Sog'lom turmush tarzi mavzusida taqdimot. "Men sog'lom turmush tarzi tarafdoriman" taqdimoti Sog'lom oilaviy turmush tarzi bo'yicha taqdimot shabloni

Ishning maqsadlari:

Salomatlik va sog'lom turmush tarzi mavzusini yangilash;

Sog'lom turmush tarzi uchun motivatsiya;

Yomon odatlar inson hayoti va sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini tushunishga harakat qiling.

Jismoniy tarbiya, sog'lomlashtirish va sport tadbirlarini ommalashtirish;

Shaxs shaxsini rivojlantirishda sog'lom turmush tarzining ahamiyatini ko'rsatish;

Faol turmush tarzi va sog'lig'ingizga mas'uliyat bilan munosabatda bo'ling.

Salomatlik va sog'lom turmush tarzi nima?

Sog'lom turmush tarzi (sog'lom turmush tarzi) - bu insonning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan odatlari va xatti-harakatlari tizimi.

Salomatlik hayotning asosiy qadriyati bo'lib, u inson ehtiyojlari ierarxiyasida eng yuqori pog'onani egallaydi. Salomatlik inson baxtining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri va muvaffaqiyatli ijtimoiy va iqtisodiy rivojlanishning etakchi shartlaridan biridir. Intellektual, axloqiy, ma'naviy, jismoniy va reproduktiv salohiyatni ro'yobga chiqarish faqat sog'lom jamiyatda mumkin.

To'g'ri ovqatlanish

Kun tartibi

Qattiqlashuv

Jismoniy faollik

SOG'LOM TURMUSH TARZI

Yomon odatlardan voz kechish

To'g'ri ovqatlanish

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, to'g'ri ovqatlaning. Ovqat nafaqat mazali, balki sog'lom bo'lishi kerak. Ratsional ovqatlanish tananing to'g'ri o'sishi va shakllanishini ta'minlaydi, salomatlikni, yuqori aqliy va jismoniy faoliyatni saqlashga yordam beradi va ijodiy uzoq umrni uzaytiradi.

Jismoniy faollik

Sog'lom turmush tarzini oqilona targ'ib qilish, albatta, jismoniy faoliyat bilan bog'liq narsalarni o'z ichiga oladi. Tananing funktsional holatini saqlab qolish uchun harakat shunchaki zarur. Sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullana boshlaganlar kuniga kamida 30 daqiqani jismoniy mashqlarga bag'ishlashlari kerak: jismoniy faollik inson salomatligiga ta'sir qiluvchi asosiy omillardan biridir. Jismoniy faoliyatning qaysi turi bilan shug'ullanishni har kim o'z yoshi, temperamenti va imkoniyatlaridan kelib chiqqan holda o'zi hal qiladi. Harakat hayot ekanligini unutmang!

Tana gigienasi tananing to'g'ri ishlashiga yordam beradi, moddalar almashinuvini, qon aylanishini, ovqat hazm qilishni, nafas olishni yaxshilaydi, jismoniy va aqliy qobiliyatlarni rivojlantiradi. Shuningdek, kiyim va poyafzallarning gigienasini kuzatish kerak. Kiyim tanani salbiy atrof-muhit ta'siridan, mexanik shikastlanishdan va ifloslanishdan himoya qiladi.

Kun tartibi

Sog'lom turmush tarzi asoslarida juda muhim nuqta. Faqat to'g'ri va to'liq dam olish sizni dam olishga va kuchga ega bo'lishga yordam beradi. Kuningizni tartibga soling, lekin uxlash uchun zarur bo'lgan 8 soatni ajratishni unutmang. Yaxshi ishlaydigan kishi yaxshi dam oladi. Etarlicha uxlamagan odamning ishlashi yomonlashadi va miya faoliyati kamayadi. Bularning barchasi kunning sifatiga, shuningdek, umuman hayotga ta'sir qiladi.

Qattiqlashuv

Tanangizni chiniqtirish sog'lom turmush tarzini saqlashda sizning yordamchingiz bo'lishi mumkin. Buni bolalikdan boshlash yaxshidir. Qattiqlashuvning eng oson usuli - havo vannalari. Suv protseduralari qattiqlashuv jarayonida ham katta rol o'ynaydi - asab tizimini mustahkamlash, yurak va qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatish, qon bosimi va metabolizmni normallashtirish.

Yomon odatlar va ularning salomatlikka ta'siri:

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklarning zarari xotira buzilishi bilan boshlanadi va davolanishga javob bermaydigan va ba'zi hollarda o'limga olib keladigan jiddiy kasalliklar bilan yakunlanadi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan odam jismoniy va ruhiy salomatlikni xavf ostiga qo'yadi - ichki organlar azoblanadi, inson tanasini boshqaradigan eng muhim tizimlarning ishi noto'g'ri bo'ladi (alkogolning immunitet tizimiga ta'siri ayniqsa xavflidir), shaxsiyat degradatsiyasi yuzaga keladi. insonning asab tizimiga ta'siri.

Spirtli ichimliklar tanaga ta'sir qiladi:

Bosh miya;

Asab tizimi va psixika;

Yurak-qon tomir tizimi;

Ovqat hazm qilish tizimi;

Immun tizimi;

Mushaklar va bo'g'inlar;

Endokrin tizimi;

taloq;

Nafas olish tizimi;

Vizual organlar;

Tashqi ko'rinish.

Chekishning inson tanasiga zarari uning og'ir tizimli kasalliklarning rivojlanishini rag'batlantirish qobiliyatidadir. Ularning ko'pchiligi halokatli.

Chekishning har qanday odamning tanasiga halokatli ta'siri uning quyidagilarga olib kelishi qobiliyatidadir:

Turli xil saraton turlari

Bepushtlik

Surunkali bronxit

Tish emalini yo'q qilish

Tug'ma deformatsiyalar

Rivojlanishning kechikishi

Erta o'lim va boshqalar.

Har yili tamaki dunyo bo'ylab taxminan 5 million odamni o'ldiradi. Birgina Rossiyada har kuni nikotin 1 mingga yaqin odamning hayotiga zomin bo'ladi. O'pka saratonidan o'limning taxminan 90% tamaki iste'moli tufayli sodir bo'ladi.

Chekish nafaqat chekuvchining sog'lig'iga, balki uning oilasi va xodimlariga ham zarar etkazadi.

Giyohvand moddalar

Dori - bu zahar, u odamning miyasini, uning ruhiyatini asta-sekin yo'q qiladi (ichki organlar - miya shikastlanishi, asab tizimining disfunktsiyasi tufayli)

Giyohvand moddalar qanday zarar yetkazadi?

Barcha dorilar organ va to'qimalar tizimlariga ta'sir qiladi, lekin ayniqsa markaziy asab tizimi, miya, reproduktiv tizim, jigar va buyraklar. Qoida tariqasida, giyohvand moddalarni muntazam iste'mol qiladigan sog'lig'i yaxshi odamlar o'n yildan ortiq umr ko'rmaydilar.

Giyohvandlik INSON ongiga qanday ta'sir qiladi?

Hissiy vayronagarchilik kuchayadi, asabiylashish, apatiya, irodaning zaiflashishi va ba'zi dorilarni qo'llashda demans paydo bo'ladi. Tashqi tomondan, bularning barchasi o'zini letargiya, qo'pollik, qo'pollik, xudbinlik va yolg'onchilik sifatida namoyon qiladi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilgan odam o'z hayoti ustidan nazoratni yo'qotadi, chuqur qayta tug'iladi va butunlay boshqacha bo'ladi. Aql-idrok asta-sekin pasayadi.

Kattalar uchun bo‘lgani kabi, bolalar uchun ham sog‘lom turmush tarzi haqidagi tushunarli va tushunarli multfilmlar turkumi yaratilgan.

"Smeshariki BILAN SALOMATLIK ABC".

Unda salomatlik va sog'lom turmush tarzi masalalariga bag'ishlangan o'quv multfilmlari taqdim etilgan. Multfilmlar bolalar uchun maxsus moslashtirilgan bo'lib, ularni o'quv jarayonida (darsda, sinf soatida va boshqalarda) osongina qo'llash mumkin. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar zarurati, mikroblarga qarshi kurashish va qotib qolish bilan bog'liq mavzular yoritilgan.

Smeshariki multfilmidan parcha

"Sog'lom bo'lish ajoyib"

Menimcha, sog'lom turmush tarzi - bu ajoyib! Ammo zamonaviy yoshlar sog'lom turmush tarzini olib borishning asosiy qoidalariga amal qilish uchun juda dangasa va bu dangasalikdan xalos bo'lishni xohlamaydilar. Ko'p odamlar yomon odatlarga qaram bo'lishadi. Ular bu haqda o'ylashlari, harakatlarini tahlil qilishlari va o'zlarini to'xtatishga majbur qilishlari, sigaretani tashlashlari va o'z-o'zini yo'q qilishning bu ayyor doirasini abadiy tugatishlari kerak, chunki sog'liq har bir insonning bebaho boyligidir va uni himoya qilish kerak.

Sog'lom turmush tarzi

Slayd 2

Inson salomatligini mustahkamlovchi, sog‘lom tanani oldini olish va saqlashga qaratilgan turmush tarzi tibbiyotda sog‘lom turmush tarzi deb ataladi.

Slayd 3

Inson salomatligi quyidagilarga bog'liq:

50 foizga turmush tarzi,
Atrof-muhit 20 foizga,
Irsiyatdan 20 foizga
Sog'liqni saqlash va dori-darmonlardan 10 foizga.

Slayd 4

Sog'lom turmush tarzi bir nechta elementlardan iborat

Erta bolalikdan boshlab sog'lom odatlar shakllangan
chorshanba. Atrof-muhit va atmosfera.
Yomon odatlardan voz kechish (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar)
Jismoniy mashqlar. Jismoniy tarbiya va insonning jismoniy faoliyati
Sog'lom ovqatlanish (muvozanatli ovqatlanish)
Gigiena (ham shaxsiy, ham jamoat)

Slayd 5

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish 3 darajada sodir bo'ladi:

Shaxsiy (to'g'ridan-to'g'ri odamga bog'liq bo'lgan narsa: ovqatlanish. Sog'lom odatlar va boshqalar).
Ijtimoiy (ma'rifiy ish, ommaviy axborot vositalarida, jamiyatda targ'ibot)
Infratuzilma (moddiy resurslarning mavjudligi, sog'liqni saqlash muassasalari va boshqalar)

Slayd 6

Inson salomatligiga quyidagilar ta'sir qiladi:

kun tartibi,
to'liq uyqu,
jismoniy faoliyat,
kasallikning oldini olish,
qattiqlashishi.

Slayd 7

Sog'lom turmush tarzi uchun 10 ta qoida:

miyangizni mashq qiling (krossvordlar echish, o'qish, she'rlarni yodlash orqali, miya ishlaydi.
Ish. Ish zavq va foyda keltirishi kerak.

Slayd 8

Balanslangan ovqatlaning. Oziq-ovqat insonning yoshi va turmush tarziga mos kelishi kerak. Oziq-ovqatlardan olingan vitaminlar inson tanasining normal va to'liq ishlashi uchun etarli bo'lishi kerak.
Ortiqcha ovqatlanmang. Tananing normal ishlashi uchun odamga ovqat uchun 1500 kkal kerak bo'ladi. Ortiqcha oziq-ovqat tanaga zararli.

Slayd 9

Sevib qolish. Baxt gormoni (endorfin) inson tanasi uchun shunchaki zarurdir. Biror kishi sevib qolganda ajralib turadi.
O'z fikringizga ega bo'ling. O'z fikringizni va qaroringizni qanday himoya qilishni biling.
Salqin xonada uxlang. Sovuq havo tanaga yaxshiroq ta'sir qiladi. Inson sovuqda yoshlik va go'zallikni saqlaydi.

Slayd 10

Ko'chirish. Harakat - bu hayot. Inson qanchalik ko'p harakat qilsa, u o'z sog'lig'ini saqlab qoladi.
O'zingizni erkalang. Yoqimli kichik narsalar insonni xursand qiladi. Ba'zan o'zingizni erkalashga arziydi.
G'azabingizni ushlab turmang. Salbiy his-tuyg'ularni ushlab turish orqali siz o'zingizni bostirasiz.

Slayd 11

Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish

Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish ushbu turmush tarzini ommalashtirishga qaratilgan. Ommaviy axborot vositalari, jurnallar, gazetalar, televidenie, internet va boshqalarda targ'ibot faol olib boriladi.

Bugun biz "Sog'lom turmush tarzi" turkumidan sinf soatini o'tkazamiz, u muhokama shaklida o'tkaziladi. Sizga mavzu bo'yicha bir nechta xabarlar taqdim etiladi. Diqqatli bo'ling! Shunday ekan, boshlaylik... Sog'lom turmush tarzining eng muhim elementi muvozanatli ovqatlanishdir."Agar odamlar juda och qolganda ovqatlansalar va oddiy, toza va sog'lom ovqat iste'mol qilsalar, u holda ular kasalliklarni bilmaydilar va ularga o'z ruhini va tanasini nazorat qilish osonroq bo'lar edi", dedi L.N. Tolstoy Ratsional ovqatlanish tamoyillari

Ovqatlanish ritmiga qat'iy rioya qilish.

O'zingizni ovqat bilan to'yintirishni o'rganmang. Ovqatni diqqat va zavq bilan iste'mol qilish, sekin chaynash va tatib ko'rish kerak. Ongli ravishda, idish-tovoq dizayni va dasturxon ovqat hazm qilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi. Xom o'simlik ovqatlarini iste'mol qiling. Yuqori jismoniy faollik va etarli jismoniy faollik inson salomatligini saqlash va mustahkamlashga yordam beradi.

Hech qanday yo'l yo'q, degani haqiqat emas
Turli xil baxtsizliklardan:
Yurak-qon tomir kasalliklari
Va radikulit baxtsizliklari.
Ularning hujumidan najot
Oddiy va tasdiqlangan vositada:
Yugurish - ikkitadan o'zimiz
Bolalikdagi kabi quvnoq hayajon bilan.
Yugurish - sovuq va qorong'i bo'lsa,
Yugurish - agar oyoqlaringiz ostida kir bo'lsa,

Yugurish - agar itlar to'plami bo'lsa
Siz bilan yarim masofani bosib o'taman,
Yugurish - hech kimda alangalanmasin
Qo'rqoq ibora: "Xo'sh, kifoya!"
Yugurish - unga qaramay - yugur,
Xursandchilik o'z zimmasiga olguncha.
Hozirgi narsadan zavqlaning
Mushaklar ham, nervlar ham yaxshi.
Ichingizdagi ongdan zavq oling
Katta zaxiralar ochildi.

So'nggi paytlarda biz jismoniy harakatsizlik so'zini tez-tez eshitamiz. Bu etarli emas, motor faolligining pasayishi.

Ijevskda shifokorlar 1416 nafar maktab o‘quvchisini kuzatuvga oldi. Ularning barchasi sog'lom edi, ammo yarmi maktabda jismoniy tarbiya bilan shug'ullangan, yarmi sport to'garaklariga ham qatnashgan.
So'rovlar shuni ko'rsatdiki, qo'shimcha sport bilan shug'ullanadiganlar orasida jismoniy rivojlanish yanada uyg'unlashadi. Ular yuqori o'pka sig'imi va katta mushak kuchiga ega.

Qattiqlashuv inson salomatligini mustahkamlash shakllaridan biridir.

1000 yil muqaddam Qadimgi Sharqning buyuk tabibi Avitsenna shunday yozgan edi:
Gimnastika bilan do'st bo'ling,
Har doim quvnoq bo'ling
Va siz 100 yil yashaysiz,
Va ehtimol ko'proq.
Damlamalar, kukunlar -
Sog'lik uchun noto'g'ri yo'l.
O'zingizni tabiat bilan davolang -
Bog'da va ochiq maydonda.

Qattiqlashishning ko'plab usullari mavjud

Qattiqlashishning juda oddiy va samarali usuli yalangoyoq yurishdir. Gap shundaki, oyoqlarimiz tagligi tanamiz terisining biroz g'ayrioddiy qismidir. U erda nuqtalar mavjud - bizning ichki organlarimizning proektsiyalari. Ularni bosib, siz og'riqni engillashtirasiz va ba'zi organlarga shifobaxsh ta'sir ko'rsatishingiz mumkin

Suzish ko'p quvonch keltiradi. Terida joylashgan nerv uchlari orqali suv protseduralari butun inson tanasiga ta'sir qiladi. Insonning hissiy sohasi turli sabablarga ko'ra kun, soat va hatto daqiqalar davomida keskin o'zgarishi mumkin.

Quyosh nuri, oy nuri, yomg'ir ovozi, sizga aytilgan so'z, kimningdir o'tkinchi tabassumi - hamma narsa ongimizda aks-sado topadi, o'ziga tortadi yoki qaytaradi, quvonch yoki tashvish tug'diradi. O'z-o'zini boshqarish qobiliyati nafaqat insonning hissiy sohasiga, balki insonning individual ta'lim darajasiga va kuchli irodali fazilatlariga ham bog'liq.

Yaxshi inson eng avvalo odamlarning yaxshi tomonlarini ko'radi, yomon odam esa faqat yomonni ko'radi.

Vasiliy Aleksandrovich Suxomlinskiy o'z shogirdlariga etkazishga harakat qilgan eng muhim axloqiy me'yorlar: "Siz odamlar orasida yashayapsiz. Sizning har bir harakatingiz, har bir istagingiz odamlarda aks etadi. Bilingki, siz xohlagan narsangiz va siz qila oladigan narsa o'rtasida chegara bor. Sizning istaklaringiz - yaqinlaringizning quvonchlari yoki qayg'ulari. O'z harakatlaringizni ongingiz bilan tekshirib ko'ring: odamlarga zarar yoki muammo keltirmayapsizmi? Atrofingizdagi odamlarni yaxshi his eting”.

Salomatlikni saqlashda yomon odatlarga qarshi kurash muhim rol o'ynaydi: chekish va spirtli ichimliklar.

Bunday hazil bor. Tamaki sotuvchisi yarmarkada o‘z mahsulotini maqtadi: “Tamaki sotib ol, ajoyib tamaki! Mening tamakim oddiy emas, lekin sirli. Mening tamakim seni chol qilmaydi, it tishlamaydi, uyingga o‘g‘ri kirmaydi.
Bir yigit tamaki sotib oldi va sotuvchidan so'ray boshladi:
- Nega men keksa odam bo'lmayman?
-Chunki siz keksalikkacha yashamaysiz.
Nega it tishlamaydi?
-Demak, siz tayoq bilan yurasiz.
- Nega o'g'ri uyga kirmaydi?
"Chunki siz tun bo'yi yo'talasiz."
Eslab qoling:
Tamaki chekadigan kishi o'zining dushmanidir.
Tamaki aqlga do'st emas.
Chekuvchi o'zining qabr qazuvchisidir.

Spirtli ichimliklar ichish ham tananing yomon odatidir. Bejiz aytishmaydi: "Aroqqa qo'l uzatsang, umring qisqa bo'ladi".

Mastlik 6 yomonlikka olib keladi: qashshoqlik, nifoq, kasallik, obro'sini yo'qotish, sharmandalik va aqliy faoliyatning zaiflashishi.
Spirtli ichimliklar nafaqat kattalarni, balki ularning kelajagini ham qurbon qilishni talab qiladi.
Masalan, moonshine yashirincha distillangan omborxonaning chodirida keyingi inkubatsiya uchun 160 ta tovuq tuxumi bor edi. Tuxumlardan bor-yo'g'i 78 ta tovuq chiqqanida egalarining hayratini tasavvur qiling. Ulardan 40 nafari tez orada vafot etdi, 25 nafari esa yirtqich hayvonlarga aylandi. Embrionlar alkogol va efir moylarining bug‘lari bilan zaharlangan.
Bularning barchasi odamlarga tegishli. Ichadigan oilalarda bolalarning 38 foizi rivojlanmagan va kasal. Bolalar 2 marta tez-tez o'lik tug'iladi. Spirtli ichimliklar hayotni o'rtacha 17 yilga qisqartiradi.

Shunday qilib, keling, suhbatimizni kichik krossvord yechish orqali yakunlaymiz.

Sinf soatimiz Qadimgi Sharqning buyuk tabibining she’riy satrlari bilan kechdi. Uning ismi…
Ertalabki protsedura.
Inson xarakterining zaruriy sifati
Barcha muhim organlar va tizimlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan suyuqlik.
"Muzli suv tana va aql uchun foydalidir", dedi rus qo'mondoni ...
"Mast quyon" ertak muallifi.
Dunyoga mashhur rus fiziologining ismi nima?
Portugaliyadan tamaki urug'ini olib kelgan frantsuzning ismi.
Vaqtni tejash uchun zarur shart.
Ushbu meva tarkibidagi pektin organizmdan unga zararli bo'lgan barcha narsalarni olib tashlaydi va ko'p miqdorda temirni o'z ichiga oladi.

Vertikal ravishda biz yomon odatning boshqa nomini olamiz. Bu haqda boshqa safar gaplashamiz.

E'tiboringiz uchun rahmat!

Slayd 1

Sog'lom turmush tarzi
5 “b” o‘quvchisi Surkova Anya tomonidan bajarilgan Jismoniy tarbiya o‘qituvchisi Irina Viktorovna Polovnikova rahbarligida

Slayd 2

Maqsad va vazifalar: - “Sog'lom turmush tarzi” tushunchasi bilan tanishish; - odatlar va sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirishga ko'maklashish; - sog'lig'ingizni boshqarish ko'nikmalarini shakllantirish; - sog'lig'ingizni saqlash va mustahkamlashda faol pozitsiyani shakllantirish; - ijtimoiy ahamiyatga ega shaxsni tarbiyalash.

Slayd 3

Bizning kamchiligimiz, kunlarimizning shovqin-suronida, hozirgi zamonning shiddatli oqimida sog'lig'imiz haqida o'ylaydi. Faqat kasallik bizni yiqitganda yoki qarilik boshlanganda, biz beparvolik bilan o'tgan yillar haqida o'ylashni boshlaymiz. Sog'lom turmush tarzi nima? Sog'lom turmush tarzi (HLS) - bu kasalliklarning oldini olish va sog'lig'ini mustahkamlash maqsadida insonning hayot tarzi.

Slayd 4

Sog'lom turmush tarzi - bu kasalliklarning oldini olish va sog'lig'ini mustahkamlashga qaratilgan insonning turmush tarzi. Falsafiy va sotsiologik maktab vakillari Sog'lom turmush tarzini global ijtimoiy muammo, butun jamiyat hayotining ajralmas qismi deb biladilar.

Slayd 5

Sog'lom turmush tarzi tushunchasi nimani o'z ichiga oladi? 1. To'g'ri ovqatlanish va sog'lom uyqu. 2.Jismoniy faollik. 3. Yomon odatlardan voz kechish.

Slayd 6

To'g'ri ovqatlanish Insonning sog'lig'i uchun eng muhimi, u nima yeyishidir. Va u, aytaylik, har doim ham sog'lom ovqatlar emas. Misol uchun, hozirda bozorda sog'lom turmush tarziga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator mahsulotlar mavjud. Ushbu "assortiment" tezkor mahsulotlar va sanoat tomonidan qayta ishlangan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ularning barchasida inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli moddalar mavjud. Shuning uchun, siz xohlagan vaqtda, xohlagan vaqtda ovqatlanmasligingiz kerak. Biz sog'lom turmush tarzini olib borishga qaror qildik - shuning uchun biz dietaga rioya qilishimiz kerak. To'g'ri ovqatlanish va parhez kelajakdagi salomatligingiz va uzoq umr ko'rishingizning kalitidir.

Slayd 7

Ratsional ovqatlanish tamoyillari: Oziq-ovqat iste'mol qilish ritmiga qat'iy rioya qilish. O'zingizni ovqat bilan to'yintirishni o'rganmang. Ovqatni diqqat va zavq bilan iste'mol qilish, sekin chaynash va tatib ko'rish kerak. Ongli ravishda, idish-tovoq dizayni va dasturxon ovqat hazm qilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi. Xom o'simlik ovqatlarini iste'mol qiling.

Slayd 8

Uyqu Uyqu inson salomatligi uchun muhimdir. Rusda "u qahramon kabi uxlaydi" deb bejiz aytishmagan. Shuning uchun bu qahramonlik, chunki sog'lom odam uxlaydi. Kutish tana uchun muhim, to'g'ri ovqatlanish, masalan, tanani qattiqlashtiradi. Uning asab tizimi odamning qancha uxlashiga bog'liq. Yaxshi uxlash uchun yotoqxonani tayyorlashga arziydi: ventilyatsiya qiling, ortiqcha yoritishni, musiqa kabi keraksiz shovqinlarni olib tashlang. Va tabiiyki, yaxshiroq uxlash uchun siz har qanday salbiy his-tuyg'ularni chiqarib tashlashingiz kerak bo'lgan kundalik rejimga rioya qilishingiz kerak.

Slayd 9

Sport Jismoniy tarbiya sog‘lom turmush tarzini saqlashda muhim o‘rin tutadigan yana bir omildir. Zero, har bir inson umri uzoqroq yashashni, jamiyat, o‘zi, oilasi va do‘stlari uchun foydali ish qilishga ko‘proq vaqt ajratishni xohlaydi. Ammo bularning barchasini amalga oshirish uchun siz nafaqat uzoqroq yashashingiz, balki muddatidan oldin qarimasligingiz kerak. Buning uchun odamning jismoniy holati mavjud. Va tananing ohangini saqlab qolish uchun jismoniy mashqlar qilish kerak. Har xil turdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish insonga nafaqat munosib keksalikka erishishga, balki yaxshi shaklda bo'lishga yordam beradi.

Slayd 10

Kun tartibi, sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biri.Rutin - bu insonning asosiy hayotiy ehtiyojlari uchun vaqtni to'g'ri taqsimlash.

Slayd 11

TAVSIYALAR -har kuni bir vaqtda uyg'onishga va turishga o'rgating; -har kuni ertalabki mashqlarni bajarish; - tanangizni, sochlaringizni, tirnoqlaringizni va og'zingizni toza tuting; - bir vaqtning o'zida ovqatlanishga harakat qiling.

Slayd 12

Qattiqlashuv. Qattiqlashuv inson salomatligini mustahkamlash shakllaridan biridir. 1000 yil muqaddam Qadimgi Sharqning buyuk tabibi Avitsenna shunday deb yozgan edi: Gimnastika bilan do'st bo'ling, Doim quvnoq bo'ling, Va siz 100 yil yashaysiz, Balki undan ham ko'proq. Iksirlar, kukunlar - sog'liq uchun noto'g'ri yo'l. O'zingizni tabiat bilan davolang - bog'da va ochiq maydonda.

Slayd 13

Qattiqlashishning ko'plab usullari mavjud. Qattiqlashishning juda oddiy va samarali usuli yalangoyoq yurishdir. Gap shundaki, oyoqlarimiz tagligi tanamiz terisining biroz g'ayrioddiy qismidir. U erda nuqtalar mavjud - bizning ichki organlarimizning proektsiyalari. Ularni bosib, siz og'riqni engillashtirasiz va ba'zi organlarga shifobaxsh ta'sir ko'rsatishingiz mumkin

Slayd 14

Slayd 15

Slayd 16

Yomon odatlardan voz kechish. Yomon odatlar - bu destruktiv (o'z-o'zini buzuvchi) xatti-harakatlarning o'rnatilgan usullari bo'lib, ularni amalga oshirish muayyan vaziyatlarda ehtiyoj xarakterini oladi. Yomon odatlar: o'z-o'zidan paydo bo'lishi, maqsadli tarbiya va ta'limning qo'shimcha mahsuloti bo'lishi, barqaror xarakter xususiyatlariga aylanishi, avtomatik belgilarga ega bo'lishi, ijtimoiy shartli bo'lishi mumkin.

Slayd 17

Sog'lom turmush tarzi qoidalari.
Haftada 3-5 marta mashq qiling, intensiv mashqlar bilan o'zingizni ortiqcha yuklamang. Faqat o'zingiz uchun jismoniy faoliyat usulini topishingizga ishonch hosil qiling. Ortiqcha ovqatlanmang yoki och qolmang. Kuniga 4-5 marta ovqatlaning, o'sib borayotgan tana uchun zarur bo'lgan oqsillar, vitaminlar va minerallar miqdorini iste'mol qiling, o'zingizni yog'lar va shirinliklar bilan cheklang. O'zingizni aqliy mehnat bilan ortiqcha ishlamang. O'qishdan qoniqish olishga harakat qiling. Bo'sh vaqtingizda esa ijodkor bo'ling. Odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling. Muloqot qoidalarini bilish va ularga rioya qilish. Xarakteringiz va tanangizning individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, tezda uxlab qolish va kuchingizni tiklashga imkon beradigan yotish usulini ishlab chiqing. Tananing har kuni qattiqlashishi bilan shug'ullaning va o'zingiz uchun nafaqat sovuqqa qarshi kurashishga yordam beradigan, balki sizga zavq bag'ishlaydigan usullarni tanlang. Sizga sigaret yoki spirtli ichimliklarni sinab ko'rish taklif qilinganda taslim bo'lmaslikni o'rganing. Sog'lom bo'ling!

Taqdimotni oldindan ko‘rishdan foydalanish uchun Google hisobini yarating va unga kiring: https://accounts.google.com

Slayd sarlavhalari:

Bolalar bog'chasida sog'lom turmush tarzi

Salomatlik: Inson salomatligi bu nafaqat kasallik va jismoniy zaiflikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Ma'naviy salomatlik - o'zi va boshqalar bilan uyg'unlikda yashash qobiliyati.

Sog'lom turmush tarzi Sog'lom turmush tarzi - bu inson salomatligini saqlash, mustahkamlash va tiklashga yordam beradigan turmush tarzi. Shu sababli, sog'lom turmush tarzi (SSS) nafaqat tibbiy, balki ijtimoiy-iqtisodiy muammo sifatida ham ko'rib chiqiladi.

Maqsadlar: Bolalarning o'z sog'lig'iga bo'lgan munosabatini shakllantirish 2-3 yoshdan boshlab umumiy gigienik ta'limni boshlash. Erta yoshdan sog'lom odatlar va ko'nikmalarni shakllantirish.

Sog'lom turmush tarzi quyidagilarni o'z ichiga oladi: Optimal harakat rejimi Samarali mehnat faoliyati Yaxshi gigiena To'g'ri ovqatlanish Har qanday yomon odatlardan voz kechish Qattiqlashish

Optimal vosita rejimi: Har kuni ertalabki mashqlar Ochiq o'yinlar Kundalik yurish Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari

Gigiena, qotib qolish, to'g'ri ovqatlanish Bolalar kattalar yordamida gigienani saqlashni o'rganadilar Qattiqlashish (havo, quyosh va suv) Sokin soatdan keyin gimnastika va yuzni salqin suv bilan yuvish amalga oshiriladi To'g'ri ovqatlanish (kuniga muvozanatli to'rt marta ovqatlanish bilan boyitilgan). vitaminlar)

Oddiy uyqu: uyqu paytida tana boshqa ritmda ishlaydi. U dam oladi va kuchga ega bo'ladi. Uyqu miyaning rivojlanishiga va tananing o'sishiga imkon beradi.

Vitaminlar: Muhim vitaminlar bizning ovqatimizda mavjud. Bu har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan zarur elementlardir, chunki bizning tanamiz ularni ishlab chiqarmaydi!

Gigiena: har kuni yuvish kerak. Toza va yangi hidli bo'lish har doim yoqimli! Kiyimlar ter va changdan ifloslanadi va muntazam ravishda almashtirilishi kerak. Gigienaga rioya qilish sochingizni yuvish, tirnoqlarni kesish, quloq va tishlarni tozalashni ham anglatadi.

Yomon odatlardan voz kechish:

Sog'lom turmush tarzi - bu faqat ma'lum vaqt davomida olingan barcha bilimlar emas, balki butun turmush tarzi, turli hayotiy vaziyatlarda adekvat xatti-harakatlardir. Axir, bolalar butunlay kutilmagan vaziyatlarga tushib qolishlari mumkin va bu erda asosiy maqsad ularda mustaqillik, mas'uliyat va ba'zan avtomatizmni rivojlantirishdir. Ota-onalar va o'qituvchilar bolalarga o'rgatgan hamma narsa ular tomonidan haqiqiy hayotda qo'llanilishi kerak.