Endi o'z-o'zini takomillashtirish va shaxsiy o'sish mavzusi ayniqsa dolzarbdir. Internetda, televizorda, jurnallarda - hamma joyda ular o'z ustingizda ishlash, rivojlanish, o'sish va hayotda muvaffaqiyatga erishish zarurligi haqida gapirishadi. Shu bilan birga, mantiqiy savol tug'iladi: bu o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlash kerak, vaqt va rag'batni qanday topish kerak? Ayniqsa, agar siz buni tezda xohlasangiz, hamma narsa bir vaqtning o'zida.

Birinchidan, o'z-o'zini rivojlantirish nima ekanligini aniqlaylik. Rivojlanish va o'zgarish - bu dunyoda mavjud bo'lgan barcha narsalar uchun tabiiy jarayon. Inson hayotining o'zi tug'ilish, o'sish va qarish, shaxsning shakllanishi, muayyan ko'nikma va hayotiy tajribalarni egallash bilan bog'liq doimiy o'zgarishlar qatoridir.

Shuning uchun o'z-o'zini rivojlantirish insonning ma'lum fazilatlari, ko'nikmalari va qobiliyatlarini takomillashtirishga qaratilgan ongli va maqsadli harakatlar majmui sifatida tavsiflanishi mumkin. Izohli lug'at Bizga quyidagi ta'rifni beradi: o'z-o'zini rivojlantirish - bu shaxsning mustaqil o'rganish va mashqlar asosida, o'z tashabbusi bilan, hech kimning yordamisiz intellektual yoki jismoniy rivojlanishi. tashqi kuchlar. Endi biz nazariyani tushunganimizdan so'ng, aniq harakatlarni boshlashimiz mumkin. Shunday qilib, o'z-o'zini rivojlantirish: o'zingizda ijobiy o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak?

1. Qayta ko'rib chiqish. Buning uchun siz vaqt topib, hayotingizni, toʻgʻrirogʻi, hayotingizning har bir sohasini tahlil qilishingiz va savollarga halol javob berishingiz kerak: menga aynan nima toʻgʻri kelmaydi, hayotdan qoniqish uchun qanday fazilatlar yoki koʻnikma yetishmaydi? ? Ob'ektiv bo'lishga harakat qiling va o'zingizni aldamang. Hayotning har bir sohasini alohida ko'rib chiqing:
   • Jismoniy soha, salomatlik. Ehtimol, siz kunlik tartibingizni o'zgartirishingiz, to'g'ri ovqatlanishni boshlashingiz, qutulishingiz kerak yomon odatlar, vazn yo'qotish, immunitetingizni oshirish, sport bilan shug'ullanishni boshlash;
   • Ma'naviy soha. G'azab, hasad, yomonlik, asabiylikdan xalos bo'lish, o'zingizga va boshqalarga ijobiy munosabatni rivojlantirish, turli xil ruhiy amaliyotlar va meditatsiya ko'pchilikka yordam beradi:
   • Moddiy soha, moliya. Bu yerda faoliyat uchun keng maydon mavjud, chunki ulardan juda kam odam mamnun moliyaviy ahvol. Ehtimol, ishingizni yuqori maoshli ishga o'zgartirish yoki hatto kasbingizni o'zgartirish, kurslar, treninglar yoki yangi mutaxassislik olish arziydi. Ba'zi odamlar o'z bizneslarini ochishni xohlashadi, lekin qanday qilib bilishmaydi va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishadi.
   • Ijtimoiy soha, munosabatlar. Muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish, nizolarni bartaraf etish, oilada, ishda uyg'un munosabatlar, Shaxsiy hayot, his-tuyg'ularni nazorat qilish.
   • Intellektual soha, shaxsiy o'sish. Bu yerga haqida gapiramiz intellektual qobiliyat, xotira, diqqat, mavhum va rivojlanishi haqida ijodiy fikrlash, maqsadlarni belgilash va ularga erishish qobiliyati, shaxsiy samaradorlikni oshirish, vaqtingizni rejalashtirish qobiliyati
2. Keling, birini tanlaylik o'z-o'zini rivojlantirish uchun eng muhim yo'nalish. Faqat bir nechta to'liq uyg'un, har tomonlama rivojlangan odamlar borligi sababli, birinchi navbatda siz uchun eng muhim narsaga e'tibor qaratishingiz kerak. Sizga qaysi fazilatlar va ko'nikmalar ko'proq etishmayotgani haqida o'ylab ko'ring va o'zingizni rivojlantirishni shu erdan boshlang. Agar siz hamma narsani bir vaqtning o'zida qabul qilsangiz, ehtimol hech qanday natija bo'lmaydi.
3. Biz aniq harakatlar rejasini tuzamiz. Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik: siz o'z ishingizni yanada qiziqarli va yuqori maoshli ishga o'zgartirishga qaror qildingiz. Shu bilan birga, sizda bilim yetishmasligini, bema'ni va vaqtni qanday boshqarishni bilmasligingizni tushunasiz. Yechim variantlari:
   • sizni qiziqtirgan sohada malaka oshirish kurslarida qatnashing;
   • diqqatni jamlashni o'rganing, qat'iyatlilikni rivojlantiring (maxsus mashqlar mavjud);
   • shaxsiy samaradorlik va shaxsiy vaqtni rejalashtirish bo'yicha treningdan o'tish;
   • malakali rezyumeni tuzing va uni sizni qiziqtirgan barcha kompaniyalarga yuboring va buning uchun hozirgi ishingizni tark etishingiz shart emas.

Ijobiy munosabat va maqsadga yo'naltirilgan harakatlar

Siz ishonasizmi yoki ishonmaysizmi, muvaffaqiyatga erishish uchun fikrlash juda muhim. muhim . Agar sizning boshingizda doimo fikrlar aylansa: "Bu menga nima uchun kerak?", "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman ...", "Menga qiyin ..." - unda siz hech qanday taraqqiyotni ko'rmaysiz. Darhol o'zingizni ijobiy kayfiyatda o'rnatish, muvaffaqiyatingizga ishonish, har kuni o'z fikrlaringizda ijobiy o'zgarishlarni ko'rish va hatto kichik muvaffaqiyatlardan zavqlanish muhimdir. Tasdiqlash va meditatsiyadan foydalanish foydali bo'ladi.

O'z-o'zini rivojlantirish haqida o'ylashning o'zi etarli emas - har kuni yaxshiroq bo'lish uchun siz doimiy ravishda aniq harakatlar qilishingiz kerak. Ko'pchilik: "O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish uchun vaqtni qanday topish mumkin?" Boshlash uchun kuniga 20-30 daqiqa ajratish kifoya - televizor ko'rmang, Internet va ijtimoiy tarmoqlarga kirmang. Bir oy ichida bu 20-30 daqiqa sizga aniq natijalar beradi, asosiysi boshlashdir.

Aqlli kitoblarsiz - hech qayerda

O'z-o'zini takomillashtirish Injil va boshqa muqaddas kitoblardan boshlab ko'plab qadimiy kitoblarda yozilgan; Yoga, Tao va boshqalarning sharqiy ta'limotlaridan ko'p narsalarni olish mumkin. Ammo bu hamma uchun tushunarli bo'lmagan asosiy manbalar. Ular allaqachon olimlar tomonidan biz uchun tushunarli bo'lgan tilda qayta ishlangan va kitoblarda o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha tavsiyalar shaklida taqdim etilgan. Bu nashrlarni faqat topish kerak. Bugungi kunda ushbu mavzu bo'yicha eng ko'p sotilgan kitoblar orasida quyidagi kitoblar mavjud:

• Stiven Kovi "Yuqori samarali odamlarning 7 odati". Bu ish odamlarning dunyoqarashini o'zgartiradi, ular ko'plab komplekslardan xalos bo'lib, tezda martaba zinapoyasiga ko'tarilishni yoki biznesda muvaffaqiyat qozonishni boshlaydilar. Kitob sizning ichingizdagi uyqusiz kuchlarni uyg'otishga va etakchilardan biriga aylanishga yordam beradigan tavsiyalar beradi. Uni qalam va bloknot bilan o'qing va mukammallikka yo'lingizni asoslaydigan asosiy postulatlarga e'tibor bering va hamma narsa siz uchun ishlaydi.
• Sharma Robin "Ferrarisini sotgan rohib". Bu insonning ma'naviy rivojlanishi uchun qo'llanma; muallifning fikriga ko'ra, ruh kuchini mustahkamlamasdan turib, hayotda hech narsaga erishib bo'lmaydi va o'z-o'zini rivojlantirish ruhiy takomillashtirishdan boshlanishi kerak. Bu adolatli, ruhi zaiflar etakchiga aylanmaydi va muvaffaqiyatli odam. Shuning uchun bu kitobda yozilgan narsalarni tinglash kerak. Shuningdek, unda inson xarakterining kuchli tomonlaridan samarali foydalanish bo'yicha maslahatlar mavjud.
• Godin Set "The Pit" - bu inson martaba qurayotgan sohada eng yaxshi bo'lish uchun o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligi haqidagi nashr. Bu sizning professional faoliyatingizda muvaffaqiyatga erishish uchun haqiqiy qo'llanma.

Bu kitoblarning barchasini bitta qimmatli g'oya birlashtiradi - o'z-o'zini rivojlantirish hech qachon tugamaydi. Insonning xarakterida eng yaxshi bo'lish istagi va bu sifatdan foydalana olishi kerak.

Ilhom uchun chiroyli video.

O'z ustingizda ishlash uzoq, ammo zaruriy jarayon. O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish hayotning ajralmas qismidir. O'z-o'zini mustaqil rivojlantirish va takomillashtirish, yangi ko'nikma va qobiliyatlarni shakllantirish yoki o'zlashtirish shaxsning uyg'un kamolotiga erishish uchun zarurdir, aks holda tanazzul sodir bo'ladi.

Muhim! Bugungi kunda o'zingizga g'amxo'rlik qilish va har qanday yoshda jozibali ko'rinishga ega bo'lish juda oddiy. Qanaqasiga? Hikoyani diqqat bilan o'qing Marina Kozlova O'qing →

Ko'p odamlar o'z-o'zini takomillashtirish va o'z-o'zini rivojlantirish nima ekanligini va shaxsiy o'sish yo'lini qaerdan boshlash kerakligini bilishmaydi.

O'z-o'zini takomillashtirish nima va u nima uchun kerak?

O'z-o'zini rivojlantirish - bu yangi, boyitilgan bilimlarni o'zlashtirish va muayyan ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirish. Bu jarayonda inson mavjud qobiliyatlarini o'zgartiradi yaxshiroq tomoni. Har bir inson o'z-o'zini rivojlantirishga muhtoj. Maslouning mashhur piramidasida bu ehtiyoj eng yuqori pog'onada joylashgan; u eng yuqori.

O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish amalda sinonim so'zlardir. Ular bir xil ma'noga ega.

O'z-o'zini rivojlantirish zarur. Bu o'z shaxsiyatini anglash yo'lidagi harakatlantiruvchi kuch bo'lib, evolyutsion o'sishni ta'minlaydi. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, biz quyidagi ta'rifni berishimiz mumkin: o'z-o'zini rivojlantirish - bu yangi bilimlarni olish va kerakli fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan shaxsning ehtiyoji.

O'z-o'zini takomillashtirish quyidagi turlarga bo'linadi:

• hissiy;
• ruhiy;
• jismoniy;
• intellektual.

Ideal ehtiyojlar insonni tirik dunyoning qolgan qismidan ajratib turadigan narsadir. Oddiy sog'lom shaxs madaniy, ma'naviy va estetik ehtiyojlar bilan bir qatorda o'z-o'zini rivojlantirishga muhtoj. Hatto ekstremal odamlar past daraja istaklar va aql-idrok ideal ehtiyojlarga ega.

Ongli o'z-o'zini rivojlantirish faoliyati juda samarali va ajoyib natijalar beradi. O'z-o'zini takomillashtirish - bu hayotning haqiqiy ma'nosi. Inson rivojlanishga intilib, o'z oldiga maqsad qo'ysa, u to'liq yashaydi. Ko'rsatmalarning etishmasligi va harakatsizlik tanazzulga olib keladi.

Atrofimizdagi dunyo tez o'zgarmoqda va biz bunga tayyor bo'lishimiz kerak. O'zini takomillashtirmasdan turib, inson haqiqiy baxtga erisha olmaydi. O'z-o'zini hurmat qilish ichki his-tuyg'ularga bog'liq, rivojlanmasdan, shaxs o'zini nuqsonli his qiladi. Maqsadlarga erishish va yangi marralarni zabt etish juda muhim. Inson ijodiy energiyani his qilishi kerak va bu o'z qobiliyatini baholash bilan bevosita bog'liq. O'z ustingizda mashaqqatli mehnat har qanday biznesda muvaffaqiyat kalitidir. Qat'iylik, iroda kuchi va qat'iyatlilik o'z-o'zini muvaffaqiyatli rivojlantirish uchun zarur bo'lgan fazilatlardir. Bu ko'nikmalarni rivojlantirish kerak.

Doimiy o'z-o'zini takomillashtirish insonga butun hayoti davomida hamroh bo'lishi kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish bosqichlari:

• o'zgartirish zarurligini tan olish;
• orzu qilingan kelajak imidjini aqliy shakllantirish;
• maqsadga erishish yo'llarini topish;
• usulni tanlash;
• yangi ko'nikmalarni egallashga qaratilgan kundalik faoliyat.

Yangi sifatlarning shakllanishi bilan inson yanada o'sishni boshlaydi. Har safar u o'z oldiga maqsadlar qo'yadi va ularga erishish yo'lidan boradi.

O'zini o'zi ta'minlaydigan odam

Qayerdan boshlash va qanday davom etish kerak?

O'z-o'zini rivojlantirish va yaxshilash uchun ongli istak shaxsiy fazilatlar inson aniq tushunganida boshlanadi: hayotingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizdan boshlashingiz kerak. Yangi odatlar, shaxsiyatning rivojlanishi, ruh, yangilangan muloqot uslubi - bularning barchasi atrofingizdagi dunyoni butunlay o'zgartirishi mumkin.

O'z-o'zini takomillashtirish yo'lidagi birinchi qadam hayotingizni o'zgartirish uchun mustaqil qaror qabul qilishdan boshlanadi. Bu qiziqarli va ixtiyoriy jarayon. Hech kim to'lamaydigan ish va dividendlar noma'lum vaqtdan keyin olinadi. Shuning uchun, oxirigacha erishish uchun inson kuchli motivatsiyaga ega bo'lishi kerak.

O'z-o'zini rivojlantirishning dastlabki bosqichida shaxsning odatlari keskin o'zgaradi. Siz har kuni hayotingizga yangi amaliyotlarni kiritishingiz, ko'p o'qishingiz va katta kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Bu juda qiyin, lekin vaqt o'tishi bilan odam bunga ko'nikib qoladi.

O'z-o'zini takomillashtirishning boshlanishi eng qiyin davr bo'lib, insonning odatlari o'zgaradi, eskilari ketadi va yangilari keladi, siz ko'p o'qish, o'ylash, turli yo'llar va amaliyotlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Yangi odatni shakllantirish uchun atigi 21 kun kerak bo'ladi. Har kuni bir xil amaliyotni takrorlashga arziydi va 21 kundan keyin u kundalik hayotda mustahkam o'rin oladi.

Birinchi natijalar darhol sezilmaydi, shuning uchun noqulaylik paydo bo'lganda, taslim bo'lmang va boshlagan ishingizdan voz kechmang. Jarayonga ko'proq tayyor bo'lish uchun o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish bilan bog'liq adabiyotlarni o'qish tavsiya etiladi. Rivojlanish rejasini tuzib, unga e'tibor qaratib, maqsad sari harakat qilish kerak.

Muvaffaqiyat ko'p jihatdan aniq maqsadlar qo'yish va ularga erishish jadvalini tuzishga bog'liq.

Rejani batafsil ishlab chiqish va hayotingizdagi o'zgarishlarni kundan-kunga amalga oshirish yaxshiroqdir. Katta o'zgarishlar olti oy yoki bir yildan keyin sezilarli bo'ladi. Bu juda tez sodir bo'lmaydi: ertaga emas, balki keyingi oy ham. Zaif motivatsiyaga ega bo'lgan odamlar uchun energiyani o'z ustida ishlashga sarflash istagi juda tez yo'qoladi. Tanlangan yo'nalishda oldinga siljish uchun barcha irodani mushtga to'plash kerak. Eng yaxshi variant, o'z-o'zini takomillashtirishni talab qiladigan haqiqatni darhol qabul qilishdir doimiy ish, keyin davom ettirish osonroq bo'ladi.

O'z-o'zini rivojlantirishni samarali qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. 1. Yordam guruhini yig'ish kerak. O'z ustingizda ishlash - bu haqiqiy qiyinchilik. Har doim yaqin atrofda sizning harakatlaringizni boshqaradigan va adashmaslikka yordam beradigan odam bo'lishi kerak.
2. 2. Maqsadni eslatuvchi o'z-o'zidan yopishtiruvchi stikerlarni zaxiralash tavsiya etiladi. Ular butun kvartiraga joylashtirilishi mumkin.
3. 3. Barcha maqsad va vazifalaringizni yozib olishingiz kerak bo'lgan chiroyli daftaringiz bo'lsa foydali bo'ladi. Uzoq muddatli emas, balki ko'proq narsani rejalashtirish yaxshidir. Kelgusi kunlar uchun maqsadlaringizni sanab o'tish muvaffaqiyatingizni yaxshiroq kuzatishga yordam beradi.
4. 4. Mukofot berish tizimini o'ylab topish kerak. Har hafta, agar rejalashtirilgan hamma narsa bajarilgan bo'lsa, vazifalarni bajarish uchun o'zingizni xursand qilishingiz kerak. Bu yanada oldinga siljish uchun rag'bat bo'ladi.

Insonda qanday istaklar bo'lishidan qat'i nazar: ma'naviy rivojlanish yoki jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash istagi, aniq maqsadlar qo'yish kerak. Qaysi natijaga erishmoqchi ekanligingizni aniq bilish muhimdir. Sizning orzuingizning maksimal tafsiloti uni amalga oshirishga yordam beradi.

Har bir insonning o'z tezligi va o'z-o'zini rivojlantirish dasturi bo'ladi. Asosiysi, tezlik emas, barqarorlik. Muvaffaqiyat kaliti kundalik amaliyotda yotadi.

O'z-o'zini rivojlantirish istagi bo'lgan har qanday odam o'z maqsadiga erisha oladi. Buning uchun katta motivatsiya, maqsadni belgilash va muntazam harakat talab etiladi. Bunday holda, ta'sirchan natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Hayotingizda va boshingizda narsalarni tartibga solish, yangi bosqichga ko'tarilish, dangasalikni engish va maqsadlaringizga erishishni o'rganish juda mumkin.

O'zingizni qanday tushunish kerak

Qizlar va ayollar uchun o'z-o'zini rivojlantirish

Har bir qiz yoki ayol ertami-kechmi hayotda o'zini o'zi anglash haqida o'ylaydi. Bunday davrlarda u savollar beradi: uni boshqalardan nimasi bilan ajratib turadi, u hayotda qanday cho'qqilarni egallagan, u kim. Agar javoblar o'z vaqtida topilmasa, adolatli jinsiy aloqa vakillarining o'z-o'zini rivojlantirishi bajarilmagan ehtiyoj bo'lib qoladi. Keyinchalik, bu uning o'zini o'zi his qilishiga va boshqalar bilan munosabatlariga salbiy ta'sir qiladi.

Qizlar va ayollar uchun o'zini o'zi anglash odatda akademik yutuqlar, muvaffaqiyatli martaba, mukammal oilaviy munosabatlar, uyni obodonlashtirish, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish va onalikdan iborat. Odil jinsiy aloqa vakili o'zini zarur va jamiyat tomonidan talab qilinishini his qilishi muhimdir.

Ayol ota-onasi, jamiyati va ustozlari tomonidan singdirilgan hayotiy maqsadlarini amalga oshirish orqali o'z salohiyatini ro'yobga chiqaradi.

Odil jinsiy aloqa uchun o'z-o'zini rivojlantirish yo'nalishlari:

1. 1. Oila: er-xotin va bolalardagi munosabatlar. Tabiat buni shunday tartibga soladiki, qiz bolaligidanoq oila qurish va oilani davom ettirish zarurati paydo bo'ladi. Bu jarayonda gormonal darajalar va emotsionallik muhim rol o'ynaydi.
2. 2. Karyera qurish. IN zamonaviy dunyo Ko'pincha ayol o'z oilasini orqa o'ringa qo'yadi va o'z karerasiga e'tibor qaratadi. Ba'zilar uchun bu eng muhim o'zini o'zi anglashdir. Moliyaviy mustaqillik muhim rol o'ynaydi.
3. 3. O‘qishga harakat qilish. Sevimli bola bo'lish zarurati ko'p qizlarga xosdir. Odil jinsiy aloqa vakillari o'z ota-onalari ular bilan faxrlanishlarini xohlashadi va shuning uchun o'zlarining noyob qobiliyatlari va iste'dodlarini ko'rsatish uchun ulkan sa'y-harakatlarni amalga oshiradilar.
4. 4. Ijodiy o'z-o'zini anglash. Ko'p odamlar shunchaki ijodkorlik orqali o'zlarining "men" ni ifoda etishlari kerak. Shu tarzda qizlar va ayollar foyda oladi ichki uyg'unlik, yoqimli dam olish uchun ehtiyojlaringizni qondirish.

40 yoshga to'lgandan so'ng, ko'pincha ayol o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechira boshlaydi. Bunday davrda amalga oshmagan orzular, maqsadsiz o'tgan yillarga intilish kuchayadi. Biroq, adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillari uchun 40 yoshdan keyin hayot endi boshlanmoqda va ular behuda o'zlarini salbiy fikrlar bilan qiynashadi.

Yetuk ayol yangi ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirish uchun ko'proq imkoniyatga ega. Odatda bu yoshda ularning farzandlari allaqachon kattalardir. Keyin paydo bo'ladi bo'sh vaqt o'zingizga, qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga. Bu o'z-o'zini takomillashtirish yo'li uchun ideal davr.

Birinchi qadam - ustuvorliklarni belgilash va yo'riqnomani aniqlash. Boshlanish - eng qiyin bosqich, qiyinchiliklarni engish uchun siz butun irodangizni namoyon qilishingiz kerak.

Bo'lishi mumkin emas tayyor shablonlar o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha. Har bir ayol o'z shaxsiy rejasini tuzishi va har kuni hayotini o'zgartirishi kerak. Kichik qadamlardan boshlash yaxshidir. Eng muhim shart - har kuni harakat qilish. Misol uchun, siz ertalabki yugurishdan boshlashingiz yoki kechqurun meditatsiya qilishingiz mumkin.

Ayolning o'zini o'zi anglashi uchun 7 ta maslahat:

1. 1. Siz asosiy maqsadlar ro'yxatini tuzishingiz kerak.
2. 2. Keyinchalik, ishlab chiqish tavsiya etiladi bosqichma-bosqich reja harakatlar. Unga rioya qilish orqali siz ko'p muammolardan qochishingiz va qiyinchiliklarni engishingiz mumkin.
3. 3. Faol harakatlarni amalga oshiring. Birinchi qadam eng qiyin, keyin ishlar ancha oson va tezroq ketadi.
4. 4. Yaqinlaringiz va yaqinlaringizning yordamiga murojaat qilish tavsiya etiladi. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odam shunchaki kerak. Boshqa yordamni his qilib, siz tog'larni ko'chirishingiz mumkin.
5. 5. Yangi do'stlar orttiring. Bu sizning kayfiyatingiz va o'zingizni his qilishingizga ijobiy ta'sir qiladi.
6. 6. . O'zingizni sevmasdan hayotning biron bir sohasida yuksaklikka erishib bo'lmaydi.
7. 7. Taslim bo'lmang va birinchi qiyinchiliklarga duch kelganingizda boshlagan ishingizdan voz kechmang. Tushunish muhim: ular muqarrar. Vaqt o'tishi bilan hamma narsa albatta amalga oshadi.

Eringizni ishdan qanday kutib olish kerak

Erkaklar uchun o'z-o'zini rivojlantirish

O'z-o'zini rivojlantirish nafaqat ayolning huquqidir. Har bir inson yaxshilanishi va rivojlanishi kerak. Maqsadsiz va harakatsiz odam, boshqa har qanday odam kabi yomonlashadi. Tabiat yangi bilimlarga ega bo'lish, ko'nikmalarni rivojlantirish, o'z ustida ishlash, his-tuyg'ulari va xohishlariga muhtoj. Erkaklar bu sohalarda o'zlarini yaxshilaydilar.

Fiziologiya:

• sport bilan shug'ullanish;
• mushak massasini qurish;
• to'g'ri ovqatlanish;
• muntazam ravishda dush qabul qilish;
• yomon odatlardan voz kechish.

Psixologiya:

• yaqinlaringiz bilan aloqa o'rnatish;
• er-xotinlarda uyg'un munosabatlarni o'rnatish;
• intellektual rivojlanish;
• sevimli biznesingizda amalga oshirish;
• haqiqiy maqsadingizni topish.

Erkak o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlashi mumkin:

1. 1. Erkak atrofdagi odamlar bilan aloqa o'rnatishi kerak. Avvalo, siz asta-sekin yangi oilaviy munosabatlarni o'rnatishingiz kerak. Xotiningizni yoki qiz do'stingizni yana maqtashni boshlang, hech qanday sababsiz gullar bering.
2. 2. Ish nuqtai nazaridan yangi maqsadlar qo'yish tavsiya etiladi. Karyerangizda oldinga siljishni rejalashtiring yoki o'zingizni biznesmen sifatida sinab ko'ring.
3. 3. Tanangizga g'amxo'rlik qiling: to'g'ri ovqatlanishga o'ting, sport zaliga qatnashing, imidjingizni o'zgartiring, yomon odatlardan voz keching.
4. 4. O'zingizga yoqqan sevimli mashg'ulotingizni toping.

Siz shunchaki kirishni boshlashingiz kerak to'g'ri yo'nalishda, va hayot keskin o'zgaradi. O'z-o'zini takomillashtirishning eng muhim sharti - o'z oldingizga yangi maqsadlar qo'yish va kundan-kunga cho'qqilarni dadil zabt etishdir.

Pensionerlar uchun o'z-o'zini takomillashtirish

Pensiya yoshi to'rt devor ichida o'tirish, tunu-kun televizor ko'rish, tushkunlikka tushish va kasalliklarni to'plash vaqti emas. Pensiyaga chiqqaningizdan so'ng, siz o'zingizni rivojlantirish bilan xavfsiz shug'ullanishingiz mumkin. Aynan shu davr siz ilgari vaqtingiz bo'lmagan narsaga vaqt ajratishingiz mumkin.

Pensionerlar nimani yaxshilashlari mumkin:

1. 1. Bobo va buvilar bo‘sh umrlarining ko‘p daqiqalarini nabiralarini tarbiyalashga bag‘ishlash imkoniga ega. Olimlar umrini nabiralariga fidokorona bag‘ishlaganlar uzoq umr ko‘rishini va o‘zini ancha baxtli his qilishini isbotladi. Avlodlaringizni sport klublariga, raqslarga, sirkga, kinoga olib boring, Bolalar bog'chasi- bu xotirjamlikni tiklashga yordam beradigan yoqimli ishlar.
2. 2. Yozgi uy ham ko'k rangdan xalos bo'lish va o'rta yoshdagi inqirozdan omon qolishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bog'dorchilik, sabzavot etishtirish, ta'mirlash - bularning barchasi sizni qayg'uli fikrlardan xalos qiladi. Doimiy harakat, toza havo va tabiat bilan muloqot sizga ajoyib sog'likni saqlashga yordam beradi. Yangi sabzavot va mevalar sog'lig'ingizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
3. 3. O'zingizni kam ta'minlangan bolalar va nogiron qariyalarga yordam berishga bag'ishlang. Boshqalar manfaati uchun bepul ish ilhomlantiradi Yangi hayot, kuch beradi va haqidagi fikrlarni engillashtiradi o'z muammolari va yaralar.
4. 4. Xotira yoki hayotingiz haqida hikoya yozing. Barcha eski fotosuratlaringizni tartibga soling.
5. 5. O'rganish hech qachon kech emas. Pensiya yoshi - yangi bilimlarni olish uchun ajoyib vaqt. Siz kompyuterni o'rganishingiz, Internetdan foydalanishni o'rganishingiz, o'rganishingiz mumkin xorijiy tillar, yoga, massaj yoki haydash kurslariga yoziling. Sarguzasht endigina boshlanmoqda.
6. 6. Ustoz yangi kasb, bu haqiqiy zavq keltiradi.
7. 7. Sport bilan shug'ullaning: basseynga yoziling, ertalab yuguring, mashq qiling, har kuni sayr qiling. Mutaxassislar kuniga 10 000 qadam tashlashni tavsiya qiladilar. Buning uchun siz pedometr sotib olishingiz va energiya darajasini kuzatishingiz mumkin. Jismoniy faollik tanaga va kayfiyatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
8. 8. Odamlar bilan muloqot qiling. Yangi do'stlar orttiring. Pensiya yoshida yaqinlar doirasi odatda sezilarli darajada torayadi va do'stlar bilan muntazam uchrashuvlar hayotga qiziqish uyg'otishi mumkin.
9. 9. O'zingiz yoqtirgan narsaga vaqt ajrating. Bu trikotaj, kashta tikish, origami, makrame, chizish yoki boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Asosiysi, faoliyat quvonch keltirishi kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish uzoq jarayondir. Siz butun vaqt davomida o'z ustingizda ishlashingiz kerak hayot yo'li. Maqsadlarni belgilash va kundalik qadamlar ularga boradigan yo'lda muvaffaqiyat kaliti.

Va bir oz sirlar haqida ...

Erimga maftun bo'lib qaradim, u bekasidan hayratga tushgan ko'zlarini uzmadi. U sevib qolgan ahmoqdek tutdi...

Elena Azhevskaya

O'zingiz ustida ishlashni qaerdan boshlashingiz yoki qanday o'zgartirishni boshlashingiz kerak

Salom, aziz do'stlar!

Men sizning e'tiboringizga "Muvaffaqiyatning aldash varag'ini" taqdim etaman. Ushbu kitobni yozish g'oyasi menga tasodifan keldi. Gap shundaki, men o'n yildan ko'proq vaqt davomida shaxsiy o'sish bilan shug'ullanaman: men kitob o'qiyman, dasturlardan o'taman va agar men o'zimni takomillashtirish va shaxs sifatida o'zimni rivojlantirish uchun qiziqarli vositaga duch kelsam, uni qo'llashni boshlayman. hayotimda.

Ushbu maqola "Beshik" ga kirish. Unda men siz bilan qanday qilib o'zgarishni boshlash yoki muvaffaqiyatli o'z-o'zini anglash yo'lidagi birinchi qadamlar haqida o'z fikrlarimni baham ko'raman. Albatta, bu o'z ustingizda ishlash.

Muvaffaqiyat qayerdan boshlanadi? Menimcha, poydevor qo'yishdan! Axir, poydevor qanchalik mustahkam bo'lsa, uning ustiga qurilgan bino qanchalik mustahkam bo'ladi. Shuning uchun biz hamma narsani o'ylab ko'rishimiz va har qanday kataklizmlar qo'rqinchli bo'lmasligi uchun "muvaffaqiyat uchun poydevor" yaratishimiz kerak.

Hamma narsa aniq, sifatli, oson va oqilona tez bo'lishi uchun siz qanday shaxsiy fazilatlar va ko'nikmalar muvaffaqiyatga olib kelishini va o'zingiz ustida ishlashni qaerdan boshlashni aniqlab olishingiz kerak.

Muvaffaqiyat uchun retsept

Lekin haqiqatan ham barchamiz tushunamizki, muvaffaqiyat o'z-o'zidan kelmaydi, shuning uchun taraqqiyotimizda yangi bosqichga ko'tarilish va ezgu maqsadimizga yaqinlashish uchun nima qilishimiz kerak?

Nikolay Latanskiyning “Muvaffaqiyatning 50 siri” kitobini tinglar ekanman, shaxsiy murabbiylik asoschisi Tomas Leonardning Muvaffaqiyat formulasi mavjudligi haqida bilib oldim.

Formulaning mohiyati shundan iboratki, inson muvaffaqiyati uchta asosiy komponentning hosilasidir:

1. 10% - inson bilimlari, ko'nikmalari, qobiliyatlari
2. 40% - fikrlash usuli: inson o'zini va atrofidagi dunyoni qanday qabul qiladi
3. 50% - atrof-muhit, yashash joyi

Endi, ushbu formulaga ko'ra, biz chipta chiptalari asosida "o'zgaruvchan o'z" uchun rejani modellashtirishimiz mumkin.

Darhol ta'kidlashni istardimki, ushbu kitobdagi material sizning fikrlash tarzingizni va shaxsiy samaradorlikni o'zgartirishga katta yordam beradi (muvaffaqiyatning 40%) va birinchi komponentga (10%) ta'sir qiladi, chunki bu yaxshilanishga olib keladi. bilim, ko'nikma va qobiliyatlardan yaxshiroq foydalanishga yordam beradigan sezgi.

Lekin bu hammasi emas. O'zingiz o'zingiz o'zgara boshlaganingiz bilan bir vaqtning o'zida sizniki ham o'zgara boshlaganini sezasiz. ichki dunyo, - sizning muhitingiz ham o'zgaradi va bu muvaffaqiyatning 50%.

Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning muhitingizni o'zingiz shakllantirasiz, nafaqat o'z oilangiz va do'stlaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatasiz, balki sizning keyingi rivojlanishingizga hissa qo'shadigan yangi do'stlar va shaxslarni jalb qilasiz.

Shaxsiy rivojlanish

Boshlash uchun siz shunchaki ko'rib chiqishingiz, sahifalarni aylanib chiqishingiz mumkin, shunda o'zingiz ustida ishlash uchun strategik reja paydo bo'ladi: siz bilganingiz, bilmaganingiz, ehtimol siz biror narsa haqida bilasiz, lekin uni qo'yishni unutasiz. amalda.

Evgeniy Deynekoning maqsadlarga erishish bo'yicha mahorat darslaridan birida men muallifning o'zi tomonidan to'plangan statistik ma'lumotlarga ko'ra, ishtirokchilarning atigi 50 foizi uni tugatgandan so'ng mo'ljallangan natijalarga erishganini, qolgan 50 foizi esa yo'qligini bilib oldim. Nima deb o'ylaysiz?

Chunki har qanday sohada tez va oson natijaga erishish uchun, birinchi navbatda, shaxsiy o'zini o'zi ta'minlash, keyin esa ma'lum bir maqsadga erishish uchun mashg'ulotlarda o'rgatilgan "turli nayranglar" dan foydalanish kerak: pul, martaba, sevgi - munosabatlar. va boshqalar d.

Biz hammamiz boshqachamiz: kimdir ijobiy fikrlashdan mahrum, kimdir ijobiy his-tuyg'ularga ega emas, kimdir zaif energiyaga ega va shunchaki hayotda o'z rejalarini amalga oshirish uchun kuchga ega emas. Bu shaxsiy o'sish haqida!

Bu ma'lumotlarning barchasi chiptalarga kiritilgan. Va, ehtimol, faqat tarkibga qarab, siz sa'y-harakatlaringizni qayerga yo'naltirishni tushunasiz. Bunday holda, siz qiziqish masalasini batafsil o'rganishga o'tishingiz mumkin.

Xo'sh, barcha chiptalarga qiziqqan yoki qaerdan boshlashni hal qilish qiyin bo'lganlar uchun foydali odatlarni rivojlantirishdan boshlaylik.

Foydali odatlar

Barchamiz tushunamizki, muvaffaqiyatga erishish uchun strategiya va orzular etarli emas. Jamiyatda mavjud bo‘lgan tafakkur va xulq-atvor stereotipini to‘g‘rilash uchun ko‘p mehnat qilish kerak bo‘ladi. Buning uchun, birinchi navbatda, bizga kuch va kuch kerak bo'ladi.

Siz, albatta, sog'lom turmush tarzisiz qilolmaysiz!

Shuning uchun, har bir chiptani sinchkovlik bilan ishlashga o'tishdan oldin, keling, uni hayotimizga joriy qilishni boshlaylik. yaxshi odatlar, salomatlik va hayot sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan marosimlar.

Ertalabki mashg'ulot

Eng oson narsadan boshlang, masalan, ertalabki mashqlar bilan, eng ko'p oddiy mashqlar, bir vaqtlar maktabda qilganlaringizga o'xshab, kelajakda siz ularni yoga, qigong gimnastikasi yoki "Uyg'onish ko'zlari" dan mashqlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Bir stakan iliq suv

"Ertalabki mashq" marosimiga siz "Bir stakan iliq suv" marosimini ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki keyin 40 kg uchun 1 litr miqdorida qo'shishingiz mumkin. odamning vazni (agar odamning vazni 80 kg bo'lsa, unda ushlab turish uchun suv balansi kuniga taxminan 2 litr suv ichish kerak).

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish

Buni marosim deb atash qiyin, u genetik jihatdan o'zgartirilgan mahsulotlarni, konservantlar, bo'yoqlar va stabilizatorlar bilan to'ldirilgan mahsulotlarni sotib olishdan yoki iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan muhitda turmush tarzi uchun ko'proq mos keladi.

Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Tuxum, baliq, urug'lar, yong'oqlar va zaytun moyi tana uchun juda foydali. Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerakligini unutmang.

Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotlarini isitish orqali ularga etkazilgan zarar haqida turli xil fikrlar mavjud Mikroto'lqinli pech (!).

Ochiq havoda sayr qiladi

Uyga qaytish marshrutingizni shunday tuzingki, kamida 20 daqiqa. Bemalol sayr qilib, toza havodan nafas olardik.

To'liq dam olish

Materialni o'rganish

Keling, materialni o'rganishni boshlaylik. Chiptani o'qing. Asosiy fikrlaringizni ta'kidlang. Bajarish amaliy vazifa va agar qiziqsangiz bu mavzu- obuna bo'lish Qo'shimcha materiallar, o‘z sohasining yetakchi mutaxassislari tomonidan treninglar va vebinarlar.

Keyingi chiptaga o'tishga shoshilmang, har bir chiptani sinchkovlik bilan ishlash muhim, ko'nikmalarni rivojlantirish uchun vaqt kerak.

Nega men qo'shimcha materiallarga obuna bo'lishni taklif qilaman? U erda juda ko'p foydali va kerakli ma'lumotlar bepul berilganligi sababli, men veb-seminar yoki master-klassga ro'yxatdan o'tgan har bir kishiga beriladigan meditatsiyalarni juda yaxshi ko'raman va agar siz veb-seminarda yoki treningda qatnasha olmagan bo'lsangiz. belgilangan vaqt, ular sizga yana bir necha kundan keyin ko'rishingiz mumkin bo'lgan yozuvni yuborishadi.

Atrof-muhit

Keling, muvaffaqiyatimizning 50 foizini yaratishni boshlaylik, ya'ni atrof-muhitni yaratish:

1. Atrof - bu nafaqat sizni o'rab turgan odamlar, balki narsalar, kiyim-kechak, oziq-ovqat. Shuning uchun, biror narsa sotib olish yoki yeyishdan oldin, u siz uchun qanchalik sog'lom bo'lishini o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, o'zingizni go'zal narsalar bilan o'rab olishga harakat qiling va ovqatlanishdan oldin dasturxon tuzing. Har bir narsadan, hatto har qanday kundalik daqiqalardan zavq olishga harakat qiling - bu ijobiy his-tuyg'ularni qo'shadi va energiya tebranishlarini oshiradi.
2. Biz o'zimizni ijobiy odamlar bilan o'rab olamiz. Bepul axborot byulletenlariga obuna bo'lish orqali siz allaqachon muvaffaqiyatga erishgan odamlardan xat olasiz va ularning maktublarini o'qib, ularning fikrlash tarzini tabiiy ravishda qabul qilasiz. Siz qiziqish guruhlariga ham qo'shilishingiz mumkin, masalan, Facebookdagi "Shaxsiy o'sish va inson taraqqiyoti" guruhida men har doim o'zim yoqtirgan materiallarni joylashtiraman. Va, albatta, agar sizda biron bir savol bo'lsa, veb-saytdagi va ijtimoiy tarmoqlardagi sharhlarda har doim mendan yordam so'rashingiz mumkin.

Ma'lumotni qayta ishlash

Kitoblar va dasturlar Ijobiy fikrlash. Ushbu mavzuga qiziqqan ko'plab odamlar bilan suhbatlashar ekanmiz, biz bir xil xulosaga keldik: kitobni o'qiyotganingizda, siz pozitivlik va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagiga to'lasiz, lekin kitob o'qilishi bilanoq ilhom yo'qoladi va hamma narsa avvalgidek bo'ladi.

Albatta, kitob o'qilgan, ammo yangi xulq-atvor ko'nikmalari shakllanmagan, shuning uchun olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va qayta o'qish kerak! Bu borada audiokitoblar va dasturlar yaxshi: siz yozuvni yoqasiz va ruhiy stressni (kvartirani tozalash, ovqat tayyorlash) talab qilmaydigan biznesingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Bir vaqtlar, besh yildan ko'proq vaqt oldin, men audiokitobni tinglagan edim. O'sha paytda men qiz do'stim bilan kvartirani ijaraga olgan edik. U ishdan bo'sh vaqtini do'stlari bilan o'tkazdi, men esa uyda ko'proq vaqt o'tkazdim va doimo sevimli kitobimni tingladim. U uyga kelganida: "Lena, yana zombi bo'lasanmi?!" :-))) Ha! Aynan shunday! Fikrlash tarzingizni yana qanday o'zgartirishingiz mumkin?

Yangi ma'lumotlardan qo'rqmang! Albatta tinglash kerak umumiy ma'noda va sezgi. Siz hech narsani tekshirmasdan oddiy deb qabul qila olmaysiz va shundan keyingina, agar sizga g'oya yoqsa, uni hayotingizga tatbiq qilishni boshlang. Barchangizga bu yo'lda muvaffaqiyatlar tilayman va tez orada ko'rishguncha.

Sevgi va hurmat bilan, Elena Azhevskaya.

O'zgarish muqarrar. Ularga muhtoj bo'lmagan yagona odamlar - bu monoton ishdan mamnun bo'lganlar va dam olish shakli sifatida pivo barida vaqt o'tkazish. Bir oz ko'proq ambitsiyaga ega bo'lganlar uchun o'z hayoti, kattaroq tartibli yo'llar mavjud. Ammo o'zgarish - bu sizning so'nggi kuchingizni charchatadigan, qo'rqitadigan va quritadigan narsadir. Bundan tashqari, ular vaqt talab etadi.

Agar o'zgarish ehtimoli deyarli real bo'lmasa, o'zingiz ustida ishlashni qaerdan boshlash kerak? "Bu qiyin yo'ldan qanday o'tish kerak" shaxsiy rivojlanish"? Keling, bir nechta asosiy bosqichlarni ko'rib chiqaylik, ularsiz shaxsiy o'sishni boshlash mumkin emas.

Haqiqatni qabul qiling

Qabul qilish va tushunish eng zarur narsalardan biridir. Nega? Chunki siz yashayotgan haqiqatga ko'zingizni ochmaguningizcha, afsuski, siz o'zingizni aldash shohligida yashaysiz. Narsalarning haqiqiy holatini inkor etib, insonning o'zi o'zgarish yo'lini yopadi. U vaziyatni ratsionalizatsiya qiladi, uni haqiqatdan ham yaxshiroq tasavvur qilishga harakat qiladi. Bu uni o'zgartirishga unchalik rag'batlantirmaydi. Bundan tashqari, odam o'zini aldab, umidsizlik energiyasini samarali kanallarga aylantira oladi.

Shunday qilib, oson bo'lmasa ham, haqiqatni tan oling. Bu sizga har qanday yangi tashabbus uchun birinchi qadam bo'lgan xabardorlikka erishishga yordam beradi.

Istak bo'lishi uchun

Ma'naviy o'sish va hayotingizni yaxshilash uchun siz yaxshilanishga intishingiz kerak. Bu istaksiz hech narsa yordam bera olmaydi - na ilg'or psixotexnologiyalar, na maslahatlar, na eng yaqin do'stlar va murabbiylar. Istaklarga erishishni nima osonlashtirishi mumkinligini bilasizmi? Natijani vizualizatsiya qilish. O'z ustingizda ishlash ertami-kechmi o'z mevasini berishini tushunishingiz kerak. Ushbu natijalarni tasavvur qilish orqali siz maqsadingizga qayta-qayta erishish uchun harakat qilishingiz osonroq bo'ladi.

Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Har bir inson hayotida sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgardir. Siz hozir bo'lgan vaziyat faqat bir marta qabul qilgan qarorlaringiz natijasidir. Sizning hayotingizdan boshqa hech kim siz uchun yashay olmaydi va muvaffaqiyatsizliklaringizga boshqa birov sababchi bo'lishi mumkin degan fikr sof illyuziyadir. O'z-o'zini takomillashtirish boshqa hech kimning ko'rsatmalariga yoki roziligiga muhtoj emasligingizni tushunishni o'z ichiga oladi.

Maqsadlaringizni aniqlang

Taxminan tushunganingizdan so'ng, yakuniy maqsad va vazifalarni aniq belgilashga ehtiyoj bor. Ularni mashinangizdagi satnav kabi o'ylab ko'ring - agar siz boradigan joyni ko'rsatmaguningizcha yo'nalishni ololmaysiz.

• Shuningdek qarang:

Istalgan o'zgarishlarga hissa qo'shadigan vazifalarni aniq belgilab qo'yganingizda, siz aniq harakatlarga ko'proq e'tibor qarata olasiz. Maqsadlaringiz ularga erishish yo'llarini, hayotning o'zgarishi mumkin bo'lgan sohalarini va yakuniy natijani belgilashi kerak.

O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang

Har bir inson ma'lum bir sovg'aga ega va ma'lum bir sohada o'rtacha darajadan yuqori qobiliyatlarga ega. Agar siz iste'dodli aktyor yoki qo'shiqchi bo'lmasangiz ham, siz ajoyib ota-ona, mehribon tinglovchi va g'amxo'r inson bo'lishingiz mumkin.

Sizning kuchli tomonlaringiz nimada? Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan bu savolni berishingiz mumkin. Javoblar hayratlanarli bo'lishi mumkin. Sizning iste'dodlaringiz va xususiyatlaringiz sizni ajoyib qiladi va kerakli o'zgarishlarga erishishingizga yordam beradi.

Aniq muddatlarni belgilang

Maqsadlar aniq va vaqt oralig'iga ega bo'lishi kerak. Agar sizda maqsad bo'lsa-yu, lekin unga erishish uchun aniq muddatlarni belgilamasangiz, unga printsipial jihatdan erishib bo'lmaydi. Agar sizda bo'lsa, xuddi shunday katta maqsad, lekin siz qisqa vaqt ichida bunga erishmoqchisiz. Rejalashtirishda siz o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida realist bo'lishingiz kerak. “Bir kun kelib men partiyaning hayotiga aylanaman” deyish o‘rniga, olti oy ichida bir nechta yangi tanishlar orttirishni maqsad qilib qo‘yganingiz ma’qul.

O'zgarishlar ustida ishlayotganingizda, to'siqlar va qiyinchiliklarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Maqsadga erishilganda o'zingizni qanchalik ajoyib his qilishingizni tasavvur qiling. Ish tugagandan so'ng oladigan mukofotni ham o'zingiz aniqlashingiz mumkin.

Birinchi qadamlaringizni tashlang

Shunday qilib, hayotingizdagi zaif tomonlarni aniqlab, mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingiz va maqsadlaringizni aniqlaganingizdan so'ng, aniq qadamlar qo'yish vaqti keldi. Ushbu qadamlar sizga kerakli o'zgarishlarga erishishga yordam beradigan aniq harakatlardir. Darhaqiqat, aynan shu vaqtda o'z ustida ishlash sodir bo'ladi. Qayerdan boshlash sizga bog'liq aniq vazifalar. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, bu fitnes klubiga yozilish va to'g'ri ovqatlanishni tanlashni o'z ichiga oladi.

Agar sizning maqsadingiz akademik ko'rsatkichlaringizni yaxshilash bo'lsa, unda bu o'zingiz yoki o'qituvchi bilan muntazam mashg'ulotlar. Maqsadingizga erishish uchun qadamlar eski odatlardan xalos bo'lishga, keraksiz munosabatlardan xalos bo'lishga va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradi.

Qat'iyat va sabr-toqatni tarbiyalang

Bittasi eng qiyin daqiqalar Har qanday o'zgarishga erishishda har kuni rejaga rioya qilish kerak. Bu qaror qabul qilish oson, ammo ishdagi og‘ir kundan keyin dasturlashni o‘rganishni kim xohlaydi? Do'stlar davrasida shokoladli tortdan qanday voz kechish mumkin? Yomg'irli kunda yugurish haqiqatan ham shinam divan va sevimli teleko'rsatuvingiz kabi zavq keltira oladimi?

Shunday qilib, maqsadlaringizga qat'iy rioya qiling va ularni doimo o'zingizga eslatib turing. Hushyor bo'ling va har kuni maqsadlaringizga qanchalik yaqin ekanligingizni nishonlang. Ishonch hosil qiling, hatto chalg'itishlar, muvaffaqiyatsizliklar yoki umidsizliklarga qaramay, sizda doimo motivatsiya va qat'iyat zaxirasi bor.

O'zgartirish va o'z ustida ishlash ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi: bu majburiyatlarni qabul qilish, vaqt ajratish va kuch sarflashni o'z ichiga oladi. Ammo siz bu sarmoyalarning barchasini eng muhim loyihaga - o'zingizga qilasiz. Va o'zingizga sarmoya kiritganingizda, kelajakda eng ajoyib mukofotlarni olishingiz mumkin.

Ko'p odamlar o'sish va rivojlanishdan voz kechishadi, chunki dastlabki bosqichlarda natijalarni o'lchash yoki his qilish deyarli mumkin emas. Biroq, yuksaklikka erishganlar biladi: muvaffaqiyat kaliti har qanday vaziyatda o'zini o'zi boshqarish qobiliyatidir. Va bu qobiliyat o'z ustingizda qattiq mehnat qilish orqali keladi.