Sevimli odam bilan xayrlashish, ayniqsa ayollar uchun juda qiyin vaziyat. Statistikaga ko'ra, ayollar bu haqda erkaklarnikiga qaraganda ko'proq tashvishlanadilar va ko'pincha o'zlarini asabiy buzilishlarga olib keladilar. Stress shkalasi bo'yicha sobiq sevgilisi bilan tanaffus uning yakuniy yo'qolishiga (o'limiga) yaqin bo'ladi. O'zingizni asabiy charchoqqa olib kelmaslik uchun, bu muammoni mustaqil ravishda engish juda qiyin ekanligini tushunishingiz kerak. Ammo sizning qo'lingizda tezroq o'zingizga kelishingizga yordam beradigan shaxsiy psixologingiz bo'lmasa, maslahatimizga amal qilishga harakat qilishingiz mumkin.

Xo'sh, sevganingiz uchun sog'inchni qanday engish mumkin?:

1. Avvalo, barcha tashvishlaringiz, asosan, o'zingizga achinishingiz bilan bog'liqligini tushunishingiz kerak. Va bu allaqachon xudbinlik. Siz sherigingiz kabi ajoyib odamni topa olmaysiz deb o'ylaysiz. Balki. Lekin siz o'zingiz undan yomon emassiz. Senga qara! O'zingizda qancha ijobiy fazilatlarni birlashtirganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, sizning sevgilingiz ajrashganingizdan afsuslanishi kerak. O'zingizga bo'lgan ishonchingizni tiklang va dunyoga optimistik nazar bilan qarang.

2.Ikkinchidan, yo'qotish haqidagi fikrlardan voz keching. Umuman olganda, barcha tashvishlarni boshingizdan chiqarib tashlang. Bunday holda, har qanday ish (aqliy ishdan tashqari), sevimli mashg'ulot yoki sport juda mos keladi. Uyingizdan nima bo'lganini eslatuvchi barcha narsalarni olib tashlashga harakat qiling.Agar sizning farzandlaringiz yoki qarindoshlaringiz g'amxo'rlikka muhtoj bo'lsa, unda barcha vaqtingizni ularga bag'ishlaganingiz ma'qul. Doimiy bandlik sizni tezda odatdagi ish holatingizga olib keladi va hamma narsa avvalgidek g'amgin ko'rinmaydi.

3. Sevgini hayotingizga qaytarishga harakat qiling. Albatta, barcha bo'sh vaqtingizni tanishuv saytlarida behuda sarflamasligingiz yoki sobiq sevgilingizni qaytarishga urinmasligingiz kerak. Atrofga qarang, ehtimol sizning atrofingizda sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bor. Ijtimoiy tadbirlarda ko'proq qatnashing, yangi odamlar bilan tanishing va muloqot qiling.

4. Sabrli bo'lishingiz kerak, kuchli his-tuyg'ular tezda o'tib ketmaydi. Faqat vaqt melankoliyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Asosiysi, birinchi haftaga chidash, keyin salbiy fikrlar kamdan-kam kelishini va hayot davom etishini his qilasiz.

5.Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz hozirda xuddi shu narsani boshdan kechirayotganlar bilan muloqot qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Birgalikda har qanday ruhiy jarohatni engish ancha oson.

6. Va nihoyat, hech bo'lmaganda biror narsadan zavqlanishni boshlang. O'zingizga sovg'a bering, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsangizni sotib oling yoki boshqa mamlakatlarga sayohat qiling. Yaxshi filmlar va kitoblar ham fikringizni haqiqatdan uzoqlashtirish uchun juda yaxshi. Yangi narsani sinab ko'ring.

Shuning uchun, sevganingiz uchun sog'inchni qanday engish kerakligini tushunish uchun avvalo o'zingizni tushunishingiz kerak. Vaziyatni to'liq tahlil qilish, yoqimli dam olish va yaqin odamlar - bu asosiy dori bo'lishi kerak. Faqat ijobiy o'ylang, shunda hammasi yaxshi bo'ladi!

Ushbu materialni yuklab oling:

(Hali hech qanday baho yo'q)

Melankoliyadan qanday qutulish mumkin? Melankoliyadan qanday qutulish kerakligi haqida psixolog bilan maslahat

Dahl lug'ati melankoliyani qanday ta'riflaydi? :» xotinlar (zulm qilmoq) ruhga zulm, ko'ngilning tirishqoqligi, alamli g'am-g'ussa; ruhiy tashvish, tashvish, qo'rquv, zerikish, qayg'u, qayg'u, yurak og'rig'i, qayg'u.

Melanxolik - bu minus belgisi bo'lgan og'ir tuyg'u. Va savol qayg'udan qanday qutulish mumkin bo'sh emas.

Hissiyotlarmen qutulmoqchi bo'lgan melanxolik - yurak mintaqasida bizda joylashadigan va asta-sekin ichki kuchimizni yeb qo'yadigan juda og'riqli tajribalar. Xalq donoligi bejiz ohangni "qayg'u" so'zining sinonimi deb atamagan.

Darhaqiqat, bu "qayg'u" holati odamni tom ma'noda aylantirib, uni xotirjam ishlashga, yashashga, sevishga va o'z maqsadlariga intilishga to'sqinlik qiladi.

Sog'inishqayg'uga olib keladigan tuyg'u. Sog'inish insonning dunyodan va undagi o'rnidan umidsizlik va chuqur norozilik tajribasi bilan bog'liq.

Ba'zida melankoliyaning o'ziga xos sababi bor, boshqa hollarda u Rossiyada tez-tez sodir bo'lgan va sodir bo'lganidek, bema'ni, o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Qoida tariqasida, melankolik biz yashayotgan sharoitlarning og'irligini anglab, ularni o'zgartirishning mumkin emasligini tushunganimizda paydo bo'ladi.

Tuyg'u sifatida sog'inish nafaqat kuchli, balki uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Melanxolik, ayniqsa uzoq davom etadigan, tanadagi kuchli biokimyoviy reaktsiyalar bilan birga keladi, bu kasallik va og'ir fikrlarga olib kelishi mumkin.

Xulq-atvorda melanxolik o'zini oldindan aytib bo'lmaydigan harakatlar, portlovchi harakatlar va vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan stupor va iroda falaj reaktsiyalari shaklida namoyon qiladi.

Oramizda kim ba'zan biron sababga ko'ra yoki hech qanday sababsiz xafa bo'lmagan?

Ehtimol, har bir kishi bu tuyg'uni u yoki bu darajada his qilgan va shuning uchun o'ylagan melankoliyadan qanday qutulish mumkin?

Sog'inishko'pincha ma'nosiz. Biror kishi aniq tushunadigan va bir marta bosish bilan osongina yo'q qilinishi va o'zini xotirjam ruhiy holatga qaytarishi mumkin bo'lgan aniq sabab yo'q.

Agar melankoliyaning sabablari haqida eng umumiy va chuqur ma'noda gapiradigan bo'lsak, u insonning o'ta aniq bir haqiqatni boshidan kechirishidan, u umuman o'zi kerak bo'lganidek yashamasligidan va uning hayotida sodir bo'layotgan voqealardan kelib chiqadi. nima bo'lishi kerak degani emas.

Sog'inishhayotda aniq istiqbol yo'qligini tushunish natijasida hosil bo'ladi. Hozir salbiy, kelajak esa qorong'u.

Va odam nima qilishni bilmaydi, tushunmaydi melankoliyadan qanday qutulish mumkin?

Ba'zan bu holat turli xil san'at turlarida, masalan, qo'shiqda gavdalanadi.

Rus murabbiylarining cheksiz dashtda, Pushkin yozganidek, hamma narsani o'zida mujassam etgan qo'shig'i "keyin jasur kenglik, keyin esa samimiy melanxolik" aynan shu haqida.

Agar hayotda qandaydir aniq istiqbol paydo bo'lsa - sevgi, sevgan odam, ish, qiziqarli taklif, ko'p hollarda g'amginlik yo'qoladi, hissiy markaz yangi imkoniyatlar quvonchini boshdan kechiradi.

Melanxoliya - bu og'riqli tuyg'u va odamlarga u bilan yashash qiyin; u og'riyapti, shuning uchun savol qayg'udan qanday qutulish mumkin uning uchun butun jiddiyligi bilan paydo bo'ladi..

Rossiyaning alkogolga bo'lgan milliy ehtirosi oddiy odam o'z-o'zidan bardosh bera olmaydigan melankolik holatini aniq aks ettiradi.

Spirtli ichimliklar vaqtinchalik behushlik rolini o'ynaydi, shundan so'ng ertalab osilganlik bilan birga melankolik qaytadi.

Sog'inch tuyg'ulari o'tmish, hozirgi va kelajak tomonidan paydo bo'lishi mumkin.

Keling, o'tmishdan boshlaylik.

Ba'zida melanxolik qiyin hayot, odam o'tmishda duch kelgan qiyin hayotiy vaziyatlarning ko'pligi tufayli yuzaga keladi.

Agar bu o'tmish asosan salbiy bo'lsa va baxtsizliklar, taqdirning zarbalari, mag'lubiyatlardan iborat bo'lsa, agar u quvonchsiz bo'lsa, unda bu o'z-o'zidan osonlikcha o'tib ketmaydigan melanxolik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Melankoliyani keltirib chiqaradigan yana bir sabab, muvaffaqiyatsiz umidlarga to'la o'tmishdir.

Hayot yuksalmoqda, odamning istiqbollari bor edi, lekin taqdirning zarbalari, umidlarning puchga chiqishi, qo'ldan boy berilgan imkoniyatlar, odamlarning xiyonati undan umid qilgan hamma narsani olib ketdi.

Orzularmi? Ko'p odamlar uchun bu mantiqiy tabiiy tuyg'u, hayotdagi katta baxtsizlikdan o'ziga xos hissiy qoldiq, ayniqsa, agar odam hozir munosib tovon topa olmasa.

Hozirgi vaqtda qayg'uni nima keltirib chiqaradi?

Inson o'zini topadigan va undan osonlikcha chiqib keta olmaydigan qiyin vaziyat, ehtimol u inqirozda qoladi.

Kasallik, ishdan mahrum bo'lish, yaqinlarini yo'qotish, qashshoqlik, yolg'izlik - bularning barchasi melankoliyani keltirib chiqaradigan sabablar bo'lishi mumkin.

Nega ba'zi odamlar mana shunday og'ir sharoitlarda melankoliyani boshdan kechirmasdan yashashadi, boshqalari esa bu teshikka tushib, undan chiqolmaydilar, ular tushunmaydilar. melankoliyadan qanday qutulish mumkin?

O'z-o'zidan sog'lom o'zini-o'zi boshqarish tizimini o'rganish orqali o'z kayfiyatini qanday boshqarishni biladiganlar (keraksiz fikrlarni tashlaydilar, tashqi dunyoga - ish yoki muloqotga o'tadilar) boshiga tushgan qiyinchiliklarga qaramay, melanxolik bilan kurashadigan va bunga yo'l qo'ymaydiganlar. , jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi, cherkovga boradi).

Yoki ularda u yoki bu ruhiy hayot falsafasi bor (masalan, ular pravoslavlik yoki boshqa diniy tizimlarga jiddiy singib ketgan, ular melanxolik va pessimizm hujumlariga berilmaslik kerakligini aytadilar.

O'z-o'zidan melankoliya hujumlarini engish juda qiyin. Muvaffaqiyatga erishganlar, odatda, hayotda qandaydir maqsadni, yangi maqsadlar va ma'nolarni topa oladigan kuchli odamlardir.

mumkin melanxolikdan xalos bo'ling turli xil psixotexnika vositalari yordamida, lekin bu tuyg'u insonning bu hayot qanday shakllanayotganidan, bu hayotning ma'nosizligidan ekzistensial noroziligining zichligi bo'lganligi sababli, unga birinchi navbatda hayotning ma'nosi bilan munosabatda bo'ling.

Bu erda psixotexniklar ikkinchi darajali rol o'ynaydi va melankolik holati bilan ishlaydigan tajribali psixolog, birinchi navbatda, insonga hayotning ma'nosi va maqsadini topishga yordam berish bilan shug'ullanishi kerak.

Agar inson hayotning ma'nosini topsa, unda melankolik holati zaiflashadi va butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin.

Bundan oldin biz gaplashdik zerikishdan xalos bo'lish hayotning ma'nosizligi tajribasi bilan bog'liq. Siz bunday melankolik deb atashingiz mumkin eng past melankolik.

Ammo boshqa, ko'proq narsa bor melankoliyaning yuqori shakli , bu ma'naviy izlovchilar boshidan kechiradi va ular orasida ma'lum bir kamolotga erishgan odamlarning sezilarli qismi bor.

Agar biror kishi bu tajribaga ega bo'lsa, unda so'rash o'rniga qayg'udan qanday qutulish mumkin yana bir savol tug'iladi - melankoliyani ruhiy holatga qanday aylantirish va uning energiyasini ilhom va hatto ma'rifatga yaqinlashish uchun ishlatish.

Bundan tashqari, ma'lumki, hatto avliyolar va ma'rifatli ustalar ham baland, metafizik tekislikda melankoliyani boshdan kechirgan.

Bu tajriba Xudo tomonidan tashlab ketilganlik hissi sifatida ifodalanishi mumkin, bu insonning yo'lidagi muayyan sinovlarni ifodalaydi.

Oliy kuchlar shu tarzda odamni ruhiy barqarorlik va haqiqatga sodiqlik uchun sinovdan o'tkazadi, deb ishoniladi.

Xudoga sodiq qolgan har bir kishi, xuddi Bibliyadagi azob-uqubatlarga duchor bo'lgan Ayub kabi, oxir-oqibat, Injil tili bilan aytganda, tasalli oladi va azoblari uchun qandaydir tovon oladi.

Ba'zan ma'lum bir kamolotga erishgan ma'rifatli, ma'naviy izlovchi odamlarning bu yuksak g'amginligi yerdagi hayotning ma'nosizligi tajribasida ham namoyon bo'ladi.

Yuksak saodat holatini va yuksak olamlarning sirli tajribasini boshdan kechirgan ruhiy izlovchi er yuziga qaytib kelganidan so'ng, u erda behuda va arzimas narsalarga ko'p vaqt sarflash kerak bo'lsa, bizning voqeligimiz qanchalik bema'ni ekanligi haqida qayg'uli tuyg'uni boshdan kechiradi. tuzilgan.

U o'zini nafaqat ruhiy mashqlar va amaliyotlarda, balki dunyoviy sohada, ishlarda va maqsadlarda ham tezroq topadi.

Agar inson nafaqat ma'naviy yo'ldan borsa, balki yaxshilash mavzusi bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli hayot loyihasiga jiddiy ishtiyoq bilan yondashsa, u xafa bo'lmaydi.

U boshqa, yuqori faoliyat turlariga singib ketadi va o'zini qorong'u tajribalarga sho'ng'ish uchun kuchini sarflamaydi.

Bu tuyg'uning kuchli hujumi holatida, odam nihoyat qila oladi melanxolikdan xalos bo'lishni xohlayman.

Bunday odam kelishi mumkin maslahat uchun psixologga murojaat qiling va bu his-tuyg'ulardan xalos bo'lish ustida ishlashni boshlang. Agar bunday odam o'z ustida ishlasa, u melanxolikdan xalos bo'lishi mumkin.

Tajribali psixolog insonga turli xil strategiya va usullardan foydalangan holda melankolik tuyg'udan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin.

O'zini qiyin tajribadan xalos qilishga intilayotgan va o'ylash juda muhimdir qayg'udan qanday qutulish mumkin faoliyatini yangi yo'nalishga o'zgartirishga yordam beradigan yangi hayotiy maqsadlar va ma'nolarni topdi.

Mening bir qancha mijozlarim bor edi, ular g'amgin - sababsiz, bu holatni qo'zg'atuvchi aniq omillarsiz va o'ziga xos sabablarga ko'ra yuzaga kelgan (ko'pincha bu qandaydir qayg'u, yo'qotish edi).

Biz ular bilan turli yo'llar bilan ishladik: men ba'zilarini ish va tashqi mashg'ulotlar bilan yukladim, ba'zilari esa qandaydir meditatsiya usullarini mashq qildim.

Ikki oylik ish natijasida "Aqliy ekranni yoritish" mashqlari tufayli o'zining g'amgin tajribalarini butunlay yo'q qilgan ayol bor edi.

Melankoliyaning eng kichik belgilari paydo bo'lishi bilanoq, men unga quyosh nurini tasavvur qilishni va Yaratguvchining ko'rinadigan quyosh orqali yuborgan barcha iliqlik va muhabbatni qabul qilishni tavsiya qildim (ayol mo'min edi).

Avvaliga u "quyoshning butparast ramzi" dan foydalana oladimi yoki yo'qmi deb shubha qildi, lekin men unga nasroniylikda Najotkorning o'zi "Haqiqat quyoshi" deb atalganini eslatganimdan so'ng, uning ahvoli tezda yaxshilandi va g'amginlik susaydi.

Menga aynan shu savolni bergan yana bir mijoz - qayg'udan qanday qutulish mumkin Men qayg'uli fikrlarni optimizm va quvonch hissi bilan to'ldirilgan fikrlar va tasvirlar bilan qanday almashtirishni o'rgatdi va g'amginlik chekindi. Ba'zilar uchun oddiy dam olish yordam berdi.

Ha, melanxolik - bu qiyin tajriba, u yopishqoq va shunchaki o'tib ketmaydi.

Ammo agar siz psixotexnika bilan boshlagan mazmunli ijobiy narsalarni birlashtirishni o'rgansangiz va bularning barchasini yangi maqsadlar va ma'nolarga intilish bilan birlashtirsangiz, melanxolik albatta zaiflashadi yoki butunlay yo'qoladi.

Sevgi og'rig'idan, marhumni sog'inishdan yoki jinoyatchi haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin

Ba'zan hayotda vaziyat shunday rivojlanadiki, biz javobsiz sevgini boshdan kechiramiz. Bizning sevgimiz ob'ektiga etib bo'lmaydi, lekin unga bo'lgan intilish ichdan kemiriladi.

Va shunday bo'ladiki, afsuski, biz uchun qadrli inson olamdan o'tdi, vafot etdi, lekin biz qayg'u chekishda davom etamiz ...

To'g'ri, unchalik yorqin variantlar ham mavjud emas.

Ko'pincha biz jinoyatchini, bizga og'riq va zarar etkazgan odamni unuta olmaymiz. Nafrat xuddi melanxolik kabi kemiradi.

Biroq, aslida, hech narsani o'zgartirish mumkin emas va hech narsa qilish mumkin emas.

Men sizga o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan texnikani taklif qilaman, bu esa bunday vaziyatlarda yordam beradi.

Texnika vizualizatsiyaga asoslangan va hissiy qaramlik va bog'liqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, xoh u melankoli, xoh nafrat.

Buni qilayotganingizda hech kim sizni bezovta qilmasligiga oldindan ishonch hosil qiling.

To'g'ridan-to'g'ri maslahat vizualizatsiya bilan yomon bo'lganlar uchun: Siz buni "go'yo" tamoyili bo'yicha tasavvur qilishingiz mumkin, asosiysi, tegishli holatni o'zingizda saqlashdir.

Birinchidan, nima bilan ishlashni xohlayotganingizni hal qiling. Bu faqat bitta odam, bitta vaziyat bo'lishi kerak.. Endi bu odamni iloji boricha aniq tasavvur qilishga harakat qiling. Va uni aqliy ravishda oldingizda bo'sh joyga qo'ying - bu odamni to'g'ridan-to'g'ri oldingizda va chap tomonda joylashgan joydan boshlab istalgan joyda tasavvur qiling. Hech qanday holatda o'ng tomonda.

Buni o'zingiz tasvirlab bering: hozir u sizning fikringizda qanday ko'rinadi? Qanday pozitsiya - o'tirish, turish? Uning yuzidagi ifoda, qayerga qaraganligi. Siz nima kiyasiz va hokazo.

Hayotingizda kimdir haqida iboralarni eshitganmisiz: "Ular ulangan ...", "Ular aloqasi bor", "Ulanmang" va h.k.? Tilda "aloqa" so'zi ko'pincha odamlar o'rtasidagi munosabatlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Ammo faqat moddiy narsalar bog'lashi mumkin: iplar, arqonlar, zanjirlar va boshqalar. Va shunga qaramay, siz bu odam bilan siz uchun ma'lum va ehtimol qiyin his-tuyg'ular, xotiralar, tajribalar bilan bog'langaningizni tushunasiz ...

Iltimos, o'zingiz va oldingizda tasavvur qilgan bu odam o'rtasidagi bo'shliqqa qarang. Va tasavvur qiling-a, biror narsa sizni haqiqatan ham bog'laydi, lekin uni biron bir material bilan tasavvur qiling. Masalan, arqonlar, iplar, nurlar, magnit maydonlar ... nima bo'lishidan qat'iy nazar. Lekin asosiysi, sizning tasavvuringiz va ongsizligingiz sizga aytadigan narsadir. Siz uchun g'alati tasvir bo'lsa ham, ongsizligingizga ishoning. Sizning orangizda ushbu aloqa tasviri paydo bo'lsin.

Endi bu aloqa sizning tanangizdan qaerdan kelib chiqqaniga va u odamning xayoliy tanasiga qaerga yopishganiga e'tibor bering. Uning ishi uchun ongsizingizga rahmat!

Sizning orangizdagi bu aloqa sizga yoqimsiz tajribalarni keltirib chiqarishiga qaramay, siz uchun juda muhim narsa bor. Aks holda, u unchalik kuchli bo'lmagan va siz allaqachon bu odamni qo'yib yuborgan bo'lardingiz. Ko'pincha qiyin tajribalar odamga quvonchli voqealardan ko'ra ko'proq narsani o'rgatishi mumkin. Achchiq tajriba yoki dushman sizga eng aqlli kitoblardan ko'ra ko'proq narsani o'rgatishi mumkin. Bu sizning tajribangiz.

Bu aloqa siz uchun nima qimmatli va muhim? U tufayli hayotda nimani o'rgandingiz? Qanday yangi tajriba? Qanday ijobiy tajriba bo'ldi? (Agar sizga zarar yetkazilgan bo'lsa ham, siz hali ham bunday vaziyatlarni qanday hal qilish haqida ijobiy tajribaga egasiz - nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak). Siz nimani o'rgandingiz? Bu odam bilan bo'lgan tajribangiz tufayli hozir nimani qadrlaysiz? Bu odamning xayoliy qiyofasiga qarab, unga murojaat qilib, batafsil ovoz chiqarib ayting. Shukr qiling!

Endi bu insonga ijobiy o'zgarishlar tilab, unga yangi obraz yarataylik. Agar bu o'lgan odam bo'lsa, unda siz uni o'zingiz uchun saqlashni xohlagan tarzda tasvirni yarating - ehtimol u yoshroq, sog'lomroq va hokazo. Agar siz bu odamga nisbatan salbiy his qilsangiz, unda o'zingiz uchun uning ideal qiyofasini yarating - u qanday qilib zarar etkazmasdan boshqacha bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz sevgan uzoq odamingiz uchun yaxshiroq qilishni xohlaysiz. Ehtimol, muammoli odam o'z xatolarini tushunishini xohlaysiz.

Ushbu rasmni oldingi rasmning chap tomonidagi bo'sh joyga qo'ying. Yangi ideal tasvirni sizga mos kelguncha, shuningdek, siz yaratgan "birinchi" tasvirga mos kelguncha "yaxshilang".

Aqliy ravishda "haqiqiy" (ya'ni, birinchi tasvir) dan uning ideal qiyofasini yoqtiradimi yoki yo'qligini so'rang? Bu ikki "odam" ni bir-birlarini yaxshiroq bilishlarini, bir-birlari bilan qulay bo'lishlarini, bir-biriga ko'nikishlarini so'rang. Bu sizning tasavvuringizda qanday sodir bo'lishini tomosha qiling. Keyin bir oz kutishlarini so'rang.

Endi yarating ideal shaxsiy tasvir. Ushbu rasmni oldingizda o'ng tomonga joylashtiring. O'zingiz xohlagan tashqi ko'rinishning tavsifi bilan boshlang (lekin, albatta, haqiqiy ehtiyojlar asosida). Siz qanday pozitsiyadasiz, qanday kiyingansiz? Yuz ifodasi. Bu siz, lekin ko'proq mukammal, o'z qobiliyatingiz va qobiliyatingizni rivojlantirishga erishgansiz, bugungi kunda siz uchun ma'lum bir ideal.

Endi tashqi tasvirni ichki tarkib bilan to'ldiring. Siz qanday odam bo'lishni xohlaysiz? Xarakterning xususiyatlari, qobiliyatlari, qobiliyatlari? Endi o'sha odam bilan bo'lgan munosabatingiz tufayli yangi tajriba, yangi fazilatlarni eslang. Bu fazilatlarni ham qo'shing. Ushbu tasvir siz uchun yanada jonli va jonli bo'lsin. Endi u ham biz bilan bir oz kutib tursin.

Endi o'sha odamning asl qiyofasiga va u bilan aloqangizga qayting. Ulanish qanday ko'rinishini, tanangizga qanday bog'langanligini eslang. Bu ulanishda sizdan taxminan 2/3 masofada joy toping. Va bu vaqtda ushbu ulanishni siz uchun qulay bo'lgan har qanday usulda oching: shunchaki oching, kesib oling, kesib oling va hokazo.

Endi odamdan kelib chiqadigan bog'lanishning bir qismini oling va uni birinchi tasvirdan chiqadigan darajada (masalan, birining oshqozonidan boshqasining oshqozonidagi o'sha joyga) uning ideal qiyofasi bilan bog'lang. . Va endi bu aloqa orqali "haqiqiy" odam "ideal" ga kirishiga ruxsat bering. Ular bitta tasvirga aylanishi kerak. Biz unga imkon qadar mukammal bo'lishini tilaymiz.

Biz bitta tasvirni olganimizda, biz uni hozir qaerda bo'lishidan qat'i nazar, biz munosabatlar ustida ishlayotgan hayotdagi haqiqiy odamga yuboramiz. Ushbu tasvir "uchib ketsin", unga yaxshi tilaklar sifatida boring. Agar bu marhum bo'lsa, u bilan xayrlashing va tasvirni yuqori chap burchakka, "jannatga" yuboring. Rasm butunlay yo'qolguncha kuting. U endi sizning ko'rish sohangizda, hatto tasavvuringizda ham bo'lmasligi kerak.

Endi ideal tasviringizga qarang. U sizga yoqadimi? Ehtimol, siz qo'shmoqchi bo'lgan yana bir narsa bormi? Keyin qiling. Endi qolgan ulanishingizga qarang. Va endi uni oling va aloqangizning oxirini o'zingizdan keladigan darajada o'zingizning ideal tasviringiz bilan bog'lang. Va sizning orangizdagi aloqa bog'lanib, ochilganda, u boshqa narsaga aylanishi yoki qandaydir tarzda o'zgarishi mumkin. Siz uchun yanada yoqimli bo'ling. Hushsiz odam yana ushbu ulanish uchun qulay va qulay materialni tanlasin.

Endi muhim qadam: chuqur nafas olishni boshlang va har bir nafas bilan bu aloqani o'zingizning ichingizda, tanangizda nafas olayotganingizni tasavvur qiling. Bular. shakllangan joyda, har bir nafas bilan ichkariga kiradi va ayni paytda ideal tasvir sizga bu nafas bilan yaqinlashadi. Va vaqt keladiki, siz tasvirni o'zingizga to'liq "nafas olsangiz", u sizga kiradi. Shu bilan birga, ko'zingizni yuming.

Tasavvur qiling-a, bu ideal tasvir sizni ichingizdan to'ldiradi, ildiz otadi va butun tanangizga tarqaladi: qo'llar qo'llarga, oyoqlardan oyoqlarga va hokazo. U har bir hujayradan o'tib, butun tanaga kiradi. Va chuqur ongsiz darajada siz qanday qilib haqiqatan ham shunday bo'lishni oson va sodda tarzda o'rganasiz ... Va endi boshlangan bu integratsiya jarayon to'liq yakunlanmaguncha davom etsin.

Va o'zingizni to'liq va to'la his qilganingizda, bajarilgan ish, yordam uchun ongsizligingizga rahmat. Ko'zlaringizni oching.

Endi o'sha odamni haqiqiy hayotingizdan yana eslang. Hozir u haqida qanday fikrda ekanligingizga e'tibor bering.

Melanxoliyani eng halokatli ruhiy holatlardan biri deb atash mumkin. Bu asab tizimini ichkaridan asta-sekin va sezilmaydigan tarzda yo'q qiladigan va tananing umumiy holatiga zararli ta'sir ko'rsatadigan melankolikdir. Tushkunlik chuqur depressiyaga va hatto o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz melankoliyaning sabablarini yaxshilab o'rganishingiz va uni bartaraf etish uchun darhol choralar ko'rishingiz kerak.

Hatto intuitiv darajada ham melankoliyaning ko'p turlarini ajratish mumkin. Bu sevikli odamni sog'inish, yolg'izlikdan umidsizlik, o'tgan kunlarni sog'inish, hayot sharoitidan norozilik bo'lishi mumkin.

Muayyan hollarda bunday holat tanadagi kimyoviy jarayonlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shunday qilib, vitaminlar va mikroelementlarning asosiy etishmasligi hayotiylik va kayfiyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday sharoitda dietangizni tirozin va B guruhi vitaminlari bo'lgan ovqatlar bilan diversifikatsiya qilish tavsiya etiladi.Yong'oqlar, sut mahsulotlari, banan, avakado, o'tlar, shuningdek, turli xil sabzavotlar va mevalar ajoyib yordam beradi.

Agar tushkunlikning sabablari psixologik sohada bo'lsa, unda bu holatni yo'q qilish ancha qiyin bo'ladi. Keling, nima uchun melankolik hujumlarni aniqlaylik.

Amaliyotchi psixologlar va psixoterapevtlar aniq xulosaga kelishadiki, melankolik holat atrofimizdagi dunyodan va o'zimizdan uzoq muddatli norozilikka javob sifatida paydo bo'ladi. Shunday qilib, yillar davomida ma'lum stimullarga bostirilgan tajovuz oxir-oqibat tushkunlik va tushkunlik holatiga olib keladi.

Hayotdan norozilik uchun sub'ektiv sabablar ko'p bo'lishi mumkin. Bunga istaklar va haqiqat o'rtasidagi nomuvofiqlik, bajarilmaganlik hissi va shaxsiy hayotingizda baxtning etishmasligi kiradi.

G'amginlikdan aziyat chekadigan ko'plab odamlar ushbu kasallikni dori-darmonlar yoki jismoniy terapiya orqali davolash umidida shifokorlarga murojaat qilishadi. Albatta, bu holatda shifokorlar yordam berishi mumkin. Dori-darmonlar va ba'zi hollarda ambulator davolanish simptomlarning intensivligini kamaytirishga yordam beradi, bemorga hayotning ma'lum bir ta'mini beradi, o'z joniga qasd qilish fikrlarini yo'q qiladi va hokazo.

Biroq, g'amginlik holatiga salbiy fikrlar va tajribalarni kuchaytirish orqali erishilganligini juda aniq aytish kerak. Biror kishi afsuslanish va yig'lashni afzal ko'rgan holatlar depressiya va befarqlik bilan yakunlanadi. Zerikarli vaziyatni o'zgartirishga qaratilgan harakatlar ancha oqilona bo'ladi.

Agar siz melanxolik nima uchun paydo bo'lishini aniq tushunsangiz va u bilan kurashishga tayyor bo'lsangiz, unda tiklanish yo'lidagi birinchi qadam sizning fikrlaringiz va hayotga salbiy munosabatingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oladi. Buning ortidan tajovuz yoki norozilikni keltirib chiqaradigan yashash sharoitlari o'zgarishi kerak.

Avvalo, siz o'z hayotiy maqsadlaringiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak. O'zingizga nima uchun yashayotganingizni yoki yashashni xohlayotganingizni halol tan oling. Oilaviy munosabatlarga yoki jamoat axloqiga qaramang, chunki bu faqat sizning hayotingizdir! Bir nechta gol bo'lsa yaxshi. Barcha spektrlarga teging - sog'liq, martaba, shaxsiy munosabatlar, ijodkorlik.

Hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqmang. Agar siz hozirda o'rnatilgan turmush tarziga ega bo'lsangiz ham. Aynan shu hayotning "botqoqligi" melanxolik va befarqlikning asosiy sabablaridan biriga aylanadi.

Biror narsa qilmoq! O'zingizga juda yoqadigan faoliyatni toping. U marketing, xoch tikish yoki qo'shimcha ma'lumot olish bo'yicha kitoblarni ishga tushirish yoki o'rganish bo'lsin. Kuningizni qiziqarli va foydali mashg'ulotlar bilan to'ldiring. Tushkunlikka soladigan fikrlarga vaqtingiz qolmasin.

Va eng muhimi, o'zingizni seving. Inson ekanligingizni anglash uchun o‘zingizda kuch va tushuncha toping va insoniyatning har qanday vakili kabi xato va xatoga yo‘l qo‘yish, his-tuyg‘ularga beriluvchan va o‘ylamaslik, yaxshi va yomon fazilatlarni uyg‘unlashtirish sizga xosdir. O'zingiz bilan uyg'unlik to'liq, sog'lom hayotning kalitidir.

To'liq hayot kechiring, dangasalik va harakatsizlikni rag'batlantirmang. Va keyin melankolik bilan kurashish usullari haqida savol tug'ilmaydi. G'amginlikdan xalos bo'ling, har kuni qiziqarli bo'lsin!

Ushbu materialni yuklab oling:

(Hali hech qanday baho yo'q)

Sevgi mavzulari ko'pincha she'riyat, nasriy asarlar, rasm, haykaltaroshlik, qo'shiq va spektakllarda uchraydi. Sevgi insonni eng beparvo harakatlarga undashi mumkin va bu juda ajoyib, ayniqsa tuyg'u o'zaro bo'lsa.

Biroq, ko'pincha bu o'zaro emas yoki kutilmaganda o'tib ketadi, odamni qorong'ulik, umidsizlik va melankolik bilan qoldiradi. Melankoliyani engishning bir necha yo'li mavjud va sehr eng samarali hisoblanadi.

Misol uchun, melankoliyaga qarshi sehr yoki fotosuratga asoslangan ibodatlar salbiy kayfiyatni tezda yo'q qiladi, depressiya rivojlanishidan qochishga yordam beradi va yangi ijobiy his-tuyg'ularni his qilish imkonini beradi.

Bu sehr tufayli, sehrgar samoviy kuchlarni vaziyatga aralashishga chaqiradi va agar bu ish bersa, sevikli odamga bo'lgan muhabbatdan hech qanday iz qolmaydi. Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin: masalan, siz yo'qotish bilan murosaga kelasiz, hayotga nisbatan soddaroq munosabatda bo'lishni boshlaysiz yoki sizning yaqiningiz endi sizni tushkunlikka tushish uchun sabablar bermaydi.

Melanxolik yo'qolganda, hayot yangi ranglar bilan porlaydi. Go'yo odam uzoq uyqudan uyg'ongandek. Yangilangan, u harakat qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Sehrli kuchlarning aralashuvi bilan melankolik ilhomlangan holatlar ham mavjud. Yaxshiyamki, bunday muammoni hal qilish ham qiyin emas, chunki bu maqsadda odamni orzu qilish yoki fotosurat uchun ibodat qilish uchun ajoyib fitnalar ishlab chiqilgan.

Eng yaxshi fitnalarga misollar

Sevgi xastaligidan qutulmoqchi bo'lganingizda yoki sizga yaqin odamni undan xalos qilmoqchi bo'lganingizda, quyidagi syujetni o'qiganingiz ma'qul. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz nafaqat sevganingiz uchun intizorlikdan, balki qarindoshlarning o'limi kabi fojiali voqealar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa depressiv holatlardan ham xalos bo'lishingiz mumkin.

Fotosuratga "Melankolikdan" deb yozing

“Olis dengiz-ummonida, Buyanning sehrli orolida, keng yashil ochiqlikda, kuchli eman daraxti ostida, Xudoning xizmatkori (ismi) o'tiradi, u intiladi va yirtilib ketadi. Sakkiz oqsoqol kelyapti, chaqirilmagan, chaqirilmagan, Goy bu yerda o‘tirasiz, go‘y bu yerda zerikasiz, Qiyinchilik o‘ziga joy topdi, sizdan, banda.
Xudoning (ismi) uzoqda, yurak g'ayratidan, yosh boshidan ketdi. Toki oqsoqollar birlashib melanxolini sindirsin, G‘arbdan sharqqa otsin, Dengizdan daryoga, yo‘ldan chorrahaga, Hech qayer va hech kim o‘sha g‘amni qabul qilmasin, berkitmaydi, panoh bermas. Men Xudoning xizmatchisiga (uning ismiga) g'amginlik bilan gapiryapman, shu kungacha, shu daqiqagacha hech kim Mening Kalomimni ruhda ham, tanada ham yengib chiqa olmaydi. Omin!"

Ushbu so'zlarni har kuni uch marta ketma-ket takrorlashingiz kerak va bir hafta o'tgach, sizning ahvolingiz yaxshilanganini ko'rasiz.

"Melankolikdan" suvga yozing

— Xavotir olma, yuragim,
Og'riq yo'q yuragim
Xafa bo'lma jonim
Ishon, jonim,
Rabbiy Xudo Iso Masih haqida.
Rabbim, hayot beruvchi xochdan tush,
Va men, Xudoning xizmatkori (ismi), bu xochga ibodat qilaman,
Meni zerikish va g'amginlikdan xalos qilishingizni so'rayman.
Ota va O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan.
Hozir va har doim va asrlar davomida. Omin."

Qoplang seni, pishloq onasi, yer, suv sovuq
Ha, bu granit tosh.
Boring, g'amgin, qorong'u zindonga, buzilmas zindonga.
U abadiy va abadiy qabringizga aylansin.
Sog'inchim ko'mildi
Va yuragim tinch.
Omin!"

Ular o'qilgandan so'ng, yuzingizni bir necha marta yuvishingiz kerak.

Yangi oq sharf sotib oling, agar do'konda topa olmasangiz, uni o'zingiz tikib ko'ring.

Ertalab cherkovga keling, tercihen u qabriston yaqinida joylashgan. Kirishda tilanchilarga sadaqa bering, kaptarlarga bulochkani maydalang. Qabriston bo'ylab, tercihen soat yo'nalishi bo'yicha yuring.

Qabristondan chiqishda chap qo'lingizga sharfni olib, fitna so'zlarini o'qing.

Sharfda "Melankolikdan" deb yozing

“Ota, O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan! Xudoning xizmatkori (uning ismi) u bilan o'limni emas, balki uning qora, tutunli qayg'usini, nafratli fikrlarini olib, o'liklar shohligining ostonasiga keldi. Ular shu yerda, nam tuproqda, hech kimni qo‘yib yubormagan saltanatda qolsinlar. U o'z aholisini ham mahkam ushlab turadi
qora fikrlarimni mahkam tutsin, nafratli g'amgin. Mening so'z bilan aytganda, temir qal'a, po'lat panjaralar, tosh soyabon. Abadiy. Omin!"

Ro'molni maydalab, tinchgina qabristonda qoldiring, chap yelkangizni ag'daring, o'ng qo'lingiz bilan chap yelkangizga 9 rubllik tanga tashlang, so'ng "To'langan" deb ayting va orqaga qaramasdan tezda chiqib keting. Uyga qaytayotganda, tabassum qilmang, salom aytmang, uchrashgan odamlar bilan gaplashmang. Fitna faqat so'nayotgan oyda amalga oshirilishi mumkin.

Melankolik afsunlardan himoya qilish

Motiv bo'lmagan melanxolik qora sehr ta'sirining natijasi bo'lishi mumkin, xayriyatki, muammodan xalos bo'lish oson. To'g'ri, ba'zi marosimlarni bajarish uchun odam imonli va suvga cho'mgan bo'lishi kerak. Aks holda, bu usullar ishlamaydi.

Misol uchun, tasavvur qiling-a, ko'rinmas nurli pravoslav xochi havoda osilib, asta-sekin asta-sekin aylana boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan u juda tez aylana boshlaydi, u tovuq tuxumi qobig'ini eslatuvchi himoya to'siqni hosil qiladi.

Rang oltin, ko'k yoki to'q sariq bo'lishi kerak.

Zulm qiluvchi melankolikdan qutulishning yana bir usuli - bu quyidagi marosimdir. Ikkala qo'lning bosh va ko'rsatkich barmoqlarini ulang, ularni halqaga siqib qo'ying. Qolgan barmoqlardan 2 ta halqa yasang, ularni bog'lang. Uch marta takrorlang, natijada biofildingizni salbiydan yoping.

Agar ma'lum bir odam bilan gaplashayotganda o'zingizni salbiy his qilayotganingizni his qilsangiz, suhbatni davom ettirayotganda jimgina oyoq va qo'llaringizni kesib o'tishga harakat qiling. Bundan tashqari, sizning oldingizda kristalldan yasalgan oynali g'isht devorini tasavvur qilishingiz mumkin, bu nafaqat blokirovka qiladi, balki yovuz odamlardan chiqadigan salbiy to'lqinlarni ham aks ettiradi.