga achinishni to'xtatish va harakat qilishni boshlash uchun o'z yo'lini topishi mumkin. Va agar ba'zida bu butunlay chidab bo'lmas bo'lsa, unda siz o'zingizga ozgina bo'shashishingiz mumkin. Misol uchun, har oyda bir marta hayotda nima bo'lganini tushunish uchun o'zingizga bir yoki ikki soat vaqt ajrating va o'zingizga achining. Ammo bu dam olish uzoq muddatli depressiya bilan emas, balki buyuk maqsadlar va g'alabalarga erishish uchun yangi vazifalar ro'yxati bilan yakunlansin.

Qoidaga ko'ra, odamlar doimo biror narsadan norozi. Va ular o'zimiz hayotimizning xo'jayini ekanligimiz haqida o'ylamasdan, o'z taqdirlaridan shikoyat qila boshlaydilar.Bizning butun muhitimiz, yaqinlarimizga bo'lgan munosabatlarimiz faqat o'zimizga bog'liq.

odamlar. Bizda bor narsa, biz muloqot qiladigan odamlar bizning fikrlarimizdir.

Odamlar ko'pincha shunday deyishadi: "Qanday yaxshi bola, butunlay gullab ketdi", "qanday yomon xotin" va aksincha: "qanday yomon qo'shni" va hokazo. Keyin ular shikoyat qila boshlaydilar. Nimani kutishyapti?, nega shikoyat qilmoqdalar? Ular bo'lishini kutishmoqda. achinarli.Shikoyat qilishga arziydimi?Afsuslanishdan hech qanday foyda yo'q.Afsuslansa, ongsiz darajada bu odamning muammosiga o'zimizni aralashtiramiz.Va o'zimiz uning muammolari, u yaratgan muammolar bilan yashay boshlaymiz. o'zi uchun.Biz o'z hayotimizni emas, birovniki, shu insonning hayoti bilan yashaymiz.

Uning negativligi va tajovuzkorligi bizga avtomatik ravishda uzatiladi. Va unga achinib, biz o'zimizni o'rab turgan hamma narsaga va shuning uchun atrofimizdagi dunyoga tajovuzni boshdan kechiramiz. Va keyin hamma narsa bizga qaytib keladi. Boshqalarga achinish orqali biz hayotimizni yomonlashtiramiz. Va keyin hamma narsa zanjir bo'ylab ketadi. Ma'lum bo'lishicha, biz odamga yordam bermadik, aksincha, biz tajovuzkorlikni yanada kuchaytirdik. Demak, biz yaxshilik qilmadik, yomonlik qildik.

Boshqaga achinishni boshlaganingizda, siz uni o'zi bo'lish huquqidan mahrum qilasiz. Qanday qilib biz bu vaziyatning qurboniga aylanganimizni sezmaymiz. Shikoyat qilgan esa zolimdir. U o'z mas'uliyatini boshqalarga o'tkazib, bizdan energiyani ozgina so'rib olishni boshlaydi. Natijada, u vampirga aylanadi va biz barcha axlatlarni tashlash mumkin bo'lgan chelakka aylanamiz. Va keyin biz boshqalarga shikoyat qila boshlaymiz: "Men o'zimni yaxshi his qilmayapman", "boshim og'riyapti". Boshqalar esa bu so'zlarni olib, o'zlariga singdiradilar. Keyin og'riqning sababi haqida umuman o'ylamasdan tabletkalarni ushlaymiz.

Shunday qilib, hamma narsa ongsiz darajada zanjir bo'ylab ketadi. Biz nima haqida o'ylamaymiz asosiy sabab o'zimizda - biz pushaymon bo'la boshladik. Siz boshqalarga achinib, o'zini qurbon qiladigan odamlarga achinishingiz kerak. Va shikoyat qilishning hojati yo'q, hamma narsani o'zingizdan boshlashingiz kerak.

Agar kerak bo'lsaodamga achinasizmi? Rahmdillikka qanday javob berish kerak? Sizga yordam berishning turli usullari mavjud. Lekin faqat afsuslanmang, lekin vaziyatga qarang. Va siz to'g'ridan-to'g'ri aytishingiz kerak: "Nega buni menga aytyapsiz?" Inson darhol o'ylaydi va o'zidan so'raydi: "rostdan ham, nima uchun?", "Bu menga nima beradi, u menga yordam beradimi, buni o'zim hal qilishim kerak". So'rang: "Sizni tinglashimni xohlaysizmi?" Va agar xohlasa. Eshiting. Bu odamga sevgi va rahm-shafqat ko'rsating. Bu munosabat bizga boshqalarga va o'zimizga nisbatan sezgir va ehtiyotkor bo'lishga yordam beradi.

Buni o'zingizdagi biror narsani o'zgartirishingiz kerak bo'lgan saboq sifatida qabul qiling. Ijobiy ko'ring. Unga minnatdor bo'ling. Axir, u orqali siz o'zingizni tushunish uchun signal olasiz. Buni sizga taklif qilgan odamga rahmat.