Tuyg'ular - bu berilgan, ular biz bilan tug'ilgan va hayotimiz davomida bizga hamroh bo'lgan narsadir. Ular bilan kurashish befoyda, ularni bostirish xavfli, ularga e'tibor bermaslik har doim ham mumkin emas, lekin his-tuyg'ular qulligida yashash ba'zan shunchaki chidab bo'lmasdir. Nima qilishim kerak? Tuyg'u fikrlash jarayonining mahsuli ekanligini tushunish muhimdir. Va bizning fikrlarimiz ko'pincha ego tomonidan belgilanadi, ya'ni ular munosabatlar, komplekslar, shikoyatlar, o'tmishdagi tajribalar va boshqalar bilan chambarchas bog'liq. - bizning yukimiz bilan. Ya'ni, his-tuyg'ularning asosi ko'pincha ma'naviydan uzoqda, aksincha.
Masalan, bizni tanqid qilishsa nima bo'ladi? Yoki biz qo'pollik qilyapmizmi? Yoki ular biror narsada ayblanmoqdami? Qoidaga ko'ra, ego darhol boshini ko'taradi va aytadi: "Ular kimga ..." yoki "Ha, men hech narsaga arzimaydigan odamman ..." yoki hamma narsa ichkarida qisqarganda, biz o'zimizni himoyasiz, qo'rquv, chalkashlik his qilamiz, biz juda noqulaymiz. Bu his-tuyg'ular va agar biz boshqalarning so'zlariga (harakatlariga) shunday munosabatda bo'lishni davom ettirsak, unda nafaqat bizniki ham azob chekadi. hissiy soha, balki jismoniy tanani ham. Muammo darajasi aloqa, tomoq bo'lganligi sababli, bu sohada joylashgan organlar zarar ko'radi. Servikal osteoxondroz, qalqonsimon bez kasalliklari, tonzillit, faringit, tomoqdagi "bo'lak" va boshqalar.
Ta'sischiga ko'ra Xalqaro akademiyasi tabiblar Nikolay Peychev, bo'yin sohasidagi kasalliklar ma'lumot bilan ishlay olmaslik uchun qasosdir. Bizga aytilgan har qanday so'z, birinchi navbatda, ma'lumotdir. Bizga ma’lumot esa ma’naviy jihatdan o‘sishimiz va rivojlanishimiz uchun beriladi. Shuning uchun bizga kelgan har qanday ma'lumot foydalidir. Boshqasi yo'q!
Har qanday bunday vaziyat bizga ma'lumot keltiradi - foydali ma'lumotlar! - va hissiyotlarni uyg'otadi. Hozir men sizdan yaqinda sodir bo'lgan yoqimsiz his-tuyg'ularga sabab bo'lgan vaziyat haqida o'ylashingizni va undagi ma'lumotni his-tuyg'ulardan ajratishga harakat qilishingizni so'rayman. Endi biz siz nimani his qilganingizga e'tibor qaratmaymiz. Bu ma'lumot sizga nima uchun kelganini tushunish muhim, nima maqsadda? Bu sizga ma'naviy o'sishga qanday yordam beradi? Biror narsani tushunasizmi, ko'rasizmi, qayta baholaysizmi?
Endi - his-tuyg'ularga. U ham bir sababga ko'ra bu vaziyatda paydo bo'ldi. Buni alohida o'ylab ko'ring - u sizda nimani ta'kidladi, nimani shaxsiy muammo? Bu biror narsani qabul qilmaslikmi yoki qoralash, xafagarchilik, mag'rurlik - nima?
Ya'ni, bu erda vaziyat. Siz xavotirga tushishingiz, uni ong ostiga surishingiz va o'zingizning makoningizdagi salbiy ta'minotni to'ldirishingiz mumkin yoki siz amalda qarashingiz, uni ma'lumot va hissiyotlarga bo'lishingiz va vaziyatdan maksimal darajada olishingiz mumkin. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, agar vaziyat hali ham sizni siqib qo'ysa, siz endi sizni bezovta qilmasligi va hayajonlantirmasligi uchun mini-aranjirovka qilishingiz va uni takrorlashingiz mumkin. Buni o'zingiz yoki mutaxassisning yordami bilan qilishingiz mumkin. Agar mening yordamim kerak bo'lsa, . Hozirgi vaqtda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan xotiralar bilan to'g'ri ishlasangiz, bunday holatlar endi takrorlanmaydi, chunki... muammo butunlay hal qilinadi. Biz allaqachon aytgan edik, bu odam ularni to'g'ri o'tmaganda sodir bo'ladi, ya'ni. ulardan foydali ma'lumotlarni olmaydi yoki undan keyin foydalanmaydi. Ma'lumot olish uchun etarli emasligi sababli, siz hali ham u bilan ishlashingiz kerak. Masalan, vaziyat siz kimnidir hukm qilayotganingizni aniqladi. - qora energiya teshigi, sizning yangi ajoyib kelajagingizni qurish yo'lidagi hamma narsa unga kiradi. Bundan tashqari, baquvvat nuqtai nazardan, hukm qilish orqali biz o'zimizni qasos olish uchun ochamiz. Bular. qoralash juda zararli. Hozir esa vaziyat aniqlandiki, siz kimnidir hukm qilasiz va shu sababli muammolar paydo bo'ladi. Ma'lumot olindi, keyin nima bo'ladi? Qaror bilan ishlash juda muhim, afsuski, bu odatdan voz kechish har doim ham mumkin emas. Bizdagi ko'plab boshqa salbiy narsalar kabi, bu shunchaki odat emas, balki sifat, ya'ni. bizning mulkimiz. Uni olish va barmoqlaringiz bilan bo'sh joyingizdan olib tashlash deyarli mumkin emas. Shuning uchun ma'lumotni qabul qilish, uni his-tuyg'ulardan ajratish - bu kurashning yarmi, ikkinchi yarmi - olingan ma'lumotni hamma narsadan yuqori foyda olish uchun qo'llashdir.
Shu maqsadda mening ishlarim, siz bir vaqtning o'zida ikkita jarayonni boshdan kechirasiz - salbiydan xalos bo'lish va rivojlanish, ijobiyni shakllantirish. O'z-o'zini sevish - bu faqat o'ziga bo'lgan munosabat bilan bog'liq bo'lgan tor mavzu emas. Bu bugungi, o'tmish va kelajakni, o'zimizga va odamlarga bo'lgan munosabatni, odamlarning bizga bo'lgan munosabatini, ijodiy va professional muvaffaqiyatni, qalb uchun biror narsa qilish imkoniyatini, bizga eng yaqin odamlar bilan munosabatlarni, sevgi, do'stlik, ishonch. O'z-o'zini sevishning rivojlanishi bilan qo'rquv yo'qoladi, tashvish susayadi, yorqin, sokin quvonch o'sadi, baxtiyorlik holati paydo bo'ladi - shunchaki yashashim, nafas olishim, harakat qilishim, muloqot qilishimdan. Vaziyatlarga munosabat o'zgaradi - sizning shaxsiy va umumiy, global. Istaklar ro'yobga chiqa boshlaydi, nazorat qilish odati yo'qoladi, keskinlik susayadi, siz to'liq, boy hayot kechira boshlaysiz. Bu, umuman olganda, o'z-o'zini sevish holati.
Odamlar hissiyotlarni nazorat qilish tinchlanish degani, deb noto'g'ri ishonishadi. to'g'ri daqiqa. Biroq, his-tuyg'ularni bostirish va ularni boshqarish o'rtasida katta farq bor. Ko'pchilik his-tuyg'ular oqilona harakat qilishiga to'sqinlik qiladigan vaziyatlarga duch keldi. Masalan, xafa bo'lib, ular bir tanishiga jim turishlari kerak bo'lgan yoqimsiz haqiqatni aytishdi. Yoki aksincha, biror joyda miyani emas, balki yurakni tinglash yaxshiroq edi.
Tuyg'ularning noto'g'ri namoyon bo'lishining oldini olishga yordam beradigan strategiyalar.
O'z his-tuyg'ularingizni samarali boshqarishni o'rganish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Roʻyxat tuzing.
- Tabassum qiling yoki ko'proq kuling.
- O'z his-tuyg'ularingizni boshqa odam bilan muhokama qiling.
Albatta, har bir kishi hayotida kamida bir marta ikkita olov o'rtasida bo'lgan - aql va his-tuyg'ular. Xuddi shunday holatda bo'lgan holda, bir varaq qog'ozni olib, uni ikkiga bo'lish kerak - birida his-tuyg'ular qo'zg'atgan harakatlarni, ikkinchisida esa oqilona qism nimani talab qilishini yozing. Ro'yxat sizga ma'lum bir vaziyatda nima foydaliroq ekanligini aniqlashga yordam beradi. Bir nuqtada, aqlli qaror eng yaxshisi bo'lmaydi.
Men yig'lamoqchimanmi? Hatto eng qiyin vaziyatda ham, miyangizni aldashga va o'zingizni tabassum qilishga majburlashga harakat qilish kerak. Haqiqatan ham, psixologlarning fikriga ko'ra, yuz mushaklarining holati insonning hissiy kayfiyatiga ta'sir qiladi. Tabassum salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Bu ham ishingizga yordam beradi. Samolyot yo'lovchilari, hatto 10 soatlik parvozdan keyin ham, styuardessalarning samimiy tabassumini ko'rishni xohlashadi, bu ma'lum darajada ularni muhim his qiladi. Albatta, ko'zlaringizdan yosh oqib chiqayotganda tabassum qilish qiyin, lekin nega harakat qilishga harakat qilmaysiz?
Xulosa.
Siz har qanday vaziyatdan yangi narsalarni olishingiz kerak. Hatto odam bilan yoqimsiz muloqot ham kelajakda istalmagan oqibatlardan qochishga yordam beradigan tajribani berishi mumkin. Agar kimdir sizga yangi narsalarni o'rgatishni taklif qilsa, siz o'rganish uchun boshqa hech narsa yo'q deb o'ylab, xafa bo'lmaslik kerak. Tuyg'ular ko'pincha vaziyatni ob'ektiv baholashga xalaqit beradi. Yaxshiroq ko'rib chiqish yaxshiroqdir, muloqot ikkala tomon uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Har Yangi yil biz o'zimizga va'da berishdan boshlaymiz: vazn yo'qotish, til kurslariga yozilish, oila va do'stlar bilan mehribon bo'lish. Va napoleon rejalarimiz ba'zan bir lahzalik zerikish yoki ko'k rang tufayli barbod bo'lishi qanchalik zerikarli. Bizning his-tuyg'ularimiz qanday xavf tug'diradi va qanday qilib o'z vaqtida oldini olishimiz mumkin?
Psixolog Ketrin Saykers: "Agar xohlasak, o'zgartirishimiz mumkinligiga ishonamiz", deydi. - Lekin bu unchalik oddiy emas. Bizning bir lahzalik qarorlarimizga his-tuyg'ular kuchli ta'sir qiladi." Bundan tashqari haqida gapiramiz nafaqat haqida salbiy his-tuyg'ular stress, zerikish va tashvish kabi. Haddan tashqari ijobiy munosabat ham zararli bo'lishi mumkin. Baxt va o'ziga ishonch muammolarga e'tibor bermaslik va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishdan qochishimizga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, qutulish uchun birinchi qadam zararli ta'sir his-tuyg'ular - bu ta'sirni tan oling. "Ular sizga qanday ta'sir qilishini tushunsangiz, ulardan qanday qochishni rejalashtirishingiz mumkin", deydi Lids universitetining salomatlik psixologi Deril O'Konnor. Misol uchun, siz doimo tashvishlanganingizda sigaretaga qo'lingizni uzatasiz yoki stress paytida kofe ichasiz. Oldindan uning o'rniga bir paket saqich yoki bir qop yong'oq qo'yishingiz mumkin.
O'ylash kerak bo'lgan keyingi narsa: "Men o'zimni motivatsiya qilish uchun bu tuyg'udan qanday foydalanishim mumkin?" Garchi stress, tashvish va qo'rquv salbiy his-tuyg'ular, motivatsiya qo'shishi va niyatlarni haqiqiy harakatlarga aylantirishga yordam berishi mumkin. Pastki bel og'rig'idan qanchalik ko'p tashvishlansangiz, Pilates mashg'ulotlarini o'tkazib yuborish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. "Konstruktiv bo'lmagan his-tuyg'ular yo'q", deydi murabbiy Ivan Kirillov, "Stress surfing" kitobi muallifi. Stress yaxshi va qiziqarli." - Muammo shundaki, biz har doim ham ularni tanib, ularga qanday yo'naltirishni bilmaymiz to'g'ri yo'nalish. Har qanday his-tuyg'u tananing stimulga bo'lgan munosabatidir. Bu javob berish uchun energiya yaratadi. Bu energiyani qayerga yo'naltirish sizga bog'liq."* O'zingizning hissiy reaktsiyalaringizni konstruktiv tarzda ishlatishingiz mumkin bo'lgan misollar.
Ishonchni his qilish
O'ziga juda ishongan odamlar uchun sog'lom turmush tarzini olib borish niyatlari ko'pincha niyat bo'lib qoladi. O'zingizni ishonchli his qilganingizda, noto'g'ri turmush tarzini tanlash (chekish, yomon fitnes, uyqusizlik) sizni o'zgartirish istagini uyg'otadigan darajada bezovta qilmasligi mumkin. O'zingizdagi biror narsani yaxshilash siz uchun qanday foydali bo'lishini aniq tushunish muhimdir. Aytaylik, yaxshi hidlanib, erkin nafas olish uchun chekishni tashlang.
Anksiyete
Anksiyete odatda stress bilan bog'liq va bularning barchasiga olib keladi salbiy oqibatlar, ular tegishli bo'limda keltirilgan. Ammo bu qo'rquv bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. "Ko'p odamlar muvaffaqiyatsizlikdan shunchalik qo'rqishadiki, ular hatto urinmaydilar", deydi psixoterapevt Pit Koen. Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlik haqida tashvishlanish o'rniga, turmush tarzingiz qanchalik nosog'lom ekanligi haqida tashvishlanishni boshlang. "Agar odamlar o'zgarishni xohlasalar, ular muammoga duch kelishlari haqida tashvishlanishlari kerak." bu daqiqa Noto'g'ri ish qiling, - deydi Koen, - tashvish sizga energiya berishi mumkin.
Stress
Bizning miyamiz fikrlar va tashvishlar ko'chkisi bilan to'lgan bo'lsa va biz stressni his qilsak, biz o'zimizni tinchlantirishni xohlaymiz. Shuning uchun biz miyaning zavq va mukofot uchun mas'ul bo'lgan hududlarini rag'batlantiradigan narsalarni tanlaymiz. Biz shirinliklar, oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni mukofot sifatida qabul qilamiz. "Biz ularni olganimizda, miya miyaning inhibitiv tizimi vazifasini bajaradigan neyrotransmitterni chiqaradi va biz darhol o'zimizni xotirjam his qilamiz", deydi dietolog Sharlotta Uotts. - Ammo sport zaliga borish ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hatto qisqa muddatli jismoniy faollik ham stress gormonini tanadan mukammal darajada haydab chiqaradi.
Baxt
Hayotdan qoniqish beparvolikka olib kelishi mumkin. Nega ko'proq piyoda yurishga harakat qilyapsizmi? "Bu miyaning ba'zi bir qismi bizni o'zgarishlardan himoya qilishga urinayotganga o'xshaydi," deydi Pit Koen, "agar siz biror narsani juda ko'p o'zgartirishga harakat qilsangiz, bu miya: "Nega buni o'zingizga qilyapsiz?" Bu to'siqni yengib o'tish uchun, deydi u, o'zingizni biroz silkitib, xatti-harakatingizni o'zgartirish uchun motivatsiyani topishingiz kerak. Hammasidan keyin; axiyri baxtli odam baxtsiz bo'lishdan ko'ra o'zgartirish ancha oson. Bu holatda siz hamma narsaga ochiqsiz va har qanday o'zgarish har doim yangi narsadir. Biz baxtli bo'lsak, biz muammo va vazifalarni yaxshiroq hal qilamiz, shuning uchun siz band bo'lgan ish jadvalida raqs darslariga vaqt topish yoki sevimli taomingizga qanday qilib ko'proq sabzavot qo'shishni osongina aniqlashingiz mumkin.
G'amginlik
"Biz qayg'uli bo'lganimizda, diqqatni jamlash va rejalarga sodiq qolish deyarli mumkin emas", deb tushuntiradi Koen. Har qanday harakat juda qiyin ko'rinadi. O'zgarish uchun zarur bo'lgan kuchlarni o'z ichida topish va safarbar qilish juda qiyin. Eng yaxshi yo'l o'zgartirish psixologik holat- jismoniy holatga ta'sir qilish. "Agar siz qayg'uni engishni istasangiz, eng yaxshi chora ko'proq harakat qilishdir", deb maslahat beradi Koen. Sayrga boring, sport zaliga boring, kayfiyatni ko'taruvchi endorfinlarni chiqaradigan hamma narsani qiling.
Zerikish
Qattiq stress bizni bezovta qilishi mumkin, ammo xuddi shu narsa stress va hayajonli omillarning deyarli to'liq yo'qligida sodir bo'ladi. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, passiv yoki kam ta'sirli ishlarda ishlaydigan odamlar kamroq harakat qilishadi va sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanish ehtimoli kamroq", deydi Deril O'Konnor. - Ular zerikishdi". Zerikishdan shikoyat qilganlar odatda kun tartibiga rioya qilmaydilar, ammo muntazamlik har qanday ijobiy o'zgarishlar muvaffaqiyatining kalitidir. Agar siz zerikarli ishlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ulardan kamida bittasini sog'lom faoliyat bilan almashtirishga harakat qiling - suzishga boring yoki qaysi vitaminlarni qabul qilish kerakligi haqida o'qing.
* I. Kirillov “Stress serfing. Stress foydali va yoqimli" (Alpina Publisher, 2013).
Rostini aytsam, hech narsani his qilmaslik mumkin emas! Bugun biz maqolamizda qanday his-tuyg'ular ob'ektiv fikrlashga xalaqit berishi haqida gaplashamiz.
Majburiyat va majburiyat hissi
Majburiyat va mas'uliyat, albatta, yaxshi. Ammo ba'zida bu foydali tuyulgan tuyg'ular bizni istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Demak, siz hech kimdan qarzdor emassiz. Esingizda bo'lsin, bu juda muhim. Qanchalik achinarli bo'lmasin, ba'zida biz boshqalar uchun o'zimizga qanday zarar yetkazayotganimizni sezmaymiz. Do'stga yordam berish yoki qo'shniga yordam berish, albatta, xayrli ishdir. Lekin siz chegaralaringizni tushunishingiz kerak.
"Siz bu ziyofatga borishingiz kerak!" - deb e'lon qiladi do'stingiz sizni oldindan rejalashtirgan narsalaringizdan uzoqlashtiradi. Yo'q. Barchangiz o'zingizga qarzdorsiz. Va boshqa hech kim. Boshqalarning haddan tashqari zerikarli so'rovlariga javoban "yo'q" deyishni o'rganing va siz hamma narsani qanchalik oson his qilishingizni ko'rasiz.
O'zining nomukammalligini his qilish
Hech kim mukammal emas va siz buni tushunishingiz kerak. Ammo bizni necha marta: "Men bu ishga mosmanmi?" Degan savol hayajonga soldi. yoki "Bu odamlar menga kerakmi?" Yuz foiz, javob ha va ha.
Kelajakdan qo'rqmaslikni o'rganing, aksincha, har qanday o'zgarishlarni ishtiyoq bilan qabul qiling, shunda sizni hech narsa ajablantirmaydi. Agar biror narsani bilmasangiz, yaxshi! Agar siz uni o'zgartirishni xohlamasangiz, bundan ham yomoni. Siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, hamma narsani va hamma narsani o'rganishingiz mumkin. Asosiy istak.
Xafagarchilik
Men bu juda qiyin bo'lishi mumkinligini bilaman, lekin xafa bo'lmaslikka harakat qiling - bu tuyg'u vaziyatni sog'lom baholashga juda xalaqit beradi. Agar siz xafa bo'lsangiz, ongingiz kelajagingiz uchun ijobiy rejalashtirishdan uzoqdir. Bundan tashqari, sizga butun dunyo sizga qarshi bo'lib tuyuladi va har qanday, hatto kichik muvaffaqiyatsizlik, yirtilgan tugma kabi sizni g'azablantirishi mumkin.
Ongsiz proektsiya
Ongsiz proektsiyaning ta'siri shundaki, biz o'zimiz uchun mos keladigan narsani odamga beixtiyor loyihalashtiramiz. Ya'ni, biz uchun narsalar tartibida bo'lgan narsalar suhbatdoshimiz tomonidan qabul qilinishi kerak.
Afsuski, biz hammamiz boshqacha ekanligimizni har doim ham tushunmaymiz va har bir inson har xil sayohatni talab qiladi. Shu sababli, muloqotda tushunmovchilik, janjal va boshqa salbiy tomonlar paydo bo'lishi mumkin.
Birinchi taassurot hissi
Birinchi taassurot printsipi - ob'ekt yoki hodisani biz birinchi marta idrok qilganimizdek idrok etadigan hodisa. Misol uchun, suhbatlashish yoki bir-birimiz bilan tanishish maqsadi bilan bizga kelgan odamni ko'rdik. Hatto undan biron bir so'zni kutmasdan, biz potentsial suhbatdoshni o'zimizcha qabul qila boshlaymiz, biz ko'rgan rasmdan xulosa chiqaramiz: ajin ko'ylak, iflos poyabzal yoki aksincha, qimmatbaho kostyum va ishonchli holat. .
Birinchi taassurot hissi nafaqat odamlarga, balki har qanday hodisaga ham tegishli. Dunyoga biroz kengroq qarashni o'rganish uchun "chuqurroq qazishga" harakat qiling: suhbatdoshingizning ko'zlari qaysi mavzuda ishtiyoq bilan porlashini ko'ring, tafsilotlarni bilib oling yoki tarixiy faktlar voqealar.
Tuyg'ular odamga nimani yoqtirishini va uni nimadan qaytarishini tushunishga yordam beradi. Ammo odamlar o'zlarining his-tuyg'ulariga bo'ysunishga shunchalik odatlanganki, ular o'zlariniki bo'lishadi.
Siz his-tuyg'ularga berilsangiz, narsalarning haqiqiy holatini ko'rish siz uchun qiyin. Boshqa odamlarga maslahat berish siz uchun juda oson, lekin shunga o'xshash vaziyatlarga duch kelganingizda, siz adashganga o'xshaysiz. Voqea avj olgan davrda emas, balki his-tuyg'ularingiz susayganida sizga nima bo'lganini osongina tushunasiz.
Aytishimiz mumkinki, his-tuyg'ular oddiy funktsiyani bajaradi: ular o'zlarini boshdan kechirayotgan odamning o'zi kuzatayotgan narsaga qanday munosabatda bo'lishini aniq ko'rsatib beradi.
Dunyoning o'zi hissiyotsiz. Voqealarning o'zi hech qanday his-tuyg'ularga ega emas.
Bu ichki tuyg'ular gormonlar ta'siri va insonning u bilan sodir bo'layotgan voqealarga munosabati natijasidir.
Tuyg'ular insonning o'zidan tashqariga chiqmaydi
Ular unda paydo bo'ladi, qabariq va pasayadi. Boshqa odamning sevgisini his qilish mumkin emas, chunki bu hissiyotdir.
Shuning uchun odamlar bir-birlarining his-tuyg'ularini tushunishmaydi, chunki buni qilishning iloji yo'q.
Tuyg'ular faqat ularni boshdan kechirgan odamga tegishli. Va ular haqida boshqa hech kim bilmaydi.
Dunyoning o'zi hissiyotsiz. Hayotiy vaziyatlar hech qanday his-tuyg'ularga yo'l qo'ymang. Tuyg'ular, shu jumladan salbiy his-tuyg'ular sodir bo'layotgan narsalarga bo'lgan munosabatimizdan kelib chiqadi. Bizning munosabatimiz munosabatlar va qadriyatlardan kelib chiqadi. Agar siz xafa bo'lishni yoki xafa bo'lishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, sozlamalaringizni o'zgartiring. Masalan, quyidagilarga: "Boshqalarning qilgan ishlari meni va inson sifatidagi qadrimni o'zgartirmaydi".
Bularning barchasi sizning vaziyatga bo'lgan munosabatingizga bog'liq
Xuddi shu holat sizni bezovta qilishi yoki hech qanday his-tuyg'ularga olib kelmasligi mumkin.
- Qanday kayfiyatdasiz?
- Nima va qanday bo'lishi kerakligi haqida qanday fikrdasiz?
- Vaziyatning tafsilotlariga salbiy munosabatingiz bormi?
- Biror narsa sizni bezovta qilyaptimi?
- Va hokazo.
Harakatlarning to'g'riligi nisbiydir
Ba'zan odam o'z harakatlarini to'g'ri deb hisoblaydi, chunki u o'zi buni qiladi. Ammo boshqa birovning xuddi shunday harakatlarini kuzatsa va ular unga aralashsa, ularni noto'g'ri deb hisoblaydi.
- Masalan, siz bir daqiqa ham navbatga turmay, hammani orqangizda kutib o‘tirib, to‘g‘ri ish qildingiz, deb o‘ylaysiz.
- Agar siz navbatda turgan bo'lsangiz va kimdir bir daqiqa kutmasdan kassaga kirsa, uning harakatini noto'g'ri deb hisoblaysiz.
Inson hissiyotli bo'lsa-da, u dunyoga xolis, hushyor, oqilona qaray olmaydi. Inson o'z his-tuyg'ulariga bo'ysunadi. U endi ularni sodir bo'layotgan voqealarga shaxsiy munosabat sifatida qabul qilmaydi. U butun dunyo bir xil tuyg'ularda, deb o'ylaydi.
Tuyg'ular susayguncha kutish yaxshidir va siz "hushyor" fikrlar bilan o'ylashingiz mumkin.
Inson hissiyot ta'sirida bo'lsa-da, u qabul qila olmaydi oqilona qarorlar. O'zingizga salqinlash uchun vaqt berganingiz ma'qul.
Vaziyatni faktlar darajasida qabul qiling
Agar siz xotirjam, befarq va vaziyatni qanday bo'lsa, shunday qabul qilsangiz, unda hech narsa va hech kim sizni g'azablantirmaydi yoki.
Bundan tashqari, "to'g'ri" va "noto'g'ri" tushunchalari sizdan darhol yo'q bo'lib ketadi, chunki siz faktlarga qarash kerakligini tushunasiz va hamma narsani o'z fikringizga ko'ra, ya'ni bo'lgan tarzda amalga oshirishga harakat qilmasligingiz kerak. siz uchun qulay va kerakli.
Haqiqiy vaziyatlarni yashayotgan va ko'rgan odam nima to'g'ri va nima noto'g'ri ekanligini bilmaydi. Uning uchun u yoki bu holat sodir bo'ldi. Va agar sizga kerak bo'lgan narsa bo'lsa, buni qanday qilib to'g'ri yoki noto'g'ri deb talqin qilish mumkin buni aniqlang, hal qiling va hayotingizni davom ettiring?
Tinch va befarq bo'ling. Hayotingizda faqat "to'g'ri" bo'lishini tilab emas, balki faktlar va haqiqat bilan yashang.
Hayot to'g'ri va noto'g'riga bo'linmaydi. Unda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin.
Va agar siz buni yoqtirmasangiz (ya'ni, ba'zi vaziyat noto'g'ri deb hisoblasangiz), bu sizning muammoingiz.
Siz buni xohlamaysiz vaziyatni shunday qabul qiling, va ayni paytda xotirjamlikni his eting. Siz jang qilishni tanlaysiz, aslida siz faqat o'zingizning vaziyatni rad etishingizga qarshi kurashasiz.
