Quyoshli LEDlar. Ulgurji led uv chiroq nl102102z. Zamonaviy kristalli qandil. Ulgurji bronza lampalar. Ulgurji t5 chiroq. Qushlarning qafas tutqichlari. Shisha, abs. Uslub: : Kristalli marjon chiroq. Ll-520.

Khufu piramidasi

Kulonlar lampasi. Osilgan shisha shar. Zamonaviy qandilli sharlar / marjon chiroq zamonaviy. Led lampochkali qozon. Sink qotishmasi. 110v-220v. Paketga kiritilgan: Boshqa yotoq xonalari, o'quv xonasi, zal, usta yotoqxona. Abajour. Mehmonxona zali, mehmonxona xonasi, boshqa yotoq xonalari. Mc1883. SDF marjon chiroqi-03801. Quvur e27. Rangli shisha osilgan lampalar. DC 4,5-5v. Yengil kulonli geometrik. Ulgurji lampalar zambaklar. Yengil rattan to'pi. Par chiroq. Kabel haqida:

Kiing olmosi ulgurji

3-5 kv.m.Ulgurji sinus to'lqini. Rangli nurli kulon. Vintage loft marjon chiroq. Zamonaviy yoritgichli marjon chiroq. Iwhd1569. Asosiy himoya. ABC-127. Chiroqli chinniGlass marjon lampalar: Ilovalar: To'y zali bezaklari.

Qizil zamonaviy

Masofadan boshqarish pulti bilan. Material: abs + alyuminiy. Shimoliy chiroqlar. Led akril marjon chiroqlari. Amerika malikasi-0139. Ulgurji sartarosh. Holigoo. 4-ssdd080. Ej63715Pl-6218. Yoritgich plafonnier. Lamparas vintage retro: Mersisaydda xizmat ko'rsatish eshiklari uchun logistika. Amerika malikasi-0362. Led panelli yorug'lik. Xxx. Muz kubi. 81-100 Vt.

Nonushta: 1 banan yoki 2 olma.

Tushlik: 2 ta qaynatilgan tuxum; 2 osh qoshiq. mayiz qoshiqlari; 2 bo'lak kepak non; 300 g mevali salat; 300 ml sut.

Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan yog'siz mol go'shti; 30 g pishloq; 1 ta pomidor; o'simlik moyi bilan 2 maydalangan sabzi; 1 tilim javdar noni; 1 olma; 200 ml choy yoki qahva.

Peshindan keyin gazak: 1 mayiz bulochka; 300 ml kefir yoki fermentlangan pishirilgan sut.

Kechki ovqat: 500 ml sabzavotli sho'rva; 150 g qizil ikra yoki 200 g pishirilgan daryo baliqlari; 2 ta pomidor.

Yotishdan 0,5 soat oldin: 1 banan.

Kechki mashg'ulot paytida sportchilar uchun taxminiy parhez

Nonushta: 1 yumshoq qaynatilgan tuxum; 1 olma yoki 1 nok; 200 ml sut.

Tushlik: 150 g jo'xori uni yoki grechka pyuresi; 2 bo'lak kepak non; 150 g qaynatilgan yoki qovurilgan baliq; 200 ml choy yoki qahva.

Kechki ovqat: 500 ml tovuq suvi; 200 g qaynatilgan yosh loviya yoki no'xat pyuresi; 150 g yog'siz mol go'shti; 300 g sabzavotli salat; 200 ml kompot yoki meva sharbati.

Peshindan keyin gazak: 60 g pishirilgan mahsulotlar; 200 ml kefir yoki sut.

Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan makaron; 30 g pishloq; 100 g qaynatilgan tovuq ko'kragi; 200 ml yashil choy yoki mineral suv.

Yotishdan 0,5 soat oldin: 1 banan yoki 1 apelsin.

O'yin kuni sportchining taxminiy ovqatlanishi

Nonushta: 150 g jo'xori uni; 2 bo'lak kepak non; 200 ml kefir.

Tushlik: 100 g daryo baliqlari; 1 ta pomidor; 1 tilim sariyog 'bilan non; 100 ml choy yoki qahva.

Kechki ovqat: 500 ml tovuq suvi; 150 g soya sousi bilan qaynatilgan makaron yoki 150 g qaynatilgan guruch; 300 g sabzavotli salat; 100 g qaynatilgan yog'siz mol go'shti yoki tovuq ko'kragi; 1 kepakli bulochka; 200 ml yashil yoki qora choy.

Peshindan keyin gazak: 1 banan; 1 apelsin; 60 g pishirilgan mahsulotlar; 200 ml yogurt.

Kechki ovqat: 300 g sabzavotli yoki mevali salat; 100 g baliq; 50 g qora shokolad; 100 ml yashil choy.

Yotishdan 1,5 soat oldin: 2 bo'lak kepak non; 200 ml kefir.

Kuchli sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilarning ovqatlanish xususiyatlari

Kuchli sport turlariga og'ir atletika, pauerlifting, bodibilding va choynakni ko'tarish kiradi.

Kuchli sport bilan shug'ullanadigan sportchining asosiy vazifasi mushaklar kuchini faol rivojlantirishdir. Kuchli sport turlari uchun parhezni rejalashtirish printsipi har bir sportchi tanasining individual xususiyatlarini hisobga olishdir. Ushbu sport bilan shug'ullanadiganlar uchun muvozanatli ovqatlanishni tashkil qilish uchun jismoniy ma'lumotlar va tibbiy testlar natijalari haqida ma'lumotga ega bo'lish kerak. Shundan so'ng, iste'mol qilingan kaloriyalar hisoblab chiqiladi. Hisoblashda alohida e'tibor bodibilding uchun xosdir. Ba'zida shunday bo'ladiki, bodibildingchi sportchi ovqatdan oldin har bir bo'lagini tortishi kerak.

Ushbu sport turlari, ayniqsa, vazn ortishi davrida yuqori kaloriyali ovqatlanish bilan ajralib turadi. Og'ir atletikachining kunlik ratsionidagi o'rtacha kaloriya miqdori erkaklar uchun 5000 kkalgacha, ayollar uchun esa 4000 kkalgacha.

Og'ir atletikachilar va bodibildingchilar kaloriyalarni aniq hisoblashga muhtoj bo'lgan hollarda, fizikaning umumiy xususiyatlarini asos qilib olish kerak. Sarflangan energiya va kaloriya iste'molini qayd qilish uchun kundalikni saqlash qulay, unda iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori qayd etilgan va uning kaloriya tarkibi maxsus ma'lumotnomalardan olingan jadvallar yordamida hisoblanadi. Ushbu ma'lumotlar sizga ma'lum oziq-ovqatlarning kaloriya tarkibini va ularning ozuqaviy tarkibini aniqlashga yordam beradi. Mavjud ma'lumotlarni hisobga olgan holda, ma'lum bir natijaga erishish uchun oziq-ovqat tarkibini osonroq o'zgartirishingiz mumkin. Ratsion to'g'ri aniqlangandan so'ng, keyingi hisob-kitoblar endi kerak bo'lmaydi, chunki tananing oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoji doimo o'zgarib turadi.

Ratsionni tanlash ko'zlangan maqsadga muvofiq amalga oshirilishi kerak - kilogramm olish, yog 'yo'qotish, mushaklarning kuchini oshirish va hokazo. Har bir parhez turi 2 haftadan 1 oygacha doimiy bo'lishi kerak, keyin siz dietani sozlashingiz, muvofiqlashtirishingiz mumkin. buni murabbiy va shifokor bilan.

Og'irlik davri ham bodibildingchilar, ham og'ir atletikachilar uchun juda muhimdir. Bu vaqtda organizmga proteinli oziq-ovqatlarni maksimal darajada iste'mol qilishni ta'minlash kerak. Shu munosabat bilan, ba'zi sportchilarning ushbu moddaning manbalarida befarqligi muammosi paydo bo'ladi. Ushbu yondashuv shubhali natijalar beradi va ko'pincha butun tanani o'chiradi. Proteinning asossiz, tartibga solinmagan ta'minoti bilan mushaklarda juda ko'p miqdordagi yog 'to'qimalari to'planadi, undan keyin qutulish juda qiyin. Og'irlik davrida sportchi kuniga 1 kg tana vazniga taxminan 2 g protein iste'mol qilishi kerak, ba'zi hollarda bu ko'rsatkich 3 g gacha oshirilishi mumkin.

Kuchli sportchining ratsionidagi uglevodlarning tarkibi juda muhim, chunki ular energiyaning asosiy manbai hisoblanadi. Uglevodlar oziq-ovqat iste'molining muhim qismini tashkil qilishi kerak. Agar siz past kaloriya dietasiga rioya qilsangiz, oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlar va oqsillar nisbatiga e'tibor berishingiz kerak. Odatda, uglevod miqdori protein tarkibidan 2 baravar yuqori bo'lishi kerak. Yog 'iste'mol qilish umumiy kaloriyalarning 30% gacha bo'lishi mumkin, ammo uning ko'p qismi, kamida 2/3, to'yinmagan yog'lar bo'lishi kerak. Ko'pincha sportchilar tomonidan asossiz ravishda ishlatiladigan kam yog'li dietalar har doim ham yog 'birikmalarini yo'q qilishga yordam bermaydi. To'yinmagan yog'larni etarli darajada iste'mol qilmaslik tananing uni tejashga kirishishiga va lipogenez tezligining keskin pasayishiga olib keladi. Shuning uchun tananing ortiqcha yoki yog' etishmasligiga qanday munosabatda bo'lishini diqqat bilan kuzatib borish kerak.

Oziq-ovqat mahsulotidagi oqsil miqdorini ko'paytirish suv iste'molini ko'paytirish zarurligiga olib keladi, chunki bu zararli metabolitlarning tanasini tozalash imkonini beradi. Quvvatli sport turlari uchun suv rejimi tez kuchga ega bo'lgan sport turlarida bo'lgani kabi muhim emas, lekin diuretik xususiyatlarga ega choy va qahvani hisobga olmaganda, kuniga taxminan 2 litr suyuqlik ichish kerak. Iste'mol qilinadigan suv sifatiga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki u qurilish materialining sifatini belgilaydi.

Og'ir atletikachilar va bodibildingchilarning dietasi kaloriyalarda yuqori, shuning uchun organizm ko'pincha ortiqcha tuz oladi. Bunday hollarda tuz balansini kuzatish va natriyni iste'mol qilishni cheklash kerak. Tuzni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tanadagi suvni ushlab turishga olib keladi, buning natijasida mushaklar suvda suzayotganga o'xshaydi. Tuz etishmasligi elektrolitlar muvozanatini keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida yurak va miya muammolariga olib kelishi mumkin. Boshqa minerallarning etishmasligi tanadagi jiddiy buzilishlarga va ayniqsa, sink, magniy va kaltsiy kabi moddalar uchun ishlashning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Kuchli sport turlarida, ayniqsa bodibildingda turli xil ozuqaviy qo'shimchalar keng qo'llaniladi. Eng mashhurlari oqsillar va aminokislotalardir. Protein-uglevod va aminokislota preparatlarini qabul qilish belgilangan maqsad va vazifalarga, shuningdek, asosiy dietaning tarkibiga mos kelishi kerak. Siz individual aminokislotalarni iste'mol qilish bilan shug'ullanmasligingiz kerak, ular dietani to'ldirishi va muvozanatlashi kerak, lekin uni almashtirmasligi kerak. Muhim aminokislotalarning eng yaxshi manbalari go'sht, baliq, parranda go'shti, tuxum, sut mahsulotlari, pishloqlar, yong'oqlar va dukkaklilardir.

Vitamin kompleksini tanlashda ham oqilona yondashuv zarur. Yaxshi multivitamin mutlaqo zarur, lekin siz vitaminlarni oqilona tanlashingiz va dozalarda me'yordan foydalanishingiz kerak.

Vitamin kompleksi va uning dozasi shifokor tavsiyalariga muvofiq bo'lishi kerak.

Kuchli sportchilarga protein, kreatin, multivitaminlar, mineral tuzlar va o'rtacha miqdorda aminokislotalarni qo'shish tavsiya etiladi.

Kuchli mashg'ulotlar paytida bodibildingchilar va og'ir atletikachilarning tanasi ter orqali ko'p miqdorda tuz va minerallarni yo'qotadi. Shu munosabat bilan, dori-darmonlarni tanaga qo'shimcha kiritish bilan bir vaqtda, sabzavot va mevalardan idishlarni tayyorlash usulini diqqat bilan tanlash kerak. Ma'lumki, o'simlik ovqatlarini qaynatish, qovurish va pishirishda ozuqaviy xususiyatlarini 70% yo'qotadi, shuning uchun minerallar suvga tushmasligi va yo'q bo'lib ketmasligi uchun sabzavotlarni pechda qobig'i bilan yoki bug'da pishirgan ma'qul. Mevalar ham issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak, ularni tabiiy shaklda yoki yangi siqilgan sharbat shaklida iste'mol qilish yaxshiroqdir. Barcha turdagi quritilgan mevalar (quritilgan o‘rik, o‘rik, mayiz, o‘rik, anjir, olma, nok) juda foydali, vitaminlar va mikroelementlarga boy. Quritilgan mevalarni iste'mol qilishdan oldin ularni oqadigan suv bilan yaxshilab yuvish kerak, keyin issiq suv bilan to'ldiriladi va 1-2 daqiqa davomida dezinfeksiya qilish uchun past olovda qaynatiladi. Quritilgan mevalarga asal va har qanday sharbatni ta'mingizga qo'shishingiz mumkin. Bu aralash chanqoqni yaxshi qondiradi va tanadagi minerallar va vitaminlar etishmasligini to'ldiradi.

Og'ir atletikachilar va bodibildingchilarning ratsionida sabzavot va meva sharbatlari bo'lishi kerak. Sabzi sharbatida ko'p miqdorda karotin mavjud bo'lib, u vizual analizatorning faoliyatini faollashtiradi va immunitetni yaxshilaydi. Sabzi sharbatini vitaminlar va ozuqa moddalariga boy boshqa sabzavot sharbatlari (bodring, qovoq, lavlagi) bilan birlashtirish yaxshidir. Pomidor sharbati ishtahani va chanqoqni yaxshi qondiradi. Faol sport faoliyati davrida uni limon yoki apelsin sharbati qo'shilishi bilan kuniga 3 stakangacha bo'lgan qismlarda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Pomidor sharbati vitamin miqdori bo'yicha ko'plab sitrus mevalaridan ustundir, shuningdek, kaliy, natriy, magniy, kaltsiy, fosfor va temir tuzlarini o'z ichiga oladi. Issiqlik bilan ishlov berilmagan yangi pomidorlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. 200 g pishgan pomidorda kuniga sportchi tomonidan talab qilinadigan karotin va askorbin kislota dozasi mavjud. Pishgan pomidor oson hazm bo'ladigan glyukoza, pektin va organik kislotalarga boy bo'lib, ular hazm qilish jarayonini faollashtirishga yordam beradi va patogen ichak bakteriyalariga neytrallovchi ta'sir ko'rsatadi.

Tana vaznini intensiv tartibga solish davrida og'ir atletikachilar va bodibildingchilar oshqozon-ichak trakti ishini engillashtirish uchun suyuq va suyuq holatda oziq-ovqat iste'mol qilishlari kerak. Bunday taomga barcha turdagi meva va sabzavotli salatlar va sharbatlar, yog'siz birinchi taomlar va sut mahsulotlari kiradi. Yaxshiroq so'rilishi uchun go'sht, baliq va qo'ziqorinlarni go'sht maydalagichdan o'tkazish yoki blenderda maydalash kerak. Yong'oq oqsilning yaxshi manbaidir. 500 g tozalangan yong'oq ozuqaviy qiymati bo'yicha 1700 g mol go'shti yoki 1 litr sutga mos kelishi aniqlandi. Yong'oq tarkibidagi o'simlik oqsillari go'sht va sut oqsillariga ekvivalent hisoblanadi, ammo yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlardan farqli o'laroq, ular tarkibida zararli moddalar yo'q. Yong'oqlarni sportchilarning ratsioniga kiritganda, tana bir vaqtning o'zida 150 g dan ortiq yong'oqni o'zlashtirmasligini hisobga olish kerak. Yong'oqning to'liq so'rilishini ta'minlash uchun ularni yaxshilab chaynash yoki maydalangan holda iste'mol qilish kerak.

Bodibilding va og'ir atletika bilan shug'ullanadigan ko'plab sportchilar imkon qadar tezroq kilogramm berishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qilishni afzal ko'radilar. Biroq, bu usul mutlaqo noto'g'ri, chunki vazn ortishi yog ', suyak to'qimalari va ichki organlar emas, balki faqat mushaklar tufayli sodir bo'lishi kerak. Tabiiy mahsulotlar va qo'shimchalardan foydalanish, ularning sifati va tayyorlash usullari oziq-ovqat iste'mol qilishning ma'lum oqibatlarini aniqlaydi. Kilogramm olish uchun mo'ljallangan mahsulotlar va dori-darmonlarni to'g'ri ishlatish bilan mushaklar hajmi kattalashadi. Sun'iy vositalar orqali energiya ta'minoti uning xarajatlarini qoplashi kerak. Yog'li ovqatlardan kaloriyalarni iste'mol qilish oqsillar va uglevodlarni so'rib olishdan ko'ra yog' zahiralarining to'planishiga ko'proq yordam beradi. Tana yog'ining ko'payishining sababi hujayralardagi to'yingan yog'larning oson to'planishi hisoblanadi. Haddan tashqari yog'ni iste'mol qilish sport ko'rsatkichlarining o'sishiga yordam bera olmasligidan tashqari, saraton va yurak kasalliklari kabi xavfli kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin. Ushbu vaziyatdan chiqish yo'li oqsillar, yog'lar va uglevodlarni muvozanatli iste'mol qilishdir. Protein va uglevodlar yog'ning taxminan yarmi kaloriyasini o'z ichiga oladi. Bu kaloriyalar yog 'sifatida ham saqlanishi mumkin, lekin faqat cheksiz iste'mol bilan. To'g'ri ovqatlanish bilan oqsillar va uglevodlar kerakli mushaklarni qurishga va umumiy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Insulin mushak to'qimasini qurishda va yog'ni saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi, uning yordamida ozuqa moddalari qondan olinadi va tananing turli a'zolari va to'qimalariga etkazib beriladi. Siz qisman, ya'ni 2-4 soatlik qisqa vaqt oralig'ida ovqatlanish orqali doimiy insulin darajasini saqlab qolishingiz mumkin. Tanadagi insulinning normal darajasi bilan sportchi yuqori metabolizm tezligini va doimiy energiya oqimini saqlab turishi mumkin. Ko'p kaloriya miqdori bo'lgan bitta taom insulin portlashiga olib keladi, shundan so'ng tananing barcha to'qimalariga zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq kaloriya mavjud.

Energiya uchun ishlatilmaydigan oziq moddalar tanada yog 'sifatida saqlanadi, shuning uchun bodibildingchilar va og'ir atletikachilar video dasturlarni tomosha qilishda hech qachon protein aralashmalari yoki yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilmasliklari kerak. Inson tanasida insulinning portlashi faqat faol mashg'ulotdan so'ng foydali bo'ladi, chunki tananing ozuqaviy moddalarni o'zlashtirish qobiliyati kuchli jismoniy faoliyatdan keyin 1 soat ichida sezilarli darajada oshadi. Agar sportchi mashg'ulotdan so'ng darhol oqsillar va uglevodlar aralashmasini qabul qilsa, o'sish gormoni va insulin darajasi keskin oshadi. Yuqori kaloriya ovqatlarini iste'mol qilishning eng maqbul davri mashg'ulotdan keyin 1,5 soat ichida bo'ladi va bu butun kunlik ratsionni tashkil etuvchi iste'mol qilinadigan kaloriyalarning aksariyati bo'lishi kerak. Bunday holda, yog'ning parallel singishi bo'lmasa, tanaga bir gramm ortiqcha yog' qo'shilmaydi.

UMUMIY QOIDA

pauerlifting, bodibilding, bodibilding, fitnes, og'ir atletika, ekstremal kuch, armrestling, choynakni ko'tarish, sambo, dzyudo, karate, sharqona raqs bo'yicha “GOLDEN TIGER – II” Butunrossiya ko'p turnirini o'tkazish to'g'risida Butunrossiya sport sportchilari kuni ("Kuch kuni").1. Maqsad va vazifalar:

eng kuchli sportchilarni aniqlash;

og'ir atletika sporti va jang san'atini targ'ib qilish;

Musobaqalar “Sport giyohvandlikka qarshi!” shiori ostida o‘tkazilmoqda.

sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish

2. Sana va joy:

Musobaqa 2008 yil 02 - 05 oktyabr kunlari URAL madaniyat markazi va URAL sport majmuasida, Yekaterinburg, Studencheskaya ko'chasi 3-uyda o'tkaziladi. Kelgan va birinchi tarozidan o'tkazilgan kun: 2008 yil 1 oktyabr.

3. Tanlovni boshqarish:

Musobaqaga tayyorgarlik ko'rish va o'tkazish bo'yicha umumiy rahbarlik tashkiliy qo'mita vakillari tomonidan amalga oshiriladi:

Bosh hakam - Repnitsyn A.V.

Tanlov kotibi - Lunin A.V.

Administrator - Jilyakov V.

4. Hukm qilish.

Musobaqalar vakillik qiladigan sport federatsiyalarining xalqaro qoidalariga muvofiq o'tkaziladi.

Hakamlar vakillik qilinadigan sport turlari talablariga muvofiq tegishli kiyim kiyishlari shart.

5. Musobaqa ishtirokchilari:

Vakil qilingan sport turlari bo'yicha federatsiyalar a'zolari musobaqalarda ishtirok etishga ruxsat etiladi. Ishtirokchilarning jihozlari xalqaro qoidalarga muvofiq. Uskunalar talablariga javob bermaydigan ishtirokchilar raqobatlasha olmaydi.

6. Ishtirokchilarning vazni va yosh toifalari:

Taqdim etilgan sport turlarining xalqaro qoidalariga muvofiq vazn va yosh toifalari

7. Mutlaq chempionlik:

Erkaklar va ayollar o'rtasida formulalar, koeffitsientlar va qoidalar bo'yicha, xalqaro qoidalarga muvofiq o'ynaladi.

8. Doping nazorati

Spektakl tugaganidan keyin 30 daqiqa ichida har bir sportchi taqiqlangan dori vositalariga tekshirilishi kerak bo'lgan sportchilar ro'yxati bilan tanishish uchun ro'yxatga olish idorasiga borishi SHART. Sportchilar ro'yxati ro'yxatga olish idorasi yonidagi ma'lumot stendiga joylashtiriladi.

Agar ro'yxatlarda uning familiyasi, ismi va otasining ismi aniqlangan bo'lsa, sportchi DAVOLA, birinchi navbatda, keyingi doping testlarini o'tkazish uchun ro'yxatga olish idorasiga borishi KERAK.

Sinovlar sportchining doping-nazorati uchun namunalar yig‘ish bo‘yicha WADA xalqaro qoidalariga muvofiq doimiy vizual nazorat ostida ko‘p turnir tashkiliy qo‘mitasi mas’ul xodimi ishtirokida o‘tkaziladi.

Sportchi tomonidan ushbu “Umumiy qoidalar”ning 10-bandining yuqorida ko‘rsatilgan kamida bitta bandini buzishi, shuningdek namuna olishdan bosh tortishi sportchining doping-nazorat testlarining ijobiy natijasiga tenglashtiriladi va natijada: sportchi a'zo bo'lgan sport federatsiyasi, tashkiloti yoki assotsiatsiyasining Rossiya va xalqaro qoidalariga muvofiq sportchini diskvalifikatsiya qilishga olib keladi.

"Oltin yo'lbars" Butunrossiya ko'p qirqish to'g'risidagi umumiy nizomning oxiri -II» 9. Ilovalar:

Jamoalar va sportchilarning dastlabki arizalari TALAB. Arizalar 2008-yil 21-sentabrgacha quyidagi elektron pochta orqali qabul qilinadi: [elektron pochta himoyalangan], yoki telefon orqali: 8-922-207-83-37,

yoki faks orqali: (343) 378 – 70 - 77 Andrey Viktorovich uchun.

Veb-saytlardagi ma'lumotlar va raqobat qoidalari:

HTTP://WWW.WPC-WPO.RU , HTTP:WPC-WPO.XISHER.RU

10. Standartlarni belgilash:

Doping nazorati ostida (qoidalar talab qilgan taqdirda) sportchilarga skameykada press va pauerlifting bo'yicha o'z ko'rsatkichlari natijalariga ko'ra standartlari belgilanishi mumkin. Xalqaro toifadagi sport ustalariWPC/ AWPC inklyuziv.

11. Mukofotlash:

Har bir vazn toifasida dastlabki uch o‘rinni egallagan sportchilar medal va diplom bilan taqdirlanadi. Umumiy chempionat g'oliblari kuboklar bilan taqdirlanadilar, qo'shimcha qimmatbaho sovg'alar homiylar mablag'lari va xayriya mablag'larini jalb qilishda mumkin.

12. Moliyalashtirish:

ishtirokchilar, murabbiylar va hakamlar uchun yo‘l, turar joy va ovqatlanish xarajatlari jo‘natuvchi tashkilotlar tomonidan qoplanadi.

13. Boshqalar

"Oltin yo'lbars - II" ko'p turnirida o'tkaziladigan har bir sport turi uchun ushbu "Umumiy qoidalar"ning ajralmas qismi bo'lgan qo'shimcha ixtisoslashtirilgan "Xulq-atvor qoidalari" bo'lishi mumkin.

14. Ushbu qoida tanlovga rasmiy da'vo sifatida xizmat qiladi.

Rossiyada har yili oktyabr oyining birinchi yakshanbasida Butunrossiya sport sportchilari kuni nishonlanadi.

Har yili birinchi yakshanba kuni Rossiyada Kuchlar kuni nishonlanadi - Kuchli sportchilar sharafiga bayram. 2018 yilda tadbirlar bo'lib o'tmoqda.

2007 yilda www.powerlifting.ru veb-sayti forumida ushbu kasb bayramining yaratilishi haqida so'rov o'tkazildi. Pauerlifting tashkilotining aksariyat a'zolari g'oyani qo'llab-quvvatladilar va uning prezidenti ushbu tadbirni farmon bilan tasdiqladi. Bu munosabat bilan birinchi bayram 2008 yilda bo'lib o'tdi. Keyinchalik, boshqa kuchli sport ligalari va uyushmalari bayramga qo'shildi. An'anaga ko'ra, ushbu kunda kuch festivallari, musobaqalar va musobaqalar o'tkaziladi.

Qiziq faktlar

1857 yilda Shveytsariyada bodibilding uchun birinchi sport zallari ixtiro qilindi va Rossiya qirollik oilasi birinchi mijozlardan biri bo'ldi.

Rossiyada pauerliftingning paydo bo'lishi bilan u jang san'ati bilan bir qatorda imtiyozli va boy odamlarning (burjuaziya) sporti hisoblana boshladi. Shunga qaramay, ishqibozlar zallarni o'zlari jihozlashdi va ularni yopmaslik uchun ular ushbu sport turini atletik gimnastika deb atashdi.

2011-yilda rossiyalik sportchi D.Ivanov IPF bo‘yicha jahon chempionatida Squat yo‘nalishida 460 kilogramm yuk ko‘tardi. Biroq, boshqa mashq (skameykali press) bajarilmagani uchun rekord hisoblanmadi.

O'lchangan kuch biz uchun etarli emas,
Biz chekkadan, chegaradan oshib ketyapmiz!
Va tomirlar yorilib ketsin,
Osoyishtalik - o'chganlarning taqdiri.

Biz kuchimizni xudolar bilan o'lchadik,
Biz vaqtni uzaytira olamiz
Va temir bizning ostimizda egiladi,
Bizning ruhimiz g'alaba qozona olmaydi.

Biz o'lim, qarish bilan kurashamiz.
Va har bir yangi rekordimiz
Bilim idrok bilan teshadi,
Siz, hayot, pauerlifting sport emas!

Sverdlovsk viloyati WPC/WPO federatsiyasi prezidenti Andrey Viktorovich Repnitsyn bilan suhbat.

Andrey Viktorovich, an'anaga ko'ra, o'zim haqimda bir oz.
Men Tomsk shahrida, 1974 yil 23-noyabrda, Scorpio va Sagittarius chegarasida, nol soat va nol daqiqada tug'ilganman. Men bir yarim yoshligimda ota-onam Yekaterinburgga ko'chib ketishdi. 1992 yilda maktabni tugatib, Ural davlat texnika universiteti - UPI radiotexnika fakultetining kunduzgi bo'limi talabasi sifatida o'qishga kirdi. 1994-yilda bir korxonaning Iqtisodiyot va menejment fakultetining kechki bo‘limiga o‘qishga o‘tdi va shu bilan birga ishga ham ketdi. Men shunchaki shunday qilishni xohlardim.
U barga birinchi marta 1991 yil 10 dekabrda tegdi. Jo Veyder va Arnold Shvartsenegger kitoblaridan o'qitilgan. Men pauerlifting haqida faqat 2001 yilda bilib oldim. 2002 yilda u birinchi marta Alapaevskda pauerlifting bo'yicha Sverdlovsk viloyati chempionatida qatnashdi va u erda darhol Rossiya sport ustaligiga nomzod standartini bajardi. 2003 yilda u jiddiy jarohati tufayli faoliyatini to'xtatdi. Men bir yarim yil ichida uchinchi kurs talabasidan magistr darajasiga chiqmoqchi edim va buning uchun pul to'ladim.
O'shandan beri men o'zim uchun mashg'ulot o'tkazaman. Vaqti-vaqti bilan o'zgaruvchan fitnes, yoga, boks. Men boksni juda yaxshi ko'raman, lekin uni suiiste'mol qilmaslikka harakat qilaman, endi men bir xil yoshda emasman.
2007 yil fevral oyida men WPC pauerlifting federatsiyasining Sverdlovsk viloyati bo'yicha mintaqaviy vakili etib tayinlandim. Men bilan birga yana ikkita nomzod ko‘rib chiqildi, ulardan biri butun Rossiya bo‘ylab mashhur sport funksioneri, marhum Vladimir Korepanovning nomzodi edi. Shunga qaramay, Yuriy Ustinov menga bu lavozimni berdi.
Men, shuningdek, "Sverdlovsk viloyati kuch sporti assotsiatsiyasi" jamoat tashkilotining vitse-prezidenti, "Umumrossiya kuch sportchilari kuni" - "Kuch kuni" bayramini qabul qilish bo'yicha tashkiliy qo'mita raisiman.
Shu bilan birga, mamlakatimiz siyosiy hayotida ham oz bo‘lsada ishtirok etaman. Men “Yagona Rossiya” partiyasining Kirov boʻlimi Siyosiy Kengashi aʼzosi, Siyosiy Kengash kotibi oʻrinbosari va shu boʻlimning Yoshlar va sport komissiyasi raisiman.

Sizni mega-faol funksioner deyishadi. Darhaqiqat, press-relizlarga ko'ra, siz Sverdlovsk viloyatida o'tkazadigan tadbirlar soni juda katta. Bir necha yil oldin deyarli hech narsa eshitilmagan bo'lsa-da. Bunday jadal taraqqiyotning siri nimada?
Ha, haqiqatan ham biz o'tkazayotgan turnirlar soni va saviyasi, ularda ishtirok etayotgan sportchilar soni hamon ko'chkidek ortib bormoqda. 2007 yilda, Sverdlovsk viloyati WPCda hukmronligimning birinchi yilida biz atigi uchta turnir o'tkazdik. Keyingisi oltita. Va faqat 2009 yilning birinchi besh oyida WPC homiyligida Sverdlovsk viloyatida ettita musobaqa o'tkazildi! Va yana uchtasi rejalashtirilgan. Hammasi bo'lib o'nta bo'lishi mumkin. Bu ko'proq bo'lishi mumkin edi, ammo may oyidagi monitoring shuni ko'rsatdiki, bu hali ham chegara, va hatto ko'pincha sportchilar shunchaki bajara olmaydilar. Va bilishimcha, Rossiyaning boshqa hech bir mintaqaviy pauerlifting vakili, hech bir federatsiya bunday ko'plab turnirlarni o'tkazmaydi. Biroq, Sverdlovsk viloyatidagi "pauerlifting raqobat bozori" (deyish mumkin) to'yinganlikka yaqin.
Sportchilar soniga kelsak, rasm yanada qizg'ish. Agar 2007 yilda qishda viloyatimizda WPC versiyasi bo'yicha 30 ga yaqin sportchi qatnashgan bo'lsa, iyun oyida bo'lib o'tgan ilk musobaqalarimizda 50 dan sal ko'proq ishtirok etgan bo'lsa, bugungi kunda ma'lumotlar bazamizda deyarli 700 (!) sportchi bor. Va bu ikki yil ichida! O'ylaymanki, yil oxirigacha biz 1000 ga yaqin odamni ko'rishimiz mumkin.
Biz ham sportchilarning tayyorgarlik darajasidan qolishmayapmiz. Bizning mintaqamizda, Krasnouralskda mutlaq jahon chempioni yashaydi, u shuningdek, "Krasnouralsk shahrining 2008 yil ayoli" unvonining egasi va shunchaki maftunkor go'zal Marina Medvedeva, suhbatni o'qish mumkin. Iron World veb-saytida. Faxriyimiz Gennadiy Pereladov uzoq vaqt ketma-ket o'z yosh toifasida hamma narsani yutib kelmoqda.
Federasiyamiz faqat pauerliftingga etibor qaratmaydi. Biz Sverdlovsk viloyatida Power Extreme turnirlarini tashkil qilishda yordam beramiz. Strongmenlar ko'pincha pauerlifting bo'yicha sobiq sportchilardir va shuning uchun bizda ular bilan umumiy narsa bor. Shu munosabat bilan yaqinda Lesnoy shahrining "Strength Extreme" bo'yicha o'tkazilgan jamoaviy chempionatini eslamoqchiman, uning g'oyaviy ilhomlantiruvchisi va asosiy tashkilotchisi Sverdlovsk viloyati WPC pauerlifting federatsiyasining viloyatdagi vakili bo'lgan. Lesnoy, Aleksandr Belyaev. Ushbu turnirda bir jamoa, "Ayiqlar" butunlay sportchilardan iborat edi - IPF versiyasi bo'yicha raqobatlashadigan pauerlifterlar, ikkinchisi "Yo'lbarslar" asosan WPC sportchilaridan iborat edi. Do'stlik g'alaba qozonib, barchani mamnun qildi. "Ayiqlar" jamoasi Sverdlovsk viloyati IPF pauerlifting federatsiyasi prezidenti tomonidan, "Yo'lbarslar" jamoasi - men tomonidan taqdirlandi. Bu juda chiroyli bo'lib chiqdi.
Muvaffaqiyat siri? Menimcha, hech kimga sir yo'q. Muvaffaqiyat ko'plab omillardan iborat. Avvalo, bu federatsiyadagi kundalik ish, hatto ufqda musobaqalar bo'lmagan bir paytda ham - muvaffaqiyatli rivojlanish uchun faqat turnirlar o'tkazishning o'zi etarli emas. Bu, shuningdek, doimiy oldinga harakat va buni amalga oshirish uchun katta istak. Hech qanday holatda musobaqalar o'tgan yilgidek o'tkazilmasligi kerak! Sportda, biznesda bo'lgani kabi, turg'unlik tushunchasi yo'q, oldinga yoki orqaga harakatlanish mavjud. O'tgan yilgi holatning takrorlanishi - bu muvaffaqiyatsizlik.
Barcha darajadagi davlat amaldorlari, yetakchi sport amaldorlari va eng quyi darajadagi oddiy sportchilargacha bo'lgan ko'plab odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish va qo'llab-quvvatlash juda muhim omil hisoblanadi. Siz shunchaki internetda, forumlarda emas, balki haqiqatda hamma bilan do'st bo'lishingiz kerak! Har qanday “prinsiplar” yoki “qoidalar” tufayli o‘z sportchilarini “tashlab qo‘yadigan” federatsiya, akkreditatsiya va boshqa hujjatlarning mavjudligidan qat’i nazar, qulab tushishga mahkum. Bunga misollar bor.
Muvaffaqiyatning yana bir muhim omili - bu yaxshi jamoani tanlash. Qolaversa, unda nafaqat o‘z sohasi mutaxassislari, balki sportni rivojlantirish bo‘yicha sizning fikringizga yaqin odamlar ham bo‘lishi kerak.

O‘tgan yili mamlakatimizda ilk bor “Kuch kuni” nishonlanishi haqida eshitildi. Olti oy avval “Temir dunyo” jurnali Rossiyada birinchi bo‘lib siz rais bo‘lgan tashkiliy qo‘mita tomonidan bunday bayram joriy etilayotgani haqida maqola chop etilgan edi. Ushbu tashabbus haqida ko'proq bilib olasizmi?
Kuch kuni - Butunrossiya kuch sporti sportchilari kuni, 2008 yil qishda Rossiyaning WPC pauerlifting tashkiloti prezidiumining qarori bilan paydo bo'lgan. Bundan oldin, mening tashabbusim bilan "xavfsizlik" forumlaridan birida ovoz berish orqali barcha "xavfsizlik xodimlari" uchun bunday bayramni qabul qilish zarurligi va bayram kunini - birinchi yakshanbani tanlash to'g'risida qaror qabul qilindi. oktyabr. Men bunday bayramning zarurati haqida to'xtalmayman, bu siz aytib o'tgan maqolada etarlicha batafsil bayon etilgan. Faqat shuni aytmoqchimanki, bayramning davlat darajasida qabul qilinishi u qadar quruq orzu emas. Hammasi juda real, ammo vaqt jihatidan u juda kengaytirilgan. Qo'shimcha qilishim mumkinki, agar bu sodir bo'lsa, bu Davlat Dumasining hozirgi tarkibi bilan bo'lmaydi.
Aytgancha, bilmaganlar uchun "Iron World" veb-sayt forumida "Kuch kuni" madhiyasini modernizatsiya qilish bo'yicha faol muhokamalar olib borilmoqda. Allaqachon bitta versiya mavjud va u hatto 2008 yil kuzida, "Quvvat kuni" ning birinchi bayramida ijro etilgan. Endi bu ijodni yanada kengaytirish zarurati paydo bo‘ldi. Muhokamaga qiziquvchilar ishtirok etishlari mumkin.

Ikki federatsiyaning qo‘shma loyihasi haqida gapirib bering: V.Qoblov va D.Qurbonov xotirasiga bag‘ishlangan Bench Press turniri.
Bu o'z tabiatiga ko'ra noyob loyihadir, bu dunyoda hech qachon bo'lmagan. Har qanday sport turidagi har bir individual musobaqa, jang yoki o'yin bitta federatsiya homiyligida o'tkaziladi. Bizning holatda, musobaqa bir vaqtning o'zida ikkita pauerlifting federatsiyasi, IPF va WPC homiyligida o'tkazildi. Mavzudan biroz chetga chiqib, aytamanki, IPF federatsiyasi Rossport tomonidan akkreditatsiyadan o'tgan va uning Rossiyadagi boshqa federatsiyalar, assotsiatsiyalar va pauerlifting tashkilotlari bilan aloqalari ilgari ko'p narsa orzu qilingan edi. Ammo 2008 yilda burilish yuz berdi: federatsiyamizning flagman musobaqasi - "Oltin yo'lbars - II" ko'p turnirida ushbu ikki etakchi pauerlifting federatsiyalari prezidentlari Gennadiy Ivanovich Xodosevich va Yuriy Vladimirovich Ustinov o'rtasida tarixiy uchrashuv bo'lib o'tdi. qaror qabul qilindi "xalta ko'mish" . Bundan tashqari, Gennadiy Ivanovich bizning yuqorida aytib o'tilgan "Umumrossiya kuch sportchilari kuni" ni qabul qilish tashabbusimizni hayajon bilan qarshi oldi. Va 2009 yilda IPF homiyligida Rossiyada "Kuch kuni" ga bag'ishlangan uchta turnir bo'lib o'tadi.
Keling, turnirga qaytaylik. Ko'pincha, bir federatsiyaga a'zo bo'lgan sportchilarga umrbod diskvalifikatsiya tahdidi ostida boshqa federatsiyalar musobaqalarida qatnashish taqiqlanadi. "Barcha federatsiyalardan tashqarida" tashkil etiladigan turnirlar mavjud, ammo ular hatto sportchilarni "diskvalifikatsiya" dan to'liq himoya qilishni kafolatlay olmaydi. Erishilgan tinchlik kelishuvlarini qo'llab-quvvatlash, shuningdek, IPF mahalliy bo'limi rahbari Svetlana Paltseva ko'magida biz barcha sportchilarning sport kareralari xavfsizligini qat'iy kafolatlash uchun turnirni ikkita federatsiyada bir vaqtning o'zida o'tkazishga qaror qildik. Va ushbu turnirni endi biz bilan bo'lmagan, lekin bir vaqtning o'zida Uralsda pauerliftingni rivojlantirish uchun ko'p ishlarni amalga oshirgan odamlar xotirasiga bag'ishlash: mintaqadagi IPFning sobiq rahbari Vladimir Koblov va sobiq "Uralmash" pauerlifting jamoasi murabbiyi Dmitriy Qurbonov.
Mening xotiramda hech bir turnir boshlanishidan oldin bunchalik ko'p qarama-qarshiliklarni keltirib chiqarmagan. Ba'zi sportchilar va amaldorlar uni har qanday holatda ham o'tkazishni qat'iy talab qilishdi. Boshqalar esa hali bajarilmagan ishni shafqatsizlarcha tanqid qilishdi. Ko'plab hujjatlar bilan bog'liq muammolar so'nggi daqiqalargacha rejalashtirilgan tadbirning muvaffaqiyatiga shubha tug'dirdi. Biroq, musobaqa juda silliq va katta shov-shuv bilan o'tdi. Ularda har ikki federatsiyadan, jumladan, Moskvadan beshta viloyatdan 80 nafar sportchi ishtirok etdi. Aytgancha, tantanali ochilishda Sverdlovsk viloyati Jismoniy tarbiya, sport va turizm vazirining o'rinbosari Andrey Yuryevich Salov ishtirok etdi va shu bilan ushbu tashabbusning jiddiyligini tasdiqladi.

Biz "Oltin yo'lbars" ko'p turniri haqida gapirganimizdan so'ng, bizga ayting-chi, bu nima va ular aytganidek, uni nima bilan yeyishadi?
“Oltin yo‘lbars” ko‘p turnirlari turkumi federatsiyamizning imij turniridir. Ular aholining keng qatlamlari, birinchi navbatda, yoshlar o‘rtasida “kuch” sportini ommalashtirishga qaratilgan. Hech kimga sir emaski, yosh avlodning ma'lum bir qismi sport bilan shug'ullanishni modaga mos kelmaydigan faoliyat deb biladi. Ular o‘rtasida an’anaviy usullardan (sport musobaqalari, ommaviy musobaqalar va boshqalar) sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish, yumshoq qilib aytganda, samarasizdir. "Oltin yo'lbars" festivali ushbu guruh yoshlarining sportga nisbatan fikrini o'zgartirishi mumkin bo'lgan sport turlarini o'z ichiga oladi: pauerlifting, bodibilding, karate, tay boksi, qo'l jangi, armrestling, dzyudo va boshqalar, jami o'n to'rtta sport turi. va ikkita tanlov, ulardan biri past bo'yli qizlar o'rtasidagi go'zallik tanlovidir. Insoniyatning go'zal yarmisiz qayerda bo'lardik?
Men "Oltin yo'lbars" nomini 2007 yilning yozida, Sverdlovsk viloyatida muhim turnir yaratish zarurati paydo bo'lganida o'ylab topdim. "Yo'lbars" - chunki men yo'lbars yilida tug'ilganman va "Oltin" har bir sportchi har qanday sport turida, "oltin", oltin medallar uchun intiladi.
Maʼlumki, Amerika Qoʻshma Shtatlarida yigirma yildan ortiq vaqtdan beri Arnold sport festivali, yaʼni koʻplab mashhur sport turlarini ham oʻz ichiga olgan turnir boʻlib oʻtmoqda. Albatta, Shvartseneggerning fikri bizning "Oltin yo'lbarsimiz" dan yuqori darajadagi darajadir. Biz endigina uch yoshdamiz va biz bir joyda turmaymiz, har bir keyingi ko'p turnirni avvalgilariga qaraganda yaxshiroq, kengroq, kengroq va sifatli o'tkazishga harakat qilamiz. Bugun biz ijobiy va ijodiy fikrlaydigan, mustaqil bo'linmalar sifatida ishlashga qodir bo'lgan professional tashkilotchilarning ajoyib jamoasini to'pladik. Bu Roman Dolgiy, Marina Medvedeva, Dmitriy Murzin, Vasiliy Jilyakov, Denis Maslakov, Konstantin Tolkachev, Anatoliy Sirenko, Aleksandr Ponomarev, Anton Lunin, Yuriy Xartung, Tatyana Repnitsyna, Dmitriy Chertushkin, Aleksey Brednev, Anastasiya Ladykov, Sergeyniy Ladij. Aleksandr Ospanov, Marina Malygina va boshqalar. Ulardan ba'zilari hozirgi unvonli sportchilar, xalqaro sport ustalari, Rossiya, Evropa chempionlari va rekordchilari va hatto mutlaq jahon chempionlari! Bizni Yevro-Osiyo pauerlifting federatsiyasi prezidenti Yuriy Ustinov, “Uralstrong” assotsiatsiyasi prezidenti Dmitriy Kononets va boshqa bir qator yuqori martabali sport amaldorlari ham faol qo‘llab-quvvatlamoqda. Men uzoq vaqtdan beri hech narsani alohida hal qilmadim, barcha takliflar Tashkiliy qo‘mita yig‘ilishlarida oddiy ochiq ovoz berish yo‘li bilan kiritiladi, muhokama qilinadi va qabul qilinadi, hatto hamma “qo‘llab-quvvatlagan” bo‘lsa ham “qarshi” ovoz bergan bo‘lsam ham, o‘z xohishimga bo‘ysunaman. ko'pchilik. Biz ko'plab sport turlari bo'yicha sport federatsiyalarining deyarli barcha mintaqaviy vakillari bilan yaxshi va samarali munosabatlarga egamiz, bizni Kirov viloyati ma'muriyati, Yekaterinburg shahri ma'muriyati, viloyat Jismoniy tarbiya va sport vazirligi, shahar dumasi faol qo'llab-quvvatlamoqda. uning raisi Evgeniy Nikolaevich Porunov, Sverdlovsk viloyati Qonunchilik Assambleyasi Vakillar palatasi, etakchi siyosiy partiya "Yagona Rossiya" tomonidan taqdim etilgan. Oxir-oqibat, bizni oilamiz, hamkasblarimiz, do'stlarimiz qo'llab-quvvatlaydi, bu ham muhim. Bunday "bagaj" bilan men barcha loyihalarimizni, shu jumladan "Oltin yo'lbars" ko'p turnirini rivojlantirish istiqbollarini juda va juda yorqin deb bilaman. Va Xudo bizga yordam bersin.

Intervyu Nikolay Koltakov tomonidan tayyorlangan, "Temir dunyo" jurnali