Har bir inson baxtning o'ziga xos ta'rifiga ega. Kimdir butun umrini moddiy boylik quvib o‘tkazadi, kimdir mashhur bo‘lishni orzu qiladi, kimdir oddiygina daryo oqimida suzib yuradi. Bu hayotiy voqealarning barchasi ko'pincha bir xil tugashga olib keladi: inson o'zi xohlagan narsaga erishadi, lekin bu uni baxtli qilmaydi. Buning hammasi, chunki u o'zining ichki dunyosi, atrofidagi odamlar va tabiat bilan uyg'unlikni topa olmagan.

Uyg'unlikka erishganingizdan so'ng, siz har qanday narsani engishingiz mumkinligini his qilasiz hayotiy vaziyat, har qanday qiyinchilikni engib, har qanday vaziyatdan g'olib chiq. Siz "g'azab", "g'azab", "g'azab", "g'azab" va "hasad" kabi tushunchalarni unutasiz. Yo'q, siz yuzingizda doimiy tabassum bilan befarq jonzotga aylanmaysiz. Siz shunchaki sodir bo'layotgan hamma narsani turli burchaklardan idrok etishni, hamma narsani ko'rishni o'rganasiz ijobiy tomonlari va his-tuyg'ularingizni boshqaring. Uyg'unlikni topib, siz ham ichki, ham tashqi tomondan o'zgarasiz. Qoida sifatida, uyg'un odamlar o'zgartiradi: ularning harakatlari silliqroq, nigohlari ishonchli va teridan yorug'lik chiqadiganga o'xshaydi.

Ichki uyg'unlikka qanday erishish mumkin? Bu juda oddiy, sizga juda ko'p istak va sabr kerak. Tabiatda tez-tez bo'ling - shahar tashqarisiga chiqing, parkda sayr qiling, toza havodan zavqlaning. Tabiatning tovushlarini tinglang, bu dunyoning bir qismini his qilishga harakat qiling, daraxtlarga, o'tlarga va erga teging. Bu sizni ijobiy his-tuyg'ular va ichki tinchlik bilan to'ldiradi.

Sizga disharmoniya keltiradigan narsadan xalos bo'ling. Balki bu sizga yoqmaydigan ishdir? Keyin o'zingiz yoqtirgan narsani topishingiz kerak. Yoki, ehtimol, bu faqat azob-uqubatlarga sabab bo'ladigan boshqa muhim kishi bilan munosabatlardir? Keyin ularga chek qo'yish kerak!

Bugun men maqolani boshlamoqchiman: O'zingiz bilan uyg'unlikka qanday erishish mumkin - Radhanath Swami bayonoti bilan. Ma'ruzalaridan birida u shunday deydi: "Biz hammamiz haqiqatan ham go'zalmiz, lekin biz buni bilmaymiz ham, agar siz qanchalik go'zal ekanligingizni tushunsangiz, o'sha paytdan boshlab siz abadiy baxtli bo'lasiz!"

Va aslida, hayotimizdagi erkaklar, bolalar, ota-onalar, ish ... bilan munosabatlardan norozilik jihati o'zimizdan norozilikdir. Bu erda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishni o'rganishingiz kerakligini tushunish muhim va qimmatlidir, shunda siz o'zingiz bilan sovuq bo'lishingiz mumkin, shunda o'zingiz bilan birlik, ichki uyg'unlik mavjud. Va ko'pincha men munosabatlar mavzusini muhokama qilganimda, maslahatlashuvlarda, treninglarda shunday bo'ladiki, ichki ayol aslida o'zi bilan emas.

Va, albatta, biz bu borada yordam izlaymiz va bu benuqsonlikni topish uchun hayotimizdagi barcha erkaklarning orqasidan yuguramiz. Ayol ichki erkak va ichki ayoldan iborat bo'lib, uning ichida uyg'unlik bo'lishi kerak, va agar ichki uyg'unlik bo'lmasa, hayotda benuqsonlik, o'zidan qoniqish bo'lmasa ...

Keyin biz boshlaymiz:

Birinchidan- yaqin atrofdagi odamni haqorat qiling, noroziligingizni bildiring yoki hayotingizda erkaklarni qidiring va o'zingiz bilan yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganish uchun bu bosqichda aylanish juda qimmatlidir, shunda baxt manbasini izlamaslik kerak. tashqi - keling, "erkak bo'lsa - men baxtli bo'laman yoki turmushga chiqsam, baxtli bo'laman" deylik va bu baxtning manbai bo'lamizmi?

Avvaliga... o'zingiz... bu... baxtning... manbasiga aylang... Yodingizda bo'lsin, shunday umumiy nazariya-bayon borki, biror narsani olishdan oldin, u muhim va qimmatlidir. berib yubor. Bu 100% haqiqat. 99,9% hollarda, munosabatlarda, pulda yoki boshqa narsada biz oluvchimiz, lekin aslida biz oluvchimiz. Ya'ni, biz boshqalardan g'amxo'rlik, e'tibor, qo'llab-quvvatlashni kutamiz va ularni qabul qilmaymiz, biz o'zimizning qondirilmagan ehtiyojlarimizni olamiz. Bu erda biz o'zimizni jihatga qo'yamiz: "Men ..., men unga ovqat pishiraman, men unga g'amxo'rlik qilaman ..., men u erdaman ... qurbonlik qilaman ...". Siz u uchun biror narsa qilishingiz shart emas - bu hayotda o'zingiz uchun nimadir qilasiz.

Ko'pincha biz qutqaruvchilarga aylanamiz... - biz bolalar uchun yashaymiz.... Odamlar biz haqimizda yaxshi gaplar aytishlari uchun biz o'zimizni yaxshi tutamiz va o'zimizdan ustun turamiz - biz "ha" demoqchi bo'lganimizda o'zimizga "yo'q" deymiz. Xo'sh, xuddi shu fonda biz hammani mutlaqo qutqarishni boshlaymiz ... Biz do'stimizni tortib olishga harakat qilamiz - uni mashg'ulotlarga yozamiz - uning qanchalik yomonligi va hokazolar haqida doimiy nolasini tinglaymiz, ayniqsa odam mutlaqo bo'lsa. o'zini tortib olmoqchi emas ...

Ikkinchidan, biz o'zimizga qaramasdan biror narsa qilishni boshlaganimizda - biz manikyurga bormadik, balki uni qo'shnilarimizga qarzga berdik va hokazo. - hamma uchun yaxshi bo'lish. Avvalo o'zingiz uchun yaxshi bo'lishingiz kerakligini tushunish muhim va qimmatlidir. Va men o'zingizga ko'zlaringiz bilan qarashingizni juda xohlayman sevuvchi inson. Haqiqatan ham mehribon insonning ko'zlari bilan, chunki aslida hozir butunlay boshqacha narsa sodir bo'lmoqda.

Endi ko'zingizni yuming va o'zingizni tashqaridan ko'ring, o'zingizga tashqaridan qarang - faqat sizning oldingizda bir ayol borligini ko'ring ... xuddi sizga o'xshagan, u ham xuddi siz kabi ishlaydi va buning uchun haq oladi. O'z hayotida u ham siz kabi ko'plab qo'rquvlarni, noroziliklarni va har xil yo'qotishlarni boshdan kechiradi. Endi o'zingizga halol javob bering - bu odamga achinmaysizmi?

Va sizga ikkinchi savolim: nega bu odamning hayotini o'zgartirmaysiz, balki kimgadir qutqaruvchi bo'lishga harakat qilasiz? Va ko'pincha o'zingizga mehribon inson - mehribon ayolning ko'zlari bilan qarash juda foydali. Va men sizni chaqiraman - oxirida o'zingizga murojaat qiling va hayotda nima etishmayotganingizni, o'zingizni nimadan mahrum qilayotganingizni ko'ring.

Sizning ichki baxtingiz qayerda, nega siz baxtni boshqa odamlardan izlayapsiz, sharoitlarda, hamma narsani to'lash uchun ma'lum miqdordagi pul kelishini kutmoqdasiz - "shunda men baxtli bo'laman". Men sizga aytaman bu gap - ishlamayapti va bir marta (3-4 yil oldin) men ham o'zimga ma'lum miqdorda pul yozganman va bu pul menga baxt keltirishiga ishongan edim - Men eng mega bo'lardim baxtli odam dunyoda. Hozir bu summa u yerda yozilganidan 4 barobar ko'p pul topaman.

Baxt holati puldan umuman kelib chiqmasligini tushuning - mutlaqo. Va shuni tushunish muhim va qadrliki, siz hozir hayotdan, hozir mavjud bo'lgan hayotingizdan umuman qoniqish holatiga ega bo'lguningizcha - har qanday miqdor, har qanday munosabatlar, vaziyatning har qanday o'zgarishi, shahar, mamlakat, dunyo va.. tana - bu sizni kutgan natijalarga olib kelmaydi.

"Bu erda va hozir" holati siz kutgan natijalarga olib keladi. Bir lahzada bor narsangizdan mamnun bo'lish - birinchi navbatda, minnatdorchilik bildirish va o'zingizga yuz o'girish, chunki ko'pchilik noto'g'ri tomonga o'girildi. Va bu davrda qilish qimmatli narsa - illyuziyalardan xalos bo'lish, sizga qandaydir pul yoki boshqa odam kelganda, siz baxtli bo'lishingizdan xalos bo'lishdir. Bu jihatni yoping va o'zingizga vazifa va maqsad qo'yish jihatiga qayting - "bu erda va hozir" baxtli bo'lish.

Ikkinchidan, hozir qanday his-tuyg'ularingizni ijobiy tomondan, qaysilari salbiy tomondan, hayotda sizni bezovta qiladigan narsa, energiyangizni olib tashlaydigan narsa va uni asta-sekin o'zgartirishni boshlang va hech qachon o'zgarmaganingiz uchun emas, balki baxtli bo'ling va yozing. chunki siz allaqachon o'zgargansiz.

Bu erda baxtning generatori maqsad emas, balki yo'lning o'zi ekanligini tushunish muhimdir - bu maqsadga olib boradi va agar siz o'z pozitsiyangizni, miyangizni qayta tuzsangiz - "Men rivojlanayotganimdan xursandman. ! Men ketayotganimdan xursandman! Hayotimning har bir lahzasi - yangi ranglarni ko'rayotganimdan, yorqin ranglarga ega bo'layotganimdan, yangi ta'mlardan bahramand bo'layotganimdan, yangi hidlarni his qilayotganimdan, ayni damda rivojlanayotganimdan xursandman! Va mening maqsadim bunga erishib, keyin baxtli bo'lish emas, balki mening maqsadim yo'lda baxtli bo'lishdir - ayni paytda va hozir.

Va agar biz buni qabul qilsak va bu savolga qaytsak - agar hammasi tez orada tugasa nima bo'ladi? Va keyin, bu maqsad, u mutlaqo ahamiyatsiz bo'lib qoladi va keyin "bu erda va hozir" lahzasi muhim bo'ladi - hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz, hozir nima qilyapsiz, qanday sharoitdasiz, yoningizda qanday odamlar bor va hokazo. . Keyin bu daqiqa - bugun - qimmatli bo'ladi. Va kuningizni davom ettiring.

O'zingiz bilan uyg'unlikka qanday erishish mumkin? Kuningizni shunday o'tkazingki, siz hayotingizdagi kamida 10 ta ajoyib voqeani yozib olishingiz mumkin - buni o'zingiz uchun qiling, xuddi shu topshiriq kabi - "bugun mening hayotimda qanday 5-10 ajoyib voqea sodir bo'ldi?" Va keyin hayotingiz yorqin ranglarga to'la bo'ladi, keyin siz yo'ldan zavqlanasiz va tushunarsiz narsaga yugurmaysiz. Bu esa hayotning ko'p jabhalarida namoyon bo'ladi... Iltimos, diqqat qiling - bu erda bizning maqsadlarimiz bor - va biz ularga erishishni juda xohlaymiz - tabiiyki, biz rejalashtirdik, yozdik - yaxshi - super! Ajoyib, bularning barchasi juda zo'r va biz bu erda yugurmoqdamiz ... va biz yugurmoqdamiz ....

Maqsad o'zgardi - yana yugurdik - yana qanoat olmay... Boshqa tomonga yugurdik - yana yugurdik - savol - qachon yashaymiz? Biz doimo maqsad sari yuguramiz, o'z oldimizga yangi maqsadlar qo'yamiz va yuguramiz... Endi o'zingizga insof bilan tan oling, "qachon yashayman?" Siz kunning qaysi daqiqasida yashayapsiz? Kuningizning qaysi lahzasi shu yerda va hozir? - na o'tmishda, na kelajakda ...

Va faqat o'zingizga "mehribon insonning ko'zi bilan" qaraganingizda, "bu erda va hozir" lahzasida ongli ravishda yashashni o'rganing, o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying ... shundagina dunyo sizga hamma narsani beradi. Bu erda qonun kuchga kiradi - "o'xshashni o'ziga tortadi".

Boshingizdan chiqib, yuragingizga kiring. Kamroq o'ylang va ko'proq his qiling. Fikrlarga bog'lanib qolmang, his-tuyg'ularga sho'ng'ing... Shunda qalbingiz jonlanadi. Osho

Bugungi kunda ko'plab bloglar mavjud turli mavzular. Ammo "Jonli!" Blogining mavzulari menga eng yaqin bo'ldi. Bu mening kasbimning tabiati bilan bog'liq. Ko'pincha menga murabbiylik qilish uchun kelgan odamlar juda muvaffaqiyatli, savodli, yaxshi pul topishadi va doimo rivojlanib boradilar. Va odatda murabbiylik so'rovlar bilan boshlanadi: daromadni oshirish, yangi biznes ko'nikmalarini rivojlantirish, rivojlanish rejasini belgilash, vaqtni boshqarish va hokazo. Ya'ni, barcha muvaffaqiyatli va ishbilarmonlar uchun bugungi kun uchun tegishli mavzular. Ammo ko'pincha bunday murabbiylik shaxsiy masalalar ustida ishlashga muammosiz o'tadi: yaqinlar, xodimlar, bolalar, turmush o'rtoqlar bilan munosabatlarni yaxshilash; toping bo'sh vaqt shaxsiy ehtiyojlaringiz va talablaringiz uchun; hayotni yanada qiziqarli, yorqinroq, uyg'unroq qilish.

Va men aniq xulosalar qildim: odamlar qanday yashashni unutishdi! Ular tinimsiz qayoqqadir yugurib, pul topib, yig‘ilishlarga shoshilib, har kuni ko‘p yo‘nalishda rivojlanib, yaxshiroq, aqlli, kuchliroq, tashabbuskor bo‘lib qolishadi... Va keyin men ularga savol beraman: “Bularning barchasi sizga nima uchun kerak?”. Va men ko'zlarimda bo'shliqni ko'raman. Va men bunga javoban yodlangan, taniqli iboralarni eshitaman: "Baxtli bo'lish". “Va baxtli bo'lganingizda, qanday odamsiz? Nima qilyapsiz? Sizni kim o'rab oladi va sizga nima bo'lyapti? Va odam bugungi hayot tarziga mutlaqo zid bo'lgan vaziyatni tasvirlaydi.

Ko'p odamlar stereotipga ega: biror narsaga ega bo'lish uchun avvalo ko'p kuch, his-tuyg'ularni, pulni, vaqtni, o'zingizga sarmoya kiritishingiz va ma'lum bir vaqt davomida normal hayotni unutishingiz kerak. Va shundan keyingina muvaffaqiyat sizni kutadi! Faqat ko'p urinishlar va ortiqcha harakatlar orqali siz baxt, muvaffaqiyat va uyg'unlikka erishishingiz mumkin. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas!

Har bir inson hayotining asosiy g'oyasi - biz yashayotgan har bir kundan zavqlanish: biz iste'mol qiladigan ovqatdan zavqlanish; biz muloqot qiladigan odamlardan foyda olishda; qilayotgan ishimizdan zavqlanishda va hokazo. Axir, biz faqat bir marta yashaymiz! Va biz BUGUN yashaymiz!

Hayotingizga uyg'unlikni jalb qilish uchun men kundalik harakatlaringizga bir nechta oddiy odatlarni kiritishni maslahat beraman: Sport bilan shug `ulanmoq. Sport - bu o'zingiz bo'lgan vaqt. Men hatto yoga yoki raqsga tushishni tavsiya qilaman. U har doim kuch, energiya beradi, kayfiyat va salomatlikni yaxshilaydi! Meditatsiyalar. Meditatsiya paytida inson o'z mohiyatiga juda samarali murojaat qilishi, unga nima kerakligini chinakam tushunishi, dam olishi va ijobiy ichki energiya olishi mumkin! 10 daqiqalik meditatsiyada siz yaxshi dam olishingiz va kun bo'yi kuch olishingiz mumkin! Oziqlanish. To'g'ri va faqat sog'lom ovqat iste'mol qilishingiz kerakligidan tashqari, men oziq-ovqat iste'mol qilishdan qandaydir marosim qilishni maslahat beraman. Yo'lda gazak qilib gunoh qilmang ... Dasturxonni qo'ying, idishlarni bezang, sekin ovqatlaning, gurmeler kabi ovqatning ta'mini his eting va qadrlang. O'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping, yoki sizni o'ziga jalb qiladigan va sizni barcha dunyoviy ishlardan chalg'itadigan yoqimli faoliyat. Va, yaxshisi, buni o'zingiz qiling! Ba'zan o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazish juda muhimdir. Aytgancha, siz o'zingizni shunday rivojlantirishingiz mumkin ijodiy salohiyat. O'zingizni faqat suhbatlashishni yoqtiradigan odamlar bilan o'rab oling, va kimdan o'rganishingiz kerak bo'lgan narsa bor. Atrof-muhitning bizga ta'siri va muvaffaqiyatlarimiz haqida allaqachon ko'p gapirilgan. Men o'zimni takrorlamayman. Men faqat bir narsani aytaman: odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlanish - hayot uyg'unligiga erishishning muhim jihati. O'zingizni seving! Hayotni sevmoq!

Baxt - bu o'zingiz bilan kelisha olish qobiliyatidir. Bu juda oddiy ko'rinadi. Ammo, aslida, dunyoda bundan murakkabroq narsa yo'q. Topmoq umumiy til o'zingiz bilan, ba'zan kerak butun hayot, va sizning shaxsiyatingiz ustida ko'p ish. Ammo sayohat oxirida sizni haqiqiy tinchlik va hamjihatlik kutmoqda.

Har kuni kuzatishni tavsiya qilamiz oddiy maslahatlar, natijani kutish uzoq vaqt talab qilmaydi.

1. Yashash uchun vaqt ajrating

O'zingizni qanday tushunish kerak, bu hayotni qanday tushunish kerak? Bu juda oddiy: sekin yashashga harakat qiling. Kuningizni qanday o'tkazayotganingizni o'ylab ko'ring. Shubhasiz, sizga doimo vaqt etishmaydi. Bolaligidan ko'plarga: "Yashashga shoshiling, vaqtingiz bo'lmaydi - siz allaqachon besh yoshdasiz!" Tezroq o'rganing, yaxshiroq ishlang! U yerda tezroq, bu yerda tezroq...” Siz shunday yashay olmaysiz. "Umr qisqa - ozgina sabr qiling", dedi mashhur satiriklardan biri. Ammo hayot qisqa bo'lsa, nega tez yashash kerak? Hayotdan zavq olish kerak. Va bu faqat vaqtingizni olib, xotirjam va bir tekis harakat qilsangiz, tushunish va bu hayotni nishonlash hissi bilan amalga oshirilishi mumkin.

Bundan o‘n besh-yigirma yil avval bir gap bor edi: “Avtobus, ayol va yangi islohotga hech qachon shoshilmang. Nega? Ammo ularning orqasida doimo yangilari paydo bo'lgani uchun." Va bu to'g'ri: shoshilishning hojati yo'q. Hayot qisqa. Va agar siz buni his qilsangiz, unda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bizning asosiy xatomiz shundaki, biz barcha yomon narsalarni uzaytiramiz - biz buni qilishni xohlamaymiz. Aytaylik, kimdir idishlarni yuvishni istamaydi va u har doim uni qo'yadi. Va biz hamma narsani yaxshi, yaxshi, o'zimizga yoqadigan narsani juda tez qilamiz. Ammo biz buning aksini qilishimiz kerak: barcha yomon narsalarni iloji boricha tezroq qilishga harakat qiling va barcha yaxshi narsalarni cho'zing, shoshilmang.

Eslatmada: Qanday gaplashayotganingizga e'tibor bering qiziqarli odamlar: Siz ularni to'xtatasizmi yoki sekin suhbatni davom ettirasizmi? Qanday o'qiysiz qiziqarli kitob: Yutyapsizmi yoki o'qiysizmi? Yurish paytida o'zingizni qanday tutasiz: tez yurasizmi yoki yurasizmi, havodan chuqur nafas olib, daraxtlarga, qorga, quyoshga, birinchi bahor o'tlariga qarashga vaqt topasizmi? Bu hayotni boshdan kechirishga harakat qiling, shunda u yaxshiroq bo'ladi: muvaffaqiyatga tezroq erishasiz. Va siz o'zingiz yaxshilanasiz. Shoshilmang.

2. Sevishni o'rganing

Surat: Arno Images/Cultura/Getty Images

Inson o'z hayot doirasini kengaytiradigan olijanob fazilatlarni rivojlantirish uchun kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishi kerak.

Sevish qobiliyati buyuk qobiliyatdir. Bu sizga hayotni, boshqa odamlarni, o'zingizning ehtiyojingizni, foydalilikni his qilishingizga yordam beradi. O'zingizni his qiling va hurmat qiling. O'z-o'zini hurmat qilish insonni ko'p yomon ishlardan saqlaydi. Agar men o'zimni hurmat qilsam, boshqasini alday olamanmi? O‘zimni hurmat qilsam, o‘g‘limga, qizimga, xotinimga, erimga, ukamga, hamkasbga dadil javob bera olamanmi? Agar men o'zimni hurmat qilsam, iflos bo'lib yashay olamanmi? Agar men o'zimni hurmat qilsam, shaxsiy yoki ish uchrashuvlariga kechikamanmi? Albatta yo'q: men o'zimni hurmat qilaman.

3. Uyatchanlikni unuting

Bolaligimizdan bizga o'rgatilgan: boshqalar kabi kamtar bo'ling va o'zingizga e'tibor qaratmang. Kamtarlik yaxshi. Biror kishi haqida yaxshi so'z aytmoqchi bo'lganlarida, ular: "U kamtar", deb qo'shib qo'yishadi. Lekin, aslida, kamtarlik yomon. Kamtar bo'lishning hojati yo'q. Biz ikkita tushunchani chalkashtiramiz - "kamtarlik" va "yaxshi xulq". Yaxshi xulq-atvor ajoyibdir. Agar erkak transportda o'z o'rnini ayolga berib qo'ysa yoki uning oldinga borishiga ruxsat bersa, bu yaxshi odobdir. Suhbatdoshingizga xalaqit bermaslik yaxshi odobdir. Kamtarlik haqida nima deyish mumkin? "Karyerangiz haqida o'ylamang, ko'p narsaga erisha olaman deb o'ylamang" — bu kamtarlikni anglatadimi? "Muvaffaqiyatga intilmang, ambitsiyalardan pastga tushing!" - Bu ham kamtarlik.

Kamtarlikdan xalos bo'laylik - yaxshi xulq-atvorni rivojlantiraylik: jasurlik, erkalik, jasurlik. O'zimizda rivojlanaylik eng yaxshi fazilatlar- boshqa odamga hurmat, chunki bu yaxshi odobdir.

Eslatmada: Mulohaza yuritishga harakat qiling va o'zingiz juda kamtar ekanligingizni bilib oling. Chunki hayoning keyingi bosqichi uyatchanlik bo‘lib, uyatchanlik odamlarga to‘sqinlik qiladi. O'zingiz odoblimisiz, qarindoshlaringiz, hamkasblaringiz odoblimi, o'ylab ko'ring. Kamtarin va uyatchan bo'lmasdan qanday qilib yaxshi xulqli bo'lishni o'ylab ko'ring. Bugun maktabga, ishga va uyga ketayotganda ushbu mavzu haqida o'ylab ko'ring. Kechki choyga yig'ilganingizda, bu haqda yaqinlaringiz va o'zingiz bilan gaplashing. O'zingizda yaxshi xulq-atvorni rivojlantiring va agar sizda bo'lsa, uyatchanlikdan xalos bo'ling.

4. O'zingizga ishoning

Uchta sehrli "men": men xohlayman, qila olaman, qilaman! Biz shunday fikr yuritishimiz kerak. Ko'pchilik hayotdagi, martabadagi, oilaviy munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklarni o'zlarining dangasaligi bilan bog'laydi. “Men hech qaerga borishga dangasaman, kvartirani tozalashga dangasaman, qog‘ozlarimni tartibga solishga dangasaman, boshqa odamlarga qo‘ng‘iroq qilishga dangasaman. Men dangasaman”. Ammo dangasa odamlar yo'q. Dastlab, har qanday odam faol tug'iladi, chunki u hayotga chanqoq. Hech narsaga qaramay, asfaltni yorib o'tadigan nihol kabi. Hamma tirik narsa faol, tiriklar orasida dangasalar yo'q. Tartibsiz va ishtiyoqsiz odamlar bor. Oshiq bo'lganingizda o'zingizni eslang. Ertalab - sevganingiz bilan qachon uchrashasiz? Bir soat erta keling, kechiksangiz, yuguring. Siz ehtiroslisiz! Bir soat, ikki, uch, o'n soat o'ynaganingizda, o'zingizni eslang: ko'zlaringiz yonadi - o'ynashni yoqtirasiz.

Ishga, deylik, fotografiyaga ishtiyoqli bo'lganingizdan so'ng yoki siz chizish, haykaltaroshlik qilishni xohlasangiz, bunga doimo vaqt bo'ladi.

5. Bahslardan qoching

Surat: fizkes/iStock/Getty Images Plus

"Haqiqat tortishuvda tug'iladi", bu so'zlar Sokratga tegishli. Bu kabi hech narsa. Aksincha: nizoda urush tug'iladi. Munozarada nizo tug'iladi.

Bahslar mashaqqatli va hissiy jihatdan charchatadi. Munozara qilmaslikka harakat qiling. Munozaradan uzoqroq turing.

Siz tushunishingiz kerak: siz chin dildan ishonadigan fikrni bahslashish va himoya qilish ikki xil narsadir. Turli nuqtai nazarlarni tinglash argument emas, bu muhokama. Bu taqqoslash, bu muayyan muammoga yechim izlash. Ammo mayda-chuydalar ustida emas, balki arzimas narsalar ustida bahslashish vaqt va asablarni behuda sarflashdir.

Eslatmada: Hamkasblaringiz va tanishlaringizning suhbatlarini tinglang: ular qancha vaqtni bo'sh, behuda bahs-munozaralarga sarflashadi? Donolikni ko'rsat: argument bilan pastga. Yaxshi odoblar uzoq yashasin!

6. Tabassum

Agar hamma narsa qo'ldan tushib qolsa nima qilish kerak? Agar sizning ruhingiz allaqachon yomon bo'lsa, lekin qor, yomg'ir va bulutli bo'lsa? Siz ishga keldingiz va xo'jayiningiz tomonidan tushunmovchilikka duch keldingiz: u sizga kechagi vazifalarga qo'shimcha ravishda juda ko'p ko'rsatmalar berdi, bularning barchasini o'z vaqtida engish mumkin emasligini tushunmadi. Siz uyga qaytdingiz, u erda yuvilmagan idish-tovoq va chang tog' edi. Qachon yuvish, tozalash, idishlarni yuvish kerak?

Nima qilish kerak? Kulgi terapiyasini qiling. Ha, ha - hazillar to'plamini yoki kulgili kitobni oling, eski komediyalarni toping va tomosha qiling. Yoki kulgili narsani eslang - bolalikdan, maktabdan yoki talabalik yillari. Yoki atrofingizdagilar aytadigan kulgili, kulgili, ta’sirchan, kinoyali iboralarni to‘plashni boshlang... Tabassum qiling, shunda dunyo yaxshiroq joyga aylanadi. Va shuning uchun har kuni - 10 daqiqa kulgi terapiyasi. Butun hafta. Va bu qiziqarli bo'ladi.

Har bir inson ichki muvozanatni topish va qalbda uyg'unlikka erishishni orzu qiladi, ammo hamma ham ko'zlangan maqsadga erishish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini to'liq tushunmaydi. Aslida, bir qator oddiy tavsiyalar mavjud, ammo ko'pchilik ularni kundalik tashvishlar bo'ronida unutishadi.

Har bir inson har kuni eng muhim narsadan - ma'naviy uyg'unlik va tinchlikdan chalg'itadigan juda ko'p turli xil vazifalar va muammolar bilan bombardimon qilinadi. Ammo to'xtab, o'z xotirjamligingiz haqida o'ylash hech qachon kech emas.

Avvalo, siz ruhiy uyg'unlik nimani anglatishini aniqlashingiz kerak. Agar siz o'zingiz bilan qarama-qarshi bo'lsangiz, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish mumkin emas. O'zining o'zi va atrofidagi dunyo bilan uyg'un bo'lgan odam har doim nima istayotganini aniq biladi va o'zining haqiqiy istaklarini jamiyat, do'stlar va qarindoshlar tomonidan qo'yilgan umidlardan ajrata oladi. Ko'pincha odamlar o'zlarini baxtsiz va charchagan his qilishadi, chunki ular boshqa odamlarning fikrlari va boshqa odamlarning umidlari og'irligi bilan og'irlashadi.

O'zingizni tushunish uchun, avvalo, yaqinlaringizning hukmlaridan voz kechishingiz va tinglashingiz kerak o'z his-tuyg'ulari. Ruhda uyg'unlikka erishish uchun , har kuni baxtli va zavqlanishingizga nima xalaqit bermoqda, degan savolga aniq javob berishingiz va bu omillar bilan kurashishni boshlashingiz kerak. Agarda bu daqiqa Ba'zi omillarni o'zgartirish mumkin emas, keyin siz donolikni ko'rsatishingiz va ularga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, o'zingiz uchun zavq keltiradigan va hayotga qiymat qo'shadigan faoliyatni topishingiz kerak. Har bir inson biror narsada qobiliyatli, siz faqat o'zingizga mos keladigan narsani topishingiz kerak.

O'zingiz yoqtirgan narsani qilish - bu o'z-o'zini anglashning ajoyib usuli va qalbdagi uyg'unlikka erishish yo'lidir. Har kuni yaxshiroq bo'lib, vaqtingizni foydali o'tkazayotganingizni va hayotingizni behuda o'tkazmasligingizni his qilasiz va bu juda muhim.

Shuni esda tutish kerakki, o'zi bilan uyg'un bo'lgan odam yuragida norozilik va yoqimsiz xotiralarni saqlamaydi. Oldinga borish uchun yaxshiroq hayot, o'tmishdan voz kechishingiz va eski shikoyatlar bilan o'zingizni qiynashni to'xtatishingiz kerak.

Donolik bilan hal qilishni o'rganish ancha to'g'ri bo'lardi ziddiyatli vaziyatlar va boshqalarni kamroq hukm qilishga harakat qiling. Ichki uyg'unlik faqat o'zimizni va atrofimizdagilarni barcha kamchiliklarimiz bilan birga qabul qilganimizda paydo bo'ladi. O'zingizga va odamlarga nisbatan xotirjamroq va noto'g'ri munosabatda bo'lishga harakat qiling, shunda hayotingiz osonlashishini ko'rasiz.

Meditatsiya ichki tinchlik va osoyishtalikka erishish uchun samarali vosita bo'lishi mumkin. Bu ongni tozalashga va uni barcha keraksiz narsalardan tozalashga, kundalik shovqin-surondan uzoqlashishga va eng muhim narsaga - o'zingga e'tibor berishga yordam beradi. ichki dunyo. Meditatsiya o'zingizni bilishga imkon beradi va o'zingizni bilish uyg'unlik va farovonlikning kalitidir.

Meditatsiyani boshlash uchun sizga maxsus narsa kerak emas. Hech kim va hech narsa sizni chalg'itmasligi uchun har kuni o'zingiz uchun o'n besh daqiqa ajratish kifoya. Maqolalar yoki video darsliklar orqali o'rganishingiz mumkin bo'lgan ko'plab meditatsiya usullari mavjud.

Ko'p texnikada katta e'tibor to'g'ri nafas olishga e'tibor beradi. Nafas olishga e'tibor qaratish og'ir kundan keyin ongni tinchlantiradi va shu bilan birga diqqatni jamlashni o'rgatadi, ongni yanada diqqatli va tushunarli qiladi.

Meditatsiyadan tashqari, siz ham foydalanishingiz mumkin turli xil variantlar dam olish: shunchaki jim o'tiring va yoqimli narsa haqida o'ylang, tabiat tovushlari yoki sevimli musiqangiz bilan audio yozuvlarni tinglang, kechqurun o'qing. yaxshi kitob, issiq hammomni oling, aromaterapiya seansini o'tkazing yoki parkda bemalol sayr qiling.

Bunday yoqimli mashg'ulotlar uchun har kuni o'zingizga vaqt topib, ijobiy kayfiyatni sozlab, qalbingizda uyg'unlikka osongina erisha olasiz.