Kamdan-kam odamlar o'zlariga tashqaridan qarashlari va o'z qadr-qimmatini xolisona baholashlari mumkin. Bizning testimiz nimaga intilish kerakligini tushunish uchun bir lahzaga tashqi kuzatuvchi bo'lishga yordam beradi.

Ilgari biz a'lo talaba sindromidan qanday qutulish haqida maqola chop etgan edik. Bu dunyoga hushyor, to'g'ri qarash va normal o'zini o'zi qadrlashning asosiy raqibi. Agar sizni yomon kayfiyat, ruhiy tushkunlik va muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, tegishli maqolani o'qib, sizda bunday sindrom bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling.

O'z-o'zini hurmat qilish testi

Bu test juda oddiy. Sizga 8 ta savol beriladi, ularga javob berganingizdan so'ng siz ballar sonini hisoblaysiz va o'zingizning hurmatingiz nima ekanligini tushunasiz. Har bir savolga faqat bitta javob bo'lishi kerak.

1-savol: Muvaffaqiyatsizlik bilan qanday kurashasiz? Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz nima qilasiz?

a) xafa bo‘lib, tushkunlikka tushaman;
b) xafaman, lekin vaziyatdan chiqish yo‘lini izlayapman;
c) Xavotir olmayapman, chunki buning ma'nosi yo'q.

2-savol: O'zingizni qanday ta'riflagan bo'lardingiz?

a) muvaffaqiyatsizliklar hamma joyda meni kuzatib boradi;
b) xatolarimdan saboq olishga harakat qilaman;
c) Men hayotda g'olibman.

3-savol: Siz...

a) pessimist;
b) realistik;
c) optimist.

4-savol: Agar siz band bo'lsangiz va qiladigan ishlaringiz ko'p bo'lsa va hamkasblaringiz sizdan qandaydir qiyin muammoni hal qilishda yordam berishingizni so'rasa, unda...

a) siz ularga yordam berasiz, chunki sizda boshqa tanlov yo'q;
b) ular bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz va erkin bo'lsangiz, ularga yordam berasiz;
c) hech qanday holatda ularga yordam bermaysiz.

5-savol: Agar muhim ishning uddasidan chiqa olmasangiz, unda...

a) hamma narsani o'zingiz qilishga harakat qiling;
b) hamkasblar va do‘stlaringizga yordamga muhtojligingizni bildiring va yechim izlashni davom ettiring;
c) Men ishimni boshqa birov bajarishiga ishonch hosil qilaman.

6-savol: Agar kimdir ataylab oldingizda navbatda tursa, nima qilasiz?

a) hech narsa, chunki u shoshib qolgandir;
b) odamga uning noto'g'ri ekanligini xushmuomalalik bilan ayting. Agar siz rad javobini olsangiz, muammoni boshqacha hal qilishga harakat qilasiz;
c) shaxsiy vaqtingiz olib qo'yildi, shuning uchun odam qoidalarga muvofiq navbatga kelmaguncha to'xtamang.

7-savol: Agar sizga inson resurslarini boshqarish bilan bog'liq ish taklif qilinsa, nima qilgan bo'lardingiz?

a) rad etdi, chunki bu juda qiyin va sizga katta mas'uliyat yuklanadi;
b) o'ylashga, o'z imkoniyatlarini baholashga va qarindoshlari va do'stlaridan maslahat so'rashga vaqt ajratadi;
c) darhol rozi bo'lardi.

8-savol: O'z tashabbusingiz bilan odamlar bilan qanchalik tez-tez uchrashasiz?

a) deyarli hech qachon yoki hech qachon;
b) kamdan-kam hollarda, vaqti-vaqti bilan. Yaxshi sabab yoki mening qiziqishim bo'lishi kerak;
v) Men har doim tegishli kayfiyatda bo'lganimda tanishaman.

Agar siz 8 dan 16 ballgacha to'plagan bo'lsangiz, keyin sizning o'zingizni hurmatingiz past va o'zingizga ishonchingiz kam bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish va o'ziga ishonchni rivojlantirish haqida maqolani o'qishni tavsiya qilamiz. Esda tutingki, sizning ishingiz juda keng tarqalgan va har kuni butun dunyo bo'ylab minglab odamlar turli yo'llar bilan ishonchsizlikdan xalos bo'lishadi.

Agar sizning ballaringiz 17 dan 31 gacha bo'lsa, keyin sizda hamma narsa yaxshi. Dunyoga hushyor ko'z bilan qarashni davom ettirishga harakat qiling va imkoniyatlaringizni iloji boricha xolisona baholang. Katta ehtimol bilan siz yaxshi do'st va o'rtoq, shuningdek, sizga zavq keltiradigan o'z sevimli mashg'ulotlaringiz bor. 20 daqiqalik qoida haqidagi maqola hayotdan ko'proq foyda olishga yordam beradi, bu sizga sog'lom odatlarni rivojlantirishni qanday o'rganish kerakligini aytadi.

Haddan tashqariga bormaslikka harakat qiling, o'zingizni boshqa odamlarning o'rniga qo'ya biling, lekin o'zingizni ham unutmang. Baxt va uyg'unlik fidoyilik va xudbinlik o'rtasidagi muvozanatda yotadi, ular bitta qayg'uli yakunning ikki chegarasi - yolg'izlikdir. O'z ustingizda ishlang, chunki bizning butun hayotimiz o'zimizni takomillashtirishdan iborat. Omad tilaymiz va tugmachalarini bosishni unutmang

Ko'rsatmalar: “Sizdan 20 ta savolga javob berish so'raladi. Oddiy vaziyatlarni tasavvur qilishga harakat qiling va xayolingizga kelgan birinchi "tabiiy" javobni bering. Tez va aniq javob bering. Esda tutingki, "yaxshi" yoki "yomon" javoblar yo'q. Agar siz bayonotga rozi bo'lsangiz, uning raqami yoniga "+" (ha) belgisini qo'ying, agar bo'lmasa, uning raqami yoniga "-" (yo'q) belgisini qo'ying.

Anketa matni

Men odatda ishlarimda muvaffaqiyat kutaman.

Ko'pincha men tushkun kayfiyatdaman.

Ko'pchilik yigitlar men bilan maslahatlashadi (men bilan o'ylab ko'ring).

O'zimga ishonchim yo'q.

Men atrofimdagi ko‘pchilik (sinfdagi bolalar) kabi qobiliyatli va topqirman.

Ba'zida o'zimni hech kimga kerak emasdek his qilaman.

Men hamma narsani yaxshi bajaraman (har qanday vazifa).

8. Kelajakda (maktabdan keyin) hech narsaga erisha olmaydigandek tuyuladi.

9. Har qanday masalada men o'zimni haq deb bilaman.

10. Men keyin pushaymon bo'ladigan ko'p ishlarni qilaman.

Men bilgan odamning muvaffaqiyati haqida eshitsam, buni o'zimning muvaffaqiyatsizligimdek his qilaman.

Menimcha, boshqalar menga hukm bilan qarashadi.

Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida ko'p tashvishlanmayman.

Menimcha, men yengib o'tolmaydigan turli to'siqlar topshiriq yoki topshiriqlarni muvaffaqiyatli bajarishimga xalaqit berayotgandek tuyuladi.

15. Men qilgan ishimdan kamdan-kam afsuslanaman.

16. Atrofimdagi odamlar mendan ancha jozibali.

17. O'zim ham kimgadir menga doim kerak deb o'ylayman.

18. Menimcha, men boshqalarga qaraganda ancha yomonroq ish qilyapman.

19. Men omadsizdan ko'ra ko'proq omadliman.

20. Hayotda men doim nimadandir qo'rqaman.

Natijalarni qayta ishlash : Toq raqamlar ostida tuzilgan shartnomalar soni (“ha”), keyin esa juft raqamlar ostidagi shartlar bilan tuzilgan shartnomalar soni hisoblanadi. Ikkinchi natija birinchi natijadan chiqariladi. Yakuniy natija -10 dan +10 gacha bo'lishi mumkin.

-10 dan -4 gacha bo'lgan ball o'zini past baholaydi.

-3 dan +3 gacha bo'lgan natija o'rtacha o'zini o'zi qadrlashni ko'rsatadi.

+4 dan +10 gacha bo'lgan natija yuqori o'z-o'zini hurmat qilishni ko'rsatadi.

O'z-o'zini hurmat qilish testi (L.P. Ponomarenko tomonidan o'zgartirilgan)

Mavzular uchun ko'rsatmalar . Ma'lumki shaxsiy fazilatlar, odamlarga xos bo'lgan, qutbli xususiyatlardan iborat kontinuumda joylashgan. Shakl (25-rasm) ikkita qutbli qutbga ega bo'lgan 15 ta belgi xususiyatini taqdim etadi. Ketma-ket, har bir juftlik uchun bu xususiyat sizda qanday namoyon bo'lishini aniqlang. Shaklning o'rtasida 1 dan 7 gacha raqamlangan ustunlar mavjud. (Agar shakllar bo'lmasa, siz qog'oz varaqlari ustida ishlashingiz mumkin, ularni oldindan quyida keltirilgan plastinka kabi chizib qo'yishingiz mumkin.)

Birinchi juftlikni misol sifatida ishlatib, biz texnika bilan qanday ishlashni tahlil qilamiz. Agar siz 1-ustun raqamini tanlasangiz, bu sizning 100% ekanligingizni bildiradi. yaxshi odam(sizda g'azabning 1 foizi ham yo'q). Agar siz o'zingizni 100% yovuz odam deb hisoblasangiz, 7-ustun raqamini tanlashingiz kerak. 4-ustun o'rta pozitsiyani bildiradi (ya'ni, siz 50% "mehribonlik" va 50% "g'azab"siz). 3-ustun - siz yovuz odamdan ko'ra ko'proq mehribon odamsiz (taxminan 65% "mehribonlik" va 35% "g'azab"). 2-ustun - taxminan 80% sizning o'ng tomonda, 20% - chap tomonda ko'rsatilgan xususiyatga ega. Shunga ko'ra, 5-ustunni tanlash, siz chap tomonda ifodalangan sifatning bir oz ko'proq ekanligini anglatadi (bu holda, taxminan 65% "g'azab" va 35% "mehribonlik"). 6-ustun - sizning taxminan 80% chap tomonda, 20% - o'ngda ko'rsatilgan xususiyatga ega. Shunday qilib, siz allaqachon taxmin qildingizki, ustun bir juft xususiyatning o'ng yoki chap tomoniga qanchalik yaqin bo'lsa, bu qutb shunchalik aniqroq bo'ladi va shunga mos ravishda ikkinchisi kamroq aniqlanadi.

Ha I bosqich har bir juftlik uchun ishlasangiz, har bir xususiyat hayotingizning hozirgi davrida sizda qanday namoyon bo'lishiga mos keladigan ustun raqamini tanlaysiz ("Haqiqiy O'zlik"). O'zingizning tanlovingizni tegishli qutiga xoch ("x") bilan belgilang.

Barcha ishtirokchilar ushbu vazifani bajarib bo'lgach, siz boshlashingiz mumkin II bosqich ish. Endi siz yana birinchi qutbli xususiyatlar juftligiga qaytishingiz va bu xususiyat sizda qanday rivojlanishini xohlayotganingizni baholashingiz kerak, ya'ni. nima bo'lishni xohlaysiz. Misol uchun, siz o'zingizni 100% mehribon inson sifatida baholadingiz (1-ustun ostidagi xoch), lekin hayotda bu ko'pincha to'sqinlik qiladi va siz "g'azab" va "mehribonlik" sizda teng ravishda namoyon bo'lishini xohlaysiz. Bunday holda, II bosqichda siz 4-ustunning o'rnini tanlaysiz va tanlovingizni doira bilan ko'rsatasiz. Vaziyatdan qoniqishingiz mumkin - bu holda, I bosqichda qo'yilgan xochni aylantiring. Barcha 15 juftni yana bir bor ko'rib chiqqaningizdan va ularning har biri uchun "ideal o'zingiz" ga mos keladigan pozitsiyani doira bilan belgilaganingizdan so'ng, biz ishning III bosqichiga o'tamiz.

Davolash natijalar. Har bir qutbli xususiyatlar juftligi uchun "haqiqiy o'zim" va "ideal o'zim" pozitsiyalaridagi farqni hisoblang. Buni amalga oshirish uchun xoch joylashgan ustun soni va aylana qo'ygan raqam o'rtasidagi mutlaq farqni (belgini hisobga olmasdan) hisoblang. Misol uchun, birinchi juftlikka ko'ra, siz o'zingizni 80% mehribon odam deb baholadingiz (2-sonli ustundagi xoch), lekin siz "mehribonlik" va "g'azab" 50x50 (doira) bo'lishini xohlaysiz. 4-sonli ustunda). Bunday holda, farq 4-2 = 2 bo'ladi. Bu raqamni birinchi juftlik yoniga yozing. Agar xoch 7-sonli ustunda va aylana 6-raqam ostida bo'lsa, farq 7-6 = 1. Agar xoch va aylananing pozitsiyasi bir xil bo'lsa, farq 0 ga teng bo'ladi. raqam ham tegishli juftlik yonida yozilishi kerak.

Ishning yakuniy bosqichi "haqiqiy o'zini" va "ideal men" pozitsiyalari o'rtasidagi farqni ifodalovchi barcha 15 ta raqamni jamlashdan iborat. Olingan miqdor kalit bilan taqqoslanadi.

Izoh

25 dan katta raqam ko'rsatadi o'ziga past baho berish uning egasi. O'zini past baho - o'ziga shubha qiladigan, boshqa odamlarning sharhlari va noroziligini shaxsan qabul qiladigan, ahamiyatsiz sabablardan tashvishlanadigan va tashvishlanadigan odamlarga xosdir va tajribalar chuqur va uzoq davom etishi mumkin. Bunday odamlar ko'pincha o'zlariga ishonmaydilar, ular qaror qabul qilishda qiynaladilar va o'z-o'zidan turib olish zarurati paydo bo'ladi. O'zlarini boshqalar bilan taqqoslab, ular umidsizlikka uchragan xulosalarga kelishadi, iltifotlarni qabul qilishni yoqtirmaydilar va o'zlarida afzalliklardan ko'ra ko'proq kamchiliklarni ko'rishadi.

Odatda, bunday odamlar boshqalarning tajribalarini nozik his qilishadi, zaif, ta'sirchan, "nozik teri". Ko'pincha (agar o'z-o'zini past baholash har kimga o'z ahamiyatini ko'rsatishga bo'lgan giperkompensator istagi bilan bog'liq bo'lmasa), ular o'zlarining manfaatlaridan ko'ra boshqalarning qulayligi haqida ko'proq qayg'uradilar va boshqa odam uchun o'z manfaatlarini qurbon qilishlari mumkin. Boshqalar bundan foydalanadilar. Aytish kerakki, boshqalar bunday odamlar bilan o'zlarini yaxshi his qilishadi, lekin ular ko'pincha azoblanadi.

Ba'zi hollarda, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi boshqalarning hisobiga o'zini ko'rsatish istagiga, boshqa odamlarning harakatlari ortida xafa qilish yoki xafa qilish istagini ko'rishning og'riqli tendentsiyasiga olib keladi. Ba'zida asossiz tajovuzkorlik va g'azab portlashlari paydo bo'lishi mumkin.

Katta ehtimol bilan, o'zini past baholashning kelib chiqishini oiladagi tarbiya uslubidan izlash kerak. Ehtimol, sizning ota-onangiz (yoki ulardan biri) o'ta qattiqqo'l yoki tanqidiy munosabatda bo'lgan yoki sizni boshqalar bilan taqqoslagan yoki yutuqlaringizdan katta umidlarga ega bo'lgandir. Buni o'zgartirib bo'lmaydi va kamolotga yo'l insonning bolalikdagi "komplekslari" ni bilish va ishlab chiqishdan iborat.

Agar siz 25 balldan yuqori ball olgan bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. "O'zingizni seving!" - bu siz uchun asosiy vazifa. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling, o'zingizni tez-tez maqtang, muvaffaqiyatsizliklardan ham foyda ko'ring!

10 dan 25 gacha bo'lgan raqam ko'rsatadi etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish. Bunday odamlar o'zlarini ehtiyotkorlik bilan baholaydilar, o'zlarining afzalliklarini ham, kamchiliklarini ham ko'radilar va vaziyatga munosabat bildira oladilar. Tashqaridan kelgan signallarni hisobga olgan holda, ular o'zlarini o'zgartirishi va yaxshilashlari mumkin. Ular muvaffaqiyatsizliklarni ham, g'alabalarni ham adekvat idrok etadilar, xulosalar chiqaradilar, xatolardan saboq oladilar va yangi narsalarni qabul qilishga tayyorlar.

10 balldan kam ballni turli yo'llar bilan talqin qilish mumkin. Ba'zan bu testda ishtirok etish yoki topshiriqni rasmiy bajarishda yashirin istamaslikni ko'rsatadi. Kam ball mudofaa reaktsiyasini, shuningdek, o'zini o'zi qadrlashning yuqori darajasini ko'rsatishi mumkin ("men yaxshiman, meni tinch qo'ying") yoki testga salbiy munosabatni va ochiqchasiga gapirishni istamaslikni ko'rsatishi mumkin. Bu ball, shuningdek, introspektsiya va mulohaza yuritishga moyil bo'lmagan, o'z ichiga qarashni yoqtirmaydigan odamlar tomonidan baholanadi.

Agar biror kishi samimiy javob bergan bo'lsa va haqiqatan ham o'zining "haqiqiy o'zini" "ideal men" dan deyarli farq qilmasligiga ishonsa, biz bu haqda gapirishimiz mumkin. oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish, ya'ni. Bunday odamlar o'zlarining benuqsonligiga ishonadilar va keyin ular bilan muloqot qilish juda qiyin, chunki ular boshqalarni "eshitishga" tayyor emaslar, tashqi tomondan ularning xatti-harakatlarida ba'zi o'zgarishlarni talab qiladigan signallarni idrok etishga tayyor emaslar.

O'zingizni qanday hurmat qilishingizni bilib oling (etarli, yuqori yoki past)

1. Nimanidir aytmasligingiz yoki qilmasligingiz kerak bo'lgan fikrlar sizni qanchalik tez-tez qiynab qo'yadi?
a) juda tez-tez - 1 ball;
b) ba'zan - 3 ball.

2. Agar siz zukko va aqlli odam bilan muloqot qilsangiz, siz:
a) uni aql bilan mag'lub etishga harakat qiling - 5 ball;
b) tanlovda qatnashmaysiz, lekin o'z haqingizni berib, suhbatni tark etasiz - 1 ball.

3. O'zingizga yaqin bo'lgan fikrlardan birini tanlang:
a) ko'pchilikka omad deb ko'ringan narsa aslida mashaqqatli mehnat natijasidir - 5 ball;
b) muvaffaqiyatlar ko'pincha vaziyatlarning baxtli tasodifiga bog'liq - 1 ball;
c) ichida qiyin vaziyat asosiysi qat'iyat yoki omad emas, balki ma'qullay oladigan yoki tasalli oladigan odam - 3 ball.

4. Sizga multfilm yoki parodiya ko'rsatildi. Siz:
a) kuling va ichingizda nimadir borligidan xursand bo'ling
original - 3 ball;
b) sherigingizdan ham kulgili narsani topib, uni masxara qilishga harakat qilasiz - 4 ball;
c) xafa bo'ling, lekin ko'rsatmang - 1 ball.

5. Doim shoshyapsizmi, vaqtingiz yetmaydimi yoki bir kishining imkoniyatlaridan oshib ketadigan ishlarni o'z zimmangizga olasizmi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
c) bilmayman - 3 ball.

6. Do'stingizga sovg'a sifatida atir tanlaysiz. Sotib olish:
a) o'zingizga yoqqan atir - 5 ball;
b) do'stingiz xursand bo'ladi deb o'ylagan atir;
shaxsan sizga yoqmasa ham - 3 ball;
c) yaqinda teledasturda reklama qilingan atir.

7. Siz o'zingizni hayotdagidan butunlay boshqacha tutadigan turli vaziyatlarni tasavvur qilishni yoqtirasizmi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
c) bilmayman - 3 ball.

8. Hamkasblaringiz (ayniqsa, yoshlar) sizdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatlarga erishsa, sizni bezovta qiladimi?
a) ha - 1 ball;
b) yo‘q – 5 ball;
v) ba'zan - 3 ball.

9. Biror kishi bilan bahslashish sizga zavq bag'ishlaydimi?
a) ha - 5 ball;
b) yo'q - 1 ball;
c) bilmayman - 3 ball.

10. Ko'zlaringizni yuming va 3 ta rangni tasavvur qilishga harakat qiling:
a) ko'k - 1 ball;
b) sariq - 3 ball;
v) qizil - 5 ball.

Hisoblash

50-38 ball. O'zingizdan mamnunmisiz va o'zingizga ishonch. Sizda odamlar ustidan hukmronlik qilish juda zarur, siz o'zingizning "men" ni ta'kidlashni va o'z fikringizni ta'kidlashni yaxshi ko'rasiz. Odamlar siz haqingizda nima deyishi sizga qiziq emas, lekin o'zingiz boshqalarni tanqid qilishga moyilsiz. Qanchalik ko'p ballga ega bo'lsangiz, ta'rif shunchalik mos keladi: "Siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz, lekin boshqalarni sevmang". Ammo sizda bitta kamchilik bor: siz o'zingizni juda jiddiy qabul qilasiz va hech qanday tanqidiy ma'lumotni qabul qilmaysiz. Agar siz test natijalarini yoqtirmasangiz ham, "hammaning kalendarlari yolg'on" degan bayonot bilan "o'zingizni himoya qilasiz". Afsuski…

37-24 ball. Siz o'zingiz bilan uyg'un yashaysiz, o'zingizni bilasiz va o'zingizga ishonishingiz mumkin. Siz qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topish uchun qimmatli qobiliyatga egasiz shaxsiy va odamlar bilan munosabatlarda. O'zingizga va boshqalarga bo'lgan munosabatingiz formulasini quyidagi so'zlar bilan ifodalash mumkin: "O'zingiz bilan baxtli, boshqalar bilan baxtli". Sizda normal sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish qobiliyati bor, siz o'zingiz uchun qanday tayanch va kuch manbai bo'lishni bilasiz va eng muhimi, boshqalarning hisobiga emas.

23-10 ball. Shubhasiz, siz o'zingizdan norozisiz, aql-zakovatingiz, qobiliyatingiz, yutuqlaringiz, tashqi ko'rinishingiz, yoshingiz, jinsingizdan shubha va norozilik bilan azoblanasiz... To'xtang! O'zingizni sevish yomon deb kim aytdi? O'ylaydigan odam doimo o'zidan norozi bo'lishi kerak, deb sizni kim ilhomlantirgan? Albatta, hech kim sizdan o'zingizni qondirishni talab qilmaydi, lekin siz o'zingizni qabul qilishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizning ichingizda bu olovni saqlashingiz kerak.

Shaxsning o'zini o'zi qadrlashini o'rganish.

Variant I

Sinov ko'rsatmalari

Har bir insonda eng qimmatli shaxsiy xususiyatlarning ideali haqida ma'lum g'oyalar mavjud. Odamlar o'z-o'zini tarbiyalash jarayonida ana shu fazilatlarga e'tibor qaratadilar. Odamlarda qaysi fazilatlarni ko'proq qadrlaysiz? U turli odamlar Bu g'oyalar bir xil emas, shuning uchun o'z-o'zini tarbiyalash natijalari bir xil emas. Ideal haqida qanday fikrlaringiz bor? Ikki bosqichda bajariladigan quyidagi vazifa buni aniqlashga yordam beradi.

1-bosqich

Bir varaqni to'rtta teng qismga bo'ling, har bir qismini I, II, III, IV rim raqamlari bilan belgilang.

Belgilovchi to'rtta so'z turkumi berilgan ijobiy fazilatlar odamlarning. Har bir sifat to'plamida siz shaxsan o'zingiz uchun muhimroq va qadrli bo'lgan, boshqalardan afzalroq bo'lgan narsalarni ajratib ko'rsatishingiz kerak. Bu qanday fazilatlar va qanchalar bor - har kim o'zi uchun qaror qiladi.

Birinchi sifatlar to'plamining so'zlarini diqqat bilan o'qing. Siz uchun eng qadrli bo'lgan fazilatlarni chapdagi raqamlari bilan birga ustunga yozing. Endi ikkinchi sifatlar to'plamiga o'ting - va oxirigacha davom eting. Natijada, siz to'rtta ideal fazilatlarga ega bo'lishingiz kerak.

Psixologik ekspertizaning barcha ishtirokchilarining fazilatlarni teng tushunishlari uchun sharoit yaratish uchun biz ushbu fazilatlarning talqinini beramiz:

I. Shaxslararo munosabatlar, aloqa.

1. Xushmuomalalik– odob, xushmuomalalik qoidalariga rioya qilish.
2. G'amxo'rlik- odamlarning farovonligiga qaratilgan fikr yoki harakat; g'amxo'rlik, g'amxo'rlik.
3. Samimiylik- samimiy his-tuyg'ularni ifodalash, rostgo'ylik, ochiqlik.
4. Kollektivizm- umumiy ish, umumiy manfaatlar, jamoaviy tamoyillarni qo'llab-quvvatlash qobiliyati.
5. Javobgarlik- boshqa odamlarning ehtiyojlariga javob berishga tayyorlik.
6. Samimiylik- samimiy, mehribon munosabat, mehmondo'stlik bilan birlashtirilgan, qandaydir tarzda xizmat qilishga tayyor.
7. hamdardlik- odamlarning tajribalari va baxtsizliklariga sezgir, hamdardlik bilan munosabatda bo'lish.
8. Takt- odamlarning qadr-qimmatiga putur etkazmasdan jamiyatda o'zini tutish qobiliyatini yaratadigan mutanosiblik hissi.
9. Tolerantlik- boshqa odamlarning fikrlari, xarakteri, odatlariga dushmanlik qilmasdan munosabatda bo'lish qobiliyati;
10. Sezuvchanlik- sezgirlik, empatiya, odamlarni osongina tushunish qobiliyati.
11. Yaxshi niyat- odamlarga yaxshilik qilish istagi, ularning farovonligiga hissa qo'shishga tayyorlik.
12. Do'stlik- shaxsiy mehr tuyg'ularini ifoda etish qobiliyati.
13. Jozibasi- maftun etish, jalb qilish qobiliyati.
14. Muloqot- muloqotga osongina kirish qobiliyati.
15. Majburiy- so'zga, burchga, va'daga sodiqlik.
16. Mas'uliyat- o'z harakatlari va harakatlari uchun javobgar bo'lish zarurati, majburiyati.
17. Ochig'ilik- ochiqlik, odamlar uchun ochiqlik.
18. adolat – Ob'ektiv baholash odamlar haqiqatga mos keladi.
19. Moslik- umumiy muammolarni hal qilishda o'z sa'y-harakatlarini boshqalarning faoliyati bilan birlashtirish qobiliyati.
20. Talabkorlik- qat'iylik, odamlardan o'z burch va burchlarini bajarishni kutish.

II. Xulq-atvor

1. Faoliyat- atrofdagi dunyoga va o'ziga, jamoaning ishlariga qiziqishning namoyon bo'lishi; energetik harakatlar va harakatlar.
2. Mag'rurlik- o'z-o'zini hurmat.
3. Yaxshi tabiat- xarakterning yumshoqligi, odamlarga nisbatan yaxshi niyat.
4. Odob- halollik, nopok va g'ayrioddiy xatti-harakatlarga qodir emaslik.
5. Jasorat- qo'rqmasdan qaror qabul qilish va amalga oshirish qobiliyati.
6. Qattiqlik- o'z-o'zidan turib olish, bosimga berilmaslik, qat'iyatlilik, barqarorlik.
7. Ishonch- harakatlarning to'g'riligiga ishonch, ikkilanish yoki shubhaning yo'qligi.
8. Halollik- munosabatlar va harakatlarda to'g'ridan-to'g'rilik, samimiylik.
9. Energiya– qat’iylik, harakat va harakatlarning faolligi.
10. Entuziazm- kuchli ilhom, ko'tarinkilik.
11. Butunlik- o'z vazifalarini halol bajarish.
12. Tashabbus- faoliyatning yangi shakllariga intilish.
13. Intellekt – yuksak madaniyat, ta'lim, bilimdonlik.
14. Qat'iyat- maqsadlarga erishishda qat'iyatlilik.
15. Aniqlik- moslashuvchanlik, harakatlarda qat'iylik, tezkor qaror qabul qilish, ichki tebranishlarni engish qobiliyati.
16. Butunlik- qat'iy tamoyillarga, e'tiqodlarga, narsa va hodisalarga qarashlarga rioya qilish qobiliyati.
17. O'z-o'zini tanqid qilish- o'z xatti-harakatlarini baholash istagi, o'z xatolarini va kamchiliklarini oshkor qilish qobiliyati.
18. Mustaqillik- harakatlarni boshqalarning yordamisiz, mustaqil ravishda amalga oshirish qobiliyati.
19. Muvozanat- bir tekis, xotirjam xarakter va xatti-harakatlar.
20. Aniqlik- aniq maqsadga ega bo'lish, unga erishish istagi.

III. Faoliyat

1. O'ychanlik- masalaning mohiyatini chuqur anglash.
2. Samaradorlik– masalani bilish, korxona, razvedka.
3. Ustalik- har qanday sohada yuksak san'at.
4. Tushunish- ma'noni tushunish qobiliyati, aql.
5. Tezlik– harakatlar va harakatlarning tezligi, tezligi.
6. Xotirjamlik- konsentratsiya, aqllilik.
7. Aniqlik- modelga muvofiq belgilangan tarzda harakat qilish qobiliyati.
8. Qiyin ish- mehnatga muhabbat, mehnat talab qiladigan ijtimoiy foydali faoliyat.
9. Ehtiros- o'zini har qanday vazifaga to'liq bag'ishlash qobiliyati.
10. Qat'iyat- uzoq vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan narsada tirishqoqlik.
11. Aniqlik– hamma narsada tartib-intizomga rioya qilish, ishda puxtalik, mehnatsevarlik.
12. Ehtiyotkorlik- mavjud faoliyatga e'tibor qaratish.
13. Bashorat- bashorat, oqibatlarni oldindan ko'ra bilish, kelajakni bashorat qilish qobiliyati.
14. Intizom– intizomga odatlanish, jamiyat oldidagi burchni anglash.
15. Ishlash- mehnatsevarlik, topshiriqlarni yaxshi bajarish.
16. Qiziqish- izlanuvchan aql, yangi bilimlarni o'zlashtirishga moyillik.
17. Topqirlik- qiyin vaziyatlardan tezda chiqish yo'lini topish qobiliyati.
18. Keyingi ketma-ketlik- vazifalarni, harakatlarni qat'iy tartibda, mantiqiy ravishda bajarish qobiliyati.
19. Ishlash- qattiq va samarali ishlash qobiliyati.
20. Ehtiyotkorlik- eng kichik detallargacha aniqlik, alohida g'amxo'rlik.

IV. Tajribalar, his-tuyg'ular

1. Quvonchlilik- kuch, faollik, energiya to'liqligi hissi.
2. Qo'rquvsizlik- qo'rquvning yo'qligi, jasorat.
3. Xursandchilik- beparvo va quvnoq holat.
4. Ruhiylik- samimiy do'stlik, odamlarga nisbatan munosabat.
5. Mehr- yordam berishga tayyorlik, rahm-shafqat tufayli kechirish, xayriya.
6. Noziklik- sevgi, mehrning namoyon bo'lishi.
7. Erkinlikka muhabbat- erkinlik, mustaqillik uchun sevgi va intilish.
8. Samimiylik- munosabatlardagi samimiylik, samimiylik.
9. Ehtiros- o'zini butunlay ehtirosga berish qobiliyati.
10. Uyatchanlik- sharmandalik tuyg'usini boshdan kechirish qobiliyati.
11. Hayajon- tajriba o'lchovi, ruhiy tashvish.
12. Entuziazm- his-tuyg'ularning katta ko'tarilishi, zavqlanish, hayrat.
13. Afsus- shafqat va rahm-shafqatni his qilish tendentsiyasi.
14. Quvonchlilik- quvonch tuyg'ularining doimiyligi, umidsizlikning yo'qligi.
15. Sevgi- chuqur va ko'p sevish qobiliyati.
16. Optimistik- quvnoq munosabat, muvaffaqiyatga ishonish.
17. Cheklash- his-tuyg'ularni ifoda etishdan o'zini tiya olish qobiliyati.
18. Qoniqish- istaklarning amalga oshishidan zavqlanish hissi.
19. Salqinlik- xotirjam va o'zini tuta bilish qobiliyati.
20. Sezuvchanlik- tajribalar, his-tuyg'ularning paydo bo'lish qulayligi, tashqi ta'sirlarga nisbatan sezgirlikning oshishi.

BosqichII

Birinchi to'plamdan boshlab yozgan shaxsiy xususiyatlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing va ular orasida o'zingizga tegishli narsalarni toping. haqiqatan ham. Ularning yonidagi raqamlarni aylantiring. Endi ikkinchi sifatlar to'plamiga, keyin uchinchi va to'rtinchisiga o'ting.

Sinov natijalarini qayta ishlash

Qancha topilganingizni hisoblang haqiqiy fazilatlar (R).

Miqdorni hisoblang ideal fazilatlar, siz yozgan ( VA; birinchi bosqichda yozilgan sifatlar), so'ngra ularning foizini hisoblang:

C = (R / I) * 100%.

Variant 2

Sinov ko'rsatmalari

20 ta shaxsiy xususiyatlar to'plamini diqqat bilan o'qing: aniqlik, mehribonlik, xushchaqchaqlik, qat'iyatlilik, zukkolik, rostgo'ylik, to'g'rilik, mustaqillik, kamtarlik, xushmuomalalik, mag'rurlik, vijdonlilik, befarqlik, dangasalik, takabburlik, qo'rqoqlik, ochko'zlik, shubhalilik, beparvolik.

"ustunida ideal“1-raqam (darajali) ostida, yuqoridagilardan siz odamlarda eng qadrlaydigan sifatni, 2-raqam ostida - siz bir oz kamroq qadrlaydigan sifatni va hokazolarni muhimligining kamayishiga qarab yozing. 13-raqam ostida, yuqoridagi sifatni - kamchilikni ko'rsating, siz odamlarni eng oson kechirishingiz mumkin (oxir-oqibat, siz bilganingizdek, ideal odamlar yo'q, hammaning kamchiliklari bor, lekin ba'zilarini kechirishingiz mumkin, ba'zilarini esa kechira olmaysiz) , 14-raqamda kechirish qiyinroq bo'lgan kamchilik va hokazo, 20-raqamda eng jirkanch, sizning nuqtai nazaringizdan, odamlarning sifati.

"ustunida I"(darajali) 1 ostida, yuqoridagi sifatni shaxsan o'zingiz uchun (afzallik yoki kamchilik bo'lishidan qat'iy nazar) eng yaxshi deb yozing), 2-raqamga - siz uchun biroz kamroq rivojlangan sifatni va hokazolarni yozing. kamayish tartibida, oxirgi raqamlar ostida sizda eng kam rivojlangan yoki yo'q bo'lgan fazilatlar mavjud.

Sinov uchun namuna shakli

Sinov natijalarini qayta ishlash

3-ustunda respondent har bir yozma sifat uchun daraja raqamlaridagi farqni hisoblashi kerak. Masalan: birinchi ustunda (Ideal) "tozalik" kabi xususiyat 1-o'rinda, ikkinchisida (I) - 7-o'rinda; d 1-7=-6 ga teng bo'ladi; "prinsiplik" kabi sifat birinchi va ikkinchi ustunlarda 3-o'rinni egallaydi. Ushbu holatda d 3-3=0 ga teng bo'ladi; "befarqlik" kabi sifat birinchi ustunda 20-o'rinda, ikkinchisida 2-o'rinda. d 20-2=18 ga teng bo'ladi va hokazo.

5-ustunda miqdor hisoblab chiqiladi d 2, ya'ni:

Sd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Sd 2 /(n 3 – n), Qayerda

• n– solishtirilayotgan juftliklar soni

n=20 bo'lsa, formula quyidagi shaklni oladi:

R = 1 – 0,00075Sd 2

Qiymatlar R[-1] ichida bo'ladi; +1].

Sinov natijalarini talqin qilish

O'z-o'zini hurmat qilish mumkin optimal Va suboptimal. Optimal, adekvat o'z-o'zini hurmat qilish bilan sub'ekt o'z qobiliyatlari va qobiliyatlarini to'g'ri bog'laydi, o'zini juda tanqid qiladi, o'z muvaffaqiyatsizliklari va muvaffaqiyatlariga real qarashga intiladi, amalda erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga harakat qiladi. U erishilgan narsalarni baholashga nafaqat o'z me'yorlari bilan yondashadi, balki boshqalar bunga qanday munosabatda bo'lishini oldindan bilishga harakat qiladi: hamkasblari va yaqinlari. Boshqa so'zlar bilan aytganda, etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish haqiqiy o'lchov uchun doimiy izlanish natijasidir, ya'ni. haddan tashqari ortiqcha baholamasdan, shuningdek, sizning muloqotingiz, xatti-harakatlaringiz, faoliyatingiz, tajribalaringizni haddan tashqari tanqid qilmasdan. Bu o'z-o'zini baholash muayyan shartlar va vaziyatlar uchun eng yaxshisidir.

Optimal daraja o'z-o'zini hurmat qilishni o'z ichiga oladi " yuqori daraja "Va" o'rtachadan yuqori"(inson o'zini munosib qadrlaydi, o'zini hurmat qiladi, o'zidan qoniqadi) va shuningdek " o'rtacha darajasi "(inson o'zini hurmat qiladi, lekin o'zining zaif tomonlarini biladi va o'zini yaxshilashga, o'zini rivojlantirishga intiladi).

O'z-o'zini hurmat qilish suboptimal bo'lishi mumkin - juda yuqori yoki juda past.

Asosida noto'g'ri yuqori o'z-o'zini hurmat qilish odamda o'zi haqida noto'g'ri tasavvur paydo bo'ladi, uning shaxsiyati va imkoniyatlari, boshqalar uchun qadri, umumiy ish uchun ideallashtirilgan qiyofasi paydo bo'ladi. Bunday hollarda, odam odatdagini saqlab qolish uchun muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaydi yuqori baholangan o'zingiz, harakatlaringiz va harakatlaringiz. O'z-o'zini imidjini buzadigan har bir narsaning o'tkir hissiy "rejishi" mavjud. Haqiqatni idrok etish buziladi, unga nisbatan munosabat noadekvat bo'ladi - sof hissiy. Baholashning oqilona donasi butunlay tushib ketadi. Shu sababli, adolatli mulohaza noto'g'ri, ish natijalarini ob'ektiv baholash esa adolatsiz baholanmagan deb qabul qilina boshlaydi. Muvaffaqiyatsizlik kimningdir hiyla-nayranglari yoki noqulay sharoitlar natijasida paydo bo'ladi, bu hech qanday holatda shaxsning o'z harakatlariga bog'liq emas.

Bilan odam o'zini-o'zi hurmat qilishning kuchayishi bularning barchasi o'z xatolari, dangasalik, bilim, qobiliyat yoki noto'g'ri xatti-harakatlarning oqibati ekanligini tan olishni istamaydi. Qiyinchilik paydo bo'ladi hissiy holat- etishmovchilikning ta'siri; asosiy sabab bu o'z shaxsiyatini ortiqcha baholashning mavjud stereotipining davom etishidir. Agar yuqori o'z-o'zini hurmat qilish plastik bo'lsa, ishlarning haqiqiy holatiga mos ravishda o'zgaradi - muvaffaqiyat bilan ortadi va muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, bu shaxsning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, chunki u o'z maqsadlariga erishish uchun barcha sa'y-harakatlarini qilishi, rivojlanishi kerak. uning qobiliyatlari va irodasi.

O'z-o'zini hurmat qilish past bo'lishi mumkin, ya'ni shaxsning haqiqiy imkoniyatlaridan pastroq. Bu, odatda, o'z-o'zidan shubhalanish, qo'rqoqlik va jasorat etishmasligi, o'z qobiliyatlarini amalga oshira olmaslikka olib keladi. Bunday odamlar o'z oldilariga erishish qiyin bo'lgan maqsadlarni qo'ymaydilar, oddiy muammolarni hal qilish bilan cheklanadilar va o'zlarini juda tanqid qiladilar.

Juda yuqori yoki juda past o'z-o'zini hurmat qilish o'zini o'zi boshqarish jarayonini buzadi va o'zini o'zi boshqarishni buzadi. Bu, ayniqsa, o'zini yuqori va past baholaydigan odamlar nizolarni keltirib chiqaradigan muloqotda seziladi. Da oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish nizolar boshqa odamlarga nisbatan nafrat bilan munosabatda bo'lish va ularga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lish, ularga nisbatan qo'pol va asossiz bayonotlar, boshqalarning fikriga toqat qilmaslik, takabburlik va takabburlik namoyon bo'lishi natijasida yuzaga keladi. O'z-o'zini tanqid qilishning pastligi, ular boshqalarni takabburlik va shubhasiz hukm bilan qanday haqorat qilishlarini payqashlariga ham xalaqit beradi.

Da o'ziga past baho berish bu odamlarning haddan tashqari tanqidiyligi tufayli nizolar paydo bo'lishi mumkin. Ular o'zlariga nisbatan juda talabchan va hatto boshqalarga nisbatan ko'proq talabchan, ular birorta xato yoki xatoni kechirmaydilar va boshqalarning kamchiliklarini doimo ta'kidlashga moyildirlar. Va bu eng yaxshi niyat bilan amalga oshirilgan bo'lsa-da, bu hali ham mojaroga sabab bo'ladi, chunki tizimli "arralash" ga ozchilik toqat qila oladi. Agar ular sizda faqat yomonlikni ko'rsa va uni doimiy ravishda ta'kidlasa, bunday baholar, fikrlar va harakatlar manbasiga nisbatan dushmanlik paydo bo'ladi.

Muvaffaqiyatsizlik ta'siri o'zini yuqori baholaydigan odamlarning o'zini haqiqiy sharoitlardan himoya qilish va odatdagi o'zini o'zi qadrlashini saqlab qolishga urinishi sifatida paydo bo'ladi. Bu boshqa odamlar bilan munosabatlarning buzilishiga olib keladi. Xafagarchilik va adolatsizlikni boshdan kechirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga, o'z ko'zingizda kerakli darajada qolishga va o'zingizni jarohatlangan yoki xafa bo'lgan deb hisoblashingizga imkon beradi. Bu odamni o'z ko'zida yuksaltiradi va o'zidan norozilikni yo'q qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish ehtiyoji qondiriladi va uni o'zgartirishga, ya'ni boshqaruvning o'zi bilan kurashishga hojat yo'q. Muayyan shaxs, uning qobiliyatlari, imkoniyatlari va jamiyat uchun qadr-qimmati to'g'risida turli xil fikrlarga ega bo'lgan odamlar bilan nizolar muqarrar ravishda yuzaga keladi. Adekvatsizlik affekti psixologik himoya hisoblanadi, bu vaqtinchalik choradir, chunki u asosiy muammoni hal qilmaydi, ya'ni noqulay shaxslararo munosabatlarning sababi bo'lgan suboptimal o'z-o'zini hurmat qilishning tubdan o'zgarishi.

Ushbu usullar bizga yana bir qancha tadqiqot va amaliy muammolarni hal qilish imkonini beradi. Mana ulardan ba'zilari:

I. Inson faoliyatining bir necha shakllari mavjud: muloqot, xatti-harakatlar, faoliyat, tajribalar. Shaxsni o'zini o'zi boshqarish sub'ekti sifatida ham ko'rish mumkin. Faoliyatning barcha shakllarini bir vaqtning o'zida amalga oshirish qiyin bo'lganligi sababli, shaxs o'z hayotining bir yoki ikkita sohasiga qiziqish bildiradi. Darhaqiqat, har bir kishi "odamlar dunyosida", "yopiq dunyoda", "ishlar olamida" va "hislar dunyosida" yashaydigan odamlarni kuzatgan. Texnikani bajarishda odamlar o'zlarini ko'proq qiziqtiradigan sohada ko'proq fazilatlarni tanlashlarini taxmin qilish tabiiydir. Bu imkon beradi ularning qiziqishlari va afzalliklari qaysi sohada ekanligini bilib oling. Buning uchun siz to'rtta blokning har biri uchun qancha "ideal" sifatlar yozilganligini hisoblashingiz va natijada olingan raqamlarni bir-biri bilan solishtirishingiz kerak. Etakchi daraja eng "ideal" va "haqiqiy" fazilatlar to'plangan inson faoliyati darajasi, shuningdek ularning foizi bo'ladi.

II. Mavjud guruhning qiymat yo'nalishlari haqida fikr yoshi, jinsi, kasbi bo'yicha boshqalardan farq qiladi; Buni amalga oshirish uchun qancha odam u yoki bu sifatni tanlaganligini va qanday ahamiyatga ega ekanligini hisoblashingiz kerak. Agar bu raqam foizga aylantirilsa, unda shaxsiy xususiyatlarni afzal ko'rish va buning uchun individual xususiyatlarning ahamiyati darajasi bo'yicha guruhlarni bir-biri bilan solishtirish uchun qiziqarli imkoniyat ochiladi. Bu mulkni tanlagan kishilar soniga qarab tartiblash uning shaxs haqidagi yaxlit g'oyalar tizimida qanday o'rin egallashini ko'rsatadi.

III. Mavjud har bir shaxsning boshqa odamlardan qanday farq qilishi haqida fikr qiymat ko'rsatmalari . Buning uchun siz o'rtacha "portret" yaratishingiz kerak. qiymat yo'nalishlari u tegishli bo'lgan guruh. Keyin kerak sifat tahlili u tanlagan fazilatlar va umuman guruhda eng ko'p uchraydigan shaxsiy xususiyatlar. Shunday qilib, guruh imtiyozlari fonida individual xususiyatlarni aniqlash mumkin.

Manbalar

• O'z-o'zini hurmat qilish testi/ Stolyarenko L.D. Psixologiya asoslari: Seminar. – Rostov n/d, 2003. P.479-480