Texnikaning mavzu holati: hissiy sohani tadqiq qilish

Tashxisning maqsadi: darajasini aniqlash sub'ektiv tuyg'u yolg'izlik

Jadval № 11 " Birlamchi natijalar tadqiqot"

	Mumkin javob
O'zgartirilgan
Final

Mavzuga tashxis qo'yilgan o'rtacha darajasi yolg'izlikning sub'ektiv tuyg'usining jiddiyligi.

O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi metodologiyasi

Texnikaning mavzu holati: shaxsiy xususiyatlarni o'rganish

Psixodiagnostika texnikasining operatsion holati: test

Tashxisning maqsadi: o'z-o'zini hurmat qilish, reaktiv va shaxsiy tashvishlarni o'rganish

12-jadval “Tadqiqotning birlamchi natijalari”

	Mumkin javob
yoq bu unday emas	balki shundaydir		juda to'gri
	Mumkin javob
Deyarli hech qachon			deyarli har doim

Situatsion (reaktiv) tashvishning ko'rsatkichi 63 ni tashkil etadi, bu situatsion tashvishning yuqori darajasini ko'rsatadi. Xulq-atvor nuqtai nazaridan, bu quyidagilar bilan tavsiflanadi: yuqori tashvish, asabiylashish, kuchlanish. Diqqat va nozik muvofiqlashtirishning buzilishiga olib kelishi mumkin.

Shaxsiy tashvish indeksi 55 ni tashkil etadi, bu shaxsiy tashvishning yuqori darajasini ko'rsatadi. Xulq-atvor nuqtai nazaridan, bu quyidagilar bilan tavsiflanadi: keng ko'lamli vaziyatlarni tahdid sifatida qabul qilish va bunday vaziyatlarga tashvish holati bilan munosabatda bo'lishning barqaror tendentsiyasi. Nevrotik to'qnashuvlar, hissiy va nevrotik buzilishlar va psixosomatik kasalliklar mavjudligi bilan bevosita bog'liqlik bo'lishi mumkin.

Tavsif: Ushbu diagnostik test anketasi yolg'izlik darajasini, odam o'zini qanchalik yolg'iz his qilishini aniqlash uchun mo'ljallangan.

Yolg'izlik fenomeni shundan iboratki, yolg'izlik hissi o'tkir sub'ektiv, o'ta individual va ko'pincha noyob tajriba sifatida qabul qilinadi. Eng biri o'ziga xos xususiyatlar yolg'izlik - o'ziga to'liq singib ketishning o'ziga xos hissi. Yolg'izlik tuyg'usi boshqa tajribalarga o'xshamaydi, u yaxlit, mutlaqo hamma narsani qamrab oladi.

Yolg'izlik - bu yo'qolgan narsani birlashtiradigan murakkab tuyg'u ichki dunyo shaxsiyat. Yolg'izlik tuyg'usi odamni ushbu "kasallik" ga qarshi kurashish vositasini astoydil izlashga undaydi, chunki yolg'izlik insonning asosiy umidlari va umidlariga qarshi harakat qiladi va shuning uchun o'ta nomaqbul deb hisoblanadi.

Yolg'izlik hissida tarbiyaviy moment bor. Yolg'izlik - o'zligining belgisi; u odamga "men bu hayotda kimman" deb aytadi. Yolg'izlik o'z-o'zini anglashning o'ziga xos shakli, o'zini o'zi anglashning o'tkir shaklidir.

Ko'rsatmalar.

Sizga bir qator bayonotlar taqdim etiladi. Har birini ketma-ket ko'rib chiqing va to'rtta javob variantidan foydalanib, ularning hayotingizga nisbatan paydo bo'lish chastotasini baholang: "tez-tez", "ba'zan", "kamdan-kam hollarda", "hech qachon". Tanlangan variantni "+" belgisi bilan belgilang.

Anketa matni (savollar).

№	Bayonotlar	Ko'pincha	Ba'zan	Kamdan-kam hollarda	Hech qachon
1	Men yolg'iz ko'p narsalarni qilishdan baxtsizman
2	Menda gaplashadigan hech kim yo'q
3	Bunchalik yolg'izlikka chiday olmayman
4	Men aloqani sog'indim
5	Meni hech kim tushunmayotgandek his qilaman
6	Men odamlarning qo'ng'iroq qilishlarini, menga yozishlarini kutaman
7	Menga murojaat qiladigan hech kim yo'q
8	Men endi hech kimga yaqin emasman
9	Atrofimdagilar mening qiziqishlarim va g'oyalarimni baham ko'rishmaydi
10	Men o'zimni tashlab ketilgandek his qilyapman
11	Men o'zimni ochib, atrofimdagilar bilan muloqot qila olmayman
12	Men o'zimni butunlay yolg'iz his qilyapman
13	mening ijtimoiy munosabatlar va aloqalar yuzaki
14	Men kompaniya uchun o'layapman
15	Meni hech kim yaxshi tanimaydi
16	Men o'zimni boshqalardan ajratilgandek his qilaman
17	Shunchalik bechora bo‘lganimdan baxtsizman
18	Menga do'stlashish qiyin
19	Men o'zimni boshqalar tomonidan ajratilgan va ajratilgan his qilaman
20	Atrofimdagi odamlar, lekin men bilan emas

Qayta ishlash, yolg'izlik testining kaliti.

Har bir javob variantining soni hisobga olinadi.

"Ko'pincha" javoblari yig'indisi 3 ga ko'paytiriladi,
"ba'zan" - 2 ga,
"kamdan-kam hollarda" - 1 tomonidan
va "hech qachon" - 0 ga.
Olingan natijalar qo'shiladi. Maksimal mumkin bo'lgan yolg'izlik balli - 60 ball.

Fergyuson va Rassell uslubiga ko'ra sub'ektiv yolg'izlik hissi darajasining ko'rsatkichlari

Kichik yoshdagi guruh

Katta yoshdagi guruh

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikkala yosh guruhidagi erkaklarda yolg'izlik hissi ko'rsatkichlari past darajaga, ayollarda esa o'rtacha darajaga to'g'ri keladi. Biroq, erkaklar va ayollar o'rtasidagi farqlar statistik jihatdan ahamiyatli emas. Erkaklar orasida yoshdan qarigacha yolg'izlik tuyg'ularining o'rtacha darajasining pasayishiga nisbatan sezilarli tendentsiya ham mavjud. Ehtimol, yillar davomida odamlar o'zlariga o'rganib qolishadi hayotiy vaziyat, tajribaning jiddiyligi pasayadi va hozirda yashagan va yashayotgan hamma narsani qabul qilish mavjud.

Ayniqsa yuqori daraja maktab-internatda yashovchi katta yoshdagi odamlar orasida yolg'izlik aniqlandi. Bu guruhdagi ballar Rassell-Fergusson shkalasi bo'yicha yolg'izlikning o'rtacha darajasiga to'g'ri keladi. Erkaklar uchun 22,6 ball (taqqoslash uchun: oilada yashovchi erkaklar uchun 10,1 ball). Maktab-internatda yashovchi ayollar uchun - 33 ball, oilada yashovchi ayollar uchun - 13,4 ball.

Ko'rsatmalar. “Sizga bir qator bayonotlar taqdim etiladi. Har birini ketma-ket ko'rib chiqing va to'rtta javob variantidan foydalanib, ularning hayotingizga nisbatan namoyon bo'lish chastotasini baholang: "tez-tez", "ba'zan", "kamdan-kam hollarda", "hech qachon". Tanlangan variantni "+" belgisi bilan belgilang.

Natijalarni qayta ishlash va sharhlash. Har bir javob variantining soni hisobga olinadi. "Ko'pincha" javoblar yig'indisi uchga, "ba'zan" ikkiga, "kamdan-kam" birga va "hech qachon" 0 ga ko'paytiriladi. Olingan natijalar birgalikda qo'shiladi. Maksimal mumkin bo'lgan yolg'izlik balli - 60 ball.

Yolg'izlikning yuqori darajasi 40 dan 60 ballgacha, 20 dan 40 ballgacha - o'rtacha yolg'izlik darajasi, 0 dan 20 ballgacha - past daraja yolg'izlik.

“T&D” metodologiyasi 35

Anksiyete va depressiyani tashxis qiladi. Ko'rsatmalar. “Sizdan o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashga yordam beradigan bir qator savollarga javob berishingizni so'raymiz. Savolda ko'rsatilgan shartlar bo'lsa

- sizda hech qachon bo'lmagan, 5 ball bering;

D.Rassel va M.Fergyuson tomonidan sub'ektiv yolg'izlik hissi darajasini diagnostika qilish shakli

№	Bayonotlar	Ko'pincha	Ba'zan	Kamdan-kam hollarda	Hech qachon
1	Men yolg'iz ko'p narsalarni qilishdan baxtsizman
2	Menda gaplashadigan hech kim yo'q
3	Bunchalik yolg'izlikka chiday olmayman
4	Men aloqani sog'indim
5	Men o'zimni hech kim tushunmagandek his qilaman
6	Odamlar menga qo'ng'iroq qilishlarini yoki SMS yuborishlarini kutaman
7	Menga murojaat qiladigan hech kim yo'q
8	Men endi hech kimga yaqin emasman
9	Atrofimdagilar mening qiziqishlarim va g'oyalarimni baham ko'rishmaydi
10	Men o'zimni tashlab ketilgandek his qilyapman
11	Men o'zimni ochib, atrofimdagilar bilan muloqot qila olmayman
12	Men o'zimni butunlay yolg'iz his qilyapman
13	Mening ijtimoiy munosabatlarim va aloqalarim yuzaki
14	Men kompaniya uchun o'layapman
15	Meni hech kim yaxshi tanimaydi
16	Men o'zimni boshqalardan ajratilgandek his qilaman
17	Shunchalik bechora bo‘lganimdan baxtsizman
18	Men do'stlashishda muammoga duch kelaman
19	Men o'zimni boshqalardan chetlangan va izolyatsiya qilingan his qilaman
20	Atrofimdagi odamlar, lekin men bilan emas

– juda kam – 4 ball;

- vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi - 3 ball;

- ular tez-tez sodir bo'ladi - 2 ball;

- deyarli doimiy yoki har doim - 1 ball.

Guruh yoki individual tadqiqot. Test topshiruvchilar javob varaqasini oladi va ularning e’tibori varaqni to‘ldirishda xatolikka yo‘l qo‘ymasliklariga qaratiladi.

Anketa matni

1. Sekinroq va sust bo'lib qolganingizni, bir xil energiyaga ega emasligingizni payqadingizmi?

2. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, uxlab qolishingiz qiyinmi?

3. Siz ruhiy tushkunlik va tushkunlikni his qilyapsizmi?

4. Hech qanday maxsus sabab bo'lmasa-da, sizda biron bir tashvish hissi bormi (go'yo nimadir sodir bo'layotgandek?

5. Endi do'stlik va mehr-muhabbatga avvalgiga qaraganda kamroq ehtiyoj sezayotganingizni payqadingizmi?

6. Hayotingizda quvonch va baxt kam, degan fikr xayolingizga keladimi?

7. Qandaydir befarq bo'lib qolganingizni, qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz yo'qligini payqadingizmi?

8. Sizda bir joyda o'tira olmaydigan shunday tashvish davrlari bormi?

9. Kutish sizni tashvish va asabiylashtiradimi?

10. Sizda dahshatli tushlar bormi?

11. Siz kimnidir yoki biror narsadan xavotir va xavotirni his qilyapsizmi?

12. Sizga befarqlik bilan munosabatda bo'lish, sizni hech kim tushunishga va hamdardlik bildirishga harakat qilmayotgani va o'zingizni yolg'iz (yolg'iz) his qilayotganingizni his qilasizmi?

13. Sizning qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz tez-tez notinch harakatda ekanligini payqadingizmi?

14. Siz o'zingizni sabrsiz, bezovta yoki notinch his qilyapsizmi?

15. Ko'pincha yolg'iz qolishni xohlaysizmi?

16. Sizning yaqinlaringiz sizga befarqlik yoki hatto dushmanlik bilan munosabatda bo'lishlarini payqadingizmi?

17. Jamiyatda o'zingizni cheklangan va ishonchsiz his qilasizmi?

18. Qiz do'stlaringiz (do'stlaringiz) yoki yaqinlaringiz sizdan ko'ra baxtliroq deb o'ylaysizmi?

19. Qaror qabul qilishdan oldin uzoq vaqt ikkilanasizmi?

20. Ko'p muammolarga o'zingizni aybdor deb o'ylaysizmi?

2.14-jadval

Xususiyat raqamlari	Ballar
	1	2	3	4	5
2	-1,38	-0,44	1,18	1,31	0,87
4	-1,08	-1,3	-0,6	0,37	1,44
8	-1,6	-1,34	-0,4	-0,6	0,88
9	-1,11	0,0	0,54	1,22	0,47
10	-0,9	-1,32	-0,41	-0,41	1,2
11	-1,19	-0,2	1,04	1,03	0,4
13	-0,78	-1,48	-1,38	0,11	0,48
14	-1,26	-0,93	-0,4	0,34	1,24
17	-1,23	-0,74	0,0	0,37	0,63
19	-1,92	-0,36	0,28	0,56	0,1

2.15-jadval

Depressiya uchun diagnostik koeffitsientlarning ahamiyati

Xususiyat raqamlari	Ballar
	1	2	3	4	5
1	-1,58	-1,45	-0,41	0,7	1,46
3	-1,51	1,53	-0,34	0,58	1,4
5	-1,45	-1,26	-1,0	0,0	0,83
6	-1,38	-1,62	-0,22	0,32	0,75
7	-1,3	-1,5	-0,15	0,8	1,22
12	-1,34	-1,34	-0,5	0,3	0,72
15	-1,2	-1,23	-0,36	0,56	-0,2
16	-1,08	-1,08	-1,18	0,0	0,46
18	-1,2	-1,26	-0,37	0,21	0,42
20	-1,08	-0,54	-0,1	0,25	0,32

Qabul qilingan ma'lumotlarni qayta ishlash. Test topshiruvchilar tomonidan berilgan ballar aniq qabul qilinadi raqamli qiymatlar, ular jadvallarda ko'rsatilgan.

Jadvalda ko'rsatilgan qiymatlarga muvofiq. 2.14 va 2.15, farovonlik ko'rsatkichi diagnostika koeffitsienti bilan almashtiriladi. Qayta kodlashdan keyin ular hisoblashadi algebraik yig'indi(ijobiy yoki salbiy belgini hisobga olgan holda) har bir shkala uchun diagnostika koeffitsientlari alohida.

+1,28 dan katta koeffitsientlarning algebraik yig'indisi yaxshi ruhiy holatni ko'rsatadi. -1,28 dan kam summa kuchli ruhiy zo'riqish, tashvish va depressiyani ko'rsatadi. Oraliq qiymatlar(-1,28 dan +1,28 gacha) ma'lumotlarning noaniqligini ko'rsatadi. Odatda chegara qiymatlari -5,6 dan -1,28 gacha bo'lgan koeffitsientlar bilan tavsiflanadi.

Anksiyete chegarasi holati turli ogohlantirishlarga nisbatan qo'zg'alish chegarasining pasayishi, qat'iyatsizlik, sabrsizlik va harakatlarning nomuvofiqligida namoyon bo'ladi. Odamlar bilan muloqot qilishda o'z sog'lig'i va yaqinlarining sog'lig'i haqida qayg'urish sifatida tashvishlanishning nevrotik reaktsiyasi inson o'zini ishonchsiz tutishida namoyon bo'ladi.

Depressiya nevrotik reaktsiyalarda namoyon bo'ladi - hayot va energiya ohangining zaiflashishi, kayfiyatning pasayishi, boshqalar bilan aloqalarning torayishi va cheklanishi, quvonchsizlik va yolg'izlik hissi.

Korchagina S.G. Yolg'izlik psixologiyasi: darslik. - M.: Moskva psixologik va ijtimoiy instituti, 2008 yil.

Yolg'izlik testi. D. Rassel va M. Fergyusonning sub'ektiv yolg'izlik hissi usuli

Tavsif: Ushbu diagnostik test-so'rovnoma yolg'izlik darajasini, odam o'zini qanchalik yolg'iz his qilishini aniqlash uchun mo'ljallangan.

Yolg'izlik fenomeni shundan iboratki, yolg'izlik hissi o'tkir sub'ektiv, o'ta individual va ko'pincha noyob tajriba sifatida qabul qilinadi. Yolg'izlikning eng o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu o'ziga to'liq singib ketishning o'ziga xos tuyg'usidir. Yolg'izlik tuyg'usi boshqa tajribalarga o'xshamaydi, u yaxlit, mutlaqo hamma narsani qamrab oladi.

Yolg'izlik - bu shaxsning ichki dunyosida yo'qolgan narsani bir-biriga bog'laydigan murakkab tuyg'u. Yolg'izlik tuyg'usi odamni ushbu "kasallik" ga qarshi kurashish vositasini astoydil izlashga undaydi, chunki yolg'izlik insonning asosiy umidlari va umidlariga qarshi harakat qiladi va shuning uchun o'ta nomaqbul deb hisoblanadi.

Yolg'izlik hissida tarbiyaviy moment bor. Yolg'izlik - o'zligining belgisi; u odamga "men bu hayotda kimman" deb aytadi. Yolg'izlik o'z-o'zini anglashning o'ziga xos shakli, o'zini o'zi anglashning o'tkir shaklidir.

Viktorina: Siz qanchalik yolg'izsiz? D.Rassel va M.Fergyusonning sub'ektiv yolg'izlik hissi usuli:

Ko'rsatmalar. Sizga bir qator bayonotlar taqdim etiladi. Har birini ketma-ket ko'rib chiqing va to'rtta javob variantidan foydalanib, ularning hayotingizga nisbatan paydo bo'lish chastotasini baholang: "tez-tez", "ba'zan", "kamdan-kam hollarda", "hech qachon". Tanlangan variantni "+" belgisi bilan belgilang.

Anketa matni (savollar).

	Bayonotlar
	Men yolg'iz ko'p narsalarni qilishdan baxtsizman
	Menda gaplashadigan hech kim yo'q
	Bunchalik yolg'izlikka chiday olmayman
	Men aloqani sog'indim
	Meni hech kim tushunmayotgandek his qilaman
	Men odamlarning qo'ng'iroq qilishlarini, menga yozishlarini kutaman
	Menga murojaat qiladigan hech kim yo'q
	Men endi hech kimga yaqin emasman
	Atrofimdagilar mening qiziqishlarim va g'oyalarimni baham ko'rishmaydi
	Men o'zimni tashlab ketilgandek his qilyapman
	Men o'zimni ochib, atrofimdagilar bilan muloqot qila olmayman
	Men o'zimni butunlay yolg'iz his qilyapman
	Mening ijtimoiy munosabatlarim va aloqalarim yuzaki
	Men kompaniya uchun o'layapman
	Meni hech kim yaxshi tanimaydi
	Men o'zimni boshqalardan ajratilgandek his qilaman
	Shunchalik bechora bo‘lganimdan baxtsizman
	Menga do'stlashish qiyin
	Men o'zimni boshqalar tomonidan ajratilgan va ajratilgan his qilaman
	Atrofimdagi odamlar, lekin men bilan emas

Qayta ishlash, yolg'izlik testining kaliti.

Har bir javob variantining soni hisobga olinadi. "Ko'pincha" javoblar yig'indisi 3 ga, "ba'zan" 2 ga, "kamdan-kam hollarda" 1 ga va "hech qachon" 0 ga ko'paytiriladi. Olingan natijalar birgalikda qo'shiladi. Maksimal mumkin bo'lgan yolg'izlik balli - 60 ball.

Izoh

yolg'izlikning yuqori darajasi 40 dan 60 gacha ball bilan ko'rsatiladi;

20 dan 40 ballgacha - yolg'izlikning o'rtacha darajasi,

0 dan 20 ballgacha - yolg'izlikning past darajasi.

Yolg'izlik bilan bog'liq his-tuyg'ular

Faktor tahlili hissiy holatlar yolg'iz odam

umidsizlik	depressiya	chidab bo'lmas zerikish	o'zini kamsitish
Umidsizlik		Sabrsizlik	O'zining yoqimsizligini his qilish
	Depressiya		qadrsizlik
Ojizlik	Vayronagarchilik	O'zgarish istagi	O'zining ahmoqligini his qilish
Qo'rqib ketdi	Izolyatsiya	Qattiqlik	Uyatchanlik
Umidni yo'qotish	O'ziga achinish	Achchiqlanish	Ishonchsizlik
Tashlab ketish	Melanxolik	O'zingizni birlashtira olmaslik	Begonalashish
Zaiflik	Muayyan shaxsga intilish

Yolg'izlik sabablarini omilli tahlil qilish

qo'shimchalardan ozod bo'lish	begonalashish	maxfiylik	majburiy izolyatsiya	joy o'zgarishi
Turmush o'rtog'ining yo'qligi	Men o'zimni qora qo'y kabi his qilaman	"Men uyga bo'sh uyga keldim"	Uy ilovasi	Uydan uzoqda qolish
Hamkorning etishmasligi	Boshqalardan noto'g'ri tushunish	"Hamma tomonidan tashlab ketilgan"	To'shakka mixlangan	Yangi ish yoki o'qish joyi
Turmush o'rtog'i, yaqin kishi bilan munosabatlarni uzish	qadrsizlik		Mablag'larning etishmasligi	Tez-tez harakat qilish yoki harakat qilish
	Yaqin do'stlarning etishmasligi			Tez-tez sayohat qilish

Yolg'izlikka bo'lgan reaktsiyalarning omilli tahlili

achinarli passivlik	faol yolg'izlik	pulni yoqish	ijtimoiy aloqa
	Men o'qiyman yoki ishlayman	Pul sarflash	Men do'stimga qo'ng'iroq qilyapman
		Xarid qilish	Men kimgadir tashrif buyurmoqchiman
Men o'tiraman va o'ylayman	Musiqa tinglayapman
Men hech narsa qilmayman	Men mashqlar qilyapman
Men ortiqcha ovqatlanaman
Men trankvilizatorlarni qabul qilaman	Men sevgan narsani qilish
Televizor ko'rish	Men kinoga boraman
Men ichaman yoki hushidan ketaman	O'qish Musiqa chalish

Odamlar asrlar davomida yolg'izlikdan qochishga yoki unga ko'nikishga harakat qilishgan. Qarshi bo'lgan yolg'izlikni la'natladi, o'zini tashlab ketgan o'zi sezmadi, dono rohatlandi. Yolg'izlik bor edi va bu zarurligini anglatadi.

Yolg'izlikning dastlabki psixologik tadqiqotlari shaxsning bu holatni o'z-o'zini idrok etishiga qaratilgan. Rojers yolg'izlikni shaxsning haqiqiy ichki tuyg'ularidan uzoqlashishi deb hisoblagan. U e'tirof va muhabbatga intilib, odamlar ko'pincha o'zlarini tashqaridan ko'rsatishadi va shuning uchun o'zlaridan begonalashadilar, deb hisoblardi. Uaytxorn bu fikrni takrorladi: “O'z-o'zini anglash va boshqalarning o'ziga bo'lgan munosabati o'rtasidagi ba'zi bir jiddiy tafovutlar yolg'izlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va kuchaytiradi; bu jarayon yolg'izlik va begonalashishning dahshatli aylanishiga aylanishi mumkin.

Shunday qilib, Rojers va Uaytxorn yolg'izlik shaxsning o'zini haqiqiy o'zi va boshqalarning o'zini qanday ko'rishi o'rtasidagi dissonansni idrok etishidan kelib chiqadi, deb hisoblashadi.

Bir nechta tadqiqotlar bu fikrni sinab ko'rdi. Eddi yolg'izlik o'z-o'zini idrok etishning uchta jihati o'rtasidagi nomuvofiqlik bilan bog'liq deb taxmin qildi: shaxsning o'zini o'zi idrok etishi (haqiqiy o'zini), shaxsning ideal o'zini va shaxsning boshqalar uni qanday ko'rishi haqidagi g'oyasi (aks etilgan o'zini).

Ko'pincha o'ziga past baho berish qoniqarli ijtimoiy munosabatlarni o'rnatish yoki saqlashga xalaqit beradigan munosabat va xatti-harakatlar majmuidir. O'zini past baholaydigan odamlar ijtimoiy o'zaro munosabatlarni o'zini kamsitadigan tarzda izohlaydilar. Ular muloqotdagi muvaffaqiyatsizliklarni ichki, o'z-o'zini ayblovchi omillar bilan bog'lash ehtimoli ko'proq. O'zini yuqori baholamaydigan odamlar boshqalar ham ularni qadrsiz deb bilishlarini kutishadi. Bunday odamlar muloqot qilish va muloqot qilishdan bosh tortish chaqiriqlariga keskinroq munosabatda bo'lishadi. Umuman olganda, o'zini past baholash ko'pincha o'z-o'zini kamsituvchi tushunchalar va xatti-harakatlarning o'zaro bog'liq to'plamida namoyon bo'ladi, bu ijtimoiy kompetentsiyani buzadi va odamlarni yolg'izlik xavfiga soladi.

Siz o'zingizni yolg'izlikda, odamlar olomonida va hatto sevganingizning yonida his qilishingiz mumkin. Yolg'izlik muammosining yechimi shundan iboratki, qanday muloqot va kim bilan etishmayotganligini, qanday ma'lumotlar va qanday taassurotlar etishmayotganini aniqlash kerak va bu kamchilikni to'ldirish kerak.