Empatiyani aniqlash uchun test. Empatiya darajasini aniqlashning samarali usullari: Yusupov va Boyko testi

Ushbu hamdardlik testi sizga odamlarni qanchalik yaxshi his qila olishingizni aniqlashga yordam beradi. Sizning birinchi taassurotingiz to'g'rimi?

Siz empatiya¹ bu boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va kayfiyatini his qilish, boshqa odamlarning tashvishlarini xuddi o'zingiznikidek his qilish qobiliyati ekanligini allaqachon bilsangiz kerak. Bu noyob qobiliyat unga ega bo'lgan kishiga uning ichki hissiyotlari yordamida inson haqida hamma narsani o'rganish imkonini beradi.

Sizda boshqalarni his qilish moyilligi bormi?

Ba'zida siz boshqa odamlarning fikrlarini, holatini, kayfiyatini his qilganingiz bo'lganmi?

Bir qarashda odamning xarakterini va moyilligini aniqlay oldingizmi?

Olisda bilgan odam siz haqingizda o'ylayotganini his qilganmisiz va keyin bu tasdiqlandi?

Atrofingizdagi dunyoga o'zingiz qanday munosabatdasiz?

Kitob o'qiganingiz yoki film tomosha qilganingiz va aktyorlarning his-tuyg'ularini xuddi o'zingiznikidek boshdan kechirganingiz uchun shunday bo'lganmisiz? Va tom ma'noda og'riq, zavq yoki quvonchni his qildingizmi?

Agar siz yuqoridagi holatlarning hech bo'lmaganda ba'zilari bilan tanish bo'lsangiz, unda sizda hamdardlik in'omi bor! Ushbu qobiliyatni rivojlantirish orqali siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin!

O'zingizni yanada chuqurroq sinab ko'rmoqchimisiz?

Bugun men sizga taklif qiladigan hamdardlik darajasini aniqlash testi sizning boshqa odamlarni his qilish qobiliyatingiz qanchalik rivojlanganligini aniqlashga yordam beradi. Men sizni darhol ogohlantirmoqchiman - bu test ushbu qobiliyatga moyillik mavjudligini emas, balki empatiya darajasini aniq ko'rsatadi. Yuqoridagi savollar va ushbu empatiya testi buni tushunishingizga yordam beradi >>>

Bugun siz odamlarning (ularning tasvirlari) mohiyatiga kirishga va ular haqida ko'proq ma'lumot olishga harakat qilasiz!

Boshqalarning sirlariga kirib borish va ularning tarixini ochiq kitobdan o'qish qanchalik sirli va qiziqarli! Agar xohlasangiz, men sizga buni o'rgataman, lekin hozir nima qila olishingizni tekshirib ko'raylik! Shunday qilib, keling, empatiya testimizni boshlaylik!

Empatiya darajasi testi!

Quyida siz 3 kishining suratlarini topasiz. Siz ushbu tasvirlarga chuqur kirib, bu odamlarning energiyasiga sho'ng'ishingiz va kerakli ma'lumotlarni o'qishingiz kerak.

Qanday qilib? Hammasi oddiy!

1. Qulay stulga yoki stulga o'tiring.

2. Ko'zlaringizni yuming.

3. Dam oling.

4. Yana bir necha daqiqa o'zingizni xotirjam tuting.

5. Keyin ko'zingizni oching va birinchi tasvirga e'tibor qarating.

Bu erda notanish qizning fotosurati. Unga diqqat bilan qarang.

6. Endi o'zingizga bitta savolga javob bering: "Bu qiz nima qiladi?"

Bu odamga bo'lgan his-tuyg'ularga e'tibor qarating.

Javob variantlari:

a) bu qiz hisobchi;

b) bu qiz o'qituvchi;

c) bu qiz oshpaz.

Birinchi fotosuratda ko'rsatilgan qizning kasbini aniqlaganingizdan so'ng, yana ko'zingizni yuming va dam oling. Barcha fikrlardan voz keching.

Bir oz dam olgach, yana ko'zingizni oching va ikkinchi fotosuratga qarang.

Unda yosh yigit tasvirlangan. Bu sizni qanday his qiladi? Ushbu tuyg'uga e'tibor qarating va keyin o'zingizdan so'rang: "Bu odam nima qiladi?"

Javob variantlari:

a) bu yigit rassom;

b) bu yigit dasturchi;

c) bu yigit advokat.

Javobingizga qaror qilganingizdan so'ng, yana ko'zingizni yuming. Rohatlaning. Hech narsa haqida o'ylamang. 1-2 daqiqa shu tarzda o'tiring. Ko'zlaringizni oching. Uchinchi fotosuratda tasvirlangan shaxsning kasbini aniqlash kifoya.

O'zingizni bu odamdan keladigan tuyg'uga botiring. U sizni qanday his qilishiga e'tibor qarating. Bu odam nima qiladi?

Javob variantlari:

a) bu odam harbiy xizmatchi;

b) bu odam fizik;

v) bu odam yirik kompaniya direktori.

Xo'sh, bu odamlarning kasbi kim?

Shunday qilib, 1-rasmda ko'rsatilgan qiz buxgalter bo'lib ishlaydi. To'g'ri javob "a".

2-rasmdagi yosh yigit dasturchi (“b” javobi).

3-rasmdagi odam esa yirik kompaniya direktori (“c” javobi).

Empatiya testi natijalari!

1. Agar siz barcha 3 ta kasbni to'g'ri aniqlashga muvaffaq bo'lsangiz, unda sizda ajoyib sovg'a bor. Sizda judayam bor yuqori daraja hamdardlik! Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu sovg'ani qanday boshqarishni o'rganish!

2. Agar siz 3 ta kasbdan 2 tasini to'g'ri aniqlashga muvaffaq bo'lsangiz, demak, sizda hamdardlik in'omi bor va empatiya darajasi ancha yuqori. Bu qobiliyatni mukammal egallash uchun siz ozgina kuch sarflashingiz kerak.

3. Va agar siz faqat 1 ta kasbni to'g'ri nomlagan bo'lsangiz ham, siz o'zingizning ichki instinktingizdan foydalanib, odamlardan ma'lumotlarni to'g'ri o'qishni osongina o'rganishingiz mumkin. Bu natija empatiyaning o'rtacha darajasini ko'rsatadi.

4. Agar siz biron bir kasbni to'g'ri aniqlay olmagan bo'lsangiz, bu sizning boshqa odamlarni his qilish qobiliyatingiz juda zaif va empatiyangiz past ekanligini anglatadi. Ammo agar xohlasangiz, uni juda yaxshi oshirishingiz mumkin!

Hayotda har birimiz muntazam ravishda boshqa odamni tinglash, qo'llab-quvvatlash va tushunish zarurligiga duch kelamiz. Ba'zilar uchun bu oson va sodda, ammo boshqalar uchun bu juda qiyin ish.

Psixologiyada insonning empatiya qilish, boshqasini his qilish va shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirish qobiliyati empatiya deb ataladi.

Empatik idrokning tabiati

Insondagi empatiyaning yuqori darajasi uning ma'lum bir tarzda empatiya qilish qobiliyatida namoyon bo'ladi, bu uni hamdardlikdan ajratib turadi:

Empatiya holatida empatik odam o'zini, qiziqishlari va tajribalarini "unutadi" - u butunlay boshqa birovning muammolariga botib ketgan;
Boshqa odamning his-tuyg'ulari va tajribalarini aniq tushunadi va o'zi uchun nomlaydi;
O'z qo'llab-quvvatlashini ehtiyotkorlik bilan va xushmuomalalik bilan etkazishni va uni boshqasiga qulay va yaqinroq tarzda ifodalashni biladi.

Empatiya shunchaki empatiya emas.

Agar bunday kishi boshqasi qo'rqqanini ko'rsa, u og'riqli yoki aksincha, quvonchni boshdan kechiradi - u qo'rquv va og'riqni his qiladi yoki u bilan birga quvonadi. Bu his-tuyg'ular o'zlariniki sifatida qabul qilinadi. Empatiya nafaqat atrofdagi odamlar yoki hayvonlarga nisbatan o'zini namoyon qilishi bilan qiziq - uning o'ziga xos xususiyati qahramonlarga nisbatan bir xil kuchdagi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning namoyon bo'lishidir. adabiy asarlar, teatr va kino.

Aniqlash usullari

Ijtimoiy empatiyani tashxislash uchun ishlatiladigan testlar o'zlarining empatiya qobiliyatini rivojlantirishga qiziqqan har bir kishi uchun mavjud. Empatiya darajasini aniqlash usuli hamma joyda deyarli bir xil - bu bir nechta javob variantlari bo'lgan savollar ro'yxati bo'lib, ulardan sizga eng yaqinini tanlashingiz kerak. Testlardan birgalikda foydalanish mumkin - bir nechta javob berish orqali siz o'zingizni odamlarga hamdardlik va hamdardlik qobiliyati nuqtai nazaridan imkon qadar ko'proq baholay olasiz.

Test I.M. Yusupova

Qozonlik psixolog tomonidan test I.M. Yusupov empatiyani aniqlashning eng keng tarqalgan ekspress usuli hisoblanadi. Usulning mohiyati bir nechta bayonotlarni sub'ektiv baholashdir. Bir qarashda, ular empatiya va mavzudan uzoqda ko'rinadi hissiy ishtirok boshqalarning muammolariga, ammo olim testni ijtimoiy kutilgan javoblar sonini minimallashtiradigan tarzda yaratdi. Ular yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkin emas - eng muhimi, halol javob berish va aqlga kelgan birinchi narsa. Natijalar jadvalda keltirilgan, bu erda har bir javob variantiga o'z balli beriladi.

Sinov V.V. Boyko

Bir qarashda, bu test oddiyroq ko'rinadi - texnika bir xil miqdordagi savollardan iborat va javob variantlari kamroq. Javob berish usuli ijobiy va salbiy baholashdan iborat - "ha" yoki "yo'q". Biroq, metodologiyani yaratish jarayonida V.V.Boyko empatiyaning bir nechta kanallarini aniqlashga amal qildi:

Ratsional. Diqqat va fikrlashning boshqa mavjudotga ongli ravishda qaratilishi, mantiq va qiziqish motivatsiyasi bo'lmagan taqdirda, sub'ektning mavjudligi va uning xususiyatlarini o'ziga jalb qiladi.
Hissiy. Bu hissiy rezonans yuzaga kelganda, insonning energiya maydoniga botirish bilan tavsiflanadi.
Intuitiv. Sherikning xulq-atvorini intuitiv ravishda taxmin qilish, ongsizligiga tayanib, u haqida etarli ma'lumotga ega bo'lmasdan harakat qilish qobiliyati.

V.V.ning so'zlariga ko'ra. Boyko, empatiyaning ushbu uchta parametrini jamlanganda rivojlanish darajasini baholash metodologiyasi ob'ektiv javob berishi mumkin.

Nega empatiya darajangizni aniqlashingiz kerak?

I.M.Yusupov va V.V.Boyko testlari soddaligi va qulayligi, jumladan, onlayn rejimida ham bugungi kunda eng keng tarqalgan va samarali usullar hisoblanadi. Ular savolga javob berishadi: biz boshqa odamning tajribasiga qanchalik hamdardlik qila olamiz? Agar testlar maqbul deb hisoblanishi kerak bo'lgan natijani bermasa, buni o'zgartirish bizning qo'limizda.

V.V.Boykoning empatik qobiliyat darajasini diagnostika qilish usuli (Boykoning empatiya testi) boshqa odamning fikrlari va his-tuyg'ularini tushunish va tushunish qobiliyatini baholash uchun mo'ljallangan.

Empatiya aloqa sherigining ichki dunyosini mazmunli ifodalashni o'z ichiga oladi. Xulq-atvor va hissiy reaktsiyalar o'xshash bo'lsa, empatiya tezroq va osonroq bo'ladi.

Quyidagilar empatiyaning maxsus shakllari:

Empatiya - bu suhbatdoshning boshqa odam boshdan kechirgan tuyg'ularni boshdan kechirishi, o'zini uning o'rniga qo'yishi;

Hamdardlik - bu boshqa odamning his-tuyg'ularini his qilish.

Insonning empatik qobiliyati hayot tajribasi bilan ortadi.

Empatiyaning uch turi mavjud:

boshqa odamning xatti-harakatlariga taqlid qilish mexanizmlariga asoslangan hissiy empatiya;
intellektual jarayonlarga asoslangan kognitiv empatiya (taqqoslash, analogiya va boshqalar);
Predikativ empatiya, bu shaxsning muayyan vaziyatlarda boshqasining reaktsiyasini oldindan aytish qobiliyati sifatida namoyon bo'ladi.

Empatik qobiliyatlar darajasini diagnostika qilish metodikasi V. V. Boyko. (Boikoning empatiya testi anketasi):

Boyko anketasi testi uchun ko'rsatmalar.

Test materiali (savollar).

1. Menda odamlarning fe’l-atvori, moyilligi va qobiliyatini tushunish uchun ularning yuz-ko‘zini, fe’l-atvorini sinchiklab o‘rganib chiqish odatim bor.

2. Agar boshqalarda asabiylashish belgilari bo'lsa, men odatda xotirjamlikni saqlayman.

3. Men intuitsiyamdan ko‘ra ko‘proq fikrlashimga ishonaman.

4. Men hamkasblarimning uy muammolari bilan qiziqishni o'zim uchun juda mos deb bilaman.

5. Kerak bo'lsa, odamning ishonchini osongina qozona olaman.

6. Odatda, birinchi uchrashuvdanoq, men yangi odamda "jon umr yo'ldoshi" ni taxmin qilaman.

7. Qiziqish tufayli men odatda poezd yoki samolyotda tasodifiy sayohatchilar bilan hayot, ish, siyosat haqida suhbat boshlayman.

8. Men yo'qotyapman xotirjamlik agar atrofdagilar biror narsadan ezilgan bo'lsa.

9. Mening sezgi bilim yoki tajribadan ko'ra boshqalarni tushunishning ishonchli vositasidir.

10. Boshqa odamning ichki dunyosiga qiziqish ko'rsatish bema'nilikdir.

11. Ko'pincha o'z so'zlarim bilan yaqin odamlarni sezdirmasdan xafa qilaman.

12. Men o'zimni hayvon sifatida osongina tasavvur qilaman, uning odatlari va holatlarini his qilaman.

13. Menga bevosita aloqador odamlarning xatti-harakatlarining sabablari haqida kamdan-kam gapiraman.

14. Men kamdan-kam hollarda do'stlarimning muammolarini yuragimga olib boraman.

15. Odatda bir necha kun ichida men shunday his qilaman: yaqin odamga nimadir bo'ladi va umidlar oqlanadi.

16. Biznes hamkorlar bilan muloqotda bo‘lganimda, odatda, shaxsiy masalalar haqida gapirishdan qochishga harakat qilaman.

17. Ba'zida mening yaqinlarim ularga nisbatan qo'pol va e'tiborsizligim uchun meni malomat qilishadi.

18. Men odamlarning intonatsiyasi va mimikalarini osongina nusxalashni, ularga taqlid qilishni uddalayman.

19. Mening qiziquvchan qarashlarim ko'pincha yangi hamkorlarni chalg'itadi.

20. Boshqalarning kulgisi odatda menga yuqadi.

21. Ko'pincha tasodifiy harakat qilib, men odamga to'g'ri yondashuvni topaman.

22. Xursand bo'lib yig'lash - ahmoqlik.

23. Men sevgan insonim bilan butunlay qo'shila olaman, go'yo unda eriydi.

24. Men keraksiz so'zlarsiz tushunadigan odamlarni kamdan-kam uchratganman.

25. Beixtiyormi yoki qiziquvchanligimdan ko'pincha notanish odamlarning suhbatlarini tinglayman.

26. Atrofimdagi hamma tashvishlansa ham, men xotirjamlikni saqlay olaman.

27. Men uchun insonning mohiyatini ongsiz ravishda his qilish, uni tushunishdan, "narsalarni bo'laklarga bo'lishdan" osonroqdir.

28. Men oila a'zolarimdan birining boshiga tushgan kichik muammolarga xotirjam munosabatdaman.

29. Ehtiyotkor, ehtiyotkor odam bilan samimiy, maxfiy suhbat qurish men uchun qiyin bo‘lardi.

30. Menda ijodiy tabiat bor - she'riy, badiiy, badiiy.

31. Yangi tanishlarimning e’tiroflarini ko‘p qiziqishsiz tinglayman.

32. Yig'layotganini ko'rsam xafa bo'laman.

33. Mening fikrlashim sezgidan ko'ra aniqroq, qat'iy va izchil.

34. Do'stlar o'z muammolari haqida gapira boshlaganlarida, men suhbatni boshqa mavzuga o'tkazishni afzal ko'raman.

35. Agar menga yaqin odamning yuragi yomon ekanligini ko'rsam, men odatda savol berishdan o'zimni tilayman.

36. Kichkina narsalar nima uchun odamlarni shunchalik xafa qilishini tushunishim qiyin.

Sinov kaliti.

Har bir shkala bo'yicha to'g'ri javoblar soni hisoblanadi, so'ngra umumiy ball aniqlanadi. Har bir shkala bo'yicha ballar 0 dan 6 ballgacha o'zgarishi mumkin va empatiya tuzilishidagi ma'lum bir parametrning ahamiyatini ko'rsatadi.

1. Empatiyaning oqilona kanali: +1, +7, -13, +19, +25, -31;

2. Empatiyaning hissiy kanali: -2, +8, -14, +20, -26, +32;

3. Empatiyaning intuitiv kanali: -3, +9, +15, +21, +27, -33;

4. Empatiyani rivojlantiruvchi munosabatlar: +4, -10, -16, -22, -28, -34;

5. Empatiyada kirib borish qobiliyati: +5, -11, -17, -23, -29, -35;

6. Empatiyadagi identifikatsiya: +6, +12, +18, -24, +30, -36.

Natijalarni talqin qilish.

Individual shkalalar ko'rsatkichlari va empatiya darajasini umumiy yig'ma baholash tahlil qilinadi.

Ushbu texnikada empatiya tuzilishida 6 ta tendentsiya (shkala) ajralib turadi.

Empatiyaning oqilona kanali empatizanning diqqatini, idrokini va fikrlashini boshqa har qanday odamning mohiyatiga - uning holatiga, muammolariga, xatti-harakatlariga qaratadi. Bu boshqasiga o'z-o'zidan qiziqish bo'lib, sherikning hissiy va intuitiv aks ettirish eshiklarini ochadi. Empatiyaning oqilona komponentida mantiqni yoki boshqasidan qiziqish motivini qidirmaslik kerak. Hamkor o'zining borligi bilan e'tiborni tortadi, bu empatizanga uning mohiyatini xolisona ochishga imkon beradi.

Empatiyaning hissiy kanali. Empatizanning atrofidagilar bilan bir xil hissiy "to'lqin" ga kirish qobiliyati qayd etiladi - hamdardlik, ishtirok etish. Bu holatda hissiy sezgirlik sherikning energiya maydoniga "kirish" vositasiga aylanadi. Tushun ichki dunyo, xulq-atvorni bashorat qilish va samarali ta'sir qilish faqat empatiya qilingan odamga hissiy moslashuv bo'lgan taqdirdagina mumkin. Hamkorlik va hamdardlik bir-biriga bog'lovchi bo'g'in bo'lib xizmat qiladi, empatizandan empatizanga va orqaga o'tadi.

Empatiyaning intuitiv kanali. Ballar odamning sheriklarning xatti-harakatlarini ko'rish qobiliyatini, ular haqida ob'ektiv ma'lumot etishmasligi sharoitida, ongsizda saqlangan tajribaga tayangan holda harakat qilish qobiliyatini ko'rsatadi. Sezgi darajasida sheriklar haqida turli xil ma'lumotlar shakllanadi. Sezgi, sheriklarni mazmunli tushunishdan ko'ra, stereotiplarga kamroq bog'liq.

Empatiyani rag'batlantiradigan yoki to'sqinlik qiladigan munosabat shunga ko'ra, ular barcha empatik kanallarning harakatini osonlashtiradi yoki to'sqinlik qiladi. Agar odam shaxsiy aloqalardan qochishga harakat qilsa, boshqa odamga qiziqish bildirishni o'rinsiz deb hisoblasa va boshqalarning tajribasi va muammolariga xotirjam munosabatda bo'lishga ishontirsa, empatiyaning samaradorligi pasayadi. Bunday fikrlash tarzi hissiy sezgirlik va empatik idrok doirasini keskin cheklaydi. Aksincha, shaxsiy munosabatda hech qanday to'siq bo'lmasa, empatiyaning turli kanallari faolroq va ishonchli ishlaydi.

Penetratsiya qobiliyati empatiyada u ochiqlik, ishonch va samimiylik muhitini yaratishga imkon beruvchi shaxsning muhim kommunikativ xususiyati sifatida qaraladi. Har birimiz o'z xatti-harakatlarimiz va sheriklarimizga bo'lgan munosabatimiz orqali og'zaki-hissiy almashinuvga hissa qo'shamiz yoki unga to'sqinlik qilamiz. Hamkorning bo'shashishi empatiyaga yordam beradi va keskinlik, g'ayritabiiylik va shubha muhiti oshkor qilish va empatik tushunishni oldini oladi.

Identifikatsiya- muvaffaqiyatli empatiyaning yana bir ajralmas sharti. Bu tajribaga asoslanib, o'zini sherikning o'rniga qo'yib, boshqasini tushunish qobiliyatidir. Identifikatsiya hissiyotlarning yengilligi, harakatchanligi va moslashuvchanligi, taqlid qilish qobiliyatiga asoslanadi.

Skala reytinglari yordamchi rol o'ynaydi va asosiy ko'rsatkichni - hamdardlik darajasini izohlaydi. Umumiy ko'rsatkich nazariy jihatdan 0 dan 36 ballgacha o'zgarishi mumkin.

Sinov standartlariBoykoempatiya darajasiga.

30 ball va undan yuqori - empatiyaning juda yuqori darajasi;

29-22 - o'rtacha;

21-15 - kamaytirilgan;

14 balldan kam - juda past.

Empatik qobiliyatlar darajasini diagnostika qilish metodikasi V. V. Boyko. (Boikoning empatiya testi anketasi)

5 Reyting 5.00 (1 ta ovoz)

boshqalarning fikrlari va his-tuyg'ularini empatiya qilish va tushunish qobiliyatini baholash uchun mo'ljallangan.

Empatiya - yunon tilidan. empatheia - "hamdardlik".

Empatiya aloqa sherigining ichki dunyosini mazmunli ifodalashni o'z ichiga oladi. Xulq-atvor va hissiy reaktsiyalar o'xshash bo'lsa, empatiya tezroq va osonroq bo'ladi.

Quyidagilar empatiyaning maxsus shakllari:

Empatiya - bu suhbatdoshning boshqa odam boshdan kechirgan tuyg'ularni boshdan kechirishi, o'zini uning o'rniga qo'yishi;

Hamdardlik - bu boshqa odamning his-tuyg'ularini his qilish.

Insonning empatik qobiliyati hayot tajribasi bilan ortadi.

Empatiyaning uch turi mavjud:

boshqa odamning xatti-harakatlariga taqlid qilish mexanizmlariga asoslangan hissiy empatiya;

intellektual jarayonlarga asoslangan kognitiv empatiya (taqqoslash, analogiya va boshqalar);

Predikativ empatiya, bu shaxsning muayyan vaziyatlarda boshqasining reaktsiyasini oldindan aytish qobiliyati sifatida namoyon bo'ladi.

Empatik qobiliyatlar darajasini diagnostika qilish metodikasi V. V. Boyko. (Boikoning empatiya testi anketasi):

Boyko anketasi testi uchun ko'rsatmalar.

Test materiali (savollar).

1. Menda odamlarning fe’l-atvori, moyilligi va qobiliyatini tushunish uchun ularning yuz-ko‘zini, fe’l-atvorini sinchiklab o‘rganib chiqish odatim bor.

2. Agar boshqalarda asabiylashish belgilari bo'lsa, men odatda xotirjamlikni saqlayman.

3. Men intuitsiyamdan ko‘ra ko‘proq fikrlashimga ishonaman.

4. Men hamkasblarimning uy muammolari bilan qiziqishni o'zim uchun juda mos deb bilaman.

5. Kerak bo'lsa, odamning ishonchini osongina qozona olaman.

6. Odatda, birinchi uchrashuvdanoq, men yangi odamda "jon umr yo'ldoshi" ni taxmin qilaman.

7. Qiziqish tufayli men odatda poezd yoki samolyotda tasodifiy sayohatchilar bilan hayot, ish, siyosat haqida suhbat boshlayman.

8. Atrofimdagilar qandaydir ruhiy tushkunlikka tushib qolishsa, men xotirjamlikni yo'qotaman.