FOTO Getty Images

"Men kirganimda bolalar bog'chasi"Mening guruhimdagi bir bola mening sevimli kitobimni balkondan uloqtirdi", deydi 20 yoshli Anna. "Men dahshatli yig'laganimni eslayman - kitob uchun emas, balki bu bolani yomon ko'rganim uchun." Asosiy belgi yuqori sezuvchanlik - eng ahamiyatsiz sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli his-tuyg'ular.

Ba'zilarimiz biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani aniqroq bilishadi va bu yomon narsa emas. Psixolog Eleyn Aronning so'zlariga ko'ra, o'ta sezgir odamlar jamiyatda (o'ta sezgir) taxminan 20% ni tashkil qiladi. Bu sizning tanishlaringiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan biri yoki bir nechtasi, ehtimol, ulardan biri ekanligini anglatadi.

O'ta sezgir odamlar bilan muomala qilishda nimani yodda tutish kerak. Eleyn Aron - psixolog, "Yuqori sezgir tabiat. Qanday qilib aqldan ozgan dunyoda muvaffaqiyatga erishish mumkin" (ABC-Atticus, 2014).

1. Ular tez-tez yig'laydilar

Juda sezgir odamlar xursand bo'lganlarida, qayg'uli yoki g'azablanganlarida yig'lashlari mumkin. Bu ular o'zlarini yomon his qilishlarini anglatmaydi. Ular shunchaki ular bilan sodir bo'lgan hamma narsani juda shiddatli his qilishadi va ko'z yoshlari hissiy jihatdan ozod bo'lishga yordam beradi.

2. Ular introvert bo'lishi shart emas.

Introversiya yuqori sezuvchanlik bilan birga borishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Aslida, Eleyn Aron kashf qilganidek, o'ta sezgir odamlarning 30 foizi ekstrovertdir. Ular ko'pincha ko'proq e'tibor talab qiladilar, chunki ular o'zlarining hissiy holatini tartibga solishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, boshqalarga ko'proq qaram bo'lishadi va taassurotlardan o'ziga xos mastlikni boshdan kechirishlari mumkin.

3. Qaror qabul qilish kerak bo‘lganda asabiylashadi.

Tez va ishonchli qaror qabul qilish qobiliyati o'ta sezgir odamlarning eng kuchli xususiyati emas. Tushlik uchun kafe tanlash kabi oddiy narsalar haqida gap ketganda ham. Sababi, ular noto‘g‘ri tanlov qilishdan juda qo‘rqishadi: birdaniga kafedagi taomlar juda qimmat bo‘lib qoladi, musiqa baland ovozda eshitiladi, ofitsiantlar ularga e’tibor bermay qo‘yadi, u yerdagi hamrohiga ham yoqmaydi.

4. Ular eng kichik o'zgarishlarga reaksiyaga kirishadilar

"Agar siz xabarlarni tabassum bilan tugatishga odatlangan bo'lsangiz, lekin bu safar unga chek qo'ysangiz, ishonch hosil qiling: biz buni albatta qayd etamiz", deydi Anna. "Va biz, ehtimol, asabiylasha boshlaymiz." Haddan tashqari sezgir odamlar o'z muhitida sodir bo'layotgan voqealarga juda sezgir bo'lishadi va biror narsa odatdagidek ketmasligini darhol sezadilar.

5. Ular har doim tinglashga tayyor.

Agar sizga do'stona yelka kerak bo'lsa, ularga ishonch bilan murojaat qilishingiz mumkin. Haddan tashqari sezgir odamlar kichik nutq so'zlashlari mumkin, ammo ular diqqatli tinglovchi rolini bajaradilar. Ular sizni xalaqit bermasligiga, chalg'imasligiga yoki mavzuni o'zgartirmasligiga amin bo'lishingiz mumkin.

6. Ular shovqin va baland tovushlarni yomon ko'radilar.

Poyezd davom eting yuqori tezlik, mashina signallari, haddan tashqari xushmuomala hamkasblar... Bularning barchasi bizni nafaqat g'azablantirmoqda - biz har bir tovush boshimizga bolg'acha urilgandek azob chekamiz. Eleyn Aronning so'zlariga ko'ra, hamma narsa sezgirlik chegarasining pasayishi haqida, buning natijasida har qanday stimul yanada kuchliroq seziladi.

7. Ularning ish odatlari juda noodatiy.

Ideal variant - uyda yoki har qanday sokin joyda ishlash. Bu sizga diqqatni jamlash va asablaringizni tartibga solish imkonini beradi. "O'ta sezgir odamlar o'zlarining kuzatish qobiliyatidan foydalanadilar", deydi Eleyn Aron. "Ular g'oyalarni qanday o'ylab ko'rishni bilishadi va keyin ularni jiddiy qabul qilinadigan tarzda taqdim etishadi." Ularning analitik qobiliyatlari va boshqa odamlarning sharhlariga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishlari ularni ajoyib jamoadoshlariga aylantiradi (agar ularga muhim qarorlar qabul qilish uchun javobgarlik berilmasa).

8. Ular asabiylashishni yoqtirmaydilar.

Agar siz o'ta sezgir odamni kinoga taklif qilmoqchi bo'lsangiz, dahshatli film yoki triller eng yaxshi tanlov emas. Empatiyaga moyillik hissiyotli tasvirlarga sezgirlikning oshishi bilan birgalikda ularda shokni keltirib chiqarishi mumkin.

9. Ular tanqidni yaxshi qabul qilmaydi.

Juda ko'p rag'batlantirishga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan qoching o'ziga xos xususiyati o'ta sezgir odamlar. Natijada, ular boshqalarning his-tuyg'ularini ranjitmaslik yoki ularning noroziligiga sabab bo'lmaslik uchun hamma narsani qilishga harakat qilishadi.

10. Ular hamma narsani shaxsan qabul qilishadi

O'ta sezgir odamlar bilan muloqot qilishda masxara qilishdan saqlaning. Albatta, ularning o'zlari yaxshi hazillarni yaxshi ko'rishlari va hayotga hazil bilan yondashishga harakat qilishlari mumkin, ammo ularda biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkinligiga ishora ham ularni asabiylashtiradi.

11. Ular og'riqqa juda sezgir

Og'riq ham stimulyatsiyaning bir turi hisoblanadi. O'ta sezgir odamlar buni keskinroq qabul qilishlari ajablanarli emas. Eleyn Aronning tadqiqotlari shuni tasdiqladiki, o'ta sezgir odamlarda og'riq chegarasi past bo'ladi va og'riqni kutish (masalan, tish shifokori kabinetida) hatto ularga hech kim tegmaganda ham buni his qilishiga olib keladi.

12. Ular chuqur munosabatlarni orzu qiladilar.

O'ta sezgir odamlarga yangi tanishlar orttirish qiyin. Noaniqlikdan stress, mumkin bo'lgan noqulaylikni kutish, suhbatdosh nimani o'ylayotganini og'riqli taxmin qilish - bularning barchasi ularni charchatadi. Juda sezgir odamlar dam oladigan va to'liq ishonishlari mumkin bo'lgan ishonchli, hamdard sherik topishga intiladi.

13. Ular buni o'zlari haqida o'zgartira olmaydilar.

Yuqori sezuvchanlik shunchaki g'alati yoki xarakterdagi nuqson emas. Eleyn Aron o'ta sezgir odamlarda belgilar bilan yuzning fotosuratlari ko'rsatilganda miyaning empatiya va idrok bilan bog'liq sohalari ko'proq rag'batlantirilishini aniqladi. kuchli his-tuyg'ular. Boshqacha qilib aytganda, bu xatti-harakat biologik dasturlashtirilgan.

Agar sizning muhitingizda mavjud bo'lsa o'ta sezgir odam, unga nisbatan sezgir bo'lishga harakat qiling. Ehtimol, uning o'zi o'z xususiyatlarini yaxshi tushunadi, shuning uchun u o'zini ehtiyotkorlik bilan va foydali tutadi. Lekin u sizdan ham tushunishni kutadi.

Yuqori sezgir odamlar insoniyatga sovg'adir. Garchi ular ba'zan zaif deb adashishsa ham, ular juda empatik va namoyish etishga qodir yuqori daraja tushunish va g'amxo'rlik. Bunday shaxslar noyob qobiliyatga ega. Ular sovuq va befarq jamiyatga qarshi tura oladilar va xuddi shunday ochiq va tushunarli bo'lib qolishlari mumkin.

Yuqori sezuvchanlik genetika tufayli yuzaga keladi

Ga binoan ilmiy tadqiqot, yuqori sezuvchanlik genetika, xususan, juda sezgir asab tizimidan kelib chiqadi. Bu odamni atrofidagi hamma narsani juda nozik idrok etishga va unga yanada yorqinroq va hissiy munosabatda bo'lishga majbur qiladi.

Bunga genlar qanday ta'sir qiladi? Buning uchun temperament va shaxsiyat kabi tushunchalarni tushunishingiz kerak. Temperament - bu insonning bu dunyoni qanday ko'rishini belgilaydigan tug'ma xususiyatlar to'plami. Bu tom ma'noda inson DNKsiga to'qilgan murakkab hodisa. Shaxs - bu insonning temperamenti, hayotiy tajribasi, qadriyatlar tizimi, ta'lim va boshqa ko'plab omillar ta'siri ostida nimaga aylanadi. Shaxs tashqi omillarning ham, jamiyatning ham, xulq-atvorning ham ta'siri natijasidir.

Agar biz buni vizual ravishda tasvirlaydigan bo'lsak, unda temperament bo'sh tuvalga o'xshaydi, shaxs esa bu tuvalga nimani bo'yashini tanlaydi. Shu bilan birga, shaxsiyat tufayli o'zgarishi mumkin turli sabablar, temperament esa o'zgarishsiz qoladi. Shunday qilib, yuqori sezuvchanlik muayyan shaxsning temperamenti uning shaxsiyatida qanday namoyon bo'lishining natijasidir.

Juda sezgir odamlarning miyasi boshqalarnikidan farq qiladi

Ilmiy izlanishlarga ko‘ra, juda sezgir odamlarning miyasi ko‘proq ishlov berishga qodir qo'shimcha ma'lumot, dan keladi muhit, bunday xususiyatga ega bo'lmaganlar bilan solishtirganda. Bunday odamlar hamma narsani ko'proq majoziy ko'rishadi, doimiy ravishda o'ziga xos birlashmalarni yaratadilar va bunday odamlar bor yuqori daraja sezgi.

Nozik odamlarning miyasi doimo ma'lumotni idrok etadi, baholaydi, qayta ishlaydi va sintez qiladi. Shuning uchun ular juda so'rilgan, charchagan va hatto chalg'igan ko'rinadi. Boshqa odamlardan farqli o'laroq, bunday odamlar tez-tez dam olishga muhtoj.

Yuqori sezuvchanlik bilan kurashishni qanday o'rganish kerak?

Endi siz ushbu hodisaning mohiyatini tushunganingizdan so'ng, siz yuqori sezuvchanlik bilan yashashni o'rganish uchun aniq qadamlarni ishlab chiqishingiz mumkin. O'zingizni tushunishingizga yoki atrofingizdagi ushbu xususiyatga ega odamlarni tushunishingizga yordam beradigan ba'zi g'oyalar va maslahatlar:

• Bo'l sezgir odam- bu la'nat emas. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling va seving.
• O'zingizga his-tuyg'ularingizni ko'rsatishga ruxsat bering. Boshqalardan ajralib turmaslik uchun his qilayotgan hamma narsani yashirmang.
• Dunyo haqiqatan ham siz kabi odamlarga muhtojligini tushunishni o'rganing. Ta'sirchanlik bizga inson ekanligimizni ko'rsatadi va jamiyatni befarqlik, inertsiya va sovuqqonlikka botishdan saqlaydi.
• O'zingizga dam olish uchun vaqt bering. O'ta sezgir odamlar sababsiz tashvish va tushkunlikka osongina berilishadi. Sizning hissiy holatingiz yuqori darajaga chiqa boshlagan va siz tanaffus qilishingiz kerak bo'lgan daqiqalarni tan olishni o'rganing.
• Juda sezgir qalb uchun yolg'izlik eng qimmatli va ijobiy narsalardan biri bo'lishi mumkin. Ba'zida o'zingiz bilan yolg'iz qolishni unutmang.

Bundan tashqari, sezgirligi yuqori bo'lgan odamlar nafaqat juda mehribon va yumshoq, balki ular o'zlari sevgan odamlarning kayfiyatini va his-tuyg'ularini juda chuqur tushunish va idrok etishga qodir. Ular tinglashni, eshitishni, tushunishni va chinakam empatiya qilishni biladilar, bu, shubhasiz, eng yaxshi insoniy fazilatlardan biridir.

Xulosa

Yuqori sezuvchanlik zaiflik ko'rsatkichi emas, aksincha, siz ko'pchilik kabi hali ham befarq va sovuq emasligingizni ko'rsatadi. zamonaviy jamiyat. O'z his-tuyg'ularingizni ko'rsatishda uyatli narsa yo'q, chunki ular bunday odamlarni juda noyob va betakror qiladi. Bunday insonlarning mavjudligi tufayli bizning dunyomiz hali ham insoniy, iliq va g'amxo'r bo'lib qolmoqda.

New Harbinger nashriyoti ruxsati bilan chop etilgan

Ilmiy muharrir Tatyana Lapshina

Barcha huquqlar himoyalangan.

Ushbu kitobning hech bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda takrorlanishi mumkin emas.

© Ted Zeff, Ph.D va New Harbinger nashrlari, 2004

© Rus tiliga tarjima, rus tilida nashr, dizayn. Mann, Ivanov va Ferber MChJ, 2018 yil

"Qo'shnilar musiqani qachon o'chiradi? U meni aqldan ozdiradi. Men unga endi chiday olmayman”. - "Qanday musiqa? Men uni eshitmayapman. Shovqin u qadar bezovta bo'lmasligi kerak. Sizda nimadir noto'g'ri."

Agar siz shovqin, hid, yorqin yorug'likka sezgir bo'lsangiz, olomon bilan qiynalsangiz, shoshilsangiz va ogohlantirishlarni e'tiborsiz qoldira olmasangiz, tashvishlanishga hojat yo'q. Siz o'ta sezgir deb ataladigan 15-20% odamlardan birisiz. Bu fazilat, ehtimol, siz uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, masalan, boshqalar sizni boshqalarga o'xshamasligingizni aytishsa, o'zingizning hurmatingizni pasaytirish tendentsiyasi. Yoki bema'ni, dushman odamlar bilan muloqot qilish kerak bo'lganda tashvish va keskinlik. Bundan tashqari, kun davomida doimiy ogohlantirishlarga duch kelganingizda, o'zingizni tortib olishingiz qiyin. Ushbu kitob sizga tajovuz va haddan tashqari zo'riqishlardan kamroq qo'rqadigan HSP bo'lmaganlar dunyosida omon qolish va rivojlanishning turli usullarini o'rgatadi. Farqingizni boshqarish uchun bu yerda tavsiya etilgan strategiyalardan foydalanib, siz sezgirligingizni va HSP bo'lishning barcha afzalliklarini qadrlaysiz.

Kitob nafaqat o'ta sezgir odamlar uchun mo'ljallangan. U ushbu toifaga kirmaydiganlarga o'zlarining nozik do'stlari va oilalarini qanday qo'llab-quvvatlashni o'rgatadi. Bundan tashqari, men baham ko'rgan kurash strategiyalari har kimga tez-tez xotirjamlikni his qilishiga yordam beradi.

Nega men bu kitobni yozdim

Ayniqsa, beshinchi sinfda o‘qib yurganimda maktabda gavjumlik tufayli tashvish va uyqusizlikni boshdan kechirganimni eslayman. Men rag'batlantirishni e'tiborsiz qoldira olmadim va shovqinli sinfda bo'lganimda tashvishlana boshladim. Ettinchi sinfgacha maktab hayoti yanada og'irlashdi. Men doimo stressda edim va darsda diqqatimni jamlay olmadim. Ota-onam nima uchun maktabda ham, uyda ham "hamma narsaga qattiq munosabatda bo'lganimni" tushunish uchun meni psixologga olib borishdi. Afsuski, o'ta sezgir odamlardan bo'lmagan shifokor meni tushunmadi va haddan tashqari asabiyligim uchun meni qoraladi.

Yigirma yil o'tgach, stressni boshqarish bo'yicha ixtisoslashgan psixologiya fanlari nomzodi ilmiy darajasiga ega bo'lganimda, men tashvishlanishning asosiy sababi stimullarni e'tiborsiz qoldira olmasligim ekanligini aniqladim. Agressiv dunyoga moslashishga urinish mening stressimni kuchaytirdi. Shunday qilib, men turmush tarzimga muhim o'zgarishlar kiritdim: hayajonimni bostirishni, o'zimga mos keladigan mashg'ulotlar jadvaliga rioya qilishni, dietamni o'zgartirishni va dam olishni mashq qilishni boshladim. Men ham sezgirligimni qadrlashni va qabul qilishni o'rgandim. Aspiranturada olgan bilimlarim meni oziqlanish, meditatsiya va o'ta sezgir odamlar uchun yaxlit tibbiyot sohalarida izlanishga olib keldi. Ular asosida shifoxona va kollejlarda tibbiyot xodimlari bilan stressni boshqarish bo‘yicha darslar o‘tkazdim. Endi men juda sezgir odamlarga omon qolish strategiyalarini o'rgataman va uni o'quvchilar bilan baham ko'rishga tayyorman. Men ta'riflagan usullar o'ta sezgir talabalarim uchun ham, men uchun ham samarali.

Siz nimani o'rganasiz

Kitobda men o'ta sezgir odam va psixolog sifatida o'rganganlarimni siz bilan baham ko'raman. Men sizga dinamik, aqldan ozgan dunyoda "yuqori sezuvchanlik" tushunchasini o'rganish haqida gapirib beraman. tanishtiraman amaliy usullar va HSPlar uchun hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun strategiyalar.

Siz jamiyat HSPlarning salbiy o'zini o'zi anglashini qanday kuchaytirishini, sezgirligingizni qanday qadrlashni va tinchligingizni buzadigan odatlarni o'zgartirishni bilib olasiz. Men diqqatni jamlash va xotirjamlikni saqlashga yordam beradigan meditatsion mashqlar haqida gapiraman va sizga tashqi ogohlantirishlarga nisbatan xotirjam munosabatda bo'lishga yordam beradigan kundalik tartibni qanday yaratishni o'rgataman.

Kitob sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qilish va shoshqaloqlik bilan kurashish usullarini taqdim etadi. Siz parhez, jismoniy mashqlar va ba'zi yordamlar orqali jismoniy salomatlikni qanday saqlashni o'rganasiz.

Haddan tashqari kuchlanish uyqu bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun biz uyqu fazalarini moslashtirishga e'tibor qaratamiz. Bu haqda ham bilib olasiz innovatsion usullar uni yaxshilaydigan dam olishlar. Siz HSP bo'lish munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini o'ylamagan bo'lishingiz mumkin. Bu juda sezgir odamlar hayotining qiziqarli va juda muhim jihati. Maxsus usullar qarindoshlar, do'stlar va hamkasblar bilan uyg'un muloqot o'ta sezgir odamning arsenaliga yoqimli qo'shimcha bo'ladi.

Biz HSPlar bugungi raqobatbardosh ish muhitida duch keladigan noyob muammolarni va bu stress bilan qanday kurashishni, qiyin muhitlarni o'zgartirish va tinch ish muhitini yaratish usullarini o'rganamiz.

Siz chuqur his-tuyg'ularni boshdan kechirishga bo'lgan tabiiy moyilligingiz ichki xotirjamlikni his qilishingizga qanday yordam berishini tushunasiz. Men sizga nozik aqliy tashkilotingizni qanday rivojlantirishni va hayotingizning afzalliklarini qanday amalga oshirishni aytaman.

Biz HSPlar tomonidan qiyin vaziyatlarni qanday hal qilish haqida tez-tez beriladigan savollarni ko'rib chiqamiz. Masalan, shovqinga qanday chidash kerak, yomon xulq-atvorli qo'shnilar va qiyin xarakterga ega hamkasblar bilan til topishish va sizning sezgirligingizni e'tiborsiz qoldiradigan qarindoshlar bilan muomala qilish. Va siz amaliy echimlarga ega bo'lasiz. o'ta sezgir odamlar uchun o'z-o'zini davolash uchun qo'llanma.

Endi siz bu kitobni nima uchun yozganimni va u nima haqida ekanligini bilganingizdan so'ng, xotirjamlik uchun sayohatni boshlash vaqti keldi.

“Men endi ishdagi stressga dosh berolmayman. Qo‘shni stolda o‘tirgan hamkasbim kun bo‘yi biror narsani ovozi bilan muhokama qiladi va xo‘jayin mendan belgilangan muddatlarga qat’iy rioya qilishimni talab qiladi. Kun oxirida o'zimni siqilgan limon kabi his qilyapman, asabiylashyapman va qornimning chuqurida og'riq bor."

“Mening oilamdagi hamma sarguzashtlarga ishtiyoqlidir, lekin men uyda qolishni afzal ko'raman. O'ylaymanki, menda nimadir noto'g'ri, chunki men ishdan keyin yoki dam olish kunlari hech qaerga bormayman."

Bu tuyg'uni bilasizmi? Ha bo'lsa, siz o'ta sezgir odam bo'lishingiz mumkin.

Yuqori sezuvchanlik

Giperesteziya dunyoni idrok etishni sezilarli darajada kengaytiradi va sezgirlikni oshiradi. Bunday odamlar yorug'likka, tovushga, issiqlikka, sovuqqa va ayniqsa, haddan tashqari stimulyatsiyaga sezgir. Ko'pincha ular kutilmaganda baqirishlari mumkin: “Bu televizorni o'chiring! Buni tomosha qilishdan foyda yo'q! ” Yoki: "Kimdir derazani yopishi mumkinmi?"

Tuyg'ularning nozikligi tufayli giperesteziya bilan og'rigan odam odatda boshqalarga sezilmaydigan ko'plab tafsilotlarni oladi. Ularning ko'zlarida mehr ko'z yoshlarini tez-tez ko'rishingiz mumkin, ular stressli vaziyatlarda tezda asabiylashadi va eng kichik adolatsizlikda jangga shoshilishadi. Ular so'zlovchining ohangiga, so'zlariga, yuz ifodalariga va imo-ishoralariga sezgir. Shu sababli, ular tushuntirishga muhtoj. Ularning tushunishida bir so'z har doim ham boshqa so'z bilan sinonim bo'lavermaydi, chunki har birining o'ziga xos soyalari bor. Shuning uchun ular ko'pincha so'zlarda xato topadilar.

Giperesteziya bilan og'rigan odamlar juda ta'sirchan, ular har qanday tanqid, haqorat, masxara qilishdan osongina xafa bo'lishadi va agar suhbatdoshda qandaydir yashirin fikr bo'lsa, ular buni instinktiv ravishda taxmin qilishadi.

Ko'p ma'lumot olganingizda va shu bilan birga buni sezmagan yaqinlaringizdan tushunmovchiliklarga duch kelsangiz, bu juda yoqimsiz. "Yo'q, siz hammasini o'ylab topyapsiz!" - o'ta samarali odamlar o'z taassurotlarini kimdir bilan baham ko'rishlari bilanoq eshitadigan eng keng tarqalgan va haqoratli ibora.

Qiziqish darajasi, diqqat sifati va atrofdagi dunyoga daxldorligini his qilish qobiliyati ularning giperesteziyasiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Intervyulardan birida Ameli Notomb qiziquvchan jurnalistga dunyoda sodir bo'layotgan har bir ofat uchun o'zini aybdor his qilishini tushuntirdi. "Zilzila, urush yoki ocharchilik bo'lishi bilanoq, menda shunday taassurot paydo bo'ladi, bu men uchun, bu ham mening aybim".

Ya'ni, har qanday ma'lumot juda samarali aqlga ega bo'lgan odamlarga chuqur ta'sir qiladi, chunki ular o'zlarini bir bo'lagidek his qilishadi mavjud dunyo. Ameli Notomb singari, haddan tashqari muvaffaqiyat qozonganlar ko'pincha dunyoda sodir bo'ladigan barcha yomon narsalar uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va passivlikda o'zlarini ayblashadi. Keyinchalik bilib olganimizdek, yuqori samarali odamlarning fikrlari o'ng yarim shar tomonidan boshqariladi. Ma'lumki, o'ng yarim shar hissiyotlar va his-tuyg'ular uchun javobgardir. Hatto aytishingiz mumkinki, barcha ma'lumotlar miyaga kirishdan oldin ruhdan o'tadi. Va agar shunday bo'lsa, oqilona va sovuqqon bo'lib qolish deyarli mumkin emas. Tuyg'ular to'satdan bo'ron kabi juda sezgir odamlarni qamrab oladi. Ularning kayfiyati doimo o'zgarib turadi, go'yo ular g'altakda bo'lganga o'xshaydi: ular yo g'azab va g'azab hujumlariga duchor bo'lishadi, keyin ular tashvishlanadilar yoki birdan tushkunlikka tushadilar. Ammo xuddi shu tarzda, ular ilhomlanib, eyforiya to'lqinida uchib, so'zlab bo'lmaydigan quvonchni his qilishlari mumkin.

Bu yuqori sezuvchanlik ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Vaziyatni nazorat qilish zarurati tug'ilganda o'zining nochorligini his qilishiga o'z mexanizmlarini tushunmaslik va boshqalar tomonidan norozilik qo'shiladi. Chunki jamiyatimizda sezgir va hissiy odamlar ko'pincha zaif, balog'atga etmagan va impulsiv, shuning uchun sodda, ahmoq va ehtiyotsiz deb hisoblanadi. Psixologiya ularni darhol "chegaradagi odamlar" deb belgiladi.

Agar siz sezgir va hissiy odamlar guruhiga mansub bo'lsangiz, bularning barchasini juda yaxshi bilasiz! Atrofingizdagilar doimo sizga odob-axloqni o'qiydilar va go'yo kichkina bolalarga o'xshab norozi bo'lishadi: "Bunday bema'nilik uchun yig'lash yoki g'azablanish ahmoqlikdir. Siz hamma narsani qalbingizga olib kelishingiz shart emas. Biz ko‘proq moslashuvchan bo‘lishimiz kerak”. Umuman olganda, agar siz ushbu ma'ruzalarni, tanqid va maslahatlarni o'ta sezgir odamlarga to'xtovsiz ravishda tinglasangiz, har qanday holatda shunday deb o'ylashingiz mumkin. hayotiy vaziyat befarq, befarq va befarq qolishi kerak. Xo'sh, bu muammoning yagona echimimi?

Yaqin-yaqingacha shunday ko'rib chiqilardi. Faqat ratsional fikrlash, mantiq va befarqlik to'g'ri va oqilona qabul qilindi. Tuyg'ular bizning dushmanimiz hisoblanardi: ular bizni chalg'itadi va to'g'ri qaror qabul qilishimizga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, ichida Yaqinda boshqacha fikr paydo bo'ldi: biz his-tuyg'ular fikrlash jarayonida va qaror qabul qilishda muhim o'rin egallashini seza boshladik. Hozirgi vaqtda bu hissiy ongga murojaat qilish uchun EK atamasidan foydalanish odatiy holdir. hissiy ko'rsatkich). Ushbu EK shaxsning impulslarni boshqarish qobiliyatini, individual motivatsiyani, empatiyani va boshqalar bilan bog'lanish qobiliyatini aks ettiradi. O'ta samarali odamlar ulkan hissiy salohiyatga ega, bu nafaqat ularni to'ldiradi, balki ularni bosib oladi va ular hali undan qanday foydalanishni bilishmaydi.

Albatta, doimo hukm qilinadigan, tanqidga quloq soladigan va o'zidan uyalishga majbur bo'lgan o'ta sezgir odamlar o'zlari haqida eng yoqimsiz fikrga ega. Ayni paytda, keling, ushbu o'ta sezgirlikdan mahrum bo'lgan dunyoni tasavvur qilishga harakat qilaylik. Na ijodkorlik, na bir oz empatiya, na hazil. Oqilona va o'zini tuta oladigan aholi zarracha iliq insoniy tuyg'ularsiz yashaydi. G'azablanishga, isyon qilishga va eng muhimi, ahmoq bo'lsa ham, lekin shunchalik yuqumli bo'lsa ham, g'ayratga tushib qolishga qodir bo'lmagan insoniyat bilan nima sodir bo'ladi? Yuqori sezuvchanlik haqiqiy soya kuchidir. Yuqori sezuvchanlik - komponent Jami. Agar siz o'ta sezgir bo'lsangiz, siz muloqotda bo'lganlar bilan do'stona, altruistik va juda samimiy bo'lishingiz mumkin. Ammo siz o'zingizga nisbatan talabchansiz va har qanday daqiqada orqaga chekinishga va o'zingiz ustidan kulishga tayyorsiz. Sizning ongingizning kuchi ochiqlik, qiziquvchanlik, hazil va soddalik hissi, jonli va ijodiydir. Nihoyat, sizning adolat, halollik, halollik va samimiylik hissi tengsizdir. Qanchalik tezroq o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilsangiz, bu aql bovar qilmaydigan sezgirlikdan shunchalik yaxshi foydalana olasiz. Chunki o'z EK dan samarali foydalanishning kaliti o'zingizni bilishdir. O'z-o'zini anglab yetgan sari, hissiy bo'ronlaringizni tushunasiz va murosaga kelasiz. Sizning his-tuyg'ularingiz sizning do'stlaringiz va yo'lboshchilaringizga aylanadi.

Agar biron bir notanish vaziyat sizni juda asabiylashtirsa-chi? Agar yarim soatlik bufet shaxsiy hayotga chidab bo'lmas istakni keltirib chiqarsa-chi, chunki "ijtimoiy osilganlik" muqarrar ravishda boshlanadi? Ehtimol, siz orkide odamsiz.

Bir oz nazariya: Yuqori sezuvchanlik fenomeni birinchi marta amerikalik psixoterapevt Eleyn Aron tomonidan tasvirlangan. Undan oldin barcha orkide odamlar yanglish tarzda introvertlar yoki oddiygina asabiy yoki hatto nevrotik odamlar deb tasniflangan. Yuqori sezuvchanlikning kasalliklar va anormalliklarga aloqasi yo'q! Albatta, introversiya ko'pchilik orkide odamlarda uchraydi, lekin ular orasida ekstrovertlar ham bor.

Bu emas, deb band qilaman risola Men hech qanday tadqiqot qilmadim. Bu erda yozilganlar o'zim va men kabi boshqalarning kuzatuvlari natijasidir va men Eleyn Aronning "Yuqori sezgir tabiat" kitobidan ilhomlanganman.

Orkide odamlar kimlar?

Agar sizda quyidagi belgilarning aksariyati mavjud bo'lsa, o'zingizni ushbu 25% nozik tabiatlar qatoriga kiritishingiz mumkin:
1. Tashqi qo'zg'atuvchilarga yuqori sezuvchanlik va asab tizimining kuchli qo'zg'aluvchanligi
2. Qaror qabul qilishda ehtiyotkorlik va hatto sekinlik
3. Atrofda sodir bo'layotgan harakat va hodisalarni chuqur tahlil qilishga moyillik
4. Nozik tafsilotlar va nozik tendentsiyalarga e'tiborni kuchaytirish
5. Boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga yuqori sezgirlik (yuqori empatiya, zaiflarga achinish), shuningdek, nizolardan qochish
6. Boshqa odamlar tomonidan baholash va kuzatish holatlarida konsentratsiyani yo'qotish va chalkashlik
7. Rivojlangan sezgi, oldindan ko'rishga moyillik
8. O'ng miya fikrlash, yaxshi ijodkorlik

9. Introversiya (orkide odamlarning qariyb 70% introvert), oshkoralikdan va keng muloqot doiralaridan qochish.
10. Doimiy o'rganishga moyillik, o'z-o'zini takomillashtirish istagi
11. Ko'proq aniq jismoniy noqulayliklarga zaiflik va moyillikning kuchayishi, ya'ni ular og'riqdan ko'proq azob chekishadi va ochlikni yomonroq toqat qiladilar.
12. Yuqori sezuvchanlik dori bilan davolash, kofein

Keling, orkide odamlarning asosiy xususiyatlarini va ular ishda va hamkasblar bilan muloqotda qanday namoyon bo'lishini batafsil ko'rib chiqaylik.

1. Tashqi qo'zg'atuvchilarga yuqori sezuvchanlik va asab tizimining kuchli qo'zg'aluvchanligi

Tafsilotlar:
Bu, ehtimol, orkide odamlarning eng hayratlanarli va aniqlovchi xususiyati. Agar biz boncuklarni metaforik tasvir sifatida oladigan bo'lsak, unda bu xususiyat ipdir va bu hammasi
qolganlari ipsiz boncuklar hosil qila olmaydigan boncuklar.

O'ta sezgir odamlarning har qanday, hatto kichik bo'lsa ham, rag'batlantirishga reaktsiyasi ko'pchilikka qaraganda kuchliroqdir. Kutilmagan va notanish ogohlantirishlarga reaktsiya ayniqsa kuchli. Masalan, kutilmaganda oynani sindirish ovozi yoki birovning qichqirig'i sizni titrab, nafasingizni tortib, yuragingizni urib yuboradi. Kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalar sizni butunlay hayratda qoldiradi va stupor reaktsiyasini, imkon qadar tezroq nafaqaga chiqish istagini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, orkide odamlar, hissiyotlari kuchayganligi sababli, quyidagilardan qochishga harakat qilishadi:
Og'ir soatlarda tirbandlik
Katta olomon bilan mitinglar
Bufetlar va shovqinli partiyalar
Uzoq shovqinli navbatlar
Yo'l tirbandligi (Aytgancha, orkide odamlar tirbandlikdan qanday qutulishni boshqalarga qaraganda yaxshiroq bilishadi;)

Sabab:
Asab tizimi Orkide odamlar kichik ogohlantirishlarga nisbatan yuqori sezuvchanlikka sozlangan. Bu, o'z navbatida, miyaga kiradigan ma'lumotlarni batafsilroq qayta ishlashni nazarda tutadi. Natijada, asab tizimi ko'pchilikka qaraganda ko'proq yuklanadi. Shunday qilib, charchoq tezroq boshlanadi kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalar- charchoq butunlay kar qiladi.

Biznes muhitida namoyon bo'lish:
Orkide odamlar katta va shovqinli yig'ilishlarda o'zlarini juda noqulay his qilishadi. Ichki taranglikni kuchaytirmaslik va kuch ishlatmaslik uchun
ularning yuraklari yanada tez uradi, ular jim turishni afzal ko'radilar. Ular, albatta, ochiq ofislarni yoqtirmaydilar.

Albatta, men dam olish kunlarida ishlashni yoqtirmayman, lekin agar men tashqariga chiqishim kerak bo'lsa, bonus - xira chiroqlar bilan bo'sh ofisda o'tirish imkoniyati! Mening ishim shunday muhitda qizg'in!

2. Qaror qabul qilishda ehtiyotkorlik va sustlik

Tafsilotlar:
Orkide odamlar hamma narsani o'ylab ko'rishni afzal ko'radilar mumkin bo'lgan oqibatlar ko'p vaqt talab qiladigan har qanday harakat. Ammo ularning qarorlari ko'pincha muvaffaqiyatli bo'ladi,
Axir, ular ko'p sonli faktlarni to'plash va barcha mumkin bo'lgan variantlarni ko'rib chiqishga asoslangan edi.

Sabab:
Sizning miyangiz doimo ma'lumotni ehtiyotkorlik bilan va chuqur qayta ishlashga intiladi va bu ko'proq vaqt talab etadi.

Biznes muhitida namoyon bo'lish:
Bunday odamlar "ikki marta o'lchab, bir marta kesish" tamoyili bo'yicha ishlaydi. Tez qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan ish eng kuchli sababdir
stress.

3. Atrofda sodir bo'layotgan harakat va hodisalarni doimiy ravishda tahlil qilishga moyillik

Tafsilotlar:
Orkide odamlar uzoq o'ylarga va qalb izlashga moyil. Boshqalar buni boshlarini bulutlar ichida ushlab, qarg'alarni sanashdek tushunishlari mumkin;).
Doimiy ichki muloqot bema'nilikka va harakatlardagi ba'zi bir noqulaylikka olib kelishi mumkin. Lekin aynan shu ichki ish tufayli
Orkide odamlar ko'pincha dunyoviy donolikka ega, ular ko'pincha o'z harakatlarida oqilona va ehtiyotkor bo'lishadi va ko'pincha chinakam etuk odamlarga aylanadilar.

Sabab:
Kiruvchi ma'lumotlarni doimiy ravishda qayta ishlashning bir xil tendentsiyasi.

Biznes muhitida namoyon bo'lish:

Ba'zi yangi ma'lumotlarni muhokama qilganda, o'ta sezgir xodim nima bo'layotganini tushunishda muammoga duch kelishi mumkin. Ammo tahlilga moyilligi tufayli u keyinchalik tafsilotlar va nuanslarni boshqalarga qaraganda chuqurroq tushunadi.

Men o'zim haqimda quyidagilarni payqadim: men yangi narsalarni o'rganganimda katta miqdorda, boshimda chalkashlik va tartibsizlik bor. Ammo men allaqachon bilamanki, miya o'rgangan narsalarni yarim ongli ravishda qayta ishlaydi. Va keyingi kun yoki hafta (topshiriq yoki ma'lumotning murakkabligiga qarab) men dastlab orzu qilmagan BUNDAY ravshanlik va tushunish keladi! "Tong oqshomdan dono" iborasi, albatta, orkide odamlarga tegishli!

4. Nozik tafsilotlar va tendentsiyalarga e'tiborni kuchaytirish

Tafsilotlar:
Juda sezgir tabiatdan siz "Bu erda nimadir noto'g'ri ..." iborasini eshitishingiz ehtimoli bor, bu orkide odamlar odatdagi narsalarning nozik o'zgarishlariga birinchi bo'lib e'tibor berishadi. Bu noto'g'ri signal bo'ladimi yoki yaqinlashib kelayotgan falokatning boshlanishi allaqachon vaqt masalasidir. Lekin har holda, boshqa odamlar ularni tinglashlari oqilona bo'lardi. Ehtimol, Tailandda tsunami yaqinlashganda, orkide odamlar qirg'oqdan qochib ketgan hayvonlarga birinchi bo'lib e'tibor berishgan va, albatta, katta to'lqin kelishidan oldin ochiq qirg'oqqa chig'anoqlarni yig'ishga shoshilmaganlar...

Sabab:

Kichik ogohlantirishlarga yuqori sezuvchanlik tafsilotlarga e'tiborni kuchaytirish bilan birlashtiriladi. Orkide odamlarning asab tizimi, majoziy ma'noda, kattalashtiruvchi ko'zoynakli ko'zoynak taqib yuradi: ular tafsilotlarni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi, ammo linzalardan keladigan yorug'lik kuchliroq yonadi. Tabiat bizga shunday linzalarni berdiki, biz yaqinlashib kelayotgan xavfni oldindan ko'ramiz va qabiladoshlarimizni ogohlantirishimiz mumkin. Mening veb-saytimdagi alohida post jamoaning qolgan qismi uchun orkide odamlarning afzalliklariga bag'ishlangan.

Biznes muhitida namoyon bo'lish:
Siz xo'jayiningizni yoki hamkasblaringizni muammo yomonlashishidan oldin ogohlantirishni biladigan odamsiz. Siz birinchi bo'lib noziklikni sezasiz
bozordagi o'zgarishlar va bu haqda boshqalarni ogohlantirish. Siz har doim xavfni oshirib yuborish uchun obro'ga ega bo'lishingiz mumkin. Lekin ko'proq sizda
bu tushunchani qadrlang.

Ko'pchilik xarakterli xususiyatlar Men orkide odamlarga ularning afzalliklari va kuchli tomonlarini ko'rsatishga harakat qildim. Ishoning, men buni haddan tashqari oshirib yuborishdan qo'rqmadim, chunki bunday odamlar kamdan-kam hollarda o'z-o'zini hurmat qilishlariga moyil bo'ladilar va ularga aytilgan bunday maqtovlar narsisizmga olib kelmaydi.

• Psixologiya: shaxsiyat va biznes

Kalit so‘zlar:

1 -1