Aqldan ozish - noaniqlik holatida bo'lishni va qandaydir harakatni amalga oshirishga majbur qilishni anglatadi. Turli yo'nalishdagi tashqi sharoitlar bir vaqtning o'zida odamga ta'sir qiladi, shuning uchun u qaror qabul qila olmaydi, tanlay olmaydi, harakatni amalga oshira olmaydi. Ba'zida bu odam o'z vaqtida hal qilmaydigan turli xil muammolarning to'planishi oqibatidir. Va ularning majburiy bajarilishi vaqti kelganida, odamda vaqt, kuch va imkoniyatlar etarli emas.

Inson qanchalik kechiksa, shuncha ko'p narsalarni to'playdi. Bu birinchi raqamli sabab. Ikkinchi sabab shundaki, odam odatda muammolar yoki muammolarga duchor bo'lishidan bezovta qiladi.

Psixologik yordam sayti mutaxassislari aqldan ozmaslik uchun o'z muammolaringiz va fikrlaringiz bilan mustaqil ravishda shug'ullana olmasangiz, o'z xizmatlarini taklif qilishadi. Shu bilan birga, ushbu muammoni hal qilishning asosiy usullarini ko'rib chiqing.

Hayotning g'azablangan ritmi va doimo biror narsaga erishish zarurati odamni g'ildirakda yuguradigan "kalamush" qiladi. Ko'p muammolar, tashvishlar va fikrlar odamni o'z og'irligida aylantira boshlaydi. Odam qanday qilib shoshilishni boshlaganini ham sezmaydi. U buni qilishi, o'ylab ko'rishi, bu masalani hal qilishi va biror joyda yordam berishi kerak. Biror kishi yirtilgan, hech narsa qilishga vaqti yo'q. Ishlar yig‘ilib qolganda esa aqldan ozgandek bo‘lasiz.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingizni boshingizda aylanayotgan fikrlardan bir oz xalos qilishingiz kerak. Axir, qanday fikrlar bilan aqldan ozganingiz hali ham noma'lum. Siz shunchaki biror narsa haqida qayg'urishingiz va kelajak haqida tashvishlanishingiz mumkin, bu sizni aqldan ozdiradi.

Inson hayoti davomida boshdan kechiradigan qo'rquv va tashvishlarning aksariyati faqat uning tasavvurining samarasidir. Shubhasiz, inson haqiqiy qo'rqinchli voqealarga duch keladi. Ammo ularning soni unchalik ko'p emas. Siz qo'rqqan narsangizning aksariyati ongingizda sodir bo'ladi, hatto ba'zida haqiqiy dunyoda ob'ektiv dalillarsiz ham.

Inson o'z fikrlari bilan o'zini qo'rqitadi. Ko'p vaqt odam o'z kelajagi haqida qayg'uradi, bu hech qachon amalga oshmaydi. Ko'pincha odamlar nima bo'lmasligidan qo'rqishadi. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Odamlar o'zlarining kelajagi haqida qayg'urishning umumiy sababi - ular allaqachon boshdan kechirgan o'tmishdir. Ehtimol, siz allaqachon o'zingiz uchun noxush hodisani boshdan kechirgansiz va endi uning takrorlanishidan qo'rqasiz. Bundan tashqari, ko'pincha haqiqiy dunyoda noxush hodisa yana sodir bo'lishi haqida ob'ektiv dalil yo'q. Ammo odamlar allaqachon tarix takrorlanishidan qo'rqishadi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, odam o'z fikrlari bilan o'zini o'zi ichiga singdirilgan yoki u bilan allaqachon sodir bo'lgan qo'rquvlar asosida qo'rqitadi. Bir marta yoqimsiz vaziyatni boshdan kechirgan odam, endi bu har doim u bilan sodir bo'ladi deb o'ylay boshlaydi. Shuning uchun odam ko'pincha unda yana qo'rquvni keltirib chiqaradigan narsaga duch keladi, chunki u o'zi u erga borib, o'sha odamlar bilan muloqot qiladi va hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkinligini payqamay, bu vaziyatni qo'zg'atadi.

Inson haqiqiy dunyoda sodir bo'layotgan voqealardan emas, balki o'z fikrlaridan qo'rqadi. Siz ham qo'rqayotgan narsangizga ergashasizmi: haqiqatda kuzatayotgan narsangizmi yoki boshingizda aylanayotgan fikrlarmi?

Nima uchun bu fikrni boshqa emas, nima uchun o'ylaysiz, tahlil qiling. Darhaqiqat, xuddi shu masala bo'yicha siz juda ko'p turli xil fikrlarni o'ylashingiz mumkin. Turli xil fikrlar orasidan nima uchun sizni qo'rqitayotgan fikrning o'zi nima deb o'ylaysiz? Sizda nima o'ylash tanlovi bor. Va agar siz bilan noxush holat yuz bergan bo'lsa, bu uni takrorlash kerak degani emas. Odatda, sizni qo'rqitadigan narsa kamdan-kam hollarda bo'ladi. Lekin nega insonning hayoti shunchalik ko'p qo'rquvga to'la? Chunki inson o'zi o'ylagan narsasi bilan o'zini qo'rqitadi.

Siz har qanday fikr bilan aqldan ozishingiz mumkin - hatto yoqimli narsani kutish bilan ham. Misol uchun, kelin to'y tugashiga 3 oy qolganda tayyorgarlik ko'rishi mumkin, bu har safar biror narsa noto'g'ri bo'lganida uni hayajonlantiradi, bezovta qiladi va xafa qiladi.

Har bir inson o'z fikrlari bilan yolg'iz azob chekadi. Bundan tashqari, siz ham yaxshi, ham yomondan azob chekishingiz mumkin. Bu erda faqat bitta samarali maslahat berilishi mumkin: agar siz o'z fikrlaringiz bilan aqldan ozgan bo'lsangiz, ularni doimo boshingizda aylantirishni to'xtating. Muammolaringiz va ularni hal qilish yo'llari haqida doimo o'ylashni to'xtating. Agar siz o'z fikrlaringizni harakatlarda amalga oshirishga tayyor bo'lmasangiz, unda ular faqat sizning oddiy hayotingizga xalaqit beradi.

Biroq, odamlar bunday oddiy fikrni tushunishmaydi. Ular odatda aqldan ozmaslik uchun doimiy fikrlar va muammolardan qanday qutulish haqida yanada murakkab tabiatning g'oyalarini beradilar. Odatda ular aytganidek: o'ylamaslikning iloji yo'q, ya'ni odam o'z fikrlarini boshqarishga urinmaydi, shuning uchun unga bosh aylanishi holatidan xalos bo'lishga yordam beradigan maslahat bering.

Keling, ularni ko'rib chiqishga harakat qilaylik:

1. Siz tanangizni mashq qilganingizdek, ongingizni ham mashq qilishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Muammolaringizni ko'rib chiqing va ularning paydo bo'lishidan aqldan ozmang. Muammolaringizni ular paydo bo'lgandan keyin hal qiling va bu haqda tashvishlanmang.
2. Muammolar yomon degan fikrdan voz keching. Aslida, muammolar sizni qoniqtirmaydigan natijadir. Siz bunga o'z harakatlaringiz bilan erishdingiz. Agar bu natija sizga yoqmasa, sizni boshqa natijaga olib keladigan boshqa harakatlarni amalga oshiring.
3. Muammolar hamma uchun bo'lishini tushuning. Hech qachon muammoga duch kelmagan odam yo'q. Mutlaqo har bir insonning qiyinchiliklari, qiyinchiliklari, muammolari bor. Bu inson hayotining bir qismi bo'lib, u odamning atrofidagi dunyoga moslashmaganligini ko'rsatadi. U choralar ko'rdi, lekin ular biz xohlagan narsaga olib kelmadi. Shunday qilib, siz o'zingizning harakatlaringizni kerakli natijaga olib keladigan tarzda o'zgartirishingiz kerak.
4. Hissiyotlaringizni boshqaring. To‘g‘rirog‘i, ularga taslim bo‘lmang. Salbiy natijalar, ya'ni muammolar noqulaylik tug'diradi. Siz o'zingizni noqulay his qilasiz, xafa bo'lasiz, biror narsani yoqtirmaysiz. Sizning baxtli emasligingizni ko'rsatadigan his-tuyg'ularni boshdan kechirish boshqa narsa. Yana bir narsa - his-tuyg'ularingizga bo'ysunish, ularga botish, boshqa hech narsani o'zgartirib bo'lmasligiga ishonish va hokazo. O'zingizning his-tuyg'ularingizga berilishni to'xtating, hatto ular sizning ichingizda paydo bo'lsa ham.

Shoshqaloqlik, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilish zarurati, natijalardan norozilik, yangi holatlarning doimiy ravishda to'planishi va boshqa omillar odamda aqldan ozish hissini keltirib chiqaradi. Agar buni o'zingiz qabul qila olmasangiz, bu haqda biror narsa qilish vaqti keldi.

Qanday qilib fikrlar va muammolar bilan aqldan ozmaslik kerak?

Agar siz fikrlar va muammolar bilan aqldan ozishni xohlamasangiz, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Quyidagilardan boshlang:

• Ish va dam olish jadvalingizni ko'rib chiqing. Ko'p sonli holatlar tufayli siz yaxshi tungi uyqudan voz kechmasligingiz kerak. Hayotiy muammolarni engish uchun juda ko'p energiya bo'lishi uchun dam oling.
• O'rtacha jismoniy mashqlar qiling. O'zingizni yuklashingiz shart emas, lekin siz doimo divanda yotmasligingiz kerak. Sport boshni tetiklashtiradi.
• Kundalik ishlardan dam oling. Ularga butun vaqtingizni sarflashingiz shart emas. Muammolaringiz haqida faqat ularni hal qilish va kerakli choralarni ko'rish kerak bo'lgan paytda o'ylash yaxshiroqdir. Agar siz hozir dam olayotgan bo'lsangiz, barcha fikrlarni keyinga qoldiring.
• Avval shoshilinch va muhim narsalar bilan shug'ullaning, kutish mumkin bo'lgan tashvishlarning qolgan qismini kechiktiring.
• O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Nima uchun harakat qilishga tayyor emasligingizni orzu qilmang, aks holda sizning istaklaringiz og'ir mehnatga aylanadi.
• Agar siz his-tuyg'ularga to'lib ketgan bo'lsangiz, ularni tashlab yuboring. O'zingizga bir muncha vaqt hissiy va zaif bo'lishga vaqt bering, shunda keyin siz kuch to'plashingiz va davom etishingiz mumkin.
• Yordamni rad qilmang. Agar bardosh bermayotganingizni ko'rsangiz, yordam so'rang.
• O'zingizni nafaqat sizga yordam beradigan, balki qiyin vaziyatda sizni ma'naviy jihatdan qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Xuddi shu narsa hayotga ham tegishli: nafaqat muammolar va tashvishlarni, balki yoqimli narsalarni ham qiling. O'zingizni ijobiy narsalar va sevimli mashg'ulotlar bilan o'rab oling.
• Hayot tarzingizdan barcha qayg'uli qo'shiqlarni, filmlarni, seriallarni va hatto sizni zulm qiladigan, sizni azob-uqubatlarga duchor qiladigan yoki o'z muammolari bilan sizga yuklaydigan odamlarni chiqarib tashlang. Siz allaqachon qiyin hayot kechirasiz va uni yanada qiyinlashtirasiz.
• Shaxsiy muammolaringizga o'zingizni ifoda etish imkoniyati sifatida qarashga harakat qiling. Siz o'zingizning muammolaringizni yaratdingiz, shuning uchun siz ularni tuzatishga etarlicha kuchingiz bor, bu faqat siz tomondan o'zgarishlarni talab qiladi.

Har bir inson o'z yo'lida aqldan ozadi. Va e'tibor bering, u dunyo uni "o'ldiradigan" yoki zulm qilgani uchun emas, balki uning boshida qandaydir fikrlar aylanayotgani uchun aqldan ozadi. Inson o'zi nazorat qilishni istamaydigan va o'zini bosib olishga imkon beradigan o'z fikrlari qurboniga aylanadi.

Nega odamlar aqldan ozadilar? Bu odamlarning bu dunyoda qoniqish va baxtga erishishdan to'sqinlik qiladigan umidlari, istaklari va qadriyatlari bilan bog'liq. Maqsadlar, umidlar va qadriyatlar insonning o'zi ixtiro qilgan mahsulot ekanligini tushunish kerak. Tabiat insonga hayotning o'zidan boshqa hech qanday qiymat bermaydi. Inson o'z hayotini qadrlashi va uni saqlab qolish uchun g'amxo'rlik qilishi kerak. Va qolgan hamma narsa ikkinchi darajali.

Biroq, ijtimoiy va oqilona odam o'z oldiga maqsadlar qo'yishni, nimanidir kutish va talab qilishni, butun dunyo yashashi kerak bo'lgan muayyan hayot qoidalarini yaratishni boshlaydi. Natijada, dunyo o'ylab topilgan qoidalarga bo'ysunmaydi, umidlar, maqsadlar amalga oshmaydi, agar inson hech narsa qilmasa, faqat unga hamma narsani taqdim etishni talab qiladi.

Eng muhim muammo - bu insonning muammoli vaziyatlarga munosabati. Agar ular paydo bo'lsa, u bolalikdan azob chekishni o'rgatadi. Agar u muammolarga duch kelsa va ularni birinchi marta bartaraf eta olmasa, u o'zining qadrsizligini tan olishi kerak. Aytishimiz mumkinki, barcha azob-uqubatlar odamlarga ma'lum bir vaziyatda muayyan xatti-harakatlar modeliga o'rgatilganda ta'lim natijasidir. Va agar odam azob chekishni o'rgatgan bo'lsa, u o'z harakatlarining qanchalik bema'niligini sezmasa, u buni albatta qiladi.

Qanday qilib aqldan ozgan bo'lasiz?

Inson aqldan ozmaslik uchun mas'uliyatli va ob'ektiv bo'lishi kerak. Muammolar hamma uchun sodir bo'ladi. Biroq, ba'zi odamlar tashqi ko'rinishi tufayli azob chekishadi va darhol taslim bo'lishadi, boshqalari esa ularga xotirjam munosabatda bo'lib, ularni tuzatishga kirishadilar.

Natijada, inson o'zi harakat qilgan narsaga erishadi. Va agar inson o'z fikrlariga va muammolar haqida o'ylashga ko'p vaqt ajratgan bo'lsa, unda u aqldan ozishi ajablanarli emas. Agar inson hech narsani hal qilmasa, lekin uning noto'g'ri harakatlari, salbiy his-tuyg'ulari va fikrlari, harakatsizligi va vaziyatlarni to'g'irlashni istamasligi qurboni bo'lsa, qanday qilib?

Stress, asabiy buzilishlar asta-sekin ruhiy salomatlikni buzadi. Aqldan ozmaslik uchun siz psixikani mustahkamlashingiz, har qanday muammolarga tayyor bo'lishingiz va dunyoga optimistik qarashingiz kerak. Siz o'zingizni yopishingiz mumkin emas, siz harakat qilishingiz kerak. Faqat zaif odamlar azoblanadi, yomon odatlarga aralasha boshlaydi, hech narsa qilmaydi. Har bir inson muammolardan ustun bo'lishi kerak, faqat muammolar bilan yashashga yo'l qo'ymasligi kerak. Asosiysi, xotirjamlik niqobi emas, balki ichki kuchga ega bo'lish. Buning uchun siz doimo psixikangizni mashq qilishingiz kerak.

Tanqidiy vaziyatlarda bo'lgan ba'zi odamlar boshlarida iborani talaffuz qilishni boshlaydilar: "Menimcha, men allaqachon aqldan ozganman". Ehtiyojlar psixika uchun eng shikastlidir - bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish, shuning uchun bitta muhim narsaga e'tibor qaratish mumkin emas. Agar odam shoshqaloqlik bilan yashasa, unda tartibsiz ish tartibi mavjud, hayotda quvonch yo'q, u doimo zo'riqish, vaqt o'tishi bilan asab tizimi zaiflashadi, ruhiy buzuqlik rivojlanadi.

Mutaxassislar bunday qimmatli maslahatlarga e'tibor berishadi:

• Jadvalga qat'iy rioya qiling, kun rejimiga rioya qiling.
• Dam olishni unutmang.
• Ijobiy, sevimli musiqalarni tinglang.
• Sport bilan shug'ullaning, jismonan harakatlaning, harakatsiz turmush tarzidan voz keching.
• Yotishdan oldin tashqarida sayr qiling.
• Har kuni asosiy mashqlarni bajarishga harakat qiling - abs, squats, push-uplar.
• Mojarolardan qoching, aniq maqsadlar qo'ying.

Agar qayg'u yuz bersa nima qilish kerak?

Har bir inson uchun hayotda burilish davri keladi, u o'z yaqinlarini, qarindoshlarini yo'qotganda yoki qiyin va fojiali vaziyatga tushib qoladi. Bu vaqtda odam bunga dosh berolmaydiganga o'xshaydi, lekin ko'ngilni yo'qotmaslik kerak. Ushbu tavsiyalarga e'tibor bering:

• Hech qanday holatda uzoq vaqt yolg'iz qolmang, aks holda salbiy fikrlar o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
• Yig'lang, o'zingizning his-tuyg'ularingizni ushlab turmang, shunchaki suiiste'mol qilmang, aks holda tajribalar psixikaga salbiy ta'sir qiladi.
• O'zingizni birlashtiring, maqsadingizni toping, o'zingizga ayting: "Hamma narsaga qaramay, men yashashim kerak!"
• O'zingizni yoqimli narsa bilan o'rab oling, hayotingizga bir tomchi ijobiy olib keling.
• Iloji boricha ochiq havoda yuring.
• Do'stlaringiz, yaqinlaringiz hayotingizga kirishiga ruxsat bering, ular qayg'u bilan kurashishingizga yordam beradi.
• Qiziqarli takliflarni rad qilmang - teatrga, kinoga, badiiy ko'rgazmaga boring.
• Atrofingizdagi dunyoga tabassum qiling. Hatto kichik narsalarda ham ijobiy bo'lak toping.
• Qiziqarli kitob o'qing.
• O'zingiz uchun mazali taom tayyorlang.
• Sevimli ishingizni qiling.
• O'zingizni harakatga majburlang, kunlar davomida yolg'on gapirmang.
• O'zingizga achinmang, shunda siz qayg'ularingizni yanada kuchaytirasiz.
• G'amgin musiqa tinglashdan, depressiv filmlarni tomosha qilishdan voz keching. Komediyalarga, melodramalarga ustunlik bering.

Diqqat! Agar yuqorida tavsiflangan usullar samarasiz bo'lsa, muammo yanada yomonlashadi, hayot o'z ma'nosini butunlay yo'qotgandek tuyuladi, psixoterapevt bilan bog'laning.

Nega odam aqldan ozadi?

Turli sabablarga ko'ra rivojlanishi hali ham noma'lum. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, miyaning mexanik shikastlanishi, somatik kasalliklar hamma narsa uchun aybdor. Boshqalar, ruhiy travma kuchli hissiy tajribalar, fojiali voqealar oqibati ekanligiga aminlar.

G'azab, tashvish, xafagarchilik tuyg'ulariga e'tibor berish kerak, xuddi shunday yo'qolmaydi. Vaqt o'tishi bilan, odam sodir bo'layotgan hamma narsaga sezgir bo'lib, keyinchalik asabiylashish kuchayadi. Asab tizimi barqarorlikni, moslashuvchanlikni yo'qota boshlaydi.

Kutilmaganda sodir bo'ladigan baxtsizliklar ayniqsa xavflidir. Masalan, og'ir kasallik, yaqin kishining o'limi, ishdan, uydan mahrum bo'lish, yaqin kishiga xiyonat qilish. Ular odamning aqldan ozishi mumkinligiga olib keladi.

Shunday qilib, inson psixikasi barcha tashqi ta'sirlarni sezgir idrok etadi. Jiddiy ruhiy kasalliklardan qochish uchun siz doimo o'zingiz ustida ishlashingiz, xarakteringizni mustahkamlashingiz, kuchli bo'lishni o'rganishingiz kerak. Albatta, yaqinlaringizning vafot etganini tushunish juda qiyin, lekin siz muammoni hal qila olmaysiz. Biz kuch to'plashimiz va davom etishimiz kerak. Sog 'bo'ling!

Vaqti-vaqti bilan ommaviy axborot vositalarida to'satdan aqldan ozgan va dahshatli jinoyatlar sodir etgan yoki o'z joniga qasd qilgan odamlar haqida dahshatli hikoyalar nashr etiladi. Ha, va 30 yoshdan oshgan deyarli har bir kishi o'z tanishlaridan biridan eshitgan yoki to'g'ridan-to'g'ri do'stlari yoki qarindoshlaridan biri bilan sodir bo'lgan shunga o'xshash voqeani eslashi mumkin. Televizorda ko‘chada o‘tkinchilarga hujum qilgan erkak yoki o‘z farzandiga ziyon yetkazgan ayol haqidagi yana bir voqeani ko‘rib, har bir tomoshabin beixtiyor odamlar nima uchun aqldan ozishlari va dahshatli kunlarning biriga aylanib qolmasligi uchun o‘z fikrlarini qanday saqlash kerakligini o‘ylaydi. bunday xabarning qahramoni?

Jinnilik nima?

Yuz yil oldin, psixologiya va psixiatriya fan sifatida rivojlana boshlaganida, "jinnilik" yoki "jinnilik" atamalari shizofreniya, bipolyar ruhiy buzuqlik va o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan tugaydigan barcha mumkin bo'lgan ruhiy kasalliklarga ishora qilish uchun ishlatilgan. Endi rasmiy amaliyotda bu atamalar ishlatilmaydi, chunki ruhiy kasalliklarni o'rganish, diagnostika qilish va davolash bilan shug'ullanadigan psixoterapevtlar xalq orasida jinnilik deb ataladigan nomaqbul xatti-harakatlar ma'lum bir ruhiy kasallikning alomati ekanligini ta'kidlaydilar.

Zamonaviy tilda aqldan ozish - atrofimizdagi dunyoni adekvat baholash va jamiyat tomonidan qabul qilingan me'yorlar doirasida o'zini tutish qobiliyatini yo'qotish. Biroq, bu ta'rif to'liq emas, chunki turli shakllarda bo'lgan va turli xil alomatlar bilan namoyon bo'ladigan bir qator ruhiy kasalliklar mavjud. Lekin hali ham oqimning tabiatiga ko'ra, zamonaviy psixiatrlar aqldan ozishning quyidagi uchta asosiy shaklini ajratib ko'rsatishadi:

Hujumlarning chastotasi va zo'ravonligiga qarab, barcha ruhiy kasalliklar zo'ravonlik darajasiga ko'ra uch guruhga bo'linadi: engil, og'ir va o'tkir. Engil shakldagi ruhiy kasalliklar, qoida tariqasida, boshqalarga unchalik sezilmaydi va ko'pincha odamning xarakterining xususiyatlariga bog'liq, ammo jiddiy va o'tkir aqlsizlik haqiqiy fojiaga olib kelishi mumkin.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Bugungi dunyoda ruhiy tushkunlik, shizofreniya, fobiya, obsesif-kompulsiv buzuqlik, vahima hujumlari, bipolyar buzuqlik va nevrasteniya eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardir. Shuning uchun, 95% dan ortiq ehtimollik bilan, boshqalarga ko'ra, aqldan ozgan odamlar, aslida yuqoridagi kasalliklardan biriga duchor bo'lishadi.

Nega odamlar aqldan ozadilar?

Ruhiy kasallik tug'ma yoki orttirilgan bo'lishi mumkin. Erta yoshda tashxis qo'yilganda tug'ma kasallik haqida gapirish kerak va bola bu kasallikni ota-onadan biridan meros qilib olgan. Qoidaga ko'ra, genetik darajada shizofreniya va epilepsiyaga moyillik, ba'zan esa alkogol va giyohvandlikka o'tadi. Ammo shunga qaramay, odamlar ko'pincha DNKning o'ziga xos xususiyatlari tufayli emas, balki tashqi omillar va hayot sharoitlari ta'siri ostida aqldan ozadilar. Va aqldan ozishning barcha sabablarini shartli ravishda uch guruhga bo'lish mumkin: fiziologik va psixologik.

Fiziologik sabablar

Jinnilikning fiziologik sabablari miyaga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan barcha omillarni o'z ichiga oladi, buning natijasida markaziy asab tizimining funksionalligi buziladi va inson psixikasi zarar ko'radi. Qoida tariqasida, quyidagi sabablar psixika uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

1. Travmatik miya shikastlanishi. Tajribali travmadan so'ng miyaning ma'lum joylari zarar ko'rishi mumkin, asabiy faoliyat buziladi. TBIning oqibatlari turli holatlarda turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi va miyaning qaysi qismi ta'sirlanganiga bog'liq: ba'zilarida harakatlarni muvofiqlashtirish buziladi, eshitish va ko'rish yomonlashadi, boshqalarda xotira yomonlashadi, boshqalarda esa shizofreniya rivojlanadi, vahima. hujumlar sodir bo'ladi, tajovuzkorlik va tantrums va hokazo.
2. Kimyoviy moddalarning miyaga ta'siri. , dorilar va ba'zi dorilar neyron davrlarini yo'q qilish va miya faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Qaysi funktsiyalar buzilganligiga va miyaning qanchalik jiddiy shikastlanishiga qarab, odamda ruhiy tushkunlikning engil yoki og'ir shakli, paranoyya, maniya, nevrasteniya yoki boshqa ruhiy kasalliklar rivojlanishi mumkin.
3. Yosh. Keksalikda kam odam sog'lom yurak va qon tomirlari bilan maqtana oladi va qon tomir kasalliklari keksa demansning asosiy sabablaridan biridir. Ateroskleroz va boshqa qon tomir kasalliklari bilan to'g'ri miqdorda kislorod miyaga kirmaydi va asab hujayralari nobud bo'ladi, buning natijasida miya barcha funktsiyalarni bajarishni to'xtatadi. Miyadagi shunga o'xshash o'zgarishlar Altsgeymer kasalligida sodir bo'ladi, bu odatda keksa aqldan ozish deb ataladi.

Psixologik sabablar

Psixologlar va psixiatrlarning fikriga ko'ra, yirik shaharlar aholisining 30 foizi doimo surunkali stress holatida bo'ladi, bu ham psixikaning chegaraviy holati hisoblanadi - ya'ni ruhiy holat endi normal emas, lekin yo'q. hali jiddiy buzilish. Psixikaning chegaraviy holatlari xavflidir, chunki agar mavjud bo'lsa, hatto eng ahamiyatsiz tirnash xususiyati beruvchi ham "so'nggi somon" bo'lib, ruhiy kasalliklar uchun tetik bo'lib xizmat qilishi mumkin. Va bu erda Inson o'zini aqldan ozish "ostonasida" topishining sabablari ko'pincha quyidagilardir:

• Doimiy muvaffaqiyatsizlik
• Ishda hissiy charchash (ishchanlik)
• Insonning hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan voqea (tajribali zo'ravonlik, yaqin kishiga xiyonat va boshqalar) natijasida yuzaga kelgan psixologik travma.
• Inson o'z hayotining ma'nosi deb hisoblagan narsaning yo'qolishi (moliyaviy inqiroz tufayli biznesning bankrotligi, bolaning o'limi, ishdan bo'shatish va boshqalar).
• Ijtimoiy izolyatsiya (yolg'izlik va zerikish)
• Sevgi qaramligi.

Stressning sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, ruhiy kasalliklarning rivojlanish mexanizmi barcha holatlarda o'xshashdir. Birinchidan, salbiy his-tuyg'ular to'planadi, keyin ma'lum bir bosqichda sensibilizatsiya rivojlanadi (qo'zg'atuvchilarga sezgirlik kuchayadi) va nisbatan qisqa vaqt o'tgach, inson psixikasi barqarorlik va moslashuvchanlikni yo'qotadi. Agar biror kishi o'z vaqtida psixologga murojaat qilmasa yoki psixikani o'z-o'zidan tiklamasa, u ertami-kechmi doimiy asabiylashish, tajovuzkorlikning kuchayishi va maniya (xolerik va sanguin odamlarda) bilan namoyon bo'ladigan asabiy buzilishlarga duchor bo'ladi. melankolik va depressiya (flegmatik va melankolik odamlarda).

Qanday qilib aqldan ozmaslik kerak?

Hech kim stress va psixologik travmadan himoyalanmagan, ammo aqldan ozish xavfi minimal ekanligiga ishonch hosil qilish har bir insonning qo'lida. Ammo buning uchun mojaro va stressli vaziyatlardan qochishning o'zi etarli emas, chunki aqldan ozishga olib keladigan ko'plab omillar mavjud. Shuning uchun psixoterapevtlarning ta'kidlashicha, ruhiy kasalliklarning eng yaxshi oldini olish asab tizimining salomatligi va faoliyatiga g'amxo'rlik qilishdir. Va ularning fikriga ko'ra Ko'p yillar davomida barqaror sog'lom psixikani saqlash quyidagilarga yordam beradi:

1. 
   Oziq-ovqat tanadagi barcha tizimlarning, shu jumladan miyaning ishlashi uchun zarur bo'lgan makro va mikroelementlarning manbai hisoblanadi. Ba'zi moddalar etishmasligi bilan organlarning ishlashida buzilishlar yuzaga keladi: masalan, B vitaminlari etishmasligi bilan odam asabiylashadi, chalg'itadi va tez charchaydi va har qanday makroelementlarning etishmasligi buzilish, samaradorlikni yo'qotishiga olib keladi. va barcha organ tizimlarida, shu jumladan miyada zararli jarayonlarning rivojlanishi. Shuning uchun vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqat miya barqaror ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni olishining kafolati bo'ladi.
2. Yomon odatlardan voz kechish. Nikotin, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar - bu asab hujayralarini o'ldiradigan va asabiy aloqalarni yo'q qiladigan miya zaharlari. Shuning uchun, uzoq vaqt davomida aql-idrok va hushyor bo'lishni xohlaydiganlar yomon odatlardan voz kechishlari va o'z tanalarini o'z qo'llari bilan zaharlamasliklari kerak.
3. . "Oyoqlarda" yuqadigan kasalliklar asab tizimiga asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, buning natijasida miya funktsiyalari buziladi. Agar bosh aylanishi va migren muntazam ravishda ro'y bersa, doimiy uyquchanlik va kuchni yo'qotish, harakatlar va nutqni muvofiqlashtirish buzilgan bo'lsa, shifokorga tashrifni kechiktirmaslik ayniqsa muhimdir - qoida tariqasida, patologik jarayonning birinchi belgilari shunday. miyada paydo bo'ladi.
4. 
   Hayotga optimistik qarash. Optimistlar pessimistlarga qaraganda aqldan ozish ehtimoli kamroq, chunki ular deyarli har qanday voqeada ijobiy tomonlarni topa oladilar va vaziyat eng yaxshisidan uzoq bo'lsa ham, eng yaxshisiga ishonishadi. Boshqa tomondan, pessimistlar doimiy stress va tashvishda yashaydilar, shuning uchun ular ertami-kechmi depressiya, fobiya yoki boshqa ruhiy kasalliklarni "ishlab olish" xavfini tug'diradilar.
5. Do'stlar doirangizni kengaytirish. Inson ijtimoiy mavjudotdir va hatto introvertlar ham kamida vaqti-vaqti bilan muloqot qilishlari mumkin bo'lgan odamlarga muhtoj. Ammo nafaqat aloqa uchun, balki qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlash uchun ham, chunki muammo yuzaga kelganda yordam so'rab murojaat qilish kerak bo'lgan odam borligini tushunish travmatik vaziyatdan omon qolish uchun kuch berishi mumkin.
6. Doimiy o'z-o'zini rivojlantirish. Yangi ma'lumotlarni o'rganish, qiziqarli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlarni izlash, o'z-o'zini takomillashtirish va yangi foydali ko'nikmalarni egallash - bularning barchasi nafaqat baxt va to'liq hayot hissi beradi, balki miyani mashq qilish va yoshga bog'liq buzilishlarni sezilarli darajada sekinlashtirishga imkon beradi. markaziy asab tizimidan.
7. O'ziga ishonch. O'zini etarli darajada hurmat qiladigan o'ziga ishongan odam qiyinchiliklarga dosh beradi va stressni o'zini past baholaydiganlarga qaraganda osonroq boshdan kechiradi. Buning sababi oddiy: o'ziga ishonganlar oxir-oqibat har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topa olishlarini va vaqtinchalik qiyinchiliklardan omon qolishlarini bilishadi, shuning uchun hayotning qiyin davrlarida o'ziga ishongan odamlar safarbar qilinadi va muammoni hal qilish uchun bor kuchini sarflaydi. konstruktiv tarzda. "Whiners", aksincha, eng kichik qiyinchilikda og'ir stressni boshdan kechiradi, melankoliya va depressiyaga tushadi.

"Qanday qilib aqldan ozmaslik kerak?" Bu savolni o'zingizga berdingizmi? Hayotning shiddatli oqimida, odamlarning doimiy muhitida, ko'p vazifali rejimda xotirjamlikni yo'qotish juda oson. Vitaliy Oliynikning bir qator maqolalari psixosomatik muammolar va inqirozdan chiqish yo'llarini izlashga bag'ishlangan. U Muqaddas Kitobdan hayot qiyinchiliklariga javob izlashni taklif qiladi, uning muallifi insonni yaratgan va bizning yaxshiligimizga nima yordam berishini yaxshi biladigan Xudodir. Maqolalar zamonaviy insonning eng o'tkir muammolarini qiziqarli va tushunarli tarzda taqdim etadi va aqldan ozishni istamaydiganlar uchun qimmatli maslahatlar beradi. O'zingiz uchun o'qing.

Paranoyya

Har bir fikr, har bir so‘z va ishning oqibati bor. U yoki bu tanlovni amalga oshirib, biz odatlarni tuzatamiz, asab tizimidagi yo'llarni "bosamiz". Paranoyya - bu atrofdagi voqelik hodisalarini inson tomonidan talqin qilish masalasi. Ma’lumki, bir xil hodisa turli sabablarga ko‘ra turlicha talqin qilinishi mumkin. Va bu holat paranoyyadan aziyat chekadiganlar uchun umid beradi - faktlarni ijodiy talqin qilishni o'rganish mumkin! Buni qanday qilishni bilmoqchimisiz?

Anksiyete bilan kurashishning 4 usuli

Ma'lum bo'lishicha, qo'rquv tashvish kabi xavfli emas, chunki uning sababi bor. Tahdid yo'qoldi, qo'rquv yo'qoldi. Xavotirning aniq sababi yo'q. Qo'rquv hislarni charxlaydi, kuchni safarbar qiladi va harakatga undaydi. Anksiyete irodani falaj qiladi, azoblaydi, ezadi, ruhiy va jismoniy azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, kasallikka, ba'zan esa o'limga olib keladi. Anksiyete sababga yordam bermaydi, lekin ko'p odamlar doimo biror narsa haqida tashvishlanadilar. Qanday qilib aqldan ozmaslik va boshqalarni aqldan ozdirmaslik kerak?

Xafagarchilik bilan kurashishning 3 ta qoidasi

Xafagarchilikni haqiqat va ichki reaktsiya sifatida ko'rish mumkin. Bir kishi xafa bo'lishi mumkin, lekin u xafa bo'lmaydi, boshqasi esa xafa bo'lishi mumkin, garchi uni hech kim xafa qilmagan. Xafa bo'lish sog'lig'ingizga zarar etkazishini bilasizmi? Biz kimni xafa qilib jazolaymiz? Avvalo, o'zingiz! Xafagarchilikdan kuchliroq bo'ling, taklif qilingan qoidalarga rioya qilib, unga qarshi kurashing.

Salbiy fikrlashni davolash

Diqqat qorong'udagi projektorga o'xshaydi - siz uning yorug'ligi nimaga qaratilganligini faqat ko'rishingiz mumkin. U voqelikning ayrim elementlarini ajratib oladi, qaysi biri insonga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, biz bir xil vaziyatda bo'lsak ham, diqqatimizni uning turli tomonlariga qaratamiz. Sizning "diqqat markazida" meniki diqqatga sazovor narsalarni ta'kidlamaydi. Agar sizning "diqqat markazida" odatda qayg'uli yoki xavfli hamma narsaga qaratilgan bo'lsa, unda dunyoning surati siz uchun butunlay qiyinchiliklardan to'qilgan. Ammo e'tibor hamma narsa emas.

Fobiyalarni qanday engish mumkin

Vasya, hayotda nimadan qo'rqasiz?
- Tish shifokorlari va zulmat!
- Xo'sh, stomatologlar tushunarli, lekin nega qorong'ulikdan qo'rqish kerak?
- Bilasizmi, ularning qanchasi zulmatda yashirina oladi?

Fobiya - bu tashqi xavf yoki tahdidga mutanosib bo'lmagan patologik qo'rquv. Fobiyalarga ko'plab misollar bor: qorong'ulikdan qo'rqish - niktofobiya, yopiq bo'shliqdan qo'rqish - klaustrofobiya, itlardan qo'rqish - kinofobiya, havo transportida uchishdan qo'rqish - aviofobiya va boshqalar. Muqaddas Kitobda qo'rquvning dastlab ruhiy sabablari borligi aniqlangan.

Qanday qilib aybdorlikdan qutulish mumkin

Aybdorlikning odatiy sababi insonning to'g'ri deb hisoblagan narsasini buzishdir. Ba'zida odamlar o'zlarini qandaydir axloqiy va diniy qonunlarni buzmoqdalar deb o'ylashadi, lekin aslida ular o'zlarini aybdor deb bilishadi - bu Xudoning amrlari emas, balki oddiy insoniy urf-odatlar va kelishuvlardir. Ko'pchilik, Xudoning irodasi nurida o'zlarining aybsiz ekanliklarini bilishganda, yelkalaridan og'irlik ko'tariladi.

G'azab bilan qanday kurashish kerak

Agar biror narsa biz xohlagandek bo'lmasa, g'azab paydo bo'lishi mumkin. Afsuski, u ko'pincha shikastlangan narsisizm uchun vosita bo'lib xizmat qiladi va qasos olishga tashnalikni keltirib chiqaradi. Va shunga qaramay, odam g'azablanishga haqli. G'azablanishning to'g'ri yo'li qanday?

Psixosomatik salomatlik uchun dam olish taqvimi

Sog'ayish uchun muntazam dam olishning etishmasligi natijasi tanadagi va hissiy kasalliklarning butun to'plamidir. Muqaddas Kitobda aytilishicha, Yaratuvchi O'z donoligi bilan, birinchidan, psixosomatik salomatlikni saqlaydigan taqvim yaratgan, ikkinchidan, tana va ongni davolash uchun eng qulay muhitni yaratgan. Bu taqvim nima va chorshanba nima?

"Yo'q" deyishni o'rganing

Boshqalarning barcha talablari, umidlari va so'rovlarini qondirishga intiladigan odamning jadvali to'la. Natijada nomukammalliklarning cheksiz ro'yxati, surunkali uyqusizlik, asabiylashish, har xil sog'liq muammolari va hokazo. Bunday vaziyatda Muqaddas Kitob qanday yordam berishi mumkin?

Qayg'udan qanday omon qolish kerak

Qayg'uga qanday yordam berish kerak? Ushbu holat haqida nimani bilishingiz kerak? Ko'pchilik odamlar boshidan kechiradigan qayg'uning besh bosqichi bor. Inqirozli vaziyatda salomatlik va xotirjamlikni saqlash uchun uchta omilni yodda tutish kerak.

Ba'zida odamning boshiga juda ko'p muammolar va tashvishlar to'planib qolganda, bosh aylanib ketadi. Muammolar odamni qanchalik uzoq vaqt bezovta qilsa, u shunchaki aqldan ozganini tushuna boshlaydi. Shuning uchun onlayn jurnal sayti yordamga keladi, bu sizga qanday qilib fikrlar va muammolar bilan aqldan ozmaslik kerakligini aytadi.

Birinchi maslahat - bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilish istagidan voz kechish. Inson yoshi ulg‘aygan sari tashvish va muammolar ham shunchalik ko‘p bo‘ladi. Bu erda u hamma narsaga ergashishga va hamma narsaga dosh berishga harakat qiladi. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish, siz faqat o'zingizni charchatishingiz mumkin. Bir ish bilan shug'ullanib, boshqa muammoni hal qilish haqida o'ylar ekansiz, oxir-oqibat biron bir narsa yaxshi bajarilmaydi degan xulosaga kelishingiz mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, psixologlar barcha muammolarni bosqichma-bosqich hal qilishni taklif qilishadi. Insonni hayotning turli sohalaridagi ko'plab masalalar tashvishga solishi aniq. Ammo bir vaqtning o'zida bitta narsani qilish taklif etiladi. Agar siz hozir ishda bo'lsangiz, unda oilaviy muammolar haqida o'ylamang. Va uyga qaytganingizda, oilaviy majburiyatlar haqida o'ylang, ertasi kuni barcha ish masalalarini qo'yib yuboring.

Qanday qilib fikrlar bilan aqldan ozmaslik kerak?

Inson boshida aylanayotgan fikrlardan o'zini aqldan ozdiradi. Buning sabablari ko'p. Har bir insonni muammolarni hal qilishdan ko'ra ko'proq o'ylashga majbur qiladigan o'z omili bor, bu oxir-oqibat doimiy fikrlar oqimidan xalos bo'ladi.

Fikrlar bilan aqldan ozmaslik uchun muammolarga berilmaslik kerak. Agar siz barcha fikrlaringiz bilan o'z muammolaringizga botgan bo'lsangiz, ularni hal qila olmaysiz. Agar siz doimo unga qarasangiz va nega toza emas deb o'ylasangiz, sizning uyingiz toza bo'ladi deb o'ylaysizmi? Muammolar ham xuddi shunday: ular haqida o‘ylayotganingizda ularni hal qilib bo‘lmaydi. Vaziyatni o'zgartirish uchun yana bir narsa qilish kerak.

Muammolarga e'tibor qaratmang. Muammoingiz haqida doimo o'ylasangiz, unga yechim topa olmaysiz. O'tishga harakat qiling. O'z biznesingiz bilan shug'ullaning, muammoingizga aloqasi bo'lmagan boshqa odamlar bilan gaplashing, go'zal yoki yangi joylarga tashrif buyuring. Muammoingiz yuzaga kelgan muhitda doimiy bo'lish uni hal qilishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, agar siz uni faqat boshingizda aylanib chiqsangiz va qanday yakuniy natijaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylamasangiz, muammoni qanday hal qilishingiz mumkin? Oxir oqibat nimaga erishmoqchi ekanligingizni va bunga qanday erishishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Hayot nafaqat muammolar, balki dunyoviy quvonchlardan ham iborat. Muammolar doimo mavjud bo'ladi. Ammo bu siz faqat ular haqida o'ylashingiz kerak degani emas. O'zingizni ko'ngil ochishga, chalg'itishga va o'zingizni yangi g'oyalar, joylar, odamlar bilan yangilashga harakat qiling. Siz doimo bir joyda turishingiz shart emas. Yangi narsalarni sinab ko'rish yoki yangi odamlar bilan ufqlaringizni kengaytiring. Shunday qilib, siz hayotdan nima kerakligini yaxshiroq tushunasiz. Va buni bilsangiz, ko'p muammolar o'z yechimini topadi.

Axir, muammolar hamma uchun sodir bo'ladi. Muammolaringiz bilan aqldan ozmaslik uchun nima qilish kerak? Biz ulardan fojia yasamasligimiz kerak. Ko'pincha, odamlar o'zlari bilan sodir bo'layotgan voqealarning ahamiyatini bo'rttirib yuborishadi, bu esa ularni boshlaridagi muammolarning doimiy aylanishi bilan aqldan ozdiradi.

Hech narsadan fojia yasamang. Bu odam siz kutganingizdek, "xo'p, mayli" deb sizga jilmayib qo'ydi. Sevimli sherigingiz sizga mazali kechki ovqat uchun rahmat aytmadi, "Xudo uni asrasin". Sizga javob bermadi yoki biron bir taklifni rad etmadi, "keyin men rozi bo'ladigan boshqa odamni topaman". Hech qachon o'zingizni siz kutgandek tutmagan odamni fojiaga aylantirmang. Sizga qandaydir tarzda munosabatda bo'lishni xohlaysiz, lekin agar buni olmasangiz, unda parvo qilmang. Sizda tanlov qoldi: endi boshqa odam bilan muloqot qilmaysizmi, agar xohlasangiz, yoki u siz kutgan narsani qilmagani uchun hech qanday xafagarchiliksiz muloqotni davom ettirasizmi?

Barcha fojialar sizning boshingizda ekanligini tushuning. Oddiy vaziyatdan qandaydir daxshatli voqea yasagan sizsiz, ular sizga shunday qaramadilar, rahmat aytmadilar, taklifingizni qabul qilmadilar va hokazo... Yoqmasa. boshqa odamning sizga bo'lgan munosabati, keyin har qanday aloqalarni to'xtatish sizning qo'lingizda. Lekin siz o'zingizni xafa qilishingiz va yana bir bor boshqa odam bilan janjallashishingiz shart emas, chunki siz undan biror narsa kutgansiz, lekin u buni qilmadi.

Aytish mumkinki, xafa bo'lmaslik uchun boshqalardan hech narsa kutishni to'xtating. Boshqalar siznikini o'qiy olmaydi, ular sizning nafsingizga ergashishga majbur emaslar. Ular o'zlariga odatlanganlaridek yoki o'zlari xohlagancha qilishadi. Va agar sizga bu yoqmasa, bu haqda odamga shunchaki aytib berishingiz mumkin, lekin unga baqirmang va buni talab qilmang. Har bir inson qanday harakat qilish va nimani o'ylashni tanlashda erkindir. Va sizning irodangizda tanlov bor: bu odam bilan aloqa qilish yoki yo'qmi?

Hech narsadan fojia yasamang. Bu dunyoda hech qanday muhim va qimmatli narsa yo'q, buning uchun falokat yaratish kerak bo'ladi. Agar biron bir voqea siz uchun yoqimsiz bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini tushuning. O'z his-tuyg'ularingizni qayta tiklang va keyin hech qanday dahshatli narsa bo'lmaganini tushunish uchun tinchlaning.

Qanday qilib muammolar bilan aqldan ozmaslik kerak?

Hamma odamlarning muammolari bor. Ularni tarqatish va faqat ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilish muhimdir. Boshqacha qilib aytganda, muammolar bilan aqldan ozmaslik uchun ularni ikki toifaga bo'lish kerak: "Men ta'sir qila oladigan, mening harakatlarimga bog'liq bo'lgan muammolar" va "Mening harakatlarimga bog'liq bo'lmagan, men ta'sir qila olmaydigan muammolar" ".

Gap shundaki, ko'pincha odamlar o'zlarining harakatlariga bog'liq bo'lmagan muammolar bilan aqldan ozadilar. Ular hech qanday tarzda ularga ta'sir qila olmaydi, ular bilan hech narsa qila olmaydi. Nima uchun odam hayron bo'ladi, sizning ta'sir zonangizdan tashqarida nima borligi haqida o'ylang va bosh qotiring? Sizga yoqadimi yoki yo'qmi, tashvishlaringiz muammoni hal qilishda yordam bermaydi. Qanchalik tashvishlanib, o'ylamang, muammo qanday bo'lsa, shunday hal bo'ladi. Siz unga hech qanday tarzda ta'sir qila olmaysiz. Hammasi boshqa odamlarga yoki sharoitlarga bog'liq.

Biroq, sizning harakatlaringizga bog'liq muammolar mavjud. Mana ularning mulohazalari va qarorlari.

O'zingiz hal qilishingiz yoki o'zingiz ta'sir qilishingiz mumkin bo'lgan muammolar bilan aqldan ozmaslik uchun hamma narsani iloji boricha hal qilishingiz kerak. Har bir inson jon va tanadan iborat. O'ng qo'lingni yoki boshingni tashlab bo'lmaganidek, siz ham ruhingiz yoki tanangizdan qutulolmaysiz, chunki siz endi erkak bo'lmaysiz. Shunday qilib, siz bilan jismoniy va ma'naviy darajada sodir bo'lgan hamma narsa muhimdir.

Odamlar faqat ko'rinadigan tabiatdagi muammolarni hal qilishga odatlangan. O'qish, ish, sog'liq, pul va moddiy dunyoning boshqa atributlari doimo inson tomonidan hal qilinadi. Bu ko'rinib turadi, seziladi, hal qilinmagan muammolarning oqibatlari. Xuddi shu narsa psixologik, axloqiy, ichki muammolarga ham tegishli. Biroq, inson kamdan-kam hollarda uning ruhiy muammolarini ham hal qilish kerak deb o'ylaydi, chunki ular inson hayotining sifatiga bevosita ta'sir qiladi.

Har qanday qiyin hayotiy vaziyatga duch kelgan odam uning ko'rinadigan tomonini hal qiladi: pul etishmasligi, e'tibor, o'zining uyatchanligi va hokazo. Biroq, u bunday hodisaning sababi uning ichki hal qilinmagan muammosi bo'lishi mumkin deb o'ylamaydi. ko'p yillar yashaydi.

Hamma odamlar bolalikdan keladi. Aynan o'sha paytda inson birgalikda yashashni o'rganadigan asosiy qo'rquvlar, komplekslar, dasturlar, stereotiplar va hal qilinmagan muammolar qo'yiladi. Voyaga etganida, u endi o'z kamchiliklarini sezmaydi, chunki u ularga o'rganib qolgan va avtomatik ravishda harakat qiladi. Ammo bularning barchasi bilan bir qatorda, odam nomaqbul tarzda hal qilinadigan yangi qiyinchiliklarga duch keladi, odamni boshqa ichki hal qilinmagan muammoga kiritadi. Vaqt o'tishi bilan vaziyat tashqi dunyoda hal qilinadi. Ammo chuqur chuqurlikda bu hal etilmagan bo'lib, odamni nafaqat ehtiyotkor bo'lishga, balki uning ko'ziga qo'rquvni keltirib chiqaradigan va nihoyat u bilan kurashishni o'rganadigan noxush vaziyatlarni qo'zg'atishga undaydi.

Muammolar paydo bo'lganda ularni hal qilish kerak. Ammo psixologik muammolar ko'pincha ular yana paydo bo'lganda hal qilinishi kerak. Sizning ichki ziddiyatlaringiz hech qaerga ketmasligini, yo'qolmasligini tushunishingiz kerak. Ular sizga nihoyat ular bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish imkoniyatini berish uchun paydo bo'lish uchun navbatdagi imkoniyatni kutishmoqda. Agar siz o'zingizdan qochsangiz, baxtli va muvaffaqiyatli hayot kechirish imkoniyati yo'q. Sizning ichki hal qilinmagan muammolaringiz vaqti-vaqti bilan o'zlarini eslatib turadi, tashqi dunyoda qiyinchiliklar va muammolar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Xo'sh, agar ular hech qaerga ketmasa, nima uchun ruhiy kamchiliklaringizni yig'asiz? Nafaqat tashqi hayotingizni, balki ichki hayotingizni ham uyg'unlashtirish bilan shug'ullaning. Muammolarni ular paydo bo'lishi va namoyon bo'lishi bilan hal qiling. Shunda sizning hayotingiz yanada yorqinroq va yoqimli bo'ladi.

Muammolarni hal qilishni osonlashtirish uchun sizga quyidagilar kerak:

1. Faqat ishlash uchun emas, balki dam olish uchun ham. Muammolarni hal qilish uchun siz kuch olishingiz kerak.
2. Avval eng muhim, shoshilinch va qiyin ishlarni bajaring.
3. Hissiy muvozanatni tiklash uchun musiqa tinglang.
4. Sport yoki og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
5. Haddan tashqari stress va hissiy tartibsizliklardan saqlaning.

Siz qayg'udan aqldan ozishingiz mumkin, bu albatta har bir insonda paydo bo'ladi. Bu yerda nima qilish mumkin?

• Uzoq vaqt yolg'iz qolmang va faqat o'z fikrlaringiz bilan o'ylamang.
• O'zingizni davom ettirishingiz kerakligiga ishontirishga harakat qiling.
• Agar kerak bo'lsa, jonsiz narsalarni yig'lang yoki uring.
• Hech bo'lmaganda bir necha daqiqa toza havoda ko'proq sayr qiling.
• Odamlarni hayotingizga kiriting. Siz hech bo'lmaganda qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan boshlashingiz kerak.
• O'zingizni qiziqarli va yoqimli narsalar bilan o'rab oling.
• G'amgin musiqa va depressiv filmlarni istisno qiling.
• Do'stlaringiz bilan tez-tez uchrashing va ular bilan vaqt o'tkazishga rozi bo'ling.
• Sekin-asta o'zingizni biror narsa qilishga majbur qiling.

Nima uchun odamlar aqldan ozishlari hali aniq emas. Ma'lumki, vaqti-vaqti bilan har bir inson bunday qiyinchiliklarga duch keladi, shuning uchun u aqldan ozishni boshlaydi. Sababi, odam bir narsani xohlaydigan vaziyatda o'zini ojiz his qiladi va uning atrofidagi holatlar yoki odamlar butunlay boshqacha harakat qiladi. Inson o'zi xohlagan narsaga erishish uchun nima qilish kerakligini bilmaydi.

Natija

Muayyan vaziyatning qanchalik yoqimli yoki yoqimsizligini baholash uchun vaqt ajratish xatodir. Shubhasiz, biror narsa sizni o'ziga jalb qilishi yoki qaytarishi mumkin, ammo bu sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish uchun sabab emas. Biror kishi vaziyatni "yaxshi" yoki "yomon", "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" deb baholaganda, u shunchaki vaqtini behuda sarflaydi, chunki u vaziyatni yoqtirishini tushunganida, u keyingi harakatlarni amalga oshiradi va agar voqea sodir bo'lmasa. yoqmasa, undan qutulishga harakat qiladi.

Odatda odamlar o'zlari yoqtirmaydigan narsadan qanday qutulishga harakat qilishadi? Ular qochib ketishadi, urushadilar, aybdorlarni qidiradilar va nima bo'lganini tuzatishlarini kutishadi, nima bo'lganini sezmaslikka harakat qilishadi. Ammo bularning barchasi muammoni hal qilmaydi, aksincha, keyinchalik odam yana xato qilmasa, uni kechiktiradi, bu esa noxush holatni keltirib chiqaradi.

Vaqtingizni “yaxshi” va “yomon”ga sarflamang, muammolarni hal qilish bilan band bo‘ling. Vaziyatni baholasangiz, u hech qayerda yo'qolib ketmaydi. Haqiqiy dunyoda "yaxshi" va "yomon" tushunchalari yo'q, "bor" tushunchasi mavjud: voqea sodir bo'ldi va endi bu haqda nimadir qilish kerak (quvonch yoki xafa bo'lish, hal qilish uchun). masala yoki zavqlanish). Haqiqiy dunyoda ba'zi voqealar shunchaki sodir bo'ladi, ular yaxshi ham, yomon ham emas. Va agar biron bir hodisa sizning mavjudligingizga xalaqit bersa, unda siz shunchaki savolni hal qilishingiz kerak: hayotning yangi shartlarini qanday yo'q qilish yoki moslashtirish kerak?

Vaziyatni baholashga vaqt sarflashning hojati yo'q, aksincha, uni muammoni o'zingizga mos keladigan tarzda hal qilishga sarflang. Vaziyatni sodir bo'lgan fakt sifatida ko'ring. Bu haqda nima qila olasiz? O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun voqealar rivojiga qanday ta'sir o'tkazishingiz mumkin? Vaziyat sizga yoqadimi yoki yo'qmi emas, muammoning yechimi haqida o'ylang. Chunki biror narsa sizga yoqmasa, hech narsa o'zgarmaydi. Siz hali ham yangi sharoitlarda yashashni o'rganishingiz kerak. Biroq, siz yangi shartlar sizning foydangizga o'ynashiga ishonch hosil qilishingiz mumkin va ularga moslasha olmaysiz.