Hushyor holat - bu insonning yagona normal holati. Biroq, juda ko'p sonli odamlar hayotni spirtli ichimliklarsiz, tanasini zaharlamasdan, shuningdek, o'zlari va atrofidagilarning hayotini tasavvur qila olmaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ziddiyatli vaziyatlarning sababiga aylanadi, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish natijasida oilalar buziladi, intim hayotga qiziqish yo'qoladi, kasbiy faoliyatga qiziqish susayadi. Shu bois, alkogolizmga qarshi kurash uzoq yillardan beri davom etmoqda. Spirtli ichimliklarni to'xtatishning turli usullari mavjud. So'nggi yillarda eng samarali usullardan biri G. A. Shichko usulidir.

Shichko usuli yordamida alkogolizmni davolash mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Ushbu usul deyarli 30 yil davomida ishlab chiqilgan. U yomon odatlarni yo'q qilish uchun ijtimoiy dasturlash nazariyasiga asoslanadi. Har bir inson boshida hushyorlik tushunchasiga ega. Shichko usuli yordamida alkogolizmni davolash bu munosabatni tiklashga yordam beradi, hayotdagi turli omillarning zararli ta'sirini yo'q qiladi. Ko'pincha salbiy ta'sirning sababi spirtli ichimliklarni ochiq reklama qilishdir.

Uzoq vaqt davomida odam spirtli ichimliklar ichish uchun dasturlashtirilgan, buning natijasida alkogolizm rivojlanadi. Shichkoning usuli, birinchi navbatda, bu salbiy ta'sirni yo'q qilishga qaratilgan. Texnika odamga spirtli ichimliklarga qaramlikdan o'z-o'zidan xalos bo'lishi mumkinligini tushunishga imkon beradi. Natijada, ong salbiy dasturlardan tozalanadi. Hushyorlik tabiatning o'ziga xos xususiyati bo'lganligi sababli, odam spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish natijasida yuzaga kelgan barcha patologiyalarni mustaqil ravishda engishga qodir.

Gennadiy Andreevich Shichko usulining asosi

Spirtli ichimliklarga qaramlikdan mustaqil ravishda xalos bo'lish jarayonini boshlashdan oldin, har bir kishi o'z muammosining mohiyatini tushunishi va undan qutulish uchun qat'iy qaror qabul qilishi kerak.

Shichko usuli butunlay ixtiyoriy asosga asoslangan.

Aks holda, barcha davolanish ma'nosiz bo'ladi.

Shichko usuli bo'yicha spirtli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lish uchun bajarilishi kerak bo'lgan harakatlar:

1. Suratga olish. Birinchi fotosurat davolanish boshlanishidan oldin olinadi. Keyingi fotosuratlar qaramog'idagi shaxs spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatgan paytdan boshlab 10, 30 va 100 kun ichida olinadi. Rasmlar majburiy ravishda taqqoslanadi va ijobiy natijalar va o'zgarishlar aniqlanadi. Bunday holda, o'z sa'y-harakatlari natijalarining aniq namoyishi amalga oshiriladi.
2. Avtotarix. Uni o'zingiz yaratishingiz kerak. Avtotarix spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning boshidan boshlab butun hayotingizni tasvirlashi kerak. Ta'rifda alkogol bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular, moliyaviy yo'qotishlar, qarindoshlar va do'stlarning alkogolga bo'lgan munosabati va reaktsiyalari, og'riqli holatlar va boshqalar bo'lishi kerak. Tavsifni muntazam ravishda qayta o'qib chiqish va eslab qolishingiz mumkin bo'lgan boshqa tafsilotlarni qo'shish kerak.
3. Kundalik yuritish. Davolanishning eng boshida kundalikni boshlash kerak. Yozma ravishda bemor o'zining sog'lig'i holatini, sodir bo'lgan voqealarni, umumiy kayfiyatini va kelajak uchun rejalarini tasvirlaydi. Kundalik muntazam ravishda qayta o'qiladi, turli davrlarda kiritilgan yozuvlar bir-biri bilan taqqoslanadi.
4. Taklif qilish. Shichko usuli asosan bunga asoslanadi, buning yordamida siz o'zingiz ichishni to'xtatishingiz mumkin. Biror kishining qanchalik tavsiya etilishini metodist yordamida tekshirish mumkin yoki buni o'zingiz qilishingiz mumkin.
5. O'z-o'zini ta'sir qilish. O'z-o'ziga ta'sir o'z-o'zini gipnoz darajasini tavsiflovchi allaqachon olingan natijalar asosida amalga oshiriladi. Shu bilan birga, sog'lom turmush tarziga bo'lgan munosabatni o'z ichiga olgan va spirtli ichimliklarga nisbatan barqaror nafratni rivojlantiruvchi ma'lum matnlar tuziladi. Muayyan kayfiyatni yaratish uchun matnlar har kuni qayta o'qiladi. Agar kerak bo'lsa, matnlar o'zgartirilishi va to'ldirilishi mumkin.

Olingan natijalarni birlashtirish

Ushbu yakuniy bosqichda alkogolga qarshi tarkibni o'z ichiga olgan maxsus adabiyotlar va boshqa materiallar qayta o'qiladi. Bunda bemorlar kichik guruhlarga birlashtirilib, muntazam uchrashib, tajriba almashadilar. Ba'zilar o'zlarining yangi hushyor hayotini tasvirlaydilar, boshqalari o'z-o'zini nazorat qilish va iroda darajasini oshirish bo'yicha maslahat berishadi. Ushbu davrda spirtli ichimliklarga qaramlik davrida paydo bo'lgan kasalliklarni aniqlash va davolash kursini belgilash uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi.

Ushbu usulni o'rganib chiqib, u gipnoz usullari va dori vositalaridan foydalanishni butunlay istisno qiladi degan xulosaga kelishimiz mumkin. Shuning uchun davolanish ichishni to'xtatmoqchi bo'lgan odamning ruhiy yoki jismoniy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. To'liq davolanish kursini tugatgandan so'ng, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish sodir bo'ladi.

Quyida 22 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan, turli jinslar, kasblar va ijtimoiy mavqega ega bemorlarning sharhlarini o'qishingiz mumkin.

Davolash kursini tugatgandan so'ng bemorlarning fikr-mulohazalari

Alisa M., 23 yosh, xususiy tadbirkor: “Shichko usuli ichishni tashlashga yordam beradimi? Albatta, ha, lekin faqat sizning ichingizda doimiy ravishda mustahkamlanishi kerak bo'lgan xohishingiz bo'lsa. Ishda mijozlar bilan muloqot qilishda o'zimning taqiqlardan xalos bo'lish uchun spirtli ichimliklar ichishni boshladim. Ichgandan so'ng, savdo ancha muvaffaqiyatli bo'ldi, komplekslar va qattiqlik yo'qoldi, odamlar bilan aloqa qilish osonlashdi. Kundalikni tuzar ekanman, vaziyatni chuqurroq tahlil qila boshladim. Darhol ertalab bosh og'rig'i paydo bo'ldi, xaridor qisqargan va nizo boshlangan vaziyat va yaqinlaringizga e'tibor etishmasligi. Ushbu usul yordamida mastlikni davolash juda oson edi. Olingan fotosuratlar davolanishni davom ettirish uchun juda dalda. Bir oy ichida yuz xususiyatlari tiniqlashgani va terining holati yaxshilangani sezilarli bo'ldi. Guruhdagi ochiq muloqot odamlar bilan aloqa o'rnatishda paydo bo'lgan komplekslarni yo'q qilishga yordam berdi.

Artur I., 33 yosh, dizayner: “25 yildan keyin hayot qandaydir monotonlikka ega bo'ldi, har kuni avvalgi kunga o'xshardi. Kundalik hayotni qandaydir yorqinroq qilish uchun men ishdan keyin do'stlarim bilan spirtli ichimliklar ichishni boshladim. Bunday hayotdan 4 oy o'tgach, barcha muammolar fonga tusha boshladi. Men uyda hech narsa qilishni xohlamadim, bu esa xotinim bilan nizolarni boshladi. Doimiy janjallar yanada ko'proq ichish bilan tugadi. Bu usulni ish joyidagi hamkasblar tavsiya qilishgan, ular meni deyarli ishdan bo'shatishgan. Qancha odam mening alkogolizmimdan azob chekayotganini anglaganimdan so'ng darhol spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatdim."

Ivan F., 43 yosh, ishsiz: "Men ichishni to'xtatishning barcha usullarini sinab ko'rdim: kodlash, gipnoz, akupunktur, gomeopatik dorilar bilan davolandim. U 20 yildan ortiq vaqt davomida muntazam ravishda spirtli ichimliklar iste'mol qilgan. Men ichishni tashlashning bu usuliga ishonmadim. Bir do'stim meni guruhga olib keldi va 2 oy ichida tiklanishga muvaffaq bo'ldi. Uning yordami va usuli tufayli Shichko deyarli bir yil ichmaslikka muvaffaq bo'ldi.

Irina Ch., 30 yosh, uy bekasi: “Uyda haftasiga 2-3 marta ichsangiz, deyarli har doim o'zingizni alkogol deb hisoblamaysiz. Muammo borligini anglash, do'stlar masxara qilgandan keyin, spirtli ichimliklar ichishdan voz kechishga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida paydo bo'ldi. Irodani mushtga olishning hech qanday usuli ishlamadi. Biror kishi bir necha yil davomida ichgan bo'lsa, yomon odatdan voz kechish vazifasi butunlay imkonsiz ko'rinadi. Shichko bu usul haqida erini spirtli ichimliklarga qaramlikdan davolayotgan do'stidan bilib oldi. Men darhol sinab ko'rishga qaror qildim. Men kun sayin spirtli ichimliklarning oilaviy hayotga zarar keltirishini va qancha pul behuda ketayotganini ko'proq anglab yetdim! Menga ichkilikdan voz kechishga yordam bergan narsa, asosan, kundalik yozish va jismoniy mashqlar edi.

Fikr-mulohazangiz uchun rahmat

Izohlar

Megan92 () 2 hafta oldin

Kimdir erini ichkilikbozlikdan xalos qila oldimi? Ichigim to'xtamaydi endi nima qilishni bilmayman ((ajrashish haqida o'yladim lekin bolani otasiz qoldirmoqchi emasman va erimga achinaman u zo'r inson u ichmasa

Daria () 2 hafta oldin

Men allaqachon juda ko'p narsalarni sinab ko'rdim va faqat ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, men erimni spirtli ichimliklardan voz kechishga muvaffaq bo'ldim, endi u hatto bayramlarda ham ichmaydi.

Megan92 () 13 kun oldin

Daria () 12 kun oldin

Megan92, men birinchi sharhimda shunday yozganman) har ehtimolga qarshi uni takrorlayman - maqolaga havola.

Sonya 10 kun oldin

Bu firibgarlik emasmi? Nega ular Internetda sotadilar?

Yulek26 (Tver) 10 kun oldin

Sonya, siz qaysi davlatda yashaysiz? Ular uni Internetda sotadilar, chunki do'konlar va dorixonalar haddan tashqari qimmatga tushadi. Bundan tashqari, to'lov faqat olingandan keyin amalga oshiriladi, ya'ni ular avval ko'rishdi, tekshirishdi va shundan keyingina to'lashdi. Hozir esa internetda hamma narsani sotadilar - kiyim-kechakdan tortib televizor va mebelgacha.

10 kun oldin muharrirning javobi

Sonya, salom. Spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash uchun mo'ljallangan ushbu dori, albatta, narxlarning oshishiga yo'l qo'ymaslik uchun dorixona tarmoqlari va chakana savdo do'konlari orqali sotilmaydi. Hozirda siz faqat dan buyurtma berishingiz mumkin rasmiy veb-sayti. Sog 'bo'ling!

Sonya 10 kun oldin

Uzr so'rayman, avvaliga etkazib berishda naqd pul haqidagi ma'lumotni sezmadim. Keyin hamma narsa yaxshi, agar to'lov olingandan keyin amalga oshirilsa.

Margo (Ulyanovsk) 8 kun oldin

Alkogolizmdan qutulishning an'anaviy usullarini sinab ko'rganmi? Dadam ichadi, men unga hech qanday ta'sir qila olmayman ((

Andrey () Bir hafta oldin

Men hech qanday xalq davolanishini sinab ko'rmadim, qaynotam hali ham ichadi va ichadi

Ekaterina Bir hafta oldin

Bu usul ba'zan usulning o'zi deb ataladi spirtli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lish.

Gennadiy Shichkoning usuli nafaqat davolanish uchun, ya'ni alkogolli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lish uchun muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin, balki chekishni tashlashga ham imkon beradi.

So'nggi paytlarda bu usul qo'llanila boshlandi chekishni tashlash

Bundan tashqari, Gennadiy Andreevich Shichkoning rivojlanishi ko'rish qobiliyatini tiklashga yordam beradi.

Shichko Gennadiy Andreevich haqida

Gennadiy Andreevich Shichko biologiya fanlari nomzodi ilmiy darajasini himoya qildi.

Alkogolizmdan xalos bo'lish usuli Gennadiy Andreevich bu haqda XX asrning 40-yillarida o'ylashni boshladi.

Ushbu mavzu bo'yicha asosiy fikrlar yoshligimda paydo bo'lgan.

Bunday muammolar uning taqdirini o'zgartirdi - 1943 yilda Stalingradda yaralanganida, Shichkonaning operatsiya stoli hushyor bo'lmagan jarroh bilan tugadi.

O'z vazifalarini bajarayotganda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning achinarli natijasi sifatida shifokor xatoga yo'l qo'ydi, bu Gennadiy Andreevichning butun hayoti davomida operatsiya qilingan oyog'ini bukishga imkon bermadi.

Shuning uchun u alkogolizmga qarshi kurashda odamlarga bor kuchini sarflaydi, degan qat'iy ishonch bor edi.

Usul muallifi uzoq vaqt davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga psixologik qaramlikning shakllanishi va paydo bo'lish mexanizmlarini tushunishga harakat qildi va alkogolizmdan aziyat chekadigan odamlarga ta'sir qilish usullarining turli xil variantlarini sinab ko'rdi.

Qat'iy gumanistik pozitsiyalarga sodiq qolgan Shichko G.A. u doimiy ravishda bemorga zo'ravonliksiz terapevtik ta'sir ko'rsatishning eng maqbul usulini izlashda davom etdi, alkogolga ushbu turmush tarzining barcha zararini, to'liq zararini mustaqil ravishda anglashi uchun yordam ko'rsatdi. Bu shunchaki yomon odatlar emasligi va ulardan abadiy voz kechish yo'li bor.

Shichko Gennadiy Andreevich dorilar yordamida alkogolizm va tamaki chekishni an'anaviy davolashning ashaddiy raqibi edi.

U dori-darmonlar bilan davolanishni qat'iyan rad etdi, chunki bu nafaqat qabul qilinishi mumkin emas, balki qabul qilinishi mumkin emas edi.

Usul asoschisiga ko'ra, shunday bo'lgan to'g'ri emas majburlash tarzida munosabatlarni yaratish: spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash gipnoz orqali yoki kodlash barcha turlari.

Ish 50-yillarda boshlangan texnika gumanistik turdagi psixoanalizning yangi yo'nalishiga asoslangan.

Shichko 1980 yilda amaliy foydalanish uchun mos bo'lgan tugallangan usulni sotib oldi.

Shichkoning psixologik usulining mohiyati

G.A tomonidan ishlab chiqilgan texnikaning mohiyati. Shichko o'z ustida ongli ishlash uchun amalga oshiriladi alkogol ongini tozalash, "deb atalmish narsadan xalos bo'lish" ichimlik dasturlash».

Qanaqasiga dasturlash omillari bo'lishi mumkin:

Ichimlik dasturiga moyil bo'lgan shaxs spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi, chunki bu butunlay keng tarqalgan, hatto oddiy hodisa deb hisoblaydi va bu hodisada hech qanday yomon narsa yo'q, u bu jarayonda hech qanday tahdidni ko'rmaydi.

Usulni yaratuvchisi ishonchli mast qiluvchi moddalarni iste'mol qilish (tibbiy terminologiyada psixoaktiv moddalar) o'z-o'zidan allaqachon patologiya, chunki Faqat hushyor turmush tarzi inson tabiatiga xosdir .

Biror kishining o'z kasalligini tan olishi - uning kasal bo'lib, spirtli ichimliklarga qaram bo'lishi nafaqat birinchi, balki alkogolizmni davolashda eng muhim qadamdir.

Bunday xabardorliksiz o'z-o'zini qutqarish jarayonini boshlash ma'nosiz va mumkin emas.

O'zingizni xursand qiling, tematik videoni tomosha qiling:

Svyatoslav Yeshchenko - Hushyor hayot!

Shichko usuli yordamida alkogolizmdan qadamlar

Agar biror kishi alkogolga qaramlikdan xabardor bo'lsa, Gennadiy Andreevich Shichko alkogolga qaramlikdan xalos bo'lish uchun o'ziga xos ketma-ketlikni tavsiya qiladi, bu Anonim alkogollarning 12 bosqichli dasturidan farq qiladi:

Spirtli ichimliklardan birinchi qadam- suratga tushamiz.

Davolashni boshlashdan oldin siz suratga olishingiz kerak, siz hushyor turmush tarzini boshlaganingizdan so'ng, mos ravishda 10, 30 va 100-kunlarda takroriy fotosuratlaringizni olishingiz kerak bo'ladi.

Ikkinchi fotosuratni olish bilanoq, qanchalik tez-tez bo'lsa, shuncha yaxshi bo'lsa, vaqti-vaqti bilan fotosuratda o'zingizning tashqi ko'rinishingizni o'rganib, tekshirib, nima bo'lganini va qanday bo'lganini taqqoslab turish yaxshiroqdir.

Ushbu vizual uslub bemorga o'zi kimning shifokori bo'lishini ko'rsatib beradi, ishonchli teetotalerning tashqi ko'rinishi surunkali ichkilikbozning odatiy ko'rinishidan qanchalik farq qiladi.

Spirtli ichimliklardan ikkinchi qadam- alkogolli turmush tarzini tasvirlab bering.

Keyin alkogolizmdan qutulmoqchi bo'lgan bemor, psixolog, qarindoshlari yoki mustaqil ravishda, yozma ravishda avtotarixni tuzadi - bu o'z hayotining eng to'liq, har tomonlama tavsifi bo'lib, u kasallangan paytdan boshlab boshlanishi kerak. og'iz orqali qabul qilingan har qanday spirtli ichimliklar bilan birinchi tanishuvi.

Biror kishi alkogolli turmush tarzini olib borganida sodir bo'lgan barcha voqealarni batafsil yoritib berish juda muhim: alkogolli ichimliklarning birinchi dozalaridagi hislar, yaqinlarining reaktsiyasi, jismoniy azob-uqubatlar, moddiy yo'qotishlar, ish yoki o'qish paytidagi muammolar, sog'liq muammolari.

Ushbu alkogolli avtobiografiyani haftasiga ikki marta qayta o'qib chiqish yaxshiroqdir, shuningdek, ichish haqidagi ushbu xotirani aqlga kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha tafsilotlar va faktlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi.

Spirtli ichimliklardan uchinchi qadam- biz hushyor hayotning tuyg'ularini yozamiz.

Yana bir majburiy jihat - spirtli ichimliklarga qarshi kundalikni yuritish.

G.A.ga ko'ra davolanishning boshidanoq. Shichko bunday kundalikni boshlashi va unga hissiy holat va o'z farovonligi bilan bog'liq bo'lgan voqealar, hodisalar, hislar va fikrlarni yozishi kerak.

Masalan, o'z qarorlaringiz va rejalaringizni, shisha do'stlar bilan uchrashuvlardagi hissiy holatingizni yoki sobiq spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan do'stlaringiz bilan tasodifiy uchrashuvlarni yozib olish, kayfiyatingizni, jismoniy holatingizni, intilishlaringizni, orzularingizni, ichish, spirtli ichimliklar va u bilan bog'liq bo'lgan tasodifiy fikrlarni yozib qo'yish yaxshiroqdir. bu.

Muntazam ravishda kundalikdagi yozuvlarni qayta o'qish, tahlil qilish va turli davrlarni solishtirish kerak.

Spirtli ichimliklardan to'rtinchi qadam- o'zingizning taklifingizni aniqlash.

Ushbu bosqichda Genadiy Shichko o'zingizning taklifingiz darajasini eng oddiy tarzda aniqlashni tavsiya qiladi.

Buni o'zingiz qilishingiz yoki psixolog, gipnolog yoki tajribali murabbiydan yordam so'rashingiz mumkin.

Ko'pincha, buning uchun siz qulay tarzda o'tirishingiz, dam olishingiz va chap qo'lingiz harakatsiz bo'lib qolganiga uch marta ishonch bilan aytishingiz kerak, keyin yarim daqiqa kutib turing va qo'lingizni ko'tarishga harakat qiling.

Agar o'z-o'zini taklif qilish yaxshi bo'lsa, odam o'zini yuqori oyoq-qo'llarini haqiqatan ham ko'tarolmaydigan holatda topadi, agar o'rta bo'lsa - cheklovlar bilan, asta-sekin, lekin uni ko'tarishga qodir bo'ladi.

Agar qo'l hech qanday harakat qilmasdan ko'tarilsa, bu o'z qobiliyatining juda past darajasini ko'rsatadi.

Spirtli ichimliklardan beshinchi qadam- o'z-o'zini gipnoz matnlari bilan ishlash.

O'z xohishiga ko'ra tajriba natijalariga ko'ra, alkogolizmdan xalos bo'lish uchun odam mustaqil ta'sirga ega bo'lgan maxsus matnlarni yaratishi kerak.

Ushbu matnlar hushyorlikka bo'lgan munosabatni o'z ichiga olishi, har qanday alkogolga nisbatan nafratning rivojlanishini, sof sog'lom turmush tarziga ijobiy munosabatni tavsiflashi va tasdiqlashi, shuningdek sizni o'z xatti-harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz haqida o'ylashga undashi kerak.

Spirtli ichimliklardan oltinchi qadam- hushyor turmush tarzini mustahkamlash.

Gennadiy Shichkoning oxirgi bosqichdagi usuli natijalarni umumlashtirishni emas, balki olingan natijalarni mustahkamlashni o'z ichiga oladi.

Shu maqsadda alkogolga qarshi maxsus adabiyotlarni o'qish, bunday videolar va boshqa alkogolga qarshi materiallarni tomosha qilish, bundan tashqari, bunday odamlarni mahalliy guruhlarda - teetotallar uyushmalarida, masalan - alkogolizmda hayotga sodiq pozitsiyada birlashtirish juda mos keladi. Anonim.

Moslashuvchan kasaba uyushmalari, shuningdek, sobiq ichimlik do'stlaridan himoya qilish uchun tajriba almashishga yordam beradi.

Inshoning mavzusi, masalan, "Alkogoldan qutulganimdan keyin hayotim qanday o'zgardi" bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, siz tanangizning to'liq tashxisini qo'yishingiz, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz va alkogolizm paytida paydo bo'lgan somatik kasalliklarni davolashni boshlashingiz mumkin.

Asl usul yordamida davolash natijalari Shichko G.A.

Gennadiy Andreevich Shichko usuli bo'yicha spirtli ichimliklarga qaramlikni davolashda hech qanday dori-darmonlar qo'llanilmaganligi va ekzogen gipnoz usullari mavjud emasligi sababli, bunday terapiya alkogolizm bilan og'riganlarning ruhiy va jismoniy holatiga hech qanday zarar etkaza olmaydi.

Agar bemor ushbu amaliyot davomida teetotal holatga muvaffaqiyatli o'tsa, u har qanday spirtli ichimliklarni qabul qilishdan butunlay va to'liq bosh tortadi.

Shichko usuli, agar u mahalliy qabul qilingan bo'lsa, odatda yaxshi sharhlar qoldiradi.

Bemorlarning muhim qismi usulning yuqori samaradorligini qayd etadi.

Natija, muvaffaqiyat ko'p jihatdan alkogolning alkogolizmdan xalos bo'lish uchun dastlabki kayfiyatiga, shuningdek, uning individual xususiyatlariga bog'liq.

Oddiy odamning maslahatiga ko'ra alkogolizmdan xalos bo'lish haqiqatga to'g'ri kelmaydi, ammo Shichko usuliga ko'ra, bu juda mumkin.

Agar doimiy natijaga erishishning iloji bo'lmasa, ushbu usul yordamida yana davolanishni o'tkazish mumkin, ammo bu holda birinchi navbatda sog'lom turmush tarzi uchun ma'lum bir davrni belgilash tavsiya etiladi.

Keyin, belgilangan sana yaqinlashganda, bu muddat qoldirilishi mumkin va teetotaler o'rnatishni yaratish bo'yicha ishlar davom ettirilishi mumkin.

Shichko usuli mutlaqo kontrendikatsiyaga ega emas.

dars 2	dars 3	4-dars
5-dars	6-dars	11-dars

Hushyorlik uchun kurash uchun Butunittifoq ko'ngilli jamiyatining Leningrad tashkiloti, "Optimalist" Butunittifoq klublari uyushmasi Yu. A. Sokolov. Hushyorlik. Chekishga qarshi.

Keyingi video darsliklarni bu yerda ko'ring va o'qing: http://oribus.ru/laboratorii/trezvomislie Sog'lom va xotirjam yashang!

O'tgan asrning boshlarida dunyo amerikalik oftalmolog Uilyam Beytsning shov-shuvli bayonotini eshitdi. Uning so'zlariga ko'ra, ko'rish har qanday yoshda tiklanishi mumkin. Optik yordam yoki dori vositalaridan foydalanishga murojaat qilishning hojati yo'q. Batesning so'zlariga ko'ra, siz faqat maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak. Mashhur oftalmolog ko'rishni tiklash uchun o'z usulini ishlab chiqdi. Ushbu noyob usul keyinchalik butun dunyo mamlakatlarida mashhurlikka erishdi. Hozirgacha ushbu texnika rasmiy tan olinmagan. Ammo, shunga qaramay, ko'p odamlar ko'rish qobiliyatini yaxshilashga umid qilib, undan foydalanadilar.

Bates izdoshlari

Shunday qilib, inson hech qanday maxsus harakatlarsiz o'z maqsadiga erishmoqchi bo'lgan tarzda yaratilgan. Shuning uchun ham inson faoliyatining barcha sohalariga taalluqli yangi, mehnat talab qilmaydigan, lekin ayni paytda samarali texnologiyalar ishlab chiqilmoqda. Bates usuli haqida ham shunday deyish mumkin. U tanani dori-darmonsiz davolash tarafdorlari tufayli yaxshilanish yo'lidan o'tdi.

Eng muvaffaqiyatli rivojlanish Shichko usuli hisoblanadi. O'z-o'zini dasturlash yo'nalishi bo'yicha fikr-mulohazalar foydalanuvchilarning eng yuqori baholarini oldi. Psixofiziolog Gennadiy Aleksandrovich Shichko yomon odatlardan xalos bo'lish bo'yicha ko'plab asarlar muallifi. Asarlaridan birida u o'z texnikasini klassik Bates texnikasi bilan birlashtirgan. Bir qarashda olim yangi ish turini boshlagandek tuyuladi. Biroq, Bates zararli vizual odatlarni foydali odatlar bilan almashtirish ustida ham ishladi. Masalan, amerikalik oftalmologning fikriga ko'ra, ko'zning zo'riqishi dam olish bilan almashtirilishi kerak va kamdan-kam miltillash tez-tez miltillash va hokazo. Bundan (Batesga ko'ra) turli xil patologik qaramliklar va zararli vizual odatlar bog'liq degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Shichko usuli tezda normal ko'rishni tabiiy ravishda tiklashni istaganlar orasida mashhur bo'ldi. U ba'zi olimlar tomonidan juda samarali deb hisoblangan va uning texnikasi eng yangi takomillashtirilgan texnikani yaratish uchun asos bo'lib xizmat qilgan.

Ushbu ta'limotning izdoshlari V.G. Jdanov, shuningdek, N.N. Afonin. O'z asarlarida ular Shichko-Bates usuli deb ataladigan ikkita texnikaning simbiozini muvaffaqiyatli birlashtiradilar. Ushbu usullarni birgalikda qo'llash bo'yicha sharhlar shifo jarayonining sakkizdan o'n baravar tezlashishini ko'rsatadi.

Bates texnikasining asosiy tamoyillari

Mashhur amerikalik oftalmolog akkomodatsiya ko'z olmasining ko'rish mushaklarining ta'siri tufayli amalga oshiriladi, deb faraz qildi. Ushbu bayonot rasmiy tibbiyot g'oyalariga zid bo'lib, bu jarayon faqat linzalarning egriligi o'zgarganda mumkin bo'lishini ta'kidladi.

Batesning fikriga ko'ra, ko'rishning yo'qolishi jismoniy patologiyalarning paydo bo'lishi bilan bog'liq emas. Bu keskin ruhiy holat bilan bog'liq. Bundan tashqari, ko'rish buzilishining har bir turi, xoh u miyopi yoki astigmatizm, strabismus yoki uzoqni ko'ra olmaslik, o'ziga xos ruhiy stressga ega. Shu munosabat bilan, to'g'ri dam olish shifobaxsh ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Batesning so'zlariga ko'ra, sog'lom ko'z hech qanday ob'ektga qarashga harakat qilmaydi. Bu mushaklarda kuchlanish yo'qligi tufayli mumkin. Agar biror kishi biron bir harakat bilan biror narsaga qarashga harakat qilsa nima bo'ladi? Keyin ko'rish mushaklari taranglashadi. Agar bu jarayon doimiy ravishda sodir bo'lsa, unda ko'z olmasi deformatsiyaga uchraydi. U zo'riqish mushaklari tomonidan siqiladi. Natijada, ko'z o'zining asl shaklini yo'qotadi va hatto qarash kerak bo'lmaganda ham uni tiklay olmaydi. Boshqacha qilib aytganda, Beytsning ta'kidlashicha, ko'rish qobiliyati past bo'lgan odam doimo u shunchaki sezmaydigan keskinlik holatida bo'ladi.

Oddiy ko'rishni tiklash uchun taniqli oftalmolog o'z bemorlarini ko'zoynak taqmaslikka chaqirdi. Axir, uning fikriga ko'ra, ular atrofdagi dunyoning ko'rinishini yaxshilashiga qaramay, ular keskinlikni oshiradi. Bu vizual patologiyani yomonlashtiradi va og'irlashtiradi.

Oftalmologiya sohasida olib borilgan tadqiqotlar ko'zoynaksiz ko'rishni tiklashni taklif qilgan Bates usulini butunlay rad etadi. Ammo mashhur oftalmolog tomonidan ishlab chiqilgan muntazam mashqlar yaxshi natijalar beradi. Ularni bajarish texnikasi Bates tomonidan yozilgan kitobda batafsil muhokama qilinadi.

Ha, bu usul rasmiy tibbiyot tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan. Odatda shifokor o'z bemorlariga ko'zoynakni buyurishi va ko'k mevalar bilan parhez qo'shimchalaridan foydalanishni tavsiya qiladi. Ko'zoynak, linzalar ishlab chiqarish va ko'rishni lazer bilan tuzatish bo'yicha yuqori daromadli sanoat hech qachon tabiiy, giyohvand bo'lmagan usulda normal ko'rishni tiklash imkoniyati bilan rozi bo'lmaydi.

Shichko-Bates texnikasining mohiyati

Amerikalik oftalmolog tomonidan taklif qilingan ko'rishni tiklash usuli doimiy ravishda takomillashtirildi. Shunday qilib, yaqinda Shichko-Bates usuli juda mashhur bo'ldi. Uni fizika-matematika fanlari nomzodi va V.G. Jdanov.

Shichko-Bates usuli ikkita alohida yo'nalishning birlashishi natijasida paydo bo'ldi. U amerikalik oftalmologning juda samarali nazariyasi va psixoanalitik tomonidan tavsiya etilgan davolash usulini o'z ichiga oladi. Bu bajarilgan barcha mashqlarning psixologik komponentini mustahkamlash imkonini berdi.

Shichkoning usuli kechki soatlarda ma'lum yozuvlarni saqlashni o'z ichiga oladi. Bu tasdiqlangan iboralar bo'lib, ular yordamida bemorning sog'lig'ini, xususan, ko'rish qobiliyatini tiklashga imkon beradigan yangi hayot dasturining asosi yaratiladi.
Mashhur psixoanalitik tushida odam o'z-o'zini gipnoz iboralarini yozganidan keyin zararli dasturlarni yo'q qilish hodisasini topdi. Shichkoning usuli o'zi yozgan so'zning bemorning ongiga ta'siriga asoslangan. Axir, bu eshitilgan, aytilgan yoki o'qilgan narsadan ko'ra ancha samarali. Kerakli sozlamalar qisqartmalarsiz to'liq iboralar bo'lishi kerak. Kundalikni to'ldirgandan so'ng, bemorga Bates mashqlaridan birini - palmingni bajarish so'raladi. Keyin, ko'zlaringizni bo'shatib, siz yotishingiz kerak.

Shichko-Bates usuli "Ko'rishni tiklash" V.G. Jdanov uni ma'ruza shaklida tashkil qilgan. U butun mamlakat bo'ylab sayohat qilishni boshladi, miyopi va duduqlanishni, soch to'kilishini va boshqa ko'plab kasalliklarni, shuningdek, yomon odatlarni davolashni taklif qildi.

Ko'z mashqlari

Ko'pchiligimiz ko'z charchoqlari haqida bilgan holda, ko'p vaqtimizni kompyuter monitori oldida o'tkazamiz. Ko'rishni tiklash uchun siz ruhiy stressdan xalos bo'lishingiz kerak. Dam olmasdan yaxshi ko'rishni saqlab qolish mumkin emas. Va bu erda Bates texnikasi yordamga keladi. Mashhur oftalmolog har bir tur uchun gimnastikani ishlab chiqdi.Shichko-Bates usuli yordamida asosiy mashqlarni bajarish mumkin. Ular barcha turdagi patologiyalarga yordam beradi.

Palming

Bu Bates tomonidan ishlab chiqilgan asosiy mashqlardan biridir. Buni imkon qadar tez-tez qilish tavsiya etiladi. Bu, ayniqsa, yotishdan oldin palming kerakligini his qilgan paytlar uchun to'g'ri keladi. Mashq qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi (uch dan besh minutgacha). Buni amalga oshirayotganda, qo'llarning kaftlari ko'z oldida, ularga bosim o'tkazmasdan yotishi kerak. Barmoqlar mahkam siqiladi, shunda yorug'lik hatto eng kichik yoriqdan ham kirmaydi. Jismoniy mashqlar paytida jismoniy zo'riqish bo'lmasligi kerak.

Avval kaftlaringizni issiqlik tarqalguncha bir-biriga surtish tavsiya etiladi. Palming paytida, sizning yopiq ko'zlaringiz oldida qora maydon bo'lishi kerak. Bu psixika va tana bo'shashganda paydo bo'ladi. Ushbu holatga erishish uchun siz qora rangdagi narsalarni eslab qolishingiz kerak. Shuningdek, siz nafas olishingizga e'tibor qaratishingiz mumkin, aqliy ravishda yuzgacha hisoblashingiz mumkin.

Palming boshida yorqin tasvirlar muqarrar ravishda ko'z o'ngingizda paydo bo'ladi. Ular haddan tashqari qo'zg'alishni ko'rsatadi. Yorug'lik joylariga o'rmalab tushadigan qora rangni tasavvur qilishingiz kerak. Bu kuchli mushaklarni bo'shashtiradi.

Xotiralar

Bu Bates tomonidan ishlab chiqilgan yana bir asosiy mashqdir. Yoqimli xotiralar yuz mushaklari va inson ruhiyatini mukammal darajada bo'shashtiradi. Sevimli gullaringiz va qiziqarli sayohat haqida o'ylashingiz mumkin.

Yashil rang ko'zlaringizni va ruhiyatingizni tinchlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, raqamlar yoki qora harflarni eslab qolishingiz mumkin.

Ruhiy tasvir

Bu Bates texnikasining uchinchi asosiy mashqidir. Uni amalga oshirayotganda, siz nafaqat nimanidir eslab qolishingiz, balki uni tasavvur qilishingiz ham kerak bo'ladi. Bunday manipulyatsiyalar so'zlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun butunlay toza oq varaqni tasavvur qilish tavsiya etiladi, so'ngra oxiriga nuqta qo'yib, unga biron bir iborani aqliy ravishda yozish tavsiya etiladi. Keyinchalik, siz ushbu tinish belgisiga e'tibor qaratishingiz kerak, uni xayoliy varaq bo'ylab harakatlantirasiz.

Burilishlar

Aytish kerakki, ushbu usulning natijalari shunchaki ajoyib edi. Hatto boshqa muolajalar yordam bermagan eng o'tkir ichkilikbozlar ham o'n kundan keyin ichishni tashladilar.

Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish

O'tgan asrning 70-yillari oxirida amerikalik psixoterapevtlar birinchi marta vazn yo'qotish uchun avtotreningni mustaqil usul sifatida qo'llashdi. Uning maqsadi yangi sog'lom odatlarni yanada samarali va tezroq idrok etish uchun inson ongiga ta'sir qilish edi.

Shichkoning vazn yo'qotish usuli yuqorida tavsiflanganga o'xshaydi. Ko'pchilik o'z vaznini kamaytirish uchun undan foydalanadi. Ushbu texnikaning mohiyati nimada? Psixologlarning fikricha, ortiqcha ovqatlanish, kam dam olish va jismoniy harakatsizlik nafaqat yomon odatlar. Bu harakatlar, afsuski, xulq-atvor stereotipi xarakterini ola boshladi. Odamlarning ko'p avlodlari uchun dastur ongsizda ildiz otdi, uning mohiyati ortiqcha ovqatlanish, divanda dam olish va jismoniy faoliyatni yo'q qilish edi. Tananing bu odatlarga tabiiy reaktsiyasi ortiqcha vazndir. Qo'shimcha funtlardan faqat ongsizligingizni qayta dasturlash orqali qutulishingiz mumkin.

Odatdagidek vazn yo'qotish ko'p odamlar uchun juda qiyin. Bu iroda kuchini talab qiladi. Kilo yo'qotish uchun Shichko usuli bir qator mashqlarni o'z ichiga oladi. Ularning barchasi shaxsda kuchli irodali fazilatlarni shakllantirishga qaratilgan. Texnikaning mohiyati quyidagicha. Bemor o'ziga ma'lum bir buyruq beradi. U o'zidan nozik, sog'lom odam kabi harakat qilishni talab qiladi. Buyruq ongsizda "yoziladi" va agar u ko'p marta takrorlansa, "ko'proq ovqatlaning va kamroq harakat qiling" stereotipini "o'chirib tashlaydi". Natijada, odamning xatti-harakati o'zgaradi va qo'shimcha funtlar o'z-o'zidan ketadi.

Shichkoning ta'kidlashicha, ong ostiga ta'sir, agar u yotishdan oldin va ertalab uyg'onish vaqtida amalga oshirilsa, ancha samarali bo'ladi. Bu davrda ong jim bo'lib, psixikaning eng chuqurligiga erishish imkoniyati mavjud. Haqiqiy hayotda dasturlashtirilgan qoidalarga amal qilish kerak bo'ladi. Agar siz ertalab yugurishga qaror qilsangiz, buni qiling; agar siz dietangizni kamaytirish haqida o'zingiz uchun qoida qabul qilgan bo'lsangiz, unda siz iste'mol qiladigan ovqat miqdorini kamaytiring.

Yaxshi vizual idrok bilan taqdimot nozik shaklga olib keladigan barcha rejalashtirilgan harakatlarni aks ettiruvchi rasmlar bilan tayyorlanishi mumkin. Olingan matn uyg'onganidan keyin va yotishdan oldin "o'ynash" kerak bo'ladi.

Gennadiy Shichko usulidan foydalangan holda alkogolizmni reabilitatsiya qilish samaradorligi haqida fikr yuritish...

1922 yilda Belarusning Grud qishlog'ida tug'ilgan. Leningrad universitetining falsafa fakultetining psixologik bo'limida o'qiganidan so'ng, u 32 yil davomida Eksperimental tibbiyot institutida ishladi va u erda odamlarning yuqori asabiy faoliyati masalalari bilan shug'ullanadi. Miyani o'rganar ekan, Shichko uning harakatlari, sog'lig'i va hayotining o'zi odamning ongiga bog'liq degan xulosaga keldi, u miya yarim korteksining eng yuqori funktsiyasi deb hisoblagan.

Shichko gipnoz va taklif usullarini puxta egalladi va asta-sekin o'z tajribasini amalda qo'lladi. 1970 yilning bahorida birinchi alkogol, yozuvchi Leonid Semin unga yordam so'rab murojaat qildi, u Gennadiy Andreevichni mastlikdan o'zini o'zi ajratish usulini kashf etishga undadi. Gipnozlik - bu individual xususiyat, universal xususiyat - ishontirish. Har bir inson ishonch hosil qilishi mumkin va ishonch yanada barqaror holat bo'lganligi sababli, Shichko o'z ishini gipnozga asoslamadi, balki insonning haqiqat ma'lumotlarini olish va o'zlashtirish istagidan foydalanishga qaror qildi.

So'z va ish

Fan so'zni ikkinchi signal tizimining asosi deb hisoblaydi, bu I.P. Pavlov uch guruhga bo'lingan: 1) og'zaki so'zlar; 2) eshitiladigan so'zlar; 3) ko'rinadigan so'zlar. Shichko tasnifning to'liqligi uchun bu erda tasvirlangan, ya'ni "yozuv orqali yaratilgan" so'zlarni ham kiritish kerak deb hisobladi.

Shichkoning fikricha, yozuvchi qo‘l ong va ong osti bilan bog‘langan. Ya'ni, og'zaki ma'lumotni ongga to'liq kiritish uchun eshitish, ko'rish, nutq va qo'lni jalb qilish kerak. Ongni qayta dasturlash va odatlardan voz kechishda eng katta ta'sir yozuv orqali tasvirlangan so'zlardir. Shuning uchun Shichko kundalik yuritishga alohida o'rin ajratdi. U o'z tinglovchilariga alkogolli mavzular haqida ko'proq o'ylashni, o'zlarini va atrofidagilarni kuzatishni, solishtirishni, solishtirishni, holatini yozib olishni, kechqurun esa yotishdan oldin kundalik yozishni tavsiya qildi.

Dastur

L. Shichko-Drozdova kitobining Ilovalarida G.A. Shichko - muallifligiga shubha tug'dirmaydigan yagona manba.

Ularda Shichko alkogolizmni psixologik azob-uqubat sifatida belgilaydi, uning asosiy belgilari vaqti-vaqti bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni dasturlash yoki odamni spirtli ichimliklarni ichishga majbur qiladigan ongni buzish, hatto ular jirkanish va og'ir reaktsiyalarni keltirib chiqarsa ham ( ko'ngil aynishi, qusish va boshqalar).

Dasturlashtirilgan odam atrof-muhit ta'sirida boshida shakllangan dasturni bajarishga majbur bo'ladi. Birinchi "dasturchilar" (Shichkoga ko'ra) ota-onalardir. Va "dasturchilar" ko'proq bo'lgani uchun - ularning barchasi ichuvchilar va mast bo'lishga qiziqadilar - dastur tezda ichishga bo'lgan ishonchga aylanadi, ichish normal, sog'lom va zarur ekanligiga qat'iy ishonchga aylanadi.

Shichkoning ta'kidlashicha, o'tmishda cherkov Rossiya aholisining ichimlik dasturlashida etakchi rol o'ynagan. Uning fikricha, cherkov spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilishni oqlaydi, qo'llab-quvvatlaydi va targ'ib qiladi.

***

Mavzu bo'yicha ham o'qing:

• Spirtli ichimliklar va giyohvandlik bilan kasallangan shaxslarni reabilitatsiya qilish uchun “12 qadam” dasturi tasdiqlandi- Blagovest-info
• 12 qadam haqida bahslashishga hojat yo'q- Leonid Vinogradov
• Gunohmi yoki kasallikmi?- Anton Kurilovich, Mariya Ermachenko
• Anonim alkogolizm: albatta bu kult!- Jek Trimpey
• Najot "Oila" orqalimi?- Ruhoniy Aleksiy Plujnikov
• 12 bosqichli dasturni qo'llab-quvvatlovchi so'z- Hegumen Yunus Zaimovskiy
• Pravoslav reabilitatsiya usullari va 12 bosqich dasturining qiyosiy tahlili- Ieromonk Anatoliy Berestov
• 12 qadam: menga "xudo"ngiz kimligini ayting va men sizga kimligingizni aytaman ...- Anna Juravleva.
• Patriarxal bolalar va yoshlarni ma'naviy rivojlantirish markazi matbuot xizmati bayonoti Russian Line agentligi tomonidan "Iblisga 12 qadam yoki cherkovni obro'sizlantirish kimga foyda" maqolasi nashr etilishi munosabati bilan.
• Iblis tomon 12 qadam yoki cherkovni obro'sizlantirishdan kim foyda ko'radi- Andrey Golubkov
• Anonim alkogolizm vazirligi- Sergey Voroxov

***

18 qadam?

G.A. Shichko alkogolizmdan xalos bo'lish uchun quyidagi tartibni taklif qiladi:

1. Alkogolizmdan azob chekish faktini aniqlash.

2. Ushbu maqolani o'rganish.

3. Suratga olish.

4. Avtotarix yozish.

5. Kundalik yuritish.

6. O'z-o'ziga ta'sir qilish matnlarini tuzish.

7. Shaxsiy xususiyatlaringizni aniqlash.

8. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtiyojni qondirish.

9. Vaqtinchalik yoki umrbod hushyorlikni o'rnatish.

10. Alkogolizmga qarshi mavzularda fikr yuritish.

11. Alkogolga qarshi asosiy faktlar va bayonotlarni o'rganish.

12. Spirtli ichimliklarga qarshi adabiyotlarni o'qish.

13. Spirtli ichimliklarga qarshi mavzularda insholar yozish.

14. Hushyorlikni targ'ib qilish va ichkilikbozlik bilan shug'ullanadigan sobiq do'stlarni o'z-o'zini zararsizlantirish usulidan foydalanishga yoki giyohvand moddalarni davolashga murojaat qilishga undash.

15. Oila a'zolari bilan alkogolizmga qarshi ishlarni olib borish.

16. Ish yoki yashash joyida teetotaler kasaba uyushmasini tashkil etish.

17. Foydali narsaga ishtiyoqni rivojlantirish.

18. Mavjud kasalliklarni aniqlash va zarur tibbiy yordam olish uchun klinikaga tashrif buyurish.

Tasniflash

G.A. Shichko ichuvchilar tasnifini tuzdi, ular orasida u 4 guruhni aniqladi:

Tasodifiy ichuvchilar - bu etanolli ichimliklarni tartibsiz va odatda asta-sekin iste'mol qiladigan dasturlashtirilgan ichimlik. LEKIN: mastlik va alkogolizm spirtli ichimliklarni tasodifiy iste'mol qilish natijasida rivojlanadi.

Matematiklar - bu onalari homiladorlik paytida mastlik yukini yuklagan odamlardir, ular tug'ilgunga qadar "homilalik alkogol sindromi" ni, boshqacha aytganda, etanolga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirdilar. Go'daklarga spirtli ichimliklar berilmagani uchun u o'tib ketadi, lekin keyinchalik baxtsiz odam baxtsiz hodisaga duchor bo'lganda, u tiriladi va u qasam ichuvchiga aylanadi va muntazam ichishga o'tishi bilan spirtli ichimlikka aylanadi. Ushbu kichik guruh juda tez alkogolga aylanadi, ba'zida alkogolga aylanish uchun bir nechta ichimlik etarli.

Mastlar - spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish va uni o'zlashtirish odatiga ega bo'lgan alkogolga qarshi dasturlashtirilgan odamlar. Odat mast qiluvchi ichimliklarni muntazam iste'mol qilish orqali, masalan, bayramlarda rivojlanadi. Bunda miqdoriy ko'rsatkich ikkinchi darajali rol o'ynaydi. Odatni tananing etanolga qaramligi bilan aralashtirib bo'lmaydi. Odatlanish zaharga chidamlilikning (tolerantlikning) kuchayishi, shuningdek, himoya gag refleksining susayishi va to'liq bostirilishida namoyon bo'ladi.

Alkogolizm - bu alkogolga o'rganib qolgan, unga ehtiyoj sezadigan va uni iste'mol qiladigan alkogolga qarshi dasturlashtirilgan odamlar. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtiyojning og'irligiga va ba'zi hamroh bo'lgan alomatlarga qarab, alkogolizm birinchi bosqich, ikkinchi bosqich va uchinchi bosqichga bo'linadi.

Sinflar

G.A. Shichko o'z dasturining oqibatlarini to'liq o'rgana olmadi, chunki u 1986 yilda vafot etgan. G.A.ning izdoshlari va shogirdlari. Shichko L. Shichko-Drozdova kitobida keltirilgan o'z-o'zini o'ylash usuliga "ijodiy" munosabatda bo'ldi.

Zaxarova L.Yu., Sokolov Yu.A., Krivomaz Yu.A. "Hushyorlikka yo'l" darsligida (www.spast.ru/book/book.htm) ular de-alkogolizatsiya darslari har qanday o'quv jarayoni bilan bir xil tamoyillarga asoslanganligini yozadilar. Bu 5 dan 15 kungacha davom etadigan kunlik kurslar yoki hafta oxiri kurslari bo'lishi mumkin. Mashg'ulotlarni tashkil etishning ushbu variantlarining har qandayida asosiy pedagogik element Bekhterevning triadasi: e'tiqodlar (bilim), taklif, o'z-o'zini gipnoz.

Bilim e'tiqodlarning asosiy tarkibiy qismi va faoliyat elementidir. Kurslarda talabalarga uzatiladigan barcha ma'lumotlar, o'tkazish jarayonining o'zi bir nechta maqsadlarga ega, ammo "bilim" kabi elementga oid kurslarning asosiy ma'nosi formuladir - nafaqat bilish, balki, eng muhimi, amalga oshirish. Ya'ni, bilimni ong orqali tinglovchilarning ongsizligiga etkazish. Va buni faqat eng yorqin, eslab qolish oson elementlar: tarixiy faktlar, nazariya va alkogolizm oqibatlari haqidagi ma'lumotlar yordamida amalga oshirish mumkin.

Uyg'ongan holda taklif - har bir darsni tugatadigan element (1,5-2 soat). Bu maksimal zarur taklif elementi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tinglovchilarga axborot ta'siri ongning tanqidiy markazlarini chetlab o'tib, uyg'ongan paytda sodir bo'ladi.

Birinchi taklifdan oldin tinglovchilarga "gipnoz" qo'rquvini minimallashtirish uchun ushbu protseduraning ma'nosini tushuntirish kerak. Shuni tushuntirish kerakki, bu kodlash yoki gipnoz emas va bu element, ayniqsa, kattalar uchun zarur bo'lib, ularning ongi kundalik muammolari yuki bilan yuklangan va faqat darslarda olgan bilimlarini mustahkamlash maqsadida amalga oshiriladi. Bu so'zlardagi hamma narsa sof haqiqat bo'lib, uni tinglovchilarga etkazish kerak. Dars shubhalarni bartaraf etish va darslarga tanqidiy munosabatni oshirish vositasi bo'lib xizmat qiladi. Bu asosli, ishonchli va tushunish uchun juda aniq bo'lishi kerak, shunda barcha tinglovchilar o'qituvchining nuqtai nazarini qo'llab-quvvatlasinlar, qisqacha bayon qilingan darsning mohiyatini taklifda mustahkamlash uchun. Shunday qilib, taklifning o'zi darsning qisqacha takrorlanishidir.

Taklif uchta asosiy qismdan iborat:

1. Tinglovchilarni moslashtirish, diqqatni faollashtirish.

2. Asosiy qism – darsning mohiyatini qisqacha bayon qilish..

3. Final - tinglovchilarni alkogolsiz va tamakisiz kelajakka yo'naltirish, uyquni normallashtirish, umuman olganda sog'lig'ini tiklash.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, taklifning davomiyligi besh daqiqadan oshmasligi kerak. Taklif qilish texnikasiga qo'yiladigan asosiy talablar quyidagilarga to'g'ri keladi: aniq, bir tekis, ritmik, ortiqcha hissiy urg'usiz gapiring, yorug'likni o'chirib, ko'zingizni yumishni so'rash yaxshidir; taklif matni manfiy zarrachalar “no”, “anti” va “yo‘q” so‘zidan xoli bo‘lishi kerak. Bunday avtofiksatsiyalar (taklif) paytida sokin, tinchlantiruvchi ohanglardagi musiqiy hamrohlik yaxshi yordam beradi.

Ushbu asosiy talablarni mashg'ulotlardan so'ng bajarish oson, lekin guruhlarda amalda emas, chunki ta'lim jarayonida o'qituvchi faqat xotira va kasbiy mahoratga tayanishi mumkin.

O'z-o'zini gipnoz qilish. Ushbu element uch bosqichda (insho, anketa, kundalik) amalga oshiriladi, ularning har biri mustaqil ma'noni ifodalaydi va shuning uchun talab qilinadi.

Insho ham darslarning zarur elementidir.

1. Inshoga tayyorgarlik uni yozishdan oldin, taxminan bir kun davom etadi va ikki bosqichda amalga oshiriladi. Birinchi bosqich dars davomida bo'lib o'tadi va uning mohiyati insho yozish maqsadini tushuntirishdir. Talabalar ikkinchi bosqichni uyda bajaradilar. U kelgusi inshoning mavzusi va mohiyati haqida fikr yuritishdan iborat.

2. Insho yozish, qoida tariqasida, keyingi darsning butun ikkinchi soatini oladi, bu avvalgi barcha darslar singari taklif bilan yakunlanadi.

3. Insholarni tahlil qilish, ularni o’qituvchi tomonidan guruhda o’qish va muhokama qilish inshodan keyingi dars boshida kundaliklar tahlilidan so’ng amalga oshiriladi.

Anketa. Inshodan farqli o'laroq, so'rovnoma talabalarga kursdan tashqarida to'ldirishlari uchun qoldirilishi mumkin, ammo talabalarga so'rovnomada mavjud bo'lgan asosiy tushunchalarni tushuntirish tavsiya etiladi. So'rovning maqsadi - tinglovchilarning alkogolizm darajasi, moyilligi va yashash muhitini aniqlash. Anketadagi ma'lumotlar individual yondashuvni amalga oshirish uchun zarurdir.

Kundalik kursning elementi bo'lib, talabalar mustaqil ravishda va ular uchun eng qulay vaqtda bajarishlari kerak. Kundalik talabalar tomonidan har kuni yuritiladi va o'qituvchi tomonidan kurs davomida tahlil qilish uchun foydalaniladi. Kundalik boshlang'ich kurs tugaganidan keyin ham, birinchi oyda har kuni, keyinchalik yozish chastotasining pasayishi bilan saqlanadi.

Kundalik ham avtomashinaning elementi hisoblanadi; hisobga olinadi, masalan, o'rtacha remissiya taxminan 30 kunni tashkil qiladi va bu talabaga 30 tagacha mashg'ulotlarni o'tkazish imkonini beradi. Kundalik yozish orqali tinglovchi o'z muammosini eslatadi va o'zi uchun kichik provokatsiyani tashkil qiladi, lekin shu bilan birga u ongli ravishda patologik harakat qilishdan saqlaydi va o'z ongini va irodasini o'rgatadi, shu bilan zararli ong osti dasturlarini yo'q qiladi. Kundalik yozishda paydo bo'ladigan tasdiqlanmagan ongli va ongsiz motivatsiyalar yo'qoladi, bu, masalan, boshqa "rejalashtirilgan" ichish ehtimolini engib chiqadi va keyinchalik sog'lom turmush tarzining mustahkamlanishiga olib keladi.

Kundalik, shuningdek, tinglovchiga bir muncha vaqt o'tgach, o'z holatini tahlil qilish imkoniyatini beruvchi introspektsiya funktsiyasini bajaradi. O'zingizga tashqi tomondan qaraysiz, tegishli xulosalar chiqaring va kundalik bilan ishlashda mumkin bo'lgan tuzatishlarni kiriting, bu esa tinglovchining ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun o'zini o'zi sozlashini ta'minlaydi. Shu bilan birga, o‘quvchilar dastlabki kursda o‘qituvchi tomonidan oldindan kundalik tahliliga o‘rgatishlari kerak, ya’ni tahlil xuddi shunday va xolislik bilan amalga oshirilishi kerak.

Odam shunday yaratilganki, u har doim minimal harakat bilan maksimal natijalarga erishmoqchi. Shu sababli, vaqt o'tishi bilan inson faoliyatining turli sohalarida yangi, samaraliroq va kamroq mehnat talab qiladigan usullar, yondashuvlar va usullar paydo bo'ladi.

Xuddi shu narsa ko'rishni tiklashning muqobil usullari uchun ham amal qiladi. Uilyam Beyts tomonidan 100 yildan ko'proq vaqt oldin ishlab chiqilgan texnika ham insonning tabiiy sog'lig'ining ko'plab ishqibozlari tufayli uning samaradorligini oshirib, rivojlanmoqda.

V. Bates izdoshlarining ayniqsa muvaffaqiyatli kashfiyoti "klassik" Bates usuli va G. A. Shichkoning o'z-o'zini dasturlash usulining simbiozi edi ("Bates-Shichko usuli" atamasi tez-tez ishlatiladi).

Shichko usulidan uzoqdan xabardor bo'lgan o'quvchilar uchun bu ma'lumot hayratlanarli bo'lishi mumkin: "Qanday qilib Batesga ko'ra ko'rishni yaxshilashni Shichko usuli bilan birlashtirish mumkin, bu odamni yomon odatlardan (alkogolizm, chekish, Ortiqcha ovqatlanish)?"

Doktor Beyts usuli bo'yicha ko'rish qobiliyatini yaxshilashga "yomon" ko'rish odatlarini (ko'zni haddan tashqari zo'riqish, kamdan-kam miltillash va nafas olish, ko'zning harakatsizligi, ko'zoynak taqish va boshqalar) almashtirish orqali erishilishini eslasak, buning g'alati joyi yo'q. "yaxshi" vizual odatlar (bir oz bo'shashgan ko'rinish, miltillash va nafas olishning etarli chastotasi, vizual charchoqning oldini olish va boshqalar). Shunday qilib, "yomon" vizual odatlar odamning alkogol yoki tamakiga patologik qaramligi bilan bir qatorga qo'yilishi mumkin.

Shichko texnikasining mohiyati nima va undan ko'rishni yaxshilash uchun qanday foydalanish mumkin?

Shichko Gennadiy Andreevich

Mashhur sovet olimi va psixofiziologi Gennadiy Andreevich Shichko o'zining ilmiy izlanishlari natijasida ma'lum bir odamni giyohvandlikdan samarali xalos qilish, bu odam o'z qaramligini ongli ravishda tushunmasdan va giyohvandlikdan abadiy voz kechish zaruratisiz mumkin emas degan xulosaga keldi. allaqachon xavfli kasallikka aylangan. Tashqi majburlash emas, kodlash emas, gipnoz emas, balki giyohvandning o'z muammosini bilishi Shichko usulining muhim mohiyatidir.

G.A.Shichko usuli bo'yicha davolash dori terapiyasi va gipnoz usullarini rad etganligi sababli, u mutlaqo zararsiz bo'lib, to'liq davolanish va sog'lom turmush tarzini qabul qilish imkoniyatini yaratadi.

G.A.Shichkoning usuli va uning muhim kashfiyotlari dori-darmonsiz davolash usullari tarafdorlari orasida tan olindi. Ularning ko'pchiligi nafaqat ularning samaradorligini tan oldi, balki ularni o'z loyihalarida faol qo'llaydi. Xususan, I.N.Afonin va V.G.Jdanovlar o‘z ishlarida Shichko usulidan ko‘rish qobiliyatini yaxshilashda, uni Beyts usuli bilan uyg‘unlashtirgan holda foydalanadilar.

I.Afoninning qayd etishicha, o‘tgan asrning 90-yillari boshlarida uning ustozi Yu.A.Sokolov ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun G.Shichko usulidan foydalanish g‘oyasini ilgari surgan edi. Afonin Shichko usulini o'rganib chiqdi va ko'rishni tuzatish bo'yicha professional amaliyotida uning salohiyati va imkoniyatlarini yuqori baholadi. Afonin shaxsan Bates va Shichko usullarining kombinatsiyasi ko'rish qobiliyatini tiklash samaradorligini sezilarli darajada oshirib, odamlarga ko'zoynakdan xalos bo'lishga imkon berishiga amin edi.

Afoninning ta'kidlashicha, insonning ongi nafaqat ijobiy ijtimoiy-psixologik dasturlar bilan, balki u noto'g'ri deb ataydigan zararli dasturlar bilan ham "tiqilib qolgan". Ushbu noto'g'ri dasturlarni yo'q qilish muammosini hal qilish juda muhimdir. Ushbu qiyin muammoning yechimini G.A.Shichko topib, uxlashdan oldin yozilgan so'z ong va ong ostiga aytilgan, eshitilgan yoki o'qilgan narsadan ko'ra kuchliroq ta'sir qilishini eksperimental ravishda isbotladi, chunki so'zlarni yozishda qo'lning motorli ko'nikmalari rivojlanadi. inson miyasiga ta'sir qiladi. Bu haqda V.Jdanov shunday deydi: “Qo‘l insonning miyadan chiqqan organidir”. Bundan tashqari, odam o'zi yozgan so'zlarni ko'radi va ularni o'ziga takrorlab, ularni ham eshitadi. Shunday qilib, to'rtta ma'lumot kanali ishtirok etadi, bu esa bilinçaltı ta'sirini sezilarli darajada oshiradi.

Shuning uchun, Afonin va Jdanov odamlar bilan o'zlarining ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun ishlashda G.A.Shichkoning soxta dasturlarini yo'q qilish uchun faol foydalanadilar: "Ko'zoynaklar ko'rishni yaxshilaydi, yordam beradi, shifo beradi", aksincha ularni tuzib yozishni so'rashdan farqli o'laroq. yotishdan oldin to'g'ri dastur: "ko'zoynak ko'rishni buzadi, nogiron." Biror kishi uxlab yotganida, noto'g'ri va to'g'ri dasturlar bir-biriga qarshi turishga harakat qiladi. To'g'ri dastur yolg'onni mag'lub qiladi va uni yo'q qiladi. Natijada, faqat kerakli dastur qoladi, u o'zining muhim funktsiyasini bajarishga qodir - ko'zoynakdan xalos bo'lish va ko'rishni tiklash.

Soxta dasturni ongsizdan ongga olib tashlash uchun Afonin va Jdanov bemorlarga ko'rishning yomonlashuvining sabablarini, so'rovnomani to'ldirish kunidagi holatini majburiy tahlil qilish bilan so'rovnomani to'ldirishni taklif qilishadi, shunda keyinroq bo'ladi. 10 kundan so'ng, ular yana anketani to'ldirganda, uning yaxshilanish dinamikasini kuzatish mumkin.

Shundan so'ng, keyingi qadam kundalikni ma'lum bir ketma-ketlikda loyihalash va saqlashdir. Kundalikdagi har bir kunlik yozuv o'z-o'zini gipnoz formulalari bilan yakunlanishi kerak, ularni yoddan o'rganish kerak. Ular yolg'on dasturlarni yo'q qilishga, ongsizda to'g'ri dasturni o'rnatishga va shu bilan yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Afonin misol keltiradi: yolg'on dastur barcha odamlarda ko'rishning yomonlashishi tabiiy jarayon ekanligini da'vo qiladi. Yaxshiroq ko'rish uchun shifokorlar bor. Ular sizni qutqaradigan ko'zoynakni olishadi va siz o'zingiz hech narsa qilishingiz shart emas. Shichko usuli tufayli bizning ongimiz va ongsizligimizga kiritilgan yangi dasturda shunday deyilgan: "Ko'zoynak ko'zlarni cho'ktiradi. Men ularni rad etaman. Men o'zim ko'rish va sog'lig'imni tiklayman. Men ko'zoynaksiz ko'zoynakdan ko'ra yaxshiroq ko'raman. Dam olish, dam olish holati mening ko'zlarim uchun ajoyib dam olishdir va bo'shashgan okulomotor mushaklarni mashq qilish har qanday masofani ko'rishga imkon beradi.