Ishlash turlari.

Farqlash umumiy va professional, optimal, ekstremal, qisqartirilgan, potentsial va haqiqiy ishlash (Medvedev V.I., Parachev A.M., 1971).
Umumiy ishlash shaxsning har qanday ijtimoiy foydali faoliyatni amalga oshirish qobiliyatini aks ettiradi. Bu barqaror shaxsiy xususiyatlar va inson salomatligiga xos xususiyatdir. Umumiy ishlashning sinonimi tushunchadir "ish qobiliyati", tibbiy mehnat ekspertizasi amaliyotida qo'llaniladi.
Professional ishlash kasbiy vazifalarni bajarish uchun zarur bo'lgan tizimlar va inson funktsiyalarining xususiyatlarini aks ettiradi. Masalan, kasallik yoki shikastlanish natijasida odam eshitish qobiliyatini yo'qotgan, ammo bu uning bosmaxonadagi matnlarni tuzatish bilan bog'liq kasbiy vazifalarini bajarishiga sezilarli ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.
Potentsial ishlash (chidamlilik) maksimal davomiylikni tavsiflaydi ketayotgan tashvish zarur samaradorlik darajasida mehnat predmeti (bu tushuncha insonning ma'lum bir yukga chidamliligini aks ettiradi). "Potentsial ishlash" atamasining ikkinchi ma'nosi ma'lum bir shaxs bajarishi mumkin bo'lgan maksimal ish hajmini tavsiflaydi. Agar inson uchun mavjud bo'lgan ish hajmini nazarda tutsak, bu ma'no "ekstremal ishlash" tushunchasiga yaqin ekstremal holat barcha kuchlarini to'liq safarbar qilish bilan.
Joriy ishlash faoliyat sub'ektining holatini tavsiflaydi, uning ma'lum bir vaqt oralig'ida (masalan, ishning uchinchi soati boshida) samaradorligi darajasini belgilaydi. Haqiqiy ishlash vaqt o'tishi bilan o'zgaradi deb taxmin qilinadi va bu o'zgarishlar tabiiy va ushbu ishni bajaradigan ko'pchilik uchun xosdir.

"Joriy ishlash" tushunchasi atamaga mos keladi "funktsional holat » mehnat predmeti, shuningdek, "tananing funktsional tizimlarining hozirgi faollik darajasi" xususiyatlari bilan tavsiflanadi, "uning kelajakdagi inson faoliyatiga muvofiqligi darajasi" bilan tavsiflanadi. Ayrim hujayralar, organlar, tana tizimlarining ishlash holatini (yoki funktsional holatini) va umuman mehnat sub'ekti sifatida shaxsni farqlash kerak.

Ishlash bosqichlarining xususiyatlari

Ish smenasida, bir kun, bir hafta va undan uzoqroq vaqt davomida ishlash darajasining o'zgarishi kuzatiladi, bu organizm resurslarining faollashishi va kamayishi, aqliy jarayonlar faolligining o'zgarishi bilan bog'liq. noqulay funktsional holatlarning rivojlanishi.

Emil Kraepelin birinchilardan bo'lib ish egri chizig'ini tushuntiruvchi ishlash dinamikasining muntazam davrlarini aniqladi (1902.

Guruch. Faoliyatning funktsional tizimining ko'rsatkichlari, faolligi, aqliy va psixofiziologik darajalari nisbati bilan aniqlangan ishlash bosqichlari (vertikal chiziqlar bilan ajratilgan):
1 - ish qobiliyati; 2 - optimal ishlash; 3 - to'liq kompensatsiya; 4 - beqaror kompensatsiya; 5 - yakuniy impuls; 6 - ishlashning progressiv pasayishi; a - maksimal zaxira imkoniyatlari; b - ish samaradorligi; c - charchoq; d - kuchlanish.

Ish kuni davomida faoliyat unumdorligi va psixofiziologik ko'rsatkichlar o'rtasidagi bog'liqlikni tahlil qilish asosida ishlash egri chizig'ida quyidagi bosqichlar aniqlandi:
1. Ishga tushirishdan oldingi holat – faoliyat sub’ektining ish boshlanishidan oldingi holatini tavsiflovchi davr. U uch xil bo'lishi mumkin:
- jangovar tayyorgarlik holati- sub'ektning yuqori samaradorlikka yo'naltirilganligi, o'ziga ishonchi va yuqori biznes motivatsiyasi bilan ajralib turadi;
- isitmaning boshlang'ich holati- shu bilan birga, tashvish va noaniqlik natijalarga erishish uchun yuqori motivatsiya bilan ifodalanadi, bezovtalik, haddan tashqari hayajon va sabrsizlik namoyon bo'ladi;
- boshlang'ich apatiya holati- bu holda, faoliyat sub'ekt uchun ma'nosiz, letargiya va uyquchanlik xarakterlidir.
2. Yugurish bosqichi (samaradorlikni oshirish) - mehnat unumdorligining bosqichma-bosqich o'sishi bilan tavsiflangan ishning boshlang'ich davri. Bu erda ta'kidlash mumkin:
- birlamchi (indikativ) reaktsiyaning bosqichi (birlamchi mobilizatsiya)- sub'ektning yangi muhitga yo'naltirilganligi sharoitida mehnat faoliyati sekinlashganda, u faoliyat boshlangan paytda kuzatiladi va bir necha daqiqagacha davom etadi. Ushbu faza fiziologik tizimlarning faolligi va faollashuvining deyarli barcha ko'rsatkichlari qiymatlarining qisqa muddatli pasayishi bilan tavsiflanadi. Bu ta'sir rag'batlantirish tabiatining o'zgarishi natijasida asab tizimida tashqi inhibisyon bilan bog'liq;

- gipermobilizatsiya bosqichi- o'ziga xos bo'lmagan faollashuv va o'ziga xos siljishlarning kuchayishi bilan tavsiflanadi, masalan, analizatorlarning faollashishi, tananing ma'lumotni qabul qilishga tayyor holatiga o'tishi. Yoniq psixologik daraja faoliyat rejasi tuziladi va uning asosiy bosqichlari aqliy "o'ynaladi". Ishlashning bosqichma-bosqich o'sishi mahsuldorlik, aniqlik, ish sifati va ortib borayotgan neyropsik kuchlanish holatida sezilarli tebranishlar bilan birga keladi: yurak urishi va nafas olishning kuchayishi, qon bosimining oshishi, alfa ritmining tushkunligi, teta va beta ritmlarining ortishi. elektroensefalogramma;

- ortiqcha kompensatsiya- agar mehnat sharoitlari bir xil bo'lsa va mehnat jarayoni moslashish bosqichidan boshlansa, qayd etilgan.
Bu davr bir necha daqiqadan yarim soatgacha davom etishi mumkin, barchasi bajarilayotgan vazifalarning murakkabligiga bog'liq. Agar ish kuni davomida topshiriqlar takrorlansa va stereotipli harakatlar yordamida amalga oshirilsa, kerakli funktsional tizimlar tezda moslashtiriladi va odam unumli ishlay boshlaydi. Agar talab qilinadigan ko'nikmalar murakkab bo'lsa, rivojlanish kechiktiriladi. Ishning boshida ixtiyoriy harakatlar talab etiladi, chunki harakat dasturlari shakllantiriladi va ularni amalga oshirishning avtomatlashtirilgan mexanizmlari yangilanadi, hissiy va irodaviy ta'sirlar kamroq va kamroq talab qilinadi.
Umuman olganda, bu davrda mehnat unumdorligining biroz oshishi, metabolik jarayonlarning kuchayishi, asab va yurak-qon tomir tizimlarining faolligi, aqliy jarayonlarning faolligi, tananing mumkin bo'lgan giperreaktsiyasi, ish harakatlarining beqarorligi, tezlik va aniqlikning yomonlashishi kuzatiladi. idrok etish.
3. Optimal ishlash bosqichi (kompensatsiya) yuqori va barqaror mahsuldorlik, hissiy va irodaviy kuchlanishning minimal darajasida barqarorlashuvi bilan tavsiflanadi. Subyektiv ravishda, bu davrda xodim ko'pincha funktsional qulaylikni boshdan kechiradi. Bosqich faoliyat va tananing barqaror parametrlari, barqaror ish holati yoki funktsional qulaylik holati bilan tavsiflanadi, psixofiziologik xarajatlarning optimalligini aks ettiradi (yuqori mahsuldorlikka minimal xarajatlar bilan erishiladi). Tananing psixofiziologik parametrlarida statistik ahamiyatga ega o'zgarishlar yo'q.

4. Subcompensatsiya bosqichi(to'liq bo'lmagan kompensatsiya), odatda oldingi bosqichni ishning uchinchi soati boshlanishi bilan almashtiradi, ishlashning pasayishi va dastlabki belgilar charchoq, sub'ektiv ravishda charchoq holati sifatida boshdan kechiriladi (noqulaylik hissi, mahalliy og'riq). Shu bilan birga, ob'ektiv ravishda qayd etiladi: yurak tezligining oshishi, nafas olish tezligi va aqliy funktsiya ko'rsatkichlarining pasayishi. Ammo charchoqning dastlabki ko'rinishlari hissiy va ixtiyoriy harakatlar bilan muvaffaqiyatli qoplanadi va ish unumdorligi va sifatiga ta'sir qilmaydi. Charchoqning kompensatsiyasi ixtiyoriy harakatlar va fiziologik mexanizmlarning faollashishi tufayli yuzaga keladi, bu mashg'ulot davriga va neyropsik kuchlanish holatining rivojlanishiga qaraganda yuqori vegetativ siljishlarda namoyon bo'ladi.
5. Dekompensatsiya bosqichi (yoki qattiq charchoq) - bu organizm resurslarining tugash davri bo'lib, unumdorlikning tebranishlarida, ishdagi xatolarning ko'payishida va shikastlanish ehtimolining oshishida namoyon bo'ladigan samaradorlikning pasayishiga olib keladi. Bu davrda emotsional taranglikning keskin tebranishlari va mehnat sub'ektining ixtiyoriy harakatlari aniqlanadi; charchoqning sub'ektiv va ob'ektiv ko'rinishlari aniq ifodalangan. Bu holatda aniq charchoq hissi va turli darajadagi faollashtirish, tartibga solish va kompensatsiya tizimlarining murakkab o'zaro ta'siri natijasida turli yo'nalish va intensivlikdagi psixofiziologik ko'rsatkichlardagi o'zgarishlar mavjud bo'lib, o'zgarishlar bir vaqtning o'zida sodir bo'lmaydi va ularga bog'liq. muayyan faoliyatning tuzilishi va qaysi aqliy funktsiya ko'proq kuchlanishni boshdan kechirishi haqida. Rivojlanayotgan qiyinchiliklar uchun kompensatsiya kamroq mas'uliyatli (energetik va funktsional) jarayonlar va xususan, tananing qo'shimcha resurslarini ulash orqali amalga oshiriladi.
6. Muvaffaqiyatsizlik bosqichi yoki unumdorlikning progressiv pasayishi , insonning funksionalligi sezilarli darajada buzilganligi bilan farq qiladi. Agar mehnat faoliyati shu holatda davom etsa, u to'liq muvaffaqiyatsizlik bilan tugaydi, chunki u mehnat qobiliyatining potentsial darajasiga yaqinlashadi. Haqiqiy ish sharoitida ish smenasi 4-5 bosqichda tugaydi va ish qisman to'langan taqdirda, maxsus holatning bosqichini ajratish mumkin - yakuniy impuls.
7. “Yakuniy impuls” bosqichi mahsuldorlikning oshishida xulq-atvor darajasida namoyon bo'ladi, lekin bu o'sish ixtiyoriy safarbarlik va charchoqning doimiy o'sishi sharoitida sodir bo'ladi. Bu davrda samaradorlik pasayishda davom etmoqda. Ish oxirida, motivatsion-irodaviy sohaga adekvat ta'sir ko'rsatgan holda, ayniqsa sub'ekt uchun juda muhim maqsadlar mavjud bo'lganda, "daxlsiz" psixofiziologik zaxiralarni jalb qilish natijasida hosildorlikning qisqa muddatli o'sishi sodir bo'lishi mumkin. tana. Shubhasiz, bu ish tartibi tana uchun ekstremal va, qoida tariqasida, ortiqcha ish va surunkali kasalliklarga olib keladi.
8. Qayta tiklash bosqichi organizmdagi tiklanish jarayonlarining rivojlanishi, ruhiy stressning pasayishi va funktsional zaxiralarning to'planishi bilan tavsiflanadi. Hozirgi tiklanish mavjud - ish jarayonida uning eng og'ir bosqichlari tugagandan so'ng, shoshilinch tiklanish - barcha ishlarni tugatgandan so'ng darhol, kechiktirilgan tiklanish - ish tugaganidan keyin ko'p soatlar davomida va tibbiy va psixologik reabilitatsiya - o'tkir va og'ir bosqichlardan keyin tiklanish. faol vositalardan foydalangan holda surunkali ishning haddan tashqari kuchlanishi aqliy, fiziologik va jismoniy funktsiyalar va mehnat predmetining sifati.
Ish egri chizig'i bor xususiyatlari:

Monoton ish paytida doimiy yuqori mahsuldorlik davri bo'lmasligi mumkin, doimiy ravishda takrorlanadigan ixtiyoriy o'z-o'zini rag'batlantirish ko'pincha paydo bo'ladi.

Ayniqsa sharoitlarda murakkab turlar tufayli barqaror mahsuldorlikning mehnat muddati juda qisqa bo'lishi mumkin tez rivojlanish o'tkir charchoq holatlari.

4. Ishlash darajalari.

A.B. Leonov va V.I. Medvedev (1981) insonning mehnat faoliyatini uchta darajada mehnat sub'ekti sifatida ko'rib chiqishni taklif qildi: morfofiziologik, psixologik va xulq-atvor.
1. Yoqilgan morfofiziologik daraja mehnat predmeti, uning salomatlik holati, metabolik jarayonlarning xususiyatlari, organizmdagi faollashuv jarayonlari va neyrodinamik xususiyatlar hisobga olinadi. Ish paytida inson tanasi mehnat muhiti omillarining salbiy ta'sirini boshdan kechirishi mumkin, ular orasida:

Harorat, namlik va havo tezligi; Atmosfera bosimi; shovqin, tebranish, radiatsiya - elektromagnit, infraqizil va boshqalar;

Ish joyini yoritish parametrlari; vaqtinchalik ish rejimi; zaharlar, chang bilan aloqa qilish; mikroorganizmlar bilan aloqa qilish. Ushbu ta'sirlar (agar ularning intensivligi ruxsat etilgan qiymatlardan oshsa) nisbiy barqarorlikni saqlash uchun zarur bo'lgan moslashish jarayonlari tufayli inson faoliyatining pasayishiga olib keladi. ichki muhit tana va hayotni qo'llab-quvvatlash funktsiyalari (nafas olish jarayonlari, metabolik jarayonlar va boshqalar).
2.Mehnat predmeti faoliyatini tahlil qilganda psixologik darajada muhokama qilindi:

Ish yukining funktsional mazmuni;

Kasbning mehnat vazifalarini operatsion va texnik bajarilishini ta'minlaydigan funktsional tizimlarga qo'yadigan talablari (vaqtinchalik ish va dam olish tartibi, ish holati, ish yukining funktsional xususiyatlari).

Qayerda haqida gapiramiz eng professional yuklangan aqliy jarayonlar (pertseptiv, mnemonik, mantiqiy, hissiy, kommunikativ, psixomotor), shuningdek, xodimni faoliyatga undaydigan mehnat motivatsiyasi, ishning sub'ektiv ahamiyati va uning tarkibiy qismlari haqida.
3.Mehnat predmetining ishlashini ko'rib chiqish xulq-atvor darajasida , siz o'rganishingiz mumkin:

Uning tajribasi, ko'nikmalari, faoliyat uslubi, moslashuvchan xulq-atvor strategiyalari muvaffaqiyatga yordam beradi kasbiy faoliyat yoki kasbiy moslashuvga olib keladi;

Ushbu kasbiy sohadagi ko'pchilik ishchilar uchun xos bo'lgan ish faoliyatini pasaytirish sabablari;

Professional xatti-harakatlarning individual variantlari.

Faoliyatning pasayishining tipik omillarini aniqlash, muayyan ish turlarida noqulay funktsional holatlarning rivojlanish mohiyatini tushunish mehnatni optimallashtirish, samaradorlikni oshirish, mehnat vositalarini ratsionalizatsiya qilish, ish joylarini fazoviy tashkil etish va boshqa ergonomik tadbirlarni ishlab chiqish uchun asos bo'ladi.
Muayyan ish turlarida ishlash dinamikasining etakchi omillari turli xil ekologik omillar yoki bo'lishi mumkin mehnat jarayoni, shuningdek, ularning o'ziga xos kombinatsiyalari. Shuning uchun, kasbiy charchoqning sabablarini va ish faoliyatini yaxshilash yo'llarini o'rganishda muhim Unda bor psixologik tahlil kasbiy faoliyat va uni amalga oshirish shartlari.

5. Samaradorlik ko'rsatkichlari.

Ishlash darajasini baholash uchun bir qator ko'rsatkichlar qo'llaniladi:

1.Bevosita (professional) ko'rsatkichlar haqiqiy faoliyatda yoki "mehnat testlari" ni hal qilishda mehnat vazifalarini (individual harakatlar, operatsiyalar) bajarish samaradorligi va ishonchliligini tavsiflaydi - elementlarni modellashtiradigan vazifalarni bajarish uchun hajm, vaqt va sharoitlarda standartlashtirilgan. mehnat faoliyati. Amalda ish faoliyatini baholash ko'pincha uning bevosita ko'rsatkichlaridan foydalanish asosida amalga oshiriladi.
2. Bilvosita (funktsional) ko'rsatkichlar tananing hozirgi funktsional holatini, uning zaxira imkoniyatlarini va kasbiy ahamiyatga ega aqliy funktsiyalarni faollashtirish darajasini aks ettiradi. Ularni baholash fiziologik usullar va testlardan foydalangan holda ob'ektiv o'lchovlar orqali, shuningdek, aqliy va somatik (tana) funktsiyalarning sub'ektiv holatidan ma'lumotlarni to'plash va tahlil qilish asosida amalga oshiriladi. Kasbiy ishonchlilikning asosiy mezoni tushunchalardir "rad etish"- harakatlar yoki faoliyatni tugatish, va "xato" - nazorat qilinadigan asbob-uskunalar (yoki shaxs) faoliyatining maqbul chegaralardan chetga chiqishiga olib keladigan noto'g'ri harakat. Tana va psixikaning funktsional tizimlarining holati, insonning kasbiy jihatdan muhim fazilatlari va funktsiyalarining rivojlanish darajasi va reaktivligi insonning kasbiy ishonchliligi darajasiga ta'sir qiladi. Ushbu aloqaning mavjudligi "funktsional ishonchlilik" tushunchasidan foydalanish zarurligini aniqladi.
Mehnat predmetining funksional ishonchliligi - bu ma'lum vaqt va sifat bilan professional vazifani bajarishda uning dinamik barqarorligini ta'minlash uchun insonning funktsional tizimlarining mulki. Bu xususiyat kasbiy ahamiyatga ega bo'lgan aqliy va fiziologik funktsiyalarning rivojlanish darajasida va faoliyat talablariga mos keladigan normal va ekstremal sharoitlarda ularni tartibga solish mexanizmlarida namoyon bo'ladi.
Shaxsning ma'lum vaqt chegaralari va ishlash parametrlari doirasida muayyan faoliyatni amalga oshirish qobiliyati inson ishonchliligining asosiy komponenti sifatida ishlash mazmunini belgilaydi. Samaradorlikni murakkab ko'p qirrali hodisa sifatida ko'rib chiqishda uni baholash uchun kompleks yondashuv qo'llaniladi, unda turli tizimlar bilan bog'liq ko'rsatkichlar qo'llaniladi: faoliyat samaradorligi yoki unumdorligi ko'rsatkichlari, inson farovonligi ko'rsatkichlari va tizimlar va funktsiyalar holatining psixofiziologik ko'rsatkichlari. funktsional faoliyat tizimiga yordamchi va operatsion komponentlar sifatida kiritilgan tananing.

Tegishli ma'lumotlar.

Samaradorlik asosan tananing ishlashi bilan belgilanadi.

Ishlash- ma'lum vaqt davomida bajarilgan ishlarning miqdori va sifati bilan tavsiflangan inson tanasining funktsional imkoniyatlari miqdori.

Fiziologlar ishlashning o'zgaruvchan qiymat ekanligini va bu organizmdagi fiziologik va aqliy funktsiyalar oqimining tabiatidagi o'zgarishlar bilan bog'liqligini aniqladilar. Har qanday faoliyat turida yuqori ishlash faqat mehnat ritmi tananing fiziologik funktsiyalarining kunlik ritmining tabiiy davriyligiga to'g'ri kelganda ta'minlanadi.

Ish smenasida inson faoliyati fazaviy rivojlanish bilan tavsiflanadi. Ishlashning asosiy bosqichlari quyidagilardan iborat:

• ishlash yoki samaradorlikni oshirish, bu davrda inson faoliyatining oldingi turidan ishlab chiqarishgacha bo'lgan fiziologik funktsiyalarni qayta qurish sodir bo'ladi. Ishning xususiyatiga qarab va individual xususiyatlar bu bosqich bir necha daqiqadan 1,5 soatgacha davom etadi;
• barqaror yuqori ishlash, inson organizmida nisbiy barqarorlik yoki hatto fiziologik funktsiyalar intensivligining biroz pasayishi bilan tavsiflanadi. Bu holat yuqori mehnat ko'rsatkichlari (ishlab chiqarish hajmini oshirish, nuqsonlarni kamaytirish, operatsiyalarga sarflangan ish vaqtini qisqartirish, uskunaning ishlamay qolish vaqtini qisqartirish, noto'g'ri harakatlar) bilan birlashtiriladi. Ishning og'irligiga qarab, barqaror ishlash bosqichi 2-2,5 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida saqlanishi mumkin;
• charchoqning rivojlanishi va u bilan bog'liq ishlashning pasayishi, bu bir necha daqiqadan 1-1,5 soatgacha davom etadi va tananing funktsional holati va uning mehnat faoliyati ko'rsatkichlarining yomonlashishi bilan tavsiflanadi.

Bir smenada ish hajmining dinamikasi grafik jihatdan birinchi soatlarda ortib borayotgan egri chiziq bilan ifodalanadi, keyin erishilgan yuqori darajada o'tadi va tushlik tanaffusiga qadar kamayadi. Ta'riflangan ishlash bosqichlari tanaffusdan keyin takrorlanadi. Shu bilan birga, ishga tushirish bosqichi tezroq davom etadi va barqaror ishlash bosqichi tushlik tanaffusidan oldingi darajadan pastroq va qisqaroq. Smenaning ikkinchi yarmida ish qobiliyatining pasayishi oldinroq sodir bo'ladi va chuqur charchoq tufayli kuchliroq rivojlanadi.

Insonning kun va hafta davomida ishlash dinamikasi smenadagi ishlash uchun bir xil naqsh bilan tavsiflanadi. Kunning turli vaqtlarida inson tanasi jismoniy va neyropsik stressga boshqacha munosabatda bo'ladi. Kundalik ishlash tsikliga muvofiq, uning eng yuqori darajasi ertalab va tushdan keyin kuzatiladi: kunning birinchi yarmida 8 dan 12 soatgacha va ikkinchisida 14 dan 16 soatgacha. Kechki soatlarda ishlash pasayadi, kechasi minimal darajaga etadi.

Hafta davomida insonning ishlashi barqaror qiymat emas, balki ma'lum o'zgarishlarga duchor bo'ladi. Haftaning birinchi kunlarida ishga bosqichma-bosqich kirish tufayli ko'rsatkichlar asta-sekin o'sib boradi. erishish eng yuqori daraja uchinchi kuni ishlash asta-sekin pasayadi, keskin pasayadi oxirgi kun ish haftasi.

Mehnat va dam olish rejimlari ishlashning o'zgarishining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Agar ish vaqti eng yuqori ko'rsatkichlar davrlariga to'g'ri kelsa, u holda xodim minimal energiya sarfi va minimal charchoq bilan maksimal ishni bajarishi mumkin bo'ladi.

Charchoq- organ yoki butun organizmning uzoq muddatli yoki haddan tashqari yuklanish natijasida uning ishlashining pasayishi bilan tavsiflangan vaqtinchalik holati.

Charchoq - bu qaytariladigan fiziologik holat. Agar ishning keyingi davrining boshlanishiga qadar ish unumdorligi tiklanmasa, charchoq ortiqcha ishlarga aylanishi mumkin - bu immunitetning pasayishiga va turli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ishlashning yanada barqaror pasayishi. Charchoq va ortiqcha ish ishda shikastlanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Olimlar yoshlik eliksirini kashf qilishdi. Endi odam

85 yilgacha ishlashi mumkin.

Tadqiqot homiysi Pensiya jamg'armasi hisoblanadi.

Shaxs sifati sifatida samaradorlik - bu qattiq va samarali mehnat qilish, ma'lum vaqt davomida ma'lum bir intensivlik darajasida maqsadli faoliyatni amalga oshirishga doimo tayyorligini ko'rsatish qobiliyati.

Samarali odam marafon yuguruvchisidir. Samaradorlik kimning nimaga loyiqligini ko'rsatadi. Uzoq muddatli, sifatli, ishonchli va samarali mehnat qilish har bir odamning qo'lidan kelavermaydi.Charchoqning dushmani, ishlash chidamlilik va kuch bilan birga namoyon bo'ladi. Bu insonning psixofiziologik resurslarining aniq ko'rsatkichidir.

"Kundalik tartib" kitobida doktor O.G. Torsunov samaradorlik sirlarini ochib beradi. Avvalo, kun davomida ishlashning qanday o'zgarishini ko'rib chiqaylik.

Agar ish erta tongda boshlanmasa va siz kuningizni ko'proq yoki kamroq erkin rejalashtirsangiz, ertalab aqliy faoliyat bilan shug'ullanganingiz ma'qul. Ertalab eng ko'p eng yaxshi vaqt biror narsani o'rganish uchun. Bu ham muammolarni hal qilish vaqti. Ertalab, bosh yaxshi o'ylaydi, siz hamma narsani tezda tushuna olasiz, buni aniqlay olasiz. Bu vaqtda odam atrofda nima sodir bo'layotganini juda yaxshi biladi. Biroq, dars uchun turli xil turlari Shunga ko'ra, aqliy faoliyat uchun turli xil o'ziga xos davrlar mos keladi.

C 6 ertalab soat 7 gacha Uzoq muddatli xotira yaxshi ishlaydi, shuning uchun bu vaqtda yodlash, ba'zi materiallarni yodlash yaxshidir. Agar xotirangiz juda yomon deb hisoblasangiz, ertalab soat 6 dan 7 gacha yodlashga harakat qiling va natija kutganingizdan ham oshib ketishi mumkin.

Ertalab soat 7 dan 8 gacha Siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan ma'lumotlarni ko'rib chiqishingiz mumkin, lekin juda chuqur emas.

Ertalab soat 8 dan 9 gacha Mantiqiy fikrlash faollashadi, shuning uchun bu vaqtda yodlash va bir vaqtning o'zida aks ettirishni talab qiladigan narsalarni o'rganish yaxshidir.

Soat 9 dan 10 gacha Axborot va statistik ma'lumotlar bilan ishlash yaxshiroqdir.

10 dan 11 gacha Kuchli konsentratsiyani talab qilmaydigan unchalik jiddiy bo'lmagan adabiyotlarni o'rganish yaxshidir.

11 dan 12 gacha intellektual ish samaradorligi ancha kamayadi, shuning uchun siz o'qishingiz mumkin fantastika. Har 40-50 daqiqalik aqliy faoliyatda siz o'zingizni chalg'itishingiz va 2-3 daqiqa davomida engil isinishingiz yoki shunchaki dam olishingiz va ko'zingizni yumib o'tirishingiz kerak. Ba'zan bu juda ko'p yordam beradi nafas olish mashqlari, ba'zan boshingizni aylantiring, ba'zan toza havo oling yoki ish stolida o'tirganda qisqa, besh daqiqalik uyquni oling. Agar siz shunday harakat qilsangiz, ongingiz juda samarali ishlaydi. O'qish uchun to'g'ri vaqtni tanlagan har bir kishi juda yaxshi natijalarga erishadi. Aqliy faoliyat uchun to'g'ri tanlangan vaqt bilan hamma narsa yaxshi konsentratsiyaga hissa qo'shadi.

Agar siz katta miqdordagi jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak bo'lsa, uni ertalab soat 9 dan 11 gacha qilish yaxshidir. Bunday holda, nonushta ertalab soat 7 dan kech bo'lmasligi kerak.

Kechqurun aqliy faoliyat bilan shug'ullanish mumkinmi? Bu mumkin, ammo kechqurun kuchli ruhiy stressdan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki kechqurun miyaning haddan tashqari zo'riqishlari uyqu buzilishiga va surunkali kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Bu, masalan, serebrovaskulyar avariya, pnevmoniya, jismoniy va ruhiy tonusning pasayishi, aritmiya, o't yo'llarining disfunktsiyasi, enterokolit va boshqalar kabi kasalliklar bo'lishi mumkin. Agar buni soat 20:30 dan oldin bajarishga vaqtingiz bo'lmasa, eng yaxshisi keyingi ishni ertalabga qoldirish.

Kechqurun aqlan ishlasangiz, keyingi kun davomida ishlash qobiliyatini yo'qotish xavfi tug'iladi. Va agar siz ham uyqu jadvalingizni buzsangiz va keyinroq uxlasangiz, ertasi kuni siz kunlik rejimning qolgan qismiga rioya qilsangiz ham, unumdorligingizni odatdagidan 50% ga yo'qotasiz. Stress ehtimoli ham ortadi. Shuning uchun, eng qiyin muammolarni hal qilishni ertalabgacha qoldirgan ma'qul - "ertalab oqshomdan ko'ra dono". Biroq, ertalabni biznes muammolaringizni hal qilish uchun asosiy vaqtga aylantirmang. Buni kun davomida qilish yaxshidir.

Kun faol ish uchun mo'ljallangan. Soat 12 dan 18 gacha odamning ongi kuchli faoliyatga qaratilgan. Shuning uchun, bu vaqtda faol ish bilan shug'ullanish yaxshidir. Bu ham jismoniy, ham aqliy mehnat bo'lishi mumkin. Ishdan so'ng darhol yoqimli haroratda dush qabul qilish tavsiya etiladi, keyin esa kerak bo'lganda ovqatlaning va shundan keyingina boshqa barcha ishlarni bajaring.

Samarali odam ertalab uxlash va kechqurun nuqsonli teleseriallarni va tendentsiyali, buzuq siyosatchilar va jurnalistlarning siyosiy tortishuvlarini tomosha qilish istagini engadi. Bunday mashg'ulotlarning ta'mini yo'qotib, u bolaning sog'lom uyqusida uxlab, kuch va quvvat bilan uyg'onadi. Xulosa: Kunduz jamiyat oldidagi majburiyatlarini bajarishga qaratilgan. Kunduzi o'z vazifalarini bajarishga intilganlar ertalab ma'naviy amaliyot va ta'lim uchun zarur vaqtni oladilar. Inson kuchli vaqt belgilab bergan hayot ritmiga qat'iy rioya qilsa, albatta baxtli bo'ladi.

Kechqurun harakatlar o'lchovli, tinchlik va osoyishtalik bilan amalga oshirilishi kerak. Bunday his-tuyg'ularni uyg'otadigan adabiyotlarni o'qish yaxshi. Siz uy atrofida biror narsa qilishingiz yoki qarindoshlaringiz bilan muloqot qilishingiz mumkin, ammo kayfiyat aynan shunday bo'lishi kerak. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, unda miyaning haddan tashqari kuchlanishi paydo bo'ladi, bu tanani eskirish uchun ishlashga majbur qiladi. Quyosh botadi, oy faollashadi va ong tinchlanishi kerak. Kun davomida to'plangan barcha ma'lumotlar faqat kechqurun aqli xotirjam bo'lsa, saqlanib qoladi. Biror kishi kechqurun tinchlikni istamasa va o'zini faol aqliy faoliyatga rag'batlantirishga qayta-qayta urinsa, uning ongi asta-sekin haddan tashqari zo'riqish bilan boshlanadi. Insonning dam olmaganligi va ehtirosda bo'lgan birinchi belgisi - uning uyquga ketish jarayoni asta-sekin buziladi.

Odam yotishdan oldin televizorda hayajonli narsalarni ko'rsa, ishlash qobiliyatini yo'qotadi. Va agar u uxlab qolsa, u har xil "kosmik tushlar" yoki "issiq qonda quvish, ta'qib qilish, ta'qib qilish" ni orzu qiladi. Bunday odamlarning yana bir belgisi - kechalari qahva ichish yoki yotishdan oldin yaxshi ovqatlanish istagi. 18:00 dan keyin siz biroz vaqt ishlashni davom ettirishingiz mumkin, ammo bu ish og'ir bo'lmasligi kerak. Bu jismoniy va aqliy mehnatga ham tegishli. Shuningdek, soat 18:00 dan keyin juda faol jismoniy mashqlar qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ruhiy stressni engillashtiradigan mashqlar (agar asta-sekin bajarilsa) kuchni tiklashga yordam beradi.

Xulosa: kechqurun ish va dam olishning barcha qoidalariga rioya qilish ortiqcha kuchlanish va uyqu buzilishi bilan bog'liq kasalliklarni yo'q qiladi, shuningdek, tana va psixikani baxtli, sokin ritmga moslashtiradi.

Petr Kovalev 2013 yil

Odatiy javob - bu ishni bajarish qobiliyati. Qoida tariqasida, odamlar sarflangan xarajatlarni to'ldirish uchun tananing faoliyatini unutishadi. Shuning uchun, fiziologik nuqtai nazardan, ish bajarishda tananing tuzilishi va energiya zaxiralarini ma'lum darajada ushlab turish qobiliyatini aniqlaydi, desak to'g'riroq bo'ladi. Mehnatning ikkita asosiy turiga ko'ra - jismoniy va aqliy - jismoniy va aqliy ko'rsatkichlar ajralib turadi.

Ishlash haqida gapirganda, biz umumiy (tananing barcha zaxiralarini safarbar qilishda mumkin bo'lgan maksimal ko'rsatkich) va darajasi har doim past bo'lgan haqiqiy ko'rsatkichlarni ajratamiz. Haqiqiy samaradorlik inson salomatligi va farovonligining hozirgi darajasiga, shuningdek, asab tizimining tipologik xususiyatlariga, aqliy jarayonlar (xotira, fikrlash, diqqat, idrok) faoliyatining individual xususiyatlariga bog'liq. ma'lum bir vazifani bajarish uchun tananing ma'lum resurslarini safarbar etishning ahamiyati va maqsadga muvofiqligini baholash.Ishonchlilik darajasida va ma'lum vaqt ichida, tananing sarflangan resurslarini normal tiklash sharti bilan.

Ishni bajarish jarayonida inson ishlashning turli bosqichlaridan o'tadi. Mobilizatsiya bosqichi ishga tushirishdan oldingi holat bilan tavsiflanadi. Ishlash bosqichida ishda nosozliklar va xatolar bo'lishi mumkin, tana ma'lum miqdordagi yukga zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq kuch bilan reaksiyaga kirishadi; Tana asta-sekin ushbu maxsus ishni bajarishning eng tejamli, optimal rejimiga moslashadi.

Optimal ishlash bosqichi (yoki kompensatsiya bosqichi) tananing optimal, iqtisodiy ishlash rejimi va yaxshi, barqaror ish natijalari, maksimal mahsuldorlik va mehnat samaradorligi bilan tavsiflanadi. Ushbu bosqichda baxtsiz hodisalar juda kam uchraydi va asosan ob'ektiv ekstremal omillar yoki uskunaning noto'g'ri ishlashi tufayli yuzaga keladi. Keyinchalik, beqaror kompensatsiya (yoki subkompensatsiya) bosqichida tananing o'ziga xos qayta tuzilishi sodir bo'ladi: zaruriy ish darajasi kamroq muhim funktsiyalarni zaiflashtirish orqali saqlanadi. Mehnat samaradorligi kamroq energiya va funktsional foydali bo'lgan qo'shimcha fiziologik jarayonlar bilan quvvatlanadi. Masalan, yurak-qon tomir tizimida organlarni zarur qon bilan ta'minlash endi yurak qisqarishi kuchini oshirish orqali emas, balki ularning chastotasini oshirish orqali erishiladi. Ishni tugatishdan oldin, agar faoliyat uchun etarlicha kuchli motiv mavjud bo'lsa, "yakuniy impuls" bosqichini ham kuzatish mumkin.

Haqiqiy ishlash chegarasidan tashqariga chiqqanda, og'ir va ekstremal sharoitlarda ishlaganda, beqaror kompensatsiya bosqichidan so'ng, dekompensatsiya bosqichi boshlanadi, bu mehnat unumdorligining progressiv pasayishi, xatolarning paydo bo'lishi va aniq avtonom buzilishlar bilan birga keladi - kuchaygan. nafas olish, puls va buzilgan muvofiqlashtirish aniqligi.

Birinchi bosqich - ishlash - qoida tariqasida, ish boshlanganidan birinchi soatda (kamroq ikki soat) sodir bo'ladi. Ikkinchi bosqich - barqaror ishlash - keyingi 2-3 soat davom etadi, undan keyin ishlash yana pasayadi (kompensatsiyalanmagan charchoq bosqichi). Ushbu uch bosqich ish kuni davomida ikki marta takrorlanadi: tushlikdan oldin va undan keyin.

ish kuni davomida

Shunday qilib, kun davomida ishlash egri to'lqinli ko'rinadi. Maksimal o'sish qayd etilgan

Ishlash darajasidagi o'zgarishlar

24 soat ichida

10-13 va 17-20 da. Minimal ishlash kechasi sodir bo'ladi. Ammo bu vaqtda ham fiziologik o'sish ertalabki soat 24 dan 1 gacha va ertalabki 5 dan 6 gacha kuzatiladi. 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 soatlarda ishlashning ortishi davrlari 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 da pasayish davrlari bilan almashadi. soat. Ish va dam olish jadvalini tashkil qilishda buni hisobga olish kerak.

Qizig'i shundaki, hafta davomida bir xil uch bosqich kuzatiladi. Dushanba kuni odam ishlash bosqichidan o'tadi, seshanba, chorshanba va payshanba kunlari u barqaror ishlashga ega, juma va shanba kunlari esa charchoq paydo bo'ladi.

Haftaning kunlari bo'yicha ishlashning o'zgarishi

Uzoq vaqt davomida ishlashda o'zgarishlar bormi: bir oy, bir yil yoki bir necha yil? Ma'lumki, ayollarning mahsuldorligi bog'liq oylik tsikl. Fiziologik stress kunlarida kamayadi: tsiklning 13-14-kunlarida (ovulyatsiya bosqichi), hayzdan oldin va paytida. Erkaklarda bunday gormonal o'zgarishlar kamroq aniqlanadi. Ba'zi tadqiqotchilar ohangdagi oylik tebranishlarni Oyning tortishish ta'siri bilan bog'lashadi. Haqiqatan ham, to'lin oyda odamda metabolizm va neyropsik kuchlanish yuqori va yangi oyga qaraganda stressga nisbatan kamroq chidamli ekanligi haqida dalillar mavjud. Bundan tashqari, ayollarda ovulyatsiya va ohangning pasayishi ko'pincha to'lin oyda sodir bo'ladi.

Ishlashning mavsumiy tebranishlari uzoq vaqt davomida kuzatilgan. Yilning o'tish davrida, ayniqsa bahorda, ko'p odamlar letargiya, charchoq va ishga qiziqishning pasayishini his qilishadi. Bu holat bahor charchoq deb ataladi.

Keling, tug'ilgan kundan boshlab uchta bioritmni - jismoniy, hissiy va intellektual - aniqlashning moda nazariyasini ham eslatib o'tamiz. Bunday tsikllar haqiqatan ham mavjud va ular metabolizm tezligi bilan bog'liq. Ammo jismoniy, hissiy va ruhiy stressni keltirib chiqaradigan ko'plab kiruvchi omillar tufayli ular tug'ilgan paytdan boshlab bashorat qilish qiyin. Masalan, sportchilarning qizg'in mashg'ulotlari paytida yoki talaba mashg'ulotlarida tegishli bioritmlarning amplitudasi doimiy ravishda o'sib bordi va chastotasi oshdi. Bu psixologik omillarning tabiiy ritm sensorlaridan kuchliroq ekanligini ko'rsatadi.

IN o'tgan yillar asab, mushak va yurak-qon tomir tizimlarining 5-16 kun davom etadigan ish ritmlari aniqlandi. Ularning jiddiyligi ishning og'irligiga bog'liq. Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ular 5-8 kun, aqliy ishchilar uchun - 8-16 kun.

Yosh ishlashga qanday ta'sir qiladi? Aniqlanishicha, 18-29 yoshda odam intellektual va mantiqiy jarayonlarning eng yuqori intensivligini boshdan kechiradi. 30 yoshga kelib u 4% ga, 40 yoshda 13 yoshda, 50 yoshda 20 yoshda, 60 yoshda esa 25 foizga kamayadi. Kiev gerontologiya instituti olimlarining fikriga ko'ra, jismoniy ko'rsatkichlar 20 yoshdan 30 yoshgacha maksimal bo'ladi, 50-60 yoshda u 30% ga kamayadi va keyingi 10 yil ichida bu yoshlarning atigi 60% ni tashkil qiladi.

Uzoq vaqt davomida olimlar charchoqni salbiy hodisa, salomatlik va kasallik o'rtasidagi oraliq holat deb hisoblashgan. Nemis fiziologi M. Rubner 20-asrning boshlarida odamga yashash uchun ma'lum miqdordagi kaloriya ajratilganligini taklif qildi. Charchoqlik energiyani isrof qilish bo'lgani uchun u qisqa umrga olib keladi. Ushbu qarashlarning ba'zi tarafdorlari hatto hayotni qisqartiradigan qondan "charchoq toksinlarini" ajratib olishga muvaffaq bo'lishdi. Biroq, vaqt bu kontseptsiyani tasdiqlamadi.

Bugun allaqachon Ukraina Fanlar akademiyasining akademigi G.V. Folbort charchoq ishlashni tiklash jarayonining tabiiy stimulyatori ekanligini ko'rsatadigan ishonchli tadqiqotlar o'tkazdi. Bu erda biofeedback qonuni amal qiladi. Agar tana charchamasa, tiklanish jarayonlari sodir bo'lmaydi. Charchoq qanchalik ko'p bo'lsa (albatta, ma'lum bir chegaraga qadar), tiklanishni rag'batlantirish qanchalik kuchli bo'lsa va keyingi ishlash darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Qayta tiklash davrida organlar va to'qimalarning "joriy tiklanishi" sodir bo'lishi, regeneratsiya va yaralarni davolash jarayonlari kuchayishi ham muhimdir. Bularning barchasi charchoq tanani yo'q qilmasligini, balki uni qo'llab-quvvatlashini ko'rsatadi. Bu xulosa sovet fiziologi, professor I. L. Arshavskiyning tadqiqotlari bilan tasdiqlangan, uning davomida jismoniy faollik kamaymasligi, aksincha, umr ko'rish davomiyligini oshirishi aniqlangan.

Charchoq holatining eng keng qamrovli ta'riflaridan biri sovet olimlari V.P. Zagryadskiy va A.S. Egorov: "Charchoq - bu ish natijasida yuzaga keladigan inson tanasining funktsional holatining vaqtinchalik yomonlashishi, unumdorlikning pasayishi, fiziologik funktsiyalarning o'ziga xos bo'lmagan o'zgarishlari va bir qator kasalliklarda namoyon bo'ladi. sub'ektiv tuyg'ular charchoq hissi bilan birlashtirilgan."

Nima uchun bunday foydali narsa salbiy ma'noga ega: ishga qiziqish pasayadi, kayfiyat yomonlashadi va tanada ko'pincha og'riqli hislar paydo bo'ladi?

Hissiy nazariya tarafdorlari tushuntiradilar: agar ish tezda zerikarli bo'lsa, bu sodir bo'ladi. Boshqalar esa ishlashni istamaslik va ishlashga majburlash o'rtasidagi ziddiyatni charchoqning asosi deb hisoblaydi. Faol nazariya endi eng isbotlangan deb hisoblanadi.

Subkompensatsiya bosqichidan boshlab, charchoqning o'ziga xos holati paydo bo'ladi. Fiziologik va ruhiy charchoq bor. Ulardan birinchisi, birinchi navbatda, vosita-mushak faoliyati natijasida ajralib chiqadigan parchalanish mahsulotlarining asab tizimiga ta'sirini ifodalaydi, ikkinchisi esa markaziy asab tizimining ortiqcha yuklanish holatini ifodalaydi. Odatda, aqliy va fiziologik charchoq hodisalari o'zaro bog'liq bo'lib, aqliy charchoq, ya'ni charchoq hissi, qoida tariqasida, fiziologik charchoqdan oldin keladi. Ruhiy charchoq quyidagi xususiyatlarda o'zini namoyon qiladi:

1) hislar sohasida charchoq odamning sezgirligining pasayishida namoyon bo'ladi, buning natijasida u ma'lum stimullarni umuman sezmaydi va boshqalarni faqat kechikish bilan qabul qiladi; diqqatni jamlash va uni ongli ravishda tartibga solish qobiliyati pasayadi, natijada odam ish jarayonidan chalg'itadi va xato qiladi;

2) charchoq holatida odamning eslash qobiliyati past bo'ladi, allaqachon ma'lum bo'lgan narsalarni eslab qolish ham qiyinlashadi va xotiralar parcha-parcha bo'lib qoladi va xotiraning vaqtinchalik buzilishi natijasida odam o'z kasbiy bilimlarini ishda qo'llay olmaydi; fikrlash charchagan odam sekin, noaniq bo'lib qoladi, u ma'lum darajada tanqidiy xarakterini, moslashuvchanligini, kengligini yo'qotadi; odam fikrlashda qiynaladi va to'g'ri qaror qabul qila olmaydi;

3) emotsional sohada charchoq, befarqlik, zerikish ta'sirida zo'riqish holati paydo bo'ladi, depressiya yoki asabiylashish hodisalari paydo bo'lishi mumkin va hissiy beqarorlik paydo bo'ladi; Charchoq faoliyatga xalaqit beradi nerv funktsiyalari sensorimotor muvofiqlashtirishni ta'minlaydigan, buning natijasida charchagan odamning reaktsiya vaqti oshadi va natijada u tashqi ta'sirlarga sekinroq munosabatda bo'ladi, shu bilan birga harakatlarning qulayligi va muvofiqlashtirilishini yo'qotadi, bu esa xatolar va baxtsiz hodisalarga olib keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ertalabki smenada charchoq hodisalari ishning to'rtinchi yoki beshinchi soatlarida eng kuchli kuzatiladi.

Ish davom etar ekan, dekompensatsiya bosqichi tezda buzilish bosqichiga aylanishi mumkin ( keskin pasayish mehnat unumdorligi, ishni davom ettirishning iloji yo'qligi, tananing reaktsiyalarining aniq nomutanosibligi, ichki organlarning ishlashini buzish, hushidan ketish).

Ishni to'xtatgandan so'ng, tananing fiziologik va psixologik resurslarini tiklash bosqichi boshlanadi. Biroq, tiklash jarayonlari har doim ham an'anaviy va tez davom etmaydi. Ekstremal omillar ta'sirida kuchli charchoqdan so'ng, odatdagidek 6-8 soatlik tungi uyquda tananing dam olish va tiklanish uchun vaqti yo'q. Ba'zan tananing resurslarini tiklash uchun kunlar yoki haftalar kerak bo'ladi. To'liq bo'lmagan tiklanish davri bo'lsa, charchoqning qoldiq belgilari qoladi, ular to'planishi va turli darajadagi surunkali charchoqqa olib kelishi mumkin. Haddan tashqari charchash holatida optimal ishlash bosqichining davomiyligi keskin kamayadi yoki butunlay yo'q bo'lishi mumkin va barcha ishlar dekompensatsiya bosqichida amalga oshiriladi.

Surunkali ortiqcha charchoq holatida aqliy qobiliyat pasayadi: diqqatni jamlash qiyin, ba'zida unutuvchanlik, sekinlik va ba'zida noto'g'ri fikrlash mavjud. Bularning barchasi baxtsiz hodisalar xavfini oshiradi.

Charchoq holatini bartaraf etishga qaratilgan psixogigiyenik chora-tadbirlar charchoq darajasiga bog'liq.

Haddan tashqari charchash darajalari (K. Platonov bo'yicha)

Alomatlar	I - charchoqning boshlanishi	II-o'pka	III - talaffuz qilinadi	IV - og'ir
Ishlashning pasayishi	kichik	sezilarli	ifodalangan	keskin
Juda charchagan his	ortib borayotgan yuk ostida	normal yukda	engil yukda	hech qanday yuksiz
Ixtiyoriy sa'y-harakatlar bilan ishlashning pasayishi uchun kompensatsiya	talab qilinmaydi	to'liq kompensatsiya qilingan	butunlay emas	biroz
Hissiy o'zgarishlar	ba'zan ishga qiziqish kamayadi	ba'zida kayfiyatning beqarorligi	asabiylashish	depressiya, asabiylashish
Buzilishlar		Uxlab qolish va uyg'onish qiyin	kunduzgi uyquchanlik	uyqusizlik

Boshlang'ich haddan tashqari charchash uchun (I daraja) bu chora-tadbirlar dam olishni, uxlashni, jismoniy tarbiya va madaniy o'yin-kulgilarni tashkil qilishni o'z ichiga oladi. Engil ortiqcha ish (II daraja) bo'lsa, boshqa ta'til va dam olish foydalidir. Qattiq haddan tashqari charchoq (III daraja) bo'lsa, keyingi ta'tilni va uyushtirilgan dam olishni tezlashtirish kerak. Qattiq charchoq uchun (IV daraja) davolash kerak.

Baxtsiz hodisa ehtimoli, shuningdek, odam muhim axborot signallarining yo'qligi (sezgi ochlik) yoki shunga o'xshash stimullarning monoton takrorlanishi tufayli monotonlik holatida bo'lganda ham ortadi. Monotoniya bilan monotonlik, zerikish, uyqusizlik, letargiya, "ko'zlaringiz ochiq uxlab qolish" va atrof-muhit bilan aloqani uzish hissi mavjud. Natijada, odam to'satdan paydo bo'lgan qo'zg'atuvchini o'z vaqtida seza olmaydi va unga munosib javob bera olmaydi, bu esa oxir-oqibatda harakatlar va baxtsiz hodisalarda xatolarga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaif odamlar asab tizimi, ular kuchli asab tizimiga ega bo'lgan shaxslarga nisbatan uzoqroq hushyor bo'lib qoladilar.

Ishlash

Kirish

Mehnat vazifalarini bajarish va bu jarayonni qondirish muvaffaqiyati ko'p jihatdan shaxsning muayyan faoliyatni amalga oshirishi natijasida shakllanadigan, uni amalga oshirish jarayonida namoyon bo'ladigan va baholanadigan shaxsning ishlash darajasiga bog'liq.

Muayyan ishni bajarayotganda, ishlash ma'lum tabiiy tebranishlarga ega. Dastlab, odam endigina ish boshlaganida, unumdorlik nisbatan past bo'ladi va asta-sekin o'sib boradi.

Salomatlikni saqlaydigan pedagogika va psixologiyaning asosiy vazifasini hal qilish - bu yuqori samaradorlikni saqlash, charchoqni qaytarish va uning faoliyatida odamning ortiqcha ishini bartaraf etishdir.

Ishlashning ta'rifiga asoslanib, bu insonning maksimal energiyani ishlab chiqish va ishni samarali va samarali bajarish uchun uni iqtisodiy sarflash qobiliyatidir. Nima uchun charchoq paydo bo'lishini va insonning ish faoliyatini qanday oshirishni aniqlashimiz kerak.

1. Samaradorlikni aniqlash. Ishlash darajalari

Samaradorlik - bu shaxsning ijtimoiy-biologik xossasi bo'lib, uning ma'lum bir vaqt ichida ma'lum bir ishni kerakli darajada samaradorlik va sifat bilan bajarish qobiliyatini aks ettiradi.

Samaradorlik mehnat sub'ektining kasbiy, psixologik va fiziologik sifatlari majmui bilan belgilanadi. Daraja, barqarorlik darajasi, ishlash dinamikasi quyidagilarga bog'liq:

muhandislik-psixologik

gigienik xususiyatlar

vositalar (asboblar)

shart-sharoitlar va muayyan faoliyatni tashkil etish

psixologik va fiziologik prognozlash tizimlari

kasbiy muvofiqlikni shakllantirish, ya'ni. mutaxassislarni tanlash va tayyorlash tizimlari.

Inson faoliyati - bu ma'lum vaqt davomida ma'lum bir samaradorlik darajasida tegishli faoliyatni amalga oshirish uchun shaxsning hozirgi yoki potentsial imkoniyatlarining o'ziga xos xususiyati.

Ishlash darajasi quyidagilarni aks ettiradi:

sub'ektning muayyan ishlarni bajarish uchun potentsial imkoniyatlari, uning shaxsiy kasbiy yo'naltirilgan resurslari va funktsional zaxiralari

zarur ish davrida ushbu resurslar va zaxiralarni faollashtirish uchun shaxsning safarbarlik qobiliyati

Ishlashning barqarorligi darajasi tananing va shaxsning faoliyatning noqulay omillari ta'siriga chidamliligi, shuningdek xavfsizlik chegarasi, o'qitish va mehnat sub'ektining kasbiy ahamiyatli fazilatlarini rivojlantirish bilan belgilanadi.

Ushbu diagrammadan ko'rinib turibdiki, ishlash individual psixofiziologik resurslarga, ularning tayyorgarligi yoki charchash darajasiga, shuningdek, faoliyatning tashqi sharoitlariga bog'liq. hal qilinayotgan muammoga nisbatan maksimal, optimal va pasaytirilgan ishlash farqlanadi.

Ishlash darajasini baholash faoliyatning joriy ko'rsatkichlarini va psixofiziologik funktsiyalarni olingan fon ko'rsatkichlari bilan, masalan, operativ dam olish holatida taqqoslash asosida amalga oshiriladi.

2. Ishlash dinamikasi

Bir muncha vaqt davomida ishlash darajasining o'zgarishi kuzatildi, bu organizm resurslarining faollashishi va kamayishi, aqliy jarayonlar faolligining o'zgarishi, noqulay funktsional holatlarning rivojlanishi bilan bog'liq.

Ishlash dinamikasi bir necha bosqichlardan iborat:

Yugurish bosqichi(ish unumdorligini oshirish) - mehnat unumdorligining biroz oshishi, metabolik jarayonlarning kuchayishi, asab va yurak-qon tomir tizimlarining faolligi va aqliy jarayonlarning faolligi oshishi; tananing giperreaktsiyasi, ish harakatlarining beqarorligi, idrok tezligi va aniqligining yomonlashishi mumkin.

Barqaror ishlash bosqichi- mehnatning eng yuqori barqaror mahsuldorligi va ishonchliligi, funktsional reaktsiyalarning ish yuki hajmiga muvofiqligi, aqliy jarayonlarning barqarorligi, optimal irodaviy harakatlar, ish jarayoni va natijalaridan qoniqish hissi.

Ishlashning pasayishi bosqichi(rivojlanayotgan charchoq) - boshida charchoq hissi paydo bo'lishi, pasayish bilan tavsiflanadi. joriy ishga qiziqish, keyin aqliy va fiziologik funktsiyalarning kuchlanishi kuchayadi, faoliyatning zarur mahsuldorligi va sifatini saqlab qolish uchun ixtiyoriy harakatlar kuchayadi. Va nihoyat, ish davom etar ekan, faoliyatning professional parametrlari buziladi, mehnat unumdorligi pasayadi, noto'g'ri harakatlar paydo bo'ladi, mehnatga motivatsiya pasayadi, umumiy farovonlik va kayfiyat yomonlashadi.

Ba'zan, bu bosqichda yoki buzilish bosqichi yuzaga kelishi mumkin - tana funktsiyalarini to'liq muvofiqlashtirish va ishlashni rad etish yoki yakuniy impuls bosqichi - mehnat samaradorligini vaqtinchalik, keskin o'sishi bilan qolgan aqliy va fiziologik zaxiralarni ongli ravishda safarbar qilish.

Qayta tiklash bosqichi- tanadagi tiklanish jarayonlarining rivojlanishi, ruhiy stressning pasayishi va funktsional zaxiralarning to'planishi bilan tavsiflanadi. Lar bor:

davom etayotgan tiklanish - uning eng qizg'in bosqichlari tugagandan so'ng ish jarayonida

barcha ishlarni tugatgandan so'ng darhol shoshilinch tiklash

kechiktirilgan tiklash - o'chirishdan keyin ko'p soatlar davomida

aqliy, fiziologik va jismoniy funktsiyalarga va shaxsning xususiyatlariga ta'sir qiluvchi faol vositalardan foydalangan holda o'tkir va surunkali ishning haddan tashqari kuchlanishidan keyin tiklanishni tibbiy va psixologik reabilitatsiya qilish.

3. Charchoq

Charchoq - bu asosiy vaqt yoki irratsional ish tufayli tananing funktsional imkoniyatlarining vaqtincha pasayishi, ishlashning pasayishi bilan ifodalanadi.

Aqliy charchoq - bu aqliy mehnatni bajarish natijasida yuzaga keladigan qobiliyatning pasayishining fiziologik jarayoni bo'lib, ikki fazaning rivojlanishi bilan tavsiflanadi: vosita bezovtaligi va nurlangan inhibisyon.

Jismoniy charchoq - bu mushak faoliyatini bajarish jarayonida paydo bo'ladigan vosita markazining hujayralaridagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lgan vaqtinchalik ish faoliyatini pasayishining fiziologik jarayoni.

Charchoq - sub'ektiv holat bo'lib, ishlashni davom ettirishni istamaslik bilan ifodalanadi, ko'pincha shartli refleks xarakterga ega.

Charchoqning biologik roli juda katta:

Himoya funktsiyasi, ya'ni. juda uzoq yoki juda qattiq ishlash tufayli tanani charchoqdan himoya qiladi; haddan tashqari darajaga keltirilmagan takroriy charchoq tananing funktsional imkoniyatlarini oshirish vositasidir.

Ishlashni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Ishlashning pasayishi sababini bilish muhimdir. Insonning fiziologik va ruhiy xususiyatlarini bilib, siz faoliyat jarayonini malakali qurishingiz mumkin. masalan, boshlang'ich maktabda ishlashning pasayishi, birinchi navbatda, maktab o'quvchilari uchta asosiy maktab ko'nikmalarini egallashlari kerakligi sababli sodir bo'ladi: yozish, o'qish va uzoq vaqt o'tirish.

Bolalarda yozishda ishlatiladigan mushaklar hali etarlicha rivojlangan emas. Yozish bu mushaklardan ko'p mehnat talab qiladi. Shuningdek, yozish paytida barmoqlarning holati ularning harakatlarini tug'ma muvofiqlashtirishga zid keladi. Siz dam olish usulidan foydalanishingiz mumkin - dam olish. Jismoniy seans o'tkazing. Har xil turdagi faoliyatning davomiyligini va oqilona almashinishini tartibga solish ham samaradorlikni oshirishga yordam beradi.

Xulosa

Ishlash bosqichlarini tahlil qilib, quyidagi xulosalar chiqarishimiz mumkin. Faoliyat jarayonida ishlash darajasining o'zgarishi sodir bo'ladi. Ishlashning asosiy bosqichlari ishlash ko'rsatkichlari bo'yicha aniqlanadi: rivojlanish, optimal ishlash, charchoq, yakuniy impuls.

Qo'llab-quvvatlovchi tizimlarning ishlashidagi o'zgarishlarni tahlil qilganda, ishlash bosqichlarining yanada nozik dinamikasini kuzatish mumkin: mobilizatsiya, birlamchi reaktsiya, ortiqcha kompensatsiya, subkompensatsiya, dekompensatsiya, faoliyatning buzilishi.

Ish turiga, individual xususiyatlarga, jismoniy tayyorgarlik darajasiga, kasbiy tayyorgarlikka, sog'lig'iga, ishlash dinamikasining individual bosqichlarining davomiyligi, almashinishi va og'irligiga qarab, ulardan ba'zilari to'liq yo'qolguncha farq qilishi mumkin.

Bibliografiya

Umumiy psixologiya. Maklakov A.G., Sankt-Peterburg 2003 yil, 592 b.

Psixologiya, ed. Drujinina V.N., Sankt-Peterburg 2000, 672 p.

Psixologiya. Lug'at. Ed. Petrovskiy A.V., Yaroshevskiy M.G., Moskva 1990, 494 b.

Psixologik lug'at, ed. Neimera Yu.L., Rostov-na-Don 2003 yil, 640 p. to'g'ri ... ishlashi bilan o'zini namoyon qiladi Annotatsiya >> Madaniyat va san'at

Charchoq va tiklanishni rag'batlantiradi ishlash. Aqliy zaiflashgan ishlash ruhiy kasalliklarda kuzatilgan ... kuchlanish elementi bilan mas'uliyatni oshirdi. Ishlash insonning bajarish qobiliyati sifatida belgilanadi ...