Sovuqqa moslashish qobiliyati tananing energiya va plastik resurslari miqdori bilan belgilanadi, ular yo'qligida sovuqqa moslashish mumkin emas. Sovuqqa javob bosqichma-bosqich va deyarli barcha tana tizimlarida rivojlanadi. Sovuqqa moslashishning dastlabki bosqichi 3C haroratda 2 daqiqada, 10C da 7 daqiqada shakllanishi mumkin.
Yurak-qon tomir tizimidan moslashish reaktsiyalarining 3 fazasini ajratish mumkin. Qattiqlashuv maqsadida sovuqqa ta'sir qilganda dastlabki 2 ta optimal (kerakli). Ular asab va endokrin tizimlar orqali teridagi tomirlar to'shagining torayishi fonida kontraktil bo'lmagan termogenez mexanizmlarini kiritishda namoyon bo'ladi, natijada issiqlik hosil bo'ladi va harorat ko'tariladi. yadro”, bu teridagi qon oqimining refleksli o'sishiga va issiqlik o'tkazuvchanligini oshirishga olib keladi, shu jumladan zaxira kapillyarlarni kiritish orqali. Tashqi tomondan, terining bir xil giperemiyasi, yoqimli issiqlik va quvvat hissi kabi ko'rinadi.
Uchinchi bosqich sovutgichning intensivligi yoki davomiyligi bo'yicha haddan tashqari yuklanganda rivojlanadi. Faol giperemiya passiv (turg'un) bilan almashtiriladi, qon oqimi sekinlashadi, teri mavimsi rangga ega bo'ladi (venoz konjestif giperemiya), mushaklarning titrashi va "g'oz zarbalari" paydo bo'ladi. Javobning bu bosqichi istalmagan. Bu tananing kompensatsiya qobiliyatining tugashini, ularning issiqlik yo'qotilishini to'ldirish uchun etarli emasligini va kontraktil termogenezga o'tishni ko'rsatadi.
Yurak-qon tomir tizimining reaktsiyalari nafaqat teri deposida qon oqimini qayta taqsimlashdan iborat. Yurak faoliyati sekinlashadi, ejeksiyon fraktsiyasi kattalashadi. Qon viskozitesining biroz pasayishi va qon bosimining oshishi kuzatiladi. Faktorning haddan tashqari dozasi (uchinchi faza) bo'lsa, qon yopishqoqligining ortishi interstitsial suyuqlikning tomirlarga kompensatsion harakati bilan sodir bo'ladi, bu esa to'qimalarning suvsizlanishiga olib keladi.
Nafas olishni tartibga solish
Oddiy sharoitlarda nafas olish O 2 va CO 2 qisman bosimi va arterial qondagi pH qiymatining og'ishi bilan tartibga solinadi. O'rtacha gipotermiya nafas olish markazlariga hayajonli ta'sir ko'rsatadi va pH-sezgir kimyoviy retseptorlarga depressant ta'sir ko'rsatadi. Uzoq muddatli sovuq bilan bronxial mushaklarning spazmi paydo bo'ladi, bu nafas olish va gaz almashinuviga qarshilikni oshiradi, shuningdek, retseptorlarning kimyoviy sezgirligini pasaytiradi. Davom etayotgan jarayonlar sovuq gipoksiyaga asoslanadi va muvaffaqiyatsiz bo'lsa, "qutbli" dispnaga moslashadi. Nafas olish organlari terapevtik sovuq protseduralariga birinchi daqiqada kechikish bilan reaksiyaga kirishadi, so'ngra chastotani oshiradi. qisqa vaqt. Keyinchalik nafas olish sekinlashadi va chuqurlashadi. Gaz almashinuvi, oksidlanish jarayonlari va bazal metabolizmning kuchayishi kuzatiladi.
Metabolik reaktsiyalar
Metabolik reaktsiyalar metabolizmning barcha tomonlarini qamrab oladi. Asosiy yo'nalish, tabiiyki, issiqlik ishlab chiqarishni ko'paytirishdir. Birinchidan, qisqarishi mumkin bo'lmagan termogenez lipid metabolizmini (qondagi erkin kontsentratsiyani) mobilizatsiya qilish orqali faollashadi. yog 'kislotalari sovuq ta'sirida u 300% ga ko'payadi va uglevodlar. Kislorod, vitaminlar, makro va mikroelementlarning to'qimalar tomonidan iste'mol qilinishi ham faollashadi. Keyinchalik, kompensatsiyalanmagan issiqlik yo'qotishlari bilan titroq termogenez paydo bo'ladi. Titrashning termojenik faolligi ixtiyoriy qisqarish harakatlariga qaraganda yuqori, chunki hech qanday ish bajarilmaydi, lekin barcha energiya issiqlikka aylanadi. Bu reaktsiyada barcha mushaklar, hatto ko'krak qafasining nafas olish mushaklari ham ishtirok etadi.
Suv-tuz almashinuvi
Sovuqning o'tkir ta'sirida dastlab simpatik-adrenal tizim faollashadi va qalqonsimon bezning sekretsiyasi kuchayadi. Antidiuretik gormon ishlab chiqarish kuchayadi, bu buyrak kanalchalarida natriyning reabsorbtsiyasini kamaytiradi va suyuqlikning chiqarilishini oshiradi. Bu suvsizlanish, gemokonsentratsiya va plazma osmolyarligining oshishiga olib keladi. Ko'rinib turibdiki, suvni olib tashlash sovuq ta'sirida kristallanishi tufayli zarar etkazilishi mumkin bo'lgan to'qimalarga qarshi himoya ta'siri bo'lib xizmat qiladi.
Sovuqqa moslashishning asosiy bosqichlari
Sovuqqa uzoq muddatli moslashish tananing tarkibiy va funktsional o'zgarishlariga noaniq ta'sir ko'rsatadi. Simpatik-adrenal tizimning, qalqonsimon bezning, mushaklardagi mitoxondriyal tizimning va kislorod tashishning barcha qismlarining gipertrofiyasi bilan bir qatorda, jigarning yog'li gipotrofiyasi va uning detoksifikatsiya funktsiyalarining pasayishi, bir qator tizimlarda distrofik hodisalar mavjud. ularning funktsional imkoniyatlarining pasayishi.
Sovuqqa moslashishning 4 bosqichi mavjud
(N.A. Barbarash, G.Ya. Dvurechenskaya)
Birinchisi favqulodda holat - sovuqqa beqaror moslashish
Bu periferik tomirlarning spazmi shaklida cheklangan issiqlik uzatishning keskin reaktsiyasi bilan tavsiflanadi. Issiqlik ishlab chiqarishning ko'payishi ATP zahiralarining parchalanishi va kontraktil termogenez tufayli sodir bo'ladi. Energiyaga boy fosfatlarning etishmasligi rivojlanadi. Zarar rivojlanishi mumkin (sovuq, fermentemiya, to'qimalarning nekrozi).
Ikkinchi - o'tish davri - shoshilinch moslashish bosqichi
Simpatik-adrenal tizim va qalqonsimon bezning giperfunktsiyasini saqlab turishda stressga javobning pasayishi kuzatiladi. Nuklein kislotalar va oqsillarni sintez qilish va ATP ni qayta sintez qilish jarayonlari faollashadi. Periferik to'qimalarning vazokonstriksiyasi kamayadi va natijada zararlanish xavfi kamayadi.
Uchinchi - barqarorlik - uzoq muddatli moslashish bosqichi
Uzoq muddatli moslashish qachon shakllanadi davriy harakat sovuq. Doimiy ta'sir qilish bilan u kamroq bo'ladi. Bu simpatik-adrenal tizimning, qalqonsimon bezning gipertrofiyasi va oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarining kuchayishi bilan tavsiflanadi, bu ham sovuqqa to'g'ridan-to'g'ri moslashishga (gomeostazni saqlash uchun issiqlik ishlab chiqarishning statsionar o'sishi) va ijobiy o'zaro faoliyat reaktsiyalarga olib keladi - ateroskleroz, tuzli gipertenziya, gipoksiya. . Tartibga solish tizimlari, shu jumladan yuqoriroqlari, stressga chidamli bo'ladi.
To'rtinchi bosqich - charchoq
Sovuqning doimiy uzoq muddatli yoki intensiv davriy ta'sirida rivojlanadi. Bu surunkali kasalliklar va distrofik jarayonlarning rivojlanishi bilan salbiy o'zaro moslashish hodisalari bilan tavsiflanadi, bir qator ichki organlarning funktsiyalari susayadi.
Oldingi bobda moslashuvning umumiy (ya'ni, o'ziga xos bo'lmagan) naqshlari muhokama qilingan, ammo inson tanasi o'ziga xos omillarga nisbatan va o'ziga xos adaptiv reaktsiyalar bilan javob beradi. Aynan shu moslashish reaktsiyalari (haroratning o'zgarishi, jismoniy faoliyatning turli usullari, vaznsizlik, gipoksiya, ma'lumot etishmasligi, psixogen omillar, shuningdek, insonning moslashuvi va moslashuvini boshqarish xususiyatlari) ushbu bobda muhokama qilinadi.
HARORATNING O'ZGARISHIGA MOZONLASHTIRISH
Inson tanasining harorati, har qanday gomeotermik organizmlar kabi, doimiylik bilan tavsiflanadi va juda tor chegaralarda o'zgarib turadi. Bu chegaralar 36,4?S dan 37,5?S gacha.
Past haroratga moslashish
Inson tanasi sovuqqa moslashishi kerak bo'lgan sharoitlar har xil bo'lishi mumkin. Bu sovuq do'konlarda ishlash (sovuq kun bo'yi ishlamaydi, lekin normal harorat sharoitlari bilan almashtiriladi) yoki shimoliy kengliklarda hayotga moslashish (shimoldagi odam nafaqat past haroratlarga, balki o'zgaruvchan yorug'likka ham ta'sir qiladi) bo'lishi mumkin. sharoitlar va radiatsiya darajasi).
Sovuq do'konlarda ishlash. Birinchi kunlarda, past haroratlarga javoban, issiqlik ishlab chiqarish tejamsiz, haddan tashqari ko'payadi, issiqlik uzatish hali etarli darajada cheklanmagan. Barqaror moslashish bosqichini o'rnatgandan so'ng, issiqlik ishlab chiqarish jarayonlari kuchayadi, issiqlik uzatish kamayadi; Oxir-oqibat, tana haroratini barqaror ushlab turish uchun optimal muvozanat o'rnatiladi.
Shimol sharoitlariga moslashish issiqlik ishlab chiqarish va issiqlik uzatishning muvozanatsiz kombinatsiyasi bilan tavsiflanadi. Issiqlik uzatish samaradorligining pasayishiga kamaytirish orqali erishiladi
va terlashni to'xtatish, teri va mushaklarning arterial tomirlarining torayishi. Issiqlik ishlab chiqarishni faollashtirish dastlab ichki organlarda qon oqimini oshirish va mushaklarning kontraktil termogenezini oshirish orqali amalga oshiriladi. Favqulodda vaziyat bosqichi. Moslashuv jarayonining majburiy komponenti bu stress reaktsiyasini kiritishdir (markaziy asab tizimining faollashishi, kuchayishi). elektr faoliyati termoregulyatsiya markazlari, gipotalamus neyronlarida liberinlar, gipofiz adenotsitlarida - adrenokortikotrop va qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormonlar, qalqonsimon bezda - qalqonsimon gormonlar, buyrak usti medullasida - katexolaminlar sekretsiyasining ko'payishi. korteks - kortikosteroidlar). Bu o'zgarishlar organlar va organizmning fiziologik tizimlarining funktsiyasini sezilarli darajada o'zgartiradi, ulardagi o'zgarishlar kislorodni tashish funktsiyasini oshirishga qaratilgan (3-1-rasm).
Guruch. 3-1.Sovuqqa moslashish jarayonida kislorodni tashish funktsiyasini ta'minlash
Doimiy moslashish lipid metabolizmining kuchayishi bilan birga keladi. Qondagi yog 'kislotalarining miqdori ortadi va shakar darajasi biroz pasayadi, yog' kislotalari "chuqur" qon oqimining ko'payishi tufayli yog 'to'qimasidan yuviladi. Shimoliy sharoitga moslashgan mitoxondriyalarda fosforlanish va oksidlanishning ajralish tendentsiyasi mavjud bo'lib, oksidlanish dominant bo'ladi. Bundan tashqari, Shimol aholisining to'qimalarida nisbatan ko'p erkin radikallar mavjud.
Sovuq suv.Past harorat tanaga ta'sir qiladigan jismoniy vosita ko'pincha havodir, lekin u suv ham bo'lishi mumkin. Masalan, siz ichkarida bo'lganingizda sovuq suv tananing sovishi havoga qaraganda tezroq sodir bo'ladi (suvning issiqlik sig'imi havodan 4 baravar va issiqlik o'tkazuvchanligi 25 baravar yuqori). Shunday qilib, harorati + 12?S bo'lgan suvda issiqlik bir xil haroratdagi havoga qaraganda 15 marta ko'proq yo'qoladi.
Faqat +33-35?S suv haroratida, undagi odamlarning harorat hissi qulay deb hisoblanadi va unda qolish vaqti cheklanmaydi.
Suv harorati + 29,4 ° C bo'lsa, odamlar unda bir kundan ko'proq qolishlari mumkin, ammo + 23,8 ° C suv haroratida bu vaqt 8 soat 20 minutni tashkil qiladi.
Harorati + 20 ° C dan past bo'lgan suvda o'tkir sovutish hodisalari tez rivojlanadi va unda xavfsiz qolish vaqti bir necha daqiqada hisoblanadi.
Harorati +10-12?S bo‘lgan odamni suvda 1 soat yoki undan kamroq vaqt davomida qoldirish hayot uchun xavfli vaziyatlarni keltirib chiqaradi.
+ 1?S haroratda suvda qolish muqarrar ravishda o'limga olib keladi va +2-5?S haroratda 10-15 daqiqada hayot uchun xavfli asoratlarni keltirib chiqaradi.
Muzli suvda xavfsiz qolish muddati 30 daqiqadan oshmaydi va ba'zi hollarda odamlar 5-10 daqiqa ichida o'lishadi.
Suvga botgan inson tanasi suvning yuqori issiqlik o'tkazuvchanligi va havodagi odamning issiqlik izolatsiyasini ta'minlaydigan yordamchi mexanizmlarning yo'qligi tufayli "tananing yadrosi" ning doimiy haroratini saqlab turish zarurati tufayli sezilarli darajada ortiqcha yuklanishni boshdan kechiradi. (kiyimning issiqlik izolatsiyasi uning namlanishi, teriga yaqin isitiladigan havoning yupqa qatlami tufayli keskin kamayadi). Sovuq suvda odam "tananing yadrosi" ning doimiy haroratini saqlab turish uchun faqat ikkita mexanizmga ega, ya'ni: issiqlik ishlab chiqarishni ko'paytirish va issiqlikni ichki organlardan teriga o'tkazishni cheklash.
Ichki organlardan teriga (va teridan atrof-muhitga) issiqlik o'tkazuvchanligini cheklash teri darajasida eng aniq ifodalangan periferik vazokonstriksiya va mushak ichiga tomirlarning kengayishi bilan ta'minlanadi, uning darajasi sovutishning lokalizatsiyasiga bog'liq. Ushbu vazomotor reaktsiyalar, qon hajmini markaziy organlarga qayta taqsimlash, "tananing yadrosi" ning haroratini saqlab turishga qodir. Shu bilan birga, plazma hajmining pasayishi kapillyar o'tkazuvchanlikning oshishi, glomerulyar filtratsiya va quvurli reabsorbtsiyaning pasayishi tufayli yuzaga keladi.
Issiqlik ishlab chiqarishning ko'payishi (kimyoviy termogenez) mushaklarning faolligi oshishi orqali sodir bo'ladi, titroq bilan namoyon bo'ladi. Suv harorati + 25 ° C da, terining harorati + 28 ° C ga tushganda titroq paydo bo'ladi. Ushbu mexanizmni ishlab chiqishda uchta ketma-ket bosqich mavjud:
Asosiy haroratning dastlabki pasayishi;
Uning keskin o'sishi, ba'zan sovutishdan oldin "tananing yadrosi" haroratidan oshib ketadi;
Suv haroratiga qarab darajaga tushirish. Juda sovuq suvda (+ 10? C dan past) titroq juda keskin boshlanadi, juda kuchli, tez sayoz nafas olish va ko'krak qafasining siqilish hissi bilan birlashtiriladi.
Kimyoviy termogenezni faollashtirish sovutishni oldini olmaydi, lekin sovuqdan himoya qilishning "favqulodda" usuli sifatida qaraladi. Inson tanasining "yadrosi" haroratining + 35 ° C dan pastga tushishi termoregulyatsiyaning kompensatsion mexanizmlari halokatli ta'sirga dosh bera olmasligini ko'rsatadi. past haroratlar, chuqur gipotermiya boshlanadi. Olingan hipotermiya eng muhim narsani o'zgartiradi hayotiy funktsiyalar tana, chunki u oqim tezligini sekinlashtiradi kimyoviy reaksiyalar hujayralarda. Hipotermiya bilan birga keladigan muqarrar omil - bu gipoksiya. Gipoksiyaning natijasi funktsional va tizimli buzilishlar bo'lib, zaruriy davolash bo'lmasa, o'limga olib keladi.
Gipoksiya murakkab va xilma-xil kelib chiqishi bor.
Qon aylanishining gipoksiyasi bradikardiya va periferik qon aylanishining buzilishi tufayli yuzaga keladi.
Gemodinamik gipoksiya oksigemoglobin dissotsiatsiya egri chizig'ining chapga siljishi natijasida rivojlanadi.
Gipoksik gipoksiya nafas olish markazi inhibe qilinganda va nafas olish mushaklari konvulsiv ravishda qisqarganda paydo bo'ladi.
Yuqori haroratga moslashish
Yuqori harorat inson tanasiga turli vaziyatlarda ta'sir qilishi mumkin (masalan, ishlab chiqarishda, yong'in paytida, jangovar va favqulodda vaziyatlarda, hammomda). Moslashuv mexanizmlari issiqlik uzatishni oshirish va issiqlik ishlab chiqarishni kamaytirishga qaratilgan. Natijada, tana harorati (ko'tarilgan bo'lsa-da) normal diapazonning yuqori chegarasida qoladi. Gipertermiyaning namoyon bo'lishi asosan harorat bilan belgilanadi muhit.
Tashqi harorat +30-31?S gacha ko'tarilganda teri arteriyalari kengayadi va undagi qon oqimi kuchayadi, sirt to'qimalarining harorati ortadi. Bu o'zgarishlar konveksiya, issiqlik o'tkazuvchanligi va radiatsiya orqali tanadan ortiqcha issiqlikni chiqarishga qaratilgan, ammo atrof-muhit harorati oshishi bilan bu issiqlik uzatish mexanizmlarining samaradorligi pasayadi.
+32-33?S va undan yuqori tashqi haroratda konveksiya va nurlanish to'xtaydi. Terlash va namlikning tana va nafas olish yo'llarining yuzasidan bug'lanishi orqali issiqlik uzatish etakchi ahamiyatga ega. Shunday qilib, 1 ml ter bilan taxminan 0,6 kkal issiqlik yo'qoladi.
Gipertermiya vaqtida organlar va funktsional tizimlarda xarakterli o'zgarishlar sodir bo'ladi.
Ter bezlari kallikrein ajratadi, u a,2-globulinni parchalaydi. Bu qonda kallidin, bradikinin va boshqa kininlarning shakllanishiga olib keladi. Kininlar, o'z navbatida, ikki tomonlama ta'sir ko'rsatadi: teri va teri osti to'qimalarining arteriolalarini kengaytirish; terlashning kuchayishi. Kininlarning bu ta'siri tananing issiqlik o'tkazuvchanligini sezilarli darajada oshiradi.
Simpatoadrenal tizimning faollashishi tufayli yurak urishi va yurak chiqishi ortadi.
Uning markazlashuvining rivojlanishi bilan qon oqimining qayta taqsimlanishi mavjud.
Qon bosimini oshirish tendentsiyasi mavjud.
Keyinchalik moslashish issiqlik ishlab chiqarishning pasayishi va tomirlarga qon ta'minotining barqaror qayta taqsimlanishining shakllanishi tufayli yuzaga keladi. Haddan tashqari terlash yuqori haroratda etarli terlashga aylanadi. Ter orqali suv va tuzlarni yo'qotish sho'r suv ichish orqali qoplanishi mumkin.
MOTOR FAOLIYAT REJIMGA MUVOJLANISH
Ko'pincha, har qanday ekologik talablar ta'sirida jismoniy faollik darajasi uning oshishi yoki kamayishi tomon o'zgaradi.
Faoliyatning kuchayishi
Agar zarurat tufayli jismoniy faollik yuqori bo'lsa, unda inson tanasi yangi narsaga moslashishi kerak
holat (masalan, og'ir jismoniy mehnat, sport va boshqalar). Jismoniy faollikni oshirish uchun "shoshilinch" va "uzoq muddatli" moslashish mavjud.
"Shoshilinch" moslashish - moslashishning boshlang'ich, favqulodda bosqichi - moslashish, aniq stress reaktsiyasi va vosita qo'zg'alishi uchun javob beradigan funktsional tizimning maksimal mobilizatsiyasi bilan tavsiflanadi.
Yuklanishga javoban, qo'zg'alishning intensiv nurlanishi kortikal, subkortikal va asosiy vosita markazlarida sodir bo'lib, umumiy, ammo etarli darajada muvofiqlashtirilmagan vosita reaktsiyasiga olib keladi. Misol uchun, yurak tezligi oshadi, lekin "qo'shimcha" mushaklarning umumiy faollashuvi ham mavjud.
Qo'zg'alish asab tizimi stressni chiqaradigan tizimlarning faollashishiga olib keladi: adrenergik, gipotalamo-gipofiz-adrenokortikal, bu katexolaminlar, kortikoliberin, ACTH va somatotrop gormonlarning sezilarli darajada ajralib chiqishi bilan birga keladi. Aksincha, stress ta'sirida qonda insulin va C-peptid kontsentratsiyasi kamayadi.
Stressni qo'llash tizimlari. Stress reaktsiyalari (ayniqsa, katekolaminlar va kortikosteroidlar) paytida gormonal metabolizmdagi o'zgarishlar tananing energiya resurslarini safarbar qilishga olib keladi; funktsional moslashuv tizimining faoliyatini kuchaytirish va uzoq muddatli moslashishning tarkibiy asosini shakllantirish.
Stressni cheklovchi tizimlar. Stressni amalga oshiruvchi tizimlarning faollashishi bilan bir vaqtda stressni cheklovchi tizimlarning faollashuvi sodir bo'ladi - opioid peptidlar, serotonerjik va boshqalar. Misol uchun, qonda ACTH tarkibining ortishi bilan parallel ravishda qonda kontsentratsiyaning ortishi kuzatiladi β - endorfin va enkefalinlar.
Jismoniy faoliyatga shoshilinch moslashish davrida neyrogumoral qayta qurish nuklein kislotalar va oqsillar sintezining faollashishini, organ hujayralarida ma'lum tuzilmalarning tanlab o'sishini, takroriy jismoniy faoliyat davomida funktsional moslashuv tizimining kuchi va samaradorligini oshirishni ta'minlaydi.
Takroriy jismoniy faoliyat bilan mushak massasi oshadi va uning energiya ta'minoti ortadi. bilan birga
kislorod tashish tizimida va tashqi nafas olish va miyokard funktsiyalarining samaradorligida o'zgarishlar ro'y beradi:
Skelet mushaklari va miyokarddagi kapillyarlarning zichligi oshadi;
Nafas olish mushaklarining qisqarish tezligi va amplitudasi oshadi, o'pkaning hayotiy sig'imi (VC), maksimal shamollatish va kisloroddan foydalanish tezligi oshadi;
Miyokard gipertrofiyasi yuzaga keladi, koronar kapillyarlarning soni va zichligi, miyokarddagi miyoglobin kontsentratsiyasi oshadi;
Miyokarddagi mitoxondriyalar soni va yurakning qisqarish funktsiyasini energiya bilan ta'minlash ortadi; mashqlar paytida yurakning qisqarishi va bo'shashish tezligi, qon tomirlari va daqiqali hajmlar oshadi.
Natijada, funktsiyaning hajmi organ tuzilishi hajmiga mos keladi va butun tana bu kattalikdagi yukga moslashadi.
Faoliyatning pasayishi
Gipokineziya (motor faolligini cheklash) odamning ish faoliyatini sezilarli darajada cheklaydigan buzilishlarning xarakterli simptomlar majmuasini keltirib chiqaradi. Gipokineziyaning eng xarakterli ko'rinishlari:
Ortostatik ta'sirlar tufayli qon aylanishining buzilishi;
Ishlash ko'rsatkichlarining yomonlashishi va tanadagi kislorod rejimini dam olish va jismoniy faoliyat davomida tartibga solish;
Nisbiy suvsizlanish hodisalari, izosmiya, kimyo va to'qimalar tuzilishining buzilishi, buyraklar faoliyatining buzilishi;
Mushak to'qimalarining atrofiyasi, nerv-mushak tizimining tonusi va faoliyatining buzilishi;
Aylanma qon, plazma va eritrotsitlar massasi hajmining pasayishi;
Ovqat hazm qilish tizimining motor va fermentativ funktsiyalarini buzish;
Tabiiy immunitet ko'rsatkichlarini buzish.
Favqulodda vaziyathipokineziyaga moslashish bosqichi vosita funktsiyalarining etishmasligini qoplaydigan reaktsiyalarning mobilizatsiyasi bilan tavsiflanadi. Bunday mudofaa reaktsiyalariga simpatik qo'zg'alish kiradi
adrenal tizim. Simpatoadrenal tizim yurak faoliyatining kuchayishi, qon tomirlarining tonusining oshishi va natijada qon bosimi, nafas olishning kuchayishi (o'pkaning ventilyatsiyasining kuchayishi) ko'rinishida qon aylanishining buzilishining vaqtinchalik, qisman kompensatsiyasini keltirib chiqaradi. Biroq, bu reaktsiyalar qisqa muddatli bo'lib, doimiy gipokineziya bilan tezda yo'qoladi.
Gipokineziyaning keyingi rivojlanishini quyidagicha tasavvur qilish mumkin:
Harakatsizlik, birinchi navbatda, katabolik jarayonlarni kamaytirishga yordam beradi;
Energiya chiqishi kamayadi, oksidlanish reaktsiyalarining intensivligi pasayadi;
Odatda nafas olish va qon aylanishini rag'batlantiradigan qondagi karbonat angidrid, sut kislotasi va boshqa metabolik mahsulotlarning miqdori kamayadi.
O'zgargan gaz tarkibiga, past muhit haroratiga va boshqalarga moslashishdan farqli o'laroq, mutlaq gipokineziyaga moslashishni to'liq deb hisoblash mumkin emas. Qarshilik bosqichi o'rniga, barcha funktsiyalarning sekin tükenmesi mavjud.
VAZNLIKSIZLIKGA MOZONLASHMA
Inson ta'sir ostida tug'iladi, o'sadi va rivojlanadi tortishish kuchi. Jozibadorlik kuchi skelet mushaklarining funktsiyalarini, tortishish reflekslarini va muvofiqlashtirilgan mushaklar ishini hosil qiladi. Gravitatsiya o'zgarganda organizmda turli xil o'zgarishlar kuzatiladi, ular gidrostatik bosimni yo'qotish va tana suyuqliklarining qayta taqsimlanishi, tortishish kuchiga bog'liq deformatsiyalar va tana tuzilmalarining mexanik kuchlanishini bartaraf etish, shuningdek, tanadagi funktsional yukning pasayishi bilan belgilanadi. mushak-skelet tizimi, qo'llab-quvvatlashni yo'q qilish va harakatlarning biomexanikasini o'zgartirish. Natijada, hissiy tizimlar, vosita nazorati, mushaklar funktsiyasi va gemodinamikada o'zgarishlarni o'z ichiga olgan hipogravitatsiyali vosita sindromi shakllanadi.
Sensor tizimlar:
Qo'llab-quvvatlovchi afferentatsiya darajasining pasayishi;
Proprioseptiv faollik darajasining pasayishi;
Vestibulyar apparatlar funktsiyasidagi o'zgarishlar;
Motor reaktsiyalarini afferent qo'llab-quvvatlashdagi o'zgarishlar;
Vizual kuzatishning barcha shakllarining buzilishi;
Boshning holati o'zgarganda va chiziqli tezlashuvlar ta'sirida otolit apparati faoliyatidagi funktsional o'zgarishlar.
Dvigatelni boshqarish:
Sensor va vosita ataksiyasi;
Orqa miya giperrefleksiyasi;
Harakatni boshqarish strategiyasini o'zgartirish;
Fleksor mushaklarning ohangini oshirish.
Mushaklar:
Tezlik va kuch xususiyatlarining pasayishi;
atoniya;
Atrofiya, mushak tolalari tarkibidagi o'zgarishlar.
Gemodinamik buzilishlar:
Yurak chiqishi ortishi;
Vazopressin va renin sekretsiyasining pasayishi;
Natriuretik omil sekretsiyasini oshirish;
Buyrak qon oqimining oshishi;
Qon plazmasi hajmining pasayishi.
Vaznsizlikka haqiqiy moslashish imkoniyati, bunda tartibga solish tizimini qayta qurish sodir bo'ladi, bu Yerda mavjud bo'lishga mos keladi, farazdir va ilmiy tasdiqlashni talab qiladi.
GIPOKSIYAGA MOZONLANISH
Gipoksiya - bu to'qimalarning kislorod bilan ta'minlanmaganligi natijasida yuzaga keladigan holat. Gipoksiya ko'pincha hipoksemiya bilan birlashtiriladi - qondagi kuchlanish darajasi va kislorod miqdorining pasayishi. Ekzogen va endogen gipoksiyalar mavjud.
Gipoksiyaning ekzogen turlari - normo- va gipobarik. Ularning rivojlanishining sababi: tanaga kiradigan havodagi kislorodning qisman bosimining pasayishi.
Normobarik ekzogen gipoksiya normal barometrik bosimdagi havo bilan organizmga kislorodni qabul qilishning cheklanishi bilan bog'liq. Bunday shartlar quyidagi hollarda yuzaga keladi:
■ odamlarni kichik va/yoki yomon shamollatiladigan xonada (xona, shafta, quduq, lift) topish;
■ havo kemalarida va chuqur dengiz transportida nafas olish uchun havo regeneratsiyasi va / yoki kislorod aralashmasi bilan ta'minlashning buzilishi;
■ o'pkani sun'iy shamollatish texnikasiga rioya qilmaslik. Gipobarik ekzogen gipoksiya yuzaga kelishi mumkin:
■ tog'larga chiqishda;
■ ochiq joylarda yuksak cho'qqilarga ko'tarilgan odamlarda samolyot, ko'taruvchi stullarda, shuningdek, bosim kamerasidagi bosim pasayganda;
■ barometrik bosimning keskin pasayishi bilan.
Endogen gipoksiya turli xil etiologiyalarning patologik jarayonlarining natijasidir.
O'tkir va surunkali gipoksiya mavjud.
O'tkir gipoksiya kislorodning tanaga kirishining keskin kamayishi bilan yuzaga keladi: bemorni havo chiqarib yuboriladigan bosim kamerasiga qo'yganda, uglerod oksidi bilan zaharlanish, qon aylanishining o'tkir yoki nafas olish buzilishi.
Surunkali gipoksiya tog'larda uzoq vaqt qolishdan keyin yoki kislorod bilan ta'minlanmagan boshqa har qanday sharoitda paydo bo'ladi.
Gipoksiya universal ta'sir qiluvchi omil bo'lib, ko'p asrlik evolyutsiya davomida organizmda samarali moslashuvchan mexanizmlar ishlab chiqilgan. Tananing gipoksik ta'sirga bo'lgan munosabatini tog'ga chiqish paytida gipoksiya modeli yordamida tekshirish mumkin.
Gipoksiyaga birinchi kompensatsion reaktsiya yurak urish tezligi, qon tomirlari va daqiqali qon hajmining oshishi hisoblanadi. Agar inson tanasi dam olishda daqiqada 300 ml kislorod iste'mol qilsa, uning nafas olayotgan havodagi (va, demak, qondagi) miqdori 1/3 ga kamaygan bo'lsa, qonning daqiqali hajmini 30% ga oshirish kifoya. to'qimalarga bir xil miqdorda kislorod yetkazilishini. To'qimalarda qo'shimcha kapillyarlarning ochilishi qon oqimini oshiradi, chunki bu kislorod tarqalishi tezligini oshiradi.
Nafas olish intensivligining biroz oshishi kuzatiladi, nafas qisilishi faqat kislorod ochligining aniq darajalari bilan sodir bo'ladi (nafas olayotgan havoda pO 2 81 mm Hg dan kam). Bu gipoksik atmosferada nafas olishning kuchayishi gipokapniya bilan birga bo'lishi bilan izohlanadi, bu o'pka ventilyatsiyasining kuchayishiga to'sqinlik qiladi va faqat
ma'lum vaqtdan so'ng (1-2 hafta) gipoksik sharoitda qolish, nafas olish markazining karbonat angidridga sezgirligining oshishi tufayli o'pka ventilyatsiyasining sezilarli darajada oshishi sodir bo'ladi.
Qizil qon tanachalari soni va qondagi gemoglobin konsentratsiyasi qon omborlarining bo'shatilishi va qonning qalinlashishi, keyin esa gematopoezning kuchayishi tufayli ortadi. Kamaytirish atmosfera bosimi 100 mm Hg da. qondagi gemoglobin miqdorining 10% ga oshishiga olib keladi.
Gemoglobinning kislorodni tashish xususiyatlari o'zgaradi, oksigemoglobin dissotsiatsiya egri chizig'ining o'ngga siljishi kuchayadi, bu kislorodni to'qimalarga to'liq etkazib berishga yordam beradi.
Hujayralardagi mitoxondriyalar soni ko'payadi, nafas olish zanjiri fermentlarining tarkibi ortadi, bu hujayradagi energiyadan foydalanish jarayonlarini faollashtirishga imkon beradi.
Xulq-atvorni o'zgartirish sodir bo'ladi (jismoniy faollikni cheklash, yuqori haroratga ta'sir qilishdan qochish).
Shunday qilib, neyrogumoral tizimning barcha qismlarining ta'siri natijasida organizmda strukturaviy va funktsional o'zgarishlar ro'y beradi, buning natijasida ushbu ekstremal ta'sirga moslashish reaktsiyalari shakllanadi.
PSIXOGEN OMILLAR VA AXBOROT TAMAFI
Turli xil GND (xolerik, sanguine, flegmatik, melankolik) bo'lgan odamlarda psixogen omillar ta'siriga moslashish har xil tarzda davom etadi. Ekstremal tiplarda (xoleriklar, melanxoliklar) bunday moslashish barqaror emas, ertami-kechmi psixikaga ta'sir qiluvchi omillar IRR ning buzilishiga va nevrozlarning rivojlanishiga olib keladi.
Stressdan himoya qilishning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:
Stress omilidan izolyatsiya;
Stressni cheklovchi tizimlarni faollashtirish;
Yangi dominantni yaratish orqali markaziy asab tizimidagi qo'zg'alishning kuchayishi fokusini bostirish (diqqatni almashtirish);
Salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq salbiy mustahkamlash tizimini bostirish;
Ijobiy mustahkamlash tizimini faollashtirish;
Tananing energiya resurslarini tiklash;
Fiziologik yengillik.
Axborot stressi
Turlardan biri psixologik stress- axborot stressi. Axborot stressi muammosi 21-asr muammosidir. Agar axborot oqimi evolyutsiya jarayonida shakllangan miyaning uni qayta ishlash qobiliyatidan oshsa, axborot stressi rivojlanadi. Axborotning haddan tashqari yuklanishining oqibatlari shunchalik kattaki, hatto inson tanasining unchalik aniq bo'lmagan holatlarini bildirish uchun yangi atamalar ham kiritilmoqda: sindrom surunkali charchoq, kompyuterga qaramlik va boshqalar.
Axborot tanqisligiga moslashish
Miya nafaqat minimal dam olishga, balki ma'lum miqdorda stimulyatsiyaga ham muhtoj (hissiy jihatdan muhim stimullar). G. Selye bu holatni eustress holati deb ta'riflaydi. Axborot etishmasligining oqibatlari hissiy jihatdan muhim stimullarning etishmasligi va qo'rquvning kuchayishini o'z ichiga oladi.
Emotsional jihatdan ahamiyatli stimullarning etishmasligi, ayniqsa erta yoshda (sensorli mahrumlik) ko'pincha tajovuzkor shaxsning shakllanishiga olib keladi va bu omilning tajovuzkorlikni shakllantirishdagi ahamiyati jismoniy jazodan ko'ra yuqoriroq tartibdir. boshqa tarbiyaviy zararli omillar.
Sensorli izolyatsiya sharoitida odam vahima va gallyutsinatsiyaga qadar kuchayib borayotgan qo'rquvni boshdan kechira boshlaydi. E.Fromm birlik tuyg'usining mavjudligini shaxs kamolotining eng muhim shartlaridan biri deb ataydi. E.Erikson inson o'zini boshqa odamlar (referent guruhi), millat va boshqalar bilan tanishtirishi, ya'ni "Men ularga o'xshayman, ular men bilan bir xil" deyishi kerak deb hisoblaydi. Biror kishi o'zini umuman tanishtirmaslikdan ko'ra, hatto hippilar yoki giyohvandlar kabi subkulturalar bilan tanishishi afzalroqdir.
Sensorli mahrumlik (latdan. sensus- his qilish, sezish va mahrum qilish- deprivatsiya) - eksperimental maqsadlarda yoki eksperimental maqsadlarda amalga oshirilgan vizual, eshitish, taktil yoki boshqa his-tuyg'ulardan, harakatchanlikdan, aloqadan, hissiy tajribalardan uzoq muddatli, ko'proq yoki kamroq to'liq mahrum bo'lish.
hozirgi vaziyatning ta'rifi. Sensorli deprivatsiya paytida, afferent ma'lumotlarning etarli emasligiga javoban, ma'noli xotiraga ma'lum darajada ta'sir qiluvchi jarayonlar faollashadi.
Bunday sharoitlarda o'tkaziladigan vaqt oshgani sayin, odamlarda hissiy labillik rivojlanadi, ular qisqa vaqt ichida eyforiya va asabiylashish bilan almashtiriladi, past kayfiyatga (letargiya, depressiya, apatiya) o'tadi.
Emotsional holatlarning tsiklik tabiatiga bevosita bog'liq bo'lgan xotira buzilishlari kuzatiladi.
Uyqu va uyg'onish ritmi buziladi, gipnoz holatlari rivojlanadi, ular nisbatan uzoq vaqt davom etadi, tashqariga prognoz qilinadi va beixtiyorlik illyuziyasi bilan birga keladi.
Shunday qilib, harakat va axborotni cheklash - bu organizmning rivojlanish shartlarini buzadigan, tegishli funktsiyalarning buzilishiga olib keladigan omillar. Ushbu omillarga nisbatan moslashish kompensatsion xarakterga ega emas, chunki u faol moslashishning tipik xususiyatlarini aks ettirmaydi va faqat funktsiyalarning pasayishi bilan bog'liq bo'lgan va oxir-oqibat patologiyaga olib keladigan reaktsiyalar ustunlik qiladi.
ODAMDA ADAPTATSIYA XUSUSIYATLARI
Inson moslashuvining o'ziga xos xususiyatlariga tananing fiziologik moslashuv xususiyatlarini rivojlantirishni uning manfaatlariga muvofiq atrof-muhitni o'zgartiradigan sun'iy usullar bilan uyg'unlashtirish kiradi.
Bortga kirishni boshqarish
Moslashuvni boshqarish usullarini ijtimoiy-iqtisodiy va fiziologik usullarga bo'lish mumkin.
Ijtimoiy-iqtisodiy usullar turmush sharoitini, ovqatlanishni yaxshilash, xavfsiz ijtimoiy muhitni yaratishga qaratilgan barcha chora-tadbirlarni o'z ichiga oladi. Ushbu guruh faoliyati juda katta muhim.
Moslashuvni nazorat qilishning fiziologik usullari tananing o'ziga xos bo'lmagan qarshiligini shakllantirishga qaratilgan. Bularga rejimni tashkil etish (uyqu va uyg'onishning o'zgarishi, dam olish va ish), jismoniy tarbiya va qattiqlashuv kiradi.
Jismoniy tarbiya. Organizmning kasalliklarga va atrof-muhitning salbiy ta'siriga chidamliligini oshirishning eng samarali vositasi muntazam jismoniy mashqlardir. Motor faoliyati ko'plab hayotiy tizimlarga ta'sir qiladi. U metabolizm muvozanatiga qadar cho'ziladi, vegetativ tizimlarni faollashtiradi: qon aylanishi, nafas olish.
Qattiqlashuv. "Qattiqlashish" tushunchasi bilan birlashtirilgan tananing qarshiligini oshirishga qaratilgan chora-tadbirlar mavjud. Qattiqlashuvning klassik namunasi - har qanday ob-havoda doimiy sovuq mashg'ulotlar, suv protseduralari va ochiq havoda mashq qilish.
Gipoksiyani dozali iste'mol qilish, xususan, odamning taxminan 2-2,5 ming metr balandlikda mashq qilish shaklida tananing o'ziga xos bo'lmagan qarshiligini oshiradi. Gipoksik omil to'qimalarga kislorod etkazib berishni ko'paytirishga, oksidlanish jarayonlarida kisloroddan yuqori darajada foydalanishga, to'qimalarning fermentativ reaktsiyalarini faollashtirishga, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining zaxiralaridan tejamkor foydalanishga yordam beradi.
Moslashuv aloqasidan kelib chiqadigan stress reaktsiyasi, haddan tashqari kuchli atrof-muhit ta'siri ostida, patogenez bo'g'iniga aylanishi va kasalliklarning rivojlanishini qo'zg'atishi mumkin - oshqozon yarasidan og'ir yurak-qon tomir va immunitetga qadar.
O'Z-O'ZI NAZORAT UCHUN SAVOLLAR
1. Past haroratga moslashish nima?
2. Sovuq suv ta'siriga moslashishdagi farqlarni ayting.
3. Yuqori haroratga moslashish mexanizmini ayting.
4. Yuqori jismoniy faollikka moslashish nima?
5. Kam jismoniy faollikka moslashish nima?
6. Vaznsizlikka moslashish mumkinmi?
7. O'tkir gipoksiyaga moslashish va surunkali gipoksiyaga moslashish o'rtasidagi farq nima?
8. Nima uchun hissiy mahrumlik xavfli?
9. Insonning moslashuv xususiyatlari qanday?
10. Moslashuvni boshqarishning qanday usullarini bilasiz?
Men Internetda bitta maqola topdim. Men ehtirosga juda qiziqaman, lekin buni o'zimda sinab ko'rishga hali jur'at eta olmayman. Men buni sizning ma'lumotingiz uchun joylashtiryapman, lekin kimdir jasurroq bo'lsa, sizning fikr-mulohazalaringizni eshitishdan xursand bo'laman.
Men sizga kundalik g'oyalar, amaliyotlar nuqtai nazaridan eng aql bovar qilmaydigan narsalardan biri - sovuqqa erkin moslashish amaliyoti haqida gapirib beraman.
Umumiy qabul qilingan e'tiqodlarga ko'ra, odam issiq kiyimsiz sovuqda bo'lolmaydi. Sovuq mutlaqo halokatli va agar siz taqdirning irodasi bilan ko'chaga ko'ylagisiz chiqsangiz, baxtsiz odam qaytib kelganida og'riqli muzlash va muqarrar kasalliklar guldastasiga duch keladi.
Boshqacha qilib aytganda, umumiy qabul qilingan g'oyalar odamning sovuqqa moslashish qobiliyatini butunlay inkor etadi. Konfor diapazoni faqat xona haroratidan yuqorida joylashgan deb hisoblanadi.
Bu bilan bahslasholmaysan shekilli. Siz butun qishni Rossiyada shorti va futbolka kiyib o'tkazolmaysiz...
Gap shundaki, bu mumkin!!
Yo'q, tishlarimni g'ijirlatib, bema'ni rekord o'rnatish uchun muzliklarni o'stirish bilan emas. Va bepul. O'zimni o'rtacha hisobda, atrofimdagilardan ham qulayroq his qilaman. Bu umumiy qabul qilingan naqshlarni buzadigan haqiqiy amaliy tajriba.
Ko'rinib turibdiki, nega bunday amaliyotlarga egalik qilish kerak? Ha, hamma narsa juda oddiy. Yangi ufqlar har doim hayotni yanada qiziqarli qiladi. Qo'rquvni yo'qotish orqali siz erkinroq bo'lasiz.
Konfor doirasi juda kengaydi. Hamma issiq yoki sovuq bo'lsa, siz hamma joyda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Fobiya butunlay yo'qoladi. Etarlicha issiq kiyinmaslik tufayli kasal bo'lib qolish qo'rquvi o'rniga, siz to'liq erkinlikka ega bo'lasiz va o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilasiz. Sovuqda yugurish juda yoqimli. Agar siz o'z kuchingiz chegarasidan tashqariga chiqsangiz, bu hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi.
Qanday qilib bu mumkin? Hammasi juda oddiy. Biz odatdagidan ko'ra yaxshiroq qurilganmiz. Va bizda sovuqda erkin bo'lishga imkon beruvchi mexanizmlar mavjud.
Birinchidan, harorat ma'lum chegaralarda o'zgarganda, metabolizm tezligi, terining xususiyatlari va boshqalar o'zgaradi. Issiqlikni yo'qotmaslik uchun tananing tashqi konturi haroratni sezilarli darajada pasaytiradi, asosiy harorat esa juda barqaror bo'lib qoladi. (Ha, sovuq panjalar normaldir! Bizga bolaligimizda qancha aytilgan bo'lmasin, bu muzlash belgisi emas!)
Kattaroq sovuq yuk bilan o'ziga xos termogenez mexanizmlari faollashadi. Biz kontraktil termogenez, boshqacha aytganda, titroq haqida bilamiz. Mexanizm asosan favqulodda holat hisoblanadi. Shivering sizni isitadi, lekin bu yaxshi hayot tufayli emas, balki chindan ham sovuq bo'lganingizda.
Ammo qisqarmaydigan termogenez ham mavjud bo'lib, u mitoxondriyadagi ozuqa moddalarining to'g'ridan-to'g'ri issiqlikka to'g'ridan-to'g'ri oksidlanishi orqali issiqlik hosil qiladi. Sovuq amaliyot bilan shug'ullanadigan odamlar orasida bu mexanizm oddiygina "pechka" deb ataladi. "Pelka" yoqilganda, issiqlik asta-sekin fonda etarli miqdorda ishlab chiqariladi uzoq turish sovuqda kiyimsiz.
Subyektiv ravishda bu juda g'alati tuyuladi. Rus tilida "sovuq" so'zi ikkita tubdan farq qiladigan tuyg'ularni anglatadi: "ko'chada sovuq" va "siz uchun sovuq". Ular mustaqil ravishda mavjud bo'lishi mumkin. Siz juda issiq xonada muzlatishingiz mumkin. Yoki siz teringizdan tashqarida yonayotgan sovuqni his qilishingiz mumkin, lekin umuman muzlamaysiz va noqulaylikni boshdan kechirmaysiz. Bundan tashqari, bu yoqimli.
Ushbu mexanizmlardan foydalanishni qanday o'rganish mumkin? Men “maqola bo'yicha o'rganish”ni xavfli deb bilishimni qat'iy aytaman. Texnologiyani shaxsan topshirish kerak.
Qisqarmaydigan termogenez juda qattiq sovuqda boshlanadi. Va uni yoqish juda inertialdir. Pechka bir necha daqiqadan keyin ishlay boshlaydi. Shuning uchun, paradoksal ravishda, sovuqda erkin yurishni o'rganish sovuq kuz kuniga qaraganda qattiq sovuqda ancha osondir.
Sovuqqa chiqishingiz bilanoq sovuqni his qila boshlaysiz. Shu bilan birga, tajribasiz odamni vahima qo'rquvi bosib oladi. Uning nazarida, agar hozir sovuq bo'lsa, o'n daqiqadan so'ng u to'liq paragraf bo'ladi. Ko'pchilik oddiygina "reaktor" ish rejimiga o'tishini kutmaydi.
"Pochka" ishga tushganda, kutilganidan farqli o'laroq, sovuqda bo'lish juda qulay ekanligi ayon bo'ladi. Bu tajriba shunday foydaliki, u bolalik davrida bunday narsalarning imkonsizligi to‘g‘risida singdirilgan naqshlarni darrov buzadi va umuman voqelikka boshqacha qarashga yordam beradi.
Birinchi marta, buni qanday qilishni allaqachon biladigan odamning rahbarligi ostida sovuqqa chiqishingiz kerak yoki istalgan vaqtda issiqqa qaytishingiz mumkin!
Va siz butunlay yechinib chiqishingiz kerak. Shortsalar, hatto futbolkasiz ham yaxshiroq va boshqa hech narsa yo'q. Unutilgan moslashish tizimlarini yoqish uchun tanani to'g'ri qo'rqitish kerak. Agar siz qo'rqsangiz va kozok, molga yoki shunga o'xshash narsalarni qo'ysangiz, unda issiqlik yo'qotilishi juda ko'p muzlatish uchun etarli bo'ladi, lekin "reaktor" ishga tushmaydi!
Xuddi shu sababga ko'ra, asta-sekin "qattiqlashish" xavflidir. Havo yoki hammom haroratining "har o'n kunda bir darajaga" pasayishi ertami-kechmi kasallanish uchun etarlicha sovuq bo'lgan, ammo termogenezni qo'zg'atish uchun etarli bo'lmagan lahzalar kelishiga olib keladi. Haqiqatan ham, bunday qattiqlashuvga faqat chidash mumkin temir erkaklar. Ammo deyarli har bir kishi to'g'ridan-to'g'ri sovuqqa tushishi yoki muz teshigiga sho'ng'ishi mumkin.
Aytilganlardan so'ng, siz allaqachon taxmin qilishingiz mumkinki, sovuqqa emas, balki noldan yuqori haroratga moslashish sovuqda yugurishdan ko'ra qiyinroq vazifadir va bu ko'proq narsani talab qiladi. yuqori malakali. +10 da "pechka" umuman yoqilmaydi va faqat o'ziga xos bo'lmagan mexanizmlar ishlaydi.
Shuni esda tutish kerakki, og'ir noqulayliklarga toqat qilib bo'lmaydi. Har bir narsa to'g'ri bajarilganda, hipotermiya rivojlanmaydi. Agar siz juda sovuq bo'lishni boshlasangiz, unda amaliyotni to'xtatishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan qulaylik chegarasidan tashqariga chiqish muqarrar (aks holda siz bu chegaralarni bosib o'ta olmaysiz), ammo ekstremal sportning zarbaga aylanishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Vaqt o'tishi bilan isitish tizimi yuk ostida ishlashdan charchaydi. Chidamlilikning chegaralari ancha uzoqdir. Lekin ular mavjud. Kun bo'yi -10 da, -20 da bir necha soat erkin yurishingiz mumkin. Ammo siz shunchaki futbolkada chang'i ucha olmaysiz. (Dala sharoiti butunlay alohida masala. Qishda sayrga ketayotganda o‘zingiz bilan olib ketayotgan kiyimingizni tejab bo‘lmaydi! Ularni ryukzakka solib qo‘ysangiz ham bo‘ladi, lekin uyda unutib bo‘lmaydi. Qorsiz paytlarda Siz faqat ob-havodan qo'rqib, uyda qo'shimcha narsalarni qo'yib yuborishingiz mumkin. Lekin tajriba bilan)
Ko'proq qulaylik uchun tutun va tutun manbalaridan uzoqda, ko'proq yoki kamroq toza havoda yurish yaxshiroqdir - bu holatda biz nafas olayotgan narsalarga sezgirlik sezilarli darajada oshadi. Amaliyot chekish va spirtli ichimliklar bilan umuman mos kelmasligi aniq.
Sovuqda bo'lish sovuq eyforiyaga olib kelishi mumkin. Tuyg'u yoqimli, ammo adekvatlikni yo'qotmaslik uchun o'z-o'zini nazorat qilishni juda talab qiladi. Bu o'qituvchisiz amaliyotni boshlash juda istalmaganligining sabablaridan biridir.
Yana bir muhim nuance - muhim yuklardan keyin isitish tizimining uzoq vaqt qayta ishga tushirilishi. Sovuqni to'g'ri ushlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni juda yaxshi his qilishingiz mumkin, lekin issiq xonaga kirganingizda, "pechka" o'chadi va tana titragan holda isinishni boshlaydi. Agar siz yana sovuqqa chiqsangiz, "pechka" yoqilmaydi va siz juda muzlashingiz mumkin.
Nihoyat, amaliyotni o'zlashtirish hech qanday joyda va hech qachon muzlatmaslikka kafolat bermasligini tushunishingiz kerak. Vaziyat o'zgarib turadi va ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ammo ob-havo tufayli muammoga duch kelish ehtimoli hali ham kamayadi. Xuddi sportchi uchun jismonan deflatsiya bo'lish ehtimoli jingalaknikiga qaraganda ancha past bo'lganidek.
Afsuski, to'liq maqola yaratishning iloji bo'lmadi. Men endigina kirdim umumiy kontur ushbu amaliyotni (aniqrog'i, amaliyotlar to'plami, chunki muz teshigiga sho'ng'ish, sovuqda futbolkada yugurish va Mawgli uslubida o'rmon bo'ylab sayr qilish boshqacha). Men boshlagan joy bilan yakunlayman. O'z resurslaringizga ega bo'lish qo'rquvdan xalos bo'lish va o'zingizni ancha qulay his qilish imkonini beradi. Va bu qiziq.
38-ma'ruza. ADAPTASYON FIZIOLOGIYASI(A.A. Gribanov)
Moslashuv so'zi lotincha adaptacio - moslashish so'zidan kelib chiqqan. Sog'lom va kasal odamning butun hayoti moslashish bilan birga keladi. Moslashuv kechayu kunduzning o'zgarishiga, fasllarga, atmosfera bosimining o'zgarishiga, jismoniy faoliyatga, uzoq parvozlarga, yashash joyini o'zgartirishda yangi sharoitlarga mos keladi.
1975 yilda Moskvada bo'lib o'tgan simpoziumda quyidagi formula qabul qilindi: fiziologik moslashuv - bu funktsional tizimlar, organlar va to'qimalarni boshqarish mexanizmlari faolligi darajasida barqarorlikka erishish jarayoni bo'lib, u uzoq muddatli faol faoliyat ko'rsatish imkoniyatini ta'minlaydi. hayvon va inson tanasi o'zgargan sharoitda mavjudligi va sog'lom naslni ko'paytirish qobiliyati.
Inson va hayvon organizmiga turli xil ta'sirlarning butun yig'indisi odatda ikki toifaga bo'linadi. Ekstremal omillar hayotga mos kelmaydi, ularga moslashish mumkin emas. Ekstremal omillar sharoitida hayot faqat hayotni qo'llab-quvvatlashning maxsus vositalari mavjud bo'lganda mumkin. Masalan, kosmosga parvoz faqat maxsus kosmik kemalarda mumkin bo'lib, ular kerakli bosim, harorat va hokazolarni saqlaydi. Inson kosmos sharoitlariga moslasha olmaydi. Sub-ekstremal omillar - bu omillar ta'siri ostida hayot tananing o'zida mavjud bo'lgan fiziologik moslashish mexanizmlarini qayta qurish tufayli mumkin. Rag'batlantirishning haddan tashqari kuchi va ta'sirining davomiyligi bilan subekstremal omil ekstremalga aylanishi mumkin.
Insoniyat mavjudligining barcha davrlarida moslashish jarayoni insoniyatning saqlanib qolishi va sivilizatsiya rivojlanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi. Oziq-ovqat va suv etishmasligi, sovuq va issiqlik, jismoniy va intellektual stress, bir-biriga ijtimoiy moslashish va nihoyat, umidsiz stressli vaziyatlarga moslashish, bu har bir insonning hayotida qizil ip kabi o'tadi.
Mavjud genotipik moslashuv irsiyat, mutatsiyalar va tabiiy tanlanish asosida hayvonlar va oʻsimliklarning zamonaviy turlari shakllanganda yuzaga keladi. Genotipik moslashuv evolyutsiyaning asosiga aylandi, chunki uning yutuqlari genetik jihatdan mustahkamlangan va meros qilib olingan.
Turlarga xos irsiy xususiyatlar majmuasi - genotip - individual hayot jarayonida olingan moslashishning keyingi bosqichi nuqtasiga aylanadi. Bu shaxs yoki fenotipik moslashish shaxsning atrof-muhit bilan o'zaro ta'siri jarayonida shakllanadi va organizmdagi chuqur tarkibiy o'zgarishlar bilan ta'minlanadi.
Fenotipik moslashishni insonning hayoti davomida rivojlanadigan jarayon sifatida aniqlash mumkin, buning natijasida organizm ma'lum bir ekologik omilga ilgari mavjud bo'lmagan qarshilikka ega bo'ladi va shu bilan ilgari hayotga mos kelmaydigan sharoitlarda yashash va ilgari hal qilinmagan muammolarni hal qilish imkoniyatini qo'lga kiritadi.
Yangi ekologik omil bilan birinchi uchrashuvda tananing zamonaviy moslashuvni ta'minlaydigan tayyor, to'liq shakllangan mexanizmi yo'q. Bunday mexanizmni shakllantirish uchun faqat genetik jihatdan aniqlangan old shartlar mavjud. Agar omil ta'sir qilmasa, mexanizm shakllanmagan bo'lib qoladi. Boshqacha qilib aytganda, organizmning genetik dasturi oldindan shakllangan moslashuvni emas, balki uni atrof-muhit ta'sirida amalga oshirish imkoniyatini nazarda tutadi. Bu faqat hayotiy zarur bo'lgan adaptiv reaktsiyalarni amalga oshirishni ta'minlaydi. Shunga ko'ra, fenotipik moslashuv natijalarining irsiy bo'lmasligi turni saqlab qolish uchun foydali deb hisoblanishi kerak.
Tez o'zgaruvchan muhitda har bir turning keyingi avlodi butunlay yangi sharoitlarga duch kelish xavfini tug'diradi, bu ajdodlarning maxsus reaktsiyalarini emas, balki keng ko'lamli omillarga moslashish uchun hozircha foydalanilmagan imkoniyatlarni talab qiladi.
Shoshilinch moslashish Organizmning tashqi omil ta'siriga darhol munosabati omildan qochish (qochish) yoki omil ta'siriga qaramasdan mavjud bo'lishiga imkon beruvchi funktsiyalarni safarbar qilish orqali amalga oshiriladi.
Uzoq muddatli moslashish- omilning asta-sekin rivojlanayotgan reaktsiyasi ilgari imkonsiz bo'lgan reaktsiyalarning amalga oshirilishini va ilgari hayotga mos kelmaydigan sharoitlarda mavjudligini ta'minlaydi.
Moslashuvning rivojlanishi bir necha bosqichlardan o'tadi.
1.Dastlabki bosqich moslashish - fiziologik va patogen omillar ta'sirining eng boshida rivojlanadi. Avvalo, har qanday omil ta'sirida indikativ refleks paydo bo'ladi, bu hozirgi kungacha o'zini namoyon qiladigan ko'plab faoliyat turlarini inhibe qilish bilan birga keladi. Inhibisyondan keyin qo'zg'alish reaktsiyasi kuzatiladi. Markaziy asab tizimining qo'zg'alishi endokrin tizimning, ayniqsa buyrak usti bezining medullasining kuchayishi bilan birga keladi. Shu bilan birga, qon aylanishi, nafas olish va katabolik reaktsiyalarning funktsiyalari kuchayadi. Biroq, bu bosqichda barcha jarayonlar muvofiqlashtirilmagan, etarli darajada sinxronlashtirilmagan, tejamkor bo'lmagan va shoshilinch reaktsiyalar bilan tavsiflanadi. Organizmga ta'sir qiluvchi omillar qanchalik kuchli bo'lsa, bu moslashish bosqichi shunchalik aniq bo'ladi. Dastlabki bosqichning o'ziga xos xususiyati hissiy komponent bo'lib, hissiy komponentning kuchi somatiklardan oldinda bo'lgan avtonom mexanizmlarning "qo'zg'alishini" belgilaydi.
2.Faza - o'tish boshlang'ichdan barqaror moslashuvgacha. Bu markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligining pasayishi, gormonal o'zgarishlarning intensivligining pasayishi va reaktsiyaga dastlab kiritilgan bir qator organlar va tizimlarning yopilishi bilan tavsiflanadi. Ushbu bosqichda tananing moslashish mexanizmlari asta-sekin chuqurroq, to'qima darajasiga o'tadi. Bu bosqich va unga hamroh bo'lgan jarayonlar nisbatan kam o'rganilgan.
3. Barqaror moslashish bosqichi. Bu aslida moslashish - moslashish bo'lib, yordamchi tizimlar qopqog'i ostida qayta qurilgan to'qimalar, membranalar, hujayra elementlari, organlar va tana tizimlarining yangi darajadagi faoliyati bilan tavsiflanadi. Ushbu siljishlar gomeostazning yangi darajasini, boshqa noqulay omillarga adekvat organizmni ta'minlaydi - o'zaro moslashish deb ataladigan narsa rivojlanadi. Tananing reaktivligini ishlashning yangi darajasiga o'tkazish tanaga "bepul" berilmaydi, lekin nazorat qilish va boshqa tizimlarda kuchlanish bilan sodir bo'ladi. Bu keskinlik odatda moslashish narxi deb ataladi. Moslashgan organizmning har qanday faoliyati odatdagi sharoitlarga qaraganda ancha qimmatga tushadi. Misol uchun, tog'li sharoitda jismoniy faoliyat 25% ko'proq energiya talab qiladi.
Barqaror moslashish bosqichi fiziologik mexanizmlarning doimiy kuchlanishi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ko'p hollarda funktsional zaxiralar tugashi mumkin, eng ko'p zaiflashgan aloqa gormonal mexanizmlardir.
Fiziologik zahiralarning tugashi va neyrogormonal va metabolik moslashuv mexanizmlarining o'zaro ta'sirining buzilishi tufayli, bir holat yuzaga keladi, bu deyiladi. noto'g'ri moslashish. Disadaptatsiya bosqichi dastlabki moslashish bosqichida kuzatilgan bir xil siljishlar bilan tavsiflanadi - holatga qaytish. faollik kuchaygan yordamchi tizimlar kiradi - nafas olish va qon aylanishi, tanadagi energiya tejamsiz ravishda isrof qilinadi. Ko'pincha, noto'g'ri adaptatsiya yangi sharoitlarda funktsional faollik haddan tashqari ko'p bo'lgan yoki adaptogen omillarning ta'siri kuchaygan va ularning kuchi ekstremal omillarga yaqinlashganda yuzaga keladi.
Moslashuv jarayoniga sabab bo'lgan omil to'xtasa, organizm asta-sekin orttirilgan moslashuvni yo'qota boshlaydi. Subekstremal omilga qayta-qayta ta'sir qilish bilan tananing moslashish qobiliyatini oshirish va moslashuvchan siljishlar yanada mukammal bo'lishi mumkin. Shunday qilib, biz moslashish mexanizmlari o'qitish qobiliyatiga ega va shuning uchun adaptogen omillarning intervalgacha ta'siri yanada qulayroq va eng barqaror moslashishni aniqlaydi, deb aytishimiz mumkin.
Fenotipik moslashish mexanizmining asosiy bo'g'ini hujayralarda mavjud bo'lgan funksiya va genotipik apparat o'rtasidagi bog'liqlikdir. Bu munosabatlar orqali atrof-muhit omillarining ta'siridan kelib chiqadigan funktsional yuk, shuningdek, gormonlar va mediatorlarning bevosita ta'siri nuklein kislotalar va oqsillar sintezining kuchayishiga va natijada strukturaning shakllanishiga olib keladi. tananing ushbu muayyan ekologik omilga moslashishi uchun maxsus mas'ul bo'lgan tizimlarda iz. Bunday holda, hujayraning nazorat signallarini, ionlarni tashishni, energiya ta'minotini idrok etishi uchun mas'ul bo'lgan membrana tuzilmalarining massasi, ya'ni eng katta darajada oshadi. aniq hujayraning funktsiyasini taqlid qiladigan tuzilmalar. Natijada paydo bo'lgan tizim izi hujayralar funktsiyasini taqlid qiluvchi bo'g'inning kengayishini ta'minlaydigan va shu bilan moslashish uchun javobgar bo'lgan dominant funktsional tizimning fiziologik kuchini oshiradigan tizimli o'zgarishlar majmuasidir.
Ushbu ekologik omilning organizmga ta'siri to'xtatilgandan so'ng, tizimning moslashuvi uchun mas'ul bo'lgan hujayralardagi genetik apparatlarning faolligi sezilarli darajada pasayadi va tizimli strukturaviy iz yo'qoladi.
Stress.
Moslashish mexanizmlarida keskinlikka olib keladigan ekstremal yoki patologik ogohlantirishlarga duchor bo'lganda, stress deb ataladigan holat yuzaga keladi.
Stress atamasi tibbiy adabiyotga 1936 yilda Hans Selye tomonidan kiritilgan bo'lib, u stressni organizmning har qanday talablar qo'yilganda yuzaga keladigan holati deb ta'riflagan. Turli xil stimullar, sifat jihatidan har xil ta'sirlarga o'ziga xos reaktsiyalarning paydo bo'lishi tufayli stressga o'ziga xos xususiyatlarni beradi.
Stress rivojlanishining ketma-ket rivojlanayotgan bosqichlari mavjud.
1. Anksiyete reaktsiyasi, mobilizatsiya. Bu favqulodda bosqich bo'lib, u gomeostazning buzilishi va to'qimalarning parchalanishi (katabolizm) jarayonlarining kuchayishi bilan tavsiflanadi. Bu umumiy vaznning kamayishi, yog 'depolarining qisqarishi va ayrim organlar va to'qimalarning (mushak, timus va boshqalar) kamayishi bilan tasdiqlanadi. Bunday umumlashtirilgan mobil adaptiv reaktsiya iqtisodiy emas, balki faqat favqulodda.
To'qimalarning parchalanishi mahsulotlari, aftidan, zarar etkazuvchi agentga umumiy nospetsifik qarshilikni shakllantirish uchun zarur bo'lgan yangi moddalarni sintez qilish uchun qurilish materiallariga aylanadi.
2.Qarshilik bosqichi. Organik moddalarni shakllantirishga qaratilgan anabolik jarayonlarni tiklash va kuchaytirish bilan tavsiflanadi. Qarshilik darajasining oshishi nafaqat bu tirnash xususiyati beruvchi, balki boshqa har qanday holatda ham kuzatiladi. Bu hodisa, yuqorida aytib o'tilganidek, deyiladi
o'zaro qarshilik.
3.Charchash bosqichi to'qimalarning parchalanishining keskin o'sishi bilan. Haddan tashqari kuchli ta'sirlar bilan, birinchi favqulodda bosqich darhol tükenme bosqichiga o'tishi mumkin.
Keyinchalik Selye (1979) va uning izdoshlari tomonidan olib borilgan ishlar stress reaktsiyasini amalga oshirish mexanizmi gipotalamusda miya yarim korteksi, retikulyar shakllanish va limbik tizimdan keladigan nerv impulslari ta'sirida ishga tushishini aniqladi. Gipotalamus-gipofiz-adrenal korteks tizimi faollashadi va simpatik asab tizimi qo'zg'aladi. Stressni amalga oshirishda eng katta rol kortikoliberin, ACTH, HST, kortikosteroidlar va adrenalin tomonidan amalga oshiriladi.
Gormonlar, ma'lumki, ferment faolligini tartibga solishda etakchi rol o'ynaydi. Bu fermentning sifatini o'zgartirish yoki uning miqdorini oshirish zarurati tug'ilganda stress sharoitida muhimdir, ya'ni. metabolizmdagi adaptiv o'zgarishlarda. Masalan, kortikosteroidlar fermentlar sintezi va parchalanishining barcha bosqichlariga ta'sir qilishi va shu bilan organizmdagi metabolik jarayonlarning "sozlanishi" ni ta'minlashi aniqlangan.
Ushbu gormonlar ta'sirining asosiy yo'nalishi tananing energiya va funktsional zahiralarini zudlik bilan safarbar qilishdir va organizmning energiya va tizimli zaxiralarini moslashish uchun javob beradigan dominant funktsional tizimga yo'naltirilgan tarzda o'tkazish mavjud bo'lib, bu erda tizimli strukturaviy iz hosil bo'ladi. Shu bilan birga, stress reaktsiyasi, bir tomondan, yangi tizimli strukturaviy izning shakllanishini va moslashuvning shakllanishini kuchaytiradi, ikkinchidan, katabolik ta'siri tufayli eski strukturani "yo'q qilish" ga yordam beradi. biologik ahamiyatini yo'qotgan izlar - shuning uchun bu reaktsiya o'zgaruvchan muhitda organizmning moslashuvining integral mexanizmining zaruriy bo'g'inidir (yangi muammolarni hal qilish uchun organizmning adaptiv imkoniyatlarini qayta dasturlaydi).
Biologik ritmlar.
Tashqi va ichki omillar ta'sirida yuzaga keladigan biologik tizimlarning metabolizmidagi o'zgarishlarga asoslangan jarayonlar va fiziologik reaktsiyalarning o'zgarishi va intensivligidagi tebranishlar. Tashqi omillarga yorug'lik, haroratning o'zgarishi, magnit maydon, kosmik nurlanish intensivligi, mavsumiy va quyosh - oy ta'siri. Ichki omillar - bu ma'lum, irsiy turg'un ritm va sur'atda sodir bo'ladigan neyro-gumoral jarayonlar. Bioritmlarning chastotasi bir necha soniyadan bir necha yilgacha o'zgarib turadi.
20 dan 28 soatgacha bo'lgan davrdagi faoliyat o'zgarishining ichki omillari tufayli yuzaga keladigan biologik ritmlar sirkadiyalik yoki sirkadiyalik deyiladi. Agar ritmlar davri geofizik sikl davrlariga toʻgʻri kelsa, hamda ularga yaqin yoki koʻp boʻlsa, ular adaptiv yoki ekologik deyiladi. Bularga kunlik, suv oqimi, oy va mavsumiy ritmlar kiradi. Agar ritmlar davri geofizik omillarning davriy o'zgarishiga to'g'ri kelmasa, ular funktsional deb belgilanadi (masalan, yurak qisqarishi ritmi, nafas olish, motor harakati tsikllari - yurish).
Tashqi davriy jarayonlarga bog'liqlik darajasiga ko'ra, ekzogen (orttirilgan) ritmlar va endogen (odatiy) ritmlar farqlanadi.
Ekzogen ritmlar atrof-muhit omillarining o'zgarishi natijasida yuzaga keladi va ma'lum sharoitlarda yo'qolishi mumkin (masalan, tashqi harorat pasayganda to'xtatilgan animatsiya). Jarayonda orttirilgan ritmlar paydo bo'ladi individual rivojlanish turi shartli refleks va doimiy sharoitda ma'lum vaqt davom etadi (masalan, kunning ma'lum vaqtlarida mushaklarning ishlashidagi o'zgarishlar).
Endogen ritmlar tug'ma bo'lib, doimiy muhit sharoitida saqlanib qoladi va meros bo'lib qoladi (bularga ko'pchilik funktsional va sirkadiyalik ritmlar kiradi).
Inson tanasi yurak urish tezligi, daqiqali qon hajmi, qon bosimi, tana harorati, kislorod iste'moli, qon shakar, jismoniy va aqliy faoliyatning fiziologik faolligini ta'minlaydigan fiziologik funktsiyalarning kunduzi ko'payishi va tungi soatlarning kamayishi bilan tavsiflanadi. , va boshqalar.
Kundalik chastota bilan o'zgarib turadigan omillar ta'siri ostida sirkadiyalik ritmlarning tashqi koordinatsiyasi yuzaga keladi. Hayvonlar va o'simliklardagi asosiy sinxronizator, qoida tariqasida, quyosh nuri, odamlarda esa ijtimoiy omillardir.
Odamlarda sirkadiyalik ritmlarning dinamikasi nafaqat tug'ma mexanizmlar, balki hayot davomida ishlab chiqilgan kundalik faoliyat turi bilan ham belgilanadi. Ko'pgina tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, yuqori hayvonlar va odamlarda fiziologik ritmlarni tartibga solish asosan gipotalamus-gipofiz tizimi tomonidan amalga oshiriladi.
Uzoq parvoz sharoitlariga moslashish
Ko'p vaqt zonalarini kesib o'tishda uzoq parvozlar va sayohatlar sharoitida inson tanasi kun va tunning yangi tsikliga moslashishga majbur bo'ladi. Tana Yerning magnit va elektr maydonlari ta'sirining o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan ta'sirlar tufayli vaqt zonalarining kesishishi haqida ma'lumot oladi.
Tananing a'zolari va tizimlarida turli xil fiziologik jarayonlarning borishini tavsiflovchi bioritmlarning o'zaro ta'siri tizimidagi buzilish desinxronoz deb ataladi. Desinxronoz bilan yomon uyqu shikoyatlari, ishtahaning pasayishi, asabiylashish xarakterlidir, ishlashning pasayishi va qisqarish chastotasi, nafas olish, qon bosimi, tana harorati va boshqa funktsiyalarning vaqt sensorlari bilan fazalar mos kelmasligi, tananing reaktivligi o'zgaradi. Bu holat moslashish jarayoniga sezilarli salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Yangi bioritmlarning shakllanishi sharoitida moslashish jarayonida etakchi rol markaziy asab tizimining funktsiyasidir. Markaziy asab tizimida subhujayra darajasida mitoxondriya va boshqa tuzilmalarning yo'q qilinishi qayd etilgan.
Shu bilan birga, regeneratsiya jarayonlari markaziy asab tizimida rivojlanadi, bu parvozdan 12-15 kun o'tgach, funktsiya va tuzilmaning tiklanishini ta'minlaydi. Kundalik davrlardagi o'zgarishlarga moslashganda markaziy asab tizimining faoliyatini qayta qurish endokrin bezlar (gipofiz, buyrak usti bezlari, qalqonsimon bez) funktsiyalarini qayta qurish bilan birga keladi. Bu tana haroratining dinamikasi, metabolizm va energiya intensivligi, tizimlar, organlar va to'qimalar faoliyatining o'zgarishiga olib keladi. Qayta qurish dinamikasi shundan iboratki, agar moslashishning dastlabki bosqichida bu ko'rsatkichlar kunduzi qisqargan bo'lsa, barqaror fazaga erishgandan so'ng ular kechayu kunduz ritmiga muvofiq harakatlanadilar. Kosmik sharoitda odatiy bioritmlar ham buziladi va yangi bioritmlar shakllanadi. Tananing turli funktsiyalari turli vaqtlarda yangi ritmga qayta quriladi: 1-2 kun ichida yuqori kortikal funktsiyalarning dinamikasi, yurak tezligi va tana harorati 5-7 kun ichida, aqliy faoliyat 3-10 kun ichida. Yangi yoki qisman o'zgartirilgan ritm mo'rt bo'lib qoladi va uni tezda yo'q qilish mumkin.
Past haroratga moslashish.
Tananing sovuqqa moslashishi kerak bo'lgan sharoitlar har xil bo'lishi mumkin. Bunday sharoitlar uchun mumkin bo'lgan variantlardan biri sovuq do'konlarda yoki muzlatgichlarda ishlashdir. Bunday holda, sovuq vaqti-vaqti bilan harakat qiladi. Uzoq Shimol rivojlanishining jadal sur'atlari bilan bog'liq holda, hozirgi vaqtda inson tanasini nafaqat past haroratlarga, balki yorug'lik sharoitlari va radiatsiya darajasining o'zgarishiga ham ta'sir qiladigan shimoliy kengliklarda hayotga moslashtirish masalasi dolzarb bo'lib qolmoqda. muvofiq.
Sovuqqa moslashish tanadagi katta o'zgarishlar bilan birga keladi. Avvalo, yurak-qon tomir tizimi o'z faoliyatini qayta qurish orqali atrof-muhit haroratining pasayishiga ta'sir qiladi: sistolik chiqish va yurak tezligini oshiradi. Periferik tomirlarning spazmi kuzatiladi, buning natijasida terining harorati pasayadi. Bu issiqlik uzatishning pasayishiga olib keladi. Sovuq omilga moslashish natijasida teri qon aylanishidagi o'zgarishlar kamroq namoyon bo'ladi, shuning uchun iqlimga moslashgan odamlarda terining harorati iqlimga mos kelmaydigan odamlarga qaraganda 2-3" yuqori bo'ladi.
ular harorat analizatorining pasayishini kuzatadilar.
Sovuq ta'sir qilish vaqtida issiqlik uzatishni kamaytirish nafas olish orqali namlik yo'qotilishini kamaytirish orqali erishiladi. O'pkaning hayotiy qobiliyati va diffuziya qobiliyatining o'zgarishi qondagi qizil qon tanachalari va gemoglobin sonining ko'payishi bilan birga keladi, ya'ni. kislorod sig'imining oshishi - metabolik faollikning oshishi sharoitida tananing to'qimalarini kislorod bilan etarli darajada ta'minlash uchun hamma narsa safarbar qilinadi.
Issiqlik yo'qotilishining pasayishi bilan birga oksidlovchi metabolizm kuchayadi - kimyoviy termoregulyatsiya, shimolda bo'lishning birinchi kunlarida bazal metabolizm, ba'zi mualliflarning fikriga ko'ra, 43% ga oshadi (keyinchalik, moslashuv tufayli). erishilganda, bazal metabolizm deyarli normal holatga tushadi).
Sovutish kuchlanish reaktsiyasini - stressni keltirib chiqarishi aniqlandi. Uni amalga oshirishda birinchi navbatda gipofiz bezining gormonlari (ACTH, TSH) va buyrak usti bezlari ishtirok etadi. Katekolaminlar katabolik ta'sir tufayli kaloriyali ta'sirga ega, glyukokortikoidlar oksidlovchi fermentlarning sintezini rag'batlantiradi va shu bilan issiqlik ishlab chiqarishni oshiradi. Tiroksin issiqlik ishlab chiqarishning ko'payishini ta'minlaydi, shuningdek, norepinefrin va adrenalinning kaloriya ta'sirini kuchaytiradi, hujayraning asosiy energiya stantsiyalari bo'lgan mitoxondriyalar tizimini faollashtiradi va oksidlanish va fosforlanishni ajratadi.
Gipotalamus yadrolarining neyronlari va neyrogliyalarida RNK metabolizmining qayta tuzilishi tufayli barqaror moslashishga erishiladi; lipidlar almashinuvi kuchayadi, bu organizm uchun energiya jarayonlarini faollashtirish uchun foydalidir. Shimolda yashovchi odamlarda qondagi yog 'kislotalari darajasi ko'paygan, glyukoza darajasi esa biroz
kamayadi.
Shimoliy kengliklarda moslashishning shakllanishi ko'pincha ma'lum alomatlar bilan bog'liq: nafas qisilishi, charchoq, gipoksik hodisalar va boshqalar Bu alomatlar "qutb kuchlanish sindromi" deb ataladigan narsaning namoyonidir.
Shimoldagi ba'zi odamlarda mudofaa mexanizmlari va tananing moslashuvchan qayta tuzilishi buzilish - disadaptatsiyaga olib kelishi mumkin. Bunday holda, qutbli kasallik deb ataladigan bir qator patologik belgilar paydo bo'ladi.
Insonning tsivilizatsiya sharoitlariga moslashishi
Moslashuvni keltirib chiqaruvchi omillar asosan hayvonlar va odamlarga xosdir. Biroq, hayvonlarning moslashish jarayoni, mohiyatan, asosan, fiziologik xarakterga ega bo'lsa, odamlar uchun moslashish jarayoni, bundan tashqari, uning hayotining ijtimoiy tomonlari va shaxsiy xususiyatlari bilan chambarchas bog'liqdir.
Inson o'z ixtiyorida tsivilizatsiya unga beradigan turli xil himoya (himoya) vositalariga ega - kiyim-kechak, sun'iy iqlimi bo'lgan uylar va boshqalar, ular tanani ba'zi adaptiv tizimlar yukidan ozod qiladi. Boshqa tomondan, inson organizmida himoya texnik va boshqa tadbirlar ta'sirida turli tizimlar faoliyatida jismoniy harakatsizlik paydo bo'ladi va odam jismoniy tayyorgarligini va mashq qilish qobiliyatini yo'qotadi. Moslashuvchan mexanizmlar zaiflashadi va harakatsiz bo'lib qoladi - buning natijasida tananing qarshiligi pasayadi.
Har xil turdagi axborotlar bilan haddan tashqari yuklanishning ortib borishi, ruhiy zo'riqishning kuchayishi talab qilinadigan ishlab chiqarish jarayonlari xalq xo'jaligining istalgan tarmog'ida band bo'lgan kishilarga xosdir.Inson organizmining moslashuvini talab qiluvchi ko'plab sharoitlar orasida ruhiy zo'riqishni keltirib chiqaruvchi omillar birinchi o'ringa chiqadi. Moslashuvning fiziologik mexanizmlarini faollashtirishni talab qiladigan omillar bilan bir qatorda sof ijtimoiy omillar - jamoadagi munosabatlar, bo'ysunuvchi munosabatlar va boshqalar ishlaydi.
Tuyg'ular odamga joy va yashash sharoitlarini o'zgartirganda, jismoniy zo'riqish va ortiqcha kuchlanish paytida va aksincha, harakatlarni majburan cheklashda hamroh bo'ladi.
Emotsional stressga reaktsiya o'ziga xos emas, u evolyutsiya davrida ishlab chiqilgan va shu bilan birga moslashish mexanizmlarining butun neyroxumoral tizimini "boshlovchi" muhim bo'g'in bo'lib xizmat qiladi. Psixogen omillar ta'siriga moslashish turli xil GNI turlariga ega bo'lgan odamlarda turlicha davom etadi. Ekstremal tiplarda (xoleriklar va melankoliklar) bunday moslashuv ko'pincha beqaror bo'ladi, ertami-kechmi psixikaga ta'sir qiluvchi omillar IRR ning buzilishiga va nevrozlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Axborot tanqisligiga moslashish
Axborotning qisman yo'qolishi, masalan, analizatorlardan birini o'chirish yoki odamni tashqi ma'lumotlar turlaridan biridan sun'iy ravishda mahrum qilish, kompensatsiya turining moslashuvchan siljishlariga olib keladi. Shunday qilib, ko'rlarda taktil va eshitish sezgirligi faollashadi.
Odamni har qanday tirnash xususiyati bilan nisbatan to'liq izolyatsiya qilish uyqu rejimining buzilishiga, vizual va eshitish gallyutsinatsiyalarining paydo bo'lishiga va qaytarilmas holga kelishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy kasalliklarga olib keladi. Axborotdan to'liq mahrum bo'lishga moslashish mumkin emas.
