Qanday qilib zerikishdan qutulish va rang-barang, qiziqarli hayot kechirish mumkin? Bu savolga javobni psixologiya va sotsiologiya sohasidagi tajribali mutaxassislar beradi. Ularning sharofati bilan biz o'sha baxtsiz zerikishni yo'qotib, melanxolik, nostalgiyadan xalos bo'lamiz va hayotimizga yorqin ranglar kiritamiz.

Zerikish - bu juda yoqimsiz so'z, istisnosiz hamma unga salbiy munosabatda bo'ladi. Maxsus raqiblar - bu faol hayot kechirishga odatlanganlar, qiziqarli hayot va unda monoton ishlar, ish tartibi uchun joy yo'q. Ular qoidalar bo'yicha yashashga odatlanmagan. Ular yangi odamlar bilan tanishishlari, yangi mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlariga kirishishlari kerak. Zerikish aynan odamlarning hayotdan zavqlanishiga xalaqit beradi. Ko'pchiligimiz bu qanday xavf tug'dirishini bilmaymiz. Ushbu hodisaning barcha salbiy tomonlarini o'rganib chiqqandan so'ng, har bir o'quvchi darhol undan xalos bo'lishni xohlaydi. Va bu erda biz ham yordamga kelamiz va sizga zerikish hissi bilan qanday qilib osongina va sodda tarzda kurashishingiz va hayotingizni eng zerikarli vaziyatlarda bezashingiz mumkinligini aytamiz.

Nega zerikish inson uchun xavfli?

Ma'lum bo'lishicha, shifokorlar o'z bemoridan doimo zerikib qolganini eshitishsa, juda xavotirga tushishadi. Ularning ta'kidlashicha, bu jinsiy istaklar va noto'g'ri ambitsiyalardan ko'ra xavfliroqdir. Zerikish insoniyatning eng muhim muammolaridan biri bo'lib, asrlar boshidan beri odamlarni bezovta qiladi. Aynan u hayotni yo'q qilishning turli usullarini qo'zg'atuvchisi bo'lib, ko'pincha ular ko'z yoshlari bilan tugaydi.

Qiziqarli, hayajonli mashg'ulotlarning etishmasligi tufayli noqulaylikni boshdan kechirmaslik uchun odamlar ko'p muammolar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolishadi. Ba'zi odamlar zerikish alomatlarini yo'qotish uchun hamma narsaga tayyor, hatto ularni umuman qiziqtirmaydigan faoliyat bilan shug'ullanishadi. Hech bo'lmaganda ba'zi his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun.

Ya'ni, odamlar faoliyatga moyil. Faoliyat doriga o'xshaydi, siz uyg'onishni, o'zingizni silkitmoqchi bo'lgan va hech bo'lmaganda biror narsa qilishni xohlagan daqiqalarda kerak. Va agar inson tanasining holati bilan bog'liq patologik zerikish va umidsizlikni boshdan kechirsa, unda biron bir sevimli mashg'ulot vaziyatni o'zgartira olmaydi. O'yin-kulgi va ehtiros qisqa vaqt ichida zerikkan odamning mavjudligini yoritishi mumkin. Bayram tugashi bilan zerikish darhol o'zini his qiladi.

Har qanday odamga yangilangan his-tuyg'ular, yoqimli, yangi taassurotlar va o'yin-kulgi kerak. Hammamiz uydagi tartibsizlik va monotonlikdan xalos bo'lishimiz kerak. Agar bunday bo'lmasa, unda shaxsning rivojlanishi sekinlasha boshlaydi.

Zerikish qanday muammolarni keltirib chiqaradi?

Biz o'rganayotgan zerikish hissi inson hayotidagi muammolarning aybdori bo'lishi mumkinmi? Ha, shifokorlar ijobiy javob berishadi. Ular nima?

1. Tez-tez asabiylashish, kuchlanish.
2. Spirtli ichimliklar, sigaretalar va giyohvand moddalar yordamida zerikishni bostirish istagi. Aynan shuning uchun ko'pchilik chekish va spirtli ichimliklarni tashlashni rad etadi. Va agar siz ulardan qisqa vaqt ichida qutulishga muvaffaq bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan ular qaytib kelishadi.
3. Tungi klublarga tashrif buyurish va jinsiy sheriklarni tez-tez almashtirish orqali zerikishdan qochish.
4. Uzoq vaqt davomida bir xil holatdan zavqlana olmaslik, masalan, bir xil ta'til, uchrashuvlar, sayohatlar.
5. Muhim narsalarga e'tibor qaratish qobiliyatining yo'qligi.
6. Dam olish qobiliyatini yo'qotish.
7. Mavjudligi.
8. Mutlaqo keraksiz narsalarni har xil turdagi xaridlarga bo'lgan nomaqbul ishtiyoq, shopaholizm.
9. Mening boshimda juda ko'p vazifalar bor, chalkashlik, lekin men ularning hech birini qilishni xohlamayman.
10. Melanxolik, faol mavjudlikning yo'qligi, apatiya.
11. Hayot bilan to'yinganlik.

Zerikarli hayotdan yaratilgan lahzalar majmui natijasida inson qilish qobiliyatini yo'qotadi to'g'ri tanlov, to'g'ri qarorlar qabul qiling. U imkoniyat va imkoniyatlarni yo'qotadi va o'z oldiga faqat yolg'on maqsadlarni ko'radi, o'zini baxtli his qilmaydi va hayotdan to'liq zavqlana olmaydi.

Xo'sh, bu tartib sizga qanday yoqadi? Ta'sirlimi? Ishoning, bularning barchasi havodan olinmagan. Har birimizga zerikish bilan nima tahdid solayotganini tushunish uchun olimlar keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazdilar. Ular eng ahmoq, bema'ni va hatto xavfli g'oyalar odamning boshiga zerikib qolgan paytlarda kelishini tushunishdi. Albatta, bu haqda bilib, kamchiligimiz shu sababli noto'g'ri ishlarni qilishga qodir bo'lishni xohlaymiz. Buning uchun nima kerak? To'g'ri, bu dahshatli zerikish provokatoridan xalos bo'ling. Bu mumkinmi?

Zerikishni abadiy yo'q qilish mumkinmi?

Ko'pchiligimiz o'rganayotgan hodisamiz zerikish, bu tabiiy, kundalik narsa, deb yanglishamiz. Busiz insonning mavjudligi shunchaki imkonsizdir. Vaqti-vaqti bilan u har qanday odamni, hatto dunyodagi eng kulgili masxarabozni ham ortda qoldirishga tayyor. Va, albatta, biz uni bir muddat tarqatib yuborishdan tashqari, hech qanday sharoitda qutulish mumkin emas deb o'ylaymiz.

Shunday qilib, har safar zerikib qoldim - meni nimadir chalg'itdi, vaqt o'tdi va yana zerikdim. Ammo shifokorlar buning teskarisini aytishadi: zerikish - bu shaxsiy nuqson. Va agar siz o'zingizning fazilatlaringiz ustida ishlasangiz, bu noxush hodisani bir marta va butunlay yo'q qilishingiz mumkin.

Bizning o'quvchilarimizning hech biri zo'r va his-tuyg'ularga ega odamlar bilan tanish emasmi? Ular hech qachon zerikmaydilar, lekin har doim o'zlariga yoqadigan narsalarni topadilar. Hatto dam olishda ham ular hech qachon zerikmaydilar. Ular o'zlarining sevimli musiqalarini tinglashadi, sevimli taomlarini yeyishadi va ayni paytda o'zlarini juda qulay his qilishadi. Ular zavqlanishning oddiy, ibtidoiy usullarini izlamaydilar - ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydilar, chekmaydilar va ayniqsa giyohvand moddalarni iste'mol qilmaydilar. Ular o'zlarini baxtli his qilishlari, zavqlanishlari uchun kompaniyaga muhtoj emaslar. Ular faqat o'zlari bilan yolg'iz qolishni bilishadi va noqulaylik his qilmaydilar.

Yolg'iz vaqt o'tkazish qobiliyati alohida iste'doddir

Bolaligimizdan beri biz "yolg'izlik" so'zidan qo'rqamiz. Bu tushunarli, bizga aytilishicha, butunlay yolg'iz bo'lgan odam himoyasiz mavjudot bo'lib, unga har kim hujum qilishi mumkin. Hech kim buni noto'g'ri pozitsiya deb aytmaydi. Shunchaki, biz qarigan sari yolg'izlikni o'zimiz bilan yolg'iz qolish istagi bilan chalkashtira boshlaymiz.

Har bir inson muloqot qilishdan tanaffusga muhtoj, ayniqsa, agar u juda ko'p bo'lsa. Va bu kontekstda zerikish nima - bu yolg'iz o'tkazadigan vaqtimizni minimallashtirish usuli. Kutib turing, bu nima uchun kerak? Tinchlik va osoyishtalikdan zavqlanishning nimasi yomon? Ehtimol, bolalikdagi kabi o'ylashni to'xtating va yolg'izlikdan uzoqroqqa qochishingiz kerak bo'lgan begonalarning ahmoqona maslahatlariga amal qiling.

Ishoning, odam bitta pozitsiyada bo'lganida, o'ylashga, hayotini o'ylab ko'rishga, o'z imkoniyatlarini qayta ko'rib chiqishga va birini topishga vaqt topadi. O'zlari bilan yolg'iz qolganlarida daholar o'z ijodlarini yaratdilar eng katta kashfiyotlar, kitoblar, she'rlar, rasmlar va boshqalar yozgan. Muhim qarorning muallifi bo'lish, nimaga intilayotganingizni tushunish mumkin emas, agar sizga doimo aralashish bo'lsa, shovqin paydo bo'ladi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, agar odam jimgina o'ylash imkoniga ega bo'lmasa, diqqatini jamlay olmaydi va hayotda xohlagan yo'nalishini kuzata olmaydi. Armiyada insonning irodasi qanday bo'ysunishini bilasizmi? Hammasi oddiy - askar doimo nimadir bilan band bo'lishi kerak - yugurish, tozalash, yoqalar tikish, kartoshka tozalash, qoidalarni o'rganish va hokazo. U nimani xohlasa, bu uning yana o'ylash, o'yga botish imkoniyatiga ega bo'lmagan yagona yo'ldir. Demak, u butunlay qo'mondonga bo'ysunadi.

Totalitar davlatlarda odamlar doimo axborot maydonida. Ular har doim nimanidir ko'rsatishadi va namoyish qilishadi. Va agar u tinchlanishni va dam olishni xohlasa, ular radioni yoqishadi va albatta vatanparvarlik dasturlari bilan. Va yolg'izlik lahzasi kelganda, u dahshatli noqulaylikni his qiladi. U darhol bo'shliqni nimadir bilan to'ldirishni xohlaydi, chunki u shunchaki zerikmaydi, hatto qo'rqadi. Xo'sh, endi biz o'rganayotgan zerikish tabiiy emas, balki rivojlangan hodisa, insoniy sifat ekanligini tushunasiz.

Kim uchun zerikish motivatsiya?

Ha, undan qochish uchun biz nimadir qilishni boshlaymiz. Shuning uchun ko'pchilik bu faolroq faoliyat uchun turtki ekanligini ta'kidlaydi. Ammo bu unday emas! Agar menga ishonmasangiz, keling, giyohvandlar bilan o'xshashlik qilaylik.

Oddiy hayot kechirgan va kun kechirgan odamni tasavvur qiling. Ammo bir paytlar u giyohvand moddalarga berilib ketgan. Bundan buyon uning keyingi dozani olish zarurati havodan ko'ra muhimroq bo'ladi. Ya'ni, u giyohvand moddalarni sotib olishi uchun foydaliroq lavozimni izlashi kerak. Bundan tashqari, siz mas'uliyat bilan yanada ko'proq ishlashingiz kerak, aks holda sizni o'ylamasdan haydab yuborishadi.

Bu holatda giyohvand moddalar mavjudligi uchun chindan ham minnatdor bo'lishimiz kerakmi, chunki ular odamlarni izlashga undaydi. yaxshiroq ish va boshqalardan ko'ra ko'proq ishlaydi? Yo'q! Shunchaki, narkomanning bundan oldingi hayoti dangasalik yoki oddiylik, past baho tufayli juda qoniqarli edi.

Qanday qilib zerikishni to'xtatish kerak

Shunday qilib, biz zerikish hayotimizda qanchalik xavfli ekanligi haqida uzoq vaqt gaplashdik. Shuning uchun, biz o'zimizni birlashtiramiz va undan qanday qutulish kerakligini diqqat bilan o'rganamiz.

Eng muhimi, o'zingiz bilan yolg'iz qolgan daqiqalardan zavq olishni o'rganishdir. Darhol hech narsadan qo'rqishning hojati yo'q. Avvaliga bu biroz noqulay bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan ko'nikasiz. Hayotingiz haqida o'ylang, o'tmishdagi yoqimli daqiqalarni eslang, kelajakni rejalashtiring. Endi hech kim sizni maqsadlar qo'yishga va baxtni orzu qilishga to'sqinlik qila olmaydi.

Agar sizda muammolar bo'lsa, ulardan qanday chiqish, moliyaviy ahvolingizni qanday yaxshilash haqida o'ylang. Agar siz doimo yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan o'ralgan bo'lsangiz va hatto xotirjam o'ylashga ruxsat berilmasa, bu haqiqatan ham mumkinmi? Albatta yo'q!

Zerikish ichki bo'shliqdan ham kelib chiqishi mumkin. Agar inson ehtirosli bo'lmasa, qiziqishlari, quvonchlari, istaklari bo'lmasa. Bunday odamlar oqim bilan borishadi. Va ular hayotlarida hech narsa qilmaydilar, ularda ambitsiyali rejalar mutlaqo yo'q.

Hozirgi kunda tinchlik va osoyishtalik kamlik qilmoqda. Katta shaharlar aholisi shovqin-surondan qochishni orzu qilishlari mumkin. Shunday ekan, hozirdan unumli foydalaning. Agar siz shahar tashqarisiga, dengizga borsangiz yaxshi bo'lardi. U erda siz sovuq to'lqinlarning kechki shabadasi bilan bezovtalanadigan toza havodan, tinchlik va osoyishtalikdan ulkan energiya olasiz. Hech narsa haqida o'ylashning hojati yo'q, qarang ko'k osmon, to'lqinlarning moviy shovqinlariga miyangiz "dam olishiga" ruxsat bering.

Qanday qilib zerikishdan qutulish mumkin

Endi zerikarli o'yin-kulgidan qochishning eng oddiy usullariga o'tamiz. Ular istisnosiz hamma uchun mavjud. Bundan tashqari, ular mutlaqo zararsiz, ammo juda foydali va juda ko'p zavq keltiradi.

Raqs kursiga yoziling. Ishdan keyin biz qiziqarli va quvnoq odamlar bilan vaqt o'tkazishni xohlayotganimizni qanchalik tez-tez tushunamiz. Raqs - bu sizga kerak bo'lgan narsa! Shu bilan birga, siz o'zingizning raqamingizni yaxshilashingiz, ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz va kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin.

Zerikishdan xalos bo'lish va foydali ish qilishning ajoyib usuli - bu sizning kvartirangizni yoki uyingizni tozalashni boshlashdir. Albatta, sizda uzoq vaqt davomida chang lattaga tegmagan joylaringiz bor. Shkaflaringizni tartibga soling, kitoblarni javonlardan olib tashlang va allergiya oqadilar olib keladigan changni olib tashlang. Gullaringizning holatiga qarang. Axir, sizning qo'llaringiz bilan bir nechta harakatlardan so'ng, sizning uyingiz toza va chiroyli ko'rinishga ega bo'lganda, qanchalik yoqimli. Psixologlarning fikriga ko'ra, uyda narsalarni tartibga solganingizda, bu odamning holatiga bevosita ta'sir qiladi. Agar unda tartibsizlik bo'lsa, unda boshda chalkashlik bor.

Ovqat pishirishni boshlang. Ehtimol, siz ilgari oshxona mas'uliyatini o'z zimmangizga olgandirsiz, lekin endi yangi, o'ziga xos, g'ayrioddiy narsalarni yaratishni boshlang. Ovqat pishirish veb-saytlarini oching va siz haqiqatan ham inson tasavvurida chegara yo'qligini tushunasiz. YouTube kabi videokanallarda qanday eng yaxshi asarlar taqdim etilganiga qarang. Va har bir taom har doim to'liq tushuntirish, retsept va pishirish ko'rsatmalari bilan birga keladi.

Yangi tanishlar orttiring. Bu eng ko'p Eng yaxshi yo'l nafaqat zerikishni yo'qotish, balki yangi taassurotlar va hissiyotlarni olish uchun ham. Er yuzida mutlaqo bir xil odamlar yo'q, shuning uchun bilimingizni kengaytiradigan yangi aloqalarni qidiring.

Zerikkan erkaklar odatda bema'nidir. Axir, uyda har doim mixlash, yopishtirish yoki tuzatish uchun biror narsa bor. Shuning uchun, foydali narsa qiling. Shkaflar va javonlar oilangizning boshiga tushmasligi uchun hamma joyda narsalarni tartibga soling.

Qo'ziqorin terish uchun shahar tashqarisiga boring. Sokin ov tinchlik keltiradi, daraxtlarning hidlari esa ulkan zavq keltiradi, fikrlaringizni yangilaydi va sizni tinchlantiradi. asab tizimi. Agar siz qo'ziqorinlarni qanday tanlashni bilmasangiz, ularni tushunmang, tavakkal qilmang. Savatni shingil, konus, kashtan va boshqa tabiiy uy bezaklari bilan to'ldirish va chiroyli hunarmandchilikni yaratish yaxshiroqdir. Ularni qanday qilish kerak - Internetga qarang.

Biroz sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. World Wide Web sahifalarini oching va shunchaki boshingizni aylantiradigan xilma-xillikka hayron bo'ling. Mavjud materiallardan foydalangan holda o'z qo'llaringiz bilan qanday ajoyib narsalarni yaratishingiz mumkin. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulot bilan yoqimli vaqt o'tkazish sizga yaxshi pul ishlash imkonini beradi, bu esa oilaviy byudjetga to'sqinlik qilmaydi.

Xat yozishni davom eting. Epistolyar janr o'tmishda qoldi va bu juda achinarli. Mayli, keling, yetib olamiz zamonaviy usullar, ayniqsa, buning uchun millionlab imkoniyatlar mavjud. ga boring ijtimoiy tarmoqlar, qiziqishlari o'xshash do'stlarni toping, ular u erda guruhlanadi va ular bilan yozishadi. Ishoning, butunlay notanish odamga sevimli mashg'ulotingiz, hayotingiz va quvonchlaringiz haqida aytib berish juda hayajonli.

Velosipedingizni mining. Juda sog'lom transport vositasini ijaraga oling va buning uchun ajratilgan joylarni aylanib chiqing. Shu bilan birga, siz nafaqat tezlikdan zavqlanasiz, balki sog'lig'ingizni, mushaklaringizni mustahkamlaysiz va ulkan energiya olasiz.

Do'stlar bilan uchrashuvga boring, diskotekaga tashrif buyuring. Spirtli ichimliklar ichishning hojati yo'q, shunchaki dam oling va raqsga tushing, musiqa tinglang va yangiliklaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

Agar zeriksangiz, eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Telefon daftaringizda siz uzoq vaqt termagan ko'plab raqamlar bo'lishi mumkin. Qiziq, ularning hayoti qanday kechdi, balki katta yangiliklar yoki voqealar bo‘lgandir.

Zerikishdan xalos bo'lishning eng oson yo'li - televizor ko'rish. Bu yerda hamma narsa ixtiyoriy, agar serial ko'rmoqchi bo'lsangiz, marhamat, maxsus kanallar mavjud. Agar siz hayratlanarli hayvonlarning hayotini tomosha qilishni istasangiz, o'rmon, tropik o'rmonlar, cho'llar va boshqalar dunyosiga sho'ng'ishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p kanallar mavjud.

Stol o'yinlari bilan shug'ullaning. Faolroq yondashuvga ega bo'lganlar uchun stol tennisi, shaxmat va, ehtimol, shashka o'ynashni o'rganishni taklif qilamiz. Aytgancha, agar yaqin atrofda park bo'lsa, shaxmat, domino, nard o'ynang - o'zingizning tanlovingiz va u erga boring. Ajoyib o'yin sherigini topishingiz ko'p vaqt talab qilmaydi.

Bundan tashqari, siz kompyuter o'yinlari bilan shug'ullanishingiz mumkin. Lekin bir narsa bor. O'yin maydonchalari o'z foydalanuvchilariga nafaqat pul uchun haqiqiy o'yinlarni, balki video o'yinlarning demo versiyalarini ham taklif qiladi. Bepul o'yin-kulgidan boshlab, ba'zilari pulga o'tadi va katta miqdorda yo'qotadi. Shuning uchun ehtiyot bo'ling!

Chizishni boshlang. Badiiy iste'dodingizni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, rasm chizish kursiga yoziling. Ular sizga bir necha hafta ichida sirlarni tushunishga yordam beradi, buning yordamida siz tuvalda xohlagan narsani aks ettira olasiz. O'zingiz bilan palitra va tuvalni olib, parkga, o'rmonga, daryoga boring va rasmlarni chizing.

Agar siz o'zingizning ijodingizni yozishni xohlasangiz, boshlang. Dunyoga o'z iste'dodlaringizni namoyish etish vaqti keldi. She'rlar, hikoyalar yozing. Avvaliga ular biroz noqulay bo'lsa, yaxshi. Ishoning, buyuk yozuvchilarning har biri xuddi shunday boshlagan. Vaqt o'tishi bilan sizning qobiliyatlaringiz yorqin shaklga ega bo'ladi va siz o'z fikrlaringiz va qo'llaringiz bilan yaratilgan barcha narsalar bilan faxrlanishingiz mumkin.

Bolaligingizdan musiqa asboblarini chalishni orzu qilgansiz - iltimos. Bundan tashqari, bizning davrimizda siz maktabga borish uchun vaqt va darslarga pul sarflashingiz shart emas. Turli musiqa asboblarini o'rganish bo'yicha onlayn video kurslarni oching va takrorlang.

Kinoga boring, bormaganingizga ancha bo'ldi. Uy kinoteatri va statsionar kino o'rtasida katta farq bor. Yangi filmda aktyorlarning nafasini chindan ham his qilishingiz mumkin. Popkorn, kuchli ovoz va ajoyib effektlarni iste'mol qilishdan haqiqiy zavq oling.

Agar uyda to'rt oyoqli do'stlar bo'lmasa, qush bozoriga boring va o'zingizga mushuk yoki it sotib oling (agar allergiya bo'lmasa). Uy hayvoningiz bilan birgalikda ertalab turishingiz va parkda yurishingiz osonroq bo'ladi. Faolroq turmush tarzi va intizom uchun motivatsiya paydo bo'ladi.

Yolg'iz keksa ayolga homiylik qiling. Katta ehtimol bilan sizning uyingizda, qo‘shni uyingizda, mahallangizda yordamingizga muhtoj keksalar bor. Siz ko'p pul sarflashingiz shart emas, ular uchun oziq-ovqat sotib oling, uylarini tozalang, sayrga olib boring, yangi pishirilgan pechene yoki tort olib keling. Shunday qilib, siz haqiqiy tinchlikni topasiz, chunki rahm-shafqat bizga ulkan energiya va tinchlik beradi.

Xayriya ishlarini bajaring. Bu usul o'ziga xosdir, chunki u muhtojlarga bebaho yordam beradi. Endi siz vaqtni behuda sarflamaysiz va azob chekayotganlar tomon bosgan har bir qadamingiz bilan sizning ma'naviy komponentingiz tobora rivojlanib boradi.

Siz hayvonlarning boshpanalariga yordam berishingiz, u erda oziq-ovqat, dori-darmonlarni yoki kasal odamlar joylashgan hospislarni olib ketishingiz mumkin. Ushbu ikki turdagi yordamni bir darajaga qo'yganimiz uchun bizni qoralashning hojati yo'q. Birinchi va ikkinchi holatda ham gap tirik mavjudotlarga tegishli bo'lib, bizning kichik birodarlarimiz ham xuddi odamlar kabi mehr, rahm-shafqat va inson ishtirokiga muhtoj. Shunday qilib, hospislarda siz bor narsangizni sarflashingiz mumkin bo'sh vaqt. Bemorlarga g'amxo'rlik qilishda xodimlarga yordam berish, kasal bolalarga kitob o'qish, klinika parkida bemor bilan yurish. Bu odam boshqasiga qila oladigan eng yaxshi narsa.

Zerikishdan qutulish - o'zimizni o'zgartirish

Shunday qilib, biz hayotimizdagi zerikarli kunlar bilan bir marta va butunlay xayrlashishni aniqladik. Va faqat endi, olingan bilimlarni haqiqatda qo'llaganimizda, borlig'imiz qanchalik boy, qiziqarli va nihoyatda go'zal bo'lib borayotganini tushunishimiz mumkin. Endi biz hammaning ketishini va bizni o'z fikrlarimiz, istaklarimiz va orzularimiz bilan yolg'iz qoldirishini mamnuniyat bilan kutamiz.

Hatto shu qadar uzoqqa borishi mumkinki, biz tabiat har bir insonga in'om etgan baxtni xotirjamlik holatida his qilamiz. Shovqinsiz, hech kim ko'p savol bermaydi, ayniqsa ahmoqona, sizning ishtirokingiz hech kimga kerak bo'lmaydi. Faqat dam oling va bo'lish quvonchini o'ylab ko'ring. Va agar siz vaqti-vaqti bilan bizning tavsiyalarimizga amal qilib, unga muhtoj bo'lganlarga yaxshilik qilsangiz, unda siz shunday tabiiy kuch, baxt va qoniqishni his qilasizki, siz zavq bilan osmonga uchib ketmoqchisiz.

Balki bu sizning yuzingizga yozilmagandir. Balki u faqat ko'zlarida yashiringandir. Ilgari chaqnab, chaqnab turgan ko'zlarda, endi esa butun chaqnashini yo'qotdi. Ha, bu u, yovuz xola - zerikish. Yovuz, ey yovuz, tushkunlik unga bir tosh otish masofasida. Ba'zi odamlar o'zlari bilmagan holda zerikishni depressiya deb atashadi. Garchi, aniqrog'i, zerikish - bu ruhning inert, bo'sh, harakatsiz holatidan kelib chiqadigan og'riqli tuyg'u; harakatsizlik (V. Dahl). So'nggi yuz yil ichida u eng keng tarqalgan hissiy holatga aylandi.

Siz yurasiz va oldinga emas, pastga qaraysiz. Ko'zlaringizga qarashdan, uzoqqa qarashdan, esnashdan, chekishdan uyalasiz, ko'pincha sizni hech narsa qiziqtirmaydi va agar kimdir biror narsa so'rasa yoki talab qilsa, bu sizni butunlay g'azablantiradi.
Bolaligingda sen ham zerikding. Ammo bu boshqa turdagi zerikish edi. Xavotirsiz: "Uni yo'q qilish uchun nima qilishim kerak?", befarq emas: "Biror narsa qilishning nima keragi bor?" Ha, siz itarishingiz, qo'lingizda o'yinchoqlarni aylantirishingiz, onangizdan biror narsa so'rashingiz mumkin edi, lekin odatda siz orqaga o'tirib, hikoyalar uydirasiz. Va zerikish darhol ketdi, o'yin boshlandi va hikoyalar jonlandi. U sizni bezovta qilmadi, shunday emasmi?
Siz katta bo'lib, kamolotga erishdingiz. Va yovuz xola-zerikish sakrab o'sdi. Ha, hozir internet bor, kompyuter o'yinlari bor. Agar ular bo'lmaganida, bundan ham yomonroq bo'lar edi. Va shuning uchun o'z vaqtida bosim yo'q va aloqa mavjud. Biroq, psixologlar virtual kvazi-aloqa deb atashadi. Bu muloqotning ko'rinishi bo'lib, uning davomida intonatsiyalar, imo-ishoralar, qarashlar va boshqa nuanslar bizdan yashiringan. Shu sababli, kamchiliklar, tushunmovchiliklar va aldamchi his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Hech narsadan yaxshiroqmi? Balkim.
Rivojlangan mamlakatlarda yoshlar zerikishdan aziyat chekishi g'alati emasmi? Masalan, yangi tur zerikish - nemis olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, keskin salbiy his-tuyg'ular va ajralish holatini birlashtirgan apatik zerikish talabalarning 10 foizi va maktab o'quvchilarining 36 foizida uchraydi.
Pushkin davridan beri jamiyatda zerikishni yomon holat deb hisoblash odat tusiga kirgan, undan chiqish yo'lini izlash kerak. Biz izlayotgan narsa shu.
Yoki zerikishingizni yaxshiroq bilib olishingiz kerakdir? Uni kuzating. Biz biron bir sababga ko'ra har qanday sharoitdan o'tamiz, ular bizga biron bir sabab bilan beriladi. Ehtimol, biz uchun ...
Ba'zida bular yuzaki bo'lgan narsalardir, lekin odam buni o'ziga tan olishdan qo'rqadi. Masalan, ma’ruza paytida talaba zerikib qoladi. Nega? Yo o'qituvchi zerikarli tarzda tushuntiradi yoki mavzuning o'zi unga qiziq emas. Yoki talaba o‘zi nima o‘qishga qaror qilgani, bu sohada qanday ishlashi va muvaffaqiyatga erishishi haqida hech qanday tasavvurga ega emasligini tan olishdan qo‘rqayotgandir?
Ba'zida zerikish, boshqa ko'plab his-tuyg'ular kabi, qondirilmagan ehtiyojlar, biz sezmaslikni istamaydigan ehtiyojlar haqida gapiradi. Shunday qilib, masalan, qiz ziyofatda zerikadi, chunki uning fikrida u o'zini "tegishli", o'ziga xos go'zallik, model sifatida ko'radi, garchi qalbida u zavqlanishni, hazillashishni va muloqot qilishni xohlaydi. Buning o'rniga u.
Va bir xil ziyofatdagi ba'zi bir yigit zerikib ketadi, chunki u qanday qilib bunday qiz bilan uchrashishini tasavvur qila olmaydi. Juda turli toifalar. Katta ehtimol bilan, keyin u o'ziga aytadi: "Men mag'lubman. Men zerikdim, chunki bu hayotda hech narsani o'zgartira olmayman. Men hayotning ob'ektiman, bajaruvchi emasman. Kimga kerak?”
Xo'sh, sizga kerakli, talabga ega bo'lishni xohlaysizmi? Katta talabga ega bo'lgan kishi muvaffaqiyatli ekanligini tan olasizmi? Kim bilan biznes qilishni xohlaysiz? Albatta, sizga e'tiborini qarata oladigan odam bilan. Qiziqarli, hamdardlik, yordam va qo'llab-quvvatlay oladiganlar katta talabga ega.
O'zingizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblaysizmi? Siz nafaqat boshqalarga hasad qilishni, balki ularning muvaffaqiyatidan chin yurakdan quvonishni ham bilasizmi? Oilangizni chetga surib qo'yish o'rniga, ularni qo'llab-quvvatlab, o'z g'amginligingizni chetga surib qo'ya olasizmi? Sinab ko'ring! Axir, agar siz hayotingizning ma'nosini ko'rmasangiz, uni ixtiro qilishga nima to'sqinlik qilmoqda? G'oya yaxshimi yoki boshqasi kerakmi, hayot ko'rsatadi.
Biz o'z ixtiyorimiz bilan tug'ilmaganmiz. Ammo biz zerikishning zich qobig'i bilan dunyo bilan haqiqiy o'zaro aloqadan ajralib turmasdan, hayot davomida ongli ravishda harakat qilishimiz mumkin. Biz diqqatli bo'lishimiz kerak, zerikishni keyinga qoldirmaslik va uni uzoqdagi tortmaga surib qo'ymaslik kerak. Va keyin, ko'ryapsizmi, uzoqdagi tortmada boshqa tuyg'ular guldastasi bo'ladi: yaqinlik, kechirim, sevgi...

Ko'pincha, o'sish qiziqish va sevimli mashg'ulotlariga vaqt qoldirmaydigan zerikarli, monoton ish bilan sinonimga aylanadi. Bunday "almashinuv" ning natijasi oldindan aytish mumkin, lekin juda achinarli: zerikish, doimiy charchoq, tashvish va depressiya.

Afsuski, ko'plab kattalar ruhiy tushkunlik va tashvishlarning haqiqiy sabablarini tushunishmaydi. Ular charchoqning kelib chiqishiga ishonishadi katta miqdor faoliyat va boshqalarni rad etib, bitta faoliyatga e'tibor berishga harakat qiling.

Uinston Cherchill misolidan, uning hayotiy e'tiqodi va maslahatlaridan foydalanib, gap faoliyatning miqdori emas, balki ularning sifati haqida ekanligini ko'rish mumkin: ko'proq qiziqarli ish, sizni qoniqtiradigan mas'uliyatda va biror narsa yaratish imkoniyatlarida.

Va endi buyuk bosh vazir nima maslahat bergani va hayotini qanday diversifikatsiya qilgani haqida ko'proq.

Uinston Cherchill (1874-1965)

Siyosatchi, yetuk notiq, 1940-1945 yillarda Buyuk Britaniya Bosh vaziri, jurnalist, yozuvchi va laureat Nobel mukofoti adabiyot bo'yicha. 2002-yilda BBC so‘rovnomasida “tarixdagi eng buyuk britaniyalik” deb topilgan.

Qul kabi ishlang: harakat qiling va chaqiruvingizni toping

Sizga zavq keltiradigan ishni toping (izlashsiz toping)

Cherchill aholining "aql-idroki, mehnatkash va foydali" qismini ikki qismga ajratdi:

...birinchi, buning uchun ish mehnat, zavq esa zavqdir; ikkinchisi, ular uchun ish va zavq bir va bir xil. Aksariyat odamlar birinchi guruhga kiradi va ularning tovonini oladi. Ofis yoki fabrikada uzoq vaqt ishlash tirikchilik va ko'pincha juda oddiy va kamtarona shakllarga ega bo'lgan turli xil zavqlanish istagi bilan taqdirlanadi.

Ammo Fortune-ning sevimlilari ikkinchi guruhdagi odamlardir. Ularning hayoti tabiiy uyg'unlikda o'tadi, ular hech qachon ishlash uchun etarli vaqtga ega emaslar. Har bir kun ular uchun bayramdir va ular ishlay olmaydigan oddiy bayramlar ularning chaqiruviga qaytishlariga to'sqinlik qiladigan zerikarli to'siq sifatida qabul qilinadi.

Endi yoshlar birinchi guruhda bo'lishni yomon ko'radilar va ikkinchi guruhga qo'shilishni xohlashadi. Ammo hozirgacha buni qanday qilish bo'yicha barcha maslahatlar - kasb yoki hayotiy ishni tanlashdan oldin atrofga nazar tashlang va o'z ishtiyoqingizni toping - shunchaki bo'sh suhbat.

Qandaydir ehtirosga to'liq taslim bo'lib, o'z chaqiruvingizni izlash yaxshiroqdir. Bu sizning chaqiruvingiz bo'lib chiqishi haqiqat emas, lekin shu tarzda siz unga yo'lni aniqroq topasiz. Cherchill bilan shunday bo'ldi.

U uchun chuqur muhabbat paydo bo'ldi Ingliz tili va yoshligidanoq o‘qish, uning yozuvchi sifatidagi faoliyatini bashorat qilgan. Ammo boshqa sohalar unga osonlik bilan kelgani yo'q - u maktabda boshqa fanlardan qolish uchun ko'p harakat qilishi kerak edi va u universitetda o'qish o'rniga harbiy akademiyada o'qidi.

Uning yozuvchilik karerasi shu yili boshlanmagan erta yosh, va hammasi uning hayotining haqiqiy ishtiyoqi - urush tufayli. Cherchill har qanday harbiy to'qnashuvda frontga borishni xohladi va harbiy xizmatchi sifatida janglarda qatnashishga ruxsat berilmaganida, u hali ham harbiy harakatlar maydoniga kirish uchun gazeta muxbiri sifatida ishga kirdi.

Uning nima bo'layotgani haqidagi hisobotlari jamoatchilikka yoqqanida, Cherchill o'z kampaniyalari haqida kitob yozishga qaror qildi. Va bu jarayonda u yozuvchining ishi unga harbiy martabadan ko'ra ko'proq zavq keltirishini tushundi. Shunday qilib u o'z chaqiruvini topdi.

Ya'ni, Cherchill uyda o'tirmadi, o'z da'vatini cheksiz mulohaza yuritdi va qidirdi. U uni o'ziga jalb qilgan va unga zavq keltirgan narsani qildi va shu orqali u o'zining haqiqiy chaqiruvini topdi va u yolg'iz emas edi.

Ko'p odamlar o'zlarini qiziqtirgan narsalarni sinab ko'rish orqali o'zlarining hayotiy ishini topdilar.

Sizning chaqiruvingizni topishning yana bir ajoyib usuli bor, buning yordamida Cherchill o'z hayotining ikkinchi ishtiyoqini topdi - siyosat.

Ichkariga kirib, nima qilishni bilmay, atrofdagi muammolarga diqqatini qaratdi. O'sha paytda muammo etarli miqdordagi xayolotga ega bo'lgan halol siyosatchilarning etishmasligi edi. Va bu muammoni siyosatchilar safiga o‘z shaxsi bilan qo‘shib hal qildi.

Mavjud muammolarni topish o'z biznesingizni boshlashga yordam beradi. Siz muammoni topasiz va odamlarga yechim taklif qilasiz.

Va ko'pincha, siz kariyerangiz yoki tanlagan yo'lingizning boshida emas, balki rivojlanish jarayonida undan zavqlanishni boshlaysiz.

Dunyo harakat qiladiganlarga tegishli

Ish sizni chindan ham qamrab olganda, soatlab mashaqqatli mehnat qanday o'tganini sezmaysiz. Va bu juda zo'r, chunki ko'p, ko'p soatlarsiz, siz hech qachon maqsadlaringizga erisha olmaysiz.

Har qanday sohada sizga eng qisqa vaqt ichida tezkor natijalarni va'da qiladigan ushbu "gurus" larni topishingiz mumkin. Ammo ularning barcha hiylalari va usullari sizni hech qachon foydali narsaga olib kelmaydi. Ha, siz xakerlar yordamida biroz pul ishlashingiz mumkin, ammo ishonchli, funktsional (va qonuniy) narsalarni yaratish uchun haftada bir necha soatdan ko'proq vaqt ketadi. Bu doimiy va mashaqqatli mehnatni talab qiladi.

Agar siz biron bir foydali narsani yaratishga qaror qilsangiz, xoh u o'zingizning shaxsiy loyihangiz bo'lsin, xoh biron bir kompaniyadagi martaba bo'lsin, vaqti-vaqti bilan siz nihoyatda charchaganingizni his qilishingiz kerak bo'ladi, lekin uni tugatolmaysiz, chunki bu sizning loyihangiz va siz qilishdan manfaatdor. Agar sizda bunday daqiqalar bo'lmasa, siz noto'g'ri ish qilyapsiz.

Qaysi sohani tanlamasligingizdan qat'iy nazar, undagi ustuvorlik doimo harakat qiladigan, ishlaydigan va tashvishlanadigan kishiga tegishli bo'ladi.

Hatto siz sevgan ishingiz ham ishdek tuyuladi

Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz, u qiziqarli deb qabul qilinadi va siz har kuni qiziqarli va oson o'tkazasiz, degan fikr bor. Agar ba'zida bunday bo'lmasa, siz noto'g'ri ishni tanlagansiz. Bu fikr tubdan noto'g'ri.

Ishingizdan juda ko'p zavq olsangiz ham, bu doimiy o'yin-kulgi sifatida qabul qilinishni boshlamaydi.

Cherchill har doim ish va o'yinni ikki xil narsa deb hisoblagan holda ajratgan. Siz yaxshi ko'rgan ish hali ham ish bo'lib qoladi va bu siz har kuni quvonch bilan to'shakdan sakrab tushmasligingizni anglatadi.

Va bu normal holat, chunki zavq va qoniqish nafaqat o'yin va o'yin-kulgida, balki o'z qobiliyatlarini sinash va qiyinchiliklarni engishda ham topiladi.

Ba'zan siz hatto sevimli ishingizni tashlamoqchisiz

Sizning ishingizni yaxshi ko'rishingiz, hech qachon "hammasini buzing" degan fikrga ega bo'lmasligingizni anglatmaydi va bu ba'zan ishni tashlab, boshqa narsani sinab ko'rmoqchi emasligingizni anglatmaydi.

Ba'zida biror narsa yozish vazifasi Cherchill uchun unchalik oson emas edi, aksincha, chidab bo'lmas darajada qiyin edi. O'z ustuniga ega bo'lganida, Cherchill dahshatli kayfiyatga tushib, yomon fe'l-atvorni namoyon qilardi va muddatlar yaqinlashganda, stress shunchaki chidab bo'lmas holga keldi.

Sizning ishingiz sizga qanchalik ko'p mos kelsa, siz bu his-tuyg'ularni kamroq boshdan kechirasiz va qochib, boshqa biror narsa qilishni xohlayotgan paytlarni boshdan kechirasiz. Gap shundaki, bunday daqiqalar hali ham bo'ladi.

Bo'sh vaqtingizda imkoniyatlarni qidiring

Agar siz hozir o'zingiz yomon ko'radigan ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz (ko'pincha) va yangi martaba qurmoqchi bo'lsangiz, bo'sh vaqtingizda imkoniyatlarni izlashdan boshlang.

Cherchill Hindistonda xizmat qilayotganda uch soatlik tanaffuslarda birinchi kitobini yozgan. O'sha paytda u 23 yoshda edi va uning barcha harbiy tengdoshlari bu vaqtni uxlash yoki karta o'ynash uchun ishlatishgan. Cherchill bu vaqtda yolg'iz qoldi va bo'sh vaqtlarini kitob yozishga bag'ishladi. Bu qarorning natijasi uning adabiyotdagi faoliyatining boshlanishi edi.

Ko'pchilik xuddi shunday boshladi: ular har bir bo'sh daqiqani yangi qiziqarli biznesga bag'ishladilar, o'qish yoki kompaniyadagi ishni shaxsiy loyihalari ustida ishlash bilan birlashtirdilar.

Siz hamma narsadan voz kechishingiz va o'zingizni chaqiruvingiz deb hisoblagan biznesga butunlay sho'ng'ishingiz shart emas. Avvaliga uni hozirgi paytda muhim bo'lmagan boshqa tadbirlar bilan birlashtirish juda mumkin bo'ladi.

Kun tartibini saqlang

Cherchillning kundalik rejimi juda qattiq edi, bu esa uni nihoyatda samarali qildi. Jadvalingizni tuzish va unga qat'iy rioya qilish sizga ham yordam beradi, ayniqsa sizda etarli vazifalar bo'lsa.

Konsentratsiya

Cherchill ishlagan soatlari tufayli emas, balki juda samarali edi eng yuqori darajada diqqat. General-leytenant Yan Yakob nimagadir diqqatini jamlash qobiliyatidan hayratda qoldi:

Uning aqli biror narsa bilan band bo'lganda muayyan muammo, u doimo unga e'tibor qaratadi va hech kim uni chalg'itishi mumkin emas.

Konsentratsiya aniq tasavvur va maqsadga erishishga yordam beradi. Ish uchun ish qilmang, har doim o'z oldingizga maqsad qo'ying. Cherchill har doim o'ziga kuniga ming so'z yozish, ish muddatlarini belgilash kabi qiyinchiliklarni qo'ydi. Urush paytida, Manchester yozganidek, "uning e'tibori faqat Gitlerga qaratildi, qolgan hamma narsani istisno qildi".

Maqsadingizni aniq biling, strategiyangizni puxtalik bilan rejalashtiring, rejangizni amalga oshiring - va g'alaba sizniki bo'ladi.

Shoh kabi hukmronlik: etakchilikning buyuk roli

Bunday yondashuvda bitta kamchilik bor: yoshlikni saqlab qolish uchun bunday istak bolalikning muhim xususiyatlaridan birini - haqiqatga ta'sir qilish, bu dunyodagi biror narsani o'zgartirish zarurligini inkor etadi.

Bola endigina bolalikka kirganida, u chiroqni yoqadigan kalit tugmachalarini bosishni juda yaxshi ko'radi. Bu siz biror narsaga ta'sir qilganingizda va bu dunyoni o'zgartirish uchun tug'ma qobiliyatingizni his qilganingizda birinchi tajribalardan biridir.

O'sib ulg'aygan odamlar ko'pincha bu qobiliyatni va haqiqatni nazorat qilishdan qoniqishni unutishadi. Biz hech narsaga ta'sir qilmaydigan tomoshabinga aylanamiz.

Ammo har bir odamda hali ham shunday istak, qichishish bor, uni faqat bitta yo'l bilan tinchlantirish mumkin - majburiyatlarni qabul qilish, chunki majburiyatlarda kuch yotadi.

Agar odamlar o'z majburiyatlarini bajarishdan bosh tortsa va bolalar bo'lib qolishni tanlasa, ular "kalitni aylantirishda" davom etadilar, faqat hozir ularning kaliti kompyuter sichqonchasidir.

Ular menyu elementlaridan tanlashlari mumkin, ammo ularning kuchi shu erda tugaydi. Menyuda yetarlicha variant bo‘lmasa, ular faqat hayotdan shikoyat qilishlari mumkin. Ayni paytda, kuch, qanchalik g'alati tuyulmasin, tinchlik beradi.

Rahbar, vaziyatni nazorat qiluvchi, oddiygina bo'ysunadigan va ergashuvchidan ko'ra xotirjamroq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, harbiy uchuvchi samolyotni o'zi boshqarganida parvoz paytida kamroq stressni boshdan kechiradi, buning hammasi vaziyatni nazorat qilishda. Shuning uchun, sizning ustingizda, qalbingizda mas'uliyat yuqori bo'lsa ham ko'proq tinchlik hech qanday mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslikni afzal ko'rganlarga qaraganda.

Shunday qilib, majburiyat va mas'uliyatdan qochish orqali yoshlik energiyasi saqlanib qolmaydi.

Eng achinarli kattalar doimiy ravishda ommaviy axborot vositalari, madaniyat, siyosat va boshqa narsalar haqida shikoyat qiladilar va shunga qaramay, ular bu haqda hech narsa qila olmasliklariga ishonishadi. Eng baxtli odamlar Aksincha, ular juda katta mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va bu dunyoda biror narsani o'zgartirish imkoniyatidan bahramand bo'lishadi.

Qayerda yetakchi bo‘lishga qaror qilsangiz ham – oilangizda, do‘stlaringiz guruhida, ishda yoki madaniy muhitda – bir nechta qoidalarni eslang.

Qurbonlik qilishdan saqlaning, mashaqqatli mehnatdan afsuslanmang, iflos daromad qidirmang va yomon niyatlilardan qo'rqmang. Va hammasi yaxshi bo'ladi.

Har doim etakchilikka tayyor bo'ling

1930 yilda, Cherchill o'zining oltinchi o'n yilligida bo'lganida, uning bosh vazir bo'lish imkoniyati nolga teng bo'lib tuyuldi. Ledi Astor boshchiligidagi Britaniya deputatlari delegatsiyasi tashrif buyurganida Sovet Ittifoqi 1931 yilda Stalin bilan uchrashib, ulardan Angliyadagi siyosiy vaziyat va ayniqsa Cherchill haqida so'radi. “Cherchill? - deb xitob qildi Astor xo'rsinib kulib. "Oh, uning karerasi tugadi."

Hamma Cherchillni endi e'tiborga olish mumkin emas deb o'ylaganida, u o'zi xizmat qilishga tayyor edi va o'z orzusidan - Janobi Oliylari hukumatining boshlig'i bo'lishdan voz kechmadi. U 1930-yillar davomida Germaniyani kuzatdi va keng jamoatchilikni xursand qilish uchun hech qachon o'z pozitsiyasini o'zgartirmadi.

U jamiyatni rozi qilish uchun o'zgarish o'rniga, dunyo uning haqiqatini qabul qilishini kutdi va shunday bo'ldi.

Va nihoyat Bosh vazir lavozimini egallaganida, u "o'z taqdiriga" ergashayotganini his qildi va "hamma o'tgan hayot hozir uning oldida turgan vazifalarga tayyorgarlik edi. O'z e'tiqodiga sodiq qolib, o'tgan o'n yillikdagi nemis faoliyatini kuzatib, u o'z lavozimida yaxshi bo'lishini ishonch bilan aytishi mumkin edi.

Oxirgi olti yildagi ogohlantirishlarim shunchalik ko'p, shu qadar batafsil va hozir shu qadar dahshatli tarzda oqlandiki, hech kim menga qarshi chiqa olmaydi. Meni bu urushni boshlaganlikda yoki unga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lganlikda ayblash ham mumkin emas.

Uinston Cherchill

Siz bo'ronning o'rtasida emas, balki uning oldidagi xotirjamlikda etakchilik qilishga tayyorlanyapsiz. Endi oilangizda hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin va biznesingiz gullab-yashnashi mumkin, lekin bir kun kelib bu tugashi mumkin. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga, yo'l-yo'riq va rahbarlik qilishga tayyormisiz?

Tilda gapiring

Agar nutqingizni boshqarishni bilsangiz, so'zlar katta kuchga ega. To'g'ri tuzilgan bo'lsa, kuchli iboralar va ishonchli dalillar dunyoni tom ma'noda o'zgartirishi mumkin. Cherchill ta'kidlaganidek, tilni biladigan odam ...

...eng buyuk podshohnikidan ham kattaroq kuchga ega. U dunyodagi mustaqil kuchdir. Partiyasi tomonidan tashlab ketilgan, do‘stlari tomonidan xiyonat qilingan, lavozimidan mahrum bo‘lgan u haligacha bu dahshatli kuch yordamida har qanday odamni nazorat qila oladi.

Qo'l ostidagilaringizga o'rnak bo'ling

Misollar so'zlardan ham ko'proq kuchga ega. Cherchill nafaqat odamlar bilan gaplashdi, balki o'zi aytayotgan yo'lni bosib o'tganga o'xshaydi. Uning axloqiy me'yorlarining kuchliligi shubhasiz edi va uning xarakterining kuchi aql bovar qilmaydigan ta'sir ko'rsatdi. Odamlar unga dunyoning oxirigacha ergashishlari mumkin edi.

Otamisiz, murabbiymisiz, xo'jayinmisiz yoki farqi yo'q ruhiy rahbar- misol kuchli odam To'g'ri ish qilgan odam, yuzlab diatribalardan ko'ra samaraliroqdir.

Qat'iylik va jasorat ko'rsatadigan rahbar boshqa odamlarni o'ziga ergashtirishi va o'zi xohlagan narsani qilishga majburlash uchun ehtirosli nutqlarga muhtoj emas.

Odamlar sizni ag'darishga urinishlariga tayyor bo'ling

Dushmanlaringiz bormi? Yaxshi. Bu shuni anglatadiki, siz bir vaqtlar hayotingizda nimanidir himoya qilgansiz.

Uinston Cherchill

Siz tomon ketayotganingizni anglaganingizdan keyin haqiqiy o'zgarishlar, sizni haqorat qilishga va rahbarlik lavozimingizdan ag'darishga harakat qiladigan tanqidchilar darhol paydo bo'ladi. Shunchaki bu hujumlarni tabiiy deb qabul qiling. Bu siz haqiqatan ham bu dunyoda o'zgarishlar kiritayotganingizning belgisidir.

Noshukurlikka qarshi turish uchun jasoratga ega bo'ling

Odamlar sizga yaxshilik qilganingiz uchun, garchi bu juda ko'p yaxshilik bo'lsa ham, sizga abadiy minnatdorchilik bildirishlarini kutmang. Odamlar yaxshi ishlar uchun qisqa xotiraga ega va salbiy narsalarga e'tibor berishni afzal ko'radilar.

Cherchill o'z xalqini olti yillik jahon urushi orqali boshqarganidan so'ng, inglizlar tinchlik davrida yangi rahbarni xohlashdi. Bir marta uning do'sti Garold Nikolson shunday degan edi: "Bu shunday inson tabiati. Qachon yetib borsak ochiq dengiz, biz bo'ron paytida kapitanga qanday yopishganimizni unutamiz.

Ammo Cherchill bunday noshukurlik haqidagi fikrlarni chetga surdi. Ha, u xizmati o‘zi xohlaganidan qisqaroq bo‘lganidan afsusda edi, lekin u qilmoqchi bo‘lgan ishlarining ko‘pini bajarib bo‘lgan va buning o‘zi yetarli edi.

Xudo kabi yarating: hayotning ajralmas qismi

Haqiqiy baxtli va sog'lom bo'lish uchun odamga ikki yoki hatto uchta sevimli mashg'ulot kerak. Va ularning barchasi haqiqiy bo'lishi kerak.

Uinston Cherchill

Cherchillning aql bovar qilmaydigan mahsuldorligining siri paradoks deb hisoblanishi mumkin, chunki u bo'sh vaqtini faol va unumli o'tkazishda yotadi.

Cherchill bu kuniga ko'p soatlik samarali mehnatga erishishning yagona yo'li ekanligini aniqladi. Agar u adabiy asarlarining natijalari chalkash va qoniqarsiz bo'lib borayotganini sezsa, u shunchaki boshqa faoliyat turiga o'tadi. Bir muncha vaqt o'tgach, u jonlanib, yangi adabiy ekspluatatsiyalarga tayyor bo'lib, yana yozishga qaytishi mumkin edi.

Cherchill vaqti-vaqti bilan turli xil mashg'ulotlar bilan shug'ullanib, inson miyasini yaxshi mashq qiladi va yaxshi dam oladi, deb hisoblagan.

Charchagan "aqliy mushaklar" ga: "Men sizga yaxshi dam beraman", "men sayrga boraman" yoki "men u erda yotaman va hech narsa haqida o'ylamayman" deyishning ma'nosi yo'q. Aql xuddi shu narsani qilishda davom etadi. Agar u tortsa va o'lchasa, tortish va o'lchash davom etadi. Agar u xafa bo'lsa, u buni davom ettiradi. Bunday vaziyatda aqlingiz bilan bahslashishdan foyda yo'q. Amerikalik psixologlardan biri shunday dedi: "Siz biron sababga ko'ra xafa bo'lganingizda, his-tuyg'ularning bir turi bor: ong nimanidir ushlab oldi va uni qo'yib yubormoqchi emas". O'tmishdagi fikrlar mavzusida ong siqilib qolganda, siz ehtiyotkorlik bilan boshqa narsaga ishora qilishga harakat qilishingiz mumkin. Va agar bu narsa to'g'ri tanlangan bo'lsa, u haqiqatan ham boshqa qiziqish sohasiga tegishli bo'lsa, unda ong asta-sekin bo'shashib, tiklana boshlaydi.

Cherchill sevimli mashg'ulotni to'laqonli ishning ajralmas qismi deb ataganiga qaramay kattalar hayoti, u ularni shunday tanlash mumkin deb o'ylamagan:

Xobbi - bu bir kunda tezda yig'ib oladigan narsa emas. Aqlingiz uchun qiziqarli mashg'ulotlarni topish uzoq jarayondir. Siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingizni diqqat bilan tanlashingiz va unga qiziqishni saqlashingiz kerak.

Cherchill qiziqarli hobbi nafaqat ish va o'yin bir-biriga mos kelmaydigan narsalarga, balki o'z ishini chinakam sevadiganlarga ham kerak deb hisoblardi. Uning fikricha, sevimli mashg'ulotni tanlashda eng muhim komponent bu faoliyat kun davomida qilganingizdan farq qiladi.

Hafta davomida terlab, charchagan ishchidan shanba kuni futbol yoki beysbol kabi sport bilan shug'ullanishni so'rashning ma'nosi yo'q. Xuddi shunday, hafta davomida ishlagan va muhim narsalar haqida qayg'urgan siyosatchi yoki biznesmenni dam olish kunida ishlashga va tashvishlanishga emas, balki boshqa vazifa yoki loyihaga taklif qilishingiz kerak.

Cherchill shuningdek, sevimli mashg'ulot sifatida o'qish juda mashhur bo'lishiga qaramay, u aqliy mehnat bilan tirikchilik qiladigan odamning kundalik faoliyatiga juda o'xshashligini, unga etarlicha qarama-qarshi taassurot berishini ta'kidladi.

Bundan tashqari, Cherchill ko'z va qo'llarni o'z ichiga olgan sevimli mashg'ulotlarni tanlashni maslahat berdi, masalan, hunarmandchilik, chunki ular aqliy muvozanatni tiklashga eng yaxshi yordam beradi.

Shunga qaramay, bu, ayniqsa, bilim xodimlari uchun to'g'ri keladi, chunki qo'l mehnati bunday kasblardagi bo'shliqni to'ldiradi. Bundan tashqari, ishi ijodkorlik bilan bog'liq bo'lmagan odamlar uchun ayniqsa muhim bo'lgan biror narsa yaratish imkoniyati mavjud.

Va nihoyat, Cherchill qarshi edi katta miqdor ba'zi odamlar shunchaki yangi yoki g'ayrioddiy faoliyatdan zavqlanish uchun shug'ullanadigan va keyin undan voz kechadigan sevimli mashg'ulotlari. Intizom nafaqat ishda, balki sevimli mashg'ulotlarida ham muhimdir, chunki u hayot tarzi va fikrlarini belgilaydi.

Keling, xulosa qilaylik:

1. Turli tadbirlarni diqqat bilan ko'rib chiqing va sizga eng mosini tanlang.
2. Sizning sevimli mashg'ulotingiz odatdagi ish faoliyatingizdan tubdan farq qilishiga ishonch hosil qiling.
3. Tanlagan faoliyatingizni etarlicha uzoq vaqt bajaring, shunda u hayotingizning haqiqiy sevgisiga aylanishi mumkin.

Turli qiziqishlarga tayyor turing va afsuslanmasdan zerikarli mashg'ulotlardan tanaffus qiling

Zerikish tahdid edi xotirjamlik Cherchill. Uinston zerikishni allaqachon qisqa umrni behuda sarflash deb bilgan va zerikish boshlanganini his qilganda, u "shafqatsiz tanaffus" olib, yanada mosroq faoliyatni tanlashga ishonch hosil qilgan.

Har qanday faoliyat zerikishning davosi bo'lishi mumkin: xat yozish, Gilbert va Sallivan operalarini ohangsiz kuylash yoki Chartwelldagi bog'ga g'isht qo'yish ... Uning zaxirasida har doim mumkin bo'lgan mashg'ulotlarning butun ro'yxati bor edi: roman o'qish, ovqatlantirish gazetalarda yozilgan narsalarni yoki Angliyaning buyuk o'tmishi haqidagi ayanchli nutqlarni tahlil qiladigan oltin baliq.

Zamonaviy kattalar ba'zan zerikarli mashg'ulotlarga yopishib qolishadi, hatto ular o'zlari uchun qiziqarli hobbi topmaganliklari uchun emas, balki shunchaki zerikkanliklariga shubha qilmaganliklari uchun.

IN zamonaviy dunyo, istalgan vaqtda kompyuterga o‘tirishingiz yoki smartfon olishingiz mumkin bo‘lgan joyda, biz aslida juda zerikkanligimizni ham tushunmayapmiz va befoyda syorfing shunchaki zerikishdan chalg‘itishning bir usuli.

Siz shunchaki vaqtni behuda chalg'itadigan narsalarga sarflayapsiz va qiziqarli tadbirlar vaqt qolmadi. Shuning uchun, zerikishni aniqlash, shafqatsizlarcha to'xtatish va boshqa biror narsa qilish qobiliyati, ayniqsa, foydali mashg'ulotlarga vaqt ajratish uchun juda muhimdir.

Iloji bo'lsa, vazifalarni topshiring

Albatta, Cherchillning o'ta mahsuldorligi faqat uning ishtiyoqi va diqqatni jamlay olish qobiliyati bilan bog'liq emas edi. Unda asosiy muammolarni hal qiladigan va shu tariqa o'z jadvalida muhimroq masalalar uchun joy bo'shatgan butun yordamchilar jamoasi bor edi. U uyini tozalamagan, ovqat pishirmagan, do‘konga ham bormagan.

Ba'zi odamlar, agar siz o'z ishingizni boshqa birovga topshirsangiz, boshqacha qilib aytganda, o'z ishingizni boshqalarga topshirsangiz, bu sizning xarakteringizni o'zgartirishi mumkin deb o'ylashadi. eng yomon tomoni. Biroq, ko'plab buyuk odamlarning hayotini tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, ular ko'pincha o'z ishlarini qanday topshirishni bilishgan va undan tez-tez foydalanganlar.

Axir, Cherchill shanba kuni ertalab nutq yozish o'rniga bog'da barglarni tirmalaganida, ingliz millatiga ko'p foyda keltirarmidi?

Bundan tashqari, kundalik ishlarni autsorsing qilish nafaqat ishlashga ko'proq vaqt ajratishga, balki yuqorida aytib o'tganimizdek, ba'zan ishning o'zidan kam bo'lmagan sevimli mashg'ulotlariga ko'proq vaqt topish imkonini beradi.

Ha, albatta, ko'pchiligimiz odamlarga biz uchun barcha odatiy ishlarni qilishlari uchun pul to'laydigan darajada boy emasmiz. Ammo, ehtimol, siz ulardan ba'zilari uchun pul topishingiz mumkin: uyingiz va ofisingizni tozalash uchun pul to'lang, ba'zi ishlarni xodimlaringiz va qarindoshlaringizga topshiring.

Esingizda bo'lsin: siz o'z vaqtingizni bo'shatasiz, bu hammomdagi plitkalarni tozalashdan ko'ra ancha samaraliroq sarflanishi mumkin.

Zerikarli kattalikdan hal qiluvchi tanaffus qilish

Ko'pgina kattalar endi zerikib, ozgina dam olishadi, tashvish va tushkunlikni his qilishadi. Cherchill melankoliyaga moyil edi, lekin unga qoniqish, qiziqarli sevimli mashg'ulotlari va unchalik qiziq bo'lmagan mas'uliyat olib kelgan ishi tufayli u uning hujumlariga dosh berishga muvaffaq bo'ldi.

Yomon kayfiyat, zerikish va bekorchilik davrlariga qarshi kurashish uchun Cherchill har doim qattiq tanaffuslar usulidan foydalangan. Cherchillni kuzatib borish vazifasi yuklangan tansoqchi bir marta shunday dedi:

U har qanday vaqtda, ogohlantirmasdan harakat qilishni boshlashi mumkin. Agar kechki ovqat paytida u zerikarli odamlarga duch kelsa, u xushmuomala bo'lib, bir muddat ularga toqat qiladi, lekin keyin u shunchaki taslim bo'ladi va ketadi. Agar u tomosha qilayotgan film zerikarli bo‘lsa, uni oxirigacha ko‘rishga o‘zini majburlamaydi – u shunchaki o‘rnidan turib ketadi va ekranga kim bilan kelgani muhim emas, hatto janob Franklin Ruzveltning o‘zi ham.

Ba'zan vaqti keldi hal qiluvchi tanaffus tekis va zerikarli kattalar hayotida. Bizning ishimiz, mas'uliyatimiz va bo'sh vaqtimiz qiyin, stressli va muammolarga to'la bo'lishi mumkin, ammo zerikarli emas.

Bir kun kelib o'lasan. Ammo qabrda bo'lguningizcha, zerikish sizga yo'l qo'ymasin.

Albatta, har birimiz hayot monoton va qiziq emas deb shikoyat qiladigan odamlarni uchratganmiz. Ammo hamma narsa bizning qo'limizda va biz uni yangi ranglar bilan to'ldirishimiz mumkin. Xo'sh, zerikishdan qanday qutulish mumkin? E'tiboringizga taqdim etadi 5 foydali maslahatlar, bu kulrang kundalik hayotning tinch oqimini yanada qiziqarli narsaga aylantirishga yordam beradi.

1. Ta'limingiz bilan shug'ullaning. Agar siz zerikishga moyil bo'lsangiz, bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lishi mumkin. Bu tozalash uchun sabab emas - undan oqilona foydalanish yaxshiroqdir. Ilg'or o'quv kurslariga yoki vokal darslariga yoziling, o'rganing xorijiy til yoki tashrif buyuring yoki notiqlik- yangi ko'nikmalar hech kimga zarar keltirmaydi. Ehtimol, yangi bilimlar sizni martaba zinapoyasida ko'tarilish imkonini beradi yoki yangi doira muloqot sizga haqiqiy do'stlar beradi.

2. O'zingizni toping qiziqarli hobbi. O'z qo'llaringiz bilan tabriknomalar yoki esdalik sovg'alari yasashni boshlang, kashtado'zlik yoki trikotaj bilan shug'ullaning - ehtimol siz o'z iste'dodingizni kashf etasiz va yangi sevimli mashg'ulot haqiqiy daromad manbaiga aylanadi. Agar shunday bo'lmasa, siz hech bo'lmaganda vaqtni foydali o'tkazish yo'lini topasiz va yaqinlaringizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan ajablantirasiz, masalan, o'z qo'llaringiz bilan to'qilgan issiq, qulay sharf yoki kichik hunarmandchilik.

3. Yangi g'oyalarni qidiring. Bugun hamma zararli narsalar bilan ovora. Ijtimoiy tarmoq yomonmi? Agar umuman emas haqida gapiramiz Internetdan yaxshi maqsadlarda foydalanish haqida. World Wide Web - bu bilim va yangi g'oyalarning ulkan ombori bo'lib, ularning aksariyati kundalik hayotda juda foydali.

Qizlar, masalan, ta'lim videolarini tomosha qilishlari va o'zlari uchun bayramona bo'yanish qilishni o'rganishlari yoki g'ayrioddiy taom uchun retseptni o'zlashtirishlari mumkin. Erkaklar bu erda futbol o'yinlarining eng qiziqarli daqiqalarini tomosha qilishlari yoki interyer dizaynidagi yangi tendentsiyalar bilan tanishishlari va ularga muvofiq o'z kvartiralarida ta'mirlash ishlarini bajarishlari mumkin. Muxtasar qilib aytganda, ijtimoiy tarmoqlar zerikishdan xalos bo'lishning juda ko'p usullari. 4. Uy hayvonini oling. Siz kimni tanlaysiz: aristokratik yapon chini, baquvvat Yorkshire teriyeri yoki g'ayrioddiy amerikalik jingalak, xotirjam Ragdoll mushuki yoki ta'sirchan Sfenks - sizga energiya kuchayishi kafolatlanadi.

It ham, mushuk ham sizning g'amxo'rligingizga birdek muhtoj, shuning uchun siz zerikmaysiz. Uy hayvoningiz bilan o'ynasangiz, hatto uzoq vaqt davomida o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. qish oqshomlari, va siz endi o'zingizga savol bermaysiz, chunki ertalabdan boshlab sizni mehribon va e'tibor talab qiladigan hayvon kutadi.

5. Yaqinlaringiz haqida unutmang. Ba'zan biz shaxsiy makonimizga shunchalik sho'ng'ib ketamizki, biz yaqinlarimizning istaklari va ehtiyojlarini ko'rmay qolamiz. Bo'sh vaqtingizni zerikmaslik va taqdiringizdan shikoyat qilish uchun emas, balki buvingiz yoki onangizga, turmushga chiqayotgan do'stingizga (bunday vaqtda u tashqaridan yordam olishdan xursand bo'lishi mumkin) yoki singlingizga yordam berish uchun foydalaning. Ingliz tilini o'rganishda qiyinchiliklarga duch kelish - ular sizning e'tiboringizni qadrlashadi.

Do'stlar va qarindoshlar bilan muloqot hayotni yanada qiziqarli va yorqinroq qilishga yordam beradi, chunki malinali murabbo bilan bir piyola choy ichish yoki kuzgi bog'da do'stlar bilan sayr qilish uchun buvingizning oldidagi oddiy vaqtdan ko'ra har doim yoqimliroq bo'ladi. televizor.

Zerikishdan qanday qutulish sizga bog'liq. Ammo men har kimga bo'sh vaqtlarini ovlash va tashvishlanishga emas, balki savobli ishlarga sarflashni maslahat beraman. Ushbu oddiy maslahatlarga amal qilib, zerikish va charchoq uyingizga tashrif buyurmasligiga ishonch hosil qiling!

• Do'stlar! Keyingi maqolaning mavzusi "" - kategoriya: . Uni o'tkazib yubormaslik uchun jurnalning onlayn axborot byulleteniga elektron pochta orqali obuna bo'lishingiz mumkin.

• Sizni tanishishga taklif qilamiz to'liq ro'yxat asosiy sahifadagi maqolalar Ta'lim jurnali

Teglar:

Zerikish hayotdan zavqlanishimizga xalaqit beradigan sabablardan biridir! Ushbu maqolada zerikishni davolash, o'zingizni ko'ngil ochish va o'zingizni band qilish usullari haqida gapirilmaydi. Men sizni umuman zerikmasligingizga qanday ishonch hosil qilish haqida gapirmoqchiman.

Men sizga nima uchun zerikish inson uchun eng xavfli va zararli ekanligini aytaman. psixologik holatlar va men sizni undan qutulish zarurligiga olib boraman. Va nima uchun bu holat bizning hayotdan zavqlanishimizga salbiy ta'sir ko'rsatishini tushunasiz.

Zerikish xavfi nimada?

Zerikish - bu shunchaki vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan va sizning shaxsiyatingizga hech qanday ta'sir qilmaydigan qandaydir kayfiyat emas. Darhaqiqat, bu ko'plab insoniy muammolarning asosiy sabablaridan biridir. Mashhur psixolog Viktor Frankl shunday dedi: "Bugungi kunda zerikish bizni - ham bemorlar, ham psixiatrlar - istaklardan va hatto jinsiy istaklardan ham ko'proq muammolarga duch kelmoqda".

Zerikish sizni doimo tashqi stimullarni, har qanday faoliyatni izlashga undaydi, shunchaki hech qanday faoliyatning yo'qligi bilan bog'liq noqulaylik holatini boshdan kechirmaslik uchun. Muammo shundaki, zerikishdan xalos bo'lish uchun bunday harakatlar tanlab olinmaydi. Siz bo'sh o'tirmaslik, nima bo'lishidan qat'iy nazar, nimadir qilish yoki qandaydir sensatsiyalarni boshdan kechirish uchun eng muntazam va ma'nosiz ishlarni qilishga tayyormiz.

Bu ma'lum darajada giyohvandlikni eslatadi, faqat giyohvand moddalar o'rniga ma'lumot va hissiy stimullar paydo bo'ladi. Boshqarib bo'lmaydigan istak ham paydo bo'ladi, uning qoniqishi ko'p zavq keltirmaydi, faqat ma'lum vaqt davomida noqulaylik tuyg'usini engillashtiradi. Hayot esa shu istak qondirilgandagina ranglarga ega bo'la boshlaydi.

Zerikish bilan bog'liq muammolar va muammolar.

• Tez-tez asabiy taranglik
• Spirtli ichimliklar / giyohvandlik (ko'p odamlar zerikish tufayli ichishni / chekishni tashlay olmaydilar va hatto muvaffaqiyatga erishsalar ham, bir muncha vaqt o'tib, yana yomon odatlarga qaytadilar)
• Uzoq safarlarga, uchrashuvlarga, hattoki ta'tillarga ham dosh berolmaslik (iloji boricha tezroq ishga qaytish istagi)
• Diqqatni jamlay olmaslik
• Dam olishning mumkin emasligi, surunkali charchoq
• Xarid qilish, xarid qilish uchun og'riqli istak
• Miyaning ko'p vazifalar bilan ortiqcha yuklanishi, "axborot axlati"
• Bezovtalik hissi
• Harakatsizlikdagi apatiya va melankolik
• Hayotdan qoniqish
• Natijada, hayotni noto'g'ri tanlash, imkoniyatlarni yo'qotish, yolg'on maqsadlar va intilishlar, baxtsizlik va hayotdan to'liq zavqlana olmaslik.

Ta'sirli, shunday emasmi? Ammo menimcha, siz zerikishni yovuzlik manbai sifatida ko'rishga o'rganmagansiz va bu holatga shu nuqtai nazardan qarasangiz hayron bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, mening blogimni o'qiyotganingizda, siz tez-tez shunga o'xshash gaplarga duch kelasiz: birinchidan, men sizning shaxsiyatingizning ba'zi bir sifati, siz uning mavjudligi haqida tashvishlanishga odatlanmaganligingiz, aslida muammolarning sababi va o'zingizga to'sqinlik qilishini e'lon qilaman. -rivojlanish, va men aniq tushuntiraman , nima uchun bu aynan shunday va boshqacha emas.

Lekin sizni hayratda qoldiradigan narsa shundaki, men inson tabiatining nomukammalligini yana bir bor ta'kidlash uchun muammoli joylarni belgilab qo'ymayapman, balki biror narsani muammo deb ataganimdan qat'i nazar, undan xalos bo'lishingiz mumkinligini aytmoqchiman. siz buning teskarisiga qanchalik ishonchingiz komil va men sizga buni amalga oshirishning ish usulini ko'rsataman.

Zerikishni butunlay to'xtatish mumkinmi?

Nega bu ajablanarli bo'lishi kerak? Keling, tushuntiraman. Shubhasiz, ko'pchilik zerikish insonning biron bir faoliyatsiz tabiiy holati ekanligiga ishonishadi va shuning uchun ochlik yoki tashnalik kabi uni yo'q qilib bo'lmaydi. Yoki zerikish sizning tabiatingizga xos xususiyat ekanligiga ishonchingiz komilmi, siz faollikka muhtoj va doimo bunga intiladigan odamsiz. Men shuni e'lon qilamanki, bu shunchaki shaxsiy nuqson va boshqa barcha kamchiliklar kabi bartaraf etilishi mumkin bo'lgan juda jiddiy. Bu ajablanarli bo'lishi mumkin.

Ammo bu qanchalik haqiqiy bo'lmasin, men o'zim bu holatdan xalos bo'ldim: Men deyarli hech qachon zerikmayman. Shu tufayli men har doim bo'shashdim va o'zimni qulay his qilaman: uzoq safarlarda, ko'pchilik uchun zerikarli bo'lishi mumkin bo'lgan kutish soatlarida. Men dam olishdan, harakatsizlikdan va tafakkurdan qanday zavqlanishni bilaman, bu meni juda chuqur bo'shashtiradi. O'zimni ko'ngil ochish uchun chekishim yoki ichishim shart emas.

Zerikmaslik uchun keraksiz, befoyda ishlar bilan o'zimni yuklagandan ko'ra, o'zimni qiziqtirgan narsani qilaman. Men o'zim bilan uzoq vaqt yolg'iz qolishim mumkin: men qandaydir tarzda vaqtimni band qilish uchun klublarga, restoranlarga shoshilib yugurmayman. Umuman olganda, men har bir ajratilgan daqiqadan qanday zavqlanishni bilaman va bu lahzani imkon qadar tezroq yashash uchun hamma narsani qilishga shoshilmayman.

Nega o'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish juda muhim?

Zerikish o'zingiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtni kamaytiradi, chunki u sizni doimo biror narsa izlashga yoki muloqot qilishga majbur qiladi. Bu jiddiy hayot to'siq bo'lishi mumkin. Chunki xotirjam tafakkur va mulohaza lahzalarida eng qimmatli fikrlar xayolingizga keladi. Siz muhim qaror qabul qilishingiz, o'tgan tajribangizni qayta ko'rib chiqishingiz, hozirgi intilishlaringizning ma'nosizligi va befoydaligini anglashingiz, o'zingiz uchun ko'proq mos keladigan maqsadni belgilashingiz va tashqaridan sizga yuklangan yolg'on impulslarga ergashmasligingiz mumkin.

Qanaqasiga ko'proq odamlar o'z ishlari bilan band bo'lsalar va qanchalik tez-tez o'ylash lahzalari bo'lsa, ular mustaqil qarorlar qabul qilish va ongli yo'ldan borish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi, chunki ular kam o'ylashadi va ularning barcha kuchlari turli xil harakatlar bilan "o'chib ketadi". Nima uchun armiyada askar doimo band bo'lishi kerakligini bilasizmi? Va u kamroq o'ylaydi va ko'proq itoat qiladi.

Totalitar jamiyatlarda yoki turli kitob distopiyalarida (Oruell kitoblari - 1984, Huxley - Oh ajoyib. yangi dunyo), uning muvaffaqiyatli qulligi uchun shaxs hukmron sinf doimiy ma'lumot yoki hissiy ta'sirga duchor bo'lishi kerak: unumdorlik nuqtai nazaridan asossiz uzoq ish kuni bo'lishi kerak, bu esa uni butunlay charchatishi kerak, shunda kuch qolmaydi. Va dam olish paytlarida u radio tinglaydi yoki ahmoqona vatanparvarlik dasturlari bilan televizor tomosha qiladi. Shunday qilib, davlatning nomukammalligi va uning ijtimoiy birlik, ishchi chumoli sifatida hayotining ma'nosizligi haqidagi g'alayonli fikrlar uning boshiga tushmaydi, chunki bu fikrlarning kelishiga vaqt yo'q.

Natijada, odam endi o'zi bilan yolg'iz vaqt o'tkaza olmaydi: u zerikadi va ba'zan hatto qo'rqadi. U vahima ichida nimadir qilish yoki “axborot kanalini” yopish yo‘lini qidirmoqda. Endi tushunasizmi, zerikish shunchaki ongning tabiiy ehtiyoji sifatida paydo bo'lmaydi? Aksincha, bu doimiy bandlik, miya tomonidan ma'lumot va taassurotlarni tartibsiz iste'mol qilishning natijasidir yoki bu ekzistensial bo'shliq va ichki tarkibning etishmasligi alomatidir (bu haqda maqolaning oxirida gaplashaman).

Natijada, siz hayotni qimmatbaho sovg'a, imkoniyatlar to'plami sifatida ko'rishni to'xtatasiz qiziqarli voqealar, Qanaqasiga borliq o'z manfaati uchun! Siz mavjudlikning har bir bebaho lahzasini o'ldirishga, uni keraksiz ishlarga, ma'nosiz o'yin-kulgilarga va spirtli ichimliklarga botirishga intilasiz. Siz o'zingizdan, fikrlaringizdan doimiy parvozdasiz! Ma'lum bo'lishicha, hayot siz uchun o'z qadrini yo'qotmoqda va siz allaqachon shunchaki zavqlana olmaysiz.

Zerikish giyohvandlikka o'xshaydi

Zerikish sizni o'zingizga qaram qilib qo'yadi va nima qilish va qachon qilish borasida sizni tanlash huquqidan mahrum qiladi. Siz biron bir joyga yugurishingiz kerak: tonnalab har qanday ma'lumotni, bir nechta "ma'lumot axlatini" iste'mol qiling, keraksiz xaridlarni amalga oshiring, doimiy ravishda har qanday o'yin-kulgini, shu jumladan taqiqlangan narsalarni qidiring, o'z-o'zini mast qilish (giyohvand moddalar, shu jumladan alkogol) bilan shug'ullaning. ahmoqona dasturlarni tomosha qiling, ahmoqona ishlar bilan shug'ullaning, ishlang va hayotingizni behuda o'tkazish befoyda.

Bu "Adrenalin" janridagi jangovar film syujetini eslatadi, unda Jeyson Stetem qahramoniga qandaydir fantastik dori-darmon yuboriladi va uning ta'siri shundaki, u yuborilgan kishi bir muncha vaqt o'tgach vafot etadi va yagona. Zaharning halokatli ta'sirini to'xtatish usuli - bu adrenalin ishlab chiqarishni doimiy ravishda ushlab turishdir. Shuning uchun qahramon yugurishi va otilishi, o'zini mashinalar ostiga tashlashi, parashyutsiz katta balandlikdan sakrashi kerak (o'q otish haqida unutmasdan). Xuddi shu tarzda, ko'p odamlar zerikish o'ldirish manbalariga bog'langan.

Bundan tashqari, bu manbalar cheksiz emas. Asta-sekin, "doza" ni oshirish kerak: ko'proq ekzotik o'yin-kulgilarni qidiring, qimmatroq xaridlarni amalga oshiring, chunki tanish narsalar allaqachon zerikarli va qoniqishni to'xtatadi. Agar bu bajarilmasa, zerikarli to'yinganlik rivojlanadi va natijada apatiya, yana zerikish, "tortishish" paydo bo'ladi. Men giyohvandlik olamidagi atamalarni biron bir sababga ko'ra ishlataman, chunki surunkali zerikish hissi - bu doimiy tashqi stimulyatsiyaga va taassurotlarni oziqlantirishga odatlangan organizmning "tashlanishi".

Shu sababli, bunday qochishning yangi usullarini izlash orqali zerikish holatini engishga urinishlar sigaret chekish orqali nikotinga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotish kabi ma'nosizdir. Ha, siz mahalliy ehtiyojni qondirasiz, lekin bir muncha vaqtgacha, u yana paydo bo'lguncha va siz qanchalik uzoqqa borsangiz, u shunchalik kuchliroq bo'ladi va sizdan ko'proq va ko'proq talab qiladi ... Chekish istagi paydo bo'lishining oldini olish uchun, siz bu odatni tark etishingiz, giyohvandlik sabablarini yo'q qilishingiz va hech qachon chekmasligingiz kerak! Bu, shubhasiz, eng yaxshi yo'l. Shuning uchun men qanday qilib zerikish hissini umuman boshdan kechirmaslikni o'rgatishga harakat qilaman.. Yoki deyarli boshdan kechirmaslik.

Zerikish motivatsiya sifatidami?

Siz men bilan zerikish har qanday ish uchun asosli motivator ekanligi haqida bahslashishingiz mumkin, usiz siz umuman qimirlamagan bo'lardingiz va hech narsa qilmagan bo'lardingiz... Bu sizga biror narsaga erishishingizga yordam berdi.

Xo'sh, keling, yana giyohvandlar hayotidan o'xshashliklarga qaytaylik. Aytaylik, kimdir yashadi - qayg'urmadi, dangasa va ishlamadi va qandaydir tarzda tiyinlarga mavjud edi. Keyin u giyohvand moddalarga berilib ketdi. Endi ularni o'zi uchun sotib olish uchun unga ko'proq pul kerak. Agar u ishlamasa, u azob chekardi, shuning uchun u yaxshi maoshli ish topishi kerak edi, uni o'tkazib yubormang va uni ushlab turishga harakat qiling.

Xo'sh, endi unga biror narsaga erishishda yordam bergani uchun dorilarga minnatdorchilik bildirishimiz kerakmi? O'ylaymanki, siz buni qilmasligingiz kerak, chunki moddiy muvaffaqiyatlarga qaramay, odam o'zining qaramligi tufayli tanazzulga yuz tutadi (xuddi zerikish tufayli hayotga qiziqishni yo'qotadi). Butun muammo uning dangasaligi edi, bu unga topishga imkon bermadi Yaxshi ish, yoki umuman olganda, unga bu pul kerak emas edi: baribir hamma narsa yaxshi edi.

Odam sizni mehnatsevar ishchi va itoatkor robotga aylantiradigan zerikish emas, balki katta qiziqish, rivojlanish, maqsadlarga erishish va o'z salohiyatini ro'yobga chiqarish istagi bilan turtki bo'lishi kerak. O'zingizga eng mos keladigan ishni qidirgandan ko'ra (yoki umuman ishlamaslik, agar u sizga yoqmasa va buni qilmaslik uchun moliyaviy imkoniyat bo'lsa) harakat qilganingiz ma'qul. , faqat o'zingizni band qilish va zerikishni o'ldirish uchun.

Agar siz zerikishga sabab sifatida qarasangiz, unda siz ayovsiz doiraga tushib qolishingiz mumkin: siz ishlaysiz, lekin ish sizga zavq keltirmaydi, lekin Siz ham ishlay olmaysiz, chunki siz zerikib qolishdan qo'rqasiz..
Bunday holda, sizning ishingiz sizning qiziqishlaringizning butun sohasini qamrab oladi, u yo'q bo'lganda nima qilishni bilmaysiz.

Ehtimol, bu boshqa sevimli mashg'ulotlarning etishmasligi bilan bog'liq. Siz o'zingiz uchun biror faoliyat bilan shug'ullana olmaysiz, siz, masalan, sizning kompaniyangiz uchun kimdir uni tashkil etishini kutmoqdasiz ... Hayot shunday davom etadi: sevilmaydigan ishda va ish vaqti orasidagi kichik dam olish vaqtlarida. Va hatto dam olayotganda ham, siz o'zingizga oz vaqt ajratasiz, lekin ma'lumot, bema'nilik, biznes va spirtli ichimliklar ko'chkilarida cho'kib, zerikishdan qochishda davom etasiz. Bundan keyin o'zimizga nima qoladi?

Keling, bu misoldagi moliyaviy jihatdan voz kechaylik, ular yashash uchun biror narsaga ega bo'lish uchun ishlash kerak, deyishadi.

Ha, bu albatta haqiqat. Lekin, birinchidan, men ofisda kundalik ishlarni qilmaslik imkoniga ega bo'lgan ko'plab odamlarni bilaman, chunki ularning boshqa daromadlari bor, lekin shunga qaramay, ular ishga yollanishadi, chunki ular nima qilishlarini tasavvur qilmaydilar. bo'sh vaqtlarida.

Ikkinchidan, agar siz bo'sh vaqtingizning ko'p bo'lishidan qo'rqmasangiz va to'satdan o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishdan qo'rqmasangiz, ehtimol siz o'zingizni zerikarli, kundalik ishlardan xalos bo'lish yo'llarini topa boshlaysiz. Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan daromad manbalarini yaratish juda ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi. Va g'ildirakdagi sincap kabi aylanib, asablaringizni, kuchingizni, sog'lig'ingizni, yoshligingizni va salohiyatingizni yoqish o'rniga, o'zingizga ko'proq vaqt ajratish va o'zingiz uchun yashash imkonini beradigan imkoniyatlarni rejalashtirishni boshlaysiz.

Zerikishdan qutulganingizda shaxsiyatingiz qanday o'zgaradi

Endi biz eng muhim narsaga keldik. Hozircha sizga zerikkanligingiz va nima qilishni va o'zingizni ko'ngil ochishni bilmasligingizda katta muammo yo'qdek tuyulishi mumkin. Zerikishning sub'ektiv sabablarini engishga muvaffaq bo'lganingizda, hayot qanchalik to'liq va boyroq bo'lishini shunchaki tushunmaysiz!
Darhol rezervatsiya qilishimga ijozat bering: agar siz ushbu yo'lni tutsangiz, siz bir nechta muhim shaxsiy metamorfozalarni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi.

Zerikish tuyg'usidan xalos bo'lish orqali siz dam olishdan, tinchlik va harakatsizlikdan, o'zingiz bilan muloqotda bo'lgan vaqtdan yoki o'zingiz yoqtirgan narsangiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishdan zavqlanishni o'rganasiz. Uzoq vaqt davomida o'zingiz bilan yolg'iz qolishni qulay his qila boshlaysiz. Shu sababli, bo'sh vaqtning halokatli etishmasligi bo'lib tuyuladi.

Siz sevgan ishingiz endi sevilmasligi mumkin, sevilmagan ish esa sizni o'zingizdan uzoqlashtirishi va o'zingizga va yaqinlaringizga vaqt ajratish o'rniga o'zingizni rivojlantirish, yangi narsalarni o'rganish, takomillashtirish uchun yanada yoqimsiz bo'ladi. , siz uni qandaydir korporativ qog'ozbozlik va ofis janjallarida ishtirok etish uchun sarflaysiz. Va siz buni aniq tushuna boshlaysiz.

Menga ham bonuslar, deysiz, biz ovora bo'lmasdan yashadik, ishladik, juma kuni ichdik, dam olish kunlari Ikea-ga bordik, hamma narsa bizga mos edi, endi esa kelib, men sizga o'z-o'zini rivojlantirishni o'rgataman, deysiz, natijada. Biz bularning barchasidan jirkanamiz va biz erishib bo'lmaydigan erkinlik uchun qayg'ulay boshlaymiz! Maslahatingiz yaxshi, Nikolay! Siz bor narsangiz bilan qanoatlanishingiz kerak!

Bunga javob beraman, birinchi navbatda, o'z-o'zini rivojlantirishning oqibati va agar shunday atamani ishlatishga ruxsat bersangiz, "ongni kengaytirish" - bu qadriyatlarning ma'lum bir qayta baholanishi, narsalarga bo'lgan nuqtai nazarning o'zgarishi. yangi narsaga intilishni boshlang va narsalarning odatiy yo'nalishini o'zgartiring. Bu tabiiy va muqarrar. Qanday qilib katta bo'lganingizni, bolalikdan kattalarga aylanganingizni eslaysizmi? Bolaligingizda siz uchun muhim bo‘lib tuyulgan ko‘p narsalar ma’lum yoshga yetganingizdan so‘ng siz uchun o‘z qadrini yo‘qotadi. Darhaqiqat, "katta bo'lish" keksalikka qadar davom etishi mumkin va sizning hozir 30 yoki 40 yoshda ekanligingiz sizning kamolot cho'qqisiga chiqqaningizni anglatmaydi. Eng yomoni shundaki, bu jarayon butunlay to'xtaydi va siz bu haqda hatto bilmaysiz ...

Ikkinchidan, erkinlikka erishib bo'lmaydigan narsa emas va doimiy ish bilan band bo'lishni talab qiladigan turmush tarzi muqobil emas. Befoyda mehnat yukidan qutulishning ko'plab usullari mavjud, ammo bu alohida maqola uchun mavzu ...

Ammo sizning oldingizda yangi maqsadlar paydo bo'ladi: baxtga erishish uchun nimaga intilish kerak. Siz asta-sekin hayot loyihangizni amalga oshirishni boshlaysiz.

Zerikishdan xalos bo'lish, shuningdek, o'yin-kulgiga bo'lgan muhabbatda namoyon bo'ladi: o'qish, o'ylash, tabiatdan zavqlanish, bemalol yurish. Siz bu narsalardan xursand bo'lasiz va natijada hayotdan ko'proq zavq olasiz! Bu sizning miyangizni sezilarli darajada bo'shatadi va xotirjamlik va ichki qulaylik, tartib va ​​quvonch hissini keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, mulohaza yuritish tufayli siz ko'p narsalarni qayta ko'rib chiqasiz va tushunasiz. Dam olish paytida siz haqiqatan ham "dam olasiz" va alkogolli ichimliklar bilan sog'lig'ingizni buzmaysiz: sizni ishontirib aytamanki, ichish seanslari paytida tana tinchlanmaydi!

Ha, va siz spirtli ichimliklardan zavqlanishni to'xtatasiz, chunki birinchidan, siz xotirjam bo'lasiz va biror narsa bilan taranglikni bartaraf etish zarurati yo'qoladi, ikkinchidan, o'zini o'zi ta'minlash, o'zingiz yoki yaqinlaringiz bilan yolg'iz o'zingizni juda yaxshi his qilasiz va hech narsadan foydalanishga hojat qolmaydi. Axir, zerikish tashqi ko'rinishning sabablaridan biri ekanligini eslaysiz yomon odatlar? Qishloqda qancha odam mast bo'lishini bilsangiz kerak, nega o'ylab ko'ring.

Siz xotirjam bo'lasiz, uzoq safarlar va soatlab kutishlardan charchamaysiz, hayotingizning har bir lahzasi to'liqlik va o'ziga xoslikka ega bo'ladi: bu shunchaki bir narsadan biror narsaga o'tish sifatida, ikkini bog'laydigan vaqt sifatida qabul qilinmaydi. ball, bu moment o'z-o'zidan qiymati to'ldiriladi bo'ladi! Bu sizga hayot quvonchini va mavjudlikning har bir daqiqasida buyuklik tuyg'usini beradi!

Baxtli bo'lish uchun qanchalik oz kerakligini tushunasiz! Bu siz latta ichida baxtli bo'lishingiz va axlatxonada yashashingiz mumkin degani emas. Meni noto‘g‘ri tushunmang, men yerdagi mollardan voz kechishni va’z qilmayapman. Aytmoqchimanki, siz o'yin-kulgi va narsalarga ega bo'lish sizga baxt keltiradi deb o'ylab, ko'p pul va sog'lig'ingizni behuda sarflagan bo'lishingiz mumkin. Bu narsalarni sotib olish va har xil g'ayrioddiy tuyg'ularni sotib olish orqali to'ldirishga intilayotgan ichki bo'shliqning natijasidir.

Bu bo'shliqqa dosh berganingizda, topasiz ichki uyg'unlik va o'z-o'zini ta'minlash. O'zingizni tirik his qilish va ichingizdan yeb ketayotgan zerikishni engish uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas.

Umuman olganda, zerikishdan xalos bo'lish baxt, uyg'unlik, o'zini o'zi ta'minlash va xotirjamlikni va'da qiladi. Bu zerikish kabi holatga moyil bo'lganingizda sog'inishingiz mumkin bo'lgan narsalar.

Endi nihoyat maqolaning yakuniy qismiga o'tamiz, ya'ni, zerikishdan qanday qutulish mumkin.

Zerikishdan qanday qutulish mumkin

Agar siz yuqorida yozganlarimni o'qib, uni biroz "singdirgan" bo'lsangiz, demak siz allaqachon ishning bir qismini bajargansiz. Mening asosiy vazifam sizga yo'l ko'rsatish edi aniq kurs fikrlar, sizga zerikishni shaxsiyatni buzadigan illat sifatida tushunishni singdirish. Agar shunday tushuncha mavjud bo'lsa va buni engish va hayot quvonchiga erishish uchun ma'lum bir axloqiy munosabat mavjud bo'lsa, unda quyida keltirilgan barcha amaliy maslahatlar va tavsiyalar siz uchun vahiy bo'lmaydi. Ular mening aytganlarimdan juda aniq va mantiqiy ravishda ergashadilar.

Shunday ekan, haddan oshaylik.

Zerikishni yo'q qilish orqali hayotda quvonchni qanday topish mumkin

Bu yerda zerikishdan saqlanishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

O'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing: Bu vaqt ichida tinchlanishga va dam olishga harakat qiling. Biror narsa haqida o'ylab ko'ring, yaxshisi mavhum, bog'lanmagan narsa hozirgi moment. Ish haqida o'ylamang joriy ishlar, lekin rejalar tuzing, o'zingiz va kelajagingiz haqida, baxtingizga qanday erishishingiz va buning uchun nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylang. Hozirgi oilangizni, moliyaviy, sog'lig'ingizni va ruhiy holatingizni tanqidiy baholang, o'ylab ko'ring, u erda biron bir muammo bormi?

Ularni hal qilish mumkinmi va buni qanday qilish kerak? Agar siz o'zingizni o'ylashga, diqqatni jamlashga majbur qila olmasangiz va hozirgi ishlar haqidagi fikrlar sizni chalg'itsa, unda siz dam olishni, fikringizni tozalashni va fikrlaringizni tartibga solishni o'rganishingiz kerak, bu sizga quyidagilarni o'rgatadi:

Meditatsiya: ha, har bir maqolamda men buni qilishni maslahat beraman (hatto turib ham), buni qanday qilish kerak, o'qing. Ko'p muammolardan xalos bo'lishga yordam beradigan universal mashqlar yo'qligiga ishonish xato. Bunday mashq bor - bu meditatsiya. Buni mashq qilish orqali siz dam olishni va miyangizni fikrlardan tozalashni, kelajak va o'tmishdagi xotiralar haqidagi tashvishlardan voz kechib, hozirgi paytda mavjud bo'lishni o'rganasiz.

Ushbu amaliyotning harakati bevosita zerikishning asosiy manbasini yo'q qilishga qaratilgan: ichki tashvish va o'zi bilan yolg'iz qolish qo'rquvi. Meditatsiya paytida siz tanangiz bilan aloqa o'rnatib, ichingizda nima sodir bo'layotganini tinglaysiz. Bu ko'p narsalarga hushyor va xolis qarashga yordam beradi va shu bilan ko'plab noto'g'ri qarashlardan xalos bo'ladi. Bu, ehtimol, zerikishdan qutulish uchun boshlashingiz kerak.

Ichki tarkibning to'liqligi: Sukunatda, hammadan uzoqda qolganingizda zerikishingizning sabablaridan biri ekzistensial bo'shliq bo'lishi mumkin. Qiyin so'zga qaramay, bu atama butunlay tushunarli narsani yashiradi. Bu bo'shliq odamda qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar, kichik quvonchlar, mulohazalar, orzular, ongli istak va iroda etishmasa, shakllanadi.

Bu inson borliq yuzida g‘amgin planktondek chayqalib, taqdir oqimlari tomonidan o‘zboshimchalik bilan olib ketilganda. Umuman olganda, men batafsil gapirmayman, bu alohida maqolani talab qiladigan keng mavzu. Muxtasar qilib aytganda, bu bo'shliq tufayli siz o'zingiz bilan yolg'iz xafa bo'lasiz, chunki siz ichki muloqot uchun qiziqarli suhbatdosh bo'lmaysiz. Shunday qilib, ko'proq o'qing yaxshi kitoblar, bloglar va maqolalar bilan muloqot qiling aqlli odamlar, sifatli filmlarni tomosha qiling va o'ylang, o'ylang, o'ylang.

Tafakkur: Tinchlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lishni o'rganing. Siz shunchaki uzoq vaqt o't ustida yotishingiz, osmonga qarashingiz va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilishingiz yoki yotoqda yotib, ko'zingizni yumib, xotirjam qo'shiq tinglashingiz mumkin. Tabiatda, sukunatda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Piyoda yuring, sekin sur'atda yuring, faqat atrofga qarang.

Xobbi yoki mashg'ulot bilan shug'ullaning: O'zingiz rivojlantirmoqchi bo'lgan va ba'zi ko'nikmalarga ega bo'lishni istagan sohani tanlang, masalan, fotografiya va fotosuratlarga ishlov berish, velosipedda yurish, musiqa (bu musiqa asbobini o'zlashtirish yoki musiqa yaratish uchun kompyuter ilovalari (sekvenser) bilan ishlash ko'nikmalariga ega bo'lish bo'lishi mumkin. o'zlashtirish, sizga yaqinroq bo'lgan narsaga bog'liq), dasturlash, blog maqolalarini yozish, shaxmat, poker, ruhiy amaliyotlar va hk. va h.k. Sizda hech narsaga ishtiyoq yo'q deb o'ylamang, chunki biror narsaga chinakam ehtirosli bo'lish uchun uni ozgina bo'lsa ham o'zlashtirish kerak.

Har qanday mashg'ulot, hatto eng sevimli mashg'ulotingiz ham, siz buni boshqalarga qaraganda yaxshiroq bajarishingiz bilanoq quvonch keltira boshlaydi va qandaydir mahorat paydo bo'ladi. Siz shunchaki boshlashingiz kerak. O'zingizni u erda va u erda sinab ko'ring, tajriba qiling. Uydagi va ishdagi bo‘sh vaqtingizni har xil bema’ni gaplarga sarflagandan ko‘ra, sizni rivojlantiradigan, bo‘sh vaqtingizni unumli o‘tkazadigan ish bilan shug‘ullaning. Va kim biladi, balki yangi xobbi, agar siz uni mukammal o'zlashtirsangiz, kelajakda sizning sevimli mashg'ulotingizga aylanadi, buning natijasida siz moliyaviy mustaqillikka erishasiz, ofis kishanlaridan xalos bo'lasiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz. Siz shunchaki boshlashingiz kerak, dangasa bo'lmang va yangi narsalarni o'rganishdan qo'rqmang va o'zingizni turli narsalarda sinab ko'ring.

Yolg'izlik va monotonlikka dosh bering: Uzoq safarlarda, jamoat transportida o'tkaziladigan vaqt yoki kutish vaqtida dam olishga harakat qiling. Agar siz qo'llaringizni iPhone yoki pivo bilan band qilishga odatlangan bo'lsangiz, undan xalos bo'lish vaqti keldi.

Haddan tashqari faollik va chalg'itilgan e'tibordan xalos bo'ling: Zerikish ko'pincha doimiy ichki bezovtalik hissi, uzoq vaqt davomida bir narsaga e'tiborni to'xtata olmaslik, doimiy ravishda ma'lumot olish zarurati va maqsadsiz vosita faoliyati bilan bog'liq. Akademik doiralarda bu deyiladi. Bu butunlay alohida savol. Va bu sindromdan qanday qutulish mumkin, havolani o'qing.

Bu surunkali zerikish hissi uchun. Bundan qutulish juda ko'p ichki ish va shaxsiy metamorfozni o'z ichiga oladi. Avvaliga bu oson bo'lmaydi, siz katta kuch sarflashingiz va o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi. Ammo keyin bajarilgan ishlarning natijasi sizni hayratda qoldiradi, sizni ishontirib aytamanki.