Інструкції.Прочитайте запитання та виберіть відповідну відповідь.

Наскільки часто несподівані проблеми виводять вас з рівноваги?

Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з-під вашого контролю?

Ніколи – 0. Майже ніколи – 1. Іноді – 2. Досить часто – 3. Дуже часто – 4.

Як часто ви почуваєтеся «нервовим», пригніченим?

Ніколи – 0. Майже ніколи – 1. Іноді – 2. Досить часто – 3. Дуже часто – 4.

Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?

Як часто вам здається, що все йде саме так, як ви хочете? Ніколи – 4. Майже ніколи – 3. Іноді – 2. Досить часто – 1. Дуже часто – 0.

Як часто ви можете контролювати роздратування?

Ніколи – 4. Майже ніколи – 3. Іноді – 2. Досить часто – 1. Дуже часто – 0.

Наскільки часто у вас виникає почуття, що вам не впоратися з тим, чого вимагають?

Ніколи – 0. Майже ніколи – 1. Іноді – 2. Досить часто – 3. Дуже часто – 4.

Чи часто ви відчуваєте, що вам супроводжує успіх?

Ніколи – 4. Майже ніколи – 3. Іноді – 2. Досить часто – 1. Дуже часто – 0.

Як часто ви злитесь з приводу речей, які ви не можете контролювати?

Ніколи – 0. Майже ніколи – 1. Іноді – 2. Досить часто – 3. Дуже часто – 4.

Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?

Ніколи – 0. Майже ніколи – 1. Іноді – 2. Досить часто – 3. Дуже часто – 4.

Інтерпретація результатів тесту.Обробка результатів здійснюється шляхом підрахунку суми балів, набраних випробуваним з усіх питань тесту. Стресостійкість визначається за

таблиці 3.7. наведеної нижче на підставі кількості балів набраних досліджуваним та його віку.

Таблиця 3.7. Оцінка стресостійкості

стресостійкості
Задовільно
Дуже погано

Тест визначення стрессоустойчивости личности28

Нижче пропонується тест, який дозволяє отримати оцінку вашого рівня стресостійкості. Ви отримаєте тим об'єктивніший результат, чим щирішими будуть ваші відповіді. Обведіть кружком відповідний варіант по кожному твердженню (за відсутності бланків на листочках поряд з номером питання ставиться бал).

Таблиця 3.8.

Твердження	рідко	іноді	часто
1. Я думаю, що мене недооцінюють у колективі
2. Я намагаюся працювати, вчитися, навіть якщо буваю не зовсім здоровим
3. Я переживаю за якість своєї роботи
4. Я буваю, налаштований агресивно
5. Я не терплю критики на свою адресу
6. Я буваю дратівливий
7. Я намагаюся бути лідером там, де це можливо
8. Мене вважають людиною наполегливою і наполегливою
9. Я страждаю на безсоння
10. Своїм ворогам я можу дати відсіч
11. Я емоційно та болісно переживаю неприємність
12. У мене не вистачає часу на відпочинок
13. У мене виникають конфліктні ситуації

28 Психологія особистості» Упоряд. Н.В.Кіршева, Н.В.Рябчикова. - М., Гелікон, 1995

Закінчення табл. 3.8.

Твердження	рідко	іноді	часто
14. Мені не вистачає влади, щоб реалізувати себе
15. У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою
16. Я все роблю швидко
17. Я відчуваю страх, що не вступлю до інституту
18. Я дію гаряче, а потім переживаю за свої справи та вчинки.

Таблиця 3.9.

Тест визначення стресостійкості особистості

Сумарна кількість балів	Рівень вашої стресостійкість і
	1 – дуже низький
	2 - низький
	3 - нижче середнього
	4 - трохи нижче середнього
	5 – середній
	6 - трохи вище середнього
	7 - вище середнього
	8 - високий
	9 - дуже високий

Чим менше (сумарне число) балів ви набрали, тим вище ваша стресостійкість, і навпаки. Якщо у вас 1-й і навіть 2-й рівень стійкості до стресів, то вам необхідно кардинально змінювати свій спосіб життя.

Здрастуйте, дорогі читачі блогу!

Я продовжую тему стресу, розпочату у попередній статті. На цей раз я пропоную вам пройти простий тест на стресостійкість з метою визначити, наскільки ви схильні до впливу зовнішніх подразників, це займе у вас всього кілька хвилин. Цей тест я взяв із книги Сергія Ключникова «Тримай стрес у кулаку. Як отримати вигоду зі стресових ситуацій».

- Це природна реакція організму на небезпеку, що виникла. Завдяки цій властивості людина здатна практично миттєво мобілізувати свої ресурси з метою захисту чи нападу.

Для того, щоб дізнатися, чи є у вас стрес або його у вас немає, я пропоную взяти аркуш паперу і ручку. Відповісти наступні питання. Відповідайте швидко, так як воно є, будьте чесні з собою! Правильних чи не правильних відповідей немає. Є тільки ваші відповіді.

На кожне запитання ви можете відповісти:

• "Так" або поставити "+", якщо таке у вас є і дуже часто;
• "Ні" або "-", якщо у вас такого взагалі немає;
• Іноді або 0, якщо іноді, не часто, але буває.

Тест «Чи схильні до стресу»

1. Чи часто у вас виникає відчуття втоми?
2. Чи відчуваєте ви погіршення здатності зосередитись?
3. Чи помічаєте ви, що ваша пам'ять стала гіршою?
4. Чи є у вас схильність до безсоння?
5. Чи часто вас турбують біль у ділянці хребта?
6. Чи бувають у вас сильні головні болі?
7. Чи є у вас проблеми з апетитом?
8. Чи ви помічаєте, що відпочинок не дає очікуваного результату?
9. Чи сумуєте ви на роботі?
10. Чи легко вас вивести з себе?
11. Чи помічаєте ви за собою схильність до зайвої метушні?
12. Чи часто ви хочете випити спиртного? Просто так без свята без приводу.
13. Чи часто ви палите?
14. Чи буває так, що вам важко завершити думку?
15. Чи часто ви перестаєте собі подобатися?
16. Чи часто вам без видимої причини ставати тривожно?
17. Чи часто вам не хочеться бачити взагалі нікого?

Обробка результатів

Підрахуйте набрану вами кількість балів:

• За відповідь «Так» або «+» 2 бали;
• За відповідь Іноді або 0 1 бал;
• За відповідь "Ні" або "-" 0 балів.

Від 0 до 5 балів.Швидше за все, ви поставилися до тесту поверхово, не серйозно, тому що така несхильність до стресів малоймовірна. Можливо, ви зайшли на цей блог, щоб почитати .

Від 0 до 10 балів.Вам можна позаздрити! Ви неймовірно стресостійкі. У непередбачених, небезпечних ситуаціях ви спокійні та розважливі. Таке трапляється рідко. З вас треба брати приклад!

Від 10 до 25 балів.Стреси вам докучають, але особливих проблем не створюють. Рівень стресу середній. Це означає, що рятування від них не складе для вас особливих труднощів.

Від 25 до 34 балів.Рівень стресу високий! Вам варто серйозно подумати про наслідки! Якщо ви не згущує фарби, то наслідки не за горами. Не нехтуйте своїм здоров'ям! Вам треба терміново змінити своє життя!

Що робити? Трохи теорії

Отже, тест пройдено, результати відомі. Якщо набрали більше 25 балів, то не переживайте - ви не самотні, таке спостерігається у багатьох людей. Дехто навіть і не підозрює, що став жертвами цього руйнівного процесу, живе з таким «діагнозом» ось уже багато років, а може й десятків років, і не зрозуміють від чого страждають. Але, а ви дорогі читачі, знаєте і вже, мабуть, задумалися, як позбавлятися наслідків сучасного стресу. Так, саме від наслідків!

Небезпечний не сам стрес, а його наслідки

Чому саме наслідки? Постараюся пояснити. Давним-давно, років ще сто тому, людина, зіткнувшись з небезпекою, роздратуванням, неприємною несподіванкою, відчувала особливе почуття, миттєву мобілізацію майже всіх систем свого організму. У такому стані різко частішав пульс, підвищувався тиск, кров виділявся адреналін, відбувалося ще кілька сотень фізіологічних змін. Процесом мобілізації управляє так званий "рептильний мозок" завдання, якого не думати, а забезпечувати виживання організму.

Такий стан канадський психофізіолог Ганс Сельє назвав стресом. У цьому вигляді стрес допомагав людині або напасти на небезпеку, або втекти від неї. У будь-якому разі якось врятуватися. Напруга, що виникла, і виділена енергія дозволяли багаторазово збільшити сили. Небезпека перемагалася, енергія витрачалася, напруга спадала, і організм переходив у нормальний стан. Рептильний мозок знімав загальну мобілізацію.

Час йшов. Цивілізація розвивалася, але захисний механізм залишився і працює досі. Змінилося лише його впливом геть організм людини. Зараз при зовнішньому подразненні чи небезпеці все також підвищується тиск, у кров виділяється адреналін, частішає пульс, напружуються м'язи, - людина відчуває природний стрес. І що відбувається зараз? Сучасний етикет, правила гарного тону, виховання, а також трудовий, моральний, адміністративний та кримінальний кодекси не дозволяють нападати, бити та тікати. У деяких випадках тікати безглуздо і смішно.

В результаті організм звівся, мобілізувався, напружився, енергія виділилася. І нічого не сталося! Фізичної розрядки не було. М'язова напругата підвищений адреналін так і залишилися в тілі. А рептильний мозок вимагає дій, він думає, що небезпека досі не усунута і не дає команди на зняття захисту. Такий стан може тривати довгий час. Організм марно витрачає свої ресурси на захист від минулої небезпеки. Звідси виникає незрозуміла втома. М'язова перенапруга веде до затискачів кровоносних судин, порушуючи нормальне харчування тканин, і це може спричинити деякі захворювання; перетиснуті нерви призводять до больових відчуттів.

Людина нервово реагує на навалу, що звалилася, з якою вона фізично зробити нічого не може. У давнину по такій напасті стукнули б кілька разів палицею і справу з кінцем. Усі пари випущені! А в наш час немає, не можна: закон та моральні підвалини суспільства не дозволяють. От і доводиться лише обурюватись і скаржитися на долю. Гнів, переживання, образи накопичуються і з часом призводять до заниженої самооцінки, почуття неповноцінності, незадоволеності життям, хронічними хворобами. Ось так стрес із захисника перетворився на руйнівника.

Що з цим робити? Відповідь проста: не накопичувати в собі зайву емоційну перенапругу, переживання, гнів, роздратування. Намагатися якнайшвидше звільнятися від цього «добра». Способів дуже багато. Про деякі з них можна прочитати у статті 66 . Але прочитати мало, – треба щодня застосовувати на практиці, тільки тоді буде результат.

Висновки

1. Знання основних ознак стресу дозволить вам швидко розпізнати його та вжити заходів. Основні ознаки стресу незалежно від його причини такі:

• Постійна втома;
• Безсоння;
• Брак часу;
• Неможливість зосередитись;
• Неможливість ухвалити рішення;
• Поганий чи надмірний апетит;
• Підвищена дратівливість;
• Невдоволення собою;
• Неповагу до себе;
• Болі в спині, в ділянці хребта;
• Головний біль, запаморочення;
• Стрибки тиску;
• Нервовий тик;
• Мовні труднощі;
• Розлад травлення;
• Почуття безпорадності, безнадійності;
• Необґрунтований страх, тривога;
• Зловживання курінням, алкоголем;
• Втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду;
• Сексуальні розлади.

2. Як бачите, стреси можуть вивести з ладу усі фізіологічні системи людини. Організм не може постійно перебувати у стані тривоги та напруження. Стрес – це мобілізація практично всіх ресурсів. Він може викликати не тільки нове захворювання, але й загострення хвороб, що вже є. Впливаючи на роботу всіх систем організму, стрес змінює все ваше життя на гірше.

Високий рівень регуляції у стресових ситуаціях.

Вам характерно стримана поведінка в стресових обставинах і хороша навичка управління власними емоціями. Вам легко вдається мобілізувати ресурси організму для подолання ситуації, що виникла. Ви не дратуєтесь по дрібницях, а в конфліктної ситуаціїздатні розібратися, у чому полягає ваша вина у погіршенні відносин чи невдачі, а в чому – відповідальність іншої людини. Як правило, вам достатньо повноцінного нічного відпочинку, щоб відчувати себе бадьорим упродовж робочого дня.

Помірний рівень регуляції у стресових ситуаціях.

Ви не завжди здатні адекватно реагувати на стресові обставини. Зазвичай ви зберігаєте самоконтроль, але трапляється, що несуттєві події порушують емоційну рівновагу, і ви не можете керувати своїми емоціями. Часто ви не відчуваєте себе досить бадьорим, а до середини дня може накопичуватись втома, важче стає сконцентрувати увагу та виконувати службові обов'язки.

Можливо, ваш стан обумовлений перевтомою – у такому разі, для вас важливо приділяти більше часу відпочинку та відновленню.

Якщо зниження рівня саморегуляції під час стресу не пов'язане з об'єктивним погіршенням здоров'я, то вам рекомендується виробити ефективні технікиконтролю за емоційним реагуванням.

Можливо, надмірна реакція на ситуацію зумовлена ​​вашими особистісними особливостями. Тоді вам потрібна допомога психолога або психотерапевта, оскільки постійна нервово-психічна напруга, в якій ви перебуваєте, заважає вам у професійному плані, у взаємодії з близькими людьми та провокує виникнення конфліктних ситуацій.

Крім того, недостатній рівень саморегуляції у стресових умовах може з часом призводити до виникнення проблем зі здоров'ям.

Але не виключено, що зниження здатності до саморегуляції при стресі – це прояв психічного захворювання (наприклад: депресії, тривожно-фобічного, обсесивно-компульсивного чи посттравматичного розладу, органічних уражень головного мозку, епілепсії та ін.).

Слабкий рівень регуляції у стресових ситуаціях

Ви часто втрачаєте самоконтроль у стресовій ситуації, вам не вдається володіти собою та керувати своїми емоціями. У разі невдачі, сварки чи конфлікту нерідко страждаєте від почуття провини. Ваша самооцінка в Останнім часомзнизилася.

Ви, як правило, відчуваєте перевтому та виснаження, відчуваєте, що складніше дається звична діяльність, спостерігається занепад у вольовій сфері, труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень. Вам заважає емоційна нестійкість, тривожність та напруга.

Слід опрацювати власні емоційні реакцію стресові чинники, оскільки можуть бути зумовлені характериологическими особливостями. Швидше за все, для покращення навичок самоконтролю потрібна консультація та допомога психолога чи психотерапевта, тому що тривала нервово-психічна напруга і ті негативні емоції, які ви переживаєте, ускладнюють виконання професійних обов'язків, провокують конфлікти з близькими людьми та колегами, посилюють самотність, а згодом можуть призвести до проблем зі здоров'ям.

Необхідно відзначити, що зазначені прояви можуть бути ранніми симптомами невротичних розладів (зокрема: депресії, тривожно-фобічного, обсесивно-компульсивного або посттравматичного розладу, органічних уражень головного мозку, епілепсії та ін.). У такому разі вам конче потрібна медична допомога.

Для діагностики вашого стану.

Усатов Іван Олександрович,Студент 3 курсу, напрями підготовки 37.03.01 «Психологія», ФДБОУ ВПО «Амурський Державний університет», м. Благовіщенськ [email protected]

Анотація. Стаття містить авторську методику на визначення рівня стресостійкості особистості, наводиться інформація про стандартизацію методики. Ключові слова: психологія, стресостійкість, ресурси стресостійкості, авторська методика.

У сучасному світіпроблема збереження психічного здоров'я та формування стресостійкості у людей дуже актуальна, адже стресостійкість дозволяє підтримувати оптимальну працездатність та ефективність діяльності, а також психічний станв напружених ситуациях.Анализируя діагностичні методики з питання стрессоустойчивости, можна зробити висновок у тому, що нині розроблено комплексна методика, що дозволяє всебічно оцінити стрессоустойчивость, як якість особистості, вони лише дозволяють діагностувати проблемні боку, оцінити компоненти (ресурси, факторы). З цією метою було розроблено авторську методику, що дозволяє визначити рівень стресостійкості особистості. Методика може застосовуватися у респондентів віком від 18 років, інших обмежень у застосуванні методики немає. Відповідно стресостійкість може розглядатися як властивість, що впливає на результат діяльності, і як характеристика, що забезпечує константність особистості, як системи. нервової системи),Б) емоційного компонента емоційного досвіду особистості, накопиченого в процесі подолання негативних впливів екстремальних ситуацій,) мотиваційного (сила мотивів визначає емоційну стійкість. Одна і та сама людина може показувати різний ступіньзалежно від цього, які мотиви спонукають його до активності. Змінюючи мотивацію, можна збільшити (або зменшити) емоційну стійкість), Г) вольового компонента, який виражається у свідомій саморегуляції дій, приведення їх у відповідність до вимог ситуації, Д) інформаційного компонента професійної підготовленості, поінформованості та готовності особистості до виконання тих чи інших завдань, Е) інтелектуального компонента оцінка, прогноз, прийняття рішень про способи дій. Методика враховує ресурси (чинники) стресостійкості, які забезпечують здатність ефективно справлятися зі стресовим впливом. Як вважає Л.А. Китаїв Смик, фактори, що визначають стресостійкість, можна розділити на кілька груп:1. Біологічні особливості: А) Вроджені особливості організму та ранній дитячий досвід. Згідно з психогенетичними дослідженнями, реакції людей на ті чи інші фактори середовища на 30-40% визначаються генами, отриманими від батьків, і на 60-70% залежать від виховання, життєвого досвіду, тренування, отриманих навичок, вироблення умовних рефлексівтаким чином, одні люди спочатку більш схильні до стресу, а інші стійкі до нього. нервової діяльностілюдини. Тип вищої нервової діяльності людини відображає силу і динаміку нервових процесів у мозку і мало схильний до будь-яких змін. В) Вікові та статеві особливості у прояві стресостійкості та стратегій долання. Одна і та сама подія у різних людейможе викликати різку протидію, породити негативні почуття чи пройти майже непоміченим .2.Особистісні особливості: А) Схильність до гніву. Схильні до гніву, ворожості, дратівливості люди більш схильні до стресу, а відкриті, доброзичливі люди, які мають почуття гумору, навпаки. Б) Локус контролю. Локус контролю визначає, наскільки ефективно людина може контролювати навколишнє оточення або володіти нею. Концепція локусу контролю розроблена американським психологом Дж. Роттером. В) Тривожність. Це схильність індивіда до переживання тривоги, що характеризується низьким порогом виникнення тривожної реакції; один з основних параметрів індивідуальних відмінностей. Г) Самооцінка. Самооцінка відноситься до фундаментальних утворень особистості. Вона значною мірою визначає активність, ставлення до себе та інших людей. Самооцінка може бути високою та низькою, розрізнятися за рівнем стійкості, самостійності, критичності. Д) Спрямованість людини, її встановлення та цінності. У ситуаціях, що зумовлюють виникнення психічного стресу, мотивація досягнення успіху надає на особистість дію, протилежну тривожності .3.Фактори соціального середовища: Соціальні умовита умови праці. Соціальні умови та умови праці, тобто соціальні зміни; підвищену відповідальність за роботу; значну перевагу інтелектуальної праці; постійний дефіцит часу; хронічна втома; порушення режиму праці та відпочинку; падіння особистого престижу; відсутність елементів творчості у роботі; тривалі очікування у процесі роботи; нічні зміни та нестача вільного часу для задоволення особистих потреб; нераціональне та збалансоване харчування; куріння та систематичне вживання алкоголю). Б) Ближнє соціальне оточення. Сім'я має величезне значенняу розвиток особистості, досягнення соціальної зрілості. Сімейне вихованнявизначає спосіб життя дітей на все їхнє майбутнє життя, стиль відносин у їх власних сім'ях. Воно закладає уважне чи зневажливе ставлення до питань психічної саморегуляції, навичок здорового образужиття, вмінням налагоджувати конструктивні МіжособистіснІ стосунки. 4.Когнітивні фактори: А) Рівень сензитивності. Сензитивність залежить від чутливості рецепторів; типу вищої нервової діяльності; легкості утворення умовнорефлекторних (асоціативних) зв'язків у корі великих півкульголовного мозку; підвищення чи зниження чутливості у процесі індивідуального досвіду; наявності навичок свідомого підвищення чи зниження сензитивності шляхом тренування .Б) Вміння аналізувати свій стан та чинники довкілля. Можливість реалізувати той чи інший вид адаптації до стресової ситуації залежить не тільки від мотивів та цілей, властивостей особистості, психічного стану, а й від того, який стресор впливає, яка його сила, до якої ситуації включена людина. Особистість має можливість вибору реагуванні, діяльності, поведінці, але ступінь свободи вибору обмежена особливостями стресової ситуації . Таким чином, методика враховує всі перелічені компоненти.

«Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» Інструкція: «Вам необхідно відповісти на запитання, виходячи з того, наскільки часто ці твердження характерні для Вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо це твердження до Вас взагалі не стосується. Позначте відповідний варіант для кожного твердження в потрібній графі. Постарайтеся довго не замислюватися над вибором відповіді». Таблиця 1 Стимульний матеріал методики душевна рівновагаякщо навколишні чимось пригнічені.

2Я не терплю критики на свою адресу.

3Я переживаю за якість виконуваної мною роботи.

4Я страждаю на безсоння.

5Я думаю, що люди мене недооцінюють.

6Я дратуюсь через дрібниці.

7Я намагаюся бути першим у всьому.

8Я налаштований агресивно.

9У мене недостатньо вільного часу.

10Я болісно переживаю неприємності.

11У мене виникають конфліктні ситуації.

12Я займаюся улюбленою справою, відвідую виставки, концерти, музеї.

13Думки про майбутню роботу не дають мені спокою.

14Я не можу зосередитись.

15Я сміюся.

16Я почуваюся безпорадним.

17Несподівані події виводять мене з себе.

18Я відчуваю внутрішній занепокоєння.

19Я знервований.

20Я зустрічаюся з друзями, знайомими.

21Я відчуваю слабкість у всьому тілі.

22Мені важко приховати роздратування.

23Я приймаю близько до серця проблеми інших людей.

24Я займаюся спортом.

25Я буваю цілком щасливий.

26Я планую своє життя.

Мене долають страхи.

28Я вживаю більше 4 чашок кави/чаю на день.

Буває, що я кажу неправду.

30Я відчуваю невпевненість у собі.

Мені здається, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати.

32Я заводжу нові знайомства.

Я збираю волю в кулак, щоб виконати роботу.

34Я відчуваю головний біль.

35Я нераціонально харчуюсь.

36Я буваю задоволений.

37Я позитивно дивлюся у майбутнє.

38Я боюся змін.

Обробка даних. Перед обробкою результатів, підраховується кількість набраних балів за шкалою брехні. Якщо за шкалою брехні набрано понад 3 бали, недостовірність результатів діагностики. Це свідчить про феномен соціальної бажаності, тобто на прагненні здаватися дещо краще в очах оточуючих людей і давати відповіді, які були б бажанішими з погляду норм, правил та цінностей суспільства. Слід провести повторне тестування через деякий час.

Подальша обробка здійснюється відповідно до ключа, підраховується загальна кількість балів, набраних у тесті.

№Твердження Часто / сильно Рідко / іноді Ні / ніколи1 Я втрачаю душевну рівновагу, якщо оточуючі чимось пригнічені. 2102 Я не терплю критики на свою адресу. 2103 Я переживаю за якість виконуваної мною роботи. 2107 Я намагаюся бути першим у всьому. 0128 Я налаштований агресивно. 2109 У мене недостатньо вільного часу.

12Я займаюся улюбленою справою, відвідую виставки, концерти, музеї. Думки про майбутню роботу не дають мені спокою. 21014 Я не можу зосередитися.

16Я відчуваю себе безпорадним.

21 Я відчуваю слабкість у всьому тілі. 21022 Мені важко приховати роздратування. 21023 Я приймаю близько до серця проблеми інших людей.

27 Мене долають страхи.21028Я вживаю більше 4 чашок кави/чаю на день.

Я відчуваю невпевненість у собі. 21031 Мені здається, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати. 21032 Я заводжу нові знайомства. 01233 Я збираю «волю в кулак», щоб виконати роботу. позитивно дивлюся в майбутнє.01238Я боюся змін.210Інтерпретація результатів.Інтерпретація результатів проводиться у відповідності до набраної кількості балів. високим рівнемстресостійкості. Ви чітко визначаєте цілі та шляхи їх досягнення, вмієте та прагнете раціонально розподіляти час, можете довгий час працювати з великою напругою сил. Несподіванки, як правило, не вибивають вас із колії. Коло ваших інтересів досить широке.Якщо ви набрали 12 23 бали ваш рівень стресостійкості вищий за середній. Ви впевнені у собі, сильні потрясіння сприймаєте як урок у житті та включаєте механізми самооцінки та значущості, вмієте виявляти свої сильні сторони та швидко відновлювати свій психічний стан. Якщо ви набрали 24 44 бали ви маєте середній рівень стресостійкості. Ваш рівень стресостійкості відповідає в міру напруженого життя активної людини. Ситуації неабияк впливають на ваше життя, і ви їм не дуже сильно чините опір. Стресостійкість знижується зі збільшенням стресових ситуацій у вашому житті. Якщо ви набрали 45 56 балів ваш рівень стресостійкості нижче за середній. У вас виявляються ланцюгові реакції фізичних та розумово-психічних порушень, і Ви змушені частину своїх ресурсів витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають у процесі стресу. Вам слід скоріше почати використовувати в повсякденному життівправи з подолання стресу.Якщо ви набрали більше 57 балів ви маєте низьким рівнемстресостійкості. Ви дуже вразливі до стресу, дуже чутливі до навантажень, тому Ви змушені більшу частину своїх ресурсів витрачати на боротьбу зі стресом. Вам характерне прагнення конкуренції, досягненню мети, зазвичай ви задоволені собою та обставинами і починаєте рватися до нової мети. Ви часто виявляєте агресивність, нетерплячість, усунення. Вам слід зробити якісь цілеспрямовані дії проти стресу, що долає вас, щоб повернути собі спокій, впевненість, працездатність.

Інформація про стандартизацію методики. Стандартизація методики проводилася на 50 піддослідних: 28 жінок віком 18 56 років; 22 чоловіки віком 19 53 років. Процедура дослідження: випробуваним було необхідно відповісти на всі питання тесту, потім підрахувати отримані результати, а потім визначити рівень стресостійкості. Перше дослідження проведено 11.11.2015, 2 дослідження (ретест) проведено 3.12.2015, діагностика за методикою «Перцептивна оцінка типу стресостійкості» проведена 16.11.2015. Отримані результати за даною методикою не відрізняються від нормального закону розподілу (оскільки за критерієм Колмогорова Смірнова Лілієфорса K S = 0,08; р
це непараметричний метод, який використовується для статистичного вивчення зв'язку між явищами. У цьому випадку визначається фактичний ступінь паралелізму між двома кількісними рядами досліджуваних ознак і дається оцінка тісноти встановленого зв'язку за допомогою кількісно вираженого коефіцієнта. = 0,665, rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, rкр (p ≤ 0.01) = 0,35. Оскільки rs rкр приймаємо гіпотезу Н1, кореляційний зв'язок між методиками «Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» Таким чином, отримані дані показують, що розроблений тест вимірює ту ж сферу, те ж явище, що і еталонна методика. Це свідчать про теоретичну обґрунтованість методики, тобто «Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» має конструктну валідність. Для перевірки надійності вимірювального інструменту використовувався метод ретестової надійності. Випробуваним 3.12.2015, через 3 тижні після першого дослідження (11.11.2015), було пред'явлено той самий тест у тих самих умовах, що й початковий. Для встановлення кореляційного зв'язку між даними використали статистичний метод коефіцієнт рангової кореляції Спірмена. Гіпотези: Н0: Кореляційного зв'язку між 1 і 2 пред'явленням методики немає. Н1: Кореляційний зв'язок між 1 і 2 пред'явленням методики є. = 0,35.Оскільки rs rкр приймаємо гіпотезу Н1, кореляційний зв'язок між першим і другим пред'явленням тесту на визначення рівня стресостійкості особистостіє, вона статистично значуща, вона пряма і дуже тісна.Таким чином, отримані дані показують, що розроблений тест має високу надійність , що свідчить про стабільність досліджуваного признака.Подводя підсумок вищесказаному, можна дійти невтішного висновку, що розроблена методика «Тест визначення рівня стрессоустойчивости особистості» має достатньої валідністю, надійністю використання у професійної діяльностіяк для групового, так і для індивідуального використання з метою визначення рівня стресостійкості особистості і може використовуватися як професійний діагностичний інструмент нарівні з іншими методиками.

Посилання на источники1.Словарь психологічний / за заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. 3е вид. РНД.: Фенікс, 1999. 512 с. 2.Катунін, А.П. Стресостійкість як психологічний феномен/А.П. Катунін / / Молодий учений. 2012. № 9. С. 243246.3.КитаєвСмик, Л.А. Психологія стресу. Психологічна антропологія стресу/Л.А. КитаївСмик. М: Академічний Проект, 2009. 943 с.4.Щербатих, Ю.В. Психологія стресу та методи корекції / Ю.В. Щербатих. СПб.: Пітер, 2006. 256 с.5. Мещеряков, Б.Г. Психологічний словник/ Б.Г. Мещеряков, В.П. Зінченко. М.: Слово, 2002. С. 88 89.6.Мілерян, Є.А. Обговорення та теоретичне узагальнення експериментальних матеріалів/Є.А. Мілерян// Психологія праці. М: МеркурійПрес,2000.

С. 15 54.7.Човдирова, Г.С. Проблеми стресу, психічної дезадаптації та підвищення стресостійкості особистості в умовах соціальної ізоляції / Г.С. Човдирова. Тюмень: Тюменська бібліотека, 2005. 287 с.8.КитаевСмик, Л.А. Ук. соч.9.Словник психологічний / за заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. Ук.соч.10.Василюк, Ф.Є. Психологія переживання/Ф.Є. Василюк. М., 1984. 200 с.11.КитаевСмик, Л.А. Ук. соч.12.Сіротін, О.А. Емоційна стійкість/О.А. Сиротін. М., 1972. 11 с.13.Сельє, Г. Стрес без дистресу / Г. Сельє. М.: Книга на вимогу, 2012. 66 с.14. Словник психологічний / за заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. Ук. соч.15.Куликов, Л.В. Психологічна стійкість особистості/Л.В. Куликов // Психогігієна особистості: питання психологічної стійкості та психопрофілактики. СПб.: Пітер, 2004. С. 87115.

/ Головна / Психологічні тести / Тести на стрес

на YouTube розпочав роботу новий канал професора Юрія Щербатих "Формула довголіття", присвячений проблемі збереження молодості та продовження життя людини. Перші два місяці відео будуть присвячені різним аспектам довголіття, а потім виходитимуть відео з конкретними рекомендаціями щодо продовження життя та підвищення його якості.

Відео №10 «Поради 102-річного довгожителя – шлях до здорового довголіття»

Тести на стрес

Тести на стрес:

1. Тест на стресостійкість

2. Аналіз навчальних стресів

3. Чи вмієте ви бути щасливим?

4. Бостонський тест на стресостійкість

5. Тест самооцінки стресостійкості С. Коухена та Г. Вілліансона

Тест №1. Тест на стресостійкість

1. Намагайтеся визначити, наскільки сильно ви переживаєте з приводу таких подій. Оцініть по 10- бальної системикожна подія, поставивши будь-яке число від «1» (цілком не зачіпає), до «10» (дуже турбує і напружує):

1.1 Високі ціни (на транспорт, продукти, одяг) _____

1.2 Погода, що раптово зіпсувалася, дощ, сніг ________

1.3 Машина, яка оббризкала вас брудом _____________

1.4 Суворий, несправедливий начальник (викладач, батько) ______

1.5 Уряд, депутати, адміністрація _______

2. Позначте по 10-бальній системі, які з наведених нижче якостей вам притаманні (10 балів - якщо дана властивість у вас дуже виражена, 1 - якщо вона відсутня).

2.1 Зайве серйозне ставлення до життя, навчання, роботи _________

2.2 Сором'язливість, боязкість, сором'язливість ________

2.3 Страх перед майбутнім, думки про можливі неприємності та проблеми ________

2.4 Поганий, неспокійний сон __________

2.5 Песимізм, тенденція відзначати у житті переважно негативні риси _______

3. Як виявляються ваші стреси, на вашому здоров'ї (оцініть за 10-бальною шкалою ознаки):

3.1 Прискорене серцебиття, біль у серці _________

3.2 Утруднене дихання ________

3.3 Проблеми із шлунково-кишковим трактом ________

3.5 Головний біль, підвищена стомлюваність ________

4. Наскільки вам характерно застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (позначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Цигарки ______

4.3 ТБ ______

4.4 Смачна їжа _____

4.5 Агресія (виплеснути зло на іншу людину) ____

5. Наскільки вам характерно застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (позначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди)

5.1 Сон, відпочинок, зміна діяльності ______

5.2 Спілкування з друзями чи коханою людиною _____

5.3 Фізична активність (біг, плавання, футбол, ролики, лижі тощо) ____

5.4 Аналіз своїх дій, пошук інших варіантів ____

5.5 Зміна своєї поведінки у цій ситуації______

6. Як змінився рівень Вашого постійного стресу за останні три роки? (Позначте V ).

20 -10 0 +10 +20

Підрахунок результатів:

Фактично, цей стрес оцінює рівень стресочутливості – показник, зворотний до стресостійкості. Отже, чим вищі показники даного тестутим нижче стресочутливості людини.

Підсумуйте результати за першими 4 шкалами. Ви отримаєте суму, яка варіюватиме від 20 до 200 балів. Це базовий показник стресочутливості. Значення цього показника в межах від 70 до 100 балів вважатимуться задовільним.

Потім підраховується показник динамічної чутливості до стресів. Для цього з базового результату віднімається сума результатів по 5 пункту (вона показує здатність чинити опір стресам за допомогою адекватної поведінки).

Потім до отриманого результату додається показник 6 пункту (з + або -) в залежності від вибору випробуваного. Якщо стреси менше турбують людину останнім часом, то результат буде з мінусом і підсумковий результат зменшиться, а якщо стреси наростають, то підсумковий показник стресочутливості зросте.

Середні результати за підсумками тесту:

Інтерпретація за окремими шкалами:

Перша шкала визначає підвищену реакцію обставини, куди ми можемо вплинути. Середні показники-від 15 до 30 балів.

Друга шкала показує схильність все зайво ускладнювати, що може призводити до стресів. Середні показники – від 14 до 25 балів.

Третя шкала - схильність до психосоматичних захворювань. Середні показники – від 12 до 28 балів.

Четверта шкала визначає деструктивні способи подолання стресів. Середні показники – від 10 до 22 балів.

П'ята шкала визначає конструктивні способи подолання стресів. Середні показники – від 23 до 35 балів.

Тест №2 Тест на навчальний стрес .

1.1 Суворі викладачі _____________ балів

1.3 Відсутність підручників ______________

1.4 Незрозумілі, нудні підручники _____

1.5 Життя далеко від батьків (для іногородніх студентів)

1.6 Невміння правильно розпорядитись обмеженими фінансами ___________

1.7 Невміння правильно організувати свій режим дня ________

1.8 Нерегулярне харчування _____________

1.9 Проблеми спільного проживання з іншими студентами _________

1.10 Конфлікт у групі __________

1.11 Зайве серйозне ставлення до навчання _________

1.12 Небажання вчитися чи розчарування у професії ______

1.13 Сором'язливість, сором'язливість ________

1.14 Страх перед майбутнім ________

1.15 Проблеми в особистому житті _______

1.16 Інше (напишіть, що саме) _________________________________

2. Як змінився рівень Вашого постійного стресу протягом останніх трьох місяців навчання? (Позначте V ).

3. У чому виявляється ваш стрес, пов'язаний із навчанням? (Оцініть за 10 бальною шкалою ознаки):

3.1 Відчуття безпорадності, неможливості подолати проблеми ______ балів

3.2 Неможливість позбутися сторонніх думок __________

3.3 Підвищена відволікання, погана концентрація уваги ________

3.4 Дратівливість, уразливість _________

3.5 Поганий настрій, депресія ___________

3.6 Страх, тривога _________

3.7 Втрата впевненості, зниження самооцінки

3.8 Поспіх, відчуття постійної нестачічасу _________

3.9 Поганий сон _________

3.10 Порушення соціальних контактів, проблеми у спілкуванні _______

3.11 Прискорене серцебиття, біль у серці _________

3.12 Утруднене дихання ________

3.13 Проблеми із шлунково-кишковим трактом ________

3.15 Головний біль

3.16 Низька працездатність, підвищена стомлюваність ________

4. Які прийоми зняття стресу ви практикуєте? (Позначте V )

Алкоголь,

Цигарки,

Наркотики,

ТБ,

Смачна їжа,

Перерва у роботі чи навчанні,

Спілкування з друзями або коханою людиною,

Підтримка або порада батьків,

Прогулянки на свіжому повітрі,

Хобі ………………………………………… ………..……..

Фізична активність ……………….………………………

Інше ……………………………….. ………………………….

5. Наскільки сильно ви хвилюєтеся перед іспитами (оціните за 10-бальною системою):

Балів

6. Які ознаки екзаменаційного стресу ви відзначали у себе? (Позначте V )

6.1 Прискорене серцебиття ______

6.2 Сухість у роті _________

6.3 Утруднене дихання ______

6.4 Скутість, тремтіння м'язів ______

6.5 Головні чи інші болі _______

6.6 Інше (напишіть, що)_______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Як ви знімаєте передекзаменаційне хвилювання?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Короткі відомості про себе:

ПІБ _______________ Стать _______ Вік (років) _____ Курс __________ Факультет __________

Результати тесту

(за даними аналізу студентів 1-3 курси гуманітарних напрямів)

									1.9.	1.10	1.11	1.12	1.13	1.14	1.15
Ср	4.8	3.4	4.1	5.0	5.0	3.4	3.6	3.6	2.7	3.1	3.8	2.5	3.3	3.6	5.3
	3.1	3.2	3.3	3.4	3.5		3.7	3.8	3.9	3.10	3.11	3.12	3.13	3.14	3.15	3.16
Ср	4.0	4.7	3.8	3.5	4.4	3.8	2.9	4.5	3.9	2.6	2.6	2.1	3.2	2.8	4.9	5.0

Середній показник екзаменаційного хвилювання (п.5) – 6.0±0.35 балів

Тест №3 Чи вмієте ви бути щасливим?

Кожен у житті має моменти, коли почуваєшся щасливим. Бувають інші, коли ненавидиш себе і весь світ. Напевно, інакше й бути не може... І все ж таємно заздриш людям, які, принаймні зовні, завжди виглядають задоволеними собою, і не засмучуються через дрібниці. А до якої категорії людей належите Ви? Чи вмієте бути щасливим?

На кожне запитання виберіть одну із трьох відповідей.

1. Коли часом замислюєтеся над прожитим життям, чи Ви приходите до висновку, що:

а) все було скоріше погано, ніж добре;

б) було скоріше добре, ніж погано;

в) все було чудово.

2. Наприкінці дня зазвичай:

а) незадоволені собою;

б) вважаєте, що день міг би пройти й краще;

в) відходьте до сну із почуттям задоволення.

3. Коли дивіться у дзеркало, думаєте:

а) "О, Боже, час нещадний!";

б) "А що, зовсім ще непогано!";

в) "Все чудово!"

4. Якщо дізнаєтеся про великий виграш когось із знайомих, думаєте:

а) "Ну мені ніколи не пощастить!";

б) "А, чорт! Чому ж не я?";

в) "Одного разу так пощастить і мені!"

5. Якщо почуєте по радіо, дізнаєтеся з газет про якусь подію, кажіть собі:

а) "Ось так якось буде і зі мною!";

б) "На щастя, мене ця біда минула!";

в) "Ці репортери навмисне нагнітають пристрасті!" і починаєте думати про щось хороше.

6. Коли прокидаєтеся вранці, найчастіше:

а) ні про що не хочеться думати;

б) зважуєте, що день прийдешній нам готує;

в) задоволені, що розпочався новий день, і очікуєте від життя приємних сюрпризів.

7. Думаєте про Ваших друзів:

а) «Вони не такі цікаві та чуйні, як хотілося б»;

б) "Звичайно, у них є недоліки, але в цілому вони цілком терпимі";

в) «Прекрасні люди!»

8. Порівнюючи себе з іншими, знаходите, що:

а) "Мене недооцінюють";

б) "Я не гірший за інших";

в) "Я чудова людина!"

9. Якщо Ваша вага збільшилася на три-чотири кілограми:

а) впадаєте у паніку;

б) вважаєте, що у цьому немає нічого особливого;

в) відразу переходьте на дієту і посилено займаєтеся фізичними вправами.

10. Якщо Ви пригнічені:

а) клянете долю;

б) знаєте, що поганий настрій минеться;

в) намагаєтеся розважитися.

Кожна відповідь: а – 0 очок; б – 1 очко; в - 2 очки.

17-20 очок. Ви достатньо щаслива людина, Що прямо не віриться, що таке можливо! Радієте життю, не звертаєте уваги на неприємності та життєві негаразди. Людина ви життєрадісна, подобаєтеся своїм оточуючим оптимізмом, але... чи не надто поверхово і легковажно ставитеся до всього, що відбувається? Можливо, трохи тверезості та скепсису Вам не зашкодить?

13-16 очок. Напевно, Ви "оптимально" щаслива людина, і радості у Вашому житті явно більше, ніж смутку. Ви хоробри, холоднокровні, у Вас тверезий склад розуму та легкий характер. Не панікуєте, стикаючись із труднощами, тверезо їх оцінюєте. Навколишнім з Вами зручно. Вам можна позаздрити!

8-12 очок. Щастя та нещастя для Вас виражаються відомою формулою "50/50". Якщо хочете схилити шальки терезів на свою користь, намагайтеся не пасувати перед труднощами, зустрічайте їх стоїчно, спирайтеся на друзів, не залишайте їх у біді.

0-7 очок. Ви звикли дивитися на всі крізь чорні окуляри, вважаєте, що доля приготувала Вам долю людини невдачу, і навіть іноді бравіруєте цим. А чи варто? Намагайтеся більше часу проводити у суспільстві веселих, оптимістично налаштованих людей. Додайте яскравих фарб та позитивних емоцій у своє життя. Вона дана вам на якийсь час, проведіть її так, щоб вам можна було позаздрити! Це залежить лише від вас.

Тест №4 Аналіз способу життя (Бостонський тест на стресостійкість).

Цей тест розроблений дослідниками Медичного центруУніверситет Бостона. Необхідно відповісти на запитання, виходячи з того, наскільки часто ці твердження вірні для Вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо це твердження до Вас взагалі не стосується.

					Майже ніколи
	Ви їсте принаймні одну гарячу страву на день
	Ви спите 7-8 годин, принаймні чотири рази на тиждень
	Ви постійно відчуваєте кохання інших і віддаєте своє кохання натомість
	В межах 50 кілометрів у Вас є хоча б одна людина, на яку Ви можете покластися
	Ви вправляєтеся до поту хоча б двічі на тиждень
	Ви викурюєте менше половини пачки цигарок на день
	За тиждень Ви споживаєте не більше п'яти чарок міцних алкогольних напоїв
	Ваша вага відповідає Вашому зростанню Зростання (см) - Вага (кг) = 100 ± 10
	Ваш дохід повністю задовольняє Ваші основні потреби
	Вас підтримує Ваша віра
	Ви регулярно займаєтеся клубною або громадською діяльністю
	У Вас багато друзів та знайомих
	У Вас є один або два друга, яким Ви повністю довіряєте
	Ви здорові
	Ви можете відкрито заявити про свої почуття, коли Ви злі або стурбовані чимось
	Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими мешкаєте, Ваші домашні проблеми
	Ви робите щось тільки заради жарту хоча б раз на тиждень або смієтеся тричі на тиждень
	Ви можете організувати Ваш час ефективно
	За день Ви споживаєте не більше трьох чашок кави, чаю або інших напоїв, що містять кофеїн.
	У Вас є небагато часу для себе протягом кожного дня
	«Ціна» відповіді (у балах):

Тепер складіть результати ваших відповідей, і з отриманої кількості відніміть 20 балів.

Якщо Ви набрали менше 10 балів, то Вас можна порадувати (якщо Ви відповідали ще й чесно): у вас чудова стійкість до стресових ситуацій, вашому здоров'ю нічого не загрожує.

Якщо ваша сума становить від 11 до 30 балів — у вас нормальний рівень стресу, який відповідає мірі напруженого життя активної людини.

Якщо ваше підсумкове число перевищило 30 балів, то подумайте про те, що стресові ситуації мають чималий вплив на ваше життя, і ви їм не дуже сильно чините опір.

Якщо ви набрали більше 50 балів, ви дуже вразливі для стресу. У цьому випадку слід серйозно задуматися про своє життя - чи не час його змінити, і подумати про своє здоров'я.

Погляньте ще раз на затвердження тесту. Якщо ваша відповідь на якесь твердження отримав 3 бали і вище, постарайтеся змінити свою поведінку, яка відповідає даному пункту і ваша вразливість до стресу знизиться. Наприклад, якщо ваша оцінка за 19 пункт - 4, спробуйте пити хоча б одну чашку кави на день менше, ніж зазвичай.

Почніть придивлятися до себе уважніше зараз, а не тоді, коли буде пізно.

Тест №5 Тест самооцінки стресостійкості С. Коухена та Г. Вілліансона

1. Наскільки часто несподівані проблеми виводять вас з рівноваги?

2. Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з-під вашого контролю?

Ніколи -0, Майже ніколи-1, Іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

3. Як часто ви почуваєтеся «нервовим», пригніченим?

Ніколи -0, Майже ніколи-1, Іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

4. Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?

5. Наскільки часто вам здається, що все йде саме так, як ви хочете?

Ніколи -4, Майже ніколи-3, Іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

6. Як часто ви можете контролювати роздратування?

Ніколи -4, Майже ніколи-3, Іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

7. Наскільки часто у вас виникає почуття, що вам не впоратися з тим, чого вимагають?

Ніколи -0, Майже ніколи-1, Іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

8. Чи часто ви відчуваєте, що вам супроводжує успіх?

Ніколи -4, Майже ніколи-3, Іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

9. Як часто ви злитесь з приводу речей, які ви не можете контролювати?

Ніколи -0, Майже ніколи-1, Іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

10. Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?

Ніколи -0, Майже ніколи-1, Іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

Інтерпретація результатів тесту (цит. за Я. Воробейчик, 2004):

Зауваження для фахівців-психологів:

В деяких наукових працяхпропонується для експрес-діагностики рівня стресу використовувати колірний тестЛюшера. Наші дослідження не підтвердили зв'язок між результатами колірних виборів за тестом Люшера, з одного боку, та показниками особистісної тривожності, яка визначається за тестами Спілбергера, Цунга та ІСАС — з іншого. Під час звичайного навчального процесу, і навіть при екзаменаційному стресі була відсутня статистично значуща кореляція між показниками тесту Люшера, з одного боку, і результатами тестів ситуативної тривожності Спілбергера і САН, - з іншого. Збільшення показника "вегетативного коефіцієнта" при стресі було мінімальним, а середній за групою показник "сумарного відхилення" при стресі навіть зменшувався порівняно з нормою. Відсутність значущої кореляції між так званим «вегетативним коефіцієнтом» і результатами, отриманими за допомогою безпосереднього вимірювання пульсу та артеріального тиску, не дозволяють використовувати цей показник як індикатор функціонування вегетативної нервової системи. (Щербатих Ю.В. Наскільки метод колірних виборів Люшера вимірює вегетативний компонент тривоги? // Прикладні інформаційні аспекти медицини. 2003., Т.5, №1-2. С.108-113).

Цілком дана стаття наведена на тут.

Шнуром у центрі кімнати керама марацці порада: завжди використовуйте. . З гарною знижкою сейф для зброї купити за низькою ціною.