Neil Fiore bir nechta kitoblar muallifi, amaliyotchi psixolog, o'qituvchi, ekspert, Saraton kasalligidan omon qolganlar milliy assotsiatsiyasi asoschisi va Amerika Klinik Gipnoz Jamiyatining Kaliforniya bo'limining sobiq prezidenti. U hayotining o'ttiz besh yilini kechiktirish muammosiga bag'ishladi va hozirda Flore mahsuldorlik dasturining prezidenti.
Taqdimotning murakkabligi
Maqsadli auditoriya
Tez harakat qilish va undan ham ko'proq narsaga erishish kerak bo'lganlar, to'plangan ishlarni butunlay yo'q qilish uchun motivatsiyaga muhtoj bo'lganlar tashkil etilgan kun allaqachon umidsiz va o'zlariga ishonmaydiganlar.
Muallif sizning ichki kayfiyatingizni yanada yoqimli va ijobiy tomonga o'zgartirish usullarini taklif qiladi, qanday qilib tez-tez dam olish va vazifalar va maqsadlar bilan ko'proq muvaffaqiyatga erishish, yo'qotishdan qo'rqishni to'xtatish va stress va perfektsionizm bilan kurashish, shuningdek, tashvishlanishga yo'l qo'yish. sizning ittifoqdoshingiz. Kitobda ehtiyojlarni istaklarga o'zgartirish strategiyasi tasvirlangan, buning natijasida o'quvchilar professional va shaxsiy maqsadlarga erishish rejasini tuzishlari mumkin, bu albatta to'g'ri dam olish uchun joyni o'z ichiga oladi.
Keling, birga o'qiymiz
Hammamizda ertangi kunga qoldirishga yoki ularni bajarishdan butunlay voz kechishga harakat qiladigan vazifalarimiz bor. Kechiktirish, biz ko'proq yoqimli narsalarni qilishni xohlayotganimizda, kechiktirilgan har qanday vazifadan kelib chiqadi. Bu ijodiy salohiyatni ro'yobga chiqarishga va ajoyib natijalarga erishishga katta xalaqit beradi, shaxsiy munosabatlarni va hatto sog'lig'ini buzadi. Kechiktirish - bu odam boshlagan ishni oxiriga etkaza olmasligini his qilganda, tashvishlanishni bartaraf etish uchun ishlab chiqilgan xatti-harakatlar shaklidir.
Shuni tushunish kerakki, kechiktirishni nazorat qilish va salbiy munosabatlarni o'zgartirish orqali engish mumkin. Muallif o'z-o'zidan begonalashishni, ya'ni o'ziga qarshi qaratilgan harakatni yo'q qilishdan boshlashni taklif qiladi. Bu holda kechikish shaxsiy qadr-qimmatni undan himoya qiladi va boshqa birovning qoralanishidan ichki qo'rquvni vaqtincha kamaytiradi. Bundan tashqari, u mumkin bo'lgan muvaffaqiyat yoki tanlovdan, hayotdagi o'zgarishlardan himoya sifatida ishlatiladi. Inson ichki xavfsizlikni ta'minlashni, o'zi bilan ijobiy muloqot qilishni o'rganishi kerak, keyin oqilona xavflar va tezroq harakat qilish istagi paydo bo'ladi. O'z-o'zini aniqlash muvaffaqiyat omillari bilan hamqadam bo'lishi kerak, shunda inson har qanday muvaffaqiyatsiz vaziyatda quvnoq bo'lishi mumkin.
Fiore kechiktirishni engish uchun bir nechta usullarni taklif qiladi.
1. Uni hisobga olish va o'zingizni kuzatish. Bu sizni kun davomida kechiktirishga olib keladigan zaif tomonlarni aniqlashga yordam beradi.
2. O'zingizni qurbon kabi his qilishni to'xtatish uchun ichki muloqotingizga e'tibor bering. "Kerak" so'zi o'rniga "tanlash", "qaror qilish", "xohlash" so'zlari paydo bo'ladi. Bu energiyani oshirishga yordam beradi va ichki kuchlanishni tekislaydi. Siz bajaradigan vazifalar sizga yoqmasligi mumkin, lekin ularga vaqt va kuch sarflashga tayyor bo'lish muhim, shunda ularga bo'lgan munosabatingiz boshqacha bo'ladi.
3. O'z vaqtida "yo'q" deyish qobiliyati. Bu kechiktiruvchilar uchun juda foydali, chunki u har xil tushunmovchiliklarni bir zumda yo'q qiladi va ularga tanlash imkoniyatini beradi.
4. Aybsiz dam olish mehnat unumdorligini oshiradi. Siz ta'tilga chiqolmaysiz, chunki siz zaiflashgan motivatsiya bilan birga dahshatli axloqiy va jismoniy holatga tushib qolasiz. Yoqimli taassurotlarni seriallar va cheksiz ochko'zlik almashtirib bo'lmaydi. Dam olishning etishmasligi kechiktiruvchilar va ishbilarmonlar uchun bir xil darajada zararli.
5. Eng yaxshi motivatsiya "sabzi usuli" dir. Bu har qanday harakat uchun mukofotni o'z ichiga oladi va darhol amalga oshirilganda eng yaxshi rag'batdir. Ish vaqtingizni qisqartirishingiz va imkon qadar tez-tez o'zingizni yoqimli narsa bilan mukofotlashingiz kerak.
6. Harakatga xalaqit beradigan qo'rquvni engish. Buning uchun teskari kalendar tuziladi, u loyihalar ustidan nazoratni kuchaytirish va tashqi bosimni kamaytirish uchun kichik muddatlarni belgilaydi va ish boshida taslim bo'lishga imkon bermaydigan uch o'lchovli fikrlashni rivojlantiradi. Kelajakdagi ish hajmi oldida fikr tabiiy hayajonda paydo bo'ladi, uni boshqarish uchun siz loyihani istalgan qulay bosqichdan boshlashingiz, uning jarayonida o'rganishingiz va boshqalardan yordam so'rashdan tortinmang. Shuningdek, diqqatni uning tugashiga emas, balki boshlanishiga qaratishni o'rganish kerak. Inson xato qilishdan qo'rqadi, shuning uchun tashvishga foydali narsa, xavf haqida ogohlantirish sifatida qarash kerak.
7. Kechiktirishni yengishning eng samarali vositasi bu “anti-jadval texnikasi”dir. O'ziga xos haftalik taqvim tuziladi, unda ishlar ro'yxati yo'q, faqat dam olish, muloqot qilish va har qanday samarali ishni yozib olishga bag'ishlangan yoqimli tadbirlar ro'yxati. Kuniga yarim soatlik ish mukofotlanadi. Anti-jadval dam olish imkoniyatiga ega bo'lganingiz uchun aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi va sizni real baholashga undaydi. to'g'ri vaqt ishni bajarish uchun.
8. “Oqim” holatiga kirish. Bu qachongi holat ijodiy salohiyat eng to'liq amalga oshirilgan bo'lsa, inson bu jarayonning diqqatida va zavqida. Bu holatni his qilish uchun siz miyangizni bir muddat o'chirib, ilhom oqimi va g'oyalar parvoziga taslim bo'lishingiz kerak.
9. Yangi xatti-harakatlar modeli "rejalashtirilgan to'xtashlar". Xavotirga olib keladigan har qanday narsa diqqat bilan kuzatilishi va kuzatilishi kerak. Shunday qilib, siz kechiktirish odati bilan ongli ravishda kurashishingiz mumkin. To'xtash aynan qaysi holatlarda bu ehtiyoj paydo bo'lishini ko'rsatadi.
10. Bajarish qiyin ish chidamlilik talab etiladi, bunga misol marafonchilardir. Oldinga yana bir qadam tashlash uchun siz salbiy munosabatingizni o'zgartirishni xohlashingiz kerak.
11. Barcha chalg'itadigan narsalarni nazorat qilish. Siz diqqatni jamlamasdan yashashning iloji yo'qligini tushunishingiz kerak va chalg'ituvchi fikrlar sizni muhim narsadan ataylab uzoqlashtiradi. Ularni yozib qo'yish kerak, bu sizning konsentratsiyangizni oshirishga imkon beradi.
12. Siz erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga va aniq belgilangan istaklarga e'tibor qaratib, samarali maqsadlarni belgilash bilan shug'ullanishingiz kerak. Maqsadni bir nechta kichik, ammo aniq ko'rinadigan narsalarga bo'lish va harakatlarga e'tibor qaratish yaxshidir.
Ko'pincha maslahatchi sifatida kechiktirishni yaxshi ko'radigan boshqalar bilan muloqot qilish kerak, ularga hayotga ko'proq realist bo'lishga yordam berish kerak, lekin hech qanday holatda siz ularni hukm qilmasligingiz yoki qaror qilmasligingiz kerak.
Ishni kechiktiradigan xodimlar bilan do'stona munosabatda bo'lishingiz, ularni tez-tez maqtashingiz va ularga xavfsizlik hissi va ularning salohiyatidan xabardor bo'lishingiz kerak.
Keyinga qoldirish; kechiktirish sevgan kishi uning barcha harakatlarini shaxsan qabul qilish nuqtai nazaridan sizni bezovta qilmasligi kerak. Unga kerakli harakat yo'nalishini yaratish uchun teskari kalendar va uch o'lchovli fikrlash usullarini qo'llash orqali yordam berish mumkin.
Eng yaxshi iqtibos
“Hayot zavq va erkinlikdan mahrum ko'rinadi. Anti-jadval bu jarayonni bekor qiladi. ”
Kitob nimani o'rgatadi
- Kechiktirishga berilib ketganlar o'zlarini past baholaydilar, faqat ish uchun yashaydilar va ular hamma narsada mukammallikka moyil.
- Kechiktiruvchi hech qachon "o'zingni yig', sen ahmoq" ruhida maslahat olmaydi; keyinga qoldiriladigan narsalar mas'uliyatsizlik va dangasalikning natijasi emas.
- Anti-jadval vaqtni bo'shatish uchun ishni iloji boricha tezroq boshlashga yordam beradi.
- Kechiktirishga qarshi kurash shaxsiy manfaatlarni hurmat qilish va qat'iy "yo'q" deyish mahoratiga ega bo'lishdan, chidamlilikni rivojlantirishdan, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishdan va ishga munosabatni o'zgartirishdan boshlanadi.
“Kechiklikni yengishning eng samarali 10 ta usuli.
1. O'ziga ishonchni ta'minlash
"xato qo'rquvini kamaytirish va ular bilan kurashishni o'rganish, yangi kuch bilan ishlashni boshlash uchun murakkab, ba'zan hayotiy vazifalarni bajarish uchun psixologik xavfsizlikning "somonini qo'yishga" yordam beradi.
2. Muvaffaqiyatli ichki muloqot natijasida o'zingizga nisbatan salbiy munosabatingizni o'zgartirish sizni qabul qilib bo'lmaydigan fikrlarni kuzatib borish va ular sizga qanday zarar etkazishini tushunishni o'rgatadi. Ularni ijobiy til bilan almashtirish sizning kuchingizni vazifaga yo'naltiradi va sizni tezda qaror qabul qilishga undaydi.
3. Kechiktirish belgilaridan qutulishni boshlash uchun eski odatlardan yangi, ijobiylarini shakllantirish va mustahkamlash uchun foydalanishga yordam beradi.
4. Aybdorlik hissi bilan yuklanmagan dam olish sizni bo‘sh vaqtingizni strategik rejalashtirishga o‘rgatadi, diqqatni ishdan boshqa joyga ko‘chiradi va shu orqali ongsiz ravishda keyinchalik unga qaytishga undaydi”.
"5. Uch o'lchovli fikrlash va teskari taqvim biznesga tushib qolish qo'rquvini nazorat qilishga yordam beradi. Siz dam olish uchun vaqt ajratilgan o'zingizning bosqichma-bosqich vazifalar taqvimini yaratasiz va yutuqlaringizni haqiqatan ham baholaysiz.
6. Xavotirni o'z foydangizga aylantirish, chalg'itadigan narsalarni boshqarish rejasini tuzish sizning maqsadlaringizga erishish va kelajakda qiyinchiliklardan qo'rqmaslikka qanday yordam berishini ko'rsatadi.
6. Anti-jadval o'zingizni aybdor his qilmasdan oldindan rejalashtirilgan ta'til tufayli mukofot bo'ladigan ichki erkinlikni his qilish imkonini beradi, shuningdek, bo'sh vaqtingizning real tasvirini yaratadi. Sizda vaqtdan unumli foydalanilganlik hissi paydo bo'ladi - va siz qanchalik ko'p ish qilganingizni ko'rasiz.
7. Haqiqiy maqsadlarni qo'yish, erishish mumkin bo'lmagan maqsad haqida o'ylamaslikka yordam beradi.
« bu daqiqa, va energiyangizni darhol hal qilishni talab qiladigan boshqa muammolarga yo'naltiradi.
8. Oqim holatida ishlash stressni engillashtiradi va ikki daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida diqqatni kuchaytirgan holda samarali ishlashga qiziqish va motivatsiyani keltirib chiqaradi, bu sizga o'zingizning loyihangiz sizni qanday his qilishidan qat'i nazar, siz o'zingizning eng samarali natijangizni ko'rsatishingizni bildirasiz.
9. Nazorat qilinadigan regressiya sizni “rejalashtirilgan to‘xtashlar”ga tayyorlaydi, shuning uchun siz ularni tezda yangi imkoniyatlarga aylantira olasiz, kechiktirish vasvasasini oldindan ko‘rishni o‘rganasiz va muvaffaqiyatga erishish uchun bosh rejangizga izchillik kiritasiz. biz og'riq yoki tahdid manbai sifatida qabul qilamiz. Ishdan qanchalik noqulaylik kutilsa, shunchalik faolroq undan qochishga va najotni ko'proq narsada topishga harakat qilasiz.
yoqimli. Va cheksiz mehnat sizni bo'sh vaqtingizdan oladigan zavqdan mahrum qilayotganini qanchalik ko'p his qilsangiz, undan shunchalik faolroq qochasiz.
Qaysidir ma'noda, biz kechiktirishni, buni qilish bilan bog'liq tashvishlarni vaqtincha kamaytirish usuli sifatida qidiramiz. Agar biz zarur deb o'ylagan ish aslida bajarilishi shart emasligi aniqlansa, biz o'zimizni oqlangan his qilamiz va kechiktirish uchun ikki baravar mukofot olamiz. Ma’lum bo‘lishicha, biz bundan nafaqat qo‘rquvimizni yengish uchun foydalandik, balki kuchimizni ham saqlab qoldik”.
Ishlarni keyinga qoldirish ko'pincha dangasalik belgisi emas, balki motivatsiyani yo'qotish alomatidir. Mana o'ttiz yildan beri muallif mashhur psixolog Neil Fiore kechiktiruvchi mijozlar bilan ishlashda oddiy strategiyadan muvaffaqiyatli foydalanadi: muvaffaqiyatsizliklar va kamchiliklar uchun o'zingizni qoralashni to'xtating, munosabatingizni "men kerak" dan "men buni o'zim xohlardim" ga o'zgartiring, shaxsiy va ish maqsadlarini belgilang va ularga erishish rejasini tuzing. Ular, dam olish vaqti darhol zahiraga olinadi. Strategiyani amalga oshirish uchun esa ushbu kitobda tasvirlangan bosqichma-bosqich metodologiyadan foydalanishingiz kerak. Agar siz kechiktirish odatidan voz kechish orqali samaradorligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning kitobingiz.
* * *
Kitobning berilgan kirish qismi Kechiktirishni to'xtatishning oson yo'li (Nil Fiore, 2007) kitob hamkorimiz tomonidan taqdim etilgan - kompaniya litr.
Kirish
Inson tabiati kam baholanadi...bizda yanada murakkab tabiat bor...bu nafaqat mazmunli mehnat, mas'uliyat, ijodkorlik, balki halol bo'lish, shunchaki mazmunli ish qilish va uni yaxshi bajarish istagini ham o'z ichiga oladi.
Avraam MaslouUshbu kitob murakkab loyihalarni samarali bajarishga intilayotganlarga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, u katta vazifalar tufayli kichiklarni e'tiborsiz qoldiradiganlarga yordam beradi: u sizga ustuvorliklarni qanday aniqlashni, ishlarni o'z vaqtida boshlashni va ularni oxirigacha etkazishni o'rgatadi. Agar jadvalingizda qo‘shimcha daqiqalar bo‘lmasa, ushbu dastur sizga o‘zingizni aybdor his qilmasdan, asosiy ishingizning sifati va samaradorligini oshirgan holda boshqa ishlarni bajarishga imkon beradi.
Agar ishda siz haddan tashqari vahima qo'zg'ashga moyil bo'lsangiz va ko'pincha bema'nilikka tushib qolsangiz, unda bu kitob sizga dastlabki qo'rquvni engishga va yanada xotirjam harakat qilishga yordam beradi. Siz o'zingizga yordam beradigan foydali suhbatlar bilan shug'ullanishni o'rganasiz to'g'ri tanlov, va shunday qilib, fikrlardagi nomuvofiqlikdan xalos bo'ling.
Oddiy kechiktiruvchi ko'p ishlarni o'z vaqtida bajaradi, lekin shoshilishdan qo'rqadi oxirgi daqiqa yakuniy natija sifatini yomonlashtiradi. Kechiktirish barchamiz uchun odatiy holdir, xoh budjetni tuzish, xoh murakkab huquqiy hujjatni to‘ldirish, xoh uyni ta’mirlash... yoki biz har qanday narsani rohatlantirib qo‘yishimiz uchun. Har birimizning vazifalarimiz va maqsadlarimiz bor, biz ularni amalga oshirish yoki erishishni kechiktirishga yoki umuman qochishga harakat qilamiz.
Kechiktirishdan unumdorlikka qadar
Kechiktirish odati odamlarni ayanchli doiraga solib qo'yadi: ular ishdan bo'shab qolishadi, bosimni his qilishadi, xato qilishdan qo'rqishadi, uni tuzatishga harakat qilishadi, ko'proq ishlashadi, xafa bo'lishadi, motivatsiyani yo'qotadilar - va hammasi kechiktirish bilan tugaydi. Tsikl vayronalar ostida qolib ketish qo'rquvi bilan boshlanadi va "dahshatli" ishni e'tiborsiz qoldirishga urinish bilan tugaydi. Modomiki siz ushbu tsiklda bo'lsangiz, chiqish yo'li yo'q. Siz hatto o'z kuchingizni to'g'ri tiklay olmaysiz va har bir bo'sh daqiqa ijod uchun qanchalik foydali ekanligini his qila olmaysiz, aybdorlik hissi yuklanmaydi. Va har qanday sarflangan vaqt (hatto yoqimli narsalarga sarflangan) o'z o'rnini bosuvchi ish sifatida qabul qilinadi. rost sinf. Ish, bo'sh vaqt, o'zingiz va muvaffaqiyatga erishishingiz haqidagi salbiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz kechiktirishni o'zingizni his qilishingizning bir qismiga aylantiradi.
Buning o'rniga, siz harakat qilishga tayyorlikni rivojlantirishingiz mumkin: xato qilishdan qo'rqishni to'xtating yoki ish bilan mashg'ul bo'lishni to'xtating, o'zingizni past baholashni unuting va nima qila olishingizga e'tiboringizni qarating. zudlik bilan.
Kechiktirishning yangi ta'rifi
Kechiktirish sabablarini tushuntiruvchi eng mashhur psixologik nazariyalar sizni yorliqlash, dangasa ekanligingizni bildirish va tobora ko'proq tartib-intizom talab qilish orqali o'z-o'zini tanqid qilishni qo'zg'atadi. Ammo muammoni oddiygina tashxislash va uni hal qilish uchun dastur tanlash o'rtasida katta farq bor. Ko'p yillar davomida narsalarni kechiktiradigan va muhim narsalarni e'tiborsiz qoldiradigan odamlar hayotiy maqsadlar, va o'z-o'zini tanqid qilish nima ekanligi hammaga ma'lum. Ularga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsa bu bloklar orqali ishlash va maqsadlarga erishish uchun ijobiy, harakatga yaroqli texnikadir.
Ba'zi kitoblar "Hamma narsani kichik vazifalarga bo'ling ..." yoki "Biror narsaga ustunlik bering ..." kabi oddiy maslahatlarni taklif qiladi. Ammo bunday maslahat befoyda, chunki u fikrni o'tkazib yuboradi: agar imkoningiz bo'lsa, o'zingiz hamma narsani to'g'ri qilgan bo'lardingiz ... agar bu oson bo'lsa.
Hech kim vaqtni behuda sarf qilmaydi. Odamlar buni tanqidga, xatolarga va o'zlarining mukammalliklariga qanchalik sezgir ekanliklarini hisobga olsak, bu qandaydir ma'noga ega bo'lgani uchun qilishadi.
Kechiktirishni engish uchun siz inson tabiatiga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak, chunki bizni g'orlardan olib chiqqan bizning o'ziga xos motivatsiyamiz va qiziqishimiz. Inson tabiati bizni Maslou "mazmunli ish, mas'uliyat va ijodkorlik zarurati" deb atagan narsaga undaydi. Agar biz moslasha olsak, biz qo'rquvni engamiz va insoniyat yutuqlari uchun mutlaqo yangi ufqlarni ochamiz.
Ehtimol, hayotingizda siz kechiktirmasdan bajarishga tayyor bo'lgan bo'sh vaqt shakllari va ish turlari mavjud. Siz kuniga 24 soat kechiktirmaysiz. Agar e'tiboringizni o'zingiz yoqtirgan narsaga qaratsangiz, bu sizda faqat dangasalik emasligini ko'rasiz. Bir oz mulohaza yuritish bilan siz o'zingizning tug'ma energiyani topishingiz va samarali bo'lishingiz va biror narsaga erishishingiz mumkin.
Agar o'tmishdagi tajribalar sizni ishni og'riq va tahqirlash bilan bog'lashiga sabab bo'lgan bo'lsa, unda hatto qo'rqinchli yoki yoqimsiz vazifani bajarishga urinish nafaqat sizning hozirgi xo'jayiningiz, balki ota-onangiz, rahbaringiz yoki o'qituvchilaringiz tomonidan ham tanqid qilingan xotiralarni qaytarishi mumkin. Har qanday o'ziga bo'lgan ishonchsizlik ongni to'sib qo'yadi, faqat siz o'ylashingiz qiyin bo'lgan loyiha haqida o'ylashingiz kerak.
Og'riq, xafagarchilik va xatolardan qo'rqish allaqachon muayyan turdagi vazifalar bilan bog'liq. Hayot sizga bu kabi muammolarni haddan tashqari ko'p taqdim etayotgandek tuyulsa, siz tormoz pedalini bosgan holda haydashga o'xshaysiz; siz motivatsiyani yo'qotdingiz va boshlagan ishingizni yakunlash uchun etarlicha harakatga ega ekanligingizga shubha qilasiz. Bunday holda, sizning g'azabingiz asosli ko'rinadi.
Kechiktirishni yengish va samarali bo'lish yo'lidagi birinchi qadamingiz kontseptsiyani qayta aniqlash va uni qanday va nima uchun ishlatishimizni qayta tushunishni o'z ichiga oladi. Kechiktirish muammolarni hal qilishning sababi emas; aksincha, bu ko'plab asosiy muammolarni hal qilishga urinishdir: o'ziga past baho berish, perfektsionizm, xato qilishdan qo'rqish, muvaffaqiyat qo'rquvi, qat'iyatsizlik, ish va bo'sh vaqt o'rtasidagi muvozanatning yo'qligi, samarasiz maqsad qo'yish va ish va o'zi haqida salbiy fikrlar.
Kechiktirishni mutlaq engib o'tish insonni narsalarni kechiktirishga majbur qiladigan bloklangan ehtiyojlarni qondirishni o'z ichiga olishi kerak. Keling, yangi ta'rifdan boshlaylik:
Kechiktirish - bu vazifani boshlash yoki tugatish yoki qaror qabul qilish bilan bog'liq tashvish bilan kurashish mexanizmi.
Ushbu ta'rifdan kelib chiqqan holda aytishimiz mumkinki, biznesni boshlash qiyin bo'lganlar, tanqidlardan, xatolardan qo'rqadigan, shuningdek, bitta loyihaga bog'liqligi sababli boshqa imkoniyatlarni qo'ldan boy berishdan qo'rqadiganlar kechiktirishga eng moyil bo'ladi.
Darhol harakat qilish odati
“Shunchaki buni qiling...”, “Ko‘proq harakat qiling...” yoki “Birgalikda harakat qiling...” kabi maslahatlar eski tashxisga asoslanadi: “Agar siz shunchalik dangasa odam bo‘lmaganingizda, qilgan bo‘lardingiz. hammasi uzoq vaqt oldin." Qarindoshlar, murabbiylar va do'stlar: “Bu haqiqatan ham qiyin ish. Siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Aldashdan foyda yo‘q. Hammasi tugamaguncha do'stlar bilan yig'ilish yoki dam olish yo'q." Ularning bu bilan aytmoqchi bo'lganlarini quyidagicha izohlash mumkin: “Hayot zerikarli va qiyin narsa. Va o'yin-kulgiga vaqt yo'q. Ish, albatta, dahshatli narsa, lekin buni qilish kerak." Ish va hayot haqidagi bu eski tasavvur Vudi Allenning “Hayot doimiy og'riqdir, keyin esa o'lasiz” degan gapiga o'xshaydi.
Taklif etilayotgan dastur ko'proq ijobiy ta'riflarga asoslangan bo'lib, ular Zigmund Freydning pozitsiyalariga qaraganda Avraam Maslouning ijobiy psixologiyasiga ko'proq mos keladi. U ko'proq ishonadi inson tabiati, va shuning uchun u xatolar, perfektsionizm yoki kechiktirishga olib keladigan tanqid bilan bog'liq bo'lgan o'tkir tashvishlarni hal qilish orqali odatiy qo'llanma kitobidan tashqariga chiqadi.
Biz o'z-o'zini begonalashtirishni, oldingi tajribalar va madaniy ta'sirlardan kelib chiqadigan o'z-o'zini kamsituvchi xatti-harakatlar holatini bartaraf etishga e'tibor qaratamiz. Bu sizning qadr-qimmatingiz unumdorligingiz bilan belgilanadigan puritanlik ish etikasi haqidagi noto'g'ri tushunchadan, shuningdek, sizning "tayanch" qismingiz jamiyatga bo'ysunishi kerakligi haqidagi salbiy Freyd nuqtai nazaridan kelib chiqadi. Buning o'rniga, bu erda berilgan maslahatlardan foydalanib, siz asta-sekin ruxsat berib, ishga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqasiz ichki ziddiyat va o'zini to'liq ishga bag'ishlash.
O'zingizni ichki xavfsizlik va ijobiy o'z-o'zidan gapirish qobiliyati bilan ta'minlash orqali siz nomukammal bo'lish qo'rquvingizni kamaytirasiz, o'zingizga tavakkal qilishga ruxsat berasiz va tezroq harakat qilishni boshlaysiz.
Ushbu ijobiy falsafa amalda kamdan-kam qo'llanilganligi sababli, siz ushbu kitobda boshqa manbalarga havolalarni deyarli topa olmaysiz. Biroq, ushbu kitobning nazariy komponenti kamroq amaliy, ammo g'oyalarga juda boy bo'lgan Metyu Foks (1), Jan Sinoda Bolen (2), Den Goleman (3), Martin Seligman (4) va Jeraldning asarlariga mos keladi. Jampolskiy (5).
Mening dasturim, The Now Habit, kechiktirishni engishning eng kuchli 10 ta usulini o'z ichiga oladi.
1. O'ziga ishonchni ta'minlash xatolar qo'rquvini kamaytirish va ular bilan kurashishni o'rganish, yangi kuch bilan ishlashni boshlash uchun murakkab, ba'zan hayotiy vazifalarni bajarish uchun psixologik xavfsizlikning "somonini qo'yishga" yordam beradi.
2. Muvaffaqiyatli ichki muloqot natijasida o'zingizga nisbatan salbiy munosabatni o'zgartirish sizni qabul qilib bo'lmaydigan fikrlarni qanday kuzatishni va ular sizga qanday zarar etkazishini tushunishni o'rgatadi. Ularni ijobiy til bilan almashtirish sizning kuchingizni vazifaga yo'naltiradi va sizni tezda qaror qabul qilishga undaydi.
3. Kechiktirish belgilaridan foydalanib, undan qutulishni boshlash yangi, ijobiy narsalarni shakllantirish va mustahkamlash uchun eski odatlarni qo'llashga yordam beradi.
4. Dam olish, aybdorlik bilan yuklanmagan, bo'sh vaqtni strategik rejalashtirishni o'rgatadi, diqqatni ishdan o'zgartiradi va shu bilan sizni ongsiz ravishda keyinroq unga qaytishga undaydi.
5. Uch o'lchovli fikrlash va teskari kalendar biznesga tushib qolish qo'rquvini nazorat qilishga yordam beradi. Siz dam olish uchun vaqt ajratilgan o'zingizning bosqichma-bosqich vazifalar taqvimini yaratasiz va yutuqlaringizni haqiqatan ham baholaysiz.
6. Xavotirni o'z manfaatingizga aylantirish chalg'itadigan narsalarni boshqarish rejasini yaratish maqsadlaringizga erishish va kelajakdagi qiyinchiliklardan qochishingizga qanday yordam berishini ko'rsatadi.
6. Jadvalga qarshi Bu sizga oldindan rejalashtirilgan, aybsiz dam olishning mukofoti bo'ladigan ichki erkinlikni his qilish imkonini beradi, shuningdek, bo'sh vaqtingizning real tasvirini yaratadi. Sizda vaqtdan unumli foydalanilganlik hissi paydo bo'ladi - va siz qanchalik ko'p ish qilganingizni ko'rasiz.
7. Haqiqiy maqsadlarni qo'yish Bu ayni damda erishib bo'lmaydigan maqsad haqida o'ylamaslikka yordam beradi va kuchingizni zudlik bilan hal qilishni talab qiladigan boshqa muammolarga yo'naltiradi.
8. “Oqim” holatida ishlash stressni engillashtiradi va ikki daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida yuqori konsentratsiya bilan samarali ishlashga qiziqish va motivatsiyani yaratadi, bu sizning loyihangiz sizni qanday his qilishidan qat'i nazar, siz eng yaxshi bo'lishingizni bildiradi.
9. Boshqariladigan regressiya sizni "rejalashtirilgan to'xtashlar" ga tayyorlaydi, shunda siz ularni tezda yangi imkoniyatlarga aylantira olasiz, kechiktirish vasvasasini oldindan bilishni o'rganasiz va muvaffaqiyatga erishish uchun bosh rejangizda izchillikni o'rnatasiz.
Ajoyib o'zgarishni kuting
Bu erda tasvirlangan ko'plab strategiyalar umuman yangi emas, yangi narsa shundaki, siz ularni oxir-oqibatda paydo bo'lgan muammolarni hal qilishda amalda qo'llashingiz mumkin. hayot. Natijalarga e'tibor qaratish texnikasi va eski tuzoqlarni tan olish va ulardan qochish qobiliyati bilan siz birdan stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlarda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Siz o'zingizga yordam berishga qodir ekanligingizni, o'z-o'zini tanqid qilishni ijobiy, vazifaga yo'naltirilgan fikrlar bilan almashtirishingiz va umidsizlikni ijobiy harakatga aylantirishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Doktoranturani tamomlaganimdan beri men minglab mijozlar va yuzlab tashkilotlar bilan ishtirokchilarga xatti-harakatlarida tub o'zgarishlar qilish, buzg'unchi xatti-harakatlardan xalos bo'lish, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirishga yordam beradigan strategiyalarni yaratish uchun ishladim. Men 15-20 soat ichida bir nechta maqolalar va to'rtta kitoblar ustida ishlashga vaqt topish uchun o'z texnikamdan foydalandim samarali mehnat haftasiga, do'stlaringizdan, oilangizdan uzoqlashmasdan va uchta yarim marafonga tayyorgarlikni o'tkazib yubormasdan. Xuddi shu tizim o'zlarini surunkali prokrastinatorlar deb hisoblagan mijozlarim tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Bu siz uchun ham ishlaydi!
Ushbu Shartnoma bundan keyin "Xizmat ma'muriyati" deb yuritiladigan IP Smygin Konstantin Igorevich va Xizmatning http://site/ saytida (keyingi o'rinlarda "Xizmat" deb yuritiladi) ro'yxatdan o'tgandan so'ng foydalanuvchi bo'lgan har qanday shaxs o'rtasida tuziladi. Shartnoma matnida birgalikda "Tomonlar" va individual ravishda "Tomon" deb ataladigan "Foydalanuvchi" deb ataladi.
1. Umumiy qoidalar
1.1. Ushbu Shartnoma San'atga muvofiq. Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksining 435-moddasi ommaviy ofertadir. Xizmat materiallariga kirish orqali Foydalanuvchi ushbu Shartnomaga qo'shilgan deb hisoblanadi va ushbu taklif shartlarini va Shartnoma qoidalarini qabul qiladi (qabul qiladi).
1.2. Ushbu taklif shartlarini so'zsiz qabul qilish Xizmat veb-saytida ro'yxatdan o'tish orqali amalga oshiriladi.
1.3. Ushbu taklifni qabul qilish orqali tuzilgan ushbu Shartnoma ikki tomonlama imzolashni talab qilmaydi va elektron shaklda amal qiladi.
1.4. Materiallardan foydalanish va Xizmatning vazifalari amaldagi qonun hujjatlari bilan tartibga solinadi. Rossiya Federatsiyasi.
2. Shartnomaning predmeti
2.1. Ushbu Shartnomaning predmeti Xizmat ma'muriyati tomonidan Xizmat ma'muriyatiga tegishli bo'lgan serverda Xizmatga kirishni ta'minlash orqali Xizmatdan foydalanish bo'yicha nomutlaq huquqlarni topshirishdir.
2.2. Ushbu Shartnoma shartlari Xizmatning barcha keyingi yangilanishlari va yangi versiyalari uchun amal qiladi. Xizmatning yangi versiyasidan foydalanishga rozilik bildirgan holda, Foydalanuvchi ushbu Shartnoma shartlarini tegishli yangilanishlar, Xizmatning yangi versiyalari uchun qabul qiladi, agar yangilanish va/yoki yangi versiya Xizmat boshqa hech qanday shartnoma bilan birga kelmaydi.
2.3. Xizmat Xizmat ma'muriyatining intellektual faoliyati natijasidir va Rossiya Federatsiyasi intellektual mulkni himoya qilish to'g'risidagi qonun hujjatlari va qoidalar bilan himoyalangan. xalqaro huquq, Xizmatga bo'lgan barcha eksklyuziv huquqlar, unga ilova qilingan materiallar va ularning har qanday nusxalari Xizmat ma'muriyatiga tegishli. Xizmatdan foydalanish huquqi Foydalanuvchiga faqat ushbu Shartnomada ko'rsatilgan shartlar va hajmda beriladi.
3. Xizmatdan foydalanish shartlari
3.1. Xizmat bilan ishlashni boshlash uchun Foydalanuvchi o'ziga xos nom (Login) va parolni belgilash orqali ro'yxatdan o'tish jarayonidan o'tishi kerak. Ro'yxatdan o'tish jarayoni tugagandan so'ng, Foydalanuvchi hisob egasiga aylanadi. Hisobingizga kirgan vaqtingizdan boshlab foydalanuvchi kiritilgan ma'lumotlarning, shuningdek, Login va parolning xavfsizligi uchun faqat javobgar bo'ladi.
3.2. Xizmat bilan ishlashni tugatgandan so'ng, Foydalanuvchi "Chiqish" tugmasini bosish orqali o'z akkaunti bo'yicha ishni mustaqil ravishda yakunlaydi.
3.3. Xizmatda ro'yxatdan o'tgan paytdan boshlab Foydalanuvchiga shaxsiy hisob qaydnomasi beriladi, unga foydalanuvchi pul summasini kiritish huquqiga ega. Shaxsiy hisobdagi pul summasi Xizmatning pullik xizmatlari uchun ma'lum kalendar davriga (6 oy, 12 oy va 24 oy) obuna to'lash uchun sarflanadi. Pullik xizmatlar uchun to'lov 100% oldindan to'lov shaklida pul o'tkazish yo'li bilan amalga oshiriladi va Foydalanuvchining shaxsiy hisobvarag'idan yechib olinadi.
3.4. Bepul xizmatlar Foydalanuvchiga ushbu xizmatlar Xizmat doirasidagi sifat, hajm va funksionallikda hech qanday kafolatlarsiz taqdim etiladi. Bu shuni anglatadiki, Foydalanuvchi bunday bepul xizmatlardan foydalanish bilan bog'liq barcha xavf va mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan holda olingan bepul xizmatlarning mavjudligi, hajmi, sifati yoki funksionalligi bo'yicha da'vo qilish huquqiga ega emas va ulardan foydalanadi.
3.5. Pullik xizmatlar foydalanuvchi tomonidan to'g'ri ko'rsatilgan va qabul qilingan deb hisoblanadi to `liq, agar tegishli pullik xizmat ko'rsatilganidan keyin 5 (besh) ish kuni mobaynida Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchidan asoslantirilgan yozma da'volarni olmagan bo'lsa.
3.6. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchiga texnik yordam ko'rsatadi, shu jumladan Xizmatning funksionalligi va taqdim etilayotgan xizmatlar, shuningdek, Xizmatdan foydalanishning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq masalalar bo'yicha.
4. Tomonlarning huquq va majburiyatlari
4.1. Foydalanuvchining huquq va majburiyatlari
4.1.1. Foydalanuvchi Rossiya qonunchiligini yoki xalqaro huquqni, shu jumladan intellektual mulk, mualliflik huquqi va/yoki turdosh huquqlarni buzuvchi deb hisoblanishi mumkin bo'lgan harakatlarni, shuningdek normal faoliyatni buzishga olib keladigan yoki olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday harakatlarni qilmaslik majburiyatini oladi. Xizmatdan.
4.1.2. Foydalanuvchi ushbu Shartnoma bo'yicha o'zi olgan huquqlarni to'liq yoki qisman uchinchi shaxslarga bermaslik (bermaslik), sotmaslik, ko'paytirmaslik, Xizmat materiallarini to'liq yoki qisman ko'chirmaslik, Yuqoridagi barcha harakatlar uchun oldindan ruxsat olmasdan boshqa har qanday yo'l bilan, shu jumladan bepul begonalashtirish.Xizmat ma'muriyatining yozma roziligi.
4.1.3. Foydalanuvchi Xizmatga kirish uchun foydalanilgan parol va loginlarni uchinchi shaxslarga bermaslik va ularning saqlanishining maxfiyligini ta’minlash majburiyatini oladi.Login va parol va/yoki foydalanuvchi hisobiga ruxsatsiz kirish holatlarida Foydalanuvchi bu haqda darhol xabardor qilishi shart. xizmat ma'muriyati.
4.1.4. Foydalanuvchi zarur ma'lumotlarni olish uchun Xizmat veb-sahifalarini avtomatik ravishda yuklab oladigan va qayta ishlovchi (demontaj qiluvchi) dasturiy ta'minotdan foydalanmaslik majburiyatini oladi.
4.1.5. Foydalanuvchi Xizmatda ro'yxatdan o'tishda taqdim etilgan ma'lumotlarning mazmuni va to'g'riligi uchun javobgardir. Foydalanuvchi Xizmat ma'muriyati tomonidan foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini saqlash va qayta ishlashga rozilik beradi.
4.1.6. Foydalanuvchi istalgan vaqtda Xizmatga kirish huquqiga ega, texnik xizmat ko'rsatishdan tashqari.
4.1.7. Foydalanuvchi ushbu Shartnomada belgilangan funksionallik doirasida va shartlarda Xizmatdan foydalanish huquqiga ega.
4.1.8. Foydalanuvchi pul summasini kiritish huquqiga ega miqdoriga teng Xizmatning Pulli xizmatlaridan keyingi foydalanish uchun ma'lum bir kalendar davri uchun obuna.Foydalanuvchi Xizmatning Pullik xizmatlari tariflari bilan quyidagi manzilda tanishishi mumkin: http://site/subscription/
4.1.9. Foydalanuvchi Xizmat ma'muriyatini xabardor qilmasdan parolni mustaqil ravishda o'zgartirish huquqiga ega.
4.1.10. Foydalanuvchi istalgan vaqtda Foydalanuvchining akkauntini va Xizmatda saqlangan ma'lumotlarni o'chirish uchun ariza berish huquqiga ega. Foydalanuvchining akkaunti va Xizmatda saqlangan ma'lumotlarini o'chirish ariza olingan kundan boshlab 7 kun ichida amalga oshiriladi. Hisobni o'chirishda foydalanuvchining Xizmatning pullik xizmatlariga obuna bo'lish uchun sarflagan mablag'lari qisman yoki to'liq qaytarilmaydi.
4.1.11. Xizmat xizmatlariga obuna bo‘lish uchun to‘lov sifatida o‘tkazilgan mablag‘lar qaytarilmaydi va Xizmatning pullik xizmatlarini to‘lash uchun ishlatilishi mumkin.
4.2. Xizmat ma'muriyatining huquq va majburiyatlari
4.2.1. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchi Xizmatda ro'yxatdan o'tish jarayonini tugatgan paytdan e'tiboran 5 (Besh) ish kunidan kechiktirmay Foydalanuvchiga Xizmatdan foydalanish huquqini ta'minlashi shart.
4.2.2. Xizmat ma'muriyati ushbu Shartnoma shartlariga muvofiq, haftada 7 (etti) kun, shu jumladan dam olish va bayramlar, profilaktika vaqtidan tashqari.
4.2.3. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchi Xizmatning har qanday pullik xizmatlaridan oxirgi marta foydalangan kundan boshlab 90 (to'qson) kalendar kuni davomida Xizmatda joylashtirilgan Foydalanuvchi ma'lumotlarining xavfsizligini ta'minlash majburiyatini oladi.
4.2.4. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini uchinchi shaxslarga bermaslik majburiyatini oladi.
4.2.5 Xizmat ma'muriyati xizmat ko'rsatish bo'yicha zarur rejali texnik xizmat ko'rsatish va ta'mirlash ishlarini bajarish uchun Xizmat faoliyatini to'xtatib qo'yish huquqiga ega. texnik resurslar Xizmat ma'muriyati, shuningdek, favqulodda vaziyatlarda rejadan tashqari ishlarni bajarish, bu haqda foydalanuvchini texnik jihatdan iloji bo'lsa, veb-saytga tegishli ma'lumotlarni joylashtirish orqali xabardor qiladi.
4.2.6. Xizmat ma'muriyati, agar bu Xizmat ma'muriyatining shaxsiy resurslari bo'lmagan axborot va transport kanallaridan foydalanishning mumkin emasligi yoki uchinchi shaxslarning harakati va/yoki harakatsizligi bilan bog'liq bo'lsa, Xizmat faoliyatini to'xtatishga haqli. Xizmatning ishlashi, shu jumladan favqulodda vaziyatlarda.
4.2.7. Xizmat ma'muriyati o'z xohishiga ko'ra istalgan vaqtda Xizmatning mazmuni, funksionalligi va foydalanuvchi interfeysini yangilash huquqiga ega.
4.2.8. Xizmat ma'muriyati pullik xizmatlar narxini bir tomonlama tartibda o'zgartirish huquqiga ega.
4.2.9. Agar Foydalanuvchi ushbu Shartnoma shartlarini buzgan bo'lsa, Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchini xabardor qilmasdan yoki sabablarini tushuntirmasdan Foydalanuvchining akkauntini, shu jumladan Foydalanuvchining barcha ma'lumotlar tarkibini bloklash va/yoki o'chirish huquqiga ega.
5. Tomonlarning javobgarligi va nizolarni hal qilish tartibi
5.1. Xizmat Foydalanuvchiga xalqaro amaliyotda umumeʼtirof etilgan tamoyillarga muvofiq “xuddi shunday” taqdim etiladi. Bu shuni anglatadiki, Xizmat ma'muriyati Xizmatni yangilash, qo'llab-quvvatlash va undan foydalanish jarayonida yuzaga keladigan muammolar (shu jumladan, boshqa dasturiy mahsulotlar bilan moslik muammolari, shuningdek, Xizmatdan foydalanish natijalarining Foydalanuvchi kutganiga mos kelmasligi va boshqalar) uchun javobgar emas. ).
5.2. Shartnoma bo'yicha majburiyatlarni buzganlik uchun Tomonlar Rossiya Federatsiyasining amaldagi qonunchiligiga muvofiq javobgar bo'ladilar. Bunda etkazilgan zararni qoplash to‘g‘risida da’vo qo‘zg‘atilgan taqdirda Xizmat ma’muriyatining Foydalanuvchi oldidagi javobgarligi Foydalanuvchi tomonidan to‘langan Pullik xizmatlar narxi miqdori bilan cheklanadi.
5.3. Tomonlarning hech biri o'z majburiyatlarini to'liq yoki qisman bajarmaganlik uchun javobgar bo'lmaydi, agar bajarmaslik Shartnoma tuzilgandan keyin yuzaga kelgan va Tomonlarning nazorati ostida bo'lmagan fors-major holatlarining natijasi bo'lsa. 3 (Uch) oydan ortiq davom etgan fors-major holatlari yuzaga kelgan taqdirda, har qanday Tomon ushbu Shartnoma bo'yicha o'z majburiyatlarini bajarishni bir tomonlama rad etishga (shartnomani bekor qilishga) haqli.
5.4. Xizmat Xizmat ma'muriyatining intellektual mulk ob'ekti bo'lganligi sababli, mualliflik huquqini buzganlik uchun javobgarlik Rossiya Federatsiyasining amaldagi qonunchiligiga muvofiq yuzaga keladi.
5.5. Xizmat ma'muriyati ushbu Shartnoma bo'yicha majburiyatlarning bajarilmaganligi yoki lozim darajada bajarilmaganligi, shuningdek Foydalanuvchining to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita yo'qotishlari, shu jumladan yo'qolgan foyda va mumkin bo'lgan zarar uchun, shu jumladan Internet foydalanuvchilarining noqonuniy xatti-harakatlari natijasida javobgar emas. axborot xavfsizligini yoki Xizmatning normal ishlashini buzishga qaratilgan; Foydalanuvchi kompyuteri va Xizmat ma'muriyati serveri o'rtasida Internet aloqalarining yo'qligi; davlat va munitsipal organlar, shuningdek boshqa tashkilotlar tomonidan tezkor-qidiruv faoliyati doirasidagi harakatlarni amalga oshirish; davlat tomonidan tartibga solishni o'rnatish (yoki boshqa tashkilotlar tomonidan tartibga solish) iqtisodiy faoliyat Internetdagi tijorat tashkilotlari va/yoki ushbu shaxslar tomonidan ushbu Shartnomaning bajarilishini qiyinlashtiradigan yoki imkonsiz qiladigan bir martalik cheklovlarni o'rnatish; va Internet foydalanuvchilari va/yoki boshqa shaxslarning yomonlashuviga qaratilgan harakatlari (harakatsizligi) bilan bog'liq boshqa holatlar. umumiy holat ushbu Shartnomani tuzish vaqtida mavjud bo'lgan Internet va/yoki kompyuter uskunalaridan foydalanish.
5.6. Agar Tomonlar o'rtasida ushbu Bitimdan kelib chiqadigan yoki unga bog'liq bo'lgan nizolar yoki kelishmovchiliklar yuzaga kelsa, Tomonlar ularni o'zaro muzokaralar yo'li bilan hal qilish uchun barcha choralarni ko'radilar.
5.7. Agar Tomonlar o'rtasidagi nizolarni va / yoki kelishmovchiliklarni muzokaralar yo'li bilan hal qilishning iloji bo'lmasa, unda bunday nizolar Sankt-Peterburg va Leningrad viloyati arbitraj sudida hal qilinadi.
6. Boshqa shartlar
6.1. Ushbu Shartnoma qabul qilingan kundan boshlab kuchga kiradi va Tomonlar o'z majburiyatlarini to'liq bajarmaguncha amal qiladi.
6.2. Ushbu Shartnoma Tomonlarning o'zaro kelishuvi bilan, shuningdek, Foydalanuvchi tomonidan ushbu Shartnoma shartlarini buzgan taqdirda Xizmat ma'muriyati tashabbusi bilan muddatidan oldin bekor qilinishi mumkin.
6.3. Ushbu Shartnoma taklif bo'lganligi sababli va Rossiya Federatsiyasining amaldagi fuqarolik qonunchiligiga binoan, Xizmat ma'muriyati taklifni San'atga muvofiq bekor qilish huquqiga ega. Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksining 436-moddasi. Agar ushbu Shartnoma amal qilish muddati davomida bekor qilingan bo'lsa, ushbu Shartnoma bekor qilingan paytdan boshlab bekor qilingan hisoblanadi. Ko'rib chiqish veb-saytga tegishli ma'lumotlarni joylashtirish orqali amalga oshiriladi.
6.4. Tomonlar ushbu Bitimni amalga oshirishda Tomonlar vakillarining imzolaridan, shuningdek faks, mexanik yoki boshqa nusxa ko‘chirish, elektron raqamli imzo yoki qo‘lda yozilgan imzoning boshqa analogi vositalaridan foydalangan holda ularning muhrlaridan foydalanishga ruxsat berishlariga kelishib oldilar. tashkilotlarning rahbarlari va muhrlari.
6.5. Xizmat ma'muriyati bu haqdagi ma'lumotni veb-saytga ochiq holda joylashtirish va ushbu Shartnomaga o'zgartirishlar kiritish orqali Xizmatning xizmat ko'rsatish shartlariga bir tomonlama tartibda o'zgartirishlar kiritish huquqiga ega.
6.6. Ushbu Shartnoma shartlariga kiritilgan ushbu o'zgartirishlar, agar tegishli nashrda boshqacha qoida nazarda tutilgan bo'lmasa, ular e'lon qilingan kundan boshlab kuchga kiradi. Shartnomaga o'zgartirishlar va/yoki qo'shimchalar kiritilgandan so'ng Foydalanuvchi tomonidan Xizmatdan foydalanishda davom etishi Foydalanuvchining bunday o'zgartirish va/yoki qo'shimchalarni qabul qilganligini va roziligini bildiradi.
7. Kafolatlar
7.1. Ushbu shartnoma matnida aniq ko'rsatilgan kafolatlar bundan mustasno, Xizmat ma'muriyati boshqa kafolatlar bermaydi.
7.2. Ushbu taklif shartlariga rozi bo'lish va uni qabul qilish orqali foydalanuvchi Xizmat ma'muriyatini kafolatlaydi va u:
- ushbu shartnomani ixtiyoriy ravishda tuzadi;
- ushbu shartnomaning barcha shartlarini o'qib chiqdi;
- taklif va shartnoma mavzusini to'liq tushunadi va tasdiqlaydi;
- ushbu shartnomani tuzish va amalga oshirish uchun zarur bo'lgan barcha huquq va vakolatlarga ega.
Assalomu alaykum, aziz do'stim!
Bilasizmi oson yo'l narsalarni kechgacha, kechgacha, cheksiz muddatga qoldirishni to'xtatasizmi?
Bu juda ko'p, ko'p odamlar uchun muammo, lekin hamma ham bu juda halokatli va qaytarib bo'lmaydigan natijalarga olib kelishini bilmaydi.
Kechiktirish - bu bizni trendda harakat qilishimizga to'sqinlik qiladigan langar.
To'lqin ko'tarilmoqda
Endi ko'p odamlar avvalgidan ikki yoki hatto uch barobar faolroq ishlashlari kerak. Men ishimni saqlab qolish uchun hamma narsani o'z vaqtida qilishni xohlayman. Uyda oilangiz va farzandlaringiz bo'lsa, yangi ish topish juda qiyin.
Biroq, siz barcha vazifalarni ular kelganda bajarishni xohlamaysiz. Ulardan ba'zilari chetga suriladi. Ehtimol, chunki ular birinchi qarashda juda murakkab ko'rinadi. Yoki bunday imkoniyat bormi muammo o'z-o'zidan yo'qoladi. Yoki men bugun boshlashni xohlamayman, chunki ish kuni tugagunga qadar uni tugatishga hali vaqtim bo'lmaydi.
Ertaga shu bajarilmagan vazifa bilan boshlashga o'zingizga va'da bersangiz. Ammo ertasi kuni tezroq amalga oshirishni talab qiladigan yangi narsalar paydo bo'ladi. Ushbu turdagi kechikish prokrastinatsiya deb ataladi.
Siz kun bo'yi ishlaganga o'xshaysiz. Ishlash da yuqori daraja. Lekin hali ham “yurak torlarini tortadigan” va tashvishga soladigan kamchiliklar mavjud. Asta-sekin, o'zidan norozilik to'lqini, o'z qobiliyatiga ishonchsizlik va biznes ko'nikmalari. Sizni burchakka haydash va chiqishning iloji yo'q degan tuyg'u sizni azoblaydi.
Rahbarlar sizning dangasa ekanligingizga shama qilishmoqda. Ular vazifani ancha oldin bajarishlari mumkin edi, ammo "narsalar hali ham mavjud". Shaxsiy vaqtingizga zarar etkazgan holda, siz ishdan keyin "dumlaringizni yig'ish" uchun qolasiz.
Dam olish kunlari siz uyga ish olib borganingiz uchun bolalaringiz bilan sayr qilishdan bosh tortasiz. Xotiningiz oshxonaga yangi tokcha qo'ymaganingiz uchun sizni xafa qildi, u erda moda toqqa gul qo'ymoqchi edi.
Hosildorlik pasayishda davom etmoqda. Bajarilmagan vazifalar soni qor to'pi kabi ko'paymoqda. Stress birin-ketin kelib, ishni yo'qotish va oilani buzish qo'rquvini kuchaytiradi.
Vaqt o'tishi bilan bu o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga, e'tiborning yomonlashishiga va eng yomon hollarda asab kasalliklariga olib keladi.. Hech kimga sir emaski, ofis xodimlari ham, sanoat xodimlari ham ko'pincha "siqilgan limon" tuyg'usini boshdan kechirishadi.
Bu vaziyatdan chiqish yo'lini izlash shoshilinch. Kechikish faqat yomonlashishi va asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Kim yordam beradi?
Haqiqatan ham bu ayovsiz doiradan chiqishning iloji yo'qmi? Haqiqatan ham, topshirilgan vazifani darhol o'z zimmasiga olish va uni mantiqiy yakuniga etkazish mumkin emasmi?
Bitta vazifaga diqqatni jamlash uni qisqa vaqt ichida va yaxshi natija bilan bajarishingizga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin?
Nima qilish kerak? Qanday qilib o'zingizni "qarz teshigi" ga tushirmasdan qo'yilgan savollarni aniq va izchil hal qilishga majburlash kerak?
Qanday qilib chalg'itadigan narsalarni hisobga olmasdan yashash va ishlashni o'rganish kerak. O'zingizga va qobiliyatingizga ishongan erkin odamga aylaningmi?
Hurmatli va ishonchli xodim, yaxshi oila boshlig'i va sevimli ota-ona bo'lish uchunmi?
To'g'ri otga tikish
Hech narsa oddiyroq bo'lishi mumkin emasdek tuyuladi: mos mashqlar yoki hatto kitob toping, o'qing, mashqlarni bajaring va siz boshqa odamga aylanasiz. Afsuski, bu har doim ham hamma uchun shunday emas. Birinchi kichik muvaffaqiyatlar tezda yo'q bo'lib ketadi.
Barqaror natijalarga erishish uchun malakali mutaxassisning rahbarligi ostida mashq qilish yaxshiroqdir.
Bu eng oson yo'l bo'ladi. Ta'kidlayman: oson yo'l natijani oling, va u erda faqat biror narsa qilish emas.
U chorak asrdan beri psixologiya sohasida professional ravishda ishlamoqda.
Dmitriy ikkita kitob yozdi va o'n beshdan ortiq kurslar yaratdi - o'z-o'zini bilish va turli mavzularda treninglar. shaxsiy rivojlanish. Ko'p odamlar ushbu treninglarda qatnashdilar va ajoyib natijalarga erishdilar.
O'z-o'zini gipnoz qilish va o'z-o'zini anglash, maqsadni belgilash va undan xalos bo'lish bo'yicha treninglar mavjud yomon odatlar(“Chekmaydigan bo‘lish uchun 10 ta oddiy qadam”) katta hit. Minglab odamlar o'z hayotlarini o'zgartirdilar yaxshiroq tomoni.
Bugun biz muhokama qilayotgan muammo bo'yicha alohida trening mavjud: Qanday qilib narsalarni kechiktirishni to'xtatish kerak
Uni tugatgandan so'ng, siz quyidagilarni qila olasiz:
- O'zingizga nisbatan salbiy munosabatni ijobiy bilan almashtiring.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring va o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada oshiring.
- Eski odatlaringizni hayotingizni yaxshilaydigan sifat jihatidan yangilariga o'zgartiring.
- Shaxsiy vaqtingizni o'tkazishga ruxsat bering bo'sh vaqt hursandchilik va ijobiy munosabat bilan, lekin narsalarni kechiktirish uchun aybdorlik hissi bilan emas.
- Ish va dam olish uchun etarli vaqt ajratiladigan to'g'ri jadval tuzishni o'rganing.
- Siz olg'a siljayotgan maqsadlaringizni va ularga erishish yo'llarini real tasavvur qila olasiz.
- Mehnat unumdorligi oshadi. Energiya siz hal qila olmaydigan kechiktirilgan vazifalarni o'z-o'zini tanqid qilishga emas, balki vazifalarni bajarishga yo'naltiriladi.
- Siz yakuniy natijaga e'tibor qaratishni o'rganasiz. Va siz ilgari stressni boshdan kechirgan g'olibga aylanasiz.
- Har qanday stressli vaziyatda o'zingizga yordam bera olasiz.
- Kichik va katta vazifalarni kelishi bilanoq bajarishni boshlaysiz. Va buning uchun o'zingizni maqtash va rag'batlantirishni o'rganing.
- Siz o'zingiz haqingizda boshqalarning maqtovini mamnuniyat va g'urur bilan qabul qilasiz, bu haqiqat ekanligini tushunasiz.
- Vaqtinchalik qiyinchiliklar va muammolardan qo'rqmaysiz, bu sizning yo'lingizga keladi.
- Siz o'zingizni butunlay muvaffaqiyatsiz deb hisoblaganingizda, hayotingizda qayg'uli davr bo'lganini unutasiz.
Va boshqa ko'plab. Vaqtni behuda sarflamang. Kechiktirish oddiy ishlarni qiyin, qiyinni esa imkonsiz ishlarga aylantiradi. Bu bizni joyida ushlab turadigan langar. Va ba'zida kechikish o'limga o'xshaydi!
Ushbu "asosiy" eslatmaga ta'zim qilishimga ruxsat bering.
Maqolaga qiziqish bildirganingiz uchun tashakkur. Fikringizdan minnatdor bo'lardim (sahifaning pastki qismida).
Blog yangilanishlariga obuna bo'ling (ijtimoiy tarmoqlar tugmalari ostidagi shakl) va maqolalarni olingsiz tanlagan mavzular bo'yicha elektron pochtangizga.
Xayrli kun va yaxshi kayfiyat!
